Meaʻai 9 mo le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi, o lona auai e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu, fatu fatu ma isi faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ae o le togafitiga taimi ma le faʻaaogaina o se meaʻai maloloina e fesoasoani i le tau faasaga i le faʻamaʻi ma taʻitaʻia ai se olaga masani.

O le maʻi suka o se faʻasologa lea e faʻavae i luga o le solia o le metabolism o gaʻo i le tino o le tagata ma le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. E lua ituaiga o le maʻisuka, e fuafua i le puleaina o le tino o le hypoglycemic hormon insulin:

• Inisalini e faʻalagolago i le ituaiga 1 (faʻapupulaina le kulukose e leai se inisalini)
• e le o le inisalini e faʻalagolago i le ituaiga 2 (faʻaaoga le kulukose i sela masani i le tulaga masani o le inisalini).

Tusa lava poo le a le ituaiga togafiti o le maʻisuka, o taʻiala autu o meaai e taua.

Tulafono o taumafa

O meaai lelei mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai tulafono faavae nei:

• O le tulafono muamua ma le sili ona taua o le tausisia o manaoga o le taumafataga ma lau fomaʻi.
• Faʻaauau (3-5 taimi i le aso) taumafa vaevaega i ni vaega laiti.
• Faʻasalaga o le mamafa o le tino - e tatau ona taumafai e faaitiitia, talu ai o loʻo i ai se faʻamalamalamaga tuusao i le va o le mamafa ma le lagona lelei o sela i le inisalini.
• Faʻesea meaʻai gaʻo i le mea e gata ai, talu ai o gaʻo o loʻo ulufale i le toto mai le manava e faʻaleagaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e ala i siama o le tino.
• Filifiliga taʻitasi o se taumafataga, e faʻatatau i tausaga, itupa ma gaoioiga faaletino a se tagata.
• Puleaina le aofaʻi o meaʻai gaʻo. O le auala pito sili ona faigofie o le faitauina lea o iunite falaoa (XE). O mea taumafa taʻitasi e aofia ai le tele o iunite falaoa, 1 xE faʻaititia le kulukose toto e le 2 mmol / L.

E taua le iloa! 1 O le falaoa (1 XE) o se fuataga o le aofaʻi o meaʻai. 1 XE = 10-12 gr. carbohydrates poʻo 25 gr. falaoa. Mo le tasi taumafataga e tatau ona e 'ai e sili atu nai lo le 6 XE, ma o le masani i aso uma mo se tagata matua e iai lona mamafa masani o le 20-22 iunite falaoa.

Numera numera 9 mo le maʻisuka

Mo le faigofie o le filifiliga, ua saunia e le dietitians ma endocrinologists se taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 o le Numera 9. E aofia ai vaega e tolu o mea taumafa:

• Mea faʻatagaina - e mafai ona ave e aunoa ma ni tapulaa. Latou te le faʻateleina le maualuga o le toto ma le insulin (protein ma fualaau 'aina gaʻo i foliga o fiva).
• Meaʻai faʻapulapula - e le faʻatagaina mo le taumafa, ae e tatau ona matua pulea lelei le tele o mea latou te maua i le tino (gaʻo).
• Mea faasaina - o le aofia ai i totonu o le taumafataga e le o fautuaina, ona latou faateleina le maualuga o le kulukose ma le inisalini i totonu o le toto (faigofie gasegase gaʻo).

Meaʻai faʻatagaina e aofia ai:

• Manatua le falaoa, saito mai le vasega lona lua o le falaoamata ma le pala.
• Meat ma ipu mai ai - vela, povi, moa, lapiti.
• Musika, ae naʻo le ituaiga o supa.
• Ava - e tatau ona tuʻuina atu i iʻa e maualalo le gaʻo.
• Cereals - buckwheat, oatmeal, saito, karite pelesi po o karite.
• Susu susu po o susu susu - gaugai, kefir, yogurt.
• E leai se sili atu i le 2 fuamoa moa i aso taitasi. Le faʻaaogaina o meaola e le faʻaaogaina!
• Fualaau faisua - isalaʻelu, kapisi, zucini, tamato, elekini. E mafai ona e kuka kuka, supa, tao i totonu o ogaumu poʻo luga o le meaʻai, ae tatau ona e taumafai e 'ai nisi ipu mai fualaʻau mata. E faʻatagaina foi le kuka i le menu meaai 9, ae naʻo lalo o le puleaina o le aofaʻi o carbohydrates e maua i totonu o le tino (faitau e iunite falaoa).
• Laʻau e le faʻataʻitaʻiina ma fualaau - cherry, currant, apples, fruitfruit, moli (a leai e leai se maʻi). E mafai ona faʻamalosia i le tulaga o taumafa-calorie cocktails.
• Fualaau suamalie e leai ni suamalie e aunoa ma le faaopoopo o suka.
• Tea (e sili ona lanu meamata) ma fualaau suamalie ma meaʻai e aunoa ma le suka.

Meaʻai faasaina e aofia ai:

• Meatotino o le falaoamata o falaoamata, mufui, pi ma kuki.
• Sweets - sweets, sukalati.
• Vailaau vavao ma le aisa kulimi.
• Vaʻaiga eseese o vine ma fua - faʻi, aso, fig, vine, strawberries, strawberries ma pears.
• Jam mai soo se fualaau aina po o vine.
• Faʻasologa ma suamalie faʻatasi ai ma le suka faaopoopo, meainu suamalie ma mea inu gaʻo suamalie ma sua suka suka.
• Teu ma le ava malosi.

Manatu 2 - meaʻai

Mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faia e avea o se vaega o sea ituaiga o taumafa lelei mo le vaiaso, lea o loo tuuina atu i le laulau:

Fautuaga aoga mo le maʻisuka

E i ai ni nai faʻamalosi faigofie e fesoasoani ia te oe e ola ai i se soifuaga atoa ma le maʻisuka ituaiga 2:

• Sili atu gaioiga faaletino.
• E itiiti le gaʻo ma suamalie. Lelei e lelei tele le sui o mea taumafa.
• Tuʻua le ava malosi ma le ulaula.
• Suʻeina o oe lava mamafa.
• Faatinoga o fautuaga o meaʻai.

E taua le manatua o le maʻisuka o se ituaiga o olaga e le afaina ai lona uiga. O le faʻatinoina o fautuaga faigofie o mea taumafa ma le tausia o le mamafa o le tino i le tulaga e tasi o le a fesoasoani e faia e aunoa ma fualaau faasaina.