Meaʻai faasaina mo le maʻisuka ituaiga 2: o se lisi o mea e le o le maʻisuka

O tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le a faʻamoemoe e tausisia se taumafataga masani i o latou olaga atoa. O lona uiga o le faʻaaogaina lea o meaʻai e le mafai ona faʻaaogaina i lenei faʻamaʻi.

Ma e leai se mea faigata, na o nisi o oloa e tatau ona aloese, ao isi e fautuaina ina ia aofia ai i na o ni tapulaa faʻapulaʻa. I lenei tulaga, e tatau i le tagata gasegase ona mataʻituina pea le tali a le tino i se meaʻai faapitoa. E le gata i lea, o loʻo i ai meaʻai mo ituaiga eseese o le maʻisuka.

I le maʻisuka maualuga o le muamua ma le lona lua, o le aofaʻi o meaʻai gaʻoloʻo māmā e mafai ona faʻaititia i se mea maualalo, pe oʻo lava ina faʻaumatia atoa. O le taumafaina o ia ituaiga o gaʻo i le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona o faatasi ma inisini injections.

Ma o le teenaina o meaʻai gaʻo i le maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani i le lelei o le tau faasaga i le gaʻo, o le autu lea o le "gaʻo" o le maʻi.

Taua! O le faʻaaogaina o meaʻai e aofia ai le tele o meaʻai e fesoasoani e puipuia ai le hypoglycemia i le amataga. O nei oloa e vave faʻaleleia le kulūkose i totonu o le toto.

O le taumafataga o le tulaga autu lea mo se tauiviga lelei e faasaga i le maʻisuka. 2 ituaiga e faigofie ona maua ai le suka i le masani ma tausia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona latou tausisi i tulafono patino e aofia ai le teenaina o meaai faasaina mo lenei maʻi ma aofia ai meaai faatagaina i luga o le lisi.

Meaʻai autu

E le manaʻomia le lafoaia atoa o gaʻo, talu ai o nei meaʻai e manaʻomia mo le atoatoa o le gaioiga o le tino. E tatau ona e faʻataʻoti lelei lau fua faatatau i aso taʻitasi, ma faʻaaoga na o na faʻatagaina. O le tulafono lenei mo ituaiga uma o le maʻisuka.

O mea taua tele mai le taumafa faatonuina e mafai ona mafua ai le osofaʻi i le maualuga o le suka toto ma, o le taunuuga, o ni faafitauli ogaoga.

Taua! E fautuaina e tagata tomai faapitoa tagata mamaʻi ma le maʻisuka ia i ai se laulau o mea faʻasaina ma faʻatagaina. O lenei laulau o le a faʻatagaina ai oe e le misia se oloa e lamatia mo se maʻisuka i le taumafataga.

O le faavae mo meaʻai a tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le laulau taumafa Numera 9. Ae o loʻo i ai mea faaopoopo e faalagolago i mea taʻitasi.

O nisi meaai e le taliaina i nisi o maʻisuka, ao isi e le mafai ona 'aina e isi. E tutusa foi le tutusa ma le tele o vaega, e aofia ai:

ituaiga o faʻamaʻi
mamafa o le mamafa
itupa
tausaga matua
gaoioiga faaletino a le tagata maʻi.

Meaʻai e aofia ai suga

E aliali mai o le suka e mafai ona tufatufaina. O aso nei, o lenei oloa e tele naua mea e le mafai ona maualalo i le suka i le tofo, o mea ia e sui ai le maʻisuka ituaiga 2

Ae o le maʻisuka, faatasi ai ma le oona, e le faatagaina ai le faʻaaogaina o le suka, o lea e le aofia ai i latou mai le taumafataga.

Mo i latou e le mafai ona tuʻuina atu le suamalie, e faʻatagaina i latou e faʻateʻaina sukalati i nai vaega laiti (sei vagana ua le faasaina e lenei ituaiga maʻi).

E pei o le meli faanatura pe leai foi, salu faigofie ma isi mea e maua ai suka - e le tatau ona faʻaumatia!

Faʻatau oloa

O mea e gaosi mai le bakery e tao mai le palu poo le kulimi paluga e faʻasaina foi ile ituaiga o maʻisuka. O nei mea taumafa e maualuga i gaʻo vailaʻau masini.

fala fala
falaoa rye
falaoa mai falaoamata o le vasega lona lua.

E mafai foi ona e aofia ai i le lisi meaai faapitoa mo maʻisuka, lea e mafai ona 'ai.

Fugalaau matala

E le faʻatagaina fualaau faisua uma, ae na o na o loʻo i ai se tele o mea e mafai ona faʻaaogaina. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o lo latou faʻaaogaina i le le faʻatapulaʻaina o le a solia. O nei fualaʻau e aofia ai:

E naʻo se fomaʻi e mafai ona faʻatatauina le fua faatatau o aso nei o nei oloa.

O le faʻaaogaina o fualaau 'aina suamalie poo le kukaina i le maʻisuka e matua faʻasaina. O fualaau sili ona lelei mo lenei maʻi o:

O nei fualaau faisua e aofia ai le itiiti ifo o mea inu gaʻo, e ui lava e mafai ona latou tauia mo le gastronomic le lava o fualaau faasaina.

E pei o fualaau faisua, o le maʻisuka ua faʻasaina mo fualaau aina e mauoa i le gaʻo vailaʻau faʻamalosi.

Mo se maʻi suka, oi latou o fili pito sili ona leaga. Afai e te 'ai, ona tatau loa lea ona e tausisi i vaega na faatagaina e le tagata fai meaʻai.

E le gata i lea, e mafai ona e iloa poʻo a fua e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, o lenei faʻamatalaga ua na o luga lava o itulau o la tatou' upega tafaʻilagi.

O le vave faʻateleina o le kulukose o le toto e mafai ona:

Faʻamatalaga Faʻasaʻo Faʻateʻa Carbohydrate

O le faʻaaogaina o nei oloa mo le maʻisuka ua matua tapulaa lava. O suavai fale gaosi oloa e iai le maualuga o mea e puipuia ai ma le suka mo le maʻisuka e le taliaina.

E tatau ona faʻafefeteina sua suamalie lelei i le tele o vai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻaaoga le pomegranate i le fua faatatau o le 60 goutoto i le 100 ml o le vai, o taimi na e faatagaina e se tagata fai meaʻai e talia lelei.

Isi oloa

O mea taumafa maualuga i gaʻo tumu e tatau ona aloese. E aofia ai:

nisi ituaiga o iʻa ma meaʻai,
oloa susu,
gaʻo
soʻo se ituaiga o mea ulaula,
pata
gaʻo gaʻo po o gaʻo iʻa.

Ina ia aloese mai le maualuga o le toto i le suka, e tatau ona e filifilia ituaiga iʻa e maualalo le maualalo, iʻa ma a latou mea e maua.

O le mate mo soʻo se ituaiga o maʻisuka e tatau ona faigata. O le faʻaaogaina o meaai faasaina ma le maualuga o mea e maua mai i le gaʻolaʻo gaʻo ma le suka, e aʻafia ai le maualuga o le suka o le toto, ma o loʻo aʻafia i se tulaga o le hypoglycemic coma.

Afai e faʻaaogaina e se tagata maʻi nisi o meaʻai, latou te le toe faʻaleagaina se tagata, e le gata i lea, e mafai ona maua mai se mea aoga mai se meaʻai.

Fautuaga lautele mo le maʻisuka ituaiga 2

O le soifua maloloina mo lenei faʻamaʻi e faʻavae i luga o le faʻaitiitia o le mamafa i luga o le pancreas ma le paʻu vaivai. Tulafono faavae mo taumafa talafeagai:

e faʻaitiitia ai le kalori o mea taumafa i aso taitasi e ala i le faʻatapulaʻaina o le taumafa o gaʻo ma gaʻo manu,
se aofaiga talafeagai o puipuiga ma gaʻo o fualaau toto,
le faʻaumatiaina o vailaʻau faʻamalosi faigofie digestible,
faasaina o mea manogi ma masima,
o meaai faatagaina e tatau ona fafagaina ma fufulu, e faʻafefete pe ulaula uma e tatau ona faʻatoʻa uma,
Taimi masani ma taumafa vaevaega
aofia ai mea suamalie i le lisi (mo se faʻataʻitaʻiga, sorbitol poo xylitol),
o le faaaogaina o le suavai i aso uma, lea e le silia le 1600 ml i le aso,
tausisia ma le tausisia o tulafono o meaʻai, ma le amanaʻiaina o fuainumera o fuainumera o oloa (o lenei faailoga e atagia ai le vave ona gagau oloa ma liliu atu i le kulukose). O le maualalo o le faasinomaga o le faasinomaga, o le faagesegese le maualuga o le suka i le tino.

E tatau ona maitauina o le fua saʻo o proteins, lipids ma carbohydrates, lea e tatau ona tutusa ma le vaega 16:24:60, e taua. E le gata i lea, o le taua o le meaʻai e tatau ona fetaui ma le tau o le malosi, o le mea lea, pe a tuufaatasia le lisi, e tatau i le tasi ona amanaʻia tausaga ma kenera, mamafa o le tino, faapea ma uiga o galuega ma gaoioiga faaletino. E le gata i lea, o ipu uma e tatau ona aofia ai le tele o elemene ma vitamini.

O le tala i se tasi oa tatou au faitau, Inga Eremina:

O loʻu mamafa na faapitoa lava le atuatuvale, Sa tusa ma le 3 o le au fagatuaga tuufaatasia, e 92kg.

E faʻapefea ona aveese le mamafa o le mamafa? Faʻafefea ona feagai ma suiga o le hormonal ma le gaʻo? Ae leai se mea e leaga pe talavou i se tagata e pei o lona faatusa.

Ae o le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa? Lasiga liposuction taotoga? Na ou iloa - e le itiiti ifo i le 5 afe tālā. Faʻamatalaga o masini - LPG massage, cavitation, faʻaliliuina RF, myostimulation? Aititi tau taugofie - o le tau e totogi mai le 80,000 rubles ma se tagata fai meaʻai. E mafai lava ona e taumafai e tamoe i luga o se lapisi, i le itu o le valea.

Ma afea e maua ai i taimi uma? Ioe ma e taugata tele lava. Ae maise lava i le taimi nei. O le mea lea, mo au lava ia, sa ou filifilia se isi metotia.

E pei o le meli faanatura pe leai foi, salu faigofie ma isi mea e maua ai suka - e le tatau ona faʻaumatia!

O mea e gaosi mai le bakery e tao mai le palu poo le kulimi paluga e faʻasaina foi ile ituaiga o maʻisuka. O nei mea taumafa e maualuga i gaʻo vailaʻau masini.

fala fala
falaoa rye
falaoa mai falaoamata o le vasega lona lua.

E mafai foi ona e aofia ai i le lisi meaai faapitoa mo maʻisuka, lea e mafai ona 'ai.

E naʻo se fomaʻi e mafai ona faʻatatauina le fua faatatau o aso nei o nei oloa.

O le faʻaaogaina o fualaau 'aina suamalie poo le kukaina i le maʻisuka e matua faʻasaina. O fualaau sili ona lelei mo lenei maʻi o:

O nei fualaau faisua e aofia ai le itiiti ifo o mea inu gaʻo, e ui lava e mafai ona latou tauia mo le gastronomic le lava o fualaau faasaina.

E pei o fualaau faisua, o le maʻisuka ua faʻasaina mo fualaau aina e mauoa i le gaʻo vailaʻau faʻamalosi.

Mo se maʻi suka, oi latou o fili pito sili ona leaga. Afai e te 'ai, ona tatau loa lea ona e tausisi i vaega na faatagaina e le tagata fai meaʻai.

E le gata i lea, e mafai ona e iloa poʻo a fua e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, o lenei faʻamatalaga ua na o luga lava o itulau o la tatou' upega tafaʻilagi.

O le vave faʻateleina o le kulukose o le toto e mafai ona:

O le faʻaaogaina o nei oloa mo le maʻisuka ua matua tapulaa lava. O suavai fale gaosi oloa e iai le maualuga o mea e puipuia ai ma le suka mo le maʻisuka e le taliaina.

O mea taumafa maualuga i gaʻo tumu e tatau ona aloese. E aofia ai:

nisi ituaiga o iʻa ma meaʻai,
oloa susu,
gaʻo
soʻo se ituaiga o mea ulaula,
pata
gaʻo gaʻo po o gaʻo iʻa.

Ina ia aloese mai le maualuga o le toto i le suka, e tatau ona e filifilia ituaiga iʻa e maualalo le maualalo, iʻa ma a latou mea e maua.

aganuʻu (15, 4310412, 4111),

Afai e faʻaaogaina e se tagata maʻi nisi o meaʻai, latou te le toe faʻaleagaina se tagata, e le gata i lea, e mafai ona maua mai se mea aoga mai se meaʻai.

Taumafa mo le maʻisuka - menu meaai ma le glycemic index of food faatagaina i le laulau

Faatasi ai ma se siama o le maʻisuka, e tatau i se tagata ona 'ai e tusa ai ma se lisi maʻoti. O lenei faʻamaʻi e fesoʻotai i mea masani e le masani ai le endocrine, o maʻi o vaitausaga eseese ma tamaʻitaʻi e mafatia mai ai. O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma ituaiga o maʻisuka eseese, o a meaai e mafai ona faʻaumatia ina ia le maua ai le maualuga o le suka? Afai e te tausisi i mataupu faavae o meaai paleni ma iloa le mea ua fautuaina ma le mea ua faasaina ona 'ai, ona mautinoa lea o le maʻisuka lelei, o le soifua maloloina lelei.

O se maʻi e mafua mai i le le lava o le inisalini (o le hormone protein) e taʻua o le maʻisuka. O le faailoga autu o le maʻi endocrine o le faateleina o le suka o le toto. O isi faʻamaoniga e aofia ai le faʻalavelave faʻaleagaina, faʻaleagaina o le tino ma le toto, ma isi tino ma tino o tagata. E lua ituaiga autu o togafitiga endocrin:

Inisalini e faalagolago i le maʻisuka poʻo le ituaiga 1 faʻamaʻi masani e maua i tamaiti ma talavou matutua. Faatasi ai ma lenei ituaiga o faamai, o loo i ai se faaletonu o le inisalini atoatoa e mafua mai i le faaletonu o le paʻu.
O se ituaiga insulin-tutoatasi tutoatasi (ituaiga 2) e masani ona taatele. E i ai le leai o se homone. O le faʻamaʻi o loʻo i totonu o tagata matitiva o ituaiga uma e lua. O maʻi faʻatasi ma le ituaiga lona lua ua silia ma le fasefulu tausaga.
Toto ituaiga o maʻisuka (e mafai ona tupu i le vaitaimi o le gaioiga).

E i ai tulafono faigofie:

O se fua masani masani o le taumafaina o mea taumafa, e tutusa ma le 12 kalama o meaʻai, o se iunite falaoa (XE). Na atiina ae e tagata fai meaʻai mai Siamani mo le faʻatusatusaina o le aofaʻi o meaʻai gaʻo i totonu o oloa taʻitasi. Fautuaina mo se tagata maʻi ia i ai se laulau faapitoa ma ia. E fuafua ai le aofaʻi o gaʻo i totonu o le oloa ma le aofaʻi o falaoa i le aso.

I le faʻaaogaina o nei fautuaga, e mafai vave ona fai se faasologa togafitiga vave ma faigofie. E mafai ona e faʻatatauina le aofaʻiga o XE i so o se oloa e tusa ai ma se polokalame faigofie e aunoa ma le faaaogaina o laulau. E masani lava, o afifi meaai e taʻu mai ai le tele o meaʻai oona i le selau kalama o le oloa. A maua lenei numera, e tatau ona vaevaeina i le 12. O le taunuʻuga na maua mai o le numera o iunite i le 100 kalama o le oloa ua filifilia.

I le tulaga o se faʻamaʻi, e tatau ona fuafua vave po o le a le meaai mo le maʻisuka o le a fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina masani. Auai i se meaʻai, kuka e tusa ai ma le "maʻisuka" faʻasologa ma mulimuli i le fautuaga a se fomaʻi - o le ki i le soifua maloloina lelei. O le togafitiga o taumafataga o loo atiaʻe e se endocrinologist. O lenei mea e tupu e aofia ai se ituaiga faapitoa o maʻi.

O le endocrinologist o loʻo faʻamatalaina se lisi taʻitasi mo tagata maʻi taitasi i le ituaiga faʻamaʻi lona lua. E moni, o loʻo i ai mataupu faavae lautele o le 'aiina o meaai. O se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o se mea paleni taumafa ma le fua saʻo o meaʻai:

gaʻo - e oʻo atu i le 30 pasene,
gaʻo vailaʻau faʻamalosi - mai le 5 i le 55 pasene,
proteins - 15-20 pasene.

O meaʻai nei e aofia ai i lau meaai i le maʻisuka i aso uma:

aofaiga tele o gaʻo fualaʻau,
iʻa, iʻa, iʻa,
fiber (fualaau faisua, fualaau aina, greens).

O le taumafataga mo se tagata maʻi e mafai ona maua ai ni taunuuga lelei i togafitiga. O le taumafataga mo le maʻisuka e aʻafia ile inisalini e tele ni mea e aofia ai:

Togafitiga ma se fuafuaga faapitoa o taumafa e faavae i luga o le kulukose.
E faasaina le 'ai ao lei moe.
Ole maualuga ole calorie faʻatagaina ole 3000 kcal i le aso.
O le maʻisuka (tane poʻo le fafine) e manaʻomia ona 'ai sina mea taumafa (a itiiti ifo ma le 6 taimi).
E tatau ona faitau numera o XE (iunite falaoa). E le sili atu i le 8 iunite falaoa i le taumafataga le faʻamaʻi.
E fautuaina e teena le suka. O se isi mea i le sucrose o se mea suamalie faapitoa (mo se faʻataʻitaʻiga, fructose).
Afai e atiaʻe ni faailoga, ia 'ai sina jam, meli, ma le tao tao.

O le maʻi suka o se tasi lea o faʻamaʻi pipisi e maua ai le kulukose e le tino. O lenei ituaiga faʻamaʻi e mafua ona o le leai o se inisalini e faia e le pancreas. Ona o lenei, o le maʻisuka ua faamalosia e siakiina pea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

E taua le taua i togafitiga e tatau ona tuʻuina atu i taumafa lelei. O oloa faasaina mo le maʻisuka ituaiga 2, o le lisi e lautele, pe a faʻaaogaina e gasegase e afaina ai lona lelei ma le lelei o le ola.

Ua maua se tagata i le le lava o le inisalini. O le tele o le mea e masani ona masani ai o se faʻalavelave o le faʻamaʻi.Faʻaaloalo i se taumafataga faapitoa mo tagata gasegase, sei vagana ai meaai faasaina, e mafai ai ona e fetuunai lona mamafa ma tausisia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

E tatau i le maʻisuka ona tausisi i mataupu taua taua nei:

E taua i le maʻisuka ona 'ai e le aunoa ma le le fia taumafa. O le lisi o aso uma o le maʻi e tatau ona aofia ai le taeao. O meaai lava ia e le tatau ona soona vevela pe malulu. E fautuaina e fai sina mafanafana o meaai. E fautuaina le faia o le meaai e eseese.

O tagata gasegase e manaomia le faia o faʻamalositino i aso uma, e aloese mai le soona fai ma le popole.

Taua! O le le tausisia o togafitiga o mea taumafa e lamatia ai le faateleina o le maualuga o le suka i totonu o le toto i tulaga matautia. E avea lenei mea ma mafuaʻaga masani o le maʻi suka.

O le taumafataga e maua mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka e aofia ai oloa e maualalo le faʻaogaina o le faasinomaga. O ia ituaiga meaʻai e puipuia ai sosoʻo faʻafuaseʻi i le suka o le toto.

Fautuaga fautuaina mo le maʻisuka e aofia ai:

lanumeamata lanumeamata
fructose
lentils
broccoli
siaki
kāloti (raw),
kukama
vine
apu
mago apricots
pi pi
lanu meamata
aufana
lanumeamata lanumeamata (fou ma samasama ua nutimomoia),
salati lanumeamata
zucchini
asparagus
Tomato
Oranges
eggplant
mulberry.

O sina vaega tele o mea inu oona o loʻo i ai foi le pauka ma le kapisi. I le tulaga o gasegase, e mafai ona faʻatagaina, ae e tatau ona faia e aunoa ma le faaopoopo o le suka. E fautuaina e inu suamalie faalenatura e faavae i luga o fualaau suamalie (cherries) ma fualaau (apu, pears).

I fua faʻatatau, laʻau, apricots, strawberries, cherries ma strawberries e mafai ona faʻaumatia. O nei fualaʻau ma fualaau aina o loʻo faʻamatalaina i le maualuga o le faasinomaga o le maʻisuka, ae e le o vavaeeseina atoa mai le taumafa o le maʻisuka. O pusi e mafai ona faʻamalosia i le talafeagai ma le leai o se totogi.

E mafai e le maʻisuka ona 'aʻai i meaʻai, e aofia ai:

E faatagaina e aofia ai falaoa o le falaoa ma falalaʻau i le taumafataga. O le maualuga o le hypoglycemic effect (reducing the sugar) o lo o gaosia ai fualaau faisua, faapea foi ma le totino. E faʻatagaina iʻa maualalo maualalo. I lenei tulaga, o le oloa e tatau ona tunu pe tao.

E mafai ona faʻaaogaina aniani e fai ma faʻaopoopoga mo souu fualaʻau. O se laau i lenei fomu e lelei mo le soifua maloloina o tagata gasegase e maua i le maʻisuka.

E mafai foi e le suka ona gaosia oloa gaosi susu lea e le itiiti ifo i le 2% le gaʻo. Faʻataga le kalu falaoʻo maualalo. Meaʻai fautuaina: karite, oatmeal, buckwheat.

Faʻalogo! O le maʻisuka e le o lona uiga o le taofi i le lauti ma le kofe. E taua le inuina o ia mea e aunoa ma le faaopoopo o le suka poʻo le suia i le fructose poʻo le xylitol. O le lauti tiamata e sili ona aoga.

O pi, e pei o pamu ma le lentils, ua fautuaina ina ia tapulaa ma tapena.

O meaai e le faatagaina e aofia ai mea e aofia ai le tele o suka ma e mafai ona faʻaititia lona tele i le toto.

I le maʻisuka, o meaʻai nei e faʻasaina:

suka
meaai falai ma oloa ulaula,
saisi
gaʻo meaʻai ma iʻa (tamaʻi, tamai mamoe, kusi, puaa, cod, trout, salmon),
mea inu gaʻo
muffet ma puff pastry,
meaʻai ma meaʻai,
susu, kulimi gaʻo maualuga,
beets
vine
aso
gaʻo gaʻo ma gaʻo,
pasta
gaʻo kulimi gaʻo
sisi ma se gaʻo gaʻo o le sili atu ma le 15%,
pata.

I le maʻisuka, o le araisa paepae ma semolina e le fautuaina. E faʻasaina le faʻaaogaina o suamalie ona o le maualuga o mea o gaʻo ma le puipuia i totonu.

Mo le maʻisuka, o meaʻai tao mai le falaoamata ma le falaoamata papaʻe e faasaina. O pusa faʻatasi ma isi ituaiga o faʻasaoina e afaina ai le soifua maloloina o le maʻi.

Ae maise lava o meaʻai masani mo le maʻisuka e aofia ai:

pateta
koko kāpeti kuka,
siamu
meloni
faʻasao
sima
meli
soo se fualaau mamago
faʻi
vine
mati
pipi tao.

E faʻamaʻiina fatu fatu i le maʻisuka ituaiga 2 ona o le maualuga o lo latou kalori. O le ava malosi ua matua solia.

Taua! O le maʻisuka ua matua faasaina ona 'ai meaai vave (meaai vave).

Soo se mea e gaosia ma suamalie (keke, ice cream, keke, halva, keke kulimi) e le faʻaaogaina. O ia oloa gaosi e pei o le sisiva e faʻasaina foi.

Mo le maʻisuka, e maua ai se taumafataga faapitoa, o le mafuaʻaga o nei oloa:

Fugalaau fou (kukama, broccoli, aniani, tamato, paukini, zucini) i le fua faatatau o le 80 g.
Meaʻai ma sina tamaʻi gaʻo (e le silia le 50 g).
Meaʻai gaosiga ma le kusi falaoa ma le maualalo o mea oona (masani 500 ml ma le 200 g).
Nati falaoa (e oo i le 200 g).
Meaʻai maualalalo-iʻa ma iʻa (pe tusa ma le 300 g).
Fualaau suamalie ma suamalie e leʻi faʻasalaina e faavae i luga (300 g).
Suauu kuka (200 g).
Musulum (e oo atu i le 100 g).

E fautuaina e aofia ai ipu nei i meaai i aso uma, ona o le faʻaititia o le toto toto ma le metabolism e faʻapitoa:

suauu pulu uila,
fualaau suamalie
falaoa falai
tunu pe tao tao o meaʻai maualalo,
fuamoa fualaʻau
o le sisi ma le sisi e maualalo le gaʻo,
tafe le kapeti
fualaau fai sua
vevewheat ua tunu po o penina palesi,
gaʻo susu-gaʻo.

Ina ia totogiina le manaoga o le tino mo le suka, ua fautuaina e faʻaaoga suauu masani i le tulaga o le stevia ma le fructose. O se taumafa atoatoa mo le maʻi suka e tatau ona aofia ai se aofaiga tutusa o polotini, gaʻo, gaʻo. I le taimi lava e tasi, o le meaʻai e tatau ona vaevaeina ma fesuisuiaʻi ma faʻamaʻaloga tatau.

O togafitiga mo le maʻisuka mo le 50% o le aoga o togafitiga o lenei maʻi. Afai e maua e le tagata maʻi le mea saʻo, ona maua lea o se taui mausali o le gaʻo gaʻo i totonu o lona tino. E na o le 30% o togafitiga e faalagolago ile togafitiga o le inisalini ma 20% i luga o le tausisia ole tulafono o le aso ma le faamalositino.

Lisi o oloa faatagaina ma faasaina mo le maʻisuka

O le maʻi suka o se maʻi faʻapitoa e tuʻuina atu i faʻafitauli o le tino ma le le lelei o le inu o le kulukose. I le tele o tulaga, o le a amata ona tupu le faamaʻi e faasaga i tua o le oona. O se tasi o togafitiga autu o le mulimuli i se meaʻai. E manaʻomia e le tagata maʻi ona iloa mea e faatagaina ma faasaina mo le maʻisuka.

O le faavae o mea taumafa mo le maʻisuka o le taumafa lea "Ata Numera 9". Ae ui i lea, o loʻo i ai faʻaopoopoga eseese i ai, e faʻatatau i tulaga taʻitasi.

O meaai mo le maʻisuka e tatau ona faia ni galuega i le taimi e tasi.

Tuʻu le tino i le enzymes ma vitamini.
Faatumu le tau o le malosi. Tagata faʻapitoa e manaʻomia le 2000-3000 kcal i le aso.
Faʻaititia le mamafa o le tino (aemaise lava i le maʻisuka ituaiga 2).
Tufatufa meaʻai i le 5-6 faʻasalaga i le aso atoa. O le auauna atu i le lapoa e filifilia taitoatasi. O lenei mea e aofia ai le mamafa, tausaga o le matua ma le itupa o le maʻi, ituaiga o faamaʻi, gaioiga faaletino.
Faʻasusu malie le gaʻo o gaʻo.

Na faia foʻi e le au fai meaʻai meaʻai meaʻai. E matamata i ai le ituaiga o meaai ma le tele o le maʻisuka e manaʻomia ona faʻaumatia.

I le pito i luga, o oloa e seasea aofia ai i le taumafataga. O fuālaʻau fuālaʻau, agaga, ma mea faʻafiafia.
I le nofoaga lona lua o lekila, nati, meaʻai susu, aano, moa, nati, iʻa. O nei meaai e mafai ona 'aina i le 2-3 servings.
O le isi laasaga o fualaau faisua ma fua. O le tagata muamua e faʻatagaina e 'ai i le 3-5 tautua, le lua - 2-4 servings i le aso.
I le pito i lalo o le meaʻai o falaoa ma falaoa. E tele mea e mafai ona e 'aina: 6-11 taumafa i le aso. E faʻaaogaina mea tau taumafa ma le tau o le malosi, o oloa e fesuiaʻi i totonu o le vaega e tasi.

I le taimi muamua, e fautuaina e fomaʻi le mamafa o tautua ma le umukuka. A maeʻa sina taimi, o le ae iloa pe faʻapefea ona fuafua le aofaiga o meaʻai i le mata. Nai lo o fua, e faigofie ona faʻaoga mea e fai ai fua, ipu.

E talitutusa foi le taua i mea taumafa taumafa o le auala lea e kuka ai. Filifili suʻavale, taʻavale poʻo le vai ma isi meainu, kuka, sosoo ai ma le taoina i totonu o le ogaumu. Afai ei ai se maliega malie o oloa, e mafai ona tuʻuina atu latou te o.

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga mo le maʻisuka e manaʻomia ai se tagata taʻitoʻatasi. Ae peitai, o nisi meaʻai e le mafai ona 'aina faʻatasi ma soʻo se ituaiga faʻamaʻi.

O meaai uma o loʻo i luga o loʻo i ai faʻamalosi tino faigofie. Latou te taʻitaʻia ai le mamafa ma maua vave ai le toto suka. O le faʻaaogāina o suavai fou e faʻamaina, e mafai ona faʻatagaina, ae i ni tapulaa faʻapulaʻa. Faʻamalu i latou i le tele o vai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona onā le pomegranate i le fua o le 60 isu i le 100 ml o le vai. Faʻesea meainu gaosi fale ma se maualuga maualuga o suka ma tausi maʻi mai le taumafataga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le mafai ona e 'ai meaai e maua i gaʻo tumu. E aofia ai:

suauu kuka, caviar, suauʻu mama ma gaʻo,
aano o manufasi: kusi, ponaivi, ulaula, palu,
pasta, semolina,
pulumu nifo ma gaʻo gaʻo,
oloa gaosi susu ma mea maualuga gaʻo: kulimi, kulimi suamalie, pata, susu, yogurts, cheese cheese,
sweets: suka, sukalati, aisa kulimi, suti, siamu,
piko ma piko.

Meli o se oloa faʻafefeteina, o nisi ituaiga e faʻatagaina.

Mo tagata o loʻo i ai le naunau i le hyperglucosemia, ua atiae e le au atamamai se lisi eseese o oloa. Latou te tausia maualuga le maualuga o le suka toto.

Aano o manu. O le punavai o meaʻai o le moa. E vave lava ona uuina e le tino, e aofia ai gaʻo gaʻo susu. E faʻaitiitia le tele o le cholesterol leaga i le toto. E le gata i lea, o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai le puaa. E i ai le tele o vitamini B. I nai fuainumera, o le faʻaaogaina o mutton ma le pusi e faatagaina.

Fualaau faisua - O se tamaoaiga mau o le fiva. O lenei vailaau e tatau ona faʻaleleia le gaʻo gaʻo i le maʻisuka. E le gata i lea, o laʻau faʻanatura e faʻamamafa ai le tino faʻatasi ai ma mea laiti ma elemene, amino acids, ma aveese toxins.

Berries ma fua. O le fua autu i le togafitiga o le apu. E aina i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka. O fua e maua ai le vitamini C, iron, potassium, fiber ma pectin. O le vaega mulimuli e fufulu le toto ma maualalo le glycemia. Peresi tutusa meatotino. Latou te suʻe mo se taimi umi i le manava, e maua ai se lagona o le atoatoa. O fualaau o loʻo i ai se faʻamaumauga o le acid ascorbic. Faatasi ai ma isi fualaau faatagaina e aofia ai: feijoa, tangerines, lemoni, rimoni (i ni vaega laiti).

Vaʻa ma le sami - Se mea e sili ona taua mo le maʻisuka. Ua faʻamaonia mo le faʻaaogaina ia le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso. Faʻafetai i omega-3 oona gaʻo, iʻa e maualalo ai le cholesterol ma le kulukose toto. E faʻaleleia foi faiga faʻavae i le tino. O le suāuu gaʻo e faʻasalaina i mataupu o le mumū i le pancreas.

Vailaʻau moli. Mo le maʻisuka, o uiga e le gata o meaai ae o meainu foi e taua. O vai eli eseese e eseese. E mafai ona aofia ai le carbon dioxide, hydrogen sulfide, ions o le ss o le acidic acid, salts of sulfuric acid. I le faʻaaogaina masani, o vai faʻafeʻau e faʻamaonia ai le gaogao, faʻavaveina le tali atu o le inisalini na talia ma le metabolism o gaʻo. E faʻapupula ai foi le gaioiga o enzymes e felaʻiaʻi ai le kulukose i masini.

Mea gaosi susu ma mea maualalo maualalo. E mafai ona e aofia ai kefir ma fualaʻau gaʻo maualalo i au meaʻai.

Alu O le pia ma le uaina e faatagaina i se aofaiga maualalo, lea ua faʻatulaga e faʻatatau i le ituaiga o maʻisuka. E tatau ona sili le inu o le uaina.

O nisi ituaiga o meaʻai. Brown, uliuli uliuli, oatmeal, saito, pelesara bela, sana ma falala.

Lago fatu I le faʻamaoni.

Ina ia puipuia le maʻisuka faafitauli, e fautuaina e sauni lau decobal ma teas. Faaaoga laau nei: chicory (nai lo le kofe), ginseng, lau paina, St. John's wort, blueberries. Eleutherococcus, nettle, tarelion, fatu o le fatu, pakete, aʻa, togalaau, sipisi, ma le atisikoke a Ierusalema o loʻo iai a latou aoga aoga.

O sauniuniga mo togalaau e talafeagai mo le faaaogaina i aso taitasi. Latou te le faʻalavelaveina le ala o gaioiga faʻasolosolo ma leai ni tapulaa i le faʻaoga. E le gata i lea, o laʻau e maualuga le maualuga o le toto suka ma maua ai le aʻafia ma le malosi.

O le faia o meaai lelei mo le maʻisuka o le a faʻaleleia atili ai lou lelei o le olaga. E faigata ona faʻaaogaina i meaʻai, ae mafai e tagata uma ona mulimuli ia i latou. Aemaise lava pe afai e te iloa o lou lava soifua maloloina e faalagolago i ai.

Faʻatagaina ma faʻasaina oloa mo le ituaiga 2 Tisuka

Ua amataina le polokalame o togafitiga maʻisuka! O tagata nofomau uma o le Malo Rusia ma le CIS e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka mo le faʻaaogaina! Faʻamatalaga auiliili.

Ina ia puipuia aʻafiaga leaga o le hyperglycemia, ua fautuaina e le gata ina mulimuli i fautuaga a le fomaʻi e uiga i togafitiga, ae ia 'ai foi i le mea saʻo. O lenei tusiga o loʻo faʻamatalaina ai mataupu faavae o taumafa paleni i le i ai o le maʻisuka.

O le soifua maloloina mo lenei faʻamaʻi e faʻavae i luga o le faʻaitiitia o le mamafa i luga o le pancreas ma le paʻu vaivai. Tulafono faavae mo taumafa talafeagai: