Fualaau mo le maʻisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

I lenei tusiga o le ae aʻoaʻo ai:

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaʻomia ai le tele o suiga i le olaga. Muamua lava, o le tagata maʻi e tatau ona faʻagataina ia lava i le tele o oloa. O le mea lea, e masani ona fesiligia e se tagata pe mafai ona ia faʻaaoga lenei mea poʻo lena oloa. O aso nei o le a tatou talanoa pe mafai ona 'ai fuamoa i le maʻisuka ituaiga 2.

Aʻo leʻi taliina lenei fesili, matou te iloa le mea o loʻo natia i lalo o le atigi.

O le a le mea taua i fuamoa?

I le protein ma le yoliki, o le mea e ese ai e ese. O le paʻepaʻe e aofia ai le tele o porotini, suavai, gaʻololo ma enzymes. Yolk o loʻo i ai le tele o gaʻo ma cholesterol.

O lapisi e mauʻoa i vitamini. O le kulimi vailaʻau e fesuisuiaʻi foi i le protein ma le yoliki.

Laulau - Faʻafefiloi o fuamoa

Vitamini	Yolk	Puipuia
A (retinol)	1,26
B6 (pyridoxine)	0,37	0,01
B12 (cyanocobalamin)	6
E (tocopherol)	3
D (ergocalciferol)	5
B9 (mea gaʻo)	45	1,2
B2 (riboflavin)	0,24	0,56
B1 (aliamine)	0,18	0,43
B3 (niacin, PP)	0,34	tulagavae
B5 (pantothenic acid)	3	0,3
B4 (filifilia)	320	320
B7 (Biotin)	50	7

Ona o le filifiliina o fuamoa ua fautuaina mo tamaitai, aua o lenei vaitamini o se faʻasologa o le kanesa o susu.
E manaʻomia le Niacin mo le faʻapipiʻiina o siama siama, ma faʻaleleia ai foi le galue o le faiʻai.
E faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le fausiaina o le fetal. O le mea lea, e taua mo fafine ma fafine maʻitaga o loʻo fuafuaina se maʻitaga e mataʻituina le faʻaaogaina o lenei vailaʻau i le tino. Faʻatasi ai ma le le maua o le vitamini B9, o le ania mamia e tupu ai le faaletonu.
Tocopherol e taua tele mo le faʻailoga.
Cyanocobalamin e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le anemia B12.

O lapisi e aofia uma ai minerale, aemaise lava:

O le mea la, o le uʻamea, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaaogaina o le anemia uamea.
E taua tele le kesi mo le puipuia o le osteoporosis. O le kesi e sili ona afaina i fuamoa, ona e mauoa i vitamini D. Ona o lona masini calcium e aofia ai le vitamini D, o fuamoa e aoga mo le tuputupu ae o tamaiti.
O le potassium ma le magnesia e taua mo maso, e aofia ai le muso o le fatu. E le gata i lea, e manaʻomia le paluka mo le lelei o le faʻatinoga o le faʻaaogaina o le toto, ma le magnesium mo le gaioiga o le tino.
E taua le Iodine mo le gaosia o hormones.
E manaʻomia le kopa mo le faʻapipiʻiina o le tele o enzymes ma aʻafiaga o le tino.
Zinc o se minerale lea e sili ona taua mo le soifua maloloina o tagata. O le faʻaaogaina masani o le sinimina e faʻaleleia ai le malosi ma ei ai se aafiaga lelei i le spermatogenesis.
E taua tele le vaʻalele mo le fausiaina o ponaivi.
Sulifara e taua mo le paʻu, fao ma lauulu, faʻaleleia le gataifale. O le sulfur e fuafua ai le le manaia o manogi o fuamoa.

O le kulimi e aofia ai lecithin, lea ei ai sona aoga aoga i le ate ma faʻaleleia ai le gaioiga o le brain.

O le porotini e aofia ai le lysozyme, lea ei ai sona aafiaga antibacterial. E taua le manatuaina i le umi o le teuina, lysozyme ua faʻaumatia, o lea o fuamoa e mafai ona avea ma puna o le tele o siama. O le mafuaaga lena e matua taua ai le teu lelei o lenei oloa.

O le lutein o loʻo i totonu o le isu e faʻaleleia ai le vaʻai.

Eggs e aofia ai le leucine. O se mea taua lenei o le amino acid e le o faʻapipiʻiina i le tino ma e tatau ona tuʻuina atu i ai meaʻai.

Mea aoga o fuamoa

O lapisi e toetoe lava a gauai atoa i le tino, e maua ai le protein ma mea amino.
O se mea taumafa lenei. O le kalori o mea e tusa ma le 157 kcal mo le 100 kalama.
E i ai a latou mea faʻapitoa.
100 kalama o lenei oloa e aofia ai le 0.73 kalama o gaʻo omega-3, ma e tele naua galuega aoga i le tino.
O le tele o aoga aoga e mafua ona o le tele o fualaau oona ma minerale.

E le mafai ona lafo ese le atigi fuamoa, ae faʻaaogaina e avea o se vailaau faʻasaina ma le faʻamalolo mo le osteoporosis. E manaʻomia le fufuluina o le fuamoa, fufulu ma fufulu. Tapala le atigi mo ni nai minute, mago ma olo i luga o le paʻu. Faaopopo sina mataua o le sua o le tipolo ma ave i totonu o le masini e 1/2 teaspoon i le aso mo le lua vaiaso.

E pei lava o soʻo se oloa, o fuamoa o loʻo i ai a latou faʻailoga.

Muamua lava, o fuamoa e le tatau ona faʻaumatia i allergies. O le polotini faapitoa o se mea e matua aʻafia ai.
E aofia ai le tele o le cholesterol. Mo lenei mafuaaga, e le tatau ona faʻaaogaina le le pulea lelei.
E masani lava o se punavai o le siama salmonella. O le mea lea, e tatau i se tasi ona faʻaeteete.

Ina ia aloese mai le siama o le salmonella, e tatau ona e fufuluina lelei fuamoa aʻo leʻi kuka, ma fufulu ou lima pe a uma ona e tago i le oloa gaosi.

E talitonuina e le mafai ona puʻeina lenei faʻamaʻi mai fuamoa o le salu, ae o se mea moni lea, talu ai na lipotia mai ia mataupu.

E le gata i lea, e tatau ona faʻaesea le faʻaaogaina o fuamoa matagofie i meaʻai.

E faʻafefea ona 'ai fuamoa mo le maʻisuka?

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le aʻafiaga o le fatu cardiovascular faateleina, o le aʻafiaga o le fatu ma le taʻavale e maualuga le maualuga. O vailaau i maʻi e maua i le maʻisuka e faigofie lava i le fausiaina o ni atherosclerotic plates, o lea o le maʻisuka taumafa e aofia ai se tapulaa o meaai o le cholesterol. O le mafuaʻaga lea e le mafai ai ona e 'ai fuamoa i le maʻi suka.

E fautuaina e le sili atu i le 1-1.5 vaega i le aso.
E lelei tele le mumusu o fua falai, aemaise lava i le faʻaaogaina o meaʻai manu.
Mo meaai o le maʻisuka, moa, salu ma le ostrich sili ona talafeagai.
A o leʻi faʻafeiloaʻi fuamoa i le taumafataga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi, suʻe suʻega mo se lipine lipid.

Taumafa Taumafa o le maʻisuka

O le omeletili.
Fuamalie fuamoa fuamoa i fuamoa o le salu.
Poached egg.
Vailaʻau o le fala ma le broccoli ma lanu uliuli.

Afai e te faʻaaoga fuamoa i le faʻatusatusaina, filifilia o se oloa lelei, o le ae aoga. O le tulaga o le paʻu e faʻapitoa, o le galuega o le fatu e faʻamautuina ma o le a faaleleia atili le faiʻai e aunoa ma se afaina i le tino.

O a fua mo le maʻisuka

O lapisi ma ipu mai ia i latou o se punaʻoa mauaoa o mea e tatau ona vave fuaina mo le tino o le tagata. O le tuufaatasiga o fuamoa moa ma moa e aofia ai le 15% o paranesi manu, e aunoa ma le leai o se maʻisuka e mafai ona ola masani. E le gata i lea, o lenei oloa e aofia ai:

vitamini o vaega A, E, ma B foi,
e tusa ma le 11% o mea faʻapitoa eletise polyunsaturated.

E tele foi a latou vaitamini D. Ua fai mai saienitisi o le tele o lenei mea i fuamoa e itiiti ifo nai lo le iʻa.

Ae peitai, e le saʻo le mafaufau i le oloa atoa, aua o ona vaevaega taʻitasi o loʻo iai a latou lava mea aoga mo le maʻisuka. E le gata i lea, o metotia sauniuni mo fuamoa e taua tele.

Maʻisuka o Chicken Eggs

Endocrinologists maitauina e mafai e le maʻisuka ona 'ai fuamoa moa i soo se ituaiga. Ae ui i lea, o le numera atoa o fuamoa e 'ai e le sili atu i le lua fasi. A le o lena, e mafai ona latou faaleagaina le tino i le faʻaaoga umi.

I le taimi lava e tasi, ina ia le faateleina le mea e maua i le cholesterol leaga i lau meaʻai e sili ona e fiafia i ai i le taimi o kuka, e fautuaina e le au fai meaʻai e te le faʻaaogaina ni gaʻo o meaola i le kuka.

O auala sili nei e kuka ai fuamoa moa mo le maʻisuka:

mo se ulugalii
poached egg
kuka
e faʻaaoga ai le laʻititi o le suauʻu olive (talafeagai mo le faʻavelaina).

Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ma e manaʻomia foʻi ona e' ai se fuamoa mūmū. O le a faʻamalosia oe mo le aso atoa. Ae peitai, e le mafai ona e 'aina sandwiches ma le pata, aua o lenei meaola manu ua i ai nei le tele o cholesterol, lea e avea o le "tausala" o le tele o faʻafitauli o le maʻisuka.

E mafai ona inu fuamoa fua i le maʻisuka

Tagata e mafatia i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2, ae le o se mea e afaina, e mafai ona aofia i nisi taimi fuamoa moa fou i la latou lisi. I le taimi lava lea e tasi, e le tatau ona e faʻaleagaina le oloa aua o le polotini muamua e faigata tele i le maʻisuka ona gauai.

E taua le manatuaina o le faʻaaogaina o fuamoa mata o le mafuaʻaga lea o se maʻi matautia pei o le salmonellosis, lea e sili ona lamatia i le maʻisuka.

Uu fuamoa mo le maʻisuka

E ui lava o suega o salu e laʻititi tele i le tele o moa, ae latou te le maualalo ifo i le pito i tua i mea o loʻo aoga, pe sili atu foi i latou! E le gata i lea, o le oloa e maua ai vaega nei:

leai ni cholesterol,
teuina i le 2 masina,
e le o le mafuaaga o le salmonellosis, aua o lenei ituaiga manu felelei e le afaina i lenei maʻi,
sili atu aoga aogā
Aua nei faʻaosofia ni faʻafitauli o le maʻi ma e le mafua ai le dermatitis.

Fomaʻi fautuaina e aofia ai fuamoa o le quail i le taumafa a tamaiti o loʻo i ai le puipuiga mama, faʻapea foi ma tagata matutua.

Afai mo soʻo se talitonuga poʻo ni mafuaʻaga e le mafai ona e faʻamalosia oe lava e 'ai se moa mata, na ona sasaina i totonu o le falaoa pe' ai ai. I lenei tulaga, o le a le gata ina e puipuia uma ona mea aoga, ae ia eseese foi le tofo o lau ipu.

E ui i lea, e ui lava i le le mautonu o le aoga o fuamoa o le sipili i le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2 - aua le taumafaina le sili atu i le 6-7 fuamoa i le aso!

Fautuaga a le fomaʻi mo le faʻaaogaina o le oloa mo le maʻisuka

Mo se togafitiga sili atu o le faʻamaʻi, ua fautuaina e 'ai i luga o se manava leʻo 3' aʻano failua, faʻauʻuina i lalo ole laʻititi ole vai mama poʻo le lauti. E manaʻomia sina faʻateleina o le faʻaaogaina o le oloa i le 6 vaega i le aso ma faʻamautinoa lenei saoasaoa mo le 5-6 masina.

O le maʻisuka na maeʻa lenei vasega ua fai mai ua latou mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i le 2 points, o se taunuuga sili ona lelei mo se vailaau masani e leai ni aʻafiaga itu!

O le 'aiina o fuamoa o salu i aso uma, e mafai ona e maua taunuuga nei:

faamalosia o le tino o le tino,
faʻamalosiina o le faʻaogaina o le tino po o le totonugalemu o le tino,
faʻaleleia atili o faʻaaliga.

Afai, pe a uma ona faitau la matou tusiga, oe masalosalo lava i le manaomia o le faʻaaogaina o lenei mea manaia mo le maʻisuka, ia mautinoa ia fesiligia lau fomaʻi e uiga i le mafai ona aofia ai.

O i matou uma lava, matou te faatofa atu ia te oe seia a taeao ma moomoo ia te oe i le soifua maloloina lelei ma le tele o tausaga o le a sau!

E mafai ona 'ai fuamoa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi lea o le tausisia ma le tausisia o se taumafa faapitoa o se vaega taua o togafitiga. Aemaise lava i le ituaiga 1 o togafitiga. E tatau ona tuʻuina atu e le tagata aoga endocrinologist ia lisi taʻitasi mo maʻisuka taʻitasi, o lona uiga o le maʻi e le televave le atinaʻega. O fuamoa o loʻo i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi o aoga aoga amino, minerale, elemene ma isi mea, e mautinoa lava e maua ai aogā.

E tatau ona maitauina o le isu o loʻo aofia ai le tele o le cholesterol. Mo lenei mafuaʻaga, e tele gasegase e mumusu e faʻaaogaina, aua o lenei mea e oʻo atu ai i le faʻavaeina o atherosclerotic plate (le atherosclerosis). Ae ui i lea, o le mea moni, o le fua o le cholesterol lamatia e itiiti lava le aofaiga, o le mea lea, e mafai ona faʻatagaina le faʻaaogaina o le sooga. O le mea autu o le tausisi i tulafono.

O fomaʻi umi o loʻo fai mai o le palatini ei ai lona aʻafiaga i le tino, o lona uiga ua faʻasaina fuamoa mo faʻatau fatugao. O le mea moni, na maua ai o le polotini e fesoasoani i le tele o gaʻo, ma o le mea lea ua latou le toe aoga ai masani. Ona o lenei mea, ua atiina ae ai le nephropathy (maʻi o le maʻisuka). O se taunuuga, o loʻo i ai se faʻaititia o le fua o le filtration maualuga, e mafua ai le inupia o le tino. E naʻo le tulaga lenei, e faʻaititia le fua o le porotini.

O suʻesuʻega faʻaonaponei, e ui i lea, faʻamaonia o le polotini e leai sona aʻafiaga leaga i fatugaʻo ma e le o taʻitaʻia ai faʻafitauli faʻaleaga. Ae ui i lea, ei ai foliga. Afai e te faʻaaogaina le protein ao faʻamautuina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ona leai lea o se afaina. Afai e le pulea e le tagata maʻi le suka ma ua sili atu ona tele i totonu o le toto, ona faʻaumatia ai lea o le tino. O le mea lea, e tatau ai i tulaga taʻitasi ona faʻamautuina nisi o fua o le fuamoa.

O lenei manaʻoga e faʻaaogaina i le ituaiga 1 ma le maʻisuka 2 o le maʻisuka. Ina ia le afaina ai le tino, e tatau ona e siakiina pea le maualuga o le suka i totonu o le toto ma faia se suʻesuʻega mo le i ai o mea sese i fatugaʻo.

Le aoga ma le vevela o fuamoa

O le polotini o se moa moa, lea e sili ona faigofie ona ufiufiina e le tino, ua manatu e sili ona aoga mo le maʻisuka. O nei meatotino e aofia ai mea nei:

o loʻo i ai faʻamaʻi amino e aofia i le tuputupu ae ma le atinaʻe o sela,
lysozyme e vavaeeseina ai meaola leaga, soo se siama,
elemene o elemene e le faatagaina le anemia e atiina ae,
minerale ma sili atu le faamalosia o le ponaivi, lauulu, nifo,
faafetai i le zinc, o manuʻa e sili atu le vave faʻamalolo
uʻamea faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma tetee i faʻamaʻi, faʻaleagaina ai siama,
O le vitamin A o loʻo faʻatatau i le tausisia o le vaaia o mea faitino, puipuia o le atinaʻeina o tusi ma le toe faʻafouina o masini, tino o le paʻu,
faafetai i le vaitamini E, o loʻo puipui puipui o le faʻamalositino,
Faʻaleleia le galuega o le ate
faʻamalositino o faʻafitauli oona, toxins, radionuclides ma isi mea leaga mai le tino,
faʻatalanoaina o le mafaufau.

Afai e fufulu fuamoa i fua tele, aemaise lava i foliga masani, e ono afaina i auala nei:

le tuputupu ae o le biotin, o lona uiga, o se faamaʻi lea e paʻu ai lauulu, o le paʻu e maua ai se lanu enaena ma le puipuiga mausali ua matua faaitiitia,
fatu fatu ma le taʻavale,
afai e te 'ai fuamoa i se foliga masani ma i ni fuainumera tele, e mafai ona maua le salmonella, lea e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.

Auala e faʻaaoga ai fuamoa mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

I le tele o atunuu o le lalolagi, e faʻaaogaina tagata e 'ai fuamoa fulufulu poʻo fuamoa e fetoʻai mo le' aiga o le taeao. Ae ui i lea, i le tulaga o le maʻisuka, e le faatagaina lenei mea. E fautuaina le 'ai o fuamoa mo le aoauli, pe a uma isi meaʻai ua ulu atu i le manava. Mo le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2, o mea nei e mafai ona saunia mai fuamoa moa:

faʻafefete fuamoa "i totonu o se taga" po o se mea e vevela,
faia se omelet i totonu o se pusa vaʻa,
ufiufi fuamoa ma faʻaopopo i le salati pe naʻo le paluga, pasili ma isi fualaau faisua.

E le manaʻomia le faʻaaoga o fuamoa i foliga o fua falai. I lenei fomu, o fuamoa e fetogi ai manu e leaga. A faʻafeu ai omeleti, aua le faʻaaogaina le suauu ma le gaʻo, ae fai i totonu o se vai vai. E le fautuaina e faaopoopo le pata, ae o sina olive itiiti o le a tausia ai le tele o mea aoga.

E Mafai Ona Avea Eggs ma Maʻisuka

E le o se mea e sili ona fautuaina mo le maʻisuka ia 'ai fuamoa, ae na o ni mea laiti e mafai ona faatagaina. E tatau ona e iloa ae leʻi aina le atigi o fuamoa e tatau ona faʻaleleia lelei e ala i le fufuluina i le soap. O lenei auala e puipuia oe mai salmonella.

O se fuamoa moa e faʻasaina foi i gasegase o le tino. E tatau ona e iloa o le protein paleni, e le pei o le porotini ua kuka, e sili ona leaga le tino o le tino, o lea e leai se uiga i le 'ai o fuamoa saʻo. Vagana ai mo se suiga o le lisi autu.

O faʻamanuiaga ma faʻafefete o fuamoa o salu

O fuamoa moa ua leva ona taʻutaʻua i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi, talu ai o loʻo i ai le tele o mea faʻamalosi malosi. O le uiga ese o fuamoa o le silati o le leai lea o le cholesterol, lea e taua mo le maʻisuka o soo se ituaiga. Faatasi ai ma mea aoga mo le maʻisuka e aofia ai:

tulaga lautele tulaga faaleleia,
toefuataiga o mea vaaia,
faʻatalanoaina o le kulukose o le toto i le maʻisuka ituaiga 2,
puipuiga o faafitauli,
faʻamalosia le faʻaogaina o le tino,
faʻatalanoaina o puipuiga ma puipuiga i le lautele,
aveeseina o le anemia,
toe faaleleia o le loto,
toto toto malosi,
faʻamalosia le gaosia o hormones ma enzymes taua mo le tino,
faaleleia le faatinoga o le mafaufau,
uiga mataʻutia
saoasaoa o le gaʻo gaʻo,
faʻatalanoaina o le galuega o totoga i totonu - ate, fatuga,
puipuiga o vaalele.

Le lelei o fuamoa o le salu i luga o isi ituaiga meaola:

leai se cholesterol leaga
faʻatagaina e 'ai fua
e le afaina ai se tali atu,
e leai se lamatiaga o siama salmonella,
e mafai ona 'ai e 6 fuamoa i le aso.

Tulafono mo le faʻaaogaina o fuamoa o le salu

O fuamoa o le kulimi e tatau ona faʻaofiina vave i le taumafa o le maʻisuka.
I nai aso muamua e faatagaina ai e 'ai le maualuga o 3 fuamoa, ma ao leʻi faia le taeao ma le kuka.
O le inu o fuamoa e fautuaina i luga o se manava gaogao i le taeao.
Afai e te le fiafia i le tofo o ia fuamoa ma e le mafai ona e faʻamalosia oe lava e ai, ona faʻaaoga lea i totonu o le fugalaau. E mafai ona e faia se omele, faʻaopoopo i le salati.

Afai e te leʻi fufulu muamua ni fuamoa o le salu, ia saunia mo le mea moni e mafai ona e maua i le taimi o le manava, aua o mea gaioiolosi e maua ai se aafiaga vaivai.

Togafitiga o fuamoa o salu o le maʻisuka

O fuamoa o moa ua i ai se aafiaga faʻamalosi i le maʻisuka, o lea e faʻaaogaina ai i latou i togafitiga faʻapitoa. Mo le tasi vasega, e tatau ona e kuka pe tusa ma le 250 fuamoa. A maeʻa lenei vaitau, e faʻatagaina ona faʻaaogaina ia fuamoa o le sipili i na o ni mea laiti.

O le togafitiga e aofia ai le 'aiina o fuamoa o salu i se mea e leai se tino i luga o se manava gaogao i se aofaiga e 3 iunite. O isi vaega e totoe e mafai ona onā pe 'ai i le ao. O le umi o le vasega e masani lava ono masina. E mafai ona e teuina lenei ituaiga o fuamoa mo le 5 masina i se nofoaga malulu.

Afai e te filifili e 'ai i moa ma moa, ia mautinoa ia faʻatalanoa lau fomaʻi ole tatau ona fuafua le metotia ma fuafua le auala o togafitiga. A le o lea, oe faia le lamatiaga o le maua o ni faʻafitauli matuia ma faʻafitauli.

Faʻamanuiaga o le Tamaoaiga

Muamua, o fuamoa o le salu i le maʻisuka e mafai ona suia atoa fuamoa moa. E eseese i latou mai moa i le mea latou te le manaomia muamua ona kukaina, ua latou inu ma mata, aua o le salu e le taliaina le salmonellosis.

Lona lua, o lo latou faʻaaogaina e tuʻuina atu ai i le tino o le tagata ia elemene taua e pei o le uʻamea, potassium, copper, cobalt, phosphorus. O le potassium e maua i fualaau aina e maua ai le suka, lea e faasaina i le maʻisuka. O le mea lea, o fuamoa o le salu e avea ma punavai o mea aoga e le maua e le tagata maʻi.

Latou te fesoasoani i le faʻafouina o le faiʻai. E le gata i lea, o le porotini o loʻo i ai le tele o mea faʻafefete, lea e matua talafeagai mo le maʻisuka. E matua aoga lava mo tamaiti laiti ua maua i le ania ma le rickets. O lenei oloa e mafai ona faʻaaogaina mo le faʻalavelaveina o le vaega o meaʻai, mea faʻalavelave, o mata ma le vaega pito i luga o le manava.

E maua e tagata faʻamaʻi fuamoa o le salu mo le maʻisuka ituaiga 2 pe a latou mananao e faʻaititia le vailaau ma faʻamautinoa le maualuga o le suka suka. Talu ai ona o le maʻisuka ituaiga 1 o le insulin-faalagolago, o le faʻaaogaina o le oloa o le a le mafai ona faʻamautuina le kulukose, ae o le a faʻamamafa ai le tino ma meaʻai ma faʻamalosia ai puipuiga. Latou te ave fuamoa moa e tusa ai ma se mamanu patino.

Muamua, mo aso e lua, e inu ai le maʻisuka tolu. Talu ai e mafai ona aʻafia le fomaʻi mata i le gaioiga o le vaega o meaʻai, e manaʻomia e le tino se taimi e faʻaaoga ai.

Amata mai le aso lona tolu, e oʻo atu i le 6 i le aso e faʻaofiina i totonu o le taumafataga. O lenei oloa e matua suamalie lava, e tatau ona faia ao lei faia le taeao.

E tusa ma le 250 iunite e faʻatau mo le gaosiga atoa o togafitiga.

O fuamoa o le kiliva e masani ona faateleina le sikoa o le avidin, ae afai e te tumau i le maualuga o aso taitasi o le 6, e leai ni faʻafitauli e tulai mai. O le sili atu o le avidin i le tino o le tagata o loʻo faʻaalia i uiga e pei o tiga o musika, alopecia, anemia, ma le atuatuvale.

Togafitiga i fuamoa o le salu e aoga tele i le faatumauina o tulaga masani o le cholesterol. Faatasi ai ma se "faʻamaʻi manuia", o faʻamalalalalalalala o loʻo i luga o puipui tetele e mafai ona taofia ai le tafe toto. O le mea lea, e taua tele mo le maʻisuka ina ia tausisia tulaga masani o le kulukose ma le cholesterol i totonu o le toto. E iai le 186 mg o le cholesterol, o le 70% o le masani i le aso. Ma i le salu, mo le 100 g o le yolini, 600 mg o le cholesterol ua pa'ū, aʻo iai i le taimi lava lea e tasi le lecithin - o se vailaʻau e faʻafefe ai le cholesterol.

Ma le isi, e ala i le saunia o sea oloa i luga o meaola manu, e mafai ona e faateleina le cholesterol. O le mea lea, ina ia mafai ona kuka se fuamoa falai masani po o se omeletini, e tatau ona e faʻaaogaina le suauʻu manogi. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e 'ai fuamoa i se pepa ua afaina. O le suamalie o sua suamalie e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol toto. Ae e le tatau ona ave ni suālaʻau o loʻo iai fualaʻau mo le maʻisuka. Fualaau faisua mai seleni, kapisi poo kukama e sau i le laveai.

Ae e te leʻi 'ai i sea oloa, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

E faʻafefea ona saunia tamaʻi salu mo tamaiti?

O lenei oloa e aoga tele mo tamaiti, ae le mafai ei latou uma ona inu se fuamoa i lona foliga masani. E masani lava mo pepe, e mafai e tina ona kuka ni fuamoa, fuamalie e vevela ma vevela, fufuluina, coccot, ma fuamoa falai. E tatau ona manatuaina e tatau ona fagaina i le suauʻu suauu, e leai se mea i luga o se manu. Afai e le amanaia lenei tulafono, e mafai ona atiaʻe se osofaiga o le hypoglycemic poo le hyperglycem o le maʻisuka.

E tatau i mātua ona matua mataʻituina le fua mo tamaiti - e le silia ma le ono fuamoa i le aso. Afai e mafai e se tamaititi ona inu se moa mata, ona sili lea ona inu i le vai. O lenei mea o le a saofagā i le vave faʻasalaina e le tino o mea aoga uma o loʻo iai i fuamoa o le salu. E le gata i lea, o sea oloa e mafai ona faʻaaogaina e avea o se meaʻai i le muamua (soups, green borscht) ma vasega lona lua. E mafai foi ona faʻaaoga i le sauniuni o salakeke.

O le filifiliga sili mo le saunia o se mea maloloina mo tamaiti laiti o le a faʻamamaina. I lenei fomu, o le kulimi e tumau pea, ma e le faʻaumatia ia microelements ma vitamini. E le gata i lea, o lenei ipu e matua lelei lava, e ono le mafai e le pepe ona musu. Ina ia faʻapalapala le fuamoa mumu, e tatau ona faʻafoʻi lelei i le vai inu ma tuʻu mo le 1.5 minute. Ona aveese lea mai le vevela, malu ma auauna atu i le tamaititi.

Afai e te kukaina mo se umi umi atu i le 1.5 minute, o le a amata ona vevela le isu ma e leiloa ana meaʻai.

Quail Eggs Recipes

Talu ai o le togafitiga ma fuamoa o le salu e umi se taimi umi, e manaʻomia ai ona faʻagasolo malie. Lalo o nisi o fualaau faigofie mo lenei oloa matagofie:

5 yolks o fuamoa o moa ua malepe i totonu o ipu ma ua i ai iina ni nai mataua o le sua o le tipolo. O lenei inu o le maʻisuka ua faia ae leʻi leva le taeao.
Ua sasaa le lapisi i totonu o se papaʻu papaʻu ua ufiufi i le pepa gaʻo. O ona pito e tatau ona gaugau ina ia faia se ato. Ona faʻauʻuina lea ile vai inu mo 2-3 minute. E mafai ona teuteu e fuamoa fua o soʻo se ipu.
I le suauu suauu e te manaʻomia e fufulu ai le aniani, fuʻe ma pulou. Ona sasaa lea o sina vai ma fuamoa i totonu o lenei paluga, ona tao lea i le ogaumu.
"Orsini" o se mea faigata tele mo le kuka. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona vaevaeina i latou i proteins ma yolks. O pulu pia e manaʻomia ona faʻafefete ma sasaina i se pufuefu, ona tuu lea i luga o se pepa tao, muamua na faʻaalu. I le lafoaʻiina o aʻafiaga, latou te maua ai ni meaʻai ma sasaa ai le selu iina. O le ipu e mafai ona faʻavasegaina i au mea manogi e sili ona e fiafia i ai ma faapipii luga i luga o le kulimi malo. Ona tao lea.

E tele suʻega mo le faia o fuamoa o salu mo tagata mamaʻi ua maua i le maʻisuka. Ina ia faia lenei mea, faatoa na o oe e teu le faʻamatalaga manaʻomia i le sailiga, ma faitau pe matamata i le vitio o le oloa.

O le faʻaaogaina o fuamoa o le salu e mafai ona aoga ma leaga - e faʻalagolago lava i le tele o mea taumafa e faʻaaoga ma le mamanu o le faʻaoga. Ae ui i lea, e sili atu lo latou lelei nai lo isi oloa. O lenei oloa e mafai ona sui ai fuamoa moa, e tele mea aoga e aofia ai. O fua uma o loʻo i luga e mafai ona faʻaaoga pe afai e filifili se tagata e saunia meaʻai mo le maʻisuka.

Faatasi ai ma le faʻaaoga lelei ma le sauniuniga, o maʻi e le oʻo i aʻafiaga, e oʻo lava i tamaiti laiti e mafai ona faʻaumatia. E le gata i lea, o fuamoa o le salu i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai moni lava ona faʻaititia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻaleleia le puipuiga o le maʻi ma le soifua maloloina lautele.

E uiga i aoga o fuamoa

O fuamoa o se punavai e vave ona faʻaaogaina ma maeʻa faʻaopoopoina vaega. O le tuufaatasiga o le moa moa e aofia ai le oʻo atu i le 14% o le paʻu manu, e aunoa ma le masani ai o le galue malosi o sela o se tino ola, aemaise lava i le maʻisuka. E le gata i le polotini, o fuamoa e aofia ai:

vitamini B, E, O vaega,
e oʻo atu i le 11% polyethsaturated fatty acids.

O se faʻamatalaga patino o le vailaʻau D, lea o fuamoa e lona lua i iʻa. O le mea lea, o le maʻisuka, o fuamoa o se mea aoga tele.

E ui i lea, e ese le manaʻomia e nofo ai i luga o le faʻavae, o lona uiga, moa ma moa fuamoa. E le gata i lea, o auala mo le sauniuni o le oloa e taua foi, mo se faataitaiga, o kuka poʻo fuamoa mata.

Maʻisuka ma moa fuamoa

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e saogalemu i fuamoa moa i soo se ituaiga, ae o le numera e faʻaumatia i le aso e le tatau ona sili atu i le lua fasipepa, e le o fautuaina uma mea o loʻo i luga.

Ina ia le mafai e le cholesterol ona faʻalauteleina i totonu o le masini, o le faʻaaogaina o soʻo se gaʻo o meaola manu e le fautuaina i taimi o kuka.

Faʻatonu ma faʻamaʻo saʻo fuamoa moa:

mo se ulugalii
faʻaaogaina o le suāuu olive.

I le taimi o le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'aina se fuamoa e fufulu vela Ae i le taimi lava e tasi, e le tatau ona e faʻaaogaina sanuisi, e aofia ai le pata, e ui o lenei ituaiga ua avea ma se mea masani mo se taimi umi. O le suauu manu e aofia ai le tele o cholesterol, lea e afaina i le maʻisuka.

Maʻisuka ma Laau

O tagata e maua i le maʻisuka ae e le afaina i lenei mea e mafai ona i ai taimi e aofia ai fuamoa moa fou ma moa fou i a latou meaai. Naʻo le taimi e te ai ai e tatau ona fufuluina lelei le suʻega ma le fasimoli.

Ae aua nei faʻaleagaina fua o fuamoa, aua e le faigofie ona tuʻuina i totonu o le tino le protein. E le gata i lea, o fuamoa matagofie e ono mafua ai se faʻamaʻi matautia e pei o le salmonellosis, ma le maʻisuka, o lenei faʻamaʻi e sili ona matautia.

Maʻisuka ma fuamoa

O fuamoa o le seleni e laʻititi tele, e ui i lea, e sili atu i latou nai lo le moa i le numera o meaʻai ma maloloina. Ae o loʻo i ai isi mea lelei o lenei oloa, fuamoa o le salu:

e le oi ai le cholesterol,
e le mafai ona mafua ai le dermatitis poʻo isi faʻamaʻi maʻi,
o lo latou faʻaaogaina i se faiga masani e le gata ina mafai, ae faʻamalosia,
e le o aʻafiaga o salmonellosis, e pei o le salu lava ia e le afaina i lenei maʻi,
e mafai ona teuina i le 50 aso.

Fomaʻi fautuaina e aofia ai fuamoa o le salu i le taumafataga o tamaiti faʻamautinoaina ma luga o le lisi o aso taʻitasi o tagata matutua.

Afai e le mafai e se tagata, ona o se mafuaaga poo se talitonuga, ona faamalosia o ia lava e ai se fuamoa moa, ona mafai lea ona ia faaseseina lona tino ma ai se fuamoa o le selu omea, falai pe faaopoopo i se kulimi suamalie, falaoamata. O mea taumafa o meaʻai e faasaoina i lenei tulaga.

Ae, e ui lava i faʻamanuiaga uma o fuamoa o le salu, ma le maʻisuka e le tatau ona e 'aina ia sili atu i le lima i le ono fasi pepa i le aso.

Fautuaga faaopoopo mo le 'ai o fuamoa mo le maʻisuka

Mo se togafitiga lelei o le maʻisuka, e fautuaina e 'aina ni fuamoa sela se tolu i luga o se manava gaogao, e mafai ona e inu i se ituaiga vai. O le fuainumera o fuamoa e 'aina e mafai ona faʻatupulaʻia malie i le aso i le ono vaega. O le umi o le taamilosaga o ia togafitiga e 6 masina.

Ona o lenei aofia i le taumafataga, o le aofaʻi o le kulukose e mafai ona faʻaititia i le 2 points, ma mo tagata e maua i le maʻisuka i soo se ituaiga, o se faʻaititia tele lea. Afai o le a faʻaaogaina pea fuamoa o le kao i taimi uma, e mafai ona e ausia:

faʻaleleia atili o faʻaaliga
faʻamalosia le faʻaogaina o le tino,
faʻamalosia le faiga o puipuiga.

Afai e masalosalo pea se tasi i le faʻaoga saʻo o fuamoa o le salu mo le maʻisuka, e mafai ona ia saili faʻamatalaga auiliili mai se fomaʻi. Ae e le tatau ona galo ia i tatou uma fuamoa moa ma suauu e mafai ona 'aina i na o mea e gata ai, na o le taimi lava latou te maua ai se faʻamalologa i le tino. O iinei e mafai ona e fesili mai pe faapefea ona fesoʻotaʻi fuamoa moa ma cholesterol, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai mo le maʻisuka o lenei fesili e fiafia foi.

O i latou e masalosalo pe aoga le fuaina o fuamoa i le taimi o le maʻisuka e mafai ona faʻatalanoa se fomaʻi mo fautuaga. Peitai, e tatau ona manatuaina o fuamoa ma moa, e 'aina i le faʻaogaina, o le a sili ona aoga mo le tino o le tagata.

Quail, moa ma isi ituaiga o fuamoa i le taumafa o le maʻisuka

I le fesili pe mafai ona aina fuamoa ma le maʻisuka ituaiga 2, o le tali o le a le manino - o le mea moni, e mafai. A uma, o lenei oloa o loʻo aofia ai i soʻo se lisi o mea taumafa ona o lona taua o meaʻai ma faigofie le digestibility.

O fuamoa moa ma fuamoa moa ua faia i le fale e aoga mo le maʻisuka, ae e tatau ona faʻaaogaina i le faʻatusaina e tusa ai ma fautuaga a fomaʻi ma tagata fai meaʻai.

CaloriesKcal mo le 100 g

O le faʻamatalaga mataʻitusi o soʻo se fuamoa e tutusa ma le zero, talu ai o lenei oloa e le o aofia ai ni meaʻai gaʻo.

O fuamoa moa i le maʻisuka ituaiga 2 o se vaega taua o le lisi meaai. Mo lenei vaega o tagata gasegase, e sili ona lelei le kukaina ma le susu, i lenei faiga e sili atu ona faigofie ona eli i totonu o le vai. E mafai foi ona e fufulu laulati i fuamoa fuamoa. Ua fautuaina e fomaʻi le aloese mai le 'ai o fuamoa ma yolks.

O se fuamoa ua kuka e masani lava o se vaega o le aiga o le taeao. Pe tuʻuina atu i salamu, vasega muamua poʻo le lua. O le numera faatagaina o fuamoa e aina i le aso e le tatau ona silia ma le tasi ma le afa.

E mafai ona 'ai ni fuamoa, ae peitai, e le tatau ona tupu lenei mea, ae na o taimi. Aisea e tatau ai ona faʻatapulaʻa, aua e foliga mai o le a sili atu le aoga mai ia i latou nai lo le kukaina?

E sili atu ona faigata ona latou eli.
Avidin, o le vaega o ia mea, o nisi taimi e mafua ai le faʻafefe o le faʻafefe, ma faʻalavelave foi i le gaioiga o vitamini mai le vaega B.
E i ai se faʻafitauli o siama mai luga o le atigi.

Afai ei ai le maʻisuka, ma 'ai se fuamoa i aso taitasi mo le' aiga o le taeao, ona faʻamaonia lea o se tauvaga o le le lelei ma le malosi. O le masani i fua masani o fuamoa o le a faʻavaivaia ai le vevela, faʻamalosia le puipuiga, puipuiga e puipuia ai le faʻamaʻi ma fomaʻi, ma faʻamautinoa le masani masani o metabolic processes. E tusa lava pe taua lona atigi. O le kaponi carbonate o loʻo aofia ai e faʻaaoga i meaʻai faaopoopo.

E sili atu le lelei o le protein o le Egg nai lo isi fuatini o le gaosiga o manu, ma e le gata i lea, o loʻo aofia ai uma mea aoga amino talafeagai. Ae o le tele o mea aoga uma i le selu. O loʻo i ai vitamini B3. E faʻaleleia le toto ma maua ai meaʻai lelei i le faiʻai. Cholesterol e fufulu le ate.O se seti o minerale, e aofia ai le maika, sulfur, uʻamea, faʻapea foʻi ma le sima ma le kopa, faʻalauteleina le hemoglobin ma le uiga. Talu ai o le vailaʻau C ua matua toesea uma lava i fuamoa, o fualaau faisua e lelei tele e faʻaopopo i ai.

O pine e masani ona mafua ai faʻamaʻi pipisi, ma i se faʻaopoopoga, e aofia ai le cholesterol. Afai e sili atu i le fasefulu tausaga ma o loʻo iai sou fatu le lelei poʻo le faʻaitiitia o le toto, faʻamapulaʻa lau fuamoa moa i le tolu i le vaiaso. Pe a masalosalo pe o fea fuamoa e mafai ona faʻaaoga mo le maʻisuka ituaiga 2, faʻafesoʻotaʻi se tagata poto faapitoa.

Auala e 'ai ai fuamoa e tagata matutua, numera o fuamoa

O fuamoa moa mo le maʻisuka e tatau ona faia e pei ona taua i lalo.

1. I aso muamua e lua e mafai ona e inu na o le 3 fuamoa. O le palatini faʻasaina e i ai sona aafiaga lelei. E tatau ona faʻatagaina le tino e faʻaaoga i lenei oloa,

2. Mai le aso lona tolu, e mafai ona e ulu i le meaai e oo i le ono fuamoa saʻo i aso uma.

O le maualuga o le aoga o fuamoa o le suka i le maʻisuka e maua i le aveina lea oi latou ao leʻi amataina le taumafataga matua.

E le gata ina aoga, ae o se mea lelei tele foi. A uma ona maeʻa le togafitiga o fuamoa, e mafai ona e faʻaauau pea ona 'ai, ae i se vaega itiiti ifo.

O fuamoa mimiti mo le maʻisuka ituaiga 2, pe a uma le vasega atoa o le pulega, e mafai ona faʻaititia le maualuga o le suka i vaega e lua.

Ina ia tausisia le faʻatulagaga ma ia faia se faʻataʻitaʻiga atoa o togafitiga ma fuamoa o moa, e tatau ona e faʻatauina lenei oloa i le aofaiga o le 250 fasi pepa.

Togafitiga o fuamoa o salu

O le togafitiga e aofia ai le 'aiina o fuamoa o salu i se mea e leai se tino i luga o se manava gaogao i se aofaiga e 3 iunite. O isi vaega e totoe e mafai ona onā pe 'ai i le ao. O le umi o le vasega e masani lava ono masina. E mafai ona e teuina lenei ituaiga o fuamoa mo le 5 masina i se nofoaga malulu.

O fuamoa o le seleni e tulaga ese ona e lelei, maloloina ma e leai ni faʻalavelave. Latou te le maua le cholesterol, o loʻo i ai se lisi sili ona lelei o mea ola e aoga mo tagata soifua maloloina ma maʻi.

E leai ni faʻamaʻi fuamoa, aua o nei manulele e le mafatia i le salmonellosis. O le faʻaaoga umi o se mea taumafa o le a fesoasoani e faʻaitiitia le kulukose toto e le 3 poʻo le sili atu iunite.

I taumafa i aso taitasi e manaʻomia ona e faʻaaogaina ia le itiiti ifo ma le 6 fuamoa, ae e manaʻomia lou amata togafitiga i ni fasi vaega se tolu i luga o se manava gaogao i le taeao. E i ai so latou aafiaga itiiti, ae o sea aafiaga e le o se faʻalavelave mo le maʻisuka.

O le umi o togafitiga e tatau ona le itiiti ifo ma le 6 masina. E tatau ona e inu pe tusa o le 250 fasi vaega ina ia taua ai le aafiaga.

O se fua aoga aoga o le faʻafefiloi o le sua o le lemon ma fuamoa o le salu. E tatau ona tui le sua o le lemon ma faʻafefiloi i fuamoa fou e 5. Ona oʻo lea i le aso e mafai ona e faʻaalu lenei paluga i le afa itula ao leʻi oʻo i taumafataga. E tatau ona saunia le faʻafefiloi i aso taitasi, ma e tatau ona faʻaauau togafitiga mo le masina. A maeʻa le 3 aso o le suʻeina o vailaʻau, e tatau ona e malolo mo le 3 aso.

E mafai ona e patipogi fuamoa ma se paluga, faaopoopo le sua e maua ai se meaʻai lelei ma maloloina. O se togafiti togafitiga lelei lea o le a fesoasoani i le faʻasaʻoina o mea sese i le suʻega toto ma faʻaititia le suka i le 4-5 iunite.

Afai o loʻo iai sau suavai malosi, o le suamalie o le lemoni e mafai ona suia i le paʻu o le sua pia (o le artichoke a Ierusalema) poʻo se teuteuga o laulaʻau masani. E mafai ona e faʻaaoga fatu pi asparagus.

Talu ai ona o le faʻaitiitia o mea taumafa o mea taumafa o le oloa ma le faateleina o le ola, e tatau ona e faatauina fua fou mo togafitiga. O le aoga o le faʻaaogaina o fuamoa o le salu e faʻamaonia e ala i matauga a fomaʻi.

Vitamini, vailaau o meaola e faʻaaogā faʻasolosolo, elemene elemene e talafeagai mo le togafitiga o tagata gasegase e le afaina i lenei oloa. O fuamoa o le seleselega e nofo ai i se nofoaga agavaa i metotia masani tau togafitiga. O mea aoga ma le faʻaaoga tatau o le a faʻaleleia ai le tulaga o le maʻisuka.

A maeʻa le kosi, e manaʻomia lou siakiina o le auiliiliga, atonu e sili atu nai lo le togafitiga. Masalo e le tau faia e le tagata gasegase injections inisalini, ae faʻafaigofie ona faʻaleleia lana meaai.

Vitamini E, B, maualalo o le cholesterol, protein i le tuufaatasiga o le oloa o le a faʻaitiitia ai le le lelei o faailoga o le maʻisuka ma faʻaleleia le lelei o le olaga.

O le faʻaaogaina o fuamoa moa mo le maʻisuka o se fofo sili lea ona lelei i le faafitauli, aua e mafai ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o vailaʻau o vailaʻau faʻapitoa, poʻo le lafoaia foʻi, mo sina vaitaimi.

O le oloa na faamatalaina na faaaoga e tagata Aikupito anamua mo le togafitiga o togafitiga (e mafai ona maua faamatalaga i tusitusiga), faapea foi ma tagata faamalolo Saina anamua.

I le 1945, ina ua lafo e le Iunaite Setete se pomu i Hiroshima ma Nagasaki i le taimi o le Taua Lona Lua a le Lalolagi, na taulaʻi atu le malo Iapani i fuamoa laiti o le salu. E mafua lenei mea ona o lenei oloa e fesoasoani e aveese faʻasalaga.

O suʻesuʻega tetele o fuamoa o moa na faʻatinoina ma na pasia se tulafono na tuʻuina atu mo le faʻaaogaina o lenei oloa i aso uma mo tamaiti uma.

Telefoni masani
Faiga faʻamalosi o le tino
Anemia
Faʻaitiitia le faʻamaʻi, malulu, toe faʻaleleia mai gaioiga ma faʻamaʻi pipisi
Toto
Vaaia vailaau
O le maʻisuka ma isi faafitauli faʻalavelave
Faalavelave Cerebrovascular
Maʻi luga o le tino i le tino
Soifua maloloina o tama
Malamalama mama, musika o le musika
Tigā toto

O le mea e ese ai, e taua le iloa o'oa o salu e mauoa i se mea tulaga ese - ovomoktsidom, o se vaega o le tele o vailaau faʻasaina e faasaga i allergies. O le mea lea, o le taumafa masani e avea ma se fesoasoani lelei i le tau faasaga i le mai ma mo lona puipuiga.

E talitonuina o fuamoa o salu e sili atu ona aoga io latou foliga masani. Latou te manaʻomia ona faia le afa itula ao le i fafagaina i le tele o taimi i le aso. E mafai ona e faʻaopopo i le tuufaatasiga o cocktail vitamini poʻo soʻo se ipu. A maeʻa togafitiga vevela, e toetoe lava a le toe aoga a latou mea aoga, ae o le togafitiga, e ui i lea, o le mea e sili ona lelei e tuʻuina atu i le oloa gaosi. Ina ia puipuia le malulu i le gasologa o le vaitau, e fautuaina e te inu 1-2 fuamoa fuamoa ao leʻi faia le taeao.

O le puipuia o faafitauli ma le tausia o le puipuiga a le tino o le galuega autu lea a tagata maʻisuka uma. Mo le mafuaʻaga lenei, o le togafitiga o togafitiga ma fuamoa o salu e faia. E masani lava e 2 masina le faʻasalaga, ae i le maliega ma le fomaʻi, e mafai ona faʻalautele le vasega i le ono masina. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e 'aina 6 fuamoa matagofie i aso uma. O le muamua 2 ua onā ao lei faia le taeao. E mafai foi ona e faia le gaosiga o le suka ma inu i le isi 2 taimi i le aso i le itula ao le i taumafa. Ina ia faia lenei mea, taia le sua o le lemoni e tasi ma le 2 suga o le salu. O nisi taimi i aso muamua o togafitiga, e tupu ai se aafiaga tele, o lea e mafai ai ona e amataina le siitia mai le 2 i le 6.

O le polotini o le oloa e aofia ai le tele o le faʻafefete, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o malosiaga puipuia ma fesoasoani tele i le faʻamaʻi manu, lea e matua taua tele mo le maʻisuka. E le gata i lea, o togafitiga o fuamoa o le selu e atoatoa lelei mo taimi faʻatulagaina ma taualumaga toe faʻaleleia.

_________________ Mea Taua! _____________________

O le tele o fomaʻi fomaʻi, e ui i lea, latou te le fautuaina le faʻaogaina o fuamoa o le salu i le i ai o le maualuga o le cholesterol, o le mea e leaga ai le maʻisuka, o se mea taatele. O sea teteega e finau mo le maliega o le cholesterol i totonu o le oloa lava ia. E ui o le toʻatele e talitonu e leai ni cholesterol o fuamoa. E le saʻo lenei mea. O le efuefu o lo oi ai i le pasene le sili atu o cholesterol nai lo se moa moa. Ae o le laitiiti o le fuamoa lava ia e mafua ai lenei aofaiga le afaina i tagata maloloina.

O le au tetee o le faasaina, i se isi tulaga, ia fautuaina e le lafoaia le faaaogaina o fuamoa o le salu, ma finau mo le i ai o le leite i totonu ia i latou, lea e taofia ai le teuina o le cholesterol matautia i totonu o vaa.

Talu ai e leʻi faʻauʻuina e le saienisi lenei lomiga, o le aia tatau e filifili ai pe faʻaaogaina pe leai foi se togafitiga o togafitiga i se tagata maʻi faapitoa e sili atu ona tuʻuina atu i le fomaʻi, o loʻo i ai le malamalama lelei i le soifua maloloina o le maʻi.

O le suāuʻu maualuga e faʻaititia e le 2 iunite, pe afai e te faʻatumu le atoaga o togafitiga mo le maʻisuka i lenei auala.

I le tulaga o le maʻisuka, o fuamoa o le salu o se mea mamana o meaʻai e tatau lava mo se tino soifua maloloina
O le oloa e aofia ai le tusa ma le 13% o meaola o manu. E mafai ona teuina mo le 60 aso e aunoa ma le aveesea o ana meaʻai.
O le a aoga mo tagata matutua ma tamaiti laiti, ma tagata uma e fia ola maloloina.

Ae e aoga le mafaufau e le mafai e tagata uma ona inu se fuamoa o le salu i lona foliga masani, e tusa lava pe teuteuina "ma soʻo se sau." O ia tagata ua fautuaina e kuka le oloa, ona faaopoopo lea i le kulimi kulimi, pe mafai foi ona e saluina i totonu o le suauʻu manogi. E pei ona taʻua i luga, o fuamoa e mafai ona faʻaaogaina i le sili atu o loʻu olaga atoa.

E tatau ona fufuluina le suavai i le vai, o le auala lea o mea aoga uma e faʻapipiʻiina ma le hydrogen o le a aumaia ai le pito sili ona maualuga mai o latou faʻamalolo. O fuamoa suauu e fesoasoani e faʻaleleia ai le vaʻai, toto totoʻa, toe faʻafoʻisia ma faʻamalosi ai lauulu ma fao.

Iloiloga uma o loʻo taʻua i luga, e mafai ona tatou faʻapea atu ma le saogalemu, o se meaai e maua i se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka e mafai ona aofia ai se fuamoa i meaʻai i le taeao. O se tasi o auala taatele e faʻaaogaina ai i meaai o le faʻaopopo lea i soʻo se ituaiga o vai ma ipu autu. E mafai ona e sau i ni fuamoa eseese, ona tipiina lea o fuamoa moa. I le maʻisuka, e le fautuaina e faʻaaogaina le silia ma le 2 fuamoa i aso taitasi, e ese mai ai i le salu.

O fuamoa moa i le maʻisuka e mafai ona 'aina faʻatoʻa, ae pei ona taʻua i luga, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le maua o le isi itu i togafitiga. E le gata i lea, o sea oloa i lona foliga masani e sili atu le leaga ma e faʻapipiʻiina e le tino umi.

E i ai se isi mafuaaga e sili atu ai le le 'ai o fuamoa i se mea masani mo le maʻisuka, aua o le porotini o loʻo i ai se mea e taua o le avidin, lea e faʻaitiitia ai le aafiaga o le biotin, o le vitamini autu o le vaega "B". O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o fuamoa moa mata e mafai ona mafua ai se faʻafefe o le tino. I luga o le atigi pupuʻu e mafai ona aofia ai microbes ma siama, o le auai i totonu o le tino o le maʻisuka e le taliaina.

O le faʻamatalaga faʻapitoa i le oloa o loʻo faʻamatalaina i luga e leai, o lona uiga e mafai ona faʻaaoga saogalemu e tagata e maua i le maʻisuka. O le masani, e le sili atu i le aofaiga e 2 i le aso, o le a le afaina lava i le tino o le maʻisuka.

O se faaopoopoga o le faaopoopo i le laulau o le maʻisuka: o fualaau

Lalo o nai fualaʻau faigofie ia e mafai ona aofia ai i le taumafa o le maʻisuka.

O isi metotia e mafai ona i ai ni faʻamaʻi ma aʻafiaga itu, o lea e tatau ai ona faʻaaoga ma le faʻaeteete. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le togafitiga o le a aoga pe afai e muamua feutagai ma lau fomaʻi ma mulimuli i se meaʻai.

Mo le ogaoga, faʻafitauli faigata o le maʻisuka, togafitiga faʻasolosolo faʻaleagaga e faʻaaogaina o se auala faaopoopo, ma o le autu autu o le togafitiga ma fualaau oona.

O le mea autu o le aloese mai faʻalavelave, faʻaleleia le lelei o le soifua maloloina o le tagata ma faʻalautele, aua e leai ni vailaʻau e mafai ona faʻaumatia atoa ai le faʻamaʻi. Ole tuufaatasiga o fualaau, togafitiga masani ma mea taumafa o le a faaleleia atili ai le soifua maloloina ole maʻi.

Talu ai o le togafitiga ma fuamoa o le salu e umi se taimi umi, e manaʻomia ai ona faʻagasolo malie. Lalo o nisi o fualaau faigofie mo lenei oloa matagofie:

5 yolks o fuamoa o moa ua malepe i totonu o ipu ma ua i ai iina ni nai mataua o le sua o le tipolo. O lenei inu o le maʻisuka ua faia ae leʻi leva le taeao.
Ua sasaa le lapisi i totonu o se papaʻu papaʻu ua ufiufi i le pepa gaʻo. O ona pito e tatau ona gaugau ina ia faia se ato. Ona faʻauʻuina lea ile vai inu mo 2-3 minute. E mafai ona teuteu e fuamoa fua o soʻo se ipu.
I le suauu suauu e te manaʻomia e fufulu ai le aniani, fuʻe ma pulou. Ona sasaa lea o sina vai ma fuamoa i totonu o lenei paluga, ona tao lea i le ogaumu.
"Orsini" o se mea faigata tele mo le kuka. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona vaevaeina i latou i proteins ma yolks. O pulu pia e manaʻomia ona faʻafefete ma sasaina i se pufuefu, ona tuu lea i luga o se pepa tao, muamua na faʻaalu. I le lafoaʻiina o aʻafiaga, latou te maua ai ni meaʻai ma sasaa ai le selu iina. O le ipu e mafai ona faʻavasegaina i au mea manogi e sili ona e fiafia i ai ma faapipii luga i luga o le kulimi malo. Ona tao lea.

Fafine

Faʻaalia lou suka pe filifili le itupa mo fautuaga

Ave ni fuamoa o le salu (5 fasi vaega), faʻafefiloi i se mea e faʻaleleia. Faʻaopoopo faʻaopopo le sua o le tipolo (50 ml). O lenei paluga e tatau ona onā ao le i 'ai meaai. O lenei aofaiga o meaʻai e lava mo se mea e faʻaaoga i aso taitasi.

Ina ia maua le lagona lelei ma sili atu le malosi, faʻatasi ai ma le maʻisuka e mafai ona e kukaina se isi mea maloloina maloloina e faaaoga ai fuamoa.

Aumai fualaau suamalie suamalie ma faʻafefiloi ma fuamoa o le salu (5 fasi vaega). O se inu faapena e tatau ona onā i luga o se manava leai.

A mavae aso e sefulufa, soo se tagata maʻi e lagona le faigofie ma le toe faʻaleleia o le leo o le tino atoa.

Aua le faanatinati e togi fuamoa mai fuamoa o le salu. E mafai ona nutimomoia i le paʻu ma faʻaaogaina e avea o se faʻaopoopoga o meaai. O le a ia le afaina lava tamaiti laiti.

E mafai ona afaina ai fuamoa o le maile ma faʻasalaga

Faatasi ai ma le lautele o lisi o mea lelei e uiga i le aofia ai o fuamoa moa i le taumafa o le maʻisuka, e iai foi le tele o mea le lelei:

le tele o le faʻaaogaina o meaai faʻanatura e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o le le atoatoa o le biotin. O le faʻamaʻi e faʻaalia i le gau o le lauulu, lanu paʻepaʻe, faʻafitauli faʻavaivaia,
o se fuainumera tele o fuamoa i le meaʻai a le tagata maʻi e mafai ona mafua ai se fatu fatu poʻo se faʻamaʻi. O le mafuaaga o le cholesterol,
o le oloa faʻanoanoa o se uta o le salumella microbe. O le faʻamaʻi e oʻo atu ai i le gasegase o le intestinal, i se mea e seasea tupu, i le typhoid.

E faalumaina fuamoa moa i tagata e iai le polotini le faapalepale.

O faʻamaʻi ma faʻamaʻi faʻaleagaina

O le polotini o se moa moa, lea e sili ona faigofie ona ufiufiina e le tino, ua manatu e sili ona aoga mo le maʻisuka. O nei meatotino e aofia ai mea nei:

o loʻo i ai faʻamaʻi amino e aofia i le tuputupu ae ma le atinaʻe o sela,
lysozyme e vavaeeseina ai meaola leaga, soo se siama,
elemene o elemene e le faatagaina le anemia e atiina ae,
minerale ma sili atu le faamalosia o le ponaivi, lauulu, nifo,
faafetai i le zinc, o manuʻa e sili atu le vave faʻamalolo
uʻamea faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma tetee i faʻamaʻi, faʻaleagaina ai siama,
O le vitamin A o loʻo faʻatatau i le tausisia o le vaaia o mea faitino, puipuia o le atinaʻeina o tusi ma le toe faʻafouina o masini, tino o le paʻu,
faafetai i le vaitamini E, o loʻo puipui puipui o le faʻamalositino,
Faʻaleleia le galuega o le ate
faʻamalositino o faʻafitauli oona, toxins, radionuclides ma isi mea leaga mai le tino,
faʻatalanoaina o le mafaufau.

Afai e fufulu fuamoa i fua tele, aemaise lava i foliga masani, e ono afaina i auala nei:

le tuputupu ae o le biotin, o lona uiga, o se faamaʻi lea e paʻu ai lauulu, o le paʻu e maua ai se lanu enaena ma le puipuiga mausali ua matua faaitiitia,
fatu fatu ma le taʻavale,
afai e te 'ai fuamoa i se foliga masani ma i ni fuainumera tele, e mafai ona maua le salmonella, lea e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.