Taumata Salaina i Apelu ma Feta

O le salati e suamalie, ola maloloina ma sili ona lelei. Salati i le meaʻai ma apu e leai se mea e masani ai ma le masani, faʻapena e tumu i le mayonnaise, o le fulufulu fulufulu poʻo le olive. O le ipu e tatau ona mama, ia saunia ma se lima malamalama ma naʻo mafaufauga mama.

Amata lau aso ma sina mea e teʻi ai. Ou te talitonu o se salatiga igoa i le lanumeamata lanumeamata, apu suamalie ma vine vine e mafai ona mafaufau i ai. I sina taimi itiiti, e leai se lamatiaga i le soifua maloloina, e oʻo lava i le maʻisuka.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

1. Ua fufuluina laulaau, mago ma salalau i totonu o se ipu loloto.

2. O meaʻai e tosoina mai le ogatotonu, tipi i ni fasi ie manifinifi - papatusi. Togi i totonu o le pesini i le meaʻai.

3. Faaopopo le sipuni i le meaʻai ma apu, ma tuu i ni afa mamago ma mamago.

4 Faʻasusu le sisi ma se vavae e fai ai ni fasi vaega laiti, faʻafeiloaʻi i le meaʻai. O le isi mea faʻaopoopo ole fatu (pe'ā mafai ona tipi le lapoa).

5. Saunia se faʻafefiloi o mea e faʻaalia mo laei: olive olive, vinisini, sua o le lemoni, Vaisini vine, galati oloti (e mafai ona nutimomoia i luga o masini eletini) ma masima ma pepa. Latou te faaopoopo le meli i le tofo ma faʻafefiloi mea uma ..

6. Vaʻai le salati ma le faʻafefiloi o mea faʻafefiloi, faʻafefiloi Auauna atu i le laulau. Le fiafia tele!

"Fuga mo le manava"

O le aina i le tele o atunuu e taua o le tupu o lanu, lea e tatau ai, talu ai e mauoa i vitamini ma isi elemene, e fautuaina e 'ai moni mea uma.

E mafai ona fou pe faʻamaisa le fuālaʻau, ae o loʻo i ai pea le laʻau, ma o le mea lea e lelei ai le 'ai i le tautotogo ma le taumafanafana, pe a tumu laʻau i meaʻai. E sili atu le vave tuʻuina atu o le meaʻai fou i se salati po o se isi mea e mafaufau i ai, e fautuaina ia teu e le sili atu i le 2-3 aso i le pusaaisa, a le o lea o le a amata ona paʻu laulaau ma le toe maua ai le fou.

E masani ona faʻaaogaina laulaʻau i le sauniuni o salakeke, sau sau, soula mama. O se tasi o foliga o le meaʻai e mafai ona taʻua o le "faʻaituau" faʻaititia i le voluma ao faagasolo togafitiga vevela, o le a mou ese atu ma liu suavai, o lea aua e te fefe e lafo se aofaiga tele o le sipuni e fufulu ai i totonu o se pani.

Matou te fautua atu ia e saunia se salalaʻau o le fualaʻau o laʻau masi ma laʻau, nati ma le vaitau ma le suāuʻu olive. O le salati e faigofie uma i sauniuniga ma mo le tino, lea e aoga tele i le tautotogo ma le vevela vevela.

E faʻafefea ona kuka le "Sapalai ma le Tuna Salami" laʻasaga i le laasaga ma se ata i le fale

Mo le salati o le a e manaʻomia ai se fuʻa tele o le fafie fou, 2 'apu suamalie ma se luʻu o nati.

Fufuluina, mago ma tapuni lelei le meaʻai.

Umu apolo ma fatu ma tipi i ni fasi ie manifinifi.

Tipi se lima o aluni i se naifi.

Faaputuputu laulaʻau, apu ma almonds.

Faaopopo le sua o le lemoni, o se pine o le masima ma le 3-4 tbsp. olive suauʻu - faʻafefiloi lelei le salati.