Fatu ma le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2

O loʻu mamafa na faapitoa lava le atuatuvale, Sa tusa ma le 3 o le au fagatuaga tuufaatasia, e 92kg.

E faʻapefea ona aveese le mamafa o le mamafa? Faʻafefea ona feagai ma suiga o le hormonal ma le gaʻo? Ae leai se mea e leaga pe talavou i se tagata e pei o lona faatusa.

Ae o le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa? Lasiga liposuction taotoga? Na ou iloa - e le itiiti ifo i le 5 afe tālā. Faʻamatalaga o masini - LPG massage, cavitation, faʻaliliuina RF, myostimulation? Aititi tau taugofie - o le tau e totogi mai le 80,000 rubles ma se tagata fai meaʻai. E mafai lava ona e taumafai e tamoe i luga o se lapisi, i le itu o le valea.

Ma afea e maua ai i taimi uma? Ioe ma e taugata tele lava. Ae maise lava i le taimi nei. O le mea lea, mo au lava ia, sa ou filifilia se isi metotia.

Le afaina o fatu ile latou kalori, aua e mamafa atu nai lo falaoa ma e oo lava i aano o manu. I le mafaufau i lenei mea, e oo lava i se tagata soifua maloloina e tatau ona 'ai ia i latou i ni tapulaa faatapulaa, ae le o le taʻua o tagata gasegase e maua i le suka maualuga.

E mafai ona e faʻaaogaina le oloa i se foliga matagogo pe mama. Pe a fufulu, o fatu e le na o le 85 pasene o latou uiga lelei, ae mafai foi ona afaina ai le tulaga o le soifua maloloina i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2.

O le faʻamanuiaga o sea ituaiga oloa o le a masalosalo, aua o fatu fatu vela o se faʻalavelave atoatoa i le tino.

E le tatau foi ona e ave ese ma le faatauina mai o fatu laau ma e ai soo. I lalo o le faatosinaga a le malamalama, e mafai ona vave faʻamaʻavaʻavaʻavaʻa, o le a faʻaleagaina ai le maʻisuka o soo se ituaiga o le maʻi.

Ina ia ausia le sili atu o le lelei, e tatau ona ave ni fatu o le sunflower, faʻapipiʻi oe lava ma olo i se mea e fai ai le kofe. O ia falaoamata e tatau ona faʻaopoopo i saula ma cereals.

Laʻau e maua mai i le pauka, e le o se kesi e sili atu i le aoga i latou o loʻo maua mai le sunflower. O fatu faapena o le ai ai se faʻamaufaʻailoga e faigofie ona maualalo, lea e mafai ai ona aofia ai le oloa i le taumafa o le maʻisuka.

O le isi avanoa e mafai ona mafua mai i le mea moni e mafai ona teuina palukinisi mo se taimi umi e aunoa ma se paʻu. O i latou lava, pei o fatu o le sunflower, e mafai ona avea ma mea e gaosia i le tele o ipu kuka ma avea ma o latou aoga aoga. Faʻatasi ai ma le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua, o le a faʻaleleia le toto i le suka maualuga.

O fatu laʻau mo le maʻisuka, faʻapea foʻi le suauu o le suauʻu, e mafai ona matua aoga, ae o loʻo faʻamatalaina auʻiliʻili i se mea ese.

aganuʻu (15, 92297218, 4266),

Po o le a lava le mea e faʻamalolo ai fatu, e le mafai e le maʻisuka ona 'aina ia mea e aunoa ma le faʻamaopoopoina ma lana fomaʻi. E taua lenei mea e le aofia ai taunuuga le talafeagai mai le oloa, aua i nisi tulaga o fatu e mafai ona afaina ai, mo se faataitaiga, mafua ai se mea e afaina ai meaai.

E mafai ona 'ai fatu mo le maʻisuka o ituaiga eseese

E mafai ona 'ai fua o le sunflower mo le maʻisuka? O se tasi lenei o faʻamaʻi masani i le lalolagi (faʻamaumauga mai le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi). E mafai ona ou 'aina fatu ile maʻisuka? O lenei fesili e fiafia tele i le toatele, aua o le "maʻi manaia" ua amata ona laʻititi. Faatasi ai ma maʻi - pepe, tamaiti aʻoga, talavou. E ui o ni nai tausaga talu ai, na maua ai le faʻamaʻi i sui o le augatupulaga matutua, oe ua mamafa tele.

O le mafuaʻaga o le faʻamaʻi pipisi o le maʻisuka o loʻo taoto i le le paleni o meaai, le lava o le faʻaaogaina o le tino, le tele o le atuatuvale, ma le faʻataunuʻuina o le tino. O se tagata ua maua i le faʻamaʻi e mafai ona ola i se olaga masani ma atoatoa. E toetoe o mea uma e te fiafia i ai. E i ai tapulaa, ioe, ae o latou, faatasi ai ma le tulaga o loʻo i ai nei, e le taua tele. Seʻi o tatou vaʻaia, o fatu falai ma le maʻisuka ituaiga 2 e leaga pe aoga? E aoga le faʻaaogaina o meaalofa o le sunflower (fatu) mo le maʻisuka ituaiga 2, pe afai ei ai se faʻafitauli o le suka? O fua o le sunflower e afaina i le maʻisuka (fatu o le sunflower)? Aisea?

O latou lava, o fua o le sunflower i le maʻisuka e aoga tele, e leai se afaina mai ia i latou. Mai fua o lenei laau latou te faia ai le lalolagi-lauiloa le suauu, lea tatou te le itiiti ifo ma le faatasi i o tatou olaga. Fua e fesoasoani i le togafiti o le bronchitis, maualuga maualuga o le toto, o nisi o faʻalavelave maʻi. O le mea moni, e le aoga le le amanaiaina o vailaau mo ia tagata ua maua, ma o le "auro uliuli" i lenei mataupu o le a avea o se faaopoopoga i le togafitiga autu.

E i ai ni fatu o le sunflower (fatu) e mafai, e aofia ai:

1. Puipuia.
2. Zhirov.
3. Carbohydrates.
4. Resin Tannins
5. Organic, polyunsaturated acids.
6. Vitamini o vaega eseese.
7. Faʻasologa o elemene.

E pei ona mafai ona iloa mai le lisi, o fatu mo le maʻisuka ituaiga 2 ua faʻaalia mo le faʻaaogaina, o le faʻaleagaina ua toetoe lava a faʻaaogaina, ma e aoga le nofo i luga o elemene taua. E aofia ai le paluka, magnesium, fuluula. Faafetai ia i latou, o le galuega o le popole, cardiovascular, urogenital systems o se tagata e faaleleia. E talitonuina o le lima aoga o "auro uliuli" i aso taitasi e lava lea e faalautele ai lou ola i le itiiti ifo ma le 100 tausaga! O le mea lea, o le faaiuga lea e taʻu mai ai ia te ia lava, o le "uliuli auro" i le maʻisuka ituaiga 2 e le gata ina mafai, ae e tatau foi. E aoga le faia e aunoa ma le faʻanoanoa, e tatau ona faia mea uma i le faʻalelei! E mafai ona latou puipuia ni faʻafitauli faigata.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fatu, e faʻaleleia ai e le robot le faʻalavelave faʻaleagaina o le tagata, cardiovascular ma genitourinary system

O le a le faʻaaogaina o le aina o fatu? E i ai se aoga aoga i le tino, e fautuaina i tagata uma e maua i le maʻisuka e toetoe lava leai ni tuusaunoaga. O a aoga? Aemaise lava:

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O le lelei ma le afaina, lea e mafai ona fai mai e uiga i lalo ifo o le taumafa: o le faateleina o le suka toto pe a sili atu le masani o le oloa i le tele o taimi, sili atu calories, o le oloa e maualuga tele i kalori, o le mea lea o le tele o meaʻai e lamatia ai isi pauna. E le mafai ona e taumafaina le sili atu ma le 50 kalama i le aso, faʻafefe i le gutu, faʻafefe le laulaufaiva, gutu, laugutu, atonu e le fiafia ma le tiga, nifo i nifo, pe o le la, o le mea e masani ona tupu ona o le paʻu e taumafai le tagata e ave tuusao i le gutu , maʻi oona, gastritis, o nei faʻamaʻi faʻatasi ma i latou e le iloa le fua o fatu pipi.

E taua le malamalama o le maʻisuka e mafai ona e 'ave na o fatu fatu laulaʻau. E le fautuaina ni fatu suamalie. Toeitiiti lava o mea aoga uma e maua i le faagasologa oa latou sauniuniga. E le aoga le faʻatau ma faʻasili i faleoloa. O nei mea e faʻatau atu i le afifiina manino. E afaina i latou i le malamalama, o le oloa ua faʻamaʻiina, e tele mea e sili atu ona leaga nai lo mea aoga.

Na o laulaʻau mata matala e fautuaina mo le faʻaaogaina.

E faʻafefea ona 'ai? Faʻapipiʻi le fua o oe lava ia, olo i le falaoamata, faaopoopo i ipu eseese i lau faitalia, mo se faataitaiga, i soupisi, cereals, desserts.

Saunia se paluga faamalolo. Mo le faia o lenei mea, sasaʻa le fatulaʻau i le vai inu, faʻaauau mo le tele o itula ma inu le afa afa i le lua taimi i le aso. Aua e te tuua le gaʻo tunu mo se taimi umi, e televave le vevela. O taimi uma lava, ia saunia se susu.

Taumafai foi lenei ipu. Ave fua o le laau (e tusa ma le lua leketi lapu). Fufulu i latou, fufulu. Vaʻai pipi mata ma aniani. Faʻamuta mea mulimuli e lua ma faʻapipiʻi sina mea itiiti. Fafasi le "auro uliuli" i luga. O le ipu e mama, maloloina, maualalo-kalori. Taumamafa i le taimi lava lena, ma faʻamalieina!

E le lelei tele fatu fatu. Pe a faʻavela i le maʻisuka ituaiga 2, e le tatau ona faʻaumatia. Le mea e fai E tatau ona ou vaavaai mo filifiliga. Taumafai e faʻamago fatu. E mafai ona faia lenei mea i se auala masani pe i se masini faapitoa. O lea e le tatau ona e fugaina fua ina ia latou mauaina se tofo sili atu ona manino. Pe a faʻamamago, o le tele o meaʻai e teuina, e te le lamatia se mea.

E tauaofai. E uiga i fatu, pe mafai ona maua i le maʻisuka? E masani lava, o le maʻisuka ma le aogā o meaalofa o le sulu o mea e fesoʻotai iai. Ae o mea uma lava e lelei i le faʻalelei. 50 kalama i le aso e lava lea e toe faʻaleleia ai le paleni o macro-micronutrients, vitamini maloloina ma minerale. Ina ia puipuia fua o fualaau aina mai le faaleagaina, talanoa i lau tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina. Amata i ni nai fasi vaega. Afai e leai se aʻafiaga, lagona le saoloto e 'ai i le oloa.

E talitonuina o le 'ai o fatu o le sunflower e fesoasoani e taulima ai le atuatuvale pe, i se isi itu, popolega popole. O le mea moni, o fatu o se punavai o vitamini aoga ma meaʻai, ae ui i lea, o nisi faʻamaʻi e tuʻuina atu ai faʻasalaga i luga o nisi o meaʻai e aloese mai ai i latou faigata. O le mea lea, e tele taimi e mafaufau ai le maʻisuka pe mafai ona 'ai fatu ma le maʻisuka ituaiga 2. Ina ia tali, e tatau ona e iloiloina auiliiliga le lelei ma le faʻasaʻoina o lenei oloa.

O le sunflower o se fualaʻau taʻitasi e tupu faʻapitoa mo le lelei o fatu o loʻo 'aina le falai. O le mea moni, o lau ma aʻa / tubers o le sunflower o loʻo i ai foʻi uiga lelei, ae e seasea faʻaaogaina. O fualaau aina e maua ai mea taua, ma o latou fatuga o loʻo faʻatusalia e le tele o mea aoga:

• amino acids
• polyunsaturated acids
• lecithin
• phospholipids,
• Vitamin E
• pyridoxine
• minerale
• micro ma elemene elemene,
• uʻamea.

E le gata i lea, o fatu o le sunflower o loʻo faʻaalia i se fuainumera maualalo maualalo ma le maualuga o le palatini, e talafeagai mo le maʻisuka. Natura (mo le 100 g) Kcal 580 Puipuia 20.8 Fats 51.9 Carbohydrates 3.4 XE 0.35 GI 35

O fua e fesoasoani i le faʻamautuina o le tele o gaioiga i le tino, fesoasoani e taulimaina nisi o soliga:

• ia i ai se aafiaga e toe faʻaleleia ai le fatu ma toto toto, faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe le toto maualuga,
• o faʻafitauli faʻaleaganuʻu masani, faʻafilemuina le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le tulaga faʻalagona, faʻavaivaia le le fiafia i le vaitau,
• ia auai malosi i faiga faʻafouina o le paʻu, faʻafetai i vaega o loʻo aofia i la latou faʻataʻitaʻiga, manua ma faʻamaʻi faʻavave vave,
• faʻaleleia manaoga, lea e taua mo le atuatuvale ma le faʻafefe, pe i le mea e fai, pe a toatele e leai ni fualaʻau,
• siitia le faʻamaʻi, maua se aʻafiaga faʻapitoa,
• faʻaaogaina e avea o se mea puipuia e puipuia ai le kanesa.

O le toʻatele o tagata e fiafia i le suʻeina o fatu sunflower, ae e le o tagata uma e logoina pe faapefea ona sili atu le kuka ma mea e mafai ona latou faia mo le maʻisuka, faʻaopoopo i faʻamanuiaga manino.

Muamua lava, pe a 'aina fatu, e popole le maʻisuka pe a faʻapupulaina fatu i le toto suka. Ona o le maualalo o le GI, o fatu o le sunflower e le mafai ona i ai se aafiaga taua i le maualuga o le suka. O meatotino o fatu e mafai ona faʻaleleia le lelei o le ola o le maʻisuka. O latou aʻafiaga i le setete toto o le a fesoasoani ai i le maʻisuka o le aʻafiaga o le maualuga o le toto maualuga, ma le faateleina o le toe faʻaleleia o meatotino e sili ona taua mo tagata o loʻo mafatia i le hyperglycemia, ona o lenei maʻi e faʻaleagaina ai faiga masani o faʻamaʻi pipisi.

O le maʻisuka ma le sunflower fatu e mafai ona avea o se tuufaatasiga atoatoa, pe afai e iai ni tulaga faapitoa mo a latou sauniuniga, faapea foi ma le metotia ma le aofaiga o le faʻaoga.

O le maualuga o le vitamin B6 i totonu o le oloa e mafai ai ona faʻaaoga e puipuia ai le tupu mai o le maʻisuka, mo se faʻataʻitaʻiga, i se setete preditebetes. O le tuufaatasiga o meaʻai i le tuufaatasiga o fatu e sili ona lelei mo se tagata e mafatia i le maʻisuka. O le tele o puipuiga e maua ai le tino ma mea taua o le amino, faatasi ai ma se vaega maualalo o le gaʻo ma le lipids, o loʻo faʻatusalia e le polyunsaturated fatty acids e mafai ai ona faʻatagaina fatu mo le faʻaaogaina o meaai ma meaai Nu 8 ma le 9.

Ae ui i lea, e le tatau ona tatou faʻagaloina o la latou kalori o loʻo sili atu le maualuga nai lo aano o aano o manufasi poʻo falaoamata, o lona uiga e tatau ona faʻatinoina lo latou faʻaaogaina i se faʻatulagaga faʻatonu. Ole taufaʻamataʻu e faʻateleina ai le mamafa o le tino, lea e le taliaina, ona o le tele lava o tulaga o le maʻisuka ituaiga 2 e atiaʻe e faasaga i tua o le mamafa.

E le fautuaina le kukaina o fatu e ala i le vela, aua o sea oloa e toetoe lava o mea aoga uma e le aoga ona o le vevela o togafitiga ma e matua afaina lava mo le maʻisuka. E tatau ona tuʻuina i ai le faʻamamago. E suamalie lelei fatu suamalie ma taofi mau uiga taua uma na faʻafeiloaia ai i latou i le laulau o le maʻisuka. E faʻasaina foi le 'aiina o fatu, na muai afifiina, e mafai ona faʻamaʻiina i le aluga o le taimi ma afaina ai le tino o le maʻisuka.

O fatu e maua ai se meatotino le lelei - pe a faʻaumatia, latou te faʻalagolago i se taimi puupuu. E tusa ai ma suʻesuʻega, e toʻatele e finau e le mafai ona faʻamalosia oe lava e 'ai na o ni nai fatu, e masani ona faʻaaogaina le taumafa, o le mea lea ua talitonu ai e le mafai ona e' aina fatu o le sunflower i le maʻisuka.

O le kulimi fatu ei ai le tele o ituaiga mea e le mafai ona faʻaaogaina, ma o la latou tuufaatasiga e aofia ai mea taua:

• salicylic acid
• nicotinic acid
• fiber
• tryptophan,
• elemene taua.

O le kulupulu fatu i le maʻisuka ituaiga 2 ei ai sona aafiaga taua i luga o le tino o mea na faia i luga o puipui o le toto ona o le lipid le atoatoa ma le metabolism o le carbohydrate. Fiber, lea e mauoa i fatu o le pumpkin, e fesoasoani e aveese le tele gaʻo ma le gaʻo mai le tino. E mafai ona teuina ni palukinisi mo se taimi umi e aunoa ma se pele, e le pei o fatu o le sunflower, ma e le o le oxidize i le malamalama, lea e faaopoopo atu mo tagata e maua i le maʻisuka.

O le oloa e iai sona aoga aoga i luga o le tino o le tino, toe faʻafoʻi toto toto, faʻamaopoopoina le gaioiga galuega. Latou te maualuga i calorie, ae le o iai suga, o lea latou te le aafia ai le kulūkose. Laʻau meaʻai (mo le 100 g) Kcal 556 Puipuia 24.5 Masima 45.8 Carbohydrates 4.7 XE 0.5 GI 25

O mea taua e aofia ai:

• faʻaaogaina o le toto,
• aafiaga le lelei
• faʻasologa masani o le moe, aveesea o le siʻomaga, o se faafitauli taua mo soʻo se maʻisuka.

O a latou fuainumera faʻamamafa e sili atu le maualalo nai lo o le sunflower fatu ma e sili atu ona aʻafia i latou i le faagasologa o le toe faʻaleleia o le tino ma le paʻu o le mamafa.

E masani lava, o le maʻisuka fesili i le endocrinologist pe o le a le ituaiga fatu o le maʻisuka e mafai. O le mea moni, e fautuaina e 'aina fatu pikiava matagogo pe mata. O lea latou te taofia ai mea aoga uma ma fesoasoani i le tino e taulimaina le faʻamaʻi ma ona taunuuga.

E mafai ona faʻaaogaina palukinisi o se vaega o sau sauga mo aano o manufasi ma iʻa. Ae peitai, o le tele o le taumafa e mafai ona afaina ai le mucosa gastric, o lea e tatau ai ona e 'ai e tusa ai ma fautuaga a lau fomaʻi. I le pancreatitis, e taua tele le faʻasaʻoina o le latou faʻaaogaina poʻo le lafoaia atoa, ina ia alofia ai le faʻateleina o faʻamaʻi gastroenterological masani.

O fatu o se mea suamalie e tele tagata e faigata ona teena. O le maʻi suka e le faʻamalosia ai ni faʻasalaga mamafa i le faʻaaogaina o fatu mo meaai, ae e le tatau ona e ave faʻatasi ma i latou. O fualaau aoga poo le afaina i le maʻisuka e fuafua ai le tulaga o le tino o le maʻisuka, faapea foi le auala e saunia ai le oloa.

Le faʻaaogaina o fatu mo le maʻisuka

Pe a mafaufau pe mafai ona 'ai fatu mo le maʻisuka, matou te maitauina o lenei oloa e le faʻaseseina i le atinaʻeina o le faʻamaʻi o loʻo fesiligia.I le taimi lava e tasi, o nisi fomaʻi ua fautuaina e faʻaaogaina i se aofaiga faatapulaaina i le leai o ni faafitauli ma le mamafa o le mamafa, ona o lenei oloa e aofia ai le tele o kalori. Ae ui i lea, e tatau ona ave ni fatu o le la i le silasila i le mea moni e le o fautuaina i latou e falai: na o fatu mamago e mafai ona aofia i le taumafa o le maʻisuka. E le gata i le mea moni, i le maʻisuka, e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, e fautuaina e lafoaia le falai, ae faʻapena foi pe a selesele, fatu e tuʻu ai le 80% o mea aoga uma, ona o latou ma fautuaina mo le faʻaaogaina. E le gata i lea, o nisi e fiafia i fatu o le sunflower mo le maʻisuka e pei o le faatauina mai o se oloa faamamaina, lea e le fautuaina, aua i lalo o le aafiaga o le malamalama, o mea e amata ona paʻu.

E fautuaina e faʻatau fatu mo le faʻaaogaina i le maʻisuka ituaiga 2 i foliga masani mo a latou sauniuniga atili. Afai e te faʻamago fatu aʻo leʻi faʻaaogaina, nai lo le fausiaina, e mafai ona e faʻamoemoe i aafiaga aoga nei:

1. O la latou faʻataʻitaʻiga e fuafuaina pe a faʻaaogaina i le faʻaogaina lelei, e mafai ona faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe malaio cardiovascular e oʻo mai i le talaaga o le maʻisuka. Ona o le faaputuputuina o le suka i le tino, o le ono tulai mai o le atiaeina o ituaiga maʻi eseese o le cardiovascular system e matua faateleina. O le mafuaaga lena e tatau ai ona faia ni fua faatatau e tausia ai le cardiovascular system.
2. O se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. Ona o le le lava o meaʻai i totonu o le tino ona o le meaʻai, o loʻo i ai se avanoa e faʻaitiitia le tulaga o le lauulu ma fao. E tele naua fualaau faasaina e mafai ona faʻaaogaina i luga. O fualaau o le sunflower o loʻo i ai elemene e fesoasoani e toe faʻafoʻi ai le paʻu, lauulu ma fao.
3. O vaega o lo latou faʻaaogaina e iloa ai e mafai ona faʻaaogaina fatu o le sunflower e avea o se faʻasoesa.
4. O le tuufaatasiga o loʻo i ai se aofaiga tele o vitamini B ma le C. Latou te iai se aafiaga lelei i luga o le tino.

O le le lava o vitamini B ma le C e taʻitaʻia ai i le minoi. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e 'aina fatu o le sunflower ina ia mafai ai ona e tausia oe i foliga lelei.

I le faaopoopo atu i le aafiaga lautele, e tatau ona totogi le mafaufau i le mea moni o fatu e aafia ai le tino o le maʻisuka e pei ona taua i lalo:

1. O le tuufaatasiga e aofia ai mea taua e tolu: gaʻo, proteins, carbohydrates. O le lava gaʻo ma gaʻo gaʻo e fuafua e tatau ona faʻatapulaʻa lou faʻaaogaina o fatu.
2. E le tele le suka i le tuufaatasiga, lea e fuafua ai le mafai ona 'ai fatu mo le maʻisuka.
3. I fua o se mata o le mata, o loʻo i ai le numera talafeagai o elemene taua e faʻaogaina mo le leai o se tino i totonu o le tino, e atiina ae i le tulaga o se taumafataga maʻaleʻale maualalo.
4. Tatau le lelei o fatu e maualuga, e le mafai e le toʻatele ona teena. Ae ui i lea, e leai ni oloa e mafai ona suia ai fatu o le la.

O manatu o loʻo i luga e iloa ai e mafai ona e 'aina fatu i se aso i ni mea laiti e tausia ai le tino i foliga lelei.

O le a se isi mea e tatau ona e iloa e uiga i le oloa ua fesiligia?

O le sunflower gaosia i le tuufaatasiga e tele le vitamin B6. Ua fuafuaina e suʻesuʻega e 100 kalama o le oloa e aofia ai le 1200 milligrams o fualaʻau o loʻo fesiligia. O nisi tagata tomai faapitoa e talitonu e aoga tele i le tau faasaga i le maʻisuka. E aoga foi mo i latou o loʻo tauivi ma le mamafa ma le gaʻo.

E pei ona taua i luga, i le tuufaatasiga o loo i ai ni nai elemene taua aoga. Masalo o fatu o le punavai sili lea o le uʻamea ma le potassium. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te aofia ai le fafa 2 taimi sili atu nai lo vine, ma le potassium 5 taimi sili atu nai lo faʻi.

O lenei oloa faatagaina e sili atu ona aʻafia i le maualuga o le maualuga ma faafitauli e fesoʻotai ma le le atoatoa o le gaioiga o le tino.

Pe a iloiloina se mata o le mata, e tatau i se tasi ona gauai atu i le mea moni e le gata o ona fatu, ae o aʻa foi e aoga. O nisi togafiti a tagata e faʻaaoga le aʻa i le sauniuniga o mea laiti.

Lago fatu

O le ituaiga taatele o fatu, peleina e tagata uma ma le tele o uiga taua:

• o loʻo i ai meaʻai taua (aemaise lava o palatini ma gaʻo maloloina),
• e masani lava e le oi ai ni meaʻai gaʻo,
• o le telefoni o loʻo aofia ai le tele o elemene.

O le lelei o lenei oloa, o le mea moni, e aofia ai lona faasinomaga o fuainumera.

Faʻaaoga masani o fatu e fesoasoani i:

• toefuataiga o le masani ai o le galueaina o le cardiovascular system,
• faaitiitia le lamatiaga o le faatupuina o le toto maualuga,
• faamautuina o lagona faalemafaufau ma le faaitiitia o le tele o le le mafai ona maua mai o le tino (faaaogaina o le oloa e fesoasoani e tau le taua ma le le fiafia),
• toe faʻafouina o paʻu, o le lauulu o le lauulu ma le faʻamalosia o papatusi fao,
• faʻaleleia le 'ai ma faʻaitiitia le ono mafai ona maua le vaitamini,
• puipuiga o kanesa
• faʻamalosia le puipuiga, aua o loʻo i ai a latou meatotino o le antibacterial.

Palukin fatu

E sili atu le aoga o kulupulu fatu nai lo o le sunflower ona e tumau pea le maualalo o la latou faʻamavaega e tusa lava pe a uma ona faʻafefete. E le gata i lea, e tele lava taimi e teuina i totonu o le mamanu ma o se faʻaopoopoga lelei tele i le tele o ipu.

E faaopoopo atu i meaʻai e pei ole protein, gaʻo ma gaʻo (o se mea itiiti lava), o pikiakini o loʻo i ai le tele o mea e manaʻomia: salicylic and nicotinic acid, fiber, elemene ma le tryptophan (amino acid).

Ona o lenei tuufaatasiga, o paluka fatu ei ai aafiaga nei i luga o le tino:

• aoga aoga i le lipid ma le carbohydrate metabolism,
• saofaga i le aveeseina o le tele o gaʻo, faʻapea foʻi ma toxins, mai le tino
• auai i le faagasologa o le toe faʻaleleia o le gasegase ma fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa,
• ia i ai se aafiaga faʻapitoa ma le faʻaleagaina,
• fesoasoani e faʻamaonia le moe ma faʻateʻaʻesea le fefe.

Falai pe faʻagogo

O maʻi e maua i le maʻisuka i le faaiuga o le endocrinologist e tele lava ina latou fiafia i fatu e sili ona lelei e ai: falai pe faʻagogo. Talu ai ona o le meaʻai o le caloric o meaai e taua i le maʻisuka malosi, o le tali le mautonu o le a le maua ai le maualuga o kalori, o lona uiga, o le matago ma le mago.

O le elekei kulimi ma fatu o le sunflower o loʻo taofia ai le tele o meaʻai aoga ma fesoasoani i le tino o le tagata e feagai ma faamaʻi ma o latou taunuuga. E mafai ona e faʻamago fatu i totonu ole ogaumu poʻo se auala masani (mo se faʻataʻitaʻiga, i le la), lea o le a tele se taimi e alu ai. O ituaiga uma o fatu (o le pikiakiki e faapitoa lava) e lelei tele mo le faaopoopo i mea vevela ma meaʻai, faapea foi salakeke ma sauʻai meaai.

Fua o le aʻa sunflower

O uiga aoga e le gata i fatu o le sunflower, ae o aʻa foi, lea e masani ona le faaaogaina i meaai.

O se filifiliga lea mo le faʻaaogaina o le laau, e tatau ona gauai atu i ai tagata maua i le maʻisuka, talu ai ona o le aʻa e faʻamalolo ai meatotino ma fesoasoani e pulea le suka suka. O le sauniuni o le fua e matua faigofie lava: e tatau ona e sasaʻaina aʻa o le sunflower, nutimomoia ma tuu i totonu o se vevela tele, ma le 2 lita o le vai inu ma tumau. E tatau ona faʻaaogaina uma le susu ile aso.

E faʻapefea ona fesoasoani fatu i le maʻisuka

Leai se oloa o se panacea mo le maʻisuka. O fualaau suamalie e le o se tuusaunoaga, ae o latou aoga aoga mo le maʻisuka e manino lava:

• ei ai se faʻamaumauga maualalo maualalo, ae i le taimi lava e tasi o se faleteuoloa o meaʻai,
• aofia ai pyridoxine (vitamini B), o se auala e puipuia ai le maʻisuka,
• 2 taimi sili atu i le uʻamea nai lo vine, lea e faʻasaina i le maʻisuka, ma aofia ai le 5 taimi sili atu le potassium nai lo faʻi (o le maʻisuka e tutusa le mafutaga ma i latou e pei o vine),
• puipuia le maʻisuka i le vaʻaia o le setete,
• o se auala e puipuia ai le faʻaalia o maʻi paʻu o le maʻisuka.

Contraindications

E tatau ona aina fua e tusa ai ma fautuaga a le fomaʻi, talu ai ona o le tele o le faʻaoga e mafai ona afaina ai le mucosa gastric. I le pancreatitis, gastritis ma le ulupo, o lenei oloa o le a lafoaia ina ia le faʻaosoosoina ai le faʻamaʻi o le maʻi. Aua le faalagolago i luga o fatu mo i latou o loʻo mamafa tele aua o le oloa e maualuga tele i kalori.

O fatu e maua i le maʻisuka ituaiga 2 i le taimi lava e tasi o se meaʻai ma se mea aoga e mafai ona fesoasoani i le faatumauina o le maualuga o le suka toto i se tulaga talafeagai, faʻapea foi ma auala e togafitia ai ma puipuia ai isi faʻamaʻi. Talu ai nei, ua faʻamaonia e tagata suʻesuʻe o le faʻaaogaina o fatu e fesoasoani e faʻaʻumiʻumi ai le ola, ae pe afai latou te faʻaaogaina ma le faʻafefe mai le faʻamamaina o le oloa.