O a ni vai e mafai ona ou inuina i le maʻisuka

O le maʻisuka e mafua ona o le leai o se lagona o sela i le inisalini (ituaiga 2) poʻo le toesea atoatoa o lona gaosiga ona o le maliu i le vaega endocrine o le pancreas (ituaiga 1). E manaʻomia lenei hormone mo le faʻaaogāina o gaʻo, pe a leai, o le toto toto e tulaʻi ma ua tupu tele i aʻafiaga matautia mo totoga uma a le tagata. O le maʻi e manaʻomia ai se faʻapitoa faapitoa i au mea taumafa, o se faʻaitiitiga iloga i le lisi o gaʻo ma gaʻo, o le faateleina o mea taumafa e maua i le fiber. E mafai ona ou inuina fua mo le maʻisuka?

O vine o se tuufaatasiga maopoopo o mea e masani ai mai le mea na faia ai. O le mea lea, e faia ai se tioata o le apu, e manaomia ai le 4-5 fua o le laʻau tele, o le pineapple - toetoe o se pineapa atoa, ma isi. E tusa lava pe maua mai le suka mai fualaau aina, e aofia ai i le tele o mea e afaina ai le maʻisuka, aua e tele naua mea e mafai ona maua i le maʻisuka: sucrose, fructose. I totonu o le afa itula pe a uma le 200 ml o le sua o fualaau suamalie, e faateleina le kulukose toto i le 3-4 mmol / l, ma afai latou te inu i se taumafataga atoa, ona 7-8 iunite lea. O nei mea moni e iloa ai e ui lava e tele mea aoga e aoga mo le tino i vai, o tagata mamaʻi e manaomia le maʻisuka e tatau ona faʻalatalata atu i a latou taumafa ma le faaeteete ma le faʻaeteete.

O fua aoga mo le maʻisuka

E sili le maua o se vaeluaga o meaʻai i le va o le lelei ma le faʻaleagaina, aua e mafai ona e faʻamalieina lou gastronomic manaʻo e faʻaaoga se mea e le afaina ma le lelei. I lenei tulaga, tatou te talanoa faʻapitoa e uiga i sua suamalie fou. Mafaufau po o fea mea e talafeagai mo le maʻisuka:

• rimoni vine - o lenei fua e suamalie le mumu, o lona uiga e itiiti sona suka. O le taua o le rimoni e maualalo i calorie ma le tele o vitamini (C, E, vaega B), minerale (calcium, phosphorus, aluminium, manganese, chromium, ma isi), amino acids (15 mea), mea gaʻo, flavonoids, tannins. E faʻaleleia ai le kulūkose o le toto, puipuiga o le toto, faʻasaʻoina le toto toto, faʻaitiitia le cholesterol, faʻamalosi puipui o toto toto, fusi ma le ponaivi, faʻasolosolo le faagasologa o le toe faʻaleleia, aveesea o toxins ma otaota, faʻaleleia le tala o le hormonal, faʻamalosia le gasegase. O nei uiga uma e sili ona talafeagai mo le maʻisuka. Inu e tatau ona faʻaitiitia - i le averesi, i le afa afa vai, 50 ml o le sua. Ava aʻo leʻi 'ai, e faʻaitiitia ai le fia inu, faʻaitiitia le pala, ma faʻaleleia le soifua manuia lautele. E ono afaina ai tagata ei ai le maualuga o le manava o le manava, pancreatitis, e masani ona faʻatasi ma le maʻisuka, maʻi o le peptic, faʻateleina o gastritis,
• apu opu - e le o laʻau uma e talafeagai mo lenei maʻi. O fua mai fualaau 'eleʻele lanu meamata o le mea tonu lea o le a saturate i pectin, enzymes, elemene, vitamini, fesoasoani i le tau faasaga i le vai o le vitamini ma le anemia, ma faʻamamaina le toto. Aua nei galo o tagata mamisuka e le tatau ona sili atu nai lo le 2-3 apu i le aso, e mafua mai le fuainumera o fualaau aina e te manaomia e tui ai le sua,
• sua suamalie mo le maʻisuka - o lona igoa o se paluga, ei ai lona uiga tulaga ese, faafetai lea e mafai ai ona faʻaititia le fualaau o le insulin. O loʻo aofia ai suauu tāua mo tagata gasegase e faʻavaveina ai le faʻafouina o le tino, vailaʻau oona e faʻasaʻo ai le gaosiga o le gaʻo, inulin polysaccharide, lea e talepe ai gaʻo ma faʻaleleia ai galuega faʻapitoa, tannins faʻatasi ai ma mea e le faʻaleagaina ma le aʻafia. E le gata i lea, o le vailaʻau C e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi, e faʻaleleia ai le vaʻaia, o le faʻasalalau e faʻateleina ai puipui o toto toto. E le manaʻomia ile taimi o le maitaga ma le fafagaina o le tamaititi, aʻo faia ni togafitiga. E mafai ona maua fualaau mai laulaau laititi o le laau mai ia Aperila e oo ia Iuni. O isi taimi, e le taua tele. E vavae ese ma faʻafefete i le vai mo le 3 itula, pe a uma ona faʻamago, e pasi faalua i luga o se faʻi meaʻai ma togi. E mafai ona e maua mai le sua mai le aʻa e ala i le oloina ma faʻamaʻi lelei. O mea inu na maua i le sili atu nai lo le 3 aso, ia saunia mo le lumanaʻi, e tatau ona faʻamaʻa, faasaoina pe fefiloi ma le ava malosi,
• leona - suamalie oona, o loʻo i ai le acid ascorbic, citric, malic, pectins, faʻalauiloa, carotene, riboflavin, thiamine, flavonoids, sosolo ma isi mea aoga tutusa. Tatou te 'ai le lemoni mo le puipuia o le malulu, pei e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻamaʻi, pathoces o le gastrointestinal tract, urolithiasis, gout, rūmatism, toto maualuga. I le taimi muamua, sa manaʻomia mo le puipuia o le vevesi. O le tele o ituaiga o gaioiga o ona vaega o le ola maloloina e matua taua lava i le maʻisuka, sei vagana ua i ai le sili atu o le pulelasi o le elekene hydrochloric. E mafai ona onā i le vai faʻafefe, e masani ona faʻaaogāina e ala i se paipa ina ia le afaina ai le nifo nifo,
• suamalie o lemoni ma fuamoa mo le maʻisuka - o lenei tuufaatasiga o oloa e faʻaaogaina e faʻaititia ai le maualuga o le suka mo se taimi umi. E saunia se paluga i le tuufaatasia o le sua o le lemoni e tasi ma se fuamoa, faʻafefiloi lelei ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao. A maeʻa aso e 3, ona faia lea o se malologa mo le masina, ona latou fai mai lea,
• O le suavai moli - o lenei laumei lava ia e aoga tele mo tagata, e puipuia ai le puipuiga, o le antioxidants i lona tuufaatasiga o se puipuiga lelei o le kanesa, e faamamaina lelei le manava, o ona pigmenti patino e tau ai glaucoma, o mea taua, e taua mo le maʻisuka. Ae i totonu o le fetus ei ai le fiber, lea e faʻagesegeseina ai le faagasologa o le faʻaaogaina o le kulukose i totonu o le toto, i totonu o vai e le lava. Afai e maua e tagata fai meaʻai 1-2 fua i le aso, ona tatau loa lea ona inu tele suamalie mai le aofaʻiga o le moli e tatau ona inu, faʻafefe i le vai i le ratio 1: 2,
• Afe apricot - e tele uiga aoga: carotene - liliu i le vitamini A, lea e matua manaʻomia e le tino, faʻamamaina o fualaʻau saoloto, pectins - aveese toxini ma minerale, minerale - auai i le faiga o le metabolism ma le totoina. Apricot tauivi ma siama pipisi i totonu o le manava, e faʻamalosi ai le tino o le tino, o le ponaivi. O nei mea uma e mafai ona galue mo le maʻisuka, pe a le o le tele o suga i totonu. O lenei vai inu e le taliaina mo le maʻisuka,
• birch sap - ona o ona faʻamalolologa, o le toʻatele o tagata i le tautotogo e taumafai e aoina mai i le tele e mafai ai ma teuina mo le tausaga atoa. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o se vai inu fou o le a maua ai le tele o faʻamanuiaga, e mafai foi ona faʻamaʻa. Ona o le maualalo o le kulukose, faapea foi le faamaumauga o le calcium, e le afaina ai ma i le taimi e tasi e faamalosia ai toto toto, faʻaleleia le galue o le fatu. Saponins i lona tuufaatasiga o le a faʻaitiitia ai le avega i fatugaʻo, vaevae maʻa i totonu. Amino acids ma suauu taua e aofia i le faamamaina o totoga mai mea matautia oona. Latou te inuina i totonu o se ipu tioata faatolu i le aso mo le 20-30 minute ao le i 'ai.

Lisi fualaau aina mo le maʻisuka ituaiga 2

I le faaopoopo atu i sua o fualaau suamalie, e tele fualaʻau fualaʻau. O le maʻisuka e le o le insulin-maʻi o le ituaiga lona lua e manaʻomia ai le tausisia o meaʻai, o lea o le a tatou taulai atu ai i mea taatele e mafai ona fesoasoani i le maʻisuka:

• Tomato juice - o le tomato e maualalo le faasinomaga igoa (15 iunite), na o ia lava e tautala i ai. O mea fou mai ai o loʻo i ai minerale e taua tele mo tagata: phosphorus, potassium, iron, calcium, iodine, zinc, fluorine, o le B, C, E vitamini, niacin, gaʻo, carotene, lycopene, ma isi mea. (20 calories per 100g o le a le afaina ai le meaʻai, toe faʻafoʻiina le paleni masima, maualalo le cholesterol, maua ai se aoga aoga i le fatu, ae e mafai ona afaina ai le soifua maloloina ma le gout, vevela tele o gastritis, pancreatitis, maʻi o le peptic. E mafai ona inu i aso taitasi mai le taumafataga autu ile 500-600 ml,
• sua pateta - e le o se mea taua e mafai ona maua ai le fiafia, ae mo le lelei o lou soifua maloloina e mafai ona mafai ona fai ni nai sipili faalua i le aso (o le afa o le tioata e fautuaina muamua). O lenei oloa e maua ai se faʻamaʻi manu, malosi faʻamalosia ma aʻafiaga e le afaina ai, na o le pau lava le tulaga mo lenei mea o le kuka vave ao lei faʻaaogaina,
• Kalama - e tusa lava pe iloa e fanau e uiga i aoga o lenei fualaau faisua: beta-carotene, vitamini C, E, B, K, tele minerale. Ophthalmologists e tausisi i le aofia ai i le taumafataga e faateleina ai le vaaia o meaola vaaia, ua fautuaina foi e faamalosia le tino, toto toto, faateleina le tetee atu i vailaau vailaau ma siama. O lona faasinomaga o le faasinomaga i lona tulaga masani e le maualuga, o le mea lea, o suamalie ma se tapulaa o le 250 ml i le aso e taliaina lelei i le maʻisuka,
• meaʻai gaʻo - o se mea e mafai ona faʻamaonia ai tagata o loʻo maua i le maʻisuka - o se faʻaopoopoga o mea o le suauu. I le isi itu, e tele mea e mafai ona maua ai se auaunaga taua i le soifua maloloina o le maʻi - e faʻamamaina ai toto toto, faʻaititia le faailo o le "leaga" cholesterol, toto toto, o lona uiga. tauivi ma aʻafiaga o le maʻisuka. I lenei tulaga, e taua le taulimaina o paleni i le va o le lelei ma le afaina, ma o le mea lea, usitai i le fua manaomia - 50 ml i le taimi ma le faasere 4 taimi i le aso, faatasi ai ma le pulea o lona aafiaga ile maualuga o suka. Faatasi ai ma lona tulaga mautinoa e tatau ona lafoaia,
• vai pikiaka - atonu e leai ni tagata e leʻi faalogo e uiga i aoga o lenei meaʻai, o le mea lea, o pamu eletise ma le maʻisuka o ni "paaga" lelei. O lona taua faapitoa mo tagata o lenei faʻalavelave, o le paukaina e faʻamalosia le gaosia o latou lava inisalini. I le faaopoopo atu, e fesoasoani i le aveesea o le vai mai le tino, o le cholesterol matautia, ma aloese mai le anemia. Pipi aoga i soo se ituaiga, e aofia ai sua suamalie. O fualaau aina suamalie e kukaina ma togiina e ala i le susu,
• Toma kukama - e ui lava e leai se tele o vitamini i totonu o fualaau faisua, ma o le vai e autu, ae e aoga lava o se sui o le diuretic ma le choleretic, lea e taua mo faamai pipisi. E le gata i lea, o loʻo i ai elemene taua e pei o le potassium, sodium, phosphorus, potassium, chlorine. E talitonuina o le kukama e puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, faʻamalosia ai le popole, vascular system. E leai se faʻasaina o fualaau mo ia,
• O le Cilantro - o se vaovao ua iloa i le kuka talu mai anamua sa lauiloa mo lona togafitiga i le tino: na faaitiitia ai le kulukose i totonu o le toto, aveesea toxini, o se antiseptic ma le anti-inflammatory agent, faaleleia atili le motumotu o le intestinal, ma le nutimomoia. Ae o loʻo taʻoto i lalo le itu i lalo o le tupe siliva. Vaʻavaʻa, maʻitaga, lactation, ulutala o le gastrointestinal, thrombophlebitis - faʻamaoniga e mafai ona afaina ai. Ina ia faʻaitiitia le suka ma le cilantro, e tatau, ona o nei uiga,
• O le sua squash o se fualaʻau suamalie ma le leaga e iai ni nai tuusaunoaga. E faʻaleleia ai le fiaʻai, lelei le afifiina o le mucous membranes o totoga o meaʻai, faʻafefete le faʻafefeteina, fesoasoani i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa, pe afai o le gaʻo gaʻo e faʻapipiʻi i le puimanava, faʻaleleia le maualuga o le hemoglobin ma le faʻavaʻa. O le sua Zucchini e sili ona lauiloa i tagata e mulimuli i meaʻai mo le paʻu o le mamafa. Ae, e le tatau ona e faʻaleagaina, aua e mafai ona faʻamalieina le nofoa, faʻafefe ai le paleni vai-masima. O lona faasinomaga mataitusi e 15, o se mea maualalo maualalo, ae o le maualuga o le sili atu i le 400 ml i le aso e le tatau ona sili atu.

Afai e le taliaina i le tofo ni fuainu, ona mafai lea ona tuufaatasi ma isi, mo se faataitaiga, fualaau faisua ma fualaau suamalie, faia o ni meaʻai suamalie. O le aoga tele o le faʻaopoopoga o le "lanumeamata" mai le pasili, dill, cilantro. O lenei mea e faʻatupulaʻia ai vaega aoga, ae faʻaitiitia ai le gaʻo.

Tomato juice

O le mea sili ona leaga mo le maʻisuka ma le suamalie lelei o le tomato. I luga 1 le falaoa e mafai ona e inu i le tasi ma le afa ipu sua sua. Ona o lona tuufaatasiga tele, o le suamati o le tomato e faaleleia ai faiga o gataifale i totonu o le tino, ma maua ai le afa o mea manaomia i aso taitasi mo vitamini A ma le C.

O fualaʻau aupito sili ona aoga mo le suasua ua matutua ma vaitau. O le mea lea, e oʻo lava i le kulimi suamalie o le a sili atu ona aoga nai lo le tataina fou, ae mai le tumatumu o le tau o le taumalulu.

E taua foi le maitauina o le sua o le tomato i le maʻisuka e aoga foi ona o le puipuia o le tele o faafitauli o le maʻisuka. E faʻamalosia ai le fatu ma toto toto, faʻamalo le paʻu ma faʻasusu le tino.

Afai tatou te talanoa e uiga i fufulu suamalie, ona toetoe lava o le suamalie e mafai ona faatauina e le maʻisuka i totonu o se faleoloa.

Faitau atili e uiga i le sua mama i le mea lenei.

Pameka moli

O le isi suavai e mafai ona e faʻatau i le faleoloa o le maʻisuka o le rimoni. Ioe, e tatau ona e gauai atu i le le lava o le suka i le tuufaatasiga.

O le suamini mimiti i le maʻisuka e sili atu ona fofo nai lo le inu. Ona o le tele o le uʻamea ma le potassium i le tuufaatasiga, e masani ona faʻaaogaina e puipuia ai le taia, faamama toto ma faateleina le hemoglobin.

E sili atu le lelei o le inu o le rimoni vine i ni vaega laiti ma faʻavave. Afai o le tofo o le inu ua tumu tele mo oe, faʻafefe i le vai. 100 ml o le sua e leʻi faʻaaogaina e aofia ai le 1.5 XE .

Mea suamalie e leai ni fualaau suamalie - kapisi, kukama ma pateta

O fualaau aoga e tatau ona e inu pe a uma ona e talanoa i se fomaʻi. Mo se maʻisuka, e lelei i latou ma le maualalo o le gaʻo gaʻo i ( 1 XE e mafai ona e inu 3 ipu tioata ).

O le eseese o vailaʻau o nei suasusu o se puipuiga sili lea ona lelei o faʻamaʻi o nifo, paʻu, manava, gaʻo ma mata.

Laʻau suamalie

Afai o iai oe i le maʻisuka retinopathy, poʻo ni faʻalavelave mata mataʻutia, ona e manaʻomia lea o lenei sua. Vitamin E, lea e sili ona maua i le vevela, faʻamalosi ma faamaloloina mata, ma faʻaleleia ma toe faʻafouina le paʻu.

I totonu tasi le ipu o le sua mama mama e toetoe lava 3 XE , ae e le mafai e oe ona inuina sea suavai e aunoa ma le faʻaaogaina, ona o le mauoa.

Afai tatou te talanoa e uiga i aoga o fualaau vevela i le maʻisuka, ona i ai lea o le leai o ni mata, e sili atu ona lelei le faia o se teuteuga o laulaau lanu. E le na o le carbohydrate-e leai se totogi, ae o loʻo aofia ai foi le glycosides myrtillin ma le neomyrtillin, lea e maualalo ai le toto suka. Pe faʻataʻitaʻi foi le kvass blueberry, lea e matua lelei ma maloloina.

Osisi oona - Lemon ma Fua

Afai tatou te talanoa e uiga i sua suamalie o loʻo i ai le maʻisuka, ona tatau lea ona lafoai le moli, aua o loʻo i ai le tele o gaʻo. Sui i le 'ulu. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le carbohydrate ma maua ai ni faʻaopoopoga faaopoopo. O le sua o le vine e fesoasoani i lalo ifo o le cholesterol, faʻamaonia faiga faʻavae i le tino ma faʻamamaina le toto.

I le 1 XE, e mafai ona e inu saogalemu 300 ml o le sua.

O le kulimi suamalie e faigata tele ona inu e aunoa ma le suka. O le mea lea, faʻamamafa i le vai, ona fufulu lea o lou gutu e faʻasao ai le nifo.

O le suamati suamalie ma lona tele tele o vitamini C o le a avea ma se faʻamalosi faʻamalosia le puipuia o le faʻamalosi.

O vai mama e tatau ona faʻagaloina e faavavau

O lenei ua e iloa mea inu e mafai ona e inuina i le maʻisuka. Ma o fea mea e le mafai?

Po o le a lava lo tatou fiafia i sua suamalie suamalie, multivitamins ma nectars - o se tapu lenei mo le maʻisuka. E oʻo lava i suavai fou e afifiina mai vine, apples or currants e tele naua gaʻo meaʻai i le 1 XE e mafai ona e inu na o le afa afa ipu vai. I le taimi lava e tasi, o gaʻo gaʻo vave, e pei o se fasi lole, o le a faʻateleina ai lou toto toto.

O ia sua e mafai ona onā pe afai o loʻo e faʻamalolo ma e tatau ona faʻaosoosoina le suka.

Lisi o suavai masani masani:

• Soʻo se nectars
• Soo se multivitamins
• Beetroot (i se foliga mama)
• Orange
• Vine
• Apple
• Cherry
• Pear
• Gooseberry
• Currant
• Fugalaau
• Plum
• Pineapple (Pure)
• Birch

O se taunuuga, e mafai ona matou tusia mea nei. Faitau se mea manaia e uiga i vitamini.

E te manaʻo i ni fua? Taumafa. O oe fiainu Inu vai.

O mea uma e sili ona lelei ia te oe, aua e te maʻi ma matamata mo le suka.

Juices ma le maʻisuka: inu pe le inu?

O fua e pei o le vine vine, pineapple juice poo le moli, pe afai e ave ma le agavaʻa, e manatu lelei e talafeagai mo le maʻisuka. O ituaiga uma o suamalie suamalie suamalie e sili atu ona tele mo le maʻisuka aua e tamaoaiga i meaʻai. O lenei mea moni ua faʻamaonia e le American Diabetes Association (ADA).

I le faaopoopo atu i le suamalie o le suamalie, o le maʻisuka e mafai foi ona e inu i le sua o le apu ona o le tele o le fiber, o le sua o le lemoni ona o lona maualalo o le carbohydrate, sua mama, ona e maualalo le suka o le suka. E faʻatagaina foi le faʻaaogaina o le sukalati mo le maʻisuka, talu ai ona o le avanoa ma le faigofie o sauniuniga i soʻo se umukuka i le fale, o loʻo mauʻoa i elemene-mineral elemene ma vaega o le tino.

O gaʻo gaʻo i totonu o vai e faʻateleina ai le aofaʻi o le gaʻo gaʻo i le gasologa o le aso.

Juili, inu faatasi ma meaai, mautinoa e faʻaitiitia le aafiaga o le suka i totonu o le sua. I le taimi lava e tasi, ia manatua o le suamalie o le citrus e maualalo e tusa ai ma le laulau faʻamaufaʻailoga. E tusa ai ma lenei laulau, o le pineapple ma le vai moli e fua i le 46, ma le sua o le vine - 48.

O a mea e tatau ona mafaufauina mo le maʻisuka pe a filifilia le suasusu

1. O le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo o loʻo i ai i vai e mafua ai le faateleina o le toto toto, e ui lava e eseese o latou aafiaga mai le tagata i le tagata. O nisi nei o mea e tatau ona mafaufau i ai le maʻisuka pe afai latou te mananaʻo e inu le suamalie po o isi meainu.
2. Ole fua fautuaina o fualaau aina poo soo se isi sua e na o le 118 mililita i aso taitasi, o lona uiga, e sili atu ma le afa afa tioata.
3. Afai e te inuina mea inu eseese mai isi meaʻai, e mafai ona taʻitaʻia vave ai le kulūkose toto.
4. O le natura masani o le suka masani i totonu o vai o se faafitauli matuia mo le manuia o le maʻisuka. Fualaau suamalie ma fualaʻau, saunia faʻapitoa mai oloa fou, o le filifiliga sili lea mo le maʻisuka. E lua o sua sili sili ona lelei mo le maʻisuka o suamalie ma aati.
5. O le inu o le suamalie o le vai e eseese, ma o le mea lea o le aʻafiaga o le taumafaina o le sua oona i le suka toto o le a eseese mai le tasi ituaiga o fua i le isi. O le mea lea, ia faitau ma le faaeteete le faʻamatalaga o le afifiina o le vai aʻo leʻi faʻatau e suʻe lona taua ma le suka.
6. O suamalie e leai ni suavai o nisi o meainu sili ona lelei mo le maʻisuka. O le tele o calories ma gaʻo i totonu o sua suka e leai ni suka e sili atu nai lo mea suamalie. I le taimi lava e tasi, e pei o sua suamalie suamalie, o loʻo i ai i totonu ole vitamini ma minerale. Tusa lava po o le fea fualaau suamalie e filifilia mai i le maʻisuka, o lona taumafaina o le a maua ai le tino ma gaʻo ma isi elemene, e masani lava ona faʻaleleia le taumafa mo le maʻisuka.
7. O fualaau suamalie laiti-kalori o se sili sili ona lelei i sua o fualaau suamalie, ona o le tasi ipu o le sua o fualaau fualaau e na o le 10 kalama o gaʻo ma 50 kalori, ao le afa afa o le sua sua suamalie ua maua ai le 15 kalama o gaʻo ma le 50 kalori.

O le mea lea, e fautuaina ina ia pagatia i le maʻisuka masani sua suamalie suamalie. E sili atu pe a fai o ni sua suamalie fou. E tatau ona aloese ni vai faʻafela, ae afai e le mafai ona e teena, e tatau ona siakiina pea le avanoa ma le tele o suka o loʻo faʻaalia i luga o le pepa. Ma le mea mulimuli, o se faʻamatalaga: inu vaiinu ma isi meaʻai.

O a ni vai e mafai ona inu i le maʻisuka?

O le mea moni, o le maʻisuka e mafua mai ona o le faaleagaina o le pancreas. O lenei maʻi e vavalalata vavalalata ma le gafatia o le tino e faʻasaʻo ai le insulin pe a ulufale atu gaʻofale i le toto.

O suamalie ma fualaau aina suamalie ei ai sona aafiaga lelei i tagata.

O vitamini ma minerale aoga e faʻaolaina ai le tino, o meaola masani e faʻamamaina ai le ipu o le intestinal, o le faʻamuamua o le tino i le tulaga o totoga uma. E le o meainu uma e maua ai se aafiaga lelei i se tagata gasegase e le maua ai ni faaletonu endocrine. O nisi e mafai ona matua faateleina le kulukose toto.

O le aʻafiaga o aʻafiaga e faalagolago i le tau aofaʻi o gaʻo i totonu o le oloa. O nei vailaʻau faʻasaina lea e aʻafia ai le glycemic index (GI). O le upu glycemic index na muamua faaaogaina i le 1981 e Dr. David J. A. Jenkins.

Na ia faia se faasologa o suesuega o le tali atu o le tino o le tagata i mea inu i meaʻai eseese.

O le fua o le suka i totonu o le toto na suesueina e faatatau i le tali a le tino i le kulukose mama, e avea ma 100 iunite.

E tusa ai ma taunuuga o le suʻega, na tuufaatasia se laulau, e tusa ai ma ituaiga ituaiga o meaai ei ai lona lava GI, faʻaalia i iunite. O le faailo o le GI e le gata e faalagolago i le aofai o gaʻo. O le maualuga o le faʻaaogaina masini o meaʻai, o le vevela o le ipu, ma le ola ola e taua.

O le maualuga ole fiber lea e aafia ai le maualuga ole GI. O le fiber dietary e taofia ai le vave faʻaaogāina o vailaau faʻasaina, ona o le maualuga o le suka e faʻapupulaina ai le toto, e aunoa ma le oso oso vave. O le maualuga o le GI, o le vave foi lea ona faateleina le kulukose o le toto.

Pe a ulufale atu le tino i totonu o le tino, o le pancreas e amata ona faʻamalolo saʻo le inisalini mo lona gaosiga.

Afai o le okeni o loʻo i ai ni leona, ona le lava lea o le inisalini mo le gaosiga o le tino ma le glucose e tuʻuina atu i le tino. I ia tulaga, o le maʻisuka faʻamaʻi poʻo le maʻisuka ituaiga 2 e tupu.

Afai e leiloa le lagona o le tagata ile inisalini, o le maʻisuka ituaiga 2 e tupu. Mo faʻafitauli uma o le endocrine, e manaʻomia le mataituina lelei o le kulukose o le toto.

E maua lenei mea e ala i le amanaʻiaina o le faʻamatalaga GI ma le kalori matāʻupu o oloa e aofia ai i taumafa i aso taitasi. O le tele o fualaau faisua ma fualaau faisua o vailaʻau ia. O le mea lea, e fuafua i le fua faatatau o le faʻasiliina o vailaʻau oona, o le glycemic Index of nectars e mafai ona faia i se isi itu taua.

E taua foi le GI mo i latou oe saili e tausisi i mataupu faavae o meaʻai lelei e pulea ai le mamafa o le tino. Talu ai o le faʻateleina o le kulukose e puipuia ai le faʻaaogaina o toniga, o mea e le faʻaaogaina e liu gaʻo. E le faatagaina le maʻisuka e inu ava maualuga GI.

O meaʻai ma meainu uma e vaevaeina i ni vaega se tolu: GI maualalo, maualuga ma maualuga.

O se maualuga maualuga e aofia ai le 'ai mo le maʻisuka. O le averesi maualuga e faatagaina i totonu o le lisi faasaina. O le Minimal GI e maua ai meaʻai e toetoe lava a leai se faʻamaʻi.

Talu ai ona o fualaau faisua i le tele o tulaga ei ai se vaega itiiti o mea inu gaʻo, o le maualalo o le GI o fualaau faisua e manaia mo i latou e maua i le maʻisuka. Pe a faʻaaoga fualaau faisua, e taua le mafaufau i le tele o fiva ma le vevela o togafitiga o le vaiinu.

O le itiiti ifo o le aʻafiaga o aʻafiaga i luga o fualaau faiva, o le maualalo o le GI o le ai ai le tasi po o le isi meainu suamalie. A aveeseina fiva mai le fualaau faisua, e tulai mai le maualuga o le suka, lea e afaina ai le tino ma le maʻi o le endocrine. Ina ia tuufaatasia se lisi o aso uma, e le na o GI e tatau ona mafaufau i ai.

O le Tomato juice o se tasi lea o mea e sili ona fiafia i ai mo le maʻisuka

O le tau o le faailo o le "areto o le falaoa" (XE) o loʻo faʻaalia ai le aofaʻi ole aofaʻi o carbohydrates. O le faavae o le 1 XE e 10 g (e leai ni filo), 13 g (ma fiber) poʻo le 20 g falaoa. O le itiiti ifo o le XE na faʻamaʻaina e le maʻisuka, o le sili atu foi lea o le toto o le tagata maʻi.

O le aofaʻiga maualalo o meaʻai e maua ai tamato, kukama, radishes, kapisi, squash, celery, legumes, pepa logo ma asparagus. O le paʻu mai pateta vave, kukama, tamato, broccoli ma kapisi o le a leai se aʻafiaga leaga, e pei ona i ai i foliga afifi.

Mai se mea e 'ai meaʻai, o le fructose e sili atu le aoga nai lo gaʻo masani e maua mai i fale gaosi oloa. E mafua ona o le faʻaleleia o le suamalie suamalie o le sucrose ma le aofaiga tutusa o le suka.

Mo le tele o vaega, e le fautuaina ni nectars fua mo le faʻaaoga e tagata maʻisuka. O lenei mea e mafua mai i le tele o le fuafasi.

I le faʻaleagaina o le fructose, o mea leaga e ono tulaʻi mai:

• sili atu mea e faateleina ai le cholesterol ma triglycerides i le tino. O lenei vaega e taʻitaʻia ai le tele o le ate ma le faʻaaogaina o atherosclerotic plate,
• foia o le ate e mafua ai le suia o le fructose metabolism e sui ai,
• faʻaitiitia le faʻamaonia o le uric acid, lea e tau atu i faʻamaʻi pipisi.

O fua pito maualalo maualalo o le GI e sasaina mai laulaʻau lanumeamata, rimoni, vine, vine, persimmons, pears. Ava mai le suamalie, fualaau suamalie mo le maʻisuka e tatau ona tapulaa. E aofia ai faʻi, fig, vine, peaches, cherries.

O vai suka e tatau ona lafoai

E faʻatagaina le 'aiina o meaʻai e maua ai le GI maualuga. O lenei vaega e aofia ai suavai e sili atu i le 70 iunite.

O le tau o le GI e mai le 40 i le 70 iunite. I lalo o le 40 iunite. e mafai ona faʻaumatia, ona o le aofaiga atoa o mea inu (poʻo se areto falaoa) e faʻaaoga i meaai.

Pe a sauniuni le lisi, e tatau ona tuʻuina atu i ai meaʻai e faia e le lima ae le o le togafitiga o vevela. Faʻatau oloa o nectars ma multifruit concentrates e aofia ai le suka.

O le suʻe mai fualaau matala ma fua suamalie o le ai ai se aʻafiaga leaga. E le fautuaina le faʻaaogaina o fualaau aina, fualaau aina ma fualaau faisua. O Berries o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo, o lea e tatau foi ona lafoai. O se tuusaunoaga e ono avea ma lanu lanu fou.

Maualuga GI:

• suauu - 87 iunite.,
• uka (faleoloa) - 80 iunite.,
• karuti (faleoloa) - 75 iunite.,
• faʻi - 72 iunite.
• melonini - 68 iunite.,
• pineapple - 68 iunite.,
• vine - 65 iunite.

O le mamafa o le fua o le fualaau aina e mafai ona faaitiitia e ala i le faʻafefeina i le vai. Afai e mafai ona maua le fua, ole suauʻu kuka faaopoopo ole a faʻaititia le fua faatatau o le faʻaaogaina o le suka.

E mafua lenei mea i le mea moni o le gaʻo e puipuia ai le vave faʻaleleia o suga faigofie i le gastrointestinal tract. O le fua fautuaina e tatau ona onā i sina sipuni i le aso atoa.

Glycemic index of juices

E fautuaina e endocrinologists mo maʻi uma.

O le fua faatatau o le faʻaaogaina o le nematar mo le maʻi suka o le 150ml 3 taimi i le aso 15 minute aʻo leʻi oʻo i taumafataga. E le fautuaina le oloa i totonu o le faleoloa ona e aofia ai le masima, o le faʻasao ma ua uma ona togafitia le vevela.

O le suamiti mimiti e le gata o loʻo i ai se vaega itiiti o le GI. O le aoga aoga o vitamini o le a faʻamalosia ai le toto ma toe faʻafouina le malosi i le toto tele. GI e 45 iunite.

E leai se faʻamaʻiina o le suka ile maʻisuka, ona o lona GI e 44 iunite. O le kulimi nectar o le a faʻaleleia ai le stool ma le nutimomoia. E mafai e tagata gasegase ona inu mama. GI o le pumpkin nectar e 68 iunite, o le averesi.

Aotelega otooto o le GI o fualaau faisua, fualaau suamalie ma mea inu:

O se meaʻai tele o le a avea ma ituaiga lamolemole. O fualaau aina ia ma fualaau faisua i ni faʻapotopotoga eseese faatasi ai ma le faʻaopoopoga talafeagai o le kefir.

Vitio faʻatalanoa

O a sua e mafai ona ou inuina i le maʻisuka ituaiga 2:

Faatasi ai ma se auala talafeagai i le faʻaaogaina o sua mai fualaau faisua, fualaau aina ma fualaʻau o le a naʻo le faʻamalosia ma faʻamalosia ai le taumafa a se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. Aua le inuina mea inu ava ma nectars. O le togafiti faʻamaʻi o le ava e faʻapupulaina tele ai le GI ma aʻafia ai le maualuga o le toto toto.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

Fualaau Faasaoga o Juices

Juices, lea e aofia ai mea masani, o loʻo i ai le tamaoaiga mauoa o vitamini, macro-ma microelements.

O latou faʻaaoga e fesoasoani e faʻaleleia ai le tulaga masani, toe faʻaleleia faiga faʻavalea i le tino ma faʻateleina le tulaga o le faʻafouina o le tino.

E naʻo ni vai ua teuteu i le fale e tatau ona faʻaumatia.

Faʻatau poʻo fale?

Teu ni meaʻai e le tatau ona faʻaumatia i le maʻisuka. E mafua lenei mea i le mea moni o lo latou tuufaatasiga o loʻo aofia ai le tele o sugars o ituaiga eseese, faʻatoʻaga, faʻaleleia atili o le suka i le ituaiga o le kulutamic acid, o vailaʻau o loʻo i ai se aafiaga le lelei i le tino. E leai foi se faʻamatalaga mautinoa e uiga i oloa na saunia ai le sua. O le tele lava o taimi, o laau totino ma faleoloa e faʻaaogaina fua o oloa e le talafeagai mo meaai.

O le faasinomaga o le faasinomaga i le teuina o sua suamalie e maualuga, e mafai ona mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto ma le pa'ū.

O suamalie o aiga, e ese mai i faleoloa oona, ei ai tulaga lelei.

• O ia sua e masani lava ona faia mai fua o meaʻai e leai ni faaletonu pe sese.
• O le aofaiga o le suka e suitulaga e mafai ona pulea. E mafai pe e te le faʻaaogaina uma, pe faaopoopo i ai se tupe itiiti.
• O suamalie o aiga e le o togafitiina i le tino o mea suamalie, mea e faʻaleleia ai le vevela, coloring food, etc.
• O mea inu fou e faguina fale e taofi uma ai vailaʻau oona, minerale ia o se vaega o mea na faʻaaoga muamua.

• E le mafai ona teuina ni sua mo le umi mo le 1-2 aso,
• manaomia e le aunoa ona saunia ni meainu fou,
• taimi e kuka ai e ono fesuisuiaʻi.

Citrus

O fualaau o le Citrus - o fualaau ma fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini. Latou te le gata i aʻafiaga e le faʻaleagaina, ae faʻaleleia ai foi lagona.

Ua saunia ni suamalie e faʻaaoga ai se suʻi. E mafai ona e faʻaopoopoina nei fua e 2 i le tasi. O faʻamatalaga manino o nei oloa e tusa ma le 30 iunite. E mafai ona e tago i sua pe tusa ma le 2-3 taimi i le aso.

Faatasi ai ma le maʻisuka, o nisi fualaau aina e le aofia mai le meaai. O faʻi ia, vine mama. E le mafai ona faʻaaogaina e faia ai ni fualaau suamalie. O le tele o meainu e faia mai i apu, pears, rimoni, vine, vine.

O le suavai o le Apple e iai lona aafiaga o le hypoglycemic, e puipuia ai le atinaʻeina o atherosclerotic plates ma lo latou teu i totonu o puipui puipui, ma fesoasoani ai e tau le lotovaivai. Glycemic index - 19 iunite.

O le sua suamalie e maua ai le toe faʻaleleia o galuega o le vaʻaia, lea e masani ona atiina ae i le fatuina o le retinopathy o le maʻisuka. E faʻamamā ai foi gaʻo o toxins ma fesoasoani e faʻaleleia le mafaufau. Glycemic index -21 iunite.

O le sukalani e iai sona aafiaga o le hypocholesterol, e fesoasoani e faʻaleleia le galuega a le tino. Glycemic index -25 iunite.

Karoti sua

O le kārotati vai o se mea e tele ai meainu e aofia ai le 12 vitamini o vaega eseese ma 10 minerale.

E i ai lona aʻafiaga, faʻateleina le vave faʻaitiitia o toxins mai le tino. E i ai sona aafiaga lelei i luga o vaʻa o le fatu ma mea faitino. E faʻaleleia ai foi le paʻu o le paʻu ma faʻamautu ai le cholesterol.

Ua saunia le suamalie e faʻaaoga ai se suʻai. Fafaga faatasi ma sina vai. O le faʻamatalaga faʻapitoa e -23 iunite.

Beetroot

O le sua o le sua e faʻaleleia ai le gasegase o le tino, e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave pipisi ma le faʻaogaina, ma faʻavaveina ai le faʻaogaina o le gaioiga ma le faia o faiʻai. E i ai ona aʻafiaga e le afaina ai ma le faʻaleagaina. Faʻaaogaina e tuʻuina atu ai le malosi o le tofo i pateta, sua o le pikiaka. Glycemic index -13 iunite.

Ole maualuga o le mauka o le pumpkin ua maualuga - e tusa ma le 73 iunite. Ae o ona faʻamalologa e taua tele i le maʻisuka ituaiga 2.

E taofia ai le atinaʻeina o le mumū, faʻaleleia faiga faʻavae i le ate. O loʻo aofia ai le gaʻo lapopoa, lea e talafeagai mo le auai i faiga faʻa-hematopoietic, faʻapea foʻi ma le faʻapipiʻi o vailaʻau amino ma vaega o le tino.

O le fualaau faisua ua fufulu, fufulu ma paʻu pe pasi i totonu o se sua. E tatau ona ave le 200 ml o le sua i le aso.

Ierusalemaichokei

O le atisikoke a Ierusalema e saofagā i le faʻaleleia o le pancreas. E fesoasoani i le faʻaaogaina o le kulukose e sau mai fafo. O le atisisisi o Ierusalema e mafai foi ona liua le kulukose i le fructose, lea e le manaʻomia le faʻamavaeina o le inisalini i totonu o molekiki. E aveese e le oloa mea oona, faʻaleleia le faʻapipiʻi o insulin beta.

E le mafai ona e faʻaaogaina le sua mai le atisitoke ile atunuʻu ile suʻega ole tino, faʻafefeteina, faʻaoʻo, le iai o maʻa i le gallbladder, faʻalauteleina o pathoces digestive (pepatic ulcer, respiratory pancreatitis).

Potato

O le patato o loʻo i ai le tele o pectins, potassium, magnesium, faʻaleleia le tulaga o mea uma: endocrine, cardiovascular, immune. E faʻamautuina ai le toto, faʻamalosia le faʻamaʻi manu, ei ai aafiaga o le antispasmodic ma le diuretic.

E masani ona faʻafefiloi le patato vai ma isi fualaau faisua e maua ai ni mea matagofie faʻaleagaga.

Ina ia saunia le sua pateta, e tatau ona e kuka peta, tipi i ni vaega laiti ma tuu le sua. E masani lava, faʻafefiloi le sua pateta ma le paluga poʻo le paukiki. O le faasino igoa e -20 iunite.

O le mea autu - kapisi, e aofia ai vitamini faapitoa o le kulupu U, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai galuega o le digestive tract.

Faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma faʻavaveina le faʻamaloloina o maʻi pipisi i pito i lalo.

Ina ia mafai e le sua ona maua se mea sili ona manaia ma le tofo, e faaopoopoina le meli i totonu o le 20 g. O le glycemic index is -15-17. Inu 150-200 ml i le aso. O le kapisi suamalie e sili ona lelei faʻatasi ma fualaau suamalie. O le tele lava o nei pears ma apu, lea e tatau muamua ona faʻamamāina o fatu.

E le mafai ona e ave ma le malosi ma le ogaoga ogaoga, afaina.

Faʻasaina faasaina

Faʻatasi ma le maʻisuka, e tatau ona pulea le maualuga o suka. I nisi o oloa, e maualuga tele, o lea e le fautuaina ai e saunia ni sua mai nei oloa. E aofia ai: vine, fualaau mama, persimmons, ituaiga suamalie, faʻi, fig.

I le maʻisuka malosi, o le mea sili o le faʻaeteete, aua le faʻaaogaina na oloa ia e faʻamautuina i le faʻamaʻi. E tatau foʻi ona e amanaʻia faʻamaʻi faʻasalaga lea e faʻasaina ai le faʻaaogaina o nisi oloa. E taua le filifilia o se paleni taumafa i se tuufaatasiga o sua. E tatau ona faʻafefe vaiinu i sina vaega o vai.

O le maʻisuka e masani ona oʻo atu ai i faʻalavelave matautia. O le maualuga o le suka o le toto e sili ona matautia.

Aronova S.M. na tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i togafitiga o le maʻisuka. Faitau atoa

Pe mafai ona ou inuina ni sua?

E taua le malamalama o le maʻisuka, o le tele o suamalie e le mafai ona faʻaaogaina, talu ai o lenei vai malosi e vave faʻaleleia ai faiga faʻavavelaʻau ma saturates le tino ma vitamini. Ae i le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina o sua e faʻatau e le o fautuaina, talu ai o loʻo i ai le tele o suka ma isi vaega e mafai ona mafua ai le maʻisuka.

O suamalie suamalie e gaosia mai mea e faʻatagaina e ola i nofoaga e mama i le vaʻaia o le a le afaina.

O a sua e mafai ona ou inuina?

E taua tele le malamalama i vai e mafai ona faʻamaina e le maʻisuka, ma e tatau ona lafoai. E tatau ona e malamalama ma mafaufau i filifiliga mo le suamalie e le gata mai fua, ae mai vine ma fualaau faisua foi. O ia mea uma e aoga mo le maʻisuka ma o loʻo faʻamalolo ai meatotino.

O le sua o le sukalane e aoga tele ona o le i ai o antioxidants i le tuufaatasiga - o sulu e mafai ona puipuia mai isi aafiaga le lelei. Ona o le mea moni e faapea, o fualaau oona e maua ai le aʻafiaga ma le aʻafiaga o aʻafiaga, e masani ona faʻaaoga e faateleina ai le puipuiga, faʻataʻi faʻamaʻi pipisi ma le malulu. Fautuaina e faʻasaʻo le toto maualuga.

E fautuaina le sua o le sukalanu e inu na o le 1 taimi i le aso, 150-200 ml. O le fua faʻamatalaga o le sukalani e aunoa ma le suka e 50.

O lenei vaiinu e sili ona talafeagai mo le maʻisuka - i le tulaga o se faʻamaʻi e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma le fefe, aua e aoga ma mauoa i vitamini.

O le tuufaatasiga o le vai mamago e aofia ai vaega nei:

• citric ma malic acid
• paluka
• sodium
• uʻamea
• calcium
• magnesium

O le faʻaaoga masani o le suamalie o le tomati e faʻamalosi ai le cardiovascular system, o lea ua fautuaina ai mo le puipuia o le maʻisuka. E le gata i lea, e i ai le lelei o le faʻavavevaveina o metabolic processes i totonu o le tino, ma e faʻaletino ai foʻi ona afaina ai le tino. O le fua faʻamatalaga o le sua tomato o le 35.

O otaota vevela e faʻasaina i le maʻisuka, ae e le faʻasaina le faʻaaogaina o le sua o le pusi fou, talu ai e leʻi maua tele le suka i le suka, ma i le taimi e tasi, o le fualaʻau e tamaoaiga i le chlorine, sodium ma le calcium, ona o lona aafiaga lelei i le faʻavaeina o toto.

O lea sua suamalie e aoga i le fesoasoani lea e faʻamama ai fatugaʻo ma le ate, ma o ia foi o se mea e faaosofia ai metabolic processes. O le pata o le Beetroot e faʻaleleia le gaioiga o le bowel ma faʻaitiitia ai le maumau. Ole faasinomaga ole igoa o le sua o le tilatila e 30.

O kapoti kukalati ei ai se faasinomaga maualuga, o lona uiga e le tatau ona faʻaumatia i le maʻisuka, ae o se fualaʻau mata e aofia ai le maualalo o le suka. I le faʻaopoopoga, o le sukaroti e iai mea aoga e faatatau i le maʻi suka, talu ai o loʻo aofia ai le tele o vitamini, minerale, beta-carotenes ma alpha-carotenes.

I le maʻisuka, e fautuaina faapitoa lava le vai kāpeti, ona o se vailaau mamana malosi. O le meainu ei ai sona aafiaga lelei i le cardiovascular system, organs of vision. I le inu soo, e mafai ona e faʻaititia le toto cholesterol ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. O le faʻamatalaga faʻamalosi o le sukalati (e aunoa ma le faaopoopo o le suka) e 40.

O le suamini mimiti, lea e faigofie e sauniuni ai oe lava, e aoga tele mo le maʻisuka. E faigofie ona faia se vaiinu: pasi le fatu rimoni i totonu o se pulu.

Ua maua i suesuega faafomaʻi o le faʻaaoga pea o le rimoni o le rimati e fesoasoani e puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis. O le vai inu e faʻaaoga e avea o se faʻasolosolo e puipuia ai le faʻateleina o le vevesi ma le faʻalavelave faʻalavelave.

O le tuufaatasiga o lenei vaiinu ua i ai le uʻamea, aua o le sua e fesoasoani e faateleina le hemoglobin i le toto. O le potassium o se elemene taua i le puipuia o le atinaʻeina o le stroke. O le glycemic index of juice pomegranate (e aunoa ma le suka) e 35.

E toʻatele tagata atamamai e fautuaina le inu o le pikiaka suamalie, lea ei ai sona aafiaga lelei i metotia faʻavae. O le kulimi ua leva ona taʻutaʻua ona o ona uiga lelei: faʻasaʻoina le maualuga o le suka o le toto, toe faʻafouina o le tino i le maualuga o le tino.

O le faʻaaogaina o le patukati o le a fesoasoani e aveesea le tele o vai mai le tino ma fesoasoani i le maualalo o le cholesterol toto. O le suamalie o le suamalie mai le pauka e aofia ai le tele o vai faʻamamaina, lea e vave ona gauai. Talu ai o le sua o le pumpkin e lauiloa i meatotino faʻasolosolo, lea e fesoasoani e aveesea toxins ma toxins mai le tino. O le faasinomaga o le fualaau o le pumpkin e tusa ma le 25.

O le sua o le Apple e taua o le sili ona taugofie ma lauiloa, ona e tele ituaiga o apu. O suamalie Apple e aoga tele aua o loo i ai le tele o vitamini, e aofia ai C, H ma le vaega B. O Juices e tele foi mea taua: sulfur, magnesium, phosphorus, potassium and chlorine. E aofia i le sua mai le apu ma amino acids.

Mo le maʻisuka, e matua aoga lava le faʻaaogaina o sua mai fualaʻau lanumeamata, aua e aofia ai le suka itiiti. E faʻatagaina e le sili atu i le 200 ml o le sua o le suka i le aso. O le vai o le Apple (e aunoa ma le suka) ei ai se faasinomaga malie o le 40. Ua saunia lenei mea e le suamalie apu.

Contraindications

E ui lava i le mea moni o fua mai fualaau 'aina ma fualaau faisua e matua ola maloloina, e aofia ai i latou e mafai ona maua i le maʻisuka, ei ai a latou faʻasalaga.

O afea ma po oa mea e le tatau ona faʻaumatia:

• O le sua o le Beetroot e maualuga lona maualuga, ma o le mea lea e mafai ona afaina ai puipui o le manava. E tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete tele, aemaise lava mo tagata e maualuga le eletise.
• E mafai foi e mea suamalie Citrus ona afaina ai puipui o le manava. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le moli moli e le fautuaina mo tagata e maua i le manava o le manava, gastritis.
• E tatau ona fufulu lelei le suamini mimiti, talu ai ona o lona pulu e aofia ai alkaloids. O le vaiinu e aofia ai mea aoga, ma o le mea lea e fautuaina ai e inuina i totonu o le pepa faʻaaogaina. O lenei sua ua faasāina ona inu mo tagata e maua i taimi masani le mausali ma le afaina. O le a le maua ai se manuia i tina maitaga ma tina o loʻo fafagaina.
• O le kārotati vai e le talafeagai mo tagata e maua i le gastritis poʻo se ulupo. O le tele o le taumafaina o le sukalati atonu e mafua ai aʻafiaga, faʻatasi ai ma le vomiting, maʻi vevela poʻo le faʻafefe.

I le lautele, o le maʻisuka, e mafai ona e faʻaaoga toetoe lava o vai uma, saunia saʻo mai le lelei ma filifilia oloa. O meainu e le oi ai ni vailaau leaga ma le tele o suka i le tuufaatasiga, ma o le mea lea e i ai se aoga aoga i le soifua maloloina o le maʻisuka, faaleleia atili lona tulaga ma e aunoa ma le afaina ai o faafitauli. O le mea autu e le o le inu i ni vaega tele.