Fafagaina e aunoa ma le suka, kulūlū ma le lactose

O kulimi kulimi masani e faamanatu mai ai ia te au loʻu laitiiti. O loʻu tinamatua e masani ona taoina. O le fua talafeagai e talafeagai mo taumafa maualalo-kalori.

Afai e te faʻaaogaina le paʻu o le kuluteni, e te maua se keke e maualalo ai le mau o le carbohydrate (e itiiti ifo i le 5 g o carbohydrates i le 100 kalama), faʻapea foʻi ma le gluten-leai i le tuufaatasiga.

O mea aoga

• 100 g pata,
• 150 g o le erythritol,
• 6 fuamoa
• 1 le fagu kuluna poʻo se mea e masani ai,
• 400 g fualaʻau,
• 1 le fagu paʻu
• 1/2 teaspoon paina
• 100 g sukalati ma 90% koko,
• 20 g o niu, tipi i le afa.

O meaʻai e mo le 20 fasi vaega. Sauniuniga mo le kuka e 15 minute. O le taimi e tao ai le 40 minute.

Kuka

Meaʻai mo le fua

Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri i le auala faʻafefe poʻo le 200 tikeri i le maualuga / faʻaitiitia o le faʻaaluina o le mode.

Faʻailoga taua: ogaumu, faʻalagolago i le ituaiga ma le matua, e mafai ona i ai se eseesega o le vevela e oʻo atu i le 20 tikeri. Mataʻituina le tao ma faʻafetaui le vevela ina ia le mu ai le keke pe le kuka mo se taimi umi i le maualalo o le vevela.

Faʻafefiloi le suauʻu manogi ma le erythritol. Faʻaopopo faʻamaʻi, vanillin ma faʻafefiloi lelei.

Faʻafefiloi fuamoa, suauʻu ma le erythritol

Faʻafefiloi mafiafia faʻamaʻi ma taofi paʻu ma namamoni.

Faafefiloi mea taumafa

Faʻaopopo mea faʻamago i le vai ma faʻafefiloi lelei e fai se paluga.

Palu falaoamata

Tuu le paluga i le tao tao taofi o lau filifiliga, e mafai ona avea ma se mea e mafai ona aveesea mai le 18 cm le lautele. E tatau ona lava le lapisi mo lenei aofaiga o paluga.

Tuu le paluga i le fulufulu

Tuu le pai i le ogaumu mo le 40 minute. Aveesea mai le siama ma faʻaliliu.

Aveese le keke mai fafo

Salu malie le sukalati i totonu o se vai taele. E le gata i lea, e mafai ona e vevela le 50 g o le kulimi sasaʻa i totonu o se tamai fagu ma faʻafefe 50 g o sukalati i totonu. O le sulu o le a sili atu ona vaʻaia, ma e tatau ona e faʻaeteete ina ia le vevela tele.

Sasa le sukalati i luga o le keke malulu malulu.

Faʻasusu le keke i fasi paʻu manu seia oʻo ina mafanafana le kulimi sukalati, o lea e pipii ai fatu.

Tuu le keke falaoa i totonu o le pusaaisa ina ia lelei le togi. Matou te moomoo maimau pe ana e manava!

Laʻau tele mo le kofe

E masani ona matou kuka e tusa ai ma lenei fua, lea e fiafia i ai a matou malo. O le paluga e matua vaivai ma malie. Vaʻai mataʻina, a ea?

E te manao e leiloa le mamafa, ae e le mafai ona e teena falaoa ma pusi, ona tasi lea o auala e leai ni suka, falaoamata ma susu.

E lelei tele ma soifua maloloina, ma fesoasoani e aveesea le mamafa.

3 mafuaaga lelei e tao ai suka, gluten ma lactose free

Aisea

1. leai se saʻoloto

Mea uma - falaoa, meaʻai, kuki ma pies - o loʻo i ai leai se saʻolotoma o iai i le saito. Gluten e le gata o se "lanu mumu" mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa, ae aua le fetaui ma tagata ma le maʻi celiac.

Gluten saoloto (gluten) o se vaega o molelatini porotini ua maua i le saito, karite, rye, kamut ma le sipeli. Ona o le mea moni o le gluten e matua pipii lava, e pipii i puipui o le tootoo laitiiti, lea e masani ona oʻo atu ai i le faʻavevesiina o le faʻaogaina ma le puipuia o le tino.

Gluten Harm: faʻamalosia le faʻavaeina o gaioiga le lelei i le tino, maʻisuka ma le gaʻo.

Aisea

2. lactose free

O le taoina e aunoa ma le susu ma meaʻai susu e talafeagai mo vegans.

Lactose - carbohydrate, pe afai o le tele o kalori e 'ai e sili atu nai lo le aofaʻi o le afi, o le sili atu o loʻo teuina i le ituaiga o gaʻo. A faʻaaogāina le lactose i ni aofaiga tele atu nai lo le mea e tatau ai, o le tino e liua le suka i totonu o le tino, lea e iu lava ina taʻitaʻi atu ai i le mamafa.

E toʻatele e iai le lactose inlerance: faailoga o le le faapalepale - manava, manava, manava, manava.

Aisea

3. leai se suka

Suga liliu i matou i mea e fai ma vaisu oe na o le tasi le mea e mananao ai: MORE SUGAR!

Faʻaleagaina: Faʻaaogaina o le tele o le suka e faʻaititia ai le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi cardiovascular.

Fafagaina e aunoa ma le suka, kulūlū ma le lactose. Saili pe faapefea ona aoga.

1. E te manao e aveesea le mamafa? - Fautuaina le aofia ai oloa o loʻo i ai ni mea faʻaopopo, o mea manogi ma faʻatoʻaga, faʻapea foʻi ma suka poʻo mea suamalie.

2. Toa e aunoa ma le falaoamata - ma falaoamata e leai ni isi falaoa e leai se isi pei o le falaoamata popo poʻo le falaoamata almond.
E le gata i lea, o fatu, fatu, ma fatu e lauiloa ma masani ai mea taumafa.

3. Ma faʻaaoga fualaau faisua nai lo le falaoamata. Afai e te leʻi faʻataʻitaʻi, e le mafai ona e vaʻaia pe faapefea e le ea ma le paluga o le paluga ma le zucini poʻo le pauki!

O le a le mea e faʻateʻaina ai isi mea e faʻaaoga

Faʻalogo:e tusa lava pe lelei meaʻai tao, e le tatau ona e faʻaleagaina. Talu ai o fatu o loʻo i ai le tele o kalori ma gaʻo.
O nei talatala e mafai ona faʻaaogaina i le faʻatusa. Tuuina atu le mea o le kalori o le ipu!

I. Mea e fai i Flour

O le falaoamata ole Gluten e faʻaaogaina e fai ma sui.

1. almonds eleele

O amone eleele o se taugofie ma le maloloina i le falaoamata o saito.
O almonds eleele e maualalo le gaʻo (sili atu i le 50 pasene).

O le maualuga o kalori ma le gaʻo maualuga o le tao ma fatu e fautua mai ai e tatau ona faʻaumatia. i ni tapulaa faʻapulaʻa.

2. falaoamata almond

E le pei o almonds, o le falaoamata almond e itiiti ifo le calories ma le gaʻo (10 i le 12 pasene) ona e maualalo le gaʻo.
E i ai foi le maualuga o le palatini o mea e oʻo i le 50 pasene.
O le taoina o le falaoamata e matua leaga lava, e pala.

Ae faʻafefea ona suia le falaoamata o le saito ma le falaoamata almond? — I le avea ai o se tulafono: 100 g o le falaoamata o le saito e mafai ona fesuiai mo almonds i se aofaiga o le 50 i le 70 g o alimoni.
Faataʻitaʻi i le aofaiga i le tulaga sili ona lelei o le suʻega.
Palu falaoamata e tele le suavai, o lea e tatau ai ona e fetuutuunai le aofaiga o le vai i le fua e tusa ai (mo se faataitaiga, o se fuamoa faaopoopo po o le tele o susu susu).
Ae ui i lea, o falaoa po o paluga o le a matua ese lava mai le "uluai" na e masani ai.

3. falaoamata niu

Palu falaoamata - gaʻo, gaʻo e leai ni gaʻo ma maso. Pe a faatusatusa i almonds eleele, e maualalo le gaʻo (e tusa ma le 12 g mo le 100 g) ma o se isi foi mea lelei mo allergies. E aofia ai pe a ma le 40 pasene le mamafa o meaʻai o meaʻai. O lea e tatau ai ona e inu i taimi uma pe ai le falaoamata popo.

II. Suʻu sui

Meli ma le suamalie - mea manogi suamalie

• Meli e lelei, ae o lona leai se mea e tatau ona vevela.
• O le suauu manogi o se oloa a Kanata, ae avanoa i tagata uma pe a faʻatau atu.

Fua ma fualaau mamago: O fua, pei o faʻi paʻu, poʻo fualaau mamago, e pei o aso poʻo cranberries, e lelei mo keke suamalie. Ae ia faaeteete: fualaau mamago e maualuga i le kalori.

Sugar, Gluten ma Lactose Free Bread

Fualaau mo le 1 pepa

• 4 fua
• 250 g cashew nut paste (faasili saoloto)
• 3 sipuni tele o le suāuʻu popo (+ 1 sipuni mo le lubrication)
• 3 teaspoons apple cider vinegar
• 65 ml vai malulu
• 30 g falaoamata koko
• 2 tsp lapisi
• 1 tsp gaosi susu
• ½ tsp masima

Kuka

1. Vaʻai le ogaumu i le 160 tikeri ma tuʻu se fata e le mumu i le vai i luga ole ogaumu.
2. Lafoaʻi le meaʻai i le tao pepa ma le gaʻo 1 tbsp. vai suauu popo.
3. Vavaeese fua.
4. Faʻamuʻu mama mama.
5. Faʻafefiloi le kulimi ma le cashew ma se mea faʻapipiʻi lima seia oʻo ina lamolemole.
6. Faaopopo vai, popo popo ma le paluga o le pia ma le pati ma solo seia oo ina tutusa le paluga.
7. Faʻafefiloi lemu le falaoamata o le niu, flaxseed, soda ma masima seia maeʻa fefiloi le paluga.
8. Faʻafefiloi malie le fuʻa mama i le paluga. Fai lelei ma le faʻaeteete ina ia tumau pea le laulauina o le paluga ma faʻafefete.
9. Liligi le paluga i le pepa saunia ma tao mo le 50-60 minute.
10. Aveese le areto mai le apa ma faʻamafanafana mo le 30 minute.

O le taoina e aunoa ma le suka, o le kulūlū ma le lactose e mafai ona faʻaaogaina mo ni mafuaaga eseese, ae aua nei galo, pe afai e te manao e leiloa le mamafa, ona e le ai lea i le tele o ipu ma ni fatu, fualaau mamago ma sukalati - latou te maualuga le kalori, e tusa lava pe lelei !!

Sugar, Gluten ma Lactose Apple Pie

Faʻaaoga! Ma e matua ofoofogia lava le matagofie!

1 mea faʻatau

• 1 falaoa lapoa tele
• 2 apu suamalie
• 100 g almonds palapala
• lima lima
• popo niu
• popo niu
• 50 g laʻau popo
• 1/2 pepa paʻu paʻu
• vanilla
• afamoni
• masima

pepa e le mafai ona faʻaaogaina ma le diamita o le 17 cm

Kuka

O le ogaumu e vevela i le 170 ° (mode: vaalele).
Taimi e tao ai le 40 minute.

Palu falaoamata

1. Faafefiloi se faʻi ma ni nai sipuni o susu o le niu.
2. Puni paʻu, almonds palapala, tao paʻu, vanilla, pine o le masima ma le afa o le sipuniti o le suauʻu popo.
3. Talosaga mo se taimi umi seʻi oʻo i ai se mea manaia ma malu.
4. Tuu le paluga maeʻa i se pepa o le niu muamua.

Manatua: o le paluga e tatau ona pei o se pancake. Afai e matua manifinifi lava, ia faaopoopo ni almonds poo ni pulu niu.

Paʻu kulimi

1. Faʻasalaina faʻasalaga le palasi ma fufulu i luga o le paluga. Faʻaopopo foʻi laʻau o le niu.
2. Tipi ia apu ma tipi i totonu o ni tamai pusa.
3. Fuga i totonu o se fagu ma ni meaʻai gaʻo seia oʻo ina latou vaivai.
4. Fafasi ile cinnamon (ia tofo) ma solo i sina susu o le niu. A fufulu, faʻafefiloi ma kuka seʻia faʻamavae le vai.
5. Tuu le paluga o le apu i le pa.
6. Faasolosolo lemu i luga o apu ma togi i le paluga.
7. Ma o lenei, i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamumu ma i le vevela o le 170 ° tao mo le 40 minute.

O nisi o fautuaga

1. Taofi le keke i totonu o le pusaaisa! O le matagofie uma o le keke o le a sili atu ona malosi ma sili atu ona vaivai i le aso e sosoo ai. E matua lelei lava.
2. A aunoa ma ni lapisi e talafeagai mo tamaiti ei lalo ifo o le 3 tausaga!
3. O le niu niu o loʻo totoe? Leai se faafitauli! Faia ni mea inu po o masini.

Blueberry Pie e aunoa ma le Sugar, Gluten ma Lactose

1 mea faʻatau

• 200 g fugalaau
• 75 g falaoamata niu
• 50 g falaoamata falaoa
• 300 g pulu pula
• 70 g alimoni
• 2 fuamoa
• 2 sipuni tele o le suāuʻu popo
• 7 sipuni tele o le susu o le almond
• 2 tsp taofi paʻu
• 1 tsp afamoni
• zest 1/2 lemoni
• se pine o le masima

e mafai ona faʻailoaina ma se diamita 15cm

Kuka

Faʻi faʻi, almonds, fuamoa, suauu popo ma le almond suasusu ma se mea e faʻafefiloi lima pe i totonu o se meaʻai meaai seia oʻo ina faia se paluga. Afai ei ai ni nai faʻi faʻi, e le afaina.

Faʻafefiu le niu ma le falaoamata tao, bakete paʻu, lemonon, lemon zest ma le masima, faʻaopopo i mea inu suavai ma faʻafefiloi seia oʻo i se paluga mafiafia. Afai e matua mafiafia, faʻapipiʻi le susu almond i ai.

Laina le moa ma taofi pepa.

Tuu le 1/3 o le paluga i le foliga, tuu le afa o le vine i luga. Faaauau ona tuu le paluga ma vine i luga o maa seia oo ina uma le paluga ma le lanu moana.

Tuu le meaʻai maualalo ile ogaumu.

E taoina le keke mo le 50 minute i le 175 ° ma le vevela. Fai le faʻataʻitaʻiga o se pu.

O nei mea e mafai taoina e aunoa ma le suka, kuluna ma le lactose!

E tatau ona tofotofoina e le gata mo i latou e mananao e aveesea le mamafa, ae mo tagata foi e iai faafitauli e pei o le celiac, poo le le gasegase o le le faapalepale.

8 manatu e uiga i le "Fafagaina e aunoa ma le suka, kuluna ma le lactose"

Tala aoga ma talafeagai mo au. Faafetai tele mo mea sili ona lelei, ia mautinoa ia taumafai.

Sa musuia aʻu ma taoina se keke falatila ma almonds ma fatu poppy ... suamalie!

Manaomia le taumafai. E le mafai foi ona ou faia e aunoa ma le taoina.

E matua le masani lava le kuka kulupu! E matua fiafia lava oe i au fualaau kuka, e tatau ona e kuka uma ma tofo i ai.

mea manaia fua ... e aunoa ma le falaoamata, ioe, o se ituaiga mea ese, ae e foliga mai o le a mafai)))

Vaʻai lelei i luga o fata ma se laulau i luga o le auala e ese ai le taumafataga vegan mai masani. Ua sili atu nei ona faigofie le malamalama i se meaʻai e leai ni fua. Pau lava le mea e popole ai, e taugofie tele i le taimi nei e avea ma se tagata fai meaʻai pe na o se lagolago i meaʻai lelei i totonu o atunuu e le o atinaʻeina, e pei ona tautala ai. I Amerika, o se tasi lea o mea, ae o lenei e matua ese lava.

Atonu e taugata tele, ona faʻaalu lea i luga o vailaʻau. Ma faʻapefea ona e fuaina tupe ma le soifua maloloina?

ioe - leai se tupe e faʻatau ai le soifua maloloina
e sili le lelei ona 'ai sina mea, ae lelei

Faamaumauga o le Manuia

Buckwheat, araisa, sana, linseed, almond, niu - ei ai le tele o ituaiga o falaoamata e leai ni fua.

Ae faʻafefea ona taulimaina ina ia mafai ai ona lelei meaʻai ma fai mai "vaʻaia"? I le uma, o le kulupu lea e nafa ma le "agavaivai" i le sauniuniga o le paluga, e maua ai le galala.

Filifiliga tasi o le faʻatau mai lea o se faʻafefiloi faʻapitoa e leai ni paluga i le faleoloa. Ae e taugata tele ma o le mauaina e le faigofie. Filifiliga e lua - faʻaaoga fautuaga faʻapipiʻi.

Fautuaga Faatau:

1. Ina ia saunia le paluga, ia faʻaaoga se paʻu faʻapipiʻi faapitoa. E le faigata ona kukaina - faʻafefiloi ai le suauu ma faʻamalolo ma faʻafefe i le vinika.
2. Mo le kuka e faʻaleleia lelei lona foliga, aua nei "pau ese", pe a uma le taoina aua le vave aveeseina mai le ogaumu. Aveese tikeri, ia tatala le faitotoa ma tatala i luga sina mea itiiti.
3. Ave faʻamaunuʻu oloa mai fafo o le pusaaisa ao le i amataina. E tatau ona latou mafanafana i le vevela o le potu. O lea o le mea e sili ona lelei e faʻafefiloi. O le paluga e leai ni paluga, i se isi itu, tuʻu i totonu o le pusaaisa aʻo leʻi faʻafefiloi ina ia le "faʻafefe".
4. Faʻaofi vai ma isi vai i le falaoamata faasolosolo malie. O nisi ituaiga o falaoamata e vave faʻafefe le vai, o isi lemu. Afai o loʻo e sasaa pea le tele o le vai, faaopoopo le falaoamata araisa i le paluga, o le a gauai atu i luga.
5. O le falaoamata o le Gluten-free e iai lona tofo. Ina ia taofia le taoina maeʻa mai le mauaina o se malosi malosi, ia faʻaopoopo atili mea manogi i le paluga - vanilla, kinamona, nutmeg.
6. Teu le falaoamata e leai se kulutini i totonu o se pusa ua tapunia i totonu o le pusaaisa. O lea o le a le faʻaumatia ai le umi.
7. Aua le faʻataʻalo malie le paluga pulu vine. O lona mafiafia e tatau ona le itiiti ifo ma le 1 centimita.

Eseese mea manogi

Toeitiiti lava o mea uma e mafai ona tao mai le falaoamata e leai se falaoa - mai le falaoa papaʻe i keke keke keke. Ae ia manatua - o meaʻai e leai ni mea e 'ai e sili ona manaia ma e manaʻomia ai le tausisia o fautuaga uma o kuka.

Mulimuli i fua o loʻo i lalo ma fiafia i meaʻai o meaʻai maloloina i soo se taimi!

Areto "Ata tele"

O lenei fua o le falaoa e leai ni meaʻai e leai se fua e taʻua o se tasi o mea sili. Muamua, e saunia e aunoa ma le suka ma isi mea e faʻaleagaina ai le ata.

Lua, e le o se mea umi mo se taimi umi. Ma le lona tolu, e oʻo lava i se kuka e leai ni meaʻai e mafai ona kuka ai.

• Oatmeal - 1 ipu
• O le lala o le oati - 2 tbsp. sipuni
• Egg - 1 pc.
• Kefir - 1 ipu
• Cumin - ia tofo
• Tofo e tofo ai

Faʻaʻu le fuamoa i se fusi, faaopoopo lefir, faʻafefiloi lelei. Ave le oatmeal.E mafai ona e kukaina oe lava ia - ia na o le tilotilo ole oatmeal i totonu o se mea e teu ai.

Faʻamalo le falaoamata ma le pulu ma le paluga. Suamalie. O le faifai pea o le paluga e tatau ona foliga tutusa ma le kirimulimi. Faʻaliliu atu i se ipu mea e tao ai ipu.

Leai se mea e faʻaopoopo i ai suauu! Faʻasoʻoto le fatu caraway i luga. Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri. Tuu le falaoa i totonu ma faʻaitiitia le tikeri i le 160. Taʻu mo le 30 minute, siaki taimi uma le sauni.

Punipa "Faʻi Sun"

O se fua mo se tagata e pele i le pancake. Gluten free, sugar free, falaoamata saoloto. Le itiiti ifo o mea aoga e faʻaaogaina mo lana sauniuni; ua saunia vave ma vave.

• Faʻi - 1 pc.
• Egg - 1 pc.
• Vanilla e tofo
• O lenamamoni e tofo

Faʻamalosi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia. Vaʻai le apa, faʻaopopo se tamaʻi fualaʻau manogi (sili atu olive poʻo niu).

Faʻalafola le paluga i foliga o se pancake, fulu i itu uma e lua i le vevela vevela. Auauna ma fualaau aina po o fua.

Cookies "Olioli i le malepelepe"

O le fua na faia faapitoa lava mo tamaiti o loʻo mafatia i le faʻalogo i le celiac. Faʻataʻitaʻiga tagata matutua na faʻaaogaina sina mea laitiiti. O le taunuuga o se kuki e tutusa lelei ma le pupuu puupuu, ae leai ni fuamoa, e aunoa ma le susu ma e leai se afaina i le fuainumera.

• Cornmeal - 100 gr.
• Risi falaoamata - 100 gr.
• Paʻu falaoamata - 1 sipuni
• Faamama o le pati - 1 tbsp. se sipuni
• Laʻu suauu - 6-7 tbsp. sipuni
• Pipi lanu - 1 tbsp. se sipuni
• Meli - 5 tbsp. sipuni
• Tofo e tofo ai

Faafefiloi le falaoamata ma le malolo, tuu mea totoe uma. Faʻaopopo le afa o vai vai. Faʻafefiloi lelei. Ave ese le paluga, tipi i totonu o sikuea, pe tipi i ni meaola.

Faʻafei mo le 15-20 minute i totonu o se ogaumu e muai oʻo i le 180 tikeri. E tatau i Cookies ona "faʻamalamalama".

Cake "Slender Charlotte"

O lenei paipu apu o se mea sili lea e ese mai i le aganuu masani. A maua mo le leiloa o le mamafa. I totonu, e leai, e leai se paʻu, ma i le faaopoopo atu e leai se suauʻu po o se suka. Calories per 100 grams le 125 calories!

• Cornmeal - 150 gr.
• Oatmeal - 100 gr.
• Egg - 2 pi.
• Apple - 2 pcs.
• Kefir - 1 ipu
• Laʻau suamalie - ia tofo
• O lenamamoni e tofo

Liligi le falaoamata ma se ipu vai vevela, tuu mo le afa itula. Ona faaopoopo uma lea o mea aoga sei vagana ai apu.

Lulu, ma pi ma tipi apu i fasi pepa. Tuu le afa o le paluga i totonu o le fagu, faaopoopo i ai apu ma sasaa le paluga totoe. Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri ma tao le keke mo le 40 minute.

Pulu "Tina Tina"

Palukin pai o se faleteuoloa o vitamini. Ma faʻavelaina e tusa ai ma lenei fua - e avea ma se meaʻai fua o le kuluten-free baking. E fesuisuiaʻi ma e manaia tele. Manatua le fua!

• Paʻu - 400 gr.
• Paluga aluni - 150 gr.
• Egg - 3 pi.
• Laʻau pipi - 1 ipu
• Meli - 5 tbsp. sipuni
• Ava popo - 2 tbsp. sipuni
• O lenamamoni e tofo
• Tofo e tofo ai

Faafefiloi le falaoamata ma le fuamoa se tasi, faaopoopo le pata, tuu se tasi sipuni o le meli. Faʻafefiloi lelei ma kuliaʻi le paluga. Tuu ia te ia sina malologa.

Avea le meaʻai. Faʻafefiloi fuamoa na totoe i le paukini, susu, meli ma mea manogi i le faasologa faʻafuaseʻi. Ave le paluga, tuʻu i totonu o se ipu tao tao.

Faatumu i le faatumuina. Pipi le keke i totonu o se oveni muaʻi faʻamalu i le 160 tikeri mo le 40-50 minute. O lea e le mu ai itu, pe a uma le 20 minute o le taoina e mafai ona ufiufi i le foila.

Chocolate Prague Cake

E te manatu o le faia o keke keke keke e leai ni kulimi-o se manaʻoga mai le vaega o talafesa faasaienisi? Leai. O sina onosai laitiiti, o sina maelega ma lenei keke o le a avea ma mea manaia matagofie mo lau laulau.

• Pulu Uli - Half a Cup
• Egg - 5 pcs.
• Ava popo - 6 tbsp. sipuni
• Meli - 4 - 5 tbsp. sipuni
• Uʻu koko - 6 tbsp. sipuni
• Manua malo - 2 tbsp. sipuni
• Soda - 2 tbsp. sipuni
• Lemon - 1 leisi
• Ava vanilla (free gluten) - 1 tbsp. se sipuni
• Tofo e tofo ai
• Coconut Milk - Half a Cup
• O le sukalati malulu (leai se susu, leai se paluga) - 1 le pa

Taʻu le pi, faʻaliliu ma fulufulu i se mea e gaosia ai ni fuamoa se lua, masima ma vanilla. Paʻu pata ma le meli ma se paluga. Faʻaopopo fua o totoe, toe faʻafefiloi.

Liligi le fatu pi i le mea e tupu mai ai. Faʻaopopo le koko, lemoni ma le soso. Faʻasaʻu i se mea faʻafefiloi i le saoasaoa maualuga.

Sasaa le paluga i se mea mama ma tao i le 180 tikeri mo le 40-50 minute. Ona faamafanafana lea o le keke i le vevela o le potu, tipi i ni vaega se lua, afifi i le afifi palasiti ma tuu mo le 8 itula.

Ona faʻagasolo lea i le sauniuni o le faʻamalo. Salu le sukalati i totonu o se vai vai, faʻafefete lemu i le susu. Faataga e faʻaliliu sinamu.

Saturate keke i le susulu, tuufaatasi ma sasaa i luga ma itu. Tuu le keke i totonu o le pusaaisa mo se itula. E mafai ona e teuteuina i fua e pei ona manaʻo ai.

O le keke Royal carrot

O le isi mea lauiloa o le paluga e leai ni falaoa o le keke keke. Ua faamautinoa mai e ona tagata o lenei taumafataga faapitoa o se tasi lea o tagata sili ona pele i totonu o sui o le aiga tautupu i Egelani. Tatou talisapaiaina ma oi matou.

• Risi falaoamata - 150 gr.
• Meli - 5 tbsp. sipuni
• Luauu o le suauu - 7 sipuni vavalaʻau
• Egg - 3 pi.
• Kāreti - 300 gr.
• Walnuts - 100g.
• Soda - 1 sipuni
• O lenamamoni e tofo
• Nutmeg - ia tofo
• Lemon - 1 leisi
• Laʻau pipi - 1 ipu

Paʻu ma olo le kāloti i ni fatu ma se fuālaʻau seʻia oʻo ina faʻaumatia. Aua le soona fai, e le tatau ona i ai ni paluga pateta! Faʻaopoopo le falaoamata, faʻafefiloi.

Ave fuamoa, vavaeʻeseʻeseʻesea mai i le protein. Faʻamau i le yolks, faʻaopoopo le suauu manogi ma le meli. Toe faʻafefete le paluga. Faaopopo le lemon-soda, cinnamon ma nutmeg. Faʻafefe.

Faʻafefiloi ma le paluga karu. Faʻamuʻu tagata mama i le masima seʻia oʻo i le pua. Faaopopo i latou i le paluga. Tuu i totonu o se masini ma tao i totonu o se ogaumu e faʻafefiloi i le 180 tikeri mo le itula. Faʻamama, tipi le keke i ni vaega se lua.

Lave le susu niu ma faʻafefiloi ma le meli. Faʻasusu keke ma liligi le keke i luga. Afai e manaʻomia, e mafai ona teuteuina le keke i fua.

O le a le mea e manatua:

1. O le falaoamata ole Gluten, e le pei o le falaoamata o le saito, ua i ai sona tofo. Pe a sauni le paluga, faʻaopopo atili mea manogi nai lo mea masani.
2. Eseese ituaiga o falaoamata e ese le suavai. Afai o le paluga e sili ona vevela, faaopoopo i ai se falaoamata alaisa, o le a tosoina ai le tele.
3. Aua le faʻatagaina paluga kuka mai le umu i le taimi lava lena. Faʻaiʻu mo 15-20 minute pe a uma le tao. Manatua ia tape muamua le ogaumu.

Afai e filifili e lafoaʻi le kuluteni - e le o se mafuaaga lea e 'ai ai le moa ma galo e uiga i le tao.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, e tele naua mea aoga ma fualaauʻai. Filifili, tofo ma fiafia i le tele o tofo. Vaai oe i le isi mataupu!

Gluten ma Sugar Free

O meaʻai e le aofia ai le kulūlū ma le suka e aoga tele e le gata mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi, ae mo i latou e mulimuli i le latou ata.

Meaʻai mo le tart:

• 1 le tele o le susu o le niu
• ¼ koko koko
• ¼ teaspoon stevia.

Tatala se fagu o le susu niu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa i le po ma tatala le tapuni. Aua nei luluina le fagu ao leʻi tatalaina. Tuu na o le kulimi ma tuʻu vai i le pito i lalo o le paʻu (e mafai ona faʻaaoga mo lamolemole).

Faaopopo i ai le popo "kulimi", koko ma le stevia i le pesini palu ma sasa mo le tusa o le minute.

Teu i totonu o se pusaaisa e aunoa ma se tapuni ma o le a faaauau pea ona ufitia!

1. Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C.
2. Faʻatasi le pata (125 g) ma le falaoamata tao (160 g), faʻaopoopo le fuamoa ma le sipuni suamalie (25 g), faʻafefiloi mea uma.
3. O tamatamailima lima e fai ai se mea laititi o le keke ma tuu i totonu o le pusaaisa.
4. Aveese fatu ma tipi le apu (4 pi) i ni fasi manifinifi.
5. Faʻasusu ia fasi apu i luga o le keke, fufulu ma le kinamoni ma tao mo le 30 minute.

Gluten ma Milk Free

Mo i latou oe faʻamaʻaʻaʻaina uma meaʻai susu, e mafai ona e ofoina atu fualaau suamalie suamalie ma ola maloloina e faʻaaoga ai na o meaʻai maloloina.

• 10 alalaʻau ala
• 2.5 ipu vai
• 1 ipu suka
• 60 kalama o le sua o le tipolo fou
• suauu moli moli (filifiliga),
• ni nai tootoo o le mint.

Aveese ma le faaeteete le pela mai le 2 oranni, e faʻaaoga ai se failautusi, aveese le paʻepaʻe papaʻe. Otioti le pulu i totonu o fasi pepa 2 cm le mafiafia. Oti oti fasi oranoa i le afa ma togi le sua mai le afa. Toe faia ma isi oranoa seia oʻo i le 2 + 2/3 ipu ua taina.

Faʻafefiloi le vai ma le suka i totonu o se tamaʻi fagu, aumai i se vevela. Faaopopo le pulu i le apa. Faaitiitia le vevela, vevela mo le 5 minute. Faʻasolo le kulimi suka i luga o se faʻavevesi luga o se pesini.

Faʻaopopo le moli ma le sua o le tipolo i le kulimi suka, faʻafefiloi lelei. Liligi le paluga i totonu o se atigipusa, ufiufi ma faʻafeololo mo le 1 itula poʻo seʻia maeʻa. Afai e manaʻo ai, ia teuteuina ma peʻu ma tilotilo mint.

• mamae o 3 mai luga o vine,
• 10 g o le virgin virgin olive oil,
• 20 g steele granular,
• 2 fuamoa tetele
• 80 g falaoamata popo
• 3 gr. masima
• 2 g eleele onamamoni,
• 3 kalama o suauu tao,
• 1.5 teaspoons o le tao tao
• 1 le ipu faʻamaʻaʻaina meaʻai fou,
• ½ ipu o lapisi tapuni,
• ½ ipu kuka kuka.

Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C. Fagaʻu i le 20 × 20 cm le tao tao tao. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faʻi, olive olive, stevia ma fuamoa. Faaopopo le falaoamata o le niu, masima, kinamoni, suauu tao ma tao tao. Faʻafefiloi seʻia oʻo ina lanu.

Faapipii kuni, walnuts ma le niu. Faʻalafola le paluga i totonu o le tao tao ma tao mo le 40-45 minute pe seia oʻo ina liua auro (pe a tumau pea le mama o le nifo). Faʻamama e faʻaliliu laitiiti, tipi i fasi pepa ma tautua i le suauʻu popo falala luga luga.

Leai ni fuamoa, susu poo le kulutena.

O meaʻai manogi ma fesuisuiai e mafai ai ona e kukaina le tele o meaʻai maloloina ma e le lagona tiga.

• 2 ipu o cashew nuts
• ½ cup walwuts,
• ½ aso malo
• 100 gr almonds
• 2 sipuni tele le popo le kuka,
• ½ ipu suāuʻu popo
• 5 kalama o masima,
• 1 le ipu susu suamalie e leʻi faʻasalalau,
• 1 sipunipuni o le sua o le tipolo
• 1½ ipu kulupu
• ¼ ipu pata suamalie.

Soas cashews i totonu o le vai mo le tusa o le 3 itula pe seia oʻo ina vaivai. Faʻafefiloi walnuts, aso, almonds (70 g), popo le kuka ma le masima i se mea e gaosi ai meaai seia oʻo ina foliga mai e pei o ni meaʻai. Tufa atu le mea na tupu i totonu o se masini tao tao ma faapipii sina sipuni laitiiti, ia maua ai se mea taua mo cheesecake. Tuʻu ese.

Kuki le kulimi tumu. Faʻaaogaina le meaʻai e tasi, faʻafefiloi le susu almond, nutshew, mapu suamalie, sua o le tipolo, popo niu ma almonds (30 g). Faʻafefiloi seia oʻo i le kulimi poʻo le foliga tutusa ma le sisi susu.

Vaevae le kulimi e faʻatumu i ni vaega se lua. Faʻaopopo le strawberries i se tasi o auʻaunaga ma faʻafefiloi mo ni nai sekone i se mea e gaosi ai meaai. Liligi le fuālaʻau faʻatumu i luga o le base, ona faaopoopo lea o le isi vaega o le faʻatumu. Totogo mo le 2-3 itula. Faʻasusu i le faʻasagala ma le syrup suamulu e susulu ma tautua.

1. Uʻu 2 apu, sufulu i se mea faʻaofuofu poʻo le gaosi i totonu o se mea e fai ai le masima pateta.
2. Faʻafefiloi ma le 40 kalama o sana ma le 30 kalama falaoamata araisa.
3. Faʻaopopo sina tamaʻi vai, suamalie e tofo ai.
4. Fuga i totonu o se apa e leai se paʻu ma le suauʻu popo faʻamaina.

Gluten Free Baking for Kids

O le sailia o kuluteni-free recipes mo tamaiti e matua tofo i le lelei o nisi taimi e le faigofie. Lalo o ni fua faigofie ia e mafai ona faʻamalieina e le gata o se tamaitiiti, ae o se tagata matua foi.

Peach pie

Vaega taua mo le keke:

• 1 le ipu o le oatmeal e leai ni fua
• 1 ipu falaoamata almond
• 3/4 ipu suauʻu enaena
• 1/2 ipu tipi aluni,
• 1/2 teaspoon o masima
• 8 sipuni tele o le pata, faʻavaivaia ma malulu.

• 1/2 ipu koko suka gaosia ai suka,
• 1 sipunamu o le kulimi sana
• 6 ipu faʻataʻaina pipi fou,
• 1 sipunipuni o sua o lemoni fou.

Fufulu le ogaumu i le 250 ° C. Lubricate le ipu tioata tao ma le pata. Tuu le cereal, falaoamata almond, suka enaena, almonds, pata ma masima i totonu o se pesini tele ma fefiloi. Faʻaaoga le 1/2 o le oatmeal mixing i le tao tao.

1. Tuu le suka laulaʻau ma le kulimi sana i totonu o se pesini toto ma faʻafefiloi.
2. Ona faʻaopoopo lea o fasi keke pi ma le sua o le tipolo, faʻafefiloi malie.
3. Faʻaliliuina le pi pi i le keke keke.
4. Tuu le oatmeal totoe i fua.
5. Pipi seia oʻo ina auro le oatmeal, pe a ma le 1 le itula.
6. Susu mo le 20 minute ma tautua ma aisa kulimi poo le saula vanilla.

1. Faafefiloi 1.5 kapu o le oatmeal e leai ni fua ma le ¾ cup almond milk i totonu o se ipu tele.
2. Faʻafesoʻotaʻi le fuamoa moa ma le pata (30 g) i totonu o se tamai pesini, faʻaopopo i le faʻafefiloi o le oatmeal.
3. Faʻamuʻu fuamoa i totonu o se ipu tioata, uʻamea poʻo sekeli sima seia oʻo ina faigata.
4. Fuga le suka enaena (10 g) ma taofi le paʻu (5 g) faatasi ai ma le faʻafefiloi o oat.
5. Faʻafefiloi ma le faʻafefiloi fuamoa fuamalie ia paʻepaʻe i le paluga
6. Liligi le 1/2 cup batter i luga o se uʻamea taʻavale muamua ma tufatufaina atu i luga o le fogaeleele.
7. Tapuni le uʻamea ma le fulu seia maeʻa le tuʻuina atu o le uu mo le tusa o le 5 minute.

O vaega nei e tatau ona saunia:

• 3 mama faʻi mama
• 2 fuamoa
• 2 sipuni tele o le meli
• 250 gramu falaoamata araisa,
• 10 gr taofi paʻu
• 10 g eleele onamona,
• 5 kalama o masima,
• ¾ ipu fufulu pepa.

Vaʻaia le ogaumu i le 175 ° C ma faʻamalosi le gaʻo le pepa tao. I totonu o se pesini, taia ia fuamoa, pata ma le meli, ona faʻafefiloi ai lea ma faʻi. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi falaoamata o le araisa, tao paʻu, namamona, masima ma paʻu. Faʻaopopo mea faʻafefiloi susu e susu ma faʻafefiloi.

Faatumu ni keke keke e tolu kuata i le paʻu. Pipi mo le 30 minute pe seia maeʻa le paluga. Auauna atu ma le pata ma le meli!

• 250 gr walnuts,
• ½ ipu niu,
• 1 + ¼ cup dry apples (skinless, pre-soaked).

• 1.5 kapu palukin puree,
• aso vaivai - 10 pcs.,
• ¾ ipu cashews
• ¾ ipu o le susu,
• o lenamon ma le totino e tofo ai.

Soas cashews i le vai malulu mo se aso, tuʻu i totonu o le pusaaisa. Tuu masini, keke me apu i totonu o se mea e faʻaleleia ma faʻafefiloi. Tuu le mea e tupu i luga o le keke keke.

I totonu o se ogaumu e vevela i le 170 ° C, tao tao keke, ona saunia lea o pateta pateta. Mo se pai e te manaʻomia 1.5 ipu. Faʻafefiloi pateta pateta ma ni fatu, aso ma le susu o le niu ma taʻalo i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina lamolemole.

Tufatufa atu le mea na tupu i luga o le pito i luga o le keke ma tuʻu i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina faʻamalosi.

Kuki ma sukalati ma hazelnuts

1. Faʻasusu ia lauulu (150 g) i totonu o se mea e malogo ai le susu seia oʻo i le enaena auro, ona faʻaliliu malie lea ma suʻi i se mea e faʻafefeteina ai i le lelei.
2. Vaʻai le ogaumu i le 160 ° C, gaʻo se masini tao tao ma le suauu.
3. Uu sukalati (150 g) ma le pata (125 g) i totonu o le microwave i le 30 sekone. Tuu sina faʻamalofa.
4. I le faʻaaogaina o se mea faʻafefiloi i totonu o se pesini mama, sasa le paʻu o le fuamoa (6 pcs) i mea mamafa.
5. Ma, i totonu o se isi ipu, faʻafefiloi ai le yolks (6 pi) ma le suka (125 g) faʻamalosi seia oʻo ina avea ma pale ma susulu.
6. Faʻasusu le sukalati ma le faʻafefiloi o le fuamoa moa, faaopoopo le paʻu o le koko (15 g), se pine o le masima ma hani.
7. Faʻafefiloi malie le palatini i le sukalati e teu ai le ea pe a mafai.
8. Sii lemu le paluga i le fala ma tao mo le 35 minute.
9. Faataga e faʻaliliu ma fafaga i le koko koko.

Gluten Free Cookies

Kuki e faia e aunoa ma le paluga e talafeagai e le gata mo se meaai i aso uma, ae teuteu foi le laulau malologa.

Ina ia saunia o le a e manaʻomia:

• 2 ipu ipu falaoa
• 130 g pata,
• 180 g sukau
• 200 gr raisins
• 1 apu
• 1 faʻi
• 100 gr nuts
• 3 g o le masima, soda ma le kinamona.

Salu le falaoamata i totonu o se ipu ma tuʻufaʻatasia uma mea gaʻo sei vagana ai suka. Faʻafefiloi faʻi, suka ma le pata i totonu o se pesini, ona faʻafefiloi ai lea i le falaoamata falaoamata.

Tipi le apu ma fatu, faʻapipii faʻatasi i vine mamago i totonu o le vai. Faʻaopoopo mea uma i le paluga, faʻafefiloi lelei ma fai kuki.

Pipi mo le 25 minute i le 180 ° C.

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• 1 fuamoa
• 1/3 ipu sukau
• 1 sipuniti o le tao tao
• 2 kati o le masima
• 1/4 tamai sipuni o vanilla
• 3/4 ipu faʻataunuʻu leai se saoloto,
• 1/2 ipu popo suamalie
• 1 sipuni masini suamalie.

Faʻapipiʻi le ogaumu i le 220 ° C, ufiufi le pepa tao ma le pepa paʻu.

Vaevae le fuamoa ma tuu le porotini ma le isu i ipu eseese.

I totonu o se pesini o se mea eletise eletise, sasa le fuamoa i le maualuga tele seia oʻo i le fulu papaʻe ma faalua le voluma. Faʻafefiloi ma le 3 sipuni tele o le suka, 1 i le taimi, seia oʻo lava i le mausali o le maualuga.

I ipu laititi, faʻapipiʻi le kulumu fuamoa ma le suka o totoe.

Faaopopo le paʻu tao, masima, vanilla, oatmeal, niu ma le pata omea. Faʻatasi ma fuamoa paʻepaʻe.

Tuu se kuki i luga o se pepa falaoa saunia ma sina sipuni, i se mamao o le 1 cm. Cookies o le a faateleina.

Pipi mo le 15 minute pe seia oʻo lava i sina auro. Aveese kuki mai laupepa ma faʻamalulu lelei i luga o se uaea.

E tatau ona manatua e le mafai ona avea le taumafataga ma meaai autu. O le faʻaleleia o le ki lea i se olaga ola maloloina tumau. Leai se mea e tatau ona e aloese ai mai lau sima, e sili atu le aofia ai o meaʻai maloloina i au meaʻai ma tuʻuina atu ia te oe le avanoa e fiafia ai ia i latou.

Alu i le lotogatasi!

E te manao e leiloa le mamafa e aunoa ma le faaaogaina o meaai? Manaomia le fesoasoani ma le ola mama i luga o le auala i se tino soifua maloloina ma mama?

Ona vave tusi lea o se tusi ua faailogaina "Suiga i le fealofani" e e-meli [email protected] - o le tusitala o le poloketi ma le vaega o taimi e faamaonia ai le soifua maloloina ma le tausisoifua.

Ma i totonu o le 24 itula o le ae alu ai i se malaga fiafia i le lalolagi o se meaʻai lelei ma fesuisuiai o le a maua ai le soifua maloloina, mama ma le lotogatasi i totonu.

O le faʻaitiitia o le mamafa ma le faʻaitiitia o le mamafa e faigofie ma malie! Tatou fiafia faatasi!