Taumafa mai Elena Malysheva ma le maʻisuka

Taumafa i le maʻisuka e leai se mea e sili atu nai lo le togafitiga o fualaau. Faʻatasi ai ma le agamalu o le ituaiga lona lua o lenei faʻamaʻi, o le faʻamaʻoina o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faatumauina le maualuga o le suka i le toto e aunoa ma le faaaogaina o fualaau. I le maʻisuka e faalagolago i le insulin, o le meaʻai, e moni, e le suia ai le inisalini, ae e tatau foi mo le soifua maloloina o le maʻi ma le puipuia o faʻafitauli.

E tatau i le maʻisuka ona iloa! O mea manogi e masani mo tagata uma. E lava le suʻeina o kapula e lua i aso taʻitasi aʻo leʻi 'aʻai ... Faʻamatalaga auiliili >>

Le fatu o le tino

O lenei ituaiga o meaʻai faafomai e faʻamoemoe i le faasaʻoina o le mamafa o le tino ma i le taimi lava e tasi e faʻatumu ai le tino ma vitamini aoga ma minerale. I le faaaogaina o lenei taumafataga, e mafai ona e tauivi lelei ma le toto maualuga ma le maualuga o le cholesterol. E fautuaina e Elena Malysheva ia 'ai uma lava ipu uma, o lona uiga, i ni vaega laiti i le aso atoa, ina ia sili atu ona lelei le meaai ma e leai se avega mamafa i luga o le pancreas.

O le masani masani o meaai e sili atu ona vaevaeina i le 5-6 taumafataga. O lenei mea o le a aloese ai mai le faaumiumi o malologa i le va o taumafataga ma le faʻaitiitia faʻaitiitia o le toto suka. E le gata i lea, o le lagona o le matelaina i na vaitau puupuu e le lava se taimi e taaalo ai, ma, o le mea lea, e leai se faaosoosoga e 'ai atili nai lo le mea e tatau ona i ai.

Po o le a lava le ituaiga o maʻisuka, e le tatau i tagata ona 'ai meaai maualuga-kalori. E tusa lava pe saʻo le faʻatusatusaga o le fuainumera o le glycemic ma le taua o meaʻai, o nei ipu ei ai le mamafa o avega i totoga o meaʻai ma le pancreas, lea ua faʻavaivaia mai le maʻisuka. O meaai maualalo ile kalori e sili atu le faigofie ona eliina ma fesoasoani ai e leiloa le mamafa e aunoa ma le faʻaaogaina o mea taua o mea taumafa masani.

E le gata i lea, e taua mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e pipii ai i nei tulafono:

faatapulaa le aofaiga o masima ma mea manogi i meaai,
le aofia ai meaʻai gaʻo,
aua le faimalaga le aoauli, aoauli ma le 'aiga o le afiafi,
'ai paleni ma meaai masani.

Pe a faʻaopoopo se mea e le masani ai pe fou i le taumafataga, e fautuaina e mataʻituina le tali a le tino ile glucometer. Afai e teuina le toto i totonu o tapulaa masani, ona mafai loa lea ona ulufale atu i totonu o le faasologa i aso taitasi.

Breakfast, lunch ma le afiafi

O le taeao muamua o le taeao e tusa ai ma mataupu faavae o le Malysheva e tatau ona amata i le sili atu i le 8 i le taeao. O le taimi sili lenei pe a uma ona ufiufi le tino ma e masani lava ona aʻafia meaʻai. I le taeao o ipu, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai alalaupapa e kuka i luga o le vai. Faʻaopopo le suka, susu po o se mea manogi ia i latou e le fautuaina.

Cereals e aofia ai le gasegase gaʻo, lea e maua ai se lagona o le atoatoa mo se taimi umi ma e le mafua ai suiga faʻafuaseʻi i le suka o le toto. O fualaau le faʻamaonia po o se tamai falaoa o falaoa o le falaoamata atoatoa, o se fasi laisa mama vaivai e mafai ona avea ma faʻaopoopoga i cereals.

O le malologa o le taimi lea mo se taumafataga malamalama. O se ipu malamalama o le kefir ma le paʻu e lelei tele mo lenei faʻamoemoe. O isi mea e fai atonu o se ipu vai suamati, se moli, po o se apu. O meaai e aofia ai gaʻo i lenei taimi o le aso e le manaʻomia. O le mea lea, o fuamoa, nuts ma sisi e le talafeagai mo tagata e mulimuli i meaai a Malysheva mo le maʻisuka.

Mo le 'aiga o le aoauli, e tatau ona' ai e le maʻisuka meaai sili ona fiafia. O le lisi e tatau ona aofia ai fualaʻau. E mafai ona avea lenei ma salati o beets ma kāloti, cucumama fou ma tamato, fafaʻeluʻelu gaʻo (e aunoa ma le pata) poʻo sauerkraut. I le avea ai o se meaʻai autu, o se moa kuka po o se popo ma se vaega itiiti o se falaoa pito i luga (falaoa tao, pateta brown) e lelei. Mai meaʻai i le taimi o le aoauli e mafai ona e 'ai i le le faʻasalalauina, faʻavelaina mai fualaau mamago poo sua o fualaau suamalie mai currants, cranberries, blueberries.

I le taimi o le aoauli o le aoauli, e mafai ona e gafatia e 'ai sina lima o ni fatu ma ni fua. E mafai ona avea o cashews, almonds, walnuts ma Pasila nati, hazel. E tatau ona faʻamalolo, e le mafai e tagata gaʻo ona 'ai ni fala falai e tusa lava pe laiti.

Mo le 'aiga o le afiafi, e sili atu le lelei ona' ai le meaʻai, ae i le taimi lava e faigofie ai ona eli meaai. E mafai ona avea o ni suauu kulimi e faia i le pauka poʻo le pipi, moa kukaina i laʻau Provencal ma le falala, vaʻaiga o gaʻo vavalaʻau, ma isi. 'O le kapisi laʻau faʻatasi ai ma le fufuluina o fualaau aina poʻo le moa moa, o se filifiliga lelei foi lea mo se taumafataga lelei e le faʻaosofia ai le vaivai i totonu o le manava.

Aʻo leʻio alu i le moega, e manaomia e le maʻisuka ona inu se ipu malamalama o le terf fat ma le susu. E le mafai e tagata ona momoe ma se lagona o le fiaaai tele, o lea e fautuaina ai e inu susu susu e tusa o le lua itula aʻo lei moe.

Mea faasaina

O le tausia o se meaai e taua tele le iloa e uiga i mea e le manaʻomia e tatau ona faʻaaogaina atoa mai le meaai. E aofia ai:

oloa faʻapipiʻi
ketchup, mayonnaise ma isi sauʻai faleoloa,
ulaula meaʻai ma sausage,
suka, suamalie, sukalati,
falaoamata falaoamata, kuki,
iʻaʻai ma aano o manu.

Aʻo le fesuiaiga i meaʻai e tusa ai ma mataupu faavae a Malysheva mo le maʻisuka, e manaʻomia e le maʻi ona faʻafesoʻotaʻi se tagata e finau. I nisi o tulaga, e mafai ona solia, o lea e le mafai ona e suia le lisi na fautuaina e le fomaʻi. E le gata i se taumafataga e tausia ai le soifua maloloina sili ona lelei, e tatau ona e auai i taimi uma i le malamalama faaletino ma savavali i aso uma i le ea fou.

Elena Malysheva i luga o le maʻisuka ituaiga 2: Ola vitio maloloina

O le faateleina o le suka o le toto e tupu soo pe afai e aloese se tagata mai le faʻaaogaina o meaʻai maloloina, e le tuʻuina atu masani leaga ma taʻitaʻia ai se olaga ola solo. Mo le puipuia o le atinaʻeina o le maʻisuka i le taimi, e tatau ona e iloilo ma le totoʻa au meaʻai, ia eʻi totoʻa faʻapitoa i le soifua maloloina o oe lava ma fai ni taʻaloga faaletino.

I le polokalama ma le Elena Malysheva Soifua maloloina ole maʻisuka ua mafaufauina o se faʻamaʻi e manaʻomia ai se faʻaoga faapitoa. O le mataupu autu o le tau faasaga i le faʻamaʻi o le filifilia lea o meaai saʻo ma le faʻaaloalo i se taumafataga maloloina. Afai e te pulea lelei lou lava tulaga, 'ai naʻo le aoga ma faʻagata oe lava i oloa leaga, e mafai e se tagata ona taulimaina ma le manuia ia togafiti.

E tusa lava pe e te ave fualaau mo le suka maualuga, o meaai paleni mo le maʻisuka e tatau ona saʻo, a leai o le a le aoga le faʻaitiitia o le kulūkose. Afai e tulaʻi le maualuga o le suka, e manaʻomia e le maʻisuka ona faʻaitiitia le avega i luga o le pancreas, ona o le gaosia o le inisalini.

E pei ona fai mai Elena Malysheva i le televise, "Soifua Maloloina," e alu ese le maʻisuka pe afai e te filifilia se meaai. O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻamautu le suka mo se taimi uumi.

Muamua lava, e tatau ona e lafoaia mea inu gaʻo, vai lanu vai ma faʻasaʻo ma vai inu, vai inu afifi. O le polokalame "Ola Soifua Maloloina" o loʻo taʻua ai o le suka i soʻo se ituaiga e lamatia ai le maʻisuka, o lea e taua ai le vavaeeseina o mea uma mai le taumafataga. E aofia ai - ice cream, sweets, keke ma isi oloa gaosi oloa, o le faasinomaga ole igoa e maualuga tele.

Ina ia faʻamamaʻa le tino ua aʻafia ma vitamini ma mea aoga, e fautuaina e faʻaaoga fualaau e le o nifo, fualaau faisua fou, gogo i aso uma, e vave faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma faʻalogo ai totoga i totonu. O le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai e aofia ai le lipoic acid, e aofia ai meaʻai mumu, meaʻai, beets, broccoli.

Faʻaaliga TV Elena Malysheva valaʻau le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi o loʻo pulea. Ina ia maua le lagona sili atu, e tatau ona e 'ai i se vaitaimi faʻamalamalamaina taimi i ni vaega laiti, ae faamalieina.
E taua le aʻoaʻoina pe faapefea ona saʻo le fuafuaina o le aofaʻi o meaʻai. Mo le faia o lenei mea, ia faʻaaoga le masani lautele e talia ai faʻataʻitaʻiga e faʻaaoga ai iunite falaoa. E tasi le falaoa e tutusa ma le 12 g o le suka, ma e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia meaai. Mo lenei mea, o le maʻisuka e masani lava ona faʻaaoga se laulau faapitoa latou te ave faʻatasi ma i latou poʻo le nofoaga i se mea lauiloa i le umukuka.

O le soifua maloloina o Malysheva mo le maʻisuka ua maua i le ituaiga faʻamaʻi lona lua, o le fuafuaina ma le faaeteete o le faasino igoa o oloa taitasi. E lua ituaiga o kalama o loʻo maua i mea taumafa - faʻagesegese ma vave.

O suauu masoāsusu e mafai ona faasolosolo malie ona faʻaʻauʻau i totonu o le tino, o lona uiga o le maualuga o le suka o le toto e le faʻateleina. O nei oloa e aofia ai vailaʻau eseese eseese e aoga mo le maʻisuka.

O vailaau gaosi vave e maua i laʻau suamalie, mea faʻafiafia, mea e tao ai falaoa, ma falaoamata o falaoamata ua gaosia. Afai e te faʻaaogaina se tanoa sauniuni, o loʻo i ai se tuusaʻo tuusaʻo o le inisalini, ma o le mea lea o le maualuga o le faitau o le kulukose e masani ona tulaʻi i tulaga taua. E tusa ai ma le Elena Malysheva mo le maʻisuka o soo se ituaiga, e tatau ona e lafoaia uma meaʻai-maualuga kalori ma 'ai naʻo meaai maloloina.

O lapisi e sili ona lelei le faʻaaogāina fou pe faʻaaogaina sina togafitiga vevela. O se laulauʻai faʻataunuʻu kalori o se oloa e tatau lava ona iai i le maʻisuka.

Afai ei ai se maʻisuka o se tagata, Elena Malysheva i le polokalama "Ola Soifua Maloloina" e ofoina atu se lisi o le lisi mo le aso e tasi.

E tatau ona e 'ai le taeao i le taeao seia oʻo i le 8 o le taeao. Oatmeal, kefir ma sina lafisi falaoa e kuka i le vai inu e mafai ona aofia i totonu o le meaai.
Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e faamalieina lau fiaʻai i fua e leʻi faʻasalaina poʻo fualaʻau kuka.
Taumafa pe a ma le 12 i le aoauli. O le lisi e mafai ona aofia ai iʻa fagota poʻo aano o manu ma le faʻaopoopoga o fualaʻau. O le ipu e tatau ona kukaina e aunoa ma le faʻavelaina ma sina masima. E lua punetini o le olive olive e mafai ona faaopoopo i iʻa po o aano o manu.
Fai se meaʻai ma le tasi ipu tioata poʻo le susu.
O le afiafi e masani lava ona pau i le afiafi seia aulia le 19 itula. Aloese mai taumafa mamafa i lenei vaitau.

O se taumafataga lelei i le afiafi o se salatisi fualaʻau ma sina kefiti.

O le tagata lauiloa ma le fai pese Igor Kornelyuk na auai i le televise "Live Healthy" e uiga i le maʻisuka ituaiga 2. Ina ua uma ona faia se suʻesuʻega, na amata ona faaaoga e le tagata musika fualaau faasaina e maualalo ai le suka o le toto, faatapulaaina lona faaaogaina o meaai e maua ai le gaʻo, ma aofia ai protein i lana meaai.

I le maeʻa ai o se taumafataga o le soifua maloloina, na mafai ai e Igor Kornelyuk ona leiloloa le 22 kilokalama o le mamafa o le mamafa, o le kulukose o le toto masani ma faʻaleleia le tulaga lautele o le tino. O lenei metotia o togafitiga, e taulai i le satuina o le taumafataga ma le protein, e faavae i luga o mataupu faavae o le taumafa a le tagata Farani o mea tau fualaau meaai Pierre Ducon.

Aʻo leʻi amataina togafitiga, e taua le feutagai ma lau fomaʻi. O le mea moni o soʻo se meaʻai a Pierre Ducon o loʻo i ai le faʻatagaina, o le mea lea, e tatau ona filifilia taitoatasi mo tagata maʻi taitoatasi. Faatasi ai ma togafitiga le talafeagai, ei ai se tulaga lamatia o ni faafitauli.

O le metotia muamua e fuafua i le faʻaitiitia o le mamafa i le maʻisuka e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau, ma e aofia ai vaega e tolu.

O le osofaia o vaega o meaʻai, lea e tumau mo le 10 aso, o le faʻaaoga pea lea o se tele o meaʻai porotini. O nei oloa o ni fatu, iʻa, meaʻai, sisi, pi.
O le laasaga lona lua o le auala o le auala lea e taua o le malaga, pe a suia se taumafataga i lalo ifo o se fualaau faisua, ma le isi itu. Suiga e faia i aso uma mo le tele o masina.
O le pito mulimuli mulimuli, e aofia ai se suiga lelei i se taumafa paleni paleni, e faʻaalia i tagata e maua i le maʻisuka. Meaʻai o le protein e masani ona faʻaumatia, ma o auaunaga taʻitasi e tatau ona matua faʻatulagaina i le tele, mamafa ma kalori mea. O lenei vaitau e tumau mo le vaiaso.

Ina ia mafai ona faʻaleleia le tulaga ma faʻaitiitia le osofaʻi o aʻa i le suka toto, e tatau ona e aofia ai le oatmeal i luga o le vai i le lisi i aso uma. E tatau ona lafoai uma le gaʻo, meaʻai vevela, suamalie. Faʻatasi ai ma oe e le mafai ona 'aina fualaʻau i soo se ituaiga.

O le meaai a Pierre Ducon na amataina faapitoa lava mo tagata ua maua i le maʻisuka. Ae o aso nei e faʻaaoga e tagata uma e fia faʻamamā le tino o toso ma toxins faʻaputu, faʻaleleia le metabolism, faʻamalosia le tino mai meaʻai maloloina, ma fesuiaʻi i se meaʻai faʻatulaga.

I le taimi nei, o lenei taumafataga ua taʻua o le Falani, ua maua ai le lauiloa tele i tagata e mananao e aveesea le mamafa. E le o aofia ai le susu ma le suka mai le lisi, o lona uiga o le meaʻai e taua o le protein. O le lelei o se ituaiga o meaai e aofia ai le ono maua se umi umi o se taumafa paleni ma faʻamalosia le tulaga masani o le maʻi.

O le umi o le vaega muamua o le osofaiga o le a faʻalagolago i le numera o isi pauna mamafa. Pe a pa'ū le 10 kilokalama, e mafai ona ola aso e tolu aso, ma le 10-20 kilokalama - lima aso, pe afai e te manao e faʻaitiitia le mamafa e 20-30 kilokalama, o meaʻai e mulimuli mo le vaiaso. I le tele kilokalama, o le osofaiga e mafai ona umi aso e sefulu.
O le maʻisuka i nei aso e ono oʻo i sina vavave, malaise ma vaivaiga, ae o se faiga masani lenei o le toe faʻatulagaina o le tino i se ituaiga ituaiga meaai, o lea e leai se mea e popole ai.
O le vaega lona lua o le vaega sili lea ona taua, o le manuia o togafitiga o le a faalagolago i ai. O se tagata e suia i le va o polotini ma meaai masani, lea e sili ona aoga mo le tino ma faaopoopo ai le eseese i le taumafataga.
O le umi o le lona tolu, o le faʻavaeina o le vaega o Farani e faʻalagolago foʻi i kilokalama ua paʻu. 1 kg o le 10 aso, o le mea lea, ina ia aveesea le 10 kg faaopoopo, e tatau ona e mulimuli i se togafitiga maloloina mo le 100 aso. O aso nei, e sili atu meaʻai meaai.
O le vaega mulimuli o le taumafataga o loʻo iloa e le toʻatele o tagata e masani ona maua le mamafa pe taumafai e 'ai saʻo.

I le faaopoopo atu i le faʻaaogaina i aso uma o le lala oati, e le tatau ona e faʻagaloina aso anapogi i le aluga o le vaiaso.

O le TV TV, talanoa e uiga i le maʻisuka, e ofoina atu ai le maʻisuka ma se ituaiga o faʻamaʻi lona lua e tausisia ai se meaʻai faapitoa. Ina ia maua ni faʻamatalaga vaaia, e tatau ona mulimulitaʻia se taumafataga maloloina mo le itiiti ifo ma le lua masina.

E tusa ai ma le Malysheva, o le mamafa o le tino o le tino e le gata o se faʻafitauli matagofie, ae o le mafuaʻaga foi o le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi tuga, e aofia ai le maʻisuka, gaioiga o le cardiovascular ma e oʻo lava i le kanesa.

I lenei itu, ua tuuina atu, e faaopoopo i le aveina o vailaau, e taumafa ma le paleni ma faapaleni. I le mulimuli ai i lenei metotia, e mafai ona e faifai malie ma saogalemu mo le tino atoa e leiloa le mamafa, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina. I le faagasologa o le mulimuli i se taumafataga maloloina, o metabolic processes processalize, o le mafuaʻaga lea ua faʻaitiitia ai le kulūkose toto.

Polokalame o le maʻisuka a le Malysheva o loʻo lapatai mai ai o le leiloa o le mamafa e tatau ona faia malie ma faigofie. I le aso, e le sili atu i le 500 kalama le leiloa o le mamafa. O le faavae o meaʻai tatau lelei o le faʻaaogaina o meaai maualalo-kalori faatasi ai ma se faʻamaumauga maualalo maualalo. E faʻatagaina e 'ai e le silia i le 1200-1300 Kcal i le aso. O lenei taumafa e tatau ona mulimuli i aso uma mo le tele o masina.
A maeʻa se taumafataga, e taua le inu i le lua lita o vaiinu i aso taitasi, lauti ma isi meainu e le oi ai iinei. Ina ia faʻaleleia le 'aina o meaʻai, e fautuaina e inu le vai i le tasi itula aʻo leʻi' ai ma tasi le itula talu ona 'ai.
E aofia ai oe e tatau ona e manatua e uiga i le gaioiga faaletino. Afai e te faʻapipiʻi lelei meaʻai lelei ma aʻoga faifai pea, o le maʻisuka e mafai ona ausia se mea moni, faʻaleleia le malosi o le tino, faʻaleleia le tulaga lautele o le paʻu ma le musika.

O le mea lea, o le maʻisuka, Elena Malysheva e faatatau i se faʻamaʻi e manaʻomia ai se faʻapitoa faapitoa. Afai e te mulimulitaʻi i le taumafataga o le soifua maloloina, i totonu o le lua masina e faigofie ona e faʻaumatia le lima i le sefulu pauna faaopoopo.

A maeʻa le mamafa o le mamafa, e tatau ona e pipii atu i se meaai lagolago e faʻamalosia ai iuga ma faʻapipiʻi le tino e maua ai se aofaiga tele o kalori. A o faagasolo lenei vaitaimi, e mafai ona faʻamalosi e oʻo i le 1600 Kcal i le aso, o le laasaga lagolago e tumau mo le lua i le lima vaiaso, e fuafua i uiga o le tino.

Ina ia maua vave se lelei sili atu i meaʻai ma aloese mai faʻafitauli o le maʻisuka, e tatau ona e tausisi i le tele o mataupu faavae e fautuaina e le tagata o loʻo faia.

E tatau ona e 'ai soo, a itiiti ifo ma le lima taimi i le aso, ae o vaega e tatau ona laʻititi ma maualalo-kalori. O le taeao e tatau ona paʻu i le va o le 8 i le taeao, po o le aoauli i le 10 i le taeao. E sili le lelei o le aoauli mai le 12 i le taeao i le 1 i le taeao, le aoauli i le 4 i le afiafi, ma le 'aiga o le afiafi i le 18-19 i le taeao.

Pe a ma le 1300 Kcal e mafai ona 'ai i le aso, ae o se olaga ola malosi, o le aofaʻi o kalori e mafai ona faʻateleina i le 1500 Kcal. E taua le taulai atu i meaai maloloina, o le lisi e aofia ai fualaau faisua fou, oloa susu, falaoa atoa o le falaoa.

E faʻatagaina le fafagaina o le moa po o le iʻa e kuka ai, uila poʻo gaʻo. O solo ma pastry ua suia i fualaau mamago, ma le suka faamamaina ma sina vaega o le meli. O le ava malosi e tatau ona lafoai atoa.

E tusa ai ma le Elena Malysheva, o se ituaiga o meaai e na o le tasi le toe toso - e tatau ona matauina mo ni nai masina, lea e le mafai e tagata uma ona tetee.
Ina ia manumalo ia te oe lava ma le maʻisuka, e tatau ona e suʻeina meaʻai lelei i se olaga.
O le maʻisuka e tatau ona alofa ia te ia lava ma lona tino, a le o lea, i le leai o se alofa, manao ma le manao, leai se vailaau o le a fesoasoani.

E taua le aua neʻi galo e uiga i vitamini ma minerale, taʻitaʻia se olaga ola malosi, faʻanoanoa faaletino ma maua ni moliga mama ile tino. E pei ona fai mai Elena Malysheva i le vitio: "Ola lelei!" Ona mafai ai lea ona maua le manaʻoga e manaʻomia, faʻaleleia lau soifua maloloina ma faʻamalosia le tino mo le tele o tausaga.

I le vitio i lenei tusiga, Elena Malysheva, faatasi ai ma tagata atamamai, o le a talanoa e uiga i le maʻisuka.

O le maʻisuka e osofaʻi faʻafuaseʻi i le olaga. Ma na suia atoa lona suiga. E tatau ona tatou toe faaleleia atoatoa auala masani o le olaga, fetuunai a tatou amioga.

Ma muamua lava - matua suia ai ou uiga i meaʻai. O se lisi filifilia i aso taʻitasi e filifilia ai le manuia lautele, ma o nisi taimi o le lelei o le olaga atoa.

Mo tagata maʻi ei ai le ituaiga o maʻisuka lona lua, o le lisi autu o le mataupu autu o le tau faasaga i le faʻamaʻi. O le pulea lelei ma le faʻamaofiofia e le tagata lava ia e faʻatagaina ai oe e teteʻe lelei le faʻamaʻi.

O togafitiga faafomaʻi o le a le maua ai se taunuʻuga pe afai e le mulimuli le tagata maʻi i se meaʻai.

O se taumafataga filifilia saʻo lea e mafai ona maua ai le faʻamalosia mo se taimi umi o le maualuga o le suka.

e tatau ona faʻafeiloaʻi i mea inu vevela, vai lanu ma vai mai afifi e faʻavavau. Soʻo se ituaiga suka, mea faʻafiafia, ma mea suamalie uma, e aofia ai asikulimi, e faʻasaina.
ina ia mafai ona fesoasoani i se tino o loʻo feagai ma le faʻalavelave, faʻatumu i vitamini, faʻamalosi malosi, e tatau ona faʻaleleia le faʻaaogaina o fua e le o faʻasalaina, fualaau faisua, lanu eseese,
meaʻai e tatau ona faia i vaitau vavalalata faʻamaonia ma i vaega tutusa. E tatau ona tatou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻatusatusa le gaosiga o le carbohydrate o soʻo se oloa: o se fua faʻatatau e faʻaaogaina e ala i se faailoga faapitoa - o le falaoa (XE). E tusa ma le 12 kalama o gaʻo. A filifilia filifiliga, e tatau ona faitau le XE o loʻo aofia ai i totonu. Mo lenei mea, o laulau e faʻaogaina e faigofie ona tuʻu i totonu o le umukuka, ma o le taga o le taga e masani ona ave.

O oloa gaʻo uma e mafai ona vaʻaia e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua:

faatasi ai ma le gasegase gaʻo. E faasolosolo lava ona gauai i le tino, o le maualuga o le inisalini i le toto e le faateleina tele. O lenei ituaiga e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, ituaiga eseese o cereals,
meaʻai gaʻo gaʻo. O ituaiga uma ia o mea suamalie ma paluga, eseese ituaiga o tao, aemaise lava mai le falaoamata o saito. O le taumafaina o ia ituaiga meaai e mafua ai le tuusaʻoina o le inisalini; o le toto maualuga o le suka i le maʻisuka e mafai ona tulaʻi i se tulaga ogaoga.

E tusa ai ma le Elena Malysheva, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e tusa lava po o le a le ituaiga o faʻamaʻi, e tatau ona vavaeeseina atoa meaʻai mai luga mai o latou ola.

Meaʻai o le maʻisuka o laulau kalori e tatau ona ave faʻatasi ma oe.

Se taumafa talafeagai mo se maʻi na maua i le maʻisuka mo le aso e tasi:

E tatau ona ave i le sili atu i le 8 i le taeao. E aofia ai le oatmeal e fufulu i le vai inu, kefir ma le siʻosiʻese gaʻo susu.

E aofia ai fua e leʻi faʻasalalauina po o fualaʻau kuka.

E faia pe a ma le 12 i le aoauli. E manaʻomia lou kukaina o iʻa poʻo aano o manu fasi. O le pito maualalo o le masima e faʻaaogaina, aua le tuʻuina ni vaitau. Meaʻai ma iʻa e mafai ona faʻailoaina i se lua sipuni tele ole suauu olive.

Se ipu susu poo le kefir.

Fautuaina e le silia le 19 itula. Fuamoa o fualaʻau ma lefirfir mea maualalo gaʻo.

O le tagata musika na maua i le leai o se lelei. Corneluk mo mafuaʻaga faʻalesoifua maloloina e tatau ona faʻatapulaaina le faʻaaogaina o soʻo se mea gaʻo. O le meaai e aofia ai le tele o palatini.

E masani ona faʻaaogā meaai faʻasaina i taimi uma ma i le tele o mea. O le faavae o lenei laasaga o aano o manu, iʻa, sisi, nati, pi. O le laasaga muamua e oʻo atu i le 10 aso.

Protein, meaai fuamoa e suitulaga i le maulalo. O le suiga e tupu i aso taʻitasi. O se taimi umi, lea e mafai ona tumau i le tele o masina.

Faʻafiafia, faʻafefe malie i se taumafa paleni paleni e faʻaalia i le maʻisuka. E tele meaʻai e maua i le protein, o vaega e matua fuafuaina. O lenei vaitau e tusa ma le tasi le vaiaso.

O aso uma o le lisi e aofia ai le oatmeal i luga o le vai. Meaʻai, vela, ma le vavalalata. Lelei e matua faasaina.

I le maʻisuka, e mafai ona e filifilia se meaʻai mo oe, e tusa lava pe sili ona lauiloa, pe a maeʻa ona talanoa ma lau fomaʻi.

O se filifiliga vave e mafai ona sili ona matautia.

E uiga i le maʻisuka i le TV e faʻaalia ai "Soifua maloloina!" Faatasi ai ma Elena Malysheva

O le maʻi suka o se faʻafitauli faanatinati o sosaiete faʻaonaponei.

O le faʻamaʻi faʻaleagaina uma o galuega taua a le tino, avea ma mafuaʻaga o le atinaʻeina o le tele o faʻalavelave e faʻaititia ai le faʻamoemoe o le ola.

Ae faʻatasi ai ma le auala sao ma mea taumafa, e mafai ona e ola e masani lava i lenei fomaʻi.

O le a le mea na fai mai Malysheva e uiga i le maʻisuka i le polokalama "Ola Soifua Maloloina" (pe aisea e atiina ae ai maʻi, ei ai se avanoa mo le toe faaleleia ma pe faapefea ona 'ai), article.ads-pc-2

O mafuaaga o le maʻisuka e tele. Ma o ia mea uma e faavae i luga o le mea moni e faapea o le pancreas e le maua ai le inisalini i le aofaiga manaomia, pe le mafai e le ate ona faʻaaogaina le kulukose i le aofaiga saʻo. O le iʻuga, o le suka e tulaʻi i totonu o le toto, ua faʻalavelaveina le metabolism.

I lana faasalalauga Malyshev e uiga i le maʻisuka o loʻo taʻu mai ai le tele o mea aoga. E aofia ai le gauai atu i faailoga o lenei maʻi. A maeʻa, e ala i le faailoaina o le maʻi i le taimi ma le amataina o togafitiga, e mafai ona e maua se avanoa lelei e toe faʻaleleia ai.

O loʻo maua i le maʻisuka ma:

Faatasi ai ma le matua, atonu o le a mafai ona faateleina le mai.

O tagata e sili atu ma le 45 e faigofie i le maʻisuka.

E masani lava, o le tele o mafuaaga e mafua ai le faʻaalia o togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mamafa, tausaga ma le matua.

E tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 6% o le aofaʻi o le faitau aofaʻi o tagata o loʻo aʻafia i le maʻisuka. Ma o le faamatalaga aloaia lenei. O le tupe moni e tele atu. I le uma, ua iloa o le faʻamaʻi o le ituaiga lona lua e masani ona atiina ae i se fomu, o mea e maua mai i ni faʻamatalaga e le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona le mafai ona faʻaalia pe o se mea e le mafai ona faʻaalia.

O le maʻi suka o se maʻi tuga. Afai e maualuga le maualuga o le suka i le toto, o le aʻafiaga o le paʻu, faʻaleagaina o le myocardial e faʻaatele 6 taimi. E silia ma le 50% o le maʻisuka e oti mai le nephropathy, vae angiopathy. O tausaga taʻitasi, e sili atu i le 1000,000 gasegase e totoe e aunoa ma se vae, ma e tusa ma le 700,000 tagata gasegase e maua i le maʻisuka cataracts ua matua leai lava se latou vaʻai.

O le faʻamoemoeina o kulūkose e faigofie i le fale. Ina ia faia lenei mea, e tatau i le fale talavai ona faatau se masini faapitoa - o se glucometer.

O maʻi ua resitalaina, o loʻo auai i fomaʻi e masani ona faatonuina e suʻe suʻega toto mo le suka i le fale suesue.

O le masani e manatu o se faailoga i le va o le 3.5 i le 5.5. O le mea e sili ona taua o le maualuga e le tatau ona laʻititi ifo nai lo le 2.5, aua o le kulukose e fafaga i le faiʻai o le tagata. Ma o le pa'ū malosi o lenei vailaʻau, e tupu ai le hypoglycemia, lea e aʻafia ai le faia o le faiʻai, le faʻalavelave o le tino.

Malysheva's program on diabetes mitusitus e faapea o le fesuisuiai i le kulukose i totonu o le toto e matautia foi. E mafua ai le faaleagaina o puipui puipui. Cholesterol e ulufale atu i vaega e aafia, atherosclerotic plate plates, e mafua ai faʻafitauli.

E tusa ma le 90% o le maʻisuka o tagata matutua. I lenei tulaga, o le faʻamaʻi e le o faʻalavelave, ae maua.

E masani ona i ai se togafitiga i tupulaga talavou. O le tele o mafuaaga o le atinaʻe o le oona ma le le lelei.

I le laasaga muamua o le faaleagaina o le pancreatic, mo le tele o tausaga e mafai ona e faia e aunoa ma ni suka e maua ai le suka.

I le Soifua Maloloina, o le maʻisuka ua iloa o se faʻamaʻi e manaʻomia ai se faʻaoga faapitoa. O se tasi o mataʻupu autu o le taua o le mulimuli i se taumafataga maloloina. O le 'ai naʻo meaai maloloina ma faʻasalaina oe lava i meaai le lelei, e maua e se tagata le avanoa sili e faʻafetaui ai togafitiga.

E tusa lava pe manaʻomia e se tagata le fuaina o fualaau oona i aso taitasi, o le inisalini, o meaʻai e tatau ona saʻo. Faʻatasi ai ma maualuga maualuga o suka, e tatau ona tuʻuina atu le popolega i le pancreas, lea e nafa ma le gaosia o le inisalini. E pei ona taua i le polokalame "Soifua Maloloina", o le maʻisuka i tagata e le o insulin e faalagolago i le maʻisuka e mafai ona vave vave ona faatoilaloina e ala i le filifilia o se meaai.

O meaai fautuaina a Malysheva mo le maʻisuka e faavae i mataupu faavae nei:

le taliaina o mea inu suamalie, teuina o sua suamalie ma isi vai lanu vai o lo oi ai ni meainu ma mea e puipuia,
se tuusaunoaga i le lisi o suti. O paʻu, aisa kulimi, mea e faʻafiafia ai, suti ma isi oloa o loʻo faʻamaonia e se faasinomaga maualuga le faʻamaonia o loʻo faʻasaina,
o le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai, beets, broccoli, aano mumu. O nei oloa uma e aofia ai le lipoic acid, lea e i ai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le pancreas,
ina ia saturate le tino ma meaʻai ma vitamini aoga, e fautuaina e faʻaaoga le tele o fualaau faisua, faapea foi ma greens ma fualaau e le o faʻanofoina. Latou te saofagā i le totoina o totoga o le tino ma faʻaititia lelei le maualuga ole kulukose o le toto,
e tatau ona 'ai i le taimi tonu i le faamalieina o vaega laiti,
faatapulaʻa le aofaʻi o gaʻo i luga o le lisi. O loʻo i ai se laulau faapitoa e mafai ai e oe ona faʻatusatusa saʻo le fua o gaʻo i le aso mo se maʻisuka,
e fautuaina e suʻe oloa i sina vevela vevela togafitiga .ads-mob-2

pusa-pc-4 E masani lava, o le maʻisuka ituaiga 2 e sau faatasi ma le maualuga ma le atherosclerosis. O le tau talafeagai o le togafitia o nei faafitauli o le 50,000 rubles i le tausaga.

Ae tusa ai ma tulafono o se soifua maloloina lelei, e mafai ona faaitiitia le fualaau o fualaau faasaina. O le togafitiga e tatau ona fetuutuunai e le fomaʻi. A leai, ei ai se tulaga lamatia o le faaleagaina o le tino.

O le maʻisuka ituaiga 2 e manaomia le pulea lelei o le faasologa o fuainumera o meaai. O faʻamalosi faʻamalosi vavave faʻamalosi ma faʻagesegese.

Anapogi e aofia ai mea e faʻafiafia ai, pusa, mea suamalie. Pe a faʻaumatia, o le faʻasaʻolotoina o le inisalini e tupu, o le kulūkose maualuga e oʻo i se tulaga taua.

O le mea lea, ua fautuaina e Elena Malysheva ia vavaeeseina atoa meaʻai mai luga mai le meaai. O suauu masoāsusu e gasolo lemu i le tino, o le mea lea, e le faʻapogai ai le maualuga o le suka. O isi cereals o le a manuia ai tagata e maua i le maʻisuka.

Faataʻitaʻiga mo le tagata maua i le maʻisuka:

'aiga o le taeao seia oʻo i le 8 itula. E aofia ai le siʻisiʻisi o le siʻi, oatmeal or kefir,
meaʻai. E sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai fualaau faisua ua kuka po o fualaau e leʻi faʻasalaina,
'aiga o le aoauli ile 12 i le taeao. O le lisi e aofia ai aano o le vao, iʻa. I le avea ai o se falaoa laʻau - fualaʻau. Ole aofaiga ole masima ma le faʻavasegaina e tatau ona laʻititi. Ua faatagaina e faaopoopo nisi suauu olive,
meaʻai. Se ipu susu o le susu poo le kefir,
taumafataga seia oo i le 19 itula. E taua le mama o le ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se salalaʻau fuamoa poʻo se milkshake e talafeagai.

O isi taumafataga, e le faʻatagaina le taumafa i meaai a Malysheva mo le maʻisuka. Afai o loʻo faʻasauāina oe i le fiaai, e mafai ona e 'ai sina masiisi ma le kukama ma fualaau aina poʻo le tasi fua. I le gasologa o le aso e te manaʻomia ai le inuina o se vai malosi. Ina ia faʻamaligi vave le fiaai ma faʻaitiitia le lamatiaga o le tagofia o meaʻai, e tatau ona e inu sina vaiititi ae e te leʻi 'ai. Ona faʻavavevave ai lea o le tino.

O le TV e faʻaalia "Soifua Maloloina!" Faatasi ai ma Elena Malysheva i luga o le maʻisuka:

O le mea lea, o le poloketi "Soifua Maloloina" e uiga i le maʻisuka ma Elena Malysheva o loʻo fai mai o le maʻi na tupu mai ona o le faʻaleagaina o oloa matautia, o loʻo taʻitaʻia ai se olaga ola solo. O le teenaina o masaniga leaga, iloiloga o meaʻai, faia o faʻamalositino masani, o loʻo i ai se avanoa e taofia ai le atinaʻe o le maʻisuka. Ae e tusa lava pe foliga mai le maʻi, e mafai ona ola i se olaga atoatoa. O le mea sili o le mulimuli i nisi o fautuaga ma ia mataʻituina lou soifua maloloina.

Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

I le maʻi suka, e tatau i le tagata gasegase ona mataʻituina lelei le mea na ia 'ai, faʻapea foʻi ma se olaga ola maloloina. O le sini pito sili ona taua o le maʻisuka o le taofia lea o le faaaogaina o le tele o meaʻai suamalie, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o faiga faʻavae paleni e faʻaitiitia ai le mamafa.

I le taimi nei, o le maʻisuka e le togafitia i fualaau oona po o le injections. E sili atu le saʻo, o faʻamaoniga, ma le toe maua mai o nei vailaʻau e le tupu. O le mea lea, o le tausisia o le tulaga masani o le pancreas e mafai ona na o le fesoasoani o le filifilia lelei o meaai.

O le galuega autu a soʻo se tagata e maua i le maʻisuka o le faʻaitiitia o le avega i luga o le okeni sili ona mafatia mai se maʻi ogaoga. E faʻafetai i fualaau taumafa taumafa taumafa e mafai ona faʻatonutonu ai le inisalini ma le kulukose toto, lea o le a maua ai le lagolago mo le pancreas.

E tele mataupu faavae i le taumafataga o E. Malysheva mo le maʻisuka:

I le taimi muamua, o meainu uma e gaosia ai le suamalie, oloa gaosia ma gaʻo, faʻamaʻaina ma gaosia ai le sugar granulated e tatau ona matua vavaeeseina.
E tatau ona 'ai le tele o meaʻai ile gaosiga - vine, fualaau aina, aemaise lava fualaau faisua, mata, ma lelei.
Toeitiiti lava o meaʻai uma e faʻatagaina mo le taumafa, ae tatau ona amanaia i totonu o mea e taʻua o le falaoa, o ia mea uma e tutusa ma le 12 kalama o meaʻai. O le numera atoa o iunite falaoa (XE) i le aso ma i le taimi e tasi e fautuaina e le fomaʻi e tusa ai ma taunuuga o le suʻega, le mamafa o le tulaga o le tagata.

Ina ia saʻo le fuaina o le lisi e tusa ai ma le polokalama a Malysheva, e tatau ona e faʻaaoga laulau faʻapitoa. O oloa uma lava ei ai se faasinomaga faʻamaonia. O mea taumafa uma e mafai ona faʻavaeina i le 2 vaega:

Meaʻai gaʻo vave, lea e mafua ai le oso malosi i le suka toto, o lea e afaina ai le maʻisuka.
Suauu masoā. O nei oloa e le mafua ai le faateleina o le glucose, o le mea lea, latou te le manaʻomia ni tui tele o inisalini ma ua faatagaina mo le maʻisuka.

E tusa ai ma le taumafataga a Malysheva, o meaai e maualuga tele i kalolo e tatau foi ona lafoai atoa. O fualaau aina, lea e leiloa nisi o vitamini ma minerale pe a uma le kuka, ua fautuaina mo le taumafaina i foliga masani. E tusa ai ma laulau o le kalori o mea taumafa ma le amanaʻiaina o le faʻamaufaʻailoga, o se lisi o aso taʻitasi mo le maʻisuka ua fuafuaina.

O se faʻataʻitaʻiga o se lisi o mea nei:

Breakfast, 8.00. E mafai ona e 'ai i le oatmeal, inu kefir,' ai le kisi. O nei meaai o le a faʻamalosia mo se taimi umi ma o le a le mafua ai le faateleina o le kulukose.
Taeao, 12.00. I le taimi lea, e sili atu ona lelei le 'aina o aano o manufasi ua kuka, iʻa ma fualaʻau.
Taumafa, 19.00. Afai o le maʻisuka e inu se susu susu ma 'ai se salati fualaʻau, o le a lagona e ia le fiafia i le taeao.

Meaʻai ma isi taumafataga, e tusa ai ma le taumafataga, e le faatagaina. Afai o le fiaai e pagatia, i tulaga ogaoga e mafai ona e 'aina se fua e tasi po o sina sanisisi ma lau laulaʻau, o se kukama. I le gasologa o le aso, e le tatau ona faʻatapulaʻaina le suavai, ae e na o le inu vai inu e te le manaʻomia. Ina ia faʻaitiitia le lagona o le fiaaai, latou te inu sina vai inu ao le i ai taumafataga, lea o le a fesoasoani ia i latou e faʻatumu vave ai ma aua nei vave fiaai.

Igor Kornelyuk na faʻamalosi e faʻaaogaina se mea taumafa paleni mea taumafa, ona o lona maʻi na amata ona faʻagasolo ona faigata ona o le le usitaia o tulaga faatonuina mo le maʻisuka. Mo le faavae o le faia o se taumafataga, na ave ai e le pepese le faiga o meaʻai uma, lea e matua faatapulaaina ai le vaega o le carbohydrate i le lisi. O taumafa i aso taʻitasi e mafai ona aofia ai meaʻai eseese, pei o le taumafataga e tele ni vaega:

Osofaʻiga A o faagasolo lenei vaitau, e mafai ona e 'ai meaai o le protein, ma i le tele o mea. E oo atu i le 15 kalama o le polotini o loo i ai i se 100-kalama o iʻa, aano o manu, pi, nati, sisi. Ina ia matua mamafa le mamafa, o ia meaʻai e 3-10 aso.
Alalaupapa O nei aso e mafai ai ona e 'ai le gaʻo gaʻo, proteins, fualaau faisua. O le tulaga ese o mea taumafa e tatau ona e faʻaopoopo i aso uma e faʻaalu aso i luga o le protein ma meaʻai fualaʻau, ma aso i luga o meaʻai laiti. Umi - i le faitalia (e oo i le 1-4 masina).
Maea A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona e fesuiaʻi i le masani masani mo le maʻisuka, o lona uiga, o se taumafataga ma le teenaina o meaai sugary. Ae o meaʻai protein e tatau ona faʻaauau i le lisi (7 aso).
Faʻavaeina. O aso uma e tatau ona e 'ai le falaoʻo mai le oatmeal i le taeao, e le aofia ai le suamalie, gaʻo, gaʻo.

E ui lava i le mea moni e leiloa le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le meaʻai, ae e tatau ona e filifilia le mea na o le fomaʻi, aua o maʻi uma e maua ai le maʻi ma le faʻasaʻoina o oloa eseese.

Faʻafitauli o le konetini Metabolism, Medicine - M., 2013. - 336 p.
Maʻi faʻamaʻi ma le maʻitaga i fesili ma tali. O se taʻiala mo fomaʻi, E-noto - M., 2015. - 272 c.
Dedov I.I., Shestakova M.V., Milenkaya T.M. O le maʻisuka na maua: retinopathy, nephropathy, Mental Medicine -, 2001. - 176 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia i le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

O le mea na fai mai Elena Malysheva e uiga i le maʻisuka

E pei ona fai mai Elena Malysheva i le televise, "Soifua Maloloina," e alu ese le maʻisuka pe afai e te filifilia se meaai. O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻamautu le suka mo se taimi uumi.

Faʻaaliga TV Elena Malysheva valaʻau le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi o loʻo pulea. Ina ia maua le lagona sili atu, e tatau ona e 'ai i se vaitaimi faʻamalamalamaina taimi i ni vaega laiti, ae faamalieina.
E taua le aʻoaʻoina pe faapefea ona saʻo le fuafuaina o le aofaʻi o meaʻai. Mo le faia o lenei mea, ia faʻaaoga le masani lautele e talia ai faʻataʻitaʻiga e faʻaaoga ai iunite falaoa. E tasi le falaoa e tutusa ma le 12 g o le suka, ma e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia meaai. Mo lenei mea, o le maʻisuka e masani lava ona faʻaaoga se laulau faapitoa latou te ave faʻatasi ma i latou poʻo le nofoaga i se mea lauiloa i le umukuka.

Meaʻai a Elena Malysheva ma le maʻisuka ituaiga 2

O lapisi e sili ona lelei le faʻaaogāina fou pe faʻaaogaina sina togafitiga vevela. O se laulauʻai faʻataunuʻu kalori o se oloa e tatau lava ona iai i le maʻisuka.

Afai ei ai se maʻisuka o se tagata, Elena Malysheva i le polokalama "Ola Soifua Maloloina" e ofoina atu se lisi o le lisi mo le aso e tasi.

E tatau ona e 'ai le taeao i le taeao seia oʻo i le 8 o le taeao. Oatmeal, kefir ma sina lafisi falaoa e kuka i le vai inu e mafai ona aofia i totonu o le meaai.
Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e faamalieina lau fiaʻai i fua e leʻi faʻasalaina poʻo fualaʻau kuka.
Taumafa pe a ma le 12 i le aoauli. O le lisi e mafai ona aofia ai iʻa fagota poʻo aano o manu ma le faʻaopoopoga o fualaʻau. O le ipu e tatau ona kukaina e aunoa ma le faʻavelaina ma sina masima. E lua punetini o le olive olive e mafai ona faaopoopo i iʻa po o aano o manu.
Fai se meaʻai ma le tasi ipu tioata poʻo le susu.
O le afiafi e masani lava ona pau i le afiafi seia aulia le 19 itula. Aloese mai taumafa mamafa i lenei vaitau.

O se taumafataga lelei i le afiafi o se salatisi fualaʻau ma sina kefiti.

Corneluc Diet for Diabetes

O le metotia muamua e fuafua i le faʻaitiitia o le mamafa i le maʻisuka e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau, ma e aofia ai vaega e tolu.

O le osofaia o vaega o meaʻai, lea e tumau mo le 10 aso, o le faʻaaoga pea lea o se tele o meaʻai porotini. O nei oloa o ni fatu, iʻa, meaʻai, sisi, pi.
O le laasaga lona lua o le auala o le auala lea e taua o le malaga, pe a suia se taumafataga i lalo ifo o se fualaau faisua, ma le isi itu. Suiga e faia i aso uma mo le tele o masina.
O le pito mulimuli mulimuli, e aofia ai se suiga lelei i se taumafa paleni paleni, e faʻaalia i tagata e maua i le maʻisuka. Meaʻai o le protein e masani ona faʻaumatia, ma o auaunaga taʻitasi e tatau ona matua faʻatulagaina i le tele, mamafa ma kalori mea. O lenei vaitau e tumau mo le vaiaso.

O le umi o le vaega muamua o le osofaiga o le a faʻalagolago i le numera o isi pauna mamafa. Pe a pa'ū le 10 kilokalama, e mafai ona ola aso e tolu aso, ma le 10-20 kilokalama - lima aso, pe afai e te manao e faʻaitiitia le mamafa e 20-30 kilokalama, o meaʻai e mulimuli mo le vaiaso. I le tele kilokalama, o le osofaiga e mafai ona umi aso e sefulu.
O le maʻisuka i nei aso e ono oʻo i sina vavave, malaise ma vaivaiga, ae o se faiga masani lenei o le toe faʻatulagaina o le tino i se ituaiga ituaiga meaai, o lea e leai se mea e popole ai.
O le vaega lona lua o le vaega sili lea ona taua, o le manuia o togafitiga o le a faalagolago i ai. O se tagata e suia i le va o polotini ma meaai masani, lea e sili ona aoga mo le tino ma faaopoopo ai le eseese i le taumafataga.
O le umi o le lona tolu, o le faʻavaeina o le vaega o Farani e faʻalagolago foʻi i kilokalama ua paʻu. 1 kg o le 10 aso, o le mea lea, ina ia aveesea le 10 kg faaopoopo, e tatau ona e mulimuli i se togafitiga maloloina mo le 100 aso. O aso nei, e sili atu meaʻai meaai.
O le vaega mulimuli o le taumafataga o loʻo iloa e le toʻatele o tagata e masani ona maua le mamafa pe taumafai e 'ai saʻo.

I le faaopoopo atu i le faʻaaogaina i aso uma o le lala oati, e le tatau ona e faʻagaloina aso anapogi i le aluga o le vaiaso.

Meaʻai Atoatoa mo le maʻisuka

Ina ia maua vave se lelei sili atu i meaʻai ma aloese mai faʻafitauli o le maʻisuka, e tatau ona e tausisi i le tele o mataupu faavae e fautuaina e le tagata o loʻo faia.

E tusa ai ma le Elena Malysheva, o se ituaiga o meaai e na o le tasi le toe toso - e tatau ona matauina mo ni nai masina, lea e le mafai e tagata uma ona tetee.
Ina ia manumalo ia te oe lava ma le maʻisuka, e tatau ona e suʻeina meaʻai lelei i se olaga.
O le maʻisuka e tatau ona alofa ia te ia lava ma lona tino, a le o lea, i le leai o se alofa, manao ma le manao, leai se vailaau o le a fesoasoani.

I le vitio i lenei tusiga, Elena Malysheva, faatasi ai ma tagata atamamai, o le a talanoa e uiga i le maʻisuka.

Diet Malysheva ma le maʻisuka

E tele mataupu faavae i le taumafataga o E. Malysheva mo le maʻisuka:

I le taimi muamua, o meainu uma e gaosia ai le suamalie, oloa gaosia ma gaʻo, faʻamaʻaina ma gaosia ai le sugar granulated e tatau ona matua vavaeeseina.
E tatau ona 'ai le tele o meaʻai ile gaosiga - vine, fualaau aina, aemaise lava fualaau faisua, mata, ma lelei.
Toeitiiti lava o meaʻai uma e faʻatagaina mo le taumafa, ae tatau ona amanaia i totonu o mea e taʻua o le falaoa, o ia mea uma e tutusa ma le 12 kalama o meaʻai. O le numera atoa o iunite falaoa (XE) i le aso ma i le taimi e tasi e fautuaina e le fomaʻi e tusa ai ma taunuuga o le suʻega, le mamafa o le tulaga o le tagata.

Meaʻai gaʻo vave, lea e mafua ai le oso malosi i le suka toto, o lea e afaina ai le maʻisuka.
Suauu masoā. O nei oloa e le mafua ai le faateleina o le glucose, o le mea lea, latou te le manaʻomia ni tui tele o inisalini ma ua faatagaina mo le maʻisuka.

O se faʻataʻitaʻiga o se lisi o mea nei:

Breakfast, 8.00. E mafai ona e 'ai i le oatmeal, inu kefir,' ai le kisi. O nei meaai o le a faʻamalosia mo se taimi umi ma o le a le mafua ai le faateleina o le kulukose.
Taeao, 12.00. I le taimi lea, e sili atu ona lelei le 'aina o aano o manufasi ua kuka, iʻa ma fualaʻau.
Taumafa, 19.00. Afai o le maʻisuka e inu se susu susu ma 'ai se salati fualaʻau, o le a ia lagona lelei i le taeao.

Meaʻai ma isi taumafataga, e tusa ai ma le taumafataga, e le faatagaina. Afai o le fiaai e pagatia, i tulaga ogaoga e mafai ona e 'aina se fua e tasi po o sina sanisisi ma lau laulaʻau, o se kukama. I le gasologa o le aso, e le tatau ona faʻatapulaʻaina le suavai, ae e tatau ona e inuina na o vai e le o ni vai. Ina ia faʻaitiitia le lagona o le fiaaai, latou te inu sina vai inu ao le i ai taumafataga, lea o le a fesoasoani ia i latou e faʻatumu vave ai ma aua nei vave fiaai.

O le maʻi suka ma le Corneluk taumafa

Igor Kornelyuk na faʻamalosi e faʻaaogaina se mea taumafa paleni mea taumafa, ona o lona maʻi na amata ona faʻagasolo ona faigata ona o le le usitaia o tulaga faatonuina mo le maʻisuka. Mo le faavae o le faia o se taumafataga, na ave ai e le pepese le faiga o meaʻai uma, lea e matua faatapulaaina ai le vaega o le carbohydrate i le lisi.O taumafa i aso taʻitasi e mafai ona aofia ai meaʻai eseese, pei o le taumafataga e tele ni vaega:

Osofaʻiga A o faagasolo lenei vaitau, e mafai ona e 'ai meaai o le protein, ma i le tele o mea. E oo atu i le 15 kalama o le polotini o loo i ai i se 100-kalama o iʻa, aano o manu, pi, nati, sisi. Ina ia matua mamafa le mamafa, o ia meaʻai e 3-10 aso.
Alalaupapa O nei aso e mafai ai ona e 'ai le gaʻo gaʻo, proteins, fualaau faisua. O le tulaga ese o mea taumafa e tatau ona e faʻaopoopo i aso uma e faʻaalu aso i luga o le protein ma meaʻai fualaʻau, ma aso i luga o meaʻai laiti. Umi - i le faitalia (e oo i le 1-4 masina).
Maea A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona e fesuiaʻi i le masani masani mo le maʻisuka, o lona uiga, o se taumafataga ma le teenaina o meaai sugary. Ae o meaʻai protein e tatau ona faʻaauau i le lisi (7 aso).
Faʻavaeina. O aso uma e tatau ona e 'ai le falaoʻo mai le oatmeal i le taeao, e le aofia ai le suamalie, gaʻo, gaʻo.

O le a le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2?

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le maʻisuka na mafua ona o le le atoatoa o le tino, o le mea autu o le maʻi o le le lava lea o le inu o le kulukose i totonu o le tino.

Mea taumafa e taua tele i le olaga o le maʻisuka. Faatasi ai ma se auala filemu o le maʻisuka ituaiga 2, o meaai o se togafitiga atoatoa.

I le tulaga mausali ma ogaoga o le faʻamaʻi, o se taumafataga maloloina e tuʻufaʻatasia ma le inisalini poʻo fualaau oona e maualalo ai le suka o le toto.

O se meaʻai lelei ona fuafua mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai ni ipu eseese e suamalie ma ola maloloina.

E tofu le tagata maʻi ma a latou lava fuafuaga o meaʻai, ae tusa lava pe i le fale, e mafai ona e faʻaaogaina se tasi o faʻataʻitaʻiga e taʻua o le taumafataga 9 (po o le numera numera 9).

E faigofie ona sui mo oe lava e ala i le faʻaopopo pe aveese ia oloa taʻitasi.

Malosiaga o le mana

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻamatalaina i le olaga atoa, o lea e taua ai le fatuina o se meaʻai ina ia tele ai meaʻai i totonu ma ia lelei, ae i le taimi lava e tasi e fesoasoani e faatumauina le mamafa ma pulea le suka o le toto.

E manaʻomia le mataʻituina o le kalo i mea taumafa: o le fua o le faʻaogaina o calorie i aso taʻitasi e faalagolago i le itupa o le tagata, matua, gaioiga faaletino ma le tuputupu ae, faapea foʻi ma fualaau o loʻo ia tagofia.

O lenei autu e sili ona talanoaina i auiliiliga ma lau fomaʻi.

O le a le mea e tatau ona sailia?

E manaomia e le maʻisuka le faia o se fuafuaga tatau lelei ma 'ia aofia ai taumafa sili ona maualuga ile taumafa, aveeseina o meaʻai leaga.

E tatau ona tuu le faamamafa i fualaau faisua (e oo i le 1 kilo kalama i le aso), fua e le o le suamalie (300-400 g), meaʻai ma le gaʻo (e oo i le 300 g i le aso) ma pulo (e oo i le 150 kalama).
O meaʻai gaosi (anapogi, sugar, pastries, soda, etc.) e faʻasaina, o vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave e faʻaaogaina i le faʻatulagaina.
Mo se aso, o le a lava tele mo le tagata maʻi ona 'ai 100 g falaoa, falaoa poo pateta (tasi mea e filifilia).
Afai e te manaʻo e faʻavasegaina le gaosiga o le carbohydrate i se isi itu, ona sili atu lea ona filifili le suamalie o le maʻisuka (i luga o suālaʻau), ae e le tatau ona aveʻesea.
O oloa uma- "provocators" (rollings, mayonnaise, keke, ma isi mea) ese mai mata, sui i papatusi o fualaau aina ma fualaʻau.

Ia mautinoa e pulea le tele o au tautua.

Pe a faʻatumu se ipu, vaevaeina i ni vaega se 2, o le tasi o ia mea e tumu ai le fualaau faisua, vaevae le isi afa i le 2 vaega ma faʻatumu i polotini (falaoa, aano o manu, iʻa) ma gaʻo vailaʻau faʻasaina (araisa, buckwheat, pasta, pateta poʻo falaoa).

O se taumafataga lea e paleni ma o le a mafai ai ona e tausia le kulukose toto masani.

Laulau oloa

1 vaega (le faʻatapulaaina i le taumafa)

2 vaega (mafai, ae tapulaa)

3 vaega (e le faatagaina)

Fagaoa oloa ma meaʻaiPaʻu falaoaPaʻu falaoa falaoa, oloa e tao ai falaoa, cereals, pastaCookies, pastry (keke, pusa) Fualaau aina suamalie, fualaʻau laʻau, greensO ituaiga uma o kapisi, sorrel, laau fou, tamato, kukama, zucini, pepa logo, eggelu, kāloti, lapisi, radishes, mushrooms, anianiBoiled potatoes, sana ma leki (e le o se meaʻai)Palu falai, laisa paepae poo fualaau faisua Fua, vineLemon, Quince, CranberryPipi, vine (currants, fugalaau, blueberries), cherries, peaches, plums, banana, tilo, oranges, fig Taimi, mea manogiPepa, cinnamon, mea manogi, laau afu, sinapiSapalai salalati, mayonnaise e maualalo le maua i le faleFuʻu mayonnaise, ketchup, faʻafefe FaʻasologaAva (e le o le gaʻo), fualaau faisuaPopo CroupFatty Broths Mea gaosi susuLaʻasaga o le sisi susu, lefirSusu susu, susu susu susu, sisi susu, yoghurts naturaPulu, kulimi kulimi, kulimi, susu gaʻo, fuluʻi gaʻo O iʻa ma iʻaLaʻu iʻa e maualalo le gaʻoO iʻa laititi, gaogao, uʻamea, mimiti, vali ma museleO iʻa manogi, tuna, caviar, suauʻu paluga, vao, mala Meat ma mataupu o ia meaToa, lapiti, vela, tolotolo, povi pipiDuck, goose, keke, sausage, aano gaʻo ma meaʻai aano FatsOlive, Flaxseed, Corn poʻo le Sogi SuauuFat DessertsFuamoa fuaSugar Free Fruit JellyPuddings Ice cream FafagaFaʻafiafiaga ua saunia i gaʻo masūsūina ma mea suamalieAʻai, pies, keke SweetsNaʻo luga o mea suamalieSukalati, sipuni, aemaise lava i ni fatu, meli NatiHazelnuts, almonds, walnuts ma pine pine, chestnuts, pistachios, fatu o le sunflowerCoconut, Peanesi MeainuTeu ma le kofe le faʻataʻitaʻiina e aunoa ma se kulimi, vai oona, meainu ma suamalieAlu ava malosi

Meaʻai mo mea taumafa i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona maua i le vaega talafeagai o la matou 'upega tafaʻilagi.

O le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia le 5-6 taumafataga i le aso, ma e fautuaina e 'ai meaai i le taimi tutusa i aso uma.
Le taumafataga mulimuli - e le sili atu i le 2 itula ao le i momoe.
Fai se ipu tele salati mo le aso, tao i le apa o meaʻai ma 'ai i le 3 itula i luga o se tamai ipu. Afai o le fiaai e oso mai i le taimi o le "inopportun", e mafai ona e maua se meaʻai e 'ai faatasi ma le apu po o se ipu malamalama o le kefir, e fautuaina e tagata atamamai.
Aua le faʻafefe le aoauli: o se falaoamata o le taeao e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
O le inuina o le ava malosi e faasaina mo le maʻisuka. O le ava malosi e avea o se punavai o calories gaogao, ma e ono mafua ai le hypoglycemia i maʻi.

Manatua o le mulimuli i se taumafataga maloloina o le a fesoasoani e aloese mai le tele o faʻafitauli o le maʻisuka - tauaso, maʻi fatu cardiovascular, angiopathy, ma isi. E mafai foi ona e tausia se foliga masani.

Aotelega

Pe a uma ona faitau le tusiga, atonu e te mafaufau, "E tele meaʻai ua faasāina, o le a se mea e mafai ona ou 'ai?"

O le mea moni, o le togafitia o le maʻisuka ituaiga 2 ma se mea taumafa e tutusa lelei ma se soifua maloloina lelei e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le mamafa.

O mea tutusa e mulimuli mai ai le toʻatele o tagata e le o mafatia i le maʻisuka, o loʻo mataʻituina lo latou ola maloloina ma foliga vaaia.

E selau selau tusi tusitusi na tusia e aofia ai meaʻai mo le saunia o meaʻai maloloina ma lelei e fetaui mo meaai paleni i le maʻisuka ituaiga 2. Na o le taulaʻi atu i le faʻapipiʻiina o se lisi o le tagata lava ia ma e le 'ai "pe o le a lava."

Tisinesa lē pulea

O aʻafiaga o le maʻisuka lē pulea e matua ogaoga: tauaso, faʻafitauli tau fatuga, faʻalavelave tele o faʻamaʻi fatu, ma faʻaleagaga tigaina i neura o le gataifale. I le taimi nei, o le tele o fomaʻi e fausiaina togafitiga i le malosi o le toto suka. E ui i le mea moni o le maʻisuka e mafua mai i le sili atu o le kulukose (o le ituaiga suka e tatau mo le malosi o le cell) i le toto, o se auala faʻafaigofie e mafai ona faʻavaveina le ala o le maʻisuka masani, ae le faʻaitiitia mafuaaga o le maʻi.

O se auala fou e manaʻomia mo le faʻamautinoaina ma le togafitiga o le maʻisuka, e pei o le manatu lautele ua taliaina e le toe manuia. Rusia o loʻo i le ogatotonu o le faʻamaʻi o le maʻisuka. I le luasefulu tausaga talu ai, o le numera o tagata matutua e maua i le maʻisuka e sili atu ma le faʻaluaina, ma o le numera o tamaiti o loʻo iai lenei maʻi ua naʻo le taufaamatau. O le maʻisuka ua vave ona avea ma mafuaʻaga autu o faʻamaʻi fatu lea ua salalau i totonu o le atunuʻu ma o le mafuaaga autu foi o le vavaeina ma le tauaso i le va o tagata matutua.

O le mea autu o le maʻisuka (ma i latou ua muai maua i le maʻisuka) malamalama i le afaina o le kulukose i totonu o le toto ma faia ni faiga faʻavae e puipuia ai nei faiga. O mea sili ona lauiloa i totonu ia i latou o le faagasologa lea o le glycation, o le mea lava e tasi e tupu i totonu o le ogaumu pe a faʻalanu le meaai. Glycation (faʻamatalaina o le tali o le faʻafefiloi o molelaʻau o loʻo i ai palatini, e mafua ai le fausiaina o tino le gaioiga i totonu o le tino) o se mafuaaga autu o faigata o le maʻisuka, ona o le faaleagaina o le porotini i le tino, lea e aʻafia ai ma le faʻaleagaina o neura, osofaʻi fatu ma le tauaso.

O le maʻisuka o se faʻapogai tutotonu o le faʻalavelave faʻamaʻi. O maʻi suka e maua mai i le maualuga o faʻamaumauga e leai se totogi e faʻaleagaina ai gaʻo i le tino, mai mata i le fatu. Ole tasi foi, e taua tele ile malamalama ole maʻisuka ile manaʻomia o togafitiga faʻasolosolo e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi ole oxidative ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻafitauli o le maʻisuka.