E mafai ona ou inu lefir i le maʻisuka ituaiga 2: o se fua ma le kirnamon

Soo se gaosiga o susu o se vaega taua o se taumafa atoatoa o se tagata faʻaonapo nei. O susu susu e fesoasoani e faatumauina le paleni o le loto i totonu o le tino, ma faʻaleleia lelei foi le gataifale, faʻamaʻiina, ma maua ai se aoga aoga i luga ole tino puipuia. O le gaʻo sili ona lauiloa o susu o loʻo taʻua o lefir.

O le a se mea tatou te iloa e uiga i le kefir?

Kefir e tatau ona malamalama o se oloa masani, lea e maua mai ona o le lactic po o le ava malosi o le susu atoa po o le susu susu. E faʻapitoa ona faʻafeiloaʻi pulou anufe e aunoa ma le toilalo.

I totonu o lo tatou atunuu, o lea ituaiga o susu o le a taua ole kefir, lea e aofia ai le 2.8 g o le porotini mo 100 g uma, ma o le a sili atu i le 10 7 microorganisms ola, 10 4 lefete.

O le gaʻo gaʻo o le masani lefir e mafai ona ese mai le 0.5 i le 7.2 pasene. O le gaʻo gaʻo o loʻo iai i le 2.5 pasene o loʻo faʻatulagaina.

O lenei oloa gaosi oloa e tamaoaiga i:

1. polotini
2. susu gaʻo
3. minerale
4. Lactose
5. vitamini
6. enzymes.

O le tulaga ese o le kefir i lona filifilia faapitoa o mea taufaasese.

O le a le faʻaaogaina o le kefir?

O lenei oloa e maua ai le tele o uiga aoga, mo se faataitaiga:

• faʻamamāina faiga faʻapitoa,
• faasaʻo le microflora o le intestinal,
• faʻalavelaveina le tuputupu aʻe o pathogens,
• e afaina ai le tulaga o le paʻu, faʻaaliga, faʻatupulaia o le faagasologa,
• faamalosia le ivi faapea foi ma le puipuiga,
• faʻaitiitia le toto kullukose
• faasaʻo le maualalo o le eletise o le manava,
• e fesoasoani i le puipuia o le atherosclerosis, faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga,
• faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe ai faʻamaʻi pipisi i le tino,
• ei ai sona aafiaga i luga o nisi pauna e mafua mai i le tulafono faatonutonu o le metabolism,
• e mafai ona faʻaaoga i le cosmetology atoa.

O le a le mea taua e manatua pe a faʻaaoga le kefir?

I le taimi nei, e tele fefinauaiga e uiga i le lamatiaga o le kefir ona o le i ai o le ava malosi i totonu. Afai tatou te iloiloina ma le faaeteete lenei mataupu, e foliga mai o lona aofaiga i lenei susu susu o le a le sili atu i le 0.07 pasene, lea e leai se aoga.

E oo lava i le tino o le tamaititi, o se vaega o lenei mea e le mafai ona faatino ni aʻafiaga leaga.

Faʻalogo lelei! Ua leva ona teuina le kefir umi, o le sili atu foi lea o le mea o iai le alcohol ethyl.

Kefir ua solia i le gastritis ma le maualuga o le eletise, gasegase afaina, ulutala duodenal, faapea foi ma le tele o le tiga o le pancreatic inflammation.

Maʻisuka ma Kefir

Faʻatasi ai ma le maʻisuka o soo se ituaiga, o le kefir o se mea e tatau ai ma meaʻai muamua. E fesoasoani i le liua o le kulukose o le toto ma le suāsusu i totonu o mea faigofie e ono mafai, ao faʻaitiitia le faʻaogaina o le kulukose ma le laueseina o le pancreas.

E le gata i lea, o le kefir ma le maʻisuka o le ituaiga lona lua o le a fesoasoani e foia faafitauli i le paʻu.

O le faʻaaogaina o le kefir faatoa amataina pe a maeʻa feutagaiga ma le fomaʻi.

Afai e faatagaina le kefir, ona inu lea i le taeao mo le 'aiga o le taeao ma i le afiafi ao lei moe. O ia faiga faʻavae o le oloa o le a aloese ai mai faʻamaʻi ma faaleleia atili le soifua maloloina ma le maʻisuka ituaiga 2.

Pe a aofia le kefir i le taumafataga, e taua le amanaia pe a fuafua le XE (iunite falaoa), e taua mo le maʻisuka ituaiga 2. E tatau ona e iloa o le 1 ipu o oloa (250 g) e tutusa ma le 1 XE.

Buckwheat ma lefir

I le afiafi, e tatau ona e faʻafefe lefir i mea maualalo maualalo ma faʻafefiloi i le katepa o le pito maualuga. E manaʻomia mo uma 3 sipuni faʻasalalaʻau o le fala e sasaa ai le 100ml o le kefir. O le mea e tupu mai ai na tuʻuina e fula seia oʻo i le taeao.

I le taimi o le taumafataga o le taeao, o le falaoʻo ua maeʻa e 'ai ma se ipu vai mama poʻo se vai inu e aunoa ma le kesi. O le faagasologa o le togafitiga o le a 10 aso, ma e tatau ona toe faia i le 6 masina.

O lenei auala e mafai ai e le gata ona faaitiitia le maualuga o le suka, ae ia taofia ai foi le atinae o le maʻisuka ituaiga lona lua. I le tulaga lautele, o le buckwheat mo le maʻisuka o se tasi o mea sili ona aoga i soo se ituaiga.

Kefir apple

Kefir e mafai ona faʻaumatia i le manogi suamalie ma le manogi ma le namonona. Ina ia faia lenei mea, ia tipi lelei le fua ma sasaa i se ipu malamalama o le kefir. Ua faaopoopo atu lenamamoni i lou tofo, mo se faataitaiga, e mafai ona avea ma afa-sipuniti o mea manogi.

O lenei mea suamalie suamalie o le ai ai se aafiaga o le hypoglycemic i le tino ma e ono avea ma mea e sili ona fiafia i ai le maʻi. E taua tele le faailoaina o sea tuufaatasiga o oloa e solia i le taimi o le maitaga ma le lactation, faapea foi i latou o loʻo mafatia i maʻi toto ma le maualuga.