Auala faanatura e foia ai le maʻisuka ituaiga 2

O le fesili i le auala e taulimaina ai le maʻisuka e fiafia tele i le toatele o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi pipisi e fesoʻotai ma maʻi faʻafitauli.

E faʻafefea ona togafitia le maʻisuka ina ia aloese mai le atinaʻe atili o le faʻamaʻi ma le faʻaalia o le tele o taunuuga le lelei? A maeʻa, o lenei faiga faʻaleagaina e mafua ai le soliga o le tele o metabolic processes i le tino, faʻaleagaina le masani ai o gaioiga o tino ma tino.

I le taimi nei, o loʻo i ai auala eseese e teteʻe ai i le maʻisuka ituaiga 2, lea e maua ai le auala e faʻatautaia ai se togafitiga atoatoa o togafitiga. E tatau ona maitauina e le mafai ona faʻaumatia atoa lenei faʻamaʻi, ae mafai ona taofia le atinaʻeina o faʻalavelave ma ia mataʻituina pea lona tulaga.

O vaega autu o togafitiga faʻapitoa e tatau ona:

• tausisia ma le faaeteete o meaʻai talafeagai,
• taʻalo i taaloga poʻo togafitiga o le physiotherapy.
• ave vailaʻau na faatonuina e lau fomaʻi.

I le maliliega ma se fomai faapitoa, e mafai foi ona e aofia ai i le faagasologa o togafitiga auala eseese e ofoina mai e isi vailaau faafomai.

O a aʻafiaga o aʻafiaga mo le maʻisuka?

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona aliali mai i tagata pe a mavae le tolusefulu tausaga. E masani lava o se tasi o itu taua o lenei atinaʻe o le iai o le mamafa o le mamafa e mafua mai i le le lelei o meaai a tagata. E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o mafuaʻaga e mafua ai le faʻaalia o le maʻi. E aofia ai:

Afai na faaalia e se tasi o matua se faʻaaliga o se faiga faʻaleaga. O le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maʻisuka, e mafai ona atiaʻe ona o se faʻafitauli i se mea na mafua mai i le maʻisuka ma o se genis predisposition. Malosiaga malosi faalelagona, tulaga faifai pea o le atuatuvale.

Faʻaaofiofia se olaga e le faʻagaoioia pe leai, leai se gaioiga faaletino e tatau ai mo le tino. Ona o le tele o faʻamaʻi vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona tumau. Galue malosi ma leai se malologa lelei.

Faʻasologa i galuega masani ma togafitiga o le pancreas, lea e mafua ai ona maua le inisalini ile hormone i le tele o mea.

Ina ia amata ona tau le maʻisuka, e tatau ona faia faʻataʻitaʻiga tatau ma, a itiiti ifo, foaʻi toto mo le auiliiliga. E masani lava, o faailoga muamua o se togafitiga e foliga mai e tusa lava pe maua le malosi o le maʻi i lona atinaʻeina. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faia o suʻesuʻega faafomaʻi faʻasaienisi ia le itiiti ifo ma faalua i le tausaga.

Ae ui i lea, e tatau ona gauai atu i faailoilo na tuuina mai e le tino i foliga o ia ituaiga faailoga:

• lagona faifai pea o le fia inu, malogo i le ova, lea e tau atu i le taua tele o le suavai (masani i le po).
• o se tagata e faʻatasi ma le le fiafia, o le le mautonu ma le vaivai tele. E le gata i lea, e faateleina le faʻaleagaina.
• o le faifai pea ma le tele o le faʻamaʻalogaina o le suavai mai le tino, o loʻo faʻaalia ai le atinaʻeina o le faʻamaʻi ma vai inu vai.
• faʻaauau pea le mamafa o le toto,
• o le naunau e le mautonu mo le suamalie ma le faateleina o le fiaai, e ui lava e tele meaʻai e maua, e mafai e se tagata ona leiloa lona mamafa,

E le gata i lea, o se faʻamaoniga o le maʻi atonu o se faʻaitiitia o le paʻu, lea e mafai ona faʻaalia mai i le faʻaalia o lanu eseese, fulu poʻo le mumu.

O le paʻu e mamago ma vevela, o lona malosi e leiloa.

O le a le togafitiga faafomaʻi?

Faʻaaoga vailaau i aso nei i vaega eseese o vailaʻau e faʻavasega ai kulūkose maualuga ma faʻamautu faiga faʻasolosolo i totonu o le tino. Soʻo se vailaau e tatau ona faʻatulagaina e se fomaʻi maʻi. I lenei tulaga, togafitiga a le tagata lava ia po o se suiga i le fualaau faasaina, o lona vailaau e matua faasaina, aua e mafua ai ni taunuuga le lelei.

Pe a feagai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona manatua o le tagofiaina o vailaʻau e tatau ona o gatasi ma le siakiina faifai pea o le kulūkose o le toto. E faʻafefea ona aveese le taua o le a taʻu atu i le fomaʻi endocrinologist.

I le taimi nei, o le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻaaogaina lea o se tasi o vaega nei ole fomaʻi:

1. Fualaau faasaina o le sulfonylurea. O le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalositino o le faʻaosofiaina ma le faʻamalositino o insulin. O le aoga sili o lenei vaega o vailaau o le faigofie lea ona faapalepaleina le fualaau faasaina e le tele o tagata gasegase. Amonaino ma le maʻisuka o nisi o fualaau oona ua faia i luga o le faavae o le sulfonylurea.
2. Fomai mai le vaega telepopoa. O lo latou faʻamoemoe e faʻamoemoe i le faʻaitiitia o le manaʻomia mo le faʻamalosia o le inisalini. O sui autu o fualaau faasaina i lenei vaega o Siofor, Glyukofazh ma Gliformin.
3. O vailaʻau e maua mai ai le thiazolidinol e fesoasoani i le faʻaitiitia o le suka o le toto ma maua ai se aoga aoga i le faʻamautuina o le lipid profile.
4. O le mea faʻapitoa (Bagomet, Metglib).

O fualaau ua filifilia mo togafitiga e tatau ona faia i doses ua faailoa mai e le fomaʻi. E le gata i lea, e tatau ona amanaia le tulaga o le maʻi, le maualuga o le tino, ma le vaega mamafa.

Faʻaaogaina o togafitiga ma togafitiga o le maʻisuka

Po o le a lava le inuina o fualaau, o tulaga talafeagai mo le faatumauina o le maʻi o le maʻi masani o le tausia lea o meaai talafeagai ma le faʻaofiina o gaioiga faifai pea.

I le taimi nei, o loʻo iai ni polokalame faʻapitoa mo togafitiga o le physiotherapy e fesoasoani i le faʻamaʻiina o le maʻisuka e aunoa ma fualaau. E mafai foi ona e alu e aau pe faaaoga le faletaalo. I nisi o tulaga, o laasaga fou o le ea i aso taitasi e lava foi. O le afa itula e savali ai i se tulaga faʻasolosolo lelei o le a afaina ai foi le manuia o le maʻi ma o le a fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le kulukose o le toto. O se mea tāua o le faʻaogaina lea o le malosi faʻaletino, talu ai ona o le tau faasaga i le faʻamaʻi, e taua le aua le faʻaalu ma faʻaeteete i ai.

E faʻaauau pea le faʻamalositino i le soifuaga o le tagata maʻi. O lona uiga o se tagata ina ia tausia le ola maloloina e tatau ona saunia e tuʻuina atu le suka ma meaai suamalie ma toe faʻaleleia lelei le taumafataga. I le faʻaopoopoga, o faʻasaina oloa e aofia ai oloa faʻatau falaoa, kofe, ava malosi, kuka ma saunia meaʻai, ma mea manogi ma falai.

E tatau ona tusia ni meaai i se auala e:

• ia 'ai i ni vaega laiti.
• Aloese mai le taumafa.
• faatulaga pe tusa o le lima taumafataga i le aso.
• inu tele vai.

O le faavae o le lisi o aso taʻitasi e tatau ona i ai oloa nei:

• sea ​​sea.
• Fualaʻau fou ma laau afu. Lisi, kukama, kapisi zucchini e tatau ona i ai se nofoaga faapitoa i le lisi o aso taitasi.
• nisi o ituaiga o fua e le faʻasalaina.
• lemu ma cereals.

E sili atu pe a fai o le taumafataga e atiaeina e se fomaʻi faapitoa e amanaʻia uiga o le tagata maʻi, o lona mamafa, maualuga o le gaioiga faaletino.

Togafitiga Faʻaaogaina Faʻaaogaina Faʻasoifua Faʻasoifua

O isi vailaau faʻapitoa e ofoina atu ai le tele o faʻamaumauga e faʻamaonia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Soo se faʻaogaina o ia metotia e tatau ona malilie faatasi ma le fomaʻi, aemaise lava pe a fai e maua e le tagata maʻi ni vailaʻau.

O fua o loʻo mulimuli mai e mafai ona saunia i le fale e sili ona lauiloa.

O se teuteuga o lau lanu lanu ua leva ona faʻaaogaina e faʻasaʻo ai le maualuga o le suka. Ina ia saunia se vaiinu faamalolo, e tatau ona tatu laulaau launiu (pe tusa o le tasi sipuni sipuni) ma sasaa i ni ipu tioata se lua, ia faʻamavae. E tatau ona ave se mea teuteu i le sefululima minute ao leʻi faia le taumafataga autu. O le tasi mea e tasi o le afa afa.

O le auala lona lua e faʻaaoga ai blueberries mo togafitiga o le faia lea o le compote mai ona fua. E manaʻomia lou kukaina o le launiu (lua ipu uila - tasi ipu vai) ma ave ni nai sipuni i le sefulu minute aʻo leʻi 'ai.

O loʻo talitonuina o le aʻa o le paʻu ma le laumei o loʻo i ai vailaʻau e faʻaalia ai aafiaga o le inisalini. Ina ia saunia le vailaʻau, faʻalaʻu uma vaega ma faʻafefe mo le sefulu minute. A maeʻa lena, tuʻu le ofe e tuʻu ai mo le isi afa itula. Aumai le mea e tasi e tasi le sipuni sau tolu i le aso.

O mataupu faavae o le tau faasaga i le maʻisuka o le a faamatalaina e tagata atamamai i le vitio i lenei tusiga.

Ituaiga 2 maʻisuka meaai

E tusa ai ma le Dr. Nadolski, soʻo se meaai e fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa o le a faʻaleleia ai lou kulukose toto. Faatasi ai ma se faaitiitia o le gaʻo gaʻo ma le gaʻo i totonu o le manava, o le a faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini.

E tele faʻamatalaga faasaienisi e lagolago ai le taumafataga Metitirani, lea e sili ona fesoasoani i le puleaina o le toto suka ma faʻaitiitia ai le vavao solo (sei vagana ai, o le mea moni, e te faʻaauau pea le le atoatoa o le aoga o le caloric, a leai, e leai se meaai e fesoasoani).

Faʻamanuiaga o le taumafataga Mediterranean:

• Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le sugar and stek processed, lea e faʻaitiitia ai le suka o le toto
• Suia o gaʻo tumu ma gaʻo sili atu o le gaʻo (iʻa gaʻo, olive suauu),
• Maualuga taumafa o mea taumafa, lea e maua ai le tino ma meaʻai ma fiber. O meaʻai e mafai ona faʻalauteleina le lagona o le inisalini, ma o le fiber e pulea ai le toto suka i le faʻaitiitia o le saoasaoa o gaioiga o meaʻai i totonu o le manava, ma mafua ai ona alu malie le glucose i totonu o le toto.

Aoaoga mo le maʻisuka ituaiga 2

O aʻoaʻoga e fesoasoani e pulea le maʻisuka ituaiga 2 e:

• Faʻaleleia atili le lagona o le inisalini (aemaise lava i le faʻafetai i aʻoaʻoga a le HIIT),
• Faʻaitiitia le pasene o le gaʻo o le tino
• Faʻaleleia atili i le galuega o le cardiovascular system,
• Faʻaitiitia le faʻavaivai.

E taua tele le faʻatalanoa lau fuafuaga o toleniga ma lau fomaʻi, aua o le maʻisuka e aafia ai le faʻaogaina e le tino o le malosi. A faʻapipiʻiina se polokalame aʻoaʻoga, e tatau ona mafaufau i vaega nei:

• Ituaiga o vailaau na ave
• Vaitaimi taimi
• Suauu toto ao lei faia faamalositino (ma pe faapefea ona sui i le taimi o le faamalositino)
• O a mea e te 'ai aʻo leʻi aʻoga
• Ituaiga aʻoaʻoga.

Meaʻai ma le maʻisuka

O le maʻisuka ituaiga 2 o le taunuuga o le taumafa tele o taumafa gaʻo. Pe a vavaeʻesea gaʻo mai le manava, e ulu atu suga i le toto. O la latou numera tele e mafai ona faʻaalu i le taimi o le malosi faaletino, galue malosi.

Afai o le olaga e le mautonu, o le suka maualuga e tumau i totonu o le toto. O nisi oi latou e fafagaina le ate. O suga na totoe o loʻo faʻaumatia ia molemololola molemu ma puipui o le toto.

O le faʻavae mo le togafitiga o se faʻamaʻi o le lona lua o mea taumafa poʻo le soifua maloloina lelei.
O fualaau faʻasoifua maloloina e faʻatapulaʻa ai le tele o meaʻai gaʻo. Ina ia fuafuaina le aofaiga faatagaina o mea inu oona i le aso, e faʻaaoga ai le mea e taʻua o le falaoa. O le a lenei mea

Sela falaoa poʻo le auala e fuafua ai le lisi

i le taeao - 2 iunite o inisalini, i le aoauli - 1.5, i le afiafi - 1.

O a ituaiga o inisalini ei ai iina? O a mea ua faʻavasegaina e latou? Faitau atili iinei.

E talitonuina e tasi le areto e aofia ai:

• 12 g suka
• 25 g gutu falaoa (mamafa o le tasi le fasi),
• 20 g falaoa papaʻe
• 250 ml o susu, kefir (o le tasi lenei tioata ua tumu i le gutu),
• 200 ml o yogurt
• 15 g o pasta, buckwheat, semolina, falaoamata, oatmeal, karite, millet po o araisa,
• 100 g pi (7 punetini),
• 150 g beets (1 fasi pepa),

Pe a saunia se lisi o taumafa, o le numera o areto falaoa i oloa gaʻo. O na oloa e aofia ai le itiiti ifo i le 5 g o gaʻo vailaʻau masini mo le 100 g o le mamafa o le oloa, E le o amanaʻia faʻatulagaga XE.

O nei meaai laiti-carb e aofia ai fualaau faisua:

• kapisi
• uka ma le zucchini,
• eggplant
• kukama ma tamato
• pepa suamalie
• seleni ma kāloti,
• beets ma radishes,
• salati ma aniani,
• greens.

Menu: paleni poʻo le maualalo o le gaosiga?

I aso nei, e lua ituaiga o taumafa taumafa.

1. O le muamua e valaʻau paleni, e aofia ai i le lisi o aso taʻitasi se aofai o gaʻo (30 XE) i le aso. O lenei taumafataga e fesoasoani i le tausiga atoa o le tino ma puipuia ai osofaiga ogaoga. O tulafono o le taʻiala paleni fautuaina e te le sili atu nai lo le 7 XE i le taumafataga. O le mea lea, o le lisi o le maʻisuka e aofia ai taumafataga masani, 6-7 taimi i le aso.
2. O le ituaiga lona lua o meaai e taʻua maualalo le carb. E faʻatapulaʻa ai le faʻaaogaina o le gaʻo i aso taitasi i le 2-2.5 XE. I le taimi lava lea e tasi, o le mea o loʻo i totonu o le protein meaʻai e faʻateleina. O se taumafataga maualalo-gaosiga ua faʻatuina lava ia o se togafitiga lelei lea e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma fualaau. O le a le mea e aofia ai i le lisi o mea maualalo maualalo?

• manufini manu: aano o manufasi, moa, iʻa,
• fualaau faisua: moa,
• sea ​​sea
• fuamoa
• meaʻai susu: sisi, pata,
• fualaau faisua

O le a le numera o meaʻai? Aisea e tatau ai ona e faitau faitau iinei

Fofo faʻapitoa mo le maʻisuka

O nisi o togafitiga masani e fesoasoani e faʻasaʻo ai le maʻisuka poʻo le pulea o lona atinaʻe. Latou te faagaoioia i ni itu eseese:

• tuʻuina toto maualalo toto
• fufulu le ate
• faʻaosofia le galuega o peta peta e maua ai le inisalini, ma faʻaosofia foi
• le faʻavaeina o peta fou beta,
• faateleina le hemoglobin i le toto,
• aveese le cholesterol
• tetee atu i osofaiga a le helminthic.

O le tele o togafitiga faʻaleaganuʻu e iai se faʻalavelave faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ginseng e faʻateleina ai le toe faʻafouina o peta beta ma tuʻuina atu se faʻalavelave o vitamini, elemene o elemene. Ma o fatu fux e faaosofia ai le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o le mea e gaosi ai meaʻai, o le faʻamamaina, faʻafeteina le mumu.

Togafitiga faʻavaomalo

O le faʻafitauli 2 e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tuiina o le ate ma le vavae.
Faatasi ai ma masaniga le lelei, ola i nofoaga e le lelei le mafaufau, o le ate ua faaputuputu ia toxins. I lenei tulaga, o le maualuga o le kulūkose o loʻo maua i le toto.

Le malosi o le pancreas e maua ai le inisalini, galue ma le mamafa. E faʻaitiitia le faʻafitauli o le fofo, o lona uiga, e le mafai e le ate ona gaosia le gaʻo sili atu. A maeʻa le umi o le galuega ma le mamafa, e vaivai le pancreas ma amata ona vavae le inisalini le lava.

O na vailaʻau o loʻo togafitia ai faʻamaʻi o le mea oona (ate, manava, pancreas) fesoasoani lelei. O se faʻataʻitaʻiga o sea ituaiga falemaʻi o le tele faʻamalolo o le Caucasian Mineral Waters.

O punaoa o minerale e maua ai aʻafiaga nei:

e faʻamalosia ai le gaioiga o le manava ma le manava (faʻamamaina le inumaga), faʻamalosia le tafega o le talo (faamama le ate) ma faʻaleleia lana galuega, faateleina le malosi o le ate, le mafai ona faʻaleleia le kulūkose mai le toto), faʻateleina le malosi o le gastric (activation digestion), faʻatonu le absorption i totonu o se taunuuga o le fufuluina), ou te faʻaitiitia le mumunia o le mea oona (ona o le faʻamamaina ma le faʻamamaina o toxins), faʻamaonia le toto i totonu o le ate ma le pancreas (lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai toxins ma ac gaioiga malosi o le toto ma minerale), e aofia ai elemene taua mo le toe faʻaleleia o le tino, o se tulafono, sulfates o le magnesium, sodium, potassium i vaega eseese.

Aoaoga faaletino

O le togafitiga o le aʻoga faaletino e faʻavae i luga o le mea moni e faapea, i taimi o gaioiga faʻaletino (taʻavale, savali, taʻaloga, aau, gaioiga gaioiga, fausaga o tino), o le suka i totonu o sela e faʻaumatia. O le mea lea, o sela na maua le avanoa e ave ai se vaega faaopoopo o le kulukose mai le toto. O le sili atu o le gaioiga faaletino, o le tele foʻi lea o le faʻaitiitia o le maualuga o le suka o le toto.

• Mana faʻataʻitaʻiga: faʻanatura o tino, sikuea, siiina o le lomitusi, pisa-mai luga o le fola.
• Aoaoga a Cardio (faamalosi toto toto ma fatu, faʻamaonia le toto maualuga ma puipuia le oso o le fatu): o le taʻavale, aau, uila. Mo amataga, savali. I le amataga - laiti, i le mamao e mafai ai, e oo atu i le 500 mita. E le gata i lea, o le umi ma le lautele o le sopoia ua siitia i le 5 kilomita i le aso.

E taua le iloa o faʻatinoga faʻaletausaga umi lea o le nofoaafi tumau e aoga.

Yoga ma massage

Massage e faʻaleleia le tafe o le toto, lea e ave ai mea e tatau ai i sulu o totoga ma ave ese toxini ma toxins mai ia mea. O le mea lea, o le massage e faʻaaoga e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻateleina le toto i vae, ma faʻaitiitia ai le tiga. I le maʻisuka, faʻaaogaina massage e faʻaleleia ai le tulaga o vae. O le mea lea, o le massage malosi o loʻo faia i luga o le vaipanoa vaivai.

O le tele o faatinoga o le yoga e fesoasoani e faʻaititia le toto toto, faʻafeteina le teteʻeina o le faʻalavelave, faʻasaʻo le metabolism ma faʻaleleia puipuiga. O faʻamalositino taʻitasi e tuʻuina mai ma le manava tatau, lea e faʻamaonia ai le taamilosaga o le malosi ma toe faʻafoʻisia ai galuega a mamanu maʻi, pe a tuʻuina atu masani masani.