Soup o Fualaau Faisua ma le Rice Rice

Fagafulu ma le suamalie maloloina ma fualaʻau ma le araisa uliuli. Laisi faila e tele meaʻai aoga, B vitamini (thiamine, riboflavin ma niacin) ma elemene sili ona taua, fiber. O le magnesium, phosphorus, calcium, apamemea, uʻamea, sinasina i lona fatuga e sili atu nai lo le araisa masani. E leai se gaʻo i totonu, ae, i le isi itu, e tele le porotini. E tusa ai ma le tuufaatasiga o mea amino (lysine, threonine ma le methionine), e sili atu foi nai lo Hercules

Faʻamatalaga ma iloiloga

Mati 15, 2017 volleta #

Mati 15, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 13, 2017 leet #

Mati 13, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 13, 2017 veronika1910 #

Mati 13, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 12, 2017 Demuria #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 12, 2017 misi #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 12, 2017 Faʻailoga #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 12, 2017 lakshmi-777 #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 12, 2017 Irushenka #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 11, 2017 Nat W #

Mati 12, 2017 Okoolina # (fua o le tusitala)

Mati 11, 2017 Uso e toatolu #

Mati 11, 2017 Okoolina # (tusitala o le fua)

Mati 11, 2017 alexar07 #

Mati 11, 2017 Okoolina # (tusitala o le fua)

E faʻapefea ona fai ni sua o fualaau faisua ma mataisaisa

O mea aoga:

Fualaau aina suamalie - 400 g (fualaau faisualaisa)
Potato - 2 pcs.
Onions - 1 pc.
Bouillon - 2.5 L poʻo le vai
Rice - 150 g (lanu enaena)
Tofo e tofo ai
Laʻau o le suauʻu - 1 tbsp.
Greens - 2 tbsp.
Chicken Egg - 3 pcs. (ia tofo, mo le tautua)

Kuka:

Mo le suamalie o fualaau faisua ma le laisa enaena, e tatau ona e faʻamamaina le araisa i le tele o vai ma sasaa i le vaiinu mo le 10 minute. O le fua e faʻaaoga ai le araisa lanu enaena, lea e aofia ai "lemu" gaʻololo, ia e mafua ai le lagona o le nofo filemu mo se taimi umi. Brown laisisi e mauʻoa i le fiber ma, faatasi ai ma se fuainumera tele o fualaau faisua i le sua, e afaina ai le aoga o le gastrointestinal tract.

Afai e leai se laisa enaena, ona mafai lea ona e sui i le paʻepaʻe (o le tofo o le susu o le a le mafatia, ae o le tau o mea taumafa o le a faaitiitia laitiiti).

Taʻu le aisa ogatotonu ma 'otiʻoti i totonu o ni nai pusa.

Tulimanu faila o le pateta e lua, fufulu lelei ma tipi i ni pusa vavao.

Mo le kuka, ave se paluga o fualaau faisua. O loʻo i ai aʻu 'aina matala: peʻa, kāloti, sana, pepa suamalie. E mafai foi ona e 'ave le sukalatini, pulupulu o Brussels, kalapulaʻau, pi piʻamea, uka, squash, ma isi.

O le sua o le a sili atu ona suamalie, sili atu ma sili atu ona maloloina pe afai e te kuka i luga o le susu (e mafai ona e faʻaaogaina le susu i aano o manufasi, e mafai ona e leai).

Fufulu le susu i totonu o se apa ma faʻaopopo muamua le sukalati enaena. A maua le pateta i le suka, faʻapipiʻi pateta ma masima.

Liligi le suāuʻu manogi i totonu o se apa vevela ma faʻalaʻau aniani. Fuga mo 3-4 minute, ona faaopoopo lea o fualaau faisua. Faʻailoa i latou ae leʻi faia lenei mea. Ufiufi le apa ma faʻafefiloi le paluga fualaʻau mo le 5 minute ile vevela vevela.

Fualaau faisua i lalo o le tapuni e faasolosolo lemu ma taofi o latou foliga ma lanu lanu.

Faʻaopopo fualaau faisua mai le apa i le susu mo alalaisa ma pateta. A maeʻa ona kuka, kuka le kuka mo le 10 minute.

I le pito iʻuga, faʻapipiʻi greens tapunia (fou pe faʻamaʻa) i le sou, ufiufi le apa ma se tapuni, faʻatali mo le 1 minute, tape le vevela ma tuʻu le popo mo le isi 5 minute.

O le kuka maeʻa e foliga mai e matua manaia ma manogi, ma ia sili atu ona lelei, tuu le afa o le moa moa ua gaosia i totonu o ipu taʻitasi pe'ā e tautua.