Fish okroshka - 5 recipes

E mafai ona e alu i le isi auala: tuu ni nai sipuni tele o le paluga o le manogi i totonu o se ipu, faʻaopoopo se sipuni o kirimi kiripulu, sasaa kvass ma faʻafefiloi. Ae peitaʻi, mo le gau o le mamafa, i lenei tulaga, e tatau ona e matauina le maualuga o loʻo taʻuina i le fua.

Auala e kuka ai okroshka

Ina ia faʻamautuina ma ia le toe maua ni nai pauna faaopoopo, ia faia se meaʻai lelei mo le mamafa o le mamafa. Ae ui i lea, e le o mea uma e mafai ona mafaufauina o meaʻai, o lea e tatau ai ona e filifilia meaai sili ona maualalo-kalori.

Pe a sauni se vasega muamua maloloina, mafaufau i fautuaga:

• O le vaega saʻo e 150 kalama o fualaau faisua, o le lima o aano po o iʻa ma se ipu vai, 1 fuamoa.
• Fai atu leai i kuka ma ulaula meaʻai, susu o susu ma meaʻai suamalie e sili atu ona talafeagai mo le kuka.
• Pe a faʻapipiʻi fatu laau, aua e te vili malosi, aua o le a faʻaitiitia le aoga o le fiber.
• E le fautuaina e faaopoopo le mayonnaise i le ipu, o se sipuni o kirimi kiripulu e mafai ona suitulaga lelei.
• E le fetaui le pateta mo meaʻai.
• O le susu mo le paʻu o le mamafa e faia ile kefir poo le uila, ae e tatau ona e gauai atu i vai oona ma nonvids kvass.

O aoga o se meaʻai meaai

O se mea faigata e tuʻuina atu le mama ma le faʻamafanafanaga i le taimi lava e uma ai ona faʻaaogaina, ma o le tofo vevela o greens o le a toe faafouina i le aso sili ona manaia. Ae o le manuia e le muta iina:

• O le Okroshka o se ipu maualalo-kalori. O le averesi o le muamua e aofia ai le 60 i le 100 kcal. E faigofie ona faʻatusatusa le aoga o le aoga o 4 tautua - pe a mafai e 600 kcal.
• O fualaau o le fuamalie o le susu malulu o le a faamalieina ai le manaoga o le tino mo elemene taua, ae o le tele o taumafataga e gata i soʻo se tasi oi latou. O suiga o le a aʻafia ai mea uma lava: o le tulaga ma foliga o fao, lauulu ma le paʻu o le a faʻaleleia, ma o le a faia e le tagata le foliga manaʻomia.
• O le faʻaaogaina o le okroshka o mea taumafa o le a le gata ina faʻatagaina ai oe e aveesea le mamafa, ae faʻasaʻolotoina foi le manava mai toxins ma toxins o le manava oona ma le soifua maloloina. Ma i le faʻatasi ai ma susu inu susu, ua faʻaleleia le microflora ma le metabolism.

Faʻatau tulafono masani o kuka

O meaai lelei e masani ona aofia ai le tele o fiber (fualaau faisua), lea e fesoasoani i le faʻaleleia o meaʻai ma maua ai le fealofani. Ina ia kuka ai le okroshka mo se meaai, e tatau ona e mafaufau i ni tulafono taua:

1. Taumafai le fatuga fou o le ipu i le taeao, o lea e mafai ai ona e suʻeina le tali a lou tino i ni vaega fou i le gasologa o le aso.
2. O le auala aupito sili e le masalomia o le vevela, ae o le gaʻo le gaʻo o le moa ma le iʻa e fetaui lelei mo se meaai.
3. O le faa-Rusia masani o le okroshka e faavae i luga o kvass, ae o taitai o aso nei ua faateleina le faalauteleina o le tele o meainu vai. Kefir ma le uila e sili ona lauiloa mo taumafataga i aso nei. E mafai foi ona e aofia ai susu susu, avoran, vai oona ma e oʻo lava i le susu o le aano o manu.
4. O se aso anapogi i luga o se meaai okroshka e aofia ai le 'ai naʻo lenei ipu. E aofia ai: radish, kukumba, fuamoa, aano o manu ma laau. E tatau ona vaʻaia le Potatoes.
5. Le eseesega o le taumafataga i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, taumafai e suʻe isi fualaau kuka, faʻapea foʻi ma le inu i le 1.5 lita. vai i aso uma.

Faʻafefea ona mulimuli i se taumafataga i luga o le okroshka

O le faʻaitiitia o le mamafa ile luga o se taumafanafana taumafa e vave ma faigofie. I lenei vaitau, o le tino o le a tumu i vitamini ma minerale, faʻapea foi ma le faʻamamaina o mea leaga. Ae ui i lea, ina ia maua le tele o au mea taumafa, e tatau ona e mulimuli i nai fautuaga:

• filifili kefir e le silia le 1.5% gaʻo,
• faʻatau mai kukama mai se tagata faʻatuatuaina, aua le 'aina fualaau faisua i le supermarket,
• i le taimi o le taumafataga, tuu le masima pe faʻaaoga i sina mea itiiti,
• o le tele o le eletise mo le aso e lafoaia ai le 1 lita, vaevaeina i 4-5 lita,
• mulimuli i se taumafataga i le susu malulu e le tatau ona sili atu i le 3-5 aso,
• i le taimi o le paʻu o le mamafa, tuʻuina atu aʻoaʻoga mamafa (o se lisi o mea maualalo-kalori e le aofia ai gaoioiga faaletino).

Fualaau aina Laʻau Meaʻai

O le a se mea sili atu ona aoga mo le paʻu o le mamafa nai lo fualaau faisua? O le autu lenei o le fiva, lea e fesoasoani e faateleina le lagona o le atoatoa.

E naʻo le tasi le taumafataga o le taumafataga o mea taumafa o le a molia oe ma le malosi ma fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou tino ina ia leiloa le mamafa.

O le filifiliga sili ona faigofie e kuka ai. E lauiloa e tusa lava pe i ai le PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• kukama - 2 pcs.,
• radish - 5-6 pcs.,
• greens
• le masima.

1. Fufulu laʻau, tipi ma fusi i se pine o le masima.
2. Tipi fualaau faisua i ni tamai pusa ma tuu i totonu o se pesini tioata.
3. Liligi le meaʻai i le vai, faʻaopoopo le masima ma tuʻu ai.

Afai e manaʻomia, e sui le vai inu lefe i le vai manino ma le sua o le tipolo poo le uila.

Kvass Vegetarian

Afai o le okroshka e aofia ai fualaau faisua, o le a fesoasoani le kulimi e faʻamalosia ai le aoga o le eletise. Filifili mea fou ma se olaga lelei.

• kvass - 500 ml.,
• kukama - 3 pcs.,
• radish - 5-6 pcs.,
• pusi tao - 100 g.,
• greens
• le masima.

1. Lisi le greens tapuni faatasi ma se pine o le masima - sili atu le suama ma meaʻai o le a tu i fafo.
2. Faaopopo fualaʻau mata ma peas.
3. Liligi i kvass ma fefiloi.
4. Ua sauni le ipu e 'ai!

I luga o le uila

O le fualaau taumafa o okroshka i fualaau faisua e masani lava ona taua o se pusa malulu. E aoga tele le fua o loʻo i ai mūmū mūmū. O se ituaiga "pulumu" mo le inumaga, fesoasoani e aveesea le mamafa. Ia mautinoa e aofia ai le filifiliga o le kesi i lau lisi!

• serum - 500 ml.,
• beets - 100 g
• kāloti - 100 g.,
• kukama - 2 pcs.,
• kapisi - 100 g.,
• greens
• le masima.

1. Lisi soo se afu, e aofia ai fulufulu o le sipi, ma masima.
2. Tipi le kapisi, faaopoopo sina masima, ina ia faamaluluina ma tuu le sua e tafe.
3. Grate fualaau aina ma totoe i luga o se pesini tele.
4. Fafasi ese le beets ese ma se pine o le suka.
5. Faʻafefiloi mea e faʻaaoga ma faʻatumu i le serum.
6. Lago le ipu i totonu o le pusaaisa ma tautua.

Faʻamato

Tomato ma kukama salamu e maloloina i le gasologa o le tausaga, ma o mea taua autu o loʻo faʻatauina i toetoe lava o itu uma. O le mea lea, o le saunia o se meaai okroshka e le faigata. O le tofo e faʻapipiʻiina e le tele o greens.

• kefir - 500 ml.,
• kukama - 1 pc.,
• tamato - 1 pc.,
• garlic - 1 nifo.,
• greens
• le masima.

1. Puni le lanu meamata i totonu o se pesini ma ni nai fatu masima.
2. Faʻasusu le ufiufi o le kalala i lenei vaega.
3. Otisi fualaau faisua ma faʻapipiʻi mea uma i totonu o le pusa tasi.
4. Liligi lefirini i totonu o le ipu ma tuʻu sina mea itiiti.

O le filifiliga o le okroshka ma musika o le a sili ona fiafia i gourmets e oo lava i le taimi o taumafataga. Ae ui i lea, faʻagasolo i le sauniuni, mafaufau i le le faʻaaloalo o le oloa.

• kvass - 1 l.,
• kuka kuka (ceps) - 200 g.,
• kukama - 3 pcs.,
• radish - 1 paipu,
• kelele - 1 talo,
• greens
• le masima.

1. Faʻasusu masofi paʻepaʻe papaʻe ma le kalaka ma 'aina ma se mea e gaosia.
2. Grate fualaau faisua totoe.
3. Faʻafefiloi mea e faʻaaoga ma faʻatumu i kvass.
4. Faaopopo le masima e tofo ai ma auauna atu.

Low Calorie Slimming

E mafai ona faʻatagaina meaai aano o le okroshka i luga o se meaai. Ma ona o le mea moni e leai se susulu i le fua, e le mafai ona e fefe i faʻafitauli o le intestinal.

• kefir poʻo le yogurt natura - 1.5 l.,
• moa moa - 200 g.,
• kukama - 3 pcs.,
• fuamoa (naʻo le protein) - 3 pcs.,
• greens
• le masima.

1. Otioti sikululili, aano ma kukama.
2. Laʻau greens ma le masima ma se masini toto.
3. Faʻafefiloi mea e maua ai le kefir poʻo yogurt.
4. Fiafia i se taumafataga manaia ma maloloina!

I aso anamua, i nuʻu uma o loʻo i ai se fua mo le okroshka ma le iʻa na tunu muamua pe faʻagogo. Ma o lenei ua masani le ipu lenei toetoe o tagata uma! Ma le mea uma, na sauniuni foi o matou tinamatua.

• non-acid kvass - 1 l.,
• iʻa fufusi iʻa - 300 g.,
• kukama - 3 pcs.,
• radisa poo le radis - ½ paipu,
• greens
• masima
• kulimi mumu.

1. Kuki kuka meaʻai ma vaʻaese lelei mai i ponaivi.
2. Afi se greens, e aofia ai chives, ma se pine o le masima.
3. Tasi le kukama, ma faʻafefiloi le laisa poʻo le radisa.
4. Faʻafefiloi mea faʻapitoa, sasaa kvass.
5. Pe a auauna atu, faaopoopo ni kulimi kulimi.

Shrimp (Ducane)

O Okroshka mai le tagata lauiloa o meaʻai paleni na faia ma le mausali le taumafataga o le leiloa o tagata mamafa. O lenei meaai manaia ma maloloina e saunia i le "osofaʻi" le laasaga e faʻafefe ai mea e sili ona lelei. E faigofie lava le fausiaina o se meaai i luga o le okroshka, talu ai o le polotini o se vaega o le meaʻai o meaʻai e le mafai ai ona e fiaai tele seia oʻo i le isi taumafataga.

• kefir 1% - 500 ml.,
• vai maualalo (e aunoa ma le kesi) - 100 ml.,
• ufiufi kuka kuka - 100 g.,
• moa po o susu susu - 200 g.,
• kukama - 2 pcs.,
• radish - 4 pcs.,
• moa fuamoa - 1 pc.,
• greens
• le masima.

1. Suauu ma tipi aano manu eseese.
2. Grate le kukama, ma tapena maeʻaeʻa le susulu.
3. Tipi le lau ma faʻafefiloi i le masima.
4. Faʻafefiloi meaʻai ma faʻapipiʻi i luga o se meaʻai.
5. Faaopopo lefirini i le mineral water. Liligi le paluga ma le paluga, ma tuʻu i luga o le pito i totonu o le fuamoa ua totoina.

Fautuaga mai tagata poto faapitoa i PP

E toʻatele tagata e fiafia i aso o taumafataga i luga o okroshka. Muamua, e manaia, ma lona lua, e matua faigofie lava ona pipii atu i se ituaiga o meaai. Ae ui i lea, e oʻo lava iinei o loʻo i ai itu taua, e aunoa ma lea e mafai ona e faʻaleagaina ai lou tino.

O le PP-Schnicks masani na faʻaalia nisi o mealilo o le kukaina o le okroshka:

• Saunia mea e fai i le taimi muamua, oti, faʻafeiloaʻi i se mea e teu ai ma tuʻu i totonu o le pusaaisa.
• Ina ia faʻaleleia le tofo o le ipu, faʻatumu i le vai i le taimi lava e leʻi faʻaaoga.
• Aua nei teuina ni kuka mo le silia ma le 2 aso.
• Greens o le a maua ai le maualuga o le tofo ma le manogi, pe a fai na fufulu muamua i se pine o le masima.
• O le pati o se oloa e le o ni meaʻai, o lona uiga e le fautuaina e aofia ai i fualaau.
• Grate le afa afa o le kukama, tipi le isi i totonu o kupita - o le a faʻaopopo ai le sua i le ipu.
• I le i ai o faʻamaʻi o le manava, ua faʻaitiitia pe faʻamamaina le susulu, o lea e sili atu ona faigofie ona gauai.
• Ina ia faʻaleleia le tofo ma mea manogi, e mafai ona e faʻaopopo le afa o le sipuniti o le sinapi po o le horseradish, peitaʻi, mafaufau i le le faʻalogo.
• Vaʻaia le vai inu suamalie i le sua o le tipolo, ia mautinoa ia taumafai i lenei filifiliga ole gasegase!

E le mafai ona ou manatu o le a mafai ona aveesea le mamafa i luga o se taumafataga faigofie ma le lelei! O le mea pito sili ona taua o le maeʻa lea o se ipu o le okroshka ou te le fiafia e 'ai mo se taimi umi lava. O laʻu filifiliga e sili ona ou fiafia i ai i le yogurt faatasi ai ma le faaopoopoina o le vai. E na o se taumafataga o le manava! Ma o se auala sili e aveesea ai le taʻavale.

Ua le faamanuiaina loʻu aafiaga i le pusaaisa. O lenei taumafataga sa faigata tele ia te au, aua ou te manaʻo pea i falaoamata. E le lava gaʻo gaʻo i lenei taumafataga. Sa i ai pea le vaivili ma vaivai.

O le taunuuga o le faasologa o vaiaso ma okroshka na alu ese ma se pusa. I le mumu, 4 kilokalama. O le mea moni, e tatau ona ou aofia ai falaoa lanu, apu, kāloti. Ae, o le pipii i fualaau faisua na o ia lava e faigata mo le gaogao. I le taimi o le taumafataga, na ou aoao e malamalama i loʻu manava, i se aso mulimuli ane na i ai le manava. Ae e lelei. Sii ese le au. O le taimi nei i sina mea itiiti i meaʻai muamua.

O le mea lea e sili atu ona faigofie i teineiti ona alu i se taumafataga. Ae o le a le mea e fai e matua matutua? E faigofie lava le tali. Taumafa okroshka! O le le fiafia pe a uma sea ituaiga o sou e le mafai ona faamatalaina. Ma o le manava e alu laitiiti. O le mea lea, i le tagata lava ia, o laʻu lisi na faʻamautuina ai lenei fua mo le paʻu o le mamafa. Ou te fautuaina atu i tagata uma.

O meaai mama tele e saunia i soo se taimi o le tausaga. A uma, e le gata o se ipu mo le mamafa o le mamafa, ae o se faʻaaogaina tele o fualaʻau, protein ma meaʻai susu. E fesoasoani e maua ai le fealofani, matagofie, susulu o le paʻu ma le lauulu! Okroshka e talafeagai mo tagata uma e vaavaaia meaʻai ma taumafai e ola maloloina.

PP okroshka taumafa: o suʻe sili ona lelei ma ata mo le paʻu mamafa

Ole vevela, vevela ... Ua oo i le taimi e kuka ai se mea mama, malulu, faamalieina le fiaaai ma le fia inu i le taimi lava e tasi mo le tino vaivai i le la. E mautinoa e tatau ona i ai se pproshka - o se meaai manaia lelei, o lona fua e taua tele mo le aveesea o le mamafa, ma naʻo le taimi e fuafua ai se lisi o le pp.

E te fesili, e lelei le 'ai okroshka i se meaʻai? Aisea e leai ai? E alofaina e le tele o okroshka e le gata e afaina ai, ae fesoasoani foi i le tau faasaga i le mamafa mamafa! Ma o le leiloa o le mamafa o le a mautinoa lelei lava - okroshka i luga o kefir, whey, broth oxal or kvass, e aunoa ma le kuka ma pateta, ma le tele o fualaau faisua ma laau aina. O le miti lea o pp-shnik!

Okroshka o se ipu lelei mo pp-shnik

E tele naua mea e masani ona maua i le salusha recipes. O le tele o nei mea e mafai ona vave faia vave - e lelei mo meaai talafeagai. O nisi e tatau ona fetuutuunai - e faigofie atu nai lo le paʻu. O le mea autu o le sausage e leʻi i ai ma, ioe, o le fua e aunoa ma se mayonnaise.

Okroshka i meaai e faigofie e pei o le seleina o pears, ua lava lea e sui ai oloa tapuni ma mea faatagaina.

Nai lo le sola, ave moa, paluga poo iʻa uma (vaitafe ma sami e talafeagai).

O Mayonnaise o le a faʻaaogaina le kulimi kulimi ma maualalo le gaʻo, o le a tatou galo uma le pateta - a aunoa ma le mea, e leai se leaga o le ipu.

E le o lona uiga o le pp-shnika na faasaina le pateta, ua na o le okroshka e matua le mafaamatalaina.

Pp okroshka - o se mea vave e saunia ai.

O vaega e faʻamaʻaʻaina pe faʻapipiʻiina e faʻaoga ai se mea faʻapipiʻi, faʻapipiʻi le vai - kefir, whey, tan, ayran, vai minerale, kvass, broth broth.

O loʻo faʻafefiloi faʻafefiloi, faʻafeiloaʻi ma kiripulu (o le mea moni, maualalo-kalori!), Auauna i le laulau.

I le taimi muamua, o fuamoa, aano o manufasi, o iʻa ua tunu mo lenei ala muamua malulu. O le mea mulimuli e mafai ona taoina i totonu o le ogaumu - i le folas, sleeve, naʻo le foliga, mo se faʻataʻitaʻiga, o lea e mafai ai ona e saunia le moa.

Ae o le mea autu i totonu o le ipu o loʻo tumau pea gutu ma fualaau faisua. Aniani mafiafia ma moa, meaola, letusi, sorrel, cucumama, radis poo le radish - o le tele lava o loo i ai, o le mea sili ona suamalie.

O le okroshka na saunia e tusa ai ma tulafono uma o tulafono mo le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani e aveesea le tele o kilokalama le tatau ai!

Toa Maʻi ma le Suo Fua

Okroshka i luga o le uila (latou te masani ona fai i le sisi i totonu o le nuu - luga o le siva Ovatka) pei o au - o le mea sili ona manaia ma le malamalama! E na o se meaʻai susu e tatau ona maua moni! Ma, i le faaopoopo atu i le tofo ma le aoga, e tele naua mea tatou te maua - i le ogaoga e le itiiti ifo nai lo isi mea susu susu.

E vave lava ona saunia mea uma pe'ā uma ona kukaina fuamoa ma moa.

Taumafa i mea taumafa i le 100 g:

• radish - 4 pcs.
• kukama - 2 pcs.
• 'oti - 1 le fusi
• aniani lanu meamata - 1 auupega
• pasili - 1 paipu
• moa moa - 100 g
• moa moa - 1 pc.
• serum - 1 l
• kulimi mumu 15% - 2 tbsp. l

Matou te taoina beets - i totonu o le ogaumu, microwave, faʻavevela le kuka (o nisi o nei filifiliga o le pp-shny).

Tina a Tinamatua i le iʻa

I totonu o nuʻu e pei o se okroshka na faʻaaogaina ma kuka i iʻa mamago - i le taimi lena latou te leʻi faalogo ai i ni iʻa fou e leai ni aisa, ma na o le pau le tausiga mo le teuina o le iʻa o le masima.

O ia iʻa na faaopoopoina mo le maaleale.

O lenei laulau ua saunia ma le vaitafe ua kuka (pikeperch, pike, perch) poʻo iʻa iʻa (hake, pollock).

Sa kukaina Kvass i luga o se paluga e aunoa ma le faaopoopo o le suka.

Taumafa tau taumafa i le 100 g:

Meaʻai

• aniani lanu meamata - 1 auupega
• meaʻai - o se fusi laititi
• salati - o se tamai fusi
• fuamoa moa tipi - 2-3 pcs.
• beef tipi - 100 g
• kukama fou - 2 pcs.
• masima e tofo
• ole-gaʻo lefir - 1,5 l.

Fuga i le 3 vaega:

1. Tipi le aniani i le mea sili e mafai ai, o le isi foi o lanu. Faʻasalaga i se apa faʻamamafa, faaopoopo le masima, faʻafefe.
2. Tatou te tipi fuamoa, aano o manu ma kukama i ni nai pusa.
3. Faafefiloi, faʻatumu i le kefir, faaopoopo le masima pe a manaʻomia. Faʻalogo! Sasaa se ipu vai vevela mafanafana - o lenei mea laitiiti e aveese le kefir "malosi". Le fiafia tele!

Alu-free okroshka e aunoa ma ni aano o manufasi

O lenei filifiliga e mafai ona mafaufauina ole maualalo-kalori e oo lava ile pp okroshka - e aunoa ma le kuka ma le aano o manu, naʻo fua.

Fualaau taumafa taumaroshka ma le tele o aniani, sorrel, dill - ata saogalemu!

Ma matou te aveina kvass ua saunia e aunoa ma le faaopoopo o suka - e tele filifiliga i supermarkets i le taimi nei.

Taumafa tau taumafa i le 100 g:

O le a manaʻomia:

• lanumeamata lanumeamata, meaʻai, moa - i se fusi tele
• kukama fou - 0.5 kg
• radis poo le radisa - 200 g
• kvass - 1 l
• fuamoa ua kuka - 3 pcs.

Laasaga o le kuka:

1. E vave vave kuka le okroshka ole kalori. Sulu lelei le lanu ma le lelei.
2. Sa matou tipi kukama i ni tamai pusa. Pe tusi foi i luga o se pepa, pei o le radisa.
3. Faʻatasia meaʻai, faaopoopo le masima. Faatumu i kvass ma fefiloi. Tuu i luga mo le 1-2 itula saʻo i luga o le laulau i totonu o le umukuka.
4. A o le i ai, ia faaopoopo ni fuamoa gaosia i le laulau.

Beetroot pp okroshka poo pp-cooler

E leai se eseesega o le PP-cooler mai le filifiliga mai le nep-shny e tofo - e le talafeagai foi.

O lenei fesuiaiga o le okroshka e manaia foi mo lona lanu matagofie tele, lea o le a tuuina atu i le ipu i falaoa tao ma le broth sorrel.

O le a sui le kvass ma faʻaititia le kalori i totonu o lenei mea malulu.

Taumafa i mea taumafa i le 100 g:

O le a e manaʻomia:

• greens (aniani, dill) - i se fusi
• moa moa - 3 pcs.
• alalaʻau ala - 1 pc.
• kukama fou - 2-3 pcs.
• kulimi suamalie - 3-4 sipuni
• masima e tofo

Mo le gauga:

• fulufulu - o se fusi tele (300-400g)
• vai - 1.5 l
• masima o se pine.

Fautuaga o ise pp-shnikov

E le mafai ona teuina le okroshka poʻo le pusaaisa mo se taimi umi - o le maualuga o le 2 aso i le pusaaisa! Oti mea e mafai ona teuina i totonu o se pusa faʻamau i totonu o le pusaaisa ma aua le sasaʻa uma i le taimi e tasi - o le a faʻaalua ona faʻalautele le ola ola o le uila. Aumai le okroshka mass i ni vaega pe a manaʻomia. O le okroshka lelei ma le faʻaopoopoga o le sinapi ma le horseradish - o le tofo o loʻo faʻamalosia ma o le faʻamalosi ua faaopoopoina. Ae e tatau ona e matua faʻaeteete ia i latou - faʻalautele lou fiaʻai. O le meaʻai talafeagai e le mafai ai ona gaosia, e tusa lava pe lelei tele Kvass, kefir, broth sorrel e mafai ona suia i mineral ma e oʻo lava i le vai e masani ona kuka, faaopoopo le acid citric i le pito o se naifi poo le sua o le lemoni i le fua o le 2 tsp. i le lita o vai.

Pe na faapefea ona ou leiloa le 4 kg faafetai i se taumafataga i luga o le okroshka i le 5 aso - ou te faasoa atu!

E le o aʻu o se tagata o meaʻai vave. I loʻu tausaga aʻoga, na maua e gastritis le gastritis, ma o le soifua maloloina, o meaʻai talafeagai o aʻu mea uma.

Ae i le olaga, o mea faapena e mafai ona e mafai ona e lafoina ni nai pauna faaopoopo i se taimi puupuu. Na tupu ia te au: i luga o loʻu isu le faaipoipoga a laʻu uo mamae, ma o laʻu ofu e sili ona fiafia i ai afiafi e vaapiapi.

O le mea lelei, ae leai se meaʻai taumafa i okroshka na sau e laveai.

O le a le okroshka o le a fesoasoani e aveesea le mamafa?

O aoga o le okroshka

Okroshka o se ipu peleina e le toʻatele talu mai lona laʻitiiti. O ona lelei na maualalo lona taua, faʻamaoaigaina ma gaʻo vailaau faʻamalosi, tele tele fiber. O le mulimuli lea e afaina ai le microflora o le intestinal, faʻamaopoopoina le manaʻoga, taofia le maua o le taʻavale, aveese toxins, toxins. I lenei taumafanafana taumafa o loʻo i ai foi le malic ma le citric acid, lea e faʻaleleia ai le galo.

O le okroshka foi e aofia ai le tele o minerale e aoga mo le tino:

• iodine mo galuega masani thyroid,
• calcium maua le malosi i nifo ma ponaivi,
• paluka mo le toto
• Ntri faʻasaʻo le paleni o le vai.

"Faʻasaina" mo le taumafataga o mea taumafa o le ipu

Filifili le sami! O lea ou te le faatapulaaina ai loʻu mafaufauga. Ae mo le taumafataga, e le o togi uma ma ofu e talafeagai. Naʻo le paluga o paluga tipi, moa, le aano o le turuki ua faaopoopoina. Mo e alolofa i iʻa, fualaʻau, pollock, pike perch o le a lelei. O nei ituaiga o iʻa e lelei lelei ma fualaʻau ma kvass.

Laʻei masani - kvass, suamalie, faafouina. Ae o na suʻesuʻega e na o le faʻafeiloaʻi: faʻafeiloaʻi le kefir-fat kefir, o le fala oona.

Muamua - O le faʻatumu e tatau ona malulu.

Faʻasolosolo faigofie ma faʻapitoa!

O le leiloa o le mamafa, o le taumafataga o le okroshka ma le kefir o se auala sili ona lelei.

O lenei taumafa e tele naua mea lelei.

• Muamua, o le ipu ua tumu i tulaga o ona oloa gaosi. Fualaau faisua, laʻau, aano o manu - o mea uma lava o loʻo i ai e alofia ai le fia ai, vaivaiga, vaivai.
• Lua, mo i latou e le mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, kefir okroshka sili le lelei mo le puipuia o le gastritis, colitis, constipation.
• Tolu, o le paleni o le vai i le tino ua toe faʻaleleia.
• Fa, mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola solo, o sea ituaiga o taumafataga o le a avea ma atua. E leai se mea e manaʻomia e teu ai i laxatives, diuretics. O fualaau faisua ma otaota faʻatasi ma le kefir o le a faʻafaigofieina le gaioiga o le inumaga ma fatugaʻo.
• Ma mulimuli ane, okroshka - o le mea tonu lava lea e te le manaʻomia e te tu ai mo se taimi umi. Tipi fualaau faisua, aano o manufasi, gutu tipi - faia! E mafai ona e fiafia i se mea manaia.

E le mafai ona ou le amanaiaina itu leaga o le taumafataga. O se manava ita e mafai ona tupu faatasi ma le mea e sosoo ai - fai mai, manava. I le tele o tulaga, o lenei mea ua avea ma mafuaʻaga taua mo le aveesea o le mamafa. A uma, o le toʻatele ua malulu. Ina ia taofia lenei mea, e tatau ona e inu vai mama mama.

O tulafono faavae o le aveesea o le mamafa i le okroshka

O meaai suamalie e lauiloa i le leiloa o le mamafa. O Okroshka e lelei i le taumafanafana, pe a faʻamafanafanaina se vaega o se ipu suamalie ma faamalieloto, e maua ai le malosi o le malosi ma saturates ma vitamini.

E masani lava ona ou toe fai i se taumafataga, ma ua ou faia se numera o tulafono ia o le a fesoasoani ia sili ona lelei le aafiaga ma aloese mai nisi o taunuuga. O aʻu tulafono e faigofie, e faigofie ona mulimuli ai.

Nu. 1. O le faʻamaoni saʻo o le ki i le manuia. Ia mautinoa e ave se oloa ma se gaʻo oona e le sili atu i le 1.5%.

Leai 2. Ou te le faʻaaogaina kukama "faleoloa". O le filifiliga sili ona lelei e tupu i luga oo latou moega. E mautinoa lava o le a leai ni vailaau e tineia ai manu faalafua ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi. E ui lava e leai soʻu lava 'upega tafaʻilagi, ou te faʻatauina ni kukama mai tagata masani, latou te nonofo i le taumafanafana mafanafana, latou te fiafia e suʻe ituaiga eseese o fualaau' aina.

Nu. 3. Faʻamamaina le masima. E faigofie ia te aʻu, aua o se taimi umi na ou masima ai na o soupeti, ma na o aʻu lava o meaʻai ma salati ua suamalie i mea manogi.

№ 4. Mo se tasi aso ou te ave ai se lita o le kefir, 200 g o moa, o le tele o fualaau faisua ma otaota - pei ona e manaʻo ai. Ou vaevae le gaʻo o le suamalie e maua i le 5 tautua, 'ai i le aso atoa.

Nu. 5. Umi o le taimi o le taumafataga - e le silia le 7 aso. Ou te tu lima. A mavae le vaiaso o le oti, e tatau ona e taofi. Ae e le tatau ona i ai ni faaletonu - e sili atu le vave ona mafaufau i meaʻai, aua afai e te taʻe mea uma, o le a le toe maua vave kilokalama leiloa.

Leai 6. Ua ou malamalama e faigata ona faʻaaoga i se ituaiga o meaai. Mo i latou e leiloa le mamafa mo le taimi muamua e faʻaaoga ai lenei metotia, e mafai ona e 'ai se apu lanumeamata poʻo se ipu o salalaʻau fualaʻau i le aso.

Leai 7. I le taimi o se taumafataga ou te faʻaitiitia ai le gaioiga faaletino (falemaʻi asiasi) i se mea maualalo. Ae a maeʻa se taumafataga, ou te fautuaina oe e ave lou tino ma le atoaga o le faapaiaga, aua o le a fesoasoani i le faatumauina o taunuuga na maua.

Auala e kuka ai le okrosha mo le leiloa o le mamafa: o fua sili ona lelei

Faatasi ai ma fualaau kuka, ua uma ona ou fiafia i ai. E suamalie, fiafia, eseese.

"Rich on kefir"

O le a manaʻomia: 1 lita o lefir (Ou te kefir i le gaʻo o le 1%), kukama fou, radishes, fuamoa ua kuka (naʻo proteins), 200 g o moa tipi ua kuka, sili atu lanu - pasili, pi, aisa. Ou te tipi le greens i totonu o se masini suamalie, fuamoa ma kukama e faapipii i luga o se pepa, tipi le fusi i totonu o poloka. Liligi uma meaʻai ma le kefir.

"Mamafa i le kefir"

O le a ou fai atu lenei mea: Faʻamatalaga malamalama o le fua muamua. Ou te ave uma mea uma lava, e aunoa ma ni susulu ma fuamoa.

Okroshka "Meaʻai Fefiloi"

Ou te fiafia tele i aano o manu, o le mea lea e tuuto atu i tagata uma e 'ai. O le a manaʻomia: 100 g turkey, chicken, beef, kāpeti Saina, radisa, kukama, otaota, 1 lita o kefir poʻo kvass.

Gourmet Okroshka

O le a manaʻomia: 1 lita o le falaoa kvass, 200 g o namu tiloti porcini, greens, kukama, radishes, 1 clove of garlic. Ou te 'olo le pulou i totonu o se paluga faʻatasi ma le kalama ma fualaau aina, kukama momoli, moli, sasaa kvass.

Faʻafefea ona ou le maua le mamafa i luga o okroshka: poto masani ma taunuʻuga

E sili atu faʻamoemoega o fua o le taumafa! E toetoe lava a le taumafa, taumafa i meaai manaia, ou te leiloa le 3 i le 5 kilokalama i le vaiaso. E foliga mai ia te au o le sili atu ona lelei meaʻai e leai lava.

Ae peitai, ou te le faamanuiaina i taimi uma i le taofiofia mo le 7 aso. Ona ou faaitiitia le umi i le 5. I soo se tulaga, e te manaomia taulai atu i lou soifua maloloina, afai e leaga, taofi le meaai.

O le vave ai o meaai e toetoe lava o taimi uma e vave, ae le tumau le aafiaga. Aʻo tupu: o le taunuuga e mafai ona vaaia, e auina mai e le faiʻai ni faailoilo e mafai ona e malolo ai, faʻatagaina oe lava i se mea suamalie. O le mafuaaga lenei mo le toe faafoi o mea uma ua lafoina.

A maeʻa se taumafataga, e tatau ona e pipii atu i se mea lelei ma lelei. Ona mafai loa lea ona e faatumauina lou mamafa na mauaina pe a uma le meaai mo se taimi umi.

O tamaitai e tau i taimi uma, e le masani ai, mamafa tele. Ae i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, o le mea autu o le mataʻituina o ou lagona ma le soifua maloloina. Ma, ioe, o se uiga lelei o le mea moni e fesoasoani e suia.