Pini: o aogā ma faʻamaʻi o le maʻisuka: togafitiga, fua o mea taumafa

Ole fua faʻatatau o le gaʻo oloa gaʻo e tatau ona vaevaeina i ni vaega ma 'ai i le aso. I se tasi taimi, e mafai e fafine ona faʻaumatia le sili atu ma le 60 g, ma e fautuaina tagata ia tausisia le masani o le 75 kalama.

Pulu pi: mea e faaaoga ai mea, mea tau togafitiga, faʻamaʻi ma faʻataʻitaʻiga Papatusi o le bean - se atigi pusa pipi ma se vailaʻau lelei. O le iloa o faʻaaliga o le faʻaaogaina o vailaʻau, faʻamālōlōina o meatotino ma ...

Taumafa tau taumafa

E faavae i luga o le iloiloga o le vailaʻau o ituaiga eseese o pi, e mafai ona tatou iloa le fua faatatau o gaʻo, proteins ma gaʻo i totonu. Mo ituaiga taitasi, o nei faailoilo o:

Aʻo tuʻuina atu le ituaiga o faʻamaʻi, e mafai ona e 'ai ituaiga ituaiga pi i le maʻisuka. O lo latou aafiaga i le tino e ese. O le mea lea, e tatau i se tagata ona amanaia le setete o le soifua maloloina aʻo le i faʻaaogaina se ituaiga faapitoa. E le mafai ona iloilo ma le auiliili le tikeri o le aoga o ituaiga eseese. I lenei mataupu, ia mafaufau i le setete o le soifua maloloina mo tagata taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi.

Togafitiga uiga

Ina ia faʻaleleia le tulaga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka, e fautuaina e faaopoopo ni pi i le vasega muamua ma le lua. Broths ma infusions ua saunia mai ituaiga eseese o pi e aumai ai a latou faamanuiaga.

Ina ia le afaina ai lou soifua maloloina, o ipu ma pi pi e faʻaaoga lelei:

Aʻo leʻi kukaina, ua faʻamaligiina le oloa mo le 12 itula i le vai mama, faaopoopo ai le susu susu i le pito o le naifi. O togafitiga faapena o le a faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻaaogaina le kesi. Ona fufulu lea o le oloa i lalo o le tap. Ua fufulu ipu pi mo le itula. I lenei tulaga, pe a uma le fufuluina muamua, e suia le vai. O lenei mea e faʻaumatia ai oligosaccharides e mafua ai le paʻu o le intestinal. O keke e kuka i luga o vevela vevela. E mafai ona e faʻaopoopo mea manogi poo masima na o leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka.

O le paluga po o le piina o pi o le a talafeagai e pei o se falaoa, e avea o se vaega o se salati pe o se ipu tutoʻatasi. E sili ona aloese meaʻai mo le maʻisuka. E faaopoopoina le suka i ai. O le mea lea, o faʻataunuʻu kalori ma GI i pipi faʻatoʻaga ua matua faateleina.

Lafoaʻiina o pi i totonu o le maʻi ma le faasolosolo malie. Ole a fesoasoani lenei mea e aloese ai mai se faʻafitauli le lelei mai le manava. A maeʻa ona 'ai, e fautuaina e inu le lauti tiʻetiʻe e faʻaleleia ai le gaioiga o le vaega o meaʻai.

Meaʻai vevela

Ina ia saunia se ituaiga meaʻai, o le ae manaʻomia mea nei:

• 500 g o pi uliuli
• 1 tbsp. l olive suauu
• 2 fuamoa.

E faʻafefea ona kuka:

E vavae ese ponaivi mai pulu, ona fufulu lea i lalo o le tap. I totonu o le 30 minute, o le oloa ua kuka e faʻafefe ai le vai. Ona liligi lea o le suauʻu ma faʻaauau pea ona faʻapala i lalo o le tapuni mo le isi kuata o le itula. Faʻasaʻu fuamoa i totonu o se isi pesini. 3 minute aʻo leʻi sauniuni, e sasaa atu i totonu o pi ma vave faʻafefiloi.

Meaʻai mo le kukaina:

• 350 g o pi pi,
• 200 g o le faisualaʻau e faʻapipiʻiina mo mea e le maua,
• 1 riki alalaʻau,
• 1 keke o le kalama,
• 2 tbsp. l fualaau faisua
• 1 le mamafa o fuamoa masini
• greens ma le masima e tofo ai.

E faʻafefea ona kuka:

Faʻasalaina lelei le aniani ma le garlic, sasaa le ipu vai i totonu o le apa ma fufulu fualaau faisua i luga o le vevela. Ona tipiina lea o le kapeti ma faaopoopo i le apa. Ua fafatiina pi i lea mea ma e sili atu le tasi ipu vai ua sasaa. Suauuina le isi 20 minute. E togi le supa i totonu o se mea faʻafefeteina ma sasaa i totonu o le pani, o isi vaega o loʻo faaopoopo, sei vagana ai le fuamoa. I luga o se tamai afi, e kuka ai le ipu mo le isi 3 minute. Aʻo le i faia le tautua, tuʻuina le moa matala i totonu o se pesini susu.

O vaega o loʻo mulimuli mai o le a manaʻomia mo lenei ipu:

• 150 g ituaiga eseese o pi
• 80 g araisa
• 3 fuamoa
• 3 kāloti masani,
• 2 tbsp. l fuālaʻau manogi
• lanu e tofo ai.

Eseese ituaiga o pi o loʻo kuka i ni pusa seʻi vagana ua kuka. O lapisi ma araisa e tatau foi ona saunia. Faʻapipiʻi kāloti ma fufulu i luga o se lau. O vaega uma e fefiloi, pe a uma ona fufulu fuamoa. Laei le salati i le fuālaʻau fuālaʻau ma teuteu le ipu i fualaau fou.

Laʻau totogo e tupu mai: o latou lelei ma mea leaga i le tino I mea taumafa masani ma meaʻai ole vegetarianism, e masani lava ona 'aina faʻatoʻaga o pata ma leki. E taua tele ...

E maualuga loʻu suka mo se taimi umi.I le faaopoopo atu i togafitiga faafomaʻi masani, na amata ona ou faʻaaogaina pea ipu ma pi. E mafai ona ou fai atu o le tulaga ua matua faaleleia atili lava. E le gata i lea, o le tele o ipu suamalie ma eseese e mafai ona saunia mai lenei oloa.

I le maʻisuka, e taua le taofi o le suka toto i lalo o le pulea faifai pea. E fesoasoani mai Bean broth ia te aʻu e fai lenei mea. Ou te inu soo ma matauina o loʻo lelei loʻu soifua maloloina. Ou te fautuaina tagata uma i lenei meafaigaluega matagofie.

O taloni e faʻapitoa ai meatotino. O lenei oloa e tusa ai ma le polotini e tauva ma aano o manu. E leʻo aofia ai le tele o calories ma ei ai se faʻamaumauga maualalo maualalo. O nei uiga lelei e tatau ona avea ai pi ma mea taua mo meaai.

Maʻisuka Meaʻai

I tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o le inisalini pancreatic e le mafai ona gaosia poo ua gaosia i ni gaʻo maualalo, ua le mafai ona aofia ai manaʻoga o le tino. I le lona lua, o le hormone o loʻo i ai i le le lava o aofaiga, poʻo sela ma masini e le mafai ona faʻaalia i lana gaioiga. Ona o nei tulaga, o le suka toto ua leaga le feaveaia ma liua i isi mea, o lona tulaga ua siitia. O se tulaga talitutusa e taʻitaʻia ai le siakiina o siama, ona gaʻo ma totoga.

O se taunuuga, pe a mavae ni nai tausaga e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi matautia tele, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi fatu, taʻavale, leai se vaʻai, gangrene o pito pito i lalo. Ina ia aloese mai sea taunuuga, e tatau ona e mafaufau mamao e uiga i le puipuia o ni taunuuga matuia. Ma e mafai lenei mea i meaʻai talafeagai. Afai e te le 'aina faʻataʻavaʻavaʻavaʻa, o le a leai se osofaʻiga mataʻutia i le toto suka. O le mea lea, i le lisi e manaʻomia ona e aofia ai na o vaega faapitoa o oloa, e aofia ai le legumes.

Legumes e aofia i le taumafataga mo le maʻisuka

Le aʻafiaga o le pipisi o pi i le maʻisuka

E tele ituaiga o pi, e aofia ai le paʻepaʻe, uli, mumu. O le oloa e talafeagai mo le kukaina o tagata i le toto maualuga. O lona aoga aoga e fesoʻotaʻi ma le tuufaatasiga ma le mafai e faʻaalia ai tulaga taua i le tino.

O le tuufaatasiga o pi e aofia ai:

• vitamini ma minerale
• aoga taua ma le lē taua,
• gaʻo gaʻo
• fiber.

Aiseā e lelei ai bean ipu mo le maʻisuka:

• toto maualuga le suka
• toe faʻafouina le metabolism
• faʻaosofia le faʻalavelave faʻapitoa
• faaitiitia le fufula
• faamalosia ai toto toto
• aveese toxins mai le tino,
• saofagā i faʻamaʻi faʻamaʻi.

O meatotino o ituaiga eseese o pi:

1. Paʻu paepae e faʻamautuina ai le suka toto, maua ai se aafiaga lelei i le setete o toto toto, ma saturate le tino i mea e le faʻamaʻi. 100 kalama o oloa gaosia e aofia ai le 17.3 mita o le vaitamini C, ae o le taumafa i aso taitasi e tusa ma le 90 mg. E le gata i lea, o le pi e tele elemene e faʻamalosia ai le gafatia o siama ma fusivaʻi e toe faʻaleleia, lea e oʻo atu ai i le faʻavaveina o le faʻamalolo o vaʻa ma manuʻa.
2. O popo lanumoana ei ai o latou lava meatotino e pei o pi pi. O le masini protein o loʻo i ai i le 20%, lea e avea ai ma punaoa o amino, e aofia ai mea taua. E ese mai isi ituaiga i totonu o se faʻamatalaga faʻamalosia e sili atu ona faʻalauiloaina, lea e puipuia ai le ono gafatia i faʻamaʻi pipisi.
3. Pipi mumu e faʻaitiitia le toto suka, faʻaleleia le gasegase, puipuia le manava, faʻavae le metabolism, ma maua ai ni mea antimicrobial.

O ipu pia e talafeagai mo tagata e maua i le toto maualuga

I vasega taʻitasi o loʻo i ai le tele o le fib, lea e puipuia ai le vave faʻaleleia o oloa gaʻo. Talu ai ona o lenei meatotino, o le osooso o le oso i luga o le toto suka e le tupu. E le gata i lea, o fatu pi e aofia ai le tele o mea amino, gaʻo maloloina, vitamini ma minerale.

Laulau: Amino Acids i Peni

Laulau: O mea e aofia ai vitamini ma minerale i ituaiga eseese o pi

Laulau: Mea Aloaia o le Ava i ituaiga eseese

Le aʻafiaga o pi i luga o le gasegase o le faʻamaʻi:

1. O le amino acids arginine, tryptophan, tyrosine, lysine, methionine o loʻo aafia i le fausiaina o siama ma faiga faʻavae.
2. Zinc, iron, potassium, phosphorus e faaosofia ai le pancreas e maua ai le inisalini.
3. Vitamini C, PP ma le kulupu B e faʻamaonia le metabolism, faʻateleina le puipuiga.
4. E le faatagaina e le fiva le maualuga o le maualuga o le suka.

O le inisalini e fausia mai i mea totoe o le 51 amino acids, o le mafuaʻaga lea e taua tele ai le aofaʻiga o latou i totonu o le tino. O le amino acids arginine ma leucine, minerals potassium ma le calcium, faapea foi ma gaʻo gaʻo maualalo e ave le vaega aupito sili ona malosi i le tuufaatasiga o le hormone.

I le tele o arginine, o lysine ma fatty acids, o pi pi e taʻitaʻia i lona fatuga, ma pi mumu e tusa ai ma le potassium ma le calcium. Zinc ma isi elemene o loʻo maua i le tele o pi pi. O le maualuga i le numera o amino acids ma gasegase (sei vagana ai le Omega-6, lea e sili atu i le ituaiga uliuli) e maua i pi pi, ma i vitamini ma minerale - i fatu pi (e naʻo le vitamini PP e sili ona paʻepaʻe). E ui o isi ituaiga e le o mamao atu i nei faailoilo ma e mafai foi ona faʻaaogaina mo le kukaina o taumafa taumafa.

O faʻamanuiaga o ipu pīni mo tagata mamaʻi e iai le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

O le faʻaaogaina o lekila e mafai ai ona lava le vave ma e le ova, o le mea lea, o le faʻaaogaina o pi i le maʻisuka ituaiga 2 e taua tele mo tagata mamaʻi e ono aʻafia i meaʻai. O le sili atu o mea faʻapipiʻi e fesoʻotaʻi ma le maso, o le sili atu lea o le faʻamalosia o le inisalini (le lava le lagona o le tino ile inisalini). O le mamafa o le paʻu e oo lava i le 5% e faʻaleleia atili ai le tuufaatasiga o le toto ma faʻamautuina ai le tele o suka i totonu.

E mafai ona fesoasoani se taumafataga maualalo i le maulalo e tausia le maualuga o le suka i totonu o tapulaa masani.

Le fua faatatau o palatini, gaʻo ma gaʻo

O manua o le maʻisuka e tatau ona aofia ai muamua meaʻai o le protein. Ae o lenei ituaiga o oloa e aofia ai le 20-25% protein, 2-3% gaʻo. E masani lava i ni meaʻai aano o manufasi, mo se faʻataʻitaʻiga, naʻo le pipi, o meaʻai gaʻo e masani ona leai (e faʻalagolago i le ituaiga o aano o manufasi). I meaʻai o le protein o mea totino, i le faʻaopoopoga i faʻamalosi ma gaʻo, e mafai ona i ai se tele o mea inu. E ui lava o fatu pi e mafua mai i laau toto, ae o le lelei ma le protein o loʻo iai i totonu e tutusa ma le meaola o manu.Ma o le fua faatatau o vaega uma i le tasi ma le isi e mafai ai e lenei aganuu fatu pi ona nofo i se nofoaga taua i le lisi o tagata e maua i le toto maualuga.

O le polotini i fatu pi e talitutusa lava i le tuufaatasiga i le paʻu manu

Faʻataʻitaʻi e fomaʻi le mea e manaʻomia i aso taʻitasi o manaoga o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka:

1. O le aofaʻi o le porotini e tatau ona fuafua e pei o nei: 1-2 gramu i le 1 kilokalama o le mamafa. Tuuina atu e faapea, i totonu o le protein mea na o le 20% o porotini, e manaʻomia ona e faʻateleina lenei fuainumera e le isi 5. Mo se faʻataʻitaʻiga, ma le mamafa o le 60 kilokalama, e tatau ona e 'ai le 60 kalama o le porotini. Faʻateleina i le 5 - o le 300 grams lenei o le protein.
2. E manaʻomia e se tagata soifua maloloina ona faʻaoga pe tusa ma le 60 kalama o le gaʻo i le aso. Tagata gasegase e tuʻuina taitoatasi.
3. O le masani masani o filo o mea taumafa e tusa ma le 20 kalama.
4. E tusa ma le 130 grams le fua o le taumafa i aso taitasi.

I se tasi taumafataga e mafai ona e 'aina meaʻai:

• fafine - 45-60 fuamita,
• alii - 60-75 kalama.

E faʻafefea ona 'ai pi

O pi o se tasi o meaai faatagaina mo tagata e maua i le maʻisuka. E mafai ona faʻaaogaina e avea o se mea tutoʻatasi, faʻapea foʻi ma le faʻatasi ai ma aano o manufasi poʻo fualaau faisua. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e matua mataituina le tele o pateta ma kāloti i totonu o ia ipu. Meaʻai e fautuaina ina ia tunu i totonu o le umu, faʻamamaina, salu pe kuka. Afai e vaevaeina le taumafataga i le 5 taimi (taeao, 'aiga o le aoauli, aoauli, aoauli o le afiafi), e sili atu ona aofia ai pi i le' aiga o le aoauli po o le 'aiga o le afiafi.

I le taimi lea, o le tele o vaega e faatagaina:

1. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' ai le 150 ml o le susu, 150 g o aano ma le 100 g o fualaau kuka (o pini e mafai ona avea ma se vaega).
2. 150 ml o le borsch poo le supa e fafaga pe faalua i le vaiaso mo le malologa, o se tasi o vaega atonu o ni pi.
3. Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona' ai le 150-200 g o aano o manufasi, po o iʻa, poʻo le galo ma le 100-150 g o fualaʻau 'aina (faatasi ai ma pi).
4. I le avea ai ma se mea tutoʻatasi, e mafai ona aina pi i se aofaiga e oo atu i le 200 g. I le taumafataga e tasi, e tatau ona e faaopoopo le 150 g o le salati o tamato ma kukama.

E aofia ai i le 'ailaʻau meaai ia pi i le faasologa o vaiaso i le aofaiga o 2 ipu. Afai e te filifili e ai i aso uma, ona mafai lea ona e faaopoopo 50-70 kalama i le aso i ipu autu. Afai e te faʻaaogaina pi 3 taimi i le vaiaso, e mafai ona e faia i se aofaʻi 100-200 g. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e amanaʻia isi meaʻai uma e 'ai e le sili atu i le numera o kalori e taliaina, o mea gaʻo ma galo e uiga ia latou fuainumera glycemic.

E faigata le atiaeina o se lisi o oe lava ia. A aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi, e le tatau ona e ave faʻatasi ma soʻo se mea e tasi. O le lisi o loʻo tuʻufaʻatasia i le amanaʻiaina o tausaga, kenera, mamafa, tikeri o faʻamaʻi, maualuga o le gaioiga faaletino.

Ina ia eseese le taumafataga, e mafai ona e kuka uma ituaiga ipu mai pi.

Suafa Sou

• 350-400 g pi pi
• 200 g o le faisualaʻau,
• 2 sipuni tele o meaʻai fualaʻau,
• 1 aniani, 1 le olo o le kalama,
• kulimi, pasili, masima,
• 1 fuamoa ua kuka.

1. I le 200 ml o le vai, tuu i fafo le 1 riki tipi, 1 le totoa o le kalaka.
2. Ona faaopoopo ai lea o le 200 ml o le vai, 200 kalama o kapeti gaosi, 350-400 karaka o pi ia i latou. Cook mo le 20 minute.
3. A maeʻa lena, ia fufulu le ipu i se mea faʻafefeteina, toe lafo atu i le pan, faʻaopopo le sua o le vaomatua.
4. Faaopopo greens, masima, mea manogi, kuka mo 2-3 minute.
5. I le mea 'ua maeʻa, tuʻu le' apaʻoti 1 totoa fua.

O le pati soup puree e mafai ona saunia 2 taimi i le vaiaso

Laʻau pi

• 500 kalama o pi pi
• 250 grams o tamato, totoina i se mea e teu ai manu,
• 25 kalama o aniani, 150 kalama o kāloti, 1 'olo o le kalama,
• masima, pepa, otaota.

1. Uu aniani ma kāloti i totonu o se apa.
2. Faaopopo tomato gaʻo, 1 keke o le kalama tiki, pi tao.
3. Sue mo le 5-10 minute.
4. Faaopopo le masima, le pepa e tofo, fufuluina i fualaau fou.

O le uʻamea pi e pei o se falaoa o le itu e lelei ma aano o manu ma iʻa

Vela ma pi

• 500 kalama o vela vela,
• 500 kalama o pi pi
• 100 mililiters o le aano o aano o manu,
• fualaau aina, 1 aniani.

1. Otioti le solo i totonu o pusa laititi.
2. Faʻafefiloi ma pi i tutusa tutusa.
3. Liligi le 100 ml o le aano o aano o manu (lea na totoe ina ua uma ona kuka le vela) i totonu o le pani, tipi le sipisi, simmer.
4. Faaopopo le veal ma pi, suʻu mo le 5-10 minute.
5. Tuu i luga se ipu, faʻaopopo greens.

O vela ma pi o le a faʻatumu ai le manaʻo o le tino mo puipuiga

Sauerkraut Salad with Beans

• 100 kalama o sauerkraut,
• 70 kalama o pi pi
• le vaega lona fa o le riki,
• afa o le sipuniti o le suauʻu olive.

1. Faʻafefiloʻauʻau ma pi.
2. Faaopopo le kuata o le sipisi matala mata.
3. Vaʻai le salati i le suauu olive.

Sauerkraut ma pi - o se ipu mama ma le loto

Pīni lanumeamata ma peʻa lanumeamata

• 350 g o fatu lanu meamata
• 350 glama o peʻa lanumeamata,
• 350 glati o aniani, 1 'olo o le kalama,
• 1 sipunamu pata,
• 2 sipuni tele ole falaoamata
• 2 sipuni tele o le pati tamato,
• lemoni
• fuga fou.

1. Tuu le afa sipuni ole pata i totonu o se pani, pi pi ma pi mo le 3 minute, ona ufiufi lea, faʻapipiʻi mo le itiiti ifo i le 10 minute seia maeʻa.
2. Vai le apa, faʻaopopo le afa lona lua o le pata, tufatufa aniani, ona faaopoopo lea 2 sipuni tele o falaoamata, falai mo le 3 minute.
3. Fufulu 2 sipuni tele o le patate tomato i le 200 ml o le vai, faʻaopoopo le masima i le tofo, fatu gaosi ma nai mataua o le sua o le tipolo. Faʻafefiloi uma mea uma.
4. Lisi pi ma pi e lafo i le pusa, faaopoopo le 1 le talo o le keleti kuka, mix, cover and heat. Ona tuu mea uma i luga o se ipu.
5. Faʻaopopo togalaau fou.

O pini lanu meamata ma pi e pei o se falaoa o le a talafeagai mo aano o manufasi, e aofia ai le mamoe

O le a le faʻaogaina o le oloa?

O pini e aofia ai se aofaiga tele o polotini, o lea e maua ai e se tagata se lagona o le maelega, ma o le fiber i lona tuufaatasiga ei ai lona aafiaga aoga i le inumaga. E le gata i lea, o le vailaʻau o loʻo aofia ai mea ola faʻaleagaina:

• fructose
• ascorbic ma nicotinicids, tocopherol, B vitamins,
• macro- ma microelements,
• pectin
• lipine
• amino acids.

O le vailaʻau faʻamalositino e faʻamalosia ai le meaʻai ma maloloina. Paʻu paepae mo le maʻisuka o soʻo se ituaiga e mafai ai e se tagata ona 'ai e le gata i le soifua maloloina, ae e manaia foi. E taua tele le leiloloa o meatotino o vaega o nei fatu pi i le taimi o kuka. E lelei lelei pi mo le maʻisuka aua latou te:

• faʻaitiitia le toto kullukose
• faʻaosofia le gaosiga o le inisalini e ala i le faʻaaogaina o le pancreas,
• faʻavaveina le faʻamaloloina o paʻu o paʻu, paʻu, abrasions,
• e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave faʻapitoa mai totoga o faʻaaliga ma le cardiovascular system,
• aveese ia toxins ma radionuclides mai le tino o le tagata (faʻafetai i le pectin substances i le tuufaatasiga),
• Faʻasalalau le faʻamalosi,
• e puipuia ai le puipuiga
• saturates le tino i vitamini ma meaʻai.

100 g o pi e toetoe lava o le tele o calories e tutusa ma le moa, o lea e masani ona taʻua o le "meaʻai fualaʻau"

Laʻau fiafia ma maloloina

O le taumafaina o pi papaʻe ma le maʻisuka e mafai ai ona e aumaia mai lenei fale laau uma aoga mo le tino. Ae mo lenei mea e tatau ona kuka lelei. E le manaʻomia le faʻaaogaina o pi i le maʻisuka faatasi ai ma aano o manufasi, aua o nei oloa e lua e mauʻoa i le popo. O la latou tuufaatasiga i le fua e tasi e mafai ona oʻo atu ai i faafitauli i le faʻapalapalaina, o foliga vaaia o le vaivai i totonu o le manava e le o faʻamaloloina.

Ina ia le faʻaosoosoina se faʻafitauli o le pancreas, e le tatau ona e 'ai ni pi i le tuufaatasiga o le fatty gravy ma meaai falai. A filifilia se metotia e kuka ai se oloa, e sili atu le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai i le kuka, kuka ma le uila.

O pini e tatau ona faatumulia i le vai malulu ma tuʻu i lenei pepa mo le po. I le taeao, e tatau ona faʻafefe le vai (e le tatau ona faʻaaogaina mo le kuka o le oloa) ma faʻapipiʻi le oloa seʻia maeʻa mo le tasi itula.I le tutusa, e manaʻomia lou kukaina o kāloti, zucchini ma le cauliflower. O le aofaiga o meaʻai e filifilia taitoatasi e tofo ai, e fuafua i luga o fualaau aina e sili ona fiafia iai se tagata.

O vaega ua saunia e tatau ona sasaa atu i totonu o se pesini pusa, faaopoopo i ai sina vai inu ma le suauu olive. A maeʻa, e sauni le supa e 'ai. O le ipu e lelei tele ma lelei, aemaise lava pe afai e te 'ai loa i le taimi lava e uma ai ona kuka i se tulaga mafanafana.

O le pulu paʻu o le pulu paʻu o se mea manaia ma maloloina lea e le gata ina fesoasoani e faatumauina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ae faʻamautuina ai foi galuega masani

Sauerkraut Salad

Sauerkraut ma pi i le maʻisuka o meaai lelei ia e mafai ona tuʻufaʻatasia e faʻaleleia ai a latou meatotino aoga. Latou te faʻamamaina le tino ma vitamini ma isi mea taua, faʻaleleia faiga faʻafouina o le tino ma faʻamaonia le pancreas.
Ina ia faʻavasegaina le lisi o mea e masani ai, o sina palu tioata tunu ma se vaega itiiti o anisi mata e mafai ona faaopoopo i sauerkraut. Mo le teuteu o le salad, o le olive olive e sili ona lelei, lea e lagolagoina ai le soifua maloloina o le fatu ma toto toto. O se faʻaopoopoga lelei ma le soifua maloloina i le salati o le a avea ma fatu lili, pasili, pi po o le basil.

Taulaʻau ma fualaʻau

O pi pi papaʻe ma fualaau faisua o se ipu Eleni lauiloa e mafai ona fiafia ai le maʻisuka. E faasino atu i meaʻai lelei ma e le o le mamafa o le meaʻai. Ina ia saunia o le a e manaʻomia:

• se ipu ipu pi
• laisi o le sipuni
• 2 kāloka (laʻititi i le lapopoa),
• pasili ma seleni (30 g i le tasi),
• olive suauu (30 ml),
• 4 cloves o le kalama,
• 300 g tamato gaʻo.

O pipi na saunia muamua e tatau ona tuu i luga o se pepa tao, faaopoopo le sipuni, tipi i afa mama, ma liʻo manifinifi mai Karoti. Ona e manaʻomia lea e faʻapipiʻi tamato (faʻaititia i lalo i le fufuluina o vai ma faʻafefete). O Tomatoes e tatau ona tipi i totonu o se suauu toto ma togi atu le sisika ia i latou. I le sauuga e maua, e tatau ona e faaopoopo le pasesa ma seleni ma faaopoopo le suauʻu olive. O pini ma fualaau faisua ua sasaa mai i lenei laʻau ma tuu i totonu o se ogaumu aasa i le 200 ° C. O le taimi e tao ai le 40-45 minute.

O paʻu paʻepaʻe e mafua ai ona totoina i se mea e sili atu nai lo isi ituaiga o nei fatu pi

Pusi uumi

E tusa ai ma pi mama i le maʻisuka, o loʻo i ai manatu faʻafeagai faʻafeagai: o nisi e vaʻavaʻai faasaga, aua o se mea e tupu ai, o le gasegase e mafai ona faʻavaivaia, afaina, tigaina o le manava, o isi e fautuaina e salu le 5 pi i le po, ma 'ai i luga o se manava gaogao i le taeao, fufuluina i le vai e tafe ai. Atonu e sili ona lelei le faataitai ia te oe lava, pe a leai ni taunuuga le lelei, ona mafai lea ona e faʻaaogaina lenei metotia faʻaleaganuʻu e faʻaitiitia ai le suka.

Pulu pi

I le maʻisuka, o le pi pi pi e le aoga tele nai lo isi ituaiga. E ui ina e le lauiloa ona o le lanu, o loʻo aofia ai le tele o mea aoga e pei o, fai mai, masani masani.

O pi piuli e sili ona lelei le puipuia o mea, puipuia le tino mai siama ma siama, faaleleia le microflora o le intestinal, ma o se faamama mo toxins ma toxins.

Paina Canned

O fatu pi i totonu o le kulimi e fai si mea itiiti e leiloa ai o latou uiga (e oo atu i le 70% o vitamini ma 80% o minerale o totoe). Ae le o se mafuaaga lenei e faʻaesea ai mai le taumafataga mo le maʻisuka. O loʻo i ai se mea e maualalo i le kalori, ma o lona poloka o le protein e latalata ile ituaiga o iʻa ma aano o manufasi, e lelei tele ma oloa eseese ma e mafai ona faʻaaogaina e avea ma se mea tutoʻatasi, pe o se elemene i salakeke poʻo ipu pito.

Bean Flaps

Ina ia saunia ipu mai pi, e aveese pi mai le pulu ma laulaʻau. E le manaʻomia e le maʻisuka le lafoina, aua o se mea lelei tele mo le gaosiga o vailaau vailaʻau.O microelements sili ona taua, flavonoids, ma mea amino o loʻo faʻamoemoeina i totonu: lysine, therosine, arginine, tryptophan, methionine. O le glucokinin i la latou tuufaatasiga e faʻateleina ai le malosi o le kulukose, ma o lempmprol ma le quercetin e faʻamalosia ai puipui o toto toto, lea e taua mo lenei maʻi ona o faʻamaʻi pipisi. E mafai ona e seleseleina i le tautoulu, pe a uma le seleseleina. Ua faʻamago ma teuina i totonu o tioata poʻo ni meaʻai. Sasaa se sipuni sipuni o meaʻai mafolafola mama ma se ipu vai vevela i le vevela o le potu ma tuu i totonu o se vai vai i lalo o le tapuni mo le 15 minute. A maeʻa le itula, aʻafia, faʻaopopo i se ipu vai atoa, inu le afa mafanafana i le afa itula ao le i fafagaina faatolu i le aso.

Bean Pods

O pipi vaovao laititi e aunoa ma le paʻu o loʻo faʻaaogaina lelei i le togafitiga o le maʻisuka. E ui lava o loʻo i ai ni meaʻai laiti, ae e itiiti foʻi kaloli. Mo le faʻatusatusaga: i le 150 g o pi tao - 130 kcal, ma i le mamafa tutusa o pusa - na o le 35. Talu ai o le maʻisuka e fesootaʻi ma maʻi le gasegase ma e masani ona o faatasi ma le oona, o se mea taua lea. O pods e avea o se ituaiga faamama mo le tino, o se teuteuga o latou aveesea le toxins ma le oona, aveese le vai.

I le maʻisuka, o le lanumeamata e gaosia, e le faʻamago. O le gauga e faia e pei ona taua i lalo: o le lima o pini (mafai ona tipi i ni vaega laiti) e sasaa i le vai (1 l), pe a uma ona faʻapipiʻi simmers mo le 15 minute i luga o le vevela vevela, pe a maeʻa ona tuʻuina i lalo ole tapuni mo le 1.5 itula. Inu le afa afa i le aso ao leʻi 'ai. E mafai e tagata uma ona ave se ipu atoa.

Fuʻu pi

O pi e masani lava ona susu ae lei kuka. Aisea ua faia ai lenei mea ma o le a le mea e tuuina mai? O pini e aofia ai le tino oona, o se eletonika e puipuia ai mai siama ma isi meaola faalafua. O le natura na faia se ituaiga masini ina ia mafai ai ona faasaoina le tamaititi seia oʻo ina tupu aʻe, ona faʻapipiʻiina ai lea o le enzyme o le phytase, ma faʻamalolo uma ai minerale aoga ma vitamini ina ia mafai ai ona faʻatupulaʻia se fale fou. I totonu o le tino o le tagata, o vailaʻau e faʻamavaeina ai le vailaʻau o le tino e le o gaosia, o fatu pi e leʻi pasia le laasaga sauniuni e faʻaleagaina ai le elemene o elemene, protein, gaʻo, maso, gaʻo. I le natura, o loʻo i ai le tele o ituaiga eseese o pi, ae ia kuka i le maʻisuka ma mea uma e te manaʻomia na o fuʻu suamalie muamua.

Pipi mumu

O le lanu mumu o le pi e foliga matagofie e pei o le itu o ipu, i Initia, tagata o le Caucasus, the Turks - o se mea masani masani. E aoga tele mo le maʻisuka, pei O se faʻamalosia malosi o metabolic processes, e faʻafoeina ai le gasegase, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

Mo tagata ua mamafa tele, e mafai ona avea o ia ma fesoasoani i le taua faasaga ia te ia, aua o loʻo aofia ai le tele o fiva, mo se taimi umi e maua ai le lagona o le maofa ma i le taimi lava lea e maualalo ai le kalori.

Pīni lanumeamata

O pulu vine asparagus e lelei mo le maʻisuka ma sili ona lelei. E mafai ona latou fiafia e le gata i le vaitau ae faapena foi i le taumalulu. O le faia o lenei mea, e faʻafeiloaʻiina, faʻaleleia ma faʻamaʻi i le kisaisa. O le tele o ipu ma lona auai e lautele lava: mai le itu o ipu i vaega o salakeke, soup, ipu autu.

O le mea vaivai e faʻaaogaina ai le fualaau faisua ma manaia, ma faʻamalosia ai le faʻamalosia o le soifua maloloina, faateleina le faʻafetaui i sui solomuli, ma faʻamavae faʻamalosi saoloto. O le vailaʻau e faʻataʻatia i totonu o le mea e faʻafefiloi i le fiva o mata, faʻamalosia, lea e taua tele mo le maʻisuka. Faafetai i le fiva suauu, o pulu asparagus e pulea ai le suka o le toto, e puipuia ai mai le osooso vave pe a uma ona 'ai.

O pi e le manaomia mo tagata matutua, maʻitaga. O faʻamaoniga i lona faʻaaogaina o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract: gastritis ma le maualuga acidity, uligā, colitis, cholecystitis, gout, néphritis. O pi, e pei o lemu uma, e mafai ona mafua ai ona osofia.

Paʻu paʻepaʻe: o aogā ma faʻamaʻi o le maʻisuka, fua o meaʻai

O pi mo le maʻisuka o se tasi lea o meaʻai maloloina.

Soifua Maloloina i le tulaga faavaomalo e uiga i aoga o lemu e faaitiitia ai le lamatia o le inisalini i le maʻisuka.

O pi pi i le ituaiga 2 maʻisuka e sili atu ona aoga nai lo le leguminous ma le mumu.

Soifua maloloina

O faʻamanuiaga o pi pi i le tino e taua tele:

1. o se punaoa e le mafaatusalia o polotini fualaʻau,
2. fatu laau e iai fipa. E aoga tele mo le galue o le fatu, masani ai le toto, e puipuia ai le maualuga o le kulukose, e pei ona fesootaʻi atu i le gasegase gaʻo,
3. vitamini B, P, C, e mafai ona i ai i lenei oloa, faʻasaʻo le metabolism,
4. elemene taua (potassium, zinc) e aoga e le gata mo le maʻisuka, ae mo tagata uma foi.

E tāua tele mo tagata e maua i faʻamaʻi o le endocrin system e mataʻituina ai le galuega o le vaega o meaʻai, o le faʻaaogaina o leki i meaai e faʻamaonia ai le gaioiga o le manava ma le fatu. O pini foi e i ai se aafiaga lelei i le vaaiga mamao, o le tino popole.

Paʻu paʻepaʻe: auala e ave ai mai le maʻisuka

Fautuaga i le kuka:

• salu le fua ma se pine o soda. Umi o le faʻanoanoa - 12 itula. O lenei mea e fesoasoani e aloese ai mai le gaosiga o le kesi i totonu o le manava,
• fufulu maeʻaeʻa i le vai malulu pe a uma ona galo,
• kuka mo le itiiti ifo i le itula. A maeʻa le suavai mo le taimi muamua, sasaa ma faʻatumu le apa i le vai malulu fou. O lea e te faʻaumatia ai oligosaccharides. Latou te mafua ai le colic i totonu o le manava.
• sili atu ona kuka i luga o vevela vevela
• masima masima po o fualaau suamalie e fautuaina i le na o le faaiuga o le faagasologa o le taina po o le kuka,
• faʻaaoga paluga po o pipi tunu e pei o se falaoa o le itu poʻo se mea tumaoti,
• mo le maʻisuka, e mafai ona faʻaopoopoina sina siʻosiʻomaga o meaʻai i salati. Manatua o loʻo iai le suka. O se oloa na gaosia i le gaosiga o mea gaosi e itiiti mea e maua ai meaʻai. E tele taimi e le fautuaina ai le 'aiina o se gaosiga o oloa gaosia,
• salu i ai ma aano o manu, iʻa. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faʻaopopo nisi fua o fualaau aina,
• e aofia ai le uʻamea. O fualaau faisua e faaopoopo i laumei e fesoasoani i le microelement ia gauaʻi i ni aofaiga tetele. O le Kapisi e lelei tele mo nei faʻamoemoega, e tele ana vailaʻau C,
• araisa po o tausoga o le a avea ma se faaopoopoga sili i laumei. E aofia ai methionine, ae le o pi,
• 'ai lemu lemu, mumu lelei, ma inu soo se laʻau pe a uma ona' ai.

Meaʻai Meaʻai

Ina ia saunia se meaʻai taumafa, o le ae manaʻomia mea nei:

• paʻu paepae - 200 kalama,
• moa - e tusa ma le 250 kalama,
• pateta - 150 kalama,
• tamai kāloti
• aniani,
• soʻo se greens
• le masima.

Soak le pi, faʻamafe le vai. Seti le kuka mo le 2 itula. I le taimi nei, kuka le moa moa ma fualaʻau. Faʻaopopo i ai masini pipi, masima. E mafai ona nutililii Greens i totonu o se pesini ma le supa.

Kāreti salati

Mo le salati o le a e manaʻomia ai pi pi, kāloti. Taʻu le kāloti ma 'otiʻoti i totonu o ni nai vaʻa. Faafefiloi ma fualaau pia. Vaʻai le ipu ma le pati pīpī vineta, masima. E mafai ona teuteu i le pasili. O lenei salati e matua lelei lava. E mafai ona latou suia le aoauli po o le 'aiga o le afiafi.

O le a e manaʻomia:

• pi pi - 0.5 kilokalama
• tamai tui o le faisualaʻau,
• riki, garlic e tofo ai,
• moa fualaau 1 tbsp. l.,
• moa moa
• greens
• nisi vaitau o lau filifiliga.

Laveina fualaau faisua sei vagana ai le failaʻau ma pi. Kuki leki ese mo 2-3 itula. O fualaau faʻasusu e faʻapipiʻi faʻaopoopo i le gaʻo fualaʻau, faʻafefiloi. Cook mo le isi 20 minute.

Tuʻu le kuka ua saunia i totonu o le suavai. Ona sasaa atu lea i totonu o le apa, faaopoopo mea manogi, masima, meaʻai. Auauna i le vevela. Vili le fuamoa moa ua kuka ma faaopoopo i le ipu ma le ipu muamua.

Saladi o le pati

O le isi salati ma palu fala. Laʻau paluga poʻo pipi faʻatoʻai e palu faʻatasi ma pateta, na faʻamaʻalo muamua.Faʻaopopo aniani (lanu meamata ma aniani), masima, vaitau ma le kirimi kiripulu. O lenei salad option e matua faamalieina lava. E mafai ona avea o se taumafataga atoatoa mo le tasi meaai.

I le sauerkraut

O le ae manaʻomia lenei seti o oloa:

• sauerkraut - 1-1, 5 ipu.
• paʻu paepae - 200 kalama.
• vai - 0, 5 lita.
• aniani - 2 ulu.
• moa fualaʻau - 50 kalama.
• lanu e tofo ai.

Soak le pi i totonu o le vai, kuka seia suamalie, faʻafefiloi ma mea totoe uma ma faʻapipiʻi mo le 30 minute. O lenei ipu e mafai ona faʻaaoga e avea o se falaoa laʻau mo aano o manufasi, o se mea tutoʻatasi mo le 'aiga o le afiafi.

Faʻaleagaina ma Faamanuiaga

• aveese le toxins ma toxins, faʻaleleia le paʻu mamafa. Mo le maʻisuka, le leai o se mamafa mamafa e matua taua lava le faʻamaonia le cholesterol, toto toto,
• arginine, o se vaega o le fua, e maualalo ai le toto suka,
• faʻafesoʻotaʻi malosi le faʻaogaina o le tino.

I le faʻamuamua, o pini e leai ni faʻaleagaga faʻaleagaina, ae e le mafai ona 'aina i nisi o faʻamaʻi faʻamaʻi:

• ma le faʻavavevaveina o le maʻi pipili, gastritis, colitis,
• pe a oʻo, o fua e mafua ai le oona,
• o le faʻaaoga soo o pi i le tele o mea e mafua ai le afaina. E faigofie lava ona faʻaumatia lenei aʻafiaga pe afai e te suaina pi i totonu o le vai aʻo le i kuka.

Vitio faʻatalanoa

E mafai ona maua i lenei vitio le faʻaaogaina o leaflets leaf bean:

O pi o se meaʻai tele meaai. O le fualaʻau fualaau i lona tuufaatasiga e aoga mo tagata e maua i le maʻisuka. O lapisi mai lenei fualaau oona o le a fesoasoani i le faʻavasegaina o le lisi ole maʻisuka, faʻamalositino faiga faʻavae i le tino, faʻaitiitia le maualuga o le suka e ala i le faʻaitiitia o le fua o le absorption o gaʻo. O pi pi i le ituaiga 2 o le maʻisuka ua fautuaina mo le faʻaaogaina e ala i le taʻitaʻia o fomaʻi o le WHO.

E Mafai e Pia Mamis ona 'ai Pia

Fofoina o le fesili pe leai pe leai foi i le maʻisuka e le mafaia e aunoa ma se auiliiliga auiliili o lenei oloa.

Faafetai i le tamaoaiga o fatu pi, e tele mea e aoga ai. O lenei oloa e le gata ina le faʻaosofia ai le maualuga o le suka i le maʻisuka ituaiga 2, ae faʻaititia ai foi le cholesterol toto, ma puipuia ai le atinaʻeina o angiopathy ma maʻi fatu. O fualaau o meaai, sugaga, saponins, sterols ma isi mea e maua ai lenei aafiaga. O pini e tele le B4 lelei mo le ate, lea e sili ona taua ona o le mea moni o lenei vaitamini e seasea mauaina i meaai. E i ai le faʻamaoniga o le faʻaaoga masani o lekiʻese e faʻaitiitia ai le lamatiaga o neoplasms mamaʻi.

O pini e tele atu vitamini B nai lo isi laau uma. Faʻatasi ma le maʻisuka, e taua tele. Afai o le glycemia e le mafai ona tausia mo se taimi umi, ma maualuga le hemoglobin glycated nai lo tulaga faatauaina, o lona uiga o le le atoatoa o nei vitamini o le a mautinoa lava le atiina ae i le maʻisuka. E taua tele le B1, B6, B12. O fualaau nei e taʻua o le vitamini, e fesoasoani i siama faʻamau e fai ai a latou galuega, puipuia i latou mai le faʻafanoga i le maʻisuka, ma puipuia ai mai le neuropathy. B1 ma le B6 e mafai ona maua mai pi. B12 e maua i na o meaola manu, o le mea sili ona leaga: o maualuga maualuga o uiga o le ate ma fatuga o soo se meaola. O le uu pi ma le ate e le gata o se meaʻai lelei, ae o se puipuiga sili foi o faafitauli.

O pipi fatu pi ua faʻaaogaina i le maʻisuka o se mea teuteu e pei o se sui o le hypoglycemic. Ua aofia i totonu o fualaau oona mo le maʻisuka, mo se faataitaiga, Arfazetin.

E faʻafia ona mafai e le maʻisuka ona 'ai pi

O le uiga masani o meaʻai mo le maʻisuka o lona masini gaʻo. E tele ni pi i totonu ia i latou, mai le 58 i le 63% i ituaiga eseese. Aisea e le mafua ai ona faateleina le suka i nei gaʻo?

1. Legumes i le taimi e kuka ai le kuka e toetoe lava 3 taimi, o lona uiga, i le taumafataga maeʻa o le ai ai le itiiti ifo o le gaʻo.
2. O le tele o nei meaʻai, o le 25-40% o le aofaʻiga, o le fiber. E le afaina ma e le afaina ai le toto toto.
3. E vave ona saturate ia pi. O le taumafaina o le sili atu ma le 200 kalama e le mo tagata uma.
4. Glucose absorption e vave ona faʻaitiitia ona o le maualuga o meaʻai o palatini (pe tusa ma le 25%) ma filo o meaʻai. I le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻaitiitia o le suka o le toto e taua tele. Muamua, e leai sona taimi e faaputuputu ai i totonu o vaa. Lona lua, o le toesea o le oso malosi o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le faʻamalosia o le inisalini.

Faafetai i se ituaiga o mea lelei, o fatu pi e maualalo le faasinomaga o le faasinomaga - 35. O le faailo lava e tasi mo apu, peʻa lanumeamata, fua o susu susu. O meaai uma lava ma le GI o le 35 ma le lalo ifo e tatau ona avea ma faavae o le taumafa mo le maʻisuka, aua e fesoasoani i le faʻamautuina o le glycemia, o lona uiga e tuleiina i tua ni faʻafitauli faigata mo se vaitaimi e le tumau.

O pi o se faleteuoloa o mea aoga e aoga mo le maʻisuka. A aunoa ma le mimilo, e le mafai ona faatulaga se soifua maloloina lelei ma lelei, e tatau ona i luga o le laulau mo le maʻisuka i le tele o taimi i le vaiaso. Afai o le pi e masani ona faʻasaina ma e le mafua ai le faʻaleleia o le kesi, e mafai ona aofia i le taumafataga i aso uma.

E mafai ona e faʻaitiitia le faʻaaogaina o auala e faʻaaoga ai auala nei:

1. Kuki le pi ia oe lava, ae aua le faʻaaoga le kuka. E tele suga i meaʻai, ma o le faʻaaogaina o gaʻo pe a uma ona faʻaaogaina e sili atu le malosi.
2. Soak pi ao leʻi kukaina: sasaa vai inu ma alu i le po.
3. A uma le kuka, sui vai.
4. Taumafai sina mea itiiti o aso uma. A maeʻa le vaiaso, e faʻafetaui le tino o meaʻai, ma mafai ona faʻateleina le fua.

O le kalori ihi o pini e maualuga tele, vevela - pe tusa ma le 330 kcal, kuka - 140 kcal. O le maʻisuka le mamafa e le tatau ona aʻafia i ai; i ipu e sili atu le lelei o le tuʻufaʻiina o pi ma greens, kapisi, salati lau.

Ina ia fuafuaina le aofaʻiga ole inisalini mo le maʻisuka ituaiga 1, e 100 g o pi mamago e ave mo le 5 areto falaoa, kuka - 2 XE.

White Beans. Le manuia. Mea aoga.

• O pini e iai vitamini A, B1, B2, C, PP, K, E, calcium, magnesium, iron, phosphorus, iodine (e aofia ai le 3 mg i le 100 kalama o le oloa), potassium, zinc, copper, sulfur. O pini foi e aofia ai pectin, gaʻo, proteins, carbohydrates, fiber.
• Vitamin E, o le antioxidant, e puipuia ai le tupu o le maʻi fatu.
• E aoga le aofia ai o pi i le taumafataga mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi cardiovascular.
• Vitamini A, C o loʻo maua i pi e fesoasoani e faʻaleleia le faʻaaliga.
• O faʻamanuiaga o pi ia e sili ona taua i faʻamaʻi o le vevela ma fatugaʻo, talu ai o pi e maua ai le gasegase.
• Ona o le i ai o fiva, pi e aveese ai toxins ma toxins mai o tatou tino.
• E aoga le 'aiina o pi ma le edema o tupuaga eseese, e aofia ai le fatu.
• O pini e aoga mo tagata e maua i faʻamaʻi o le tino.
• Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o ipu pia, ua toe faʻaleleia ai metabolic processes i le tino.
• Faʻafetai i vailaʻau o le arginine e faʻaititia ai le suka o le toto, o le mea lea, e fautuaina ai pi ia aofia i le taumafataga mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.
• Lago fesoasoani i le taʻavale ona o le i ai o fiva lapoʻa.
• O le faʻaauau ona faʻaaogaina o pi e faʻamalosia atili ai lau siama. O le taimi nei o le tautotogo, e manaomia e le tino ni vitamini. Ou te fautuaina oe e saunia se paluga kulimi mo le puipuiga.

O se fatu matagofie lenei e tuputupu ae loʻu tina. Paʻu paʻepaʻe, pei o isi lava ituaiga o pi, e aoga tele mo o tatou tino. O ipu pia e mafai ona suitulaga i aano o manu.

E talitonuina o ipu e lelei mo nifo. O le faʻaaoga masani o pi i meaʻai e puipuia ai le fausiaina o le tartar. O nei mea uma e mafua ona o le aʻafiaga o le pi.

White Beans. Faʻaleagaina

• E le tatau ona 'aina faʻamaʻi ia pi, aua e mafai ona taʻitaʻia.
• O pini e mafai ona mafua ai le paʻu, flatulence. Ina ia aloese mai lenei mea, ia salu le pi i se vaifofo vai mo ni nai itula. I le auala, o pi pi e mafua ai le faʻaitiitia o le kesi nai lo paʻu mumu.
• O pini e afaina i le taimi o le vevela o le maʻi o le manava po o le duodenum.
• O pini e afaina i le taimi o le faigata o gastritis, colitis, cholecystitis.

O fatu pi o se lauvaʻa lauiloa o le aiga legume. Ona o lona taua o meaʻai ma saturation i elemene taua, e taua tele i le lisi ma le maualuga maualuga. O le porotini o lenei oloa e tutusa ma aano o manu. O ituaiga uma o pi e fautuaina mo le faʻaaogaina.

I le faʻaopoopoga i fatu pi, e mafai ona e 'ai o latou apaau, lea e faʻafefeteina ai le toto ma sui ai le inisalini i le taimi o le faʻapalapala. O le taua o fua o lenei laau o le vave ona gauaiina e le tino, e aunoa ma le faia o se avega taua i luga o le paʻu. E le gata i lea, o le amino acids ma enzymes e maua ai le oloa e saofaga i lona faamamaina.

• ascorbic, pantothenic, folic, nicotinic acid,
• faʻatau
• measina
• vitamini E, C, B,
• riboflavin
• pyridoxine
• niacin
• malo
• fructose
• fiber
• iodine
• apamemea
• zinc
• arginine
• globulin
• puipuiga
• tryptophan,
• lysine
• talafaasolopito.

E le gata i lea, o lenei fualaau toto ei ai sona aafiaga lelei i le tino atoa, e faʻateleina ai le mamafa o le mamafa o le mamafa, ma poloka ai le gaʻo o le gaʻo i totonu o le ate.

Ona o le tuufaatasiga o mea tulaga ese, o le oloa ua fautuaina e fomaʻi i tagata gasegase i le setete. E tele ituaiga o pi, e tofu lava ma ona manuia:

• papaʻe (antibacterial)
• mūmū (faʻatonutonu le maualuga o le suka)
• uliuli (faʻaosoina le faʻaoga o le tino),
• sima (neutralizes toxins ma toxins),
• suamalie suamalie (saturates ma le malosi).

O le pi suauu o se vailaʻau faʻateleina faʻapitoa mo le aoina o pusa suamalie ma suamalie. O fua o isi ituaiga o meaola e sili atu ona mamafa, e sili atu le faigata ona saunia, e aofia ai fiva faigata.

100 kalama o pi e aofia ai:

• polotini - 22
• carbohydrates - 54.5
• gaʻo - 1.7
• calories - 320

Mea taumafa ei ai se isi mea taua mo le maʻisuka - meaʻai falaoa (XE). 1 XE = 10 g o suauu vailaʻau, o lona uiga, o le tau aoga e 5.5 XE. E leai se mea e tatau ona faʻatusatusaina nei laina; o loʻo i ai laulau o loʻo i ai nei mea uma.

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le maʻisuka

Faʻatasi ai ma maualuga maualuga o le suka, e taua tele le faʻamautinoa o le faʻaaoga masani o meaʻai i totonu o le tino ma lo latou faasolosolo malie i le kulūkose. O pi o se puna o gaʻo gaʻo, faapea foi ma le fualaau faisua. O nei meatotino e taua tele mo tagata e maua i le maʻisuka ma le mamafa.

Eseese o pi papaʻe mo le maʻisuka e taua tele, ona o lo o iai se aoga aoga i luga o toto toto. Latou te faʻapupulaina foi le malosi ma le toe faʻafouina o le paʻu ma o se vailaau aoga mo vailaau faʻamaʻi. O pipi pipi e poloka ai le aʻafiaga o siama afaina i luga o faʻamatalaga faʻavae o loʻo i totonu o le DNA, e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi i le talaaga o le maʻisuka, ma faateleina ai le puipuiga. O vailaau mūmū e faʻasalalau le metabolism, e aʻafia ai le faʻaogaina o le meaʻai, faʻamalosia le tino.

O pi pi o se oloa taua tele i le laulau o le maʻisuka ona o lo latou gafatia e maualalo le maualuga o le suka, faamama le pancreas mai le gaʻo faaputuga, ma aveese toxins. O faʻamau faʻamau e lelei le avea ma faavae mo infusions ma teuteuga, fesoasoani e faatumauina le tulaga manaomia o le inisalini.

O le tele o mea aoga aoga o le oloa:

• toe faʻafoʻi le faʻaaliga
• fesoasoani le fulafula
• faafetai i se tuufaatasiga o amino acids ma isi elemene, e faatonutonu ai le fua o le kulukose ma le inisalini i totonu o le toto,
• e puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi nifo,
• aoga aoga i le faagaoioia o le masukulekelet system,
• maualalo le cholesterol
• faʻamaoaigaina i fiber,
• o loʻo faʻamatalaina i se fuainumera maualalo maualalo.

E le afaina le tino i le tino, ae afai e faʻaaogaina pe saunia le le talafeagai, e mafai ona mafua ai ni mea le lelei. O nisi nei o fautuaga aoga i lenei mea:

• e le tatau ona 'ai le pi, e mafua mai i le oona, faʻatasi ai ma le afaina o le tiga, leisa, nofoa le fiafia,
• pe a kuka, o le oloa e fesoasoani i le faateleina o le pala, ina ia aloese ai mai lenei, e tatau ona suamalie fatu i le vai malulu ma le suauʻu aʻo leʻi kuka,
• e le fautuaina e 'ai ni pi i le taimi o le faʻalavelave o faʻamaʻi masani o gasegase o le gastrointestinal - gastritis, cholecystitis, ulia.

E fautuaina e 'ai pi ma le maʻisuka e oʻo atu i le tolu taimi i le vaiaso. E mafai ona 'aina e pei o se meaʻai e tasi, pe faʻaaogaina o se falaoa poʻo se meaʻai.

O pini ei ai mea e taua mo le maualuga o le kulukose, o lea e masani ona aofia ai i le lisi meaai, lea e fesoasoani ai nei piʻesea e faʻalauteleina. E mafai ona saunia fatu ma palu i soo se auala masani.

Faʻaaoga lelei ma meatotino

O le vailaʻau faʻasolosolo o fatu pi o loʻo mauoa i mea taua mo le tino o le tagata, e aofia ai:

• vitamini
• elemene taua
• fuga tele o meaai,
• amino acids
• tuufaatasiga o meaola
• antioxidants.

Aemaise lava, o le fatu pi o loʻo mauʻoa i le palatini, lea e toetoe lava o le faavae o le fausaga cellular. O fualaau pia e tatau ona i ai i le taumafa o le maʻisuka. Latou te fesoasoani i se tino faʻavaivaia e faʻamalosi ma faʻaleleia puipuiga. O latou aoga i le maʻisuka ma se tagata soifua maloloina e taua tele. O le masani ona faʻaaogaina pi i meaai o le a maua ai le taunuuga:

• metabolism o le a faaleleia
• toto o le a faʻaitiitia
• lagona ma le soifua manuia lelei o le a faʻaleleia,
• o le tino o le a faʻamamāina mai faʻamalosi ma mea leaga,
• ponaivi ma sooga tuufaatasi o le a faamalosia,
• o le a lapataiina faafitauli o le loto.

Paʻepaʻe ma le uliuli

O le ituaiga o pi paʻepaʻe e sili ona taatele. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o lona faʻaaogaina e le manaʻomia ona faʻamapulaʻa, talu ai e maua ai i le tagata maʻi se aafiaga lelei:

• faʻasaʻo le toto maualuga (maualalo ma maualuga),
• e puipuia ai fesuiaiga - faateleina / faʻaitiitia i le toto,
• faʻaleleia le polokalame cardiovascular,
• ei ai sona aafiaga faʻamaonia i luga o manua ma fafo atu o fafo,
• faateleina le leo o toto toto.

O pi pi e seasea ona maua, ma e mafai ona maua vave. O ana meatotino, pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o legumes, e sili atu le malosi. O pi piuli i le maʻisuka o le a maua ai se avanoa e puipuia ai le tino mai mea leaga faʻaletonu ma fafo (siama, siama). O le taumafaina o lenei oloa i taimi uma e puipuia ai le SARS, le fomaʻi, ma isi tulaga e pei o nei.

Sufuga Maʻisuka

O fualaau o le suka mo le maʻisuka e eseese tele ma e tele mea aoga aoga.

O fualaau pipi mo le maʻisuka e aofia ai le faʻaaogaina o kulimi muamua vasega (soup, borscht). Meaʻai mo le Soupeti Oona:

• paʻu paepae (raw) - 1 ipu,
• moa moa - 250 g,
• pateta - 2 pcs.,
• kāloti - 1 pc.,
• riki - 1 pc.,
• greens - 10 g,
• masima - 2 g.

1. O susu e susu i le vai ma taofia mo le 7-8 itula.
2. Kuki mo le 2 itula ile vevela vevela.
3. O pipi teuteu e fefiloi ma filet ma fualaau faisua.
4. Aʻo leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka, o le sua e suamalie e tofo ai.
5. Aʻo leʻi 'ai, e teuteu le supa i fualaau fou.

Peʻa Sala

O le ipu e saunia mai pusa poʻo ni pipi na faʻaaogaina i soo se ituaiga. E mafai ona e faia se salati mai le 0.5 kilokalama o fualaau saunia ma le aofaʻi o kāloti kuka. O pini ma kālati elepeti o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu salati, faʻaopoopo i ai 1 tbsp. l apple cider vinegar, 2 tbsp. l suauu sulu ma sina masima. Fafasi le salati i le pi po o le pasili i luga. O sea salatini e 'ai i soo se taimi o le aso, e lelei ma faamalieina.

Bean Pod Decoction

O se mea teuteu e faia mai fatu popo fou pe malogo, faʻaitiitia le toto toto, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ma toe faʻafoʻi le malosi leiloloa. O le faʻamalolo o le gaʻo e matua faigofie lava ona saunia. O lenei tulaga e manaʻomia ai mea nei:

• 100 g o pi pi,
• 1 tbsp. l sese
• 3-4 lau o le currant currant.

O aʻa pi e aʻafia ai le setete o le tino atoa.

1. Liligi le meaʻai ma le 1 lita o le vai ma kuka i le vevela vevela mo le 20 minute.
2. O le susu e tumau pe a ma le 1 le itula.
3. Ave le ¼ cup 3 taimi i aso taʻitasi ao leʻi 'ai.
4. O le togafiti togafitiga o le a tumau pe a ma le 14 aso, faʻaauau pe a mavae sina pisi puupuu.

Le tea

I le maʻi o le maʻisuka o le ituaiga lona lua, ua faʻaaogaina ni pipi ni faʻataʻitaʻiga faʻaleaganuʻu ina ia togafitia ai le pancreas ma le pulea o fesuiaiga o le suka. O le tosoina o lauti e matua faigofie lava:

1. Tasi laulaau ma le aofaiga o le 1 tbsp. l sasaa 200 ml o vai inu.
2. Faʻamalosi mo le afa itula.
3. O le isi mea, toso le lauti ma faʻafefiloi ma le 1 tsp. meli.
4. Inu se vai inu 100 ml 3-4 taimi i le aso, sili atu aʻo le i ai taumafa.

Meaʻai mama

O fatu pi i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani e taulima ai le faʻamaʻi ma faʻaaogaina o se meaʻai. Le saunia o se meaʻai suamalie ma lelei e te manaʻomia:

• 1 kg o piuni lanumeamata
• moa moa - 5 pcs.,
• olive poo le suauu suauu - 50 ml,
• masima, pepa uliuli.

1. Pipi pata i luga o le vevela vevela mo le itiiti ifo i le 60 minute.
2. Faafefiloi ma le pata ma faʻapipiʻi mo le isi kuata itula.
3. Aʻo leʻi oʻo i le iʻuga o le kuka, 'ona faʻaopoopo ai lea o fuamoa mata i le ipu.
4. O le meaʻai e tumutumu mo le isi 5-7 minute ma aveese mai le ogaumu.
5. Faamasima ma le pepa e tofo ai.

E aoga meaʻai meaai?

Faatasi ai ma ona aoga uma, o loʻo i ai pea nisi tapulaa mo le faʻaaogaina.

I totonu o se meaʻai faʻatautaia, o nisi o vitamini ua leiloloa, ae ui i lea, o pi o loʻo tumau pea le faʻamalolo o mea mo le maʻisuka. O le mea lea, e sili atu ona talafeagai le faʻaaogaina o le oloa gaosia i meaʻai, o le a le faʻaumatia le taimi e sauniuni ai. O pi mamago i le maʻisuka o ituaiga uma e lua e faʻaaogaina e avea o se faʻaopoopoga i salakeke ma itu o ipu, ma e faʻaaogaina foi e avea o se ipu tutoʻatasi. O isi ituaiga o pi mamago e le maumau a latou mea e faʻamalolo ai: peʻa lanumeamata, sana. E mafai foi ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka e aunoa ma le fefe.

Aiseā e aoga ai laʻau pi?

E tusa ai ma meaʻai ma protein, o ituaiga uma o pi e le maualalo i aano o manufasi. E le gata i lea, e fautuaina e fomaʻi leʻai o launi fatu mo le maʻisuka ituaiga 2, aua o loʻo aofia ai arginine ma glucokinin. O nei vaega e itiiti ifo le maualalo o le suka i le toto, ma o le isi vaega o enzymes e pei o le inisalini e faʻamaonia ai lenei paleni. O paʻu paʻepaʻe papaʻe o loʻo mauʻoa foi i mea nei:

• lipine
• pantothenic acid
• pyridoxine
• measina
• Vitamin C, E,
• niacin
• faʻatau
• tyrosine
• peta
• apamemea
• lecithin
• asparagine
• tryptophan,
• riboflavin
• iodine.

Faʻafetai i nei vaega, o loʻo fautuaina le fatu pi mo le maʻisuka ituaiga 2. Latou te avea o se puipuiga o le atinaʻeina o faʻamaʻi fou, faʻaleleia atili le metabolism, ona o le mea o loʻo matauina ai togafitiga nei:

1. Puipuiga o le edema i tua o le faʻaleleia o le cardiovascular system.
2. Faʻaitiitia o le toto. O le pīsene enzymes e vevela ai le toto, faʻalauteleina ma faʻamalosia ai puipui o toto toto.
3. Le faʻamamaina o toxins ma toxins, lea e maua i le fesoasoani a antioxidants o lenei vailaʻau vailaʻau.
4. Faʻaitiitia le kulukose o le toto. Ausia i arginine ma glucokinin.
5. O le aʻafiaga o le antbacterial - o se teuteuga o le paʻu o loʻo i ai le aʻafiaga o le antimicrobial, ma faʻaleleia ai foi le puipuiga.

Taua! Aua nei galo o le teuteuina o pi pi mo le maʻisuka o se vailaau, o lea e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma i le faʻatonutonu.

E faʻapefea ona saunia le fusiua?

E masani lava, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka latou te faʻaaogaina fagu.O lenei mea e manaʻomia ai le aoina o pulu (e le tatau ona vaʻaia) ma aveese faʻamaʻi fatu mai ia i latou. Ona faʻamago ai lea o laulaʻau, paʻu poʻo le eleele i totonu o se mea e gaosia.

E le gata i lea, o sea oloa o loʻo faʻatau atu i totonu o se fale talavai. E sili le lelei ona faʻatau i latou iina, talu ai ua saunia le oloa faʻapitoa i le tausisia o tulafono uma ma taofi uma mea talafeagai.

Laʻau o deco decoction

Laʻau mūlū e faʻaaogaina e fai ai se teuteuga. Auala mo le sauniaina o se paluga faamalolo:

Sasaa 5-6 tbsp i totonu o se vevela. l palu palu, sasaa 0.5 l o le vai inu. Faʻamalosi mo le 10 itula. Ave 50 ml i le 3 itula mo le vaiaso e tasi.

1 tbsp. l O le faʻafefiloi o le faʻafefiloi e sasaa atu i le tasi ipu vai inu vai (250 ml), ona tuʻuina lea i luga o le afi ma faʻapipiʻi mo le 20 minute. Ma le isi, e tatau ona faʻamamaina ma fufulu le fualaau. Aumai le 25 ml aʻo leʻi 'aʻai. O le vasega e 1 pe 2 vaiaso. O aso uma lava, e fautuaina e kuka ai se fagu fou, aua i le faagasologa o le faʻamausali, o le a leiloa ai nisi mea aoga.

Ave 55 g o laʻau mamago, 10-15 g o le dill, 25 g o ogalaau atisosoki. Ua sasaa atu vaega i le 1 lita o le vai ma kuka mo le 30 minute. A uma le kuka, inu 2 ipu o fualaau faasaina (faatasi ai ma le umi o le 10 minute), o le o totoe o le suka e faʻaaogaina i le aso atoa.

Faʻalogo! Faʻasolosolo i togafitiga faʻapitoa o le maʻisuka, decoction ma soʻo se isi togafitiga o fualaʻau e faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa, talu ai o tagata taʻitoʻatasi o le fualaau faasaina e le maua ai se aafiaga le atoatoa. Aʻo leʻi faia togafitiga faʻa-tagata, i soʻo se tulaga, e tatau ona e faʻatalanoa lau fomaʻi!

Ua maua e saienitisi o enzymes e pei o le insulin e tetee i sua oona, ma o lea ua i ai se aoga aoga i le tino.

E i ai nisi tulafono e tatau ona e mulimuli i ai pe a sauni se mea teuteu:

1. Vagana le faaopoopoina o le suka. E faʻasaina foi le ave o se mea teuteu ma mea e gaosia ai le falaoamata ma falaoamata. O pi e maua i le maʻisuka, e faʻaogaina i lenei auala, e mafai ona faia se mea leaga.
2. E na o le tatau lava ona ave fasi lau vevela, aua o aʻafiaga laiti e aofia ai elemene e sili atu, e mafua ai le faʻamalosi i totonu o le inumaga.
3. Laʻau mo le susu e sili atu ona faʻatau i se fale talavai, ona o loʻo i ai se faʻamatalaga saʻo mo le faʻaaogaina.
4. O le mea e tupu ai le suka e sili atu ona lelei le faʻaaoga i le aso e tasi, talu ai e le lelei ona puipuia. O le aso e sosoo ai, e tatau ona e kuka se vaifofo fou.
5. Aloese mai le tele o le metotia, a le o lea, e afaina i ni uiga le lelei.
6. A maea le 3-vaiaso o togafitiga, e tatau ona e faia se malologa mo le 10 aso.
7. O le aʻafiaga o le faʻaitiitia o le kulukose i totonu o le toto e tumau i le 5-6 itula, o lea la o le teuteuga o vailaʻau e le o se taimi e tasi le togafitiga. O se vasega atoa ua faʻapolopolo mo togafitiga.

Laʻau Mumu

Laumei mumu e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, maua ai le malosi o le suka, maua ai se aafiaga diuretic, lea e aoga mo le urolithiasis. O le fualaau faisua e faigofie ona gauaiina e le tino, aua e aofia ai le malamalama o le polotini fualaʻau. O lenei vailaʻau e faʻaogaina e puipuia ai faʻamaʻi fatu cardiovascular ma sili atu le mamafa, ma e faʻaleleia ai foi le faʻalaumalieina ma ese mai isi ituaiga mea e faʻaitiitia ai le palasi ma le poloka. I le faʻaopoopoga, naʻo le vailaʻau mūmū e i ai mea e faʻateleina ai le faʻamaloloina o manua ma maua ai se aafiaga antibacterial.