O le maʻisuka ma le aʻoga faaletino: o se seti o faʻatinoga

O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi pipisi, lea e mafua mai i le faaitiitia o le lagona o le tino i le insulin, ma o le taunuuga lea e amata ai ona faamautu le kulukose i le toto ma o lona maualuga e sili atu le maualuga nai lo le masani.

E tatau i le maʻisuka ona iloa! O mea manogi e masani mo tagata uma. E lava le suʻeina o kapula e lua i aso taʻitasi aʻo leʻi 'aʻai ... Faʻamatalaga auiliili >>

Ae peitaʻi, afai e manaʻomia le togafitiga faafomaʻi mo le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1, lea e le atoatoa ai le inisalini, e lava le mataʻituina o au mea taumafa ma faamalositino i taimi uma e aveese ai faailoga o le T2DM. O faamalositino i tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2 o se vaega taua o le togafitiga, aua, faafetai ia i latou, e mafai ona faatumauina le maualuga ole kulukose toto e aunoa ma le faaaogaina o vailaau faapitoa.

O a aoga o le gaioiga faaletino ile T2DM?

O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e na o se mea e tatau ai, e mafua ona o mea patino o le maʻi. Faatasi ai ma lona atinaʻeina, o le gaosiga o le gaosiga o le tino e tumau pea le masani, o le mea lea, o le aofaiga o le inisalini i totonu o le tino e tumau pea i tulaga masani. E naʻo tagata e talia le tuiina o le inisalini i siama ma le felauaiga o le kulukose ia i latou e le galue, ma o le a mafua ai ona teuina le suka i totonu o le toto, ma o lona inisalini, lea e lei noatia i le tagata na mauaina.

O nei tagata na maua i totonu o tino uma o le tino o le tagata, ae o le tele lava oi latou i le tino. A oʻo ina tupu, o le a faʻaleagaina ia ma ua le aoga. O le mafuaʻaga lenei o le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona iloa i tagata e sili ona mamafa.

A oʻo mai lenei faʻamaʻi, ona o le mea moni, o siama e amata ona iloa ai se faaletonu i le kulukose, o le maʻi e i ai pea le lagona fiaai, lea e amata ai ona ia 'ai le tele o meaʻai, lea e oʻo atu ai i se tuputupuaʻe e sili atu ona tupu o le tino. O se taunuuga o lenei mea, e foliga mai o se liʻo malosi, e le o tagata uma e manumalo.

Ae ui i lea, oi latou e masani ona mulimuli i fautuaga a le fomaʻi ma faatino le tino. faʻataʻitaʻiga, o avanoa uma e momotu ai lenei lio ma faʻaleleia lou tulaga. O le mea moni, i le gasologa o le tino, o gaʻo gaʻo e mumū ma e malosi le malosi, o se taunuuga e le gata ina faʻamautu ai le mamafa, ae faʻaititia foi le maualuga o le suka i le toto.

E tatau ona maitauina e faaopoopo atu i le mea moni e faapea, o le taʻaloga e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani i le faʻamautuina o le mamafa ma le kulūkose toto, o le faʻaauau pea o aʻafiaga e aʻafia ai le tino atoa, ma maua ai le puipuia faʻamaoni o faʻalavelave faʻaleagaina o lenei maʻi. O le:

• e faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻaleagaina natia finauga, ma puipuia ai le atinaʻe o le maʻisuka ma le retinopathy,
• faʻalauteleina le gasegase ma faatelevave le faʻafouina o le tino, lea e aloese ai le tupuga o le gangrene,
• faateleina le leo o puipui puipui, ma puipuia ai le tupu mai o le maualuga,
• faʻaitiitia le fua o le angiopathy.

O aʻoaʻoga mo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 e mautinoa lava e aoga i tagata. Ae ui i lea, e le mafai ona faʻafesoʻotaʻia i latou, aemaise lava pe afai o le maʻisuka o loʻo i ai isi faʻamaʻi e faʻamalosi ai le vasega muamua. I lenei tulaga, e tatau ona talanoa ma le endocrinologist ma le fomaʻi e uiga i le avanoa e fai ai taʻaloga. Afai o iai pea lenei avanoa, e tatau ona e asiasi atu i se fomaʻi togafitiga faʻapitoa e atiae se seti o faʻataʻitaʻiga o le a faʻamautuina ai le setete o le maʻisuka.

O le a le avega i le T2DM?

E pei ona taʻua i luga, o le tele o le tino o le maʻisuka ituaiga 2 e matautia mo le maʻisuka. E mafai ona latou faʻaosoosoina e le gata o le atinaʻeina o le hypoglycemia, ae e mafua ai foʻi ona oʻo atu i ni faʻafitauli matuia o le soifua maloloina.

O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻalelei ma faatino e tusa ai ma tulafono uma. I le taimi lava e tasi, e tatau ona mataʻituina le setete o lou tino i lalo o le atuatuvale ma i le tulaga o le tachycardia poʻo isi mea le lelei, faʻavevesi le aʻoga. Afai e le itiiti ifo ma le tasi o nei manaoga e le ausia, o le moliaga e mafai ona afaina ai lou ola maloloina. Faʻaeteete ma le faaeteete o tagata na, e faaopoopo atu i le maʻisuka, na maua ai isi maʻi faʻamaʻi.

Pe a faʻatinoga faʻaletino, e mafai ona e siaki lou tulaga ma se masini e pei o le siaki o le fatu. E siakiina le fua o le fatu, lea e mafai ona faʻaaoga e fuafua ai pe o le mamafa o le galuega e talafeagai pe leai foi.

Afai o le maʻi e maua i se tikeri maualalo, ona mafai lea ona malosi le gaioiga faaletino. O le a aloese mai le maua o le mamafa ma le faaputuputu o ketones i le toto. Ae ui i lea, ao lei amataina pe maeʻa aʻoaʻoga, e tatau ona fuaina le maualuga o le toto toto ina ia malamalama pe o le faʻaaogaina o le mafuaaga o le hypoglycemia.

Afai e maua le maʻisuka i se foliga faigata ma eo mai faatasi ma le oona po o faafitauli mai le cardiovascular system, ona tatau loa lea ona faia le aʻoga i se tulaga talafeagai. O faamalositino e faia i se tulaga maualalo o le a le maua ai soʻo se iuga.

O tulafono faavae mo aʻoaʻoga ma le T2DM?

A e leʻi amata ona e faʻaaogaina le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e faamasani i ni tulafono e faʻaleleia ai le lelei ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o faʻafitauli o le soifua maloloina i le taimi ma le maeʻa aʻoaʻoga. E aofia ai:

• I uluaʻi laʻasaga o aʻoaʻoga, e tatau ona faia vasega i se tulaga maualalo. O le faateleina o le saoasaoa ma le faateleina o le numera o auala e tatau ona tupu malie.
• E le mafai ona e ave i luga o se manava gaogao, ae a uma loa ona 'ai meaʻai, e le aoga foi aʻoga. O le tino sili ona lelei e 1-2 itula pe a uma ona 'ai.
• O le faia o aso uma e le aoga. O aoaoga e tatau ona faia 3-4 taimi i le vaiaso.
• Le umi o vasega e le tatau ona sili atu i le 30 minute.
• A faʻaaogā tino faaletino, e tatau ona e taumafa i le tele o le vai pe a mafai ai. E tatau ona onā pe a uma le faʻamalositino. O lenei mea o le a faatelevaveina ai faiga faʻavae ma faʻavaeina le vai i le tino.
• Afai o le maualuga o le suka o le toto maualuga e sili atu i le 14 mmol / l, e sili atu le tolopoina o vasega, talu ai ona o nei faailo o soʻo se atuatuvale e mafai ona faʻaosofia ai se faʻalavelave matuia i le soifua manuia.
• Ae e te leʻi alu i le falemaʻi, e tatau ona e tuʻuina se fasi suka poʻo se sukalati i totonu o lau ato pe a pa'ū le maualuga o le suka i le taimi o le faamalositino ma le hypoglycemia e tupu.
• O le faamalositino e sili ona lelei i fafo. Afai e le faatagaina e le tau lenei mea, ona tatau loa lea ona faatino ia faʻatinoga i totonu o se nofoaga vaʻaia.
• O vasega e tatau ona faia i seevae lelei ma lavalava e faia mai mea lelei e mafai ai e le ea ona pasia ma mafai ai e le paʻu ona "manava". O lenei mea o le a aloese ai le foliga mai o le ita ma le faʻavave o le paʻu i luga o le paʻu.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e tatau ona mataʻituina i taimi uma. Ma talu ai ona o le maʻisuka i taimi uma lava, o le faamalositino mo ia e tatau ona avea o se vaega taua o lona olaga. E tatau ona faia ma le fiafia ma aunoa ma se taumafaiga. Afai, i le taimi o faamalositino, ua e lagona ua e lagona le sili atu le leaga, e tatau ona e taofi ma fai sina malologa puupuu, lea e tatau ona e fuaina ai le toto ma le toto suka.

Contraindications

Injections injections e masani ona faʻaaogaina e faʻamaonia ai le maualuga o le suka i le T2DM, pei o T1DM. Ma talu ai latou te fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻatasi ai ma le gaioiga faaletino, e faigofie lava ona faʻaosofia le amataina o le hypoglycemia. O le mea lea, o le maʻisuka e tatau ona faʻamaonia lelei le fua o injections ma le faʻamalositino.

E le gata i lea, o le faʻamaʻiina o le maʻisuka e aofia ai tulaga nei ma faʻamaʻi:

• mata mata
• ogaoga maualuga
• siama fatu fatu
• hyperglycemia ma hypoglycemia,
• nephropathy
• neuropathy.

Ae e tatau ona maitauina o nei tulaga uma ma faʻamaʻi e faʻamaonia ai na o na mamafa. Taʻaloga mo le maʻisuka o se mea tatau, e oʻo lava i le iai o ni faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e le mafai ona aveesea mai lou olaga. I lenei tulaga, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi ina ia filifilia ai se vaega sili atu le agavaʻa o faʻatinoga mo le maʻisuka, lea o le a mafai ai ona aloese mai se faʻafitauli o le soifua maloloina ma pulea le ala o le maʻi.

E mafai ona ou taʻalo i le maʻisuka?

E tele gasegase ma o latou aiga e fiafia pe mafai ona taaalo i taaloga ma le maʻisuka, ma pe o le a leaga le gaioiga faaletino? O le tali i lenei mataupu e le mautonu: o taaloga i le maʻisuka e taua ma taua. E alu e aunoa ma le faapea atu o le togafitiga faaletino mo le maʻisuka e tatau ona malilie i ai le fomai.

O nisi nei o mafuaʻaga e aoga tele ai le faamaʻi o le maʻisuka:

• ma le gaioiga faaletino, o le faʻalogona o sela i le inisalini e faʻalauteleina ma ua faʻaleleia lona faʻaleleia,
• mamafa le mamafa o le tino o loʻo faʻaitiitia, e mafua ai ona faʻaleleia atili le metabolism,
• galuega faaleleia o le fatu, o le lamatiaga o le faatupuina o fatu, osofaʻiga o fatu ma taʻavale ua faʻaitiitia,
• ua faʻaitiitia le toto
• gaioiga faaletino i le maʻisuka faʻaleleia toto totoga o totoga i totonu, faʻapea foʻi pito i luga ma pito i lalo, lea e faʻaitiitia ai le faʻalavelave o faʻalavelave,
• o le maualuga o lipids i le toto ua faaitiitia, o le atinaʻeina o le atherosclerosis faʻagesegese,
• o le gaoioi o le tuila ma le sooga e faaleleia
• o popolega e sili atu ona faigofie ona faapalepale
• gaioiga faaletino i le maʻisuka e faʻaleleia ai le tino o le tino, faʻaleleia le soifua manuia.

E sili atu ma le selau puʻu i totonu oo tatou tino, ma e tatau ia i latou uma ona gaioi. Aʻo faʻamalosi i le maʻisuka, e tatau ona e mulimuli i nisi o lapataiga.

Muamua lava, ia faʻaeteete e puipuia le hypoglycemia.Mo le faia o lenei mea, aʻo leʻi faia oe i le maʻisuka e tatau ona e 'ai se vaega faaopoopo o mea inu gaʻo, mo se faataitaiga 1-2 sandwiches. Afai oe faʻalogo pea i faailoga o le hypoglycemia, o le taimi e sosoo ai e tatau foi ona e faʻaitiitia le fualaau o vailaau faʻasaina poo insulin. Faʻamalamalama lelei lenei mea i se glucometer.

A o lei faia le maʻisuka, e le mafai ona e tuiina le inisalini i totonu o le eria sili ona faigata.

• afai oe faia ni taʻaloga i fafo atu o le fale, siaki pe ua galo ia te oe le seti o oloa mo le taofi o le hypoglycemia,
• 'aua le faʻamalosi pe afai ole sili atu i le 15 mmol / l poʻo le acetone e maua ile toto,
• aua e te taaalo i taaloga pe afai o le maualuga o le toto maualuga e sili atu i le 140/90 mm Hg. Art., Ma o le pulse e maualuga 90 pa i minute taitasi. Alu i le fomaʻi
• aʻo leʻi faia oe ma le faʻamaoni ma e masani ona auai i faʻamalositino i le togafitiga o le maʻisuka, e tatau ona e faia se electrocardiogram e faamanino ai le tulaga o le fatu,
• Aoao pe faapefea ona fuaina lou fatu. I le taimi o le malosi o le tino, e mafai ona oʻo i le 120 pa i le minute. O le faamalositino mo tagata mamai e maua i le maʻisuka, e mafua ai le faateleina o le fatu o le sili atu ma le 140 pepe i minute taitasi, e afaina.

Polokalame faamalositino o le maʻisuka (ma le vitio)

Polokalama o le maʻisuka o le maʻisuka e aofia ai laasaga e tolu.

Laasaga muamua o le faateleina lea o le avega e aunoa ma ni faʻaopoopoga faʻaopoopoga.

• i luga o le auala e galue ai ma mai le galuega e le tu i le fale pasi, ma savali lemu,
• i luga o le auala i le fale, alu mamao atu i le pasi pasi muamua ma savali i le isi itu o le auala i le fale,
• taumafai e feaei ma alu ifo i lalo i le faasitepu ia le itiiti ifo i le 1-2 vaalele i aso uma, ae o le sili atu foi le lelei,
• mafaufau e uiga i Aso Sa i fafo, e le o lona uiga e tatau ona e alu i totonu o se taavale, alu i le vaituloto lata ane, maua se meaʻai ma toe foi i tua, ia mautinoa e savali i le kilomita i le vae - o le tikeri, e tatau ona faalagolago i lou tausaga ma lou soifua manuia.

Afai o le faateleina o faamalositino e mafua ai le le lava o le manava, palpitations, faateleina le mamafa, po o soo se isi lava faaletonu o le soifua maloloina, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau GP.

Laasaga Lua - Aso Taʻitasi Gymnastics.

I le avea ai o se faʻamalositino mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka i lenei taimi, soo se mea faʻalavelave faʻafouina e talafeagai. E sili ona lelei le faia i aso uma mo 15-20 minute, pe afai e le aoga, ona i ai lea i se aso, pe afai e le maua, a itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso.

E le mafai ona e faia taʻaloga ma le maʻisuka i luga o se manava gaogao pe vave loa ona uma se taumafataga.

E tatau ona e amataina i faʻamalositino mo le vavalalata faʻatasi, ona faʻaauau lea ona faʻatino i se avega e faʻaaogaina i le paʻu o le mamafa ma le musele faʻaofuofu, faʻamuta i le manava manava.

O le tino i le maʻisuka e faʻaitiitia ai le maualuga maualuga. I se isi itu, ia taumafai e faʻagasolo malie le faia o gaoioiga taʻitasi, ae saʻo, i le atoatoa, lagona le galuega a musele taʻitasi.

Afai e te faia ni maʻi mo le maʻisuka i le taeao, e tatau ona e taumafai e amata i le tipiina o lou ua ma tauau i se solo ua pesi i le malulu po o le vevela (fuafua i lou mafaufau) vai. O se meafaigaluega sili lenei e tuliesea ai toega o le moe. Afai o le galuega e le mautonu, vaevae le 5 minute 2-3 taimi i le aso e fai ai 2-3 taʻaloga e faʻamalieina ai le gaʻo mai le tuila ma sooga. Ae ui i lea, i le taimi o galuega faaletino, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma ona fufuluina pe faʻapipiʻi foi, o ia minute faaletino o le a aoga, aua, e pei o le tulafono, e tatau i musika ona faia ni mea e le masani ai ma le gasolosolo ma e oʻo lava i le malologa latou te tumau pea mo se taimi umi. Afai o aʻoga mo le maʻisuka ua amata ona faʻalavelaveina pea le tiga i soʻo se vaega maso poʻo se sooga, talanoa i se neurologist. Masalo o le faamalositino e tatau ona faaopoopo i massage poo togafitiga.

Laasaga tolu - Filifili se Taʻaloga

Afai e te lagona ua e sauni mo nisi mea, e mafai ona e filifili se vaega lelei e mafai ona e auai i le tasi pe faalua i le vaiaso.

E lelei tele pe afai o le faʻalavelave faʻafitauli mo le maʻisuka e faia i fafo poʻo le vaitaele, ma e mafai ona fua le fatu muamua aʻo lei amataina, pe afai e silia ma le 50, ona oʻo ai lea i le toto.

A maeʻa lesona taʻitasi, e tatau ona suʻesuʻe ma le totoʻa vae ma filifili ni seevae saʻo mo le lesona. E le gata i lea, aua nei galo e fua i le toto toto. Manatua e taofia le hypoglycemia.

Matamata i se vitio o faʻatinoga mo le faʻaleleia o le maʻisuka:

Aʻoaʻoga mo le maʻisuka: gymnastics mo vae

O lenei taʻaloga fomaʻi mo le maʻisuka e fautuaina e faia i afiafi uma. E le sili atu nai lo le 10 minute.

Nofonofo saʻo i le pito o le nofoa, ae le o le faalagolago i tua. Toe faia ia faamalositino taitasi i le 10 taimi.

1. Faasolosolo tamatamai vae. Faʻamaonia.
2. Sii le toevae, o le mulivae e nofo i le fola. Faʻamaulalo le totini. Tulai ma tuu i lalo le mulivae.
3. Tuu ou vae i ou mulivae, sii i luga ou totini. Taofi ese ou totini. Tuu ou totini ile fola. Faʻamasoso faatasi sooga.
4. Faʻamaʻo lou vae taumatau. Ave ese le tootoo. Lalo lou vae ile fola, toso atu ia oe. Fai tutusa ma le vae tauagavale.
5. Faʻaali lou vae i luma, vae e paʻi i le fola. Sii lou vae lautele. Sue le totini agai ia te oe. Lalo lou mulivae i le fola. Fuʻu atu ia te oe.
6. Fai le faamalositino muamua, ae lua vae i le taimi e tasi.
7. Taʻu uma vae e lua. Faʻasusu ma faʻagasolo ou vae i le sooga vae.
8. Faʻamama lou vae.Faia ni faʻamatalaga faʻamalosi i lou vae. Faatasi ai ma ou tamatamai vae i luga o ou vae, faamatala le numera mai le 1 i le 10 i le ea.
9. Tuu ou vae i ou tamatamaivae, sii i luga ou mulivae. Fufulu ese lau mulivae. Faʻaseʻe lou mulivae i le fola. Faʻasasoso faatasi ou mulivae.
10. Lili le pepa nusipepa ma ou vaevae i se polo malo. Ona sosolo malie lea o le nusipepa ma ou vae ma vaʻaia. Gagau le nusipepa i luga o le nusipepa lona lua. Faatasi ai ma ou vae, solo mea uma i totonu o se polo. E faia i le taimi e tasi.

Gaoioiga faaletino mo le maʻisuka i totonu o le manava

Pe a togafitia maʻi, e tatau ona aʻafia ai le tino o le maʻi, ae o le tino atoa foi.Gymnastics faʻamālōlōina i le maʻisuka malosi, lea e faʻamaopoopo ai le galuega o le intestinal, e mafai ona foia lenei faafitauli: e aʻafia ai le neuropsychic sphere, faʻaleleia le gaoioiga o le cardiovascular system, e aofia ai le toto i totonu o le vevela ma le tamai pelvis, e puipuia ai le fausia o faʻafeiloaʻiga ma le vavao, faʻamalosi ai maso afaina ma faʻaleleia le motumotu o le intestinal.

1. SP o taʻoto i tua. O fana na sopoia le pusa. Nofo filemu, e aunoa ma le siitia o ou vae mai le fola, toe foi i le tulaga amata. Toso tulivae i lou fatafata, toe foi i le tulaga amata. Fai 10 taimi.
2. SP o taʻoto i tua. Laʻau i luga o le manava. Ia manava manava, ma faʻaaogaina le manava i se mea sili e mafai ai ma foʻia le tetee o lima. Taofi lau manava aʻo faaauau pea ona e taʻalo i lou manava. Faʻaauau lemu, toe foʻi i le tulaga amata. Fai 15 taimi.
3. PI o taoto i lona manava. Tatala ese. Liliu le tino i le itu taumatau, ia oʻoi lou lima agavale ile taualuga. Toe foi i le tulaga amata. Fai 20 taimi i itu taʻitasi.
4. PI o taoto i lona manava. Faatasi ai ma ou alofilima e taoto i luga o le fola i luga o le alofilima, ia sii lau sulu i luga o le fola, toe foi atu i le tulaga amata. Fai se taʻavale agai i luma ma agai i tua ma le agavale po o le vae taumatau. Toe foi i le tulaga amata. Fai 10-20 taimi.
5. IP o loo taʻoto i lona itu. Loto i le itu taumatau, punou ma tuu le vae tauagavale, oomi le tulivae i le pusa. Fai tutusa mo le vae taumatau, o taoto i lou itu tauagavale. Fai 20 taimi.
6. SP nofo. Lelei tele le lapisi. Leu i luma, taumafai e paʻi i le fola ma ou alofilima e mamao ese mai ia te oe pe a mafai, toe foi i le tulaga amata.
7. Faʻalelei i le taumatau, paʻi i le fola i lou lima taumatau (agavale i luga o le fusi), tafatafa i le agavale. Toe foi i le tulaga amata. Fai 7 taimi.
8. IP backstop ma lima. A aunoa ma le siitiaina o ou mulivae mai luga o le fola, punou ou vae ma taomi ou tulivae i lou fatafata. Toe foi i le tulaga amata, taumafai e faatumauina le tulaga saʻo o le tino. Fai 10 taimi.
9. SP tu. Faʻailoga le lautele o le 'auʻau, valaʻau lima i luma. Liliu le tino i le taumatau (o vae ua i ai), ave lou lima taumatau i le mamao e mafai ai (inhale). Toe foʻi i le tulaga amata (exhale). Fai 10 taimi i itu taʻitasi.
10. SP tu. E tapuni tamatamai lima i le loka. Lue le sulu i le itu taumatau ma le itu tauagavale, i le mamao e mafai ai, ma tusi ata lima i le itu talafeagai. Fai 5 taimi i itu taʻitasi.
11. SP tu. Lima na sii i luga, tauau agai i luma. Puli le vae taumatau i le tulivae ma sii i luga, tago i le tuli o le tulivae tauagavale. Toe foi i le tulaga amata. Pilo lou vae agavale, taumafai e paʻi i tulivae o lou mulivae taumatau. Fai 10 taimi.

O togafitiga faʻapitoa mo mata e maua i le maʻisuka (ma le vitio)

O maʻi suka e tatau ona taulaʻi faapitoa i le soifua maloloina o latou mata. I le faʻatinoina o nei faʻatinoga e le aunoa, e mafai ona e faʻaaogaina le tele o mea faʻalauiloa, e le gata i spasmodic ma organic.

1. O le faasino igoa tamatamai lima o lima e lua e tatau ona tuu saʻo i se mamao pe a ma le 40 cm mai mata i le mata. Vaavaai i latou mo sina taimi, ona sosolo malie lea o ou lima i itu, e aunoa ma le suia o le tulaga o tamatamailima ma taumafai e taofi i latou i le vaaiga o vaaiga mamao. Fofola ou lima i itu ma toe foʻi seia vaʻaia tamatamai lima i le taimi e tasi. Mo sina taimi, ia tilotilo atu ia i latou, ia faasolosolo malie ona aumai o latou lima i luma o latou, e aunoa ma le aveeseina o latou mata mai le faasino igoa lima.
2. Toe faʻafoʻi lau mata i luga o le igoa o tamatamailima i se mamao e 40 cm mai mata, ona liliu lea o ou mata i se mea faitino o nai mita i luma, i tua o ou tamatamailima. A uma ona e vaʻai i lenei mataupu mo 5-6 s, ia tilotilo i ou tamatamailima. Vaavaai i latou mo le 5-6 s, toe liliu ou mata i le mataupu.
3. Faʻapuni o ou mata, faʻaoga lou tamatamailima e patipati faʻamaʻi 6 mata ata. Tatala ou mata ma, taumafai e aua le moli, taofi le avanoa mo le 6 sekone. Faʻamalie 3 taimi.
4. Faʻapuni matala mata ma tatala 6 taimi. Ona pupula lea o ou mata, ma taumafai e aua le moli, ia tatala mo le 6 s. Faʻamalie 3 taimi.
5. Vaʻaiga i lalo, faia suiga faʻatasi ma mata: saʻo - luga - tauagavale - lalo. Faʻamalie 3 taimi. Ona tilotilo lea i luga ma tilotilo sao i luma. I le auala lava e tasi, ia liliu mata i le isi itu: lalo - agavale - luga - taumatau - lalo.
6. Lisi soo, masani mo le 2 minute. E le manaʻomia ona e tapunia ou mata.
7. Faatasi ai ma tamatamailima o tamatamaʻilima, sasa lemu atu laumata i luga o mata i totonu o mata i fafo, ona maua ai lea o eyelids pito i lalo mai tulimanu pito i fafo i totonu. Taʻu 9 taimi.
8. I le faaiuga o le faʻalavelave, nofo mo sina taimi i le va o mata.

A maeʻa faamalositino taitasi, e tatau ona tapuni mata ma faatagaina e malolo mo le 30 s. O le tele o taimi e te faia ai nei faʻatinoga, o le sili atu ona aoga o le a oʻo mai.

Matamata i se vitio o taʻaloga mo mata e maua i le maʻisuka, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le tele o faʻafitauli o mea faitino:

Qigong faʻalavelave faʻalavelave mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka

O le soifua maloloina o le komipiuta na afua mai i Saina nai le lua afe tausaga talu ai. Faaliliu mai Saina, o le upu "qigong" o lona uiga "galuega o le malosi."

O lenei faiga faigofie e mafai ona faia uma mo le puipuia o le maʻisuka, ma pe afai o loʻo iai le maʻi.

E ala i le faʻamaopoopoina o le faʻaaogaina o le manava ma le gaioiga, o le faʻasaʻoina o le kuligong i le maʻisuka e faʻasaʻo ai le malosi e taofia i le vaeluaga o le tino, lea e mafai ai e oe ona ausia se tulaga o le lotogatasi atoatoa o le mafaufau ma le tino ma masani ai ona faaleleia le soifua manuia.

O faʻataʻitaʻiga ia e alu i totonu o le fale o le maʻisuka fautuaina e fomaʻi:

1. FEFA vae vae-lautele le vavae, tulivae tulivae, ae le faʻavaivai. Ia mautinoa o loʻo faʻamalulu lou tino o le tino e aloese ai mai le popolega le tatau i lou pito i lalo. Tuli lou tua i le arc, ona toe saʻo lea, tusi i totonu o le siʻusiʻu i le tele e mafai ai. Toe foi i le tulaga amata.
2. Tui i luma, o lima o loʻo tautau faʻatasi, o vae e tumau, saʻo mausali i le fola. Afai o lenei tulaga e te faʻavave ai, tuu ou lima i luga o le galuega o le laulau, alu ese mai i le mamao e lava ina ia mafai ai e ou tua ma lima ona faia se laina sao.
3. Aʻo e inu, faʻaosooso lemu, sii aʻe ou lima i ou luma. Faʻaauau pea le avetaʻavale seia oʻo ina amata ona e toe solomuli laitiiti.
4. Aua e te tosoina le pito i lalo ina ia le aʻafia ai le vaeluala. I se isi itu, faʻalaloa i luga, faʻalautele le tui. Faʻamilo lou alofilima ma faʻafesoʻotaʻi lou lima matua ma lou lima i luga o lou ulu.
5. Faʻaaoga ni nai manava ma faʻamalosi, ona faʻaosooso malie lea i le manava, ma tuu ou lima i luga aʻe o lou ulu.
6. I le isi vevela, ia faagesegese malie ou lima ile itu i le maualuga o lou fatafata. A maeʻa se malologa, ia mautinoa o loʻo faʻamalu ou tauau ma o lau tua e saʻo. Ona faaititia lea o ou lima i lalo.

Aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina le gagana, tapuni ou mata ma ave ni manava lima se lima ma le saoloto. O le auala lenei e tatau ai ona e manava, faia uma lava o faʻatinoga.

Le taua o aʻoaʻoga faaletino mo ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka

O togafitiga faʻale-tino o se vaega taua o togafitiga o le maʻisuka faatasi ai ma meaʻai, vailaʻau ma le mamafa o le mamafa. I tagata gasegase e le amanaiaina lenei mea moni, sili atu le maualuga o le suka i le toto, o le tele lava o faafitauli i vaʻa toto ma le toto maualuga.

E faʻapefea ona mamafa le tino:

1. I le gasologa o le galuega, o maso e manaʻomia tele glucose, o lea o lona maualuga i le toto ua amata ona pauu i le 15 minute talu ona amata le taʻaloga.
2. Ona o le faateleina o le manaomia mo le suka, o le faʻaititia o le inisalini e faʻaitiitia, i le taimi muamua o le faʻaititia o aafiaga e tusa ma se aso, o le faasolosolo malie lava ona faʻaauau.
3. Faatasi ai ma le mamafa o avega mamafa, ua tupu ai maso. O le tele o la latou voluma, o le sili atu o le kulukose o le a latou faʻaumatia, ma le itiiti ifo o le a tumau ai i totonu o le toto.
4. I le taimi e faʻaaogaina ai le physiotherapy e sili atu le malosi o loʻo faʻaalu, o le mea lea o le mamafa o le maʻi e faʻaititia.
5. Talu ai ona o le faʻaitiitia o le faʻamalosia o le inisalini, ua faʻaitiitia le gaosiga o le inisalini, ua faʻaitiitia le mamafa i luga o le paʻu, ma ua faʻalauteleina lona soifua auaunaga. Afai e leai se inisalini e sili atu i le toto, o le faagasologa ole leiloa o le mamafa o loʻo faʻafaigofieina.
6. O aʻoaʻoga faʻaleleia e faʻaleleia ai le fausia o le tryptophan, o lea pe a maeʻa se taʻaloga e te masani ai i se uiga lelei. O faʻamalositino masani e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau, faʻasaʻo le atuatuvale ma le le mautonu i tagata gasegase.
7. O avega e mafua ai le saoasaoa o le pulus train train le system cardiovascular. O vailaau e gaosia, vaʻavaʻavaveina o lona uiga o le mamafa masani ma se tulaga maualalo o le angiopathy.
8. O le tele o le malosi e faateleina, o le lagona o vaivaiga ma le vaivai faifai pea e mou atu, ma ua faateleina le alualu i luma.
9. O le manaʻomia mo le inisalini e faʻaitiitia, ma o faʻafitauli o isi maʻisuka fualaau ua faʻaitiitia. Afai e iloa le maʻisuka ituaiga 2 i le taimi, na o meaai ma togafitiga o le physiotherapy atonu e lava e totogi ai.

O aʻa e lelei tele e le gata mo ituaiga 1 ma le 2 o le maʻisuka, ae faʻapea foi mo le maʻi faʻasolosolo.

Saogalemu saogalemu

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona aafia ai tagata e mamao ese mai taʻaloga. Ina ia aua le afaina ai le tino e le i aʻoaʻoina, e tatau ona amata le amataina o le togafitiga o vasega i le faasolosolo malie, e faaaoga ai le mataupu faavae o le "mai le faigofie ma le faigata". Muamua, o faʻatinoga e tatau ona faia i se saoasaoa lemu, mataʻituina le saʻo o le faʻatinoina ma lou tulaga. Faʻateleina le alualu i luma e faʻalelei. O le iloiloga mo le aoga o le avega o se saoasaoa o le fatu fatu, galuega lelei musika ma le soifua maloloina masani. O le aso e sosoo ai e le tatau ona i ai se lagona vaivai. Afai e le maua e le tino le taimi e toe faʻafoʻi ai i le po, o le saoasaoa ma le numera o faʻatinoga e tatau ona faʻaitiitia le tumau. E mafai ona maua le tiga o le muso.

Aua nei faia ni faatinoga e ala i le malosi. O le umi (i le tele o itula) vasega e faʻasaina, pe a oʻo atu i le gaosia o hormones e faʻalavelave ai i le galuega o inisalini, ma maua ai le isi itu - ua tupu le suka.

O aʻoaʻoga faaletino mo le maʻisuka e mafai ona faatagaina i soo se matua, o le maualuga o le faamalositino e faalagolago lava i le setete o le soifua maloloina. O aʻoaʻoga e tatau ona faʻatinoina i luga o le auala poʻo i totonu o se vaʻa lelei. O le taimi sili mo vasega e 2 itula pe a uma se taumafataga. Ina ia puipuia le suka mai le pa'ū i tulaga matautia, e tatau ona i luga o le lisi le meaʻai gaʻo.

I uluaʻi toleniga, e tatau ona faʻaauau le pulea o le kulūkose o le toto, fautuaina e fuaina i le ogatotonu o le lesona, pe a maeʻa, pe a uma le 2 itula ma i faʻamuamua o le hypoglycemia. O le faʻaitiitia o le suka e mafai ona iloa e le lagona o le fiaʻai, faʻafefe i totonu, lagona le lelei i tamatamailima.

Afai e faʻamautuina le hypoglycemia, e manaʻomia ona taofi le aʻoga ma 'ai ni gaʻo vailaau vave - 100 g lauti suamalie poo se pusa ipu suka. O le lamatiaga o le pa'ū o le glucose e maualuga atu i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka.

Ina ia faafaigofie ai ona tumau pea le suka, o le taimi o le faamalositino, tagofia o fualaau, meaai, o le aofaʻi o gaʻo i totonu e tatau ona tumau.

Pe a faʻasaina vasega

E manaʻomia e le fomaʻi le faatagaga.

Soo se faaletonu i totonu o le fatafata, o le manava, manava, ma le vevela e manaomia ai le taofi o le faamalositino seʻiloga ua mou atu faailoga. Afai oe i le falemaʻi, e tatau ona lapatai le faiaoga e uiga i lau maʻisuka ma faʻalavelave faʻafuaseʻi mo le hypoglycemia.

Ona o le maualuga o le lamatia o le maʻisuka vae, e tatau ona totogi le tele o le mafaufau i le filifilia o seevae mo vasega. O totini lūlū lamolemole, seevae o taʻaloga faapitoa e manaʻomia.

Lapataiga: A maeʻa taʻaloga taitasi, ona suʻeina lea o vae mo mea manogi ma maʻila.

Gaioiga mo le maʻisuka ituaiga 2

O le gaioiga faʻapitoa mo le maʻisuka maʻi ole tagata e lei faia muamua i taaloga o le savali ma le uila. O le mamafa o faʻatinoga e mama mo le 2 vaiaso muamua, ona oʻo lea i le mea e fai ai le fesoʻotaʻiga. O le umi o le aʻoga e tatau ona ola lelei, mai le 10 minute i le itula i le aso. Ole taimi o vasega e le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. Ina ia ausia le faʻaitiitia o le faʻaitiitia i le glycemia, vavao i le va o uta e le sili atu i le 48 itula.

O filifiliga faamalositino mo le maʻisuka malosi, na faia uma i le 10-15 taimi:

Mumu - 5 minute. Savalivali i le nofoaga poʻo le liʻo faʻatasi ma tulivae e maualuga maualuga, sao saʻo ma manava (e ala i le isu, 2-3 taʻaloga - inu pe vela).

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ua ou faanatinati e taʻu atu le tala lelei - ua mafai e le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ona atiaʻe se vailaau e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i Me 18 (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

1. Amataina le tulaga o loʻo tu. Savalivali e tusa ma le 10 laasaga i tamatamai vae ma mulivae.
2. SP tu, uu lima mo le lagolago, totini i luga o se tamai laulau poʻo se laasaga, mulivae i le ea. E tulaʻi i luga tamatamai vae, i le taimi e tasi pe o le taimi foi.
3. IP tu, lima i itu. Matou te o ma o matou lima i le tasi, ona sosoo lea ma le isi itu.
4. A aunoa ma le suia o le IP, liliu i le tulilima, ona sosoo ai lea i le tauau o le tauau.
5. IP o tutu, o lima o loʻo punou i luma o le pusa, liliu le tino ma ulu i le agavale ma le taumatau. E le o aofia i luga o vae ma vae vaevaega.
6. PI nofo, vae faʻamaʻo ma tatala. Tilts faʻatasi i vae taitasi, taumafai e puʻe le vae i lou lima.
7. SP o taoto i tua, lima i itu. Sii ou vae i luga. Afai e le mafai ona e sii saʻo vae, matou te punou i lalo i tulivae.
8. IP tutusa. Sii saʻo vae mai le fola i le 30 cm ma sopo i le ea ("seleulu").
9. IP o loʻo tu i luga o fa uma. Faʻalūlū, e aunoa ma le faimalaga, matou te siʻi aʻe o matou vae i tua.
10. PI i luga o le manava, auupega lima, auvae i luga o lima. Sii lemu le vaega pito i luga o le tino, faʻaloloa lima, toe foʻi i le IP. O se faʻalavelave faigata o le faʻatinoga o loʻo i ai faatasi ma le siitia faʻatasi o vae saʻo.

O se faʻatulagaga faigofie o faʻatinoga mo tagata matutua.E mafai foi ona faʻaaogaina mo le maʻisuka ma le le atoatoa o le tino. E faia i aso uma.

Faʻaaogā togafitiga faʻamalositino faʻamalosi tino. I le leai o se sauniuniga, e te manaʻomia le atigi moli, tasi ma le afa kilokalama, se palasitisi poʻo se fale taʻalo gymnastic. O faʻatinoga uma e faʻatinoina lemu, e aunoa ma le gauai ma le sili-taumafaiga, 15 taimi.

• IP o tutu, o se laau i luga o ona tauau, o loo uuina e ona lima. Liliu o le tino i luga, pelvis ma vae tumau i nofoaga,
• IP o loʻo tu i luga, o loʻo i luga luga o lima faʻaloaloa. Tilts agavale ma saʻo
• IP tu, lima ma se fasilaau i lalo. Tui agai i luma ao sii le laau ma aumai le tauau
• SP faʻaautu, atigi faaseʻe i luga o lima faʻaloaloa. Matou te faalagolago i tua, ma o mai i le pito i lalo. E tasi le vae ua toso i tua. Matou te toe foi atu i le IP, lima ma se laau luma, nofo i lalo, tu i luga. E tutusa ma le isi vae
• PI i tua, lima ma vae ua faalautele. Sii lima, taumafai e paʻi i le laau ma o matou vae.

Vasega o le maʻisuka vae

O togafitiga o le tino mo vae e maua i le maʻisuka e faʻaleleia ai le toto i vae, faʻapupulaina lo latou lagona lelei. O vasega e mafai ona faia na o le leai o ni maʻi pipili. SP o nofo i luga o le pito o se nofoa, toe saʻo.

1. Liliuina o vae i le sooga vae, i itu uma e lua.
2. Sulu i luga o le fola, totini solo totini. Tui lalo ifo, ona faaopoopo ai lea o motusia. Luga e le vavaeeseina le fola.
3. E tutusa lava, na o totini i luga o le fola, mulivae i le pito i luga. Matou te suia le mulivae.
4. Sii le vae, puʻe le vae i ou lima ma taumafai e faʻamaʻo le mea sili i le tulivae.
5. Taofi loa i le fola. Faʻaluʻese lima.
6. Taofi i luga o le fola, muamua ave le pito i fafo o le vae, ona fuli ai lea, ma alu i luga.

O se lelei lelei e tuuina atu e ala i faatinoga ma se polo polo moli. Latou te taʻavale ma o latou vae, oomi, patipati ma o latou tamatamailima.

Massage ma le massage

I le faʻaopoopoga i togafitiga o le maʻisuka mo le maʻisuka, e mafai ona faʻaaoga le massage e faʻaleleia ai le tulaga o le maʻi. O loʻo faʻatatau i le faʻasaʻoina o suiga faʻapitoa i le vaega sili ona vaivai o le tino - o vae. O massage e mafai ona faʻaleleia ai le toto i vae, faʻaitiitia le tiga i le taimi o le neuropathy, faʻaleleia le pasia o se lagona e ala i uʻu, ma puipuia ai le faʻasolosolo. E le mafai ona e faʻamalolo nofoaga e aunoa ma le toto totoʻa, maʻi o le gaʻo, faʻapalapala.

E mafai ona ave se vasega massage i nofoaga o le maʻisuka ma le endocrinological, i le sanatoia faapitoa i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. E le mafai ona liliu i se fomaʻi e le masani i faʻamatalaga patino o le faʻamaʻi, aua o gaioiga faʻapitoa e mafai ona faʻamalosia ai le tulaga o vae. Ole gauai faapitoa i le taimi o le massage e tuʻuina atu i maso tetele ma vaega e sili ona afaina ona o le le lava o le toto. I le leai o se paʻu o le paʻu, e faʻaopoopoina le suʻesuʻega o sooga ma mea vaivai o vae.

Mo le maʻisuka, e tatau ona tuu le massage i le fale i le 10 minute i aso uma. Fai pe a uma togafitiga o le tumama. O le paʻu o vae ma tamaʻi povi e taʻe (agai i luga ile tamatamaivae agai i luga), faʻapipiʻi lemu (i se liʻo), ona tosoina lea o maso. O gaioiga uma lava e tatau ona manaia, e faʻapuupuu puʻupuʻu. E le faatagaina le tiga. A maeʻa se taʻaloga lelei, e tatau ona mafanafana vae.

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>

O a faʻatinoga e tatau ona faia i le T2DM?

E mafai ona e vaʻavaʻai po oa gaoioiga e fautuaina mo le maʻisuka i soʻo se vitio o loʻo faʻamatalaina atoa le auala mo le faʻatinoga. O lenei o le a tatou mafaufau i le mea e taʻua o le faavae, lea e tatau ona faia e tagata uma o loʻo mafatia i le maʻisuka. E aofia ai faʻataʻitaʻiga faigofie ma faigofie, e aofia ai:

• Savalivali i lea tulaga. O le faamalositino e tatau ona faia i se tulaga talafeagai, o tulivae i luga atu o sisi e le mafai ona fafaguina. O le manava e tatau ona lelei ma toʻafilemu. Ina ia faʻaleleia le lelei o le faʻatinoga, pe ae faʻatinoina, e mafai ona e faʻaloaloa ou lima i itu poʻo le sii i luga.
• Lavea vae ma sikuea. Gaoioiga lelei atoatoa. O loʻo faia e pei ona taua i lalo: e tatau ona e tu i luga, faʻaloaloa lima i ou luma. Ma le isi, sii i luga le tasi vae ina ia paʻi ane lona vae i le pito o tamatamailima. I lenei tulaga, e le tatau ona punou le tulivae. E tutusa lava le toe faia i le isi vae. A uma lenei mea, e tatau ona e nofo i lalo 3 taimi ma toe faia le gaoioiga.
• Faʻafefe. E tatau ona faia ma le faaeteete, aemaise lava i latou o loʻo mafatia i le maualuga o le toto. O le faatinoga e faia e pei ona taua i lalo: e tatau ona e tutū i luga, ia vavae vae i ou vae, ma tuu ou lima i lou fusi. O le taimi nei e tatau ai ona faʻasaga le tino i luma ina ia maua ai le maualuga o le 90 tikeri ma le tino. A maeʻa lenei, e tatau muamua ona e aʻapa atu i manoa o tamatamailima o le vae tutusa ma le lima e tasi, ona sosoo ai lea ma le isi. I le isi, e tatau ona e toe foʻi i le tulaga amata ma toe faia le gaoioiga.
• Paʻu faʻatasi ma alofilima faʻalanu. Ina ia faia lenei faʻamalositino, o le a manaʻomia foi ona e oʻo lava i ai, o vae e faʻapipiʻi le lautele o le tauau. E naʻo le tulaga lenei, e tatau ona tuʻuina lima i tua o le ulu, ma e tatau ona aumai faʻamau. I lenei tulaga, e tatau ai ona faia ni faʻalaiga i luma. A maeʻa ona faʻasolosolo taʻitasi, e manaʻomia lou faʻalosolo malie, faʻalautele ou vavae ma faʻagaloa ou lima, ona toe foʻi lea i lona tulaga muamua.

E tele naua polokalama e mafai ona faia i le T2DM. Ae o loʻo i ai uma lava a latou lava tapulaʻa, o le mea lea, ao lei oʻo i latou faʻatinoga, e tatau ona e faʻatalanoa ma se fomaʻi faapitoa. O lenei mea o le a aloese mai le tupu mai o faafitauli tau le soifua maloloina i le taimi o aʻoaʻoga ma faʻamalosia le tino, ma puipuia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ma le tupu mai o faʻafitauli i lona talaʻaga.