Le faʻaleagaina ma le aoga o iloiloga o le suka

Matou te fautua atu e te faitau i le tusiga e uiga i le autu: "o le faʻaleagaina ma le aoga o le sufulisi o le maʻisuka iloiloga" ma faʻamatalaga a tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

Pe a togafitia i le maʻisuka, e fautuaina e faʻatapulaʻa meaʻai i gaʻo, ae e te manaʻo pea i sisi. O le mafuaaga lena e filifilia ai e le tele o tagata le filifiliga - o se mea suamalie, e masani lava o le fufuluina.

Vitio (kiliki e taʻalo).

E taʻua le fructose o se mea suamalie e taua i le ituaiga o mea inu. Carbohydrates o vailaʻau ia e matua aʻafia i faiga faʻavaomalo. O lenei monosaccharide o loʻo faʻaaogaina e avea o se sui masani mo le suka.

O le fualaau kemikolo o lenei gaʻololosi e fusia ai le okesene ma le suka, ma o le suamalie suamalie e mafua mai i le i ai o vaega hydroxyl. E maua i le tele o meaai - meli, fugalaau fugalaau, apu, pateta, tangerines, ma isi.

Vitio (kiliki e taʻalo).

E i ai le manatu o le monosaccharide o loʻo faʻaleleia lelei i le tino o le maʻisuka, aʻo le fesoasoani o le inisalini e le manaʻomia. Ae ui i lea, o le mea moni o ia faʻamatalaga e mafua ai masalosaloga ogaoga.

O le fructose o loʻo gauai lemu i totonu o le gastrointestinal tract, ae o le mea e paʻu i lalo e pei o le suka i totonu o le kulūkose ma le lipids, o lea e manaʻomia ai le inisalini mo le faʻaaogā mulimuli.

O le tele o tagata gasegase o loʻo mafaufau pe mafai ona faʻamaunuʻu le suka i le maʻisuka ituaiga 2, o le a le aoga ma le afaina o le vailaʻau? Mo le taliina o lenei fesili, e tatau ona e malamalama pe o le a le suamalie, pe o le a le mea e maua ai le kalori, o le faasinomaga igoa, ma pe faapefea ona aafia ai le tino o le maʻisuka.

E maua le fructose i le tele o laau totō, o mea uma lava i apu, tangerines, oranisi ma isi fua. O lo oi ai i le pateta, sana ma isi fualaau faisua, i luga o se fua o mea tau alamanuia, o lenei vaega e maua mai i mea masani o fualaau toto.

O le fructose e le o se faʻasalaga, ae o se monosaccharide. I se isi faaupuga, o le suka faigofie poʻo le gaʻo gaʻo vave, lea e mafai ona gauai i le gastrointestinal tract e aunoa ma suiga faaopoopo. O le kaloikisi o le 380 kilokaloka mo le 100 g mea, o le index glycemic e 20.

Afai o le fructose o se monosaccharide, ona avea lea o le sugar granulated masani ma mea e le mautonu e aofia ai mole molemiso ma kulukose. Pe a faʻapipiʻi le mole kullukose i le fructose, fua o le suauu.

Faalua ona suamalie e pei o le suauu
Faʻavave lemu i totonu o le toto pe a 'aina,
E le maua ai se lagona o le atoatoa,
E tofo lelei
E le aafia le kesi i le vaevaeina,
E le afaina ai le gaioiga a tagata.

O le taua o le ola o se vailaau e tutusa ma le gaioiga o le gaioiga o gaʻo, lea e faʻaaogaina e le tino e maua ai le eletise malosi. A maeʻa le faʻamalamalamaina, faʻapalapala le fructose i le lipids ma le kulukose.

E leʻi faʻaalia loa le faʻatulagaga o le vaega. Aʻo leʻi avea le suauu ma mea suamalie, sa tele ni suʻesuʻega faasaienitisi. O le faʻamavaeina o lenei vaega na matauina i totonu o le faʻavae o le suʻesuʻega o le "maʻi" faʻamaʻi. Mo se vaitaimi uumi, na taumafai tagata tomai faapitoa e faia se meafaigaluega e fesoasoani i le gaosia o le suka e aunoa ma le auai o le inisalini. O le sini o le fatuina lea o se mea e le aofia ai le "faʻaaogaina o le inisalini."

Muamua, na atiaʻe se suʻi sugar. Ae e leʻi pine ae faʻaalia le leaga tele na ia aumaia. O isi suʻesuʻega ua fausia ai se kulūkose, lea e valaʻau i le lalolagi faʻaonaponei mo le fofo aupito sili ona lelei i le faafitauli.

Fructose i foliga vaaia e le ese tele mai le suka masani - o se paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe.

E lelei le solu i totonu o le vai, e le faʻaumatia ona meatotino aʻo faʻamalosia le vevela, o loʻo faʻaalia i se tofo suamalie.

I le faatusatusaina o le monosaccharide ma isi gaʻo, o le a le maua ai le lelei o faaiuga. E ui na o ni nai tausaga talu ai, e toʻatele saienitisi na faamaonia le taua o lenei mea i le maʻisuka.

O mea suamalie autu e aofia ai le fructose ma le suauu. I le faʻamuamua, e leai lava se maliega i luga o le oloa sili ona lelei. O nisi e masani ona faʻaaogaina le sucrose, ae o isi e fai mai le aoga le aoga o le fructose.

O le fufuluga ma le sologa lelei o le gaosiga o gaosiga o le suauu, na o le mea lona lua e maua ai le tofo suamalie. I se tulaga o le matelaina o le gaʻo, o le fructose e le maua ai le manaʻoga, ae o le fesuiaiga, i se isi itu, e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino.

Uiga iloga o vailaʻau:

O le fructose e masani ona malepe i lalo o le enzymically - o nisi o enzymes i le tino o le tino e fesoasoani i lenei mea, ma o le kulukose e manaʻomia ai le inisalini ina ia faʻamalosi.
E le mafai e le fructose ona faʻafefeina ai ni faʻalavelave o le natura o le natura, lea e foliga mai o se mea taua e faaopoopo i le vaega.
Suʻega pe a uma le taumafataga e taʻitaʻia ai i le lagona o le maelega, e iai le maualuga o le kalori ma "manaomia" le konōtia e talepe i totonu o le tino.
Sucrose ei ai sona aafiaga lelei i le faiai.

Faʻasaga i tua o le fia 'ai, o le fructose e le fesoasoani, ae o le kulukose o le a toe faʻafoʻisia le masani o le tino. Faʻatasi ai ma le le atoatoa o le carbohydrate, o loʻo iloa ai le tele o faʻalogona - o le atuatuvale, o le vevela, o le vevela tele, o le le fiafia. Afai o le taimi nei e te 'aina se mea suamalie, ona vave faʻatulagaina lea e le setete.

Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina afai o le tala faasolopito o le pancreatitis (mumusu o le pancreas), ona e faʻaeteete lea e le faʻaosoosoina se faʻalavelave o se faʻamaʻi masani. E ui o le monosaccharide e le afaina ai le pancreas, e lelei tele le "saogalemu".

Sucrose e le vave faia i totonu o le tino, o lona soona taumafa o se tasi lea o mafuaʻaga o le mamafa o le mamafa.

O le fructose o se suka masani lea e maua mai i le gaosia o le meli, fualaau, vine. Sugar ei ai ni mea le lelei. O nei mea e aofia ai le maualuga o le kalori, lea e sili atu i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli faʻalesoifua maloloina.

Fructose e lua taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka fualaʻau, o le mea lea, e tusa ai ma le talaaga o lona taumafaina, ua fautuaina e faatapulaaina isi mea suamalie. Afai o muamua e inu le uaina ma le lua laulau punetini o suka, ona ia faia lea o se mea suamalie, ae sili atu le suamalie o le a ulufale atu i le tino.

Fructose i le maʻisuka e mafai ona suia le kulukose. E aliali mai o lenei mea e faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le puleaina o le insulin. Pe a oʻo atu se vaega i totonu o le toto, e faʻaitiitia le manaʻomia mo le togafitiga o le hormone. E le manaʻomia e le pancreas se fuamoa, i le faasologa, e faʻaumatia le mamafa o le uta.

O faʻamanuiaga ole fructose e faapenei:

E le afaina ai le nifo nifo, o le mea lea, o le lamatiaga o le pala o nifo e faaitiitia,
E i ai le maualuga o lona malosi,
Faateleina le taua o le tino,
E maua ai se aafiaga faʻafefeteina, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o vaega oona, nicotine, metala mamafa.

Ona o lenei mea, e tusa lava po o le a le malosi o le taumafataga, o le ono mafai ona faʻaaogaina le vailaʻau e mafai ai ona e faia galuega i aso uma e aunoa ma le leai o se malosi.

I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai, mataʻituina le tele o kalori e 'aina. Afai e te faaaofia le fructose i le lisi, ona e manaʻomia lea e faʻaluaina, talu ai e sili lona suamalie, o le mea lea, o le monosaccharide e mafai ona taʻitaʻia ai le mamafa o le tino.

E mafua lenei mea ona o le tele o mea suamalie e ulufale atu i le toto, o se lagona fiafia o le atoaga ua aliali mai, o lea e tele atu mea e 'ai e le tagata maʻi muamua ina ia le lagona ai le fiaai.

E talitonuina o le mea aoga e aoga i na o ni togi laiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te inuina se ipu vai suamalie, o le a maua e le tino le aofaʻi manaʻomia, ae afai e te faʻaaogaina le teuina o laupepa, e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia o le soifua maloloina. Talu ai o le faʻateleina o le vaega i le tasi fualaau aina ma le sipuniti o se mea gaosi vailaʻau e le mafaatusalia.

O le faʻateleina o le faʻaaogaina o monosaccharide e taʻitaʻia ai le mea moni o le vaega o loʻo tuʻuina i totonu o le ate, o loʻo teuina i totonu o foliga o lipids, lea e fesoasoani i le totoina o le gasegase mama. O le mea moni, o lenei faʻamaʻi e mafai ona tupu ona o isi mafuaaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e faasaga i le talaaga o le faʻaaogaina o le sugar granulated masani.

Ua faamaonia e saienitisi le mafai o se monosaccharide e aafia ai le metabolism o le hormone leptin - e nafa ma lagona o le atoatoa. Afai ei ai se tulaga maualalo, ona manaʻo ai lea o se tagata i taimi uma, pe afai o le mea e masani ona masani ai, ona faʻamalieina lea o tagata, e tusa ai ma le matua, tino ma le tausiga o meaai. O le tele o tagata e faʻaaoga fualaau 'aina fualaupapa, o le tele foi lea e te manaʻo ai e' ai, lea e oʻo atu ai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi i le soifua maloloina.

O se vaega o le monosaccharide na maua mai i le tino o le tagata e mautinoa lava e liua i le kulukose, lea e foliga mai o le malosi atoatoa. O le mea lea, ina ia faʻaaogaina lenei vaega, o loʻo e manaʻomia pea le inisalini. Afai e le lava pe leai foi, ona tumau ai lea ma le faʻaaogaina, ma e taʻitaʻitaʻia ai lenei mea i le faateleina o le suka.

O le mea lea, o le leaga o le fusi o loʻo i itu nei:

E mafai ona afaina ai le ate ma oʻo atu ai i le atinaʻe o le gasegase gaʻo o le totoga i totonu.
Faʻateleina le faʻateleina o le cholesterol ma triglycerides i le tino.
E taʻitaʻia ai i le lautele o le mamafa o le tino.
Polokalama leptin production.
E aafia ai le tau o le kulukose. Aʻo faʻaaogaina le fructose, o le toto suka e le mafai ona tafiesea.
Fructose, e pei o le sorbitol, faʻaosofia le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga.

E mafai ona galo le mamafa i luga o le vine? O le faʻafefe ma le monosaccharide e leai se fesoʻotaiga, aua o loʻo iai calories. Sui le suka gaosia i le granulated ma lenei mea - o le suia lea o le "awl mo le fasimoli."

E mafai ona fufulu fulufulu i le taimi o le maitaga? O tamaitai i se tulaga faʻapitoa e lamatia ai le gasegase o le gasegase gasegase, aemaise lava pe afai o le tagata maʻi na mamafa tele ao lei amataina. I lenei tulaga, o le vailaau e tau atu i se seti faaopoopo o pauna, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atiaeina o le ituaiga o maʻisuka.

Monosaccharide ei ai lona manuia ma le lelei, o lea e tatau ona i ai se fuataga i mea uma. O le faʻalauteleina o le taumafa e matautia e le gata mo tagata maʻisuka, ae faʻapea foi mo tagata maloloina lelei.

O le fructose mo le maʻisuka ua i ai se faʻamatalaga atili - o se oloa maualalo ma le maualalo o le faʻasologa o le faʻamaʻi, o le mea lea, i le ituaiga muamua o le faʻamaʻi, e mafai ona faʻatagaina le taumafa i se vaega itiiti. Ina ia faia lenei vailaʻau, e manaʻomia le lima taimi e itiiti ifo ile inisalini.

Monosaccharide e le fesoasoani i le atinaʻeina o se tulaga o le hypoglycemic, talu ai o oloa ma lenei vailaʻau e le mafua ai se eseesega tele i tulaga o le kulukose, lea e manaʻomia i lenei tulaga.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le gaosiga o le gaʻo gaʻo, o le mea lea, o le maʻisuka mea taumafa o se taumafataga maualalo. O le monosaccharide e faʻafefiloi i sela o le ate, pe a fai o le a liua i ni lipid free lipids, i se isi faaupuga, gaʻo. O le mea lea, o le faʻaaogaina o tala o le maʻisuka e mafai ona faʻaosofia ai le tupuga o le oona, aemaise lava talu ai o loʻo maʻi le tagata maʻi i lenei faiga faʻaleaga.

I le taimi nei, e le aofia ai le fructose mai le lisi o mea suamalie e faatagaina mo le taumafaina i le maʻisuka. O lenei faaiuga na faia e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi. E tusa ai ma taiala faʻaonapo nei e tatau ona fetaui lelei ia suauu suka, e le fetaui le fructose, o lona uiga o le suka e le mafai ona suia i ai.

E pei ona faaalia i le faatinoga, e leai se maliega i luga o le mafai ona aofia ai le fructose i le lisi mo le maʻisuka. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻamaonia e faʻaaogaina le faʻaaogaina, ae na o le tapulaa faʻapulaʻa. E tusa ai ma le monosaccharide, o le upu "e tatau ona, ae naʻo le matua faʻatauvaʻa" e tatau ona tausisia.

O le masani i aso uma mo le maʻisuka e le sili atu ma le 35 g. Faʻaleagaina mea e maua ai le mamafa, o le maualuga o le "leaga" cholesterol, e le afaina ai le tulaga o le cardiovascular system a se tagata i le auala sili ona lelei.

O faamatalaga e uiga i le fructose o loʻo maua i le vitio i lenei tusiga.

Tau: 150
Ituaiga: Soifua Maloloina
Papaina: Paʻa
Lisi i le tusiga
Talanoa i le talanoaga

E uiga i se tasi o mea faʻafefeteina o le faamanuiaina mo le maʻisuka. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o lenei suamalie e mafua ai le tele o talanoaga i tagata tomai faapitoa. O le tele o fua, vine ma le meli o loʻo aofia ai lenei monosaccharide.

E maua mai i le natura o le atisosisi ma le gaogao mai le suka. O le mea mulimuli i nei mataupu e lua e foliga tutusa.

O faʻamanuiaga e fuafuaina pe a faʻatusatusa i le suka:

e faʻateleina le maualuga o le toto toto, lea e fesoasoani ai i tagata e maua i le maʻisuka e aloese mai le hyperglycemia,
ei ai se faʻamaufaʻailoga sili ona maualalo maualalo,
toeitiiti atoa le lua taimi e suamalie, lea e mafai ai ona e faʻaaogaina i ni mea laiti ma, o lea, e aʻafia ai le kalori mea o le ipu,
e le mafua ai ona pala le nifo,
e le afaina ai le tele o le cholesterol ma e le taitai atu ai i le faʻafitauli faʻaleaga.

I le tautala e uiga i le lamatiaga o le oloa, fai mai lona aafiaga le lelei i le ate, lea e mafua ai le maʻi gase. O se iloiloga auʻiliʻili o nei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le le faʻamaoni: o suʻega sa faia i luga o roi, ma o la latou gaioiga gasegase e ese mai tagata soifua ma e leai se faʻamaoniga o le fructose na mafua ai faʻamaʻi. E pei lava o isi gaʻo, o loʻo faʻamalosia ai le mamafa o le tupe maua ma le tele o le faʻaaogaina.

Ua fautuaina le maʻisuka ia maua lenei mea suamalie mai le meli ma fualaau, ma le faaaogaina o le paʻu e masani ona faʻaaogaina, mataʻituina ma le totoʻa le fua ma le matauina o tali.

Faʻaopoʻopo: faʻaleleia meaʻai

Minuses: o tau taugata

Ina ua maua e le tamaitiiti se paʻu, sa vave ona latou suia a latou meaʻai, ae maise lava na latou gauai atu i laʻau suamalie! Ae o se tamaititi e 5 tausaga le matua e le mafai ona faʻamatalaina e le mafai e mea suamalie! Suia le suka i le fusi fua, o le natura manaia - apricots mago, paʻu, fualaau mamago. O se fesoasoani sili lenei, aemaise lava mo tamaiti!

E manino lava, faatasi ai ma le fructose, e avea o se mea suamalie, e le tatau ona e faʻaaogaina mo tagata e maua i le maʻisuka. Ae i le faʻamaoni, e mafai ona faʻaaogaina se paʻu. E sili le lelei le faʻaaogaina o le meli, o le a sili atu ona aoga, ma e itiiti ifo faʻafitauli pe a faʻaaogaina. O le mea autu lava o le tagata e faʻatauina e faʻatuatuaina.

Ou te fia faasoa atu loʻu manatu e uiga i suka ma mea suamalie. E faʻapefea ona sili atu mo aʻu le 'ai o fua masani e pei o aso ma le tele o isi. O le aotelega na manaia le matamata.

Faʻapitoa: Malamalama ma manino manino + o loʻo tuʻuina mai moni faʻamatalaga faasaienisi

Ou te le malilie faatasi ma i latou oe mafaufau i le fuasela e afaina i le maʻisuka. O fea oi ai le faʻamaoniga o upu a nei tagata? E le taliaina le faia o ni faaiuga matuia, e faavae i le naʻo le manatu o le tagata lava ia. Na tuʻu e le tusitala mea uma i lona tulaga. Ae le gata i lea, afai e faasaina le suauu i le maʻisuka, o le a le fiafia i le olaga o le ai ai pea ia i latou?

Minuses: taugata

Sa ou faʻaaogaina le fuasela mo le tele o tausaga. I ni laasaga talafeagai, i le falaoa po o le taoina. Ou te faaopoopo atu i koko (ou te inu lauti ma kofe e le suamalie). O le faʻaleagaina mo ia lava e leʻi faʻaalia, o le miti - na o le tau maualalo.

O le mea moni, o le fructose, pei o isi mea, o loʻo i ai ona vaivaiga. Ae e sili atu le saogalemu nai lo le xylitol poo le sorbitol, mo se faʻataʻitaʻiga. E pei lava i mea uma, e tatau ona e mataʻituina ma faʻaleleia lau soifua maloloina.

Faʻamatalaga: Suʻi le suka

Minuses: Aua le faʻaleagaina

E i ai so matou tama e maua i le maʻisuka ma le poto masani, faʻaaoga e faʻatau vave ia te ia le fuasela, ae o le taimi nei e le tele taimi. Ou te manatu o mea uma e lelei i le faʻamautuina, aua le faʻaleagaina le fructose mo ona manuia uma.

Ia, ou te manatu o le fructose, pe a fai e faʻaogaina, o le a mafua ai ni aʻafiaga matuia. E tutusa uma lava, mo le maʻisuka ua na o le pau lea o le ala e maua ai suti. O le mea autu o le faʻatautaia e lagona o lou tino.

Lautele: sili atu le soifua maloloina nai lo le suka

Ua leva ona suia i le fructose nai lo le suka. Ou te le o maua nei i le maʻisuka, e ui lava o loʻo ou lamatia, o lea na ou mautinoa ai muamua. Fructose e sili atu le aoga nai lo le suka, e ui lava e tau tele atu.

E leai se afaina mai le fusi, ae leai se aoga pe a. E naʻo le tasi lenei o mea o gaʻo ma leai se isi. E le saʻo le mafaufau i ai o se mea suamalie, e faʻapupulaina foi le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ma e vave ma maualuga! E taʻu atu ia te oe le maʻisuka ma le poto masani o le 11 tausaga.

Faʻafitauli: o loʻo i ai se aafiaga tele.

Fructose e lelei, na fai mai lau fomai ia te au. Sa ou tilotilo ia te ia mo le tele o tausaga, o lea ou te talitonu ai. E le masani ona ou faaaogaina fualase, ma sina mea laitiiti, talu ai ona o le tele o mea e matua vaivai ai le vaega o meaʻai.

Telefoni: Sui suʻe

Faʻasologa: Itū Faʻafeagai

O le fructose o se oloa gafatia e fai ma sui o le suka, i le tau ma e le o le gaosiga. Ae ui i lea, ou te le faʻaaogaina, aʻo ou mafatia mai le meaʻai, ma o le oloa e fesoasoani i ai. O le mea lea, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.

Telefoni: Faʻamatalaga aoga

I loʻu lava aafiaga, o le a ou fai atu o le fructose, i loʻu manatu, o le sugar aupito sili e suitulaga i tagata e maua i le maʻisuka, ma o le faaopoopo mai le faʻaaogaina i le pito i luga e ufiufi uma ai mea le lelei.

Pros: Mea aoga

Ou te manatu o le a leai se afaina i le tele o meaʻai, ae e tatau ona e puleaina le maualuga o le suka, e le tatau ona e talitonu i igoa o loʻo i luga o le afifiina o nei suka. O le mea lautele, o le fructose o se mea sili lea i le suka ma le meli mo le maʻisuka. Ou te iloa tagata e maua i le maʻisuka latou te faʻaaogaina le suka e suia i aso taitasi mo le tele o tausaga.

Afai e te le faʻaleagaina le fuasela, o le a le afaina ai. O le mea autu o le faʻatau mai tagata e faʻatuatuaina. E ui e sili atu le lelei e maua ai le meli ma fua. I mea uma, tutusa uma lava, o mea masani ia.

Fructose nai lo le suka: aoga ma mea leaga. E te fiafia i le mea moni? Sau i totonu!

E le o mea suamalie uma e tatau ona aofia ai i le taumafataga, ma o tali sili ona lauiloa e tele lava ina lamatia i le soifua maloloina. Fructose nai lo le suka, o aoga ma mea leaga, iloiloga o fomaʻi, pe faʻaaoga i le mamafa o le paʻu, mo le maʻisuka ma tagata taʻaalo. O le a matou tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga sili ona maaleale e uiga i le lanu paʻe lauiloa.

Matou te saunia ni iloiloga o vailaʻau ma oloa faʻamaoni ma i le itu. Matou te taumafai e faamalamalama atu i ni upu faigofie. O faaiuga a le tagata lava ia ma le poto masani o loʻo i ai i mea uma lava, faʻapea foi ma punaoa na tatou manatu e faʻalagolago.

Alu i le Laasaga 5 i le taimi lava lena. Ma o faʻamoemoega faʻatino o loʻo faʻatali mo oe i le palakalafa Nu.7.

Faʻamatalaga faʻatautaia vave:

O le faʻamalosi o le fructose na faʻatoʻilaloina le maketi i taimi o Soviet. Ma o le faʻaopopoina o le paʻu e faʻaaoga e toetoe lava o le uluai fautuaga a tamaiti o le taimi lena e inu ai mo tamaiti ma mo le fafagaina i le fafaga.

O fesili "O le a le mea e afaina ai e afaina ai tagata soifua maloloina?", "E faapefea ona sili atu nai lo le sukari?", "E mafai e tamaiti ona faaaoga fua o le suka nai lo le suka?" Mo le tele o tausaga.

O nisi tagata o loʻo taumafai pea e faʻamaʻi le maʻisuka ma lana fesoasoani. Isi - leiloa le mamafa. E oʻo mai i le tulaga e 'ai faʻamalosi malosi mo le fegalegaleaiga ma tagata taʻaalo. Ma e leʻo se mea e ofo ai: o le tala masani e fesoʻotaʻi faʻatasi ma se olaga ola maloloina ma lenei monosaccharide.

E mafai ona maua mai le masini mai le cellulose, sana, sugarcane, fatu ma le sucrose (o lona uiga, mai le suka masani).

Fructose (pei lava o le glucose ma le galactose a lona tuagane) o se suka faigofie, poʻo se monosaccharide. E mafai ona latou felagolagomaʻi ma faia ni mea e sili atu ona faigata - polysaccharides. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuufaatasiga o le kulukose ma le galactose e maua ai le laukose. O le faigofie o le fausaga o le carbohydrate, o le saoasaoa o loʻo faʻaaogaina.

Fructose vs sugar - o le eseesega e faigofie lava:

O le tasi mole molefiti o le fuamoa sikola + glucose molecule.

Ae peitai, o le oloa mama e foliga mai e 1.5-2 taimi sili ona suamalie nai lo le suka. O le mafuaaga lena e masani ona tofoina ai fualaau aina e le meli. O mea oi ai se mea faʻaaogaina masani!

I fafo atu, o le oloa e le o se mea e ofo ai: o se paʻu paʻepaʻe e faʻamafu lelei i le vai.

O le faʻamatalaga faʻamaonia e atagia ai le maualuga o le kulūkose i totonu o le toto i totonu o le 2 itula i le maeʻa ai o se taumafataga. O le maualuga o le GI, o le tele o le inisalini o le tino o le a manaʻomia ona taulimaina le avega. O le maualalo o le GI, o le sili atu lea o le faʻamautuina o le faʻamautuina o le metabolism o le sili ona malolosi o hormones.

O loʻo maualalo le faʻaogaina o kalori nai lo le sosolo:

100 g suka - 399 kilokaloka
100 g o fuafasi - 380 kilokalo (pe na o le 5% le itiiti ifo)

Ae o fua faʻamatalaga glycemic (GI) o vailaʻau e matua ese lava:

E naʻo le 23 o le tatou heroine e tusa ma le 60 i le faʻamaina (mai le 100 e mafai).

O le mafuaʻaga lea ua talia ai e le au faʻataʻitaʻiga a nisi fomaʻi le matou tamaʻitaʻi i le taui mo le faʻamamaina.

A uma mea uma, e faʻaleleia lemu le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
E le gata i lea, e suamalie ma mafai ona toeitiiti atoa le afa.

E foliga mai o ia o le suamalie sili ona lelei! Ae ui i lea, ua tuuina atu faamatalaga i luga o le metabolism o le "superhero," o mea e le o se mea faalaeiau.

Monosaccharides o se mea lelei mo le faʻaogaina o microbes o loʻo i totonu o le vavagana o waha. Se tasi sip ti lauti ma sui - ma o le siama i luga o nifo o lo oi ai le tone o meaʻai masani mo le gaosia i le eletise e faʻaumatia ai le mata. O le fructose i se tulaga sili atu e faaosofia ai le atinaʻeina o caries nai lo se taʻaloga faifai pea.

E tusa ai ma fautuaga a le WHO, o mea suamalie ma inu i luga o monosaccharides e le tatau ona sili atu i le 10% o calories i aso taʻitasi. Fructose infusion o se auala mautinoa-afi e faʻamalosia ai lau fomaʻi.

Mai le aʻoga, matou te iloa o vavalaʻau eseese oo matou tino e mafai ona faʻaaoga le kulukose e avea o se punaoa malosi.

Faʻasao, e eseese mea uma. E na o le ate e mafai ona talepeina i lalo. O se taunuuga o se filifili umi o suiga, o vaega nei e tulai mai.

Triglycerides (i se isi faaupuga, gaʻo). Afai o le taumafataga ua lofituina, latou te faaputuputu i sela o le ate ma faaleagaina ai lana galuega. E tasi le taimi i totonu o le toto, latou te nonofo ai i luga o puipui o paʻu ma fai ni papa e faalavelave i le masani ai o le toto.
Uric acid. A tele naua, e puipuia ai le gaosiga o le oxide nitene (NO) - o se mea taua mo le gaosiga o gaʻo. Faʻasalaina i le atherosclerosis, o le aʻafiaga o le maualuga o le toto ma faʻalavelave faʻafuaseʻi. E le o le taʻua o le atinaʻe o gout ma maʻa i totonu o le pusa kosi.
O fualaau faasaina o mea malolosi ia e afaina ai siama, enzymes, ma e oʻo lava i genes.

O lenei upu tuʻufaʻatasi o loʻo faʻamatalaina ai se tulaga e le mafai ai e le tino ona faʻaaogaina le kulukose o loʻo i ai i le toto, e tusa lava pe lava le gaosiga o le inisalini.

I suesuega sa faia i le faaiuga o le 80 tausaga, na mafai ai e tagata suʻesuʻe ona faʻaosoosoina le malosi o le inisalini i tama, i le meaʻai lea na tele ai toa o le toe iloiloga. (1)

O se suʻesuʻega 1997 sa fautuaina ai se auala e faʻaitiitia ai le faʻamalosia o le insulin: e tatau ona faaopoopo le suauu i le meaʻai. (2)

O loʻo i ai se isi itu taua tele mo le faʻaitiitia o le mamafa ma le maʻisuka. O le gaosiga o le glucose e taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le maualuga o le hormone ghrelin, lea e nafa ma lagona o le fiaai. O le auala lenei e aoga ai. Na maua e le tino le kulukose - i le tali na i ai se lagona o le nofo filemu.

Ae peitai, i le tulaga o le fructose, e le o lea! E le faʻaitiitia ai le maualuga o le faʻafefe ma e le mafua ai se lagona o le atoatoa. Kuki i luga o lenei mea suamalie? Sa tumau pea le fiaaai ma manaʻo tele. E le alu ese le fiaai, ma o loʻo faʻateleina le faʻaleleia o gaʻo. E le o se seoli o se tuufaatasiga?!

Ua leva ona iloa e fomaʻi le fuainumera faʻamamafa o loʻo faia ni iloiloga le lelei o le paʻu paʻu. O le sili atu o le fugalaau e 'aina e se tagata, o le sili atu foi lea o lona lamatiaga e atiaʻe:

le faʻamaʻi le gaʻo o le ate (steatohepatosis),
afaina, maʻi faʻasolosolo ma le maʻisuka,
gasegase cardiovascular,
oncology o eseese faʻaleʻeleʻele.

O le sailia o mea uma e ono tutupu ma le tulaga tonu ole auala ole saʻo ole fructose i le meaʻai e mafua ai nei maʻi o se mataupu mo suʻesuʻega i le lumanaʻi.

Ole tali a le tino i le kulukose e masani ona lua. Liliu i le malosi - mo le taumafa i le taimi nei, poʻo le gaʻo - mo tupe faʻaalu i le lumanai. Ma o le heroine o le toe iloiloga na liua na o le gaʻo.

I le taimi nei i le Iunaite Setete o loo talanoa e uiga i ni fili se toalua mo le soifua maloloina o le malo. Muamua, o le meaʻai e tetee i le talaaga o le hyperinsulinism. Lona lua, le faʻamaʻi le gaʻo o le ate. O le lona tolu o tagata Amelika e mafatia i lenei faʻalavelave, o lona iuga o le faasolosolo.

O lenei faʻaopoopoga o le paketi e maua mai i le kulimi sana. O Pepsi ma Coca-Cola ua uma ona lafoaia le suka mo le siva talu mai le 1984. Ae: e taugofie ma suamalie! E popole tele tekinolosi i le gaioiga o le gaosiga, ae le o le lelei ma le leaga o le fuafasi nai lo le suka.

O le gasegase o le manua ua tupu i le Iunaite Setete talu mai le 1980s. Faʻafetai i le mekasini lauiloa o le Nutrition i le 2014, o se mea moni na faʻaalia. E sili atu i le 60% o suga uma i Pepsi, Coca-Cola, ma Sprite o loʻo fano. I le afa o le lita o Coca-Cola Amerika na sasaaina - pei o le 40 kalama o lenei paʻu! (3, 4)

O le mea lea, na matou filifili ai mea le lelei o lo matou toa totino mo tagata uma: tagata soifua maloloina, maʻisuka, tagata afeleti, laufanua fiafia ma se gastrointestinal tract, tamaitai faasee ma le faʻaogaina.

Seʻi o tatou faia ni faʻamatalaga e uiga i lo tatou heroine e pei o se mea manogi ma le lautele.

O le mea atamai lena e fai.

Aua le faʻatau pe o le paʻu mama po o kuki faʻatasi ma suti e faavae i luga. O le tali i le fructose nai lo le suka e faigofie: e leai se aoga, naʻo le afaina.
Galo e uiga i le suamalie, aemaise ile glucose-fructose syrup. Soifua maloloina: vai manino, lanu lanumeamata, vai suavai vaivai, ma le suavai e aunoa ma ni fualaau suamalie po o ni suavai.
Suʻe i fualaau aina atoa ma fua e aunoa ma se gaosiga. E mafai e se tagata ona saogalemu le fufuluina o le sukasele i le 25 kalama i aso uma, ae na o meaai e maua ai le fiber ma mea taua. O fualaau 'aina ma fualaʻau' oloʻo latalata i le monosaccharide i le tele o enzymes ma filo meaʻai.

Faatasi ai ma meaalofa uma o le natura, tuu atu le fiafia i le itiiti o le fructose.
E aoga le taulimaina o mea suamalie i mataupu faavae. Ala, aspartame, saccharin ma isi o se faʻaleagaina o le soifua maloloina. I lo matou manatu, e tatau ona faʻaumatia mai le lisi autu e faʻavavau.

Matou te faʻatatau saʻo nei mai Now Foods. E i ai le manava oona e tofo ai, ae e vave ona e faʻaaogaina, aemaise lava i meainu ma pusa - i na fua o mea e leai se tele erythritol.

Fai le filifiliga sao o le a fesoasoani i le laulau i luga o le suka i totonu o fualaau aina - i le sisi i le 100 kalama o le oloa.

Fructose nai lo le suka: faamanuiaga ma mea leaga, meatotino, calories

O le tele o meaʻai faʻaonaponei ua mafua ai le faateleina o le tulaga e mataʻituina le lelei o meaai ma suia nisi o oloa ma isi, faʻaaogaina faʻamatalaga e uiga i meatotino aoga. O le suauu e avea ma punavai autu o mea e gaosi ai meaʻai gaʻo na amata ona suia e sui. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le fructose i le avea ai o se tasi o sui o loʻo i lalo o le suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe.

E toʻaitiiti e iloa o le fructose o se vaega o le suka gaosi. O le upu faʻamalosia le fegalegaleaiga ma fualaau e matua ese le soifua maloloina. O le mea moni, o le monosaccharide e mafai ona aoga mo le tino ma e mafai ona afaina.

Sucrose e aofia ai vaega tutusa o monosaccharides masani. O mea aoga faaletino o le fructose e sili atu nai lo mea e tutusa ma le kullukose tutusa. E maua i fua, fualaʻau ma ituaiga uma o le meli. E vave ona gauai ma avea ma sui atoatoa mo meaʻai ua faamamaina. O lona igoa vailaʻau e levulose. Fualaau faʻasolo

Monosaccharide e mafai ona maua i le faʻaaogaina:

tosoina mai le toisina o atisiliko,
vailaʻau e faʻaaoga ai le suauu.

O le auala mulimuli e faʻaaogaina i le gaosiga o galuega. O ana tusi ua tupu tele i tausaga talu ai nei. E mafua lenei ona o le faateleina o le manaoga mo le oloa.

O mea taua faaletino o le fusi:

foliga tioata
lanu paʻepaʻe
solu i totonu o le vai,
leai se manogi
e sili atu le suamalie nai lo le kulukose.

I le avea ai o se sui, mai le manatu o le aoga caloric, o le faʻaaogaina o lenei sui e toetoe lava a le faʻamaoniaina ia lava. O le taua o le levulose o le 374 kcal. O le eseesega e faapea e tusa ai ma le tofo, o le fualaau aina e sili atu le suamalie nai lo le suka gaosi, o lea o le aofaiga mo le suamalie o ipu lava e tasi e mafai ona faaitiitia.

Fructose o se monosaccharide atoatoa. O lona uiga o le carbohydrate e tasi le elemene, e le o vaevaeina i ni vaega, e faʻaaogaina i lona tulaga muamua.

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o fualaau aina suamalie o ni manatu ia e fesoʻotaʻi vavalalata. O ia o se sui auai i vailaau faʻasolosolo o le tino lea e tupu i luga o le faʻavae o mea aoga poʻo mea leaga.

Faʻaauau le tafe o le malosi, tones.
O loʻo i ai le meatotino o le faʻaleleia o metabolic processes.
Fesoasoani e faʻamama le toxins.
E i ai se mea totino: e le faʻaalia le atinaʻeina o siama i nifo ae le o le mafuaaga o le pala o nifo.
Pe a faʻaumatia, e le faateleina le toto.

Sui o ituaiga eseese o aʻoaʻoga e finau e uiga i aogā ma faʻamaʻi o le fructose i le taimi o maitaga. A o faagasolo le vaitaimi o le fanauina o se tamaititi, ua fautuaina e faʻaititia le faʻaaogaina o laufanua suamalie. Latou te fai mai e uiga i se sui pe afai o le lumanai o loʻo iai tulaga nei:

maʻisuka aʻo lei maʻitaga
faateleina le toto toto,
tasi o laasaga o le oona.

Mo se tina tausimai, o aoga o le fructose, e sui ai le suka, e mafai ona itiiti ifo i le leaga pe afai e sili atu i le 40 g i le aso ona ia faaaogaina.

Mo tamaiti ei lalo ifo o le tasi le tausaga le matua, ua teena le levulosis. E tatau ona latou maua gaʻo gaʻo talafeagai i le vaitau lenei mai le lactose.

A maeʻa le faʻaofiina o fualaʻau ma fualaʻau i le meaai a le pepe, o le suka o le suka e sau i lona natura masani. O aoga o le mauaina o lenei elemene mai fualaau aina e sili atu le maualuga nai lo le taumafaina tutusa o suka. Afai e manumalo le tino i le faʻaaogaina o le carbohydrate, o lona uiga e leai se afaina i le tamaititi, lea e masani ona faʻaalia o ia lava o se mea e afaina ai.

O le suia o le fructose mo tamaiti o le a aoga pe afai ei ai ni lamatiaga tau soifua maloloina eo faatasi ma le amataina o faailoga o le maʻisuka tulaga.

O faʻamanuiaga o le fructose mo le maʻisuka e le mafai ona faʻafitia. E i ai mea taua e taua i le faʻaitiitia o faʻamaoniga o ituaiga uma o le maʻisuka. O lona uiga taua aoga o loʻo taʻoto i le mea moni o loʻo aʻafia e aunoa ma le aʻafiaina o faiga o le inisalini.

O le fructose o loʻo i ai se fuainumera maualalo maualalo, e fautuaina e fai ma sui autu mo mea taumafa mama mo le maʻisuka. E le o lona uiga o le lavulose e mafai ona faʻaumatia le le mautonu.

O le aoga o le fructose i le aveesea o le mamafa, e le masalomia, ae pe afai e mauaina mai fualaau aina ma fualaʻau maloloina. E maua le paleni ona o le maualuga o le fiber content.

O fualaau suamalie e mafai ona afaina pe a aveesea le mamafa ma maua ai pauna faaopoopo. E tasi lava i le tino, e mafai lava ona gaosia i luga o nila ate. Faatasi ai ma le tele ma le le mafai ona avea ma isi mea, o le a tumau i le ituaiga o gaʻo.

O le autu autu o le vailaʻau o fua, fualaau faisua, meli, vine.

O a faʻamanuiaga o le fusi avo? E talitonuina e maualuga le aoga ma e itiiti le afaina nai lo le suka, e pei ona molimauina e le tele o iloiloga o tagata gasegase. Peitai, o feeseeseaiga i luga o faamanuiaga o le fructose o loʻo faʻaauau mo le tele o tausaga. Faatasi ai ma le le mafaafitia o le lelei o le oloa:

itiiti le inisalini e manaʻomia e faʻafefe ai
o le fugafiti e sili atu le suamalie nai lo le suka ma e manaʻomia i ni vaega laiti,
o le oloa e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino,
faʻaitiitia le lamatiaga o le pala o nifo.

E le mafai ona taʻua lelei le fructose. Afai tatou te faatusatusaina sao i le suka, ona lelei lea o le fusi, peitaʻi, e pei o le suka, o le fructose e mafai ona gaosia i le gaʻo, e mafua ai le teuina o le tele o le gaʻo.

E maua le fructose e pei o le paʻu palapala. O fua o le fructose e sili atu nai lo le suka, o le oloa e foliga mai e mafai ona faʻatusatusa i le suka. O le le lelei o le fructose o le tau maualuga. O le oloa e 3-5 taimi sili atu le tau nai lo le suka masani.I le isi itu, o le fructose e faalua lona suamalie e pei o le mea mulimuli, o le mea lea o tupe maua e foliga mai o se aiga. E tusa ai ma faʻamatalaga a tagata faʻatau, o le fructose mo le maʻisuka e taua tele, e puipuia mai ai meaʻai ma taofia ai le atinaʻeina o le oona. Ae o fomaʻi i lenei mataupu e le o se mea faʻapitoa. E gaosia le fructose i le ate ma faʻaaoga tele, o le lamatiaga o le atinaʻe o le meaʻai e maualuga tele. I le faʻaopoopoga, o fesoasoani fructose fesoasoani e faatumauina se lagona o le fiaaai. E tusa lava pe le o manaʻomia e le tino le faʻamalosia, e maua ai faʻamatalaga mataʻutia. O le oloa o le a le afaina i le ituaiga o maʻisuka ona o le mamafa pe mamafa. I le maʻisuka ituaiga II, e tatau ona aloese ai le fructose. Ma ina ia puipuia le faateleina o le faamai, e aoga le suʻesuʻeina o tulaga maualuga o le suka i tamaitai, o le laulau mai se isi tusitusiga o le a avea ma fesoasoani aoga i lenei.

O le afaina ma le aoga o le fructose e matua feteenai, lea e faamaonia e iloiloga a fomaʻi. O le oloa e maualuga i calories, ae mafai ona faʻaaogaina le fusi fua i le maʻisuka meaʻai ona o le maualalo o lona igoa. E le gata i lea, e aoga le faitau e uiga i le Formine, aua ei ai le gafatia e gaoioi ai luga o vailaau faʻamalosi faigofie.

Fructose nai lo le suka: o le filifiliga e lelei na o maʻisuka

O faleoloa ei ai vaega atoa mo le maʻisuka, lea e tuʻuina atu ai oloa fructose i se ato lapoa. O loʻo i ai le faʻamalatila, sukalati, galu, faʻamalama o le fructose. E tele taimi e paʻu ai i latou o loʻo mananaʻoe aveesea le mamafa. Latou te faʻamoemoe pe afai e aliali mai le fugafuga i le taumafa nai lo le suka, o le numera i luga o le fua o le a gatete ma alu i lalo. Ae o le mea lena?

O le a tatou tali vave - e le o se vailaʻau faʻamalosi i le tauiviga mo se tagata lelei. Nai lo lena, o le a afaina lava. Ma ei ai mafuaaga mo lenei, muamua, o uiga ia o le fesuiaiga o lenei tuufaatasiga.

E le tele le faateleina o le gaosiga o le inisalini. O le mea moni, o se mea lelei lenei, aua o le tala lea e faʻapupulaina ai le insulin ma mafai ai e le tino ona tuʻu ese gaʻo. Ae i totonu o le ate, o le a liua a tatou fructose i le glycerol alcohol, o le faavae lea mo le tuufaatasia o gaʻo i totonu o le tino o le tagata. Afai tatou te 'aina na o le fructose, atonu o le a le tupu se faafitauli ogaoga, ae o i latou e leiloa le mamafa e le fesuiai i fualaau aina po o sua i le tele o tulaga. Ma o le inisalini e gaosia e le gata o se tali atu i le suka, ae faʻapea foi i palatini (e le mafai ona e teenaina aʻafiaga!). Na e 'ai i aano o manu, ona' ai ai lea o fua - ma o le tino na alu i le faʻalapotopotoga, ma afai e faʻaititia le kalori, e masani lava ona faʻaitiitia le gaʻo, o le a taumafai e tolopo le maualuga o le gaʻo, lea e faʻapipiʻiina lelei i le glycerol i le ate. O lea la o le fesuiaiga ae le o le suka i totonu o le meaola o meaola o meaola e le aoga.

I se faaopoopoga, aua nei galo o le kalori mea o le fructose e tutusa ma le kulukose. O le mea lea, o le faasaoina o calories o le a le manuia. O le mea moni, o le fructose i le maʻisuka o se mea lelei tele i le suka aua e maua ai le malosi ma tofo ai suamalie. Ae o le tele o le maʻisuka e le mafai ona mafaufau i se soifuaga atoa e aunoa ma ni selu. Fructose sweets e le taugata, ma e le lava ni oloa i isi mea e sui ai a tatou faleoloa. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le fructose e le maʻisuka e le mafai ai ona tatou faʻaosoosoina le inisalini, lea, o le mea moni, o se finauga sili ona taua e fiafia i le fructose.

O le isi faafitauli i le faʻaaogaina o lenei vailaʻau e le o aʻafia e le faiʻai. E fesili le faiʻai mo le kulukose, ma a maeʻa, e amata ona oʻo le ulu o le ulu i le ulu o le ulu, faʻapupulaina e le malosi faaletino. Fructose nai lo le suka o le a le tuuina atu i le faiʻai le maualuga o le mea e manaomia i le toto, lea o le a afaina ai le soifua maloloina. I se taumafaiga e faʻapipiʻi le kulūkose, o le tino o le a amata ona faʻaumatia le tino maso. Ma o se ala tuusaʻo lea i le oona i le lumanaʻi, aua o maso e tele le malosi. O lea e sili ai le aua neʻi faʻaosoosoina lou tino. O le mea moni, o le maʻisuka, e le tele naua mea e sui ai tagata mamaʻi, ma o le fructose e tele lava ina filifilia. O aoga ma faʻamaʻi o lenei mea mo le maʻisuka ua suʻesuʻeina mo se taimi umi. Ma faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le faʻaaogaina o lenei tino e fautuaina, mo le leiloa o le mamafa - leai.

E le gata i lea, e le mafua ai se lagona o le atoatoa. Masalo, o le toʻatele o le au faitau e iloa a uma ona 'ai le apu i luga o se manava gaogao, e te manaʻo e' ai atili. Na o le masini e faatumulia ai le manava i isi apu e fesoasoani e foia ai le fiaai, ae le mo se taimi umi. E masani lava, o le fiaai e tumau pea. Ma o le mataupu e le gata i le maualalo o le kalori i totonu o apu, o le mea moni o le leptin, o se mea e faatupuina ai se lagona o le atoatoa, e le lelei ona gaosia.

Fructose nai lo le suka - pe o se mea e talafeagai lelei? E pei ona mafai ona tatou vaʻai mai i luga, e le o se filifiliga talafeagai. O le mea moni, e le o lona uiga e tatau ona e lafoaia fualaau aina ma suavai fou, ae ia sasaa le fructose i le lauti ae le o le paina paina e le aoga. O le mea moni, i le tele, o le tele o lenei mea e mafai ona mafua ai le galala. E le mafai e tagata uma ona gaosia le fructose e aunoa ma ni faafitauli. O lea afai e le o oe o le maʻisuka, ae na ona e manao e faʻaitiitia le mamafa, e sili atu le liliu i isi gaʻo.

Viilma, Luule Diabetes / Luule Viilma. - M .: Publishing House AST, 2011. - 160 p.
Suʻesuʻega o suʻesuʻega o siama na mafua mai i le neisseria gonorrhoeae: monograph. . - M.: N-L, 2009 .-- 511 p.
Danilova L.A. Suʻega o le toto ma le urine. St. Petersburg, Dean Publishing House, 1999, 127 pp., Circulation 10,000 kopi.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia mafai ona faʻamatala atu le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Talia ma maloloina.

O le i ai o le tutusa o le malosi o le malosi e pei o le suka, o le fructose o se mea sili ona suamalie (o le suamalie e maitauina 1.7 taimi sili atu ona tofo). E leai se masalosalo! O le mafuaʻaga lea e sili ai le faʻaititia o le fua o le faʻaaogaina o le kulukose, ma faʻalautele ai se taimi e sili atu ona telē. O le a le fua o le maʻisuka, o le a le aoga ma le afaina, iloiloga?

O le tulaga ese o le osofaʻiga o le fructose e le tino o le tagata:

I le faʻatinoga, o le vaega e faatatau i gaʻo gaʻo e maualalo le maualalo o le gaioiga faʻamalosi.
Ona o lenei meatotino, o se taunuuga o le tele o lona taumafaina, o le maualuga o le suka o le toto o le a le faatupulaia, ae na o sina fesuiaʻiga o lenei faailoga o le a matauina, o se faamanuiaga lea mo le maʻisuka.
E tusa ai ma suʻesuʻega faʻaonapo nei, o le maualuga o le suka o le suka i le tino o le tagata e tusa ma le 3.5-5.5 mmol / l, o lenei faailoga e tumau pea e le suia.
E faʻamalieina uma le kulūkose ma soʻo se isi vaega, e manaʻomia le inisalini, ae i le mataupu mulimuli o le a manaʻomia ai le itiiti ifo nai lo le uluai faʻatulagaga.

O le fua o le fructose mo le maʻisuka na o le pau lea o le suia i le suka. O faʻamanuiaga o le fructose e manino, o le tele o fomaʻi e fai mai lenei mea.

E tatau ona manatuaina o tagata maʻisuka o loʻo auai i vaega muamua ma le lua o le faʻamaʻi o loʻo i ai se toilalo taua o le inisalini. O lenei meatotino o le faʻataunuʻuina o oloa e sili atu ona talafeagai, e tatau ona e filifilia le saʻo lelei o faʻatauga o oloa, o le a maua ai meaʻai lelei e aunoa ma se afaina tele i le tino o le tagata. E taua le matauina o le tasi mea moni, o le vaega e sili atu le taugata maualuga atu i le isi fale matagofie. E le pei o le suka e tasi, e le saofaga i le faasaolotoina o hormones o le intestinal mai le tino, lea e faʻaauau ai le faʻaaogaina o le inisalini o le inisalini.

Fructose e na o le pau lea o le suia i le suka

Mea aoga ma leaga

Mo se vaitaimi umi, e masani ona taliaina e faapea o le "suka mai fualaau aina" e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino o tagata. E mafai e le maʻisuka ona 'ai le fructose jam?

Mafaufau i meatotino o le tuufaatasiga:

O le vaega o se auala sili lea e puipuia ai le fausia o caries, e faʻaitiitia ai i se mea sili atu lona taua nai lo isi mea faʻaaogaina e pei o le suamalie.
Fructose i le maʻisuka ituaiga 2 ei ai le tomai sili e taofia ai le susu i le tino. Afai e te faʻaaogaina o se vaega mo le kukaina, o le a latou taofia a latou meatotino aoga, tofo ma foliga vaaia mo se taimi uumi.
Afai e te manaʻo e faʻaopopo le tolu laulau punetini o suka masani (lua sipuni o le a avea ma se isi mea), o le aafiaga e tofo o le a tutusa, e leai se masalosalo e uiga i ai.

O le isi mea aoga o le fructose o le faʻaoga lautele o le tino i le tino atoa. Ma le mea mulimuli, afai e te filifili e faʻaaoga le fructose, e tatau ona e iloa e tusa lava pe i ai ni galuega faigata ma umi, e le mafai ona e lagona le fiaʻai mo se taimi umi, o le a avea ma auala lelei e faatumauina ai le paleni malosi i le tino. E le gata i lea, o le vaega e fesoasoani i le vave ona toe faʻaleleia o le tino e tusa lava pe faʻaaogaina le mamafa o uta. E taua le faamanino pe mafai ona faʻaaogaina le fusi fua mo le maʻisuka ituaiga 2. O le fofo aupito sili ona lelei o le fualaau suamalie, o loʻo faʻatagaina i latou e le soifua maloloina lautele mo le maʻisuka, o le a ono faʻaitiitia le faʻaleagaina.

Fructose fesoasoani e taofia le susu i le tino

Soifua maloloina

Afai ei ai se faʻafitauli e pei o le maʻisuka, e sili ona lelei le vaʻaia o mea le lelei, talu ai o lenei faʻamaʻi o le a sili ona faʻaaogaina e le tagata lenei vaega, e faʻaleagaina ai lona tino. "Suga mai fualaau" e afaina saʻo i luga o le ate, i le mea e liua ai i gaʻo, lea e mafai ona teuina ma mafua ai le gaʻo. O loʻo iai foi le maualuga o le kalori o loʻo iai, e tusa ma le 100 kalama o le oloa e aofia ai 380 kcal, o le sili lea o le monosaccharide o lona ituaiga. E mafai ona ou faʻaaoga le sukasela i le maʻisuka? Ioe, ioe, mo i latou o loʻo i ai i le maʻisuka meaai, o le faʻaaogaina o lenei vaega e faatagaina.

Afai e masani ona e 'ai le fructose mo le maʻisuka, o le aʻafiaga o faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi i le suka i totonu o le tino e faʻatupulaia, lea o le a le maua ai se taunuuga lelei, ae e mafai ona afaina ai se tagata.

O le mea lea, e tatau ona faia ma le faʻaeteete mea uma ma faʻamautinoa tele, ia amanaʻia fautuaga ma fautuaga uma, i le maea ai o feutagaiga ma se fomai tipitipi. O le mea moni, o le afaina o le fructose e matua vavalalata, e tatau ona amanaia, ae ui i lea, soʻo se aiaiga mo tagata o loʻo mafatia i le maʻi o le maʻisuka e tatau ona amanaʻia. O fua o le fructose mo le maʻisuka ituaiga 2 e toetoe lava a le saogalemu, o vaega na faʻaaoga e le afaina. Afai ei ai le maʻisuka, o le faʻaaogaina o se "fualaau" fualaau suamalie e manaʻomia le faʻatulagaina i le tele e mafai ai, o le a tatou lagona le sili atu.

Toe iloiloga ata

Faʻaopoʻopo: faʻaleleia meaʻai

Minuses: o tau taugata

Telefoni: faʻamatalaga talafeagai

Ou te fia faasoa atu loʻu manatu e uiga i suka ma mea suamalie. E faʻapefea ona sili atu mo aʻu le 'ai o fua masani e pei o aso ma le tele o isi. O le aotelega na manaia le matamata.

Faʻapitoa: Malamalama ma manino manino + o loʻo tuʻuina mai moni faʻamatalaga faasaienisi

Minuses: taugata

Sa ou faʻaaogaina le fuasela mo le tele o tausaga. I ni laasaga talafeagai, i le falaoa po o le taoina. Ou te faaopoopo atu i koko (ou te inu lauti ma kofe e le suamalie). O le afaina mo ia lava e le o faaalia mai, o le miti - naʻo le tau maualuga.

Faʻamatalaga: Suʻi le suka

Minuses: Aua le faʻaleagaina

Lautele: sili atu le soifua maloloina nai lo le suka

Faʻafitauli: o loʻo i ai se aafiaga tele.

Telefoni: Sui suʻe

Faʻasologa: Itū Faʻafeagai

Telefoni: Faʻamatalaga aoga

Pros: Mea aoga

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le fructose mo le maʻisuka

itiiti le inisalini e manaʻomia e faʻafefe ai

o le fugafiti e sili atu le suamalie nai lo le suka ma e manaʻomia i ni vaega laiti,

o le oloa e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino,

faʻaitiitia le lamatiaga o le pala o nifo.

E le mafai ona taʻua lelei le fructose.Afai tatou te faatusatusaina sao i le suka, ona lelei lea o le fusi, peitaʻi, e pei o le suka, o le fructose e mafai ona gaosia i le gaʻo, e mafua ai le teuina o le tele o le gaʻo.

E maua le fructose e pei o le paʻu palapala. O fua o le fructose e sili atu nai lo le suka, o le oloa e foliga mai e mafai ona faʻatusatusa i le suka. O le le lelei o le fructose o le tau maualuga. O le oloa e 3-5 taimi sili atu le tau nai lo le suka masani. I le isi itu, o le fructose e faalua lona suamalie e pei o le mea mulimuli, o le mea lea o tupe maua e foliga mai o se aiga. E tusa ai ma faʻamatalaga a tagata faʻatau, o le fructose mo le maʻisuka e taua tele, e puipuia mai ai meaʻai ma taofia ai le atinaʻeina o le oona. Ae o fomaʻi i lenei mataupu e le o se mea faʻapitoa. E gaosia le fructose i le ate ma faʻaaoga tele, o le lamatiaga o le atinaʻe o le meaʻai e maualuga tele. I le faʻaopoopoga, o fesoasoani fructose fesoasoani e faatumauina se lagona o le fiaaai. E tusa lava pe le o manaʻomia e le tino le faʻamalosia, e maua ai faʻamatalaga mataʻutia. O le oloa o le a le afaina i le ituaiga o maʻisuka ona o le mamafa pe mamafa. I le maʻisuka ituaiga II, e tatau ona aloese ai le fructose.

Fructose mo le maʻisuka: iloiloga a tagata faatau

O iloiloga a tagata faatau e uiga i le fuasela mo le maʻisuka e sili ona feteenai. O nisi tagata e taʻua o le oloa o se faaolataga moni, o isi e leai se aoga i ai.

"Faanoai i taimi uma"

Na ou manatu e ala i le liliu atu i le fructose, e mafai ona ou foia le faafitauli i se lagona faifai pea o le fiaaai. O le taumafai e 'ai "mea suamalie" ua matua vaivai lava i le faasologa. Ae e le mafai ona e faʻaaoga le fructose i ni aofaiga tetele, ma o na 40 g e fautuaina mo le faʻaaogaina i aso uma e foliga mai o se tauemuga moni. O se taunuuga, o le lagona o le fiaaai ua faʻaleleia atili. Le mautonu i lenei oloa ma ou te manao e piki se mea sili atu ona taua.

"Luga lelei, ae maualuga tau"

Ou te manatu o le fructose o se sugar sili ona lelei. Ina ua uma ona faailoa atu i totonu o le meaai, na ia le toe popole e uiga i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O se ipu o le suka o le sukalati e manaomia ai le tolu taimi e itiiti ifo nai lo le suka masani. Moni, o le tau o le oloa e maualuga tele. 200 suʻe i le kilokalama, i loʻu manatu, e taugata tele, aemaise lava, talu ai, ile tilotilo mai ia te aʻu, na amata ona faʻaaoga e aiga uma le fructose nai lo le suka. Ma e taugata.

"Tofo mataga, ae leai se mea e alu i ai"

Ou te le iloa pe faapefea ona faʻatusatusa le suka ma le fructose. Afai e te faaopoopo i ai le kofe i le kofe poʻo le lauti, e te maua se mea e matua ese lava i le tofo mai le masani masani o le taeao. Ae mo mafuaʻaga faʻalesoifua maloloina, e le mafai ona ou 'ai le suka, o lea e tatau ai ona ou faʻaaoga le suka. Ou te faia lenei mea e tatau ai ma o le tasi foi ou te le aofia ai le oloa i le taumafataga. E masani lava, e faʻaaogaina le fructose i le faʻaogaina lelei, e itiiti lava nai lo le aso ua fautuaina.

Vaega o le faʻaaogaina o le fructose

Aisea e sili atu ai le manuia o le suka i le maʻisuka? O le tulaga o loʻo i lalo:

Mo le tino e gaosia le fructose, e le manaomia le inisalini.
I totonu o le tino o le tagata, toetoe lava o mea uma o le tino, ina ia mafai ona molia i le malosi, fafaga ai le suka e avea ma ona punavai autu.
Glucose i le faagasologa o le faʻamaʻiina o meaola e maua ai meaola sili ona taua mo le tino - adenosine triphosphates.
Ae e le tupu i taimi uma. Fructose i le maʻisuka e faʻaaogaina e le tino e faʻamalosi ai le sperm.
Afai e le lava lea mea, e leai ni tamaititi. Mo lenei mafuaʻaga, sui o le malosi malosi o feusuaiga, ma e le gata ia i latou, ae e tatau foi i tamaitai ona 'aina le tele o fua, faapea foi ma le meli i aso uma.

O metabolic processes of assimilation of fructose by body body o loʻo faia i totonu o le ate, lea e maua ai le glycogen mai le fructose. O lenei vailaʻau o le punavai autu lea o le malosi, lea e mulimuli ane faʻaaogaina e toe faʻaleleia ai manaʻoga o le tino o le tagata.

Metabolic processes

E naʻo le ate e faʻaaoga ai le gasegase, o le mafuaaga lea, afai o lenei okeni e le lelei, e fautuaina e le au atamamai e faaitiitia le faʻaaogaina o le fructose.

O le faagasologa o le kulukosesese mai le fructose i le ate e faigata tele, talu ai e le gata i mea e mafai ona maua e le ate (hepatocytes) (e aoga i se tagata maloloina).

Ae ui i lea, o le fructose e faigofie ona liua i le triglyceride. O lenei faʻamatalaga le lelei e mafai ona fai ma le tele o taumafa taumafa faʻamalosia i le fusi.

O le isi avanoa i le fructose o le maua lea o lenei monosaccharide ma le sili atu pe a faʻatusatusa i le suka i le suamalie.

Ina ia maua le suamalie e tasi, o le avova o le a manaʻomia le 2 taimi e itiiti ifo.

O nisi tagata e le o faʻaitiitia le aofaʻi o fualaau avova, lea e avea ai ma masaniga le 'ai o meaʻai e tofo tele ai. O le mea lea, o le faʻamaonia o caloric o ia ipu e le faʻaitiitia, ae faʻaititia.

O lenei mea o le a sili ona aoga i le fesuiaiga o mea le lelei, e mafai ona tatou fai atu e sili ona taua mo le maʻisuka, lea e mafai ona mafua ai le mamafa ma le leaga o aʻafiaga i le maʻisuka.

Ua faʻamautuina o loʻo tupu aʻe caries ona o le galue malosi o meaola leaga e le mafai ona tupu e aunoa ma le kulukose.

Mo lenei mafuaaga, o le faʻaititia o le kulūkose e mafai ona faʻaititia ai le pala.

E iloa e faapea i le taimi o le taumafa o le fructose, o mataupu o caries na faʻaititia i le 20-30%. E le gata i lea, o le fausiaina o le mumū i totonu o le oral mouth ua faaitiitia, ma ua na o le pau lava le mea e mafai ona e 'ai e le o suka, e taʻua o le fructose.

O lea, o le aofia ai o le fructose i le taumafataga ei ai sina numera o mea lelei, e aofia ai na o le faʻaitiitia o le tele o le inisalini e manaʻomia ma le faʻaitiitia o le tupu o faafitauli o nifo, ma le suka e suitulaga i le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona faʻaaoga e tagata gasegase.

Mea le lelei i le ave o le suka

Tagata mamai e maua i le maʻisuka e le tatau ona aofia ai se aofaiga e le faʻatapulaaina o fua o le fructose i la latou meaʻai, e mafai ona e 'ai ma le talafeagai. O lenei faʻamatalaga e sau mai faiga faʻavavelaʻau e tupu i le ate.

O le vavave o le mea e sili ona taua, pe a uma ona vaevaeina le fructose i le tolu-carbon monosaccharides, lea e mulimuli ane avea ma triglycerides ma gaʻo gaʻo.

O le mafuaaga lenei:

Faateleina le tino o manu, e mafua ai le atinaʻeina o le oona.
E le gata i lea, o le faʻateleina o le lipoproteins, e mafua ai le atherosclerosis.
Ua faʻamautuina faapea o le atherosclerosis e taʻitaʻia ai faʻafitauli e pei o le fatu ma le faʻamaʻi.
E tatau foi ona maitauina o le maʻisuka ua avea ma mafuaaga o le atherosclerosis vascular.
O lenei gaioiga e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻafuaseʻi o le maʻi o le maʻisuka vaevaega, faʻapea foʻi ma faʻafitauli ua taʻua i luga.

O le mea lea, e tusa ai ma le fesili "e mafai ona faʻaaoga le fuasela mo le maʻisuka", ona tele naua le taulai atu i ai talu ai nei. O le mafuaʻaga o lenei tulaga o loʻo taʻoto uma i le faʻamaonia o le faʻaaogaina o metabolic processes ma isi mea moni le moni.

I le gasegase e maua ai le maʻisuka, o le fructose e vave ona liua i le kulukose, lea e manaʻomia ai le inisalini e tatau ona gaosia, e tatau ona maua lelei i siama (mo se faʻataʻitaʻiga, i se tagata gasegase o le tikeri lona lua, o le faagasologa o le inisalini gaosiga o loʻo lelei, ei ai le aoga talafeagai).

Afai e leai ni faʻafitauli o le gaosiga o le gaʻo, o le fructose e toetoe lava a le liua i le kulukose. Mo lenei mafuaʻaga, e le fautuaina le maʻisuka e aofia ai fua o le fructose i la latou meaʻai.

E le gata i lea, o sene e leai se malosi e mafai ona faʻamalosia ai le tino. O lenei mea mataʻutia ua o mai faatasi ma le malosi o le faʻamalolo o le malosi. Ina ia mafai ona toe faʻatumu le tino o le tino, e pei o se tulafono, e faʻaaogaina le fructose, lea e ulu atu i le tino ma meaʻai.

O le faʻavaeina o le tino o manu mai le fructose e faia e aunoa ma le i ai o le inisalini, o le mea lea, o le aofaʻi o mea faʻapipiʻi e faʻateleina le tele ma sili atu le tele nai lo le amataga.

Ua talitonu tagata popoto o le faʻaaogaina o le kulukose o le mafuaʻaga o le oona. O sea manatu ei ai le aia tatau e avea ai, talu ai e mafai ona faamatalaina i faamatalaga nei:

Fua o le fructose e fesoasoani i le faigofie faʻapipiʻiina o mea tino, aua e le manaʻomia le inisalini,
e matua faigata lava ona faʻateʻa ese meaʻai na faia e ala i le 'ai o le fructose, o le mafuaʻaga lea o le a tuputupu ae ai le tino o le tagata maʻi i le taimi atoa,
O le fructose e le maua ai se lagona o le nofo malie. O lenei mea e faalagolago i le tele o le kulukose i le plasma. O se taunuuga, ua faia se liʻo leaga - o le maʻi e tele meaʻai e tele, ae i le taimi lava lea e lagona ai le fiaaai i taimi uma.

E tatau ona manatuaina i tagata e maua i le maʻisuka, o le faʻaputuina o le gaʻo o le a avea ma mafuaʻaga autu e mafua ai le faʻaitiitia o le lagona o sosoʻo o le faʻaaliga i le insulin.

O se taunuuga, o le 'ai o le fructose e aʻafia ai le tele o meaʻai, lea e mafua ai se faʻafitauli i le gasegase o se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, ae ui i lea, o le afaina ma faamanuiaga o le fructose o se autu tumau o talanoaga.

Gastroenterologists mai Amerika ua faamaonia o le fua o le suka i le maʻisuka e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le intestinal, ma o le iʻuga, o se faʻamaʻi e pei o le maʻi o le bowel e mafai ona tupu.

Faatasi ai ma lenei maʻi, ua popole le tagata maʻi e uiga i soʻo se mea poʻo se faʻalavelave. E le gata i lea, faatasi ai ma lenei maʻi, o le tiga i totonu o le manava e mafai ona tupu, o lo o iai le afaina.

O lenei mea leaga e afaina ai le faʻaaogaina o elemene taua, o loʻo i ai se faʻagasologa o le faʻapalaina. O le faʻaaogaina o suʻesuʻega faʻasaienisi e mafai ai ona faʻamaonia lelei le maʻi o le manava.

O le suʻesuʻega e leʻo fuafuaina ai se faʻalavelave faʻaleagaina o le faʻaogaina o le tino.