E faʻafefea ona aafia le maʻisuka i le silotilo?

O le talimalo e lauiloa i tagata uma o se peleni suamalie, lea e faaopoopo i uiga lelei o le tofo o loʻo i ai le gafatia e faʻamamā ai le tino. Ae e mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka ituaiga 2, ma e faapefea ona aafia ai le kulukose toto? E faʻalagolago i le aʻafiaga o le oloa i le tino o le maʻisuka, lea o le a talanoaina mulimuli ane.

O sina mea itiiti e uiga i le vailaʻau oona

Masalo, e tusa lava pe iloa e fanau o tagata fai meaola e taua le tilotila i vine, ae le o ni fua. E sau o ia mai Pumpkin, ma i ona meatotino, o le pauka e talitutusa lava ma se vaega o le au.

O se vaega taua o le pulupulu tilotilo o le vai (e oo atu i le 92%). Eseesega ma le pala o le fetus e fuafua ai le maualuga o suga: 5.5-13% o mono-ma disaccharides. O nei vailaʻau faʻataʻivaʻavave vave, lea e faalagolago ai le kalori o le oloa, o loʻo faatusaina i le glucose, sucrose, fructose in the berry, o le mea mulimuli i mea uma.

O le vaega totoe o loʻo vaevaeina e pei ona taua i lalo:

• Puipuia ma pectin - tutusa tutusa: 0.7%,
• Faʻasologa o elemene (Mg, Ca, Na, Fe, K, P),
• Vitamin complex (B1, B2, folic ma ascorbicids, carotenoids).

E mafai ona iai le siloti ma le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona talanoaina le gasegase malosi ole suamalie mo se taimi umi, ae mo le maʻisuka, o le mea muamua lava lea, sugar ma le vai. O a nisi mea e faʻamoemoeina mai i sea oloa - manuia pe faʻaleagaina?

Afai e lagona e se tagata soifua maloloina le mimilo tuai, o le a vave ona aliali mai i totonu o lona toto ia gaʻo. Sucrose ma le glucose o le a vave faʻaleleia le maualuga o le suka i totonu o masini ma le toto. Ina ia mafai ona tulia i totonu o sela, e tatau i le pancreas ona tali atu ma se faʻamalosi malosi o le inisalini.

E ulu atu le fructose i le ate, lea e gaosia ai i le glycogen (lea o le a maua ai e le tino le kulūkose pe a le ulu mai fafo) ma o se vaega i totonu o gaʻo gaʻo. I se taimi puupuu, o ia faiga e le matautia mo le tagata lautele.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka e le ola le maʻisuka, o le toto toto e alu mo se taimi uumi, talu ai ona tali lemu le pancreas i se mamafa o le carbohydrate avega ona o le maualalo o le malamalama o sela i le inisalini.

E mafai ona e faʻamautinoa oe o le siloti o se pati vaitau, matou te le 'aina uma i le tausaga atoa, o lea e mafai ai ona e gaosia se meaʻai.

Aʻo leʻi i ai le talone, o le ai ai ni vine, ma a uma lena o le ai ai ni vine, ma e tatau ona e faitauina i le faitau masani o le glucometer i na o le taumalulu. Ae o le tino o le maʻisuka e le o laʻititi, ma o aʻafiaga o le hyperglycemia o loʻo fua mai.

O lea, e tatau ona e galo e uiga i le tilo i le maʻisuka ituaiga 2? O le faaiuga e faʻapitoa: seia oʻo ina mafai ona faʻamalosi le suka - e le gata i le taimi o meaai ma le lua itula mulimuli ane, seia oʻo ina toe foʻi mai le hemoglobin glycina i le masani, e sili atu le aua neʻi faʻaosoosoina le fomaʻi. Afai e le mafai ona faʻanoanoa le manaʻoga mo lenei fale faapitoa, e mafai ona e 'ai le 100 g o le oloa mai isi meaʻai. I totonu o sea paʻu o le ai ai le 10 g o suauu, o lona uiga o le suka mama.

Afai o se taumafataga maualalo-gaosiga e maua ai se lelei lelei: o le glucometer e masani lava, e mafai ona aveesea le mamafa ma faaitiitia le fuainumera o fualaau oona, pe faalēaoga foi, ona mafai lea ona e togafitia oe lava i se aofaiga o le pele. O le tele o le tautua o le a faʻalagolago i le faʻamatalaga i luga o le mita pe a uma le tasi ma le afa i le lua itula. Afai e sili atu i le 7.8 mmol / l, e tatau ona toe iloilo uma le aofaʻi o meaai ma le tele o meaʻai. Ina ia fetaui i le faʻavae o le masani, e tatau ona mafaufau i mea inu gaʻo.

Maʻisuka ma Meaʻai

O o tatou tino o se tino lelei tele. Mo le vaeluaina o oloa, e manaʻomia le enzymes e maua ai le pancreas. Ae o le endocrine polokalama e maua ai le 'au. E manaʻomia le inisalini e talepe ai le suka. Afai e le maua i totonu o le tino, ona maliu lea o se tagata mai le sili atu o le suka i le toto. O le mea lea, o le inisalini e tuʻuina atu pe a maeʻa se vaitaimi patino e ala i tui.

E iai le maʻisuka ituaiga 1, lea e le maua ai le inisalini. O se tagata faapena e naʻo le faʻaoʻoina i fafo e maua ai le fesoasoani o le inisalini. I le taulalata o le tele o tausaga, ona o le tele o mea taua, e aofia ai le meaʻai, o le a le mafai e le tino ona talepe i lalo mea maulalo, e ui lava o le inisalini e gaosia i le tino ma o loʻo i totonu o le toto i le saʻo saʻo. O le maʻisuka ituaiga 2 pe leai foi le inisalini.

E le mafai ona togafitia le maʻisuka, ae faʻatasi ai ma le fesoasoani o le paʻu o le mamafa ma se taumafa paleni e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻi ma le tele ole vailaʻau na ave. Ina ia malamalama pe ono mafai ona maua i le maʻisuka i le silomilo, e tatau ona e aʻoaʻo i le faʻavae mo le filifilia o meaai mo le taumafa. O maʻi mo le maʻisuka ua faʻataʻitaʻiina e faʻavae i luga o faʻailoga e lua:

• glycemic index (GI),
• falaoa falaoa (XE).

O le faʻasinomaga faʻamamafa o se tasi o le aiga. E mafai ai e oe ona faʻamasino pe vave vave ona faʻamalolo meaʻai i le ituaiga o meaʻai, pe a vave ona latou ulu atu i le toto. I lenei tulaga, e le o le kalori o le oloa e taua, ae o lona vave vave pe ulufale malie i le toto. O le gaoioiga o le glucose, o le carbohydrate mama, e taliaina mo le 100 iunite. O lona uiga o le suka o le toto mai le kulukose o le faʻateleina e faʻatuputeleina i le 100%. Ae ui i lea, o loʻo i ai oloa e faʻapupulaina ai le gaʻo o le suka e sili atu, mo se faʻataʻitaʻiga, apricot maroke.

E talitonuina o le faasino igoa o lona uiga o le tali a le tino i meaʻai, tusa lava po o le a le tele. Ae o le aofaiga e aafia ai le umi o le suka toto ma le tele o le inisalini e manaʻomia ona poloka. O le mea lea, mo le maʻisuka, o le gaosia o le silotilo e ono afaina tele i nisi o faʻamaoniga.

O le faʻamaufaʻailoga o le falaoa o loʻo faʻaalia ai le tele o le suka e alu i totonu o le toto pe a uma ona 'ai meaʻai o loʻo i ai meaʻai. O le tulaga masani o se fasi falaoa 1 cm e vavae ese mai se falaoa laititi ma mamafa 20 g Ina ia mafai ona gaosia ia meaʻai i le tino e aunoa ma le faateleina o le suka, e manaʻomia le 2 vaega ole inisalini.

Le aofaʻi o le XE mo tagata:

• galuega e fesoʻotaʻi ma gaoioiga faaletino - 25,
• galuega le aoga - 20,
• maʻisuka - 15,
• ma le oona - 10.

O faʻamanuiaga ma faʻasauā o le inu o le suka mo le maʻisuka

O le siloti o se mea taumafa lea e oo atu i le 10% le suka. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o suga e fai ma sui o le fructose, ma e malepelepe e aunoa ma le auai o le inisalini. O le faʻapulaaina o le aofia ai o fua suamalie i le lisi autu, e aoga, ao maua e le tino se faʻamalosia o minerale, gaʻo siama ma isi elemene taua. O le faʻaaogaina tutusa o se vaega tele o le keleni e ono mafua ai le faateleina o le toto suka. Ma o le tele o le fuafasi o le a teu faʻaagaga e pei o le gaʻo.

E aofia ai le tilo i le meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Ina ia faapaleni le XE ma le GI, e toe iloilo le taumafataga mo se taimi, o isi oloa e le aofia.

I lenei tulaga, 135 g o le siloti ua manatu e tutusa ma le 1 XE, 40 Kcal ma e iai le GI o le 75. O lona uiga o le inu suamalie e faateleina le suka i le 75%, ma e tatau ona aina i ni vaega laiti, 200 g ma e oo i le fa taimi i le aso. E na o le maʻisuka ituaiga 1 e faʻaaogaina.

Mo tagata e le o inisalini e faalagolago i le tino, e le mafai ona e faʻauluina le sili atu i le 200 g o le siloti i le aso, ae sili atu le 'ai ma le falaoa. O se faailo taua mo i latou o loʻo mataʻituina lo latou mamafa, o se maualuga GI o le tilo. O lenei mea o loʻo faʻaalia ai le vave osofaʻi o le oloa ma le amataina o lenei lagona o le fiaʻai. O le tagata gasegase e mafai ona faʻaosoina le atuatuvale mai se tapulaa i mea taumafa. O le mea lea, o le siloti i le maʻisuka ituaiga 2 o se oloa o popolega. Feteenaʻi le mamafa, e aofia ai le tilo i le meaʻai, ituaiga 2 le maʻisuka e le mafai.

Ua faaalia i suʻesuʻega e le o se mea e leaga ai le fusi. O le faʻaaogaina o le sili atu i le 90 g i le aso e mafua ai le manua, ma o le i ai i taimi uma i le taumafataga e ono faʻaosoina le maʻisuka ituaiga 2. O ia tagata ua sili atu le manaia, lea e tau atu i le mamafa.

O loʻo i ai i le aso faʻaletausaga o le 800 kalama o le fructose e le manaʻomia ai le vaevaeina. O le mea lea, mo le 40 g o le fructose, e 8 iunite o inisalini e le manaʻomia, e faavae ile XE. I le taimi lava e tasi, e maua ai e le tino ni mea aoga mai le pulupulu ma o le mea e sili ona aoga mai fualaʻau vevela ma fua. Ae ui i lea, o le tele o le fructose e lamatia ai le mea faʻafeagai - o le manuʻa, faafitauli ma le gaioiga o le fatu. Ua faamaonia lenei mea i suʻesuʻega lata mai a saienitisi.

O meatotino faʻaaogaina o pulupulu tiloti o:

• togafitiga
• aveese le cholesterol
• faamalosia le loto ma le ate
• faʻaleleia le toto ma faʻaleleia le taamilosaga i totonu o le tino o laʻau ma veins,
• fufulu le ate o le gaʻo,
• fufulu mama i luga o sooga ma le atherosclerosis.

O le saturation o le pulupulu ma elemene e 14 e manaʻomia mo le faʻaogaina o tino uma o tino e mafai ai ona faʻaaogaina ni nai vailaʻau sui. Taua i le tagata maʻi i le tuufaatasiga o vine o le magnesium. E faʻamamafa ai se tulaga faʻalavelave, faʻaleleia le gaioiga o le fatu, ma taofi le teuina o masima i foliga o maa. E fesoasoani foi e aveese le cholesterol.

E mafai e tagata maʻisuka ona 'ai meaʻai? E le mafai ona e inu inu fua saʻo ona o le tuufaatasiga o suga. O le faʻaaogaina o le tala po o le meli tilotilo ua solia. O lenei oloa gaosia e aofia ai le 90% suga. O le suauʻu manogi i le taumafa o tagata gasegase e faʻafeiloai. I lenei tulaga, e le tatau ona faʻamaonia le oloa, muamua le malulu.

O se maʻi ogaoga e le mafai ona togafitia se polokalame o meaʻai, ae o le tino e tatau ona maua mea e tatau ai. E mafai ona sui le lisi, ae i le taimi lava e tasi e amanaʻiaina le fautuaga a se tagata fai meaʻai.

O le tuufaatasiga o le pipi ma le kalori matāʻupu o le tilo

O le talimalo o se meaʻai fua. 100 g o le vaega gaosi o le fetus ei ai le 27 kcal.

• proteins - 0.6 g
• gaʻo - 0.1 g
• carbohydrates - 5.8 g
• fiva meaʻai - 0.4 g,
• vai - 92.6 g
• vaega o minerale - 0.5 g.

Pulu pulumu suamalie o se punavai o vitamini, micro ma macro elemene.

Aʻo leʻi aofia ai se oloa i le taumafataga, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e le gata o le suʻesuʻeina o mea o le carbohydrate, ae o latou fausaga foi, lea e aʻafia ai le faʻasologa o fuainumera o le oloa.

Glycemic Index ma le Paʻu Areto Paleni

O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faailoga o le fua o le kulukose i totonu o le toto pe a maeʻa se taumafataga, o lona uiga, o le mamafa o le suka. Meaʻai gaʻo gaʻo e pei o le maso ma le glycogen e maualalo le faʻaogaina o faʻamaumauga. Mea taumafa maualuga i le kulukose, fructose ma disaccharides (suka) ei ai se faasinoala maualuga.

Mo le maʻisuka 1 ma le ituaiga 2, o fomaʻi e fautuaina le faʻaititia poʻo le faʻaaogaina o mea taumafa ma le maualuga maualuga o faʻamaumauga, nai lo gaʻo maualuga, mai le lisi. E aoga le mafaufau pe afai e maualuga le suka o le suka i le toto, ma a faʻapea, o le a le tele.

Pelu pulupulu e aofia ai le 5.8 g o suga faigofie mo le 100 gfomaʻi faʻamalosi faʻalavelave e le faʻapipiʻiina i le vaega suamalie o le fetus. Ole laʻititi ole laʻau o meaʻai e faʻagesegese ona faʻaitiitia ai le inu o le kulukose i le toto. O le tagata e gaosia ai meaʻai ua mamanuina i se auala e amata ai le malepelepe o gaʻo ma le absorption o le kulukose i totonu o le vavau o waha. E sili atu le suamalie mai se fasi pulu suamalie - o mea inu gaʻo faigofie ua amata ona ulufale i le toto.

Glycemic index of nonioni - 65-70 iunite. O le faʻaaogaina o le masilokalo faigofie o le fructose. I lalo o le aafiaga o enzymes o le ate, e vave ona liua i le kulukose ma faʻalaʻi ai le toto suka. 100 g o le pulupulu tileti e tutusa ma le 1 sipunipuni o le suka mama.

O se faʻasalaga tuusaʻo mo le fuafuaina o le taumafaina o meaʻai mo le maʻisuka o iunite falaoa. E tasi le falaoa (XE) e tutusa ma le 10-12 g o suka. Pelu pulupulu e aofia ai le 1 XE i le 270 g o le meaʻai.

O faʻamanuiaga o le pulupulu

Pelu pulupulu e aofia ai 92% vai ma 0.1% o meaola faʻasaina, lea e aʻafia ai le faʻaogaina o meaʻai ma puipuia ai le urolithiasis.

I le vevela vevela, o le 'ai o le suamalie e puipuia ai le faʻamalolo.

Vitamini ma microelements e faia mo le sili atu i le 5% o le manaoga i aso uma mo nei mea pe a faʻaaoga le 100 g o pipi. O le avefeʻau a se tagata matua e 300-400 g, e oʻo atu i le 15-20% o le manaʻomia i le aso mo vitamini ma minerale. O ia faailoilo o meaʻai paleni faʻatasi ma le maualalo o le kalori mea na avea ma mafuaʻaga mo le atinaʻeina o se meaʻai faapitoa ile tilotilo i le togafitiga o le gaʻo.

Faʻalogo! Aua e te alu i luga o se meaai e aunoa ma le fautuaga a se meaʻai. O fualaau faʻainisinia ua filifilia e le fomaʻi, e faʻavae i luga o vaega o meaola o le toto. O le suia o le tagata lava ia ma le le faʻaaogaina o oloa mai ia mea e ono mafua ai le afaina o le soifua maloloina.

O le maualuga o le vai e faʻamamaina e le gata i fatugaʻo ma le toto, ae faʻapea foʻi ma le manava. Le faʻamamaina o le iniseti ma le talo, o le pulp e faʻamalieina aʻo lei faʻaaogaina. O lenei auala e talafeagai mo tagata e aunoa ma se uiga e fetogi.

O le a le maʻisuka e mafai ona 'ai le tilo

O le maʻi suka o se faʻamaʻi endocrin lea e faʻateleina ai le faʻateleina o le urination ma toto ai. O le toto paʻu e afaina ai capillaries ma vaʻa toto, lea e faʻaitiitia ai le toe faʻafouina o galuega ma mafua ai le maʻi o le gaʻo i luga o le paʻu ma le mucous membranes o totoga o totonu. O nei mea e le o se mea e afaina ai le tino, e matua lamatia ma afaina i le oti.

O le maʻi suka e tupu pe a le lelei le galue o le pancreas (le lava o le inisalini) poʻo le pituitary gland (leai o vasopressin).

I le tulaga muamua, o le maʻisuka 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e iloga. I le ituaiga 1 maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka, o le horulone insulin e le o gaosia pe ua gaosia i se faiga e le o galue. O lenei ituaiga o maʻisuka e mafai ona faʻamavae. O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e masani lava e le mamafa ma e faʻamalosia e faia faʻamalositino malosi i sauniuniga uma ile olaga atoa.

I le maʻisuka ituaiga 2, e maua ai le inisalini, ae o le a leiloa e le fusi o latou tino le lagona. O lenei faʻamaʻi e mafua mai i le faʻafitauli ole gasegase. O maʻi o loʻo iai lenei ituaiga o maʻisuka e tele lava ina mamafa ma maua ai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.

I le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, ua faʻamalosia ai gasegase e faʻatapulaʻa le latou taumafa o mea taumafa maualuga i meaʻai, e aofia ai suamalie, ma isi fualaau ma fua.

O se ata eseʻesega o loʻo mataʻituina i le maʻi o le maʻisuka mafua ona o le le lava o le lapopressin, lea e faʻateleina ai le suia o le vai i totonu o fatugaʻo. Faatasi ai ma lenei faamai, e leai se tapulaa i le suka, ma le suavai-mauoa suamalie e fesoasoani e faaitiitia ai le tulaga o maʻi.

Tapulaa ma le faʻaaogaina o tulaga faʻataʻoto mo suauu i le maʻisuka ituaiga 2

Ona o le maualuga maualuga o le fuainumera o le maʻisuka, o le masani o le faʻaaogaina o pulupulu tilomi mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e 300 g i le aso, ae o isi oloa uma e maua mai ai gaʻo e le aofia ai i le taumafataga, e tusa lava poʻo a latou faʻamaufaʻailoga.

Ina ia faʻagesegese le faʻaleleia o meaʻai gaʻo, e fautuaina e le au fai meaʻai le gaoia o le suavai ma falaoa atoa o le falaoamata po o le pala. I lenei tulaga, faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai le tilo e oo atu i le 250 g i le aso e faʻaitiitia ai le suka i luga o le paʻu.

E le fautuaina le maʻisuka e inu le suamalie, ona e leai se fiva i totonu lea e faʻagesegeseina ai le faʻaaogaina o le fructose.

Aafiaga aoga pe a matauina tulafono masani o le faʻaaogaina o le pulupulu tilotilo:

• ua faʻaitiitia le faʻaogaina o kalori i aso taʻitasi, e sili atu ona faigofie le leiloa o le mamafa,
• o le mea e gaosia ai meaʻai e masani ona faʻatulaga,
• aoga meaʻai e maua ai se aoga aoga i luga o le popolega, cardiovascular ma le puipuiga.

O aʻafiaga ono ono aʻafia ma le aʻafia o le edema. Faatasi ai ma se tulaga o le fulafula, o faʻamaʻi faʻamaʻi o le respiratory system, faʻatasi ai ma le fatu poʻo fatugaʻo fatugaʻo, e le o vavaeeseina atoa le suavai mai le meaʻai.

E le o fautuaina foi talomu mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka maualuga ma maualuga, pe a ave se fua o se fualaau o le suka e maualalo ai le suka, e le totogiina ai le suka i luga o le pancreas.

Filifilia o Vailaʻau Ola Maloloina

E le malosi le fautuaina e faʻatau suamalie i le amataga o le taumafanafana. O nei fualaau suamalie o loʻo ola aʻe e faʻaaogaina ai vailaʻau faʻatele. O nei faʻalapotopotoga faʻapipiʻiina i totonu o le pulupulu pulupulu e le suia. E le faʻamavaeina i lalo e enzymes o le tino o le tagata ma e lamatia ai e le gata i tagata mamaʻi, ae faʻapea foi i tagata soifua maloloina.

E faʻatatau i le faʻatupulaia o tulaga, o le maualuga o le suka i totonu o le paluga o le kapini e fesuiaʻi. O le tele o le sugary o le paluga, o le sili atu foi ona lelei o le fausaga o loo i ai. O se vailaau aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai se fausaga e leai ni fatu, suavai pipi.

Aʻo leʻi faʻaogaina, e sili ona lelei le tino o se silotilo. O le faʻaitiitia o meaʻai, o le faʻagesegeseina o le faʻafefe o gaʻo i totonu o le toto. O le au peleni e fiafia e fiafia ia i latou i le taumalulu uma ma le tautotogo e mafai ona tafe le paʻu o le tilo ma 'ai nai lo le asikulimi.

Laʻau Faʻataunuʻu Faʻataunuʻu Laiti Tasi Laʻau

Meaʻai

• pulupulu pulupulu - 500 g,
• susu - 250 g (e mafai ona e faʻaaogaina le niu),
• vanilla - 0.5 g
• gelatin - 10 g (mafai ona suia i agar-agar pectin).

O le pulupulu pulupulu o loʻo tipi ese mai fatu ma pulu. O le susu ma le fufuluina o fagu suamalie o loʻo faʻafefiloi ma se mea faʻaleleia seia oʻo lava ina malulu. E sasaa le gelatin i totonu o le paluga ma tuu mo le 1 itula e fufula. O le faʻafefiloi ma le gelatin fulafula ua sasaaina i totonu o se apa uʻamea ma vevela i luga o le vevela vevela seia oʻo ina faʻamavae atoa le gelatin. E le tatau ona kuka le paluga.

Mo le faʻavaeina o toniga, e masani ona fefiloi ma se sipuni. A maeʻaeʻa atoa le gelatin, e faʻamafanafana le kulimi o le lumanaʻi i le vevela o le vevela, faʻapipiʻi le ava, sasaa i luga o fagu ma tuʻu i le pusaisaisa seia faʻamautu.

Faaiuga

Pelu pulupulu o se meaʻai maloloina lelei masani i meaʻai. Ona o le maualuga o mea o suga e faigofie ona maua, e fautuaina ai e faʻagata lona faʻaaogaina i le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2 i le 200-300 g i le aso. Ina ia le afaina ai le tino, ia mulimuli i le masani o le faʻaaogaina o le suamalie ma filifili fualaau aina ma se vai inu o le pulupulu.

Meatau aoga o vine

O le talipolo o se mea maualalo-kalori, ae o le pata suamalie, o le tele o vai o le vai ma o se pasene laʻitiiti o le meaʻai taumafa. Aisea e vave ai ona talepeina ma gauai i totonu o le tino. E le gata i lea, o lona tino ua tumu i le tele o elemene aoga:

• B vitamini, lea e fai saofaga i gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino, e talafeagai mo le faʻatinoina o le puipuiga ma le faʻasalaga,
• Vitamin C, lea e nafa ma le puipuiga ma le gaosia o le homone,
• beta-carotene - o se antioxidant natura,
• Vitamin E, lea e fesoasoani e toe faʻafoʻi le paʻu,
• niacin, lea e faaitiitia ai le tele o le cholesterol leaga i totonu o le toto,
• calcium, e nafa ma le fausiaina o fusi, aemaise lava mo le faia o ponaivi ma nifo,
• magnesium, lea e faʻamautuina ai le suka toto, faʻaleleia le gasegase,
• uʻamea e faatumauina le maualuga o le hemoglobin,
• fuamosa, lea e fesoasoani i le faia o le ponaivi.

O mea aoga o le pulupulu o le suamalie ua fuafuaina foi e le i ai o le lycopene i le pigmento carotenoid, lea e puipuia ai le matua o le tino ma ua i ai le malosi e faʻaumatia ai le kanesa. O fuatini fualaʻau e fesoasoani e faʻamamaina ai le inumaga.

Taumafa o mea taumafa o se oloa i le 100 g pulp:

• 27 kcal
• Puipuia - 0.7 g
• Fats - 0
• Carbohydrates - 5.8 g

Glycemic index - 75 iunite

O fualaʻau manogi ua tumu i gaʻo aoga gaʻo ma pectin, o le mea lea, latou te fesoasoani ai e faʻamamā le tino, maua ai faʻamaʻi pipisi, mea faʻamalolo ma faʻamaʻi manu. O le suauu pulu penisini e faʻaaogaina i le siakiina o le paʻu.

Aafiaga i le tino

E tele le vai ma le fiber, e vave ona faʻaalu. Aiseā e mafai ai e le pulupulu o le siloti ona maua se aʻafiaga. O le mea lea, o le faʻaaogaina o vine e fautuaina i le i ai o le oneone poʻo ni maʻa laʻititi i fatugaʻo.

O le tuufaatasiga tele o elemene o lenei togamago masani e faʻaleleia ai gaioiolosi i totonu o le tino, faʻapea foi ma le faʻamamaina o toto toto ma faʻamalosia ai muso o le fatu. Ole taumafa masani o fualaau fou o le a fesoasoani e faʻamaonia le maualuga o le kulukose o le toto, o le mafuaaga lea e aoga tele ai le siloti mo le maʻisuka.

O le masnesium i le fetus ei ai sona aafiaga lelei i le fatugalemu o le tino, i luga o le galuega a le loto ma faʻaititia ai le popolega le mautonu. Faʻafetai i le minerale, togafitia e maua ai se aʻafiaga o le antispasmodic, fesoasoani e faʻamamaina le iniseti ma fesoasoani ai i le malosi.

E ui lava i le maualuga o le kulukose ma le fructose i totonu o le siloti, ona o le tele o filo o meaʻai, o le suka e vave ona talepeina ma alu ese mai le tino. Aisea e mafai ai e le pulupulu o le siloti ona 'ai se tagata e maua i le maʻisuka.

O fua o le silo o le a aoga mo le maʻisuka. Ae ui i lea, e le tatau ona e 'ai i ni aofaiga tele, faʻapea foʻi ma faʻamaʻiloga o loʻo iai.

Tapulaa

O se maʻi maʻi suka e mafai ona fiafia i fua o melon ma gourds ma naʻo le faʻasologa o le faʻamaʻi, pe a le maualuga le kulūkose i tua atu o tapulaa faatagaina. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamaʻi e le fautuaina ai e faʻaaoga le siloti mo i latou e le maua le maʻisuka.

O lea la, e tatau ona faʻatapulaaina oe lava i totonu o se meaʻai malie i lalo o tulaga nei:

• urolithiasis,
• afaina tele o le pancreatic,
• manava manava
• pepatic ulcer
• afaina
• fulafula
• afaina o le kolone.

A oʻo ina faʻaosoosoina fualaau suamalie, e masani ona latou faʻaaoga fomaʻi leaga, ma o le valivaliina o mea e mafai ona tui i totonu o fualaau aina. O le mea lea, e tatau ona e faʻatauina se tilotila i le faʻamaonia, nofoaga faapitoa e vaʻaia.

O le maʻi suka

O le maʻisuka ma le siloti o se tuufaatasiga talia lea e mafai ona aoga mo se maʻisuka pe afai e leai se faʻasalaga ma le aofaiga o oloa e faʻaumatia e le sili atu nai lo le masani ua fautuaina. E ui lava i le mea moni o le suamalie o le fua o le fua ua sili atu ona fuafuaina atili e ala i le fructose, lea e vave ona malepe i totonu o le tino, e le aoga le taumafa i le suamalie i voluma tetele. O le 'aiina o se vaega tele i le taimi e mafai ona oʻo atu ai i le malosi o le kulūkose ma le foliga mai o tupe mama mai le tele o le fructose.

Afai e te manaʻo e aofia ai lenei meaʻai i le taumafataga, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi o le a fautuaina le tele o le mamafa e tusa ai ma au meaʻai.

I le ituaiga muamua o faʻamaʻi, pe a iai le inisalini, o le a faʻaaogaina i ni vaega laiti - e tusa ma le 200 g - faʻafa i le aso. O le ituaiga lona lua o le maʻisuka, tutoatasi tutoatasi, e manaʻomia ai le faʻaitiitia o le 0.3 kilomalama i le aso. I lenei tulaga, e tatau ona e usitaia fautuaga:

• o le masani masani o le siloti e tatau ona 200 - 300 g,
• afai e te 'aina fua, e tatau ona e vavae ese mai le lisi i luga o le aso nei isi meaʻai o loʻo aofia ai gaʻo,
• Aʻo leʻi suia le meaʻai, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

O le tele o le masani o le faʻaaogaina o le fomaʻi ma le ituaiga 2 faʻamaʻi pipisi e ono oʻo atu ai i le le lelei o taunuuga. O lenei mea o le a taʻitaʻia ai faʻamatalaga nei:

• faʻaauau faifaipea
• suiga o le toto mumu i le urine
• fufulu ma le faʻamalosi i totonu o le manaʻoga,
• solia o le vaega o meaʻai,
• faateleina le toto toto.

Fautuaga faaopoopo

O le masani masani e 'ai le tilotilo fou. Ae talu ai e vave ona faʻatautaia i totonu o le tino, i se taimi lata mai pe a uma ona faʻaaogaina o loʻo i ai se lagona malosi o le fiaaai. Mo se maʻisuka, e matautia le faʻalavelaveina o meaai. Ina ia aloese mai popolega le talafeagai mo le tino ma puipuia le tagofiaina o meaai, e fautuaina e tagata o loʻo maua le maʻisuka meaʻai ma falaoa. O lenei mea o le a faʻavalea atili ai le tino ma puipuia ai le amataina o le fiaaai.

E le fautuaina e le Endocrinologists le inu o le suamalie ona o le tele o suga. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e tatau i le maʻisuka ona lafoaia le meli tilo, lea e 90% le glucose. Ae o le suauu pulu penisini e mafai ona i ai i le taumafa o le maʻisuka, na o le tino e le faʻamaonia.

E faʻaaogaina le keloni mo le maʻisuka ituaiga 1

O lenei vaega ole maʻisuka e faigofie ai filifiliga. O tagata uma e le o tausisia se polokalame paleni o meaʻai paleni, i ni mea talafeagai, e mafai ona latou fiafia i se meaʻai faapena. Ioe, faatasi ai ma le fualaau talafeagai o le inisalini. Pe a fuaina fualaau faasaina, e tatau ona manatua i le 100 g o le pulupulu tilomilo e aofia ai le 5-13 g o gaʻo (9 g i le fua), ao le mamafa o le peel e le amanaiaina.

E faʻapefea ona aʻafia le tino o le maʻisuka i fua o le gaosi susu? Latou te le fautuaina le inu o le suamalie, o ia lava tapulaʻa e faʻaaoga i le nadek (honeymelon honey), lea e aofia ai le 90% kulukose ma ana mea tutusa. O le suauʻu manogi (Kalahari) e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni tapulaa, e sili atu pe afai e le faʻamaonia, o le muamua malulu.

Paloni mo fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka

O le maʻisuka ituaiga, lea e tupu i le taimi o le maitaga, e manaʻomia ai se faʻaoga faapitoa i togafitiga ma i meaʻai, talu ai o loʻo tatou talanoa e uiga i le lua ola. Afai o le maʻisuka i totonu o se maʻitaga e le o le insulin-faalagolago, ma o fua masani o le suka e tausia e ala i le mafaufau lelei ma le musika, e le fautuaina e le endocrinologists le kuka o le suamalie. O le a oso le suʻu e aunoa ma se faalavelave, ma i le taimi lava e tasi e manaʻo e toe fai le suʻega. O le taʻalo i se vaitau e le o se faʻafitauli; e mafai ona e fiafia i le tele o suamalie pe a uma le fanau.

Faʻatasi ai ma togafitiga o le insulin i se fafine maʻitaga, o tapulaʻa e faʻaaoga i naʻo le tau saʻo ma le inisalini mo le aofaʻi ole aofaʻi o gaʻo. Afai ua maua e se tamaitai le malosi e taui ai fualaau suamalie suamalie i vailaau, o le a leai se faafitauli i se tui. E taua tele le pulea o le aofaʻi o meaʻai i le meaʻai, aua e le aoga tele le mamafa o le mamafa i le tina poʻo le tamaititi.

E faʻapefea ona faʻatatau lau tautua o le tilo

O le taumafa o le maʻisuka e faʻailogaina e lua: o le glycemic index (GI) ma le iunite falaoa (XE). O le GI o se faʻatalatalanoaga e faʻaalia ai le fua faatatau o le ulufale i totonu o le toto ma le gaosiga o le kulukose. O le kalori matāʻupu o ipu e le o amanaʻia iinei. O le vaega o le faasinomaga o GI glucose - 100 iunite, o lona uiga pe afai e te faʻaaogaina se mea mama, o le suka e oso 100%. Suiga o faitauga o le glucometer, mo se faataitaiga, apricots mago.

O le mea faʻapitoa, o le GI o loʻo faʻamatalaina le tali o le tino o le endocrine i se oloa maoti ma soʻo se tele o meaai. Ae o le tele o meaai e afaina ai le umi o le maualuga o le kulukose ma le fua o le insulin e tatau ona totogi ai. O le taimi nei ua manino le mafuaʻaga e mafai ai ona faʻaleagaina le maʻisuka, e aofia ai ma se sui o meaʻai.

O se areto falaoa e faʻaalia ai le faitau o le kullucometer i le maeʻa ai o meaʻai patino ma gaʻo. O iinei, o le falaoa 1 cm le mafiafia (pe afai o le pepa o le tulaga masani) ma se mamafa o le 20 g na avea ma tulaga masani. Ina ia faia se vaega, o le a manaomia e le maʻisuka ni 2 cubes of insulin.

Le masani o falaoa i aso taitasi:

• I le mamafa o maso mamafa - 25 iunite.,
• Faʻatasi ai ma se olaga ola solo - 15 iunite.,
• Faʻatasi ma le maʻisuka - 15 iunite.
• Aofaʻi - 10 iunite.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka totogi, e mafai ona faʻaaogaina se faʻapulaʻa faʻagata o le silotilo: o le tino o loʻo tumu i le gaʻo siama, elemene elemene ma isi mea taua. O le le tausisia o le a mafua ai ona oso i le suka, sili atu le fua o le fructose i le gaʻo.

Maʻisuka, faʻamalosia e pulea lo latou mamafa, maualuga GI o le tilo - faʻamatalaga taua mo le iloiloga. Faʻaaoga vave le oloa e mafua ai naʻo se lagona o le fiaaai. E aapa le lima mo le isi vaega, ma o le mafaufau masani e manatua ai tapulaa. O nei faʻafitauli e mautinoa lava o le a le fesoasoani i tagata faʻasolosolo ina ia tau i mea mataga.

Ina ia faaopoopo se oloa fou i le taumafataga e tusa lava pe le tumau, e aoga le talanoa ma se endocrinologist. E tatau ona faapaleni le GE ma le CI, mo lenei mea, o le taumafataga o loo iloiloina, e le aofia ai nisi o oloa ma gaʻo.

135 g o le siloti ua tutusa i le 1 XE. I lenei vaega - 40 Kcal. O le GI o le meaʻai suamalie e maualuga tele - 75 iunite. (masani - 50-70 iunite), o le mea lea e lelei ai le 'ai o lau vaega i vaega.

Auala e faʻaaoga ai le oloa ma se manuia

I le tau mafanafana, tatou te faatalitali mo le vaitaimi taimi e masani ona tatou le toe mataala. E le amata i le ogatotonu o Aokuso, ae e oʻo lava i lenei taimi e le aoga le faʻatau muamua fua. E iloa lelei o loʻo tumau pea le pele i totonu ia te ia lava, ma e le manino i se tagata e le o se tagata tomai faapitoa e iloa ai le pamuina mai se siloti mai se mea e faʻaleleia ai le siosiomaga. E sili atu le lamatia le tuʻuina atu o le tilotila i tamaiti pe a uma se tui. I le faaiuga o le tau mafanafana, o le a foliga mai e leai se fale o le melony watermelons ae le o uluai fale ma o le a sili atu ona maualalo le tulaga lamatia.

O le isi mea sese o se fua e leʻi lelei le fufuluina aʻo lei faʻapipiʻi poʻo le mauaina o fasi pepa o le silo. O le tulaga o le faʻamaʻi pipisi o le siama suamalie e pathogens e maualuga tele. Ina ia aloese mai le gastrointestinal upset, ua fautuaina e le au atamamai e fufulu le faʻatau ma le fasimoli i le vai vevela, ona liligi lea o le vai inu i luga o le vai ma aua nei faatauina ni vaega o le silo.

O ai o le siloti o se fua faasaina

E manino lava o mea faʻalavelave faʻapitoa e faʻatinoina i le vaitau o le faʻamagaloga, ae o le maʻisuka, e faaopoopo atu i le faʻamaʻi pipisi, e masani lava ona i ai le tele o faʻafitauli masani. O nei faʻailoga e tatau ona mafaufauina mo soʻo se ituaiga o maʻisuka:

• Pancreatitis (vaega laititi)
• Urolithiasis
• Manua o le gasegase,
• Tatala
• Laʻau
• Kolitis
• Fufulu,
• Se ulugalii o le manava po o le vavae.

O se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia ma faʻamaʻi faʻamalosi ana meaʻai i le maʻisuka, ae e le tatau ona pagatia le tino mai le vai ma le leai o isi mea aoga. Faamaoni, o nisi taimi i le aufaasālalau mo faamoemoega faʻalauiloa, o la latou matafaioi e matua televave. I le faaiuga, ou te manaʻo e puleaina oʻu lagona ma faʻafesoʻotaʻi loʻu taimi i le taimi.