Faiga faamalositino i le maʻisuka malosi (togafitiga o le physiotherapy)

Matou te ofoina atu ia te oe e faitau le tusiga e uiga i le autu: "gaioiga faaletino i le maʻisuka malosi (togafitiga o le maʻi)" faatasi ai ma manatu mai tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻatasi ma le le lava o le inisalini i totonu o le tino, lea o le a oʻo ai i le ogaoga o le faʻafitauli o le tino. O le taua tele i le togafitiga o lenei maʻi, o le ala saʻo lea o le olaga, lea e aofia ai le faʻasaʻoina o meaʻai ma mea faapitoa gymnastic.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O faʻamalositino faʻamalositino o se vaega taua o togafitiga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka. O faamalositino faaletino e faaosofia ai le gaioiga o le metabolism, fesoasoani e faaaoga le suka i le tino o le tagata.

O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga na faia e tagata tomai faapitoa faasaienisi e fautua mai ai o le faaitiitia o le maualuga o le suka i nisi tulaga e tupu i se tulaga masani. O le tino faaletino e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le inisalini, ma mafai ai ona faʻaititia lona fua.

Vitio (kiliki e taʻalo).

E masani lava, o gasegase e maua i le maʻisuka e mamafa tele. O togafitiga faʻale-tino e fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le tino, ona e faʻamaonia ai le gaʻo gaʻo.

E le gata i lea, o gaioiga faʻale-tino e fesoasoani e taofia le tumau o faʻamaʻi pipisi e masani ona tupu i le maʻisuka malosi. O lo o matou talanoa e uiga i le maualuga o le toto maualuga, atherosclerosis, gangrene o pito i lalo, faamaʻi fatuga ma isi.

O le isi mea faaopoopo i taʻaloga o le fesoasoani lea i tagata gasegase e foia ai vaivaiga o le musika ma le faʻalautele, lea ei ai foi se nofoaga e faʻatasi ai ma lenei maʻi.

O togafitiga o le tino e aoga e le gata mo ituaiga eseese o le maʻisuka, ae e oo foi mo le muaʻi maʻi.

I lenei vitio, o le fomai o fomai faafomai e talanoa e uiga i le manaomia o le malosi faaletino i le maʻisuka.

O galuega autu ma foliga o togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2

O galuega autu o togafitiga o le physiotherapy:

Faʻaitiitia le gasegase o le gasegase e maua i le insulin-tutoatasi o le maʻi (ituaiga 2 o le maʻisuka).
I tagata gasegase e iai le ituaiga insulin-o le maʻi (ituaiga 1 o le maʻisuka) - faʻalauiloaina le gaioiga o le inisalini.
Tulaga masani o le mafaufau-lagona faalelalolagi.
Faateleina avanoa.
Faʻaleleia le galuega o le faʻaleleia o le tino.
Faʻaleleia le faʻatinoga o le polokalame cardiovascular.

I le ituaiga 1 o le maʻisuka, o le gaioiga faaletino e faʻatasi ma faʻamalosiga o le insulin e faʻaleleia ai le togafitiga o le tino, ma faʻamalosi ai le tino.

Aua nei galo e uiga i le auala saʻo mo le puleaina o le inisalini. O le algorithm e le tatau lava ona motusia.

Pe a faʻaalia le lelei, e tatau ona e matua gauai atu i lou manuia.

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma maua togafitiga insulin i le tulaga o le malosi malosi o le tino e tatau ona feutagai ma latou tausi soifua maloloina mo le maualalo o le inisalini mo lenei vaitaimi.
I le i ai o faʻamatalaga faʻapitoa, o le toe amataina o aʻoaʻoga e mafai ona na o le aso pe a maeʻa ona mou atu.
Afai i le taimi o le vasega sa i ai le tetete i lima poʻo le maʻi na faʻafuaseʻi ona lagona se fiaʻai tele, ona tatau loa lea ona e faʻaauau le toleniga ma tuʻuina atu ia te ia e 'ai se mea suamalie, pei o se fasi suka.
Afai a maeʻa ona aʻoaʻoina le tagata maʻi e masani ona ia taʻua le vaivai ma le vaivai, ona manaʻomia ai lea o le faʻaitiitia o le avega o loʻo i ai nei.

O togafitiga faʻale-tino, lea e faʻamatalaina mo le maʻisuka, ei ai ni uiga patino. Muamua, o aʻoaʻoga e tatau ona faʻatinoina i se tulaga talafeagai. Lona lua, e tatau ona latou faʻaosoina le gaʻo (nai lo anaerobic) i le tino, aua o lenei mea e fesoasoani i maso e faʻaaoga ai le kulukose. Mo lenei mea e tupu, e manaʻomia taumafaiga faʻavae musika pe a fai se seti o faʻatinoga.

E sili ona lelei le faia o se toleniga i le ea fou. Afai e le mafai lea, ona e manaʻomia lea ia sili atu ona faʻamalosi le potu o le a faia ai vasega.

Talu ai e masani lava ona maualuga le suka i le taeao, o le a sili atu ona talafeagai le taitaia o vasega i le taeao. Ae ui i lea, o le a aoga tele le toe faia o faʻatinoga i le afiafi.

O le togafitiga faaletino mo le maʻisuka e leai se tulaga ei ai tapulaa tausaga. Ua faaalia ia te ia talavou ma matutua. Pau lava le eseesega i le mamafa o uta.

Faʻaaliga:

O tagata uma lava e maualalo le malosi o le faʻamaʻi ma i se taui lelei.
Tagata maʻi e le atiaʻe le glycemia i tulaga o gaioiga faaletino.

Contraindications:

Le faʻasalaga o le maʻisuka malosi poʻo lona tulaga ogaoga.
O nisi o pathoces cardiovascular (arrhythmias, anysysms, le faʻamalosia o le tino).
Le lava le gaoioiga onosai.
O gaioiga faʻale-tino e maua ai le tali faʻapitoa i le tino e pei o se oso i le glycemia.

E mafai ona e amata gaoioiga faaletino ma le savali. E lelei i le mafai ona matua tuusaʻo ma faʻaaoga e tusa lava pe i ai ni gasegase faigata. Ona e faʻafesoʻotaʻi lea o le faʻataʻitaʻiga, faʻamalositino i luga o se uila tumau ma ni faʻatinoga faʻapitoa.

O nisi nei o:

Savalivali faʻatasi ma se saʻo saʻo. E mafai ona e faʻaopoopoina i le pito i luma. O le faʻamalositino e faia mo le lima minute ma e tatau ona faʻatasi ma le manava tatau o le folasusu.

Savalivali, faatasi ai ma le manava lelei ma tumau mo ni nai minute, matou te feaveaʻi i tamatamaivae ma mulivae.

Tutu i se nofoaga e tasi, tatou te faʻaloaloa uma lima i luga o le itu ma fai ni taamilosaga o le taamilosaga faʻatasi ma le tulilima faʻatasi, muamua muamua ona toe foʻi mai lea.

E talitutusa lava ma le muamua ma le eseesega e faapea e tatau ai ona faia faʻasolosolo suiga o gaʻo o le tauau. Toe fai - 12 taimi.

Matou te taumafai e sii aʻe o matou tulivae i le maualuga e mafai ai, faatelevave ma faaopoopo le sii o lima.

A maeʻa ona faʻamaʻiina loloto, mafai ona tatou punou i lalo, ma uʻu o tatou tulivae ma o tatou lima, ia faia le mea lava lea e tasi ma faʻagasolo i le faasolosolo solo o le tulivae i tafatafa ane i itu uma e lua.

Matou te tutu mausali, ao uʻu lima i le puimanava. Tatou amata i le mea moni e faapea tatou te faʻamaʻo lelei o tatou lima, ona tatou vaeluaina lea oi latou ma liliu i le isi itu tauagavale ma saʻo.

E faʻatino mai i se tulaga tuʻufaʻatasiga i luga o le fola, ma faʻamaʻo vae ma faʻasalalau lautele i itu eseese, i le mamao e mafai ai. A maeʻa ona faʻamaʻiina le loloto, mafai ona tatou faʻasolosolo i le vae agavale, e tatau ona tatou taumafai e oʻo atu io tatou totini ma o tatou lima, ona tatou faia lea o le manava e tasi. Ona tatau lea ona matou toe foi i lo matou tulaga amata, ma fai tutusa i le isi itu.

O le faʻataʻitaʻiga mulimuli e faia ma vae na tuʻuina faatasi, ma tatou toe aapa atu mo totini.

Matou te nonofo i luga o se nofoa ina ia lelei, ma mo le tasi minute tolu talipupuni ma le massage ma faʻafeiloaʻi.

Tatou amata i le faʻapipiʻi i luga o le fola (o se aluga e sili atu i lalo o le ulu), ma faʻaauau le sii aʻe o tatou vae i le tasi. Faʻasalaga faʻamalosi.

O le taoto i luga o le fola, matou te faia ai le mea lauiloa o le "uila".

Gymnastics mo le maʻisuka (vitio)

O lenei vitio o loʻo faʻaalia ai le faia o nisi o faʻataʻitaʻiga e masani ona faʻamatalaina i le togafitiga o le maʻisuka.

O se seti o faʻatinoga ma se gymnastic laau

Matou te ave le laau io matou lima, ma matou tutu i le tasi nofoaga matou te siiina i le maualuga o le fatafata (o lima e matua saʻo lava), taofi i pito, ma i le taimi lava lea e alu i itu. Ona e manaʻomia lea e toe ave le laau i tua. I luga o musumusuga - tatou te siitia i luga, ma i luga o le exhale - matou te tuu i lalo.

Matou te tutu ma le malosi ma taumafai i le mea sili matou te mafaia e taofi ai le laau i tua o le tulimanu. Tatou te punou i le tapulaa o mea tatou gafatia ma manava tele, ona agai i luma ma ave le loloto o le manava.

Matou te tutu mausali, ma faatasi ai ma le fesoasoani o se laau matou te faia ai le vevesi o le manava. O se tulaga taua - e tatau ona faia lenei mea i se taimi vave. Faʻasalaga faʻamalosi.

Matou te nonofo i luga o se nofoa, ave se tulaga mafanafana ma amata ona ufiufi i se fasi laau. Matou te amata mai le saite mai tulivae i le uila, ona o lea i le sone - mai vae i tulivae.

O lenei faʻamalositino o se faʻasaʻoga faʻamaoni pe afai o le tagata maʻi e iai se talaʻaga o veins varicose o pito pito i lalo.

O le taʻaloga e faʻatapulaʻaina i se vavavave savali i le nofoaga, lea e faʻafilemu ai le manava i le taimi lava e tasi.

O le maʻisuka vae o se faʻalavelave sili ona le lelei ma le faigata o le maʻisuka, lea e masani ona manaʻomia ai togafitiga taugata. O nisi taimi o lenei faʻalavelave e mafai foi ona oo atu ai i le toesea.

O le mea lea, o togafitiga faʻavae mo vae o se mea taua tele mo le puipuia o maʻi maʻisuka. O tagata gasegase uma lava e tatau ona lelei i nei faʻatinoga.

Mafaufau i faʻalavelave o togafitiga faʻasoifua maloloina:

Toto i luga o le fola, punou le vae taumatau i le tulivae, sii i luga ma toe faasaʻo. Ona toso mai lea o le vae agai ia te oe, ona toso ifo lea o lou vae. Matou te toe fai taga tutusa ma le isi vae.

E tutusa ma le faamalositino talu ai, ma na o le pau lava le eseesega e tatau ona toso ese mai ia oe.

E tutusa ma le uluai faamalositino, ae e tatau ona aafia uma vae e lua i le taimi e tasi.

Matou te faia le numera numera 3 ma faatasi ai ma vae ua faaloaloaina matou te faia ai le vaovao ma le fusi o le vae o vae taitasi.

A e le gata i lea e punou ma tuu ese tamatamailima o vae uma e lua, aʻo matauina le tulaga e le tatau ona vavae ese le vae mai le fola.

Tulai ma tuu i lalo le vae o vae taitasi.

A e le gata i lea e sii ma tuu i lalo ia mulivae o vae taitasi.

A e le gata i lea, sii aʻe totonu ma pito i fafo o vae.

Matou te salalau o matou tamatamailima, ma taofi lenei tulaga mo le lima sekone.

Ina ia faamaea le faamalositino, o le a e manaʻomia se poro polo e manaʻomia ona tui i ou tamatamai vae.

Lili le polo i soo se vae.

Savalivali ma tamatamailima mo le lua pe tolu minute.

O faʻatinoga taʻitasi e faia i le 10-15 toe faia o faʻamatalaga.

Massage mo le maʻisuka o se tasi lea o vaega taua o togafitiga lelei. E i ai le tele o aiaiga pe a faʻamaonia lana tofiga. O nei mea, e mafai e se tasi ona iloa: mamafa tele (vaai foi - pe faapefea ona leiloa le mamafa), neuropathy lautele, diathic arthropathy, macroangiopathy ma microangiopathy.

O sini autu o le togafitiga o togafitiga:

Faʻaleleia atili lau metabolism.
Faʻaleleia le tulaga o le mafaufau-lagona o le maʻi.
Faaitiitia le tiga.
Faʻaleleia le faʻaaogaina o le nerve conduction.
Faʻaleleia le tafe toto i pito pito i lalo.
Puipuia le gasegase o le maʻisuka.

Ae ui i lea, o le massage e iai foi mea e tausuai ai. E aofia ai: maʻi o le maʻisuka i totonu o le gasegase o le tino, hypoglycemia ma le hyperglycemia, faʻamaʻi tigaina o le maʻisuka ma faʻafitauli o le gaʻo, faʻasalaga o nisi faʻamaʻi.

O le massage o le a avea ma vaega o le pito i lalo ma le sacrum, ona o le mea moni o maʻi o le maʻisuka e masani ona maua saʻo i le itu o pito i lalo.

A o leʻi faia le massage, e suʻesuʻe lelei e le fomaʻi vae ma vae o le tagata maʻi, suʻesuʻe le tulaga o le paʻu, pulusese, o le i ai poʻo le leai o se maʻi pipili.

Massage e mafai ona lua ituaiga: lautele (vaega ole vaega ma le vaega atoa) ma le lotoifale (vaega ole vaega). Afai o le mea muamua e fai faalua i le vaiaso ma e tumau mo le afa itula, ona fai lea o le lona lua i aso taitasi mo naʻo le sefulu minute.

I le taimi o le masini, e mafai ona e faʻaaogaina metotia eseese: vibration, grinding, toso, taʻavale. Ina ia mafai ona faʻagasolo faiga faʻava-o-tino, o se suʻesuʻega lelei o maso tetele e tatau. Ole suʻesuʻega ma le totoa e tatau ona tuʻuina atu i na nofoaga e tuʻu atu ai maso i vaega ole vavaega o le aponeurosis, tendon. O le mea moni, o nei vaega e le lelei le maua i le toto, ma o latou e sili atu ona mafatia pe a tutupu mai le angiopathies.

O le faʻaaogaina o aʻafiaga i nisi eria e taua foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e aʻafia lelei le gaioiga o le pancreas, pe afai e te taulai atu i le pito i lalo o le togafiti, paravertebral region poʻo suprascapular.

Ina ia faʻaleleia le faʻatinoina o le tino, e tatau ona e gauai atu i le suʻesuʻe ma le totoa o maso respiratory.

O mea uma o loʻo taua i luga na faʻamaonia ai i latou i le togafitiga o le maʻisuka. Afai e te faʻaaoga lelei, e le gata e mafai ona e taofia le atinaʻeina o le faʻamaʻi, ae ausia ai foi ni faʻaleleia lelei.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea, ona o le le lava o le inisalini i totonu o le tino o le tagata, lea e mafai ai ona mataʻituina ni faʻafitauli matuia o le tino. I ia ituaiga o gasegase, faatasi ai ma isi mea, o le gaʻo gaʻo, e masani ona oʻo atu i se faʻalauteleina o le faʻaopoopoga o pauna ma e oʻo lava i le gaʻo. I le togafitiga o le maʻisuka, o se matafaioi tāua o le tausia lea o se ituaiga soifuaga lelei, suia o le taumafataga ma se seti o faʻataʻitaʻiga faapitoa mo taʻaloga togafitiga. Mafaufau i le taua o le togafitiga o le maʻisuka.

O le faamalositino faaletino e taua tele sona sao i lenei mataupu, faatasi ai ma le faatosinaina o le tufatufa atu o le suka ma lona teuina i totonu o maso e tupu i totonu o masini o le tino o le tagata. E tatau ona taulai totoa i tagata e maualuga pe mamafa, o le tele lava o le mataupu i le maʻisuka ituaiga 2. O nei tagata o loʻo solia le faasologa o gaioiga faʻasolosolo, o le tupuga o le faʻalauteleina, vaivaiga ma le malaise lautele.

O le lavelave o le togafitiga mo le maʻisuka e le gata ina saofaga i le lelei o le tau faasaga i nei faaaliga, ae faaitiitia foi le maualuga o le suka i le toto i tulaga masani. E le gata i lea, o le aotelega o le malosi o le tino e tetee atu ai i aʻafiaga o aʻafiaga tau le siosiomaga.

I totonu o le maʻisuka ituaiga o soo se ituaiga, o se seti o faatinoga o le physiotherapy exercises e aofia ai mamafa e faamoemoe mo vaega uma o musika. I lenei tulaga, o le faatinoga o gaioiga o loʻo tuʻuina mai iinei ma le tele o le aofaʻiga, i le faʻagesegese o le taʻavale ma le maualuga o le saoasaoa.

Mo vaega laiti musika, o faʻatinoga uma lava e vave ona faia. Aʻo e faʻaaogaina i le uluaʻi faʻafitauli, o le a faasolosolo malie lava ona sili atu le faigata o faʻatinoga i le fesoʻotaʻiga o mea faitino ma le puipui gymnastic. O le umi o vasega i le masani masani e le sili atu i le afa itula, ae o lenei mea o le autu lea o le malosi o le latou faʻatinoga o loʻo i se tulaga maualuga.

O le faʻalavelave o togafitiga faʻapitoa e tatau ona aofia ai le savali, ma faʻateleina le malosi ma le taimi atofaina mo lona faʻatinoga. E tatau ona e amata i le 5 kilomita ma maeʻa 11. O taaloga amateur mulimuli ane e iloga i se aafiaga lelei i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o soo se ituaiga:

sisi
aau
taʻavale
badminton
tenisi ma le tenisi laulau.

Peitai, e tatau ona totogi le mafaufau i le mea moni e faapea o le togafitiga o le maʻisuka e tatau ona faatonuina ma faia i lalo o le vaavaaiga malosi ma le vaavaaiga faafomai.

O se faʻalavelave o le faʻamalositinoina o togafitiga ua atiaʻe ma faia i lalo o tuutuuga faʻatulagaina e tusa ai ma se auala filifilia faapitoa, lea o loʻo i ai se faʻagasologa malie o le avega ma le taimi, lea ua faʻamaumauga e fuafua i le mamafa ma le ituaiga o faʻamaʻi:

o se faʻalavelave o le mamafa e maua i le maʻisuka maualalo e 35 minute,
o se avega mamafa ma se ituaiga o maʻisuka o soo se ituaiga e 25 minute,
o se faʻalavelave o faʻatinoga mo le maʻisuka malosi e 15 minute.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka i soo se ituaiga, o le faʻatinoga o faʻatinoga uma e toe faʻagasolo malie i luga o le faʻagasolo malie o le avega. O lenei faiga e mafai ai e oe ona ausia taunuʻuga maualuga. I le maʻisuka malosi, o le faʻaosoosoina o taualumaga ma le massage e mafai ona taʻitaʻiina ai i se tutusa tutusa.

I le taimi nei, ua atiae e tagata tomai faapitoa se seti o faatinoga o le physiotherapy e tutusa uma lava a latou lava faatinoga, e tusa lava poo le a le ituaiga faamaʻi.

O nei faʻatinoga uma e faʻatinoina i le taimi e 5-7, pe a mavae sina taimi, e mafai ona fai sina taimi umi, ae muamua e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e aunoa ma se toilalo. E mafai ona e faia isi gaioiga, mo se faʻataʻitaʻiga, pei o le vitio.

Aoaoga faaletino mo le maʻisuka: se vitio o se seti o faʻatinoga ma metotia

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e atiae ai le le atoatoa o le insulin. O lenei hormone e manaʻomia mo le tino e gaosia ai le kulukose.

I le maualuga maualuga o le toto, e tupu ai se faʻafitauli i gaioiga faʻasolosolo. O le mea lea, o le hyperglycemia e taʻitaʻia ai le gasegase i le gaosiga o gaʻo ma le foliga mai o le glucosuria (suka i le uila).

O se taunuuga, o ia soliga e fesoasoani i le atinaʻeina o le tele o faʻafitauli. O le tagata gasegase o loʻo i ai le paʻu o le musika, o faʻafitauli i le ate ma le faaletonu cardiovascular.

E le gata i lea, i le maʻisuka, o le gaioiga o le fatugalemu o le tino o le tino ua faʻavaivaia ma ua faʻaitiitia le faʻatinoga. E maua foi e tagata maʻi ni faʻalavelave matuia, e pei o le maʻi o le maʻi suka, nephropathy, retinopathy, amyotrophy, neuropathy ma sili atu. Ina ia puipuia le tupu mai o ia taunuuga, ma le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2, e taua le tausisi i le tele o tulafono, e pei o le mataituina o le taumafa, masani i aso taitasi ma auai i aʻoaʻoga faʻapitoa faapitoa.

Soo se faamalositino faaletino e faʻapupulaina ai lagona o le tino i le inisalini, faʻaleleia le maualuga o le toto ma faʻasaʻo le kulukose i totonu.

Ae ui i lea, o le taua o le togafitiga o togafitiga o le maʻisuka 2 po o le 1 e manatu faatauvaa i le toatele.

Ae o sea ituaiga togafitiga e le manaʻomia ai le tele o tau tinoitupe ma mafai ai ona e faʻasaoina, aua e faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le faia o vailaʻau eseese.

O togafitiga o le tino mo le maʻisuka e aoga ona o le faagasologa o lona faʻatinoina:

maso e atiina ae
sili atu le gaʻo ua malepe
inisalini le faʻalauteleina faʻaopoopoga.

O nei mea uma o loʻo i ai se aoga aoga i metotia faʻavae, ona o le gaosiga o le gaioiga e faʻaleleia i le taimi o le gaoioiga ma lona faʻamaʻiina. I le taimi lava e tasi, e vave ona faʻaaogaina faleoloa o gaʻo ma amata ai le gaosiga o le suka.

E le gata i lea, o aʻoaʻoga faʻale-tino e faʻaleleia ai le mafaufau ma lagona. O le a le mea e taua mo le maʻisuka, aua o le maualuga o le kulukose e mafua ona o le atuatuvale. E le gata i lea, o le faamalositino o togafitiga e fesoasoani e puipuia poʻo le itiiti ifo foi le faʻaitiitia o le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 2.

Faatasi ai ma le ituaiga insulin-faalagolago o le faamai, aemaise lava i lona umi faaumiumi, e masani lava ona maua e tagata gasegase suiga i le maualuga o le suka. O lenei mea e mafua ai ona atuatuvale tagata mamaʻi ma mafua ai le le lava o le vaivai.

Ae peitai, faatasi ai ma suiga faafuasei i le kulūkose, o le taaalo i taaloga e matua faigata lava. O le mea lea, o le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e taʻitaʻia ai se olaga le toʻaga, lea na o le faʻaleagaina ai o latou tulaga. E le gata i lea, o le le mautonu o le gaioiga o le suka e taitai atu ai i le atinaʻeina o le maʻisuka ma le ketoacidosis, lea i nisi tulaga e iu i le oti.

O le mea lea, e fautuaina e fomaʻi se tagata gasegase o le inisalini e faʻalagolago i le auai i taimi faʻapitoa. A uma, o le a le gata ina faʻaleleia le lelei o le olaga o le maʻi, ae toe faʻafouina foi lona tino. E ui i lea, e ui lava i faʻamanuiaga manino o le gaioiga faaletino, e tatau ona e faʻatalanoa lau fomaʻi aʻo leʻi faia soʻo se gaioiga.

O le mea lea, o faʻamalositino faifaipea i le maʻisuka ituaiga 1 e maua ai faʻamanuiaga nei:

o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻafitauli o le maʻisuka ua faʻaitiitia,
o le ono mafai ona faʻaitiitia maʻi faʻamaʻi tausaga,
gaoioiga faʻafuaseʻi e taofia ai le taoto i le matua.

O le lavelave o le togafitiga mo le maʻisuka e tatau ona agamalu. I le faaopoopo atu i ai, e aoga mo tagata e faalagolago i le insulin i le tietie i se uila, aau i totonu o le vaitaele ma alu umi atu i le ea fou.

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai foi ona matua aoga tele le taʻaloga. I le uma, o le faʻaosoosoina masani o le tino e faʻateleina ai le gasegase o sela i le insulin.

Ua talitonu fomaʻi e aoga le aʻoga malosi mo le maʻisuka. O mamafa cardio ma le jogging e le itiiti ifo le aoga, lea o le a mafai ai ona e aveesea le mamafa o le mamafa, lea e masani ona avea ma soa o hyperglycemia masani. E le gata i lea, o le tele o gaʻo o le tagata gasegase o loʻo i luga o le gaʻo o le manava, o le itiiti ifo o le maso o ia, lea e faʻatele ai le faʻasaina o le insulin.

E le gata i lea, o le faamalositino faamalositino e faateleina ai le aafiaga o fualaau faasaina lea e faateleina ai le lagona o le insulin. O vailaʻau faʻamaonia lelei o Siofor ma Lucophage.

O le mea lea, o le faʻamalositino masani mo le maʻisuka ituaiga 2 ei ai le tele o aʻafiaga lelei:

paleni o le mamafa, o lona uiga, o le vavao o le puimanava,
le faʻamautuina o le toto o le kulukose toto,
faʻamalositino faʻatinoga faʻalelei
i lalo ifo o le cholesterol, lea ei ai sona aoga aoga i luga o toto toto.

Ituaiga o gaoioiga faaletino e faalagolago i le ogaoga o le maʻi

E tolu ituaiga o maʻisuka - agamalu, agavaʻa, ogaoga. Afai o loʻo maʻi le tagata maʻi, ona faʻamalositino lea o le togafitiga e tusa ai ma le fuafuaga faʻapitoa ma se faʻagasolo maliega o le avega.

Faʻatasi ai ma se uiga malu o le faʻamaʻi, o maso uma lava ma le maualuga tele o loʻo aʻoaʻoina. O le saoasaoa e tatau ona suia mai le telegese i le laʻititi. E le gata i lea, o gaioiga faʻamalosi e tatau ona tuʻuina atu i le suʻesuʻeina o maso laiti.

O le vaega lona lua e aofia ai le faʻatinoina o faʻamalositino. I lenei tulaga, o pusi gymnastic poʻo nofoa e mafai ona faʻaaogaina.

E le gata i lea, o le maʻisuka maualalo, o le savali i se saoasaoa vave ma le faifai malie le mamao e aoga. O le faamalositino togafitiga, e aofia ai le tele o avega, e le aoga tele.

O le umi o le uta e faalagolago i le ogaoga o le faʻamaʻi:

malamalama - i le 40 minute,
avefeau - tusa o le 30 minute,
mamafa - maualuga o le 15 minute.

I le ogatotonu o le maʻisuka, o le galuega autu o aʻoaʻoga faaletino o le faʻasaʻoina lea o le fualaau o fualaau faasaina. O faʻalavelave uma o faʻatinoga e aofia ai le suʻesuʻeina o maso uma ma le malosi tele.

I le faaopoopo atu i taʻaloga faʻapitoa, e fautuaina le faia o le savali. Ae o le mamao maualuga e tatau ona sili atu i le fitu kilomita. E le gata i lea, o le mamafa o fale e 30-40%.

O aʻoaʻoga faʻale-tino mo le maʻisuka malosi e faia i le amanaia o le tau maualalo i luga o le cardiovascular system. Muamua, o faʻatinoga e faʻamoemoe i le galue i maso laʻititi ma laʻititi ma le malosi. Mulimuli ane, e tatau ona faʻaauau le faʻaaogaina o musika tetele.

Ina ia faʻaitiitia le kulukose o le toto, e tatau ona faia taʻaloga gymnastics mo se taimi umi ma le fiafia. O le mea lea, e le gata glycogen, ae o le kulukose foi o le a faʻaumatia.

E taua le taua o le faʻamaʻi o le faʻamaʻi, o le manava o loʻo faʻaalia foi. E leai se aoga tele o le faʻamalosi ma le massage.

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e tusa lava po o le a le ituaiga, o loʻo faʻavaeina se faʻafitauli faapitoa LF, lea e aofia ai le tele o faʻatinoga.

Savalivali ma se vae vaivai e sii ese mai le suilapalapa ma se pito i tua. I le taimi o na taga, o le manava e tatau ona i totonu o le isu ma avea ai ma le pati. O le umi o le uta e 5-7 minute.

Suʻe le savali i luga o mulivae ma tamatamaivae ma le fausiaina o lima. O le respiratory control e filifili. O le umi ole lesona e oʻo ile 7 minute.

Vaʻaia o lala pito i luga i itu ma le faʻataunuʻuina mulimuli ane o suiga o le suiga i tafatafa o oe ma oe lava ia. E le manaʻomia le mataituina o le manava, ae e le mafai ona tuai.

A e manava tele, e tatau ona e punou ma fusi ou tulivae, ona e vevela lea. I lenei tulaga, o gaioiga tusitusia o tulivae e faia i itu eseese.

Faʻatoagaina o lima sili ona vaivai i le itu i se tulaga tu. O le tele o le lafo e tatau ona faʻagasolo malie. E tusa ai ma le manava, muamua le manava e ave, ma i le taimi o le faʻamaga, ua faia ai suiga o gaioiga o tauau.

Totoina o vae i le itu ma le maualuga maualuga i se tulaga nofoa. A e manava, e tatau ona e paʻi i luma ma paʻi i le vae o lou vae tauagavale ma lima uma. I luga o le faʻamaga, e tatau ona faʻasaʻo, ma i luga o musumusuga, toe maua se manava manava, ona sosoo ai lea ma laʻau pito i luga e te manaʻomia e paʻi atu i le vae o le vae taumatau.

Tu saʻo, e tatau ona e faʻalautele se gymnastic i luma oe, faʻalautele. Faʻaofuofu pito o le uʻamea, e tatau ona tuʻu lou lima i tua o lou tua ma faʻamau i le agavale. Ona e manaʻomia lea e sii le laau i le agavale, ave se manava, toe foʻi i le IP ma toe fai taga tutusa i le isi itu.

O le IP e talitutusa lava, ae o le gymnastic laau e toe amata ma o loʻo umia i tafatafa o le paʻu. I lenei tulaga, e tatau ona faʻafefe le ea ma punou, ma i le alu atu e faia ai se faʻasologa i luma.

Faʻaofuofu i pito pito i luga o le tino, suiga o le taua mai le tauau o le tauau i le ua ona sosoo ai lea ma le pito i lalo i pito tauau e tatau ona faia. Ae ui i lea, e tatau ona vavae ese le maualuga o le papa ma le manava, ma alu i le faasologa vave. E mafai ona saoloto le manava, ae e aunoa ma le faatuai.

Aʻo nofo i luga o se nofoa, e manaʻomia lou suʻeina pito pito i lalo o le pito i lalo i le uʻamea ma le tino, ona amata mai lea i vae agai i le pito i lalo. Ae ui i lea, o lenei faʻamalositino e le fautuaina mo gaʻo manu ma veins varicose.

Aʻo nofo i luga o se nofoa, e tatau ona taoto le gymnastic i luga o le fola ma fuli i ona vae. E mafai foi ona e nofo i luga o se nofoa ma togi ou taliga i ni pine mo minute.

Toto i luga o le fola i luga o le uila ma vae ua tapunia, e tatau ona e sii ese ese vae saʻo. E oo lava i lenei tulaga, o le gaoioiga "uila" e faia i le numera o toe fai o le itiiti ifo ma le 15 taimi.

Loto i lou manava, e tatau ona e malolo i luga o le fola i ou lima ma ave se manava. A maeʻa ona e punou i lalo, tootuli i lalo ma faʻalelei.

Savalivali i le nofoaga mo le lima minute. O le manava e tatau ona tuai ma loloto.

O faamalositino taitasi e faia ia le itiiti ifo ma le 5 taimi i le taimi, faateleina le numera o auala. E le o le mea atoa lenei o le togafitiga, o isi aʻoaʻoga e mafai ona matamata i ai e aofia ai le vitio o loʻo i lalo.

Faʻatasi ai ma vae o le maʻisuka, lea o se faʻalavelave faifai pea o le hyperglycemia, e tatau ona faia ni faʻatulagaga eseese. O lenei mea o le a aveesea ai le valea, faʻaleleia le toto, toe faʻaalia le malosi ma faʻamalosi faʻatasi ma maso maso o pito pito i lalo.

O lea, i lalo ifo o vae e tatau ona e tuʻuina se kapeta vaivai. O uluai taʻaloga 6 e faia e nofo i luga o se nofoa, ae le paʻi i tua o lona tua. I le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, faʻatasi ai ma suiga faʻapitoa i le vae, o loʻo faʻaalia le metotia faʻaleaoga nei:

Tutu e tu i le fola o le mulivae. Ona manaʻomia lea ona sii lau totini, punou ma le faʻafefe o ou tamatamailima pe a ma le 15 sekone.
Lavae o loʻo i luga o mulivae. Ona solo lea o totini lapotopoto i itu eseese.
Tutu i luga o tamatamaivae, o le mulivae ua siitia i luga ma gaioiga mulimuli ane i itu.
Siʻitia le vae, e tatau ona faʻaogaina, ona tosoina lea o le totini agai ia te oe. Numera o loʻo tusia ma tamatamailima i le ea. O le faamalositino e faia i le itu tauagavale ma le taumatau.
Faʻaputu uma vae ma punou i tulivae, aʻo liliu i totonu vae. Ona tatau ai lea ona patipati vae ina ia mafai ona faʻafesoʻotaʻi mau.
O taga i luga o le fola e tatau ona taʻavale se laau poʻo se fagu vailaau mo le lua minute.
O le tulaga sili atu, o vae saʻo na sii i luga. Ona e tatau lea ona toso atu totini ia te oe, faasaʻo ou lima ma faafesootai i luma o oe. Le isi, lulu le lala mo le itiiti ifo i le lua minute.

O le a le mea e le tatau ona faia e le maʻisuka aʻo faʻamalosi tino?

E i ai nisi faʻasolega e faʻamalositino ai. O lea la, e aoga le faʻatali mo sina taimi i le gaioiga faaletino pe'ā sili atu le faitau o le kulukose i le 13-16 mM / L pe itiiti ifo ile 4.5 mM / L. E le gata i lea, o taʻaloga e mafai ona faʻalauteleina ai faʻafitauli o le vaʻai, o le mea lea i le retinopathy e aoga le tuʻuina atu.

Mo mafuaaga saogalemu, e le tatau ona e tamoe i ni mamao ma auai i taaloga lavelave (mo se faataitaiga, crossfight, martial arts, lakapi, siitiaga). E le gata i lea, o faʻatinoga e tatau ona faia ma le faʻaeteete ma le tiga faifai pea i tamaʻi povi ma pe afai o le tele o le gaioiga o le acetone e maua i le gaioiga.

E le gata i lea, o foliga o le maʻisuka e masani ona masani ai le lagona o le maʻi maʻi ma le tele o vaivaiga. O le mea lea, i lenei tulaga, e le tatau ona faʻaumatia le tino i le tele o gaioiga faaletino ma e tatau ona e iloa pe faapefea ona aʻafia le suka i le toto.

Soo se avega e solia i le maʻisuka matuia o le maʻisuka. O le isi faʻasaina mo vasega o le maualuga maualuga, o le fatu fatu fatu ma le le lelei o le toto.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o le togafitiga.

Gymnastics mo le maʻisuka - o seti aupito sili ona lelei o le togafitiga

O gaoioiga faaletino e sili ona aoga mo le maʻisuka ma le ituaiga lona lua o faʻamaʻi: latou te faʻasolosolo le talaʻaga faʻapitoa, toe faʻafoʻisia le lagona o le tino i le inisalini sili ona taua, ma saofagā i le faʻaputuina o gaʻo gaʻo. Muamua lava, ma le maʻisuka, e na o le tootonic exercises e talafeagai, faatasi ai ma se tele o gaioiga ae le o ni maso e sili atu ona mamafa. O vasega e tatau ona masani: 30-40 minute i aso uma poʻo le itula ile aso uma. O faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faia i le ea fou: na o le i ai o sugars ma gaʻo e matua mu.

Mo maʻi maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka, o le taimi sili ona lelei e totogi ai le 16-17 itula. E manaʻomia lou i ai o lole faʻatasi ma oe ina neʻi oʻo mai le afu malulu ma le vevela - o faailoga muamua o le hypoglycemia - e mafai vave ona e toe faʻaleleia. Ina ia aloese mai tulaga ogaoga, e aoga le saili i auiliiliga auiliili o vaega o faatinoga o le a sili ona aoga.

O se auala talafeagai i togafitiga o le physiotherapy o le a fesoasoani i le vave ma le faʻalagolago e pulea ai le maʻisuka ituaiga 2. O atinaʻe eseese ua atiaʻe e faʻaleleia ai le gasegase o le intestinal, faʻaleleia le tafe o le toto i vae, ma puipuia le leiloa o le vaʻai. O faʻatinoga faʻapitoa e le gata e fesoasoani e faʻamalo ai faʻamaʻi o le maʻisuka, ae toe faʻafoʻi ai le soifua maloloina lautele.

Pe a filifilia lau faʻamalositino, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, e pei o nisi faʻafitauli (toe foʻi, maʻi o le maʻisuka, toe foʻi ma le fatu), faʻamapulaʻa ma le faʻasaʻoina.

O a aoga o le faamalositino i le maʻisuka ituaiga 2:

Faʻateleina le lagona o sela i le homone ma le inisalini
Fuʻu le gaʻo, faʻaleleia metotia faʻaletolo, faʻaleleia le gau o le mamafa,
Faamalosia le loto, faaitiitia le ono mafai ona atiina ae tulaga o le cardiovascular,
Faʻaleleia le tafe toto i vae ma totoga o le tino, faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli,
Faʻateleina le mamafa o le toto
Faʻaleleia le gasegase o le lipid, puipuia le faʻaalia o le atherosclerosis,
Fesoasoani e fetuunai i tulaga faigata,
Faʻaleleia le gaoioi o sooga ma le faʻamau i lalo o le toto,
Faʻateleina le leo atoa ma le soifua manuia.

I le tino o le tagata e sili atu ma le selau ituaiga o maso, latou te manaʻomia uma le gaioiga. Ae pe a taʻalo i taaloga, e tatau i tagata maʻisuka ona faʻaeteete.

Muamua, e taua le manatua e uiga i le puipuia o le hypoglycemia. A o leʻi aʻoga, e mafai ona e 'ai i le sanuisi poʻo isi vaega o meaʻai. Afai e pa'ū le suka i lalo o le masani, ao leʻi oʻo i le isi vasega e tatau ona faʻaitiitia le fualaau o le insulin poʻo le papa.
Aʻo leʻi faʻamalosia, e le mafai ona e tuiina le inisalini i nofoaga o le a sili atu ai le mamafa i maso.
Afai o le aʻoga ua fuafuaina e alu ese mai le fale, tausi lelei se meaʻai e taofi ai se osofaʻiga faʻapitoa o le hypoglycemic.
Afai o le suka e sili atu nai lo le 15 mmol / L i luga o le mita poʻo le acetone o loʻo aliali mai i suʻesuʻega o le urine, e tatau ona suia tino faaletino i le manava faʻamalositino mo sina taimi.
Faʻalēaogāina aʻoaʻoga pe'ā faitau le tonometa 140/90 mm RT. Art ma luga, pe afai o le pulusal e 90 lu / min. E tatau ona foliga i le fomaʻi.
Aʻo leʻi amata vasega matuiā, e manaʻomia ona siaki le cardiogram e faʻamautinoa ai ua lava le uta o le fatu.
E tatau ona tatou aoao e fuafua le fua o le fatu. Faʻatasi ai ma maso maso, e mafai ona suia e oʻo i le 120 bpm. O aʻoaʻoga mo le maʻisuka e le aoga pe a oʻo i le 120 bpm le fatu.

O gaioiga faʻaletino laiti e aoga mo tagata uma, ae mo nisi vaega o tagata gasegase o loo i ai pea tapulaa. Contraindications mo faamalositino togafitiga i le maʻisuka ua sili ona le tumau. A maeʻa ona faʻamautuina le tulaga, e mafai ona e toe foʻi i le totogi masani. E tatau ona faʻatapulaaina oe lava i le manava faʻamalositino ma:

Faʻalavelave matuia o le maʻisuka,
O faʻafitauli ogaoga o le loto,
Faʻailoga matuia tele
O lapisi lapoa i luga o vae,
Retinopathies (e mafai ona faʻataʻapeʻapeʻa le toe faʻataʻitaʻiina).

Polokalame 2 o le puleaina o le maʻisuka ma aʻoaʻoga faaletino

O le polokalama e aofia ai le 3 vaega.

Muamua, e tatau lava ona e faʻateleina le gaioiga faaletino e aunoa ma ni faʻatinoga fou mo le tino. Ina ia faia lenei mea, o le gaoioi atili e lava lea: savali tasi i luga o le vae, alu i luga o lau fola e aunoa ma se elevise, ma o vaiaso e masani ona masani ona alu i luga i le agaʻi i le natura. Afai o le manava o le manava e aliali mai, pulupulu poʻo le aʻafiaga, faʻafesoʻotai se fomaʻi.

I le laasaga lona lua, e mafai ona e faia taʻaloga - 15-20 minute, sili atu i aso uma. Aua e te amata faamalositino pe a uma ona e 'ai pe i ai foi se manava gaogao. I le taimi muamua, o gaoioiga faigofie e faia e fausia ai le felagolagomaʻi, o le faasolosolo malie lava o le maualuga o vasega e faateleina e ala i le faaopoopoina o le lautele ma gaʻo mea e mu ai, ma i le faaiuga, toe faʻagesegese faatinoga e faʻafoʻi ai le manava. Faʻafiafia gymnastics i se saoasaoa lemu, taumafai e faʻalogo i faamalositino taitasi ma maso uma. I le taeao, ina ia mafai ai ona vave ala, e aoga le suʻe o le ua ma tauau i se solo susu (e mafai ona e filifilia vai i soo se vevela - e tusa ai ma lou soifua maloloina).

A fai galuega ole fale, e manaʻomia ona e faia le 2-3 malologa e faʻafefe ai le teteʻe mai le maskloskeletal system ma faʻatinoga gaioiga. O ia mafanafana e aoga foi pe a maeʻa meaaoga, lea e masani ona sili atu i le muscle tutusa. Afai e tupu le tiga i le nofoaga lava e tasi i le taimi o vasega, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se neurologist. O le a faaopoopoina i le avega i le massage poo le togafitiga o le physiotherapeutic.

O le isi laasaga e aofia ai le filifilia o lau ituaiga taʻaloga. Afai e te malamalama o oe ua sauni mo le sili atu nai lo le mafanafana, e mafai ona e faia le malosi. E sili pe afai e mafai ona faia taʻaloga i le vaitaele poʻo luga o le auala ia le itiiti ifo ma le tasi i le 3 aso, puleaina o le fatu, faitauga o le glucometer, ma le 50 - ma le toto i luma ma le pito i tua o le taʻaloga. E taua tele taimi uma e asiasia ai vae, faʻamaoni filifilia ni seevae taʻaloga.

Gymnastics mo le maʻisuka: gaioiga vae

O faʻamaʻi o pito i lalo o se tasi lea o faʻafitauli sili ona taatele o le maʻisuka ituaiga 2.

O sea mafanafana e le sili atu ma le 10 minute. E tatau ona faia i afiafi uma. Nofo i tafatafa o le nofoa e aunoa ma le paʻi i tua. O faʻatinoga uma e tatau ona faia 10 taimi.

Faʻamalosi ma faʻamaʻoʻo ou tamatamai vae.
Faʻamasaga le toevae ma le mulivae faʻafeiloaʻi, oomi le pito avanoa o le vae i le fola.
Faʻavae i luga ole mulivae, sii i luga le toe. Vaʻaiga ma vaʻavaʻai.
Vaʻa saʻo, toso le tootoo. O le tuʻuina i luga o le fola, matou te faʻamalosia le vae pito i lalo ia i matou lava. O le lava faamalositino ma le isi vae.
Faʻaali lou vae i ou luma ma paʻi atu ile mulivae o le fola. Ona sii lea, toso le totini agai ia te oe, lalo, punou i tulivae.
O ia gaoioiga e talitutusa ma le numera 5, ae o loʻo faʻatasia faatasi uma vae e lua.
E faʻafesoʻotaʻi ma faʻagasolo vae, e punou-faʻapipiʻi i se sooga vae.
Tusi ata faataamilo i vae ma vae saʻo. Ona alu lea i numera tasi i le taimi ma vae taitasi.
Tu i luga o ou tamatamaivae, sii aʻe ou mulivae, vaevae ese. Toe foʻi i le IP.
Mumu se polo mai se nusipepa (e sili atu le faigofie ona fai ni seevae). Ona faʻafetaui lea ma taʻe. Tuu fasi mea i se isi nusipepa ma toe faasolo i lalo le polo. O lenei faamalositino e faia i le taimi e tasi.

O faamalositino mo le maʻisuka o le faʻamalosi lautele, e faʻamoemoe e puipuia ai faʻafitauli, ma faapitoa, e faʻafefe ai faʻamaʻi faʻamaʻi moni. Pe a faʻaaoga le metformin ma isi vailaʻau tuʻu, o aʻafiaga e masani ona aʻafia ai faʻafitauli o le intestinal, faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave, ma maʻi lese.

I le togafitiga o maʻi o le intestinal, e le lava le gauai atu i na o le inumaga - e tatau ona faʻamalolo le tino atoa. O le faamalositino faamalositino e fetaui lelei ma lenei galuega: faamalosia ia neura, faaleleia le gaioiga o le fatu ma toto toto, faasaina le toto, taofiofia faiga le mautonu, faamalolosia le peristalsis, faamalosia le lomitusi.

O tamai ipu o mata e sili ona leaga ma sili ona vaivai i le maʻisuka, o lea e masani ona masani ai faʻafitauli mai lenei itu. O le soifua maloloina o le tino ma le puipuia o le retinopathy i le maʻisuka e tatau ona tuʻuina atu i ai se gauai faapitoa. Afai e te faia i taimi uma ia ituaiga o faamalositino, e mafai ona e puipuia le tele o faalavelave vaaia.

O le faʻaleleia o le gagana Samoa i le qigong (i le faaliliuga - "galuega o le malosi") ua lua afe tausaga. Gymnastics e talafeagai mo le puipuia o faʻamaʻi i vailaʻau ma maʻisuka. E ala i le puleaina o gaioiga ma le manava o le manava, e fesoasoani le yoga e faʻasaʻo le malosi o le malosi, lea e mafai ai ona lagona le loto gatasi o le agaga ma le tino.

Faʻamasese ou vae i le tauau, o tulivae saʻo, ae aunoa ma le faʻafefe. Siaki le malologa o musika, aveese le mamafa o le uta mai le pito i lalo. Faʻamasani lou tua e pei o se pusi, faʻasaʻo ma faʻateleina le siʻusiʻu. Toe foʻi i SP.
Leu agai i luma, auupega o loʻo momoe malie i lalo, vae saʻo. Afai o lenei mea e mafua ai le leai o se faʻamaopoopoga, e mafai ona e malolo mai le laulau. Aʻo lima lima i luga o le tui, e tatau ona tulei ese le tino ma ia i ai i le vaalele lava e tasi. I luga o musumusuga, e tatau ona e faasaʻo, sii i luga ou lima i luma o oe. Alu seia amata ona punou i tua le tino.
Ina ia le mafai ona faʻasalalau le vetebrae o le laufanua lumbar, o le uta i lenei vaega e tatau ona laʻititi. E pipii lima i le auvae o le tulilima, o le limamatua ma le alofilima e fesootai i luga o le ulu. Fufulu ma faʻamalosi i ni nai taimi, faʻamalosi, taofi ou lima i le tulaga e tasi. Loto, lalo i le fatafata. Mapu, siaki o le tua e saʻo, o tauau e malolo. Faʻamasi ou lima.

Ae e te leʻi amataina taʻaloga, e manaʻomia ona e ufiufi - matala ou mata, inu ma faʻalelei 5 taimi ma tausia pea le manava e tasi i le taimi aʻoga. Aʻo faʻatino, e taua le liliu i lou faʻatuatua poʻo le na o le cosmos - o le a faʻaleleia ai le aoga o vasega.

Fai mai Eleni anamua: "E te manao e te lalelei - tamoe, oe manao ia atamai - tamoe, oe manao ia maloloina - tamoe!" Marathon e le o le taaloga sili ona talafeagai mo le maʻisuka, ae e mautinoa lava e le mafai ona ia faia e aunoa ma ni tino faaletino. E te manaʻo e toe faʻafoʻi lau metabolism? Faia togafitiga o le physiotherapy!

Maznev, N. Diabetes, pancreatitis ma isi faamaʻi o le endocrin system. 800 suega faʻataʻitaʻi / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, Fale. XXI senituri, 2010 .-- 448 itu.
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Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.