8 totola o le cholesterol toto maualalo: taiala o taumafa

O tagata faʻalogo maloloina e taumafai e aloese mai mea taumafa o le cholesterol. Ae peitaʻi, o le cholesterol poʻo le 'ava malosi e le o se mea matautia, ma o nisi taimi e aoga, aua o lenei vailaʻau e gaosia e o tatou tino ma e aʻafia ai i le gaʻoina, o le faʻasalaga o hormones, faʻapea foi ma le fatuina o sela. I le averesi, o se tagata soifua maloloina e tatau ona taumafa e tusa ma le 280 miligrams o le cholesterol i le aso.

Ae ui i lea, talu ai e le faʻaumatia le cholesterol mai le tino ma e le faʻavaivai i le vai, o le sili atu o lenei mea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi ogaoga, e pei o le atherosclerosis, infarction myocardial, maʻi o le gaʻo, ma isi. A oʻo i le tele o le cholesterol i totonu o le toto e sili atu i le masani, o le tagata ua faatonuina togafitiga umi. Ae, e faaopoopo i togafitiga, e mafai ona e toe faʻafoʻi le cholesterol ma se meaai faapitoa. O se meaai mo le maualuga o le cholesterol e aofia ai meaʻai e fesoasoani e faʻaititia ai lenei mea. O fea oi latou e sili ona aoga ma e tatau ona aofia i le taumafa a se tagata o loʻo i ai le tele o cholesterol, o le a e aʻoaʻoina mai lenei tusiga.

Fautuaina High Cholesterol Products

Meaʻai mo le maualuga o le cholesterol o se vaega taua o togafitiga. E ui i le mea moni e faapea, o aʻafiaga o loʻo aʻafia ai le atinaʻega o lenei faʻamaʻi e mafua ona o le le lelei o le faʻamaoni ma le atuatuvale, o le mea sese lea e masani ona faʻaosofia ai le faateleina o le cholesterol. Ae ui i lea, i le faaopoopo atu i oloa o lo oi ai le maualuga o mea o lenei vailaʻau, o loʻo i ai oloa e maualalo ai le cholesterol toto. E aofia ai:

1. Fualaau suamalie

O fualaau suamalie uma o loʻo i ai pectin ma filo faʻamalosi faapitoa, lea, pe a faʻafefiloi ma le sua oona, liliu i se masini viscous. O lenei vaega e aʻafia ai le cholesterol ma aveesea mai le tino i se auala masani. E le gata i lea, o fua o le suka o loo i ai se fua tele o vitamini e fesoasoani i le tino e tauivi ai ma faamaʻi eseese. Ae peitai, ina ia faʻaitiitia le cholesterol, e fautuaina i latou ina ia faʻaumatia lelei, ae le o ni faʻataunuʻu fou po o ni sua.

O pi, lentils ma chickpeas, faapea foʻi ma fualaʻau suamalie, e aofia ai le filafeli-suluble -lalafoaʻi fila. E le gata i lea, o nei meaai maualalo o le cholesterol-e maualalo i fualaʻau e faʻaogaina fualaʻau e mafai ona suia ai aano o manu i lau taumafataga.

3. Pistachios

Pistachios e aofia ai mea tulaga ese - phytosterols, lea e mafai ona punitia ai le aʻafia o le cholesterol i le toto. E le gata i lea, o le taua o nei fatu o loʻo faʻaalia i le i ai o meaola gaʻo mama ma antioxidants, lea e afaina ai le tulaga o le fatu maso ma vaʻa toto.

4. Laʻau o le oati

Pe a suʻesuʻeina meaʻai e maualalo ai le cholesterol, faʻalogo i le bran - e manatu i latou o le mea sili lea e faʻamamaina ai toto toto o le cholesterol. Paʻu e mafai ona 'ai uma lava ma faʻaaoga e fai ai le oatmeal - o le falaoamata oate.

5. ata pepa

Pe a filifilia le mea tonu talafeagai mo le cholesterol, ia mautinoa ia aofia ai le logo talo i le meaai. O loʻo i ai le tele o vaega taua e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o lenei mea, faʻamamaina puipui o toto toto, ma faʻasaʻo ai foʻi le toto toto. I le avea ai o se faʻamuamua e faasaga i le atherosclerosis, ua fautuaina e inu le 100 mililiters o le talo atainu i aso taitasi i luga o se manava gaogao.

O kāloti laititi e galue i luga o le tino i le auala lava lea e tasi e pei o fualaau suamalie. E lava le naʻo le lua fua-fua e 'aina ai le cholesterol e tusa ma le 10%.

7. Lauti tiamata

I le lanu lanu meamata o le tele o tannin - o se vailaʻau e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma pulea le cholesterol. Ae ui i lea, na o le lanu lanu meamata e aoga tele, e aunoa ma ni fualaau fugalaau poo fualaau suamalie.

8. Sukalati lanu moana

E le gata i lea, o meaai lelei mo le maualuga o le cholesterol e mafai ona aofia ai se vaega itiiti o sukalati. E ui i le tele o manatu e uiga i le lamatiaga o laʻau suamalie, o sukalati mafiafia e sili atu ma le 70% koko e mafai ona faʻamaonia le cholesterol ma faʻaitiitia ai le aʻafia o le paʻu toto.

Mea faasaina mo le maualuga o le cholesterol

O se meaai i lalo ifo o le cholesterol e tatau ona aofia ai oloa o loʻo i luga. Ae, e ui lava i a latou aoga, o nei oloa uma o le a le mafai ona faʻamafiesea le faʻamaʻi, pe afai e te le fiu meaai, lea e mafua ai le tele o cholesterol.

Muamua lava, e tatau ona e teena poʻo le itiiti ifo foi le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o meaai maualuga i manu ma gaʻo tumu. O nei oloa e aofia ai:

puaa
vaega gaʻo o le povi ma le tamai mamoe,
kusi ma manu fasi,
margarine
sprats
pata
saisi ma ulaula meaʻai,
oloa gaosi susu faatasi ai ma se gaʻo lololo e sili atu i le 2.5%,
E le gata i lea, o oloa e pei o le ate, faiʻai, laulaufaiva ma fatuga e faaosofia ai le tuputupu ae o le cholesterol.

Ina ia mautinoa o le taumafa i le maualuga o le cholesterol e maua ai iuga sili ona lelei, aua e le sili atu nai lo le lua fua i le vaiaso, sui le fuālaʻau manogi i le olive, ma faʻafefete foi meaʻai faʻafefeteina e fiafia i le gao, kuka poʻo le asu.

Laʻau o mea taumafa mo le maualuga o le cholesterol

Tuuina atu fautuaga o loʻo i luga, e mafai ona e faʻafetaui le meaai i lau faitalia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai meaai atonu e foliga i ai:

Breakfast - oatmeal ma le paranesi, moli, le laula meamata lanu meamata.

Taʻaloga - fuamoa fuamoa i le suāuʻu olive, kāroti ma le apu.

Taʻaloga - suamalie o fualaau faisua, pulou moa vavalaʻau ma fualaau faisua, sina pistachios laitiiti, lauti lanumeamata.

Toa tea - oatmeal ma le apu, o sina vaega itiiti o sukalati malulu.

Taumafa - iʻa fagota, fualaau faisua, se sisi sisi 30% gaʻo, falaoa suamalie, lauti lanumeamata.

O se meaai lelei mo le maualuga o le cholesterol o se vaega taua o le polokalama manuia. Ae ui i lea, i le faaopoopo atu i meaai, e tatau foi ona e aloese mai le soona galue, faamalositino, tuu le nicotine ma le ava malosi, ma fua le fua o le cholesterol.

Faamanuiaga ma le afaina

O le lauti lauti e aafia ai le galuega a le tele o gaioiga i totonu, e aofia ai le ate, manava, gaʻo. Faʻamaʻosaʻo faiga faʻafefete. E i ai sona aafiaga faʻaletausaga. O le faʻaaoga umi e faʻaitiitia ai uiga o maʻi paʻu. Ina ia faateleina le puipuiga, e fautuaina mo le faʻaaoga pe a maeʻa. Laʻau lanu meamata e faʻaitiitia ai le toto suka ma fesoasoani i le faʻafouina ole ate. O le aoga o lenei vai inu ona o le tele o elemene ma minerale i le tuufaatasiga:

Caffeine Faʻaleleia le faia o faiʻai, faʻaleleia lagona ma faʻatinoga, e maua ai le malosi i le tino.
Catechins. O i latou o se antioxidants lelei. Na te fasi fuamoa, faateleina le malosi o le tino, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
Zinc Faʻamalosia le fagu fao ma faʻalauteleina le tuputupu ae o lauulu. Fesoasoani i le faʻamalologa o manuʻa.
Vitamin C. E taofia ai le foliga mai o le kanesa, faʻaleleia le puipuiga.
Vitamin R. Faamalosia puipui o toto toto ma faateleina lo latou gafatia.

O vaega o le inu e aafia ai le tino e le gata i le lelei. O lona faʻaaogaina o loʻo i ai faʻasalaga nei:

O faʻamaʻi o le tino cardiovascular.
CNS faaletonu.
Hyperthermia. O leophylline e mafai ona totoina le vevela.
Manua afaina. O le tipi malosi o le lauti e faʻapupulaina ai le malosi o le manava.
Faʻi maʻi. Faʻaauau le faʻaaogaina o le gland.
O loʻo faʻalauteleina le faʻaaogaina o elemene, aveeseina metals.
O le gasegase, rūmāmatika. O suauu o loʻo i totonu o le lanu lanumeamata, i le faagasologa o le faʻasili e faʻapupulaina ai urea, o ona sima e taʻitaʻia ai le atinaʻe o gout.
E aʻafia le aʻafia o nifo.
O le caffeine e faʻalavelaveina le faʻafefe o le uʻamea i totonu o le tino.

Toe foʻi i le laulau o mea

E aʻafia faapefea cholesterol?

O le matafaioi taua i lenei faagasologa o loo faia e catechins, lea e mafai ona tuuitiitia ai le sifi o enzymes e fesoasoani i le teuina o le cholesterol. E mafai ona vaaia se faʻaaliga masani i le faʻaaoga masani o le 3 ipu i le aso. Faafetai i tannins ma tannins, o le cholesterol e le o galo mai meaai, lea e faaitiitia ai lona aofaiga i le tino. O le isi elemene e maualalo ai le cholesterol o le caffeine. O lenei alkaloid e afaina ai le fatu cardiovascular, e faʻamaonia ai le tafe toto ma puipuia ai le toto. O le mea lea, o le lamatiaga o le faʻaaogaina o le cholesterol e faʻaititia. Caffeine i totonu o se mea inu lanu e sili atu ona aoga nai lo le kofe.

Cholesterol-maualalo le lauti ua sili ona inu e aunoa ma le suka.

E faapefea ona fafaga ma inu?

Ina ia ausia le maualuga ma le sao atoatoa o mea uma, o laulaau lanu meamata e tatau ona lelei. O le auaunaga sili ona lelei o le fatuina o le 1 tsp. i totonu o se ipu vai inu. O le taimi e vaevae ai e faalagolago i le faʻamoemoega o loʻo faʻamoemoeina. Mo se leo lapoa - 1.5 minute, mo se tulaga maualalo - 1 minute. I le 60 sekone, o laʻau e maua le taimi e fafagu ai, o le taimi atoa o loʻo i ai se faʻatulagaga o le saturation.

E tatau ona sau le vai mai le tautotogo ma e le o vevela foi. E mafai ona e faʻaaogaina mai le tap, tuʻu i sina mea itiiti. E fautuaina mai le Cookware mai mea e mafai ona uuina le maualuga o le vevela o le vai mo se taimi umi. O le maualuga o le tea e mafai ona fausiaina e oʻo atu i le 7 taimi, ae e sili atu le le faia lenei mea. E le tatau ona sili atu i le 2 taimi ia laulaʻau.

I lalo ifo o le cholesterol, e mafai ona e inu i le tele o le pueru. O nei ituaiga o lauti lanumeamata e faia ai se galuega lelei. O le ituaiga muamua o loʻo i ai mea uma e tatau ai (faʻaitiitia le cholesterol), ae o loʻo i ai se manogi sili atu e pei o le susu. E mafai ona faʻaaogaina le tele o taimi nai lo le lanu lanumeamata masani ona o le itiiti ifo o lona aafiaga. Puer e aveesea le tele o le cholesterol mai toto toto, faʻamalosi le malepe o gaʻo. E le mafai ona e inu i le sili atu i le 2-3 taimi i le aso. Soʻo se vaiinu e tatau ona faʻaaogaina fou.

Aisea e ono lamatia ai le cholesterol?

Lipids, o gaʻo, o loʻo i ai i le tino o le tagata. Latou te faia se vaega taua tele ma a aunoa ma i latou o ni okeni e le mafai ona galulue masani. O le tino lava ia e mafai ona maua le 80% o gaʻo uma e manaʻomia, o le totoe 20% e tatau ona sau ma meaai.

Ae ui i lea, o se olaga le tauagafau, o le le paleni o meaai mama ma maʻi mamaʻi e mafai ona oo atu ai i le mea moni o le a maua e se tagata le tele o lipids nai lo mea e manaʻomia. E aafia ai mea uma, ma o se vaega o le cholesterol leaga e amata ona nofo i puipui o toto. Afai o le faaputuputuina o ia pusa e lapoa tele, ona mafai lea e le mea nei ona faaleagaina ai le toto, lea o le a mafua ai ona osofaia le fatu poo le taia. Ae o le tele o taimi uma e gata uma i le atherosclerosis, lea e faigata ona ola faatasi ai, talu ai o le a faʻalavelaveina pea e le tele o faʻaʻailoga tagata.

O le mafuaaga autu e tulaʻi mai ai le cholesterol o le toto, e faaopoopo atu i luga, o le i ai o masani leaga. E taua le iloa o le tele o taimi o le tele o cholesterol e lauiloa i na tagata o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa. O nei mea uma e oʻo atu ai i le tele o faafitauli, lea e masani lava ona fofo muamua i fualaau.

Afai o le faafitauli o le cholesterol e lei mamao tele, e aoga le faʻaaogaina o metotia faʻaopoopo. Latou te atoatoa mo i latou o loʻo lamatia ma taumafai e faʻapipiʻi taimi e puipuia ai le puipuia o vaʻa toto.

O aoga o le lanu lanumeamata

O se tasi o auala sili e faʻaitiitia ai le maualuga o lipids leaga i totonu o le toto o le faʻaaogaina o le lanu meamata. O lenei vaiinu e lauiloa mo ona meatotino aoga e le gata i sootaga i toto toto. E lelei le afaina:

loto
manava
fatuga ma isi totoga i totonu.

E tele saienitisi na faia suʻesuʻega lea ua faamaonia ai o le lanu lanumeamata o le soifua maloloina lelei. Muamua lava, e fautuaina e faʻaaogaina e tagata e sili atu le mamafa ma le toto maualuga o le cholesterol toto.

Teu tiulati e aofia ai le tele o antioxidants e vave aveeseina elemene leaga mai le tino.

E le gata i lea, o lenei vaiinu e mafai ona faʻasaʻo le mumu ma saofagā i le faʻamaʻi faʻamaʻi. O lauti tiulati e aofia ai le tele o katepini. Latou te faaititia le maualuga o le cholesterol lamatia i totonu o le toto ma aua nei faatagaina e tuu i puipui o toto toto.

O le mea moni o le lanu lanumeamata ei ai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le fatu ua leva ona lauiloa mo se taimi umi lava. Ae o le mea moni o le meainu e mafai ona faʻaaogaina e maualalo ai le cholesterol i le toto ua avea ma mea moni na maua mo saienitisi.

Talu mai lena taimi, o fomaʻi e masani ona aofia ai se vailaau aoga ma le lelei i togafitiga faʻafomaʻi mo tagata o loʻo i ai faafitauli ogaoga.

Ina ia mafai e le fofo ona galue, e tatau ona e inuina le lanu meamata i aso uma.
E fautuaina e avea ma inu autu i au mea taumafa.
Ole aofaʻi o ipu e tatau ona le itiiti ifo i le 3 i le aso. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻamoemoe se lelei lelei mai le lanu meamata.

Laʻau o le togalaau "Cholesterol" faʻatasi ai ma le tele o lipids leaga

I totonu o tagata faʻasolosolo, o loʻo faʻaaogaina foi nisi o lauti tiuti lelei, lea e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol leaga ma faamama ai toto. E tele filifiliga ma o nisi oi latou e faigofie ona tauva ma le tele o fualaau oona i lo latou aoga.

O se tasi o mea sili ona suamalie ile laʻau e maualalo ai le cholesterol o le kulutalalalaina o togalaau. O lona gaioiga e malosi tele ma e faʻamoemoe e le gata i vaʻa, ae faʻamalosia le muso o le fatu ma aveese le toxins mai le tino. Faatasi ai ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina lenei vai inu i le tino:

lipid metabolism e faʻapitoa,
o le galuega o le ate o loʻo faʻalelei atili.

O le tuufaatasiga o lenei lauti tulagaese e aofia ai na o mea masani:

lanu meamata
penisini
artichoke
Fualaau o le Hawthorn
chamomile
yarrow
hibiscus
melissa
rose
suauu moli.

O vaega uma e taua tele i le faamamaina o toto toto ma le faʻamalosia o totoga i totonu. E vave ona lagona e se tagata le mama i le tino ma le malosi o le malosi. O lea lauti o le a aoga tele pe a uma se taumafataga ma se tele o ipu. E fautuaina foi mo i latou o loʻo mafatia i le faʻalavelave faifai pea, o le faʻalavelave masani. Tea "Cholesterol", e mafai ona avea o se sitaili vaivai.

O lenei vaiinu e masani lava ona aofia ai i le tuufaatasiga o meaʻai maloloina, lea e tatau mo le maualuga o le cholesterol. E faigofie ona saunia ma le taugofie. Faia ni taga ti.

"Filifiliga" ma le maualuga o le cholesterol

O se mea inu vai inu e taua foi o se fesoasoani tele i le tau faasaga i le maualuga o le cholesterol. I le faʻaopoopoga i le fugalaau vao, o loʻo i ai foi isi vaega o mea totino. Ona o lona tulaga tulagaese, o lenei lauti o le a le gata ina faaitiitia ai mea matautia i totonu o le toto, faamama ai vaʻa toto, ae faʻamalolo ai foi spasma, ma toe faʻafoisia ai le gaioiga masani o le fatu fatu. O le Phytotea "Cholestefit" ua mafai ai ona vave faʻasaina le toto ma faʻamalosia ai puipui o toto toto.

O le tuufaatasiga o lenei tuufaatasiga o le tino e aofia ai:

rose pupuni,
flax fatu
ufiufi
pepa laumei
Fualaau o le Hawthorn
birch leaves
fogalaau aʻa.

O le tuufaatasiga o le fualaau faasaina e matua mamana lava, o lona uiga e vave ona faamamaina le tino ma le lautele. Ae peitai, o le aafiaga tele o le a matauina i le faaitiitia o le tele o cholesterol leaga i totonu o le toto. O le inu inu lelei ma faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

Tea "Cholestefit" e masani ona faatonuina e tagata tomai faapitoa i tagata gasegase ma le atherosclerosis. O le vaiinu o se vaega o le tele o taumafataga tuai, aua o loʻo i ai se aafiaga mamana ma faigata i le tino o le tagata.

E mafai ona e faatauina le phytotea, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol lamatia i totonu o le toto, i le tulaga o taga. O se mea talafeagai lea e teu ai, o lea e leai se manaʻoga e faʻaalu se taimi e fuafua ai le sao saʻo.Mo le 1 talia, e 1 le ato e faʻaaoga. E sasaa i le vai inu, ona inu loa lea ao lei 'ai. O le umi o le faʻaaogaina o le lauti tila e tatau ona le itiiti ifo ile 1 masina. I le taimi lea, o le a mafai ona matauina se faʻaleleia lelei i le setete o le tino.

O lea i le maualuga o le cholesterol e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo togafitiga, ae mo le puipuia foi. O se auala sili lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le taina o toto toto ma lipine leaga, o lona uiga, puipuia oe lava mai le fatu ma le taʻavale. O togalaau vao e le gata o le faʻamamaina o le tino, ae aʻafia ai foi le afaina o le tino, ma faʻamalosia ai foi le loto. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e foia ai le le mautonu o le atuatuvale ma faatuina le galuega o le gastrointestinal tract. O le mea autu o le i ai o se taunuuga lelei e oʻo mai e aunoa ma aʻafiaga.

Le eseesega i le va o le leaga ma le lelei cholesterol

E toʻatele tagata e malosi le manatu o le cholesterol e leaga pea, ae o le mea moni e leai. I tulaga talafeagai, e manaʻomia e le tino se mea. O se vaega o siama siama ma e aafia i le tuufaatasia o hormones. E le gata i lea, e lagolagoina ai le muso leo, faʻamaonia le faʻatinoina o le popole ma le faʻaogaina o meaʻai, ma lagolagoina le puipuiga. E aoga le faia o se maliega e lua ituaiga - leaga ma lelei.

Lelei (HDL) o le lipoprotein maualuga lea e manaʻomia e le tino mo galuega masani.
Le leaga (LDL) o le tulaga sili ona matautia lea e faia i totonu o vaʻa o loʻo mafua ai faʻamaʻi matautia, o le tasi o latou o le thrombosis.

Fiafia e iloa! O le tulaga masani o le HDL e puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis. O lenei ituaiga o mea e faʻaaoga ese ai atherosclerotic plate mai ipu. O le mea lea, e le tatau i se tasi ona faʻaitiitia se faʻaitiitiga i ona anotusi, aemaise lava pe a faʻaleleia LDL.

Ina ia mataʻituina le maualuga o se mea i totonu o le toto, o le suʻesuʻe masani e tatau. E masani lava, o le aofaʻi o le cholesterol maualuga e le sili atu ma le 5.5 mmol / l. HDL e le tatau ona sili atu i le 1.63 mmol / L, ma LDL e le tatau ona sili atu i le 4.51 mmol / L.

Faʻateleina auala o le cholesterol

O le faʻaitiitia o le cholesterol o se mataupu e fiafia i le toatele. O le tausisia o le tulaga o lona toto e taua tele. O se uiga le mautonu e mafua ai ona faʻamaʻi faʻamaʻi - vaomalo vascular, atherosclerosis, ischemia, pulmonary embolism. Lalo o le a tatou talanoa e uiga i auala sili ona lauiloa ma aoga e faatumauina ai le maualuga o se mea i totonu o le toto.

Manuia maloloina:

O le mea muamua e fai i le LDL maualuga o le taofi lea o le taumafaina o meaai ma le maualuga o le LDL.
Faʻaaofia meaai e fesoasoani e tau ai le cholesterol maualuga i au meaʻai.
O se auala masani e pulea ai le togafitiga o le sua. Ina ia faʻaitiitia le LDL, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le suavai faʻapipiʻi fou. O le meaai e tusa ma le 5 aso.
O le malosi lanu lanumeamata e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol e 15%. E taua tele le faʻaaogaina o le tea faʻapitoa, e leai se tulaga i taga. O lenei oloa e aoga ona o mea o loʻo maua i le flavonoids i le vailaʻau kemini. Latou te faʻaititia mea e maua i le lipoproteins leaga i le toto, faʻateleina le lelei. E le gata i lea, o lea lauti e faʻamalosia ai le capillaries.
E tatau ona aveese mai le taumafataga o kofe.

Gaoioiga faaletino:

O se auala taatele e aloese mai ai i le faaputuputuina o gaʻo i totonu o toto e tafe. E tupu lenei mea ona o le taimi e faia ai, o le sili atu gaʻo e le o tumau i luga o vaa ma e leai se taimi e maua ai se tulagavae.

Siva, tafaoga faamasani po o le galue i le ea fesoasoani i le tau mo le soifua maloloina o toto toto. O musika e lelei i taimi uma, ma o uiga ma faʻalagona lagona ua tulaʻi mai.
Afai ua iai oe i le maʻi fatu, o maualuga maualuga e le faʻamaonia, ae ia mautinoa e faʻaali le ala savali i le ea fou mo le itiiti ifo ma le 40 minute.
O tagata matutua e fautuaina foi e savavali mai le 40 minute i le aso i le natura. Pau lava le mea e siakiina ai le pulse, e le tatau ona faateleina e sili atu i le 15 lu / min.

Faʻasaga i masani leaga:

O le ulaula e afaina ai le tulaga o le tino ma faʻaititia ai le mafai ona taulimaina maʻi. O taʻavale e maualuga i vailaʻau oona.
O le ava malosi e matua faʻasaina i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, toto maualuga ma isi maʻi mama. Ae o isi, na vaevaeina saienitisi i 2 tolauapiga. O nisi tagata e manatu e le taliaina le inu ava malosi e faʻaaoga e faʻaititia le LDL. Lona lua, e le sili atu i le 50 kalama o le malosi malosi po o le 200 kalama o le uaina mūmū mūmū o le a fesoasoani e faʻaititia le cholesterol.

9 meaʻai e manaʻomia e tau ai le hypercholesterolemia:

Fualaau suamalie. Pectin, o se vaega o fualaau aina, e fesoasoani e aveese le LDL mai le tino faʻapitoa.
Kāreti. E i ai lona aafiaga e pei o le citrus ma e le itiiti ifo le taua i le taua mo le soifua maloloina o le tino vascular system.
Bulgarian pepa. Tele vitamini aoga ma minerale faia le fualaau aina e taua i le taumafataga. E faamamaina ai vaʻa toto ma o se faʻalavelave faʻasolo i le atherosclerosis.
Pistachios. O nei fua maloloina lelei o loʻo i ai ni vailaʻau e taofia ai le faʻaaogaina o le LDL.
Green tea. O lenei vai maloloina lelei e faʻaitiitia ai le cholesterol ma tausia ai le tino i foliga lelei.
Toa vao. O ia totogifuapauina e eseese, o le mea autu o le filifili lea o le fatu saʻo.
O le lala o le oati. Latou sili atu ona faʻamamā toto toto o le gaʻo tino sili atu.
Legumes. I le lentils, pi ma chickpeas, o loʻo i ai ni filo solu e manaʻomia mo le faʻamaʻiina moni o le cholesterol.
Pogisa tipi. Faʻataunuʻuina le LDL, na o le pau lava le mea e tatau ona avea ma se mea masani e maua ai le koko koko i le silia ma le 70%.

Tea tiulati o se fofo mo le cholesterol leaga

Ua leva ona faamaonia e saienitisi ma fomai o le la e faaitiitia ai le cholesterol e sili ona lelei - lanumeamata. O lenei oloa e aofia ai antioxidants e fesoasoani e puipui ai siama mai faigamalo e le afaina. Ma o le afaina poʻo le faaleagaina o sela e ono afaina ai fatu.

O le lauti Green e maualalo ai le LDL maualuga ma flavonoids ma tannin. O nei mea fesoasoani e fesoasoani i le maualalo o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le toto, aʻo faateleina le HDL, lea e tafe mai ai toto toto. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, faʻamautinoaga ma le lautele lautele ua faʻamalosia. O le isi mea faaopoopo o lenei vaiinu o le faʻaleleia lea o le gaioiga o le gastrointestinal tract.

O le fautuaina i aso taʻitasi o le lanu meamata e fomaʻi e le itiiti ifo i le 3 ipu. Faʻaleleia le soifua maloloina o le a e vave matauina.

Laʻau faʻamalaʻau ma lauti

O le tele o sauniuniga o togalaau ma le teas e fesoasoani i le tele o faamaʻi, ua leva ona lauiloa lenei mea. O le taimi nei e tele mea inu e fai ma puipuiga ma togafitiga mo faʻamaʻi. O le tea anti-cholesterol o se auala saogalemu e faʻamama ai toto ma toto mai le LDL.

O le a le mea o aofia ai i le anti-cholesterol tila tila:

Pepalama
Hawthorn
Green tea
Artichoke
Chamomile
Faʻasao vao
Hibiscus
Melissa
Pepa moli
Yarrow

Ina ia saunia se mea inu suamalie, e na ona e manaʻomia e faʻatumu le faʻaputu i vai inu ma alu mo le 10 minute. E mafai ona e inuina se vailaʻau vailaʻau. O le togafitiga e amata mai le masina pe sili atu.

O togafitiga faʻapitoa o le a fesoasoani e foia le faafitauli o LDL maualuga. E tatau ona e inuina le la e faʻaititia ai le cholesterol, ae aua nei galo e uiga i isi oloa e fesoasoani i le tau faasaga i le faafitauli. E le gata i lea, o taaloga ma se soifua maloloina lelei e taua. Mafaufau ma le faaeteete i meaʻai, masani i aso taitasi ma faʻagalo faʻafitauli tau soifua maloloina.

Green Tea ma Cholesterol

O le lanu laulaua e tele mea aoga, o lea e fautuaina ai ia aofia ai i meaai ma le lisi o aso mo faafitauli ma le fatu, vaʻa toto, maualuga le cholesterol, atherosclerosis.

O mea malolosi o loʻo i totonu o le tea o loʻo i ai aafiaga nei i le tino:

Catechins, e taʻua o le epigallocatechin gallate, o vaega taua ia o le lauti. E tele sona sao i le faʻaitiitia o le cholesterol leaga. O lenei vailaʻau o loʻo i totonu o le vai inu tele. E faʻamalosia ai le galuega o kenera e nafa ma le gaʻo o le lipid. Ona o lenei mea, o le LDL lipoproteins maualalo e le faʻaputu i le tino. E vave ona iloa ma faʻasaʻolotoina mai i luga o le ate.
Tannins (tannins) faʻamalosia ai veins, arteries, maua ai mea e puipuia ai le antibacterial, ma puipuia le mumū o puipui puipui. Ia faʻalavelaveina foʻi le faʻaaogaina o le cholesterol oona, lea e faʻaaogaina i meaai. O ni meaʻai e tuʻuina atu i le vai se mea e sili ona manaia.
Alkaloids e afaina ai toto toto, toe faʻaleleia o latou tino. Alkaloid substances e aofia ai caffeine. Teu tiiti e toetoe lava pei o le kofe. Ae ui i lea, i le faʻatasi ai ma le tannins, o le caffeine e le o iai sona aafiaga faʻaosofia i luga o le tino o le tino. Caffeine i lauti e fai malie. E faʻamalosia ai le galuega o le fatu o le fatu, lea e faʻaleleia ai le tafe toto, e puipuia ai le teuina o pusa cholesterol i puipui o toto toto.
Enzymes ma amino acids e maua ai le tino ma le malosi, faʻamaonia le metabolism, gaʻo mu, fufulu toto toto o le cholesterol.
Vitamini P ma C - i totonu o se mea inu lauti o loʻo aofia ai le 1.5 taimi sili atu nai lo fua. O le vailaʻau o le vailaʻau e lagolagoina le tino i le leo, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻafefea faʻaleagaina le microscopic i vaʻa toto.
O le vailaʻau Vitamin B faʻaleleia le metabolism e ala i le faʻavasegaina o lipids.
O vailaʻau oona e puipuia ai le cholesterol mai le gauai i totonu o le inumaga laiti, faʻaleleia le galuega o le fatu.

I le auala, o le faaopoopoina o lemoni, suka, susu i le lanu meamata i tele taimi e faaitiitia ai le gaioiga o meaʻai. E leai se meaʻai, o manogi ma mea totino, o le mea lea e le o se meaʻai poʻo se vailaʻau.

O laulaau lauti lauti e alu lelei ma le faʻaoʻoina, le'amamoni, cardamom, cloves, mint. I le avea ai o se mea suamalie, e mafai ona e faʻaaogaina le meli. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai foi ona e faaopoopo ni fualaau vevela poo ni fualaau suamalie.

Le eseesega i le va o le ti uliuli ma le lanumeamata

O mea laititi mo le sauniuni o le lanu uliuli ma le lanu meamata e maua mai i le lava o le lauti, ae latou te faaaogaina auala eseese o le faʻamalosi (oxidation).

O lauti lauti tiamata ua faʻamalosi mo le sili atu i le lua aso, na muamua togafitia i le vaʻa. O mea laititi mo le lauti uliuli e maua ai se gaosiga umi o le faʻamalolo. E tumau mai le lua vaiaso i le tasi ma le afa masina. O le faagasologa o le faagasologa e fuafua ai meatotino o mea inu taitasi.

O laʻau laititi, i lalo ole laʻititi le fausiaina, e tele atu meaʻai e iai, e sili atu ona taua. Afai e te faʻatusatusa le lanu uliuli ma le uliuli, o lona uiga ma le hypercholesterolemia e sili atu ona aoga le faʻaaogaina lanu meamata.

E fesoasoani i le aveesea LDL ma faʻaleleia le HDL. O le lanu uliuli e faʻaitiitia ai le faʻasalaga o triglycerides i le toto, e le faʻateleina le maualuga o lipids maualuga. E le gata i lea, e i ai sona aʻafiaga taua: o le taimi lava e tasi e tagi ma soʻo. E le manaomia le inu i le maualuga o le tino, faamaʻi fatu fatu, glaucoma.

O le a le ituaiga lauti e sili atu ona filifili

E tele ituaiga o lanu tiamata ua faailogaina eseesega. E mafua lenei tulaga i tulaga o le galueaina, aoina, gaioiga o meafaitino mataʻutia.

O le mea sili ona taatele ma saili i ituaiga:

Oolong lauti ei ai mea aoga uma o le lauti lanumeamata. O loʻo i ai se manogi suamalie, suamalie e pei o le susu.
Gunpowder e matua vevela lava, o sina mea laitiiti lava. Inu mo se tagata fiafia. E i ai se ola umi.
O Xihu Longjing o se tasi o ituaiga taʻutaʻua o le lanu lanulaamata Kalaina. Mo lana tapenapenaga, e na o tumutumu pito i luga, sili ona maualalo i catechins, amino acids, ma vitamini, o loo faaaogaina.
O le Sentia e maua ai le tofo, o le manogi malosi, faʻamaoaigaina i vitamini.
Huangshan-Maofeng ei ai sona suamalie manaia ma le manogi i fua o fua. I le faʻaopopo i le tuʻuina atu o le cholesterol, o loʻo i ai sona aafiaga aoga i le ate, faʻaleleia ai le gaogao, ma malepe ai gaʻo.

I aso nei, o lanu lanumeamata e maua ai mea faaopoopo e sili ona lauiloa. Fai mai fomaʻi o le aveina oi latou e mafai ona lamatia. O le tasi laupepa poʻo le kapeta o sea oloa e aofia ai le 700 mg poʻo le tele o catechins. Ae ui i lea, e le sili atu i le 400-500 mg le aso masani. O le faateleina o tui e afaina ai le ate, mafua ai le atiina ae o faamaʻi o lenei totoga.

E faʻafefea ona fafaga ma inu vai tipi

O le lauti tiamata e faʻamaʻaina i le vai vevela e faʻaitiitia ai le cholesterol ma fufulu ipu o atherosclerotic plate. Mo le 150 ml o le vai kuka, tuu le 1.5-2 teaspoons o le laulaʻai i totonu o se tepu, sasaa 1/3 i le vai inu. Latou te faatali mo le 5 minute, ona tafe lea o le vai, ua faatumulia i le vai vevela i le atoa.

E tasi le lauti lauti e mafai ona faʻaaogaina i le 3-5 taimi. E mafai ona 'aina ia laulaau lauti. E aofia ai foi catechins ma alkaloids e maualalo ai le cholesterol.

O nai tulafono faigofie mo le faʻaaogaina o se vaiinu o le a faʻaleleia ai ona aʻafiaga:

E le manaomia le inu o le la i luga o se manava gaogao, aua e faʻaleleia ai le gaosia o le suka gaosia. E sili le faʻaaogaina pe a uma se taumafataga. E faʻaleleia le faʻamaʻiina, faʻavaveina le maualuga o le gataifale, e maua ai se lagona o le nofo filemu.
Ina ia maualalo le cholesterol, e tatau ona inu le la i aso uma mo se taimi umi. E le fautuaina le inu sili atu i le 3-4 ipu i le aso.
Aua le inu ao leʻi moe. O le manatu e iai lona aʻafiaga sese e sese.
Aua nei faʻaaogaina lauti i lauti. Mo le gaosiga o sea oloa, o meafaitino matagoʻa o le pito sili ona maualalo o loʻo faʻaaogaina, ia e leai ni vailaau aoga pe o se tofo lelei.

Tea tiulati o se vai inu maloloina e maua ai le maualuga o le lipid. E mafai ona onunu uma mo faamoemoega faʻapitoa ma togafitiga faʻasolosolo.

Mea na saunia e le tusitala o le poloketi
e tusa ai ma le faiga faʻavae a le saite.

Lanu uliuli ma lanu meamata. O le a le eseesega?

I le amataga, e tatau ona maitauina o lanu uliuli ma lanu meamata lanu mai laʻau e tasi o le laʻau. O le eseesega o loʻo taoto i le faagasologa o gaioiga e alu i laula.

I le laasaga muamua, o laulau lauti o loʻo tuʻu i totonu o se masini faapitoa - o se pamu, lea e aveese ai le susu mai lau lauti e ala i le susu mago. O lenei mea na faʻaaogaina ai le enzymes i laula, lea sa le mafai ona mafai. E le gata i lea, o tekinolosi mo le saunia o lanu uliuli ma lanu meamata e amata ona faia ni eseesega. O le lauti Green ua na o se mea sese, ma o lea ua saunia mo le faʻaaoga. O loʻo afifiina i le lotoifale ma auina atu e faʻatau atu i aai uma ma atunuʻu o le lalolagi.

O le lauti uliuli e sili atu ona maeʻa ona mimilo. I le taimi nei, o mea uma o le laula ua fefiloi, ma i lalo o le aʻafiaga o le okesene, o se faʻaleleia masani masani e tupu. E mafai ona faamatalaina lenei mea o se faiga o le faʻamalosi lea e faʻaumatia ai nisi o vaega o le lauti, ae o isi vaega na faia lea o le a mulimuli ane filifilia ai le tofo ma le faʻamalolo o mea inu (mo se faʻataʻitaʻiga, ua liua Catechins i le paʻulavani ma le hukagibine). Ona maua ai lea o lālā se faʻaogaina o le faʻasologa. O se taunuuga o lenei mea, o le vaega autū o le laula lau o le a liua i ituaiga eseese o polyphenols. O i latou e tuʻuina atu lena tofo tulaga ese ma le manogi i le inu, lea e mulimuli ane oʻo mai i tagata faʻatau.

O lenei faʻamatalaga o faiga faʻakinolosi e sili ona faigofie ma e le saʻo i taimi uma. O lea la, e tele ituaiga lauti lanu, e fai ma faataitaiga, o le Oolong lauiloa ma le taugata, lea na faʻaaogaina i se faiga faʻamalosi, ae itiiti le taimi na faʻaaluina i lenei mea nai lo le tulaga o le tea uliuli. O le gaioiga o se faʻasaga i le va o ituaiga lanumeamata ma le uliuli. O le inu e sili atu lona malosi nai lo le lanu lanu meamata, faatasi ai ma se manogi malu ma le manogi, faatasi ai ma se aafiaga faʻafouina faʻaleleia atili.

Mea Faʻatau

Soo se lauti e tele mea aoga. O le mafai ona tetee atu i le faʻasalalauina o talaʻaga e mafai ona avea o se nofoaga pito sili ona lauiloa, lea e faʻaaogaina lelei i atunuu e pei o Iapani, lea e taua ai i lenei vai, o le faʻaitiitia o le cholesterol e le oi ai muamua. Tea, aemaise lava le tiula lanumeamata, e fesoasoani i le puipuiga o le tino e tetee atu i siama ma microbes o loʻo siʻosiʻoina se tagata. O loʻo i ai se aafiaga faʻaosofia i luga o le manava, lea e mafai ona fesoasoani i le fomaʻi i le taimi o se osofaʻiga.E aʻafia ai le faʻaogaina o le tino o le tagata, lea e avea ai lenei meainu ma mea taua mo soʻo se tagata nofo i se taulaga tele, ma e faalagolago i ou manaʻoga, e mafai e le lauti ona faʻamalosi ma faʻaititia le mamafa, ma toʻa.

E pei ona e iloa, e fautuaina e te inu i le lauti uliuli i taeao, ma i le aoauli o lona taumafa e tatau ona tapulaa ina ia aua neʻi faʻaogaina lou tino i se leo maualuga atu. Ae ui i lea, o ona ituaiga lanu meamata, i se isi itu, faaitiitia le gaioiga o le malosi o le nasu, fesoasoani e faaitiitia le popole, ma fesoasoani ai i se tagata sauniuni mo le moe. O lenei vaiinu ei ai lona aoga aoga i luga o le mamafa, e faʻafefe malie ai le puipui o toto toto, faʻamalosiina ma aveesea mai ai le vaʻaia. Ma le mea mulimuli, o le tea e mafai ona faʻaititia le cholesterol, lea e mafai ona faʻamanuiaina ai tagata uma e mafatia i le atherosclerosis.

E faʻafefea ona aʻafia le laʻau i le cholesterol i le tino o le tagata?

O le matafaioi autu i le faʻaitiitia o le cholesterol e taʻalo e catechins, e pei o le epigallocatechin gallate, lea e maua i le tele o le tī. O se vaega tulaga ese lea o le laula, lea na tatalaina e le o se taimi umi, ma o loʻo faʻatautaia pea suʻesuʻega e suʻesuʻe atili ai i ana meatotino ma le aʻafiaga i luga ole faiga o le tino o le tagata.

Faʻatasi ai ma isi mea, o le epigallocatechin gallate e faʻaitiitia ai le gaosiga o enzymes e nafa ma le tuʻuina atu o le cholesterol i totonu o gaʻo susu. I aso nei, o le epigallocatechin gallate e maua i totonu o se tulaga o loʻo i fafo atu, i le tulaga o laupepa, lea e le mafai e tagata uma ona gafatia mo mafuaʻaga tau tupe. Ae mafai e soʻo se tagata ona faʻaititia a latou cholesterol ma sili atu le soifua maloloina pe afai latou te inu pea e le itiiti ifo ma le tolu ipu ipu tipolo i le aso. I le auala, o le sili o le epigallocatechin gallate e maua i le lanu lanumeamata, o lona uiga o lenei ituaiga e tatau ona filifilia e tagata ei ai faafitauli o le cardiovascular system ma le maualuga o le cholesterol.

Tannins ma tannins o loʻo iai i le lauti e faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o le cholesterol mai meaʻai. E i ai se latou uiga e sili ona manaia. I le auala, o le faaopoopoina o le suka i le inu tele taimi e faaitiitia ai le gaioiga o le tannins. O le tea e leiloa lona uiga lelei ma le manogi ma i le taimi lava e tasi e le mafai ona toe mafaufauina o se meaʻai po o se vailaʻau faʻasoifua. I se isi itu, o se meainu ua uma ona i ai le tele o calories vave e mafai e se tagata e taitaia se olaga ola mama e le mafai ona faʻaaogaina, o lona uiga o le maualuga o le mea e ono tupu, o nisi o nei meaʻai mai le suka e mafai ona liua ma gaʻo ona tuʻuina lea i puipui o toto toto. I le lauti uliuli, o mea o loʻo i ai tannins ma tannins e sili atu nai lo le lanu meamata.

O le isi vaega e mafai ona suia le maualuga o le cholesterol i le tino o le tagata o alkaloids ia. E tele i lauti, o le lauiloa tele o caffeine. E le pei o se ipu lauiloa - kofe, caffeine i lauti e sili atu le malie, o lona uiga o le a le maua e le tagata le tele o fualaau o lenei mea. Caffeine e faʻamalosia ai le gaioiga o le tino cardiovascular system. I le isi itu, o lenei mea e taofia ai le faʻavaivaia o le toto, o lona uiga e le o se mea e le mafai ona i ai le cholesterol. O le mea e ofo ai, e tele atu caffeine i le lanu lanumeamata nai lo le uliuli. O lona uiga o ituaiga lanu meamata o meainu e mafai ona maua ai se taimi umi ma faʻaleleia le gaioiga o le fatu ma toto toto.

O le fea lauti e sili atu ona lelei le filifili e maualalo le cholesterol?

O le tele o punaoa e faitauina o lena lanu lanumeamata e manumalo i lenei felafolafoaiga. Ma e sili atu polyphenols, aemaise lava, epigallocatechin gallate, ma caffeine, ma enzymes. Ae ui i lea, o le tofo o le lanu lanumeamata e le mafai ai ona avea lenei inu ma mea e sili ona lauiloa. O le fautuaga sili o le filifilia o le Oolong lauti lanu meamata. O le mauaina atoatoa o aoga aoga uma o le lanu lanumeamata, o lona tofo e le o se mea e sili ona suamalie ma pala, e tusa lava pe foliga mai o le susu. E le gata i lea, o le le lava o se tofo malosi malosi e mafai ai ona e inu tele lenei lauti i le tele o taimi lanumeamata.

O le isi ituaiga o lauti o le a fesoasoani e aveesea le cholesterol sili atu ma faʻaitiitia le mamafa o Puer. O laʻasaga o lona gaosiga e manaia. E masani ona faamatalaina e le Saina lenei lauti e pei o le "raw," aua e na o se vaega o le gaioiga, a maeʻa ona tumau pea. O le faʻamafanafanaga i lenei mataupu e tupu i se tulaga masani e mafai ai. O lenei laʻau '' '' 'eseʻese o se mea e le masani ai mo se tagata faʻatau Europa. O se tasi na te manatua le manogi o le ulaula ulavavale, o se tasi e foliga ese. Ae ui i lea, o ana tagata uma e lagolagoina le aufono e faapea o le pau o le alofa i se vai inu faapena, o le a le mafai ona teenaina.

E le pei o Oolong, lea e latalata i ituaiga lanu lanumeamata, e sili ona latalata vavalalata Puer i faʻataʻitaʻiga mai le kulupu uliuli ma i le taimi e tasi e vavae ese. O loʻo i ai se numera tele o enzymes e maua ai se aoga aoga i le gaʻoina. E oo lava i gaioiga e pei o le ate e mafai ona faʻaleleia a latou galuega ma faʻaaogaina e le aunoa. O le faʻaaogaina o Puer e iai foi sona aafiaga lelei i le maualuga o le cholesterol maualuga. O lenei vaiinu e aveese lemu le tele o le cholesterol mai toto toto, ma e fesoasoani foi i le malepelepe ma le faʻaitiitia o le gaʻo i totonu o le fale. Ioe, o Puer e le taugofie, ae e taua le manatuaina o fualaau tau vailaʻau taugata i le taimi nei, pe faapefea ona alu ese masalosaloga. Pu-erh o le vai sili ona lelei mo tagata gasegase i le atherosclerosis, o le, mafai ona faaleleia atili o latou soifua maloloina ma suia atoatoa o latou uiga i nei mataupu.

E ese lava, e tatau ona taʻuina le tele o le la i le aso e manatu e talia. O le mea moni, o le vai o le a le afaina tele pe a fai e sili atu le fua fautuaina, ae i nisi tulaga e mafai ona maua ai se aafiaga le lelei, mo se faataitaiga, faʻapupulaina le toto toto. O le lanu uliuli e le mafai ona onā nai lo le 4 ipu, o lenei aofaiga e tusa ma le tasi le lita o le vaiinu. Teu tiiti e sili atu le inu sina mea itiiti, e tusa ma le 750 ml i le aso. O se fuainumera tele o tannins e mafai ona mafua ai le le lava o le tino ma e oʻo lava ina faʻateleina faʻamaʻi o loʻo iai i le taimi nei, o faʻataʻitaʻiga, gastritis poʻo le peptic ulcer. Teu tiiti e tatau foi ona faatapulaa i tagata taitoatasi e iai se vailaau i fatu fatu. E tusa ma le aofaiga, 750 ml, e aunoa ma le fefe, e mafai ona e inu Oolong lauti lanumeamata. Ma le mea mulimuli, o Puer e masani ona inu e le silia i le lua i le tolu ipu i le aso.

E taua le manatuaina o lenei vai inu e le o se vai, ma e le mafai ona e inuina e aunoa ma ni tapulaa, e oʻo lava i ituaiga lanu meamata. O ituaiga uma o lauti, vagana ai le uliuli, e mafai ona onā seia oʻo i le taimi e momoe ai, ae mo nisi tagata e sili atu ona lelei le faʻapulaʻaina o le aofaiga o le vai i le afiafi. E fautuaina e fomai e filifili i le po mo laʻau tipolo, lea e aofia ai vaega e pei o fugalaau chamomile, linden, fualaʻau, moa, lemonia.

E itiiti lava e uiga i tulafono o le tataina o lauti

E tele galuega na tusia i luga o lenei mataupu, ma o laulau uma e mafai ona latou faamatalaina le auala sili ona lelei mo le gaosia o lauti.

O le faʻaitiitia o le cholesterol, e taua tele le polyphenols, aemaise lava i le epigallocatechin gallate, tuʻu ese i totonu o le vai inu. O le Polyphenols e solo lelei i le vai vevela, ma o le mea lea e le mafai ai ona e faia e aunoa ma se vai inu pe a afifi. Ioe, o nisi o vitamini i lenei tulaga atonu o le a leiloa, ae e mafai ona maua i isi meaʻai.

Afai o le la e le faʻalavelave pe a faʻamafanafanaina, o se faailoga leaga lea e le lava le polyphenols i totonu o le mea na faatauina mai, o lona uiga e le mafai ona faʻaitiitia atoa le cholesterol. I le mea mulimuli, lauti, lanumeamata po o le uliuli, e tatau ona e inu pea i le mea fou, aua a mavae ni nai itula, o lona fatuga e matua suia lava mo le leaga.