Faigamalaga Maualuga Maualuga mo Tina ma Alii: Lisi o Meafaigaluega

Faʻamatala puupuu e uiga i le faʻamaʻi

O le maualuga o le toto maualuga o le gasegase taatele i maʻi o le cardiovascular system. I le matua o le matua, o le tulaga lamatia o le iloa le atoaga o faailoga o lenei maʻi ua faateleina. Ae mo le faʻamasinoga tonu e aoga le fai atu o le maʻi e laʻititi mai lea tausaga i lea tausaga. E afaina ai toto toto, ma afai e te le faʻaumatiaina, ona mafai lea ona faʻagata mea uma i se paʻi, fatu fatu ma isi faʻamaʻi tuga. Ae o le mea e sili ona leaga, o le toʻatele e nonofo i lenei faʻamaʻi ma latou te le masalomia foi e maualuga tele. O le mafuaaga lena e le o taimi uma e vaʻai ai se fomaʻi.

O le faʻamaʻi faʻatasi ma le solia o le metabolism o le cholesterol ma e mafai ona faʻatasi ma le atherosclerosis. Ae aua nei mou atu le fatu - ma o le maʻi muamua ma lona lua e mafai ona pulea. Ma o se tasi auala o se taumafa maualuga. O meaʻai talafeagai mo le soifua maloloina e filifilia e amanaʻia le ogaoga ma le i ai o faʻafitauli, ma o le malosi o le malosi e faʻatusatusa tonu i le taumafa malosi. O le lisi e tatau ona tusia faatasi ma le auai o se tagata tomai faapitoa.

Faiga Faʻavae Autu

I le faʻamanuiaina o tulafono nei, e mafai ona faʻaleleia lou lelei ma faʻaitiitia le toto.

• Faʻatapulaʻa le faʻaoga o masima. E le tatau i le tino ona sili atu i le ono kalama i le aso. Faʻaseseʻese le tele o meaai faʻafefete.
• Inu seʻia oo i le lua lita o le vai i le aso.
• Faʻatapulaa le gaʻo gaogao i le fitusefululima kalama i le aso. Sui meaʻai manu i sana, soya, sola, olive olive. O loʻo aofia ai se aofaiga tele o gaʻo eletise polyunsaturated.
• E le tatau ona faaitiitia le aofaʻi o le porotini - e tasi le kilogram o le mamafa o le tino e manaʻomia le tasi ma le afa kalama o le protein i le aso.

• Suia vailaʻau gaʻo leaga i mea lelei. O se taumafataga maualuga e aofia ai le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o gaʻo kulū faigofie: gaʻo, meli, mea faʻafiafia, faʻasao ma isi. Ma i le taimi lava e tasi, o lau taumafa e tatau ona aofia ai le tele o meaai e maua ai le fiber: ituaiga o fualaau, suamalie, fualaau faisua ma isi.
• Tele le fiva laau. E fesoasoani i le aveesea o le cholesterol mai le tino.
• Aua nei galo e uiga i vitamini. Naʻo latou o le a fesoasoani e faʻalelei i taimi uma.

E tatau ona vavae ese mai le taumafataga

Ina ia mafai e le taofiga ona taofi le faʻasauāina o oe, e tatau ona e vavaeeseina atoa mai le lisi poo le itiiti ifo foi le tapulaa o le faʻaaogaina o ia oloa:

• ulaula meaʻai: aano o manu, sausage, palu,
• soupisi i gaʻo gaʻo,
• meaʻai mai le maualuga o le falaoamata, e aofia ai falaoa,
• meaʻai gaʻo ma le mumu: tamaʻi mamoe, kusi, povi, pepe,
• afaina: ate, faiʻai, fatuga,
• meaʻai ma mea taumafa,
• suamalie, faʻafefe, ulaula ula,
• fuga fua
• omu kulimi suamalie, kisisi ma le kulimi,
• ulaula tapaa, salimalie ma vela vevela,
• pata, pata pipi, margarine, kuka gaʻo,
• pasta na faia mai le falaoamata o le maualuga ma le vasega muamua,
• mea vevela, fua ma le mayonnaise,
• faasao
• radisa ma pinati,
• siamupini ma salu anufe porcini,
• mea 'aisa ma le susu susu,
• malosi lauti, kofe, koko, ava malosi.

Afai e maua le maualuga o le maualuga i le oona, palpitations, puupuu le manava, ua fautuaina e te faia se aso anapogi i le vaiaso.

O le lisi e tatau ona aofia ai oloa e faʻaitiitia ai le toto i le taimi o le maualuga o le toto. Ae ou te fia faamanino vave lava: e leai se meaʻai e fesoasoani e faaitiitia ai le taua. I soo se tulaga, e le mafai ona tufatufaina vailaʻau, ae o le matauina o meaai lelei ma le umi mo le umi, e mafai ona faaitiitia le faatinoga. E pei ona taʻua e fomaʻi masani, aoga mo le maualuga o le toto: apricots, honeysuckle, lingonberries, pateta, kāloti, fugalaau. Aua nei galo e uiga i le lanu lanumeamata, lemoni, faʻi.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai i le maualuga o le mamafa, e faaopoopo atu i oloa ua lisiina:

• falaoa atoa atoa ma na o ni togi pogisa,
• susu susu ma fualaʻau (gaʻo susu e tatau ona sili atu ma le lua ma le afa pasene),
• totoʻa aano ma iʻa,
• se omeletini na faia i totonu o le umu, ma naʻo na o palatini,
• nati e ese mai i le tiunu,
• vai vaivai
• oloa gaʻo susu gaʻo,
• o gaʻo uma sei vagana ua teuteuina araisa e aoga,
• vine, fualaau aina ma suamalie na faia mai ia i latou.

Beets i le laveai

I le vaega o le "O oloa e faʻaitiitia le toto maualuga i le taimi o le maualuga o le toto" e mafai ona taʻua ma beets. E te fesili: "Aisea?" O le tali e pei ona taua i lalo: o se fualaau faisua fou e aofia ai le tele o vitamini B, ascorbic ma le nicotinic acid, phosphorus, copper, iron, silicon. Aʻo taumafa:

• O le fiva i beets o se faʻalavelave i le faʻaaogaina o le cholesterol lamatia, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tele o lapisi i totonu o vaa. Masalo o tagata uma e iloa o le atherosclerosis o se tasi o mafuaʻaga o le toto maualuga.

• O elemene o loʻo iai i le fuamoa mūmū mūmū leo o puipui o toto toto, faʻaleleia faiga faʻasolosolo, faamama le tino o toxins ma toxins, toe faʻafouina.
• E amata ona galue malosi le inumaga, lea e laveaʻiina ai oe mai le taʻavale ma taʻitaʻia ai le paʻu mamafa.
• Faʻateleina le urination, faʻaputuina le vai e sili atu ona faʻaitiitia le faʻaitiitia, faʻaitiitia le mamafa.

Beetroot juice ma mea uma e uiga i ai

O se fofo fofo e mafai ona taulimaina le faʻamaʻi o le suasusu. O meatotino faʻaaogaina ma faʻailoga e tatau ona iloa, ina ia le faia se mea sese.

Muamua, amata i faʻasalaga ma lapataiga. E le fautuaina le faʻaaogaina o le vai mūmū mūmū pe a:

• Tomaʻi fatu, urolithiasis.
• Osteoporosis. I lenei tulaga, o le calcium mai beets e le o aʻafia e le tino.
• Ma le gastritis. Maua le faʻateleina.
• O le maʻi suka.
• Paʻu poʻo le manava

Ma o lenei e uiga i meatotino aoga.

O le suamalie mumu o le suavai ua manatu o se tasi o taitai i le togafitiga o le maualuga o totoga i togafitiga masani. Faafetai ia te ia, o le mamafa e faasolosolo malie, toe foi mai vaa i le masani. O lenei vaiinu e mafai ona faʻaitiitia ai cholesterol leaga, lea e taofi le atinaʻe o le atherosclerosis.

O le sua o le Beetroot o le a fesoasoani i le anemia, o lenei vai inu e aoga tele i le tino o le tino, e aafia ai le faʻamamaina o le ate ma faʻasaʻo le otaota. E fesoasoani i le faʻamalosiina o le puipuiga o le tino, e faʻamalosia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract ma faʻamaonia ai le vavalo o le toto.

O lenei, o le sua o le paluga. O mea aoga ma faʻamaʻi e tatau ona mafaufauina pe afai e te filifili, faʻaaogaina, e faʻaitiitia ai le toto.

Polokalame Maualuga

Ina ia e lagona le lelei, e tatau ona e tausisia lelei meaai paleni, ua uma ona e malamalama i lenei mea. Ae toaitiiti tagata e naunau e mafaufau i se meaʻai mo aso uma.

E tusa ai ma lenei mea e tatau ona avea ma se meaʻai mo le maualuga o le toto (menu mo le vaiaso):

• Breakfast - oatmeal ma apricots ua mamago ma se broth rose - tasi le tioata.
• Taumafa - soʻo se mea e maualalo le gaʻo, se fasi falaoa uliuli, fualaau faisua fou, taʻavale vaʻa, compote.
• Taumafa - soʻo se fualaau faisua ua tao i le umu.

• Taunuuga - sina falaoa laitiiti, tasi le falaoa ma se ipu lauti.
• Taumafa - taliga, teuteu i le falale ma le tipi.
• Taumafa - kukaina soʻo se salati maualalo, suamalie pipi, tapena.

• Breakfast - oatmeal ma vine, fualaau suamalie.
• Taumafa - borsch, moa tipi, salati mai fualaau faisua.
• Dinina - tao tao, patisi iʻa, lauti.

Aso Tofi o le maualuga o le toto maualuga

• Breakfast - falala tao ma le kuka siʻi ma fasi apricots malogo.
• Taʻaloga - sina suʻaʻai laitiiti, salalaʻau pipi, fasi meaʻai, se fasi falaoa.
• Taumafa - pilaf ma le aano o manu.

• Breakfast - oatmeal ma le rose broth.
• Taʻaloga - soo se meaʻai e maualalo le gaʻo ma pi ma fualaʻau kuka.
• Taumafa - meaʻai fuamoa, iʻa aspic, compote.

• Taunuuga - falaoʻo gaʻo maualalo e faʻafefiloi ma le meli, tasi le falaoa ma le ipu lauti.
• Taumafa - moa moa, fuamoa fuamoa fou, palu pateta.
• 'Aiga o le afiafi - falala buckwheat, salu fuamoa ma aano o manu, tiʻeli.

• Breakfast - oatmeal in milk with nuts.
• Taumafa - salati fualaʻau, moa moa moa, meli falale.
• Taumafa - iʻa fagota fualaau faisua.

O se meaʻai mo le toto maualuga. O le lisi mo le vaiaso e le tatau ona i ai i lenei auala, ae ia manatua o le taimi e tasi e fautuaina e le sili atu i le lua selau kalama, ma o oloa e tatau ona "saʻo".

Maualuga maualuga ma sua

O le aoga o meainu fou ua leva ona iloa, ae e le o tagata uma e iloa o nisi o nei meainu e mafai ona faamamaina ai toto ma taofia le atinaʻeina o le tele o faamai. O nisi o nei mea e maualuga le maualuga.

O nisi taimi, o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi, o le fesili e tulaʻi mai: e mafai ona inu i lenei mea po o lena sua i le maualuga maualuga? O le a matou taumafai e tuʻuina atu se tali.

• I le faʻaopopo atu i le paluga, o le kukumba juice e ulu atu i le tau faasaga i le maualuga o le toto. O lona masani masani e fesoasoani i le faatumauina o le paleni o le tino-paleni o le tino, e taulimaina ai le malosi, ma fesoasoani e aveese ai toxins ma toxins.
• O le suamalie o le Plum o se isi vaifofo lea e fesoasoani e faʻaitiitia le toto. O le faʻaaogaina i aso uma e faʻaitiitia ai le numera o osofaʻiga o le maualuga. E galue malie i luga o le tino. Ina ia maua fua o manaʻoga, e tatau ona e inu i le lua masina i le laina.
• O le sukalani e fesoasoani foi e faʻaitiitia le toto, ae e tatau ona faʻaumatia mai le tolu i le ono vaiaso e aunoa ma se malologa.
• O le isi togafitiga aoga o le vai viburnum. Ua saunia e pei ona taua i lalo, mo le tasi le kilokalama o vine e lua selau kalama o le suka. O mea uma e tuʻuina i luga o se afi mumū. E le mautonu pea. A oʻo i fafo le sua, faʻaopoopo lua laulau pununi o le meli ma lua selau mililiters o le vai. Ma le isi, o mea uma ua kuka, faʻapipiʻiina. Ave lua punetini ni faatolu i le aso. Inu le tele o vai.

O nei mea uma e le o fua uma aoga mo le maualuga. E aofia ai: apricot, rimoni, moli.

Lisi o oloa e faʻateleina ai le toto

O le a le mea e 'ai i le maualalo o le mamafa ma oa oloa e faʻaaoga? A o le i tuuina atu se tali talafeagai i lenei fesili, e tatau ona malamalama: mafua mai ona o le faateleina o le maualalo o le mamafa, faapea foi ma aoga o mea taumafa e mafai ona aumaia ma le manatu ma le auala e faaaoga lelei ai o latou meatotino faamalolo.

½ sipuniti o le masima e ave i le taimi e tasi e mafai ona faateleina le toto maualuga i ni nai minute.

O le mea lea, faatasi ai ma le masalosalo, ua fautuaina e fomai ni fualaau faasaina e faateleina ai le taua. Ae ui i lea, e le toatele naua e mananao e suʻe fua i taimi uma. E le gata i lea, o le toatele o tagata e manatu o le tagofia o vailaʻau e mafai ona faʻaopopo ai faʻafitauli ma faʻaleagaina le tulaga masani. O le mea lea, e toʻatele e manaʻo e paleni meaʻai.

E fesoasoani le vai i le cardiovascular system e galue ai e aunoa ma ni faaletonu. Ole fua ole vai e le aofia ai tisi ma isi meainu e 1.7 lita i le aso.

A maea le suʻesuʻega atoa ma feutagaiga ma se tagata tomai faʻapitoa, e mafai ona e maua se tali i le fesili e ono mafai ai e oloa ona faʻateleina le toto, faʻapea foʻi ma fetuʻunaʻi meaʻai ma mea taumafa. O le a le ituaiga meaai e mafua ai le toto o le toto ma e mafua mai i le a? Matou te tuʻuina atu se faʻamaoniga manino i le tulaga o se laulau.

Meaai

Fefaʻatauaʻiga o le Faʻailoaina o oloa

Faateleina ma le faʻamautinoaina o le toto maualuga

Saltytogafiti, sisi, nati, ma ituaiga uma o pipi: cucumama, tamato, olive

sodium chloride, o se vaega o soʻo se piko, e mafai ona taofi le suavai, ma faʻateleina ai le toto toto

Faʻamafa i meaʻai

sausage, iʻa fagota

saofagā i vasoconstriction ma faʻagasolo ai guga o endocrin

Meaʻai

pepe, vavao, horseradish, pepa mumu ma le uliuli

Meaʻai

vanillin, cinnamon, cardamom, rosemary rosemary

Lisi Maualuga

aano mumu: tamai mamoe, puaa, manu o solofanua, aano o manu. iʻa, mafaufau, ate, fatuga

o se laʻititi laʻititi i le cholesterol e faigata ai ona faʻafefe toto

Faʻatau oloa

falaoa keke, keke, kulimi suamalie, e pei foi o asikulimi ma sukalati

o se aofaiga tele o meaʻai gaʻo e manaʻomia ai le faʻaaogaina o le malosi o le malosi, faʻateleina ai se faʻaopoopoga o avega i luga o totoga ma a latou tino

Nati

walnuts, brazilian, pecans

maualuga maualuga o vitamini, minerale, amino acids, micro ma macro elemene

Teu ma oloa e aofia ai caffeine

cola, sukalati vevela, meainu malosi

Fesoasoani i le faʻapuʻupuʻuina o le moli i totonu o vaa

Tonic fua ma vine

apricot, pi, vine, blackcurrant, ashisi mauga, lemoni, vine, lanu moli, tao buckethorn, rimoni

faamalosia puipui o toto toto, faateleina le leo, faʻamalologa uiga o le vavave, tau faasaga i le anemia

Suavai ma vaiinu

uliuli uliuli, hibiscus, mea inu suamalie, vaiinu, vai, tagata e le ava malosi ma ava malosi: vine mumu, cognac, beer

faateleina le toto toto

E pei ona mafai ona iloa mai le laulau, o se seti saʻo filifilia o oloa e mafai ona faatumauina ai le na o le toto maualuga i totonu o tapulaa masani, ae e iai foʻi sona faʻamalologa i le tino atoa.

O faʻasalaga faʻamaʻi ma urolithiasisia e tatau ona faaeteete ma aua le aveʻesea ma le pipi. Ions o le sodium, o se vaega o le masima o le laulau, e mafai ona faaosofia ai le fausia o maʻa fatu.

O le a le mea aoga mo le puipuia o le faʻamalosi?

I luga, na matou tuuina atu se lisi o oloa e mafai ona faateleina ai le mamafa, ae peitai, o loo i ai se lisi faaopoopo. Fomaʻi fautuaina fautuaga e aofia ai i latou ia latou taumafa i aso uma mo faamoemoega puipuia:

• paluga - pata, oati ma karite,
• fua o le aiga legume - pi, pi, lentils,
• fatu fatu saito,
• oloa susu: sisi, kusi cheese, pata,
• moa moa ma fuamoa.

O le faʻaitiitia o le mamafa e tupu i le taimi o le taumafa. O le tele o vevela ma malulu meaai ei ai lona aafiaga tutusa.

E le o tagata uma e iloa o le paluga sili ona fiafia e saunia mo le lumanaʻi mo tagata uma, lea e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino, e mafai ona faatumauina le mamafa o le toto. Ioe, ua uma ona e mateina o matou talanoa e uiga i fualaau aina: fualaau, apricots mago, walnuts ma lemoni. O mea uma e faʻaaogaina e tutusa ma tutusa ma fefiloi ma le meli faanatura. Faʻaaogā se faʻafefetega faʻamalolo i luma o le taumafataga mo se sipuni tele.

Sei o tatou tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o se isi vaifofo o loʻo i ai le tutusa o lona aafiaga ma suitulaga lelei ai meaʻai gaosi - mea suamalie, o le muesili lenei mai le faʻafefiloi o fatu, fualaau mamago ma le oatmeal falai i le meli. O ia avanoa e mafai ona faia i le fale ma teuina i se nofoaga malulu.

Le eseesega i le va o oloa mo alii ma tamaitai

E sili atu nai lo le faʻavauvau le tele o tagata e iai faʻamalologa. O le faʻamaʻi e mafua ai faʻamaʻi sili atu ona ogaoga ma faʻaalia ai le eseesega i sui o ituaiga eseese. O le mea lea, o fafine ua i ai se taimi e faʻataʻatia, o alii e feagai ma faafitauli tau feusuaiga.

O le mamafa 100/65 i alii ma le 95/60 i tamaitai o faailoga taua ma avea o se taiala. Afai latou te suia i le itu e oʻo lava i faʻamaulalo maualalo, e talafeagai le faʻatalanoaga a se fomaʻi ina ia aloese ai mai faʻafitauli.

Ua iloa e saienitisi o fafine e mafatia i le masalosalo e sili atu nai lo alii. E tusa ai ma fuainumera, o tamaloloa e 60% le maualuga o latou talitonuga nai lo i latou e sili ona vaivai.

I le tautala e uiga i se seti o oloa e mafai ona faʻaleleia ai le toto, e taua le matauina e leai se meaʻai faʻapitoa mo suʻega masalomia mo le tasi.

O totoga taʻitasi e tulaga ese, o le mea lea e le tutusa ai le tutusa o ia oloa. Ina ia ausia le maualuga o le togafitiga i le tulaga o le taumatematega, e tatau ona tuufaatasi meaʻai.

E tusa ai ma mea o loʻo i luga, o se taumafataga e faʻaitiitia ai le mamafa mo alii ma tamaitai e filifilia taitoatasi e le fomaʻi. O lenei mea e le gata ina aʻafia ai le faʻaleagaga o uiga o le tino, ae faʻapea foi le maualuga o le gaioiga faaletino. Ae ui i lea, o loʻo i ai nai fautuaga aoga e tatau ona avea ma tulafono ma ia faatinoina lelei:

• i aso taitasi e tatau ona vaevaeina i ni auala eseese,
• e fautuaina e 'ai mea taumafa i le taimi e tasi, matauina o se vaitau, mo se faataitaiga, i le 3 itula,
• o le lisi e tatau ona i ai oloa fautuaina mo le faateleina o le toto.

E tatau i faʻamamafa ona faʻatumu a latou lisi i aso taʻitasi ma le tele o vai ma masima. Ole fautuaga faʻapitoa lea o le a faʻaitiitia ai le faʻamaʻi ma faʻavaveina ai le mamafa.

O a meaai e faateleina ai le toto i le taimi o le maʻitaga?

I le taimi o le maitaga, e tatau i se tasi ona nofouta i le setete o le soifua maloloina o se fafine. E faatatau foi lenei i faailoilo o le tonometa, e fesootaʻi ma le tuusao o le toto i luga o le atinaʻeina o le fetus. O le mea e masani ai, o le tele o sui o feusuaʻiga vaivai e feagai ma faʻamaoniga o le vavalo i lenei vaitau. O lenei tulaga e mafai ona faʻamatalaina e ala i suiga faʻamaonia o loʻo tutupu i totonu o le tino.

O aʻafiaga maualalo e mafai ona faʻaosoina ai le atinaʻeina o faʻamaʻi i totonu o le fetus ma lamatia ai le natura masani o maitaga. Toxicosis o le faailoga muamua lea ma se logo mataʻutia e tatau ona e faʻalogo i ai aʻo maitaga. Afai ei ai se vaivaiga a se fafine, moe i luga, oso vave vave ma palpitations, e pei foi o le tatagi i taliga, e tatau ona vave logoina le fomai tipitipi.

Ina ia faʻaitiitia le faʻasalalauga, e tatau i le tina faʻamoemoe ona iloilo muamua ana meaʻai ma faʻaopopo i ai le tele o fua, vine ma fuālaʻau fou i le mea e mafai ai. O oloa nei e aoga:

• lemoni
• lanu uliuli
• sea ​​buckthorn
• rose lapisi
• lafumanu
• kāloti
• fuamoa
• pata
• sturgeon caviar
• malosi lanu lanumeamata.

Aua nei galo e uiga i laasaga i le ea fou ma gymnastics mo fafine maʻitaga.

Aʻo le i suia le meaai, e tatau i se fafine maʻitaga ona faʻatalanoa se fomaʻi, aua o nisi meaʻai e mafai ona mafua ai allergies.

Vitio aoga

E mafai ona e aʻoaʻoina atili faʻamatalaga e uiga i oloa e faʻapipiʻi ai le toto i le vitio o loʻo i lalo:

I aotelega, ou te fia faamamafa atu mea o oloa na matou lisiina e fesoasoani e maua ai le toto maualuga, o le tele oi latou e le "aoga". Manatua e le aoga le faʻaaogaina o latou, e faatatau i le setete o le soifua maloloina ma fautuaga a le fomaʻi. Afai e te mafaufau i ai, e le tele naua meaai ma ipu e mafai ona maua ai le mamafa.

Talanoa ma lau fomaʻi ma fetuutuunai lau meaʻai e fuafua i le lisi o oloa o loʻo i luga.

7 meaai e tatau ona lafoai ile toto maualuga

O le maualuga o le toto maualuga o se mala mo le tele o alii ma tamaitai matutua. Afai o loʻo i ai nei meaʻai i lau'aiga, ia toe iloilo lau meaʻai!

O le faateleina o le toto maualuga atonu e le o faatasi ma soo se faailoga. E naʻo nisi tulaga, o foliga mai o le maʻi tigaina, vevela, lafoaia o laumei i luma o mata. Ae afai e te le lagona ua siitia lou toto, e le faapea e te le maua le maualuga. E tele taimi e iloa ai faʻafuaseʻi pe a fua le mamafa o le toto.

O mafuaʻaga o le maualuga o le toto maualuga e le o iloa i totonu o le 90% o mataupu. Ae ui i lea, ua iloa lelei e fomaʻi nisi o meaai e masani ona faʻalauteleina ai le lamatiaga o le faatupuina o le toto maualuga.

Afai e te lafoaia ma toe teuteu lau lisi o aso uma, ona mafai lea ona faʻaitiitia le avanoa e faʻateleina ai le mamafa.

Ma afai ua e mafatia i le maualuga o le toto maualuga, ona vave lafo lea o nei oloa mai le umukuka ma aua le toe 'ai!

7 meaai matautia e faʻateleina ai le toto

O a meaai e leaga mo le maualuga o le toto.

Suamalie. O lona vaega autu - sodium - e iai vai i totonu o le tino. Ona o lenei mea, o le maualuga o le faasalalauina o le toto ua faateleina ma o se taunuuga ua tulai mai le mamafa. Faʻataʻitaʻiga fomaʻi e tatau ona faʻaitiitia le taumafa masima mai le 10-15 g i aso taitasi mo se tagata faʻaonapo nei i le 3-4, lea e mafai ona maua mai oloa masani. O lona uiga, e le toe aoga e faaopoopo le masima i meaai!

Meaʻai gaʻo. Filifili leanoa aano o manu. O le tele o taimi, o le maualuga o le toto maualuga e tupu mai i le tala o le totoina o toto toto e le cholesterol, lea e maua i gaʻo gaʻo ma ulaula. Pou, turuki poʻo le veal na tunu e aunoa ma le suāuʻu o le filifiliga aupito sili lea mo i latou o loʻo mafatia mai le maualuga.

Sausage. Taumamafa i ni nai meaʻai e mafai ona maua e aofia ai meaʻai manu - sausa, gaʻo, palu. Fulu e aunoa ma le gaʻo manu, ma faaopoopo le sogi po o le suāuʻu olive i le gaʻo.

Tea ma le kofe. Tetee i le malosi uliuli ma le lanu lanumeamata, kofe ma, sili ona taua - ava malosi. O nei oloa uma e mafua ai le toto o le toto ma faateleina le avega i luga o le fatu.

Pulu. E sili atu le liliu o se sanuisi manua masani i se "auala o pata" sanuisi. O le vaega o "gaʻo le lelei" e aofia ai foi le kulimi mai keke ma nisi ituaiga o sisi.

Suga. Taumafa le suka. O masini gasegase faigofie, lea e faʻaosofia ai se seti o isi pauna, e sili ona vavae ese mai le taumafataga. O le mea lea, o le lamatiaga o le mamafa o le mamafa ua faaitiitia.

Sweets. O keke, kuki, keke ma mea suamalie o le a galo, sui i fualaau aina ma fualaau mamago, fualaau faisua ma fualaau atoa - o mea uma lava o le a maua e le tino mo se taimi umi ma le fiafia.

I le faaopoopo atu i le teenaina o nei oloa mo tagata o loʻo mafatia mai le toto maualuga, e taua le faʻatuina o se vaega faʻavae. Taumafa 3-4 taimi i le aso, ma e tatau ona e 'ai i le taimi e tasi. O le taumafataga mulimuli e tatau ona sili atu nai lo le 2-3 itula aʻo leʻi moe.

O nei tulafono o le a fesoasoani e aloese ai mai le atinaʻeina o le maualuga o le toto, ma afai ua uma ona e mafatia i ai, o le a faʻaitiitia le maualuga o le toto ma aloese mai faʻalavelave.

Faaitiitia o oloa

Pe a oʻo mai le malosi, e masani ona o mai faatasi ma le fatu o le palpitations, maʻi tiga, maʻi susu. O nei faʻaʻailoga uma e mafua ai le tele o le le fiafia i se tagata.

Ina ia faʻaitiitia le toto, e fautuaina e fomaʻi fualaau i le maʻi.

Ma e tatau ona ave i se taimi ua atofaina faapitoa, na o le pau lea o le auala e faatulaga ai faailoga. Ae, o le mea e leaga ai, o le toʻatele e galo ona talia tupe ma o latou tulaga masani e le faʻaleleia. E le gata i lea, e le o tagata uma e iloa pe faapefea ona 'ai i le maualuga.

O oloa mo le maualuga o le toto e fesoasoani vave ona toe aumaia le tino i le masani

O a meaai e faʻaitiitia ai le toto? Afai e lagona e le maʻi ua oʻo mai se faafitauli ogaoga, pe afai o lona soifua maloloina e faasolosolo malie, o lona uiga e aoga le galue vave.

Ae ei ai tulaga pe a le faateleina le mamafa, ona le o fualaau faasaina, e mafai ona e faaaogaina ni meaai patino e mafai ona faaitiitia ai le mamafa, e na ona e manaomia lava e suia lau lisi autu. Ma o oloa mai taʻaʻiga o loʻo i lalo:

• Hibiscus tea. O lenei vai inu o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosi pe afai e inu lua, tolu ipu i totonu o le itula. Afai e te faaopoopoina i le lisi ma inu mo le masina, aso, tolu ipu ia mea taitasi, ona mafai lea ona faaitiitia le mamafa e tusa ma le fitu vaevaega. O lenei lauti e aofia ai le hibiscus, lea e aofia ai antioxidants e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga ole vasospasm.
• Ina ia faʻaitiitia le mamafa, e mafai ona e 'aina ni nai sikuea o sukalati po o koko koko. O nei mea taumafa e faʻaitiitia ai le toto maualuga o le a fesoasoani, aua e aofia ai flavonols, lea e aʻafia ai le faateleina o le lumanaʻi lumanaʻi.
• O le a fesoasoani le sukalani pe afai e te faʻaaoga i luga o le lisi o aso taʻitasi. O le tasi ipu malamalama o le a faʻaitiitia le mamafa mo sina taimi. O le tasi lea o vaega o nei mea e vave ona faʻaaogaina ai le mamafa.
• O susu susu e mafai ona faʻaaogaina e avea o se oloa gaʻo. O fua nei e maualalo ai le toto maualuga i le taimi o le maualuga o le toto maualuga, ona o la latou 'oa tele o le a le gata ina fesoasoani i le maualalo o le toto, ae o le tele o meaʻai o le a faʻamalosia ai le tulaga lautele o le tino ma le fatu.

O oloa mai le maualuga o le toto maualuga e le o se lisi atoa, o lea o le a tatou mafaufau atili ai po o fea meaai e maua ai le toto maualuga i totonu o tagata, sei vagana ai na lisiina i luga.

Sour-milk products

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le toto maualuga? I oloa gaosi susu, ei ai foi i latou e maualalo ai le toto. O mea ia o le: leʻo leʻo leʻo, yogurt ma le sisi e le o aofia ai mea manogi ma masima, faʻapea foʻi le susu ma le mamafa o le gaʻo. O lenei susu o le maualuga maualuga lea o le a fesoasoani e faaitiitia le mamafa.

Ina ia fesoasoani i galuega a le loto, o le ai ai le susu i luga o le lisi autu, aua o lona tuufaatasiga ei ai mea e aoga mo le tino.

Ae aua le galo po o fea meaai e faateleina ai le mamafa.

Fualaau, Fualaau aina ma Fualaau aina

O meaai e faʻaitiitia ai le mamafa, atonu e aofia ai fualaau faisua fou ae le o fua suamalie. E iloa e tagata uma lava e manaʻomia i taimi uma mo o tatou tino, ona e aoga ('ou te' ai i latou i le afiafi). Ae le na o le pau lea o le itu lelei, aua e mafai foi ona latou faʻaitiitia le toto maualuga. O oloa e faʻaitiitia ai le toto maualuga pei o lenei:

I le vaega muamua o le lisi, o se mea faʻalanu, faʻaʻai ai e le aunoa. Talu ai ona e iai le tele o le potassium, lelei mo le fatu, ma le vaitamini A, lycopene, ma o le mea moni o le amino acids.

O le nofoaga lona lua e saʻo ona faaaoga e kiwi. E tatau ona fai atu e mafai ona e 'ai faʻolu faatolu i le aso, mo le lua masina, e mafai ona e faʻateʻaina le tele o faʻamaʻi leaga, o se faʻamaʻi. E tupu lenei mea ona o le kiwi o loʻo aofia ai le tele o le antioxidant lutein. O le mea lea, e mafai foi ona faʻaolaina le faʻamaʻi.

O nisi meaai ma le maualuga o le toto maualuga o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu cardiovascular, e pei o legumes, faʻi, meloni, pateta tao, fualaʻau ma fualaau mamago. Totogi lou mafaufau i apricots mago, aua e tele naua mea aoga aoga.

E tele fomaʻi fautuaina e taumafa o se meaʻai talafeagai lelei pe a iai se fatu poʻo se maʻi o le toto. Afai o loʻo iai i tagata e iai fatuga o le fatu le edema, ona faʻamagoina lea o fualaau aina e fesoasoani e faʻafetaui i latou, aua o le a latou laveaʻiina se tagata mai le tele o le vai, faafetai i le meatotino diuretic.

O le fea o oloa e maualalo le malosi? Ina ia faʻamaonia le mamafa, viburnum e talafeagai.

E le gata i lea, faʻafetai i le vailaʻau C, o loʻo i ai ni togafitiga faʻaleagaina, ma o gaʻo gaʻo e le faatagaina ai atherosclerotic ia tuʻuina i totonu o le toto o se vaʻa toto. O le mea lenei o se mea e sili ona toto.

Ae o le mea autu e le o le faʻaalu tele, aua e malosi tele le faʻaitiitia o le mamafa. Ona, atonu e manaʻomia lou faʻaleleia.

Cranberries e talafeagai foi mo le maualuga maualuga. E le gata i lea, e faʻamalosia ai ma faʻaoʻo puipui o toto toto.

E tatau foi ona fufulu le kuka. O loʻo i ai le tele o fiva, lea e faʻamalosia ai le fatu ma toto toto i mea aoga. E le gata i lea, e aofia ai le magnesium, potassium, lipine acids, ma e matua talafeagai lava mo le gaioiga masani o le faʻamalosi totoga. E le gata i lea, o le 'aiina o le meaʻai e lelei mo le tino atoa.

Ae aua neʻi galo o loʻo i ai oloa e faʻateleina le toto i le taimi o le maualuga o le toto.

E sili atu i le tasi taimi i tusitusiga na faailoa mai ai o vevela vevela uma lava e faʻaleagaina tele i gasegase maualuga, ae o loʻo i ai faʻamatalaga e taʻu mai ai mea faʻafeagai uma.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi mea manogi e mafai ma e tatau ona faʻaumatia e tagata ei ai le toto maualuga. O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le mamafa? O le lisi e amata i le turmeric, keluka, pepa cayenne.

O fua nei e faʻapupula ma faʻaitiitia ai le toto. Ia faaeteete.

Turmeric, lona aʻa, e aofia ai curcumin. E i ai sona aʻafiaga i le tele o mumu i totonu o le tino, ma luga o ni atherosclerotic plate i totonu o le toto toto. E talitonu le turmeric o se faamama o le toto, ma e taua tele i le taimi o le mamafa. O le aai ma ia o le a fesoasoani i le tele o tagata.

Garlic e faʻaitiitia ai le mamafa ma faʻaumatia ai toto toto. E le gata i lea, e mafai ona ia faʻamaʻapeʻi totoga o le toto, ma puipuia ai pupuni toto mai le faʻamalosi i puipui o toto. Ae e tatau ona e faʻaeteete pe'ā e faʻaaogaina, aua e le mafai ona e 'ai ma faʻamaʻi fatu, gastritis poʻo se maʻi o le manava. E le gata i lea, o loʻo i ai isi oloa, e le mafai ona 'aina i luga o le mamafa.

O le pepa Cayenne e tatau ona faʻaumatia i le meli ma le vai. Ae aua le faia se taumafataga masani.

O fualaau taumafa ia e maualalo ai le toto.

Faamalolo pia

O loʻo i ai ni meainu e faʻaititia ai le toto maualuga i se tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le koko e faʻamalieina le toto, o le susu o le niu e faʻasaʻo le tino o masini sodium.

O le fea vai e faʻasaʻo ai le malosi? E masani ona fautua atu:

• Milu, susu susu.
• Suavai.
• O fualaau mai vine, beets, lingonberries, meaʻai.
• Falanua maunu.
• Hot koko.
• Lago popo
• Hibiscus tea.
• O le sua o le tagata valea.

O a isi mea e gaosia ai le toto, e faaopoopo atu i luga

Faatasi ai ma le maualuga, e tatau ona saʻo le lisi a le tagata. Afai e tele le tigā a le tagata ma ua le lava i le tagofia o vailaʻau, e sili ona lelei le paleni o lisi o aso ma o le mea autu o le iloa pe faapefea ona 'ai lelei. O a mea e 'ai e faʻaitiitia ai le toto? Ia mautinoa e lava mea ua filifilia:

• Vitamin C ma E.
• Folic acid.
• Potassium ma magnesium.
• Ava malosi.

O le lisi o le suavai e faʻaititia ai le toto e pei o lenei:

O loʻo maua i totonu o iʻaʻai, pulu lauulu, ma fuālaʻau manogi (e sili ona lelei le ave o le olive).

O le mea lea e foliga mai ai meaai i luga o le mamafa.

O meaai talafeagai i le maualuga o le mamafa o le a fesoasoani e aveesea ai mo se taimi umi.

Taumafa i lalo ifo o le toto

O meaai ma le maualuga o le toto maualuga mo tane, o lana lisi e tatau ona i ai ni meaai patino. Mo se faʻataʻitaʻiga: pateta, o fualaʻau eseese (buckwheat, oatmeal, barley), fualaau faisua fou, otaota, fua. O le mea lea e tatau ona e 'ai i le maualuga o le mamafa. E lelei foi le falaoa falaoa falaoa, ona e tele naua fiber ma o le a le soona tele.

O a meaai e le mafai ona 'ai i le maualuga o le mamafa

Seʻi o tatou amata i meaʻai e le mafai ona e 'ai i le maualuga o tagata. E tele naua. Ae o le a tatou iloiloina mea sili ona taua.

O le tele o gasegase tuga e matua le amanaia mea taumafa i le maualuga o le mamafa. E masani ona tatou faʻaaogaina i le mea moni afai tatou te maualuga le maualuga, ona tatau lea ona tatou ave se pulu.

Ae toaitiiti tagata e manatu o le fesoasoani o meaʻai tatau lelei e mafai ona faʻaitiitia ai lou tulaga. Ma i le tele o tulaga, e oʻo lava i lena, e mafai lava ona e faʻamaʻapeʻaina vailaʻau e faasaga i le maualuga.

O le fesili autu e tumau. E faʻapefea ona 'ai ma le maualuga?

Ave ese le oti paʻepaʻe

Atonu ua e faalogoina afai ei ai se toto maualuga o se tagata, ona e le manaʻomia lea ona e 'ai masima. Ioe, e saʻo lenei, ae i se vaega.

O le mea moni o le maualuga o le sodium o loʻo taofia i le tino. Ae e afua mai i le mea moni o le tele o gasegase tuga e tele le inisalini. O le hormone lea e puleaina ai le suka o le toto. O se tasi lea o vaega o le maʻi gasegase.

O le tele o le inisalini i totonu o le toto e lagolagoina ai le taofi o le sodium, lea e tumau ai le vai i totonu o le tino ma faʻatele ai le maualuga o le maualuga.

Faʻavae i lenei mea, afai tatou te faʻaitiitia le tele o le masima, o le a le mafai lava ona tatou aveesea le mafuaaga o le maualuga.

O le mea lea, ina ia mafai ona taulimaina le sodium ma taofia le tele o vai, e tatau ona tatou feagai ma le faateleina o le inisalini i totonu o le toto.

Ma e mafai ona tatou taulimaina i na o le tasi le auala - e faʻaitiitia ai le aofaʻi o suka ma gaʻo faʻamalosi.

O lena suka ma le masima o le papa paepae e moni! Ma o le mea moni e faʻapea, o le maualuga maualuga e te manaʻomia e aveese ai lenei paʻu paepae e moni foi! Ae le o le masima e pei o le suka ma le falaoamata paepae.

Afai o se tagata ei ai le maualuga maualuga o le paleni paleni o meaai, ma pe afai e faaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo, o lona mamafa o le a amata ona faʻatulagaina.

Tau maualuga o le toto maualuga mo tamaitai ma alii

O loʻo i ai se taumafataga lelei mo le maualuga o le toto maualuga mo tamaitai ma alii. Sei o tatou talanoa foi e uiga ia te ia.

I se tulaga aoao, o se tagata e maualuga lona maualuga e tatau foi ona i ai ni fualaau faisua i a latou meaai. E tatau ona le itiiti ifo i le 400 kalama o fualaau faisua. O le laʻititi lea e te manaʻomia e fuafua ai au mea taumafa.

• aano o manu (1 auaunaga i le vaiaso)
• 1 yolk i le aso. E le o taʻua le protein i iinei. E mafai ona e 'ai le 2 i le 3 fuamoa moa. O lenei mea o se mea tino ese lava.
• Mea mama faʻamalosi faʻamalosi
• Toa miti. O lenei foi mea o le gaʻo faʻamalosi.
• Ma le maualuga o le gaioiga

O le faavae lenei o mea taumafa i luga o le mamafa.

I le lalolagi iina taumafa faatau. O le mea sili lea ona lauiloa, o le tele o tausaga ua manatu i ai o meaai lelei mo le maualuga o le toto ma le cholesterol.

O lenei taumafa faapitoa mo gasegase maualuga. O ona faavae o mataupu ia na lisiina i luga.

Macronutrients mo meaʻai talafeagai ile maualuga maualuga

O lea ua matou fesuiaʻi i macrocells. E manaʻomia foi mo tagata gasegase e 'ai lelei i le maualuga o le mamafa.

O maʻi gasegase e matua manaomia ai le omega 3. E le gata i lea, i le faaopoopo i le taumafataga, e manaʻomia le calcium digestible i se aofaiga o le itiiti ifo i le 700 mg i le aso.

E le gata i lea, e te manaʻomia le magnesium. E i ai le aafiaga o le faʻafilemuina o vaʻa. Ma faatasi ai ma le maualuga, ua vaapiapi vaa. Ma o le magnesium e aʻafia ai nei vaa, lea e avea ai ma macrocell taua tele mo le maualuga o le maualuga.

E maua foi le magnesium i le aoga aoga i luga o le tino. O lona uiga, na te faamautinoaina se tagata.

O se taunuuga, o le faʻaopoopoga o le gaʻo ma le magnesium e tatau ona iai i le fua faatatau o le 2 vaega o le calcium / 1 le vaega o le magnesium.

O le isi macrocell e manaʻomia e hypertensity se elemene e faʻafoe ai le sodium ia lava. O lona uiga, e faʻamalosia ai le faʻamamaina o le masima sili atu nai le tino. O lenei fuatini e taʻua o le pāmaʻi.

O le natura o nei anapogi anapogi o aso uma lea o se tagata e mafatia i le maualuga o le toto maualuga, e 'ai meaʻai e sili ona taua i le paseka (kalu falaoamata, pateta ma isi). Ioe, o nei oloa e tatau ona saʻo le filifilia ma i se fuainumera patino.

E tutusa lava ia mo mea faaopoopo. (faʻafeiloaʻiga faaopoopo).

E masani lava ona i ai so tatou faʻaoga i soʻo se elemene. Ae pei o le maualuga o le maualuga, mo nisi mafuaaga ua matua alu ai le malosi i le sodium iinei. E masani lava o le masima ma le masima.

Ma na latou le amanaiaina le mea moni e faapea, o le sodium i le metabolism o le tino e matua malosi lava e fesootai ma isi macrocells.

O lona uiga, o le fesuiaiga o le sodium e le o iai na o ia lava. E le o nofo o ia. O lona uiga, afai tatou te aveesea le masima ma o le a lelei mea uma - e le tupu lenei mea!

O nei fegalegaleaiga faigata tele, lea i lenei tulaga e tatau ona amanaia le tele o le potassium i le taumafa ma le tele o le inisalini i totonu o le toto. Afai e te aveesea ni vailaʻau faʻamalosi, o le a faʻaitiitia le inisalini. O le mea lea, e sili atu le faʻaaogaina o mea inu gaʻo.

E le gata i lea, e le tatau ona e inu pia ma le ava malosi. Latou te faʻateleina le gaʻolaʻau. O le muamua lea. Lona lua, o le malosi o le ava malosi, o le itiiti ifo lea e tatau ona e inuina. O le filifiliga silisili o vine mamago i ni mea laiti.

O le mamafa ma le maualuga

O se tagata e maualuga lona maualuga o le mamafa. Ma a tele ana inisalini, ona mautinoa ai lea o le mamafa. O lea iinei. E ui o le a mamafa le tagata, o le a le mafai ona feagai ma le maualuga.

Ina ia mafai ona feagai ma le maualuga o le maualuga, o le mea moni lava e manaʻomia e tagata uma ona faʻamautuina o latou tino. Pe a leiloloa le mamafa o se tagata, o le tele o le vai e sau i se mea lelei. O le mea lea, o le setete atoa o se tagata e faʻapitoa.

O lea afai e te vaʻai i se tagata ua maualuga le maualuga, ona e faia lea o le tele o taumafaiga e faatalitonuina ai o ia e aveesea le mamafa. E le gata i lea, e fautuaina e leiloa le mamafa i le mamafa o le tino.

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Sei o tatou talanoa e uiga i meaai maloloina i le maualuga o le mamafa. E ui lava i le tele o vailaau o fualaau oona, o taumafa lelei o le faavae lea mo le togafitiga o le maualuga.

O lea la, afai ua maua oe i le toto maualuga, o a meaʻai e tatau ona i ai i le taumafataga?

Muamua, o meaʻai ia e maua i le fiber dietary. O nei fiva e tatau ona faʻaitiitia ai le tele o le cholesterol i totonu o le toto, e aveese ai masini mamafa, faʻamaonia le sulu ma faʻaleleia le microflora o le intestinal.

Mo tagata amata, o fualaau aina ia. O nei mea e aofia ai: kapisi, zucchini, tamato, kāloti poʻo beets. O se fualaau sili ona fiafia i ai uma. E tatau lava ona atofa apu, pears, tangerines. O vine, o le a avea ma fuamoa uliuli.

O le vaega lona lua o oloa o oloa e maua i vitamini o le vaega E. E aofia ai fualaʻau: buckwheat, oat, millet.

O le vaega lona tolu o oloa mo le toto maualuga o meaai ia i le vitamini C. E fesoasoani e faamalosia le puipui vascular ma faʻamalosia ai le tino puipuia. E masani lava o le kāpeti, rose vao, blackcurrant poʻo tamato.

O le isi vaega o meaʻai o meaai siliva ia. O le masesium o se vailaʻau e faʻasaʻo ai le faʻamalosi. E maua ai le malosi o le fatu ma faʻaitiitia ai le toto. O le masnesium e mauoa i meaʻai e pei o laʻau lanu, pi, po o peas.

O le isi vaega o mea e gaosi o mea taumafa o le potassium. E tatau mo le gaioiga o le muso o le fatu. O oloa e aofia ai faʻi, apricot, prunes poʻo vine.

O meaʻai nei mo le maualuga o meaʻai ia e aofia ai gaʻo susu. E i ai lo latou gasegase, faʻafefeteina le toto ma puipuia ai le thrombosis.

O le mea moni o lenei iʻa o iʻa ma fualaʻau. O suauʻu, o le olive pe faʻapipiʻi le suauu. O soupeti, fualaau faisua po o sou sola suamalie e fautuaina.

O fualaʻau e aofia ai meaʻai e aoga foi. Latou te matua taua lava i le siʻisiʻi kulimi ma le susu susu.

E le sili atu i le 5 kalama le masima i le aso (ma sili atu le vavaeeseina atoatoa). O le tasi lenei sipuni e aunoa ma le luga.

O le tele o le suavai ua fautuaina ina ia faatapulaaina i le 1.0 - 1.2 lita, talu ai o le tele o le vai e fatu ai se avega i luga o le fatu.

Flavonoids

E aoga foi Flavonoids. E masani lava o le koko sukalati, lauti poʻo le kofe. Afai e seasea ona inu le kofe ma faafuasei ona inu i le ipu e tasi, ona ono oso ai lea o le mamafa mo sina taimi puupuu.

Ae afai ua uma ona e faʻaaogaina le inuina o le kofe i taimi uma, ona lelei ai lea mo oe. Talu ai ona o na vailaau oona o loo i ai i le kofe ma le caffeine, latou te maua ai se aoga aoga i luga o le masini vascular.

E iai foi a latou aoga aoga i isi mea. O le mea lea, o le a le mafai ona pagatia tagata mai le faʻaleagaina o le myocardial, e le masani ona faʻateleina le taʻavale ma le toto maualuga.

O le mea lea, e tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le kofe mo le gasegase maualuga e le afaina. Pau lava le mea e tatau ona onā i le faʻalelei.

Maualuga mafuaʻaga

E taua le tau atu o le mafuaaga autu o le maualuga o le toto maualuga e afua mai i le le paleni o meaai. I le uma, vaai, e silia ma le 50% o maliu e tupu tonu ona o le maualuga o le toto. E masani lava o se paʻu poʻo se fatu oso.

Faʻapea o se tagata ua maua i le maualuga. O se taunuuga, ua amata ona ia sailia le mafuaʻaga o lenei maʻi.

I le avea ai o se tulafono, o le agavaʻa e muamua oʻo mai. Ma i le nofoaga lona lua o le oona. A mamafa tele le tagata, e fautuaina e le fomaʻi le aveesea o le mamafa.

Ma o ai e le afaina i le maualuga?

O lea la, o le a le mafuaʻaga o le maualuga o le toto maualuga ma o ai e tuuaia mo lenei mea? Ma o le faatoaga e tatau ona tuuaia.

O le mea moni e faapea o se tagata na maua na o le faʻaaogaina na o le faʻafetai i le faʻaofiina o faʻatoʻaga. Talu ai o le masani ma le tele o mea taumafa meaai e mafua ai le maualuga.

Aveese ia le itiiti ifo ma le tasi o nei mea. (mo se faʻataʻitaʻiga) ona amata ai lea ona savali le tagata masani ma o lona mamafa o le a faʻamaonia. Po o le amata fafagaina o le tagata i isi aso uma. O le a tutusa.

A iai le tele o meaʻai, ona faʻaalu lea o na capillaries, lea e faalagolago i ai le toto,. Ma faʻafefe, latou te mautinoa le faateleina o le mamafa i le tino.

O le mea lea, o le paga i luga o le fatu o le musika o le a faateleina. O le a sili atu ona paʻu i le tuleia o le toto e ala i nei pulou.

Mea faasaina

Soʻo se gasegase maualuga e tatau ona e iloa e le mafai ona e 'ai se lisi o nei oloa i luga o le mamafa, e tatau ona ia mautinoa e vavaeeseina i latou mai le meaai.

O lea la, o le a le mea e le tatau ona 'ai ma le maualuga o le lisi o le mamafa:

• Faʻatau oloa.
• Puff, falai, ulaula, suauu.
• Duck, mafaufau, ate.
• Sauces.
• Lafoaʻi vai.

Mea taumafa i luga o le mamafa: meaʻai mo le toto maualuga, maualuga toto maualuga

O le taumafa maualuga o le vaega o togafitiga faʻapitoa o le maualuga o le toto. O lona uiga o le le aofia ai o nisi meaʻai e fesoasoani i le faatumauina o le tino i le tino, e mafua ai le faateleina o le maʻisuka ma le DD.

O le lelei o meaai paleni o meaʻai e fesoasoani e faatumauina ai le toto i le tulaga manaomia, e puipuia ai le atinaʻeina o se faʻalavelave maualuga, ma o le mea lea, e puipuia ai le tupu mai o faʻafitauli eseese.

I le amataga o le faagasologa o le togafitiga i totonu o le tino, faatasi ai ma meaai lelei, e mafai ona ausia fua masani i luga o le tonometa, ae le o tagofia ni fualaau. O le mea lea e mafua ai ona sui fomaʻi le suiga o lou olaga e faʻasaʻo ai le toto maualuga.

Mea taumafa i le maualuga o le mamafa e le aofia ai le ava malosi, ulaula meaʻai, masima, meaʻai gaʻo ma falai. E le mafai ona e inu kofe, lea e faateleina ai le maʻisuka ma le DD. Ua faʻamalieina lelei i le chicory - o se vai e le eseese i le tofo, ae le afaina ai le toto.

Tulaga lautele o meaʻai mo le toto maualuga

E tusa ai ma le ICD 10, o le maualuga o le maualuga o le toto maualuga o se vaega o tulaga faʻaleagaina o loʻo faʻaalia e le faateleina o toto i totonu o le tino. Fautuaga mo togafitiga e aofia ai le tele o nuances e faʻalagolago i le maualuga o le toto, maʻi faʻamaʻi, tausaga o le maʻi.

I le toto maualuga 140-150 / 100-110 latou te talanoa ai i le maualuga o le toto maualuga o le tikeri muamua. I le taimi nei, e seasea ona fautuaina ia laumei. I le tele o tulaga, ua fautuaina e le fomai e aveese mea e le lelei, suia le meaai, taaalo i taaloga, pe afai e leai se faʻailoga.

E tatau ona teena le ava malosi. O inu inu leaga e afaina ai le tulaga o le fatu ma toto toto, e mafua ai le faateleina o le toto. Afai o loʻo e mamafa pe mamafa, e te manaʻomia se taumafa maualalo-calorie e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino.

Taiala lautele o togafitiga:

• O le taumafa i luga o le mamafa e tatau ona faapaleni, e aofia ai le tele o mea aoga - magnesium, zinc, phosphorus, iron, potassium ma calcium.
• O gasegase e gasegase e tatau ona 'ai i meaʻai laiti, masani. E fautuaina e 'ai le 5 i le 7 taimi i le aso. E matua faasaina lava le gaoia.
• Pe a faʻapipiʻi le lisi, o le avega faamuamua e tuʻuina atu i gaʻo fualaʻau. Afai e mafai, e tatau ona lafoai meaʻai manu.
• Faatasi ai ma le faateleina o le mamafa o le fatu, faatasi ai ma se suiga o meaʻai, e tatau ona ave vailaʻau faufautua fautuaina.
• Sui mea suamalie suamalie i vai manino, lauti tiamata. Inu seʻia oo i le lua lita o le vai i le aso.

Afai o le tagata maʻi e maua i le maʻisuka e tetee atu i le talaaga o le maualuga o le maʻisuka, o se taumafataga maualalo maualalo le kapeti ma le tapunia atoatoa i mea e gaosia ai, o le sugar granulated ua fautuaina.

I le laasaga muamua o le atinaʻeina o le maualuga, e mafai ona faʻaopoʻopoina meaʻai i togafitiga faʻatoʻaga e faʻavae i togalaau. Sauni teuteu, meaʻai ma mea faʻaleaga. Talia mo se taimi umi.

E le gata i lea, o le solia o le cardiovascular system e masani lava ona maua mai i le masaa o le toto ma totoga o le tino, ma o le taunuuga o le atoatoa o le gaioiga o le manava ma le totoga, o nei mea uma e tatau ona amanaia le taumafa mo le maualuga.

Taumafaʻi ma le toto maualuga: oloa aoga mo gasegase maualuga

Sailiga

Afai o le maualuga o le maualuga o le toto maualuga, lelei, o le meaai e tatau ona faia e se tagata fai meaʻai e mafaufau i le afi. A uma mea uma, e tatau ona e 'ai e le gata o oloa e faʻaitiitia ai le mamafa i le fale, ae maua ai foi le maualalo o le kalori.

I le malosi o le 190/130, ua tupu ai se faʻalavelave maualuga - o se tulaga matautia e ono mafua ai le le atoatoa ma le oti. O loʻo faʻaalia i le mea moni o le toto maualuga o le toto e vave ona tupu, o le maʻi o le tagata maʻi ua faʻaitiitia le malosi.

Naʻo papaa - togafitiga, faʻatoʻaga ACE, beta-blockers, o le a fesoasoani e faʻaitiʻitia le faʻatinoga. I se tulaga e le mafai ai ona e taulimaina oe lava, e tatau ona e valaʻau i se taʻavale. O le tagata gasegase o le a tuʻuina atu i le kulupu se vailaʻau, lea o le a fesoasoani e faʻaitiitia le diastolic ma le systolic rate.

Ae peitai, e sili atu le le faatagaina o sea ata, o le mea lea, e tatau ona iloa e tagata gasegase totoga taʻitasi pe o fea oloa e maua ai le toto maualuga e aunoa ma fualaau faasaina. Le lisi o oloa aoga i le toto maualuga:

1. E le gaʻo meaʻai ma iʻa.
2. Mea gaosi susu ma susu.
3. Fualaau faisua fou, fua o le vaitau (viburnum, cranberries, lingonberries).
4. Soo se greens, aniani ma le kalaka.
5. Peʻa oloa.
6. Rice, falaoamata keke.

E le fautuaina e 'ai i le afiafi. O le afiafi e tatau ona 3-4 itula aʻo lei moe. I le avea ai o se meaʻai i le afiafi, e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le kefir, e ai se moli po o se mandarin, yogurt fale.

O meaʻai faʻatagaina i le maualuga o le toto maualuga e maua ai se aoga aoga i luga o le tui o le intracranial ma le toto, fesoasoani i le faʻasaʻoina o le toto, faʻasaʻo le cholesterol leaga, ma faʻaleleia le lelei lautele.

Beetroot ma le kāroti, lauti lanumeamata, o se teuteuga e faʻavae i luga o le rose vao ma le hawthorn, cranberries ma chokeberry fesoasoani e aumai ai lalo tulaga maualuga maualuga.

O le a le mea e le tatau ona 'aina ma le toto maualuga?

Faʻasaga i tua o le maualuga o le maualuga, e tatau ona vaʻavaʻai mea uma e mafai ona faʻaleleia ai faʻataʻitaʻiga, e mafua ai ona faʻaitiitia le soifua manuia lautele. O le taumafataga ma le maualuga o le toto maualuga mo tane e le ese mai le faʻataʻitaʻiga fafine.

O lea, matou te iloa le mea e mafai ona e 'ai ma le toto maualuga ma mea e te le mafai, o le a tatou mafaufau nei. E tatau ona e teena le taofi fou - pancakes ma pancakes. E le mafai ona e taumafa i meaʻai, suamalie, meaʻai ma meaʻai vevela.

O vasega muamua lava e saunia i le pusa lona lua. O le faʻasaoina ma meaʻai ua gaosia e le aofia ai i le meaai. Mai meainu e le mafai ona e inu suamalie, suamalie suamalie, malosi malosi, ma isi.

O le masima e faʻaolaina ai le tumau i le tino. Afai e mafai, ua fautuaina e teena pe faʻaititia le faʻaaogaina. Ina ia faʻaleleia le tofo o meaai, faʻaopopo:

• Gredded greens.
• Lemoni suamalie
• Faʻafefiloi Lefir.

Teu ma le lauti uliuli e taitai atu ai i vaʻaia o toto, lea e mafua ai ona oso i le toto. Latou te aʻafia lelei le galuega o le cardiovascular system. O gaʻo manu e mafua ai le teu o le cholesterol, lea e faʻalavelave ai le toto i totonu o le tino.

O taumafa faʻateleina le mamafa mo tamaitai ma alii e aofia ai le faʻaitiitia o le suka gaosi ma gaʻo suamalie. O nei meaʻai e fesoasoani i le faaopoopoina o pauna, lea e aʻafia ai le maualuga o le maualuga o le toto.

E tele suʻega e mafai ai ona e 'ai e le gata i le lelei, ae e manaia foi. O maʻi gasegase e fautuaina e fai se lisi faʻapitoa mo le vaiaso, ia matua usitai i ai. O lenei mea e mafai ai e oe ona pulea le toto maualuga e aunoa ma le faaaogaina o fualaau.

Taua le iloa! O le maualuga o le maualuga o le maʻi masani lea o le cardiovascular system. Ua faʻamautuina e 20-30% o le faitau aofai o tagata matutua e mafatia mai ai. I le matua, o le faʻateleina o le faʻamaʻi ua oʻo ile 50-65%.

O aʻafiaga o le maualuga o le toto maualuga e lauiloa e tagata uma: o laʻau nei e le mafai ona faʻamagaloina o totoga eseese (loto, faiʻai, gaʻo, toto toto, fundus). I taimi mulimuli ane, o le faʻamaopoopoina e faʻalavelaveina, o vaivaiga e aliali mai i lima ma vae, faʻaitiitia le vaʻaia, mafaufau ma atamai, ma e mafai ona afaina ai le pa.

Ina ia aua neʻi avea ma faʻalavelave ma faʻatinoga, o tagata na aʻoaʻoina e ala i aafiaga tiga e faʻaititia le mamafa i le faʻaaogaina o le fale ...

Faʻateleina mo le toto maualuga

O lea, na matou malamalama i le mafuaaga o le maualuga maualuga ma le toto maualuga. Ia tatou talanoa nei i le auala e taulima ai lenei mea ma o le a le aoga o le anapogi mo le maualuga.

O le mea lautele, o la tatou sini e le o le ausia o tulaga masani i le mamafa.

Matou te manaʻomia le ausia o fuainumera masani o le mamafa o le a lagona ai e se tagata le lelei. O le mea lea, e tatau ona e faʻaaogaina meaʻai poʻo le anapogi masani mo le maualuga o le toto ma le mamafa o le mamafa.

O le tele o mea taumafa e mafua ai le tino e amata ona vevela nei mea i le vai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai tatou te 'ai sina sipuni masima, ona tatou inu ai lea o le tele o lita o le vai. Ona o le susu ma le fia inu ua mafua.

O la tatou faʻagasolo i totonu o le 0.9% NaCl. Ma afai e sili atu, ona alu ese lea, e te manaʻomia le tele o vai. Ona galue malosi lea o fatugaʻo.

Ma o meaai e le puipuia e vave ona ulu atu i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e umi se taimi e vavae ai. Ma afai e manaʻomia nisi taumafaiga faʻapitoa mo lenei mea, ona mafai lea ona vave faia.

Sei o tatou taumafai e faʻamalosi le aʻafiaga o le anapogi i luga o se tagata maʻi i le maualuga o le toto.

O le eseesega uiga ese i le va o ituaiga eseese o le anapogi e le o le auala e faia ai i le taimi. Ma e faapefea ona avea le faafitauli o le faʻamamāina o le tino.

O le ate o le mafuaaga foi lea o le toto maualuga. E faamamaina o tatou tino e ala i le faamamaina o le toto. Ae o mea leaga uma e tupu i le taimi o le paleni ma le matelaina, e mafai ona lafoai le ate i ni auala se lua:

1. e ala i le toto oona i gaʻo
2. e ala i le vevela

O se taunuuga, o le otaota e ui atu i totonu o le fale ma totonu o le faletaele. Ae e mafai lenei mea pe a iai se gaioiga o meaʻai. O lona uiga, afai o meaʻai e faʻaaogaina uma palapala i le faletaele, ona lelei lea o mea uma.

Ma afai e le o matauina lenei mea, ona oʻo lea i le faaiuga, e le o se tasi leema o le a fesoasoani ia te oe iinei. Ona o le gallbladder e 8 mm luga aʻe o le enema.

Tuuga o le ate

O gasegase e gasegase e manaʻomia le tausia lelei o galuega masani a le ate ma le meaʻai, ma le faʻaogaina o nei oloa e ala i le inumaga. O le tino o le faamamaina o le intestinal plays ai se vaega taua. Aemaise lava pe a fai o le mafuaʻaga o le maualuga maualuga o le ate.

O le mea lea, i le taimi o anapogi, o se galuega e pei o ate o le ate. E na o se tasi lea o auala e fesoasoani ai e faʻaumatia mea o le gallbladder. Ma o lona uiga o le fesoasoani i le ate i lana galuega, aua o le a leai se mea e lafo ai pele pe afai ua maeʻa.

Tubage o loʻo faia i le tele o auala, ma o le tagata lava ia.

Ae o le taimi lava e tuu ai mea o le gallbladder le vevela ma ulu atu i le togafiti laiti, e tatau ona faʻaumatia mai iina. O le mea lea, o le enema, lea e faʻatatau i le tootoo, o se mea talafeagai mo le masani masani o le anapogi.

I se tulaga lautele, o le anapogi tatau i luga o le mamafa e tatau ona mautinoa le femalagaaʻi o otaota. Ma mo lenei mea e tatau ona e faia uma auala talafeagai:

• le faʻasaʻolotoina o le manava mai pulou ma le sua oona
• gallbladder
• faʻamalolo mai mea o loʻo i totonu o le tootoo laiti
• kolone faamama faamama

Le aoga o le anapogi ma meaai ma le toto maualuga

I se tulaga aoao, e pei ona mafai ona e vaʻaia, o loʻo i ai se aoga tele mai le anapogi ma meaʻai talafeagai ma le toto maualuga.

Ma o le mafuaʻaga o le maualuga o le toto maualuga ua soloia foi, e pei ona faʻaitiitia foi le maualuga o hormones. Mo se tino e matelaina, o le mea sili lea ona lelei.

O se taunuuga, o le matelaina e tuʻuina ai le tino i se auala faaola ma i le taimi lava e tasi e le mafai ai ona tulai mai se faʻalavelave maualuga.

E masani lava 3 tikeri autu o le maualuga o le toto maualuga e fefaasoaaʻi:

Ma pe faapefea ona latou taʻitaʻia pe a matelaina se tagata. O se foliga vaivai o le maualuga o le toto maualuga e toeitiiti lava faigofie i le fiaai. E oʻo lava i se taumafataga se tasi o le vaiaso e mafai ona faʻasaina le mamafa mo le tele o masina.

O le maualuga o le maualuga o le maualuga o le toto maualuga e sili atu ona faigata. Ae i le avea ai o se tulafono, i le taimi o le matelaina e mafai foi ona faatoilaloina.

O le tino malosi foi e maua ai i le matelaina. E le faigofie e pei o le lua tausaga talu ai.

Vaʻai i ituaiga vao ma manu feʻai. Latou te le 'ai seia maeʻa ma fai ni gaioiga faaletino. O le mea lea, latou te le maua ni faafitauli e sili atu le mamafa ma le toto maualuga.

O le mea lea, e mafai ona fai mai o taumafa vavalalata e sili atu ona masani nai lo taumafa masani. Ma o le mea pito sili ona taua, o se vailaʻau malosi malosi mo le maualuga o le toto.

O lenei ituaiga o meaʻai e paʻu i le aʻa e motusia ai le le atoatoa o le tino ma le atinaʻeina o le maualuga.

O le anapogi, lea e mafai lelei ona faʻaitiitia le maualuga, e anapogi mo le silia ma le 3 aso (4 i le 7 aso) ma e masani ona masani (1 taimi ile 1 - 2 masina).

I le avea ai o se tulafono, faʻatasi ai ma se tino ogaoga o le maualuga o le maualuga, ua fautuaina e te anapogi i le 5-7 aso ile masina, ma masina uma. Afai e te manatu e sili atu lenei mea mo oe, ona ou faʻamautinoa atu lea e le o lea!

O lena mea uma! O lenei ua e iloa le meaʻai e tatau ona i ai i le toto maualuga ma sili atu le mamafa. Ia 'ai lelei i taimi uma ma faʻaaoga na o meaai lelei mo le maualuga. Aua nei galo e uiga i le anapogi.

Ma le mea mulimuli, ou te fia fautuaina foi oe i se tusiga e uiga i le togafitiga o le maualuga o le toto ma togafitiga faa-tagata. O loʻo i ai se filifiliga o fua lelei lelei. I se tulaga lautele, ia maloloina!