Faʻatau le lelei ma le faʻamalosi - o se mea suamalie e ono mafai i le taimi o le maitaga?

O se fafine maʻitaga, ina ia mafai ona ola lelei lona pepe ma ola maloloina, e tatau ona paleni lelei. O le mea lea, i le taimi o le maʻitaga, e tatau ona faaitiitia le taumafaina o nisi o meaai. O mea autu i luga o le lisi faasaina o mea inu ia ma meaai e aofia ai mea e sui ai le suka.

O se mea e le faʻaaogaina o se mea lea e suamalie ai meaai. O le tele o mea suamalie o loʻo maua i le tele o oloa, e aofia ai:

• sipuni
• mea inu
• Fale faʻafiafia
• mea suamalie.

E le gata i lea, o mea suamalie uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua:

1. se sui o le suka maualuga maualuga
2. le suamalie e leai ni meaʻai.

Saua suamalie mo fafine maʻitaga

O mea suamalie o le vaega muamua e maua ai le tino i calories le aoga. E sili atu le saʻo, o le mea lea e faʻatupulaʻia ai le aofai o kalori i meaʻai, ae o loʻo i ai le pito maualalo o minerale ma vitamini.

Mo fafine maʻitaga, o nei mea suamalie e na o sina tootoo e mafai ona faʻaaogaina ma na o le taimi latou te le saofagā ai i le mamafa.

Ae ui i lea, o nisi taimi e le fautuaina le suʻi sugar. Muamua lava, e le tatau ona faʻamalo i le taimi o le maitaga pe a maʻi le tina faʻamoemoe mai ituaiga o maʻisuka eseese ma maua ai le faʻamalosia o le inisalini.

O le ituaiga muamua o sugar e sui ai o:

• sucrose (faia mai le tooto),
• maltose (faia mai le malt),
• meli
• fructose
• dextrose (faia mai vine)
• suauu sana.

O mea suamalie e leai ni calorie o le vaega lona lua e faʻaopoopoina i mea taumafa i nai togi. E masani lava, o nei mea suamalie e faʻaaogaina i le gaosiga o mea taumafa taumafa ma mea inu gaʻo.

Sugar mea e mafai ona e faʻaaoga i le taimi o le maitaga e aofia ai:

Acesulfame Potassium

O le suamalie e mafai ona maua i siama, suamalie suamalie suamalie, tiogo po o fualaau suamalie, po o mea tao. I se vaega itiiti, o le acesulfame o le a le afaina ai fafine maʻitaga.

E mafua mai i le vaega o le maualalo o kalori, ae o loʻo tumu i le suka-suia mea faʻaopopo, lea e mafai ona vaaia i sipuni, suamalie suamalie, suamalie, yoghurts, casseroles ma le kulumu.

E saogalemu le Aspartame i le taimi o le maitaga. E le gata i lea, o le a le afaina ai le susu, ae tatau lava ona e fesili i lau fomaʻi mo fautuaga, e pei o nisi taimi e mafai ona tutupu se itu itu.

Faʻalogo lelei! O fafine maʻitaga o loʻo i ai i le toto lo latou faʻateleina o mea o le phenylalanine (o se toto e le masani ai) e le tatau ona 'ai meaʻai ma meainu e aofia ai aspartame!

O se vailaʻau faʻamalosi, maualalo-kalori sugar e faia mai le suka. E mafai ona e maua le sucralose i:

• aisa kulimi
• oloa falaoa
• sipuni
• meainu suamalie
• sua sua
• mūmū.

E masani ona suia le sucrali i le laulauina o le suka, aua o lenei suka e sui ai le sucracite e le afaina ai le kulukose toto ma e le faateleina ai le kalori o meaʻai. Ae o le mea autu lava o le a le afaina ai le fafine maʻitaga ma e mafai ona faʻaoga saogalemu e tina o loʻo susu.

O a mea manogi e le tatau ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga?

E lua mea suamalie autu o loʻo faʻamatalaina o mea suamalie faasaina i le taimi o le maʻitaga - saccharin ma le cyclamate.

O aso nei e seasea faʻaaogaina, ae e mafai lava ona maua i nisi o meaʻai ma vaiinu. I le taimi muamua, sa manatu le saccha e leai se aoga, ae o suʻesuʻega talu ai nei ua iloa ai e faigofie lava ona ulu atu i le placenta, ma faaputuputu ai i le fetus. O le mea lea, e le fautuaina e fomaʻi ia fafine maitaga e faʻatau meaʻai ma vai inu saccharin.

Ua maua i suʻesuʻega faafomaʻi o le cyclamate e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le kanesa.

Taua! I le tele o atunuu, e faʻasaina le gaosiga o mea taumafa ma meainu mai le faaopoopoina o le cyclamate ia latou oloa!

O le mea lea, o le faʻaaogaina o lenei suamalie e mafai ona lamatia mo le tina ma le tamaititi o loʻo tupu aʻe i lona manava.

E mafai e tamaitai maʻitaga ona i ai se suamalie?

O le tausia o se tamaititi, e taumafai pea le tina faatalitali e aua le afaina o ia. Ma mo lenei mea, e tatau ona ia iloa lelei po o fea mea e sili atu ona lamatia. Aemaise lava, o loʻo tatou talanoa e uiga i laʻau suamalie e itiiti se aoga, ae e toʻatele e le mafai ona faia e aunoa ma latou.

O filifili nei pe a suia le suka i nisi o analogues e faʻamaonia:

• ao le i maʻitaga, o le fafine ua leva ona maua i le maʻisuka,
• ina ua uma le mafaufau o se tamaititi, ona osooso loa lea o le kulukose toto,
• ma le maualuga o le mea oona, pe a mafai e le mamafa tele o le tina ona faʻalavelaveina le atinaʻe o le tamaititi.

Afai o se fafine e na o sina tamaʻi fatu, o lona uiga e le o se faʻamatalaga mo le faʻaaogaina o suauu. E sili le faʻafetaui o le taumafataga ma faia ni faʻamalositino faapitoa. E na o le tina ma le pepe e leʻi fananau mai e aoga.

O a mea suamalie e mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga?

I le taimi nei, e tele naua mea e maua ai le suamalie. E le o mea uma e le afaina. E taua tele lenei mea pe a fai o se fafine o loʻo fuafua e suʻe le suka o le faʻamoemoe lea o se pepe. O le mataupu faavae autu e tatau ona taialaina e se tina i le lumanai o le natura lea o le oloa.

• stevia - o se laau, faʻapotopotoina o "mutia meli". E silia ma le 200 taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka masani. E aofia ai le tele o elemene, vitamini ma amino acids e manaʻomia e fafine maʻitaga. E faʻamaonia ai le gaioioiga o le fatu, faʻamalosia ai toto toto, faʻasalaina le kulukose toto, cholesterol, aveese faʻamalama, faʻamalosia le puipuiga, toe faʻaleleia le faʻaogaina o otaota ma le popole, ma o se nofoaga malosi malosi. Sa siaki pea e saienitisi pe o lenei vailaau e faia ai sina mea leaga. Ae e leai se mea ua faaalia,
• xylitol - suamalie, lea e faia i luga o le faʻavae o laupapa o nisi o vao, fualaau, suamalie ma isi vaega o vailaʻau. I le suamalie, e le o lalo ifo o le suka masani, ae o lona kalori o loʻo sili atu ona maualuga. Xylitol toe faʻafoʻi le microflora o le gutu, puipuia ai le atinaʻeina o caries, o loʻo i ai ni mea faʻapitoa. O le faʻailoga autu o faafitauli tau gastrointestinal,
• fructose - O se suamalie lauiloa na maua mai i vine ma fua. Fafagu i luga, tuuina atu le vaivai ma le malosi. E le fautuaina mo tamaitai ei ai maʻi fatu,
• Novasvit. E faia mai mea masani, e aofia ai le fructose ma le sorbitol, vitamini C, E, P, ma minerale. O lenei vailaʻau e leai se faʻamavaega faapitoa, e mafai ona faia i le maitaga. O le mea autu o le matauina lea o le metotia.

E i ai isi suauu masani, e le masani. Ma e le manaʻomia le faʻaaogaina o vailaau gaosi. E tutusa le aoga o le meli mo fafine maʻitaga, ae na oi latou e le maua i le maʻisuka.

Sugar e fai ma faʻasalaga i tina faʻamoemoe

E iai mea e le mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga. I le avea ai o se tulafono, o nei mea e aofia ai mea faʻapitoa na mauaina e ala i vailaau faʻamalositino ma le leai o soʻo se sootaga i oloa masani.

O le lisi lenei o suauu sili ona taatele e tatau i tina faʻamoemoeteena:

• sodium cyclamate - mea vailaʻau. E masani ona faʻaaogaina i le faleoloa o mea taumafa i lalo o le tulafono E952. Ua faʻasaina i Amerika, ona o lona toʻilalo ma le tino o le tino ua uma ona faamaonia. Le fautuaina e le gata mo tamaitai maʻitaga, ae mo tagata uma foi,
• saccharin - O se mea e masani ona masani ai. E matuā faʻaseseina i le taimi o le maitaga, ona e pasi faasolosolo atu i le pa puipui o le placental ma aʻafia ai le afaina o le fetus. I le faaopoopo atu, e mafai ona mafua ai le kanesa o le susu,
• Sladis. E sili ona lauiloa i le maʻisuka Rusia. E aofia ai vitamini ma minerale e talafeagai mo lenei faʻamaʻi. Tasi le papa e tusa ma le teaspoon o le suka. O se fualaau lelei, ae o le maitaga i soo se taimi e faʻatau ai, o se tasi o faʻamaʻi,
• FitParad - o se tasi o mea suamalie e sili ona lauiloa, o loʻo i ai se faʻalavelave tuʻufaʻatasiga, e faia mai i le natura ma mea gaosia. Le fautuaina mo le maʻitaga ma le lactating women. O le faʻaaoga umi e mafua ai maʻi o le manava,
• Milford. E aofia ai le saccharin ma le sodium cyclamate. E le tatau ona faia i le taimi atoa o le maitaga ma le lactation, talu ai o le vailaʻau e afaina ai le atinaʻe o le tamaititi ma le tamaititi ua fanau. E iai sona tino o le tino matelaina ma le aʻafia.

E le gata i le masani ai, o le mea e sili ona taua o le maitaga, o loʻo i ai foi se tasi le le gafatia i fualaau oona ma vaega taʻitasi e fausia ai a latou mea.

Faʻatauga ma Puipuiga

E leai ni mea suamalie lelei atoatoa. E taua tele lenei mea i le taimi o le maitaga. Ae, afai e sili atu mo tina ona galo e uiga i sui gaosi gaosia, ona mafai lea ona e aveina mea masani.

O le mea autu e le tatau ona sili atu nai lo aso o loʻo tuʻuina e le kamupanī (maualuga le tau o loʻo faʻaalia iinei):

• stevia - 40 g
• xylitol - 50 g Afai o se fafine e sili atu nai lo lenei aofaiga, o le a leai se faʻamaua ogaoga. O le mea sili ona leaga o le manava,
• fructose - 40 g Afai e tele taimi e te aluese ai i lenei vailaau, e ono amata le maʻisuka, fatu ma le toto totoʻa,
• Novasvit - 2 papa.

Fomaʻi iloilo

O le faafitauli ogaoga o le afaina o mea suamalie ma le mafai ona mafua ai le kanesa.

Ua faʻafefiloi iuga o lenei finauga. E leai se saʻo atoatoa ma saienisi faʻamaufaʻailogaina faʻamaumauga i luga o lamatiaga o ia vailaʻau ma mea faʻapitoa. O le tuusaunoaga atonu o le aspartame, talu ai o faʻamaumauga i luga o ona mea oona ua faamaumauina.

Ua fautuaina e fomai e faaaoga le suka ma le lapataiga. Ae maise lava pe a oʻo i tagata gasegase. Afai e le mafai e se fafine ona faia e aunoa ma ia mea, e fautuaina fomaʻi e filifili mea suamalie faalenatura.

I le tele o iloiloga, o na fautuaga e pei o se maliega. E le faamaonia e fomaʻi lo latou faaaogaina. Ae, a le o lea, o mea suamalie faalenatura e le mafua ai le au atamamai e le lelei pe a gaosia.

Ae mo manatu o tamaitai lava ia, e sili atu ona fesootai ma le tofo o se oloa. I luga o faʻasalalauga e talanoa ai tina i le lumanai, e seasea ona talanoaina pe mafai ona faʻaaogaina ia mea i o latou tulaga.

Vitio faʻatalanoa

E mafai e tamaitai maʻitaga ona i ai se suamalie? O le tali i le vitio:

O le mea moni, i le taimi o le maitaga, e mafai ona e lafoaia uma soʻo se mea suamalie. Ae, afai e popole tele se fafine i lona soifua maloloina, e tatau ona ia vavaeina le suka mai ia meaʻai, talu ai e leaga foi.

O le faʻaaogaina atoatoa o suti o se mea matautia. Faatasi ai ma suauu suamalie ei ai mea e le afaina ai le tina po o lana pepe e lei fananau mai. I soʻo se tulaga, e manaʻomia le fautuaga faʻapitoa.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

Tina fafine

I le taimi nei e uiga i tina maitaga ma tina tausi maʻi. O fafine maʻitaga o loʻo lamatia i le gasegase o le gaosiga o gaʻo, aemaise pe afai o le fafine na mamafa tele ao le i maʻitaga. O le fructose o le a na o le saofaga i le sili atu le mamafa o le maua, lea e lamatia ai le atinaʻeina o le maʻisuka faʻataʻi ma faafitauli i le faʻamalosi ma le fanau mai.

E talitonuina o le vavalalata i le atoatoa o loʻo taoto i totonu o le manava ma afai e sili atu le tele o gaʻo meaʻai a le tina, ona maua ai lea e le tamaititi ni gaʻo sili atu ona gaʻo ma e mafai ona avea ma faʻavae mo le atinaʻe o le gaʻo i le matua.

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o paʻu fructose paʻu poʻo oloa e faʻavae i luga o le taimi o susu pepe e le faʻamaoniaina. Oi, o le a le tele o ulutala o loʻo i luga o le pepa: "E mafai pe a fafaga le susu?". O le mea lea, o tina i HB e taumafai e puipuia le tamaititi mai le tele o meaʻai e maua i le gaʻo, ae tatou te iloa o le fuaselase e liua i le kulukose, e ese mai le vevesi o le soifua maloloina o tina. Ma e manaʻomia e ia se tausimai tausi soifua maloloina.

1. Aspartame

O fomaʻi Amerika latou te mafaufau i lona tapulaa faʻaitiitia o le saogalemu mo tina tausi ma tausimai. Ae ui i lea, o le aspartame e le tatau ona faʻaumatia e fafine o loʻo mafatia mai se faʻamaʻi o le ate i le gasegase - phenylketonuria (PKU).

Tuʻu i totonu o mea inu vevela, kulumu keke, falaoamata o le taeao, nisi o meaʻai susu. E maua foi i le suamalie o lua lauiloa lauiloa: E tutusa ma Nutra suamalie.

3. Sucralose

O lenei mea suamalie e leʻo aʻafia ai calories, o lea e le afaina ai le suka o le toto. O le sucralose e mafai ona faʻatagaina e le maʻitaga ma fafine tausi fafaga.

E masani lava ona maua i meainu suamalie, fale keke ma mea e gaosia ai meaʻai, gaʻo fualaʻau. E maua i lalo o le igoa "Splenda".

O nisi mea manogi e afaina ma e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tina ma tamaiti.

O Stevia e tele lava ina faʻaaogaina e avea o se mea faʻaopoopo meaʻai, ae le o se mea e suia ai suka. E ui lava i le mea moni e faapea o lenei oloa o loʻo i ai se mea totino masani ma e tele foi lona aoga, ae e leʻi mauaina le faʻatagaga a le faʻalapotopotoga faʻapitoa e avea o se mea suamalie. Mo lenei mafuaaga, e le tatau ona ave le stevia i le maitaga.

Suia aspartame

• O le suamalie e itiiti le caloric, o le mea lea, o le mea e ono mafai ona maua i le gaʻo e faʻaitiitia. O le maʻitaga ua leva ona i ai se uiga e maua ai le mamafa, o lea e te le manaʻomia ai le faateleina i le suka.
• O le le paleni i le suka toto e mafai ona mafua ai e le gata i le maʻisuka, ae o isi foi faʻamaʻi e leai se lamatiaga mo se fafine ma lana tama e leʻi fanau mai. Aemaise lava, maualuga le maualuga o le suka e mafua ai oso oso i le toto, faamaʻi o le mafaufau ma le cardiovascular system.
• O le suamalie e sili atu ona maaleale i nifo, latou te le faʻaleagaina le tartar ma aua nei tuʻuina le maʻa. E le gata i lea, o le tino o mea e sui i le gutu e vave ona ulu atu i le tino, ae le o le faʻagasolo i totonu o le pupuʻu.

• Saccharin. E faasolosolo lava, o le a tosoina i fafo mai le alamanuia, ae mafai pea ona maua i nisi o oloa. O le saccharin e le fautuaina e ave i le taimi o le maitaga ona o lona naunau e faaputuputu i totonu o le tino, e le gata i lea, e ulu atu i le placenta ma ulufale ai i le tino o le pepe, ma mafua ai ona faʻalavelave i le faiga o le pepe.
• Cyclamate. O lenei suamalie ua manatu e matautia mo tagata uma, ae le na o tamaitai i le tulaga. O nisi tagata tomai faapitoa latou te fai mai e mafua ai le atinaʻeina o sela o le kanesa. O le mea lea, e sili atu le aua le faʻatau oloa e aofia ai lenei mea.

• acesulfame potassium,
• aspartame
• sucralose.

• aisa kulimi
• oloa falaoa
• sipuni
• meainu suamalie
• sua sua
• mūmū.

Mea suamalie ao maʻitaga

E eseese mea manogi o le faailoga Sladis. E eseese i latou i foliga, tofo. O loʻo i ai le suka e iai mea faʻaopopo - fructose, lactose, acid tartarin, leucine ma isi mea. Ae mo le faʻaaoga i le taimi o le maitaga, e faʻalagolago lava i le oloa maoti.

I luga o nisi o afifi o mea suamalie o loʻo manino ona tusia e faʻasaina ona faʻaaoga i le taimi o le maitaga, tusa lava po o le a le tolu tausaga. I luga o isi, e leai se faʻalavelave.

Rio Gold Sweetener o le sili sili ona lelei e suitulaga.

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o lea ituaiga mea e mafai ona faʻaosoosoina ai le atinaʻeina o gaioiolosi i totonu o le tino, aemaise lava o le kanesa o le vevela ma le maʻi o le pancreatic. O aʻafiaga faʻapitoa e aʻafia ai faafitauli i le tauaveina o se maitaga (o le manatu lenei, e leʻi faia suʻesuʻega suʻesuʻe).

E tatau ona maitauina i le tele o atunuu cyclamate ua faasaina i le alalafaga taumafa, e le mafai ona faaopoopo le vailaʻau i meainu ma mea taumafa. O le mea lea, e mafai ona tatou manatu o le vaega e matautia mo tina uma ma pepe.

Faʻasalaga faʻasalaina e aofia ai le saccharin. O le taimi nei e seasea faaaoga, ae mafai ona maua i nisi o meaʻai ma vaiinu. I le taimi o le maitaga, o le vailaau e pasi i le pa puipui o le placental, faʻapuputeleina i totonu o masini o le fetus.

Auiliiliga e uiga i le suka o le a faamatalaina e le tagata tomai faapitoa i le vitio i lenei tusiga.

O le faʻamatalaga e tuʻuina atu mo faʻamatalaga lautele ma e le mafai ona faʻaaogaina mo fualaau faʻapitoa. Aua e te mafaufau ia oe lava, e ono lamatia. Ia talanoa i taimi uma i se fomai. I le tulaga o le vaeluaina poʻo le atoatoa o kopi o mea mai le 'upega tafaʻilagi, o se fesoʻotaʻiga malosi e manaʻomia.

Nai lo lena, sa leai soʻu suka, maualalo le mamafa. Na latou faatonuina foi se panilati atoa ma se ipu suamalie suamalie i aso taitasi.

Faʻasalaga, ua saʻo lelei le faʻamalamaina o sukalati ma tii mo oe, ae le o sukalati uma e aoga foi - o loʻo iai nei le tele o soya ma mea faʻaopopo, sili atu le tau ma se pasene maualuga o koko.

Ou te alofa, ae ou te manatu e tele auala faʻalelei e faʻaateleina ai le mamafa. O aʻu lava ia e masani ona tuu i lalo, e ui lava ou te le o lagonaina lava au, ae e liliu ese aʻu mai le suka, o lea e oo lava i le kuata o le sukalati o le a leaga, ae ou te le o tautala e uiga i le lauti ma le suka ...

O le kulukose tino e taua tele mo le pepe, ma e le talafeagai le suia o le suka maloloina ma se mea e suitulaga i le maitaga.

Afai e le o se maʻisuka ona le tatau ai lea. Suʻe i le lumpy natura o le suka lanu enaena ma ni fasi meaʻai. E fesoasoani tele o ia.

O faʻamanuiaga

A o leʻi talanoa e uiga i le suka faapitoa, sei tatou iloa le mea e mafai ai e se fafine maʻitaga ona fesuiaʻi ia i latou? O le mea moni, i le taimi muamua na tilotilo atu, o lenei laasaga e foliga mai e le o se mea talafeagai.

1. O le mea muamua ma sili ona malosi le faʻamalosia o le fefe i le tele o le mamafa ma le tele o meaʻai.
2. O le isi mafuaaga lelei o le manaoga faafomai e faatumauina le suka toto i se tulaga tumau. E manaʻomia lenei mea pe a maʻi le maʻitaga o loʻo maʻi mai le maʻisuka, maualuga le toto maualuga, nisi o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma le faiʻai. E taua le maitauina o nei maʻi, o nisi o punavai o suamalie, e pei o le meli, maltose, fructose, ma le sucrose, e mafai ona afaina ai o ia ma lana tama e leʻi fanau mai.
3. I le avea ai o se tulafono, o mea suamalie suamalie e le afaina ai nifo ma e le saofaga i le fausiaina o le siama siama i luga o mata.

O faʻamatalaga e uiga i meaʻai e leai se mea e leaga ma matautia i le taimi o le maitaga o le a aoga e le gata i tamaitai ia na mafua ai ona latou faia e le fomaʻi, aua e toetoe lava o faleoloa uma o mea taumafa o loʻo i ai se tasi poʻo se isi mea suamalie.

O le mea lea, ae e te leʻi faʻatau se koko sukalati poʻo muffins i fafo i totonu o le faleoloa, aua le faʻavalevalea - faitau le igoa.

E mafai ona tuʻuina atu suka i le taimi o le maʻitaga?

E taua mo se tina maʻitaga le faia o tulaga lelei mo le atinaʻeina lelei o le pepe e leʻi fananau mai. Muamua lava, e tatau ona e tausia se taumafa paleni. O loʻo i ai se numera o oloa e tatau ona faʻaitiitia pe faʻaumatia atoatoa le taumafa. O sea lisi ua faʻatagaina e amata i meainu ma meaʻai o loʻo i ai suauu suamalie. O le mea lea, ua fautuaina e faʻapea, o se fafine maʻitaga e aʻafia le taumafa mai le taumafataga:

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faʻafitauli o le vaʻai, tulaga paʻu ma lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma oʻo ai i le paʻu o le tino! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

• sipuni
• carbonated and sugary drinks,
• Fale faʻafiafia
• mea suamalie.

Faʻailoga faasaina i le taimi o le maitaga

O nisi mea suamalie e afaina, lea e aʻafia ai le tulaga o le soifua maloloina o le tina ma le pepe. O sui faasaina faasaina e aofia ai:

O tina faʻamoemoe e sili atu le aloese mai le stevia.

• Stevia o se fualaau aina e fautuaina e fomaʻi o le avea o se mea faaopoopo meaʻai. I le avea ai o se mea suamalie, e le fautuaina e le falemaʻi maʻi e ave le stevia. O se taunuuga, o le faʻaaogaina o sea mea suamalie ua faʻasaina mo tina maitaga.
• Cyclamate o se faʻaopoopoga meaʻai lea e mafai ona faʻaosofia se faʻamaʻi i luga o le fale. O se taunuuga, o le faʻaaogaina o le cyclamate e faʻasaina i le Iunaite Setete ma i isi isi atunuʻu. O se mea suamalie e faʻaalia i le tele o uiga oona, ma o le mafuaʻaga lea ua solia ai e le gata mo fafine maʻitaga, ae faʻapea foi mo isi tagata.
• Saccharin o se suka e suitulaga, lea, e tusa ai ma fomai, e sopoia le placenta ma mafua ai ona afaina le fetus. E le gata i lea, o le faʻaleagaina o le saccher e faʻateleina ai le atinaʻeina o le kanesa i totonu o le vevela.

O se lisi o mea suamalie saogalemu ma matautia mo tina maitaga ua tuufaatasia e le ogatotonu o faamatalaga US FDA. E taua le malamalama o le tali o le tino o se fafine maʻitaga i faʻaopoopoga eseese e le mafaamatalaina. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina soʻo se faʻaopoopoga o mea taumafa, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ina ia faʻamalofia le ono mafai ona iai aʻafiaga.

Tina ma Sweeteners

O le suia o le suka i le ituaiga o mea suamalie o se mea sili lea e te faia ai oe lava i le suamalie, ae le o le tele o le suka. O mea suamalie e 30-800 taimi sili atu ona suamalie nai lo sugar sugar, o le mea e leʻo ai caloric e le sili atu ma le fa kalori i le gram.

I nisi tulaga, o se fafine maʻitaga ua faʻamalosi e fesuiaʻi i mea suamalie pe a iai sona talaʻaga o le maʻisuka, o nisi taimi o le mafuaʻaga e sili atu le mamafa, lea o loʻo faʻatupulaʻia i se tulaga faʻapitoa.

O le mea moni, o loʻo i ai faʻaopoopoga i le faʻaaogaina o suauu. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ei ai se talaʻaga o le predisposition i le maʻisuka, ona oʻo lea i le lona lua o masina, o lo latou taumafaina o se fua talafeagai, talu ai o le suka paʻu e afaina ai le tele o metabolic processes i le tino ma e mafai ona faʻaosoina ai le solia o le kulukose.

Le aoga o le faʻaaogaina o suamalie i le taimi o le maitaga:

• O le faateleina o le kulukose o le toto e oʻo atu ai i le atinaʻeina o le maʻisuka, ae o isi faʻamaʻi foi - e oso i le toto maualuga, togafiti o faiʻai, faʻafitauli i le cardiovascular system. Ma i le taimi o le maitaga, e le mafai e le tino o le tino ona atoatoa ona galue, e pei ona uma ona oʻo i ai le faaluaina o avega,
• O mea suamalie e le aʻafia ai le tulaga o nifo, aua le faʻaosoosoina le foliga mai o le tartar ma aua le tuua le pusa. E le gata i lea, o toega o le mea suamalie i totonu o le oral mouth e vave ona ulu, aua le nofo i le gutu.

E le faasaina e le au atinaʻe le taumafaina o suauu i se tulaga faʻapitoa, ae latou te le fautuaina le lafoaia o suka, talu ai e manaʻomia mo le faʻaleleia o le intrauterine masani.

Faʻatagaina le Tina Mamoe

Aʻo leʻi filifilia se mea suamalie, e tatau ona siaki ona faʻataunuʻu kalori ma ia amanaʻia le afaina o le soifua maloloina. I le tulaga masani, o mea uma lava e vaevaeina i ni vaega se lua. O le vaega muamua e aofia ai mea e aofia ai le tele o calories, o le lona lua - e le o le kalori.

O vailaau o le vaega muamua e maua ai le tino e le aoga calories. I se isi faaupuga, o latou lava e le o caloric, ae pe a faʻaumatia i ni ituaiga o meaai, latou te faʻalauteleina le kalori, ae latou te le maua fualaʻau talafeagai ma minerale.

I le taimi o le maitaga, e mafai ona faʻaaogaina e seasea lava i nai tootoo, pe a latou le fesoasoani i le aoina o isi pauna. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o ia oloa e tatau ona lafoai atoa.

O le ituaiga muamua o mea suamalie e aofia ai:

1. Fructose.
2. Sucrose.
3. Meli
4. Dextrose
5. Sini suamalie.
6. Maltose.

Sugar mea e faʻatagaina e faʻaaoga i se tulaga faʻapitoa e aofia ai le aspartame, potassium acesulfame. E mafai ona faʻaaogaina le sucralose i meaai i le taimi o le maitaga.

Acesulfame potassium e mafai ona faʻaaogaina i ni togi laiti. O le faʻateleina o le faʻaaogaina e mafai ona taʻitaʻia ai i le tele o taunuuga i le lumanaʻi. O lenei mea suamalie e faʻaaogaina e fai ai mea faʻamalosi tino, mea inu gaʻo, ma fualaau suamalie.

Sucralose o se vailaʻau faʻamalosi e suia; e leai ni calories. O le faʻaopoopoga e faʻaaogaina ae le o se faʻataʻitaʻiga faigofie, talu ai e le afaina ai le kulūkose i totonu o le tino o le tagata, e le saofaga i le mamafa o le tupe maua. E mafai foi ona aofia i le lisi o meaʻai i le taimi o le susu.

O lenei suālaʻau e faʻaaoga e saunia ai meaʻai nei:

Aspartame o loʻo i le kulupu o mea maualalo-kalori e suia ai le suka. O lenei vailaau e mafai ona maua i mea inu inu, syrup, jelly desserts, casseroles. Aʻo aveina se tamaititi, o le aspartame ua saogalemu atoatoa. E mafai ona faʻaumatia i le taimi o le lactation naʻo luga o le fautuaga a se fomai faapitoa.

Afai o suʻega a suʻesuʻega suʻesuʻe na faʻaalia ai le faateleina o le maualuga o le phenylalanine i le toto o se fafine maʻitaga (o se toto e le masani ai), ona faʻasaina le faʻamaina o le aspartame mo le taumafaina.

E mafai ona ou faʻaaoga le isomalt (E953) aʻo ou maitaga pe leai, o le fesili e matua finauvale. O nisi fomai e finau faapea, i totonu o tuaoi talafeagai, o le a le afaina ai le mea, o isi e fai le faafeagai - ei ai le taufaamatau i le masani ai ona atinaʻe le pepe. E ui i le mea moni e leai se maliega, e sili atu le lafoai. I soo se tulaga, ei ai isi mea suamalie e le faasaina i se tulaga manaia.

E mafai ona faʻaopoopo i le meaʻai ma meainu a le FitParad sugar i le aveina o se tamaititi, e leai se afaina.

A e faʻatau se mea suamalie, e fautuaina e te faitauina ma le faaeteete le faʻamatalaga i luga o le faʻatau oloa.

Mea Suʻe Tusuga faasaina

E eseese mea manogi o le faailoga Sladis. E eseese i latou i foliga, tofo. O loʻo i ai le suka e iai mea faʻaopopo - fructose, lactose, acid tartarin, leucine ma isi mea. Ae mo le faʻaaoga i le taimi o le maitaga, e faʻalagolago lava i le oloa maoti.

I luga o nisi o afifi o mea suamalie o loʻo manino ona tusia e faʻasaina ona faʻaaoga i le taimi o le maitaga, tusa lava po o le a le tolu tausaga. I luga o isi, e leai se faʻalavelave.

O le mea lea, e tatau ona e faitau ma le totoa faamatalaga.

Rio Gold Sweetener o le sili sili ona lelei e suitulaga.

Ae e le fetaui mo fafine maʻitaga, aua o loʻo aofia ai vaega nei:

1. Sodium cyclamate.
2. Saccharinate.
3. Tartaric acid.
4. Suauu pati.

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o lea ituaiga mea e mafai ona faʻaosoosoina ai le atinaʻeina o gaioiolosi i totonu o le tino, aemaise lava o le kanesa o le vevela ma le maʻi o le pancreatic. O aʻafiaga faʻapitoa e aʻafia ai faafitauli i le tauaveina o se maitaga (o le manatu lenei, e leʻi faia suʻesuʻega suʻesuʻe).

E tatau ona maitauina i le tele o atunuu o le cyclamate e faasaina i le alalafaga taumafa, e le mafai ona faaopoopo le vailaʻau i mea inu ma mea taumafa. O le mea lea, e mafai ona tatou manatu o le vaega e matautia mo tina uma ma pepe.

Faʻasalaga faʻasalaina e aofia ai le saccharin. O le taimi nei e seasea faaaoga, ae mafai ona maua i nisi o meaʻai ma vaiinu. I le taimi o le maitaga, o le vailaau e pasi i le pa puipui o le placental, faʻapuputeleina i totonu o masini o le fetus.

Auiliiliga e uiga i le suka o le a faamatalaina e le tagata tomai faapitoa i le vitio i lenei tusiga.