Slimming Sweeteners

O suauu sui e masani ona faʻaaogaina i le maʻisuka ma le toesea o tagata mamafa. O le au faifaatoaga o meaʻai talafeagai e tatau ona faʻaaogaina.

E toatele e tuu fualaau suamalie suamalie, lea e toetoe lava leai ni calories, nai lo le suka masani i le lauti poʻo le kofe.

E faʻaaogaina foi i le saunia o ipu eseese, ae le o mea suamalie uma e talafeagai mo nei faamoemoega. O mea suamalie e ola faʻaanatura ma faʻaleagaina. Faʻaaoga lelei mea suamalie mo le mamafa o le mamafa, ae tatau ona faʻaeteete ile faaaogaina.

Faanatura

Pe a faʻatusatusa atu i mea faʻapipiʻi, o nei meaʻai suamalie e sili atu le maualuga o kalori, ae e itiiti lava nai lo le suka masani.

I mea masani mo le gau o le mamafa, o mea nei e faʻaaogaina:

• sipuni (Ierusalema atisitoke, agave, maple),
• fructose
• fualaau mamago
• meli
• cane suka
• stevia
• sukala niu.

Faʻafiafia

O le taua tele o suamalie suamalie e masani lava ona itiiti (pe tusa ma le 0.2 kcal i le papa maa) pe leai foi. Ae ui i lea, o le tofo o se mea sili ona manatuaina o le suka masani, mo le mafuaaga lea e lauiloa ai i le leiloa o le mamafa.

Faatasi ai ma suamalie suamalie, e mafai ona iloa e se tasi:

• aspartame. O lenei sui e sili ona taatele, ae i le taimi lava e tasi, i lalo o nisi aiaiga, e mafai ona afaina ai. 200 taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka masani
• le sologa lelei. E sili atu i le suamalie o le suka i le 600 taimi. O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina lenei mea e fai ma mea sili ona saogalemu. Latou te maua e ala i togafitiga faʻapitoa o le suka masani, mulimuli ane ona faʻaititia le tele o kalori i le tele o taimi, ae o le aafiaga i le glucose e tumau pea.
• cyclamate. O le suamalie e sili atu i le tofo o le suka masani i le 30 taimi. E masani ona faʻaaoga, peitaʻi, e faʻasaina i le tele o atunuu,
• acesulfame potassium. E 200 taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka. E le o gauaiina e le tino ma a maeʻa le umi ona faʻaaogaina e mafai ona afaina ai le inumaga ma mafua ai foʻi ona toe faʻafoʻi le maʻi.

Le tele o suamalie suamalie e mo tagata e maua i le maʻisuka. I isi tulaga, o le soona tuinanau e mafai ona afaina.

Faamanuiaga ma le afaina

O le mea sili ona lelei o suamalie, o le mea moni, o la latou kalori ia, lea e itiiti ifo nai lo le suka masani.

O lenei mea e mafai ai e tagata fiafia fiafia ona faʻaauau pea ona 'ai a latou meaai e sili ona fiafia i ai, e oʻo lava i se meaai.

Latou te faʻatagaina oe e taofi pea le tofo o ipu ma vai inu, ae i le taimi lava e tasi, e matua faʻaititia le kalori. Afai tatou te talanoa e uiga i aoga o suamalie suamalie, atonu e le mafai ona taʻua iinei.

E masani ona faʻaaogaina mo le maʻisuka, ae le mo le gau o le mamafa, e pei ona i ai i lenei tulaga e mafai ona faʻaosofia ai le fiaʻai. Ma o vaega o le tuufaatasiga e leai ni aoga aoga.

E le gata i lea, o la latou masani masani e mafai ona oʻo atu i le tagofia o mea ua fai ma vaisu, pe a maeʻa ona amata ona manaʻomia e le tino faalua le tele o le kulukose. O se taunuuga, faʻaauau pea le faʻaaogaina o mea suamalie e mafai ona taʻitaʻia ai i le atinaʻeituaiga 2 maʻisuka.

O faʻamanuiaga o mea suamalie masani e faʻalagolago i le ituaiga o sui. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o le meli, e maua e le tagata le tele o mea aoga, aemaise lava mo le tino o le tane.

O faʻamanuiaga o isi mea masani faʻapitoa o le a tusia mulimuli ane.

Ma o le afaina mai ia i latou e mafai i le tulaga o le le pulea le faʻaaogaina, ona o loʻo i ai a latou kalori, ma le tele o meaʻai ole a le maua ai le paʻu mamafa, ae i le faʻafeagai. E tatau foi ona e mafaufau i mea e afaina ai le tino i se suiga faapitoa.

E taua le faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se oloa.

E mafai ona 'ai le suamalie i luga o se meaai?

I luga o le meaai a Ducan, o mea suamalie masani e faasaina, ae o mea nei e mafai ona faʻaaogaina i ni tapulaa faʻapulaʻa:

• stevia. O se mea e masani ona suia i le suka e maua mai i se laau meli. E leai lava ni vailaʻau oona i totonu. E tele mea aoga. O le aso saogalemu o aso taʻitasi e oʻo atu i le 35 kalama,
• sucracite. O lenei suauu manogi gaosi e le o aʻafia e le tino ma e itiiti ni calories. E ese mai i le suamalie, e sefulu taimi sili atu nai lo le suka. Ae ui i lea, o se tasi o vaega o le vailaʻau oona oona, o le mea lea, o le maualuga o le fualaau o aso taitasi e le sili atu i le 0.6 kalama,
• Milford suss. O lenei suātini e suitulaga i le lelei e mafai ona faʻaaoga i ipu ma paluga, ae le na o mea inu vai. O le suamalie o le tasi papalama o le 5.5 kalama o le suka masani. O le togafitiga o aso taitasi ua fautuaina e oo atu i le 7 milligrams i le kilokalama o le mamafa,

Afai tatou te talanoa e uiga i le taumafataga Kremlin, ona le fautuaina lea e faʻaaoga soʻo se suka. E naʻo le faʻaaogaina o stevia i totonu o maʻalaʻau e pei o se faʻasalaga mulimuli e faatagaina.

Afai e te mulimuli i isi mea taumafa, e tatau ona e taulai atu i fautuaga a le fomaʻi ma mea e te manaʻo iai. E taua le mafaufau i le taua o caloric o le suamalie i le fuafuaina i aso uma, pe afai ei ai. I soo se tulaga, e le tatau ona e aʻafia ai i latou, talu ai e fai ma vaisu ma e ono aʻafia ai le tino.

O le fea e sili atu ona lelei le filifilia o suka e suitulaga i le gau o le mamafa?

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo lou manaʻo e faʻaaoga ...

Afai e manaʻomia e se tagata se mea suamalie mo le mamafa o le mamafa, ona lelei lea o ia mai le filifilia o filifiliga masani.

Maoaʻi, e ui lava i latou maualalo, ma o nisi taimi e leai se mea e maua ai le kalori, e mafai foi ona saofagā i le mamafa o le tupe maua.

E tupu lenei mea i le masani ma le umi faʻaaogaina. O se filifiliga sili lava o le fesuiaiga o suamalie faalenatura ma le faʻaaogaina i ni pa pupuu ina ia le maua e le tino le taimi e faʻaaoga ai.

O le mea moni, e taua le mulimuli i le fua faatatau o le faʻaaogaina o se mea manogi ina ia le lelei ma aua nei afaina ai le tino.

I Rusia, e masani ona faʻaaogaina le meli nai lo le suka, aua e taatele ma taugofie. I le lalolagi i tulaga masani, o stevia o le taʻitaʻi.

Suka suka

O le suka suka o loʻo i ai le tamaoaiga o meatotino aoga ma minerale. E mafai ona faʻaaogaina uma i totonu o meainu suamalie ma meaʻai suamalie, pe a faʻaaogaina, poʻo isi ipu.

I foliga vaaia, e ese mai le suka naʻo le lanu, e matua lanu enaena. O loʻo i ai se malosi malosi o le tioata e tofo ai.

O le mea e leaga ai, e faigata ona maua se suka enaena i luga o fata o faleoloa. 100 kalama o le oloa e aofia ai 377 calories, e leʻo ese mai masani, o lea e le mafai ai ona e 'ai tele.

O se fualaau suamalie. E sili ona lauiloa ma o lea e maua ai i le tele o faleoloa i le initaneti poʻo le supermarket.

E masani ona i totonu o le matagaluega mo le maʻisuka. E le afaina ai caries ma e leai se aafiaga le lelei pe a faʻaaogaina i ni tapulaa faʻapulaʻa.

Ae peitai, o lenei sui e sili atu ona faʻaaogaina e le maʻisuka, nai lo le le maua o le mamafa, talu ai ona maualuga lona maualuga o le kalori nai lo le suka masani ma e 399 kalori i le 100 kalama.

O Stevia o se suamalie moni lava lea e sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. O laulaʻau o le vao e maua mai ai le suamalie e toetoe 30 taimi sili atu i le suamalie i suka masani.

Afai o tatou talanoa e uiga i le upusii, ona 300 taimi sili lea ona suamalie. O le aoga sili o le stevia o lona maualalo o le kalori, e le silia le 18 iunite i le 100 kalama.

E maua i ituaiga eseese, lea e mafai ai ona faʻaaoga i ipu ma vai. E le gata i lea, e masani lava ona faʻavae i luga o stevia, e mafai ona e maua ni suamalie ma meaʻai ua saunia.

Agave Syrup

O lenei siva e tusa ma le tasi ma le afa taimi sili ona suamalie nai lo le suka masani. Ae o lona faasinomaga igoa e maualalo, lea e le mafua ai ona osooso malosi i le toto kulukose.

O le sua gase e faʻaleleia ai le gataifale, e maua ai se lagona toʻafilemu ma aveesea ai le malosi mai le tino.. O lona kalori o le 310 kalori i le 100 kalama.

Faʻapitoa o le "I Stevia" oloa ma a latou faʻatau i luga o la tatou faleoloa i le initaneti

O le tele o oloa mai stevia mo le paʻu o le mamafa ua tuʻuina atu i luga o le initaneti o le "I Stevia" tusi faʻatau - o mea nei o papa maʻa, paʻu o le stevioside, faʻamatalaga vai ma sili atu. E faigofie mo i tatou ona filifili le filifiliga sili ona talafeagai ma faʻaaoga pe a kuka.

O le faʻaaogaina o le suamalie masani e faʻavae i luga o le stevia, oi latou e manaʻo e sui i se soifua maloloina lelei o le a le mafai ona lafoaʻia a latou mea e sili ona fiafia i ai ma i le taimi lava lea e saogalemu ai le mamafa.

O le kamupani Stevia Group o loʻo gaosia oloa vavavevave mo le toeititi 20 tausaga, e mautinoa ai lona lelei ma le saogalemu. O lea, matou te faʻatuina atu stevia leaves mai Paraguay, Initia ma Crimea - o nofoaga pito sili ia ona ola ai le laau i le aso. E le gata i lea, o le TM Ya Stevia sweetener o loʻo maua i se maualuga maualuga o le rebaudioside A - 97%, o loʻo faʻamaonia ai le tikeri sili ona maualuga o le faʻamamaina o le suʻega ma faʻaumatia le tofo oona.

Matou te ofoina atu a matou tagata faʻatau:

o oloa maualuluga ma le tele o oloa filifilia e faavae i luga o stevia, tau maualalo, tau masani, faatauina o oloa oloa tetele ma le faatauina atu, ofo taitasi mo tagata faatau oloa, vave le tuuina atu o poloaiga i totonu o Rusia.

O le tali i le fesili "o le suka e sili ona lelei mo se taumafataga pe a le maua le mamafa" e manino. O le meaʻai laiti ole calorie o le supvia sugar substitute e lelei mo se taumafataga maloloina e faʻaleleia ai le paʻu o le mamafa o le soifua maloloina. E ala i le aofia i totonu o lau lisi ae le o le suka masani, e mafai ona lelei le gau o le mamafa e aunoa ma le lafoaia o meaai masani.

Maple syrup

O lenei suamalie e sili ona lauiloa i Amerika, lea e faigofie ona maua. I faleoloa a Rusia, o le mauaina e mafai ona faigata.

O lenei syrup e le faʻaumatia ona aoga aoga pe a maeʻa togafitiga vevela. Naʻo le itiiti ifo o le sui lenei o se tau maualuga. O lona kalori i luga o le 100 kalama o le 260 kalori.

Fualaau aina

O le faaaogaina o fualaau mamago nai lo le suka o se fofo sili lea. Falaʻau tipi, pea ma apu, vine, aso, palu ma apricots malogo e mafai ona faaopoopo i le meaai.

E mafai ona e faʻaaogaina uma i se isi pepa, ma faʻaopopo i ipu poʻo pusa. Peitai, 100 kalama o fualaau mamago e tusa ma le 360 ​​calories, o lona uiga, o le 'ai ia i latou e tatau ona tapulaa.

Tulaga Faatonuina ma Lapataiga

O le masani o le suka masani i aso taitasi mo se tane e 9 teaspoons, ma mo se fafine - 6. E le gata ua faaopoopoina e le tagata lava ia, ae o le mea foi na faaaoga e le gaosiga o oloa na faʻaaogaina.

Ae o mea suamalie, e masani lava o la latou vailaau o loʻo faʻaalia i luga o le afifi ma e tusa ma le 20 papa.

E tatau ona faʻaeteete i le latou faʻaaogaina, e mafai ona latou faʻaseseina ai le mafaufau ma faia ai se manatu e tatau ona maua e le tino le kulūkose, ma i lona toesea, o loʻo faʻalauteleina le malosi o le manava i le lumanaʻi.

Ole fuainumera o mea masani e tatau ona fuafua e faʻatatau i luga ole latou kalori. E taua e le afaina le tino i le fualaau. O lona uiga, e tatau i se tagata ona iloa le fua i mea uma.

Vitio faʻatalanoa

O fea e sili atu le faʻaaoga o le suamalie mo le paʻu mamafa? O le tali i le vitio:

E mafai ona maua se aofaiga tele o suka i o tatou taimi. Ma o lenei foi e faatatau i gaioiga ma auala masani. O le mea lea, e mafai e tagata uma ona filifili mo i latou lava le suamalie sili ona lelei. Ae ua fautuaina e faia se filifiliga faatasi ma se tagata tomai faapitoa.