Suauu-e aunoa ma le suavai susu: uiga, tulafono faʻaaoga ma recipes

E faigata ona maua se tagata e le iloa ma e le fiafia i le tofo o susu susu. Ae o le mea e leaga ai, o nisi tagata e mafatia i se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ma e le gafatia ona fiafia i suamalie suamalie. E mo i latou o le a tatou talanoa e uiga i na mea suamalie e pei o le susu susu e aunoa ma le suka.

O le a lenei mea

O le togafitiga e le faʻafefeteina, e toetoe lava faʻamalolo, ae o le susu atoa. O le gaʻo o le gaʻo o le oloa e mafai ona fesuiaʻi e fuafua i le pasene o le gaʻo i le fafaga.

Fautuaga aoga: e mafai ona e vaʻaia le susu masani o le susu mai le faʻafefeina i gaʻo fualaʻau e ala i le manatuaina o nai tulafono:

o le tuufaatasiga e tatau ona aofia ai na o le susu ma le kulimi,
o le oloa e tatau ona na o se uʻamea uʻamea,
o le igoa ei ai le tusiga GOST,
o le mea suamalie ua i ai se manogi manogi,
o lona lanu e tatau ona sinasina pe o sina sina lanu samasama.

Sweeteners

E malamalama tagata uma mai le "suamalie" upu a tagata uma o loʻo maua i le maʻisuka, e oso i totonu o se sulu. I le isi itu, mai le fefefe i le faateteleina o le tulaga, ma i le isi itu, mai le manao e taumamafa ia i latou. Aemaise lava ina ia faafaigofie ai le olaga mo nei tagata, ua faia ai e tagata le suamalie.

O latou nei:

O le mea e sili ona taatele o le falu. Mai le igoa ua manino ai latou te maua mai fua. E mafai foi ona maua i le meli. E taua o le mea sili ona saogalemu ma sili ona aoga.
Stevia o loʻo maua atili ma sili atu ona lauiloa. E i ai se laau o le igoa e tasi lea e vavae ese ai lenei mea suamalie. O le mea e malie ai, o laʻau stevia e tele taimi e suamalie nai lo le suka ma sili atu ona maloloina. O nisi taimi o lenei togalaau ua taʻua o se faleteuoloa o elemene aoga mo le soifua maloloina. E itiiti lava le taatele nai lo le fructose, ae e mafai ona maua i totonu ole vaega o le maʻisuka o faleoloa.
Erythritol / erythritol o se suamalie masaniO loʻo i ai se aofaiga itiiti o suka ma le ava malosi. Ae aua e te fefe - pei o le ava, e le aoga lenei mea. O le mea e maua ai caloric o le vailaau e tusa ma le 6% o le aofaʻi o le kalori o le oloa gaosi. O se mea sili e suitulaga i suka i meaʻai mo le faʻaitiitia o le mamafa.

Meaʻai tau taumafa ma mea taumafa

Matou te toe foi i le autu "heroine" o le tusiga. O le leai o le suka e toetoe lava a leai se aoga i le kalori o le susu susu: 131 gramu o kalori o loo i totonu o le 100 kalama o le susu gaʻo. O le mea lea, o le leiloa o le mamafa e ala i le 'ai o meaʻai o le a le aoga, aemaise lava pe afai e te mafaufau i le meaʻai o meaʻai: 6.6 g kalama, 7.5 - carbohydrates ma le 9.4 - gaʻo.

O le suasusu faanatura suamalie e lelei mo le soifua maloloina, e pei o le meafaitino e maua mai ai. Potassium ma calcium - o le mea lea ua maua i le tele o lenei oloa. O le kuka e aofia ai vitamini A, B (B1, B2, B3, B6, B12), C, D, E, H ma le PP. O le faʻaaogaina o le susu suamalie e aunoa ma le suka e maua ai se aafiaga lelei i luga o le puipuiga o le tino, skeletal systems, faʻavaveina ai le toe faʻaleleia o le tino pe a mavae le tele o avega. O le toto, mata ma le faiʻai o le a fai mai foi "faafetai" pe afai e te 'aina se sipuni o lenei oloa.

E faʻafefea ona kuka?

O tagata e maua i le maʻisuka latou te iloa lelei e le maua ia sitaili masani masani. O le mea lea, o loʻo latou vaʻavaʻai mo ni faʻaogaina ina ia faʻafiafia ai i latou lava. Latou te masani i le fuaitau "glycemic index", lea e faailoa ai le fua o le kulukose i totonu o le toto, e fuaina i vaega. Fomaʻi fautuaina o tagata mamai e maua i le maʻisuka faʻatapulaʻa a latou meaʻai i le 50 iunite o faʻamaumauga faʻapitoa. E sili atu le maualuga o le maʻisuka i le maualuga o le maʻisuka i le insulin.

E mafai e le suka ona fiafia i le susu susu, ae na o le leai lava o le suka. E mafai ona saunia tuusao i le fale pe faʻatau i le fale o le maʻisuka o le faleoloa. I le tulaga lona lua, e tatau ona e manatua fautuaga na taʻua i luga.

I le muamua - aua neʻi galo e manaʻomia lou kukaina o se meaʻai mai na o oloa e maualalo le faʻasologa o igoa:

atoa ma susu susu
gelatin vave-dissolving
manogi suamalie - fructose poʻo stevia.

Faʻatasi ai ma le erythritis

Ina ia maua se togafiti maualalo o le maʻisuka, oe manaʻomia:

3 punetini o le susu susu e leai se gaʻo,
200 mililita o le susu o le afa pasene o meaʻai gaʻo po o le tele o vai,
1 sipunamu o le kulimi sana
2 sipuni tele o le erythritol (erythritol).

Faiga fai togafitiga.

I le amataga lava, e tatau ona e filifili po o fea susu e te manavaina: masani pe kuka. I le tulaga lona lua, e tatau ona pasi le paʻu susu i se lanu enaena lanu enaena i luga ole vevela ole laʻau. Aua e te alu mamao mai le ogaumu e aloese mai le mu. I le tulaga muamua, o ia ituaiga manipisi e le talafeagai.
Liligi le suasusu i totonu o se pesini tele, faaopoopo le masini, erythritol ma sasaa le afa o le aofaʻi o susu. Faʻafefiloi lelei mea uma.
Ave se pusa vevela, sasaa sina vai laitiiti (ia aloese mai le mu) ma faatumu i se paluga. O le isi, faʻaopopo le susu o loʻo totoe, ma tuʻu le atigipusa mo le 25 minute i le fai faʻanatinati po o le faimalaga faʻalua, filifili le ala talafeagai ma faatulaga le maualuga o le vevela.
A maeʻa le 7 minute, tatala le tapuni ma faʻafefiloi lelei. Fai le taotoga lava lea pe a uma le isi 7 minute ma i le pito tonu o le kuka.
Afai e te le fiafia i le tumau o le susu susu, ona kuka lea mo le isi 5 minute.

Faatasi ai ma stevia

O loʻo i ai se isi fua e ese mai i le auala e sauniuni ai ma tuʻufaʻatasia.

Meaʻai

afa lita o susu susu,
ia tofo i le stevia, fructose poo isi mea manogi suamalie,
2 teaspoons o gelatin (e manaʻomia vave).

Faiga fai togafitiga.

Vili le suamalie i le susu, sasaa le paluga i totonu o le apa ma faʻavevela le vevela vevela, aua le ufiufi le fagu.
Tuu le susu susu, faʻafefiloi lelei, sui le mumu i se mea maualalo maualalo ma tapuni le pani.
I le seti seti, kuka mo le itula poʻo le itula ma le afa seia oʻo ina maeʻa.
Tuu le gelatin fula, sasaa i le vai i se vaega itiiti.
Ausia le tutusa o le vai e ala i le tuʻuina o le gelatin i luga o le mumu. E taua tele le faʻalavelave faifai pea e aloese mai le taʻe.
Faʻaopoopo le gelatin i le susu, faʻalelei lelei. A maeʻa lena mea, aveese le kuluga o loʻo i totonu o le pusaaisa ma taofi i ai mo le 5 itula.

O le taimi nei ua e iloa e le mafai ona e faafitia oe lava meaʻai ona o le natura o le soifua maloloina. Le fiafia tele ma se olaga fiafia e le afaina ai le ola maloloina!

Mo le susu e leai se suka, vaʻai i le isi vitio.

O le maʻisuka Condensed e mafai ona?

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O le maʻisuka Condensed e mafai ona?

Siaforchik »Aperila 13, 2013 12:11 i le afiafi

E mafai ona maua i le maʻisuka le susu susu? I loʻu olaga atoa ou te alofa ma 'ai (pe a ou i ai) faʻamaʻavaina susu o soʻo se ituaiga, pe leai pe koko, kuka ma na o le paepae. Ma o lenei o lea mea leaga o le maʻisuka. Ma o le fesili o le: o le a le susu o le susu i le maʻisuka? Latou te liliu pea loʻu tamatamailima i le malumalu pe a ou fesili atu i lenei mea. A uma mea uma, o se tasi lea o meaai sili ona suamalie, ma e le mamao ese mai le maʻi suka, i le maualuga o le suka 50 - 80 mmol.

Ae i le aluga o taimi, na foliga mai ua sili atu ona faigofie mea uma. E foliga mai o le susu susu ua gaosia e aunoa ma le suka, i luga o le fusi, o le tofo e tutusa lava. Na pau le mea e fai o le faʻapulaʻaina o le fua faatatau i aso taitasi - o mea uma e masani ona faʻamatalaina auiliili i luga o le afifiina. O lea ia agai i luma, i le sailiga o lenei vavega matagofie.

E mafai ona ou inu susu i le maʻisuka ituaiga 2

Ole tele o fesili mo tagata gasegase e tulai mai i taimi uma e tusa ai ma mea e gaosi ai susu ma le maʻisuka.

Latou te manatu e aoga, ae le o tulaga uma lava.

E le gata i lea, aua nei galo o na oloa e eseese ituaiga. O le mea lea, e tusa ai ma le faʻaaogaina o le susu, kefir ma tutusa, e masani lava ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

O aoga o meaʻai susu

E iloa e tagata uma o le inuina o susu e lelei. O lenei mea e aʻoaʻoina mai i laʻititi laʻitiiti, o lea e mafai ai e se tagata i soo se tulaga ona inu se ipu malamalama o le kefir, yogurt e aunoa ma le fefe. I le faʻaopoopoga, e faʻatagaina foi susu susu tunu.

Ma o le mea moni lava. Ae peitaʻi, a oʻo mai i faʻamaʻi tuga, e aofia ai le maʻisuka ituaiga 2, e iai le manatu o le faʻaaogaina o le tasi po o le isi mea susu e mafai ona afaina.

O tagata tomai faapitoa e tosina atu i taimi uma le mafaufau o le maʻisuka i le mea moni e faapea, o le fua o le gaʻo e tele sona sao mo i latou.

O faailoga maualuga e le taliaina mo le maʻisuka. O le mea o le gaʻo susu gaʻo ma le maʻisuka ituaiga 2 e sili atu lemu le tino, lea e le taliaina.

Ae o le faʻaaogaina o meaʻai susu ma le maualalo o le gaʻo i le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o le a sili ona aoga i le tino. O nei meainu e le gata ina faʻaaogāina, ae masani ona aofia ai le lacto- ma le bifidobacteria, lea e aʻafia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract. O le mea lea, pe a 'ai le meaai saʻo, o le a sili atu le lelei ona eli meaʻai uma e' ai e se tagata.

O nisi oloa gaosi susu mo le maʻisuka e le naʻo le taliaina, ae na fautuaina foi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e tagata tomai faapitoa ona fautuaina le susu e faʻaleleia ai le tulaga o le tino i lona atoaga, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le insulin ma le kulukose. Ae o le filifilia o se oloa mo le taumafa o le maʻisuka e faigata tele, talu ai e le mafai ona faʻaaoga uma. Ma e le o taimi uma e uiga i gaʻo. E le gata i lea, e tele isi itu taua i luga o le faavae o le susu ua filifilia mo le lisi o le maʻisuka.

Milu ma le suka maualuga

Ae pe mafai ona inu le susu i le maualuga o le suka i le toto maualuga, o le mea lea, e pei o se tulafono, e fautuaina e le au fai meaʻai e avea ma se tasi o muamua lava ma se maʻi faʻapitoa. O le mea e faʻamamaina e lenei vai le manava ma le fatu, ma faʻapena foi ona faʻalavelave i le pala o oloa e mafai ona tolopoina i totonu o le vaega o meaʻai.

O le maʻisuka ma le susu e le faʻafeeseeseaʻi le tasi ma le isi, talu ai o le susu o loʻo i ai elemene aoga e faʻapipiʻi ai le microflora o le intestinal faatasi ai ma siama e tatau ai. O puipui o le vaitusi o le a sili atu ona fua, e puipuia ai i latou mai aafiaga leaga le lelei. O le mea lea, o le gastrointestinal tract o le a faʻalagolago i le puipuiga, ma o le aʻafiaga o le atiaʻe o le maʻisuka faafitauli i lenei vaega o le a itiiti. O se isi faʻaopoopoga o le inuina o le susu mo le maʻisuka ituaiga 2 o le leai lea o le faʻaaogaina o le kesi i le manava ma le fatu.

O le maʻisuka ma le ituaiga 2 o le maʻisuka o ni manatu talafeagai, ae peitai, pe a filifilia se oloa, e tatau ona e gauai atu i mea maualalo maualalo.

Ae e manaʻomia le faʻamalosia o le vai i vitamini. O le tele o taimi, e faaopoopo e le au gaosi le susu i vitamini A, E ma le vaega B. I le faaopoopo atu i ai, o le phosphorus, calcium ma isi elemene aoga i le tino o le tagata e tatau ona iai i le susu.

Fale na faia le susu e aunoa ma le suka: e mafai ona 'ai le maʻisuka?

O maʻi e maua i le maʻisuka o soo se ituaiga e tatau ona faʻatapulaʻaina i latou i nisi o meaai. O le tele numera o paʻu e paʻu i luga o le suamalie. Ae toetoe o tagata uma e mafai ona maua se isi mea.

Talu mai le laʻitiiti, e toʻatele ua masani i se togafiti e pei o le susu susu. I le maʻisuka, e faʻasalaina ona o le suka. Ae ui i lea, o loʻo i ai meaʻai mo le susu susu e aunoa ma le suka, lea e sili ona taliaina i luga o se laulauʻai. E tatau ona saunia mai na o meaai e maualalo le faasinomaga ole glycemic index (GI).

O faʻamatalaga o le GI o le a tuʻuina atu i lalo, i luga o lenei tulaga, o oloa e filifilia i fualaau mo susu susu. O aoga o le susu susu ma falemaʻi ma le fua faatatau o le maʻisuka o loʻo faamatalaina.

Glycemic Condensed Milk Index

O le manatu o le GI e faasino i se fuainumera numera o le fua faatatau o le faateleina i le kulukose o le toto pe a uma ona faaaoga se oloa faapitoa. Mo le maʻisuka, o meaai faʻatasi ma le GI e oʻo atu i le 50 PIECES ua filifilia, lea e fai ai le meaai autu.

Mai lea taimi i lea taimi e mafai ona aofia ai meaai ma se faailoga e oʻo atu i le 70 iunite i se maʻi suka, e le sili atu nai lo le tele o taimi i le vaiaso, ona sosoo ai lea, i ni vaega laiti. O meaai uma lava ei ai se faasinomaga i luga o le 70 iunite e mafai ona tupu maualuga ai le toto toto, ma o se taunuuga, mafua ai le hyperglycemia. Ma faʻatasi ai ma le ituaiga lona lua o le maʻisuka, o meaʻai matautia e mafua ai le fesuiaiga o le maʻi i se ituaiga o le insulin.

O le GI o le faatauina mai o le susu o le a 80 PIECES, talu ai e aofia ai le suka. Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o loʻo i ai suʻega pe a saunia le susu susu i le fale ma se mea suamalie, mo se faataitaiga, stevia. O lona GI o le a iai i totonu o tapulaa talafeagai ma o le a le aʻafia ai le maualuga ole kulukose toto.

Ole lisi o loʻo i lalo o se lisi o meaai maualalo-GI lea e mafai ona faʻaaoga e faia ai susu susu:

susu atoa
susu susu
vave gelatin,
mea suamalie, naʻo le tatalaina (stevia, fructose).

O le suamalie o le susu e aunoa ma le suka e mafai foi ona faʻatau i totonu o le faleoloa, o le mea autu o le suʻesuʻe ma le totoa i lona fatu.

Mea uma e uiga i le Sugar Free Grated Condensed Milk

E leai se susu e gaosia ai le suāsusu e faʻatau i le tele o supermarkets, ma e tatau ona saunia na o le GOST. Afai o le igoa o le "faia e tusa ai ma le TU", o lona uiga o se oloa faapena e aofia ai gaʻo fualaʻau ma meaʻai faaopoopo.

O le igoa sao mo le susu susu o le "susu atoa o le susu"; e le tatau ona i ai se isi igoa. E le gata i lea, o se oloa faʻapitoa e faʻasaʻo faʻapitoa i ni apa, leai ni palasitini poʻo ni mea faʻapipiʻi.

Muamua fua o susu susu e aofia ai na o le susu, kulimi ma le suka. O le i ai o le mea mulimuli ua na o le oloa ma le suka. Ma o le mea lea, e mafai ona tatou iloatino le faʻavae autu mo le filifilia o le faleoloa masani e susu ai susu:

naʻo le susu ma le kulimi
o le oloa ua naʻo naʻo le faʻamalosi faʻamalosia,
Ua faia le susu susu e tusa ai ma le GOST, ma e leai se isi tulafono ma tulaga faataatitia,
o le manogi o susu
lanu paʻepaʻe pe laʻitiiti samasama.

O le tele o taimi, e faʻaola i luga o le gaosiga o susu susu, e gaosia e tagata gaosi meaʻai fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, suauʻu pama, i ai. Ma, i le isi itu, e afaina ai le soifua maloloina o le tagata.

O fua mo le susu susu ua faigofie - e tatau ona e gaʻo susu susu, lea e leʻi pasia e le tagata vavae, ma faʻaalu se vaega o le vai mai le vai, i le mea e manaʻomia.

E aliali mai o le susu susu o le susu susu.

O aoga o le susu susu

Afai o le sauniuniga na faʻaaogaina fua o fua o susu, o lona uiga o se oloa e taua tele mo le soifua maloloina o le tagata. Muamua, ona o le mea moni o le susu o loʻo faʻalauteleina, ona sili atu lea o mea aoga i ai.

Faaaoga le 2 sipuni tele o lenei oloa i le aso, o se tagata e matua faamalosia ai ponaivi, nifo ma maso. O le susu o le susu e fesoasoani foi i le vave ona toe malosi o le malosi faaletino pe a uma taaloga. O lenei oloa e faʻaleleia ai le vaʻaia, gaioiga o le faiʻai ma faʻalautele ai le tetee o le tino i faʻamaʻi pipisi ma siama o faʻafiosologa eseese.

I le susu susu, o le calcium ma le potassium e ulufale atu i le tino o le tagata i le tele o aofaiga. I se faaopoopoga, o le oloa e mauoa i mea nei:

Vitamin A
B vitamini,
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin PP
seleni
fumela
uʻamea
zinc
fulufulu.

O le kalori i totonu o le 100 kalama o susu susu ma le suka e 131 kcal.

Meaʻai i le fale

O fualaau suamalie e faʻamalieina e mafai ona aofia ai na o le susu atoa. O le mea autu o le faʻamalosi ma e le o gaioiga i totonu o se vavae. O le natura o le ki i le faamanuiaina o se mea suamalie.

O le mataupu o le sauniuni e faigofie, e tatau ona e faʻaaogaina le tele o le vai mai susu. I lenei tulaga, e le ufiufi le susu, faʻafeiloaʻi i luga o le vevela vevela, faʻamalosi pea mo le itiiti ifo ma le lua itula. I le faʻamuamua, pe ua saunia le oloa pe leai, e faigofie lava ona fuafua pe tatau ona kuka le susu susu i le mea e manaʻomia.

Faatasi ai ma lea susu suamalie, e lelei tele le faʻaaogaina o panikeke e leai ni suka, lea o le a avea ma uluai taumafataga o le taeao.

Mo le mamafa tele o tagata, ma o se faʻafitauli faapena e aofia i le tele o maʻisuka ituaiga 2, o loʻo i ai se fua faʻatatau i luga o susu susu ma gelatin.

O mea nei o le a manaʻomia:

0.5 l susu susu
stevia poʻo isi suka gaʻo e suia - ia tofo,
vave gelatin - 2 teaspoons.

Faʻafefiu le susu ma le suamalie ma tuʻu i le afi, aua le ufiufi le apa ma se tapuni. A oʻo i le susu o le susu, faʻalaʻi, faʻaitiitia le vevela ma ufiufi. Simmer mo le 1 - 1.5 itula, seia oʻo ina amata ona vevela le vai.

Vavave faʻamafola le gelatin ma sina vai itiiti, ia faʻaliliu. A maeʻa ona tuʻu i luga o le ogaumu ma aumai i se tulaga tutusa tutusa, aʻo faʻaauau pea le faʻamalosi. Liligi i totonu o se vaitafe lanu i le susu susu. Tuu le lumanai i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le lima itula. O ia suasusu suamalie e mafai ona faʻaopopo i meaʻai taumafa e aunoa ma le suka, e fesuisuiai o latou tofo.

O le vitio o loʻo i lenei tusiga o loʻo faʻamatalaina pe faapefea ona filifili faleoloa susu.

Faʻailoa lau suka pe filifili se kenera mo fautuaga. Suʻeina. Le maua. Faʻaalia. Sailiga. Le maua. Faʻaalia. Sailiga. Le maua.

Suauu e aunoa ma le fuaina o susu

O tagata ua maua i le maʻisuka ua faamalosia e aveesea mai latou lava i le olioli o le tofoina o nisi o meaai. I le taimi lava e tasi, o le tele o faʻasaina o togafitiga. E ui lava i lenei mea, afai e te manaʻo ai, o mea uma lava e mafai ona e mauaina se suiga lelei.

O na ituaiga mea suamalie e pei o le susu susu ua masani mai le tamaitiiti. Ae e pei lava o fua suamalie ma le maʻisuka, ua faʻaseseina ona o le maualuga maualuga o le suka i totonu. Ae ui i lea, o loʻo i ai mea faalilolilo o le faʻaogaina o susu i le fale. Ma e na o se tofo faapena, lea e mautinoa lava o le a maua se nofoaga i le laulauʻai.

Poto Glycemic Index

O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faʻamatalaga numera lea e faʻaalia ai le malosi o le faateleina o le kulukose o le toto pe'ā uma ona 'ai i nisi o oloa. O le taumafa o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai meaʻai e le o sili atu i le 50 iunite.

E naʻo nisi taimi e faatagaina ai e faʻalauteleina le taumafataga i oloa ma se faailoga o le 70 mea. Ae ui i lea, e le mafai ona sili atu nai lo le tele o taimi i le gasologa o le vaiaso ma e mautinoa lava i ni vaega laiti.

O meaʻai uma lava, o le faasinomaga lea e sili atu i le 70 iunite, e faʻaosofia ai le oso malosi i le suka i totonu o le tino, ma, o se taunuuga, avea ma mafuaaga o le hyperglycemia.

Ma i le tulaga o le faʻamaʻi lona lua o faʻamaʻi, o meaʻai matautia e aʻafia ai i lona fesuiaiga i se foliga o le insulin.

O le faasinomaga o le susu susu ua faatauina i totonu o le faleoloa e oʻo atu i le 80 iunite - ona o le tele o le sao o le suka. O tagata ei ai se "faʻamaʻi" faʻamaʻi e mafai ona faʻaaoga faʻalauiloa faapitoa mo le maʻisuka e saunia ai. I lenei tulaga, o le fuainumera o oloa o le a faʻaitiitia faʻaititia, o le a iai i totonu o tulaga talafeagai ma o le a le mafua ai se faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O le fua o le suka e leai se suka mo le susu susu ma se faʻamaufaʻailoga sili ona maualalo e faʻaalia ai mea nei:

susu atoa
susu susu
vave solo solo gelatin
tatala suamalie.

Ina ia saunia le susu susu, e mafai ona e faʻaaogaina se kuka taofi pe fai lenei gaioiga i totonu ole microwave. Afai e le lava se taimi e kuka ai susu susu, e mafai ona e faʻatau i soo se faleoloa. O le mea pito sili ona taua i lenei mea o le faʻatinoina lea o le suʻesuʻega o le tuufaatasiga.

Faatau le suamalie

O le susu susu, lea e leai se suka, e mafai ona maua i luga o fata o le toetoe lava o supamaketi uma. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faia e aunoa ma le faʻaaogaina e tusa ai ma manaoga o le GOST. Afai i luga o le igoa e te vaʻai ai i le tusi "faia e tusa ai ma TU", o lona uiga o le oloa e aofia ai gaʻo fualaʻau ma ituaiga uma o mea faʻaopopo.

E le tatau ona taʻua le sua susu e leai ni suavai e tatau ona taua o le "susu atoa" ma e leai se isi mea e taliaina. I le faʻaopoopoga, o le mea masani o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o ipu - e faʻasaina pusa palasitika.

O le mea lea, e mafai ona tatou iloa faʻavae autu e tatau ona mulimulitaia i le faagasologa o le filifilia o se togafiti masani:

o le tuufaatasiga e aofia ai naʻo le kulimi ma le susu,
o le afifiina mo le oloa ua naʻo se mea e mafai ona faia i le tin,
o loʻo i ai se manogi manogi
se oloa o se lanu paʻepaʻe po o sina lanu samasama,
le susu o susu e na o le GOST lava e maua.

I le avea ai o se tulafono, ina ia faʻaalu se taimi, e faʻaaogaina e le au gaosi togafitiga faʻapitoa i le faagasologa o le gaosiga o le susu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gaʻo fualaʻau e faʻaopoopoina i lona fatu, lea e masani ona pei o le pama pama. O le mea moni, e ui atonu latou te le mafaufau e uiga i le afaina o le soifua maloloina o tagata.

Recipes mo le faia o susu susu ua faigofie tele. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e susu le susu i le gaʻo, e leʻi pasia e le tagata vavae ma aveese se vaega o le vai mai ia mea seia oʻo ina manaʻomia. O le mea lea, o le susu susu ua leai se mea e sili atu nai lo le susu susu. Ma o le kuka i totonu o se masini falaoa o le a le tele se taimi e te alu ai.

Fua mo le Miliki Faʻamalosi

O le mealilo i le "saʻo" o le fua o le suāsusu o le susu e naʻo le aofia ai le susu atoa. O le mea pito sili ona taua, o lona malosi ma e le faʻaaogaina se gaioiga e ala i se tagata vavae. O le natura o le ki lea i le tofo lelei.

O le mataupu faavae o sauniuniga e matua faigofie lava. O le tele o susu o loʻo i ai manaʻoga e tatau ona vaʻaia mai susu.

I le faagasologa, o le susu o loʻo faʻapipiʻiina i luga o se afi e aunoa ma se ufiufi, faʻaosoosoina pea mo le tele o itula.

Talu ai o lenei gaioiga e sili atu ona faʻalavelave, e toatele e manaʻo e kuka le susu susu i totonu o se fai kuka taofi, i le filifilia muamua o le tulaga manaomia. I le auala, i le mulimuli i le fuafuaga o loʻo i luga, e mafai ona e kukaina se koko manaia suamalie.

Talu ai o le toatele o tagata e maua i le maʻisuka ua masani i le faafitauli o le mamafa, mo i latou o le fua e aofia ai le suia o le suka masani ma le stevia, ma le susu masani ma se mea e leai ni gaʻo. E le gata i lea, o loʻo i ai foi le gelatin vave i totonu.

A maeʻa ona faʻafefiloi le susu ma sui i le kulimi masani ma tuʻuina i luga o le afi, e tatau ona e mautinoa o le apa ma le paluga e le ufiufi. I luga o le vevela vevela, e tatau ona tuʻuina le susu mo le tusa ma le itula ma le afa, seia oʻo ina amata le faagasologa o le mafiafia.

O le tumu o le gelatin i le vai, e tatau ona tuʻuina atu le taimi mo le fula. O le faʻaosoosoina pea o le ogaumu ma le aumaia i se masini e tutusa le tutusa, ua sasaaina i totonu o se susu lea ua uma ona faʻamaʻaina i se vaitafe lanu. A maeʻa lena mea, e tatau ona faʻavelaina i le lumanai mo le itiiti ifo ma le fa itula.

O sea togafiti o le a avea ma se faʻaopoopoga sili atu i mea taumafa taumafa lea e leai se suka, faʻapea foi ma se mea tutoʻatasi.

Faia o le susu susu mo le maʻisuka

O mea taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le pathologies endocrines ua leva ona masani ai. Latou te fesoʻotai atu i le tele o meaʻai, aemaise o le falaoamata, meaʻai, falai ma isi mea.

I lenei itu, o le faatagaga o le faʻaaogaina o susu e aunoa ma le suka e le tatau ona le amanaiaina.

E taua tele mo tagata maʻisuka ia iloa le aoga o lenei mea, pe mafai ona maua se tasi i le faleoloa ma le auala e kuka ai oe lava.

E i ai se mea aoga mai susu susu

I le tulaga e faʻaaogaina nei fua i le faiga o kuka (faʻaalia le faʻaaogaina o mea lelei ma lelei), o le a talia le igoa mo le faʻaaogaina e se tagata e iai le puipuiga faʻaletonu. Talu ai ona o le maualuga maualuga, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le sili atu ona taua o le i ai o vaega taua.

Faaaogaina i le aso lua fufuluina. l tuʻuina atu mea suamalie, faʻalogo lelei i le malosi o le faʻamalosia o fausaga o ponaivi, nifo ma musika.

O le isi mea e le mafai ona faʻaaogaina o laʻau suamalie o le vave faʻafouina o le malosi faʻaletino pe a uma taaloga, faʻasolosolo le mamafa.

E tusa ai ma tagata atamamai, o le igoa e faʻaleleia le vaaia o mea, galuega faiʻai ma faateleina ai le maualuga o le teteʻe atu i liʻo pipisi ma siama.

E le tatau ona e le amanaiaina lena mea:

faatasi ai ma le taumafataga, o le calcium ma le magnesium e ulufale atu i le tino o le tagata i le sili ona lelei,
o le oloa ua tumu i le tele o fualaʻau: A, B, C, PP,
elemene o loʻo i ai, e pei o le phosphorus, seleni, uʻamea, faʻapea foʻi ma le fulufulu ma le zinc,
calorie values (mo le 100 g.), e aunoa ma le faaopoopo o le suka, o le a 131 kcal.

Auala e kuka ai le susu mo le maʻisuka

Mo le mauaina o se oloa lelei, ua fautuaina e faʻaaoga le susu atoa. E taua tele le malosi ma e le aʻafia le gaosiga i le tagata vavae - o ia amioga e faʻaleagaina ai le tulaga o le oloa.

O le kuka algorithm e faigofie: e tatau ona e faʻaalu le tele o le vai. E le tatau ona ufiufi le susu (e fai i luga o le vevela vevela, e faʻamalosi pea mo le lua itula). O le saunia o le igoa e mafai ona iloa e ala i le faifai pea - pe a oʻo i le mea e manaʻomia, o le suamalie ua maeʻa uma.

O le ae manaomia le faʻaaogaina o vaega nei: 500 ml o susu susu, stevia poʻo soʻo se isi suiga sui (faʻaaogaina ia tofo, ae sili atu i le fua faatatau maualalo), lua tsp. vave gelatin. O se isi algorithm e faapenei:

susu e fefiloi ma le suamalie ma tuu i le afi, e le tatau ona faʻaaogā le tapuni,
pe a uma ona kuka, faʻafefiloi, faʻaitiitia le vevela o le vevela ma ufiufi ai,
E fautuaina ina ia faʻavalea le suamalie i luga o se vevela vevela mo le 60-90 minute.

O le gelatin vave e sasaa mai i se vaega itiiti o le vai, e mafai ai ona fula. A uma ona tuu i luga o le ogaumu ma aumai i se tulaga tutusa tutusa, faʻaauau le fefiloi. O le susu susu ua sasaaina i totonu o se vaitafe lanu ma o le lumanai o le a aveesea mo le itiiti ifo ma le fa itula i le pusaaisa.

Faatasi ai ma le meaʻai suamalie na maua, o le a mafai ona fai le pancakes e aunoa ma le suka, lea o le a avea ma taeao muamua o le taeao. Mo le mamafa o tagata, ma o lenei faafitauli e mafua mai i le tele o tagata e le o insulin, o loʻo i ai se faʻavae e faʻavae i luga o le gaʻo susu ma le gelatin.

E mafai e le maʻisuka ona faʻafefe?

Afai o le povi ma le susu o le susu mo le maʻisuka ua fautuaina, ona avea lea o le kefir ma mafuaʻaga tele i finauga. I le tasi itu, e iloa e tagata uma e mafai ona sili atu le aoga nai lo le susu lava ia. Ae peitaʻi, pe a oʻo mai i le maʻisuka, ona manaʻomia lea ona e filifili ma le faʻaeteete kefir.

E fautuaina e tagata faapitoa le gauai faʻalogo i oloa e maualalo le maua o mea oona. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka, o le 1% kefir o le a taliaina.

O sea inu e mafai ona faʻaaoga i le aofaiga o le tasi ipu malamalama i le afiafi. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract ma faʻaleleia ai le digestibility o nisi o oloa. O se auala lelei e faʻaaoga ai le kefir o le faʻaopopo lea i le falaleti. O lenei mea maloloina lelei, lea e le gata ina faatagaina, ae e fautuaina foi e le au fai meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2.

Afai e le fiafia le tagata i le kefir, ona mafai lea ona e faʻaaogaina ituaiga ituaiga meaʻai susu e pei o le susu tunu. Ae e sili atu le tatau ona inu nai lo le afa afa i le aso. O lenei vaiinu ua i ai se mafiafia tele, lea e aafia ai le fua faatatau o le digestibility. Pe a filifilia kefir poʻo ryazhenka, e tatau ona faʻalogo i le i ai o isi vaega. Afai ei ai ni faʻaopoopoga i le oloa, ona tatau lea ona lafoai.

Paʻu kulimi ma le siʻi kuka

O nei oloa e maua i le maʻisuka o le ituaiga lona lua e taliaina, ae i ni aofaiga manino ma le itiiti o mea e gaʻo. E mafai e le au atamamai ona aofia ai le kulimi kulimi ma le kusi falaologa i le lisi o aso taʻitasi. Ae o nei mea e tatau ona maualalo i meaʻai. Ma e oo lava i na ituaiga filifiliga e mafai ona 'aina e sili atu i le lua teaseti i le aso.

Mo le faʻaaogaina o kirimi kirimoli e pei o se vaega o soʻo se ipu, o le mea lea e mafai e le au fai meaʻai ona faatagaina le faʻaaogaina o lenei oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka e mafai ona gafatia se siʻosiʻomaga e saunia i luga o le faavae o le kulimi kirimigi. E mafai foi ona avea le kalu leisa ma vaega o se ipu atoa. E mafai

Ae e tatau ona e filifilia le kisi falaoa mo nei ipu ma le faʻaeteete. E le tatau ona gaʻo tele.

I nai vaega laiti, kisisi ma kulimi mumu mo le maʻisuka e aoga tele.

O nei meaai e aofia ai le tele o le calcium ma isi elemene taua. E le gata i lea, o loʻo i ai isi vailaʻau e fesoasoani e faʻamautu ai le maualuga o le suka.

Yogurt ma yogurt

O le mea moni e mafai ona e inuina susu i le toto maualuga, ua iloa nei, ma pe faʻaaogaina le yogurt. O lenei vai inu mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le a aoga tele. E maualalo ana mea e maua ai kalori, ma o le digestibility e sili ona lelei, o le mea lea, o le a leai ni faafitauli i le galuega o le gastrointestinal tract. E fautuaina Yogurt mo le maʻisuka. I le faaopoopo atu i ai, e taua tele mo i latou o loʻo mafatia i le taʻavale, e taumafai e taulimaina le faʻavavega ma isi faʻafitauli o le vaega o meaʻai.

O le mea autu o le inu susu susu i taimi uma. Afai e te inuina i aso uma, ona lelei lea o le metabolism, ma o le maualuga o le toto o le suka o le a toe foi i le masani. Ae o lenei aafiaga e mafai ona maua i le faʻaaogaina i lona tulaga mama. E le tatau ona i ai ni mea le mama i totonu o le ava.

Afai o le suāsusu o le 'oti e aoga mo le susu ma le susu o le povi, ona tatau lea ona faʻaaogaina le yogurt ma faʻamaʻi manino. O Yoghurts e tatau ona maualalo i calorie ma atoatoa lelei. Mo le maʻisuka, o oloa e maua ai le suka, faʻaopopo additives ma mea inu e le faatagaina. O le faʻaaogaina o se meaʻai susu, e mafai ona e faʻaleagaina ai le tino.

Ae o yogurts a le tagata lava ia o le a aoga.

I totonu ia i latou, pe a manaʻomia, e mafai ona e faaopoopoina ni fatu, vine poo fasi fualaau. O sea ituaiga ipu e mafai ona 'ai i aso uma, ae le silia 200 g i le aso.

Milu mo le maʻisuka: aogā ma fautuaga

Faʻatasi ma le maʻisuka, e taua tele le tausisi i meaʻai faapitoa. O le taumafataga e maua ai le faʻaaogaina o meaʻai laiti-calorie maloloina ma le faʻasaina o meaʻai gaʻo. I le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona saogalemu le susu i totonu o le meaai.

Glycemic ma le insulin index

I le taumafa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona folasia mai ai oloa e maualalo ile faasinomaga maualuga o le inisalini ma maualuga. GI faʻaalia le maualuga o le glucose ulufale i totonu o le toto, AI - o se faailoga o le malosi o le inisalini gaosiga ao faʻaaogaina se oloa faapitoa. GI o le susu - 30 iunite, AI - 80 iunite, o le aofaʻiga o mea aoga, e faalagolago i le gaʻo gaʻo, e 54 kcal.

O le susu e mauʻoa i mea maloloina:

casein - o se porotini o meaola, e talafeagai e tausia ai le galue masani a le tino,
Minerale: phosphorus, uʻamea, magnesium, calcium, potassium, sodium, copper, bromine, fluorine, manganese, zinc,
vitamini A, B, C, E, D,
gaʻo gaʻo.

Mea aoga

O le kulimi ei ai lona aafiaga lelei i le gaioiga o le pancreas. Faʻafetai i lenei mea, o le gaosiga o le inisalini e faʻamalosi, lea e taua mo le inisalini ma e maua ai le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. O le faʻaaogaina i aso uma o meaʻai susu e fesoasoani i le puipuia o le malulu, maualuga ma le gaʻo.

O le kesi e faʻamalosi ai ponaivi, lea e faʻaitiitia ai le faʻalavelave o le osteoporosis ma fusi. Minerale faaleleia le tulaga o fao ma lauulu.

Mamoe ma le susu susu

I le averesi, o le gaʻo o le gaʻo susu o susu o le 2.5-3.2%. I le maʻisuka, o le gaʻo sili ona lelei gaʻo o le oloa e 1-2%. O nei gaʻo e faigofie ona faʻafefe. O tagata matutua e sili atu ma le 50 e le fautuaina e inu i lona tino mama.I lenei vaitau, o le tino e sili atu le faʻamaoni i oloa gaosiga susu.

O le susu susu o loʻo iloa e maualuga atu le pasene o le gaʻo gaʻo nai lo susu susu. E tusa lava pe a maeʻa se faʻagasologa faʻavaʻaiga faʻapitoa, e mafai ona taofi lona faʻataunuuga o kalori. Ae ui i lea, o le oloa e aoga tele mo le maʻisuka, ae o le gaʻo susu o susu e le tatau ona sili atu i le 3%. E taua le tausia o faamaumauga o kalori. E fautuaina e faʻapipiʻi aʻo lei faʻaaogaina.

O susu susu e aofia ai le tele o le calcium, sodium, lactose, kasikoni, enzymes ma le lysozyme. O le mea mulimuli e faʻamautuina ai le mea o loʻo i ai meaʻai: toe faʻaleleia le microflora natura, faʻamalolo maʻi mama. O le oloa e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻamaonia ai le cholesterol.

O le susu susu e mafai ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2. E ui lava i le maualuga o meaʻai, o le mea inu e faʻaalia ai metabolic processes, lea e fesoasoani e pulea le mamafa o le tino.

Auala e faʻaoga ai

O le filifiliga i luga o le mafai ona maua le susu i le maʻisuka ma lona masani masani e faia e le endocrinologist. E faʻavae i faʻamaumauga taʻitasi ma lagona faʻaalia, e mafai ona fetuunai le fualaau. O le taumafataga e faʻafetaui e faʻalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi ma le natura o le vasega.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e mafai ona e inuina susu i lona tulaga sili ona mama. 250 ml o le oloa e aofia ai le 1 XE. E fautuaina e inu i le 0.5 l o le susu i le aso, pe afai e le silia le 2.5% o lona gaʻo. O lenei tulafono e faʻaaoga i le kefir ma yogurt. I le kefir, o le vitamini A e aofia ai le tele (retinol) nai lo le susu. E le faatagaina le susu-yogurt e le faʻamaonia. I le averesi, o le faasinomaga o fuainumera o meaʻai susu, e toetoe lava a tutusa, e ono eseese mea o le kalori.

O le uila aoga e faia mai susu susu. E mauʻoa i le magnesium, calcium, potassium ma le maika. E mafai ona onā i aso uma mo 1-2 mata. O le vaeluaina o curd mass e faʻaaogaina o le 'aiga o le taeao poʻo se vave taumafataga.

E faatagaina le susu i le maʻisuka ituaiga 1. I lenei tulaga, e le fautuaina e faʻaaoga le oloa i luga o se manava gaogao. I le maʻisuka ituaiga 2, o le susu susu o le tapuni. O loʻo aofia ai le tele o le aofaʻi o meaʻai gaʻo, lea e mafai ona mafua ai le oso malosi i le maualuga o le kulukose o le toto.

E le faasaina tagata maʻi ona faʻaaoga kulimi kirimoli. E taua o se oloa maualuga-kalori, o lea la e le sili atu i le 20% le gaʻo o lona gaʻo. E le mafai e le maʻisuka ona 'ai e sili atu i le 4 tbsp. l kulimi suamalie i le vaiaso.

O le susu susu e fautuaina ina ia faʻaumatia i ni vaega laiti i vaitaimi o le 3 itula. O le masani i aso uma e le silia le 500 ml.

E faʻatagaina le faʻafefiloi o le susu ma le kofe kofe, lauti, meaʻai.

Mushroom kefir

I le maʻisuka ituaiga 2, o lau taumafataga e faʻapitoa ma le mushroom fou faatoa saunia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻaleleia susu mushroom i le fale. Inu se mea inu suamalie ao leʻi faia ni taumafataga i vaega laiti - 50-100 ml i le 1 le taimi. E mafai ona e inu e tusa ma le 1 lita i le aso. O le vasega o le taliaina e 25 aso. E mafai ona toe faia pe a uma le 2 vaiaso. O le faʻaliliuga o le mushroom kefir ua faʻasaina i le faʻatasi ma le togafitiga o le insulin.

Laʻau auro

O vailaʻau faʻapitoa e ofoina atu ai se vaifofo mo le maʻisuka - o le "susu susu", lea e lelei le pulea o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Muamua saunia le mea autu. Meaʻai: 2 tbsp. l turmeric ma le 250 ml o vai. Faʻafefiloi le meaʻai i le vai ma tuʻu i luga o le afi. Palu mo le 5 minute. O le ae mauaina se paʻu mafiafia e pei o le ketchup.

E tatau ona teuina i totonu o se koneteina tioata i totonu o le pusaaisa. Ina ia saunia se ipu inu vai, faʻafefe 250 ml o susu ma faʻaopoopo 1 lepp. vela vevela. Fai ma ave 1-2 taimi i le aso, e tusa lava pe o meaʻai.

O le kulimi e tatau ona aofia i le taumafa o tagata gasegase i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. E faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻamaonia le gaioiga o le pancreas, lea e oʻo atu ai i le gaosiga o le inisalini. O gaʻo susu e gaosia ai gaioiga gasegase, e fesoasoani i le leai o se mamafa mamafa.

Faamatalaga

Vaʻa, amata? O le a sili ona manaia!

Ua leva ona e pasia le suʻega muamua. E le mafai ona toe amata.

E tatau ona e saini pe resitala ina ia amata ai le suʻega.

E tatau ona e faʻatumu ia suʻega nei e amata ai:

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Na e sikoa 0 i luga 0 0 (0)

Faʻaiʻuga

O lau iʻuga

Faafetai mo lou taimi! O au tali nei!

Vaʻaiga faʻamalosi - faʻamanuiaga ma faʻamaua | Vailaau faʻasusu

| Vailaau faʻasusu

E faigata ona maua se tagata e le fiafia i le susu susu. E oo lava i soo faamaoni o taumafa eseese i nisi o taimi latou te faatagaina se isi meaʻai o lenei suamalie suamalie suamalie. Ma o nisi e ai i faletupe, e aunoa ma le mafaufau e uiga i taunuuga.

Ae paga lea, e le o tagata uma e iloa o le taumafa i aso taitasi o le susu susu ma le suka e lua punetini. Ma, e sili atu le faia o lenei mea faatasi ai ma isi mea e gaosia, pancakes e faʻauʻu i lalo i le lauti e leʻi faʻasalalau.

O le a e aʻoaʻoina e uiga i aoga ma mea matautia o le tiʻetiʻe mai lenei tusiga.

O fautuaga nei e le gata i mea tau meaʻai, ae o fomaʻi foi. O a mea e fesootai ma, ma aiseā e le mafai ai ona 'ai tele? A uma mea uma, o se mea masani lea e mafai ona faʻaaogaina e pei o meaai pepe. O loʻo aofia uma ai elemene taua ma vitamini pei o le susu o povi. E le gata i lea, o le kulukose sa le afaina ai foi se tasi.

O ai la e faʻalagolago i le mataupu o le taumafaina o susu susu? Nutritionists, poʻo tagata fiafia o lenei oloa. Ma le isi, o le a tatou taumafai e malamalama i nisi auiliiliga o le a le afaina o susu susu, ma pe i ai ni nai mea aoga. Ma i le taimi lava e tasi - o le a tatou iloiloina mataupu na faʻaaogaina ai lenei oloa lauiloa.

Mea tau oloa

O le susu o le susu ua saunia e tusa ai ma le GOST e tatau ona naʻo le susu susu o le povi, suka, ma nisi o vai. I lenei tulaga, o le suka lava ia o se mea e puipuia.

I le taimi lava e tasi, o le suka e faʻaopopo atili ai kalori i lenei oloa. Mo le atinaʻeina lautele, o le suavaia o le susu ma le suka e aofia ai:

proteins - 7.2 gr.,
gaʻo - 8.5 g.,
carbohydrates - 56.0 gr.

O le kalori o le oloa e 323 kcal.

Mai lenei mea e mafai ona tatou faʻataunuʻuina o le oloa o loʻo i ai le tele o vailaʻau faʻamalosi faigofie, faatasi ai ma a latou taumafa tele lea e mafai ona oʻo atu ai i le televave o le lapoa ma le faateleina o le toto suka. Ma e le o se faʻaopoopoga lea. O le susu susu e matua suamalie ma gaʻo. E le mafai ona faʻatusaina le tele o oloa faʻamaʻi meaʻai ia te ia i nei tulaga.

E le gata i lea, o le susu susu o se oloa maualuga-kalori, ma o se tasi lea o mafuaaga e le tatau ona 'ai ai i ni aofaiga tetele.

Gaʻo leaga o le susu mo le tino

Afai e lelei mea uma, ona 'ai lea e tagata uma lenei oloa i faletupe e aunoa ma le mafaufau i taunuuga. Ae ui i lea, e toʻatele ua aʻoaʻoina talu mai le laʻititi e le mafai ona 'ai le tele o susu susu. Na taʻu mai e matua ia te i matou o le taumafaina tele o togafiti suamalie o lona uiga o se malaga vave i le fomai nifo.

O le tuufaatasiga o se maualuga maualuga o le suka ma le lactic acid e mafua ai le faateleina o le fausia o siama i totonu o le vavau, ma, o se taunuuga, o foliga vaaia o caries. O le mafuaaga muamua lea e le 'ai ai susu susu ma ni sipuni.

O le mafuaaga lona lua e maua ai le maualuga o kalori. E pei ona e iloa, o calories e te manaʻomia e susunuina.

Afai e 'ai e se tagata taʻaʻalo se sela o le susu i luma o se aʻoga malosi, e leai se mea leaga i lena mea, o le a ia vave faʻauluina uma calories, aʻo fausiaina le maso talafeagai ma e le o le a le maua le malosiaga e tatau ai le tausisia o le gaioiga masani a le tino. Ae afai e te faʻaaogaina sea oloa maualuga-kalori i le tele o aso i aso uma, o nei calories ua liua i le tele o gaʻo tino.

Ua faia le susu susu ma le suka. O se fua lea e le fesuisuiai na masani ai mo seneturi. Sugar i lenei tulaga e taʻalo i le tulaga o le tausiga. E mafua mai ia te ia o se faletupe o susu susu e mafai ona teuina mo le tausaga atoa.

Ae o le suka e solia i tagata e maua i le maʻisuka ma soʻo se tasi e fia maua. O le mea lea, e le na o tagata e faia meaʻai, ae o fomaʻi foi e faasaina susu susu i na tagata. Afai e le amanaia nei fautuaga, e mafai ona oʻo atu i taunuʻuga leaga.

O le mea lea, o le tele o le susu susu e le tatau ona 'aina e tamaiti. Mo meaola ninii, o le manaomia o le gaosia o le suka i le tele o mea e mafai ona mafua ai le amataina o gasegase o le tino. O faʻataʻitaʻiga i luga o alafau pe a uma ona 'ai le susu susu ua le masani. E le o le taʻua o faafitauli o nifo ma le mamafa.

E mafai mo se susu susu i se tina tausimai?

I le taimi o le maitaga, e mafai ona e 'ai e toetoe o meaʻai uma. O le mea autu o le latou fuainumera ia faʻalelei. E tutusa foi le faaaogaina i le susu susu. O fafine maʻitaga e mafai ma e tatau foi ona latou taumafa i fualaʻau maloloina, pei o isi tagata uma. O le masani o le susu susu mo fafine ua maitaga e 1 le sipuni. E le mafai ona ia afaina.

Ae mo le faʻaaogaina o le susu susu i le taimi o le susu, e fautuaina ai e le mammologists, fediatricians and gynecologists lenei oloa. Ae na o le lauti. O le, laʻau po o le lanu lanumeamata, lea o le 1 teaspoon o susu susu ua faʻamalosia e faʻalauteleina le lactation ma faaopoopo ai le malosi i se tina talavou.

O le a le mea o loʻo i totonu o le fagu?

Aua nei galo o le susu susu i totonu o maketi i totonu o le fale o le oloa sili ona taufaasese. O le mea lea e masani ona oʻo atu ai i taunuuga aupito sili ona lelei o le faʻaaogaina i ni aofaiga tetele.

O le tele o gaosiga o gaʻo susu susu e masani lava ona sui i le pama poʻo le gaʻo niu. E pei ona e iloa, e teuina lelei i luga o pa puipui o le toto ma taʻitaʻia ai le fausiaina o fusi toto.

E masani ona faaopoopoina e le aufaʻasalalau faʻasalalau ni faʻasalaga, paʻepaʻe, vailaʻau, vevela, vailaʻau i le oloa, o lona faʻaaogaina e faasaina e le Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Russian Federation. Ae paga lea, o lo latou i ai i le susu susu e leʻo faʻaalia i taimi uma. O le mea lea, e tatau ona e faʻatau naʻo se oloa faʻamaonia, o lona uiga e leai se masalosalo.

O se gaosiga o le susu susu e mafai ona tau le itiiti ifo i le 45 r. Afai e sili atu le taugata, e le lelei, ae o le tau o se e tutusa ma 25-30 rubles e tatau ona taufaamatau.

E le gata i lea, e tatau ona totogi le tausiga faapitoa i se taimi pei o le fou o le oloa. Ma o le pito e le gata na maeʻa le susu susu e mafai ona i ai se fausaga le mafaamatalaina ma se mea e le lelei.

E masani lava i totonu o le fagu, faʻamutaina le faʻaaogaina o susu susu. O se manoa faʻamalolo e mafai ona oʻo atu ai i le 'ona o mea e ono afaina ai ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina.

E tatau ona lafoai le fagu e le afaina e aunoa ma le faatuai. O le solia o le foliga o le afifiina o loʻo taʻu mai ai ua amata ona uluola faʻamaʻi i totonu.

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