Seleti mo le maʻisuka ituaiga 2: fua o tusi, faʻamatalaga glycemic and contraindications

Leleti o se fualaau aoga tele, e fautuaina e aofia i le taumafataga mo ituaiga uma o faʻamaʻi. O le a avea ma se oloa taua tele ma o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o maʻi o le soifua maloloina, faʻafitauli o le tino ma tino. O le Celery e sili ona aoga mo le faʻamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faʻaaoga i ituaiga eseese.

O fualaau faisua e aofia ai elemene, vitamini, ma fualaau taua. E sili ona fiafia le Celery mo lona maualuga maualuga masnesium. E faʻafetai i lenei mea e ono mafai ona tumau i le tulaga talafeagai e toetoe lava o vailaʻau faʻasolosolo i totonu o le tino.

Ina ia maua le maualuga o le aoga mai le oloa, e taua le iloa pe faapefea ona filifili le seleni seleni, vevela, faʻaaogaina ma teuina. I lalo o nei tulaga, e mafai ona faʻagesegese le soifua matua o le tino maʻi, faʻaleleia le faʻaogaina o le faʻaogaina ma faʻaleleia le gaioiga o le fatu muso, vaʻa toto.

Ole fuainumera o le seleni e 15, o le kalori o le selau kalama o le oloa e 16 calories. O le aoga o le salalai seleri o le polotini - 0.9, gaʻo - 0.1, gaʻolapi - 2.1 g I le aʻa seleni, protein 1.3, gaʻo 0.3, gaʻo popo 6.5 g.

Celery Diabetes Prescription - Togafitiga o le Maʻisuka

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faatapulaaina lo latou faaaogaina o fualaau aina ona o le maualuga o le faasinomaga o nei meaai. E naʻo le 1-2 apu i le aso e mafai ai. Ae o lenei tapulaa e le faʻaaogaina i le lemoni.

E le o iai o le ai ai se tagata e mafai ona 'ai se fua tele o nei fualaau aina faʻamaʻi faapitoa. O le taumafaina o lenei oloa e lamatia ai le manava, aua o le a faʻafefe ai le manava i le manava.

Ae o le faʻaaogaina o nei fua i se vaega itiiti mo le togafitiga o le maʻisuka o le ai ai sona aoga aoga i le soifua maloloina.

• faamalosia le puipuiga
• faʻamaonia le mamafa
• aveese toxins
• faaitiitia le lamatiaga o le kanesa,
• faamatuu ese le tulaga ma le radiculitis po o le gout,
• maualalo le cholesterol
• pito i lalo.

O le a le aoga o lemoni i le maʻisuka

O le maualalo o le faasinomaga o le fuainumera o lenei oloa o loʻo fautua mai ai e le o matua faateleina le maualuga o le kulukose o le toto. O le mea lea, lemoni mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona 'ai e aunoa ma le puleaina o suka. O le oloa o loʻo aofia ai sina vaega tele o mea inu. I le fua e tasi, e fua 100 kalama, e na o le 16 kcal. I totonu o le lisi mo le maʻisuka, faʻaopopo le sua fou poo fua o latou lava. Latou te faʻatamaoaigaina le tino:

• vitamini B1 ma le B2, P, A, D
• minerale
• vailaau oona.

Pectin i nei fua e mafai ona faamalieina ai le fiaai. O a latou suamalie e faʻamalolo ai le maʻisuka ma faʻateleina ai le tetee o vailaau viral.

• gauai ma gaioiga o le a faateleina,
• vaivai o le a faʻaitiitia
• o le tino o le tetee atu i faʻamaʻi o le a faaleleia,
• aʻafiaga faʻasalalau
• e sili atu le lelei o le faʻamalolo o manua ma le sasa,
• paʻu o le paʻu e faʻaleleia.

O le toʻatele o tagata e faʻaumatia nei fua i taimi uma ua latou maitauina latou te lagona le malosi tele ma foliga laiti.

Aua le faatuai e 'ai le lemoni mo le maʻisuka. O fua nei o le a aumaia ai faʻamatalaga moni i le tino.

Auala e faʻaaogaina ai nei fua i le maʻisuka

O isi recipes fesoasoani i le maʻisuka ituaiga 2 e taofi ai le suka i totonu o tapulaa masani. O togafiti ma le fuamoa ua leva ona lauiloa.

1. Faʻasala le 'aina ma le paʻu ma sasaa se ipu vai.
2. Tuu sina mumu ma vevela mo le 5 minute.
3. Susu le susuga.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona inuina lenei vai i le aso atoa e faʻaitiitia ai le kulukose o le plasma. E tasi le itula talu ona 'ai le 50 g o le sua o le lemon. E aoga le saunia o se meainu pe afai e te lagona ua e malulu.

O le maualuga o mea o le acid ascorbic o le a fesoasoani i le tino e taulimaina ai siama.I le malulu, e tatau ona saunia mo le puipuia o le malala.

O le antibacterial properties of garlic can improve the benefits of lemon.

1. Matou te viliina le keloni ma le lemoni i totonu o se faʻi meaʻai.
2. Faaopopo le meli i le paluga. Lava 3 teaspoons.
3. Liligi le oloa i totonu o se fagu mama, mago ma ufiufi ma se tapuni. Matou te teu se fagu i totonu o le pusaaisa.

Faʻaaoga lenei fofo mo le 1 sipuni ao leʻi 'aʻai. O le a le gata ina puipuia mai le malulu ma le maualuga o le kulukose, ae o le a lagolagoina le tino ma vitamini i le tau malulu.

O le fua sili ona aoga ma lauiloa e aofia ai, faaopoopo atu i lemoni, walnuts, honey and grapes. O le vailaʻau e ave i luga o le sipunipuni, o lea e le afaina ai le maualuga o le suka i le plasma toto.

1. O fatu o loʻo nutimomoia ma se masini toto. Latou te faaopoopoina vine ma le meli.
2. E togiina fualaau mai fua e lua ma faaopoopo i le kulimi paluga.

Ole fua pito i maualuga o se oloa e aofia ai lemoni ma le meli o le 3 teaspoons i le aso.

O faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o le lemoni e mafai ona faʻaleleia le tele o taimi pe a fai e te saunia mai se sui sola maloloina ma fuamoa. E lima salu e mafai ona suia i le 1 moa moa, ae o le a faʻaitiitia le aoga o vailaʻau.

O le kulimi ma lemoni mo le maʻisuka o se vailaau faʻapitoa na faʻaaogaina i vailaau masani.

O le a fesoasoani i le maualalo o le suka i le 2-3 vaega ma faʻaaoga pea.

E mafai ona e saunia vailaau fale e pei o lenei: mo le tasi moa moa poʻo le 5 salu, e tatau ona e ave le 5 ml o le sua o le tipolo. Faʻafefiloi lelei le fuamoa ma le sua. O lona uiga o le tasi lea o fualaau o vailaʻau. O fualaau e tatau ona toe sasaina!

Fuafuaga o le aveina o vailaʻau: o le paluga ua saunia e inu 1 le taimi i le aso 30 minute ao lei faia se taumafataga. E toe faia lea mo aso e tolu, ona ave lea o le tolu aso malolo. O le vasega atoa e 30 aso.

O se fuamoa moa ma le suavai o se vailaau faʻasaʻo e teu ai meatotino sili ona lelei o nei oloa.

Afai o lenei fualaau e le o le vaitau, ma e leai se mea i totonu o faleoloa, ona mafai lea ona e suia le fualaau fou i se vaifofo o le citric acids.

Saunia e pei o lenei: 1 kalama o le citric acid ua faʻavaivai i le 5 ml o le vai. O lenei fofo o le a le aoga e pei o le sua suamalie fou. O le mea lea, fesuiaʻi i fua faalenatura i le taimi lava e maua mai ai ni lemoni fou i luga o le faʻatau.

O vailaʻau e maua mai i fualaau aina fou o le a aumaia ai le tele o aogā i le tino.

E mafai ona 'ai le seleni ma le maʻisuka ma faʻapefea ona kuka?

Faatasi ai ma le maʻisuka, o le seleni e masani ona faʻaaogaina, o se mea tulaga ese ua mamanuina e foia ai le tele o maʻi. O lona faʻatumuina o mea totino ma meatotino aoga e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le maʻisuka. E le gata i lea, o le oloa e faʻaaogaina i ipu eseese ma e faʻaaogaina mo le sauniuni o faʻamatalaga ma teuteuga.

• Falesa Composition
• Mea aoga
• Auala e faʻaaoga ai
• Contraindications

Falesa Composition

O leleti o se aʻa ma le tele o mea aoga. O le oloa e mafai ona faʻaaoga i le taumafa o le maʻisuka, talu ai e faʻaaogaina e le gata mo togafitiga, ae faʻapea foʻi mo le puipuia o maʻi.

E masani ona fautuaina le kaleti mo le maʻisuka ituaiga 2. Leleti e aofia ai mea aoga:

• o se polotini e taua tele mo le metabolism,
• vailaʻau oona e fesoasoani e maua ai le tino ma le malosi ma o mea ia e fausia ai suauʻu,
• gaʻo, lea o se punavai o le malosi ma faʻamalosi o vitamini,
• malosi malosi malosi
• carbohydrates, lea e tele sona sao i le meaʻai o tino,
• fiber, lea e fesoasoani i le vave faʻavaveina o le tino, faʻapea foʻi ma le faʻamaʻaloina o toxins - faʻaitiitia le cholesterol ma le kulukose i totonu o le toto.

O le Seleti e mauoa i ia ituaiga micro ma elemene:

• uʻamea, lea e fesoasoani i le fausia o le hemoglobin, lea e maua ai le tino ma le okesene,
• paluka, lea e manaʻomia mo le okesene e ulufale atu ai i le faiʻai,
• phosphorus, ona o le mafuaʻaga o le fausiaina o le ponaivi, o le galuega o fatugaʻo ma le popole o le tino e masani ona faʻamaonia,
• calcium, lea e faʻatele ai le tuputupu ae o le ponaivi, lea e matua aʻafia ai i le metabolism,
• sodium, lea e faamautinoa ai le galue masani o gaʻo ma le gaosia o enzymes,
• magnesium, faʻasologaina o le tino vascular ma le faʻafouina o le tino.

E aofia ai seleni ma vitamini:

• vitamini b-carotene, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga,
• Vitamin C, lea e aafia ai le gaioiga o le tino, system metabolism - e aʻafia ai i le fausiaina o palakene,
• Vitamin B1, lea e faʻamaopoopo ai le faʻatinoina o le tino,
• lipine acid, lea e taua tele mo le gaosiga o le palatini ma le toe faʻafouina o le cell,
• vitamini PP lea e faʻaleleia ai le gaioiga o le lauroid gland ma slander,
• riboflavin, faʻaleleia auala faʻasolosolo, faʻapea foi ma le faatonutonuina o le manava o le tino.

Mea aoga

Celery ei ai mea taua nei:

• ei ai sona aafiaga aoga i le galue o le fatu ma le gasegase lautele,
• fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua,
• faʻaleleia le faʻalaumalie.

O le oloa o loʻo i ai le aʻafiaga o le inflammatory ma le faʻamamaina toto. O lona masani masani o le a faʻaleleia ai le galuega o le ate ma le fatugao.

O le aʻa a leleti e iai foi le meatotino o le fiaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaaoga i le kukaina o meaʻai a manu, o le faʻamalositino o le gastric juice o loʻo faʻaaogaina, o le lagona o le mamafa pe a uma ona 'ai le meaʻai, ma le faʻaleleia o meaʻai e faʻaleleia. O ia foliga e taua mo tagata e maua i le maʻisuka.

Ona o le mea moni o le oloa o loʻo i ai ni mea totino, e sili ona aoga mo le maʻisuka, pe a oʻo mai le faʻamaʻi ma le faʻaleagaina o mea. Faatasi ai ma le fafagaina i aso taʻitasi ma le faʻaopoopoga o le meli, e mafai ona e faʻatonuina le tino i le malosi ma le malosi, faateleina le puipuiga.

Auala e faʻaaoga ai

Mo le maʻisuka, o le faʻaaogaina o le seleni e faʻatagaina mai soʻo se vaega. E aoga tele le saunia o salakeke. Ae o loʻo i ai se tulafono sili ona taua - faʻaaoga pea se oloa fou.

• Ina ia saunia se oloa e fesoasoani e faʻaititia ai le suka, e fautuaina e faʻaogaina ai seleni. Latou te faia le suamalie lelei ma le maloloina, lea ua saunia faigofie lava:

1. Fufulu ma faʻamago le 'au.
2. Totoga lelei.
3. Liligi i totonu o se atigipusa ma patipati i ou lima seia oʻo ina e lava le sua.

Inu 40-60 ml o le sua i le afa itula i luma o le taumafataga.

• Laʻau fou ma seleri e aoga foi. E faigofie ona kuka. Laʻau vao lanu meamata ma faʻi seleni na veleina ma faʻamaʻaʻaina ma se mea e faʻaleleia. E mafai ona e faaopoopo sina suamalie o le lemoni ma le suauu.

• E mafai foi ona e faia se paluga o petioles:

1. Faʻafefiloi le 60 ml o le sukalati ma le 20ml o fatu pi lanumeamata fou.
2. E faalavelave.

Inu 25 ml tolu taimi i le aso 30 minute aʻo leʻi 'ai.

Faʻafefea ona faʻaaoga pito i luga?

O tumutumu e faʻaaogaina e faia ai se vai inu maloloina e fesoasoani e faʻaititia le maualuga ole kulukose o le toto ma faʻaleleia faiga faʻavae.

1. Liligi le 100 ml o le vai mafanafana i le 20 g o laulaau seleri.
2. Faʻaauau le vevela ma le vevela mo le afa itula.
3. Faʻafiafia ma faʻafefe.

Aumai le paluga i aso taitasi mo le afa itula ao le i taumafaina le 40 ml i le aso.

Faʻaaoga aʻa

E faapitoa lava le lauiloa mo le 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2 o se mea teuteu lea o le mea taua e selesele ai aʻa.

1. 2 l vai suavai suamalie e tusa ma le 200 g.
2. Faʻaauau le vevela ma vevela mo le afa itula.
3. Alu mo le 1.5 itula e faʻamalosi.

Inu le afaina o le paluga faatolu i le aso mo le afa itula ao le i faia taumafataga, 60 ml taʻitasi.

O se isi fua:

1. Tui le 200 gram seleni aʻa ma lua lapopoa lapisi.
2. Faʻafefiloi le mea na tupu.
3. Tuu mo le 1.5 itula i le vai taele.
4. Faʻafiafia.

Sauniuni e faʻaaoga i aso uma i luga o se manava gaogao o le 20 g. O se vailaau mo le maʻisuka e aoga tele aua e faʻafaigofie ma faʻaleleia le tulaga o le maʻi.

Afai o le maʻisuka o loʻo i ai le faʻamaʻi 2, o lona uiga o se fua e faʻaaoga ai le rhizomes o le seleni o le a fesoasoani e aveesea le mamafa, faʻaumatia ese pauna.

Contraindications

Celery o se oloa tulaga ese e tele mea aoga ma e aofia ai le tele o vitamini ma elemene i lona tuufaatasiga. Ae, e pei o le tele o oloa gaosi, o loʻo i ai le faʻamaoniga.

Pe a faʻasaina le faʻateleina o le seleni:

• ao faagasolo le vaitaimi o le fanauina o se tamaititi,
• aʻo fafagaina,
• ma se maʻi o le gastrointestinal.

Le fautuaina mo le tulaga o le le faapalepale. Aua nei faʻaoga mo tagata e iai se faʻafitauli o mea e afaina.

Le faʻaleleia o le tulaga, faʻateleina le puipuiga ma le faʻaitiitia o faʻafitauli le lelei i le maʻisuka, o le faʻaogaina o le seleni e fautuaina. O se oloa e aofia ai vitamini maloloina, micro ma macro elemene o le a faafiafiaina oe ma faʻamalosia oe.

Faʻafeiloaʻi le au faitau tusitala! O le asō o le a tatou talanoa e uiga i le seleni ma le maʻisuka mo le mamafa o le mamafa ma e le gata. Aiseā? E faigofie mea uma. O le tele o tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 2 e mamafa tele.

Mo i latou e leiloa le mamafa o lona uiga ia toe maua le soifua maloloina. Ma e maeu le matagofie o le faaitiitia o le mamafa o le tino, e mafai ona e faaaogaina e le gata o vailaau faafomai, ae o fualaau faisua masani foi e ola i tacha ma togalaau. E aofia ai ma le masani ai seleni.

Taleti suka

1. I le faaopoopo atu i le maualalo o le kalori ma mea moni o mea taumafa, seleni mo le maʻisuka e tele ni ponesia fiafia i lona fatuga. O lea la, o se fualaau faisua o loʻo i ai se aofaʻiga o vitamini B, K, A, C, o suauu taua, protein, amino acids, potassium, magnesium, sodium, phosphorus.

I le faʻaopopo atu i nei meatotino, o le faʻaoloaina o le seleni i le maʻisuka e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa i le pancreas, talu ai o le fualaau faiva ei ai le faʻaogaina o le faasinomaga ma e masani lava e le totoina ai le toto suka.

O nisi taimi, na o le suia o mea masani masani ma fualaau faisua vaivai e fesoasoani e faʻamaonia ai le kulukose toto ma faʻaleleia lelei ai le soifua manuia.

Lele Suka Celery Slimming

Toeitiiti lava mafai e tagata uma ona faʻaoga seleni mo le mamafa o le mamafa. I le i ai o le maʻisuka, e aʻafia ai.

I luga o le faʻatau i soo se taimi o le tausaga e mafai ona e mauaina ituaiga uma o fualaʻau: aʻa, petiole ma laʻau. Atonu o le sili ona lauiloa ma le manaia o le petile seleri. Mo le sili atu le lelei, e tatau ona e faʻatau se mea fou ma matagofie. E le tatau ona mimiti ma samasama siaki ma laulaau. E mafai ona e teu le fale i le pusaaisa mo le 5-7 aso i se taga faʻamaufaʻailoga poʻo se ipu vai.

Leleti mo le maʻisuka mo le paʻu o le mamafa e mafai ona faʻaaogaina i ni ipu vevela vevela ma salakeke. E mafai foi ona e saunia ni meainu suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai le seleni seleni, e mafai ona e oʻo atu i le 100 kalama o le sua suamalie. E mafai ona fefiloi ma le 50 kalama o le sukaroti. O lena inu e onā i le aso mo ni sipuni.

Seleti Soup mo le Lisi Paʻu

O le fua sili ona lauiloa e masalomia le seleni suamalie mo le mamafa o le mamafa. E faigofie mea uma iinei. Matou te aveina le 250-300 g kalama, 2 fasi 'aniani ma le logo talo, 4-5 tamato, 400-500 g kalama.

O le taimi lenei i totonu o se ulo e fufulu ai suavai, tatou te sasaa atu ai meaʻai suamalie, aumai i se vevela, kuka mo le 10-12 minute i luga o vevela vevela. A o le isi 15 minute, e tatau ona sosolo le supa i lalo o le tapuni pe a uma ona tape le ogaumu.

O le susunuina o le susu ma le tele o vitamini o le a saunia!

E mafai ona e suʻeina ma le saogalemu le tuufaatasiga o le supa.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le meaʻai suamalie mo le mamafa o le mamafa o le a leiloa ai ana meatotino ma o le a tumau pea ona aoga mo le maʻisuka pe afai e te faʻalauteleina lona fatuga ma le zucchini, o lau laau pe na o le tuʻuina atu o nisi o mea e maua mai le fua masani. O le mea taua o le fou fou o lou tofo. E mafai foi ona e gaosia le kuka ma le faʻaopoopoga ole kulimi maualalo.

E faʻapefea ona 'ai le seleni ma le maʻisuka?

O le maʻi suka e le o se faʻasalaga! Ioe, pe afai oe taulimaina ana togafitiga. E taua le liliu i togafitiga faʻaleaganuʻu poʻo, i luga o le fautuaga a se fomaʻi, filifilia fualaau oona. E mafai foi ona e faʻaogaina metotia avanoa faatasi ai ma le lata mai i luma o vailaau e sili atu ona togafitia ai le maʻi.

O tagata gasegase e fautuaina ituaiga uma o fualaau 'aina, e sili ona lelei. E tatau ona totogi le taulaiga i le maʻisuka, lea e lauiloa i faletalimalo Rusia. Ua filifilia o ia e kuka le tele o ipu, e aofia ai soupeti ma salakeke.

E fesuisuiai mo le manava ma lelei mo le soifua maloloina! Celery i le maʻisuka na faʻamalosia tele le tulaga o le maʻi. O se mea moni!

O mea faʻamalolo o seleni. O a mea o loʻo maua i aso nei?

O mea faʻamalolo uma ua faaigoaina o le seleni i le maʻisuka e taua mo tagata. E le o vailaʻau uma e mafai ona tuʻufaʻatasia nei tulaga lelei ma avea ai ma se tulaga agavaa i lenei fale.

O le a le auala sili e faʻaaoga ai le oloa mo le maʻisuka? Seleti i le maʻisuka e mafai ona saunia i auala eseese. O nisi nei o:

E mafai ona e saunia se gase faamalolo mai aʻa o le laau. Lava 100 ml o lenei "potion" i le aso ma pe a mavae ni nai vaiaso o le a lagona e le tino ia suiga. Toxins o le a sili atu le vave, o le faasologa o le soifuaga o le a faʻagesegese, o le metabolism o le a faʻasolosolo. A maeʻa le vaiaso muamua o le faʻaaogaina o le susu, e amata ona lelei le manava.

E mafai ona e faia se fua o laulaau seleni mo le maʻisuka. Ina ia saunia, o le ae manaomia le 20 g o laulaau fou, sasaʻa 200 g vai. Tuu i totonu se apa ma sasaa vai inu. Ona fufuluina lea pe a ma le 20 minute. O le mea e tupu mai ai ua fautuaina e tatau ona faia i aso uma aʻo leʻi 'aʻai, a itiiti ifo ma le 3 taimi.

O se faʻafefiloi o seleri ma yogurt ua avea ma vailaau aoga i le togafitiga o le maʻisuka. Ina ia maua se paluga, e tatau ona e faʻafefiloi le 0.5 l o le susu susu ma le 300 g lau. O le vaega maeʻa e mafai ona 'aina vave pe vaevaeina i ni nai mea laiti e faʻaumatia i le gasologa o le aso. O ai e sili atu ona faigofie.

Lemoni ma seleni e mafai ona faʻaaoga mo le maʻisuka. Ina ia maua se faʻamalologa o meaʻai, e te manaʻomia 6 lemoni ma le 500 kalama o aʻa. Fufulu mea uma i totonu o se fai meaʻai. Matou te tuʻuina atu i ai ni mea e faʻafefiloi ai mo ni nai itula i totonu o le vai taʻele. Ma le isi, faʻafeiloaʻi le paluga i se meaʻai ma se faleoloa i totonu o le pusaaisa. Ave le manava gaogao i le afa itula ao leʻi 'ai, tasi le sipunipuni.

O i latou e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai le faʻailo i a latou meaʻai. O le laau e lelei i le mafai ona faʻaaogaina e le gata mo le sauniuni o mea faʻafefiloi, teuteuga ma faʻamau. O le Seleti o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i soupeti, saladi, ipu autu. Faʻaaoga metotia o le maʻisuka faʻamaonia ma tumau i le soifua maloloina!

O le teuteu o le paʻu o aspen o le a fesoasoani i le maʻisuka. O le lima o le paʻu paʻu e lua lita le vai, ma pe a faʻafefea vai, tuʻu i totonu o le vai vai ma tuʻu mo le 15 minute, inu le gaʻo pe afai o le fiainu e tupu i soo se taimi o le aso. O le togafitiga e 30 aso, o le aofaiga lava e tasi o se malologa. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e inuina le vai ia le itiiti ifo i le 2 lita i le aso e faʻaitiitia ai le suka.

E taua tele le faʻaitiitia o le suka ma le paluga o le susu ma le kalaka. Liligi le 0.5 lita o le susu i totonu o le falai, faʻafefete ma sulu le ulu o le kalakeke i totonu. Simmer seia oʻo i le afa. Ave se manava gaogao i le taeao 1 le sipunipuni ma le itula pe a uma le 'aiga o le afiafi.

Selesele fofo mo le maʻisuka. Tuʻu 500 g seleni ma 6 lemoni e ala i se suʻi meaʻai, faʻafeiloaʻi i mea faʻamafaʻailoga ma tuʻu i totonu o le vai vaiinu mo le 2 itula. Faʻaliliuina le paluga i totonu o le fagu ma teu i totonu o le pusaaisa. Ave le 1 sipuni i luga o se manava gaogao 30 minute aʻo leʻi 'ai.

Ituaiga 2 maʻisuka meaai

O le maʻi suka o se faʻamaʻi masani o le endocrin i le lalolagi. E afua mai i le solia o le gaosiga o le gaʻo i totonu o le tino, lea e oʻo atu ai i le faateleina o le suka toto ma faigata matuia e fesootaʻi ma lenei. O loʻo iai le maʻisuka o le muamua (inisalini) ma lona lua (e le o le insulin-dependent).

O le maʻisuka ituaiga II mo le 85% o mataupu uma o le maʻisuka. E le o leva tele, e masani lava ona atiae i tagata pe a mavae le 40 tausaga.
Ae ui i lea, i lenei aso o lenei maʻi o le "laʻitiiti" ma e aafia ai tupulaga talavou, talavou ma tamaiti.

O le faʻamatalaga lenei, muamua lava, i le faʻaleagaina o le siosiomaga, faʻapena foi ma le le lelei o le taumafa, lea e sili atu ai le tele o meaʻai e maua mai i gaʻo. Muamua ma sili ona lelei mo le maʻisuka ituaiga II o le togafitiga o meaʻai.

Faatasi ai ma le fesoasoani a le faʻatulagaina lelei o au mea taumafa, e le gata ina faʻaititia le fua o vailaʻau, ae e oʻo lava i se foliga malu, taofi le aveina, faʻasaina lou toto suka.

O le suʻesuʻega o le a fesoasoani i le faia o suʻega faaopoopo.

E le pei o tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga I, i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga II, o le inisalini e faʻaauau pea ona gaosia, ae o siama e le mafai ona maua. O le mea lea, o le faateleina o le toto suka e tupu ma o se tulaga e taʻua o le afaina o le kulukose po o le gaʻo gaʻo.

O le togafitiga o le maʻisuka ituaiga II e aofia ai, muamua lava, se meaʻai, gaioiga faaletino ma vailaʻau e faʻagesegese ai le inu o le kulukose i totonu o le vaega o meaʻai, pe faateleina le faʻasaʻoina o le inisalini e sosoʻo o le pancreas, pe faateleina le lagona o le faʻalogo i le inisalini. O le natura leaga o le maʻisuka ituaiga II o loʻo taʻoto i le mea moni o le taimi muamua e le o vaaia ona faailoga.

Pau lava le mea e mataʻutia o le foliga mai o le gutu malogo ma le faateleina o le urination, ae i se tulaga lautele o le tulaga lautele e tumau pea le faamalieina. I lenei itu, e taua tele le faia o se suʻega faʻaletausaga faaletausaga ma faia se suʻega toto mo le suka. E tusa ai ma tulaga faʻaonapo nei, o le toto toto e le tatau ona sili atu i le 6.5 mmol / L.

Afai e sili atu le faʻamaoniga o le auiliiliga, e tatau ona e faia se suʻega faaopoopo, lea e aofia ai le tele o auiliiliga. Muamua o le fuafuaina lea o le maualuga o le hemoglobin glycosylated. O se suʻesuʻega taua lea e faʻaalia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto i se vaitaimi umi. Ole fua ole hemoglobin glycosylated e tatau ona 5.7-5.9 iunite.

O lenei auiliiliga e mafai ai ona e iloa le maʻisuka i se taimi muamua, ma o le mea lea, vave amata togafitiga. O le iloiloga lona lua - o le fuafuaina o mea o loʻo i le C-peptide, o loʻo faʻaalia ai le tuufaatasiga o le insulin. O lenei hormone e faʻalilolilo e le pancreas ma fesoasoani i sene e suʻe ai le suka. I le ituaiga II o le maʻisuka, o le fua faatatau o le inisalini e tatau ona masani pe siitia (hyperinsulinism).

O se vaega maualalo o le C-peptide o se uiga lea o le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka, ma le hypoglycemia (e aofia ai le ava malosi) ma le popole. O le masani o le C-peptide o le 0.5-2.0 μg / L.

E le gata i lea, afai o le maualuga o le suka o le toto i le taimi e 6.4, ma le isi e 6.5 mmol / l, o lona uiga e le o manino pe o maua le maʻisuka pe leai foi, e tatau ona e faia se suʻega e taua o le toto toto ma le faamalositino. E masani lava ona faʻaaogaina se uta taumafa. I lenei tulaga, e tolu laasaga e tatau ona faia. Muamua o loʻo i luga o se manava leai.

Le lua - itula pe a uma ona 'ai meaʻai gaʻo. Lona tolu - 2 itula talu ona 'ai. I le avea ai ma meaʻai gaʻo, e lelei tele le ave faʻataʻavaʻavalea faigofie e vave ona ulu atu i le toto, e pei o le falaoa paʻepaʻe, salalau ma le meli.

Afai o le faailo i le taimi o le lona lua poʻo le lona tolu e maualuga atu nai lo le 7.8 mmol / l - e faʻamaonia ai le i ai o le maʻisuka.

Ava gaʻo mo le "lelei" cholesterol

O le isi suesuega e iloa ai le maualuga o le cholesterol ma ona vaega. I se tagata gasegase e maua i le maʻisuka, o le tele o suiga o le carbohydrate e mafua ai suiga i le metabolism o gaʻo i totonu o le tino.

O lona uiga, o le faateleina o le cholesterol i le toto e masani ona faamaumauina, ma e mafua tonu ona o le "leaga" cholesterol - lipoproteins le maualalo (LDL).

I lenei tulaga, o le faʻaitiitia o le "lelei" cholesterol e mafai ona tupu - o lipoproteins maualuga nei (HDL), gaʻo lelei e puipuia mai le atiaʻe o le atherosclerosis ma ona faʻafitauli. O latou faailo e tatau ona itiiti ifo i le 1.68.

Faatasi ai ma lona faʻaitiitia, e tatau i se tagata ona ave le suāuʻu iʻa (omega-3 gaʻo), lea e faʻamautuina lelei ai faʻafitauli o le lipid. O le fualaau mo le taliaina, e fuafua i le tulaga o le tino ma le mamafa o le maʻi, e mai le 500 i le 1000 mg i le aso.

E le gata i lea, o le faailo o le HDL o le a fesoasoani i le suʻeina o le suauu pe faʻapipiʻi: 1 tbsp. l taeao ma afiafi. E le gata i lea, o omega-3 o gaʻo gaʻo e aofia ai le pikiakin, suauu sasama ma le susu o suauu suauʻu. O le suauʻu suauʻu o se punavai o eletini omega-6, o lona uiga, o vailaʻau gaʻo atoatoa e leai sona sao i le siʻitia o le "lelei" cholesterol. O le puna o le Omega-3-acids e mafai foi ona taʻua o fatu ma nati (30-40 g i le aso), sei vagana ai ni pipi ma ni manoa.

Celery mo le maʻisuka ituaiga 2 e lelei pe leaga

Mo nisi faʻafitauli o le soifua maloloina, o faufautua faʻapitoa faʻapitoa e fautuaina e faʻaoga seleni. E iloa e tagata e tusa ma ituaiga e 20 o lenei laau: ua vaevaeina i laulaau, aʻa ma petiole eseese. E fautuaina le toʻatele e faʻaaoga le seleni mo le maʻisuka ituaiga 2. O le mea e aofia ai vitamini, polotini, gaʻo ma minerale, o se fatuga tulaga ese.

E faʻafefea ona filifili ma 'ai le seleni

E tele ituaiga o seleni, o loʻo tatou talanoa e uiga i petioles, aʻa ma luga o laau. O laʻau ma petioles e aofia ai le tele o vitamini, o se mea e maua ai se lanu paʻepaʻe, e manaia faʻalelei. O le manogi lea e mafua ai le alofa pe le fiafia i lenei fualaau faisua.

O fualaau o se fualaau faisua e tatau ona malosi, maoaʻe, pe afai e teʻe ese le tasi, o le mea e tupu ai se mea e tupu. Lelei o le seleni mo le maʻisuka ituaiga 2, lea o le a aumaia ai le tele o aogā, e tatau ona i ai ni lau o lauulu lanu meamata. E sili ona lelei le faʻatau o se fualaau faisua e aunoa ma se siama, aua e mafai ona tuʻuina atu i le oloa se tofo le lelei.

Leleti i le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina i fesuiaiga eseese, o le mea autu e tatau ona fou le fualaau faisua. E mafai ona aofia i totonu o le tele o ipu; i luga o le aʻa o le aʻa, deco deco ma mea laiti ua saunia e togafitia uiga o le hyperglycemia.

Pe a filifilia se laumei o seletile, e tatau lava ona aunoa ma le vaaia ma le pala. E tatau ona e manatuaina e le tatau ona e laʻititi pe aʻa tetele, o le filifiliga pito sili ona lelei o le fua o le aʻa. O isi fualaau faisua o le a sili atu ona leaga. Afai ei ai se aofaiga itiiti o pimples i luga o le fata o le oloa, o le mea masani lea. Teuina le fualaʻau i se nofoaga pei o lenei:

O le fofo sili mo le maʻisuka o le sua mai le petioles o se fualaau faisua, i aso uma mo le masina e te manaʻomia e inu ai le lua punetini o le inu, e sili ona lelei le faia o lenei mea aʻo leʻi 'ai.

E tutusa lelei le inu o le seleni suamalie i le sua o le vine asparagus, e tatau ona e faʻafefiloi i se vaega o le tolu i le tasi. E le gata i lea, o fatu pi e aofia i le taumafataga.

Ina ia saunia se mea teuteu o seletile, e tatau ona e ave le 20 kalama o laulaau fou, e sasaa i le vai mafanafana, kuka mo le afa itula ile vevela vevela. O le meaʻai ua uma ona faʻamamaina, ave le 2 sipuni faʻasere tolu i le aso, e masani lava ona faʻamatalaina se meafaigaluega muamua aʻo leʻi 'aʻai. O le inu malosi e faʻaleleia faiga faʻavae i le tino, faʻamaonia le glycemia.

O le faʻamatalaga faʻamaonia o le oloa e mafai ai e oe ona faʻaaogaina i taimi uma.

Tolu galuega fai togafitiga

Togafitiga mo le maʻisuka e tatau ona amata, muamua lava, faʻatasi ai ma le faʻatonuina lelei o au mea taumafa, lea e mafai ona e faʻaitiitia le fua o fualaau. Ma i se foliga agamalu, e oo lava ina tufatufaina atu ia i latou, o le faʻamautuina o le toto suka.

O le galuega muamua o le togafitiga o meaʻai o le faʻasaʻoina o le gaʻo gaʻo, o lona uiga. o le taumafa ma le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o le tino e tatau ona faapaleniina i latou lava. O le galuega lona lua o le gau o le mamafa, aua o le tele o taimi (i le 70% o mataupu), o le faateleina o le toto suka ma le gaʻo i le tino e tupu i le taimi e tasi.

Ma o le numera numera tolu o le togafitiga e tatau ona fofoina, o le tau faasaga i faafitauli.

E pei ona ou matauina i luga: faatasi ai ma le solia o le gaosiga o le gaʻo, o loʻo i ai le soliga o le gaʻo ma le protein metabolism. I le tulaga o le gaʻo gaʻo gaʻo, o le cholesterol i le toto e tulaʻi, ma le polotini - o le tele o le uric acid. O le faʻatulaga lelei o meaʻai, e mafai ma e tatau ona aʻafia ai na solia.

Faʻatasi o meaʻai

O le tuufaatasiga o le seleni e aofia ai vitamini e manaʻomia e tausisia ai le galue masani o le tino o le tagata:

• O le B-carotene o se mea lautele lautele ma e le mafai ona ola,
• Riboflavin (B2) e faatonutonu ai le metabolism, toe faʻafouina, faʻaleleia ma le totoina o le tino,
• O le PP ei ai sona aafiaga ile faagasologa o le toto, o le gaioiga o le lauroid gland ma slandre,
• B1 o loʻo tuʻuina atu le tulafono faatonutonu o metabolic process, faʻamaonia le tulaga o le faʻaogaina o le tino,
• elemene gaosi (B9) e manaʻomia e faʻasaga ai le faagasologa o le vavaega o le masini ma le faʻatinoga o le metabolism protein,
• O le vitamin C e nafa ma le metabolism, faʻafefe o le uʻamea i totonu o le manava, ma le fatugalemu o le tino.

Ae le o se lisi vaivai o mea aoga.

E faapena foi i le tuufaatasiga o seleni e aofia ai elemene:

• calcium: e nafa ma le faʻamalosia o nisi o enzymes ma hormones, tuputupu ae o le ponaivi ma o loʻo aofia ai i le metabolism,
• magnesium e aʻafia ai musika vavalalata, toe faʻafoʻi tino ole tino,
• sodium aofia ai i le faʻavaeina o le sua oona, gaioiga galue ma le gaosia o enzymes,
• E manaʻomia le paluka mo le galuega o maso ma le auala o le okesene i le faiʻai,
• uʻamea e aʻafia i le fatuga o le hemoglobin,
• fuamosa e faʻavasegaina ai le gaioiga o fatugaʻo, faʻaogaina o le tino, saunia le fausiaina o ponaivi.

I le tuʻufaʻatasia o le tamaoaiga, e le aoga le mumusu e aofia ai lenei mea totino i meaai i aso taitasi. O le faʻaalia o aoga o seleni mo le maʻisuka e le mafai. E mafai ona avea ma se punavai sili ona lelei o fualaʻau ma elemene.

Le glycemic index (GI) o le seleni:

• Laʻu aʻa - 35,
• Laʻau afu - 85,
• Stalks -15.

Seleti e aʻafia i le maʻisuka: mea tau vailaʻau ma togafitiga maloloina

Leleti o se televitamin na faia e le natura lava ia, ma o se tasi o fualaʻau matutua tuai. Mo le sili atu i le lua afe tausaga, o lenei meaai ma togafitiga faʻamalolo o loʻo fafagaina ma faʻamaloloina tagata soifua.

I aso nei, faʻafetai i le tamaoaiga o meaola ma vitamini, o lenei oloa sili ona maualuga e sili ona taua i meaai paleni.

O le vailaau i aso nei e fautuaina ai le fafagaina o le maʻisuka, i le togafitiga o le faʻamaʻi ma i lona puipuiga.

E tatau ona telegese gaʻo

Afai tatou te talanoa e uiga i gaʻo meaʻai, o lona uiga e tatau ona aofia i le meaai mea taumafa e maua ai le gaʻo popo, o lona uiga, oi latou o loʻo gauai tele i le toto. E taʻua foi i latou o gaʻo vailaau. I le taimi lava lea e tasi, o meaʻai e maua ai le maualuga o le faasinomaga igoa ma le maualuga o le suka suka e tatau ona vavaeeseina atoa mai lau meaai.

I aso nei, o se fua o fuainumera o fuainumera o fuainumera o oloa ua atiae, e tusa ai ma le fomai e mafai ona fautuaina nisi o oloa i le tagata gasegase. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga II, e tatau ona e faʻaaogaina mea taumafa o loʻo i ai se faasinomaga faʻavae i lalo o le 50.

E tatau ona ave le faʻaeteete i meaʻai e maua ai se fuainumera faʻamamafa e oʻo atu i le 65, ma oi latou e sili atu i le 70 e tatau ona faʻateʻaina mai lau taumafataga atoa.O se faasinomaga glycemic index i le suka, falaoamata paʻepaʻe, sisi mama faamama, oatmeal, pateta, kāloti, beets, honey.

O le mea lautele, pe afai tatou te talanoa e uiga i tagata gasegase o le maʻisuka o le maʻisuka e le mafai ona suamalie, ae o nisi taimi e mananaʻo i ai, i lenei tulaga e tatau ona e filifili laʻau suamalie i lalo ifo o le 50. I le laulau ma lenei faasino igoa, ae faʻatagaina, mamago apricots, lea e na o le 2 mea laiti i le aso.

E le gata i lea, o mea suamalie uma e tatau ona faʻaaogaina i na o le taeao, ao leʻi oʻo i le 2 i le taeao: 2 fasi apricots mago pe 2 sikuea o sukalati. O isi mea suamalie uma e faʻasaina faasaina. Aisea naʻo le 14:00? Talu ai ona o le malosi o le tino e faʻaaogaina ai le gaʻo, ua matua faʻaitiitia lava i le afiafi.

Ma e oo lava i se tagata soifua maloloina e le fautuaina e 'ai le selu, fualaau aina, fualaau mamago i le aoauli, ina ia aua neʻi faʻaitiitia le pancreas. I le afa lona lua o le aso ma le afiafi, e tatau ona ave fualaau faisua, otaota, moli malamalama, pata mai fatu, lanu enaena lanumoana (e taua foi o le enaena po o le vao), karite paʻu, millet.

O pusa, vine, peaches, nectarine, ma le tele o ituaiga o apu e tatau ona le aofia ai mai le lisi o fualaau mo tagata mamaʻi e pei o le maʻisuka ituaiga II. E tatau ona e faʻaaogaina isi fualaau faatagaina i le afa muamua o le aso, sili ona lelei - e tatau ona avea ma sekone lona lua, aofaiga o aso taitasi - e le silia 200-250 g.

Ae o mea e mafai ona e 'ai ma e fautuaina foi o vine. O vine uma lava, aemaise lava i latou o loo i ai se lanu uliuli ma se faasinomaga mataʻitusi maualalo. E tatau lava ona taulai atu i le laumei, ei ai le gafatia e faʻaitiitia ai le suka toto, faʻaleleia le pancreas, aveesea le cholesterol sili atu.

Faʻasologa o le maʻisuka a le Celery

O lenei laau e mautinoa lava e aoga i le ituaiga o le insulin.

Falesa (pe a faʻaaogaina), "fesoasoani" i le pancreas e maua mai ai se mea faalilolilo faapitoa-o le sua, lea e malolo le kulūkose.

O laupega o lenei laau tulaga ese e aofia ai le mineral-vitamins complex which improves the functioning of almost all organs and systems, which helps prevent the type of diabetes 1. Ads-mob-1

Mo i latou e masalosalo pe mafai ona tuʻuina le maʻisuka 2 ma seleni. I lenei tulaga, o le laau ua avea ma mea e le mafai ona suia. E taua tele le taua o le magnesium i lona fatuga. Faʻataʻitaʻi e fomaʻi lona aoga aoga i le tino o le maʻi.

O lenei mineral e faʻaogaina atili ai le faʻaogaina o tui o le tino ma lagolagoina ai le "talafeagai" le faʻaaogaina o faiga uma. O le faʻaopopoina o le 100ml o le magnesium i le aso e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka e le o le insulin-maʻi e 19%.

O mea faʻamalolo o seleni:

• "Totogo ifo" le matua o sela,
• faʻaleleia fuamalie,
• "Faamama" le toto, faʻaaogaina o se aʻafiaga o le antimicrobial,
• fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa
• faʻamalosia le loto ma vascular tissue.
• faʻasaʻo le suka (faʻaaogaina masani),
• faʻamālōlō tino paʻu o gaʻo i totonu,

Faʻasalaga "Pervert" metabolism

E le gata i lea, o mea e tatau ona e gauai atu i tagata gasegase o le maʻisuka ituaiga II o le lelei ma le tele o gaʻo i le taumafataga. E tatau ona faʻamapulaʻa gaʻo tumu o loʻo iai i meaola. E aofia ai ma meaʻai susu (kulimi, kulimi suamalie, pata), aano o manu. O mea uma e gaosia i aano o manufasi e tatau ona le aofia ai: sola, sausage, balyks, etc.

E le fautuaina e fesuia le aano, aua e faʻaleleia le tele o le gaʻo i le taimi o le kuka. E le gata i lea, o gasegase o le fatty acids, poo gaʻo elemene: margarine, mayonnaise, gaʻo gaʻo, tele o suasusu suamalie, aemaise lava ice cream (i aso nei e masani ona le o susu, ae o fualaau faisua) e matua faasaina.

O loʻo gaosia le gaʻo vai e pei ona taua i lalo: latou te ave le suauʻu fuālaʻau e leʻo le lelei aupito sili ona lelei ma pasi ai le hydrogen e ala i lea mea, e faʻamausali ma maua ai mea o gaʻo tumu, lea e masani ona solia i lenei maʻi.O lenei gaʻo afaina e mafua ai le suia o le degenerative i puipui o laʻau ma faʻateleina le tele o le cholesterol i le toto.

O le aʻafiaga o le faʻaaogaina o ia gaʻo suamalie e maua i le maʻisuka, le fanau mai, ma le faʻailoga. O le mea lea, e tatau ona latou manatu o ni mea oona e le mafai ona faʻaaogaina, talu ai e le mafai e le tino o le tagata ona gaosia ma talepeina i lalo. Ou te taʻua o le gaʻo-gaʻo o se "faʻasoesa" o le metabolism.

E tasi lava i le tino, e masani lava ona mafua ai se faaletonu i metabolic processes.

Oona e fautuaina mo le faʻaaogaina o le maʻisuka ituaiga II o le olive, sesame, suauu popo, susu o le suauu suauʻu, iʻa, aemaise ituaiga o meaʻai - o loʻo i ai ia ituaiga iʻa e tatau mo le tino.

Le faia o meaai e fofo ai

Mo tagata ei ai le maualuga maualuga o le toto, o le polotini e taua tele, aua e fesoasoani e faʻaitiitia le fua faatatau o le faʻaaogāina o gaʻo kulimi ma faʻaitiitia ai lo latou toto i le toto. Ae o le polotini e tatau ona saʻo, o lona uiga, malamalama, lea e vave ona tagofia.

Afai e te ave, mo se faʻataʻitaʻiga, se fasi moa mumu, o le taimi o lona faʻasalaga ma vaeluaina e oʻo atu i le 12-13 itula. O le faagasologa o le vaeluaina o polotini o fuamoa moa ma le iʻa e alu mai i le 3 i le 4 itula, toetoe 3-4 taimi e itiiti ifo nai lo le meaʻai.

O le mea lea, o le faamamafaina o meaai e tatau ona i ai i le malamalama malamalama: fuamoa, iʻa, iʻa, suamalie, pi, nati - puna o fualaau fualaau faisua. O meaola manu, e tatau foi ona maitauina o meaʻai gaʻo susu, aemaise lava o le siʻi (e le o gaʻo gaʻo, e taʻua o le gaʻo maualalo o le 4-5%), inu susu-inu: kefir, yogurt.

I le afiafi, e fautuaina e faʻaaoga nei meaai o le protein. E le gata i lea, e tatau ona faaopoopo i ai fualaau faisua, e aofia ai fualaau faisua lanumeamata (ituaiga uma o kapisi), zucini, tamato, squash, eggplant, kukama, pepa logo, lanu. Mo nei oloa uma, o le glycemic index does not exceed 20.

O lona uiga, latou te le masani ona faateleina le suka o le toto. E le gata i lea, latou te maua le maualuga o le fiber, lea o le a faʻagesegeseina ai foʻi le gaʻo o le suka i totonu o le toto, fesoasoani e faʻaitiitia ai, sorbes ma aveesea ai le "leaga" cholesterol mai le tino. O le mea lea, o nei fualaau faisua e tatau ona avea ma faavae o le soifua maloloina o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

Ae peitaʻi, afai o le aso e mafai ona faʻaumatia, ona oʻo lea i le afiafi e sili atu le lelei i le kuka, faʻalanu i le linseed, olive poʻo le suauu sima. Ma o meaai o le a le gata o le afiafi, ae o vailaau foi. Atonu o lenei, mo se faʻataʻitaʻiga, o le omeletu faʻamaʻaina ma fualaau faisua, poʻo iʻa e tao i totonu o ogaumu ma fualaau faisua.

E tatau foi ona maitauina e faapea, mo se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga II, e taua tele le tausia o le mea saʻo: 5-6 taumafataga i le aso.

Faʻafefiloi aʻa ma lemoni

Celery ma lemoni mo le maʻisuka o le fua sili ona lauiloa.

Tipi le 0.5 kilokalama o le rhizome ma le 5-6 laʻau-lapopoa (faatasi ai ma le peel) i totonu o se fai meaʻai. Ona aumai ai lea o le masini i le saunia i totonu o se vai vai taele mo le 1.5 itula.

Faʻaleleia i le 1 tbsp. i le taeao. Teuina i se nofoaga malulu ma na o mea tioata. O le aʻafiaga o sea faʻafefiloi o le a na o le umi faʻaaoga (e oʻo atu i le tausaga).

Salad salamu

O le tuufaatasia o aʻa aʻa ma oloa eseese, e mafai ona e mauaina se mea maloloina lelei ma lelei.

Fualaau saito:

• aʻa - 150 g
• sea ​​sea - 200 g,
• kukama (fou) - 1 pc.,
• lanumeamata lanumeamata (fou) - 100 g,
• pateta - 1 pc.,
• mayonnaise sauce - 2 sipuni tele,
• greens ma se pine o le masima.

Suauu suamalie (e pei o le anufe), seleni ma pateta seia kuka. Ona tapuni lea o fualaau faisua ma kukama ma faaopoopo i ai pi. Faafefiloi paluga, sasaa le sisi ma masima.

O sea soup e aofia ai le tele o le potassium ma le magnesium.

Faatulagaga:

• tuber - 1 pc. (600 g).
• tamato - 5 pi.
• kopa paʻepaʻe - 1 pc. (laiti).
• 4 kāloti ma aniani
• pepa suamalie - 2 pi.
• suamati suamalie - afa lita.
• mea manogi e tofo.

Fufulu ma fufulu lelei fualaau faisua (peel le tamato).E lafo uma i totonu o le apa ma sasaa sua. O mea e tatau ona aofia uma i le vai. O le mea lea, e mafai ona e faaopoopo vai i le sua ma faaopoopo mea manogi. E tatau ona kuka seia maeʻa mea uma, o lona uiga, 15-20 minute pe a uma le kuka.

Auala le sao e faʻaitiitia ai le suka

• Laʻau tipi mama, 2 tbsp. l sasaa meaʻai i se vai vevela o le 0.5 l o le vai inu. Inu le afa muamua o le taeao 30 minute ao leʻi faia le taeao, ma le lona lua 30 minute ao lei faia le aiga o le afiafi. • Blueberries e faaitiitia ai foi le toto toto, ma i soo se ituaiga: fou, mago, mago. O faʻaleagaga o vaega uma o le laau e faʻaititia ai foi le toto toto.

• Paʻu ma folo le aniani pe a uma le 'aiga o le taeao.

O aʻoaʻoga faaletino o le a faʻaitiitia ai le toto toto

O le isi itu e faʻaleleia atili ai le malosi o le maʻisuka e mafai, faʻaauau, faʻagasologa faaletino. O le mea moni e faapea, o mea gaʻo i totonu o le glycogen e teuina i le ate ma maso.

Ma pe tusa ma le 30 minute o gaioiga faaletino, o lenei kulusekene faaputuputu ua faʻaitiitia mai le tino. O loʻo taumafai le taumafaiga e vave faʻaleleia nei faʻaagaga o na vailaʻau na maua mai ia te ia i meaai.

O lona uiga, o se nofoaga e faʻasaʻoloto mo le tele o meaʻai gaʻo, lea e teuina i foliga o glycogen i maso, ma e le faateleina le suka suka. O le mea lea, e manino lava pe aisea e taua tele ai le gaioiga faaletino mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka. E le gata i lea, o se savaliga faigofie vave, e le itiiti ifo ma le 30 minute i le aso (e sili ona lelei, e manaʻomia se itula).

I le faʻaopoopoga, faʻatasi ai ma faʻamalositino faifai pea, o le maualuga o le kalorie i totonu o le tino e faʻalauteleina, o le maualuga o le cholesterol i le toto ua paʻu, o lona uiga o le lamatiaga o le fatu fatu, faʻaitiitia le toto toto.

O oloa ma a latou faasino igoa

Greens (pasili, dill, lettu, sorrel) - mai le 0 i le 15. Eggplant, broccoli, hamu, pepa lanumeamata, garlic, letus - 10.

Pepa lanu paepae, pulupulu o le Brussels, kohlrabi, broccoli, keke falanisi kuka, zucini palanikeke, aniani lanumeamata (fulufulumanu), aniani, pepa suamalie, susulu, lapisi, paina, moa, asparagus, paukini, cucumber ground, soya falaoa, soya, pikiapu - 15. Numera fatu - mai le 15 i le 30.

Fugako, tamato, lemoni, keke - 20. Lau susu, susu susu susu, cherries, plums blue po o le mumu, cherie suamalie, fualaau suamalie, sukalati maliani, pomegranate - 25. Blueberries - 28. Fitiva, kulimi 10%, apples apples, dried apricots - 30. Pears - 33.

Itina - mai i le 30 i le 35. Puni vela, lentils, vao (brown) araisa - mai le 30 i le 40. Oranges, strawberries, strawberries, gooseberries, sua: vine, cherry, piach, apple, plum, etc., buckwheat, oatmeal - 40.

Melo, persimmons, saumati - 45.

Natalya SAMIYLENKO, fomaʻi, endocrinologist, nutritionist, tusitala o le soifua maloloina lelei auala ma polokalame o le detox e faʻafaigofieina faiga faʻavae, o le fausiaina o Strunka Ukraina LLC, o le sui o le Ukrainian Nutritionists Association, o le ulu o se kalapu paleni ola maloloina.

Faamanuiaga mo tagata mamaʻi maʻi

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o seleni, o se mea lelei i le tino ua matauina:

• le susunuina o gaʻo ua mu, o le metabolism faaleleia,
• o le galuega a le manava e masani lava
• toto faʻamamaina
• o le faʻamalolo o le faʻamalolo ua faʻateleina,
• faaleleia le paleni vai masima.

O aʻa ei ai se mea e foliga tutusa ma le inisalini, e mafai ona faʻaosofia ai le gaioiga o sulu. O fatu e aofia ai mea e fesoasoani e aveese le uric acid mai ponaivi ma sooga.

O le mea lea, endocrinologists e masani ona fautua mai o le maʻisuka e aofia ai lenei oloa i a latou meaʻai. Ae faʻafefea ona filifili po o fea e sili atu ona aoga?

O le toʻatele e fai mai o le pito sili ona lelei o loʻo mataituina mai le 'ai o aʻa o seleni i le maʻisuka. E fesoasoani i le:

• faatelegese le matua
• faaleleia le fausiaina o otaota,
• faʻasologaina o le muso o le fatu, faʻaleleia le malosi o le fatu.

Ae o le maualuga o le vitamini o loo i totonu o petioles ma lau. Pe a filifilia, ia maitauina e le tatau ona i ai se fatu-germ. E mafai ona avea ma se taimi le fiafia tele.

A e faʻatau se aʻa, e tatau ona e siakiina lona maualuga, e le tatau ona pala ma faaleagaina. E sili atu le filifilia o aʻafiaga laʻitiiti-aʻa. O le tele o aʻa, o le a sili atu ona faigata.

Faʻaaogaina o vailaʻau, teuteuga, mea faʻafefiloi ua saunia mai le seleni. Ae o le faamanuiaga o le a le gata i le sauniuniga o vai faafomai, ae faapea foi pe a aofia ai i le taumafataga: i ipu ua tuufaatasia ma fualaau faisua poo aano o manufasi.

E i ai aʻafiaga nei:

• antiallergic,
• toʻa
• diuretic
• antimicrobial
• anti-inflammatory
• astringent.

Faatasi ai ma lona faʻaaoga masani, e matau e tagata le faateleina o le faʻatinoina o le tino ma le mafaufau.

Filifiliga ma le teuina

Ina ia mafai e le falesa ona tuʻuina atoa uma ona faʻamalolo, e taua le filifili sao. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa tulafono nei:

• o le aʻa o se laau ola maloloina o le a mautinoa lava le mamafa, pala, ma le lanu lanu. Vaavaaia ma le faʻaeteete le mea faʻapipiʻi - e le tatau ona faʻamaʻatia (vaʻavaʻaʻi poʻo vaʻavaʻa), faʻapea foi ma ni mea pogisa. O le fufuluina o fua o se mea manogi manaia. E itiiti lava le faʻamalosi. Manatua o se fale fou e sili ona aoga.
• O fualaau faisua fou e lelei mo le 8 aso. O se seleni matua matua e tatau ona faʻaaoga i le aso o le faʻatau,
• seleni seleni e mauoa i fiber. E itiiti ni elemene i totonu ia i latou nai lo isi vaega, aua e na o se taʻitaʻitamaina o meaʻai mai le pulou i luga. A filifilia se mea e tatau ona gauai atu i le faigata ma le lanu o lanu (paepae). A e taumafai e faʻalautele le 'au, o le a faʻalogoina se uiga taua,
• laau laʻau o loʻo aofia ai le tele o elemene o elemene. I le seleni fou, o loʻo i ai la latou lanu meamata lanu meamata. O latou eleelea ma e fetaui lelei lava. O laulaʻau lanumeamata ma vaivai e tatau ona faʻamaonia oe. O se faailoga lenei o se fualaau faisua e leʻi totogia pe ua uma ona faʻaalu. O fautuaga o laupepa e ono i ai sina mea e maua ai se mea itiiti. I le faagasologa o le kuka, e tatau ona vavae ese.

Faʻasalaga ma faʻaleagaina

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai sau falesa i taimi uma, aua o loʻo i ai le tele o mea aoga aoga. Ae o lona faaaogaina e tatau lava ona togafitia ma le faʻaeteete.

O maʻi suka atonu o le a le gauai i nisi o vailaʻau poʻo vailaʻau i le fualaʻau. E taua tele le 'ai o le laau i ni vaega laiti, ae masani lava mo le maʻisuka ituaiga 2. Ads-mob-2

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o le seleni o le a matua faʻaleleia lelei ai lou soifua lelei ma fesoasoani e foia faafitauli nei o le soifua maloloina:

• toto maualuga
• masani ai
• fiainu
• leaga manatua
• otaota o le otaota
• allergies
• leaga le gasegase.

O le maʻisuka e masani ona o faatasi ma le oti i le lotoifale o siama, o le mea lauiloa e aoga mo ituaiga eseese o le mumu ma le suppuration. E le gata i lea, ua ia faamaonia o ia o se auala mo le aveesea o le mamafa (lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2).

Leleti e tatau ona lafoaia mo tagata o loʻo aʻafia e pei o:

• gastritis ma le maʻi o le manava,
• togafiti
• vailaau toto
• gasegase gasegase
• manava manava

E sili atu Leleti e le 'ai i le taimi o le maitaga poʻo le fafagaina o le pepe. O le tele o vitamini e mafai ona mafua ai allergies i le pepe ma faʻaitiitia ai le lactation i le tina talavou.

O le teuina o le laau e manaʻomia ai se nofoaga pogisa ma lelei. I le fale o se pusaaisa. Mo lenei mea, ua afifiina le fualaʻau i le polyethylene. I lenei pepa, e teuina i le 8 aso. Afai ua matua o ia, e sili atu ona lelei le 'ai vave.

Folafolaga masani

O fomaʻi ma le maʻisuka e mafai ona talanoa e uiga i le tele o faʻaoga o seleni.

Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le suka i totonu o le toto, faʻapipiʻi le sua mai le petioles o le laau: e lava le faʻaaogaina o le sua i aso taʻitasi ao leʻi faia ni taumafataga laiti (e oo i le 3 sipuni). E mafai ona e faʻafefiloi i le sua o le suaina mai fatu lanu meamata.