E Mafai Ona Ou Faʻaaogaina le Tutu e Faʻataʻi i le Maʻisuka?

Ina ia aloese mai faʻafitauli o le maʻisuka, e tatau i siama ona mulimulitai i se meaʻai maualalo ma le gauai ile gaioiga faaletino. E le gata i lea, o le toʻatele ua fautuaina e faʻaaoga isi fualaau faʻapitoa. O togafitiga lauiloa faʻapitoa e fesoasoani e faʻateleina le metabolism, fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i le tino. Ua fautuaina e le faamalolo le togafitia o le maʻisuka i fatu o fatu. Ae e mafai ona aofia ai i le taumafataga i aso uma? Saili pe faʻapefea ona aʻafia le laau i le metabolism.

Till o se fualaau aina taʻitasi, o se tasi o mea sili ona lauiloa. E faʻaaogaina e tuʻuina atu ai ipu o se mea manaia fou fou ma se manogi faapitoa. O lanu lanumumu lanumeamata lanumeamata e faʻaaoga mo meaai. Mo le faʻasaoina, latou te ave foi fugalaau "faamalu".

100 g o le tumu o loʻo aofia ai:

polotini - 2.5 g
carbohydrates - 6.3 g,
gaʻo - 0.5 g.

Faʻaoga i le kalori - 38 kcal. O le glycemic index is 5. O le numera o iunite falaoa e 0.5.

O lenei mea aoga o loʻo faʻapipiʻi ai le tino ma mea e tatau ai ma elemene. I le kuluga o loʻo i ai vitamini A, C, E, PP, P, gaʻo siama, potassium, calcium, flavonoids, suauu meli, suauu tāua.

Talu ai ona o le maualalo o le maʻamaʻa ma le maulalo o le faʻasologa o igoa, o le a pauu i le lisi o meaʻai fautuaina mo le faʻaaogaina i le maʻisuka. E le afaina ai le tuputupu aʻe o le suka, o lea e le faʻaaogaina ai se avega mamafa i luga o le paʻu.

Faʻatasi i le taumafataga

O maʻi e maua i le maʻi o le endocrine e tatau ona nofouta i mataupu faavae o le taumafataga. E taua tele mo i latou le fatuina o se meaʻai ina ia faʻaititia ai le ono mafai ona maua ni suka. I le maʻisuka, o le gaioiga o le absorption o le carbohydrate ua faʻavaivaia, o lea la ua gata ai lo latou manaʻoga. Fomaʻi fautuaina tagata maʻi e inu vailaʻau faʻasaina e faʻaititia ai le maualuga o le suka mo le ola. Ae e mafai ona e faia e aunoa ma le aveina, pe afai e aofia ai naʻo meaai faatagaina i le taumafataga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona 'aina le' ai e aunoa ma ni faʻamau. E fautuaina e faʻaopopo i le saunia o taumafataga, salakeke. E aoga uma lau laau fou ma mamago.

Mo le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2, e faʻaaoga foi fatu fatu. Faamalologa faʻamalolo, mea teuteu ua saunia mai ia i latou. Latou te faʻamalosia le faʻafeʻau, faʻasaʻo le manava, ma fai sao i le faʻaitiitia o le kulūkose.

Faamanuiaga ma le afaina

I laulaʻau ma fatu e tele mea e manaʻomia mo le tino, lea e afaina ai le tulaga o le soifua maloloina. O le suauu taua e fesoasoani i le faʻaipoipoina o faʻafitauli eseese. E faʻaaogaina lelei i le taua faasaga i Staphylococcus aureus, fatuga Candida, nisi ituaiga o siama ma siama eseese.

O le d-carvone o loʻo faʻapipiʻi i le kulimi e puipuia ai le fausiaina o sela o le kanesa. Vitamini ei ai le aʻafiaga o aʻafiaga.
Pe a iai le kulumu ma fatu i totonu o taumafa i aso uma, o loʻo iai:

faʻaleleia metabolism
faʻasologaina o le gaioiga o le gastrointestinal tract, fatu, vaʻa toto,
faʻasaʻoina o le lipid metabolism,
faateleina le faalilolilo o gaioiga,
faamalosia o puipuiga
maualalo le cholesterol
faaosofia o maʻi,
Aafiaga lelei i le setete o mafaufau-lagona.

Faʻaaoga masani e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa o le tino.

Aua le aofia ai greens ma fatu pill i le taumafataga mo tagata e faigofie ona maua i le faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma tagata gasegase maualalo le toto.

Faʻasoʻatoa le maʻisuka

O le tele o tamaitai i le taimi o le maitaga ua matua faateleina lo latou naunau mo meaʻai. O fualaau lanumeamata e 'aina fou, faʻaopopo i fuālaʻau fuālaʻau, meaʻai susu. E mafai ona latou ofoina atu le manaia lelei ma le manogi i meainu ma ipu. E i ai le aoga aoga i le tino ma le mafaufau, e faʻaitiitia ai le masalosalo, le tele o le faʻalagona, ei ai sona aafiaga lelei i le inumaga, e puipuia le foliga mai o gaʻo, faʻaitiitia ai le gaogao, colic.

Pe a iloa le maʻisuka faʻalanesa, e le manaʻomia le meaʻai - o lona faʻaaoga e fesoasoani i le paʻu malie o le suka. Ua fautuaina tamaitai e le gata ina latou 'aina, ae ia aofia ai foi ma fatu o fatu i le taumafataga. Latou te faʻaleleia le faagasologa o otaota, fesoasoani i le faʻaitiitia o le cholesterol ma le kulukose i totonu o le toto. Ae o le faʻamautuina o le tulaga ma le maʻisuka faʻamalosi e faʻaaoga ai na o le pi o le a le manuia. E manaʻomia e le fafine ona suia lana mea taumafa i se auala e ono faʻaitiitia ai le maualuga o le suka. Ina ia faia lenei mea, o le a tatau ona e lafoaia oloa maualuga-carb.

I le maʻisuka faʻamama, e fautuaina e endocrinologists le suʻeina o lau suka i taimi uma. Afai e le faʻamaonia le faʻamaonia, e tatau ona ave le inisalini: o le maualuga o le kulukose o le aʻafiaga e afaina ai le soifua maloloina o le fafine ma le fausiaina o tama. E mafai ona fananau mai fanau ma maʻi faʻapitoa.

Faatasi ai ma se taumafataga maualalo maualalo

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli o le maʻisuka, ia toe iloilo le lisi. Afai o meaʻai, meainu ma ipu e faʻapipiʻi ai le suka e matua vavae ese mai le taumafataga, o le a mafai ona tausia se tulaga maloloina.

E mafai ona malupuipuia le susunuina e tagata o loʻo fuafua e pipii atu i mataupu faavae o le maualalo o meaʻai. Greens e aofia ai sina vaega itiiti o suga, o lea e le faʻaosofia ai le tuputupu ae o kulukose. E tusa lava pe o le vaega muamua o le tali o le inisalini e soli i le maʻisuka, o le a leai se fesuiaiga i le suka pe a 'aina le kulumu. Ioe, ma e le mafai ona 'ai tele, o lanu e matua malamalama lava.

Fomaʻi faafomaʻi

Ina ia faʻaitiitia le suka, e fautuaina e tagata faʻasalalau le faia o se teuteuga o fatu pill: 30 g sasaa 1 lita o le vai inu, kuka ai le afi mo le 2-3 minute. A maeʻa ona aveese mai le vevela, faʻamalosi le vai mo le isi kuata itula. Inu le susu i le ipu e tolu i le aso.

O le fua o fatu e faia e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo. Ave se sipuni sipuni o mea matagogo, sasaaina le afa o le lita o vai inu. O se mea e faʻafefeteina ua saunia i totonu o se vevela. E fautuaina e faʻaaoga le 100ml tolu taimi i le aso.

O se vaifofo aloaʻia mo le maʻisuka o le toto o le uaina mumu. E i ai le aʻafiaga ma le faʻaaogaina o aʻafiaga. Mo le kukaina, ave le 100 g o fatu pill. O loo sasaa atu i totonu o se fagu ma le uaina mumu. Cook i luga o le vevela mo le 20 minute. Ua faʻamamaina le vai, o isi fatu o loʻo togiina e ala i le susu. Faʻaaoga le tincture e fautuaina i le po. Ole maualuga ole tupe faatagaina ole 50 ml.

Mai le kulumu, e mafai ona e faia se suamalie suamalie-susu mo le maʻisuka. Mo le mafuaʻaga lenei, ua faʻamamaʻaina lautini ma faʻafefiloi ma yogurt e leʻi faʻasusu.