Kuki Faʻaaoga mo Tisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

Uma, maualalo-carb, suka, gaʻo, ma kuki e leai se sao. O keke ia ma masi. E mafai ona e 'ai i sina vaega itiiti - 3-4 vaega i le taimi,
Kuki mo le maʻisuka e faʻavae i luga o le suka (suitulaga or sorbitol). O le le lelei o ia oloa o se mea faapitoa le tofo, e sili atu le taua i le faatosina i mea e maua ai le suka,
Faʻafeiloaʻiga i aiga e tusa ai ma faʻamatalaga faapitoa, lea ua saunia e amanaʻia le numera o oloa faʻatagaina. O sea ituaiga oloa o le a sili ona saogalemu, talu ai o le a iloa e le maʻisuka tonu mea na ia 'ai.

Faitau le tuufaatasiga o kuki, naʻo le falaoamata ma se fuainumera maulalo e tatau ona i ai i totonu. O le suamalie, oatmeal, lentil ma le buckwheat. O oloa faʻamaʻi paʻu e matua faʻasaina mo le maʻisuka,
Sugar e le tatau ona i ai i le tuufaatasiga, e pei lava o se pefu teuteu. I le suamalie, e sili atu le filifilia o sui poʻo le fructose,
O meaʻai o le suka e le mafai ona saunia i luga o le faavae o gaʻo, talu ai latou e le itiiti ifo le leaga nai lo le suka mo tagata mamaʻi. O le mea lea, o kuki e faʻavae i luga o le pata o le a na o le afaina ai, e taua le filifilia o meaʻai i luga o le margarine poʻo le leai foi o le gaʻo.

Fale Kuki Tisuka Fale

Malamalama mama kuki e faia mai meaʻai maloloina e mafai ona faʻatumu lenei "niche" ma e le afaina ai lou soifua maloloina. Matou te ofoina atu ni fualaau suamalie.

E faapefea ona faʻaaogaina le paʻu o le aspen i togafitiga o le maʻisuka? Faitau atili iinei.

O a mata e sili ona lauiloa o loʻo faʻamatalaina mo le maʻisuka ma aʻafiaga o okeni o le vaʻai?

Kuki oatama mo le maʻisuka

Oatmeal - 1 ipu,
Suavai - 2 tbsp.,
Fructose - 1 tbsp.,
Meaʻai gaʻo maualalo - 40 kalama.

Muamua, faʻamafanafana le margarine,
Ona faaopoopo lea o se ipu o le falaoamata oatmeal i ai. Afai e le o sauniuni, e mafai ona e fufuluina le cereal i totonu o se mea faʻaleleia,
Liligi le fructose i le faʻafefiloi, faaopoopo sina sina vai malulu (ia fai le paluga paluga). Faʻamau i se sipuni
Vaʻai nei le ogaumu (180 tikeri o le a lava). Matou te tuʻuina pepa i luga o se pepa taofi, o le a mafai ai ona matou le faʻaogaina le gaʻo mo le faʻaaogaina,
Taofi filemu le paluga i se sipuni, fai ni 15 tautua laiti,
Auina atu le tao mo le 20 minute. Ona malulu ma aveese mai le apa. Paʻu keke ua faia i le fale!

Fafaga le falaoamata falaoamata

Margarine - 50 kalama,
Suafa suia i fualaau aina - 30 kalama,
Vanillin - 1 pin,
Egg - 1 pc.,
Rye falaoamata - 300 kalama,
Teu sukalati i luga o le fructose (shavings) - 10 kalama.

Faʻafiafia le margarine, faaopoopo le vanillin ma le suamalie i ai. Matou te ataina mea uma
Fafaʻu fuamoa i se tui, faʻaopopo i le margarine, faʻafefiloi,
Liligi le falaoamata rye i totonu o meaʻai i ni vaega laiti, tuli,
A toetoe lava a uma le paluga, faʻaopoopo ni meaʻai sukalati iina, faʻatau tufatufaina atu i luga o le paluga,
I le taimi lava e tasi, e mafai ona e saunia muamua le ogaumu e ala i le vevela. Ma ia ufiufi foi le pepa tao ma se pepa faapitoa,
Tuu le paluga i totonu o sina sipuni, lelei lava, e tatau ona e pe tusa ma le 30 keke. Auina atu mo le 20 minute e tao ai i le 200 tikeri, ona lelei lea ma 'ai.

E faapefea ona faʻaalia le maʻisuka i tagata? Malosiaga ma le maʻisuka. Faitau atili i lenei tusiga.

Saogale saogalemu mo le maʻisuka

Kuki po o kuki falaoamata ma le kefir e faʻaaoga ai mea suamalie e eseese i le mea e le masani ai, o le mea lea latou te leiloa i uiga o le tofo i oloa tutusa ma le suka. I le taimi nei, o le filifiliga pito sili ona talafeagai o le faaopoopo lea o le suamalie masani a Stevia, lea e latalata i le suka masani.

Aʻo leʻi aofia ai soʻo se ipu fou i le taumafataga, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi. O kuki uma e avanoa mo le maʻisuka, masi po o fulufulu faʻatasi ma se faʻamaufaʻailoga faʻapitoa o le 80 iunite ma kuki oatmeal ma se faʻamaufaʻailoga faʻapitoa o le 55 iunite e sili ona fetaui i se aofaiga itiiti.

Soo se ituaiga o tao tao e le tatau ona suamalie, suamalie ma mauoa. Kuki po o kuki falaoamata i luga o le kefir o le a faamalieina le manaomia i aso taitasi mo laʻau suamalie, ae le gata i lea, o le a le tele se taumafaiga ma le taimi e saunia ai taumafataga fale. I le taimi lava e tasi, o ipu e gaosia i le fale ua manatu saogalemu e tusa ai ma mea e maua i oloa e taliaina mo le maʻisuka.

O le falaoamata muamua o le falaoamata ua sui i le falaoamata atoa o le falaoa. O fuamoa moa e le faʻaopoopoina i le sauniuniga o keke keke. Nai lo le pata, o le margarine e maualalo le gaʻo o loʻo faʻaaogaina. Nai lo o le suka masani, o mea suamalie i le ituaiga fructose poʻo le sorbitol e faʻaaogaina.

O le mea lea, o oloa uma e taofi mo le maʻisuka e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga se tolu: fasi kuki laiti, kuki ma kuki kiliva e leai ni suauu ma le fusi poo le sorbitol, ma meaʻai ua gaosia i fale ua saunia ma alauni mo meaai faatagaina.

O keke laititi-carb e aofia ai masi ma masi, e na o le 55 g o gaʻo, ae leai ni suka ma gaʻo. Ona o le maualuga maualuga o le faasinomaga, e mafai ona e faʻaaogaina i se vaega itiiti, tolu i le fa vaega i le taimi.
O pusa falala suamalie e i ai se tofo faapitoa, o lea e le fiafia ai le maʻisuka.
O keke keke, mo se faʻataʻitaʻiga, kuki kosi i luga o kefir poʻo keke kuki, e masani lava ona saunia e tusa ai ma se fua faapitoa, o lea e mafai ai e se tagata ona mafaufau po oa oloa e mafai ona faʻaopopo ma e le aoga.

A e faʻatau mai ni kuki i le faleoloa, e tatau ona e iloa lelei oe lava i le tuufaatasiga o le oloa faʻatau. E taua tele le faʻaaogaina e kuki o le falaoamata atoatoa ma le fuainumera maualalo, lea e aofia ai le rai, le oatmeal, lentil poʻo le falaoamata tao. O le falaoamata o le falaoamata paʻu e matua faʻasaina pe afai o loʻo iai le maʻisuka a le tagata.

E le tatau ona aofia ai suauu i totonu o le oloa, tusa lava pe i ai ni mea laiti, i le ituaiga o sprinkling decorative. E sili atu pe a fai o le suamalie o le palasi poo le sorbitol. Talu ai o gaʻo e leaga tele i le maʻisuka, e le tatau foi ona faʻaaogaina i le tao, kuki poʻo keke kuki e fai ai le kefir e mafai ona faia i le margarine.

Faʻatau Oatmeal Cookies

I le ituaiga muamua ma le lona lua o le maʻisuka, o keke kuki o le fale e sili ona lelei e pei o se meaai. O ia ituaiga kuka e le afaina ai le soifua maloloina ma faamalieina ai le manaomia i le aso mo le suka.

Ina ia faia ni kuki oatmeal, e te manaomia le 0.5 ipu o le vai mama, tutusa le tele o le oatmeal, oatmeal, buckwheat poo le falaoamata o le saito, vanillin, margarine le maualalo, le fructose .. A o leʻi kukaina, e tatau ona faʻamafanafana le margarine, faʻamamaina le oatmele i se mea faʻaleleia.

O le falaoamata ua fefiloi ma le oatmeal, o le sipuni sipuni o le margarine, vanilla i luga o le pito o le naifi ua faaopoopo i le mea e tupu mai ai. A maeʻa ona maua se paluga faʻafefiloi, ona sasaa lea o le vai inu mama ma suamalie i le aofaʻi o le sipuni suamalie ua faaopoopoina.

O le pesticment o loʻo ufiufi i luga o se pepa tao mama, e tuʻuina atu keke laiti i luga e faʻaaoga ai se sipuni.
O keke oatamela e taoina i totonu o le ogaumu seia oʻo mai se hue auro, e tatau ona 200 tikeri le vevela e tao ai.
O meaʻai e saunia lelei e teuteuina i le sukalati sukalati suamalie ma le fructose poʻo se vaega itiiti o fualaau mamago.

Kuki taitasi e leai se sili atu nai lo le 0.4 iunite falaoa o le 36 kilokalo. I le 100 g o le oloa maeʻa, o le glycemic Index e 45 iunite.

E fautuaina e 'ai le kuki oatmeal e sili atu ma le tolu pe fa i le taimi.

Falemaʻi Falemaʻi Cookie Recipes

Mo lenei fua, o le a e manaomia le falaoamata o le rai, 0.3 ipu suka ma sui o le margarine e maualalo le gaʻo, fuamoa o le salu i le aofaʻi o le lua pe tolu fasipepa, keke keke pouliuli i se aofaiga itiiti o tupe meataalo, se kuata o le sipuniti o masima, ma le afa ipu o le falaoa. O vaega o loʻo faʻafefiloi lelei, o le paluga e faʻamaluina, mulimuli ane tuʻuina kuki i luga o se pepa tao ma tao mo le 15 minute i le 200 tikeri.

Mo keke kuki suka suka, ave le afa afa ipu mama, tutusa le falaoamata atoa ma le oatmeal. O se sipuni sipuni o le fructose, 150 g o le margarine e maualalo le gaʻo, o le kinamona i luga o le pito o le naifi ua faaopoopoina foi.

E faʻafefiloi faʻafefiloi mea e faʻafefiloi, vai ma le suamalie i le pito. E taoina kuki i le ogaumu i le vevela o le 200 tikeri, o le taimi e tao ai le 15 minute. A maeʻa le kuki, ona aveese lea mai le pusa.

Ina ia saunia se mea suamalie e aunoa ma le suka mai le falaoamata rye, faaaoga le 50 g o le margarine, 30 g o le suauu, o se pine o le vanillin, o le fuamoa, 300 g o le falaoamata 10 g o keke sukalati lanumoana i le fructose.

Ua faʻamamaina le margarine, pe a uma ona suia le suka, ua faaopoopo le vanillin i le pusa, o le mea e tupu mai ai ua maeʻa le eleele. O fuamoa na muaʻi taia ma ua faʻafefiloi le paluga.
Ma le isi, o le falaoa falaoa ua faaopoopo i ni vaega laiti, mulimuli ane o le paluga o le kulimiina mai le mea e tupu mai ai. O keke kekelala ua sasaaina i totonu o le paluga ma tufatufa atu i le taimi atoa o le paluga.
I luga o se pepa tao e ufiufi ile palapala, salalau le paluga ma se sipuni sipuni. E taoina keke i le 200 tikeri mo le 15-20 minute, pe a uma ona faʻamafanaina ma aveese mai le pepa tao.

O le kalori o mea e taofi ai pe tusa ma le 40 kilokalo, e tasi le cookie e aofia ai le 0.6 iunite falaoa. O le glycemic index of 100 g o le oloa maeʻa e 50 iunite. I se tasi taimi, ua fautuaina le maʻisuka e le sili atu nai lo le tolu o nei kuki.

Faʻasalaga pipiʻi kuki ua saunia e faʻaaoga ai le 100 g o le suauu, 200 g o le margarine e maualalo le gaʻo, 300 g o le meli, o le fuamoa, o le moli, o sina masima.

A maeʻa maeʻa le margarine, e faʻafefiloi ma se suauu, masima, vanillin ma se fuamoa e faʻaopoopoina i le mea e tupu mai ai.
O le falaoamata Buckwheat e faaopoopo i sina vaega sinamu, pe a maea ona palu le paluga.
O le paluga maeʻa ua tuʻufaʻatasia i luga o se pepa faʻasaina saunia muamua ma le palaʻu e faʻaaoga ai le sipuni. E tasi le cookie e tusa ma le 30 kuki.
O kuki e tuʻuina i totonu o le ogaumu, tao i le vevela o le 200 tikeri seʻia oʻo i se auro auro. A uma le kukaina, ona faʻamamaina lea o le tao ma aveese mai le apa.

Kuki kuki taʻitasi e 54 kilokalo, 0.5 unite falaoa. I le 100 g o le oloa maeʻa, o le glycemic Index e 60 iunite.

I se tasi taimi, o le maʻisuka e le sili atu i le lua o kuki nei e 'ai.

Faʻasusu fagu meaʻai e aunoa ma le suka

O se togafiti sili ona lelei mo soʻo se aso malolo o keke keke a le fale, saunia e tusa ai ma lau lava fua. O nei talatala e mafai ona avea o se meaalofa lelei mo le Kerisimasi, e pei ona i ai i lenei aso malolo o loo i ai se tu ma masani e tuuina atu kuki kuki i le ituaiga o fuainumera eseese.

E faʻaaoga se sipuni tele o le suamalie, 100 g o le margarine e maualalo le gaʻo, 3.5 ipu o falaoamata rye, tasi fuamoa, se ipu vai, 0.5 teaspoon o soda, vinika. O le tilotilo faʻamaʻaina lelei, togafiti o le eleele, pepa o le cardamom ua faʻaaogaina e avea ma mea manogi.

Margarine faamalūlūina, suia le suka i le masini, o mea manogi lelei, o le mea e maua ai le paluga ua maeʻa faʻafefiloi. O se fuamoa e faʻaopopoina ma faʻamautu lelei i le mea e tupu mai ai.

Faʻafeiloaʻi malie le falaoamata i le tutusa, o le paluga ua faʻafefiloi lelei. O le afa o le sipuniti o le suauu e tineia i le tasi le sipuniti o le vineta, ua faaopoopoina le soda i le paluga ma faʻafefiloi lelei.
A maeʻa ona faʻaopoopo le falaoamata, o le paluga e faʻamamaina. O polo laiti laiti e tafe mai i le mea e tupu ai. Mai le mea e fai ai le falalaʻau. Pe a faʻaaogaina ni mea faʻapitoa, o le paluga e faʻapipiʻiina i luga o se faʻavae, o le a vavaeeseina ia ata.
O le pepa tao e ufiufi i le paʻu, o loʻo tuʻu ai keke kuki. Susu i latou i le vevela o le 200 tikeri mo le 15 minute.

Soʻo se meaʻai mo le maʻisuka e le tatau ona taoina mo se taimi umi, kuki poʻo le falalaʻau e tatau ona i ai sana auro. O le oloa gaosia ua teuteuina i le sukalati poo le niu, faapea foi ma fualaau mamago, lea e lafo i totonu o le vai.

Pe a faʻaaogaina keke kuki, e fautuaina e faʻavasega le suāsusu i le glucometer, talu ai o soʻo se kuka e mafai ona mafua ai ni aʻa i le toto suka.
O tulafono mo le faia o paluga falaoa taumafa o le a aofia i le vitio i lenei tusiga.

Meaʻai mo Gingerbread Sugar Free Cookies:

Suauu o le saito / le falaoamata - 200 g
Meli - 3 tbsp. l
Pulu - 100 g
Laʻau moa - 1 pc.
Onamamoni - 1 tsp.
Ava - 6 pcs.
Ginger - 3 tsp.
Soda - 1/2 tsp.

Taimi e kuka ai: 40 minute

Auaunaga Per koneteina: 6

Meaʻai "Gickbread Cookies Without Sugar":

1) Faʻafefiloi le pata faʻamamafana i le meli, alu i totonu o se fuamoa ma aumai le masini e tutusa lelei.

2) Fufulu le falaoamata ma le susu. Grate le aʻa o le togafiti ma faʻafefiloi i falaoamata.
Faʻaopopo mea totino eleele i totonu o se paluga ma le namona.

3) Liligi le faʻafefiloi o le moa-i totonu o le falaoamata ma kulumu se paluga susu ma le paluga.

4) Tatou te tuu le paluga e malolo ai mo le itula (e mafai ona le amanaiaina lenei mea pe a fai e alu le taimi).

5) Ave ese le paluga (mo le faigofie e mafai ona vaevaeina i ni fasi vaega) ma le mafiafia o 2-3 mm.

6) Oti ese ma siama (poʻo auala e faʻaleleia ai: se tioata, se ipu tioata), tuʻu i luga o le paʻu ma lafo i le ogaumu, faʻapipiʻi i le 180 tikeri, mo le 6-7 minute.

E tatau i kukisi ona tupu aʻe ma ia faʻavaivai ma vaivai.

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