Kiwi mo le cholesterol: mea aoga ma le auala e ave ai

O sui o isi vailaʻau ua leva ona iloa le aoga o kiwi mai le cholesterol. O lenei fualaau lanumeamata lanumoana, lea e taua foi o "Kuki tipisi," e fesoasoani i le faavasegaina o le gaioiga o le cardiovascular system, e fesoasoani ai e aveeseina pusa o le cholesterol ma saturates le tino o le tagata ma le tele o elemene taua. Ina ia malamalama pe fesoasoani le kiwi e faʻaitiitia ai le maualuga o le ava malosi lipophilic, e mafai ona e faamasani ia oe ma lona fausaga.

Faʻavaega ma faamanuiaga o le cholesterol

O se fualaau lauiloa lauiloa mai fafo ma se mea e le masani ai ma le tele o mea aoga - kiwi, e aofia ai le tele o vitamini, macro-ma microelements, e aofia ai:

• Tocopherol. I le avea ai o se antioxidant, e faʻaleleia ai le toto, e puipuia ai le thrombosis ma faʻagesegese ai le faasologa o le soifua matua.
• Galueinidine. O se enzyme o lana gaioiga e taulai i le faʻaitiitia o le "leaga" cholesterol.
• Vitamin C. O le aspini acid, e pei foi ona taʻua lenei vitamini, o se vailaʻau mamana malosi, lea e mafai ona faʻafoeina uma gaioiga faʻapitoa i le tino o le tagata. E vave faʻaitiitia le cholesterol pe afai o ona faailoga e alu i le fua ma puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis, o se taunuuga o le hypercholesterolemia.
• Macro- ma microelements: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Latou te faʻaleleia le gaioiga o le fatu maso ma le vascular system, faʻamaonia le lomiina ma saofagā i le vave faʻafouina o le gastritis anacid.
• Vitamini o le vaega B. Latou te aʻafia le metabolism, faʻapailatā ma faamama toto, faʻaleleia le tulaga o le "lelei" cholesterol i le toto ma aua nei tuua se avanoa e tasi e atiaʻe ai le atherosclerosis.
• Fiber E feteʻenaʻi gaʻo, faʻaleleia le faʻamalositino o le intestinal, faʻasaʻo le ogaumu ma o loʻo aʻafia i le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol.

Ae o mea aoga o le kiwi e le muta iina. Afai o lenei fua e masani ona aofia i meaʻai, ona mafai lea ona faʻavaeina le gaioiga o totoga o meaʻai, faʻavave le leiloa o le mamafa o le mamafa ma faʻamamaina toto toto mai paʻu toto. E le gata i lea, o le kiwi e faʻaleleia ai le failele ma le malosi faaletino, faʻaleleia le faʻamalosi ma faʻaleleia le fausia o filatini.

Kiwi e mafai ona faʻaaoga e faʻaitiitia ai le toto cholesterol i auala eseese. E faia ai ni meaʻai matagofie, faʻasao, eseese gaosiga ma teuteu, ma e faʻapipiʻi foi i salati ma e taofi foi. Ae peitai ina ia vave vave ona fofo le faafitauli o le hypercholesterolemia, ua fautuaina e ai le kiwi i lona mama, 2-3 aso taitasi. Pe a ave se fomaʻi ola maloloina, e taua le aua nei momotu, a le o lea e tatau ai ona toe amata togafitiga, tausia se lipoti fou o aso.

I le maualuga o le cholesterol maualuga, e le tatau i se tasi ona faʻamoemoe vave ma vave ona maua ai taunuuga lelei ma o le mea lea e manaʻomia ai le 'ai faʻamalosi o fualaau oona e le aunoa mo le itiiti ifo i le 3 masina.

E 'aina le Kiwi i le 30 minute ao leʻi faia se taumafataga ma le peel, talu ai o loʻo i ai le tele o elemene taua. Mo le togafitiga o fualaau aina e tatau ona aoga, e tatau ona le aofia ai gaʻo manu mai le lisi, aua o le mafuaaga autu o le "leaga" cholesterol. A e faʻatau se kiwi, e taua le suʻeina ma le totoʻa mo siaki, nofoaga ma pala, ma afai ei ai, filifili se isi fua. E tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa. Fufulu maeʻa aʻo leʻi faʻaaogaina.

Faʻatapulaʻa faʻagata ma aʻafiaga itu

E ui lava i le mea moni o le kiwi e maualalo ai le maualuga o le ava lipophilic, faʻamamaina toto toto mai paʻu toto ma faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract, e le o tagata uma e mafai ona faʻaaoga. O le mea lea, e tatau ona e matua faʻaeteete pe a 'ai se fomaʻi maloloina mo tagata o loʻo iai faʻamaʻi pipisi. E fautuaina e faʻapulaʻa le aofaiga o fualaau aina ma faʻatalanoa se fomaʻi ma se tagata maʻi ua maua i le mumu o le mucosa gastric, faʻatasi ai ma le maualuga o le eletise.

I lalo o le faʻasaina faasaina o le kiwi mo tagata e maua i le maʻi mimiti poʻo le afaina o le manava, faapea foi ma fatuga o fatugao, talu ai o le "Kuki vine" ua tumu i le tele o vai ma, o se taunuuga, ua i ai se avega mamafa i le faiga o le fiafia. O se oloa faʻavaomalo ua i ai se faʻalauiloaina o le aafiaga, o lona uiga e matua fautuaina e le faʻaaogaina mo le faʻaogaina o le tui. E le gata i lea, o le faʻamaualugaina o le 'ai o kiwi o lona faʻalepaleina.

O aʻafiaga e masani lava ona aliali mai i le taimi lava lea i le fulufulu o le tino, le suamalie o le paʻu, fula o le mucosa ma le larynx. O Kiwi o loʻo faʻavasegaina o se mea e maua ai le allergen, o lea ao le i ai, e fautuaina e tofotofoina le lagona o le tino e ala i le 'aiina o se mea itiiti. Afai e leai se tali le lelei, ona faasolosolo malie lea ona faateleina le vaega o kiwi i le maualuga e mafai ona faatagaina i le aso. E taua le matauina o le fua ma le lapataiga, ona togafitia lea o le cholesterol ma le fesoasoani a "Chinese gooseberries" o le a maua ai ni taunuuga lelei.

O aoga aoga o le fua

Ua taʻua saʻo le Kiwi i le mea e umia ai le fualaʻau. O loʻo aofia ai mea aoga nei:

• Vitamin C, lea e fesoasoani e faʻamalosi ai puipui lapisi ma tausia le faʻaogaina o le tino,
• Maea tatau mo le galue masani o le fatu fatu, faʻaititia le teteʻeina o le faʻalavelave ma faʻatonutonu le metabolism cell,
• Fiber, lea e faʻamaopoopo ai le gaogao,
• Potassium, lea e maualalo ai le toto maualuga,
• Enzymes e faʻateleina ai le susunuina o gaʻo ma fesoasoani ai i le fausia o filatini,
• Suauu minerale e fesoasoani e aveesea le tele o le cholesterol mai le tino.

E faʻapefea ona ave le kiwi mo le cholesterol?

I le maualuga o le cholesterol, ua faatonuina e fomaʻi le faia o fualaau faapitoa - statins. Ae o loʻo i ai se auala faigofie. E fautuaina e faʻaauau pea le kiwi i lalo o le cholesterol toto.

Ina ia ausia se taunuuga aoga, e tatau ona e mulimuli i tulafono faigofie:

• Kiwi mai le cholesterol e tatau ona 'aina i se vaega ole 2-4 vaega,
• E tatau ona e 'ai i aso uma (e le mafai ona e misia i se tasi aso!) Mo 2-3 masina,
• O fua e tatau ona 'aina ma se pulu, o le mea lea, ao le i faaaogaina, e tatau ona fufulu lelei,
• E tatau ona 'ai le afa itula ao leʻi' aʻai.

E tatau ona faʻatapulaʻa le gaioiga o le tino. I le iloiloina o le tele o iloiloga, o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto ua matua faʻaitiitia ma oʻo ai i tulaga masani e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau.

Kiwi e mafai ona 'ai uma ma faʻafela. O lenei fua e faia ai se pele lelei. E fia iloa e faʻaaogaina ona aoga aoga e tusa lava pe faʻaaogaina le vevela. Latou te faʻafesoʻotaʻi lelei fuamoa o fualaʻau, pusa ma isi meaʻai. O fualaau aina suamalie i le vevela vevela vave, e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa.

Fiafia! Ua leva ona le toe manatu ia Kiwi o se fualaau aina fafo. I fuainumera tetele, ua tupu i Rusia i saute ma ua toeitiiti lava a oʻo i le atunuu atoa.

E toatele e fiafia i le fesili i le auala e maua ai e le kiwi le cholesterol. Na te aveesea mai le tino. Ina ia maua se taunuʻuga moni, e tatau ona e mulimuli i fautuaga uma mo le faʻaaogaina.

Faʻavae, mea aoga

Kiwi (poʻo le kulisi Kina) o se meaʻai manogi, faʻatasi ai ma se mea e le masani ai le pineapple-strawberry-banana banana, maualuga i meaʻai.

I le maualalo o le kalori (61 kcal mo le 100 g) e aofia ai:

• faamaumauga vitamini C (92.7 mg i le 100g),
• B vitamini: B1, B2, B3, B6, B9,
• vitamini: A, D, E,
• uʻamea
• calcium
• paluka
• magnesium
• Manganese
• fumela
• lutein
• vailaau oona
• pectin mea
• flavonoids

Kiwi o loʻo i ai se enzyme actinidin, lea e faʻateleina ai le faʻaaogaina o le porotini, faʻaititia ai le mea o le "leaga" cholesterol.

E tasi poʻo le lua kiwi kiwi e lava lea e maua mai ai le taumafa i aso taitasi o le vitamini C, lea e maua ai le puipuiga maualuga.

O le faʻalavelave o vitamini B e faʻaleleia ai le gaioiga o le popole ma le fatu cardiovascular, faʻateleina le tetee o le tino i faʻamaʻi eseese.

O le vitamin E o se vailaʻau sili ona lelei: e puipuia ai sela mai le faʻaumatiaga, faʻalavelaveina le matua, faʻaleleia le toto, ma puipuia ai le fausia o fomaʻi ma totoga o le toto.

O le potassium ma le magnesia e manaʻomia mo le faʻatinoga lelei o le fatu, toto toto, togafitiga maloloina. Faatonutonu le metabolism i le telefoni, faateleina le tetee i le atuatuvale.

O elemene o elemene e faʻaleleia ai le gaogao, fesoasoani i le gastritis ma le maualalo o le eletise.

O le fiber e aveesea ai gaʻo, faʻamavae le mau, faʻaitiitia le cholesterol, ma faʻamaopoopoina mea o le suka.

Acids organic, flavonoids toe faʻafoʻi le paleni-faavae o le toto, faʻamalositino metabolic faagasologa, faʻamalosi puipui o toto toto, puipuia le atherosclerosis, faaumiumi le talavou.

Lutein fesoasoani e faatumauina se vaaiga lelei.

O mea aoga aoga ma mea e le masani ai e mafai ai e le kiwi ona ave se tulaga maualuga i le lisi o meaai maloloina.

Kiwi faʻaaoga mo hypercholesterolemia

O suʻesuʻega a saienitisi Saina ua faʻamaonia le aoga o kiwi i lalo o le cholesterol. O le taunuuga o le lua vaiaso o le suʻega na faʻaalia ai le faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le maualuga o lipids "leaga", o se faʻaopoopoga o mea e maua i le maualuga o le lipids i totonu o le toto o tagata na auai i le lua fua i aso uma.

O le enzyme actinidin, fiber, vitamini ma siama minerale e aveesea ai gaʻo afaina mai le tino, faamama toto, ma toe faʻafoʻi se metabolism maloloina.

E manatu le au saienitisi Norwegian o le taumafa i le lua i le tolu kiwi e masani ona faaitiitia lau cholesterol e 15%.

Ina ia maua le maualuga, e tatau ona e matauina nisi o tulaga.

• A e faʻatau, filifili fua, fua e fua mai, e aunoa ma le faaleagaina, faʻafeiloaʻi. E teuina i totonu o le pusaaisa, tuʻu i totonu o se taga pepa.
• Taumafa 2-3 kiwi vine i aso taitasi mo le tolu masina e aunoa ma se malologa. O fua e aina i le afa itula ao lei faia se taumafataga faatasi ai ma se pulu e aofia ai le tele o meaʻai.
• Faʻesea mai le meaʻai meaʻai a manu, falai, ulaula, meaʻai mama, pusa.
• Inu ia le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i aso uma.
• Faateleina le gaioiga faaletino. Polokalame faʻatagaina i le ea fou, gymnasics i le taeao, aʻoaʻoga talafeagai.
• Mātau le faʻaogaina o le galuega ma le malologa. O se moe lelei i le po o le itiiti ifo ma le 8 itula, o le leai o se faʻafitauli e manaʻomia.

Lanu lanu meamata ma kiwi, avoka, faʻi

• Kiwi - 2 pcs.
• Avocado - 1 pc.
• Puni - 2 pi.
• Meli - 1 tbsp
• sua o le lemon - 3 sipuni

Aʻo leʻi kukaina, ia fautuaina e malulu faʻi i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le itula. Ona faʻafefiloi lea, faʻafefiloi ma se fuālaʻau fua uma fua. O le suamalie e manaia pei o le aisa e pei o le asikulimi. Auauna i pusa poʻo tioata lautele.

Fualaau lelei

• Kiwi - 350 g
• Ole yogurt e leai ni gaʻo - 250 ml,
• Liquid honey - 2 tbsp.,
• Vanilla Sugar - 1 sachet,
• Pineapples -350 g
• Amene -100 g.

Ua sasaa le Yogurt i totonu o se pesini mo le sasaina, faaopoopo se sipuni sipuni o le meli, moli. Faʻailoaina ma se mea faʻapitoa poʻo se faʻafefe.

Kiwi ma le pineapple 'oloʻo faʻamaʻapeʻa, faʻapipiʻi. Alu uamea e tipi i se naifi.

Layered in glasses sauniuni i luga o fola:

Afai e maualuga le tioata - toe fai le faasologa o laulau. Maualuga faʻasuina i le meli vai, fufuluina i nati.

Fualaau saito

• Kiwi -2 pcs.,
• Oranges -1 pcs.,
• Vine vine -20 vine,
• Pears -1 pcs.,
• Meli - 2 sipuni.

Ua fufuluina fua, fufulu ma le solo pepa. E tipi i lalo nila ma pears. Saina vine ma moli moli, tipi i totonu o pusa. Faafefiloi ma le meli, manaia. Auauna i vaega, faʻamaʻaina i se laulaau mint.

Contraindications

Faatasi ai ma aafiaga aoga i luga o le soifua maloloina, o le faaaogaina o kiwi e mafai ona afaina i nisi faamaʻi.

Ole tausiga faapitoa e tatau ona faia pe a:

• faʻamaʻi o le manava, gaʻo, maʻi o le tino, gastritis ma maualuga maualuga. O fualaau o fualaau aina suamalie e mafai ona mafua ai le vevela.
• faʻamaʻi fatu. Fualaau aina e aveese ai le tele o le vai mai le tino, ave i ai le mea e le fiafia ai.
• afaina o le tui. Ona o le leaga o le aʻafiaga, e mafai ai ona faʻalauteleina le maʻi.
• tuinanau i allergies. O le siama o se meaʻai malosi, e mafua ai le paʻu o le paʻu, mumu, ma le fula o le mucosa laryngeal.

Mea na saunia e le tusitala o le poloketi
e tusa ai ma le faiga faʻavae a le saite.

Faʻavae ma aoga aoga

O le potassium i le tuufaatasiga o kiwi e faʻamalosia ai le cardiovascular system

E maua e le fetus lona aoga aoga i le tuufaatasiga:

1. Galueinidine. O le enzyme e mafai ona faʻaititia le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto.
2. Vitamini C. E oʻo lava i fualaau suamalie e manumalo i le faʻamalosia o lenei vaitamini, o lea e fautuaina ai le fomaʻi o se puipuiga o le malulu. E tatau ona 'aina i aso taʻitasi le faʻaaogaina o le vaitamini 1 fualaau aina.
3. Mimine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) ma Folic Acid (B9).
4. Vitamin E. E mafai e le elemene ona taofia le paʻu o le paʻu, faʻavae le toto ma faʻafefe ai le atinaʻe o fusi toto.
5. Potassium Fesoasoani e puipuia le maʻi fatu.
6. Potassium, fuamosa, zinc, iodine, magnesium ma le manganese. Ua faʻatuina le vaega o meaʻai. O le faʻaaogaina o le kiwi o loʻo faʻaalia mo le gastritis ma le maualalo o le eletise.
7. Fiber Auai i le faagasologa o le susunuina o gaʻo, taofia le atiina ae o le oncology, faaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto. Kiwi e talafeagai mo le maʻisuka ona o le fiber e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
8. Lutein. Fesoasoani e faatumauina se vaaiga lelei.
9. Enzymes Latou te faʻavavevaveina le susunuina o gaʻo ma fesoasoani i le fusi o filagen.

Mea faʻaopoopo aoga:

1. O fua o le Kiwi e faʻaleleia ai le faia o le faiʻai ma le malosi faaletino.
2. Faatasi ai ma le fesoasoani o fualaau suamalie, e mafai ona e fufulu mama mai le cholesterol ma isi tupe teu. E maualalo ai le maualuga o le cholesterol leaga, ae faʻaleleia le maualuga o le lelei.
3. Faʻaaoga i le cosmetology. E masani ona faʻapipiʻi fatu i Kiks, peles ma fusi.
4. E feteenaʻi le vevela ma faʻaleleia ai le mea e gaosia.
5. O le aofaʻi o gaʻo susu o loʻo faʻaititia ma le faʻaaogaina o aso e 2-3 o fua.

Auala e ave ai kiwi mo le maualuga o le cholesterol

Faʻataʻitaʻiga faigofie mo le faʻaogaina o kiwi ia maualalo le cholesterol toto:

1. E tatau ona e 'ai 2-3 fua i le aso.
2. O le togafitiga e le itiiti ifo ma le 90 aso.
3. E taua le aua neʻi misi le fiafia, e tasi le mea e manaʻomia e toe faʻafoʻi ai togafitiga.
4. I le maualuga o le cholesterol, e tatau ona e 'aina le kiwi i le afa itula ao le i faia le taumafataga.
5. E tatau ona e 'aina le fua ma le pele, talu ai o loʻo i ai se numera tele o elemene taua.
6. I le taimi o togafitiga, o gaʻo o meaola manu e tatau ona faʻaaogaina atoa mai au meaʻai, aua latou te oʻo atu i foliga o le "leaga" cholesterol.
7. E tusa lava pe a maeʻa togafitiga vevela, e le mafai e le kiwi ona faʻaumatia ona faʻamalolo. E mafai ona e suʻe suʻega mo tinctures, eseese mea teuteu. O fua o fua e mafai ona faatagaina i le ituaiga o lapisi, faʻasao, faʻaopopo i salati, tao (saunia ma aano o manu pe i foliga o pies).

A e faʻatau se fetus, e tatau ona e gauai atu i ona foliga vaaia. O le fua e le tatau ona vaivai, ae le faigata, asiasia kiwi uma mo le pala, mamanu. A maeʻa le faʻatauina o le kiwi, e masani ona teu i totonu o le pusaaisa ina ia latou le faʻaititia. Fufulu ma tipi ese le "siʻusiʻu" lelei ao lei faʻaaogaina.

E tele suʻesuʻega o loʻo faia i lenei mataupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 2009, 30 fafine ma le 13 tagata na maua i le toto maualuga o le cholesterol sa aoina i le Taipei Medical University i Taiuani.Mo le lua vaiaso, na latou 'aina le 2 kiwi i le aso. A maeʻa se suʻesuʻega atoa na faʻatinoina i faʻavae uma o le tino. O taunuuga na faaalia ai o le maualuga o le "leaga" cholesterol na matuā faʻaitiitia, ae o le lelei, i le isi itu, ua faʻatupulaia.

Kiwi e vaivai le cholesterol i le toto

I le 2004, na faaalia ai e saienitisi Norwegian ni fuainumera. Latou te fai mai e tolu fusi i le aso mo le tolu masina e mafai ona maualalo ai le triglycerides e 15% ma le faaputuga faaputuga e 18%.

O le a le leaga o le cholesterol?

Cholesterol (cholesterol) o se mea-gaʻo e taua tele mo le fausiaina o siama siama ma le faʻasalaga o nisi o hormones i le tino o le tagata. O lona uiga, o le ola e aunoa ma le cholesterol e le mafai, ma o le tino lava ia e maua mai i le 80% o lenei mea. O totoe 20% e sau mai meaai.

Felauaiga, felauaiga o nei meaola e ala i toto toto e saunia e lipoproteins - mea faigata o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi ma gaʻo.

O lipoproteins maualalo maualalo - LDL - e manatu o le "leaga", latou te aveina le molelaʻau o le cholesterol i totoga uma, ma afai ei ai le sili atu, o le maualuga o le cholesterol i le toto e tulaʻi ma, o se taunuuga, o le lamatiaga o faamaʻi pipisi-faamai o le fatu, atherosclerosis, ogaoga taunuuga.

O le maualuga o le lipoproteins - HDL - e "lelei", o le mea lea e momoli atu ai le cholesterol tele i le ate, lea e faʻaumatia ai ma mulimuli ane faʻasolo atu i totonu o le vaega o meaʻai. Le paleni saʻo o nei vailaʻau ma faʻamautinoaina le gaʻo gaʻo gaʻo, o le ki i le tele o itu o le soifua maloloina.

O le solia o lenei paleni e tele lava ina mafua mai i se olaga le talafeagai - o le tele o gaʻo ma gaʻo paluga i le taumafataga, le lava o le tino, gaioiga mamafa, ulaula, ma le taumafa ava malosi. E taua foi:

• Faʻafitauli i le lipid metabolism, e aofia ai i ni ituaiga faʻalapotopotoga, e pei o, fai mai, Initia ma Bangladesh,
• kenera ma le matua - o le tele lava o le faateleina i le maualuga o lipids "leaga" o loo matauina i alii, ma i le matua, o le ono tulai mai o maʻi i vaega uma e faateleina,
• maʻi o le maʻisuka, nisi o faʻamaʻi o le thyroid gland, ate ma fatugaʻo, o nisi "maʻi" fafine.

Faʻaleagaina o le lipid metabolism e ono faigata ona mate mai le foliga mai o se tagata. E ui lava i lea, o le ulu o le ulu, le vaivai, le faʻalagonaina o le lagona, o le taumafai e maua le mamafa, le manava, manava i totonu o le loto o se mea e asiasi ai i se fomaʻi ma suʻe se suʻega toto toto.

O le maualuga o le cholesterol, e tusa ai ma faaiuga a, mo se faataitaiga, le auaunaga a le malo i Peretania, e le tatau ona sili atu i le 6 mmol / l - o le a faapea ona faateleina le lamatiaga o faamai ua taʻua i luga. Ole maualuga faatagaina e oʻo ile 5 mmol. Ma le faateleina, aemaise lava i le matua, o le fesili e tulaʻi mai - o le a le mea e fai e aumai ai le lipid metabolism i le masani?