Le mea e 'ai ma pancreatic pancreatitis: filifilia o oloa

Mo le faʻateleina o meaai, o enzymes e gaosia e le pancreas e talafeagai. Faatasi ai ma le vevela ma le faigata i le tafe o le sua o le pancreatic, o loo i ai se soliga o le nutimomoia o meaai, tiga, nofoa le tumau. O Pancreatitis e atiina ae ma le le faapalepale i le tele o meaʻai, leai se manaʻoga, ma le paʻu faafuaseʻi o le paʻu. Soo se togafitiga fualaau e aunoa ma se taumafataga tatau lelei e le mafai ona toe faʻafoʻisia le faʻalaumalie. Mo le mauaina o pancreatitis, tatou te ofoina atu se lisi o oloa e faatagaina.

Meaʻai paleni mo le pancreatitis

O maʻi ma pancreatitis ua faʻataʻitaʻiina taumafa mea taumafa e tusa ai ma le mataupu faavae o le taumafataga Numera 5p. O loʻo tuʻuina atu ai filifiliga e tusa ai ma le malosi o le faiga o le le fiafia:

  • O se taumafa vevela mo aso e tolu. E mafai ona inu le vai mafanafana mafanafana ma se tali alkaline.
  • Filifiliga 1 mo tagata mamaʻi ma lapisi pancreatiti. O lenei mea o se meaʻai faʻamaʻi vai-vai ma le agamalu. E mafai ona e 'ai na o masima ipu. Porridge i le suavai poo le suasusu ua faʻafefeteina i le vai, masini fualaʻau ma paluga pateta, o meaʻai gaʻo ma iʻa e faʻatagaina. E le mafai ona faʻaaogaina suauu ma masima.
  • Filifiliga 2 mo meaai paleni i le pancreatitis. Lago ma sisi i totonu o fualaau faisua, o meaʻai aano o manu e faaopoopo i le meaai. Fualaau suamalie. I meaai sauniuni, e mafai ona e faaopoopo i ai le 5 g o suauʻu po o se sipuni sipuni o kulimi kulimi.
  • O se faʻaopoopoga faʻaopoopoga o se meaʻai mo le pancreatitis i le tulaga o le faʻamagaloga mausali. O le taumafa e faʻalauteleina ona o fualaau faisua fou ma fua o le gasolo malie lava. E le tataina lapisi, ae lelei ona kuka.

Faʻatasi ma filifiliga uma o meaai, meaʻai paleni, inu vai i fafo atu o meaʻai, ma le faʻatagaina atoa o le ava malosi, gaʻo, meaai falai.

E mafai ona e kukaina ipu e ala i le asu, kuka, tao ma le kuka e aunoa ma le suauu. O meaʻai uma ma mea inu e na o le mafanafana, faatoa saunia. O meaʻai suamalie ma paluga e sili atu nai lo fale.

O le faavae o mea taumafa mo pancreatitis o oloa e maualalo le gaʻo, e aofia ai meaola, e tusa ma le 60%, o meaʻai gaʻo mai fualaʻau, fualaau aina ma fualaʻau. O gaʻo manu ma le faʻatapulaʻaina o vailaau faʻamalosi faigofie e faʻasaina.

O le a le mea e faatagaina ma faʻasaina ile pancreatitis

Fai se lisi e fesoasoani i le laulau i le tulaga o se lisi o meaai na faatagaina ma faʻasaina ile pancreatitis.

FaatagainaMeaFaasaina
Lafumanu, vela ma le lapiti e aunoa ma ni ata ma ni tulu. I totonu o le gaioiga lapopoa, vela, faasee faaluaina e ala i se mea e teu ai manu, meatballs poo meatballs mo se ulugalii. Ona mafai lea ona e kuka i le vai ma tao se fasi pepaMeatPipi ma gaʻo, palu, tamaʻi mamoe, falai ma fuʻu i le gaʻo gaʻo. Lafoaʻi: ate, faiʻai, fatuga. Sausa, meaai kuka, ulaula ma le pala
Pulu le Paʻu ma TurkeyLe manuleleDucks ma geese
Laʻau palufuga o iʻa e maualalo le gaʻo: zander, hake, pike, pollock, flounder, carp, cod.

Meatballs, meatballs, meatballs. Faʻasalaga, faʻapitoa ma faʻamalosi

IʻaAʻai suamalie: omoni, sardines, mackerel, togafiti. Malumalie, ulaula, iʻa i totonu o le sami, faʻagogo, meaai kuka, caviar
I le faʻamagaloina: mimiti, pala, musele. Salu, i soupisi, ma le araisa poo le pastaSeafoodI le faapaleina, ulaula, i le saula suamalie po o le sua o le tipolo, vineka. Susue rolls, fasilaau laau
Lefiti-faiva lefir, cheese cheese, yogurt, susu susu, yogurt. Suauu manogi ma le suauʻu e aunoa ma le faʻamalosiaMiliki ma Mea LafumanuMilu, aisa kulimi, sisiu gaosi, fulufulu vevela ma vevela, susu susu, milkshakes, yogurts susu ma mea faʻaopopo, fasimoli, sugar
Toa ma salu. I totonu o le pancreatitis, e na o le protein i le foliga o se omeleti o le galala. Pe a maeʻa le masina, faʻamamāinaFuamoaFaʻasusu-falai

Fualaau faisua, fualaau faisua, pata ma falaoa

FaatagainaMeaFaasaina
Ata ma pears, faʻi. I le taimi o le faamagaloga, o suamalie suamalie, cherries, peaches, apricots, plukado plums, vine vine. E mafai ona e kuka le kuka, tila, mumu, vai fou ua suamalie ua faʻamamaina i le vai. Fualaau mamago mo fualaau suamalie, e mafai ona fufuluFuaO ituaiga o le taumalulu o apu, cherries, lemon, pomelo, fua. E pei foi o lanu mumu mūmū, cranberries, rimoni, fuamoa uma e le oona ma le le fua, meaʻai kuka, vine ua afifi
Paʻu ma zuciniini, pateta, kalapula ma le broccoli, beets. A uma le faʻamalosi, faʻaeteete, e mafai ona e faʻaaogaina pi pi ma palu lanumeamata velaFualaau faisuaHorseradish, kalaka, radish, daikon, radisa, vevela ma Bulgarian pepa, faʻamaufaʻailoga, faʻafefete ma meaʻai, arugula, aniani mata. Lisi laumei, kapisi, eggelu, pi, pasili, tamato
Oatmeal, buckwheat, rice, semolina. Sauni falala, paluga, faaopoopo i souFaʻailogaBarley, karite
Paʻu falaoamata, 1 poʻo le maualuga o le vasega, faʻamago, fuʻaFalaoaFaʻatasi ma le paranesi

Selu ma meainu

FaatagainaMeaFaasaina
I le vaitau faigata e le mafai. I le faʻamagaloina - suka, honey, marshmallows, jam, kuki masiSweetsHalva, toffee, caramel, cholati, lole, keke, keke, lapisi
Suavai alkaline e leai ni carbonated, vaivai lauti, kissel, apu ma le pikiakiki, compotes, chicoryMeainuO meainu malolosi, kofe, sua o le tipolo, koko, kvass

E iai foʻi isi mea taumafa e tatau ona tuʻuina mai le taumafataga:

  1. Sauces: mayonnaise, ketchup, soy, adjika.
  2. Faʻailoga, sooga, saisi.
  3. Pickles, sauerkraut, pulo.
  4. Vaitau: pepa, pi, coriander, fualaʻau, vineka.
  5. Nati ma fatu mo le ono masina i le maea ai o le vevela.
  6. Donuts, lanu, ma meataalo.
  7. Salu kulimi suauʻu, sisi siva, margarine.
  8. Faʻapipiʻi vave soups, bouillon cubes.
  9. Hamburgers, pizza.
  10. Paluga o aano o manufasi, iʻa, moa, borsch, kharcho, soupeti soup, okroshka, aspic.

O se faʻataʻitaʻiga o se lisi mo le aso i vaitau eseese o pancreatitis ma recipes

Faʻalagolago i le tulaga o le faʻamaʻi, o auala o le gaosiga o le kuka o ipu e sui ma faʻalauiloa mai ai oloa fou.

Breakfast: masini falaoa o le oatmeal i luga o le vai i le afa ma le susu, masusu paluga apu.
Snack: masima kalu, kalu.
Taumafa: masima pateta ma le zucchini, cutlets chicken cutlets, carrot puree.
Taumafa: galala pulu pulu vaʻa, compote.
Taina o le afiafi: iʻa fagota, falalati tao, tea vaivai.
I le po: yogurt ma fusi e faia i falaoa paʻepaʻe.

Taunuuga: falaoamata apu ma semolina, chicory.
Taumafa: fuamoa faʻamaʻavale i laʻau, tiʻeli.
Taumafa: broccoli ma le araisa i le kirimigi, lapisi lapisi, kāloti kuka.
Taumafa: falaoisi kisi falaoamata ma apricot ua mama ma apu.
Taina o le afiafi: falaoa paluga falaoa, kuka kuka kuka, compote.
I le po: yogurt ma kuki keke.

I le tulaga o le faamagaloga mausali

Breakfast: buckwheat susu susu, apricot jam, falaoa paʻepaʻe, lauti.
Snack: fuamalie mumu, tila.
Taʻaloga: moa moa faʻatasi ai ma semolina, kuka pateta ma le kulimi ma le kulimi mumu, palu mafe ma salakeke.
Taumafa: keke keke cheese i apricots maroke, yogurt.
Taumafa: iʻa tunu faatasi ma kāloti, sukalati, compote.
I le po: susu susu.

Laʻau Ula Vavao.

  • Faganila 200k
  • Fuga papa.
  • Milu 30 g.
  • Saito falaoa 1 fasi.

  1. Faʻasaʻo le moa e ala i le faʻi meaʻai faalua.
  2. Faʻasusu le falaoa i le susu ma le mimilo.
  3. Faʻaopopo le protein, faʻafefiloi.
  4. Pepa pepa ma kuka mo le 25 minute.

Palu falaoa vaʻa.

  • Pollock fillet 300 g.
  • Fuga papa.
  • Milu se sipuni tele.
  • Pulu 5 g
  • Paʻu paepae 50 g.

  1. Pollock fillet, pata ma falaoa e susu i le suāsusu, faʻafefete i totonu o se masini toto.
  2. Paʻu le polotini ma faʻafefiloi lemu i fasi moa.
  3. Tuu i totonu o se pepa ma vaʻa mo le 20 minute.
  4. A e auauna atu, e mafai ona e sasaa se sipuni sipuni o kulimi kulimi ma faaopoopo i ai sina tamai lau.

Cheesecakes i apricots matutu.

  • Curd 250 g
  • O le fuamoa e tasi.
  • Suga 30 g.
  • Olati mago 50 g.

  1. Faʻaopopo fasi apricots faʻamago i le vai inu mo le 15 minute.
  2. Tasi le sisi ma le suka ma le pata, faaopoopo le fuamoa ma le falaoamata.
  3. Faʻafefiloi le paʻu ma le fasi apricots mago.
  4. Pipi falaoamata pepa, tafola i le falaoamata ma tuu i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina i foliga o le silicone mo le 20 minute.

O meaʻai talafeagai i vaitau eseese o pancreatitis o le a fesoasoani i le togafitiga ma puipui ai le atinaʻe o faʻafitauli.

E mafai ona maua i le vitio o loʻo i lalo le auala e togafitia ai se tino pancreatitis.

O a fualaau 'aina e mafai ona faʻaumatia i pancreatitis?

E mafai ona maua e tagata ei ai pancreatic pancreatitis e 'ai le paʻepaʻe, cauliflower, Beijing ma isi ituaiga kāpisi?

Peking, cauliflower, broccoli. Fai mai tagata popoto faapea o nei ituaiga o kapisi e mafai ona 'aina, ae naʻo le faguina pe tipi. O le fufuluina o le sipeti o nisi taimi e mafai ai ona 'ai faʻatau. Ae ui i lea, ia manatua pe a uma le faʻamalosia, e tatau ona faʻaofiina lenei fualaau faisua i totonu o le taumafataga ma le faʻaeteete tele.

Paʻu paʻepaʻe. O lenei fualaau faisua ua i ai se fiva malosi, e le manaʻomia le 'ai faʻatau. O le kāpeti paepae e tatau ona tuʻuina i le vevela o togafitiga, mulimuli ane e mafai ona 'ai, ae le sili atu i aso uma.

Sea kale. E tele fomaʻi e fautuaina le taumafa i taimi uma i le sami, pei o loʻo aofia ai se aofaiga o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le nickel ma le cobalt, lea e saofagā i le masaniga masani a le pancreas, e mafai ona faaopoopo i le lisi. O le mea e malie ai, faatasi ai ma le pancreatitis, ua fautuaina le 'aina e na o tagata Iapani, aua o a latou okeni taumafa e ese mai faiga faʻaogaina a Europa.

O le mea lea, e oʻo lava i falemaʻi a Iapani, i totonu o faatonuga mo vailaau, gaosia e le au gaosi o le fofo e le mafai ona fesoasoani i tagata o Europa ma se gasegase ogaoga poʻo le gasegase. O le mea o le suamalie e sili atu ona foliga tutusa i le pulou, ma ina ia mafai ona gaosia, e tatau i le pancreas ona atiae le tele o enzymes, ma e na o le pau le mea e mafai ona maua ai le pala.

O le mafuaʻaga lea e le fautuaina ai lenei oloa, faʻapea foʻi ma puʻupuʻu, mo tamaiti ei lalo ifo o le 12 tausaga le matutua, faʻapea foʻi ma tagata e mafatia i le mumū o le pancreatic. I le auala, o le sana e le aofia i le pancreatitis, aemaise i le gaʻo.

O le mea moni, e le tatau ona tatou galo e sili atu le teena o le pancreatitis mai se auala e kuka ai fualaʻau e pei o le faʻavela. E le gata i lea, e le talafeagai le faʻaoga o le sauerkraut, lea e faʻafefe ai le mucous membrane o le gland.

E tusa ai ma tomato, o le manatu o fomaʻi ma tagata fai meaʻai na vaeluaina i le gasegase ma le palacreatitis. O nisi ua talitonuina o tamato e aoga e tusa lava mo le pancreatiti, ae le o se mea e tele, aua o loʻo i ai le fiber, lea e talafeagai mo le manava ma le fatu. Na ia aveesea foi le cholesterol mai le toto, lea e tatau mo le pancreas, i le tulaga o se faamaʻi masani. O isi e talitonu e tatau ona lafoʻese tomato i le tulaga o se faʻamaʻi masani.

E le gata i lea, i le vaitaimi o le faʻalavelave tele o le faʻamaʻi poʻo e tusa lava pe o le a le taimi e sili atu ona faigata, e le o se mea lelei le 'ai o fualaau fuamati o loʻo i ai toxins. A maeʻa, e le o aʻafia tomato e sili atu i luga o le faʻaogaina o meaʻai, faʻamalosia ia galue i se auala sili atu.

Tomato tumatumu ma tao tao. E mafai ona e 'ai, ae le o le fai atu e aoga, ae i mea uma e tatau ona e tausisia i le fua, E tutusa lava ma le marmalade, lea e le afaina i le tele o mea. O le tele o le faʻaaogaina o oloa e ono aʻafia ai le galuega a le pancreas.

Tomato vai e inu pe leai foi. O fualaau suamalie fou e faia i fualaau aina suamalie (e le o fenumiai ma sua o fale gaosi oloa) o se oloa taua tele, ma e fautuaina e inu uma e tagata ola maloloina. E gaoioi le pancreas, pe a faʻafefiloi ma kālati fou, faʻaopoopo se kulimi laʻitiiti poʻo se suāuʻu olive.

Ae ui i lea, o le sua tomato o se mea e sili ona lelei, o lona uiga. o loʻo i ai sona aʻafiaga. Afai e te inuina le vai patati ao faagasolo se faʻalavelave tele o le maʻi, ona mafai lea ona tupu le pancreatitis maualuga, faʻapea foi ma cholelithiasis, ona inu ai lea e le o fautuaina, matou te toe faamamafa atu ma le televave.

O le aofaʻi o pele o le a lafoina i totonu o le pancreatic duct, lea e tupu ai le activation o le enzyme enzyme. Enzymes o le a le faʻataina meaai, ae o le uʻamea lava, lea o le a oʻo atu ai i se faʻafitauli i le tino pancreatitis. O le iʻuga, e mafai ona faʻauʻu mea uma i le taotoga mo le pala, atonu o le le atoatoa ma e oʻo lava i le oti.

Mai mea ua taua muamua, e mafai ona inu vai inu tomati i le taimi o le faamagaloga o pancreatitis, ae le o le tulaga o le vevela (pe a leai se tiga, elastase, diastase, faateleina le amylase, edema i le ultrasound).

E toatele tagata latou te iloa o le 90% o le tino atoa o le kukama o le vai, ae i le taimi lava lea e tele vitamini ma minerale. O tagata e mafatia i le pancreatitis e mafai ona 'aina nei fualaau faisua, ae le o le faʻamalosia. E le gata i lea, mo togafitiga o lenei faʻamaʻi, e fautuaina e fomaʻi e mulimuli i le taumafa kukama.

I totonu o aso e fitu, e 'aina e se tagata pe tusa ma le fitu kilokalama kukama. O se taunuuga, o le pancreas ua lafoaia, lea e taofia ai le tupu mai o faiga le lelei, i le mataupu faavae, e mafai ona taofia se vevesi. Ae e le o lona uiga e tatau ona e alu i soʻo ese ma fafaga kukama i le aso atoa, e pei o le marmalade, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea moni, o le tele o le taumafaina o nei fualaau faisua, o le a itiiti lava lo latou aoga, ma aemaise lava pe afai o loʻo aofia ai vailaau faʻasaina ma meaʻai, ma le inu popo kukato e le fautuaina faapitoa.

O a fua ma fua e mafai ona faʻaumatia i pancreatitis?

Soo se fualaau suamalie, ma aemaise lava i latou e aofia ai fiva, e le fautuaina mo tagata e maua i le pancreatitis. O le 'ai o fua e mafai ona maua pe a mavae aso e sefulu talu ona faʻamaonia le faʻamaʻi. I taimi masani o le faʻamaʻi, o le taumafaina o fua e masani ona le fautuaina. E na o se tasi o fua e mafai ona aina i le aso.

Fualaʻau ma fualaau aina e mafai ona 'aina faʻatasi ma le pancreatite e masani ai:

Fualaau aina ma fualaau o loʻo faʻasaina i pancreatitis:

I le taimi o le faamagaloga, e faatagaina fomai e faataitai ma le faaeteete le faaaogaina o ituaiga eseese o fualaau suamalie, faapea foi ma sua inu lelei. Ae e tatau ona vevelaina (vevela faʻalua, ogaumu).

Faʻafefea ma le taimi e 'ai ai fua mo pancreatitis?

E i ai ni tulafono patino e tatau ona mulimulitaʻia muamua aʻo leʻi 'aina soʻo se fualaau aina po o se meaʻai:

  • o fua uma, ao le i ai, e tatau ona kuka,
  • naʻo le tasi le fua e faʻatagaina ile aso,
  • pe a fai o se faletua e le manaomia po o fualaau aina ua uma ona faaaoga, o vailaau ua faatonuina e lau fomaʻi e tatau ona ave.

Alu ma Pancreatitis

O le pancreas "e le mafai ona tu" inu ava malosi. I mea uma, e sili atu nai lo totoga uma o le gastrointestinal tract i lalo o le vailaau o le ava malosi. O le gland e leai sona enzyme faapitoa e fesoasoani e talepe le ava, e pei o le ate. E le gata i lea, e tusa ma le 40% o faʻasalaga o le pancreatitis tele e aliali mai i le maeʻa o taumafataga, o loʻo inu ai le 'ava malosi mo le taumafataga mama, ma faʻatasi ai ma le mumū o nei mea uma "toe sau".

I le foliga masani o le maʻi, o le taumafaina o le ava e mafai ona oʻo atu ai i osofaʻiga o le tino pancreatitis, e oʻo atu ai i le faʻatafunaina o le gland, ma faʻafefe suiga i le ate ma mafai ona faʻamoemoeina le paʻu. E pei ona taʻua muamua, e le toe faʻaleleia lenei okeni, o le mea lea, o mea uma lava e inu ava malosi e mafua ai le faia o foci fibrosis, o lona uiga taʻitaʻia ai le pala.

Lisi o oloa autu: i le a le ituaiga, o afea ma pe faʻapefea ona faʻaaoga mo pancreatitis

  1. Aano o manu. O le oloa e tatau ona le o se mea vaivai. E mafai ona vela vela, moa, siʻomaga povi poʻo le lapiti o le lapiti. E faʻatagaina le faʻaaogāina o aano o manufasi na kukaina i soo se auala, sei vagana ai le vela, e le toe aoga.
  2. Suga E toaitiiti tagata e mafai ona faia e aunoa ma ni lagisi, ma e mafai ona taʻuina atu ia i latou. Ae, o le mea e leaga ai, i le tulaga o pancreatitis, o le suka o se mea e le fiafia. O le mea lea, e masani ona fautuaina le au fai meaʻai e kuka le tilo malie.Ma e sili atu ona lelei le teena o faleoloa lelei, aua i le faaopoopo atu i le suka, o loʻo i ai foi vaega taua. Mo le pancreas, latou te matua afaina lava. Ae o nisi taimi e mafai ai ona e gafatia, ae le o se faʻaaliga iloga, taumamafa i marshmallows pe faʻatau mai le marmalade. O le mea e malie ai, e le o se mea lamatia le faʻaleagaina, i le tele o mea, ioe.
  3. Falaoa E fautuaina le faʻaaogaina o falaoa paʻepaʻe, pulu falala. I le taimi lava lea e tasi, e le mafai ona 'aina e tagata mamai le falaoa paʻu i le pancreatitis.
  4. Kuki E mafai ona e 'ai naʻo keke, kuki lelei ma lē faʻasalaina.

Mea gaosi susu:

Miliki. E le fautuaina le inuina o le susu fou i le pancreatitis, e pei mo lona malepelepe, e manaʻomia ai enzymes, e tele naua i lenei faʻamaʻi. I le auala, pe a uma le talavou, inu le susu e le fautuaina i soo se tasi. Vagana ai ole taimi ma e aunoa ma le tuufaatasia ma isi oloa. I maʻi ma pancreatitis, inu susu susu e mafai ona faʻaalia ai le vevela ma le manava.

Sour-milk products. Lelei mo tagata e iai le mumū e fesootaʻi ma le pancreas.

Curd. Fomaʻi ma tagata tausi meaʻai e fautuaina lona faʻaaogaina. Ae e taua le sili atu i le 9% ona o lona gaʻo. E fautuaina e aua neʻi 'ai le sisi i lona tino mama, ae ia saunia ni meaʻai suamalie, paluga, ma isi mea faapena, faatasi ai ma lenei mea e mafai ona e tali saʻo pe mafai ona faʻaaoga le yogati mo pancreatitis.

Paʻu kulimi. O lenei oloa e gaʻo, ma o le pancreatitis e le fautuaina e 'ai.

Leisi O ituaiga sisi suamalie e tatau ona faʻaesea mai le meaai. E tatau ona tuʻufaʻatasiga i ituaiga eseese e pei: Rusia, Gouda, mozzarella ma Adyghe.

Iʻa. Se mea e manaʻomia muamua - e le tatau ona faʻamalolo le iʻa. E aoga foi le vavaeeseina o le falai ma avatu le fiafia i tao tao ma iʻa kuka. Pike, cod, pike perch, pollock - ituaiga o iʻa e mafai ona 'ai faʻatasi ma pancreatitis.

O fuamoa. O le maualuga o le 2 fuamalie mumu ua mafai ona faʻapalaina i le vaiaso. E faigata le pancreas ona eli le isumu, o lea e lelei ai le 'ai na o le polotini.

Meainu. I le teas, e tatau ona sili atu le lanu meamata. O teuteuga o vailaau togafitiga, compote, jelini, vai oona - e le afaina ai foi le gasegase i le pancreatitis, ma o nisi oi latou o le a faamamaina ai lona tulaga.

Ae o le fesili masani pe mafai ona 'ai le apu ma pears i le pancreatitis, ona toetoe lava o le fomaʻi e vave tuʻuina mai se tali. O le mea e sili ona taua, o apu ma pears e mafai ona 'aina i le faʻamagaloina. E le gata i lea, o apu e tatau ona matua ese lava le suamalie, pei o pears, ma sili atu foi, pe afai o le meaai o le bumblebee, o le fua e matagofie tele e pei ona manaia.

E taua tele le tatau ona i ai ole apu i pancreatitis, ona o apples e fiber ma pectin, o le mea sili lea pe afai o le a moa le apu, paʻu ma faʻaumatia muamua i luga o le manava atoa, o le a le mea e aoga ai apu.

Tuua Lau Faamatalaga