Pomelo ma le maʻisuka

O Pomelo o le fua pito sili ona tele o le aiga citrus. E ui lava i lea, e le gata i le tele, ae o le tele foi o vitamini ma isi vaega o mea taumafa, aemaise lava vitamini C, lea e sili atu nai lo le fua o vine e talitutusa ma ia ma lauiloa mo lenei lemonia. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai le tele o faʻamalologa o popo.

O le glycemic index is pomegranate 30, o lona uiga e laʻititi tele. O le mea lea, e mafai ona faʻaoga saogalemu e tagata gasegase i le maʻisuka. E taua le iloa o le pumolo ma le 'ulu o fua ia e fautuaina e le diabetes.

Faitau atili e uiga i aoga o puro ma le maʻisuka o loʻo faitauina i lalo i mataupu na ou aoina i lenei autu.

E mafai ona 'ai le pati ma le maʻisuka

O Pomelo o se fua manogi na aumai i Europa mai Asia i Sautesasa ma e maumaututu i la matou laulau. O fua lanu lanumeamata lanu samasama lapopoa ei ai se pulupulu lauulu, ae o se fiafia ma le manaia o le citrus.

E mafai ona e ai i le pulu i le maʻisuka? O se fesili faanatinati, aua o se malo faʻavaomalo o loʻo faʻatau atu i le tausaga atoa, o le paketi faʻaalu i le tau ma e leai sona aoga e sili atu ona aoga nai lo ona tagatanuu.

Faʻavae ma foliga

O Pomelo o se ituaiga o fualaau suamalie ma e masani ona taʻua o le fualaau aina Saina. E pei o isi sui o le ituaiga, o le fua e matua mauoa i vitamini A ma C. O le oloa e lauiloa mo lona i ai:

Meaʻai Faʻatele Firi (Potassium, Phosphorus, Suauu, Uʻamea, ma isi.) B Vitamini Oona Malosiaga Taua Pectin Oils Taua

O fua lelei e maua ai se manogi manogi ma le lanu lanu e aunoa ma ni laupepa po o ni sulu. E le lelei ma malulu o le a avea ma pumolo faʻamaufaʻailoga i luga o le peel. Ae o lona pito i luga e tatau ona i ai se "pulou" e oʻo i le 2 cm le lautele. O lenei faʻailoga lea o le a tuʻuina atu ai faʻamalolo uma pe a faʻaumatia.

O le a le lelei ma le afaina o pulu mo le maʻisuka?

Faʻatonu saʻo mai fomaʻi e aofia ai le pati i le meaʻai mo le maʻisuka. O le sua o lenei fua o se vavega faavavega: e maualalo ai le maualuga o le kulukose i totonu o le tino, lea o le a avea ma puipuiga lelei o le faafuasei ona maua i le suka i soo se ituaiga o le maʻisuka.

Pomelo o le a le popole oe i le ata: o lona kalori ua na o le 35 kcal, o lea o le oloa o le a le faaopoopo atu ai pauna. I se isi itu, o se fualaau aina a Asia e puleaina ai le mamafa o le tino e ala i le talepeina o gaʻo ona o mea o loʻo iai i enzymes faapitoa.

O se tino vaivai o se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka e sili atu le leaga i le taulimaina o siama, ma o suauu taua e fesoasoani e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino ma vave ai le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le matautia o se pulu e mafai ona talanoaina na o le taumafa ma i le i ai o le tagata le faapalepale i le oloa.

E i ai nisi tagata e ono tupu se tali atu i se mea e le masani ai, ona latou teena ai lea. I ni faʻafitauli ogaoga o le maʻisuka, e naʻo le fomaʻi e tatau ona faia se lisi, ia e 'ai ai fualaau aina ma se faʻafitauli faigata o le faʻamaʻi pe a faʻatagaina e se fomaʻi.

O le a le tele o pene e mafai ona 'aina mo ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Ole fuainumera o le fua tele o fualaʻau suamalie ua na o le 30 iunite, lea e sili atu le maualalo nai lo le mea e gata ai le maʻisuka (e le fautuaina e 'ai meaʻai ma le GI i luga atu o le 60). O le mea lea, o le maʻisuka, o le pulu e saogalemu, o le mea moni, e le o lona uiga e mafai ona 'ai ma le le mautonu.

A aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi, e tatau ona sili atu i le 100-150 kalama o pulupulu suamalie, o le mea lea, i le faʻatau mai o se fua tele, e sili atu le vaevaeina i ni nai aso. Nai lo le maua o se meaʻai i fualaau aina atoa, e mafai ona e inu vai mai le puro i se voluma o le 100ml i le taimi i le taimi lava e uma ai.

E faʻapefea ona tautua se pulu i le laulau?

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e sili atu ona aoga le faʻaaogaina o le pumolo i le ituaiga o suasusu fou. Afai e te le faʻaaogaina ni suʻai uamea mo lona gaosiga, o le a sili atu le tele o faʻamanuiaga o le a tumau i totonu o le oloa. E mafai ona e 'ai fua o le suamalie i lona natura masani: o le auala lea, e sili atu le fiva meaʻai o le a ulufale i totonu o le tino, o le a avea ma se auala sili ona lelei e puipuia ai le taʻavale.

O fua fou o fualaau o tonic o le a faʻaaogaina i soo se salati, e aofia ai aano o manu. Pomelo faʻatasi ma le maʻisuka e mafai ona faʻafesuiaiga eseese meaʻai a se tagata, aemaise talu ona tofo o le a mafai ai e oe ona fiafia moni i meaʻai e aunoa ma sisiva!

Pomelo fualaau aina

O le filifilia o fua lelei mo tagata mamaʻi e iai se "maʻi mama" e masani lava ona muamua mai. I le tele o tulaga, e tatau ona latou lafoaia mea matagofie (sweets, sweets), o lea e manaʻomia ai ona latou maua se aoga aoga mo nei oloa leaga.

O le mea taua o le matauina o le sao saʻo o se togafiti masani. Na aumai le oloa i Rusia mai Asia i Saute. O lona igoa lona lua o le "vine vine." Manatua le sosolo. E foliga mai o se polo lanu meamata ma se paʻu mafiafia ma se pulupulu e leai ni lanu ma ni paʻu samasama.

I aso anamua, o fualaau aina sa na o le laulau tautupu na faia. Sa manatu o ia o se vailaau masani. O le mea moni, o le auala o loo i ai. O aoga aoga o le puro i le maʻisuka ua mafua ona o lona lotoifale totonu. E aofia ai: Vai. O le tele o vitamini A ma le C, faapea foi le vaega B (1, 2), E, PP. Pectin fiva ma fiber.

E le mafai ona fai mai o le a togafitia le maʻisuka, ae o le a le o se nofoaga i luga o le laulau a le tagata maʻi ma se "maʻi maʻi". Faʻaaogaina o meatotino o le popo ma le maʻisuka O le i ai o le tele o mea e le mafai ona faʻaaogaina i lona tuufaatasiga e mafua ai ona avea le fua o se laau mago ma se elemene taua i taumafa i aso uma o soo se tagata.

Mo tagata ei ai faafitauli o le gasegase o le gaʻo, o le a sili ona talafeagai ona o le aʻafiaga o le tino ma le aofaʻi o kulukose i le siama. Pomelo ma le maʻisuka ei ai mea nei: E itiiti le faʻaitiitia o le glycemia. O se aafiaga talitutusa e mafua mai i le pasene maualuga o fiber ma pectin fibers i le pusa o le oloa.

O nei mea e faʻalavelaveina ai le faʻafefe o gaʻo mai le vailaau o le intestinal ma puipuia ai aʻafiaga faʻafuaseʻi i le suka o le toto. E ui o le fua o le suamalie, e le afaina ai se tagata e maua mai i le hyperglycemia tumau. Faʻaauau le puipuiga o le tino. O le iai o le vaitamini C ma le E e faʻaolaina ai le gaioiga oa latou lava puipuiga puipui.

E pei o so o se lapisi, ua fautuaina le fualaau 'aina Saina mo le faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi ma vailaʻau faʻamaʻi pipisi. O le potassium ma le magnesium o se vaega o se togafiti masani e faʻasaʻo ai le toto maualuga. Latou te faʻavasegaina le tulaga o le toto toto ma puipuia ai le atinaʻeina o osofaʻiga mataʻutia o le maualuga.

Sulu atherosclerosis. Polyunsaturated fatty acids e taofiofia ai le tuputupu ae o lipid plaques, lea na afaina ai vaa. O le fua o le a le mafai ona laveaʻiina oe mai lenei faʻamaʻi, ae o le a faʻaleleia ai le microcirculation ma le toto e tatau ona faatumuina o totoga toto ma tino. Faaitiitia le mamafa.

Faʻauma le paleni o le vai. "O le maʻi faʻamaʻi" e masani lava ona tupu ma le tulaga o le faʻamalaloina o le tino. O le paluga o le oloa e aofia ai le tele o le suavai, lea e toe faʻaleleia ai le aofaʻiga manaʻomia o le susu susu. O le a le tele o le pulu e mafai ona 'ai i le maʻisuka?

E taua le iloa o le faʻaaoga masani o se fualaau suamalie e mafai ona fesoasoani i le tagata maʻi, ae o le sese, o le faʻafeagai. O le aso fautuaina i aso taitasi o le 150-200 g o le pulupulu poʻo le 100-150 ml o le sua suamalie fou.

Talu ai o le pati o le citrus, o le tulaga lamatia o le atiaeina o se allergy e maualuga tele. E manaʻomia le faʻaeteete ina ia tuʻuina atu ai le tino i tamaiti laiti e leʻi atoatoa ona faʻatinoina le tino. E sili atu le amata i ni nai kene o le oloa, ona faʻalagolago ai lea i le tali, ulu i le fua atoa.

Auala e faʻaaoga ai Pomelo

O le tele o taimi, o le fua e 'aina fua. Latou te fufuluina se paʻu mafiafia, aveese se ata moli mai fasi pepa ma o le mea lena. E manaia le tofo ma o le a aumaia le tele o mea fiafia i se tagata. E tasi le fua e fua i le 1-2 kilokalama.

Ona tumau ai lea o le maualuga o meatotino aoga o se meaʻai masani. E tele taimi e faʻaaogaina ai le oloa i foliga o teuteuga mo meaʻai po o aano o manu ma iʻa. E faʻalagolago lava i mafaufauga o le kuka. Pomelo o se fua lelei lava e mafai ma e tatau ona faʻaumatia i le maʻisuka. I le noatia ma le fai fuafua i se faʻasalaga masani i aso taitasi, o le a aumaia ai le tele o aogā ma mea fiafia i le maʻisuka.

Pomelo: mea aoga ma faʻailoga

Mo i matou tagata Rusia, o le pulu o se fualaau suamalie. I le faʻaalia lata mai nei i luga o fata oa matou faleoloa, na ia faʻatumauina ai ma le mausali ia i latou ma luga o laulau 'aina o tagata o le nuʻu. O le toʻatele e alolofa i lenei fualaau aina e fiafia i le mea e tupu ai, ma le mea na aumai ai mai o tatou fanua.

I nai seneturi mulimuli ane, na aumai ai le pulu i West Indies, lea na avea ai ma tagata lauiloa. I le taimi nei, ua tupu lenei fua i Saina, Iapani, Sri Lanka, Taialani. E ola Pomelo i luga o laau vao e oʻo i le maualuga e oʻo i le 15 mita!

O tausaga taitasi, e fua mai ai laau taʻitasi mo le 5-7 masina. O fualaau o le Pomelo e lapotopoto pe solo, o nei fualaau sili ona tele, o lo latou mamafa e mafai ona oʻo i le 10 kilokalama! E masani ona matou maua fua e fua i le 1-2 kilokalama.

Maturo pomelo, e fuafua i le ituaiga, e mai i le lanumeamata lanumeamata i le samasama. O le paʻu o le fusi e mafiafia; i le mea e faʻapipiʻi ai i le gaʻo, e faʻamafiafia atili. O le pulupulu e matua suamalie lava, o fasi pepa e aofia ai lanu samasama samasama, moli pe lanu mumu, ua ufiufi i totonu o se ata mataga.

Mea aoga o pene

O le paluga o lenei fualaau aina e aofia ai le tele o mea aoga e sili ona aoga i le tino o le tagata:

Macronutrients

Potassium, faʻaleleia atili le tuʻuina atu o le okesene i potu o faiʻai, e faʻamalosia ai le mafaufau, sodium - e faʻamalosi ai tisipesa. Faatasi, o nei minerale e lua e faʻatonutonuina le masima vai masima i totonu o le tino. Ona o le maualuga o le phosphorus o loʻo i ai, o le faʻasalalauga o protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo, e faʻapitoa, o le galuega a le fatu ma fatuga e faʻaleleia.

I le tuufaatasiga ma le calcium, o le falala e aofia ai le fausia o le ponaivi. O le kesi e taua tele i le faʻamaʻi toto, faʻaititia ai le lamatiaga o le atiinaʻe o le maʻisuka ma le kanesa colon.

O le uʻamea e aʻafia ai i le faʻaaogāina o oxidative, aveesea le carbon dioxide mai le tino, ma faʻamaonia ai le hemoglobin i totonu o le toto. O le magnesium e faʻaleleia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract, prostate, faʻamalosia le gaosia o hormones fafine, ma faʻavaveina ai le gaioiga o le toto coagulation.

Vitamini ma isi mea taua

O mea o loʻo totoe o loʻo i totonu o le puro, e aoga le faʻamaina o meaʻai mamago, gaʻo (auai i le faagasologa o le gaioiolosi, faʻaleleia le paʻu o le paʻu, faʻaleleia lelei ma gafatia), protein (auai i le tuufaatasiga o hemoglobin, hormones peptide, enzymes).

Faʻaleleia togafitiga o le tui, fesoasoani e faʻamavae mea mai le tino, pectin (fesoasoani e aveese mea 'oʻona ma le masini eletise), lefulefu. O nisi o enzymes e talepeina ai gaʻo, ma o suauu taua e taofia ai siama.

O vaega o loʻo i luga ma isi vaega o loʻo i totonu o le pulu e fesoasoani i le faʻatoagaina o gaioiga eletise, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o totoga uma. O le 'aiina o lenei fualaau aina e mafai ona puipuia ai se tagata mai le atuatuvale, faʻamaʻi o le cardiovascular and digestive systems, faʻamaʻi, colitis, toto maualuga, atherosclerosis, faʻamaʻi o ponaivi ma sooga, ma oncology.

Ona o lona maualalo o le kalori, e taua tele i meaai paleni mo meaʻai, maʻisuka, ma fiva. Pomelo faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le faʻatinoga. O lona pulu e aofia ai bioflavonoids ua fautuaina mo faʻamaʻi o le pancreas ma le mammary, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi pipisi.

O le faʻalavelave tele i le faʻaaogaina o lenei fua o le allergy. O le mea lea, e le tatau ona 'aina e tagata o loʻo faʻamaʻi i fualaau suamalie. E ui o le pumolo ma e fautuaina mo le maʻisuka, e tatau ona faʻaaoga ma le lapataiga. E sili atu le alu i le fomaʻi, o ai o le a fuafuaina le aofaʻi o le aso, o le a mulimuli ane e le tatau ona sili atu.

Pomelo mo le mamafa o le mamafa

O Pomelo o se fua sili ona lelei mo le gau o le mamafa, aua o loʻo i ai se enzyme lipolytic e faʻateleina ai le leiloa mamafa. E faapefea ona ia faia? O aso uma lava, o le tele o le gaʻo e ulu mai i totonu o tatou tino, e faasolosolo malie lava ona faʻatupulaʻia io tatou tino.

E le faigofie le tuʻuina atu oi latou, ae na o le mamafa faaletino e mafai ona fesoasoani. Ae paga lea, e le mafai e tagata uma ona maua le malosi e faia ai aso uma, ae le o tagata uma e maua le taimi ma tupe e asiasi ai i le falemaalo.

Ma o le leai o ni aʻafiaga malosi ma tumau e mafua ai i se faʻaopoopoga sili atu o gaʻo. Faʻafetai i le enzyme lipolytic, o le pulu e vaeluaina i latou ma aveese mai le tino. O lenei fualaau aina e aofia ai foi le tele o carbohydrates aoga e faʻaleleia ai le faʻatinoina o le tino o meaʻai. O lenei mea matou te maua ai le avanoa e 'ai ai meaai masani e aunoa ma le mauaina o le mamafa mamafa.

E iai foʻi pipi e taua tele mo le mono-diet. O le lamatiaga autu o ia mea taumafa o le aveesea lea o se tele o vai ma meaʻai mai le tino. O le pulu o loʻo i ai le tele o le vai - sili atu nai lo le vine ma le moli. E tele mea aoga, o le mea sili ona taua pe a faʻafefeteina o le potassium ma le calcium. Ae o mea uma e tatau ona i ai lona lava fua, o lea e mafai ona e nofo i luga o sea ituaiga taumafa mo le silia ma le 3 aso.

O lenei fua e lelei mo le faʻaaluina o aso anapogi. O le pusa fualaʻau 'aina e faʻafefeteina le lagona o le fiaaai, ae i le taimi lava lea e tasi, e le ulu atu calori sili i le tino. A oi ai i le galuega, o le masani masani i le taimi o le malologa o le aoauli e mafai ona suia i ni fasi pati, ona amata ai lea ona "liusuavai" ia paʻu faaopoopo, ma o foliga o le a faʻapupula ma laiti.

Glycemic index pomelo

O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faailoilo o le fua o le liua o gaʻo i le kulukose. E faavae i luga, o tagata e maua i le maʻisuka filifilia a latou meaʻai. I lenei vaega o tagata gasegase, e mafai ona e 'ai na o na fualaau e le sili atu ma le 60 o latou GI, ma i totonu o se pulu o lenei faailo e na o le 30 iunite, o lea e le gata ina faʻatagaina le fua, ae fautuaina foi mo le maʻisuka.

O tagata e mananaʻo e faʻamalolo le maʻisuka poʻo, ma le manuia, ma faʻaumatia lenei maʻi faʻatuʻi faʻatasi ma le fesoasoani a se faʻailo (faatasi ai ma isi togafitiga), e fautuaina e 'ai le sua o le fua o le fua.

Ma o le filifiliga pito sili ona lelei o le faia lea e oe lava, e aunoa ma le faʻaaogaina o se sua, faafetai i mea o le a puipuia atoatoa ai mea aoga. Mo le lelei sili ona lelei, e tatau ona faʻamaʻaina le pulu pulu vave pe'ā uma ona 'ai. O le pulupulu foi e le afaina ai le maʻisuka, e ui o le malosi o le maʻi o le a maualalo ifo i lalo.

Ma o lona uiga o lenei fua suamalie suamalie e mafai ona 'aina e aunoa ma le fefe mo lou soifua maloloina. E mafai ona faʻafefiloi Pomelo faatasi ma le tele o fua suka o le maʻisuka, o le a tuʻuina atu ai ipu o se paʻi sili. Ae e le o lona uiga o le pumolo e mafai ona faʻaumatia i le tele o mea.

Fualaau aina tele e sili ona vaeluaina i ni nai aso i le fua faatatau o le 100 g i le aso. Ma mo le mafuaʻaga e tofu lava le tagata maʻi ma ona lava uiga patino, o lona uiga, o le fuafua e masani ona faʻaaogaina le puro, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

Pomelo ao maitaga

O le tele o fafine maʻitaga e filifilia lelei fualaau mo a latou meaʻai ina ia le afaina ai le pepe. E mafai ona latou 'ai fatu o pene ma o le a le tele? Talu ai o le tino o le tino e faapitoa lava le afaina i le malulu aʻo maʻitaga, e manaʻomia ai le faʻalauteleina o le taumafa o le vaitamini C, o se mea lelei tele mo le puipuia ma togafitiga o malulu.

Mo tamaitai o sauniuni e avea ma tina, o le pumolo e aoga tele i le mafai ona puipuia ai se tasi o aafiaga sili ona le manaomia o le maitaga - foliga vaaia o le mamafa o le mamafa.O enzymes faapitoa e maua ai lenei fua e fesoasoani tele i le faʻamavaeina o puipuiga ma gaʻo, faʻasagaina le metabolism.

O le mea lea, o le a leai ni faafitauli i le galuega a le manava ma le fatu, ma, o lona uiga, o le mamafa o le mamafa o le a le oʻo mai. O le isi faafitauli e ono feagai ma se tina i le lumanai o le atuatuvale. E tupu mai o se tamaitai i se tasi aso e matua ese lava, faʻagaloina le fiafia o le olaga.

O Pomelo, o se tasi o fesoasoani pito sili ona lelei, e faigofie lava ona taulimaina lenei mea! Vigor, fiafia ma se faanaunauga e gaoioi malosi e mafai ona toe faʻafoʻi e ala i le faʻaaogaina 2-3 fasi pepa o lenei fua matagofie ile aso.

Tuputupuina o pulu i le fale

O Pomelo e le gata o se fualaau suamalie ma faapelepeleina e le toatele, ae o se laau manaia tele e mafai ona teuteu totonu o se fale (falemautotogi). O le faia o lenei mea e matua faigofie lava - e tatau ona e faʻasaoina ponaivi o loʻo totoe mai fualaau 'aina.

O le laau o le a le vave fua mai (pe a ma le 15 tausaga), ae o le gaosiga faaletausaga, tausiga lelei ma teuteuina, e mafai lava. O le umi o le faatalitali mo le fua o le a susulu atu i le matagofie o foliga vaaia o lenei meaʻai laititi!

E mafai ona ou 'ai se pene o loʻo maua i le maʻisuka?

O le maʻi suka e le faamalosia ai se tasi e lafoai atoa le taumafaina o fualaau aina, o loʻo avea pea ma punavai autu o vitamini maloloina ma fiber. O fualaau pomelo (pamela) e faatatau i fualaau suamalie, o lona uiga e matua saogalemu lava mo le maʻisuka ona o lona maualalo o le faasinomaga o fualaau.

E fautuaina e 'ai na o le suamalie o le pulu, ma e sili atu le faʻapipiʻi ia te oe lava e aunoa ma le faʻaaogaina o se sua. Talu ai ona o lenei tulaga o mea uma aoga e puipuia atoatoa. Ina ia ausia le sili ona lelei, e tatau ona e faʻaaoga le pati (pamela) vave pe'ā uma ona 'ai.

E taua foi le maitauina o le paluga o le fualaau aina e le afaina ai foi i le maʻisuka, o lea e mafai ai ona e saogalemu ma le saogalemu i lenei fua, lea e manaia tele i le tofo. E le gata i lea, e le pei o le maʻisuka na mafai ai e le pomero ona maua se mea manaia.

Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le mafaufau o le leaga o le pumolo e le o lona uiga o le maʻisuka, o lenei fualaau aina e mafai ona faʻaumatia i le le faʻatapulaʻaina. E i ai mea uma lava. I le tulaga lautele, o le tapulaa o le taumafaina o pulu i le aso e 100 g. O le mea lea, aua le faʻaleagaina, ae ia vaevaeina se vaega tele o le fua i ni nai aso.

Ma o le mea e sili ona taua, aʻo leʻi oʻo i le tele o taumafa, o se pulu e tatau ona faʻatalanoa ma lau fomaʻi, aua o tagata maʻi taitoatasi ei ai ona uiga patino o le tino ma le atiina ae o le maʻi.

Pomelo mea aoga ma mea leaga

Pomelo - i le tele o lona tulaga lona lua i le maea o le lemoni i fua o suamalie. O le umi o le fualaau aina e 15-18 cm, o le 10-10 mita, ma o nisi taimi e oʻo ile 25 cm. O le foliga o le fua e mafai ona lapotopoto, faʻamafola pe foliga tutusa. Le lanu paʻu mai le lanu samasama i le samasama samasama.

O le pulupulu o le tamaititi e mafai ona lanumeamata, samasama, piniki, mumu. E suamalie ma suamalie, e aunoa ma se loto tiga. Pomelo o le autu o le citrus i Saute, Southeast ma East Asia. O Pamelo o se mea taumafa taua ma se mea faʻapitoa.

Pomelo composition (100g): o palatini 0.4% -0.8%, gaʻo 0.1% -0.3%, uʻamea 0.5% -0.8%, fiva 0.5% -0.7%, I le faaopoopoina i isi fualaau suamalie, o le pomelo e tele le vaitamini C, faapea foi ma le vaitamini A ma le vaega B (B2, B5, B1, B9), minerale e pei o le potassium, calcium, iron, phosphorus, ma le sodium.

Per 100 g o oloa:

Calories, 32 kcal
Carbohydrates, 6.7 g
Glycemic Index 42

O Pomelo e aoga mo le vaivai, vaivaiga, maʻi o le maʻisuka, fiva, sola, tiga faʻaʻa, tiga i totonu o le manava ma le paʻu, o le ai ai sona aafiaga i luga o le tino, mo le puipuia o le vaitamini.

O le Pomelo o loʻo i ai le pectin, lea e aoga tele i le faʻaitiitia o le toto. O lenei citrus e aoga foi i le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi e fesootai ma le fatu ma le cardiovascular system.

Pomelo peel, lea e aofia ai le tele o bioflavonoids, e iai foʻi mea aoga. E mafai ona latou taofia le atinaʻeina o sela o le kanesa ma le salalau o le kanesa o le susu i tamaitai, fesoasoani i le aveesea o le estrogen sili.

O le mea lea, o le faʻaaogaina masani o meaai, o le pumolo e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, tagata le fiafia pe itiiti foi le mamafa. O lenei fualaau suamalie suamalie o se vailaau oona, o le a maua ai le olioli o le olaga, malosi ma le lelei o le mafaufau.

O fua o le puro e matua lelei lava teuina, i se nofoaga malulu e mafai ona teuina mo le tele o masina. Taumafa i latou fou, faʻaaoga e fai ai fuamoa fua, sua sua.

E le mafai ona faʻafefeteina le moa pe afai e te 'ai fua i fua tele. O le mea moni, e faaopoopo atu i ona lelei uma, e tasi lona uiga manaia, e iai sona aafiaga leaga, aemaise lava o le tino papaʻe aoga, ma "ata" e faaleleia atili ai le peristalsis.

O le aʻafiaga autu o pomelo o le, e pei o fualaau uma o le citrus, o se fualaau e sili ona allergenic.
Faʻaaogā ma le faʻaeteete mo i latou ua uma ona mafatia i soo se ituaiga o le mai, ma e le aofia ai foi i le taimi o le susu, ina ia le afaina ai le pepe.

E ui lava i le mea moni e lelei le pulu, e mafai foi ona 'aina e le maʻisuka i ni mea talafeagai, ioe. O le a aoga foi, aua o le popo na te faʻamautuina le toto toto. Ae e sili atu le alu i le fomaʻi, ina ia mafai ai ona ia fuafuaina le fua faatatau o le taumafaina i aso taitasi.

O le vaitau o le pati o le tuputupu aʻe o Fepuari. E masani lava, o se pulu e aoga pe afai ua e filifilia le fua saʻo, ua matua lelei. A leai, o le ae le lagona se mea moni. E tatau ona filifili sinamu lemu i le paʻu, fua susulu ma manogi. E sili le lelei ona aua le soona tele, ae o fua mamafa - e tele a latou pipi. E faatauina mai fualaau aina i totonu o le pusaaisa.

Faitau atili e uiga i aoga o puro

Pomelo (Citrus maxima) o se laau e ola e oʻo i le sefululima mita. E tele laulaau ma fugalaau paʻepaʻe. O le tele o fugalaau e mai i le tolu i le fitu senitimita le lautele. O le fua o le puro o loʻo i ai se paʻu mafiafia, o loʻo i ai ni lobu tetele.

O le fua o le pomero o le sili lea i totonu o fualaau suamalie. I nisi tulaga, o lona lautele e mafai ona tolusefulu senetimita, ma o le mamafa e oʻo i le sefulu kilokalama. E ola Pomelo i le vasa vevela. Homeland o Asia i Saute ma motu o le Pasefika, mo se faataitaiga, Fiti ma Tonga. O le taimi nei o lenei fua ua ola e le gata i Asia, ae faapea foi i Amerika, faapea foi i isi atunuu o vaega o le tropical and subtropical zones.

Vailaau faʻamaʻi

O fualaau Pomelo e aofia ai minerale ma vitamini. Vitamin C i lenei fualaau e aofia ai le tolusefulu i le limasefulu-tolu miligrams, beta-carotene e oʻo i le tolusefulu, o loʻo i ai foi vitamini B1, B2, B5. Faatasi ai ma minerale, o le tele tele o le potassium.

O loʻo avanoa e oʻo atu i le lua selau tolu sefulu lima miligrams mo le selau kalama o le mamafa. E i ai foi le potassium ma le phosphorus, o lona uiga e tusa ma le 25 mg i le 100g, vaega o le milligram o le uʻamea ma le tasi le miligram o le sodium. O le kalori mea o lenei fualaau aina e mai le 25 i le 39 kilokalo.

O mea e faʻamalolo ma manuia ai pamu

O fualaau Pomelo e aofia ai le tele o le potassium, lea e talafeagai mo le masani ai o le galue i le cardiovascular system. O le kesi e faʻamalosi ai le ivi, ma o le maika o loʻo i ai se aoga aoga i le faia o faiʻai.

Talu ai o loʻo i ai ni enzymes i totonu o le fetus, e pei o limonoids, latou te momotu ai gaʻo ma faʻaitiitia ai le suka. O fualaau o Pomelo o loʻo i ai ni meatotino faʻapitoa. O nai fasi pepa o lenei fualaau aina e maua ai se aafiaga e pei o se palanikeke kokoka. O le mafuaʻaga lea ua leva ona faʻaaogaina ai lenei fua e togafitia ai faʻalavelave faʻalavelave.

Faʻaaoga pene

O le mea maualuga maualuga o le potassium e maua ai le fetus e aoga mo tagata e maua i le fatu cardiovascular. Ina ia faʻamalosi le fatu ma masini ma fufulu ipu, ua lava le 'ai i ni nai fasi pepa i aso uma i luga o se manava gaogao. O le i ai o ni enzymes e talepe ai le gaʻo, o lenei mea e fua mai ai se filifiliga sili mo i latou e mananao e aveesea le mamafa.

Ua lava mo i latou ona aina le limasefulu kalama o le pulupolu faatolu i le aso. E fesoasoani le Pomelo e faʻamamā toto toto o le cholesterol. O le mafuaʻaga lea e aoga ai mo tagata mamaʻi i le atherosclerosis. Sui le taeao o lenei fua ma 'ai i luga o se manava e leai se mea e mafai ona fufulu ai le inumaga. A maeʻa sea taumafataga o le taeao, e tatau ona e aloese mai le 'aina o meaai mo le tele o itula.

O le pomelo juice o loʻo i ai ni mea faʻapitoa, e mafai ai ona faʻaaogaina mo ituaiga malulu: bronchitis gasegase, tiga poʻo le isi. Faʻasusu i le suamalie faʻamalosi e fesoasoani i le toothache ma avea o se puipuiga o caries.

E aofia ai foi peta-carotene ma pectini e aoga i le taimi o le maitaga. Ae peitai, e pei o isi fua uma o lenei faasologa, pene e mafai ona mafua ai allergies, o le mea lea e tatau ona faaaoga ma le faaeteete.

O pomelo leaves foi ei ai mea aoga. E i ai a latou faʻaoga faʻapitoa ma faʻamalologa. E faʻaaogaina i le soʻo ma le maʻi o le maʻi i le tino o le tino, ma manua loloto e faʻapipiʻiina i le decoction.

E tele naua ni faʻasalaga mo le 'ai o pene. E masani lava, e le tatau ona 'aina e tagata ei ai se allergy i fualaau suamalie. Aua neʻi faʻaaogaina mo gastritis ma le maualuga maualuga o le tino ma le manava o le manava, faʻapea foʻi ma le gasegase o le nephritis.

E le tatau ona aofia ai i le taumafa a tagata i le urolithiasis ma le hepatitis. O le gaosiga o le eletene o le oloa e tau atu i le faʻamamaina o le ate, lea e mafua ai se avega mamafa i lenei totoga ma mafai ona faʻaosoosoina ai le faʻamaʻi.

Vaega o filifiliga ma teuina

Pomelo fualaau aina e masani ona tupu ia Fepuari. O le vaitau lea e sili ai le maua o fua, talu ai e foliga mai e fou. O tulafono e filifilia e faigofie. E le tatau i le pele o le tamaititi ona i ai ni faaletonu, e tatau foi ona lelei ma lamolemole.

O le sogisogi e manaia, galu. Le lanu o le pulu e tatau ona laugatasia e aunoa ma ni afaina. Afai i luga o le tasi itu o le fualaau lanu meamata ma i le isi lanu samasama, o lona uiga atonu e leʻi atoatoa. E mafai ona teuina Pomelo i le vevela o le potu mo le masina. Afai e leai se faʻaleagaina o le peel, ona leai lea o ni faʻafitauli faʻapipiʻi.

Uiga lelei

O Pomelo o se fua tulaga ese lea na faʻaalia i luga oa matou fata mai Southeast Asia. O le fua o le pomerola e tele, e manaia le suamalie o le citrus. E mafai ona maua le fua i faleoloa i soo se taimi o le tausaga.

O le maʻi suka o ituaiga uma e mafua ai suiga i faiga uma ma okeni o le tino. O vailaʻau o le vaega ole fetus e manaʻomia i le 'aiina o le maʻisuka, ae faʻapea foi tagata masani. O le fomaʻi o loʻo aofia ai le tele o minerale aoga ma talafeagai mo le tino, o loʻo iai a latou meatotino lelei mo soʻo se tagata.

Vitamini o vaega A, B, C.
O le fiva masani.
Potassium, phosphorus, sodium, uʻamea.
Ava malosi.
Pectin
Ole suāsusu taua.

Vitamin A faʻagesegese le faʻaumatia o sela o le pancreatic, faʻasalaga o gaioiga malosi o le okesene, lea e gaosia i le tele o le aofaʻi i taimi o gasegase. E le gata i lea, o le vailaʻau A e faʻaleleia ai le vaʻai ma lagolago ai le puipuiga.

E iai le tele o mea aoga aoga vitamini. Vitamini e faʻaaogaina le kulukose o le kullukose, puipuia le atinaʻeina o le tele o faʻafitauli o le maʻisuka (neuropathy, nephropathy, faʻaleagaina vasaseti). E le gata i lea, latou te puleaina le metabolism, faʻaleleia le faʻalagona lagona ma faʻafilemuina le tino. E le gata i lea, o elemene e faʻaitiitia ai le manaʻomia o masini mo le inisalini, faʻateleina le toe faʻaleleia o le tino, liliu le siaki o le tino i le malosi, lea e mafua ai le gau o le mamafa. Faʻatasi ai ma isi vaega o vitamini e faʻapupulaina ai le ono gasegase o siama o le tino i le inisalini, faʻamalosia ai le faʻavaeina o le serotonin.

O le vailaʻau C i totonu o le oloa o loʻo i ai se aafiaga malosi faʻaonaponei. O le vailaʻau C fesoasoani i le puipuia o le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi o le maʻisuka.

Loto fatu, gau le cardiovascular.
Faʻaleagaina o fatugaʻo, toe faʻalavelave.
Tigā toto maualuga.
Maʻisuka vae ma le atinaʻeina o faʻatau

Vitamin C, o loʻo maua i le pulu, e fesoasoani i le puipuia o le toilalo o le fatu

Carbohydrates mo lenei vaega o tagata gasegase o se mea sili ona matautia. Fiber poʻo filo o mea taumafa o loʻo i ai foi gaʻo, ae ua lauiloa o se vaega pito sili ona saogalemu. O le fiber e faʻagesegese ai le gaogao o le manava, lea e faʻagesegese ai le faʻavaeina o le kulukose. E maualalo le fiva o le cholesterol, ma e fesoasoani i le puipuia o le maʻi cardiovascular.

O le potassium i le fualaau aina e fesoasoani e puipuia ai le fatu ma faamaʻi vascular. O le uʻamea e aʻafia i le fatuga o le hemoglobin. O faʻamafanafanaga e faʻamalosia ai le faia o le faiʻai, e aoga i le tau faasaga i le le mautonu, lea e masani ona maua i le maʻisuka.

Pectin o loʻo i ai i le puro ma le maʻisuka e faʻamaonia ai le gaogao e ala i le faʻateleina o le gasegase ma le faʻaitiitia o le cholesterol. Pectin aveese mea taua, eseese toxins, xenobiotics mai le tino.

O suauu taua e iloa lelei mo a latou meatotino aoga. Latou te faʻaleleia le'onalaina, paʻu ma lauulu. Latou te fesoasoani foi e tau ma se tino vaivai i siama ma siama eseese.

Vaega o le faʻaoga

I le amanaia ai o le fualaau aina e mauoa i vaega taua, soo se fomaʻi, fomaʻi poʻo le endocrinologist o le a fautuaina e 'ai e le gata mo le maʻisuka, ae mo tagata masani. O se aoga aoga faapitoa o le oloa mo le maʻisuka o se faʻaitiitia o le kulukose, o lea pe a faʻaumatia, e leai se paʻu faʻafuaseʻi i le suka.

O le kalori o mea totino o le laau pe tusa ma le 40 kcal, e matua laʻitiiti lava, o le mea lea, e le tupu le mea mamafa pe a faʻaumatia le fausua. E tusa lava, i le isi itu, e tatau ona 'ai, talu ai o le fomaʻi e faʻaolaina le malepe o gaʻo.

O le faʻaleagaina o pulu ma le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatau ma e na o le inu ma le le faʻamaonia. E mafai ona tupu ni faʻalogona o le Allergic, e matautia tele mo na tagata e faʻaaoga ai. Afai ei ai se tino ogaoga o le maʻi, e tatau i le fomaʻi ona faʻamaonia ma fetuunai le lisi. Ae peitai, e le gata i le faaaogaina o lenei laau, ae faapena foi i isi fualaau aina ma oloa, e afaina ai le tino e mafai ona mafua.

Pe a 'ai fua, o le kulūkose i le tino o le tagata ua faʻaitiitia

Fai ma metotia faʻaaoga

O le oloa e faʻatagaina e le sili atu i le 100-200 gramita i le aso. O nei mea e lua o le pelu laitiiti. Ole faasinomaga ole fuainumera e laiti - 30 iunite, peitaʻi, o le fatu o le puro o se fualaau 'aina e iai le suka, pe a' ai faʻateleina poʻo isi meaʻai maualuga-calorie, e mafai ona e aʻafia i le suka.

Faʻatasi ai ma le manava o le manava, o le maʻi ulutala, faʻapea foi ma se faʻalavelave ogaoga o gasegase fatu ma le ate i le maʻisuka, e tatau ona lafoai le pulu, aua e mafai ona faʻamalosia ai le tulaga. O le afaina i lenei mataupu o le a matua sili atu nai lo le faamanuiaga. O le maʻisuka faʻapipiʻi e mafai ona faʻaaoga i ituaiga eseese. O le tele o le maʻisuka e inu sua o fualaau aina i le taimi lava e maeʻa ai. O isi e fiafia e 'ai le paluga o fualaau aina ma faʻaaogaina i ipu, salati, faʻatoʻaga. E mafai foi ona faaopoopo i mea taumafa meaai e faaleleia atili ai le gafatia.

O le mea lea, o pulu e mafai ona faʻaaoga uma i le muamua ma le ituaiga lona lua o le maʻisuka. Ae peitai, ae leʻi faʻaaogaina, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ma fetuunaʻi le meaʻai.

O a fua aoga, o lona fatuga ma uiga lelei

Pe o se mea e sili ona aoga, pe afai o lea, o a ona aoga aoga? O le mea moni, o le fualaau aina ei ai lona aoga tele i le tino o le tagata:

faʻamalosia le faʻaogaina o le tino
ona o lona maualalo o le kalori ma le tele o meaʻai, o meaʻai eseese ua atiaʻe i luga o le faavae o puro.
O le fua o loʻo iai i lona fatuga:
gaʻo
squirrels
fiber
gaʻo
vitamini o vaega A, B, C,
Minerale: sodium, iron, phosphorus, potassium, calcium.

O le mea moni o loʻo i ai le tele o le potassium i le pulu o loʻo i ai se aoga tele i le fatu. I le taua faasagatau i siama, o le tino o loʻo fesoasoani i ai le suauʻu o loʻo i totonu o le oloa, i se faʻaopoopoga, o se laulau o faʻamatalaga faʻaogaina o oloa o le a fesoasoani e aʻoaʻo ai e uiga i ona meatotino lelei.

Ma o mea masani faalenatura e puipuia ai le atinaʻeina o faʻataʻitaʻi, kanesa, faʻamaʻi o le tino ma sili atu ona lelei nai lo togafitiga faʻapitoa e puipuia ai le tuputupu ae o sela o le kanesa.

E mafua lenei mea i le mea moni o limonoids e tumau i le tino o le tino e umi atu nai lo fualaau faasaina. O lenei mea e maua ai le malosi o le tino ma faaleleia atili ai lagona lelei o tagata.

O enzymes o loʻo aofia ai i le pulu e faʻamaonia le faʻavaʻaina o le gaʻo ma le palatini. O le mafuaaga lena e masani ai ona filifilia fualaau aina mo fualaau eseese.

O le pulupulu ma le sua o le tamaititi e mafai ona aveesea atoa le fiaai ma le galala, faʻafaigofieina le toto maualuga ma poloka le auala o le atherosclerosis.

Contraindications ma le afaina

Mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le manava, e le fautuaina e fomaʻi le fafagaina o puro, ona o lenei mea ua tumu i le faʻateleina o faʻamaʻi gasegase.

E pei lava o fualaau suamalie, o le pulu na faʻailoa mai mea leaga. O le mea lea, e fautuaina tagata e maua i meaʻai e faʻaaoga nei fualaau aina suamalie ma le faʻaeteete tele. E le manaʻomia ona e sili atu i le lua fasi keke o lona pipi i le taimi.

Auala e faʻaaoga ai pulu

E sili atu le faʻaaogaina e pei o fualaau suamalie, kuka ma le suamalie ma pusi, tuʻu i pies ma pies, faaopoopo i saula ma ipu. O aiga e avea ma mea suamalie ma pagala mai le paʻu o fualaau aina suamalie, ma o iʻa ma aano o manufasi e sili atu ona suamalie ma sili atu ona vaivai pe a faaopoopoina le suavai ia i latou po o le pomepi pulp. O le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e le suia mai lenei fua, ae o le tofo e masani ona faaopoopoina le fiafia.

E faʻafefea ona filifili se pumo

Ina ia mafai e se peni ona manuia le tino, e tatau ona filifili fua lelei. E tatau ona matua atoatoa. O le matua o le fualaau aina e mafai ona faʻamasinoina i lona matagofie ma susulu foliga ma le vaivai i le paʻi.

O le pumolo e tatau ona mamafa, o lenei mea e mautinoa ai lona paʻu. Aua nei filifili ni lapoa lapoa, e mafai ona fufulu ma faʻamago.

Faleoloa na faatauina mai e matua faigofie lava, pe afai e le faʻamaʻaʻaina, e mafai ona leai se pusaaisa mo le masina. Ma i se tulaga faʻamamā, e mafai e se pulu ona taoto i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. E le pei o se moli ma le vine, e faigofie lava ona aveese le ata mai lenei fua.

Pomelo ma meaʻai

I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea, o se taumafataga e faavae i pomepolo e aoga i le tino, e matua lelei lava. O lenei fualaau aina e faaleleia ai le gafatia o isi oloa.

Mo le 'aiga o le taeao, e fautuaina e' aina le pulu pulu, 50 kalama, ma inu le kofe e aunoa ma le suka.

Mo le taumafataga o le aoauli-e maualalo le gaʻo o iʻa e fafagaina ma fualaau faisua e pei o se 'apa ma le lauti lanumeamata.

Faatasi ai ma le pelu e mafai foi ona e faatulagaina ni meaʻai e lua i le aoauli:

Se afa o fualaau suamalie.
Toa ma le afa lona lua o le pulu.

I le taumafataga o le afiafi, e mafai ona e 'ai se isi fuamoa, afa o le pulu, pilaki pipi poʻo le falesaʻi vavalaʻau, ma inu uma faʻatasi ma le pata tila ma le meli. O le momoe pe a uma le 'aiga o le afiafi o le a vave oʻo mai, ma o se lagona o le fiaʻai i le po e le mafai ona tupu.