O meaai lelei mo le maʻisuka ituaiga 1

Matou te ofoina atu ia te oe e faitau le tusiga e uiga i le autu: "meaʻai talafeagai mo le maʻisuka ituaiga o le maʻisuka ituaiga meaai" faatasi ai ma manatu mai tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

Mai le tusiga o le ae iloa ai pe faapefea ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 1, o a meaai e mafai ona' ai e aunoa ma ni tapulaa, ma mea e faasaina ona 'ai. O le a e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona e faitauina ni iunite falaoa ma se taumafataga maualalo.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O nisi taimi o tagata gasegase e muamua feagai ma faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ituaiga 1 e talitonu e le lava le 'ai o le suka ina ia faʻaitiitia le maualuga o le toto i lalo o le aafiaga o le inisalini ma tumau ai le masani.

Ae o meaai paleni ma le maʻisuka ituaiga 1 e le o se mea uma. O le kulūkose o le toto e faʻapupulaina i le malepe o gaʻo. O le mea lea, o le aofaʻi o gaʻo meaʻai e 'ai e se tagata i le aso e tatau ona tutusa ma le masani o le inisalini e ave. E manaʻomia e le tino lenei hormone e talepe ai le suka. I tagata soifua maloloina, e maua ai peta peta o le pancreas. Afai e atiae e le tagata le maʻisuka ituaiga 1, ona amata loa lea ona osofaia e le siama ia peta suauu. Ona o lenei mea, ua le toe gaosia le inisalini ma e tatau ona amata togafitiga.

Vitio (kiliki e taʻalo).

E mafai ona taofiofia le faamai i fualaau, faamalositino, ma meaai faapitoa. Pe a filifilia mea e te 'ai mo le maʻisuka 1, e tatau ona faʻatapulaʻa au mea taumafa i le gaʻo.

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e faasaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo. O le mea lea, o le taoina, laʻau suamalie, fualaau suamalie, meainu suamalie e le aofia mai le faasologa ina ia le maualuga le maualuga o le kulukose toto.

O gaʻo kulimi o loʻo faʻaumatia mo se taimi umi e tatau ona i ai i le taumafataga, ae o la latou fuainumera e matua faʻapitoa. O le galuega autu lenei: ia fetuutuunai le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 1 ina ia mafai ai e le inisalini ile suʻeina le sugar i le toto na maua mai i oloa. I le taimi lava e tasi, o fualaau faisua ma porotini meaʻai e tatau ona avea ma faavae o le lisi. Mo se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o se meaʻai eseese e faia ma se maualuga maualuga o vitamini ma minerale.

Mo tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka, o se fuataga o le 1 XE (falaoa o le falaoa) na faia, lea e tutusa ma le 12 g o gaʻo. E saʻo lava le tele oi latou o loʻo i totonu o le tasi afa o se fasi falaoa. Mo le tulaga masani ave se fasi falaoa falaoa e 30 g.

Ua uma ona fausia ni laasaga ua uma ona liua ai oloa autu ma nisi ipu i le XE, ina ia faigofie ai ona fai se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1.

Faʻasino atu i le laulau, e mafai ona e filifilia oloa mo le maʻisuka ma pipii atu i le maualuga o le carbohydrate e fetaui ma le fua o le insulin. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 1XE tutusa ma le aofaʻi o carbohydrates i le 2 tbsp. sipuni o falaoʻo tao.

I se aso, e mafai e se tagata ona gafatia ona 'ai e tusa ma le 17-28 XE. O le mea lea, o lenei aofaʻi o carbohydrates e tatau ona vaevaeina i le 5 vaega. Mo le tasi taumafataga e mafai ona e 'ai e sili atu i le 7 XE!

O le mea moni, o le mea e 'ai ma le maʻisuka 1 e le faigata ona iloa. I le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafa e tatau ona maualalo le gaʻo. O oloa e maua i le maʻisuka maualalo i le gaʻo (lalo ifo o le 5 g mo le 100 g o oloa) e le o taʻua XE. E toetoe lava o fualaau 'aina.

O tamaʻi meaʻai ole gaʻo e mafai ona 'ai i le 1 le taimi e faʻaleleia i fualaau faisua e mafai ona' ai faʻatasi ma toetoe lava leai ni tapulaʻa.

Le lisi o oloa e le mafai ona faʻatapulaʻaina pe a faʻapipiʻi se meaai mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1:

zucchini, kukama, pauka, squash,
faanoanoa, meaʻai, salati,
aniani lanu meamata, susulu,
musika
pepa ma tamato
kalapulaʻau ma le kapisi paʻepaʻe.

O le faamalieina o le fiaai i se tagata matua poʻo se tamaititi e fesoasoani i meaʻai o le protein, lea e tatau ona faʻaaogaina i ni mea laiti i le taimi o le aoauli, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. O meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona i ai ni meaolatini. E taua tele lenei mea i le fatuina o se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1 i tamaiti.

I luga o le Initaneti e mafai ona e mauaina ni laupepa XE sili atu, o loʻo i ai lisi ma se lisi o ipu na saunia. E mafai foi ona e maua ni fautuaga ile mea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ina ia faafaigofie ai ona faia se lisi mo le maʻisuka.

E fautuaina le faia o se auiliiliga auiliili mo se tagata gasegase ile maʻisuka ituaiga 1 mo aso taʻitasi ma fua o le kulimi ina ia faʻaitiitia ai le taimi atoa e kuka ai.

Iloa le fia o meaʻai i le 100g, vaevae le numera i le 12 e maua ai le aofaʻi o iunite falaoa i lenei oloa.

1XE faateleina le suka plasma i le 2.5 mmol / L, ma le 1 U o le inisalini e faʻaititia ai i le tusa ma le 2.2 mmol / L.

I taimi eseese o le aso, e ese le eseesega o le inisalini. I le taeao, o le fualaau o le inisalini e tatau ona maualuga.

Le aofaʻi o le inisalini ina ia mafai ai ona gaosia le kulukose mai le 1 XE

Taʻiala vaiaso taʻitasi mo le maʻisuka ituaiga 1

O le maʻisuka ituaiga 1 o se maʻi sili ona le lelei, o lona uiga o se auala faʻapitoa i togafitiga. E toetoe lava o tagata suʻesuʻe uma e fautuaina le siakiina o meaʻai a le au suʻega, faʻapea foi fautuaga e tuʻuina atu ai le fiafia i nisi o ipu. O lenei faiga e mafai ai e oe ona faʻamautu le metabolism o le suka, e ausia ai le faʻamautuina o le glycemia, e puipuia ai oso oso. Ma mo lenei mea e tatau ona e atiina ae se lisi o tagata taʻitasi mo le maʻisuka ituaiga 1, o le a sili atu le lelei o le lisi mo le vaiaso ma fua. O le mea lea, o le a faʻamanuiaina i le tulaga o totoga i totonu, lea o le a naʻo le faʻaleleia atili o le fomaʻi mo le ola o le maʻisuka.

O le faavae mo le soifua maloloina o se tagata maʻi e afaina mai le ituaiga o maʻi suka o le mataupu faavae lea o le suia o meaʻai ei ai se faasinomaga maualuga faʻamaʻi ma i latou e maualalo le faasinomaga o le maʻisuka. E tatau foi ona iloa lelei e tagata pe faapefea ona faitauina saʻo ia iunite falaoa. E tasi le falaoa e tutusa ma le tasi le fasi falaoa, o le 25 kalama, lea e aofia ai le 12 kalama o meaʻai. E le fautuaina e fomaʻi le sili atu i le 2.5 iunite falaoa.

E taua tele lenei manatu, aua e faʻavae i luga o le aofaʻi o gaʻo poʻo se falaoa e maua, e mafai ona faʻasalaina asiasiga o insulin. E le gata i le numera o numera o gaoioiga i aso taitasi, ae faʻapea foʻi i le mea na vave faʻafeiloai ae leʻi faia se taumafataga.

O faʻamaʻi ma lenei faʻamaʻi o loʻo i ai se lisi lautele o oloa ua faamaonia. O nisi fomaʻi e le faʻasaina o latou gasegase mai le taumafaina o suti pe afai latou te iloa o le pulea lelei o le maʻi e lelei tele, ma o loʻo faia e le tagata mea uma e faʻaauau pea i lenei auala.

E masani lava, e iai laasaga eseese e faatagaina i le mataupu pe a iai ni aʻoaʻoga poʻo ni galuega e aʻafia ai le mamafa o le tino. O se tagata masani e faʻatagaina e 'ai mea nei.

O le falaoa i le aso ananafi.
Vela vevela, moa, susu o le susu.
Soupeti e faʻavae i luga o ni fuamoa fuamoa.
Laʻau gaʻo maualalo.
Fuamoa e aunoa ma se moli i le tele faʻatapulaʻa, yolk - a maualuga o le 2 i le aso.
Legumes.
Pusi malo.
Teu po o le lauti, ae e le tatau ona malosi ona o lona aafiaga i luga ole toto.
O le suamalie o sua suamalie, faleoloa-faʻatau, e le fautuaina.
Pulu pata ma fualaʻau, ae e taua e faʻaaogaina mo le kuka. O lona uiga, o sanuisi poo salata i le suauʻu e faasaina.
Meaʻai gaosiga - susu susu, kefir ma le siʻisiʻi susu, yogurt e mafai ona fai e aunoa ma ni mea faʻaopopo. E sili atu le lelei ona e faia oe lava mai fua e le faʻasalaina - fualaʻau suamalie, kiwi, leʻau faʻanoanoa.

O i latou o loʻo i ai ni faafitauli e sili atu le mamafa, e fautuaina e faʻamalosia meaʻai ma le kapeti, pi, kukama, isi fualaau faisua. Latou te faamalieina le lagona o le fiaai ona o le maualuga o le fiber content.

Ina ia faatumauina le galue masani o le ate, e tatau ona e gauai atu i le oatmeal, lea e kuka i totonu o le vai, cheese cheese ma soya. E tatau ona maitauina o le ate o loʻo i lalo o se ogaoga matautia ona o le maʻisuka.

O se lisi tele e le naʻo avanoa mo oloa faʻatagaina. O le faasaina e mafai foi ona fiafia i la latou ituaiga. Ae, e pei ona taʻua i luga, o nisi taimi e mafai ona faʻaaogaina, aemaise lava i na mataupu pe a pulea le faʻamaʻi i le tulaga saʻo. O meaai sili ona lauiloa e aloese ai o:

sukalati, aemaise susu, sukalati,
lollipops, kuki,
paluga oloa sei vagana ai le falaoa o le falaoa,
ulaula, vevela, gaʻo, falai, meaʻai vevela ma gaʻo, e faatatau foi i meaʻai ma iʻa,
soo se ava
mea inu gaʻo
araisa poo le semolina porridge,
kuka pateta, aemaise lava tamaiti laiti,
siamu, aisa kulimi, siamu,
oloa gaosi susu,
suka
fualaau mamago.

Faatasi ai ma le tapulaa na mafai ai e le suamalie, melon, zucini, kāloti. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai fualaau faisua, faʻapea foʻi ma meaʻai e mauʻoa i fiber. Latou te faʻamalieina le fiaai ma faʻaititia sina toto toto.

E le tatau i tagata maʻi ona sili atu i le 1400 kcal le sili atu i le aso. O lenei fuainumera e mafua ona o le tele o le maʻisuka ei ai faafitauli ma le mamafa o le mamafa, lea e tatau ona faʻaititia. Afai e le o lenei faafitauli, ona mafai loa lea ona e faateleina le aofai o mea taumafa e 'ai. Meaʻai mo le kuka e masani ona faʻaalia e sili ona lelei le faʻaaogaina o se kuka taofi mo lenei faamoemoe, talu ai e le manaʻomia le faʻaopoopoga o le suauʻu po o le gaʻo.

O le meaai sili ona lelei e tolu taumafataga i le aso, o lona uiga, tolu meaai autu, faatasi ai ma le tasi pe lua meaai. O meaai autu e fesoʻotaʻi ma inisopa puupuu.

Breakfast: e aofia ai le 150 kalama o le karite i le lua fasi keke. O falaoa pe a manaʻomia, lauti poʻo le kofe e tatau ona vaivai. E faasaina le suāuʻu.

Taumafa: e aofia ai le 200 kalama o le salatisi o kapeti, kukama, tamato poʻo soʻo se isi fualaʻau fou. E sili atu le aua le faʻasolosolo, ae ia faʻafefiloi lelei ma 'ai i lenei pepa. E lua ni lapisi o le poumoa e fafagaina i totonu o le moa, ua faaopoopo i le salati, e tusa ma le 200 kalama o kapeti gaʻo. Mai le vai - borsch e aunoa ma le faʻavelaina, e taua, e le tatau ona suamalie le susu.

Mo le taumafataga o le afiafi, o loʻo fautuaina foi se salati pe a ma le 150 kalama ma se paʻu o le susu.

E mafai ona faia ni meaʻai e pei ona taua i lalo: o se ipu keke po o ni 3 cheesecakes, se lua meaai mama - o se ipu malamalama o le kefir.

Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'aina se omeletiti e lua fuamoa fuamoa ma le tasi isoliko. E faaopoopo i le 100 kalama o vela vela, tasi tomato. Paʻu, lauti, kofe e pei ona manaʻo ai.

Mo le taumafataga o le aoauli, e lelei tele le 'ai o le salati, aua o le meaai sili lea ona tele. E te manaʻomia pe tusa ma le 200 kalama fualaau faisua, e mafai ona e faaopoopo le 100 kalama o le susu i le susu, pe 'ai faʻatasi. O le isi ipu o le pamu fuakeri, e manaʻomia foi 100 kalama.

O le meaai muamua e aofia ai le vine ma se ipu kefir.

Mo le taumafataga o le afiafi - o le tufaina o le kāpeti kuka ma iʻa kuka.

E aofia ai le aano o manufasi na gaosia le kapisi mo le 'aiga o le taeao E matua le manaomia ona latou maua araisa. Auaunaga - 200 kalama, falaoa i le loto.

O le taumafataga e aofia ai le salati, e tusa ma le 100 kalama, o se falaoa laʻau - malosi pasta ma aano o meaʻai po o iʻa. Nai lo o le lauti, e mafai ona e inuina se ipu vai suamalie ua kuka i le fale.

Snack - tasi le moli.

Mo le taumafataga o le afiafi - talo mai i le siʻisiʻisi gaʻo, e mafai ona oʻo i le 300 kalama.

Afai e faigofie ona faitau i aso o le vaiaso - Aso Tofi, o le a fiafia i le vaega o loʻo i lalo. O le taumafataga muamua o le oatmeal e kuka i le vai. E mafai ona e faʻaopopo nisi fualaau faʻatagaina fou. Mo le lauti, e mafai ona e ave ni sisi ni nai sisi, e oo i le 100 kalama.

Mo le 'aiga o le aoauli - 150-200 grams o le piko, se fasi falaoa ma se fasi keke.

O se meaʻai e mafai ona aofia ai le lua i le tolu fasi keke keke kuki.

Mo le taumafataga o le afiafi, pini lanumeamata ma aano o meaʻai po o iʻa.

O le taumafataga i le lima o aso e aofia ai paʻu paʻu mo le taeao, e tusa ma le 100 kalama. O se ipu malamalama o le kefir ma se tamai lima o fua mama ua faaopoopoina ia i latou. E faʻatagaina pe a manaʻomia se sapalai o le malosi ao lei faia le tino.

O le meaai lona lua o se salati - 200 kalama, pateta tao taofi - e oo i le 100 kalama ma compote. E taua le kukaina o le compote e aunoa ma le faaopoopo o suka.

Snack - meainu suamalie, ma le suka leai, e tusa ma le 1 le ipu, pe tusa ma le 100 karamu o le paukini tao.

Mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e faʻamaʻaina ni tipi ma salati.

O le Aso Toonai e mafai ona faʻamalieina se fasi lanu sinafe itiiti ma se fuamoa. Afai e te aveesea le isumu mai lea mea, ona mafai ai lea ona e 'ai le protein e ono. Tea poʻo le kofe i le loto, o le mea autu o le leai lea o le suka.

Mo le taumafataga o le aoauli - faʻatau le kapeti e aunoa ma le araisa, e oo atu i le 200 kalama, o le meaʻai e aunoa ma le falaiina, e le tatau ona suamalie. E mafai ona e pasi le falaoa o le rai.

Snack e aofia ai falaoa e lua o le maʻisuka ma se ipu malamalama o le kefir.

Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e' aina le 100 kalama o le moa poʻo le moa tunu, e oʻo atu i le 100 kalama o popo fou, ma e oʻo atu i le 200 kalama o le isalaʻelu vao.

I le Aso Sa, faʻafefiloi i luga o le vai ma suʻu moa mo le 'aiga o le taeao. O le aofaiga atoa o meaai e oo atu i le 300 grams.

Mo le taumafataga o le aoauli - kuka soupeti poʻo le supa i luga o moa po o fua o fualaau faisua. E mafai ona e faʻapipiʻi le tipi moa ia i latou, falaoa pe a manaʻomia.

Snack e aofia ai 2-3 pulu fou ma le 100 kalama o le siʻi kuka.

Mo le 'aiga o le afiafi, o se ipu malamalama o le kefir ma ni kuki kuki. E mafai lava ona e 'aina se tasi apu laʻitiiti.

E tatau ona maitauina o vaega e tutusa. E mafai ona latou faʻalagolago e faʻatatau i gaioiga faaletino, ma faʻatasi ai ma toleniga faifaipea, fomaʻi faapitoa e fautuaina atu soʻo se meaai suamalie i le taumafataga. Ae, e le o maʻisuka uma lava e aofia ai i taaloga.

Faatasi ai ma lenei taumafa, e mafai foi ona e faʻaaoga ituaiga uma o togafitiga o fualaau. O le suauu Rosehip o se faamanuiaga faapitoa. E masani lava e leai ni calories, pe afai e te le faaopoopo i ai le meli, sugar, e faʻamaua ai i latou i sina mea laitiiti. E mafai ona faʻaumatia i soo se taimi o le aso. O le tele o le vai e le gata foi, e aoga tele i tagata maloloina.

O lenei faatulagaga mo le vaiaso o lona uiga o le leai o se tasi o meaʻai i le va o le taeao ma le aoauli. E mafua lenei mea ona o meaʻai lelei i le taeao. Ae afai o loʻo i ai se manaʻoga pe o loʻo i ai le fiaaai, ona sili atu lea ona faʻamalieina e ala i fuamoa fuamoa, yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo poʻo ni fua.

O laulau taumafa e tusa ai ma le Pevzner ua fuafuaina ina ia faatelevaveina ai le toe foi mai o tagata mamaʻi ma faʻafitauli eseese, faʻapea foʻi ma le puipuia o faʻamaʻi o faʻamaʻi. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le laulau numera 9 o loʻo faʻaogaina, o le sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. O le mataupu faavae autu o le faʻatapulaaina o masima, suka ma le faʻamalosia o le vevela o meaʻai - tao tao, vevela. O lenei laulau e faʻatagaina e fufulu pe fulu, ae le o se mea faʻapitoa, e mafai ona faia ni teuteuga laiti.

Le faʻatulagaina o aso taʻitasi o lenei pepa.

Mo le taumafataga o le taeao, o meaʻai susu ma mea e sili ona maualalo o gaʻo - kuki, susu poo le kefir, e mafai ona fufulu ile ti.
O le lona lua o le taeao, pe, pei ona latou fai mai i fafo, o le aoauli, e aofia ai le falalelele tileti ma aano o meaʻai e leai ni falaoa.
O Borsch mo le 'aiga o le aoauli e tatau ona i ai se kāpeti fou, ma o ana tapenapenaga e tatau ona i luga o le kuka. Fualaau suamalie ma sina vaega o meaʻai ua tunu i ai.
Soʻo se fua e faʻatagaina mo se meaʻai i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e sili lava le apu po o le vao, ae le suamalie, e pei o le mandarin.
Mo le taumafataga o le afiafi, e fautuaina e 'ai iʻa e taoina e aunoa ma le paʻu, salati fuamoa, sili ona lelei mai i le kāpeti ma kukama, e mafai ona faʻasuina i le suauu olive.

E suia le suka i suamalie e pei o stevia. O le taumafa e afaina i le fetuunaiga, o le mea autu o le vavae ese mai le lisi o oloa uma faasaina.

O se faafitauli ogaoga o le atiina ae o le maʻisuka i totonu o se tamaitiiti. O fomaʻi i lenei tulaga fautuaina le tofiaina o se meaʻai gaosi tino faapitoa, lea e mafai ona oʻo i le 2/3 o le taumafataga. O se tasi o taunuuga e le manaomia o lenei laasaga o le faifaipea faifai pea o le glycemia. E mafai ona faʻaosoosoina ai se faʻalavelave matuia i le tulaga o soʻo se tagata maʻi. O le mea lea, o le auala sili lava mai lenei tulaga o le faʻaaogaina o le laulau o meaai Numera 9 e tusa ai ma Pevzner.

Ina ia faia le lisi saʻo, e tatau ona e tuuina atu le fiafia i na oloa:

aano o manu - ituaiga o meaʻai e le o gaʻo, moa, puaa ma tamai mamoe,
fualaau faisua - kāloti, kukama, tamato, soʻo se ituaiga kapisi,
fualaau aina - apples, peaches, cherries.

E fautuaina ina ia faʻaaoga atoa le suka i lona tino mama, faʻapea foʻi ma faʻaopoopoga i mea e pei o compote, siama. Mo le suamalie, e mafai ona e suitulaga i le sorbitol poo le fructose, ae e sili ona lelei le sui i stevia - o se mea suamalie masani lea e aofia ai le leai o ni meaʻai gaʻo ma calorie. O oloa e gaosi ai le keke, e masani ona faasaina.

Aʻo leʻi amataina lenei taumafa, e tatau ona mafaufauina mea nei.

E mafai ona maua le hypoglycemia, o lea e tatau ai ona e iloa auala e puipuia ai.
E tatau ona taofiofi le suāsusu i le tele o taimi, e oʻo atu ile fitu taimi i le aso. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e faʻatonuina le tatau o le insulin.
E matua taua tele le puipuia o le pepe mai le popole ma taumafai e masani ia te ia e uiga i le ituaiga lava o le afi ma le gaioiga faaletino. O lenei mea o le a faʻamautuina ai togafitiga o le inisalini, faʻamalosi o le gaʻo, ma le aʻoaʻoina o le pepe i le tulafono, lea o le a atagia lelei ai lona soifua maloloina i le lumanaʻi.

O le maʻisuka e le o se faasalaga. Ma o le mea moni o le maʻisuka e 'ai foi i le maʻoti e le mafai foi ona manatu moni. Afai e te faʻaalia mafaufauga, faʻapipiʻi lau lisi o meaʻai ma oloa uma e mafai ona faʻatagaina, ona faʻamanatuina lea o oe e le faʻamaʻi e le tele lava taimi.

Menus mo le maʻisuka ituaiga 1 mo aso uma: meaʻai ma fualaʻau

Pe a togafitia le maʻisuka ituaiga 1, e manaʻomia e se tagata ona matua suia lona olaga. I le faʻaopoopoga o le iniseti masani o le inisalini hormone, e tatau ona e mulimuli i se mea faʻapitoa o le maualalo o le gaʻo.

Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 1 e faʻamoemoe i le faʻamautuina o le maualuga o le suka i le tagata soifua maloloina. E le gata i lea, o le matauina o togafitiga o meaʻai, o le maʻi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faatupuina o le hyperglycemia ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave faʻapitoa i totoga.

Endocrinologists faia se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1 mo aso uma, i le amanaʻiaina o manaoga o le tino mo meaʻai. O oloa mo le lisi autu ua filifilia e tusa ai ma le glycemic index (GI). O loʻo taʻua i lalo meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 1 ma se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, e maua ai meaʻai aoga ma suamalie.

E tusa ai ma lenei faʻamatalaga, ua saunia se taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o soo se ituaiga. O le faasino igoa o loʻo faʻaalia ai le aoga o soʻo se meaai i luga o le kulukose toto pe a uma ona 'ai.

O lona uiga, o le GI o loʻo faʻamalamalamaina le fia o le gaʻo i totonu o le oloa. O meaai maualalo e talitonuina e faigata tele ona talepe i lalo meaʻai gaʻo e manaomia e tagata maʻi i latou taumafa i aso uma.

E tatau ona manatuaina o le vevela o le vevela ma le tutusa o le ipu e mafai ona faʻapupulaina le faasinoupu. Peitai, i lenei tulaga o loʻo i ai tuusaunoaga. Mo se faataitaiga, kāloti ma beets. I se foliga fou e mafai ona faʻatagaina, ae o loʻo i ai mea e le taliaina mo se maʻisuka.

E i ai se tuusaunoaga i fualaau aina ma fua. Afai e maua mai le sua mai nei oloa, o le a leiloa le fiber, lea e nafa ma le tafega o le kulukose i totonu o le toto. O le mea lea, o soʻo fualaau aina ma fualaau aina e faʻasaina.

O le faasinomaga ua vaevaeina i ni vaega se tolu:

e oo atu i le 49 iunite e aofia ai - maualalo le tau, o ia oloa e avea ma meaai autu,
50 - 69 ED - o le aofaʻi o le tau, o ia meaʻai o le natura o le faʻatagaina ma e le sili atu i le faalua i le vaiaso ona faatagaina,
70 iunite ma le maualuga e maualuga lona tau, o ia meaʻai ma mea inu e mafai ona faateleina le maualuga o le suka i le 4 - 5 mmol / l.

E faaopoopo i le faasinoupu, e tatau ona e gauai atu i le kalori o meaʻai. O lea la, o nisi o meaai e le o aofia ai le kulukose, o lea o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga e tutusa ma zero. Ae oa latou mea e maua ai calorie e le taliaina ai ia oloa i le i ai o le maʻisuka ituaiga 1.

O nei oloa e aofia ai - paluga, suauʻu fuālaʻau.

Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona faʻaititia, i ni vaega laiti, a itiiti ifo ma le fa taimi i le aso, e ono taimi e faatagaina. E tatau ona maitauina le paleni o le suavai - a itiiti ifo ma le lua lita o le vai i le aso. E mafai ona e fuaina se fua faatatau o le tagata lava ia, o lona uiga, mo calorie uma e aina, e tasi le mililili o le vai ua faʻaumatia.

E faʻasaina le 'ai o meaʻai maualuga-calorie, aua e aofia ai le cholesterol leaga ma fesoasoani i le fausiaina o le mamafa o le tino. O mataupu faavae o le togafitiga o meaʻai e talafeagai mo le mamafa o tagata. I le noatia ma le fai fuafua i le maʻisuka maʻoti mo le vaiaso, o le tagata maʻi o le a leiloa le mamafa e oʻo atu i le 300 kalama i le vaiaso.

O se faʻaaogaina lelei o meaʻai mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e faʻafaigofieina le galuega o galuega uma a le tino.

O le kuka mo tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona faatagaina i auala nei:

mo se ulugalii
matala
i totonu o le microwave
tao i totonu o le ogaumu,
uʻu i luga o le vai
fulu i totonu o se kapuni teflon, e aunoa ma se suauʻu manogi,
i se fai kuka taofi.

O le meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona mamanuina ina ia le lagona ai e se tagata le fiaai, ma i le taimi lava e tasi e le faʻafefe. Afai ei ai se manaʻoga malosi e 'ai, ona tatou tago lea i se meaai lelei, mo se faataitaiga, 50 kalama o nati po o se ipu malamalama o soʻo se oloa gaosiga.

O le laulau a le tagata maʻi e tatau ona faia ina ia i ai oloa o manu ma fualaau aina. O aso uma, 'ai fualaau faisua, fualaau' aina, meaʻai susu, aano po o iʻa.

Talu ai ona e le maua e le tino ni vitamini ma minerale taua, ona o le faaletonu o le gataifale, e taua tele le i ai o meaai lelei.

O le lisi na faʻatuina i lalo e talafeagai lava mo tamaiti maloloina lelei i luga o le fitu tausaga. Pau le mea taua e tatau ona mafaufau i le lisi mo se tamaititi, latou te manaʻomia meaai ma GI maualuga i meaʻai - sima, meloni, araisa paepae, beets, ma isi.

Meaʻai i le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona fesuisuiai ina ia le maua ai e le maʻisuka le naunau e 'ai "meaai faasaina" ma ipu. Afai o le meaai e taulai i le aveesea o le mamafa o le mamafa, ona aoga lea i le faaaogaina o fualaau mo meaʻai vevela, ina ia le faateleina ai le manaʻo.

O le pipii atu i lenei lisi o le filifiliga. Muamua lava, e tatau ona e manatu i manaoga o tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.

mo le uluai taeao o le taeao, saunia le syrnika e aunoa ma le suka mai le kusi falaoamata e le gaʻo, ma le lanu meamata ma lemoni,
mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' auʻauna i le oatmeal i totonu o le vai ma apricots ua mamago ma laʻau, tea,
mo le 'aiga o le aoauli, muamua na tuʻuina atu le borscht e aunoa ma ni beets, falala ma salu kuka ma salatisi fualaʻau mai tipu paepae ma kukama,
o le meaai e tatau ona mama, o lona uiga, o se ipu tioata i le oatmeal ma se fasi keke falaoa o le a lava,
muamua taumafataga - meaʻai fualaʻau, popo i totonu o le folas ma vaivai le kofe ma le kulimi maualalo,
o le taumafataga lona lua o le a le itiiti ifo ma ni nai itula i le moega, o le filifiliga lelei o se ipu malamalama o soʻo se oloa gaosi susu, pei o yogurt.

Aua nei galo e faitau le numera o 'aina o falaoa taumafa e tasi mo le' aiga e tasi ina ia mafai ai ona saʻo le faʻasolosolo o le dose o le inisalini pupuu po o le sili atu.

Mo le 'aiga o le taeao i le aso lona lua, e mafai ona e tuʻuina atu ni apu tao ma le meli ma se ipu lauti ma se fasi falaoa e faia mai le falaoamata kulimi. Aua e te fefe i le faʻaaogaina o se mea e teu ai le beekeeping, o le mea autu e le tatau ona sili atu i le aso faatagaina - ole tasi sipuni. E masani lava, o se oloa faʻapitoa e i ai se faʻamaumauga e oʻo atu i le 50 iunite e aofia ai. I le i ai o le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona faatagaina ituaiga ituaiga - buckwheat, acacia poʻo le lime.

O le lua o le taeao o le a avea ma omele ma susu ma fualaʻau. O fua saʻo mo le gasegase o le maʻisuka e aofia ai na o le tasi le fuamoa, o fua o fuamoa e suia naʻo le palatini.

E mafua lenei mea i le mea moni o le isu o loʻo i ai le tele o le tele o cholesterol leaga.

Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e kuka borscht e aunoa ma ni beets, ma sua suamati. Faaopopo le paluga pipi i le mea ua maeʻa. Auauna i le karite ma iʻa i le lua. Mo se meaʻai, kuka i totonu o le microwave cottage cheese lemu ma se apu. O le uluai taumafataga o le a gaosia le kāpeti ma kuka pipi, o se fasi keke falaoa. O le taumafataga lona lua o se ipu fagu fale.

mo le taeao muamua, 'ai le 200 kalama o soʻo se fualaau aina po o vine, ma le maualalo o le faasinoupu, ma le 100 kalama o le siʻi kuka. O le mea lautele, e fautuaina e 'ai fua i le afa muamua o le aso, o le mea lea o le glucose e tuʻuina atu ia i latou e vave faʻavaveina e le tino.
'aiga o le aoauli - falalele karite ma le fatu o le ate, salatisi fuamoa,
'aiga o le aoauli - talo suamalie i luga o polō polō, paluga o le pata kulimi, ti,
mo se mea taumafa e mafai ona faʻatagaina le faʻamaʻi le kofe i le kulimi, 'ai se fasi keke falaoa ma sina cheese cheese,
muamua taumafataga - fualaʻau suamalie, salu kuka, se fasi falaoa, ti,
o le taumafataga lona lua - 50 kalama o pine pine ma apricots ua mamago, tea tulu.

I le aso lona fa, e mafai ona e faʻatulagaina le faʻaleleia. O lenei mea mo i latou e mamafa tele. I se aso faapea, e tatau ona mataʻituina ma le faaeteete le toto toto. Talu ai o taumafa lelei mo le maʻisuka e le aofia ai le matelaina, o le aso fa o le a aofia ai le tele o meaʻai suka.

Breakfast - 150 kalama o le siʻisiʻese gaʻo ma le vaivai kofe. Mo le 'aiga o le aoauli, o le omelette ma susu susu ma squid ua kuka. O le taumafataga o le a avea ma soupisi fualaʻau ma le broccoli ma le susu o susu.

Snack-tea ma le tofu cheese. O le taumafataga muamua o se salati o le kapisi papaʻe ma le kukama fou, faʻafeiloaʻi i le suauu olive, keke ua kuka. Faauma le taumafataga faatasi ai ma se ipu tioata e maualalo le gaʻo.

Afai o se tagata ei ai muamua le maʻisuka e leai ni faafitauli i le mamafa, ona mafai lea ona e faʻaaoga le lisi o loʻo i lalo:

o le taeao Nu 1 - applesauce, se fasi falaoa mai le falaoamata tao, o se teuteuga o fualaau mamago,
'aiga o le taeao Nu 2 - suauu fualaau aina, laʻau pipi,
'aiga o le aoauli - falala buckwheat, lentils, paluga tipi ma se fasi falaoa,
meaʻai - lauti ma mufiti e aunoa ma le suka,
'aiga o le afiafi - buckwheat, ate moa moa, ti,
'aiga o le afiafi 2 - o se ipu malamalama o le ayran.

I le aso lona lima, e mafai ona e amataina le taumafataga ma le 200 kalama o fualaau aina ma le 100 kalama o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka. Mo le lona lua o le taeao, mo tagata e maua i le maʻisuka, e mafai ona e kuka pilaf e tusa ai ma se fua faapitoa, aua o le GI o le araisa paepae e matua maualuga lava, o le mafuaaga lea e pa'ū ai i le vaega o meaai faasaina. O se tasi o mea e sili ona lauiloa o le pilaf ma le laisa enaena. E tusa ai ma le tofo, e le ese mai i le araisa paepae, e na o sina 45 taimi e alu ai, e tusa ma le 45 - 50 minute.

O le taumafataga o le a aofia ai le susu, o le pi pi ma le pati ma le pipi ma le kofe i susu susu. O le uluai taumafataga - o aano o aano o manu i le saumati mama mai le laisa enaena ma le moaina o moa, o se fasi keke falaoa. O le taumafataga lona lua - o le apu e tasi ma le 100 kalama o le siʻi kuka.

'aiga o le taeao Nu.1 - 150 grams o currants ma strawberries, 100 kalama o le siʻosiʻomaga atoa,
'aiga o le taeao Nu 2 - karite ma aniani ma musipolo, fuamoa afifi,
'aiga o le aoauli - pi pi, lapisi pipi, karite karite, salati mai le kapisi a Beijing, karati ma kukama fou,
afaina - salati fuamoa, cheese cheese,
'aiga Nuʻu 1 - meaʻai fuamoa, suauʻu moa malamalama, gaʻo vaivai i le kulimi,
meaai o le afiafi 2 - o se ipu malamalama o le susu susu.

Mo le 'aiga o le taeao i le aso lona fitu, e mafai ona e togafiti le tagata maʻi i meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, saunia se keke meleni e aunoa ma le suka, faʻamafanafana i le meli. Taumafai foi e faʻaitiitia le aofaʻi o le falaoamata o le saito e ala i le suiina i le suka, keke, oatmeal, chickpea poʻo le flaxseed. E tatau ona manatuaina o sea ituaiga meaai e mafai ona 'aina e le silia ma le 150 kalama i le aso.

O le taeao lona lua o le a aofia ai le isalaʻelu faʻaputuina fualaau faisua (tamato, pepa suamalie), fuamoa ua kuka ma fasi falaoa. Mo le taumafataga o le aoauli, kuka le borscht e aunoa ma le gaogao i luga o tamato, masini falai visi ma le iʻa maualalo e tao i totonu o le ogaumu. Mo le 'aiga o le afiafi,' aʻano le squid ma kuka ai laisa enaena.

O le taumafataga lona lua o le ipu kulimi ma sina lima o fualaau mamago.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafataga e tatau ona aofia ai ni fualaʻau eseese. E tatau lenei mea ina ia le "fafagaina" le tagata maʻi i meaʻai ma e le oi ai se manaʻoga e 'ai se mea faʻasaina.

I le kukaina, e taua le mafaufau e le faʻaaogaina masima masima. E mamafa ai le gaioiga o fatugaʻo, lea ua uma ona mamafa i se faʻamaʻi "suamalie".

O se tasi o uluai fua o fualaau o loʻo gaosia ai le isalaʻelu. Meaʻai mo i latou e tatau ona saunia na oi latou lava mai moa, pei o le aano o manu e mafai ona aofia ai gaʻo.

O mea nei o le a manaʻomia:

lua eggplants
moa moa - 400 kalama,
o ni nai laʻau o le kalaka
lua tamato
Basil
malulu susu-susu - 150 kalama,
se sipuni tele o le suauʻu olive,
masima, pepa lanu uliuli.

Fufulu le isalaʻelu, tipi umi ma aveese le pito i totonu, ina ia e maua "vaa". Faʻaopopo le masima masima ma le pepa, faʻaopoopo le kiliki na pasi atu i le lomitusi. Tuu meaʻai moa i totonu o vaʻetaʻeluʻelu.

Ave ese le peel mai le tamato, ma fufuluina i latou i le vai tafe ma fai ni taamilosaga i luga. Tufa atu tamato i totonu o se mea e teu ai meaʻai po o le tipi i totonu o se mea e gaosia ai, faaopoopo i ai le pala mafolafola ma le ufiufi o le kalaka. Faʻuʻuina le saumalie moa ma le sauuga e maua ai. Fafasi ni vaʻa fuʻa eggplant ma le sisi, faʻapipiʻi i luga o se mea lelei, tuʻu i luga o se mea e tao ai, tao. Cook i le preheated i le 180 Faatasi ai ma se ogaumu mo le 45 - 50 minute.

I le faʻaopoopoga i ipu suamalie, e mafai ona e faʻavasegaina lau laulau o le maʻisuka ma le lauti citrus. O le saunia o se teuteuga o le tangerine peels mo le maʻisuka e faigofie lava. O le paʻu o le tasi tangerine ua gauia i ni fasi vaega ma sasaa atu i le 200 mililita o vai inu. Faʻaauau le gauga mo le lima minute. Ole tea citrus e le gata o se mea manaia, ae e iai foi sona aafiaga aoga i le tino o le tagata maʻi - e faʻaleleia ai galuega puipui o le tino ma faʻafefeteina ai le tino.

I totonu o le vitio i lenei tusiga, o loʻo maua ai nisi o suʻega e mafai ona aofia i le lisi mo le maʻisuka ituaiga 1.

O le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 e aofia ai se seti o fuataga, aemaise lava, o le usitai i se taumafataga faapitoa, lea e fesoasoani i le maʻisuka ia lagona le mafanafana e aunoa ma se toto i le toto suka. O le mea lea, e uiga i le auala e 'ai ai ma se faʻafitauli matuia, o le a matou taʻuina atu i lenei mea.

O le mataupu autu o mea taumafa mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 1 o le faʻamaoaigaina o lau lisi autu faatasi ai ma mea taumafa ei ai ni vailaʻau 'oloʻo maua ai le faʻamaufaʻailoga maualalo. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e taʻavale i le laasaga lenei:

Ae e te leʻi 'ai, e tatau ona e faʻatatauina le aofaʻi o masini carbohydrate i totonu, e faʻaaogaina ai se tino faapitoa o iunite falaoa, e tusa ai ma le faʻatulagaina o le taʻiala lenei:

1 chl. iunite = 12 g o le suka poo le 1 chl. iunite = 25 g falaoa.

Fomaʻi faʻatagaina gasegase e le sili atu i le 2.5 falaoa falaoa i aso taitasi.

E mafai ona e suʻe pe faʻapefea ona saʻo le faitauina o areto falaoa e ala ile matamata i se vitio faapitoa:

E taua tele le mafai ona faitauina ni iunite falaoa, talu ai o lona moni tonu lea e afaina ai le fua o mulimuli mai o le inisalini ua tui ina ia "tape" ai le suka toto. Ma le isi, e le gata o le tui o aso taitasi o le inisalini, ae o le fualaau ole insulin (puupuu) lea e mafua ile maʻi ae leʻi 'ai) e faalagolago i nei faailoilo.

O meaai nei e faatagaina i le maʻisuka meaai:

falaoa rye
supa i luga o se sua o le fualaau aina po o luga o se susu e faia i ituaiga o iʻa ma meaʻai e maualalo le gaʻo,
vela
lafumanu
moa moa
fualaau mata mai le lisi faatagaina,
fuamoa (e le sili atu ma le lua ni fasipepa i le aso),
pi
paluga atoa (i le taimi lava lea e tatau ai ona faʻaitiitia le aofaʻi o falaoa o loʻo 'aina i aso taitasi),
susu ma le kefir,
kusi falaoa (mai le 50 i le 200 kalama i le aso),
vaivai kofe
lauti
suamalie fou e sosoʻo mai apples or orange,
pata ma fuālaʻau manogi (faʻaaogaina naʻo le kuka).

Mo tagata mamaʻi o loʻo mamafa, e fautuaina e le au fai meaʻai e aofia ai kāpeti (fou ma piʻo), meaʻai, peʻa lanumeamata, ma kukama ma tamato ia latou meaʻai. O nei oloa e fesoasoani e faamalieina ai lagona o le fiaai mo se taimi umi.

Ina ia puipuia le galuega o le ate, lea e osofaia i taimi uma ma le siama ua faamatalaina, e tatau ona faalagolago i luga o oloa e pei o le sisi, soya, oatmeal.

O loʻo i ai le tele o oloa e maua mai i le maʻisuka ituaiga 1 e matuā faʻasaina:

sukalati (i se mea e le masani ai, ua faatagaina le koko sukalati, pe a faamaonia e le fomaʻi),
soo se suamalie ma lole,
falaoamata falaoamata
ulaula meaʻai
mea manogi, meaai manogi ma lelei
agaga
suauu
faʻi, tilo, melo,
aso ma vine,
kuka pateta, kāloti, beets, zucini,
araisa ma semolina
suka
piko
aisa kulimi
siamu
oloa gaosi susu ma se pasene maualuga o mea oona.

I nisi tulaga, o nisi o oloa faʻasaina o loʻo faatagaina i luga o le lisi, pe a faʻamaonia e le fomaʻi.

O le lisi mo aso uma mo le maʻisuka ua fuafuaina mo calories e oo i le 1400 kcal, lea e mafai ai ona faʻaititia le mamafa pe a maʻi le tagata maʻi mai le gaʻo. Afai e leai ni faafitauli faapena, ona mafai lea ona e faʻatupulaia le aofaʻi o tautua e fuafua i ou manaʻoga.

Muamua taumafataga: 0.1-0.2 kilokalama o le falaoamata penisina, 50 kalama o le kulimi malo, se fasi keke falaoa ma le lauti e aunoa ma le suka poo le kofe kofe (e mafai ona e faaopoopo i ai le kulimi maualalo).
Le taumafataga lona lua: 0.1-0.2 kilokalama o le letusi mai soʻo se fuālaʻau faʻatagaina, 0.2 kilokalama o le borsch i luga o le gaʻo susu, lua tilatila, ma le 0.2 kilokalama o le kāpeti gaʻo, o se fasi keke falaoa.
Taumafa pe a uma le aoauli: 100 kalama o le siʻosiʻaiga poo 3 cheesecakes, 100 kalama o le fualaau suamalie (e aunoa ma le faaopoopo o le suka).
Taumafa: 130 kalama o salati fualaau aina ma le 0.1 kilokalama o meaʻai mama ua kuka. O le afa itula ao le i momoe, e mafai ona e inu i se ipu tioata e sili ona maualalo.

Muamua taumafataga: O le omeletiti e lua, 60 kalama o vela kuka, o se fasi keke falaoa ma le tasi tamato, e faia mai mea inu lauti e aunoa ma le suka poo le kofe kofe.
Taʻaloga: 170 kalama o salati mai soʻo se fuālaʻau faʻatagaina, 100 kalama o le susu (tao tunu poʻo le kuka), 100 kalama o le uila (e aunoa ma le faaopoopoina o le suka).
Taumafa pe a uma le aoauli: Tasi fualaau aina ma se ipu malulu o le gaʻo.
Taumafa: 230 kalama o kapeti gaosi, 100 kalama o iʻa kuka.

Breakfast: 200 kalama o aano o manu fasi le kapeti (e aunoa ma le faaopoopoina o araisa), se fasi keke falaoa atoa ma le lauti e leai se suka.
Le taumafataga lona lua: 100 kalama o salati mai soʻo se fualaau faisua, 100 kalama o le spaghetti mai le falaoamata atoatoa, 100 kalama o aano o kuka poo iʻa, afa afa o le suasusu fou mai le apu (ma le suamalie).
Taumafa pe a uma le aoauli: tea ma fualaau suamalie ma le tasi moli.
Taumafa: 270 kalama o le sisi cheese cheese.

Muamua taumafataga: 200 kalama o le oatmeal ma fasi 'aina fou mai le lisi faatagaina, 70 kalama o le susu ma le lauti e aunoa ma le suka.
Taʻaloga: 170 kalama o le piko, 100 kalama o le broccoli, o se fasi keke falaoa, 100 kalama o aano o manu fasi.
Taumafa pe a uma le aoauli: lauti e aunoa ma le suka ma le 15 kalama o kuki e leʻi faʻamaonia (kuki).
Taumafa: 170 kalama o moa po o iʻa, 200 kalama o puni lanumeamata, lauti e aunoa ma le suka.

Muamua taumafataga: 100 kalama o paʻu paʻuvale, 0.2 kilokalama o lefirfir ma le apu e tasi po o apricots mago.
Le taumafataga lona lua: 200 kalama o salati mai soʻo se fualaau faisua, 0.1 kilokalama o pateta tao, 0.2 kilokalama o le compote e aunoa ma le suka.
Taumafa i luma o le 'aiga o le afiafi 100 kalama o le paukini tao tao, 200 kalama o mea inu suamalie e leʻi faʻasalaina.
Taumafa: 100 kalama o cutel cutam, 0.2 kilokalama o le salati mai soo se fualaau faisua.

Muamua taumafataga: 30 kalama o loli suamalie, tasi fuamoa ma le lauti e aunoa ma le suka.
Taʻaloga: 0.1-0.2 kilokalama o kāpeti fufulu (e aunoa ma le faaopoopoina o araisa), 0.2 kilokalama o borscht i luga o le gaʻo susu, se fasi keke falaoa.
Taumafa pe a uma le aoauli: 2 pulu ma le 150 kalama o le kefir le maualalo.
Taumafa: 0.1 kilokalama o le tao tao po o le moa tunu, 100 kalama o popo fou, 170 kalama o eggplanta vao.

Muamua taumafataga: 200 kalama o le fala o le keke ua kuka i le vai, moa moa, tii e aunoa ma le suka poo le kofe kofe.
Taʻaloga: 200 kalama o soupeti soupisi po o sua o fualaau faisua, lua tilati moa, 0.1 kilokalama o pi mamago i le saumati mama ma se fasi keke falaoa.
Taumafa pe a uma le aoauli: 100 kalama o laumei fou ma le aofaiga tutusa o le siʻisi o le siʻisiʻi kulimi.
Taumafa: 170 kalama o le kefir le maualalo ma le 20 kalama o kuki e le i sosolo (bisisi), tasi apu.

O lenei meaʻai mo le 7 aso e mafai ai ona faʻaaogaina ituaiga o meaʻai, o le pulupulu o le pulupulu o le a sili ona aoga. E mafai ona onā ile togalaau ma meaʻai i soo se taimi, o le mea autu e le o le faʻafefiloi o soʻo se mea e maua mai i le suka poo le meli.

Talu ai o lenei lisi ole maʻisuka i vaiaso taʻitasi e aofia ai taumafataga manaia ma tausamiga, e leai se mea e manaʻomia mo se isi taeao o le taeao. Ae, afai i le va o le aoauli ma le aoauli o se lagona e le mafai ona faʻavevelaina o le fiaai, e le tatau ona e mafatia - e mafai ona e gafatia e fai se meaʻai ma le saladisi fuamalie e tasi pe 'ai le yogurt masani ma le fua e tasi.

Afai e te fiafia i isi metotia o le togafitia o le maʻisuka ituaiga 1 (seʻi vagana ai meaai), matou te fautuaina oe ia faamasani oe lava i isi metotia.

Numera numera 9 - o le meaʻai sili ona lauiloa mo le maʻisuka. O le tulafono faavae o le faʻaitiitia o le masima i se mea maualalo, faʻapea foi le kukaina o ipu fuālaʻau, tao tao poʻo kuka. E tatau ona e teena le taina ma le seleseleina, ae talu ai e le o faʻamaoni le taumafa i lenei meaʻai, i se tulaga e le masani ai, e mafai ona e faʻamalolo.

O le lisi o fuainumera o lenei taumafataga mo le aso e tasi e foliga faapenei:

Breakfast. Tea e aunoa ma le gaosia o suka, cheese cheese ma le maualalo o pasene o mea gaʻo ma le susu lava.
O le taeao lona lua. Barley porridge ma aano o manu.
Taʻaloga Borsch, lea e tatau ona aofia ai kapisi fou (kuka i totonu o le sua o fualaau fualaau suamalie), fualaʻau suamalie, se fasi meaʻai aano po o le soya.
Se meaai i le aoauli. Tasi le aisa po o le tasi moli.
Taumafa Kuki po o le tao tao (tao e aunoa ma le paʻu) i le suauu suamalie, salati kapisi fou e faʻaaogaina i le suauʻu olive.

Nai lo le suka i le taumafataga Nu.9, e mafai ona e faʻaaoga le fructose, sucrose ma isi mea suamalie.

E mafai ona e faʻafetaui au mea taumafa e faʻaaoga ai lisi o na oloa o loʻo faatagaina i le lisi o le ituaiga 1 maʻisuka faʻalagolago ile inisalini.

Afai ua maua le maʻisuka i se tamaititi, o nisi tagata atamamai e fautuaina le sui i se paleni o meaʻai gaʻo, pe a fai e avea ma le 60% le aofaʻi o meaʻai. Ae, o taunuuga o sea ituaiga o meaai o se oso faifai pea i le suka o le toto mai le maualuga tele i le maualalo, lea e afaina ai le soifua manuia o tamaiti. O lea la, e sili atu mo tamaiti ona mulimuli i le taumafataga tutusa Nu.9, lea e faʻaititia ai le tele o meaʻai gaʻo.

Ina ia faia se meaʻai a se tamaititi, e mafai ona e faʻaaogaina mea nei:

Laʻau o fualaʻau - kukama, tamato, kapisi, kālati fou.
Pusa o vine ma fualaau - pi, fusi, cherry, fugalaau, apu.
Meaʻai manu - vela vevela, moa.
Fusiose ma sorbitol sweets.

E matua faʻasaina lava ona tuʻuina atu e se tamaititi suka sukalati, siamu, falaoa faʻatoʻaga e faia i falaoamata paʻepaʻe.

Aʻo le i alu se tamaititi ile taumafataga maualalo, o lona uiga e taua le tausia o faʻaaliga nei:

Ina ia mafai ona puipuia le hypoglycemia, lea e tatau ai ona teuina pea le lole po o kuki ia faʻaagaga.
I le taimi o le fesuiaiga i se maʻisuka taumafa, e manaʻomia e le tamaititi ona fua tele le kulukose o le toto - aʻo le i ai, 60 minute talu ona 'ai, aʻo lei alu i le moega. O lona uiga, e foliga mai e manaʻomia e le tamaititi le suʻi suka pe tusa ma le fitu taimi i le aso, e mafai ai ona e filifili le faʻamaʻi saʻo ole inisalini ma faaitiitia i latou e faalagolago i faʻamau.
Aʻo amata ona 'ai le tamaititi e tusa ai ma le taumafataga o le taumafataga Nu.9, e tatau ona puipuia o ia mai le atuatuvale, malosi malosi faaletino, aua o lenei mea e mafai ona faʻaosofia ai le malosi o le malosi i totonu ia te ia, lea o le a ia taofi ai i le gaʻo. A oʻo ina masani le taumafa, e mafai ona e amata taʻaloga taʻavale.

Faitau atili e uiga i foliga o le maʻisuka ituaiga 1 i tamaiti - faitau i inei.

E fautuaina e faʻapea, o pepe, o latou mea taumafa e faalagolago atoa i lo latou tina, ia tausia le fafagaina o le fafagaina i le umi e mafai ai. O le suavaia ma se siama o le maʻisuka ituaiga 1 o le a mafai ai ona maua ni meaʻai paleni lelei ma paleni i le umi e mafai ai.

Afai o nisi mafuaaga e le mafai ai le lactation, ona tatau ai lea mo lau fanau ona e faʻatau ni mea faʻapitoa e faʻaititia ai le kulukose. E taua tele le matauina o vaitaimi tutusa i le va o taumafataga.

E mafai ona faʻalauiloaina mea taumafa mo le gasegase e oʻo i le tasi le tausaga e tusa ai ma lenei metotia: Muamua, o le pepe e fafagaina i fualaau aina mama ma sua, ae o pata, lea e tele ai gaʻo, ua faʻafeiloaia i le meaai a pepe i le taimi mulimuli.

O le maʻisuka e le o se faʻasalaga, ae o se ala e ola ai, fai mai fomai. "Tame" lou maʻisuka - mafai! E naʻo le tatau ona mataʻituina le maualuga o le suka i totonu o le toto, tui i inisua ma filifili meaai saʻo e faavae i luga o latou faʻamaufaʻailoga faʻapitoa:

Afai e te fia iloa atili e uiga i le maʻisuka ituaiga 1, ona fesoasoani lea o lenei tusiga ia te oe.

O le mea e leaga ai, o le maʻisuka o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia, ae e le afaina, e taua le mulimuli i tulafono o togafitiga, faʻapea foi ma le 'ai lelei. O lenei mea o le a fesoasoani i le tagata maʻi e le gata ina lagona le mataalia ma tumu i le malosi, ae puipuia ai foi faafitauli.

Mazovetsky A.G. O le maʻi suka / A.G. Mazowiecki, V.K. Velikov. - M.: Medicine, 2014 .-- 288 p.
Mkrtumyan A.M., Nelaeva A.A. Endocrinology o faalavelave faafuaseʻi, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 p.
Bobrovich, P.V. 4 ituaiga toto - 4 auala mai le maʻisuka / P.V. Bobrovich. - M.: Potpourri, 2016 .-- 192 itu.
Peters-Harmel E., Matur R. Maʻi suka. Faʻamatalaga ma togafitiga, Practice -, 2008. - 500 c.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.