E faʻafefea ona 'ai se keke ma fufulu le mamafa: o mealilo o meaʻai kuka ma le kuka

Mo le 100 kalama, na o le 65.34 kcal!

Meaʻai
Fatisi e leai se gaʻo - 150 g
Vaomalo masani - 150 g
Berries - 150 g
Gelatin - 2 tbsp
Laʻau suamalie e tofo ai
Suavai - 100 g

Kuka:
Soak 100 grams o gelatin i totonu o le vai vevela. Faafefiloi le siisa, suamalie ma le yogurt i totonu o se pesini. Faʻamau i se mea e tuʻuina atu i se masini tutusa. Liligi le gelatin i totonu o le masini, ma toe pipiʻi. Faaopopo le sua ma faʻafefiloi malie. Liligi i totonu o se mamanu ma lelei mo le itiiti ifo i le 3-4 itula.

Fafaga mo se ata tusi

Desserts e kuka i le fale o se faʻamautinoaga o le a lelei le soifua maloloina o pastries, o le a leai ni faʻatoʻaga, mea faʻapiaʻona ma vailaʻau oona i totonu. O keke keke falaoa mo se tamaʻi mea laititi e manaʻomia mo le tino o le calcium, protein, ma le isi foi, lea e taua mo i latou o loʻo i luga o se meaʻai, o se tau o le lelei.

E le mafai ona e popole tele i le taua o le malosi - o le filifiliina o vaega tonu e mafai foi ona maualalo le calorie a Napoleon. O le a se mea e mafai ona ou fai atu e uiga i keke falaoa! O le aofaʻi o le kalori o nei faʻamaʻaloga masani e le sili atu i le 160-220 kcal mo le 100 kalama.

O le a le mea o iai i le tuufaatasiga

Ae e te leʻi kukaina se mea, faʻaalu meaʻai o lenei ipu falaoa. E masani lava e aofia ai nisi oloa mai mea nei.

• Leʻo gaʻo pe maualalo le gaʻo (i fua o loʻo i lalo o le a ou le faʻaalia le gaʻo o meaʻai o le siʻisi, ou te faʻamoemoe o tagata uma e malamalama o le gaʻo o mea oona e foliga mai e leai se mea).
• Paʻu eleele, cereal (nai lo falaoamata o saito)
• Tomato, fualaau aina - fou, malulu
• Mea e maualalo le gaʻo po o mea e leai ni gaʻo (kulimi suamalie, susu, kulimi)

• Fuamoa
• Pulu (faʻaopoopo i le paluga)
• Fualaau aina po o le suauu olive - e masani lava mo le lubricating o le siaki
• Gelatin - faia mai ivi ponaivi, cartilage, paʻu ma veins. E manatu lelei o le amio lelei (ma aoga tele) e sui ai i aga aga.
• Agar-agar - algae, o se fualaʻau suia mo le gelatin. E faʻafeiloaia i latou e tagata vaovao ma i latou o loʻo loma le mamafa ona o la latou tupuaga laau ma se mea e sili ona aoga - o se mea maualuga o le potassium, e aofia ai foi le calcium, magnesium, le uʻamea. Laititi-kalori (leai se gaʻo, atoa le aogā o le malosi - 26 kcal mo le 100g). E faʻamalosia ai le fiaai, aua o loʻo i ai ni fila, ma o loʻo tumau pea i totonu o le paʻu na faia mai ai. Latou te faasolosolo lemu atu i le manava ma faʻaleleia le faʻamamaina o le toto, le aveeseina o toxins. E faʻamavae atoa pe a vevela i le tusa ma le 100 tikeri. E talitonuina e 2 lepp. agava o le agar ua suia i le 1 tbsp. gelatin.

• Fualaau mamago, nati - o se mea e tumu ai, mo le suamalie. O aso nei, vine, paʻu, apricots mago, fasi vao, almonds, hazelnuts ma isi.
• Sweeteners e pei o stevia, o se mea suamalie masani.
• O le meli o se isi suka sui.
• Palu paʻu, meaʻai (vanilla), lemon peel.

Ia, i le taimi nei i le tulaga.

Zebra Cheesecake.

Saunia i se taumafataga Ducan.

O lenei keke laitiiti-calorie keke e tele ona eseesega. O se tasi lea oi latou.

• 4 tbsp o le lala oat
• 2 fuamoa moa
• 1 tsp taofi paʻu
• 2 tbsp. l vai
• Talia

E tatau ona e oloina le lala i luga o se paluga i falaoamata. Ona faʻafefiloi ai lea i fuamoa moa. Faʻaopoopo mea uma totoe i totonu, faʻafefiloi lelei.

Afi le squirrels i luga o le puaa. Faʻaopoopo i le tele.

Tuu mea uma i se foliga ma tuu i totonu o se ogaumu faʻamamafa i le 180 tikeri mo le 10-15 minute

Aʻo taofi le keke, o le a kukalaʻau paʻu .

• 400 g susu laisi (i totonu o se ipu palasitika)
• 200 g falaoa
• 2 fuamoa
• 2 tsp koko
• Talia
• Vanilla

Gagau uma ia sisi ma fuamoa, patipati i se paluga. Vaevae le mea e tupu i vaega tutusa e lua.

Faʻaopopo le koko i le tasi itu, faʻafefiloi seia maeʻa atoa.

O le taimi nei matou te aveese a matou keke mai le ogaumu ma amata ona salalau le siʻisi i luga o le ogaumu, ma suia ai laulau paʻepaʻe ma le enaena.

Muamua, salalau le sipuni sipuni i le ogatotonu o le keke, ona sui lea o le sipuni ma sasaa le lanu enaena i luga o le paʻepaʻe, ma ia mautinoa o le pito i luga e le mafai ona uma le pito i lalo, ma ia iai se liʻo o se lanu eseese.

Ona toe suia lea o le lanu o le laulau. O le ogatotonu e salalau solo i totonu o le keke, e ufiufi ai le faʻafanua atoa, ma faʻapipiʻi.

O le taunuuga o le cheesecake ua lafoina i le ogaumu mo le 30-35 minute (pe afai o le vevela ua tusa ma le 170 tikeri). Mea uma, ua saunia a matou meaʻai!

Agar Agar Cheesecake

Cheesecake, i le ala, na sau ia i matou mai Amerika (e masani ona talitonuina), e ui lava o lenei ipu e lauiloa i le lalolagi atoa ma o le mea moni o le keke falaoa (po o le sisi) lenei. O lenei fua na maua mai ia i matou mai le meaai a Ducan. E vave ona saunia ma e le manaʻomia ai se taumafaiga tele.

• 300 g o le sisi siʻi
• 150 g o le yogurt gaʻo
• 2 fuamoa
• Talia
• vanilla ma le lemon
• agar-agar - 2-3 g

Matou te tuʻuina vaega uma o la matou keke i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi lelei iina.

A maeʻaeʻa le masini, sasaa i totonu o se mea tao tao.

Vaʻai le ogaumu i le 150 tikeri ma tuu la matou keke iina mo le kuata o le itula. A mavae lenei taimi, faʻaititia le vevela i le 125 tikeri ma faʻatali i le isi 40 minute.

O le keke falala ua tuʻuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula.

E le gata o le sisi o le kulimi e mafai ona avea ma faavae o se mea suamalie, ae e avea foi o se kulimi. E tele foʻi meaʻai mo keke faapena, o se tasi lenei.

Keke keke keke ma le pulu paʻu

Ae o mea e gaosia ai, o lenei aofaiga e lava naʻo se tamai keke. Afai e te manaʻomia se meaʻai tele, faʻalautele le vaega ile 2-3 taimi. O nei talatala e fetaui lelei e le gata mo vaiaso, ae mo aso malolo foi.

• 4 fuamoa (na o le pau o protein o le a manaʻomia)
• 3 S.L. falaoamata araisa
• 4 tsp koko
• 1/3 tsp taofi paʻu
• Ia tofo i le suka, le meli ma le suamalie

Faʻaaoga mea uma sei vagana ai fuamoa, faʻafefiloi lelei

Vavae ese sikululili mai le yolks, sasa le squirrels i totonu o se pusa vavao.

Faʻafeiloaʻi ma le vaega o totoe, faʻafefiloi lelei ina ia tuʻuina uma vaega i se vaega tutusa.

E tatau ona vaeluaina le paluga i ni vaega tutusa se tolu ma tao faʻatasi i le umu. Afai o le vevela e 180 tikeri, ona 5 minute lea.

Mo le kulimi fagu

• 350 g susu kulimi
• 2 tbsp meli
• vanilla suka e tofo
• 1 tbsp gelatin
• keke koko koko - afa o le pa
• 70 ml o vai

Faʻasolosolo lelei le gelatin i totonu o le vai, faʻamavae solo. Faʻaauau le vevela, aumai i se faʻala, aua nei galo e faʻaosooso faifaipea, ausia le faʻamavae atoa. Alu vave loa ma faʻataga le masini e faʻamafanafana.

Faʻaopopo le sisi kulimi ma le meli i le gelatin, faʻafefiloi le paluga ma se paluga. Talu ai ona o loʻo i ai le gelatin, o le mea e maua mai ai le kulimi e tumau lelei pe a tuʻuina atu ile paipa maeʻa.

Matou te tago i keke, e tofu ma le suauu o le kulimi i se mea malulu. Matou te tuu i totonu o le pusaaisa i le po atoa.

I le taeao e mafai ona tatou teuteuina a tatou meaʻai. Ina ia faia lenei mea, faʻafeusuaʻi le sukalati oona (e fautuaina e fai lenei mea i totonu o le vai vai taele), pe a uma ona faʻatumu le syringe faʻamalosi i lenei vaega ma faʻaaoga mamanu poʻo soʻo se mamanu ile pito i luga. E mafai ona e faaopoopoina vine, fualaau aina i le teuteu pe fufuluina i le paʻu paʻu.

Keke keke keke

O lenei aofaiga o mea taumafa ua lava lea e saunia ai se tasi vaega tele (o laulau e fa). Afai e te manaʻo e tunu se keke atoa, faʻaleleia mea uma i le 3-4 taimi ma tao ni fasi pepa (i lau talosaga 3 poʻo le 4).

Mo le kulimi fagu

• 150 g lanu kulimi suamalie
• 2 tbsp. l suamalie
• 1 tsp lemoni zest

• 4 tbsp. l susu
• 1 fuamoa
• 1 tbsp. l suauu maso
• 1 kalama (poʻo le afa pe afai o le fualaau aina tele)
• 1.5 tsp taofi paʻu
• 1.5 tbsp. l suamalie
• 2 tbsp o le lala oat

Ina ia saunia le faavae, faʻafefiloi le fuamoa ma le suāsusu seia oʻo ina lamolemole. Liligi le lalala i totonu ma alu mo le 5 minute. Aʻo e faʻatali, i totonu o se isi ipu, faʻafefiloi mea uma e gaosia o le faavae o lenei fua, ma faʻafefe ia kāloti.

Faʻapipiʻi le palatini, faʻatau oloa ma kāloti, faʻafefiloi.

Liligi le paluga falalati i totonu o se masini, tuʻu i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamamafa ma tuu i ai mo le tusa o le 10 minute. Aua neʻi galo e faʻamautinoa e le mu le pito i lalo o le keke. Aʻo sauni le pancake, tipi i ni vaega se fa i le ala.

Ina ia faia se kulimi paʻu, faʻapipiʻi uma ona vaega ma taia i se mea faʻapipiʻi seʻia oʻo ina e maua se masini mūmū. A maeʻa lena, faʻafeiloaʻi vaega uma e fa o le fasi pepa keke.

Faatasi ai ma isi fualaʻau mo se keke falaoa ma le siʻosiʻaiga, ua maua ai poppy-curd.

Palu keke keke (cheesecake) ma fatu poppy

Talia ma maloloina. Ma o le saunia o se mea taumafa taumafa faigofie o le a avea ma sina meaʻai ma le taimi.

Mo le suʻegamanaʻomia e ave

• 200 g selu lanu
• 100 g o soo se fualaau suamalie puree - mai vine po o fua
• 1 fuamoa (pe na o le 2 squirrels)
• 3 tbsp falaoamata (araisa, oat, almond, niu - lau filifiliga)
• ato vanilla

Le faia fatu fatu popoto ave

• 20 g o poppy
• 125 g susu susu
• 1 tbsp suka (pe a manaʻomia, faʻaaoga se suauu)
• 1 tbsp malo

Faʻafefiloi ma le faaeteete le laisi kusi ma faʻamalosi, faaopoopo le vanillin, fuā mama ma toe faʻafefiloi mea uma. Liligi i totonu o se ipu tunu ma auina atu i le ogaumu aasa mo le 30 minute.

Aʻo taofi le keke, saunia le faʻatumu - faʻafefiloi ma le faʻaeteete mea uma.

A maeʻa ona sauni, ia faʻamalie ma sasaa le tumu i luga.

Auina atu mo le 1 le itula i totonu o le pusaaisa. Mea uma, fiafia lelei!

O le faiga o kuka e faamatalaina i laasaga i lenei vitio.

Le mea e manatua

O fualaau mo mea taumafa meaʻai e eseese tele ma e mafai ona e faʻaaluina le tele o taimi ia i latou. I se tulaga lautele, o mea nei e mafai ona faʻamatalaina e uiga i nei mea suamalie:

• Mo a latou tapenapenaga, e le faʻaaogaina le suka (pe laiti tele), nai lo lena, e masani ona latou ave se suauu. E i ai ni faataitaiga pe a suia le suamalie i fualaau mamago e pei o aso.
• O falaoamata o le saito o se oloa foi latou te taumafai e le faʻaaoga i nei ipu. Ua suia i palalaʻau aina, oatmeal, rice, oatmeal, ma le sana.
• O oloa gaosi susu uma i totonu o nei suʻega e leʻo gaʻo-leai pe maualalo-kalori.
• E sili atu le maualuga o le gelatin-calorie ua saunia mai ponaivi o manu e masani lava ona suia i fualaau e mafua mai i agar-agar.

O se autu matagofie lenei mo i tatou i aso nei. Faʻaopopo au kulupu i faʻamatalaga, faʻasoa ma au ma le au faitau! Ma seia tatou toe feiloai i tala fou i laʻu blog.

Starbucks Carrot Cake

O le meaai sili ona lauiloa a karoti-keke e tautua i faleoloa a coffeebuff Starbucks. Ae ui i lea, o ipu kokola e maualuga tele i calorie. E mafai ona maua keke keke i le Ducane Weight Loss System. O le kukaina o sea meaʻai ma koko koko e faigofie lava.

Faʻafiafiaga kalori: 178 kcal.

Meaʻai mo keke:

• Oat bran - 2 tbsp. l.,
• karati tetele - ½ pcs.,
• susu - 4 tbsp. l.,
• masini kulimi - 1 tbsp. l.,
• suka e suitulaga i le tofo,
• moa moa - 1 pc.,
• taofi paʻu - ½ tsp.,
• vanilla, cinnamon - filifiliga.

Fualaau mo le gaʻo:

• susu ma le gaʻo-gaʻo gaʻo - 150 g.,
• lemon zest - ½ tsp.,
• suka suia - filifiliga.

1. Laʻau bran i le oatmeal, e mafai ona e faʻaogaina se mea e gaosia ai le kapuni poʻo le kofe. Faʻaopopo le susu ma fuamoa ma faʻafefiloi uma mea uma. Faʻamauina mo le 5 minute.
2. Faʻafefiloi le kulimi sana ma taofi paʻu. Faʻaopopo le oatmeal, susu ma fuamoa.
3. E tolu kāloti i luga o se peni lelei, e tatau ona e maua le tutusa lelei e aunoa ma ni fasipepa tetele. Faʻaopopo le kāloti i le vaega atoa (mea 1 ma le 2) ma faʻafefiloi lelei.
4. Ina ia saunia le keke, e mafai ona e faʻaaoga uma le apa ma le ogaumu. Afai e te filifilia le filifiliga muamua, ona saunia lea o le keke e tusa ai ma le mataupu o le pancake: matou te vevela le apa, suauʻu sina mea itiiti, salalau le paluga, fuga i lalo o le tapuni mo le 3 minute i itu taʻitasi, ona tatau ai lea ona faʻaliliu le keke.
5. Afai e te faʻaaoga se ogaumu, e tatau ona e vevela i le 180 ° C ma tao i le pepa o le silicone mo le 20 minute.
6. O le kulimi e tatau ona amata ona saunia pe a uma ona tao le keke, a le o lea o le kisi o le a maua ai se vai, ma o le a foliga mai o le a matuai suavai lava. O le oloa e tatau ona pasi, tutusa. E tatau ona taia i se mea faʻaleleia seʻia faʻamalieina.
7. E toatolu i luga o se sala tupe e teu ai le manogi o lemoni ma faʻaopopo i le masini paʻu. Liligi le suamalie ma faʻafefiloi lelei. Ua saunia le kulimi!
8. O lenei e mafai ona e fatuina le keke lava ia. Otioti le keke i ni vaega tutusa (crosswise). Ma le isi, o peleue ma le kulimi ma tuʻu i luga o le tasi ma le isi. Ia mautinoa ia ofuina le puipui o le itu, o le mea lea o le a foliga sili atu le manaia ma le sili atu le suamalie.
9. E tatau ona tuʻu le keke faʻamaeʻa mo le po, ae afai e le mafai ona e faatali e faʻataʻitaʻi, ona lava lea o nai itula.

Faigofie le keke keke

O le kulimi sisi o se mea maloloina ma meaʻai, aemaise lava pe a maualalo le gaʻo. I aso nei, e mafai ona faigofie ona e maua ni meaʻai mo ipu laisi e maualalo le calorie. Ma o le keke keke o lenei meaai e le afaina ai lau ata, ae fiafia i lou nifo fiafia totonu! O loʻo sauniuni o ia i totonu o se pani.

Faʻafiafiaga kalori: 154 kcal.

Meaʻai mo keke:

• sina sisi gaʻo - 250 g.,
• moa moa - 1 pc.,
• masima le filifiliga
• soda - 1 tsp.,
• zest ma le sua o le tipolo-ia tofo,
• falaoamata - e faia ai se paluga lelei (pei o faʻalauga).

Fualaau mo le gaʻo:

• susu - 750 ml.,
• suamalie - 1 tbsp.,
• fuamoa - 1 pc.,
• falaoamata - 4 tbsp. l.,
• ice cream sundae - 100 g.

1. Uʻu le paluga (tuʻufaʻatasia mea uma e pei o se paluga masani) ma vaeluaina i le 8 vaega. O keke taʻitasi e tiʻetiʻe solo i le falaoamata.
2. Uʻu keke i totonu o le apa mo le 1-2 minute i luga o le vevela vevela seia oʻo i le enaena auro. O le pan e tatau ona vevela ma vevela ina ia le taoina le paluga, ae falai. A uma le fagaina o keke taitasi, aveese le falaoamata mai le apa. E tatau ona faʻamafanafana ni keke keke.
3. Faʻafefiloi mea uma mo le sauniuniga o le kulimi. Matou te tuu le mea e tupu i luga o le afi, e tatau ona kuka.
4. O keke taʻitasi e faʻafefiloi ma le kulimi ma tuʻu i luga o le tasi ma le isi. E mafai ona e fufuluina i lalo luga o le kuki pe tipi foi sukalati. Ua saunia le keke!

Sukalati ma fualaau fualaau suamalie

O le asō e te le faateʻia ai se tasi i se keke keke koko. I le taimi o le taumafataga, e mafai ona 'ai le sukalati, ae na o le pogisa. I lenei fua, o le suamalie na suia i le koko koko.

Calories: 203 kcal.

Meaʻai mo keke:

• meaʻai maualalo-gaʻo - 2 tbsp.,
• falaoamata - 1 tbsp.,
• suamalie - ½ tbsp.,
• koko koko - 2 tbsp. l.,
• soda - i luga o le pito o se naifi.

Fualaau mo le gaʻo:

• kulimi suamalie - 1.5 tbsp.,
• suamalie - 3 tbsp. l.,
• strawberries - 300 g.

1. Faʻaopopo le suka i le kefir ma faʻafefiloi seia maeʻa atoa. Faʻaopopo le falaoamata faʻamaʻi faatasi ma le suauu ma koko. Tatou te faaauau pea ona faalavelave. Vaevae le paluga i le 2 vaega.
2. Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C. Sasaa le tasi vaega o le paluga i se mea na tuʻuina muamua ile pepa tao. Matou te taoina le keke lona lua i le auala lava e tasi.
3. Faʻafefiloi mea uma mo le kulimi seia oʻo ina lamolemole.
4. Matou te ofuina pusa falaoa ma kulimi. Sei o tatou faanatinati mo le tele o itula e momoli ai le suamalie. E mafai ona teuteu le laisa i ni fatu poo ni sisi. Ua saunia le keke keke keke ma le strawberries!

Keu keke e maualalo-calori

O lenei yogurt mousse version e le malie tele. Mo se mea sili atu ona lelei le tofo, e tatau ona e 'ai fualaau aina e lelei lelei. Ina ia saunia se mea e teu ai meaai, o le ae manaʻomia se ata tifaga.

Faʻafiafiaga kalori: 165 kcal.

• susu-yogurt (i lou tofo) - 1 l.,
• gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo - 400 g.,
• moa moa - 3 pcs.,
• suamalie - 0.5-1 tbsp.,
• soʻo se fua, vine (fou, faʻamaʻi pe mafai ona faʻaaogaina) - 400 g.,
• vanilla sugar - 1 faga.,
• gelatin - 50 g.

1. Tatou fufuluina fualaau aina po o fua. Afai o le oloa ua malulu, e tatau ona faʻamama lelei lelei ma faʻaaoga se mea e teu ai meaʻai, faʻaitiitia le tele o vai. Afai o le meaʻai - faʻamaʻamulu i totonu o se meaʻai.
2. Laʻau paʻu. Faʻafefiloi le siisa, fuamoa ma le vanilla sugar seia oʻo ina lamolemole. E sili atu i se tulaga faʻaleleia.
3. Matou te salalau le paluga i se paʻu ina ia ufiufi ai le pito i lalo, ma faaopoopo fua / fua. Ufiufi le paluga totoe i vine / fua. Ma lafo i le ogaumu mo le 30-40 minute i le vevela o le 190 ° C. A oʻo mai le ogatotonu o le keke, e tatau ona e mauaina.Faʻamalie. Pe a faʻamafanafanaina, o le ogatotonu o loʻo paʻu.
4. Fiafia. Liligi le gelatin mo le 10-15 minute ma le vai (250 g). Soʻo se 7 minute matou te faʻaosoosoina le tele.
5. Matou te faʻafefiloi le gelatin i luga o le afi, aumai e faʻamaeʻa ai, ae le faʻafefe. Ona malulu lea o le masini i le vevela.
6. Faʻafesoʻotaʻi le yogurt ma le gelatin masini, sasaina lelei ma se masini toto. E tatau ona e maua se faʻamaʻi faʻamalosi ma ni faʻataʻitaʻiga laiti.
7. Taʻu le ipu tunu ma se ata ma tuu le pito i luga ile pito i lalo i luga. Mai le pito i luga, faʻatumu le pito i lalo i le susu o le yogurt. Ufiufi pepa ma tuʻu i totonu o le pusaaisa i le po.
8. Matou te faasaoloto le keke taofi mai le ata tifaga ma teuteu e tofo: vine, fua, sukalati po o koko.

O sea filifiliga o le fofiti yogurt e mafai ona tele se taimi ma malosi, ae o le taunuuga o le a sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina ma o le a le afaina ai lau ata!

Meaʻai laiti-calorie "Napoleon"

O le keke "Napoleon" e masani ona toe aumaia i tatou i le taimi o le tamaitiiti. Layered, fafagaina, ma se kulimi suamalie, o le a faaopoopoina pea le kalama i lau ata. Ae o le meaai "Napoleon" o le a fiafia ia te oe e le gata i le tofo o le tamaitiiti, ae faapena foi ma se nofo e le mafaamatalaina i lau lisi autu. E mafai ona e kuka se keke keke i le fale. O se laasaga taʻitasi i lea laasaga mo le sauniuni o Napoleon o le a fesoasoani ia te oe i lenei mea.

Calories: 189 kcal.

Meaʻai mo le paluga:

• oona kulimi suamalie poo le susu - 1 tbsp.,
• moa moa - 1 pc.,
• suamalie - ¼ st.,
• soda ma le vineta - i luga o le pito o se sipuni,
• malolo - 1 tbsp. l (faitalia)
• falaoamata - i le faifai pea o paluga susu.

Fualaau mo le gaʻo:

• moa moa - 1 pc.,
• yolk - 2 pcs.,
• nonfat susu - 2 l.,
• malolo - 2 l.,
• falaoamata - 2-3 tbsp. l.,
• vanilla - filifiliga.

1. Faʻasusu le paluga e faʻamama ai. E le tatau ona pipii i lima.
2. Fafasi le falaoamata i luga o le laulau ma taʻavale keke i luga o le laulau ma le mafiafia o le sili atu i le 1 mm. Vaʻai le ogaumu i le 150 ° C ma tuʻu i ai iina, tao tao seia oʻo ina lanu enaena. O keke e tatau ona tusa ma le 15-16 vaega.
3. Laʻau. Tuu le 1.5 kapu o susu, tuu le meaʻai i luga o le afi e faʻapipiʻi ai. Ona matou tosoina lea o fuamoa ma suka ma faaopoopo mea o totoe, i le faaiuga - o le susu o totoe.
4. O le mea e tupu mai ai e tatau ona lelei lelei. Liligi le susu susu i totonu o le fuamoa masini ma se lanu mimiti, aʻo faaauau pea ona fafagu uma le paluga. Fufulu le afi seia oʻo i le amataga.
5. Tuʻu faatasi le keke. O le 2 pito siliva auro e tatau ona tuʻu mo le teuteuga. Tatou te filifilia se ipu mo le faʻapotopotoga ma itu. O keke uma e faʻafefiloi ma le agalelei i le kulimi. A mavae ni nai itula, o le keke o le a tumau i le foliga o le ipu, o lea aua e te popole pe afai e le mafaitaulia ia papa. Faʻamauina mo le 4-5 itula.
6. E mafai ona e teuteuina i fusi mai nai paʻu agavale e lua pe sasaa kulimi, sukalati - i lou tofo. Bon Appetit!

Pulu keke kulimi "susu o Bird"

O le moli lemu "susu o le Bird" o le a avatu ia te oe le sili ona fiafia e manatuaina taimi o lau taumafataga! Mo le kukaina, matou te manaʻomia se mea e tao ai le falaoa e tusa ma le 20 cm.

Faʻafiafiaga kalori: 127 kcal.

• susu - 270 ml.,
• moa moa - 3 pcs.,
• gelatin - 2.5 tbsp. l.,
• suauu sana - 2 tbsp. l.,
• lūlū lemu - 2 tbsp. l.,
• vanillin - o le a,
• moli moli (toe totoina) - 1-2 tbsp. l.,
• talonu masani masani - 200 g.,
• egg white - 3 pcs.,
• citric acid - ¾ tsp.,
• koko - 4 tsp.,
• suka (suia) - i le loto,
• leona tipolo - ½ tbsp. l

1. Palu keke Beat 3 squirrels. I le togi totoe tatou te faʻapipiʻi leisi kulimi, sima, sua moli, vanilla, sua o le lemon, mea suamalie. Faʻafefiloi uma mea uma.
2. Sii lemu le masini protein i totonu o le kulimi. Afai e tatau ai, fetuunai le tofo: faaopoopo le suamalie, moli, vai moli.
3. Vaʻai le umu i le 180 ° C ma tuʻu le fomu i le paluga iina. Pipi mo le 12 minute seia mama. Tuu le kuliki e faʻamafanafana i foliga.
4. Faanatinati. Soak gelatin i le susu seia oʻo i le fula.
5. Beat 3 yolks. Faʻaopopo le acid citric. Faafefiloi malie.
6. Matou te faʻasaina le gelatin i le vai, ae aua le kuka. Faʻamalie. I lea taimi, o le kulimi masani masani ua tuʻufaʻatasia ma le vanilla ma le suauu.
7. Faʻaopopo le gelatin ma faʻafefiloi seia lelei, e aunoa ma ni pulumu. Matou te tuʻu le masini i le pusaaisa mo le 5 minute. Uʻu le paluga mafanafana, o lona voluma e tatau ona faateleina i le 2 taimi. Faʻaopopo faʻamalosi i le mea e tupu mai ai ma fetuunai le tofo (faaopoopo le suamalie).
8. Matou te faasalalauina le sulu i luga o keke (o loʻo nofo pea le kuki i le mea tao tao). Matou te tuʻuina le keke i totonu o le pusaaisa mo le 40 minute, seia maeʻa maeʻaeʻa.
9. Fuga. Soak 2 tsp. gelatin i le susu seia oʻo i le fula.
10. Faʻafefiloi 125 ml. susu ma koko koko ma le suauu. Matou te kuka i luga o le vevela vevela ma tuu e faamalolo.
11. Faʻasala le gelatin i luga o le vevela vevela, aua le faʻapala. Ia faʻafefiloi faʻatasi ma koko ma faʻaliliu
12. Liligi le masini toʻa i luga o le moli ma toe tuʻu i totonu o le pusaaisa seia maeʻa.

Pancake ma strawberries

Mananaia ma le manaia le keke keke pancake e aunoa ma le falaoamata. O le fufuluina o fualaau aina suamalie o le a fiafia e oʻo lava i le nifo suamalie sili ona manaia o loʻo i ai meaai.

Faʻaoga i le kalori: 170 kcal.

• laʻau o le oat - 200 g.,
• susu susu susu - 600 g.
• peanati - 150 g
• moa moa - 2 pcs.,
• vine fou e tofo,
• koko sukalaki - 10 g.,
• faʻi tele - 1 pc.

1. Galu le oatmeal i le falaoamata. Faʻaopopo le susu ma faʻafefiloi lelei ma se fusi.
2. Faʻaopopo faʻamaʻi i le mea e maua mai ai, tuʻufaʻatasiga ma tuʻu ai se mea seʻia oʻo ina faʻafefiloi le paluga. Ona fuga lea o pancakes.
3. Peanut butter Grind, muaʻi faʻamago i le ogaumu, pipi. Faʻaopopo le afa o faʻi i le 'upega ma aumai i le tutusa lelei. O le afa lona lua o le faʻi ua tipi i ni mama manifinifi.
4. Oti tipi i lau fiafia.
5. O le tuʻuina o laulau o le faʻatumu e mafai ona faia e ala i le tasi: o se paʻu o le paʻu paʻu, o se apa o strawberries, ma isi.
6. O le sukalati lanu meamata e mafai ona solo pe faʻaliliu i totonu o se vai taʻele ma teuteu le keke.
7. A o le i ai, teuteu le pito i luga ma le seleselega.

Diet Low-Carbon Raspberry Cheesecake

Meaʻai suamalie ma meaʻai e aunoa ma le taoina. O lenei fualaau suamalie suamalie o le a susuluina ai lau afiafi e oo lava i le taimi o se taumafataga.

Mo le faʻamalosi, e naʻo lou manaomia o se ipu ipu tioata.

Calories: 201 kcal.

• o le kulimi lanu mama o mea maualalo maualalo - 300 g.,
• gelatin - 25 g.
• suamalie le susu lactose susu - 200 g.,
• suka suia - filifiliga
• vanillin - 2 g.,
• mea manogi aina - 2 tsp.,
• laumei - 50 g
• fugalaau - 50 g.,
• lime - 1 pc.,
• poppy - 30 g.

1. Liligi le gelatin i totonu o se fagu (faatasi ai ma se gafatia e 1 lita.) 200 g vai, tuu mo le 40 minute. Ona matou faʻamalamalamaina lea o vine, i totonu o le 40 minute o le a le liu suamalie fua, ae o le a faʻavaivai i le tulaga manaomia.
2. A maeʻa le 40 minute, tuʻu le gelatin i se vevela vevela ma faʻalūlūina, e aunoa ma le aumaia o le masini i se vevela.
3. Matou te faaopoopo le kusi falaoa, susu, suamalie, moli ma 20 g o poppy agai i ai. Faʻafefiloi uma mea uma.
4. Uu le pito i lalo o le ipu ipu vai i le vai ma fufulu i le kinamoni ma isi fatu laau poppy. O lea o le a sili atu ona faigofie le liua ma ave le keke pe a maeʻa.
5. Sii lemu le falaoa ma le susu i totonu o le pesini, faaopoopo i ai vine ma fufulu le suamalie suamalie i luga. Matou te tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 itula, ma ua saunia le keke keke ma fugalaau!

O keke keke meaai

Vili e tusa ai ma lenei fuataga e mafai ona saunia ma soʻo se faʻatumu: faʻatasi ma strawberries, fugalaau, ma laumei ma isi fualaau aina.

O lenei keke e le gata mo i latou i luga o se taumafataga, ae faʻapea foi mo tagata e mananaʻo e togafitia i latou lava.

Calories: 194 kcal.

• falaoamata - 1.5 tbsp.,
• taofi paʻu - 1.25 tsp.,
• suka - 0.5 tbsp.,
• fualaau aina - 0,5 tsp.,
• soda - 0.5 tsp.,
• egg white - 2 pcs.,
• faʻi matua - 3 pcs.,
• applesauce - 4 tbsp. l

1. Faafefiloi falaoamata, taofi paʻu, suka, sukanamon ma soda. Faʻamamaina ma le māmā le paʻepaʻe, faʻi (faʻafefiloi ma le vavae) ma applesauce, ma faʻaopopo i mea muamua. O le tao falaoa o sina mea faʻafefeteina i le suauu. Faʻafefiloi malie le paluga uma ma tuʻu i se mea e fai.
2. Vaʻai le ogaumu i le 180. Taʻu mo le tusa o le 1 le itula. O le a saunia le ipu pe a maeʻa le faʻataʻotoga ma faʻamalo le ogatotonu o le keke. Auauna faʻamafanafana.

Manisini taumafa mo keke

O le faatumuina o le vaega sili ona taua o le keke. O le kulimi e maua ai le suamalie suamalie ma le tofo. O le mea lea, e tatau ona lelei le kuka.

I se keke keke, o le kulimi e tatau ona maualalo-kalori, mo se faʻataʻitaʻiga, mai sina siʻisi falaoʻa gaʻo.

Faʻafiafiaga kalori: 67 kcal.

• gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo-600 g.,
• yogurt masani - 300 g.,
• gelatin - 15 g.

1. Lili leisi kulimi ma yogurt seia lelei. Sili atu ona lelei i le faia i totonu o se mea e tuʻuina atu.
2. Faʻamalie faʻafeiloai le gelatin maeʻa. Ua saunia le kulimi!
3. Ina ia faaopoopo le tofo i se keke kulimi maualalo-kalori, e mafai ona e faaopoopoina fualaau eseese ma vine.

O aso nei e mafai ona e maua se fua o le keke keke maualalo-caloti mo mea uma - o faʻi, oatmeal, with curd cream, ma strawberries. O meaai e le o se mafuaaga e taofia ai lou lava fiafia. O le tele o polokalama paʻu o loʻo i totonu oa latou mea e teu ai meaʻai mo keke keke. O nei mea suamalie e masani ona aofia ai le itiiti ifo o kalori. Ma o iloiloga o tagata e faailoa mai ai e le na o le soifua maloloina, ae e lelei foi.

Faʻamatalaga o vailaau paʻu o le PP ma gelatin

E tusa lava pe o le a le fua, o keke taitasi o le kulimi sisi e matua faigofie lava ona saunia.

O le mea autu o le faʻafefe lelei lea o le mafiafia ma tuʻuina atu le taimi o le taimi e taofi ai.

E tele ituaiga o gelatin, ae ou te fautuaina oe e ave vave vave-mama-e faigofie ona galulue faatasi ma ia ituaiga, e leai se manogi malosi, latou te le maua se taimi mulimuli ane.

Gelatin ei ai sona aafiaga aoga i luga o le fualaau oona ma aveesea ai toxins mai le tino. E maua mai ponaivi, veins ma paʻu o manu, o lea e le fetaui mo le taumafa a tagata 'aina.

Agar-agar ma pectin o ni mea faʻapitoa. Latou te faʻafefeina le gaogao ma o meaola masani. Afai e le mafai ona faʻaaogaina se mafiafia o meaola, e mafai ona faʻaaogaina analogues.

Ua uma ona matou faia ni marshmallows mai le sisi kulimi, lea e mafai ai ona faʻaaoga uma gelatin ma agar.

O le fua sili ona faigofie ma koko

O se meaʻai laiti-calorie e faia mai i le siʻisi sisi ma koko koko o le a suitulaga atoa ai sukalati sukalati mo le lauti po o le keke gaʻo.

E saunia lelei pei o le mafai, ae i le taimi lava e tasi e manaia tele, faʻamafanafana ma o loʻo i ai se mafanafana lanu koko.

Vaega o kalori (300 g) - 304 kcal, bju: 46 g porotini, 8 g gaʻo, 15 g gaʻololo.

• kusi kulimi - 500 g
• nonate yogurt - 100 g
• stevia ia tofo
• vave gelatin - 25 g
• vai - 150 ml
• vanillin.

Kuka:

1. Liligi le gelatin i le vai vevela (kuka, tu mo le 5 minute ma mafai ona faʻaaoga), faʻaosoosoina pea. Lafo e faʻamafanafana, aua nei galo e faʻafefiloi taimi.
2. Lili leisi kisi, yogurt, 3 punetini o koko, vanillin, stevia i totonu o se mea e gaosia.
3. Faʻaopoopo gelatin ma toe taia.
4. Liligi i totonu o laʻau, fufulu i le koko o totoe ma alu i le malulu seia maeʻa.

Fualaau suamalie ma fua

O le kulimi ma fualaau aina e na o le tuufaatasiga atoatoa o le protein faigofie ma le ola maloloina.

Apple, cherry, banana, fugalaau, apricot, keke, persimmon, peach, cherry cherry, vine, pear, plum o le a fetaui lelei lava i le fua mo le sisi ma fualaau suamalie.

E le talafeagai mo le taumafataga mai le kusi falaoa e faʻavae i le gelatin kiwi, pineapple, mango ma nisi fualaau suamalie - latou te aofia ai se maualuga o meaʻai o fualaau oona ma enzymes e solia ai le fausaga o le mafiafia, ma o se taunuuga e leai se faʻamalosi.

E le gata i lea, o le kiwi e faʻatasi ma le siʻi kulimi e amata ona vevela.

Ae o vailaau 'aina ma fualaau suamalie e lelei atoatoa le suavai i agar-agar, o mea aoga fualaau aina e le fefefe.

E faʻamalieina le kusi falaoamata e le gata i fua, ae faʻapea foi ma fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le kulimi kulimi poʻo kāloti.

Vaega o kalori (300 g) - 265 kcal, bju: 28 g protein, 2.4 g gaʻo, 33 g gaʻololo.

• kusi kulimi - 500 g
• ole-gaʻo kefir - 100 g
• faʻi - 2 pcs.
• Strawberry - 15 pcs.
• gelatin - 25 g
• vai - 150 ml
• meli - 3-4 tbsp. l

Faʻaipoipo falaoa e aunoa ma le tao tao

O lenei keke keke e leai se totogi e aunoa ma le taoina o kuki ma gelatin o le a fiafia i tamaiti laiti ma tagata matutua i soo se aso malolo faaleaiga.

E foliga mai e foliga tutusa ma le laramisu lauiloa, ae le maualuga le kalori ma e le o aofia ai fuamoa mata.

O kuki o le a avea ma faavae o le keke e sili ona saunia muamua, o le fua o loʻo i ai iinei.

Vaega o kalori (300 g) - 280-310 kcal, bju: 25 g protein, 3 g gaʻo, 35 g gaʻola.

• kusi kulimi - 500 g
• vailaʻau susu - 150 ml,
• kuki oatmeal - 12 pcs.
• meli - 3 tbsp. l poʻo se isi sahzam
• gelatin - 15 g
• vai - 100 g
• kesi malulu mafiafia mafiafia ma stevia - 200 ml

Fautuaga o ise pp-shnikov

• Ina ia manuia le suamalie o le gelatin, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o le fua o le fua i le pito i lalo o le faʻamalosia o manu, nai lo le faʻalavelave i le pusa paʻu. I soo se fualaau, ei ai ni enzymes e "feteenai" ma le gelatin, e ui lava e le o taʻua o enzymes o kiwi ma pineapple.
• Soo se kusi kulimi e kuka ma gelatin e aunoa ma le taoina ole kuka e le o se mea e fiafia i ai, o lea o le a mafai ona vave suia i lou faitalia ma lou tofo. Pau le vaega e tatau ona matauina o le fua ole gelatin e faʻafefe. E tatau ona le itiiti ifo i le 1:10, e mafai ona faʻaititia le tele o le vai, o lona uiga o le tutusa o le keleni o le a sili atu ona pala.

5 taumafa meaai e aunoa ma le taoina: faigofie ma tofo!

1. Faaolataga mo e fiafia i laʻau suamalie: Chocolate cheesecake (e aunoa ma le taoina)

• Fatisi e leai se totogi 400 g
• Milu 1% gaʻo 100 g
• Meli 20 g
• Gelatin suamalie 15 g
• Powder Cocoa 50 g

• Soak 15 g gelatin ma se ipu vai mo le 30 minute.
• Ona faʻafefe lea o le vai mai le gelatin fulafula (pe a tumau ai).
• Faʻaauau le vevela, faaopoopo susu, cheese cheese, koko ma le meli.
• Faʻafefiloi mea uma i se masini toto i se mea tutusa. Liligi i totonu o se masini ma tuu i totonu o le malulu seia oʻo ina toe fua

2. Kuki kulimi laʻititi-kalori e aunoa ma le tao tao

Se suamalie manaia ma le mama e aunoa ma le taoina o se kulimi malu ma le kulimi. O le uiga ese o lenei mea taumafa o se mea suamalie ma suamalie o fualaau aina ma fualaau mamago e aunoa ma le faaopoopoina o le pata ma kuki e leaga ai le ata!

• aporo 200 g
• suauu po o paluga o fatu atoa 180 g
• fualaau mamago (fig, dates) 100 g
• faʻi 220 g

• suamalie malie kulimi (gaʻo maualalo) 500 g
• yogurt natura 300 g
• meli 20 g
• peʻa 150 g

• O loo tatou sauniuni le faavae. Ina ia faia lenei mea, vele le kuka i totonu o se mea e gaosia ai le koko poo le kofe, faʻafeiloaʻi le apu, tapunipuni lelei fualaau mamago pe tipi i totonu o se mea faʻapipiʻi (i ni fasi vaega laiti, e le faʻafefiloi!). Faʻi mamae ma faʻaopopo i le paluga o apu, falala ma fualaau mamago, faʻafefiloi (o le banana puree o le a faʻapipiʻiina mea uma i se mea e tasi ma faia ai se mea eleelea, tutusa, ae le o le vai).
• Matou te faasalalauina le mea na tupu i luga o se meaola (sili atu i itu e mafai ona aveeseina), fetaui lelei ma se mamoe pupuu. A o saunia le kulimi, o le faavae mo le meaʻai e mafai ona pusa.
• Fuʻu kulimi. Faafefiloi le kulimi ma le kulimi susu, faaopoopo le meli, faʻafefiloi. Peʻa tipi i fasi moa po o kopa, faʻaopopo i le kulimi (e mafai ona tuʻu ni fasi pepa mo le teuteu).
• Matou te tufatufaina le kulimi i luga o le pito i luga, luga o luga e mafai ona e teuteuina i fasi fasi pi, nati poo vine. Matou te tuu le keke i totonu o le pusaaisa mo le po e faʻamago ai le kulimi. aveese itu ma fiafia i se malamalama ma se meaʻai suamalie!

3. keke keke a Yogurt e aunoa ma le tao - gaogao maualalo-kalori!

• Yogotino Faalenatura 350 g
• Susu susu 300 ml
• Koko koko 1 tbsp. l
• Strawberries (fou pe faʻaaisa) 200-250 g
• Gelatin 40 g
• Lemoni suamalie 1 tbsp. l
• Stevia

• Liligi le gelatin (tuu le 5-10 g i le strawberry puree) ma le susu, tuu mo le 15 minute.
• Faʻaauau le vevela ma le vevela, faʻavevesi i nisi taimi. E le tatau ona faʻasusu le susu.
• A solo le gelatin, aveese mai le vevela ma tuʻu le malulu.
• Liligi le yogurt i ipu loloto, faaopoopo le stevia, sua o le tipolo.
• Faʻapipiʻi i se paluga, i le umi e mafai ai.
• Liligi le susu ma le gelatin i le mea e maua ai le paluga ma se vai vevela, ona toe lelei lea.
• Liligi le vaega lona tolu o le faʻafefiloi i totonu o se atigipusa ma faaopoopo ai le koko kulupu iina, faʻafefiloi.
• Sasaa lenei paluga ma koko i se ituaiga faapitoa, lea ua aveeseina, ma faatofu i le pusaaisa mo le 12 minute, ona ave lea ma sasaa atu le paluga totoe i le pito.
• Tuu i totonu o le pusaaisa. I le taimi nei, fai paluga pateta mai le strawberries: faʻafefiloi strawberries ma stevia i totonu o se mea e gaosia.
• Ave le 50 g vai, faʻaopopo le gelatin totoe ma alu mo le 10 minute. O le vevela i luga o le vevela vevela, faʻavevesi taimi. Susu ma sasaa i le saukasi puree. Faʻafefiloi lelei ma sasaa i totonu o le kulimi o le yogurt ua maeʻa ma le mea mulimuli.
• Auina i le pusaaisa seia maeʻa.

4. Laisi kalucake laititi-kalo e aunoa ma le tao tao

Malamalama matagofie ua faateleina i le tofo le mafaatusalia! Ma e tusa ma le 10 g protein e avea o se faʻaopoopoga matagofie.

• 200 g gaʻo gaʻo e leai se gaʻo
• 125 ml o le yogurt masani
• 9 kalama o le gelatin
• 75 ml le sua o le tipolo
• 3 sipuni tele o le meli
• 2 squirrels

• Faʻafefiu le sua o lemoni ma le 75 ml o le vai, faʻaopoopo le gelatin ma faʻavasega mo le 5 minute.
• Ona vevela lea o le paluga i luga o le vevela vevela seʻia oʻo ina faʻasaʻi le gelatin, faʻamaʻe.
• I totonu o se pesini, sasa le kusi, yogurt ma le meli.
• Liligi i totonu o le paluga o lemoni ma le gelatin.
• Faʻamau i totonu o le fulufulu fua o fuamoa, ona faʻapipiʻi lea ma le faʻaeteete i totonu ole paluga.
• Tuu ni fualaau po o ni vine i le pito i lalo ole pala, sasaa le paluga falala i luga ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 4 itula po o le po.

5. keke keke ma apricot malogo e aunoa ma le taoina

• 1 ipu apricots mago (e mafai ona e ave ni aso, fig, paʻu e filifili mai).
• 0.5 kapu oatmeal (olo i falaoamata)
• lapisi vao (gram 30)

• 200 g apples (mash)
• 2 faʻi
• 150 ml o vai
• 2 teaspoons agar
• 3 sipuni tele o koko paʻu

• Grind dried apricots poo isi fualaau mamago i totonu o se mea e teu ai manu. Afai o nei aso, ona manatua muamua lea e aveese ponaivi.
• Faʻaopopo le oatmeal i fasi pepa ma nisi o lapisi.
• Uu le "paluga", tuu i totonu o se pepa palapala-ufiufi ma faapipii i ai. Tuu le keke i totonu o le pusaaisa.
• Maʻa lelei masa, ona faʻafefiloi lea ma applesauce ma koko. Paʻu le paluga ma se paluga seʻia oʻo ina lamolemole.
• Faafefiloi agar faatasi ai ma le tele o le vai ua faailoaina, aumai i se vevela ma vevela mo le afa minute.
• Faʻasusu le kuluni-banana faʻanofo ma se paluga i vaʻa maualalo ma sasaa se vaitafe lanu o le agar ua faʻafefeteina i le vai ma aumai i se vevela. Paʻu mo le 1 minute seʻia oʻo ina palu le paluga.
• Liligi le kulimi ua maeʻa i luga o se keke i luga o le keke ma aveese i le malulu mo ni nai itula. Teuteu le keke e pei ona e manaʻo ai.

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