E maua mai i le meli le toto toto

Talu ai o se puna o le suka, o le meli atonu e siitia maualuga le kulukose toto. E mafai ona lelei lenei mea i le taimi o se faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a le maualalo le suka o le toto ma e tatau ona toe maua. I le isi itu, e mafai ona afaina pe afai e te puleaina le maʻisuka ma taumafai e faatumauina le maualuga o le suka o le suka. I lenei tulaga, o le meli o se mea atonu e te le manaʻo e faʻaaoga e le aunoa.

Faʻafeiloaʻiina o le Meli

O le meli o se punavai autu o suga faigofie, e taʻua o le kulukose ma le fructose. O meaʻai faigofie e manaʻomia ai sina gaogao i totonu o le manava aʻo leʻi ulu atu i le toto. Enzymes i le tootoo laitiiti vave vave faʻaumatia faʻamaʻi faigofie - pe afai e tatau ai, faʻalagolago i le ituaiga - ma faʻatagaina ia gauai i puipui o le inumaga. Latou te o saʻo lava i totonu o lou toto mai le taimi nei, faʻapupulaina lou kulukose toto. E faʻaaogaina e le siama lenei kulukose e pei o le suauʻu poʻo le malosi i le taimi lava e ulu atu ai le inisalini i lou toto ma tatala ai puipui puipui.

Glycemic rating

E ui lava o le meli o se punavai o le suka mama e masani ai, ae na o le i ai lava o se faasinomaga glycemic index. O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faʻaaogaina o fua o mea taumafa ma gaʻo. Meaʻai ma se maualuga maualuga, e sili atu i le 70, atonu o le a vave ona gaʻo lou toto suka. I le avea ai o se meaʻai e afaina ai le 55 ma le 70 o le meli, atonu o le a faateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Fiber Pairing

Afai e te manaʻo e sasaa sina meli i lau lauti o le taeao, ia e mautinoa e te faʻaaogaina meaʻai fila-tamaoaiga i le taimi lava e tasi pe afai e manaʻomia lou faʻaitiitia o lou kulukose toto. Fiva, aemaise lava le fiva solu, faʻagesegese le maua o le kulukose, lea e iu lava ina maualalo ma faʻamautuina maualuga le kulūkose o le toto. Ave se pesini o povi, itu o pi, o le lima o Karoti pepe po o ni nai lanu moli. O nei meaai fib-rich, soluble e mafai ona fesoasoani e faaitiitia le aafiaga o le meli i le kulukose toto.

O taimi e faʻalavelave ai

O le maualuga o le kulukose o le toto e pa'ū i le va o le 70 ma le 140 milligrams i le deciliter, e ui lava o lau masani masani masani e mafai ona suia, o le Centers for Disease Control and Prevention. A pa'ū lau suka i lalo ifo o le 70 mg / dl, o le sipuni o le meli e tatau ona fesoasoani e sii aʻe. Afai o le toto o le kulukose o lou toto e sili atu i le 300 mg / dl ma e faigata tele ona e toe foi mai, aloese mai le ave o le meli ma isi mea maualuga-gaʻo. O le maualuga maualuga o le suka o le toto e mafai ona faaleagaina ai totoga taua, o lea o le a manaʻomia ai lau togafitiga faʻafuaseʻi.

Iloiloga o le "tapunia" i luga o le meli

Ina ia faʻapipiʻiina lana lisi ma faʻaaogaina se tele o meaʻai, e tatau i le maʻisuka ona iloilo ma le auiliili filifiliga mo meaʻai ma ipu. Le talafeagai ma le faʻaaogaina o le sisi "faasaina" e mafai. Mo se faʻataʻitaʻiga, siamu ma sukalati - i luga o suka suka (xylitol, sorbite).

O le uiga lautele o le meli e aofia ai faailoga nei i le 100 g o se oloa, pe a faatusatusa ma nisi mea suamalie:

E pei ona e iloa, o le maʻisuka e fesoʻotaʻi ma maʻi faʻafitauli ole gasegase. I le tino o le tagata maʻi, o le insulin o le hormone e laʻititi pe leai foi se gaʻo. A maeʻa le faʻaleleia, ona ulu atu ai lea o gaʻo i le manava, ona oʻo loa lea i le manava (o le absorption o le meli ua amata amata i totonu o le faitotoʻa tautala). O suauu e ave i le tino atoa e aunoa ma le ulufale atu i nilala e leai se inisalini. Faʻasalaga leaga mo le faʻamaʻi, o le gasegase o le tino, o le maualuga o le kulukose i le toto ua faateleina.

O loʻo i ai se tulaga o le hyperglycemia, faʻatasi ai ma le tele o le galala, urination. E ulu atu le suka i totonu o ni masini e aunoa ma le inisalini (faiʻai, nerve tissu, mata mata). Totoga - faʻavave i le urine e ala i fatugaʻo, o le mea lea e taumafai le tino e puipui ia lava mai le sili atu.

Mo le faʻaaogaina o le meli, faʻatulagaga i faʻamaumauga masani e talafeagai. O le sao o le suka e tatau ona oʻo i le 5.5 mmol / L i se tagata soifua maloloina ma se maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1. I tagata gasegase o le ituaiga 2, atonu o le 1-2 iunite e maualuga atu, ona o le tuʻuina atu o suiga o tausaga. E faia foi ni fua ile 2 itula pe a uma se taumafataga, e masani lava e le silia le 8.0 mmol / L.

Glucose ma fructose i le meli

E maua le meli i le meli pe leai? E pei lava o meaʻai gaʻo, i le tele o le saoasaoa, lea e faalagolago i le ituaiga o vailaʻau i le tuufaatasiga o le oloa. Natura masani, pe tusa ma le tutusa tutusa, e fuafua i le ituaiga, e aofia ai monosaccharides: glucose ma fructose (levuloses).

O le isi vaega o le aofia e aofia ai:

• vai
• minerale
• vailaau oona
• fualaau faisua
• BAS.

O le i ai o se tasi o fuainumera lautele, o le kulukose ma le fructose e eseese i le fausaga o molekiki. O loʻo faʻapotopotoina foi faʻalapotopotoga faʻapitoa faʻapitoa, vine ma fualaau suamalie. E vave ona gauai atu i le tino. I totonu o ni nai minute (3-5), o vailaau e ulufale atu i le faiga o totoga. Fructose e siitia le toto toto i le 2-3 taimi e itiiti ifo nai lo lona "vailaau". E i ai sona aafiaga le lelei, o levulosis e le tatau ona sili atu i le 40 g i le aso.

Glucose o le punavai autu o le malosi i le tino. E masani lava ona iai i le toto i le 0.1% pe mai le 80 i le 120 mg i le 100 ml. O le sili atu i le maualuga o le 180 mg o loʻo faʻaalia ai le faʻaauau pea o le faʻaleagaina o le gaʻo, o le amata ma le atinaʻe o le maʻisuka. Sorbitol, lea e faʻaaogaina e avea o se mea suamalie, e maua i le faʻaititia o le kulukose.

O faʻamatalaga o gaʻofale o le meli ua vave ona ulufale atu i le toto e le lava. O le mea moni, e faʻamaonia e faʻamaumauga mai laulau o loʻo i le glycemic index (GI). E taua tele ma faʻaalia le tele o mea taumafa e ese mai le tulaga faʻamaufaʻailoga (glucose mama poʻo le falaoa paʻepaʻe). Meli ei ai le GI, e tusa ai ma punaoa eseese, e tutusa ma le 87-104 pe, i le averesi, 95.5.

O se mea manaia e faapea o le faasinoupu o kulukose taitasi e 100 pe sili atu foi, o le fugafiti o le 32. O meaola uma e maualuga le maualuga o le suka e tatau ona faia ma le faʻamautinoa tele - o le maʻisuka ma le faʻalauteleina o le tulaga o loʻo i ai se tulaga lamatia o le atiaʻe o faʻafitauli o le maʻi endocrine.

O le a le taimi e manaʻomia vave ai e le maʻisuka le meli?

E faʻaaoga le meli e taofi ai le hypoglycemia. O se paʻu mataʻutia i le suka toto o le maʻisuka maʻi e mafai ona tupu ona o:

• faaseʻe le isi meaai,
• tele faamalositino,
• le maualuga o le inisalini.

O le faagasologa o loʻo atiaʻe faʻateleina ma faʻaaogaina i le vave ona manaomia o le suka e puipuia ai faalavelave. Honey mo lenei mea e manaʻomia 2-3 tbsp. l., e mafai ona e faia se vaiinu suamalie e faavae i luga. O le a le afaina ai le mucous membranes o le larynx ma le esophagus. A maeʻa, e tatau i le tagata maʻi ona 'ai se apu po o kuki, taoto i lalo ma faʻatali mo le tulaga e faʻaleleia.

Ina ia iloa le faʻalogona, e tatau ona e taumafai e 'ai sina meli (1/2 tsp.).

O le mea lea, o le hypoglycemia o le a taofi, ae le o atoatoa. Mai le 'aiina o le meli, vave faʻavave le kulukose o le toto. Ona amata lea ona paʻu le faailo, aua o loʻo faaauau pea ona galue le inisalini. Ina ia totogi mo le eletise lona lua, e tatau i le maʻisuka ona faʻaaoga se isi ituaiga o gaʻo (mo le 2 areto falaoa) - o se sanuisi ma falaoa lanu moana ma mea e faʻaaogaina ai le paʻu (kapisi, salati lanumeamata, kāloti). O fualaau faisua o le a le faatagaina le kulukose i totonu o le toto e tulaʻi maualuga.

Contraindications mo le faʻaaogaina o le meli i le togafitiga o togafitiga o le le faapalepale tagata taitoatasi i le oloa o le beekeeping. E mafai ona faʻaalia e pei ona taua i lalo:

• urticaria, sasaina,
• gutu le isu
• tiga o le ulu
• mimiti.

Ua fautuaina tagata maʻi e faʻaaogaina se oloa o le beekeeping i se aofaiga e le sili atu nai lo le 50-75 g, maualuga 100 g, e fuafua i le vaega mamafa o le maʻisuka nai lo isi gaʻo. Mo togafitiga mo togafitiga, mo le lelei, e ave le meli i le va o 'aiga, faʻauʻu i vai inu (lauti poʻo le susu).

O le meli o se vailaau faʻamaʻi ma mea taumafa faaopoopo i le taumafa o le maʻisuka. A maeʻa ona faʻaaogaina, e maua e le faiʻai le malosi e tatau ai, ma le maʻi e mou atu le manaʻoga e 'ai, faʻasaina le suamalie - suka ma oloa o loʻo aofia ai.