Puni curd casserole - o se tofo o le tamaitiiti

O le paluga falaoa o le falaoamata e faatatau lea i ipu maualalo-kalori, lea e fautuaina ina ia faaopoopo i le taumafataga o le leiloa o le mamafa.

Ina ia faʻaitiitia le kalori o le pusa, filifili sina kalu falaoʻa - o le mea lea e toetoe lava o le purotin casin, lea e faʻatalalaina mo se taimi umi i totonu o le gastrointestinal tract, e maua ai le nofo filemu mo se taimi umi.

O le fua mo se paluga kuka kuka e mafai ona suia e ala i le faaopoopoina o vine po o fualaau nai lo le suka, sui le semolina ma le lala, falaoamata o le falaoamata paʻepaʻe paʻepaʻe.

Classic Curd Casserole

O se fua masani masani mo se kuka kuka i totonu o le umu e le manaomia ai le faʻaopoopoga o le falaoamata.

O lenei mea e maualalo-gaʻo, protein-tamaoaiga oloa, mo sauniuniga e tatau ai:

500 g fatisi e leai ni gaʻo,
4 fua
50 g suka
se pine o soda.

Faʻamuʻu tagata mama i le mea faʻafefiloi ma le suka. Mash le curd with a blender seia faigofie. Faʻafefiloi i luga o le paluga, ona faʻaopopo lea i le paʻu ma le suamalie. Tuu le paluga i se fugalaau ma tao mo le afa itula ile 190 tikeri. O le puluvao ua mamanuina mo le 8 servings of 115 calories, e tofu le fale ma le 14 g porotini ma e na o le 3 g gaʻo. Mo se susulu e sili atu le susulu, tuu le sosolo o le lemoni poʻo le moli i le paluga.

O se luʻu o vine ua faaopoopo i le paluga o le a faia ai le keke e suamalie ma faaopoopo atu isi calorie e 10 mo le tautua. Ina ia maua se tofo suamalie, e mafai ona e kukaina se paluga o le sisi siliva, ae ia manatua o le 2% keke o le a faaopoopo ai le 13 kalori mo auaunaga taitasi, 5% kusi - 24 kalori, ma le 9% kisi - 44 kalori.

Curd casserole ma le apu

O le faʻaopopoina o fualaauʻai i le kuka o le sana cheeseserole o le a faʻapupulaina ai mea o loʻo i totonu o filo maloloina, ma fructose mai apu fou o le a faʻaititia le aofaʻi o suka i le fua.

Nai lo o le kulimi kirimoli, faaopoopo le yogurt leʻo ma le pata i le paluga e faʻaititia ai calories. Nai lo o le falaoamata o le saito, ave le oatmeal, lea e mafai ona faia i le fale, faʻafefeteina o oatmeal ma se mea e teu ai pusa tioata poʻo le kofe.

Ina ia faʻaitiitia le mamafa o le glycemic, filifili laulaau lanumeamata o ituaiga meaʻai, o le a latou faaopoopoina le fiafia i le ipu. O le a manaʻomia:

500 g fatisi e leai ni gaʻo,
1 apu
3 tbsp. l falaoamata
3 fuamoa
2 tbsp. l laumei po o le kefir,
2 tbsp. l suka.

Lisi le sisi falaoa seia maeʻa, faaopoopo le falaoamata, yogurt ma yolks. Vaʻavaʻai faʻatalanoa tagata mama ma le suka ma se paluga. Fufulu ma fufulu lelei le apu. Faʻailoa mea uma. Faʻalu le lapisi lapisi i le pata ma tuʻu le paluga kuka i totonu. Vaʻai le ogaumu i le 200 tikeri, tao le paluga mo le afa itula.

E valu auʻaunaga e maua ile 135 kalori taʻitasi.

Curd casserole ma faʻi

O lenei fua mo le kuka i le umu i le umu e le manaʻomia ai le faaopoopo o le suka, aua o faʻi o iai e maua ai le suamalie ma maua ai le paluga masani.

Mo le kuka e te manaʻomia:

400 g kisi falaoa-maualalo,
3 faʻi
1 fuamoa
50 g falaoamata

Peel ma tipi mai faʻi seia mamae. Faʻaopopo mea totoe o meaʻai i faʻi ma faʻafefiloi lelei i le mea lava lea e tasi. Lubricate le tao tunu pe ufiufi i le palapala, faʻafefe le paluga i totonu. I totonu o se ogaumu, faʻafefiloi i le 180 tikeri, tuʻu le apa ma tao mo le 40 minute seia oʻo i le enaena auro.

O le puluvao ua mamanuina mo le 8 tautoga 115 calories ia taʻitasi.

Palu leisi kulimi ma le pauki

O le paluga falaoamata i totonu o le ogaumu o le a lafoaʻi pe a faʻaaogaina i se fua o le uka.

O le salu o le a tuʻuina atu i le paluga se lanu moli ma se uʻamea uumi. O le filo o mea taumafa o loo i totonu o lenei fualaau aina ei ai sona aafiaga lelei i le faagaioia o le gastrointestinal tract. Faʻaaoga vailaʻau suamalie suamalie, i lea tulaga e te le manaʻomia le faʻaaogaina o suka i le fua.

Mo le kuka e te manaʻomia:

400 g fatisi e leai se gaʻo,
400 g pika
3 fuamoa
50 g semolina.

Uʻu le uka, tipi i ni fasi keke ma kuka mo le 20 minute pe tao i totonu o le ogaumu seia faʻamalie. Mashed suamalie le paukini i se mea e faʻaleleia. Faʻafesoʻotaʻi fuamoa, kulimi ma semolina i totonu o se isi ipu. Ona faaopoopo atu lea o le eletise vevela mamae i lenei vaega. Lubricate le ipu tao ma tuʻu le paluga i totonu. Pipi i le 200 tikeri mo le 20 minute seia oʻo i le enaena auro.

Curd casserole i se masini kuka taofi

Faʻatau se kuka kuka kuka i le siʻosiʻomaga taofi e masani ona umi le umi nai lo le ogaumu.

E fautuaina mo lenei fua e suia ai le falaoamata ma le semolina, pe a uma ona ave i le kefir. O lenei mea o le a faaopoopo ai le matagofie i le pusa.

500 g o le sisi kulimi
1 ipu kefir,
afa afa o le semolina ma le suka,
5 fuamoa
1 tsp taofi paʻu
vanillin.

Liligi le semolina ma le kefir ma tuʻu ai mo le afa itula e faʻafefete ai le semolina.
Ona faʻaopopo lea o le yolks, tao le paʻu, vanillin ma le siʻi kuka.
Tuʻu faʻasese le tagata paʻepaʻe ma se paluga i tumutumu ma faʻafeiloaʻi lemu i totonu o le paluga, faʻaosoosoina pea.
Lubricate le fagu ma sasaa le paluga i totonu.
Liliu le mode o le "Baking" ma tao mo 45 minute i luga o se polokalama masini.
Afai o le vevela o le multicolo e faʻatonutonuina e le tele-function Cook, aua le seti sili atu ma le 130 tikeri.

E le tatau ona e aveeseina le mailei mai le multicolo i le taimi lava e uma ai, a leai o le a toe foia. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le 'eletise faʻamafanafana ma tuʻu le keke mo le isi itula. Faatasi ai ma lenei tao, e na o le tasi le itu o le paluga o le a faʻalanu. Liliu le paepae paepae i luga o se ipu pe a aveese mai le pesini.

Maua 10 tautua 160 calories.

Ma sina mea itiiti e uiga i mealilo.

O le tala i se tasi oa tatou au faitau, Inga Eremina:

O loʻu mamafa na faapitoa lava le atuatuvale; i le 41 o aʻu na pei o le 3 sumo fagatuaga na tuufaatasia, e 92 kilokalama. E faʻapefea ona aveese le mamafa o le mamafa? Faʻafefea ona feagai ma suiga o le hormonal ma le gaʻo? Ae leai se mea e leaga pe talavou i se tagata e pei o lona faatusa.

Ae o le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa? Lasiga liposuction taotoga? Na ou iloa - e le itiiti ifo i le 5 afe tālā. Faʻamatalaga o masini - LPG massage, cavitation, faʻaliliuina RF, myostimulation? Aititi tau taugofie - o le tau e totogi mai le 80,000 rubles ma se tagata fai meaʻai. E mafai lava ona e taumafai e tamoe i luga o se lapisi, i le itu o le valea.

Ma afea e maua ai i taimi uma? Ioe ma e taugata tele lava. Ae maise lava i le taimi nei. O le mea lea, mo au lava ia, sa ou filifilia se isi metotia.

Paluga ma apu

(66 kcal / 100 g, B-7 g, W-1.4 g, U-5 g)

Meaʻai

Curd 1% gaʻo 250 g
Namu moa 1 pc.
Apple 2 pcs. (laʻitiiti)
Lefir free fat 3 tbsp

O le kulimi kulimi e fefiloi ma se fuamoa, pe afai o loʻo i ai ni pulumu, ona mafai lea ona e togitogi i se tui.
Ua faaopoopo le Kefir i le paluga ma o mea uma ua maeʻa fefiloi.
E tosoina apples, o le ogatotonu ua aveeseina, ma ua maeʻa ona solo.
O le paluga o le apu ua faaopoopo i le paluga falaoa, lea o loo faataatia i totonu o se uila.
E taoina le paluga o le kulimi kulimi mo le 40 minute i le 180 tikeri.

Palu leisi i le talima e tusa ai ma le All

(53 kcal / 100 g, B-5 g, W-2 g, U-4 g)

Meaʻai

Fatisi e leai se totogi 600 g
Milu ma le mea oona gaʻo 1 ipu
Chiot egg 2 pcs.
Sugar suitulaga 8 papa
Laʻau o le kulimi 2 tbsp

Mai faʻamaʻi moa, e tatau ona vavae ese le yolks, lea e nutimomoia i le siʻi kulimi.
O le susu o lo o sasaa lemu i le masini e mafua ai, ma o mea uma e fefiloi lelei. Ona faaopoopoina ai lea o le suka ma le malo, ma o le paluga e tapunia seia lelei.
I se tulaga ese, o aʻafiaga o moa ua sasaina i totonu o se pulu malosi, ona faʻapipiʻi faʻapipiʻiina lea i luga o le paʻu.
O le tao tao e ufiufi i le tao tao, o le paluga ua tuʻuina i totonu. Tipi se pusa mo se itula i le 180 tikeri.

Curd casserole e aunoa ma le falaoamata ma le semolina

(178 kcal / 100 g, B-12 g, W-5 g, U-19 g)

Meaʻai

Lisi o le kulimi ma se mea e maua ai le gaʻo sina 500 g
Fuamoa moa (naʻo proteins) 3 pcs.
5 tbsp kulimi kulimi
Suga 3 tbsp
Fuʻu i le pito o le naifi
Palu faʻamalosi 1 tbsp
Togi masima
Laʻau suauu 2 tbsp

A o saunia le paluga, e mafai ona e liliuina le ogaumu mo le faʻavevela (paleni 180 tikeri).
I totonu o se pesini, o le curd ua fefiloi ma le puletini o sana. O le suka ma le vanillin, faʻapea foi ma le taoina o le paʻu, e faaopoopo atu ia i latou.
I se isi mea, o le pusa tioata muamua, o malulu malulu e sasaina i le faaopoopoina o se pine o le masima. O le taunuuga e tatau ona avea ma se pulu malosi, lea e faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete i le paluga falaoa.
O le fomu ua lubricauina i le suauu manogi, lea e sasaa mai ai le masini fua. Cakerole tao mo le 45 minute.

Curd casserole ma semolina

(175 kcal / 100 g, B-12 g, W-6 g, U-17 g)

Meaʻai

Curd 1.5% gaʻo 400 g
Suga 3 tbsp
Semolina 4 tbsp
Vanillin pine
Paʻu kulimi 9% gaʻo 120 g
Titi i luga o le pito o se naifi
Palu paʻu ¼ tsp
Fuamoa moa 2 pcs.

O le kulimi sisi ua muamua faʻasusu i le suka ma faaopoopo le vanillin.
O le paʻu tao e lafoina i lenei tino, toe faʻafefiloi uma vaega.
O fuamoa moa ma kulimi mumu e faʻaopoopo i le paluga.
O le tino atoa ua sasaina i se mea faʻaleleia ina ia mafai ai ona faʻataʻapeʻape le paʻu.
I le isi itu, ua sasaa le semolina i totonu o le paʻu, ma sili atu ona lelei le tuua o le paluga mo le tasi itula ina ia paʻu ai le semolina.
O le tao tao e kuka i le pata ma faʻafefeteina i sina semina, pe a maeʻa ona sasaa totoina le paluga.
Cakerole tao mo le 45 minute i le 180 tikeri.

Curd Carrot Casserole

(147 kcal / 100 g, B-10 g, W-5 g, U-15 g)

Meaʻai

Lalu laʻau 5% gaʻo 250 g
1 karioti laiti-tele
Namu moa 1 pc.
Lefir free fat-free 100 ml
Semolina 50 g
Pulu 2 g
Lulu suamalie 1 tbsp
Faʻi vine 10 g

Fafaʻu fuamoa i le meli ma fufulu vine.
Ua sasaa le Semolina ma le kefir ma tuu i le itu mo le fulafula mo le 20 minute.
O le kulimi kulimi ua fefiloi ma se kulimi fuamoa, ona faʻapipiʻi lea o le semolina.
O kāloti e faʻamaʻapeʻa ma olopala i luga o le pito sili ona laitiiti. Ona ia auai lea i le vaega o le pa.
O le paluga o le paluga o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu tao ma tuʻuina ile ogaumu mo le afa itula i le vevela ile 200 tikeri.

Palu leisi kulimi ma vine

(112 kcal / 100 g, B-6 g, W-3 g, U-8 g)

Meaʻai

Curd with 1% fat 300 g
Namu moa 1 pc.
Rye falaoa 20 g
Fualaau (vine, fugalaau, strawberries) 50 g
Stevia syrup 2 tbsp

O le kulimi laʻau e faʻasaina ma se tui ma fefiloi ma se moa moa.
O le falaoamata falala ma le syrup syrup ua faaopoopo i le mea e tupu mai ai.
O pipi e faaopoopo i le paluga. Afai o nei fua fou, ona fufulu muamua lea ona solo i luga o se solo pepa ina ia mafai ai ona sili atu le tioata uma. Afai o le a faʻamaʻi vine, o le a le mafai ona faʻamalo, ae na o le fufuluina o sina meaʻai ma le pateta poʻo le pulelaʻau o sana ma i totonu o lenei fomu faaopoopo i le paʻu.
O le paluga o le paluga o loʻo tuʻuina atu i totonu o se uʻamea silu ma tao mo le 40 minute 180 tikeri.

Palu leisi kulimi ma pears

(98 kcal / 100 g, B-5 g, W-4 g, U-12 g)

Meaʻai

Curd 1.8% gaʻo 800 g
Pears (e sili atu le faʻaaogaina o le Fono) 2 pcs.
Chicken egg 3 pcs.
Oatmeal 30 g
Milu 2% gaʻo 100 ml

O le otaota ua matua fefiloi ma fuamoa. Afai ei ai ni pulumu, ona mafai lea ona e oloina i se tui.
O faʻamaunuʻu o lau o le eleele ua faaopoopoina i le mea na tupu, pe a uma ona sasaa atu le susu ma o le paluga e fefiloi seia lelei.
O le tao tao e faʻafefeteina i le suauu, ma mulimuli ane tuʻuina atu le vaega lona tolu o le paluga uma i fafo.
Ua fufulu fasi falaoamata, tipi ma tipi i ni fasi moa. A maeʻa ona tuʻuina lea ma le faaeteete i luga o se fala, ma sasaa i luga ma le paluga uma.
O le paluga o le laisa kulimi ma tao e taofi mo le fa minute i le 180 tikeri.

O i latou e mananao e maua se pito i luga e mafai ona faʻafefiloi le susu ma le oatmeal ma fufuluina le pito i luga ole paluga masani ma lenei paluga.

Curd casserole ma se moli moli

(115 kcal / 100 g, B-14 g, W-3 g, U-5 g)

Meaʻai

Fatisi e leai sona gaʻo 500 g
Fuamoa moa 4 pcs.
Suga 50 g
Sulu suamalie
Se moli moli moli

E vavaeese pama mai le kulumu ma sasaina i le suka e faʻaaoga ai le paluga.
O le kulimi sisi ua uma ona tapunia e se masini toto seia oʻo lava ina atoatoa lelei.
Ua tuufaatasi le yolks faatasi ai ma le faaputuga otaota, lea e faaopoopo ai le protein ma le soda.
E fufuluina le moli, solo i se solo ma o le pito i luga o le vevela ua aveeseina ma le faaeteete mai ia mea, lea e fefiloi ma isi mea e totoe.
O le tao tao e kuka i le suauʻu ma o le paluga e lafoina i le ogaumu mo le 35 minute i le vevela o le 200 tikeri.

Tuuina atu o fualaau mo kalu falaoamata e fai ma meaai. O le mea lea, o lo latou faʻaaogaina o le a le taʻitaʻiina ai le maua o se tupe mama O lea ituaiga paluga o le a maua ai le tino ma le protein ma calorie, faʻapea foʻi ma le fesoasoani e aloese ai mai le manaʻoga mo meaai lelei ma tao. Vavao vave le kuka i le pusi cheeseserole vave. I le taimi lava lea e tasi, e mafai ona 'aina uma i se tulaga mafanafana, ma ua uma ona i ai i se taumafataga aoauli malulu.