Soifua ma le maʻisuka ituaiga 2

• O se lagona faaumiumi o le vaivai ma le vaivaiga o le taatele lea o le maʻisuka ituaiga 2. O mea e pei o le galala, o le faifaipea faifai pea ma le mamafa o le mamafa, i se isi itu, e le o manino ona faalauiloa i le maʻisuka ituaiga 2.

• Manua faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise i le vaevaega, e mafai foi ona faʻaalia le maʻisuka.

• I tagata matutua, o le maʻisuka e faʻatasi ma le: maualuga maualuga o le toto maualuga (maualuga maualuga), mamafa, angina pectoris ma le faʻaleagaina o le myocardial.

Ituaiga 2 maʻisuka

• O le numera o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e le maua le inisalini e faʻaauau pea ona faateleina. E sili atu i le 90% o tagata gasegase uma e afaina i lenei ituaiga maʻisuka. O le tele oi latou o le mamafa.

• O le faʻamalosia o le onosaʻi mo le maʻisuka e faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻafitauli o le maʻisuka. O le faʻamatalaga o le soifuaga o se tagata maʻi i le maʻisuka e le tatau ona ese mai uiga faaalia i olaga o isi tagata maloloina. O le faʻamalosia lelei e fesoasoani ai i se tagata e maua i le maʻisuka e tumau lelei lona ola. O le atinaʻeina o se uiga lelei i le faʻamaʻi o loʻo iai i lima o le tagata maʻi. O le fomaʻi i lenei mataupu e na o faufautua ma ausilali e faia.

• Meaʻai talafeagai, faʻaletonu o le mamafa, faʻamalositino masani ma faamalositino e fesoasoani i se tagata e sili atu le pulea o le maʻisuka. O nei mea ua taʻua o fualaau faasaina o togafitiga e tatau ona avea ma muamua ma autu. Seʻi vagana lava o avanoa uma o togafitiga faʻapitoa, lea e aofia ai mea taumafa paleni, ua vaivai ma leai se manuia, e mafai e le tagata maʻi ona togafitiga i togafitiga faafomaʻi (papa / insulin).

E silia ma le 10 miliona tagata e mafatia i le maʻisuka i Europa

E le o tuulafoaiina oe ma lou mai. Mai le 730 miliona tagata o nonofo i Europa mai Atelani i Urals, e 1% ua maua i le maʻisuka. Faʻataʻitaʻi mai fomaʻi o le isi 1% o tagata gasegase o loʻo i ai se ituaiga o le maʻi. E tusa lava pe le o aofia ai tagata gasegase o le maʻisuka clinics i le numera atoa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka, e sili atu ma le 7 miliona tagata gasegase i avanoa Europa.

E tusa ma le 7 miliona, o le 10% o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo feagai ma le le lava o le inisalini ma, o le mea lea, e faalagolago atoa i le togafitiga o le inisalini. O le 90% totoe o loʻo mafatia i le maʻisuka ituaiga 2, o lona uiga, e aofia ai i latou o le gasegase o gasegase e ono mafai ona faʻataʻitaʻiina ituaiga togafitiga, e aofia ai se paleni taumafa, faamalositino, fualaau poʻo le inisalini. E tatau ona maitauina e faapea o le faʻataʻitaʻiga poʻo le inisalini togafitiga, e tatau i le tagata maʻi ona faʻaauau pea ona mataʻituina meaʻai ma gaoioiga faaletino. Pills ma le inisalini e le faʻaitiitia, ae ia faʻalautele ma faʻalauteleina le puleaina o le maʻisuka i se soifua maloloina lelei ma ia lava gaioiga faaletino.

Taunuuga o mea taumafa ma mea paʻu o le mamafa - e lava lena?

I le 80% o mataupu, o gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mamafa tele, lea, ona o le i ai o isi vaega o le maʻi, o se mea sili ona matautia. Afai, i le faaopoopo atu i le maʻisuka, o le maʻi e maua i le maʻi fatu poʻo le amataina o le toto maualuga, faʻamoemoe tele ma tausia le maualuga o le ola o loʻo faʻaitiitia. Pe a mamafa tele, o le malosi o le galuega o lona lava inisalini e faʻaitiitia, ma o le faʻamalositino o le inisalini, i se isi itu, e faʻatupulaia. O se taunuuga, o le gaʻo sili atu o loʻo teuina i suauu gaʻo oi ai nei, lea e faʻapupulaina ai le mamafa o le tino. O lenei lio leaga (hyperinsulinemia) e tatau ona motusia i tau uma lava. O le mamafa o le tupe (BMI1), o le faateleina o le toto cholesterol ma le toto o le toto e avea ma se mafutaga matautia tele.

Afai o oe o le maʻisuka maʻi o loʻo sili atu le mamafa ma e leʻi leva ona e malamalama i lau siama, e masani lava o se suiga i masaniga masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa ma maualalo le maualuga o le toto suka ma mulimuli ane tausia i totonu o tulaga masani. . E le gata i lea, ona o le gau o le mamafa, o le a faʻaleleia galuega a oe oe inisalini.

I le avea ai o se tulafono, i le amataga o le faagasologa o le paʻu o le mamafa, e tatau ona e mafaufau muamua e uiga i le suia o lau masaniga taumafa. O le elemene autu o lenei metotia o le togafitia o le maʻisuka o se feutagaʻiga maeʻaeʻa ma tagata fai meaʻai e iai le loloto o le malamalama ma e lelei le malamalama i mea uma e fesootaʻi ma le maʻisuka lautele ma le taumafataga faapitoa. I la latou fautuaga, ua taʻitaʻia e le gata i fautuaga faʻafomaʻi, ae taumafai foi e faʻamaopoopo le taumafa na tuʻuina atu ia te oe ma ou manaʻoga taitoatasi, talu ai o se meaai o le maʻisuka, pei o isi, e tatau ona tofo lelei. Tagata maʻi i ona po nei e le o toe mananao e faʻatautaia se taumafataga maualalo maualalo mo tagata uma, lea na salalau i le 80 o le seneturi talu ai. O meaʻai o le maʻisuka ua le o toe fesoʻotai ma le upu faʻamalosi "taumafa." Nai lo o lea, e aofia ai le atiina ae o amioga paleni lelei ma paleni lelei ma o lea e mafai ona fautuaina i tagata uma.

O vaega o mea taumafa o gaʻo, gaʻo ma pulu. O se tasi o tulafono tāua mo le puleaina o le mamafa e manatu o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o gaʻo ma calorie. I le taimi nei, e pei o tausaga ua tuanaʻi, o le puipuia o oe lava i le maualuga-kalori ma meaʻai gaʻo o le pau lea o auala e fesoasoani e faatumauina le mamafa o le mamafa i le taimi.

Fats aofia uma ai vaega maloloina ma le le lelei. O le mea lea, o fomaʻi ma tagata suʻesuʻe i aso nei e fautuaina le suia o meaʻai gaʻo le lelei i le taumafataga ma meaʻai gaʻo faigofie, aʻo faʻateleina le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

Ava malosi ona o le maualuga o lona kalori, e tatau lava ona faʻesea atoa aʻo mulimuli i se taumafataga e faʻaitiitia ai le mamafa. 0.1 lita o le uaina e aofia ai le 10-12 g o le ava ma le 70-84 kcal. O le mea lea, o le afa-lita o le uaina e ulufale mai i le tino o le tagata, aumai ia i latou le 350-420 kcal.

E masani ona fautuaina e fomai ni tagata maʻi e maua i le maʻisuka ina ia maua ai le tolu vaiaso malolo i aso taitasi (3 meaai autu), faapea foi ma le faafouina faatolu i le va o meaai autu (3 meaai). E saofaga le tufatufaina atu o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ao faagasolo le aso, lea e taofia ai le faateleina o le faateleina o le suka o le toto. Mai le vaaiga o fomaʻi tausi maʻi, mo le ituaiga I tagata maʻi suka e le o mauaina le togafitiga o le inisalini, o le fautuaga o loʻo i luga e leai ni faʻamatalaga faʻapitoa tau soifua maloloina. O le maualuga o le suka i totonu o le toto e le afaina tele i le tufatufa atu o gaʻo, ae o le a le tele taulimaina lelei. O mea taumafa paleni o meaʻai i vailaʻau gaʻo ma masini vailaʻau e faʻagesegese ai le faateleina o le toto suka pe a uma ona 'ai. O le mea lea, e mafai ona aloese mai fesuiaiga mataʻutia i le maualuga o le suka i le tasi itu faapea foi i le isi.

Faasalalauga i aso nei ua folafola mai moni vavega mo le mamafa o tagata. O vailaʻau eseese e taofia ai lagona o le fiaai, ma isi vailaau o se tali tutusa tutusa e mautinoa lelei le leiloa o le mamafa pe a leai se taumafaiga vaaia i le vaega o le maʻi. Ae paga lea, e le faigofie tele. Moto, lea e tatau ona na o se fomaʻi e faatonuina ma faia i lalo o lana vaavaaiga malosi, e masani lava ona o gatasi ma se polokalame paleni paleni. O le mamafa o le mamafa o le a le mou atu "i le fatu o le pike."

O le faʻaitiitia o le mamafa e manaʻomia ai le tele o taumafaiga ma le malosi mai se tagata.E masani lava e le mafai e se tagata ona maua le malosi i totonu ia te ia lava e amata galue i le paʻu o le mamafa. E malamalama ma mafai ona malamalama lenei mea. I lenei tulaga, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e mafai ona fautuaina e le tatau ona faʻateleina lona mamafa, ae ia tausia i le tulaga ausia. O le iloa o lou mamafa e faʻaititia e le itiiti ifo ma le tasi le gram i aso uma e aumaia ai lagona fiafia ma faʻaleleia le lelei o le olaga. A maeʻa le laasaga o le tausisia o le mamafa i se tulaga maualuga, e maua e se tagata le faaosofiaga mo le faʻaitiitia o lona alu malie.

Aʻe i luga o le Faʻatauga o Meaʻai Maloloina mo Maʻisuka - Laasaga Muamua

Tele fualaau faisua, fua, ma fua o saito atoa
• Fafaga faʻalima taimi i le aso.
• Meaʻai eseese ma paleni.

Le gaʻo gaʻo ma le suāuʻu

• O se faiga e le maluelueina "O le tuputupu ae o le tino ile centimita e sili atu i le 100 e tutusa ma le numera o le kalama."
• Tele fualaau faisua ma le itiiti ifo o gaʻo manu ma suauu.

Tulaga lelei ma meaʻai maloloina mo tagata uma

Aso Taʻitasi ma Fautuaga

Meaʻai faʻamalosi-meaʻai:

• 50-100 g o le falaoa atoa o le saito poʻo le 50 g o le oatmeal (raw ma le faʻanoanoa)
• 200 g pateta
• 150 g o meaʻai o le cereal: araisa, spaghetti, sana, millet, legumes (kuka)

O le aofaiga atoa o meaʻai e maua ai le maualuga o le maso o le mea sili ona lelei e tufatufaina i le aso atoa i le 3 ma le 2-3 taumafataga i luga ole taimi.

• Soʻo se fuālaʻau ma salati mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi

Le tele o fualaau faisua

• 200-400 g fualaau aina po o vine

E tatau ona tuuina atu i le "fualaau aina" fua, o lona uiga, ola aʻe i le eria o loo e nofo ai, mo se faataitaiga, apu, pears, ma isi. E mafai ona 'aina fua mo le taumafataga poʻo le va o meaʻai.

O susu ma falaoamata (e aofia ai le sisi) e mauʻoa i le calcium ma o lea e taua mo le tino. Mo se suiga, e mafai ona e suia 1 le ipu susu (0.2 L) ma le 1 ipu o le yogurt poʻo le kefir. E sili atu mea taumafa o le polotini gaʻo i lenei tulaga.

• 150-200 g aano o manu / iʻa / moa
• 50 g sisi
• 1 fuamoa

1-2 taumafa o iʻa i vaiaso taitasi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi cardiovascular.

• 15-20 g o gaʻo, mo se faataitaiga, suauu
• 15-20 g o olive, canola, piuga poo le suauu suauu.

E tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai uma. O lenei fautuaga e faatatau tonu lava ia i latou o loʻo mamafa, maualuga toto maualuga ma le maualuga o le cholesterol. O le suauu Olive e afaina ai le gaioiga o mea lilo. E manaia ma tao, e pei o se tulafono, e tele gaʻo!

Aafiaga aoga o gaoioiga faaletino

Mo lau faʻamatalaga: faʻavalea, o le savali faʻamalosi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatuina o le maʻisuka ituaiga 2 E le gata i lea, o le aafiaga e le gata e faalagolago i le masani ona faia e se tagata, ae faapena foi i lona malosi. O i latou e atiae le saoasaoa o le savali e oo i le 5 km / h e faaitiitia ai le lamatiaga nai lo i latou e le mafai ona ausia le 3 km / h pe itiiti.

O le taimi masani o le a faʻaitiitia ai le suka o le toto i tagata gasegase e pei o le maʻisuka ituaiga 2. Na maitauina lenei mea mo se taimi umi, ma talu ai nei na faʻamaonia e suesuega faasaienisi. O se gaioiga tumau mai le afa itula i le itula, faia i aso taʻitasi pe faʻafia i le vaiaso, faʻaleleia le gaioiga o le inisalini a le tagata lava ia ma faʻaititia ai le suka suka. Faafetai i le gaioiga i le amataga o togafitiga o le maʻisuka, togafiti poʻo le inisalini togafitiga e mafai ona aloese uma.

Le faʻamoemoe o le gaioiga faʻataʻitaʻiga mo tagata taʻitasi e maua i le maʻisuka:

Afai e mafai, ia faia e le aunoa ni tuutuuga mo le tele o gaoioiga faaletino.

Faataitaiga o gaoioiga faaletino:

• galuega i fale,
• togalaau
• savali i le faleoloa poʻo le nofoaga o galuega,
• sopo ma malaga,
• taʻaloga, aʻoaʻoga, siva, taʻaloga.

Mo tagata e lelei le malosi faaletino:

• tietie uila, aau, taʻavale, faaseʻe, marathon, tenisi.

O gaioiga faifaipea e faʻaitiitia ai gaʻo toto ma cholesterol, lea e mafua ai le lamatiaga ogaoga i le cardiovascular system. O le aoga aoga o le gaioiga faaletino e atagia mai i le toto maualuga, faʻaleleia le faia o le fatu (faʻalogo aʻoaʻoga).

Afai o lea ua e alu siʻitia laʻitiiti, ma o lou olaga e le mafai ona taʻua o le gaioiga, aua le faanatinati "saʻo mai le paʻu". Leai se mea e tatau ona e ave e aunoa ma se taugata mai taeao. Faʻaaoga masani lou tino i se fati fou. Mo le mamafa o tagata, o le uila vilivae, o le aau po o le "aqua-jogging" (vave savali i totonu o le vai) e mafai ona fautuaina, aua o nei taaloga, o le mamafa o le mamafa e le o se isi avega mamafa i le loto ma o le mea lea e le o se mea faigata.

Faʻamanuiaga o fefaʻatauaiga

• E te faʻaaoga calories ma, o le mea lea, e le maua ai le mamafa.

• O loʻo e faʻaleleia lou lava malosi ma tui i le inisalini ma o le mea lea e faʻaititia ai lou suka toto.

• E te faʻaititia le tikeri o le aʻafiaga o aʻafiaga faʻalavelave mo le cardiovascular system, o lona uiga, faʻaitiitia le gaʻo oona i totonu o le toto ma le maualalo o le toto.

• E te lagona le mafanafana, ma o le mea lea, maua ai le paleni mafaufau.

• Injections o le inisalini ma le faʻaaogaina o suālaʻau e maua ai le suka ma le faʻaauau pea o le tino e tatau ona faʻatapulaʻaina e mafai ona fai. E tatau foi ona e faʻaleleia taimi uma (itula) toe faʻaleleia o le tino ma gaʻo. Faʻaitiitia le aofaʻi o vailaʻau e faʻalagolago i le tulaga faʻaletino o le maʻi, le malosi ma le umi o le mamafa ma le toto suka. Faʻaitiitia le fualaau o fualaau faasaina i totonu o mataupu taʻitasi taʻitasi e faia faʻatasi ma le pulea o le suka. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaititia le tui o le insulin i le 30-50%, ma taofi le ave o le pulu atoa.

A o faagasolo gaoioiga faaletino, ia manatua mea nei:

• O gaoioiga faaletino e mafai ona matua faateleina ai le toto maualuga mo sina taimi puupuu.

• O le tulaga sili ona lamatia i le taimi o gaioiga faaletino mo tagata gasegase maua fualaau faasaina poo le inisalini togafitiga o le hypoglycemia. O le mea lea, mo le vaitau o taʻaloga, faʻatapulaʻa le fualaau o vailaʻau ma tausi le taimi talafeagai o le gaʻo i totonu o lou tino.

• A taʻalo taʻalo, faʻalogo lelei i ou vae. Fufulu na o seevae lelei ma totini. Afai e te maitauina se faʻaleagaina pe maua ni paʻu i luga o ou vae, faʻafesoʻotaʻi vave lau fomaʻi.

• Faʻaeteete i taimi o gaioiga faʻaletino i faaiuga o vaiaso ma taimi o malologa. Talanoa ma lau fomaʻi i le taimi muamua le fesili o le faʻaitiitia o le fua o le suka-lowering drugs.

Laasaga laiti e faaleleia atili ai le lelei o le olaga

A o matou latalata atu i le faaiuga o la matou tusi, ua manino lava, e feteenai ma lo matou uluaʻi manaʻoga, o le tele o fautuaga e pule i ai, e pei o le "e tatau ona e", "e te nofo aitalafu", "e le tatau ona e", etc. E pei ona e malamalama i ai, ituaiga 2 o le maʻisuka o se faʻamaʻi tuga lea e mafua mai i faʻalavelave le lelei e tuʻuina atu, faatasi ai ma le tele o mea lamatia ma e manaʻomia ai se uiga faʻaeteete.

Ae, e ui lava i mea uma o loʻo i luga, o le tulaga lelei o lou olaga e tatau ona tumau i se tulaga maualuga! O se ola e aunoa ma se soifua maloloina, olioli, ma le naunau e ola e le aumaia ai le fiafia. "Ae faʻapefea ona ou faatumauina le fiafia ma le toʻa pe a ou manaʻomia le mataʻituina pea o le ituaiga o mea uma?" E te fesili. O le mea moni, o mea taua e pei o le mamafa, meaai paleni, toto maualuga ma le gaioiga faaletino e matua taua lava i le maʻisuka ituaiga 2. Peitai, oe lava ia e mafai ona aafia malosi nei itu, o se mea sili ona aoga i ou maʻi.E ui i le mea moni o le tele o uluaʻi faaiʻuga e foliga mai e le lelei ia te oe, e le tatau ona e taofia le gaoioi i lenei itu. E masani lava, o le tumau i totonu ma le naunautaiga e manaʻomia ina ia maua ai le malosi mai le loloto o le agaga mo mea e ausia i le lumanai. I lenei laasaga, e tatau ona e taumafai e faatumauina iuga ma faaauau pea ona taumafai e faaleleia lou tulaga.

I le faaiuga, ou te fia tuuina atu ia te oe ni fautuaga i le auala e mafai ai ona e tulitulimatagauina se "tulafono laiti mataupu" i lou olaga i aso uma ma i le taimi lava lea e aloese mai masalosaloga e uiga i le talafeagai o au amioga.

• Afai e le mafai ona e ausia le paʻu o le mamafa, ia aua nei faʻateleina.

• Afai, e ui lava i taumafaiga uma, e maualuga lou maualuga o le toto, faʻaititia lou faʻaoga masima ma meaai.

• Afai e le mafai ona e taalo ma taofiofi e tusa lava pe sili atu le malosi faaletino, savali atili, aua le faʻaaogaina le elevise ma savali faʻamalosi. O le a avea lenei ma au "taaloga". A faʻapea o le a leai se saofaga o se faʻafitauli i le paʻu o le mamafa, e lelei le afaina o le toto toto.

• Afai e te le manaʻo e gaoioi, aua le 'ai le tele o laʻau suamalie. Nai lo le suamalie, ia 'ai fua, e sili atu i le aso.

• Afai o loʻo e fiaaai i afiafi, ulu i le fale tifaga poʻo le fale faʻafiafia. Fafaga oe lava i se isi lava mea nai lo meaai. Lapataiga: afai oe togafitiga ile inisalini, e le aoga lenei fautuaga ia oe.

• Afai e sili atu le hemoglobin glyce i le masani, aua le faʻavaivai. Sili le taumafai e faʻaleleia lona taua i le isi fua.

• Afai o oe, i le fuaina o lou suka i luma ma le maeʻa o se taumafataga mo se taimi faatapulaʻa, saili ia sili atu le maualuga nai lo le masani mo le le itiiti ifo i le 12 i le 24 itula, aua e te popole. Ina ia faasaʻo le tulaga, taumafai e 'ai soo, ae itiiti.

• Afai e te le iloa le tele o le gaʻo (e aofia ai le natia) e mafai ona e 'ai, usitai i le tulafono nei: maualuga o le tino ile centimetimita itiiti ifo 100 = le faʻatagaina o le gaʻo i le kalama. Ua lava lenei mea.

• Afai o le tele o mea e te manaʻomia e teu pea i lou mafaufau e te fefe ai, taumafai e fuafua mo oe lava le galuega autu. Faʻapea, totogi au taumafaiga uma e faʻaitiitia ai le toto, ma tuʻu lou tino tino i faafitauli i tua.

• Afai o nisi o taunuuga o au amioga e le fetaui ma mea muamua e te faamoemoeina ma e te le lagonaina le lagona talafeagai, aua le tuuaia lou lotofuatiaifo. Aua e te fai atu e tatau ona fano: "O lea ua tutusa uma lava mea o le a tupu." O lea e mafai ona e leiloa uma mea na ausia muamua.

Aua nei galo o tagata e leʻi maua lava i le maʻisuka e faigata ona malamalama i le uiga o le tauaveina i taimi uma le avega o le tiutetauave mo le togafitia oo latou maʻi. Mo se tasi e le toʻa i a latou maʻisuka, o le a aoga le talanoa ma isi tagata gasegase ma le maʻisuka poʻo i latou oo latou aiga oe, pe a talafeagai ai, ua masani i foliga o lenei maʻi. Vaega o fesoasoani a le tagata lava ia e maua ai se avanoa talafeagai mo fonotaga ma fesootaiga ma tagata e tutusa o latou manatu. O le tele o taimi, o nei vaega e fiafia tele mo gaoioiga mo le maʻisuka.

O le tomai o le pulea sili ona lelei o le faamaʻi o le tuuina atu ia te ia o se nofoaga manino i le tulaga lautele o le tagata maʻi. O le maʻisuka e tatau ona matua taua, ae i le taimi e tasi, e le tatau ona e faʻatagaina e iloa ai le pao o lou olaga. O le fegalegaleaiga ma le maʻisuka e faigata tele, aua o mea e tutupu i lea taimi ma lea vaitaimi e mafai ai ona le maua le maʻi i se taimi le tumau. O nei mea e tutupu e le manaʻomia ona iloa o ni faʻauʻuga, ae o se mea e faʻapipiʻi atili ai lau maʻisuka. Manatua i le togafitiga o le maʻisuka, o le tausia o le paleni paleni o se mea e manaʻomia muamua mo se maualuga o le olaga.

Meaʻai ma ola mo le maʻisuka ituaiga 2

E tusa ai ma tulaga aloaia, i le 2011 o le numera o tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2 i Rusia e pe tusa ma le 3 miliona tagata. Ma e tusa ai ma fomaʻi, e 9 miliona tagata Rusia pe tusa ma le 6% o le faitau aofaʻi o le atunuʻu ua mafatia i lenei faʻamaʻi. O minute uma, e ono tagata nonofo i le paneta e mate mai i faʻafitauli o lenei maʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faamaʻi masani lea e mafua ai le solia o le lagona o le tino i le inisalini (malosi o le inisalini), o le faateleina o le kulukose o le toto ma isi gaioiga galue ma gasegase.

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona atiina ae i tagata ogatotonu ma matutua atu.

O le faʻamaʻi e faʻatasi ma le faateleina o le mamafa o le tino, faʻaleagaina i tamai ma vaʻa tetele (angiopathy), faʻamaʻi faʻamaʻi i fatugaʻo, tino o le tino, ma retina.

Faʻaleagaina o le Renal, faʻalavelave faʻaleagaina o le cerebrovascular, o tafaoga, faʻavasegaina o le vaai ma le tauaso o nisi o faʻafitauli o lenei faʻamaʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 ua tupu ona o le tui o le inisalini, o lea o le inisalini o iniseti e le mafai ai ona e pulea le ala o lenei maʻi.

O taumafa ma faamalositino o auala autu ia o togafitiga i le amataga o le atinaʻeina o le faamai. Ua faatonuina e fomaʻi fualaau mo le maʻisuka malosi.

O vailaʻau faʻagata e faʻaititia ai le kulūkose, faʻaleleia lagona o le tino i le inisalini, ma faʻamalositino gasegase.

I lenei tusiga o le ae maua ai faʻamatalaga e uiga i meaʻai ma le soifuaga o se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2. O le a fesoasoani ia te oe e pulea le faamaʻi ma puipuia ai le atinaʻeina o faʻafitauli.

Ituaiga 2 maʻisuka meaai

E pei ona taua i luga, o le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona o faatasi ma le oona. O le tagata maʻi e tatau ona faʻaititia le mamafa o le tino i le 6-10% ina ia faʻamaonia ai le metabolism ma puipuia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi. O le taumafataga maloloina o se tasi lea o auala e pulea ai le mamafa o le tino ma faʻamaonia le metabolism i le maʻisuka.

O le mamafa o tagata taʻitoʻatasi e tatau ona faʻaitiitia ai le aofaʻi o le caloric ina ia le maua ai le mamafa. O mea e manaʻomia ile kalori o se tino faapitoa e faʻalagolago i le ituaiga olaga, tikeri o le onā, tausaga ma le itupa o le maʻi. O le mea lea, faʻatalanoa lau fomaʻi e fuafua le numera o kalori e te manaʻomia i le aso.

Faʻasala pe faʻaitiitia faʻaititia lou faʻaaogaina o meaai maualuga-kalori. O loʻo matou talanoa e uiga i mea manogi ma suamalie i mea uma. E tatau ona e galo e uiga i meaʻai gaʻo, sausage, kirimi mumu ma isi mea gaosi susu, mayonnaise. O mea faʻafiafia, ava malosi ma meainu suamalie o loʻo aofia ai foi i meaʻai e le tatau ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2.

O le protein-fualaʻau taumafa o loʻo faʻaalia mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E mafai ona e 'aina fualaau faisua sei vagana ai pateta e aunoa ma ni tapulaa Fiafia i fua e leʻi faʻasusu ma fua. O meaʻai e maualalo le gaʻo ma iʻa, faʻapea foʻi ma meaʻai gaʻo susu, e mafai foʻi ona faʻaumatia.

O taiala nei o le a fesoasoani ia te oe e tausia ai se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2:

O le taumafataga o le auala autu o togafitiga.

Taumamafa 5-6 i le aso i ni vaega laiti. O vaitaimi i le va o taumafataga e le sili atu i le tolu itula. O lenei mea e alofia ai se lagona malosi o le fiaʻai ma le taumafa faʻatasi. Inu le tele o le vai ma vai inu e le faʻamalolo.
Fai ni fualaʻau ma nisi o meaʻai (mo se faʻataʻitaʻiga, buckwheat, oatmeal) o le faavae o lau meaʻai. Ia fiafia i meaʻai uma o le fiber.
Faʻatau meaʻai e faʻaititia ai pea le kulūkose o lou tino i taimi uma. O nei mea e aofia ai fualaʻau mata, fualaau e le faʻasalaina, fua.
Afai e le mafai ona e tuʻuina atoa lau laʻau, faʻafeiloaʻi suamalie faalenatura i mea faʻafiafia. Apricots ua mama, vine, sina vaega o le meli - o nei oloa e tatau ona sui oe i sukalati ma kuki.Ae ui i lea, ia manatua, o le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona faatapulaa le faaaogaina o sitaili masani.
Faʻaauau le faʻaaogaina o fua o susu-susu e faʻamaonia ai le lomiina. Aloese mai le faʻamalosi i le maʻisuka ituaiga 2, ao latou faʻateleina le ala o le maʻi.

Aua neʻi galo e uiga i lamatiaga o meaʻai faʻamalosi ma le matelaina. E masani ona mafua ai ni tulaga ogaoga, e pei o le acidotic coma.

Tusa 2 ituaiga olaga o le maʻisuka

O le faʻamalosia o insulin o le fesoʻotaʻiga autu o le pathogenetic i le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2. O siama ma masini o le tino e avea ma insulin, ma o le mafuaʻaga lea e maua ai pea le hyperglycemia o le tagata maʻi.

O le faʻateleina o gaioiga faaletino o se tasi lea o auala e faʻafefe ai le faʻamalosia o le insulin. O le faamalositino e faʻaleleia ai le lagona o le tino i le inisalini ma faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Latou te fesoasoani foi e pulea le mamafa o le tino.

Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi tipitipi mo le soifua maloloina ao leʻi faʻalauteleina lau faʻatinoina o le tino. O lenei mea e aloese ai mai le atinaʻega o faʻafitauli o le faʻamaʻi. O fautuaga nei o le a fesoasoani ia te oe e faʻalauteleina ai le tino e aunoa ma le faaleagaina o le tino:

Falemaʻi faʻamalolo i le faʻalelei

Savalivali pei o le mafai. O le savali o le auala aupito masani lea ma le agamalu e faʻaleleia ai le gaioiga. E maua i le toetoe lava o tagata uma ma e leai se faʻalavelave i le leai o ni maʻi mama ma ni faʻalavelave matuia o le maʻisuka. Afai e mafai, aua le faʻaogaina le tagata lava ia ma felauaiga i le lautele e alu ai i le galuega. Aumai se taifau ma savali ma ia i aso uma. Taumafai e faʻaaoga le elevise i le tele o taimi pe afai e te nofo i se fale tele-fale.
I le leai o ni faʻasaʻo, faʻamalositino. Taeao i le taeao, uila, aau, taʻavale, yoga, - filifili le auala o le soifua maloloina e fetaui ma oe.
Afai ei ai lau galuega le mautonu, ia mautinoa e te tu i luga mai le laulau i itula uma. Fai se seti o faamalositino poo le savali.
Afai e mafai, asiasi i le atunuu i taimi uma. O lenei mea o le a maua ai oe i le malosi faaletino i le ea fou. Aloese mai le soona galue, faʻalautele le la.

O le mea lea, o taumafa ma gaioiga faaletino o vaega taua ia o le soifuaga o se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2. Latou te fesoasoani e pulea le mamafa o le tino ma faʻaitiitia le kulukose o le toto. Ia mautinoa e faʻatalanoa lau fomaʻi e uiga i le meaai sili ona lelei ma le gaioiga faaletino, ina ia aloese mai le faʻaleagaina.

Savali, faamalositino, teena mea suamalie, gaʻo ma meaʻai. O lenei mea o le a mafai ai ona e pulea le faʻamaʻi ma puipuia ai le atinaʻeina o faʻafitauli.

Tusa 2 ituaiga olaga o le maʻisuka: fautuaga mo le maʻisuka

O le faʻaopoopoga, pe a mavae le 40 tausaga, faʻapupula le maʻisuka ituaiga 2. O le mea e masani ai, e tupu le maʻi pe a 'ai e se tagata mea le lelei (gaʻo ma suamalie), faʻavalea le ava malosi, sikaleti ma taʻitaʻia se olaga le ola.

E le gata i lea, o le faʻamaʻi e masani lava ona tupu i tagata leaga. O le isi mea tāua o se faʻasologa o togafitiga.

O le ituaiga lona lua o le maʻisuka o se maʻi lea e mafua ai le maualuga o le maʻisuka. E afua ona o le leai o se lagona o sela o le tino i le inisalini.

E ui i le mea moni o lenei fomaʻi e le manaʻomia ai le faʻaauau pea o le inisalini, o lona alualu i luma e oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli eseese, e pei o le encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, ma isi. O le mea lea, o le maʻisuka e tatau ona suia atoa o latou olaga. O lea la e manaʻomia ai ona toe iloilo a latou meaʻai, alu i totonu mo taʻaloga ma lafoaʻi vailaau.

O le maʻisuka e le o se faʻamaʻi pe afai e te pipii atu i se olaga ola maloloina, o le mea autu o se mea paleni taumafa.O le tulafono autu o le 'ai lea o meaai i ni vaega laiti e oo i le 6 taimi i le aso, ma o le malepe i le va o meaʻai e le silia le 3 itula.

O meaai e tatau ona maualuga i calories, aua o le le paleni o le maʻisuka ituaiga 2 e tutusa lava le leaga e pei o le taumafa. Ma o tagata gasegase e sili atu le mamafa e tatau ona faʻatalanoa se tagata fai meaʻai e faʻafetaui le taumafataga.

A uma mea uma, o le paleni ole taumafa ole gaosiga e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le kulūkose ma le lelei ole taui ole maʻisuka, talu ai ole maualuga o le suka i le toto e tusa lava pe a maeʻa se taumafataga o le a le maualuga atu ile 6.1 mmol / l.

O le ituaiga olaga o le maʻisuka e tatau ona aofia ai se meaai tatau. Faamaonia oloa e aofia ai:

Laʻu gaʻo maualalalo ma aano o manufasi ile fagu poʻo le kuka.
Poʻu paʻu ma le paʻu poʻo le falaoamata laititi (e oʻo atu i le 200 g i le aso).
Greens ma fualaau faisua - zucchini, kapisi, kukama, radishes e mafai ona 'aina i fua masani, ma le faʻaaogaina o beets, pateta ma kāloti e tatau ona faʻatapulaʻaina.
Fuamoa - e mafai ona faʻaalu faalua i le aso.
Cereals - buckwheat, oatmeal, rice, barley, ma le millet e faatagaina i aso pe a latou le 'ai ni meaʻai. Semolina e sili le faʻaesea mai le taumafataga.
Legumes ma pasta mai ituaiga eseese - 'ai i ni mea laiti nai lo le falaoa.
Meaʻai maualalo le gaʻo i luga o iʻa, aano o manufasi po o fua o fualaau faisua.
Fualaau (vine, vine) ma fua (fualaau suamalie, kiwi, apu).

E tusa ai ma oloa gaosi, o le susu atoa e tatau ona lafoai. E aoga le tuʻuina atu o le kefir, yogurt (1-2%), lea e mafai ona e inu i le 500 ml i le aso. O le faʻaaogaina o le siʻi gaʻo susu-e oo i le 200 g i le aso e fautuaina foi.

E tusa ai ma meainu, o le mea e ave i ai le faʻamuamua o vai fou ua faʻafefe i le vai. O nisi taimi e mafai ai ona e inu vai inu vaivai i le susu, lanu uliuli poʻo le lanu meamata.

O le maʻisuka e le o se faʻamaʻi, ae o se ala o le ola, o le mea lea o le tagata maʻi e tatau ona faʻafefe pe faʻagataina le taumafaina o nisi meaʻai. Muamua mea e tatau ona e faʻagalo e uiga i suka ma mea suamalie (sukalati, mufui, keke, jam). I nai vaega laiti, e mafai ona e 'aina le meli, fructose ma isi mea suamalie.

E le fautuaina tagata e taumafa i meaʻai i fua suamalie (faʻi, persimmons, melons) ma fualaau mama (aso, vine). E faʻasaina foi o pia, kvass ma lemonade.

O i latou e le mafai ona ola e aunoa ma le laʻau suamalie e tatau ona sili atu le fiafia i fasimoli i luga o le fructose, lea o loʻo faʻatau atu i faleoloa i ofisa faapitoa mo le maʻisuka. Ae ui i lea, e taua le manatua e leai se sili atu nai lo le 30 g o soʻo se mea manogi e mafai ona 'aina i le aso.

E le gata i lea, e tatau ona e lafoaia meaʻai falai, gaʻo, ulaula meaʻai, mea e leʻi maeʻa, meaʻai ma sausage. E le fautuaina le 'aiina o falaoa paʻepaʻe ma paluga e aofia ai malt.

Isi oloa i totonu o le faʻasalaga:

kuka ma ulaula,
pasta mai le falaoamata o le maualuga poʻo le vasega muamua,
pata ma isi kuka kuka,
piko ma pi,
mayonnaise ma sau tutusa.

TULAGA O SE SOIFUA MALOLOINA I DIABETES

Afai e maua oe i le maʻisuka ituaiga 2, ona e tatau lea ona e iloa o le maʻisuka e le gata o se faʻamaʻi, o se auala e ola ai! Tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia lelei le ala o le faʻamaʻi aʻo tausia se soifua maloloina lelei, lea e aofia ai meaʻai lelei, gaioiga faʻamalositino ma le faʻaaogaina o ulaula. O nei gaioiga o se tamaoaiga sili ma e mafai ona faʻaitiitia ai le manaʻomia mo togafitiga fualaau.

O le uiga autu o tulafono o mea taumafa mo le maʻisuka o le fesoasoani lea i lou tino e faʻafefea maʻi faʻaleagaina ona o maʻi. Togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 (aemaise lava i tagata e sili ona mamafa) e amata i le faʻamautuina o le faʻataʻitaʻiga (natura) o meaʻai.

Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻaauau (tolu tolu ma lua taumafataga i luga, o le vaeluaga i le va oi latou e tatau ona le itiiti ifo i le 2-3 itula) faʻatasi ai ma ni meaʻai laiti.

O meaai autu ma taumafataga e tatau ona faʻatasi ma faʻamalositino ma gaioiga i aso taitasi, ma faʻaaoga ai fualaau suka.

O meaai maualuluga ma taumafataga umi e tatau ona i ai i le taimi e tasi.

O le kalori mea o le meaai ua filifilia e tatau ona saofagā i le ausia o le mamafa maualuga (taumafa maualalo-kalori).

Faatapulaaina le taumafaina o le ava malosi, aua o se punavai o calorie faaopoopo (aemaise lava i le mamafa o tagata) ma e mafai ona faaosofia ai tulaga o le tino (e mafua ai le paʻu tele i le kulukose o le toto).

O meaai e tatau ona masani (i aso uma i taimi faapitoa).

O le tuufaatasiga o mea taumafa e tatau ona faapaleniina (o le gaogao o gaʻo ma gaʻo gaʻo faigofie e mafai ona faʻaaogaina: gaʻo, siamu, meli, sukalati, suti, keke e faʻaitiitia ai).

Faatapulaa le kalori o mea taumafa pe a mamafa tele i le aveesea o gaʻo manu mai meaai.

O le meaai e faʻamaoaigaina i meaai maualuga i fiber: fualaau faisua fou ma fualaau aina (i aso uma ≥ 400 glama i le aso, sei vagana ai melo, pears, vine, faʻi ma fualaau mamago), lala, faʻapea ipu mai cereals ma cereals: pateta, pasta, falaoa mai le falaoamata faʻataʻituina tele.

O le faʻaaogaina o maʻisuka faapitoa mo le maʻisuka taui o le filifiliga lea.

Talu ai o meaai e maua mai ai meaʻai e tatau ai mo le ola, soifua maloloina, ma le soifua maloloina, o se mea autu i le togafitia o le maʻisuka. Faʻasagaga o le tausisia o le lelei o meaʻai ma meaai masani (4-5 taimi i le aso), pe a uma le 1-4 vaiaso, e faʻaleleia le tulaga.

O le malosi faaletino e taua tele le faatumauina o le maualuga o le suka o le toto ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli o le maʻisuka. O le faʻaauau pea o le tino galue o se togafitiga sili ona lelei mo le maʻisuka.

Faʻaleleia togafitiga faʻamalositino:

tulaga faaletino ma faalemafaufau
faʻasologaina le gataifale ma le toto maualuga,
sao i le paʻu o le mamafa,
aʻoaʻi le masini cardiovascular
faaleleia le metabolism lipidism (cholesterol, ma isi),
faʻaitiitia le toto suka
faʻapupulaina le lagona o sela i le inisalini.
A e leʻi amataina faamalositino masani, e tatau ona e alu i se suʻega a se fomaʻi. O se suʻega maeʻaeʻa ma iloiloga o lou soifua maloloina o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae le polokalama atoatoa lelei mo oe.

O le ituaiga o faamalositino e filifilia e fuafua i le setete o le soifua maloloina ma le aʻoga. E sili atu le amata i gaoioiga e maua ai le fiafia (mo se faataitaiga, 10 minute savali). A faia ni faʻatinoga, ia e manava malosi ma taumafai e faia ia gaioiga ina ia auai le tino atoa ia i latou, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a savali, faʻagasolo le pito i luga ma lima. I le faʻatagaga a le fomaʻi, e mafai ona e amata faamalositino faʻamalositino - o faʻasolosolo taimi faʻapitoa e faʻafeiloaʻi ai i le faateleina o le fatu i le 70-80% o lau togi maualuga i le itiiti ifo i le 15-20 minute. O fomaʻi o le a fesoa- soani ia te oe e fuafua le maualuga o le loto o le loto mo oe, ma mafaufau i le matua ma le malosi faaletino. O le gaioiga faaletino e faasolosolo malie ona faʻaititia e faʻamautu ai le fatu.

i taimi uma aʻo leʻi faia le faʻamalositino e tatau ona e fuaina le maualuga o le suka o le toto, aʻo leʻi faia le faamalositino e tatau ona e "maua" pe a: o le maualuga o le suka o le maualuga o le 3.5-8.0 mmol / l ma e tuiina le inisalini. Afai o le suka toto e maualuga atu nai lo le 15 mmol / L, e le fautuaina le faamalositino.
ia tauaveina i taimi uma se tusi faamaonia faafomaʻi faʻamaonia (mo se faʻataʻitaʻiga, se kata mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka, se faʻapitoa faapitoa poʻo se pine),
e amata i taimi uma i le faʻagesevega o faʻatinoga, aua le taumafai e faia le tele o faʻatinoga i se saoasaoa vave, e tusa lava pe e te lagona e mafai ona e faia lenei mea, faʻateleina le mamafa o le avega, e tusa ai ma le malosi faaletino e mafai,
faʻamaumauga faʻamaumauga: faʻamaumau mea na ausia i lau tusi o le maʻisuka,
amata faamalositino 1-2 itula pe'ā uma ona 'ai e paleni taumafa taumafa ma gaioiga faaletino,
pe afai e mafai, ia faia i aso taitasi i le taimi lava e tasi, mo na aso pe a solia le faatulagaga masani, e tatau ona tusia se fuafuaga faapitoa mo le 'ai ma vailaʻau,
ia ave i taimi uma meaʻai e faigofie ona maua i le gaʻolaʻo gaʻo, e pei o suka, sua, suamalie,
Lalaga ni totini mafanafana e fai mai filo faʻanatura (e pei o le fusi) ma seevae mafanafana ma lelei, e mafai ai e le paʻu ona manava ma lagolago lelei le vae.
O le ulaula o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le olaga faitino. Ua faʻamaonia o le ulaula e matua faʻaleagaina ai le malosi o le maʻisuka. O le ulaula i le maʻisuka sili atu ona vave oʻo atu i suiga i vaʻa toto tetele, e aofia ai vae, e masani lava ona faaiʻu i le tosoina o pito i lalo. O le aʻafiaga o strokes ma fatu i osofaiga a tagata ulaula. I le taimi lava e tasi, o le faʻaleagaina o toto laiti e vave ona tutupu, lea e aofia ai le faʻavaveina o le atinaʻeina o fesuiaiga o fatuga (nephropathy), e mafua ai le maualuga o le maualuga o le toto maualuga, mata (retinopathy), e oʻo atu ai i le tauaso, ma le tino (neuropathy), mafua ai lagona le mautonu ma tiga faifai pea.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai i tagata e ulaula, ina ia mafai ai ona taunuʻu lelei, o fua o nisi fualaau faasaina e tatau ona faateleina e se vaega o le 2-4. O lona uiga o le aʻafiaga o aʻafiaga e mafai ona faʻatupulaia i le aofaiga tutusa (ma e tatau ona ou fai atu o tagata ulaula ua i ai aʻafiaga o fualaau faasaina 30% sili atu nai lo tagata e le ulaula tapaa).

E tatau ona e faʻaaogaina uma le faʻaaogaina o fualaau faʻafefe - faʻamalositiga o le psychotherapeutic, togafiti, togafitiga o le nicotine, ma vailaʻau. O le faʻaitiitia o le ulaula tapaa e fesoasoani ai i le faʻatupulaia o le tino, suia o galuega e fesootaʻi atu i le atuatuvale, i se mea e tasi, ma soʻo se isi lava gaoioiga mo tagata taitoatasi e eseese, e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamavaeina o faʻailoga pe a taofia le ulaula.

Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o le ulaula tapaa, o le avanoa o le maʻisuka onosaʻi mo le umi o le olaga ola.

Faʻafetai i le maualuga o le faʻamalosi ma le toleniga i le puleaina o le maʻisuka, e mafai ona faʻalauteleina ou gafatia, totogi mo faʻamaʻi, puipuia ai faʻafitauli faigata, ma maua lou olaga atoa.

O mataupu sili ona taua o le maʻisuka meaʻai

E ui lava e manaʻomia le taʻitasi tagata taʻitoʻatasi o le maʻisuka, e iai nisi o mataupu lautele e faʻaaoga i mataupu taʻitasi o mea taumafa:

E masani ona taua le taumafa masani mo tagata mamai o loʻo faia se taumafataga masani (o lona uiga, malosi). O meaai e tatau ona i ai i le tele o taimi (sili atu i le 5-6 taimi i le aso) ile vaitau 2-3 itula. O le taimi i le va o le aiga o le afiafi ma le taeao e tatau ona faʻapuupuu pe a mafai (e tatau ona vave faʻaaogaina le 'aiga o le malamalama maloloina lelei ao le i momoe).
O se paleni paleni - e tatau ona faʻamautinoa le faʻaoga paleni o gaʻo, pulu ma gaʻo. E tasi itu itu mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua (ma le muamua) e le fetaui. Carbohydrates (sugars) e tatau foi ona i ai - faʻatapulaʻa e tatau ona na o le faʻaaogaina o le suka paepae masani. Muamua e tatau ona tuʻuina atu i falaoa o le falaoa atoa ao leʻi faia falaoa ma mea papaʻe.
O leeseesega o laʻau suamalie - aemaise lava i latou o loʻo iai paʻu papaʻe (beet) ma le meli, lea o le maʻisuka ituaiga 2 ma le ituaiga 1 taumafa e le o faʻaalia.O le mea e leaga ai, e le aoga tele, o lea ia taumafai e sui i le stevia (mutia vao), lea e faia ai le suamalie i luga o se tulaga masani.
Taumafa o le suavai - lava le aoga o le suavai e taua i soo se meaʻai. E tatau ona e inu pe tusa ma le 2.5 lita o vai mama.
Aua nei galo e uiga i fualaau faisua ma fualaʻau! Latou te aʻafia foi i se meaai paleni mo le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1.

Aisea e pulea ai le suka i le maʻisuka?

Suga o se punaoa vave o le malosi. A maeʻa ona 'aina le suamalie, e vave ona tupu le suka i le toto, o le faateleina o le kulūkose mea e faʻalavelaveina ai le faʻatupulaia o le manaʻomia mo le fausiaina o le inisalini. O le mea moni lava o se punaoa o le malosi vave, ae o lona uiga masani e masani ona tele mea e manaʻo ai ... Afai e te mafatia i se maʻi o le maʻisuka, o le faʻaaogaina o le sipuni e masani lava e le o se faafitauli - i lenei tulaga, pe a uma le taumafataga, e fautuaina e mafaufau e uiga i se gaioiga o le a fesoasoani i le gaosiga maua le malosi.

Faʻafefea ona faʻaititia le taua o le toto suka?

O le toto maualuga o le suka o le faailoga autu lea o le maʻisuka. O le mea lea, o le faʻamaʻi e taua tele le faʻaititia o lenei mea. E faʻapefea ona fai? O a meaai e tatau ona ou 'ai? O le a le mea e fesoasoani e maualalo le suka o le toto

Suauu toto (glucose) o se punavai taua o le malosi mo sela o le tino. I le taimi o taumafa taumafa, o le toto toto e masani ona tulaʻi. O le inisalini e aofia ai i lona metabolism, lea e faʻaosofia ai le tafe o le suka i totonu o masini. Ae, afai e faia le tui o le tino (le mautonu) ile inisalini pe o se tulaga e tupu pe a le lava le paʻu o le toto, e maualuga le maualuga o le suka i le toto, e maua e le tino se faaletonu o le malosi ma le maʻisuka, e mafai ona aumaia ai le tele o faʻafitauli (faʻaleagaina o le tino, maʻisuka vae, ma isi).

Taumafa i lalo o le suka toto

O se vaega o togafitiga o maʻisuka o meaʻai faapitoa. E fesoasoani i le faatumauina o le maualuga o le suka i le toto. I le eseesega, o le faʻaaogaina o meaai le talafeagai e maua i suga faigofie (o le suka paepae faigofie) e oʻo atu ai i le faateleina o le kulukose toto.

O le mea lea, o le maʻisuka e tatau ona tuʻuina atu le faamuamua i meaʻai e maua ai le malosi, ae faʻaalia i le faʻagasolo lemu o le suka. E uiga i le mea ua taʻua Suga matai e maua i falaoa atoa o falaoa, legumes, pateta, rice poʻo fua. O mea taumafa e fesoasoani i le maualalo o le suka toto e aofia ai: seleni, aniani, garlic, sauerkraut ma lona sua.

O le suasusu

E maua foi togavao i le faʻaitiitia o le maualuga o le suka. O fugalaau clover, lea e mafai ona faaopoopo i salati, e fautuaina, mo se faataitaiga. O se laau faʻamaonia mo le maʻisuka o le lanu vine - aemaise lava o laʻau e fai ai se vai inu lelei.

Sauniuniga: tuʻu pe tusa o le fa punetini o laʻau i le lua lita o le vai malulu ma faʻavela lemu. Fainu i le tolu taimi i le aso.

Felauaiga e faʻaitiitia ai le suka toto

O maʻi suka e tatau ona tuʻuina atu o latou tino i le gaioiga faʻamalosi i le aso atoa. O le gaioiga e iai sona aʻafiaga aoga i le gaioiga o le tino ma fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto toto, aua felafolafoaʻi le malosi. O le mea lea, ave le taimi e savali ai i totonu o le vaomatua pe faigaluega i le togalaau. Soo se laasaga e taua.

Tipi faʻamaʻi - kuka lelei ma maloloina

O e amataina se meaai? Ona e maua ai lea ole fautuaga e le gata i luga ole auala e ai ai i le maʻisuka, ae faapena foi togafitiga faapitoa o le maʻisuka.

O mataupu faavae o mea taumafa o le maʻisuka e le tatau ona faʻanoanoa ma maualalo. O loʻo i ai meaʻai o le maʻisuka lea e mafai, i se isi itu, toe faʻaleleia lau taumafataga. O le a e vaʻaia o se maʻisuka meaai e mafai ona malie ma lelei.

Gaoioiga faaletino

O le soifua maloloina mo le maʻisuka e aofia ai taaloga faʻamalosi. Ae ui i lea, o le malosi ma le tele o uta e tatau ona fuafuaina e se fomaʻi. A uma mea uma, faʻatasi ai ma le gaioiga faaletino, o siama e manaʻomia tele glucose.

O le tino o se tagata soifua maloloina e tutoatasi ona totogi le maualuga o le suka. Ae i le maʻisuka, e le o taimi uma e galue ai lenei masini, atonu e tatau ai ona fetuutuunai le inisalini poʻo le faʻaopoopoina o le kulūkose.

HLS mo le maʻisuka, e aʻafia ai ma taʻaloga, ei ai se aafiaga lelei i le tino o le maʻi. O le mea moni, o avega mama e faʻaititia le mamafa o le mamafa, faʻaleleia le gasegase o le tino i le inisalini ma puipuia le faʻalauteleina o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular system.

O se ituaiga taʻaloga e pei o le maʻisuka ituaiga 2 o lona uiga o le tausisia o ni tulafono patino:

aveeseina o mamafa mamafa,
e faasaina le siitia o le mamafa,
e le mafai ona e faia i luga o se manava gaogao, lea e mafai ona oo atu ai i le hypoglycemia ma le coma,
e tatau ona e ave se mea manaia faatasi ma oe (salu, se fasi suka),
i le tulaga o le vevela ma le tele o vaivaiga, e tatau ona taofi le aʻoga.

Fautuaina taaloga e aofia ai siva, malosi, aau, tenisi, soka, polo volipolo. Malamalama le tamoe ma le savavali, o loʻo faʻaalia foi, ma o gaoioiga ogaoga e tatau ona lafoai.

I le faaopoopo atu i ai, o le fautuaga a fomaʻi i lalo ifo o le mea moni e muamua, pe a mavae le faamalositino e tatau ona fua le maualuga o le suka. Tulaga masani masani e mai i le 6 i le 11 mmol / l.

E le gata i lea, e le mafai ona vave amata ona e auai i galuega uumi ma le gaioiga ma e tatau ona e iloa pe faapefea ona aafia le toto suka i le tino.

O le umi o le aʻoga muamua e le tatau ona sili atu ma le 15, ma i vasega mulimuli ane e mafai ona faʻaititia le mamafa ma le taimi.

Palu fafasi i le sauni sika

Liligi se fasi falaoa lapopoa ma se lita o vai, faʻaopopo le masima ma faʻafefete i luga o le vevela vevela. Mo meaʻai suamalie, faʻapipiʻi le gaosia o fualaʻau 'aina ma aniani ma kuka seʻia faʻamalūina le aano. Aveese le lafumanu ma tipi i fasi pepa. Vae le fuamoa i totonu o le susu ma faʻafefiloi e faia ai se mea suamalie.

Cook sipisi saukana i le taimi lava e tasi - i le pata, gutu o aniani tipi totoa, faaopoopo se sipuni sipuni o falaoamata ma falai māmā. Sasaa vai ma le kuka. I le faaiuga, faʻamavae mea uma i totonu o se mea faʻapitoa ma masima e tofo ai. Tuu se fasi falaoa o le lafumanu ma sasaa ai le sipisi sikana. Auauna atu ma le araisa ma se ipu meaʻai.

Uiga leaga ma galuega

O le maʻi suka o se auala o le ola, o lona uiga o le ulaula ma lenei faʻamaʻi e le faatagaina. A uma, o le a fesoasoani i le vavalalata o vaʻa toto, lea e oʻo atu ai i faʻafitauli o le loto.

E tusa ai ma le ava malosi, e mafai ona onā i le maʻisuka i ni mea laiti, ona o le ava e le faʻateleina le kulūkose. Ae ui i lea, o meainu e maua ai le suka (ava malosi, vine mama, cocktails, tinctures) e faʻasaina. O le filifiliga pito sili ona lelei o se ipu mūmū mūmū mūmū.

O se soifua maloloina lelei ma le maʻisuka e mafai ona faʻapipiʻi pe afai e filifilia e se tagata le ituaiga saʻo masani lea e mafai ai e ia ona mulimuli i se faasologa i aso uma, vaavaaia meaʻai, faamalositino ma faʻaaogaina togafitiga i le taimi. O le mea lea, pe a filifilia se galuega, e tatau ona tuʻuina atu i ai ituaiga galuega e pei o:

fomaʻi
Faletusi
tausitusi
tusitala
loia ma mea.

Ma o galuega e fesootaʻi ma vailaʻau matautia faʻatasi ai ma se fuafuaga le talafeagai e tatau ona lafoai. E le gata i lea, aua le filifilia ni mea faʻapitoa e manaʻomia ai le maualuga o le gauai (pailate, avetaavale, eletise) ma galue i le malulu poʻo fale vevela vevela.

E le gata i lea, o matata e fesootaʻi ma le lamatiaga i tagata ma le maʻisuka lava ia (leoleo, tagata fuimu, taiala) e le manaomia.

Isi fautuaga

DLS mo le maʻisuka o lona uiga o le malologa masani ma le malaga. A maeʻa, o le a maua ai e le tagata maʻi le tele o lagona lelei. Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le taimi o le malaga e mafai ona tutupu le "ea" poo le "sami".

E le gata i lea, o le suia o lau sone taimi e mafai ona aafia ai lou soifua maloloina. E le gata i lea, e le mafai ona e susulu mo le umi i le la.

Ae faapefea tui? O tui puipuia e mafai ona tuʻuina atu mo le maʻisuka, ae naʻo le tulaga o le faʻamalosi pea, pe a masani le faʻaoʻoina o le kulukose i totonu o le toto ma e leai se acone i totonu o le mimi. Afai o le faʻamaʻi i le tulaga o le taupulepulega, ona faʻasaʻoina lea o tui pe afai e manaʻomia (flu, tetanus, diphtheria).

Talu ai ona o le maʻisuka e masani lava ona i ai le pala o le nifo ma le pulu, latou te manaʻomia le mataituina lelei o le tumama. O le mea lea, faʻafesoʻotaʻi gom ma le pulumu nifo i aso uma, pulumu ou nifo i le taeao ma le afiafi mo le lua minute, faʻaaoga le fuga ma le faʻapipiʻi faapitoa.

O fafine e leai se inisalini e faalagolago i le maʻisuka e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete ia fomaʻi. I lea tulaga, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

e fautuaina e ave fualaau aina ma le maualalo o le concentration o le estrogen,
pe a ave ni vailaʻau oona tuʻufaʻatasia o loʻo i ai le gaseterone ma estrogens, o le manaʻoga o le tino mo le inisalini e faateleina,
afai ei ai ni faʻafitauli i vaʻa, e tatau ona tuʻuina atu i le faʻamaʻi faʻamaʻi (condom).

O lea, afai e te mulimuli i tulafono uma, asiasi i taimi uma i le endocrinologist, aua nei faimalaga meaʻai ma aua nei galo e uiga i aʻoga faaletino, ona mafai ai lea e le maʻisuka ma le olaga ona faʻatusatusa manatu.

E le gata i lea, o nisi taimi o le maʻisuka o ē mulimuli i fautuaga faʻafomaʻi uma e sili atu le lagona lelei nai lo i latou e le o mafatia i le maualuga o le hyperglycemia, ae e le o latou vaavaaia lo latou ola maloloina.

Le mea e fai ma mea e 'ai ma le maʻisuka - i le vitio i lenei tusiga.

Faʻailoa lau suka pe filifili se kenera mo fautuaga. Sailiga e leʻi maua. Faʻaalia. Sailia. Le maua. Faʻaalia. Sailiga. Le maua.

O meaai ma mea taumafa o le faavae lea o le olaga mo le maʻisuka ituaiga 2

A maua le maʻisuka ituaiga 2, ona fai lea o meaai ma meaʻai, ia ei ai a latou lava uiga i lenei maʻi, liliu atu i se olaga soifua.

Afai o le suʻesuʻega e faia i le amataga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi, ona filifilia lelei lea o meaai ma tulafono o lona faʻaogaina e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave matuia ma faʻamautinoa se olaga lelei.

O oloa e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e maua ai le vailaau o fualaau oona, o le taumafa lea e noatia i a latou tulafono.

Inisiua Type 2 Tisuka

O se faʻamatalaga faʻamaʻi vave o lenei faʻamaʻi o le toto maualuga (glucose) (sugar), lea e fuafuaina i luga o se manava leʻo pe 2 itula talu ona 'ai. Afai o le glucose e sili atu i le 7 mmol / L i luga o se manava gaogao po o le 11.1 mmol / L pe a uma ona 'ai, o lona uiga o le maʻi o loʻo i ai le maʻisuka ituaiga 2.

O le faʻalavelave o le faʻamaʻi o loʻo i ai i le mea moni e faʻapea o soʻo se oloa e maua i le maʻisuka ituaiga 2 i tagata e maualuga le suka e le mafua ai se tiga. E le afaina le ulu, o lima ma vae e ogatasi, latou te 'aina soo se meaai e aunoa ma ni tapulaa, o se miti lelei. O le mea lea, o faatonuga a fomaʻi: mea e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, pe faapefea ona' ai lelei ina ia maua ai le gau - o loʻo faʻaalia e fai ma filifiliga ma le amanaiaina.

O le le tausisia o faatonuga faigofie a le fomai e maua ai meaʻai talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafua ai le faʻaalia o faʻamaloilo faʻaalia o le faʻamaʻi - mamafa, fia inu, ma le masani ai. O nei faailoga e le o taua, ae ua latou faailoaina le amataina o le mea faataumaoi o le maualuga o le suka i totonu uma o totoga.

O se laulau ua tumu tele ua avea o se taufaamatau i le olaga.

O suʻesuʻega taua e endocrinologists ua faʻaalia ai le sili atu o le kulukose i le toto o le 10 mmol / L e faʻateleina ai le aʻafiaga o stroke ma fatu i le maʻisuka. O le faafitauli o le faʻaumatia lea o capillaries ma toto laiti i vaega taua uma.

O le maliu faanatura i le taimi muamua o le faamai e le o lagonaina, ae i le aluga o taimi, o foliga tiga e foliga mai o le mumū i totonu o veins o vae, gaʻo, mata.

O aʻafiaga o le le maua o se meaʻai fua mo le maʻisuka ituaiga 2 e matua ogaoga tele latou te manaʻomia togafitiga faʻamaʻi.

Laʻasaga o taumafa

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o le iloa lea o le laulau ma meaai e le vave faʻaumatia mo le 'aiga o le taeao po o le aoauli, e tusa ai ma se masaniga tumau mo le fiafia o le tina. O meaʻai talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻaosoina o le faʻaupuga o le militeli i le faʻalavelaveina o se olo malupuipuia: e le mafai ona faʻatoʻilaloina e le afā, ae o le fili ua faʻailoaina ma o le taufaʻamataʻu e itiiti.

I le auala lava e tasi, o le tau faasaga i le maʻisuka e faalagolago i le onosaʻi, onosai ma le usitaia o tulafono patino, e le taʻitaʻiina ai le manumalo atoatoa i le maʻisuka, ae o le faʻaitiitia tele o lona faʻaleagaina o le tino.

Faʻatagaina oe pele ia e 'ai naʻo se vaega patino o le mea e ofoina atu e le laulau' ai e matua faigata lava, aemaise lava pe a iai lau paga sili ona fiafia i ai.

A maeʻa se faʻamautinoaga, o le fuafuaga o le pulea e faapenei:

o le tofiaina o se taumafataga maualalo mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le faʻaofiina o le faʻaopoopoga faʻaletino faaletino e faʻamaonia le mamafa,
o le suʻesuʻeina o faʻamatalaga faʻamaonia ma le falaoa o meaʻai,
naunautaiga o le tali a le tino i mea taumafa e faʻaaoga ai se glucometer,
faia o se meaai
le fesuiaiga i se paleni taumafa mo le maʻisuka.

Afai e taua e le fomaʻi le mamafa o le mamafa, ona tatau loa lea ona tumau lona faʻasalalau ma le faʻatonu, lea e tatau ai ona faʻatau le fua o le fale. O le mamafa i aso uma o le taeao e te le faʻamalo ai i meaʻai.

E tusa ai ma le suʻesuʻega o ituaiga o mea taumafa o mea taumafa o le maʻisuka, o meaʻai e aofia ai mea e maualalo i le gaʻo, ma le sauniuniga o se meaʻai, e tatau ona faʻatupulaʻia vave le gaioiga faʻapitoa i le tino o le taeao, savali, taʻavale, faʻalagolago i tausaga ma le malosi o le tagata lava ia.

Taumafa paʻu o mea leaga

O fautuaga a fomaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2 e le mafai ona e 'ai le tele o mea e gaosi ai le gaʻo, e le o lona uiga o le le atoatoa. I le oona, o se taumafataga maualalo maualalo e faʻataunuʻuina ina ia faʻamaonia le mamafa, lea e le aofia i se taimi le tumau mai le taumafataga:

falaoamata o falaoamata saito,
suamalie, ulaula ma gaosia,
meaola manu
fua suamalie
ava malosi i soo se ituaiga.

O se taumafa-maualalo mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ai ona e 'ai:

leʻu iʻa ma aano o manufasi,
musika
oloa gaosi susu,
fualaau faisua ma fualaau faisua e le i faguina (fualaau aina, lemoni, pikiapu pikiapu),
cereals, cereals.

I le vaitaimi o se taumafa-maualalo o le maʻisuka mo le maʻisuka, o meaʻai e aofia ai gaʻo ma gaʻo e matua faatapulaaina, ma o meaai faasaina e suia i fualaau faisua ma meaʻai e maualalo le pala.

I le tele o taimi, o le gau o le mamafa i tulaga masani masani e taʻitaʻi atu ai i le mita o le glucose o le manava i le gaosiga o le 5.5-5.8 mmol / l, ma e foliga mai e leai se maʻi, ma e mafai ona e ufiufi lau laulau o le taeao ma au sasasi e sili ona e fiafia i ai. Ae paga lea, e le o lea. Carbohydrates i le maʻisuka e faʻaauau pea ona avea ma numera o le fili natia 1 ma vave aʻafia pe a latou "faʻaleleia".

O mafaufauga a le tagata e pei o le le maua o le tiga i le hyperglycemia e le mautonu. Afai e faʻaauau pea ona e 'ai e aunoa ma le matauina o meaai ma fua faʻatatau o mea taumafa e te' ai, o le a le toe umi ona toe foi mai le mamafa o le maʻisuka ma le siaki pea o le gaʻo.

Glycemic index and unit bread

Aʻo leʻi mauaina le inisalini, o fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2 na aofia ai le faʻasaʻoina o le gaosiga o le carbohydrate. Na talitonuina o soʻo se oloa e maua ai le suka, tutusa le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O faʻatusatusaga o le carbon diocide na faʻalavelave ma faʻaleaga.

O le glycemic index (GI), na faʻalauiloaina i le 1981, o lona uiga o le maualuga o le suka o le toto i se mea faʻatusatusa i le maualuga o le kulukose sugar, e masani ona avea ma le 100.O iʻa ma aano o manu ei ai le GI i lalo ifo o le 10, o le GI o suamalie o le 15-50, ma le sukalati ma le hamburger o le 70-85.

O le falaoa (XE) o loʻo faʻaalia ai le gaʻo gaʻo o le oloa faʻatusatusa i le falaoa paʻepaʻe. Mo le faʻatusatusaga, 1 XE o oloa eseese e mamafa o le:

falaoa - 20 g
palu falai - 35 g,
palu pateta - 75 g,
vine - 70 g
suauu - 270 g.

I le ituaiga maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai mo aso taʻitasi o le lisi o loʻo faʻavae i luga o se laulau faʻatasi ai ma faʻamatalaga glycemic poʻo ni falaoa o meaʻai. O le laulau o oloa, lea e aofia ai le lisi ma le GI sili ona maualalo, e afaina i suʻesuʻega faapitoa, talu ai o fua uma mo le maʻisuka e faʻavae i luga o ia oloa.

E le mafai ona faʻaitiitia faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo, ma e talafeagai mo le taumafa o le faiʻai ma nasu fagu. O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona paleni. I le tasi itu, e talafeagai le saunia o ipu mo le maʻisuka ina ia le sili atu le maualuga o le maualuga o le suka i le toto, ma o le isi lima, e tatau ona tausisia gaʻo meaʻai i le physiological norm - 250-590 g i le aso.

Diabetic Food Diary

Aʻo lei avea le taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e masani ai, e tatau ona faʻatuina le tali o lou lava tino i meaʻai gaʻo, ma fuaina le suka o le toto i se glucometer. Fuaina o fuataga 1.5-2 itula pe'ā uma ona 'ai, faʻamauina le mamafa o mea taumafaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'aina le' aiga o le taeao:

100 g falaoa paepae,
20 g pata,
20 g o le sisi
30 g suka i le lauti.

O le glucometer na faʻaalia ai le 8.7 mmol / l 1.5-2 itula pe a uma ona 'ai. O lona uiga o lau maʻisuka ituaiga 2, e tele naua meaʻai e maua ai le GI maualuga i au meaʻai.

E talafeagai le faʻaitiitia o le mamafa i le sui o fualaau faisua, aano o manu ma iʻa seia oʻo i le 7,8 mmol / l.

O le faʻamaonia faʻatolu o fua masani o le suka pe'ā uma ona 'ai (lalo ifo o le 7.8), e manaʻomia ona e tusia i le tusi tala le tele o meaʻai mo le' aiga o le taeao. O lenei faiga i le filifilia o meaai o le a avea ma faavae o le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2.

O lenei faagasologa sauniuni e tele se taimi ma tupe, talu ai o fua taitasi o le tau o le glucometer e 10-20 rubles, ma o ia fua e manaʻomia tele, e fuafua i le eseese o menus. Faamaumau le fua faatatau o le tele o meaai ma faitauga o le glucometer i se tusi talaaga faapitoa, lea o le a avea ma se tusi mo le saunia o se meaai e faamaonia ai le maualuga o le maualuga o le suka o le toto.

O fua tutusa e tatau ona faia i le 'aiga o le aoauli, aoauli ma le' aiga o le afiafi, faʻamaumauga o le mamafa, lea o le a tuufaatasia ai meaai i aso taitasi.

I fua, e mafai ona e mautinoa e mafai ona e 'ai i ituaiga uma o le maʻisuka ituaiga 2, ae tatau ona faʻatonutonuina lona aofaiga ina ia aua le mafua ai le hyperglycemia.

E ala i le filifiliina o meaai saʻo mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e pulea lou suka suka pe afai na e suʻesuʻeina le tali a le tino i meaʻai ma se glucometer.

Faʻatau meaʻai

A oʻo i le mamafa o le mamafa, latou te alu e tuufaatasia se meaʻai e faʻavae ile 5-6-taimi meaai.

O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai ni taumafataga se lua, 'aiga o le aoauli, meaai i le aoauli,' aiga o le afiafi ma nisi o gaʻo (kefir, bun) ile itula poʻo le lua ao le i momoe.

Afai e le fautuaina tagata soifua maloloina e 'ai i le po, o lona uiga o le maʻisuka o loʻo taʻuina mai se vaega itiiti o carbohydrates, talu ai e faʻaitiitia ai le gaioiga o le ate i le po gluconeogenesis.

O meaai i aso taitasi o oloa e tuufaatasia i se tulaga o se tusi faʻataʻitaʻe lea e faʻamaumau ai se tali a tagata taitoatasi i oloa filifilia. I le tulaga o le maʻisuka, o le ituaiga 2 menus mo le vaiaso e mafai ona avea o se poto masani o togafitiga mo le maʻi, lea e manaʻomia ai le tele o toe fai.

O se taumafataga i le aiga o lona uiga o faʻamaufaʻailogaina i oloa, o le faʻasaina o nisi o latou, lea e mafua ai se lagona o le le paleni. Afai e leai ni faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, o lona uiga o se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o lona uiga o se faaitiitia o le tele o meaai, ma o lona eseesega e tutusa lava ma se tagata maloloina.

O se mea iloga o taumafa taumafa o le mafuaʻaga ona o le utiuti o meaai, o tagata e maua i le maʻisuka latou te mananao e 'ai i le 1.5-2 itula, ia fai le taeao,' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi, o lea e tatau ai ona e seti le laulauʻai ao leʻi faia le taumafataga, ina ia le faʻafefe vaaiga mataʻutia o le maʻisuka "mafaufau maaleale".

Muamua tulafono

O le soifua maloloina mo le maʻisuka ituaiga 2 o se mea taua mo tagata o loʻo mafatia i togafitiga o le endocrin.

Faʻaitiitia le mamafa o le mamafa. O lenei mea o le a tupu ona o le taumafa. O le mulimuli i se taumafataga e taua tele e le gata mo tagata gasegase, ae mo maʻi uma foi.
O faamalosi tino e fesoasoani foi e faaitiitia le mamafa ma le pulea o le kulukose.
O amioga le lelei e faateteleina ai le ala o le maʻi. O le mumusu e inupia le ava malosi ma ulaula, o le a sili ona lelei le tulaga. O le tagata maʻi o le a lagona lenei mea pe a mavae ni nai vaiaso.
E taua le tausisia o le tumama o le tino ma fufulu ou nifo i faalua i le aso. O maʻi e maua ai lenei faʻamaʻi e maualuga le lamatia o maʻi o nifo ma pulu.
O le asiasiga a le endocrinologist e faalua i le masina. E taua le asiasi i se fomaʻi ma se neurologist.
O le tulafono sili ona taua o le siakiina e le aunoa o lou kulukose toto. Faia lenei mea i se glucometer.
E taua foi le fuaina o le toto ma le cholesterol. O lenei mea o le a faʻaalia ai le lelei o le galue o le fatu ma le toto, pe oi ai le gaʻo.

E mafai ona e ola i le maʻisuka. O lenei maʻi e le o se faasalaga, o se tulaga masani e tausia faatasi ma le fesoasoani o fualaau faasaina ma se olaga ola maloloina.

O le mea autu o le mataʻituina o ou lagona, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mo soo se fesili ma suiga i tulaga lautele.

O meaʻai lelei e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina, puleaina o kulūkose ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli.

Mo le puleaina o le maʻisuka, e tatau ona e pulea le numera o kalori.

Tulafono mo taumafa talafeagai:

Auaunaga itiiti, sili atu meaʻai. O tagata maʻi e faʻaalu 5-6 taimi i le aso.
Taumafa falaoa, falaoa ma pasta mai fatu atoatoa nai lo le falaoamata paʻepaʻe. Sui laulaisa manino i le enaena.
Faitau faʻamaumauga i luga o faʻatau oloa. Filifili mea ia e aofia ai le itiiti ifo i le 3 kalama o le protein i le tautua.
Taumafa fualaʻau maualalo-kalori ma fua. Fiafia i lanu (moli, aisa, pasisa ma le dill). Faʻaopopo meaʻai mumu, kāloti, berries, cherries, apples, pears ma citruses i le taumafataga.
Inu le vai ma le lauti e le faʻamalosolo nai lo fualaau suamalie ma isi mea inu maualuga-suka.
Aloese mai le gaosia ma saunia o meaai. E tele gaʻo, calorie ma sodium. E le gata i lea, e mafai ona aofia ai suauu ma isi mea afaina.
I faleaiga o meaʻai vave, filifili se fasi sala salalau i laʻau e maualalo le gaʻo, meaʻai maualalo, gaʻo, ma fualaʻau.
O gaʻo sili ona ola maloloina e maua i meaʻai e pei o fatu atoatoa, avocados, walwuts, almonds, fatu o le sunflower, pata pīnoa ma iʻa gaʻo.
Filifili le olive ma le suāuʻu olive mo le kuka.
Faatau meaai maualuga-protein, e aofia ai fuamoa, meaʻai gaʻo susu, gaʻo, meaola, iʻa, pi, ma nati.

O meaai o le maʻisuka e tele tele fiber, vitamini ma minerale. Lafoaʻi desserts ma isi suamalie mo ni faʻalavelave faʻapitoa. Filifili fualaau kuka i totonu o lau lava suavai nai lo le suka suka.

Gaoioiga faaletino

O aʻoaʻoga faaletino e taua mo le aveesea o le mamafa ma le puleaina o suka i le tino. O sina siitaga laitiiti i le gaioiga faaletino o le a fesoasoani e foia faafitauli o le maualuga o le kulukose.

Faʻafouina i le maʻisuka - na ona inu i aso uma.

E tatau ona tuʻuina vasega i le 20-30 minute i le aso, a itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso. Afai ei ai se avanoa ma faʻatagaina le soifua maloloina e fai le umi, e le faasaina e fomaʻi.

E oo lava i taga e pei o le faʻamamāina o le fale e faʻaaogaina pe afai latou te faʻateleina le fatu ma fai oe ma afu. Savalivali i le ea fou, aau ma vai papa o auala sili ia.

O faamalositino e mafai ona sili atu le malie pe afai e te faigaluega ma lau uo / vaega. O taʻaloga o loʻo maua i le tele o falemaʻi ma nofoaga tutotonu.

Le aafiaga o le gaioiga faaletino:

o le maso o le tino e sili atu ona afaina ai le suka toto, o le mea lea ua faʻaitiitia ai le kulukose
o le tagata maʻi e faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau,
e taitaia le fatu ma toto toto,
faafetai i faamalositino faifai pea, o le lagona lelei o sela i le siama o le insulin e faaleleia.

E le mafai ona taʻalo taʻaloga pe a maualuga le glucose i le 15 mmol / l. Aʻo leʻi fuafuaina e auai i soʻo se ituaiga taʻaloga, e manaʻomia ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

O aʻoaʻoga e faʻavae i se polokalame a le tagata lava ia.

Muamua ma le maeʻa faamalositino, e manaʻomia lou fuaina o lou suka toto. E taua le leai o ni faʻafitauli.

O le avega e faʻailogaina i le taʻavale, i le ono masina talu ona maeʻa le faʻataʻitaʻiga o le retinal coagulation, ma le maualuga o le maualuga o le toto.

Ava malosi ma ulaula

Alu ma le sikaleti e afaina i tagata soifua maloloina, ma o le a se mea e mafai ona tatou fai atu e uiga i maʻi. O vailaau ia e mafai ona ulu i totonu o le protoplasm ma le nuclei o sela o meaola.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

O le ava malosi e afaina ai le toto toto. E tusa lava pe laiti. O inu inu ua mafua ai le faaitiitia o le kulukose i se tulaga e lamatia ai le ola. E taʻitaʻia ai le hypoglycemia.

O lenei tulaga e mafua ona o le taofia o se vailaʻau e faʻaumatia le inisalini. O le tagata maʻi e le vave lagona se faʻaitiitia o le kulukose. O lenei tulaga atonu o le a le lagonaina, ae o le a faaalia i le po i se faiga sili atu ona matuia.

Faailoga e foliga mai:

gatete
fiaaai
Tachycardia
vaivai
tiga ma le popole,
osofaʻiga faʻanoanoa.

O le Nicotine i le tino e mafua ai le faateleina o le kulukose. E faʻaolaina ai le gaosia o le hormone - cortisol, lea e aʻafia ai le atuatuvale, ma mafua ai le maua o le mamafa ma le faʻafitauli i se tulaga faʻalagona ma faalemafaufau.

Sa faʻatautaia e saienitisi se suʻesuʻega lea na faʻapea ai o tagata na faʻaaogaina le afa afa o sikaleti i le aso ua i ai le tulaga e mafai ai ona maua le maʻisuka.

O le le tafe o le toto i totonu o vaʻa fesuiaʻi o le loto e le maua ai se masani masani o le okesene. O lenei mea na faʻaalia e angina pectoris, faʻaalia ona o le le lelei o le fatu o le fatu.

O faʻamaʻi pipisi e mafua mai i le ulaula e sili atu ona faʻalavelaveina faʻalavelave faʻafomaʻi o le maʻi. Faʻaaogaina o le cigarette i le maʻisuka o le a oʻo atu ai i aʻafiaga e le mafai ona faʻafitia, suiga ogaoga i vaʻa tetele.

O nisi taimi e muta le faʻamaʻi i le toesea o pito pito i lalo.

Fautuaga mo galuega

O le galue i le maʻisuka e le faasaina. O le faafitauli i le tuufaatasiga o galuega ma le maʻisuka o le mamafa o galuega mamafa e faaitiitia ai le aoga o togafitiga.

O le maʻi maʻi e le tatau ona fesoʻotai ma mea maualuga ma lamatiaga. O galuega faʻapitoa e na o le aoga lava pe afai e totogi le maʻisuka.

O le natura ma foliga o le galuega e tatau ona faʻatagaina ai le tagata gasegase e faʻapipiʻi atoatoa i togafitiga. E manaomia tagata maʻi e faʻaaoga vailaʻau ma meaʻai i le taimi, ia pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ina ia puipuia ai se tulaga o le hypoglycemic.

Fautuaga e uiga i gaoioiga a tagata faigaluega:

O maʻi suka e tatau ona i ai i le fale i le po. I le po, o le lamatiaga o le hypoglycemia e faateleina.
Faʻateleina le gaioiga faaletino e solia. E le mafai ona galue i totonu o se potu ma se microclimate le lelei o le potu faigaluega, ma vailaʻau matautia.
E le mafai e le maʻisuka ona galue i lalo o lagona ogaoga o lagona.
Afai o galuega e manaʻomia ai le mata, e tatau ona faapuupuuina le taimi. E manaomia e tagata maʻi le fesiitaiga i se galuega faigofie.
Leai ni pisinisi malaga pe seasea lava.
Le fua o le galuega e fuaina ma toʻa.

O tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e le tatau ona faʻatautaia e ala i felaʻuaiga a le lautele, felaʻuaʻiga mamafa o uta. E le gata i lea, e le mafai ona latou galulue o ni pailate pe faigaluega i ni auala e manaʻomia ai le gauai.

O le umi umi o le gasegase o le faamaʻi e maua ai se manatu taua i faafitauli faʻafesoʻotaʻi o le maʻi. E le itiiti ifo ma le 2 aso mai le vaiaso, e tatau i le kamupanī ona tuʻuina atu i le tagata maʻi le maʻisuka.

E le mafai ona gaʻo le tino ma le mafaufau. O le maʻi e manaʻomia se malologa lelei pe a maeʻa le aso faigata.

O se togafitiga faʻamaʻi o le endocrine e manaʻomia ai le faʻalauiloa. E taua le suʻeina o mea e mafua ai le faateleina ma le faʻaitiitia o le suka o le toto. O lenei mea o le a fesoasoani i le puleaina ma taʻitaʻia le olaga saʻo.

Fomaʻi fautuaina e amata se tusi faʻataʻitaʻiga lea e faʻamaumau ai taga ma gaʻo peʻa maeʻa. O le tele o tagata e iloa mea e aʻafia ai le kulūkose toto, o le sili atu foi lea o le mafai ona vaʻai fua i fesuiaiga ma fuafua le masani i aso uma.

O le maʻisuka e masani ona oʻo atu ai i faʻalavelave matautia. O le maualuga o le suka o le toto e sili ona matautia.

Aronova S.M. na tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i togafitiga o le maʻisuka. Faitau atoa

Vili veal i le pepa alumini

Faaopopo i ai le sipuni tipi i le pata, o le vaitau i caraway fatu, liligi i luga ole vai ma le kuka. Faʻamamaina ma le faʻafefeteina le pepa ma tuu le fasi meaʻai ma le masima ma salu ni puulu i luga. Tuu se pepa tao i le ogaumu ma tao mo le tusa o le afa itula. Auauna atu ma le kuka pateta ma se apa o fualaau faisua.

O le a le (e le o se meaai) ole maʻisuka?

Mo maʻi maua i le maʻisuka, o le fili autu o le suka i soo se ituaiga. Suʻe le kulimi papaʻe lanu mama ma se mea suamalie masani - stevia (suamalie suamalie) ma, ioe, le aofia uma suti o loʻo i ai le suka suka. Ae ia faaeteete i mea suamalie. Afai ei ai se maʻisuka vaivai o le maʻisuka, o nisi taimi e mafai ona e gafatia le suamalie (i nisi taimi!), Ae i le autu e faʻaititia le tau o le malosi.

O le maʻisuka meaai e tatau ona aofia ai i taimi uma ia aano o manufasi, lea o se punavai o le maualuga o le protein. Taumafa na o le aano o aano o manu (moa po o palu, mo se faataitaiga). I le avea ai ma auala e kuka ai, filifili le gaoi po o le taoina, e tatau ona aloese le seleselega, aemaise lava pe afai e te mulimuli i se meaʻai mo le gau o le mamafa - le mea e taʻua. Meaʻai 8, lea e sili ona lauiloa i aso nei (vaai i le faʻataʻitaʻiga o loʻo i lalo).

O se vaega talafeagai o taumafa o le maʻisuka o meaʻai foi e maualalo ai le toto suka. O fua nei o oloa nei: lanu, laikisi, aniani, sauerkraut, fualaau lauusiusi lanumeamata, soya ma isi legumes, nati, kāloti, suauu, olive olive poo le suauu germ.

Motugaafa: o le chicory ei ai sona aafiaga lelei i le maʻisuka. O le mea lea, mo le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le afiafi, inu se ipu kalafe paʻepaʻe, lea na faʻaumatia e o tatou tuaa. O se meaʻai maloloina ma faʻafouina.

Soifua Maloloina Soifua maloloina

O se soifua maloloina lelei e talafeagai i taimi uma. Faasalalauga faʻavavevave tatou te talitonu e aunoa ma se oloa poʻo se vailaau, e le mafai e se tagata ona taʻitaʻia se olaga ola maloloina. Ae ui i lea, e mafai ona faigofie tele. Siaki nei fautuaga ma aoao pe faʻapefea ona ola i se soifua maloloina lelei ma le maʻisuka.

O le maʻisuka ei ai le tele o tapulaa. Ae faalagolago i le tagata lava ia, pe o le a manatu le taumafa o se tapulaa, pe o se laasaga i le itu saʻo. Sugar, o le taumafaina e faʻamapulaʻa i se faʻamaʻi, e masani ona taʻua o le paʻu paepae, ma le gaʻo, lea e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi, e mafai ona avea o se faʻafitauli e ono mafai ona foia ai se olaga ola maloloina.

Tisi Mamai

O se faʻataʻitaʻiga mo tagata maʻi e maua i le maʻisuka e aofia ai:

mo le 'aiga o le taeao: falaoa, pata, sisi, fua e leʻi faʻasalaina,
mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi: cereals mai cereals ma cereals, gaʻo meaʻai ma iʻa, fua o fualaau faisua,
meaʻai i le aoauli: tiiti e le faʻamaonia, fua.

I le maʻisuka ituaiga 2, o mea taumafa ma mea taumafa e matua eseese ma aofia uma ai meaʻai maloloina. E leai ni faʻasaina faasao i kuka, pipi ma ulaula meaʻai, e le fautuaina na o le faʻaleagaina.

Pau lava le eseesega o le faʻasaina atoa o le ava, aua e mafai ona mafua ai le hypoglycemia, lea e lamatia ai le maʻi suka.

O le a le mea faasaina, e te manao e solia, ole'ā iai fautuaga mo le tuʻufaʻatasiga o sina ava malosi ma i le taimi e tasi e taumafaina le GI maualuga (falaoa paʻepaʻe, pateta, gaʻo).

O meaʻai talafeagai mo le maʻisuka o lona uiga o le paʻu o mea taumafa. I le 5-6 taumafataga i le aso, o le malologa i le va o taumafataga e tatau ona 2.5-3 itula. O le taʻeina o le "tausamiga o le manava" e sosoo ai ua mafua mai i se lagona faateleina o le fiaaai, pe afai e le masani ona faigofie ona e "gaoia," lea e vave mafua ai le hyperglycemia.

Afai ei ai se taimi malolo faamalosi, ona e lagona lea e te manaʻomia le kukaina o kuka.

7 aso i le vaiaso, e tatau ona e mulimulitaʻi i le tino taumafa o le maʻisuka i le taimi e 'ai ai. O le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona valiina i aso uma ina ia mafai ai ona maua ni meaʻai eseese.

O le gaioiga o se vaega o se olaga ola maloloina.

O le mea e leaga ai, o tagata faʻaonaponei e masani lava ona le maua ni auala i fafo I le taimi lava lena, o se malaga i le vaomatua, o se tulafono, e leai se mea e tau. Fai se mausa e alu masani i le natura. E mafai ona e faʻaopopoina i gaioiga faaopoopo i fafo, e pei o le uila po o le taʻavale. E le talafeagai le vavaeina o faamaumauga ma tuʻuina atu se afu lona fitu, e taua tele ia gaoioiga taʻitasi.

E taua le sailia o se masani masani ma faʻaaoga i ai. O le agai i totonu o mataupu faavae o se olaga ola maloloina e tatau ona le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. I le taumalulu, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e asiasi i le vaitaele poʻo vasega yoga, lea e tele naua aafiaga lelei i le tino.

Meaʻai ma le Soifua Maloloina

O meaai o se vaega taua oo tatou olaga. E leai se ola e aunoa ma ia, ae mafai foi ona avea o ia ma a tatou fasioti tagata. Matou te taumafa i le tele o meaai i le tele o mea, mulimuli ane matou te maofa pe aisea e tulai mai ai "faamai o le malo" ma "ituaiga olaga", e aofia ai foi le maʻisuka.

I le maʻisuka, e tatau foi ona e gauai atu i suamalie suamalie, e leai se nofoaga i se olaga soifua maloloina (faapea foi ma isi mea gaosi ma vaega o oloa o loo faailoa mai e le mataitusi lauiloa E). Faʻafefea ona taulimaina? Afai ei ai sau maʻi o le maʻisuka, ma e le fautuaina e le fomai se meaai faapitoa, e le afaina i nisi o taimi e suamalie i le meli po o le suka. Ioe, e taua foi le mu tele malosi. O le mea lea, a uma le kofe ma le kuka, ia mautinoa e alu e savali.

E tatau foi ona e faateleina le faaaogaina o fualaau faisua ma fualaʻau. Aloese mai meaai faigofie, kuki, ma isi meaai mananaia, e oo lava ia i latou e maua i le maʻisuka. Latou, i le mea moni, latou te le faʻamautinoa se taumafataga maloloina. Tuuina atu le fiafia i oloa fou. O le a latou aumaia i le tino le tele o faʻamanuiaga.

Faaiuga

O le suʻega o le toto mo le hemoglobin glycated, lea e fetaui ma le tau o le kulukose i totonu o le toto i le tolu masina talu ai, ua faʻaogaina e mataituina ai le tulaga o meaʻai i le maʻisuka ituaiga 2.

O le masani o lenei faailo mo le maʻisuka o loo i le va o le 6 i le 8%.

O maʻi suka e sili atu i lenei tulaga masani e tatau ona fetuunai a latou lisi poʻo saili le fautuaga a se endocrinologist.

O le manaʻomia mo le faʻaauau pea o le pule, o le iloiloga o le tali atu o le tino i mea eseese o le tusi, ma le mataituina taimi masani o meaʻai o lona uiga o meaai ma mea taumafa o se auala o le ola mo se maʻisuka.

Faʻatasi ma le maʻisuka i le auala - pe faapefea ona ola faatasi ma le faʻamaʻi?

O le siama o le maʻi suka, po o le a lava le ituaiga atonu e tasi, o le tasi auala po o le isi e manaʻomia ai suiga taua i le olaga o le tagata.

E pei ona e iloa, o lenei faʻamaʻi e mafai ona avea ma se taufaamatau tele i le soifua maloloina. Ina ia faaitiitia le lamatiaga o ni faafitauli ogaoga, e tatau i le maʻisuka ona usitai i le tele o tulafono.

O lenei lisi e aofia ai le faʻaaogaina masani o vailaʻau faatonuina e se fomaʻi, faʻatonuina o le glycemic, ma le faʻaaloalo i se taumafataga faapitoa. O le olaga mo le maʻisuka e matua ese lava nai lo le mea masani.

Ituaiga ituaiga o le maʻisuka ituaiga 1

I le taimi muamua ma le endocrinologist, o le a maua e tagata taitoatasi uma se lisi o vailaau e manaʻomia mo le ave, ae faʻalogo foi i se tautalaga i luga o le olaga saʻo.

O nei fautuaga e mamao lava mai le faufautua i le natura, o nei mea, i le uiga moni o le upu, manaoga, e aunoa ma le faʻaaloalo i le tagata maʻi e ono lamatia ai lona faʻafitauli.

O le mea moni e faʻapea, o le maʻisuka, o le tino e faʻavaivaia tele, o le faʻamavaega faʻaitiitia, ae o le pa puipui autu lava lea i faʻamaʻi ma ituaiga uma o faʻamaʻi pipisi. O le mea lea, o le maʻisuka e sili atu ona faigofie i aʻafiaga le lelei o le siosiomaga nai lo se tagata soifua maloloina.

O lenei mea e manaʻomia ai ona ia gauai atu i lona tino. I le taimi muamua atonu e faigata ma e faigata ona faʻafeiloai lelei au mea taumafa ma isi suiga i le olaga, ae, i le avea ai o se tulafono, e fetuunai tagata uma i lenei mea vave.

Totoina o le suka i le toto

O le siakiina e le aunoa o le suka toto o se vaega taua o le ola o le maʻisuka. O le faʻamaoniga sili lenei o loʻo faʻaalia ai le tulaga o le maʻi i lona atoaga. Talu ai ona o le matua ma uiga o le maʻi, o le a taʻu atu e le fomai ia oe poʻo le a le mea e gata ai le mea e le o le glucose e le tatau ona alu i tua atu.

E fautuaina le tausia o se suʻega e mataʻituina ai le tagata lava ia, aua o faailoga e tatau ona fuaina i le tele o taimi i le aso (e manaʻomia se taulaitu mo lenei), e aofia ai:

i le taeao i luga o se manava gaogao
ao lei faia meaai autu taitasi, o nisi taimi e manaʻomia pe a mavae le lua itula pe a maeʻa,
i le tulaga o uiga o le maualuga o le suka,
i le vaitau o maʻi (e oo i le 8 taimi),
ao le i faia ma pe a uma le faamalositino,
i le taimi o le maʻitaga (e oʻo i le 8 taimi),
i le 4 i le taeao (i nisi taimi) ia mautinoa e leai se hypoglycemia i le po,
ao leʻi aveina se taavale,
afai e tatau ona maua se faʻailoga o aso taitasi, e tatau ona faia 5-6 fuataga i le taimi e tasi mo ni nai aso.

Taiala o mea taumafa

O le mea pito sili ona taua e mulimuli ai i le maʻisuka o le meaʻai. I lenei tulaga, o le tulafono autu o le taumafaina o le meaai 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti, ma o le malologa i le va oi latou e le tatau ona sili atu i le 3 itula. E tutusa lava le taua le iloa o le mea tonu e tatau ona ai, ma le mea e tatau ona lafoai.

O oloa nei ua manatu ua faatagaina:

fuamoa moa (e oʻo i le 2 i le aso),
falaoa uliuli mai le falaoamata po o le pulu (e le sili atu ma le 200 kalama i le aso),
tao tao po o ni iʻa e maualalo le gaʻo,
meaʻai aano (moa, povi, manu o le turuki),
mai fualaʻau, vine ma launiu ua faatagaina,
na o le semolina porridge e faʻasaina mai le gaʻo, o le mea e totoe e mafai ona faʻaumatia, ae o le falaoa e tatau ona lafoai i lenei aso,
Mai fualaau faisua e mafai ona e 'aina le kapeti, radishes, cucumbers ma zucini. Kāreti, beets ma pateta e tatau ona faatapulaa,
pasene e mafai ona faatagaina mai na o le kulimi kulimi nai lo le falaoa,
lekiu e mafai foi ona 'ai na o le leai o ni falaoa i aso uma,
mai fualaʻau, kiwi, citrus ma laʻau lanu meamata,
o soupeti e tatau ona i luga o fualaau faiva, aano o manufasi po o iʻa e maualalo le gaʻo,
e tatau ona e lafoaia le suāsusu atoa, ae faʻaaogaina i le 500 milliliters o yogurt poʻo lefir. E mafai foi ona e suia i le 200 kalama o le siʻisi,
meli i ni mea laiti,
uliuli ma lanu meamata, o le suavai fou ma suamalie i vai, vaivai kofe i susu,
i se vaega itiiti i le taumafataga e mafai ona i ai ni melons, faʻi, persimmons, vine ma aso.

O le faʻaaogaina o ia oloa e matua faasaina:

Gaoioiga faaletino

O le maʻisuka e le o se tapulaʻa mo taʻaloga, a le isi itu, o le gaioiga faaletino e aoga tele i lenei faʻamaʻi.

E aoga le mulimuli i fautuaga faapitoa ina ia le afaina ai le tino:

muamua, e le mafai ona e faia se aʻoaʻoga malosi. O faamalositino e tatau ona faia lelei ma e aunoa ma ni suiga faafuaseʻi, e aunoa ma le siiina o le mamafa,
lona lua, tasi le itula ao le i amataina le lesona, e tatau ona 'aina se mea, o mea mamafa i luga o se manava gaogao e mafai ona oʻo atu ai i le hypoglycemia ma le coma,
lona tolu, i le mea e tupu i le ogaoga o vaivaiga ma le vaivai, e tatau ona e taofia le aʻoga ma malolo.

E fautuaina le iai pea o se mea suamalie ia te oe, e le gata i lea, e tatau ona e tausisia lenei mea e le gata i le taimi o le faamalositino. E mafai ona maua le hypoglycemia i soo se taimi.

E fautuaina foi e fomaʻi le fuaina o fua o le kulukose i luma ma le maeʻa aʻoaʻoga. E masani lava, e le tatau ona sili atu i le 6 i le 11 mmol / L.

E mafai e le maʻisuka ona faia nei taʻaloga:

O le umi ma le aofaʻi o aʻoaʻoga e tatau ona fuafuaina e le fomaʻi.

Gaioiga galue

E le o galuega uma o le a mafai ai e oe ona taitaia le olaga saʻo, fautuaina mo le maʻisuka.

E tatau ona e lafoaia matata o galuega e te feagai ai ma mea matautia o mea matautia, faatasi ai ma taimi faigaluega le lelei, e manaʻomia ai le maualuga o le gauai atu, faapea foi i latou e galulue faatasi ma galuega i fale vevela poʻo le malulu.

Fautuaina galuega mo le maʻisuka o mea nei:

lōia
tausitusi
Faletusi
fomaʻi
tusitala ma mea faapena.

E sili atu le tuʻuina atu o le galuega i le mea o le a maua ai le maʻisuka i soʻo se faʻalavelave poʻo se faʻalavelave.

Inisalini togafitiga ma le maualuga o le olaga e fesoʻotai i ai tagata mamaʻi

O le aoga o le inisalini ei ai sona aafiaga lelei i le lipid, protein ma le gaʻo gaʻo i le tino.

E faʻamaonia ai le toto ona o le gaoioi o le kulukose, faʻateleina le gaosiga o le gaʻo gaʻo, aveesea le afa o mea ola mai le ate, ma fesoasoani e faʻasalaga soʻo se faiga e le lelei ai.

E taua tele le togafitiga o le inisalini mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1, ae faʻatasi ai ma le lona lua o mea e toetoe a le mafai ona faia e aunoa ma lea. O le tele o le maʻisuka e masani ona tuʻuina togafitiga o le insulin i le umi e mafai ai.

Ae o le mea moni, o le lelei o le olaga mai lona mauaina o le a leai se tulaga e sili atu ona leaga. O le vave lava ona e amataina le togafitiga o le inisalini, o le saoasaoa lea o le tino o le a mafai ona galue atoatoa, ma o le tagata maʻi o le a faʻateʻa ese faʻamaoniga lē lelei o le maʻisuka.

E faʻapefea ona ola faʻatasi ma le maʻisuka mo se taimi umi, fiafia ma leai ni faʻafitauli?

Po o le a lava le manaʻoga o se tagata i lenei mea moni, o le maʻisuka e faʻapuupuuina le olaga o le mea na atiaeina. Ae ui i lea, o lenei suʻesuʻega e le mafai ona manatu i ai o se faaiuga, aua o le auala tonu i togafitiga ma le faʻatinoga o fautuaga a le fomaʻi e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻalauteleina o le faʻamaʻi, ma mulimuli ane faʻateleina tausaga.

O tulafono faavae o le "ola umi" o:

paleni paleni o meaʻai, o le faʻaaogaina o meaʻai maualuluga,
Faʻasaʻoina o le mamafa pe a alu ese mai le masani,
gaoioiga faifai pea ae o le faaletino,
aveina fualaau faasaina
siaki faifaipea o le suka toto
avanoa avanoa i se fomaʻi.

O le mea autu e le o le faatuai e alu i le falemaʻi ma taofi le mafaufau ia te oe lava "e le fiafia i lena mea." Afai o lau sini o le faʻateleina lea o lou olaga, e tatau ona e saunia mo suiga tetele.

E mafai e se tagata ona manumalo i se faamaʻi?

Ae paga lea, o le 100% faʻamaoniga mo se vaifofo mo le maʻisuka e le o iai.

Po o le a lava le ituaiga o tagata e maʻi, atonu o le a le aoga e faʻaumatia faʻamatalaga mataʻutia se tasi taimi uma.

Pau lava le mea e mafai ona faia o le faia lea o taumafaiga uma ina ia faʻateleina le faʻaopoopoga o le olaga. I le tulaga o le ituaiga muamua o le maʻisuka, e matua faigata lava i tagata gasegase ona faʻaitiitia le alualu i luma o le maʻi.

Tulaga faʻatagaina mo ia tagata gasegase o le taui o le natura masani ile tuiina, o se olaga ola malosi, faʻaaloalo i se taumafataga faapitoa, ma le teena o le nicotine ma le ava malosi.

O le ituaiga lona lua o le maʻisuka e mafai ona faʻafeiloaʻi i le vaega o le faʻamalologa poʻo e mafai ona faʻamalolo i le amataga i le tele o taumafaiga.Ae o mataupu moni o le aveesea o le faamai e matua itiiti lava.

E uiga i le lumanaʻi o le maʻisuka o loʻo i totonu o le vitio:

O le ituaiga olaga saʻo mo le maʻisuka o le vaega sili ona taua o togafitiga. A aunoa ma le mulimuli i fautuaga a le fomaʻi, o le tagata maʻi o le a faʻaleagaina lona tulaga, e tusa lava pe na te tago uma i fualaau talafeagai.

O le sili ona lelei i le faʻafefeina o lenei maʻi e mafai ona ausia naʻo se faʻatalanoaga - vailaau ma suiga o olaga.

Soifua Maloloina Soifua maloloina

Togafitiga mo le maʻisuka e le gata o le masani ona faʻaaogaina fualaau o le suka poʻo le faʻaaogaina o le inisalini. O se faʻasalaga foi o ituaiga soifuaga - meaʻai paleni, gaioiga faaletino, faʻatinoina o galuega ma malologa. O se soifua maloloina lelei mo le maʻisuka o le faavae o le soifua lelei ma le puipuia o faʻafitauli o le maʻi.

O le a le maʻisuka

O le maʻi suka e faʻaalia i le le lava o le inisalini, o se hormone faapitoa lea e faʻafoʻi ai le metabolism o le carbohydrate. O le le lava o le puleaina o le inisalini e mafua ai ona paʻu i le maualuga o le suka - hypoglycemia. O le malosi o le hypoglycemia e aveesea ai le faiʻai ma isi tino o se punavai o le malosi - eseese faailoga faʻaleaga, e oʻo atu i le atinaʻe o coma.

Inisalini o se tagata galue malosi e le gata i le metabolism o le carbohydrate. O lenei hormone e aafia tuusao i le metabolism o gaʻo ma pulu.

E i ai sona aʻafiaga, o lona uiga e taua tele lona i ai mo le faʻapipiʻiina o faʻalatini porotini o musele, paʻu, fusi o gaʻo i totonu.

O le mea lea, o le le lava o le inisalini e taʻitaʻia e le gata i le faateleina o le suka, ae o le faʻalavelaveina foi o le galuega o toetoe lava o totoga uma ma tino o le tino.

Le faavae o le maʻisuka

Mo tagata maʻi uma e maua i le maʻisuka, e le gata ina faʻamaonia e le fomaʻi fualaau e maualuga le maualuga o le suka, ae o loʻo faʻamatalaina auʻiliʻiliga e uiga i foliga o se ituaiga olaga e mautinoa ai le manuia o togafitiga ma fesoasoani e puipuia le atinaʻega o faʻafitauli matuia. E masani lava i le ofisa o le endocrinologist, e maua e le tagata maʻi se polosiua ma se auiliiliga auiliili o meaʻai, o le masani ona tagofia vailaʻau, ma fautuaga mo le tino gaioiga faaletino.

Faiga sili ona fiafia i ai o endocrinologists: "O le maʻi suka e le o se faamaʻi, ae o se ala e ola ai." I le taimi muamua, o se iloiloga mataʻutia o mea uma e 'ai ma inu i faʻatasi ai ma se faʻatupulaia o le tino faaletino e foliga mai e faigata tele i le tele o gasegase, ae o le tele o taimi latou te faʻaaogaina lenei manaoga ma toetoe lava a le lagona le taofiofia ma le maua ai le fiafia o le olaga.

O tulafono autu mo se maʻi na maua i le maʻisuka:

asiasi atu i taimi uma i se tagata suʻesuʻe mulimuli ma mulimuli i ana faatonuga (faʻaaogaina o se glucometer, faitauina o "meaʻai falaoa", ma isi),

ae le o le faimalaga o se taumafataga i lalo o soo se mea,

e leai se mea na maua ma pe fia le tele: o le numera o kalori ma gaʻo i totonu o auaunaga taʻitasi e tatau ona amanaʻiaina ina ia faʻamaonia ai le puleaina o le inisalini,

siaki le mamafa

inu le itiiti ifo i le 1,5 lita o le suavai i le aso (o se fua o le vai ua tuuina atu mo se tagata e maualuga le maualuga ma le mamafa),

faatapulaa le faaaogaina o masima,

ava malosi - faasaina pe matuia tapulaa,

faamalositino masani faamalosi fautuaina,

faʻaitiitia pea le maualuga o le vevela i faʻamaʻi pipisi (faʻamaʻi, afaina o le tino, ma isi mea) ma mafaufau i ai pe a fuafua le fua o le inisalini (mo le maʻisuka ituaiga I),

feutagai ma se endocrinologist aʻo fuafuaina le maitaga, aʻo lei faia se malaga umi ma isi tulaga le masani ai,

logoina o latou aiga e uiga i foliga o le faamai ma autu o le fesoasoani muamua, ina ia latou maua le sili atu ona leaga, e mafai ona latou fesoasoani.

Maʻisuka Meaʻai

I le maʻisuka, e tatau ona faapaleni lelei le vaega o mea taumafa ma vaevaega - a itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso. Fautuaga:

supa i luga o se susu vaivai (o mea teuteu malosi e solia),

aano o manu ma iʻa - ituaiga e tele-gaʻo,

cereals: oatmeal, millet, karite, buckwheat, rice. Manka e sili le faʻaesea

pasese pasi,

tapulaa tapulaa, sili ona suamalie ma le paranesi,

fualaau faisua: kapisi fautuaina, salati, greens, radishes, zucchini, cucumbers, ma se tapulaa - pateta, kāloti ma beets,

fuamoa: e oo atu i le 2 fasi i le aso,

fualaau 'aina ma fualaʻau faʻatasi ma le faʻasaina o meaola suamalie, faʻi, strawberries, vine ua solia,

oloa gaosi susu: oloa gaosi susu, kusi, susu susu atoa ua fautuaina - ua tapulaa pe ua vavaeese atoa,

gaʻo: faʻatapulaaina o meaola manu, faʻaaogaina faʻaogaina o le suauʻu manogi,

mea inu: sua fou, vaivai kofe ma lauti.

I le ituaiga II o le maʻisuka, o mea inu gaʻo ua faʻamaonia i lalo o le:

lisi o meaʻai faʻatau anapogi,

keke ma keke.

O maʻi e iai le maʻisuka o le maʻisuka e masani lava ona faʻatagaina oloa o loʻo i luga, i lalo o le faʻatonutonuga ma le faʻaopoopoina o le inisalini. Ole fua ole inisalini e fuafua e le tagata maʻi ile faavae ole sugar i le vaega.