O le inisalini o le toto maualuga ma le faʻafefea ona taulimaina

O le masani o le inisalini i le toto o se tagata e mai le 3 i le 20 uU / ml. O le inisalini e nafa ma faiga faʻasolosolo i le tino, ei ai lona aafiaga i le faʻaitiitia o le suka o le toto.

O maualuga maualuga o le inisalini i totonu o le toto e tupu ai faailoga nei:

• faateleina le sosolo,
• lagona faifai pea o le lelava, moe,
• fia ai pea
• ogaoga le manava i soo se uta,
• tiga o musika
• siaki masani o le paʻu,
• ogaoga i pito i lalo.

Afai e masalomia e se tagata faailoga o le maualuga o le inisalini, e le mafai ona e faatuai, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi faʻapitoa i se taimi vave lava.

O le maualuga o le homone i le toto e tupu mai ona o mafuaaga nei:

• le tele o le faʻaaogaina o laʻau suamalie ma mea taumafa maualuga i gaʻo,
• matelaina po o meaai
• pe a uma le faʻamalositino poʻo, i se isi itu, ona o se olaga ola solo,
• faʻalavelave masani faʻalavelave ma lagona faʻalavelave,
• mamafa tele
• le atoatoa i le tino o vitamini E ma chromium,
• faʻamaʻi pipisi
• aveina homoni
• maʻitaga
• o le i ai o le maʻisuka malosi, faʻaleagaina o le ate, acromitaly.

Mafuaaga masani o le faateleina o le inisalini i fafine: gasegase gasegase o le gaʻo, maʻi o le ate, le i ai o le tumutumu neoplasms i le manava o le manava, le lelei o le paʻu o le tino, ma isi.

Auala e fuafua ai le maualuga o le hormone i totonu o le toto

Ina ia fuafua le maualuga o le inisalini i le tino, e 2 suʻega e faia:

• anapogi,
• Glucose toleni test.

O le suʻesuʻega lona lua e tatau i le tagata maʻi ona inu i luga o se manava gaogao 250 ml o le vai ma le kulukose ua malepelepe. 2 itula i le maeʻa ai o se suʻega toto. E fautuaina mo se faʻatuatuaga mautinoa aʻo leʻi faia le suʻesuʻega e mulimuli i se taumafataga mo le 3 aso.

E mafai ona pulea le homone i le fale. Mo lenei mea, ua mamanuina se masini faapitoa - o se glucometer. Fuataga, e pei o iloiloga i luga, e tatau ona faia i luga o se manava leai. Aʻo leʻi faʻaaogaina le mita, e tatau ona fufulu lelei ou lima.

O le tamatamailima e ave ai le toto e tatau ona mafanafana, aua ua lava lea e na o le olo. O lea e le afaina ai le tiga, e le tatau ona e faia i le ogatotonu o le tamailima, ae i le itu. O le mataua muamua e tatau ona fufulu i se fasi fulufulu mamoe, ma le lona lua e tatau ona faʻaaogaina i le vaega o le suʻega.

Togafitiga mo le faʻaitiitia o le inisalini i le toto

Aʻo leʻi faʻatuina soʻo se vailaʻau, o le tagata poto faapitoa e fuafuaina le mafuaʻaga na mafua ai le tele o inisalini. Ona ia faatonuina lea o fualaau faasaina, faafetai i le mea e le ulu atu ai lenei hormone i totonu o siama i totonu o le siama. E le gata i le faʻaaogaina o fualaau faasaina, o le a e manaʻomia se meaʻai faapitoa. E le gata i lea, o meaai e tatau ona le itiiti ifo i le 3 taimi i le aso. Aua le 'ai meaai i le leva o le aso. E sili atu le lelei o le faʻatau o mea taumafa ma le maualalo o faʻamaumauga: o loʻo faʻagesegese lemu ma puipuia le osofaʻi oso ma faʻaitiitia le kulukose o le toto.

Afai e maualuga le inisalini, e tatau ona aofia ai fualaau aina fou ma fualaau faisua i le taumafataga, e sili atu le tagofia o falaoa mai le falaoamata atoatoa, lafoai falaoamata fou o falaoamata fou. Mai fua o susu susu, e fautuaina e filifili le gaʻo-fat kefir ma yogurt.

Aua nei galo e uiga i le aveina o fualaau o le vitamini, e pei ona mafai e nisi oi latou ona faaitiitia le maualuga o le insulin i se taimi puupuu i tamaitai. E aofia ai faʻalavelave e aofia ai le calcium, magnesium ma le sodium. E mafai ona e faʻaleleia le fafagaina o le ate, aua o loʻo i ai foi ia vitamini ma mineral aoga eseese. O le fefete a le Brewer's o le a fesoasoani, o le latou faʻaaoga o le a le sili atu ona lelei i le suka masani. Mo le mauaina o le sodium, e aoga tele le faʻaaogaina o le falalati, le meli, ma le pala. O punavai o le calcium o meaʻai susu ma iʻa.

O le kulimi kulimi, sukalati, susu, susu yogurt e faʻateleina le inisalini i totonu o le toto, o lea e sili ai le faʻaesea o nei oloa mai le taumafataga.

Afai o mafuaʻaga o le maualuga o le inisalini e le lelei ma faʻaleagaina mea suamalie, ona tatau ai lea ona e faʻagaloina meaai e iai le maualuga o le inisalini mo le faʻavavau. E aofia ai: caramel, pateta, falaoa paʻepaʻe. Aua le galo pe oa mea e mafai ona latou faʻaaogaina (pe afai e te manaʻo moni i le pateta poʻo le caramel suamalie).

Mai meainu, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia ai i compotes (e le o iai le suka), meainu suamalie, mea teuteu o le rosehip ma meainu mai siva masani.

Faʻaitiitia le faʻavaivaia o tagata faʻataʻitaʻi

O se tasi o togafitiga masani o vailaau masani o le faʻaogaina lea o fua o le sana. E tatau ona ave le 0.5 tbsp. mea e gaosi meaʻai ma sasaa 1 tbsp. vai malulu, ona tuu lea o le fagu i luga o se afi mumū ma taofi seia oʻo i le kuka, ona ave lea mai le ogaumu ma faʻaosooso mo le afa itula. A maeʻa le taimi atofaina, o le a saunia le oloa mo le faʻaaogaina. E tatau ona faia ile afa itula ao lei faia se taumafataga, 100 ml, a itiiti ifo ma le 2 taimi i le aso.

E mafai ona e saunia se teuteu maloloina e faavae i luga o le fefete. E tatau ona e ave le 100 g o le fefete mago ma sasaa 2 tbsp. vai vevela, faʻaauau mo le afa itula. Faaaoga meaʻai.

O fualaau o le susulu o le a fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le insulin. O le a 250 g o fatu. E manaʻomia ona sasaa atu le 3 lita o le vai inu ma faʻamalosi mo le itiiti ifo ma le 12 itula. Ave ae le lauti poʻo le kofe mo le 7 aso.

E mafai ona faʻaaogaina le kinamona mumusu e faʻaititia ai le maualuga o le suka. E lava le faʻaaoga 1 tsp. mea masani i aso taitasi.

O maualuga inisalini maualuga e mafai ona tuʻu i lalo i le kalaka. E tatau ona e seleseleina le keleti i se falaoʻo-pei o le faifai pea ma sasaa i le 1 lita o le uaina mumu, faʻafefiloi lelei. Ia faʻamalosia le faʻafefetega o le a manaʻomia le 2 vaiaso i se nofoaga malulu ma malulu. Aua nei galo e tatau ona luluina le tuufaatasiga i lea taimi ma lea taimi ina ia leai se mea e faʻaaogaina. A maeʻa le vaitaimi atofaina, e tatau ona fufulu ma inu le oloa 2 tbsp. l ao le i ai.

Afai o loʻo i ai i luga ia faailoga o le faateleina o le inisalini, ona mafai lea ona e faʻaogaina le kelani faʻatasi ma lemoni. Ina ia faia lenei mea, sasaa le sua o le lemoni fou i totonu o se ipu malamalama. Ona ave lea o le ulu muamua o le garlic, ma tipiina i se kesi lelei. A maeʻa lena, ave le lemoni lea na maua mai ai le sua ma sasaa i le 1 lita o le vai inu. Faʻaauau le vevela vevela mo le 15 minute, faʻapipiʻi i ai le kalama. A faʻamalieina le oloa, faʻafefe ma sasaa i le sua o le tipolo. O togafitiga ma le paluga e 30 aso. Ave e tatau ona 1 tbsp. l 15 minute ao lei faia taumafataga.