Meaʻai o le meaʻai - lisi o mea faʻatagaina ma faasaina

O iLive uma e iloiloina e fomaʻi poto faapitoa e faʻamautinoaina le sili atu ona maualuga le saʻo ma talafeagai ma mea moni.

E iai a matou tulafono faʻavae mo le filifiliina o faʻamatalaga o faʻamatalaga ma e na o matou e faasino i nofoaga iloga, atinaʻe suʻesuʻega faʻaleaʻoaʻoga ma, pe a mafai, faʻamaonia suʻesuʻega faafomaʻi. Faamolemole ia matau o numera i puipui (,, etc.) o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi ia i ia suʻesuʻega.

Afai e te manatu o se tasi oa tatou mea e le saʻo, ua le toe faʻaaogaina pe ua le mafai ona fesiligia, filifili ma lolomi Ctrl + Enter.

O le autu taua i le togafitiga o prediabetes e le o togafitiga faafomaʻi, ae o se taumafataga e maualalo i lalo o le kapitiva ma le tele o meaʻai e maua. A aunoa ma ni meaʻai talafeagai, e leai se isi auala e fesoasoani e faʻafaigofieina le pancreas ma faʻamautu le maualuga o le suka i totonu o tapulaa masani.

Mo tagata mamaʻi e iai le maʻisuka, e mafai e fomaʻi ona fautuaina se tasi o meaʻai talafeagai e lua. O le taumafataga Numera 9 e talafeagai mo i latou o loo i ai le mamafa masani, ae mo tagata ei ai ni pauna faaopoopo ma oona, o le a fautuaina e le fomai e tausisi i manaoga o le taumafataga Nu. 8. I le va o latou lava, o nei meaai e lua e eseese lava i le taumafaina i aso taitasi o kalori ma mea gaʻo: meaai Numera 9 - e oo atu i le 2400 kcal, fuainumera o fuainumera 8 - e oo i le 1600 kcal i le aso.

I le taumafataga Nu 8, o le faʻaaogaina o masima (e oʻo i le 4 g i le aso) ma le vai (e oo i le 1.5 l) e gata. Ae o le vitamini C, iron, calcium ma fulukalama masima e sili atu le mamafa e tatau ona sili atu nai lo tagata e mamafa le mamafa.

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O le a se mea e mafai ma e le mafai?

Ina ia mafai ona faafaigofie le suʻeina o manaʻoga o lau laulauʻai, e aoga le suʻesuʻe ma le totoa i faʻamatalaga e faʻamatalaina ai mea taumafa e mafai ma e le tatau ona 'aina faʻatasi ma muamua.

O le mea lea, tatou te lisiina oloa e mafai ona faʻatagaina mo vailaau faʻasolosolo:

• Areto ma isi mea mai le falaoa falaoamata ma le paranesi, faapea foi le falaoamata atoa o le saito
• Soo se pasta vao
• Laʻau o fualaʻau ma soupeti e faʻalagolago i latou
• Okroshka
• Meaʻai maualalalo (vela, moa, lapiti, toso) - e mafai ona e kuka, kuka ma fualaau 'aina ma tao
• Laulau vavalalata
• Sausages: fugalaau kuka ma moa
• Laʻau e maualalo le gaʻo (polu, uila, pike, hake, ma isi) - faʻavela pe tao i totonu o ogaumu
• Laʻau fagotaina e aunoa ma le suauʻu (i lona lava suamalie po o le tōmato)
• Milu ma mea maualalo susu-susu susu (kefir, cheese cheese, yogurt)
• Pipi falaoamata na faia e aunoa ma le masima
• Lafumanu mai falaoamata (buckwheat, karite pela, oati ma karite)
• Rice ma le falaoamata saito (i ni vaega laiti)
• Paʻu, zucchini, zucini, tamato, eggplant, asparagus, Ierusalema atishoke, seleni ma le tele o fualaau faisua.
• Soʻo se ituaiga kapisi
• Laisi letus ma greens
• O nisi karati ma beets
• Soy, Bean, Lentil ma Pea Leai
• Fua Fou ma le Fuga
• Fualaau mamae, jelini, pulu e leai ni suka
• Sugar Free Fruit Jelly
• Nati
• Faʻafefete fale faʻatasi ma susu ma tamato
• Laʻau gaʻo maualalo-gaʻo
• Lanu uliuli ma lanu meamata, laʻau tī ma mea teuteu, pulupulu pulupulu,
• Compote e aunoa ma le suka
• Fualaau suamalie fou
• Fualaau suamalie pepe
• Maea ma faamama vai (lelei e aunoa ma le kesi)
• Soʻo se fuālaʻau fuālaʻau (lē faʻamaonia)

I le faʻaopoopoga, e faʻatagaina ile lua taimi i le vaiaso e 'ai muamua masini kuka i luga o aano o manu poʻo le soumoa mushroom e aunoa ma le gaʻo, o le kulimi kulimi e maualalo (1 taimi i le vaiaso). O pipi e mafai ona fai sina siʻosiʻomaga ma e na o le kuka pe kuka. E mafai ona faaopoopo le pata i ni vaega laiti i kuka kuka.

I le taimi nei o le a matou lisiina meaʻai ma ipu e faʻasaina i faʻataʻitaʻiga:

• Lefe fefete ma le pata ma le paluga falaoamata
• Palu falaoamata paʻepaʻe
• Meatau aano ma mushroom broth, faapea foi ma ipu e faavae i luga
• Noodles soup
• Meaʻai gaʻo (e pei o le puaa, pepe, tamai mamoe) e faasaina i soo se ituaiga
• Fagavao ma aisa

• Soo se fasi kuka
• Laʻu iʻa i soo se ituaiga
• Paʻu ulaula, masima ma salima
• Tuʻu faʻasaina i totonu o le suauu
• Fish roe
• Fale susu ma meaʻai gaʻo susu
• Fatisi kulimi, kulimi kulimi ma se pasene maualuga o gaʻo, kulimi
• Laʻau suamalie suamalie
• Leʻa ma le vela
• O vine mamago ma mamago (o se maualuga o le suka o lo o matauina i aso ma faʻi)
• Ice cream, jams, faʻasao, kulimi, suti
• Semolina ma ipu mai ai
• Maea vave
• Lafoaia o fualaʻau
• Ketchups, mayonnaises, faleoloa faleoloa, togafitiga vevela ma gaugau suamalie
• Meainu suamalie suamalie
• Vine ma le faʻi
• Lard, faʻafefiloi le gaʻo totonu, pailani
• Margarine

Ina ia faafaigofieina le galuega o le pancreas, e fautuaina e sui i meaʻai paleni (e oo i le 6 taimi i le aso ma se vaega e le sili atu ma le 200 g). Mo prediabetes (sei vagana ai le araisa), o meaʻai ma cereal e sili ona lelei i le taeao, o fua o le taeao, meaai o le protein i le aoauli ma le afiafi.

E tatau ona tuʻuese meaʻai ma ipu mai le taumafataga, lea e aofia ai vailaʻau gaʻo vave (honey, sugar, varieties of fruit suamalie, falaoamata o le falaoamata), meaʻai talafeagai, mea taumafa vave, meaʻai suamalie maualuga. Faatasi ai ma vailaau oona, o fua suamalie e sili ona suia i mea suamalie ma suamalie pe afaina.

O fualaau aina mamago ma predabetes e le o ni oloa faʻasaina, ae peitai, e le aoga ona faʻaaogaina i ni aofaiga tetele.

E fesoasoani meaʻai e puipuia ai le maʻisuka

O le faavae o togafitiga o togafitiga e le o togafitiga faafomaʻi, ae o se taumafataga faapitoa o le gaosiga e maua ai le faʻaititia o le gaʻo o manu. O se meaʻai e faʻaleleia ai le lagona o le insulin ile tino, puipuia le lamatiaga o le maʻisuka.

E leai se isi fuataga e faʻafaigofie le pancreas.

O le a le meaai o loʻo faʻaalia mo prediabetes?

O fomai fautuaina se tasi o laulau meaai e lua mo tagata mamaʻi i le setete: No. 8 poʻo le 9. O le meaai e filifilia e le fomaʻi. O le Numera 8 o loʻo faʻaalia mo le mamafa poʻo le mamafa o le manua. O le taumafataga Numera 9 ua faatonuina mo tagata mamaʻi ei ai le mamafa masani o le tino, ae ua maua i togafitiga.

Laulauʻai 8

Taumafa paleni paleni ma vailaau oona №8 faamalieina atoatoa manaoga o tagata mo le malosi ma meaʻai. E faʻaititia le faʻaoga ile calorie e ala i le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o meaola manu ma le teenaina o vailaau faʻamalosi faigofie. Meaʻai e kukaina e aunoa ma se masima mo se ulugaliʻi, i foliga faʻapipiʻi, uʻu pe tao. O le Numera 8 o loʻo tuʻuina atu ai taumafa vaevaega e oʻo atu i le 6 taimi i le aso. Faʻatulagaina o vailaʻau faʻamaʻi ma le taua:

70-80 g (e aofia ai le 40 g o meaola o manu)

60-70 g (e aofia ai le 25 g o gaʻo fualaʻau)

Ripoti Meaʻai 9

O le paleni o taumafa ma le maʻisuka tulaga Nu.9 ua mamanuina e pulea ai le toto suka. O le laulau taumafa e fesoasoani i le faʻamautuina o le gaosiga o le gaʻo. O mea taumafa e faʻamaoaigaina i filo o mea taumafa, e faʻaaogaina suamalie. Lisi e fufulu, tao tao, salu pe kuka. O le taumafataga e maua ai meaʻai paleni e oʻo atu i le 5-6 taimi i le aso. Le tuufaatasiga o vailaau ma le malosi o le laulau Numera 9:

85-90 g (e aofia ai le 45 g o meaola o manu)

70-80 g (e aofia ai le 30 g o gaʻo fualaʻau)

Taiala mo Mea Taumafa mo le Puipuiga o le Maʻisuka

Ina ia taofia le atinaʻeina o le maʻisuka, e taua le usitaia o mataupu faavae o se soifua maloloina lelei. O le malosi autu mo le amataina o le maʻi o le taumafaina o le tele o suka ma meaʻai gaʻo. A oʻo mai nei oloa i le tino o le tagata, e faʻaosofia ai le vave faʻapupulaina o le toto o le kulukose. E tatau ona mulimulitai nisi taʻiala faʻavae:

1. O meaai e maua ai le maualuga o meaʻai e mafai ona faʻaaogaina faʻamalosi (suamalie, meli, meaʻai ma isi) e faʻaumatia i ni vaega laiti.
2. O le meaai e tatau ona aofia ai mea taumafa e maua ai vailaʻau faʻataʻitaʻi ma fiber (fualaau faisua, falaoa, falaoamata atoa ma isi).
3. O gaʻo manu e tatau ona suia e pei o gaʻo meaʻai e mafai.
4. Taumafa naʻo le aano o aano o manu, ma aveese le paʻu mai moa.
5. Taumafa i vaega laiti i ni vaega laiti.
6. Aua e te fiaai.
7. Mo meaai e faʻaaoga ai taumafa maualalo-calorie.

O le a le mea e le mafai ona 'aina

O taumafa o le maʻisuka e maua ai faʻatagaina, talafeagai lelei, ma mea faasaina. Muamua e aofia ai:

• fatuga atoa po o falaoa enaena,
• falaoa tao
• meaʻai aano: toso, lapiti, moa,
• suauu mama, susu,
• leki: pi, lentils, pi,
• vaitafe, iʻa iʻa,
• moa, fuamoa o le salu,
• oloa gaosiga maualalo maualalo,
• greens, fualaau faisua,
• fua e le o faguina, vine,
• fatu o le pauka, sunflower, fatu fatu,
• fualaau aina, jams, jeli e aunoa ma le suka.

O nisi mea taumafa e ono maua ai le maualuga o le suka, ae e le faatagaina e faʻatagaina i fualaau. Talia talafeagai e aofia ai:

• tipisi sua
• propolis
• vine
• Ierusalemaichokei
• chicory
• flax fatu
• araisa, semolina,
• falaoa paʻepaʻe
• pasta.

Meaʻai i aso nei e leʻi leva ona faʻapuʻupuʻuina le lisi o mea faasaina i vailaʻau. E mafua lenei mea ona o metotia faʻaleleia mo le suʻesuʻeina o aafiaga o mea eseese i le tino o le tagata. O oloa e matua faʻaseseina mo le faʻaaogaina:

• soo se suamalie, suka,
• vave malologa (kulupu o sana, granola),
• falaoamata i luga o le falaoamata,
• togafiti togafiti ma suamalie,
• kusi falaoa ma le gaʻo gaʻo o le sili atu i le 2%,
• saisi,
• gaʻo gaʻo
• fufulu suamalie
• ava malosi.

Meaʻai talafeagai mo le maʻisuka

Faʻatasi ai ma se faʻafitauli faʻafitauli o le faʻafitauli o le ituaiga 2, o meaai e faʻaaoga e tatau ona mataituina lelei. O i latou oe, pe a oʻo i se maʻi, faʻatagaina i latou lava e sili atu, e pei o le tele o suamalie po o le inupia o meainu malolosi, e masani ona faʻateleina le tulaga, o lo latou soifua maloloina e oʻo atu i ni faʻafitauli ogaoga. Ina ia faatumauina lou tulaga i foliga, e sili atu le tusi i lalo mea na faaaoga, ia faia se lisi ma usitai i ai.

O tulafono faavae o le taumafa

O le mataʻituina ma le faʻaeteete o lau lava meaai, o le a puipuia ai le tupu maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma ona o le tele o le faʻaaogaina o gaʻo. O le faʻalogona o sela i le inisalini o le a faateleina ma o le a mafai ona toe faʻaleleia le malosi e maua ai le suka. Talu ai o le faafitauli ogaoga o le maʻisuka o le faʻaleagaina lea o oloa e mafai ona faʻaititia ai le lagona o le tino ile inisalini. O le mea lea, e tatau ona sili atu le fuafuaina o le aofaʻi o mea taumafa e 'ai ma ia masani lelei i na ituaiga o oloa e faʻatagaina ma faʻasaina e tagata gasegase i lenei faʻamaʻi.

Fautuaga a fomaʻi mo tagata e maua i le maʻisuka e faʻavae i luga o tulafono e mafai ona fesoasoani i le tagata maʻi ma le saʻo ma taliaina ma le le faʻaleagaina se ituaiga soifuaga fou. O le mea muamua lava e manaʻomia ai se taotoga o le sauniuni lea o se taumafa faʻapulaʻa i calorie, ae faʻamalosi malosi mo le tino o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka. E tatau ona atoatoa taumafa, e pei o tau o le malosi. E taua tele le aua neʻi faʻanoanoa le tino, e tatau ona faʻatulaga meaʻai. O lenei mea o le a faatumauina ai le paʻu o le faiga o le gasegase ma galue e aunoa ma ni fesuiaiga i le meaʻai o le tino.

Ole vaega ole tagata maʻi ole inisalini faapitoa e tatau ona pipii i se lisi taua. A itiiti ifo ma le ono taumafataga i le aso, e aofia ai meaʻai, o se maʻi o le maʻisuka. E tatau ona vaeluaina le taumafa mo le aso atoa, tusa lava pe tutusa i le kalori, ma o meaʻai gaʻo e tatau ona faʻaaoga i le taeao. E sili atu le taumafai e faʻavasegaina le lisi o meaʻai ma oloa mai i latou uma ua faatagaina mo lenei taumafataga. E tāua tele le aofia ai o fualaau faisua fou, fiber-tamaoaiga i le taumafataga.

Lisi le maluelue i le taumafataga

Aua nei galo e uiga i le fua o meaʻai suka e faʻaaogaina, lea e tatau ona maualuga ma lelei mea e maua. O otaota e tatau ona aofia ai gaʻo fualaʻau, talu ai o le malepe o gaʻo e faʻaitiitia ai le gaioiga o le gaʻo. Mo le puipuia o le osofaʻi malosi i le kulukose, o meaai suamalie e tatau ona faʻaaogaina naʻo le taimi o le aoga autu, ae leai se tulaga i taimi o faʻalavelave. E mafai ona faʻaitiitia pe faʻaitiitia atoa gaʻo meaʻai e maua mai i gaʻo.

Mo le faʻaleleia atili o le setete o le soifua maloloina, e fesoasoani e faʻatapulaʻa ai le taumafa o meaʻai gaʻo ma gaʻo manu, faʻapea foʻi pe afai e faʻaititia le tele o le masima e faʻaaoga pe lafoai atoa. Le masani o le inuina o le vai, e tusa ma le tasi ma le afa lita i le aso. E tāua le taumafai e aua nei faʻaitiitia le tino i le inu, lea e mafai ona faʻalavelave ai le galuega o le gastrointestinal tract. Taumafa naʻo meaai e saunia i aualaʻai, e tusa ai ma le fua. E le fautuaina e 'ai vave peʻa uma le gaioiga faaletino, e tatau ona faʻamautu le tino i le maeʻa ai o taʻaloga. E matua faasaina le inuina o le ava i luga o se manava gaogao, taumafai e le sili atu i le masani faatagaina.

O le a le mea e le mafai ma o le a le mea e mafai ona maua mo le maʻisuka?

E leai se tulaga e mafai ona tuua ai tagata e maua i le maʻisuka e aunoa ma le 'aiga o le taeao, talu ai o le taumafataga o le taeao o le faavae o se tulaga o le soifua maloloina e le gata mo le tagata maʻi, ae mo se tino maloloina. O le afaina o vaivaiga ma le le lelei o le soifua lelei e mafai ona mafua ona o le tele o malologa i le va o taumafataga, o le mea lea e le tatau ona fiaai le maʻisuka, ma o le taumafataga o le afiafi e le tatau ona sili atu i le lua itula ao le i momoe. O se taumafataga talafeagai o le a fesoasoani i le tino e faʻaaoga uma ai mea aoga, o meaʻai e le tatau ona malulu pe vevela, e sili atu ona lelei le faatumauina o le vevela sili ona lelei.

Ina ia faʻaitiitia le fua faatatau o le faʻaaogāina o gaʻo, e lelei tele le 'ai muamua o fualaau faisua, sosoo ai ma meaʻai suauu, o meaʻai suamalie o le a le faʻamaʻaʻaina lelei ma faʻaumatia i le tino. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti, faʻagesegese, suʻamuʻu maeʻa, faʻaaogaina le vai e aunoa ma le fufuluina o meaai, ma inu aʻo leʻi' ai. O le tulaʻi mai luga o le laulau e fautuaina i se lagona itiiti o le fiaaai, ma taulai atu i lagona o se tagata lava ia.

Aisea e faatagaina ai nisi ae faasaina isi?

O loʻo i ai se lisi umi o oloa, vaevaeina i ni vaega e faʻaalia ai le maualuga o le taumafa i le taumafa a tagata e leai se inisalini. O le faʻamatalaga mataʻitusi o oloa e faʻaalia ai pe faapefea ona aafia le faateleina o le suka i totonu o le tino. O se areto falaoa e faʻaaogaina e faʻatatau ai gaʻo i le meaʻai. O na mea taumafa o loʻo i ai se maualuga o le gaʻofale gaʻo ei ai se faʻamaufaʻailoga maualuga.

A aunoa ma le faatapulaaina, e tele laau totō e faʻaaogaina, e pei o le keke, chives, dill. O le tele o falaʻau o mea taumafa, asparagus, broccoli, zucini ma le isalaʻelu. Fualaau e pei o le strawberries, cherries, fig, ma le tele o isi, faʻamaoaigaina le tino ma le fualaʻau. Musika, falaoamata mai le paʻulaʻau poʻo le lanu enaena, maua ai le tino i mea taua ma aoga.

O meaai e maua ai le maualuga o le faasino igoa e vave ona faʻateʻaina, aemaise lava i le tulaga o se gasegase tuga. O falaoamata falai, mimilo, halva, faʻi, kulimi suamalie ma le falaoa paʻepaʻe - o nei oloa uma lava, ma le tele o isi ua manatu e faasaina, e sili atu ona sui. O le kulimi kulimi, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona suia i le sasaina, fualaau malo. Ae e sili atu le teena o susu sukalati e fiafia i le oona, e aofia ai le maualuga o le koko o koko.

Variata o se faʻaʻailoga meaʻai mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka

O le a le meaai e sili ona talafeagai, faʻatulagaina i aso uma pe tusa foi mo le vaiaso? O se tasi o fesili sili ona manaia mo i latou e aʻafia i se faʻafitauli o le soifua maloloina. O se faʻataʻitaʻiga o se lisi o aso e tasi o le a fesoasoani i le fausiaina o au lava meaai, mai na oloa faʻatagaina o loʻo maua. I le aso muamua, o le taeao e mafai ona aofia ai le omelet ma le asparagus ma le lauti. Mo le taumafataga o le aoauli, ia saunia se salati o squid, apu, ma le faʻaopoopoga o pala.Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e kuka kuka, ma tao faʻamaufaʻilaʻau i fatu rimoni. Ma i le va o le malologa ma le 'aiga o le afiafi,' ai se sanuisi o falaoa ma le avoka. Mo le taumafataga o le afiafi, o se kuka mumu mumu ua kukaina i laulaau lanumeamata o le a talafeagai.

Mo i latou na amata ona latou tauaveina le tiutetauave mo i latou lava, taumafai e mulimuli i fautuaga a le endocrinologist, matau le meaai ma faaaoga le lisi ua fautuaina, latou te malamalama o meaai e mafai ona le na o le soifua maloloina, ae sili ona lelei, ma sili atu ona taua, afai e le paie, e mafai ona aofia ai ni ipu eseese .

Vitio i le autu o le tusiga:

Meaʻai faasaina mo tagata matutua, lea e faʻasaina

O le taumafataga mo tagata matutua e tatau ona fuafuaina e faavae i luga o le mea moni e tatau ona i ai le protein eleelea i le 0.8 g. Mo le 1 kg o le mamafa. I le mamafa o le 60 kilokalama, o le maualuga o le 50 g e mafai ona faʻaumatia. squirrel. E tasi le laʻau pipi masani e 80 gr. polotini, e sili atu le filifili mama, meaʻai manu. Faʻateleina le faʻaoga, o le aʻafiaga o faʻamaʻi cardiovascular ma faʻasolosolo i luga o le mafaufau.

Sa faia suʻesuʻega a saienitisi e uiga i le fiasefulu afe o tagata matutua ma se fua masani masani lea e 20% o meaola o manu e faʻauluina i le aso pe sili atu, pe a faʻatusatusa i se kulupu e talafeagai ai le polotini. Na latou iloa o le vaega o tagata matutua o le mea e le faʻatapulaʻaina ai le palatini e sili atu ona mafatia mai faʻamaʻi pipisi, siama ma toto. E le gata i lea, e silia ma le 75% o tagata matutua na maliliu mai le soifuaga o lenei vaega, e mafua ona o mea tau le mafaufau, talu ai ona o le ono tulai mai o le kanesa faatasi ai ma se taumafataga e faateleina 3-4 taimi.

E leai se mea e lamatia ai le tino, ma na o faamanuiaga. E maua i masini, leki ma nati, ina ia mafai ona saogalemu i totonu o le meaai mo tagata matutua. O meaola o manu, sili atu ona gauai i le tino, e maua i totonu o iʻa ma moa.

Mo nisi faʻamaʻi fatugao, e sili atu mo tagata matutua le teena atoatoa o meaola manu.