Lago fatu fatu - 1.5 sipuni

Poppy - 1 sipuni

Avocado - 1 fasi pepa

Pene karamati - ½ ipu

Fualaau mumu - 225 g

Suga - 2 sipuni tele

Fagu vine - 1.5 sipuni

Uma sinapi - ¼ teaspini

Salt - 0.125 teaspoons

Canola oil - 1 sipuni

Laʻau moli fou - 170 g

1. Laʻau-tele-avocados, tipi i le afa ma tipi i fasi pepa pe tusa ma le 1 cm le mafiafia, sasaʻa i luga o le sua o le suamalie mai le afa o le lime, ma faʻafefiloi malie.

2. Uu le fualaʻau mumu e ala i le aveeseina o le pelesi ma aveese ia paʻu paʻepaʻe mai fasi pepa. Otioti le pulupulu pulupulu i ni fasi pepa (pe tusa ma le 2 cm).

3. Vaevae launiu fou i le tusa ma le 6 vaega tutusa ma tuu 6 papatusi ile pito i lalo. Falafola le fasi avoka ma le 'elepisi i luga.

4. I totonu o se atigipusa laitiiti, tuʻu faʻatasi le suka, kulimi vine, otaota mama ma masima. A faʻamaʻaʻa atoa le suka, faasolosolo malie ona faaopoopo le suauʻu paluga i le paluga, faʻaauau pea ona fetogi ma se paʻu.

5. Salu le salati i le kuka. Siʻosiʻomaga i fatu o le sunflower ma fatu poppy. Faauma le kuka e ala ile fufuluina o le salati i fatu rimoni.

Avaka, sisiina ma fualaʻau suamalie i fatu poppy, pomegranate ma sunflower

Auala e faia ai le Avocado, Spinach and Grapefruit Salamu i fatu poppy, pomegranate ma sunflower fatu i le 20 minute. mo 6 fesoasoani?

Fua faʻataʻitaʻi ata faʻatasi ma taʻiala i lea laʻasaga i lea laasaga ma se lisi o mea taua.

Matou te kuka ma 'ai ma le fiafia!

20 minute
• 12 oloa.
• 6 vaega
• 47
• Faʻaopoopo le tusi tusi
• Lolomi le fua
• Faaopopo le ata

• Cuisine: Farani
• Ituaiga Tausaga: Meaʻai
• Ituaiga: Sala

• -> Faʻaopoopo i le lisi faʻatau + Kernels of seedflower seeds 1.5 teasetete
• -> Faʻaopoopo i le lisi faʻatau + Poppy 1 teaspoon
• -> Faʻaopoopo i le lisi faʻatau + Avocado 1 vaega
• -> Faʻaopoopo i le lisi faʻatau + Grains of gras

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Fufulu le laasaga laulaʻau laʻau uma, ona fufulu lea i ou lima pe'ā tele laʻau.

Ona tipi lea o le vine mai le peʻe papae ma le papae papaʻe, vaevae i fasi pepa ma aveese ata tifaga.

Fufulu le avoka peel, aveese le maʻa. 'Otiʻoti le pulupulu vaivai ma le mama o lenei fualaau aina i ni fasi pepa poʻo ni kopa.

O vaega uma ua saunia e tatau ona lafo i totonu o se ipu salalau loloto.

Saunia se sapalai saito salalau. Faafefiloi le vine vine, sinapi, sina masima, olive olive, pepa piniki, meli ma le apple cider vinegar i totonu o se ipu eseese. Faʻafefiloi mea uma.

Liligi le salati o le fualaau piniki ma le avoka ma le mea e maua mai ai. Faʻafefiloi lelei mea uma.

Auauna le salati i le fufuluina o le sisi Parmesan. Le fiafia tele!