Faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 > Togafitiga ma le puipuiga

Matou te ofoina atu ia te oe e faitau le tusiga e uiga i le autu: "faamalositino faaletino mo le maʻisuka ituaiga 2" faatasi ai ma manatu mai tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

Ina ia faʻafesoʻotaʻi le maʻisuka ituaiga 2 i se taimi vave poʻo le faʻaitiitia o le tulaga lautele o le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona mafua ona o mafuaaga e lua. Muamua o nei meaai paleni, ma e le tatau ona galo se tasi e uiga i le gaioiga faaletino. O le aʻafiaga o aʻafiaga o mea taʻitasi o loʻo tuʻuina atu o le a taʻitaʻia ai le maualuga o le kulūkose i totonu o le toto, o le faʻaitiitia o taunuuga faʻaleagaina o le maʻi matua. O le mafuaʻaga lea e matua fautuaina malosi ai le gaioiga faaletino i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻalogo faapitoa i ai.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua mafai ona faʻavaeina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua mafai ona maua se fofo NO .

I le talanoa tonu pe o le a le ituaiga olaga ola mama o le maʻisuka e tatau ona i ai, ou te fia faalogo, muamua lava, i le mea moni e faapea, o gaioiga lautele i le lautele e mafai ona avea o le aepi ma le anaerobic. O nei mea mulimuli o loʻo faʻaalia i le mamafa o mamafa ma e, mo se faataitaiga, faʻapipiʻi. I lenei itu, o le faamalositino faamalositino lea e fautuaina mo le maʻisuka, lea e fesoasoani i le maualuga o le suka ma e matua faaitiitia ai foi le gaʻo o le tino.

I le tautala e uiga i ia faamalositino faaletino mo le maʻisuka ituaiga 2, e matua fautuaina lava e gauai atu i:

savali ma savali, ae o mea o le a aunoa ma le tauaveina o avega mamafa, i a latou lava tafaoga. E taua tele pe a uma ona 'ai meaai,
Faʻavave maliega, aʻo se mea taua tele o le faatumauina o lou manava ia toʻa pe a mafai,
aau e le o malosi tele foi,
fuaina le uila. E mafai foi ona faʻaaogaina le faʻaaogaina o faasea, patipati ma e oʻo lava i le faaseʻe i le faaseʻe mo le faʻamoemoe na tuʻuina atu, ae o nei mea uma e tatau ona faia e aunoa ma se mea tauva,
vasega siva filemu
vailaʻau vai poʻo mea elemene mo le maʻisuka ituaiga 2.

O le lisi o na gaioiga e le talafeagai mo se maʻisuka e tatau ona gauai faapitoa. I le tautalagia o lenei mea, latou te gauai atu ai i le mea moni e le faatagaina ona taʻalo le malafoni pe oʻo foi i ni mamao mamao.

Ae ui i lea, e matua taliaina lava le aau ma tietie i se uila. O le taofiofia o le taʻavale e le itiiti se aoga mo i latou na atiae le maʻisuka ma le gangrene matutu pe i ai foi le tiga ogaoga i le vaega o le povi.

O ia gaioiga mo le maʻisuka e le faatagaina, lea e aʻafia ai le faʻaaogaina o papatells i le i ai o faʻalavelave mata. E le mafai foi ona e utaina lou lava tino i se fua faatatau o ketones (acetone) i le urine. I le taimi muamua, o le a mafai ona iloa le maualuga e faʻaaoga ai fasi siaki. O le faʻaaogā faifai pea o faʻamalositino, e pei o tifaga, patipati, poʻo le galue faʻatasi ma le faʻasologa, e ono afaina ai le maʻisuka. E le gata i lea, e leai se mea e tatau ona e tuʻuina atu i le toto, e sili atu i le 15 mmol. I lenei tulaga, soo se togafitiga faʻaleagaina o le a faʻaleagaina ai le maʻisuka - e tatau ona manatua lenei mea.

E taua tele le gauai atu i nisi o tulafono e manaʻomia ona matauina pe a faʻamaonia nisi o tino faaletino mo le maʻisuka. Muamua lava, e tatau ona e faia se filifiliga tutoatasi o lou suka toto e le gata i luma o vasega, ae mulimuli ane foi. E taua foi le manatuaina e mafai ma talafeagai le auai i nisi o faamalositino faaletino pe a maeʻa le 'aiga o le taeao po o le' ai, aua e le talafeagai mo soʻo se maʻisuka e faʻatonuina lona lava tino i luga o se manava gaogao.

O le taʻiala autu mo le iloiloga o le tino i le taimi o nisi vasega e tatau ona manatu o le aʻoga faaletino e faʻatinoina aʻo lumanaʻi le vaivai ma leai se mea. O le umi o elemene e tatau ona faalagolago i le tikeri o le maʻisuka na faia. Mo maʻi i se tulaga sili ona leaga o le atinaʻeina o le faamai, o le taimi ole taimi mo soo se faamalositino e tatau ona faatapulaaina i le 20 minute mo le 24 itula. Afai o tatou talanoa e uiga i le maʻisuka masani - 30-40 minute.

I le lautele, o le faʻavasegaga o na faʻatinoga uma e aoga mo le maʻisuka e pei ona taʻua i lalo:

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

faʻamālōlōina faʻamalosi e faʻaitiitia ai le toto toto,
elemene mo pito i lalo, o se vaega o le togafitiga,
manava manava.

O le vaega o faʻatinoga o faʻatinoga e matua taua lava mo maʻisuka uma, aua e fesoasoani e puipuia ai le atinaʻe o le gangrene, faʻamalosia le tafe toto i vae, ma faʻaititia ai foi le tiga i maso. O le muamua o faʻatinoga o loʻo taua i lalo, o loʻo faia aʻo tu. Mo lona faʻatinoga, o le a tatau ai ona taʻavale (ave le mamafa) i le vaega atoa o le vae, e pei o le toe i le ogatotonu o le vae ma le mulivae, ona toe foʻi lea i totini. O le isi elemene o le faʻalauteleina o tamatamaivae ma le faʻaititia o le vae i lona tulaga atoa.

O le lona tolu o faʻamalositino i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona gauai atu i ai e tatau ona manatu o se tasi e faia ao nofo i luga o se nofoa. O le a tatau ona faʻaoioi pea tamatamai vae, faʻapitoa, sii i latou i le pito i luga, salalau i fafo, ma oʻo lava ina sosoʻo malie i lalo. E fautuaina foi e ave ma ou tamatamaivae le penitala aupito sili ona masani ma sui i se isi nofoaga, i le isi itu ma vae taitasi. E tutusa le taua o mea tau taʻaloga i aso taitasi e tatau ona mafaufauina o le gaioiga o tamatamai vae o vae i se liʻo. Soo se tasi o faʻatinoga e tuʻuina atu e tatau ona toe faalua 10 ona fai - o le umi o le taimi o le taʻaloga e mai le 10 i le 15 minute.

O faʻamalositino faʻatinoga e le fautuaina mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka. I le taimi lava lea e tasi, e faʻaaogaina i le telefoni o le mamafa le taua, e taua, tasi pe lua kilokalama, e mafai ona faatagaina ma e faʻafeiloai foi. E matua fautuaina e te faʻaalu le 15 minute i le 24 itula e faʻamaeʻa ai elemene elemene i le tulaga o le maʻisuka.

I le tautalagia pe faʻapefea ona faia na tino faaletino i le maʻisuka ituaiga 2, e matua fautuaina lava e faʻalogo i le muamua o elemene. Ina ia faia, o le ae manaomia le tu i se tulaga tu ai, o loʻo i ai nei i le pusa o lima.

O le isi elemene o le maʻisuka type 2 o le maʻisuka o le siiina lea o se lima e tasi ma se paʻu i luga o lou ulu. A maeʻa lena mea, e punou i le tulilima, ona tuʻu ifo ai lea o le lima mai le tumutumu agai saʻo i tua, o lona uiga, i tua o le ulu. O ia ituaiga faamalositino e mafai ona faia e le maʻisuka i aso uma lava, ae i le auala tutusa e pei ona i ai i le mataupu muamua - e le sili atu i le 10-15 minute i le laina.

O le maʻisuka ituaiga 2 o le masani masani lea o le maʻi. O le togafitiga o togafitiga e tatau ona atoatoa, o lona uiga, e faaopoopo atu i vailaau, e tatau i le tagata maʻi ona mulimulitaia se taumafataga laiti ma le faamalositino. O togafitiga faapena o le a fesoasoani i le faaitiitia o le mamafa, faateleina le lagona o le tino i insulin.

E taua le talanoaina o soʻo se gaioiga e fesoʻotaʻi ma le faʻamalositino ma se fomaʻi muamua. E tatau ona talafeagai lenei mea, talu ai o le tele o faʻatinoga ua faʻaseseina i le maʻisuka ituaiga 2 (DM).

O faamalositino i le maʻisuka ituaiga 2 e taua tele, aua e fesoasoani i le pulea o le ala o le maʻi.

E toʻatele tagata latou te iloa o tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi (fai i aso uma, tamoe, ma isi) tausaga lemu. Faatasi ai ma toleniga faifai pea, o le maʻisuka e le maua le mamafa, e foliga ma e sili atu lona lagona.

O nisi tagata gasegase ua faamalosia i latou lava e auai, ae masani lava o taumafaiga faapena e le muta i le manuia. Mo aʻoga faʻaauau, e tatau ona e filifilia le saʻo o faʻatinoga o faʻatinoga ma ia saʻo le aofia ai i le faasologa. E naʻo le tulaga lenei, o le a malie ia faatinoga.

O tagata taaalo Amateur e masani lava e le maʻi, latou foliga laiti, maloloina, sili atu le mataalia. E oo lava i se tausaga latou te pulea e aloese mai faafitauli masani e aafia ai a latou uo: o le maualuga o le toto, osteoporosis, o le fatu. Latou te le mafatia mai le le fiafia i le mafaufau, tumau pea le malosi mo se taimi umi.

I le taimi o le faamalositino, o le aupito maualalo o le gaʻo e mu (sei vagana ai aʻoaʻoga faʻapitoa i aso taʻitasi). Faatasi ai ma le fesoasoani a le aʻoga faaletino, o le tagata gasegase na te pulea le mamafa ma faʻavaveina le paʻu o le mamafa. Faatasi ai ma vasega masani, e le mafai e se tagata ona faʻanoanoa, ona o le tele o endorphins (hormones of happiness) e maua i lona tino. Ma afai e matelaina le fia taumafa, o le a ia 'ai le protein nai lo meaai gaʻo ma le fiafia tele.

O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona tatau ona e fesoasoani e faateleina ai le lagona o sela i le inisalini. O le malosi o le aʻoga e faʻapupulaina ai le muscle ma faʻaitiitia ai le faʻamalosia o le insulin (o le solia o le tali o le tino o le tino i le gaioiga o le inisalini).

O le faʻaleleia o le faʻasagaga ma isi ituaiga o taʻaloga cardio e le faʻaosofia ai le tuputupu ae o muso, ae faʻapupulaina foi le lagona o le tino i le inisalini. Afai tatou te faʻatusatusaina vailaʻau (Siofor poʻo Glucofage) ma faʻataʻitaʻiga, ona sili atu lea ona sili atu le aoga o toleniga nai lo fualaau faasaina.

O le gaioiga o siama o le tino i le gaioiga o le inisalini e faalagolago ile fua o le gaʻo i luga o le puimanava i le maso maso. O le tele o le gaʻo ma le maualalo o le muso, o le vaivai o le tino e tali atu i le inisalini. A o faateleina le maso maso, o le fua o le insulin i injections e faʻaitiitia. O le faʻaitiitia o le mamafa o le inisalini i totonu o le toto, o le itiiti ifo o le gaʻo o loʻo teu i le tino. A maeʻa, o lenei hormone e faʻaosofia ai le faateleina o le mamafa o le tino.

O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e vaevaeina i le malosi ma le toleniga cardio. O le malosi o le tino e aofia ai le mamafa o le toleniga (o le mamafa, o faʻamau), pisa, sikuea, ma isi mea. O lenei vaega e aofia ai le tamoe, aau, uila, sisi, ma isi.

Ua fautuaina le maʻi suka e faitau le tusi "Tamaiti Iti Tausaga," na tusia e C. Crowley. O loʻo talanoaina ai pe faʻapefea ona faaumiumi le soifuaga o le tino ma faʻaleleia lona tulaga lelei. O lona tusitala ua 80 tausaga le matua, ae na te taitaia se olaga ola (faletaalo, faasee, tietiega), ua matua lelei lona tino ma e masani ona fiafia i ana tagata fiafia i vitio fou.

Pe a faʻatulagaina se polokalame aʻoaʻoga, e tatau ona iloiloina tulaga nei:

O le tagata gasegase e faʻatumu uma tapulaa e fesootaʻi ma le faʻalavelaveina o le faʻamaʻi ua uma ona atiaʻe.
O otaota otaota mo taʻaloga taʻaloga ma falemaʻi e tatau ona avanoa.
O le nofoaga e aʻoaʻo ai e tatau ona latalata i le fale.
E fautuaina le auai i le le itiiti ifo ma le aso, ma mo penisione - 6 aso i le vaiaso mo le afa itula.
E taua le filifilia o se mea faigata ina ia fausia ai le musika, faateleina le malosi ma le tumau.
Amata le faʻatinoga ma se laʻititi maualalo, lea e faasolosolo malie ona faʻatupulaia.
Ole aʻoga malosi mo le tasi muscle group e le o faia mo ni nai aso i se laina.
E taua le fiafia i aʻoga, ma e le galue "mo le faʻaaliga".

I lalo o nei tulaga, o le ae aʻoaʻo e fiafia i le gaosiga o endorphins aʻo faia aʻoaʻoga. Naʻo le tulaga lenei, o vasega o le a faʻaauau ma o le a aumaia ai se aafiaga moni ma tumau.

Faatasi ai ma faamalositino masani, o le inisalini o le a faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le tino. O se taunuuga, o le fua o le inisalini i le injections e tatau ona faaititia. A maeʻa le aʻoga, o le a oʻo i le isi 14 aso.

E tasi le mea e manino o faamalositino taitasi e aafia ai le maualuga o le suka i le plasma toto. O aʻoaʻoga e mafai ona faʻaititia pe faateleina le maualuga o le kulukose, e fuafua i tulaga. E sili atu ona faigata le puleaina o le suka mo na gasegase o loʻo faʻaaoga ma faʻaaoga inisua insulin e togafitia ai. Ae ui i lea, aua le fiu vasega ona o lenei mea.

O le faʻamalositino ma le maʻisuka ituaiga 2 e maua ai faafitauli mo tagata gasegase o loʻo faʻaaogaina fualaau e faʻaosofia ai le paʻu e maua ai le inisalini. I ia tulaga, e taua le feutagai ma se endocrinologist i luga o le fesili o le suia o laupepa ma isi auala o togafitiga.

I le tele o tulaga, o le kulūkose e faʻaitiitia i le taimi o le faamalositino, ae mo lenei mea e taua le matauina o aiaiga nei:

O aʻoaʻoga e tatau ona umi.
I taimi aʻoga, e manaʻomia ona e pulea le maualuga o le insulin.
Muamua, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e le tatau ona maualuga tele.

Ava, o savali umi e toetoe lava a le faateleina le aofaʻi o suka i totonu o le tino.

I maʻi maʻisuka e iai le faʻamaʻi 2, o le aʻoaʻoga o le maualuga poʻo le maualuga o le malosi e mafua ai le maualuga o le maualuga o le kulukose, lea e faʻaitiitia ai le taimi i tulaga masani. E faʻavae i lenei mea, e sili atu mo nei tagata gasegase ona tuʻuina atu le fiafia i le faʻamalositino o faʻamalositino tumau.

O le hypoglycemia o se tulaga lea e faaitiitia ai le maualuga o le kulukose i lalo o le 3.3 mmol / L. I faʻamaʻi pipisi i le ituaiga 2, o lenei togafitiga e puipuia i le taimi o toleniga, talu mai le faʻaaogaina o le insulin i le pancreas.

Ina ia puipuia lenei tulaga i le maʻisuka ma le ituaiga 2 o le maʻi o le inisalini, e tatau ona tausisia tulafono nei:

E faʻasaina le totogi pe afai o le suka muamua e sili atu nai lo le 13 mmol / L, ma mo tagata mamai o loʻo tausisia se taumafataga maualalo, mai le 9.5 mmol / L. Muamua e tatau ona e faʻaititia le maualuga o le kulukose, ona alu ai lea ile vasega.
I le taimi o le faamalositino, ia taofi le mita e lata ane ia te oe e fua ai suka ile afa itula poʻo le itula. Pe a faʻaalia ni faʻaoga o le hypoglycemia, o le kulūkose e vave siaki.
Faʻaitiitia le fua o le inisalini umi-30 - 50%.E mafai ona e faʻamautinoa le saʻo% ole faʻaitiitia o fua i le fuaina pea o le suka i le taimi ma le maeʻa aʻoaʻoga.
Ave faʻataʻavaʻavalea faʻatasi ma oe e puipuia ai se pa'ū malosi i le suka. O le togi sili ona lelei e mai i le 36 i le 48 g. O fomaʻi e fautuaina le i ai o kulukose pepa ma vai faʻafeeleina faʻatasi ma oe ile vasega.

O vailaau faʻamalosi faigofie, e sili lava i le pepa o kulukose, e faʻaaogaina e puipuia ai le pa'ū mataʻutia i le suka. O le tele o le maʻisuka e faʻaaoga fualaau poʻo suamalie mo lenei faʻamoemoe, ae e le o fautuaina, aua o le vaega o carbohydrates oi totonu ia te i latou e le o faʻamautuina, ma latou te faia mulimuli ane.

O lona uiga, ina ia aloese mai le tele o le maualuga o le suka, e fautuaina e ave le kulukose i totonu o fualaau. O lenei vailaʻau e faʻaaogaina e faʻaumatia vave ai le hypoglycemia. E le gata i lea, mo le puipuia o lenei tulaga, e mafai ona faʻaaoga fualaʻau ma le glucose ma le acid ascorbic. Ae muaʻi manaʻomia ona e fuafuaina le faʻaaogaina o le vitamini C i aso uma, ona e tilotilo lea i ona anotusi i laulau.

Ina ia iloa le fua saʻo o mea inu gaʻo e totogi ai le gaioiga faʻaletino, e tatau ona e fuaina le suka i se glucometer ao faia le toleniga.

O le faʻataʻitaʻiga o le togafitiga o papatusi e aliali mai i le 3 minute ma tumau mo le 35 minute. Ina ia tumau le maualuga o le suka i totonu o le tino masani, e sili atu le lelei le faʻaaogaina o fualaau atoa ao lei faia vasega, ae ia vaevaeina i vaega ma ave i se vaitaimi o le 15 minute. E le gata i lea, o afa uma itula, fua le maualuga o le kulukose e faʻaaoga ai se glucometer. Afai e maualuga le suka, ona sosoo ai lea ma le isi laasaga e sili ona lelei.

O le taimi lona lua e faia ai le suʻega i le 60 minute pe a uma le faʻamalositino. Afai ole maualalo o le suka, ona faʻaaoga lea o le kulukose. O le mea autu o le matua tausisia o le suʻega. Afai e le mafai e oe lava ona fuafua le fualaau o le fualaau faasaina, ona talanoa lea i se fomaʻi.

E ui lava i mea lelei uma o aʻoga faʻapitoa, ae o le faʻamaʻi o le ituaiga lona lua o loʻo i ai ni tapulaa. Afai e le amanaʻia e le tagata gasegase ia i latou, ona ono faateleina lea o le gau o le vaʻaia poʻo le osofaʻi o le fatu i le simulator.

Aʻo leʻi amataina aʻoga, e tatau i le maʻisuka ona faʻatalanoa se fomaʻi!

Pe a filifilia le ituaiga o gaoioiga faaletino e tatau ona gauai atu i tulaga nei:

onosai tausaga
tulaga o le fatu ma toto (vaʻaia o le fatu)
tulaga faaletino o se tagata
o le i ai ma le tikeri o le gaʻo,
aafiaga o le faamai,
faitau masani o le toto glucose
le iai o faʻafitauli o le maʻisuka.

O nei mea taua o le a fesoasoani i le fuafuaina o ituaiga talafeagai ma le faʻaogaina o faʻamalositino mo le maʻisuka.

Faatasi ai ma le tele o le faateleina o gaoioiga faaletino, o le ono ono faaleagaina le pito i lalo e faateleina. Soʻo se manuʻa i luga o vae e faʻamaloloina lemu ma e mafai ona faʻateleina ile gangrene, ma e lamatia ai le vavaeina o vae poʻo vae.

O maʻisuka uma e sili atu ma le 30 tausaga le matua e fautuaina malosi e maua se ECG poʻo se electrocardiogram ma se avega. E manaʻomia lenei mea e iloa ai le maualuga o le faʻaleagaina o laʻau faʻamaʻi ma atherosclerotic plate. O le maualuga o le maualuga o le faaleagaina, o le maualuga atu lea atonu o le malosi malosi o le tino o le a faʻaosofia ai se fatu fatu.

I le taimi o vasega, e fautuaina le faʻaaogaina o le siakiina o le fatu (mataʻituina o le fatu). Ina ia fua le maualuga o le fatu, ia faʻaaoga le fua - 220 - tausaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 50 tausaga le matua maʻi, o le maualuga o le fatu fatu e 170 pa / min. Ae ui i lea, o le faaiuga mulimuli i le filifilia o le maualuga o le avega e faia e le cardiologist.

Faatasi ai ma ni taʻaloga faifai pea ma se siaki o le fatu, o le a e matauina o lou malologa malolo faʻaitiitia. O lona uiga o le fatu o le maʻisuka ua sili atu ona faigofie, ona mafai lea ona e mafaufau i le faateleina o le maualuga o le fatu i le taimi o le faamalositino.

I le taimi aʻoga, e alu aʻe le mamafa, ma o le mea masani lenei. Ae afai o le maʻisuka muamua e iai le maualuga o le maʻisuka ma e oʻo lava ina latou faateleina le mamafa i le faamalositino, o le mea lea e matautia. I tulaga faapena, o le a ono tupu le afaina o le fatu, o le taʻavale, poʻo le afaina o le tino.

Ina ia aloese mai na faafitauli, mulimuli i nei taiala:

faamalositino e tusa ai ma lou soifua maloloina
faʻaaoga le mataʻituina o le fatu
aua le taumafai e faia se faamaumauga.

Faatasi ai ma le maualuga o le maualuga, e tatau ona e filifili le ituaiga sao ma le malosi o le gaioiga faaletino. O le fomai o le a fesoasoani ia te oe i lenei mea.

A o leʻi aʻoga, faʻatalanoa se fomaʻi mata. E taua lenei mea e iloilo ai le tikeri o le retinopathy o le maʻisuka lea e avea ai le mata ma matagi. A maeʻa le malosi o le tino, faʻapipiʻi, pe faʻavevesi le oso i luga o vae, o le a faʻapupula le avanoa o le vavaeina o toto toto i mata. O le iʻuga, o le gasegase e tupu, lea e ono mafua ai le leai o se faʻaaliga.

I le maualuga o le retinopathy, o le maʻisuka ua faʻasaina le faia o faʻataʻitaʻiga lea e manaʻomia ai le faʻavevesi o le musika poʻo le faʻafuaseʻi o gaioiga ma le fegasoloaiga. O le tagata maʻi e faʻasaina mai le siiina o mamafa, pisa-oso, tamoe, osooso, tafe, etc. I tulaga faapena, aau (e aunoa ma le tafe), uila afi, ma le savali e faatagaina.

Faatasi ai ma toleniga faifai pea, o le maʻisuka e sili atu ona malosi ma malolosi. A maeʻa sina taimi, o le masani masani o le a foliga mai e faigofie tele, ona e manaʻomia lea e faʻateleina. A leai, o le a le toe atiaʻe atili, ma o le a faʻalavelaveina lou tulaga faaletino. O lenei tulafono e le suia mo ituaiga uma o toleniga. Pe a siitia le mamafa, faateleina le mamafa i ni nai vaiaso. Aʻo faʻaaogāina i luga o se uila vilivaega, faʻafeʻeneʻateleina le faʻateteleina ina ia mafai ai e le fatu fatuga nofoaafi. Afai oe tamoe pe aau, ona faasolosolo malie lea ona faateleina le mamao poʻo le saoasaoa.

I le maʻisuka faigata, e fautuaina le savali. O lenei ituaiga o gaioiga faaletino e manaʻomia ai foʻi le faʻatupulaʻia malie o le avega.

O le mea lea, o le faʻamalosi i le maʻisuka o se avanoa sili lea e faʻaititia ai le kulūkose ma puipuia ai faʻafitauli eseese o le maʻisuka. O le mea autu o le filifili lea o le sao o faʻatinoga o faʻatinoga ma faasolosolo malie le faʻatupulaia o le avega. Ina ia aloese mai taunuuga matautia, matou te fautua atu ia e talanoa i se fomai aʻo lei amataina le vasega.

Faʻavasegaina o le maʻisuka - gaioiga mo le maʻisuka

Ua faamaonia le faasaienisi: o le masani ai o le tino i le ituaiga lona lua o le maʻisuka e sili ona faafaigofie ai le faagasologa o le faamai. O le aʻafiaga o avega e faʻatusatusa i le malosi faʻatasi ai ma vailaʻau faʻasaina. I le gasologa o suʻesuʻega, na maua ai i tagata gasegase ina ua mavae le 4 masina o toleniga, o le puleaina o le maʻisuka ua sili atu ona lelei, ua faʻaitiitia le mamafa, faʻalauteleina toto, ma ua ono faʻaitiitia le faʻafitauli. O le taunuuga e le faʻalagolago tele i le ituaiga o faamalositino, o le mea autu o loʻo aofia i totonu o muscle autu. E oo lava i taʻaloga masani ile fale e talafeagai. E tatau ona ia totogia pe a ma le afa itula i le aso poʻo le itula i isi aso uma.

O togafitiga faʻale-tino o se vaega taua o togafitiga o le maʻisuka faatasi ai ma meaʻai, vailaʻau ma le mamafa o le mamafa. I tagata gasegase e le amanaiaina lenei mea moni, sili atu le maualuga o le suka i le toto, o le tele lava o faafitauli i vaʻa toto ma le toto maualuga.

E faʻapefea ona mamafa le tino:

O aʻa e lelei tele e le gata mo ituaiga uma o le maʻisuka, ae faʻapea foi mo le maʻi faʻasolosolo.

O le ituaiga o maʻisuka lona lua e masani ona afaina ai tagata e mamao ese mai taʻaloga. Ina ia aua le afaina ai le tino e le i aʻoaʻoina, e tatau ona amata le amataina o le togafitiga o vasega i le faasolosolo malie, e faaaoga ai le mataupu faavae o le "mai le faigofie ma le faigata". Muamua, o faʻatinoga e tatau ona faia i se saoasaoa lemu, mataʻituina le saʻo o le faʻatinoina ma lou tulaga. Faʻateleina le alualu i luma e faʻalelei. O le iloiloga mo le aoga o le avega o se saoasaoa o le fatu fatu, galuega lelei musika ma le soifua maloloina masani. O le aso e sosoo ai e le tatau ona i ai se lagona vaivai. Afai e le maua e le tino le taimi e toe faʻafoʻi ai i le po, o le saoasaoa ma le numera o faʻatinoga e tatau ona faʻaitiitia le tumau. E mafai ona maua le tiga o le muso.

Aua nei faia ni faatinoga e ala i le malosi. O le umi (i le tele o itula) vasega e faʻasaina, pe a oʻo atu i le gaosia o hormones e faʻalavelave ai i le galuega o le inisalini, ma maua ai le isi itu - ua tupu le suka.

O aʻoaʻoga faaletino mo le maʻisuka e mafai ona faatagaina i soo se matua, o le maualuga o le faamalositino e faalagolago lava i le setete o le soifua maloloina. O aʻoaʻoga e tatau ona faʻatinoina i luga o le auala poʻo i totonu o se vaʻa lelei. O le taimi sili mo vasega e 2 itula pe a uma se taumafataga. Ina ia puipuia le suka mai le pa'ū i tulaga matautia, e tatau ona i luga o le lisi le meaʻai gaʻo.

I uluaʻi toleniga, e tatau ona faʻaauau le pulea o le kulūkose o le toto, fautuaina e fuaina i le ogatotonu o le lesona, pe a maeʻa, pe a uma le 2 itula ma i faʻamuamua o le hypoglycemia. O le faʻaitiitia o le suka e mafai ona iloa e le lagona o le fiaʻai, faʻafefe i totonu, lagona le lelei i tamatamailima.

Afai e faʻamautuina le hypoglycemia, e manaʻomia ona taofi le aʻoga ma 'ai ni gaʻo vailaau vave - 100 g lauti suamalie poo se pusa ipu suka. O le lamatiaga o le pa'ū o le glucose e maualuga atu i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka.

Ina ia faafaigofie ai ona tumau pea le suka, o le taimi o le faamalositino, tagofia o fualaau, meaai, o le aofaʻi o gaʻo i totonu e tatau ona tumau.

O le maʻi suka e leʻo totogiina, o loʻo i ai laʻau mataʻai i le suka.
Retinopathy i le faʻasologa o le gaioiga, faʻatasi ai ma le afaina i le mata po o le vaeluaina o le tino.
I totonu o le ono masina talu ona taoto le laser i le retina.
Maualuga maualuga e aunoa ma le faasaʻoina e fualaau faʻasaina poʻo le leai o se faasaʻoga.
A maeʻa le faamalositino, o le faʻafoʻiina o le tali e matauina pea lava pea - o le maualuga o le suka.

Glycemia sili atu i le 13 mmol / l, in urine e fuafuaina e le acetone.
O le glycemia e sili atu i le 16 mmol / l, e oʻo lava i le leai o se faʻamaʻi pipisi.

Agavaʻa i taimi e faigata ai ona fua le suka ma taofi le hypoglycemia, e pei o le aau po o le mamao.
Faʻaitiitia le mafai ona iloa le hypoglycemia.
Neuropathy ma le leai o se lagona i luga o vae.
Ortpotatic hypotension o se togi faʻasolosolo mo taimi pupuu ma se suiga tele i le taimi mulimuli.

E manaʻomia e le fomaʻi le faatagaga.

Soo se faaletonu i totonu o le fatafata, o le manava, manava, ma le vevela e manaomia ai le taofi o le faamalositino seʻiloga ua mou atu faailoga. Afai oe i le falemaʻi, e tatau ona lapatai le faiaoga e uiga i lau maʻisuka ma faʻalavelave faʻafuaseʻi mo le hypoglycemia.

Ona o le maualuga o le lamatia o le maʻisuka vae, e tatau ona totogi le tele o le mafaufau i le filifilia o seevae mo vasega. O totini lūlū lamolemole, seevae o taʻaloga faapitoa e manaʻomia.

Lapataiga: A maeʻa taʻaloga taitasi, ona suʻeina lea o vae mo mea manogi ma maʻila.

O le gaioiga faʻapitoa mo le maʻisuka maʻi ole tagata e lei faia muamua i taaloga o le savali ma le uila. O le mamafa o faʻatinoga e mama mo le 2 vaiaso muamua, ona oʻo lea i le mea e fai ai le fesoʻotaʻiga. O le umi o le aʻoga e tatau ona ola lelei, mai le 10 minute i le itula i le aso. Ole taimi o vasega e le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso. Ina ia ausia le faʻaitiitia o le faʻaitiitia i le glycemia, vavao i le va o uta e le sili atu i le 48 itula.

O filifiliga faamalositino mo le maʻisuka malosi, na faia uma i le 10-15 taimi:

Mumu - 5 minute. Savalivali i le nofoaga poʻo le liʻo faʻatasi ma tulivae e maualuga maualuga, sao saʻo ma manava (e ala i le isu, 2-3 taʻaloga - inu pe vela).

O oe faʻaleagaina i le toto maualuga? E te iloa o le maualuga o le toto maualuga e tau atu i le fatu ma oso? Faʻatasi le mamafa o lau avega. Manatu ma manatu faaalia e uiga i le metotia faitau iinei >>

Amataina le tulaga o loʻo tu. Savalivali e tusa ma le 10 laasaga i tamatamai vae ma mulivae.
SP tu, uu lima mo le lagolago, totini i luga o se tamai laulau poʻo se laasaga, mulivae i le ea. E tulaʻi i luga tamatamai vae, i le taimi e tasi pe o le taimi foi.
IP tu, lima i itu. Matou te o ma o matou lima i le tasi, ona sosoo lea ma le isi itu.
A aunoa ma le suia o le IP, liliu i le tulilima, ona sosoo ai lea i le tauau o le tauau.
IP o tutu, o lima o loʻo punou i luma o le pusa, liliu le tino ma ulu i le agavale ma le taumatau. E le o aofia i luga o vae ma vae vaevaega.
PI nofo, vae faʻamaʻo ma tatala. Tilts faʻatasi i vae taitasi, taumafai e puʻe le vae i lou lima.
SP o taoto i tua, lima i itu. Sii ou vae i luga. Afai e le mafai ona e sii saʻo vae, matou te punou i lalo i tulivae.
IP tutusa. Sii saʻo vae mai le fola i le 30 cm ma sopo i le ea ("seleulu").
IP o loʻo tu i luga o fa uma. Faʻalūlū, e aunoa ma le faimalaga, matou te siʻi aʻe o matou vae i tua.
PI i luga o le manava, auupega lima, auvae i luga o lima. Sii lemu le vaega pito i luga o le tino, faʻaloloa lima, toe foʻi i le IP. O se faʻalavelave faigata o le faʻatinoga o loʻo i ai faatasi ma le siitia faʻatasi o vae saʻo.

O se faʻatulagaga faigofie o faʻatinoga mo tagata matutua. E mafai foi ona faʻaaogaina mo le maʻisuka ma le le atoatoa o le tino. E faia i aso uma.

Faʻaaogā togafitiga faʻamalositino faʻamalosi tino. I le leai o se sauniuniga, e te manaʻomia le atigi moli, tasi ma le afa kilokalama, se palasitisi poʻo se fale taʻalo gymnastic. O faʻatinoga uma e faʻatinoina lemu, e aunoa ma le gauai ma le sili-taumafaiga, 15 taimi.

IP o tutu, o se laau i luga o ona tauau, o loo uuina e ona lima. Liliu o le tino i luga, pelvis ma vae tumau i nofoaga,
IP o loʻo tu i luga, o loʻo i luga luga o lima faʻaloaloa. Tilts agavale ma saʻo
IP tu, lima ma se fasilaau i lalo. Tui agai i luma ao sii le laau ma aumai le tauau
SP faʻaautu, atigi faaseʻe i luga o lima faʻaloaloa. Matou te faalagolago i tua, ma o mai i le pito i lalo. E tasi le vae ua toso i tua. Matou te toe foi atu i le IP, lima ma se laau luma, nofo i lalo, tu i luga. E tutusa ma le isi vae
PI i tua, lima ma vae ua faalautele. Sii lima, taumafai e paʻi i le laau ma o matou vae.

O togafitiga o le tino mo vae e maua i le maʻisuka e faʻaleleia ai le toto i vae, faʻapupulaina lo latou lagona lelei. O vasega e mafai ona faia na o le leai o ni maʻi pipili. SP o nofo i luga o le pito o se nofoa, toe saʻo.

Liliuina o vae i le sooga vae, i itu uma e lua.
Sulu i luga o le fola, totini solo totini. Tui lalo ifo, ona faaopoopo ai lea o motusia. Luga e le vavaeeseina le fola.
E tutusa lava, na o totini i luga o le fola, mulivae i le pito i luga. Matou te suia le mulivae.
Sii le vae, puʻe le vae i ou lima ma taumafai e faʻamaʻo le mea sili i le tulivae.
Taofi loa i le fola. Faʻaluʻese lima.
Taofi i luga o le fola, muamua ave le pito i fafo o le vae, ona fuli ai lea, ma alu i luga.

O se lelei lelei e tuuina atu e ala i faatinoga ma se polo polo moli. Latou te taʻavale ma o latou vae, oomi, patipati ma o latou tamatamailima.

I le faʻaopoopoga i togafitiga o le maʻisuka mo le maʻisuka, e mafai ona faʻaaoga le massage e faʻaleleia ai le tulaga o le maʻi. O loʻo faʻatatau i le faʻasaʻoina o suiga faʻapitoa i le vaega sili ona vaivai o le tino - o vae. O massage e mafai ona faʻaleleia ai le toto i vae, faʻaitiitia le tiga i le taimi o le neuropathy, faʻaleleia le pasia o se lagona e ala i uʻu, ma puipuia ai le faʻasolosolo. E le mafai ona e faʻamalolo nofoaga e aunoa ma le toto totoʻa, maʻi o le gaʻo, faʻapalapala.

E mafai ona ave se vasega massage i nofoaga o le maʻisuka ma le endocrinological, i le sanatoia faapitoa i togafitiga o le maʻisuka. E le mafai ona liliu i se fomaʻi e le masani i faʻamatalaga patino o le faʻamaʻi, aua o gaioiga faʻapitoa e mafai ona faʻamalosia ai le tulaga o vae. Ole gauai faapitoa i le taimi o le massage e tuʻuina atu i maso tetele ma vaega e sili ona afaina ona o le le lava o le toto. I le leai o se paʻu o le paʻu, e faʻaopoopoina le suʻesuʻega o sooga ma mea vaivai o vae.

Mo le maʻisuka, e tatau ona tuu le massage i le fale i le 10 minute i aso uma. Fai pe a uma togafitiga o le tumama. O le paʻu o vae ma tamaʻi povi e taʻe (agai i luga ile tamatamai vae agai i luga), faʻapipiʻi lemu (i se liʻo), ona tosoina lea o maso. O gaioiga uma lava e tatau ona manaia, e faʻapuupuu puʻupuʻu. E le faatagaina le tiga. A maeʻa se taʻaloga lelei, e tatau ona mafanafana vae.

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o pills ma insulin o le auala lava lea e tasi e taofi ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>

Tusa 2 Tulamaʻi o le Maʻisuka: Vitio Vitio o le Taui

O le faamalositino mo le maʻisuka o se mea e ese ai i le faʻaaogaina o fualaau e pulea le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata maʻi.

I le taimi lava e tasi, e masani ona fautuaina e tagata tomai faapitoa se seti o faatinoga mo le aveesea o le mamafa, ma se polokalame faʻapitoa faapitoa mo le le lava o le insulin. O se taunuuga, o le maʻi e amata ona lagona le sili atu o le lelei, e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalosi poʻo metotia faʻamalosi o togafitiga.

O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 e lelei ona e mafai ai ona e faʻavaveina ma le faʻamalosia le maualuga o le lagona lelei o le tino o le tagata i le faʻaaogaina o se hormone e pei ole inisalini. O se taunuuga, o loʻo faʻamanuiaina foi fua o suka.

Ae ui i lea, o le tele o tagata gasegase e iai ituaiga o maʻisuka eseese e masani lava ona i ai le manatu e manatu faatauvaa i le taua o le gaioiga faaletino mo a latou togafitiga, e ui i lo latou aoga aoga.

I le auala, e taua le matauina o le lavelave o faʻatinoga mo le maʻisuka o le togafitiga e le manaʻomia ai le tele o meafaitino tau e faʻatusatusa i le faʻatau o fua taugata mo togafitiga faafomaʻi o inisalini.

O aoga o le faamalositino i lenei maʻi ona o mafuaaga nei:

Aveesea o le tino gaʻo mea mai le paʻu.
O se seti o maso o maso faaopoopo mo le gaʻo.
Faateleina le mauaina o iniseti senitene.

O gaioiga mo le maʻisuka faʻagasolo gaioiga faʻasolosolo i totonu o latou tino, lea e mafai ai ona faʻalauteleina le kulūkose ma lona faʻamaʻiina. O se taunuuga, o le gaʻo na maua i le tino o le tagata maʻi ua malosi lona manava, ma ua faʻavaveina le gaosiga o le porotini. E le gata i lea, i le faagasologa o toleniga, o le a faaleleia atili ai e le tino gasegase o latou mafaufau ma faalelagona, lea, i le isi itu, e oo atu ai i le mea moni e mafai e tagata gasegase ona lagona le lelei.

E tusa ai ma aoga faapitoa o le gaioiga faaletino, o faʻamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaleleia le tuʻuina atu o le okesene i totoga o le tagata maʻi ma masini e ala i le faʻaalia o lona toto. E le gata i lea, o gaioiga mo vae e mafai ai ona aloese mai le tupuga o gaiorenous processes i vae. O lenei mea e afaina ai le ono mafai ona maua se vae o le maʻisuka pe afai e iai ni faaletonu o le maʻisuka i totonu ma le amataina o faagasologa o le necrotic i totonu.

I le taimi lava e tasi, faatasi ai ma aʻoaʻoga, e tatau foi ona tausisia e le tagata maʻi se taumafa malosi. O le mea moni o se tasi o mafuaʻaga o le amataga ma le atinaʻeina o le maʻisuka ua manatu o le iai o le mamafa mamafa i le tagata maʻi. E ui lava o faʻamalositino e faʻatagaina ai oe e "susunuina" isi calorie faaopoopo, o aʻoaʻoga faʻale-tino e le mafai ona maua ai le taunuuga.

Afai a maeʻa ona faia se seti o faʻamalositino e faʻaaogaina i le masalosalo, o le aʻafiaga o ia togafitiga o le a leai se mea.

Le aafiaga o le faamalositino i le gaosiga o le inisalini

E mafai ona faʻaititia le maualuga o le inisalini ma le fesoasoani o le aganuʻu faʻaleaganuʻu mo le tele o mafuaʻaga o se natura faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e toe faia le gaioiga mo se taimi umi lava, e mafai ona faʻaitiitia faʻaitiitia le toto suka e aunoa ma le faʻaaogaina o isi injections o le homone. I lenei tulaga, e taua le iloa o le mea moni e le o fualaau uma e mafai ona maua ai le alualu i luma i le togafitia o se tagata maʻi, ma e aoga le aoga faaletino mo soo se ituaiga.

E oʻo lava i le mataupu pe a amata e le tagata gasegase ona faʻaoga isi auala e faʻaitiitia ai le suka toto ma taofi le faʻatinoina o faʻatulagaga tatau o faʻatinoga, o le aʻafiaga o sea avega e mafai ona tumau mo isi vaiaso e lua. O lenei tulaga e taua tele foi ina ia faʻaititia ai le kulukose i le toto o le tagata maʻi tusa lava pe manaʻomia ona fuafua lana togafitiga. E le gata i lea, o le soifua maloloina lautele e mafai foi ona faʻaleleia ai le tulaga lautele o le puipuiga ma faʻamalosia le tulaga o lona cardiovascular system.

O le maʻisuka ma le faamalositino e fesoʻotaʻi foi ona o soʻo se gaioiga faaletino e mafai ona puipuia ai le faʻavavevaveina o le maʻisuka. O aʻoaʻoga faʻale-tino o le a faʻafaigofieina ai foi le ala o le tele o faʻamaʻi pipisi. E le gata i lea, o le faamalositino i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona fesoasoani i se tagata e le atoatoa le malosi o loʻo i ai le faʻamaʻi e faʻaleleia o latou tulaga lelei.

O nisi taimi e mafai e le tagata ua aʻoaʻoina lelei ona faʻaaogaina le inisalini, ma suia lenei metotia o togafitiga ma isi metotia ma metotia o togafitiga. O se taunuuga, o le faʻaitiitia o le toto o le kulukose o le toto e mafai ona fesoasoani i le maʻi o le maʻi e amata ona gaosia lona lava inisalini ia lava. O se taunuuga, o le tele o vailaʻau o le a ia faia o le a matua faʻaitiitia.

O faʻamalositino mamafa o faʻalavelave o se vaega foi o togafitiga o le maʻisuka. O le mea moni, o tagata maʻi ma le pagatia o soʻo se tikeri e lamatia, talu ai o le tino ua mamafa i le mamafa o le mamafa e le mafai ona tauivi i le faateleina o le toto suka. E le gata i lea, e fautuaina e le au atamamai i le faagasologa o togafitiga faatasi ai ma le fesoasoani a le gaioiga faaletino e tausisia i tulafono laiti faigofie, mo se faataitaiga, e pei o le:

umi umi o taʻaloga
mataʻituina pea le tausisia o le maualuga o le maualuga o le suka i le toto,
o le leai o muamua faitauga tetele o le maualuga o le toto, talu ai o le maʻisuka o le muamua ma le lua ituaiga i le tulaga e sili atu i le masani, o le gaioiga faaletino e le gata ina faaleleia ai le tulaga o le maʻi ma, i se isi itu, e sili atu le malosi o le gasegase o lona maʻi.

O le malamalama i le faʻaaogaina atoa o le aafiaga o le faʻalavelave faaletino i le tino o le tagata e mafai ona maua ai se faʻamalosi malosi ma malosi. O le iʻuga, o le togafitiga faʻapitoa, lea o le a faʻavae i le gaioiga faʻaletino, e mafai ona taʻitaʻia ai toeititi lava toe faʻafoʻisia atoatoa le maʻi.

O le mea lea, o le tagata gasegase e mafai ona faʻaleleia lelei lona tulaga, e aunoa ma le faamatuuina o tupe i luga o fualaau taugata ma nofo ai ile falemaʻi.

O aʻoaʻoga faʻapitoa i le maʻisuka ituaiga 1 ei ai ona lava uiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata mamaʻi ma lenei faʻamaʻi e mafai ona mafatia mai le faʻafefe o lagona, lea e fesootaʻi ma se suiga tele i le suka o le toto. Afai e le mafai ona taofiofia ia toto i luga o le suka, o le kulukose e mafai ona sili atu le maualuga nai lo le tulaga taua, ona o le a amata ai ona atiaʻe e le tagata maʻi ni setete o le atuatuvale, faapea foi le maʻi vaivai vaivai, lea o le a sili ona faigata ona faatoilalo.

O le tulaga e mafai ona faʻamalosia foi aua o se tagata maʻi i lenei tulaga o le a le fiafia ma le toaga, lea, i le isi itu, e mafai ona taitai atu ai i le mea moni o lona tulaga e sili atu ona leaga nai lo se olaga le talafeagai. Afai o le maualuga o le suka e "oso", e mafai e le maʻi ona faʻaalia le ketoacidosis o le maʻisuka. I le lumanaʻi, e mafai ona mafua ai le pa, lea, i le itu, e mafai ona oʻo atu ai i le oti o le maʻi.

I le tulaga o le maʻisuka ituaiga 1, o le a tatau ai ona faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi amataina vasega faʻapitoa o togafitiga. O le mea moni o le telē o sea avega ma lona malosi e faʻatatau tonu i le tulaga o le maʻi. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata faʻaletonu e tatau ona faʻatapulaʻaina le tikeri o le gaioiga faaletino o le a paʻu atu ia te ia. Afai o le seti o faamalositino mo le maʻi suka o le a tupuina lelei, e mafai e le tagata gasegase ona toe maua le tele o mea o le a sili atu lona lelei nai lo lana tupulaga.

O mea nei e mafai ona mafaufauina o le aoga sili lea o gaoioiga faaletino i lenei mataupu:

Laititi maualalo i maʻi e fesootaʻi ma tausaga.
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli o le maʻisuka.
O le tulaga o le leai o se avanoa e foliga mai ai le maʻi vevela e toetoe lava a maeʻa.

I le talanoa tuusaʻo e uiga i ituaiga o gaoioiga faaletino i lenei tulaga, e mafai ona e aau, faimalaga a le amateur, taʻavale i le ea fou, o gaioiga eseese e puipuia mai ai le toto i vae. I le fale, e mafai ona e faia ni aʻoaʻoga faaletino faigofie. Ae o faʻatinoga ma le mamafa ma le mamafa e tatau ona faʻatapulaʻa, aua e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga o le maʻi.

O le tulaga lona lua e tatau ona e gauai atu i ai o le pulea malosi o le suka o le toto i le taimi o le faamalositino. O le mea moni o le tino o le tino e masani lava ona faʻaaogaina le kulukose i le taimi o le faateleina o le mamafa. I le tulaga pe a amata e se tagata maʻi ona auai i taaloga ma le maʻisuka, atonu o le a ia le matauina le laina i tua atu o le a oo mai ai lona vaivai faaletino.

Ina ia aloese mai lenei mea, e fautuaina ia tagata taʻalo e faia ni taaloga faʻapitoa e maua i le kulukose.

O le faamalositino mo le maʻisuka 2 e aoga tele mo le maʻi. Faatasi ai ma lenei ituaiga o faamai, latou te faaosofia ai lava ia sene o le tino o le tagata e faateleina ai lo latou lagona lelei i le inisalini. O le malosi o le aʻoga e sili ona lelei i lenei tulaga, faʻatagaina oe e faʻateleina le maso maso.

E le gata i lea, o aʻoaʻoga cardio eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻataʻoto mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faʻaitiitia le mamafa o le mamafa ma fausia ai foi le musika. Fomaʻi fautuaina fautuaga e ave fualaau e pei o Siofor poʻo le kalapu e faʻasaga i le talaaga o na tino faaletino. E oʻo lava i faʻamalositino faʻavalea mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai i nisi taimi ona faʻateleina le aoga o nei vailaau.

O le faʻamalologa autu i lenei tulaga e tatau ona avea ma sui i le tino o se gaʻo maʻi ma maso. E naʻo le tulaga lenei e mafai ona maua ai le faʻamalosia o inisalini. I le taimi lava e tasi, o fomaʻi faʻaonapo nei e fai mai e mafai e le physiotherapy ona tuʻuina atu se avanoa e faʻafetaui lelei ai le faʻatinoina o le inisalini i le 90%.

Afai e te manaʻomia le faʻamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2, o vitio o ia mea e faigofie ona maua i le Initaneti. O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai vasega vae eseese mo le maʻi suka poʻo le naʻo aʻoaʻoga lautele. O nei mea e aofia ai le savali i nofoaga, laasaga, sikuea, faʻafeiloaʻi, liliu ma faʻasolo i le itu, talo.

Ina ia ausia le taunuʻuga maualuga, o faʻamatalaga uma e faʻamatalaina e tatau ona toe faaluaina i le valu taimi. I soo se tulaga, e le mafai ona e faia i luga o se manava gaogao. O le mea moni, i lenei tulaga, o le maualuga o le suka o le toto o le tagata maʻi e mafai ona paʻu malie, lea e mafua mai i faigata ogaoga mo ia. Ina ia puipuia lenei mea mai le tupu, i le taimi o le malologa e tatau ai ona faatulaga se meaʻai sina itiiti.

O loʻo i ai aʻoaʻoga faʻapitoa i le filifilia o polokalame faʻaleaʻoaʻoga mo tagata mamai e maua i le maʻisuka. Latou te tuʻuina atu se faʻamatalaga sili atu ona taua pe a faʻatusatusa i faiga masani. E le gata i lea, e mafai lava e le faiaoga ona fetuunai le fuafuaga o le tagata lava ia mo se tagata maʻi faapitoa, i le amanaia o ona uiga patino. E le mafai e tagata uma ona faia ei latou lava.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o le gaioiga faaletino i le maʻisuka.

Rumyantseva, T. Diary o se maʻisuka. Faʻamaumauga o le siakiina e le tagata lava ia mo le maʻisuka: monograph. / T. Rumyantseva. - M.: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 itu.
Rosen V.B. O faʻavae o le endocrinology. Moscow, Moscow State University Publishing House, 1994.384 pp.
Rustembekova, Saule Microelementoses i faʻamaʻi o le thyroid gland / Saule Rustembekova. - M .: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 232 itu.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Taʻi Tisuka

O le faamalositino mo le maʻisuka o le tasi lea o vaega o le lavelave lavelave o le maʻi. Faʻafetai i aʻoga faaletino, o le a faʻaleleia le metabolism, o le kulukose o le a faʻaaogaina i totonu o le tino o se tagata maʻi, ma o le aofai o le suka i totonu o maso o le a faʻaitiitia.

I le taimi o sailiiliga faafomaʻi, na maua ai o se seti o faʻatinoga e le gata ina faʻaititia ai le maualuga o le suka, ae o loʻo aʻafia ai foi i lona pa'ū i tulaga masani.

O le faamalositino, pe a fai e faia i se auala, e fesoasoani e faateleina ai aʻafiaga o le inisalini ma faʻaitiitia ai lona fua. I le i ai o le mamafa o le mamafa, faʻamalositino togafitiga o le a fesoasoani e faʻavasegaina le gasegase o le lipid, lea o le a sili atu ona puipuia mai le gaʻo o le gaʻo.

Ona o le gaioiga faaletino, o se tagata maʻi o loʻo maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia atili le malosi o le tino i faʻamaʻi vailaʻau, taofia le vaivai o le muscle ma le faʻaalia o le faʻaleleia.

O faamalositino mo le maʻisuka e fesuisuiai le mamafa

I vailaau, o se aga masani le iloagofie o ituaiga autu o le maʻisuka:

Afai o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka o loʻo i totonu o le falemaʻi, o le a faia faʻataʻitaʻiga o le physiotherapy e tusa ai ma le fuafuaga faʻapitoa, ma o taimi uma e mulimuli mai ai o le a faateleina le uta.

I le avea ai o se tulafono, o le aofaʻi o le umi o vasega e faalagolago i le ogaoga o le maʻisuka:

30-40 minute ma le filemu
20-30 minute ma le averesi
10-15 minute i se tulaga ogaoga.

Malamalama

Afai e maʻi le tagata maʻi mai se foliga vaivai o le faʻamaʻi, ona i lea tulaga o le seti o faʻatinoga o le a aofia ai faʻamalositino mo tino uma vaega o maso. E tatau ia i latou taʻitoʻatasi ona faia faʻatasi ma le maualuga tele. E tatau ona tupu lenei mea i se fua faatatau ma le telegese. Faʻaavanoa faʻatino ni faʻatinoga e faʻatatau i le galue i maso laiti.

I le isi laasaga, o le faʻatomuaga o faʻatinoga ua sili atu ona ogaoga i le tulaga o le faʻamaopoopoina ua amataina. I le avea ai o se tulafono, o le a latou aofia ai le mamafa ma le faʻaaogaina o meafaigaluega faʻapitoa, e pei o se nofoa po o se fale taʻavale gymnastic.

O le umi o lenei aʻoaʻoga e mai i le 30 i le 40 minute, ma o le maualuga e maualuga tele.

I le faʻaopopo atu i togafitiga faʻamalosi mo le maʻisuka, e taua le faʻaaogaina o le savali i se saoasaoa vave, lea e tatau ona tuʻuina. O taimi uma lava e tatau ona faateleina le mamao. Afai o le taimi muamua o le a tatau ona pasi 5 kilomita, o le a le pine ae tatau ona siitia lenei ala i le 12 km.

O se filifiliga e sili ona lelei o le faamalositino togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka malosi, lea o le a aofia ai faʻasologa eseese:

sisi
aau
aisa
toso
uila
taaloga taʻalo (badminton, volipolo, tenisi).

E taua tele le faia o taʻaloga uma i lalo o le vaavaaiga sili a le fomaʻi aoga!

O le tele o vasega e fautuaina e fomaʻi mai le 60 i le 70 pasene.

Faiga masani

I lenei tulaga, o vasega o le a taulai i le faamautuina o le fualaau o fualaau faasaina. I lenei tulaga, o le tele o faʻatinoga o faʻatinoga o le a faʻamoemoe e faʻaaogaina uma lava vaega uma o musika. O le malosi e tatau ona faʻaalia pe laʻititi.

O lesona taʻitasi e tatau ona sili atu i le 30 minute o le taimi. I le faʻaopopo atu i togafitiga faʻamalositisi faʻamalositino ma lenei ituaiga o maʻisuka, e mafai ona e faʻatino le savali, ae le silia le 7 kilomita le mamao.

O le tele o vasega e tatau ona maua mai i le 30 i le 40 pasene (o lenei faailoga o loʻo laʻititi ifo i lalo). Afai e iai le savaliga, ona tatau lea ona faia ma le malosi 110 i le 120 laasaga i le minute.

Uiga malosi

Afai o loʻo maʻi le maʻisuka, o lona uiga e masani ona fesoʻotai ma faafitauli ma le fatu ma toto toto. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona faʻatino faʻatinoga i le amanaia o lenei tulaga taua.

E le gata i lea, o le aofaʻi o avega i luga o se tino vaivai, e tatau ona pulea, aua e tatau ona laʻititi pe faʻaalia.O le a lelei tele le aofia ai o faʻatinoga e faʻatatau i musika laiti ma maso i vasega.

Aʻo faʻatulagaina le suiga, o le faʻalavelave o faʻatinoga o le a manaʻomia le aofia ai o le tino i luga o musika tetele.

E le tatau ona galo ia i tatou e tatau ona gaosia le uta i se saoasaoa lemu, ae faʻaauau. O lenei mea e mafai ai ona faʻaitiitia le suka o le toto, aua o lenei auala e le gata o le a faʻaalu ai le kulukosegene musika, ae o le kulukose foi.

Po o le a lava le ituaiga o le faamai, faamalositino togafitiga mo le maʻisuka e tatau ona faia e le sili atu nai lo le itula pe a uma le inisiua o inisalini ma taumafa taumafa. Afai e le o amanaʻia lenei faʻaaliga, o le amataina o le hypoglycemia e maualuga, ma i tua atu atonu e ono iai se hypoglycemic coma.

Faatasi ai ma lenei ituaiga o maʻisuka, e mafai ona fautuaina le moe. Atonu o vasega nei e aofia ai le faʻatagaina e aofia ai faʻamalosi tino.

E tāua tele o le faʻasalaga e le mafua ai le sili atu le mamafa o se tagata maʻi. E oo lava i le tele o vasega, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi lelei massage ma togafitiga lelei.

Sini o le toe faʻaleleia o le tino ma faʻasologa faʻavae

Mafaufau i lenei manatu, e tatau ona maitauina o le taʻaloga a le tino i le tino o le maʻisuka o le a fesoasoani i:

faʻaititia o le hyperglycemia (pe afai o le tagata maʻi e faalagolago i le inisalini, ona faʻaaogaina lea o le a faʻafaigofie le galuega o inisalini),
o se faʻaleleia lelei i le galuega o le faʻalaulema ma le cardiovascular system,
faateleina le lelei
fetuunaiga o le mafaufau ma lagona o le maʻisuka.

Toe faʻaleleia le tino o le a faʻaalia pe a faʻapea:

o loʻo i ai se faʻatonuga o le tino i le avega,
e leai ni fesuiaiga taua i le gaosiga o suka,
taui o le gaioiga e tupu (pe a fai o le maʻisuka po o le maʻisuka maʻitaga).

O togafitiga faaletino mo le maʻisuka e le aofia pe a:

ogaoga faʻamaʻi pipisi,
o se tulaga maualalo ole faatinoga o le maʻisuka ua matauina,
o loʻo i ai suiga tetele i fua o suka i le taimi o se avega mamafa i luga o le tino, faʻapea foʻi le le lelei o le toto, faʻamaʻi pipisi, maualuga maualuga o le lua poʻo le lona tolu tikeri ma faʻamalamalama manino ai faʻafitauli o totoga.

Tauga numera 3

O alofilima o loʻo tuʻu i tua o le ulu, ona latou faʻaloaloa atu lea o latou lima i le mea e tatau ai ona faʻafesoʻotaʻi. O laʻau pito i luga e fafaga i luga o itu i le tau o le 1, 2. O le isi, i le tau e 3, 4 ua vaapiapi ma ua leʻo.

Fuainumera numera 4

O vae e tatau ona tuʻuina le lautele o le 'auʻau faʻatasi ma le faʻaopoopoga tutusa o lima, lea e tatau ona tutusa ma le fola. E le gata i lea, e liliu le tino i le agavale i le taofi. I lenei tulaga, o le lima taumatau e tatau ona tu i le ogatotonu o le pusa. O nei gaoioiga e toe faia i le itu taumatau, ma i le faaiuga o le faamalositino (faatasi ai ma le faatulagaga tutusa o lima e tutusa ma le fola), e tatau ona e tago i lou lima taumatau i tamatamaivae o lou vae agavale ma le leaga.

Tau numera 5

Faʻaalia le faʻamalosi e nofo faatasi ma le faʻaliliuina o le pito i luga. I lenei tulaga, e tatau i tamatamailima ona paʻi i lalo o le fola. E tatau ona toe punou i tua ma faia se tulaga pepelo. E taua le aua le gaoioi lima ma mulivae mai le amataga.

E le gata i lea, o vae e fesoʻotaʻi ma punou e aunoa ma le tataina ese o mulivae. Ona aumai lea o vae i lo latou tulaga muamua. O faʻatusatusaga faʻapitoa e mafai ona faia 7-8 taimi i le laina.

Tau numera 6

Tuʻu i luga o lou tua le gaugau o lou vavae ma tuʻu i luga o lou fatafata. E taua tele le tutusa o muaʻau ma le tasi. Lima e sii i luga, ae aua le punou i le taimi lava e tasi (fai lenei faamalositino pe a inuina). A e faʻamalosi, faʻaititia ou lima i lo latou tulaga muamua.

Fuainumera numera 7

Amataina le tulaga - taʻoto i lou manava. E tuʻuina alofilima i lalo o tauau. Ma le isi, e tatau ona e faʻaloaloa ou lima i itu ma faʻafaʻamau ifo ou lima i lalo o le fola. O vae pito i lalo e toe foi i tua, ona aumai lea i lo latou tulaga muamua. E tatau i le tino ona toe punou. E lūlūina le ulu i le itu lava e tasi ma faʻatulaga i lenei tulaga mo ni nai sekone.

Fuainumera numera 8

Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e taoto i lou tua ma i le taimi e tasi e sii i luga ou vae. E tatau ona matua vavalalata ile fola. I le tau o le 1, 2 vae e salalau atu i le lautele ma mafai ona manava. I le tau o le 3, 4 latou te aumaia le tino i lona tulaga muamua ma faʻaleleia.

O le faia o lenei seti o faʻatinoga e talafeagai i le tele o taimi i le laina, aʻo taumafai e saʻo le tuʻuina o lou mānava. A maeʻa, e tatau ona e savali i ni laasaga lemu.

Le mana faamalolo o aʻoaʻoga faaletino mo soʻo se ituaiga o maʻisuka

Toeitiiti lava o gaioiga faʻaletino e mafai ona faʻaleleia atili ai le lagona o le tino i le inisalini o le hormone, faʻaleleia le maualuga o le toto ma le suka i totonu. O le mea e leaga ai, o le tele o tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka latou te manatu faatauvaa i le taua o gaoioiga taʻaloga, e ui lava i lo latou lelei tele.

O le faamalositino o se togafitiga lea e le aofia ai ni mea faʻapitoa faapitoa.

O se olaga ola malosi e mafai ona taua tele mo le maʻisuka. O lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea aʻo faagasolo le aʻoga faaletino:

sili atu le gaʻo gaʻo tuʻua,
maso maso e atiina ae
faʻaititia le tele o tali mo le inisalini hormone.

O nei masini e i ai se aafiaga lelei i metabolic processes i le tino ona o le faateleina o le gaosia o le suka ma lana oxidation. O loʻo faʻaaogaina le tele o faʻasao oloa, ma ua faʻaaoga le polotini.

A o aʻoga faaletino, e faʻaleleia le soifua maloloina o lagona ma mafaufau o le maʻisuka, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o lona soifua manuia. O le mafuaaga lea o le faamalositino o se vaega autu o le le faaaogaina o fualaau faasaina mo le maʻisuka.

O aʻoaʻoga faaletino e fesoasoani e puipuia pe tuai le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 2.

Vasega aoga mo le maʻisuka ituaiga 1

Tagata mamai o loʻo i ai lenei ituaiga o maʻisuka, aemaise lava i latou o loʻo i ai i le taimi umi, e mafatia i suiga faifaipea i le faʻamasinoga o le kulukose i totonu o le toto. O na aʻafia e mafua ai le atuatuvale ma le le lava o le vaivai, lea e matua faigata lava ona foia.

I lenei setete, o le tagata maʻi e le oʻo i taaloga. E le manao o ia e fai se mea ma o lea na te taʻitaʻia ai le olaga e le masani ai, lea e atili faʻalavelaveina ai faafitauli i le suka. Glucose e le gata ina faateleina, ae e pau foi i faailoga e le taliaina e matautia i le soifua maloloina. Suiga i le suka e mafai ona mafua ai le ketoacidosis o le maʻisuka ma mafua ai le paʻu. I nisi tulaga, o le coma e ono afaina.

E ui lava i faʻamanuiaga iloga o le togafitiga o le maʻisuka (togafitiga o le maʻi), e taua tele le feutagai ma lau tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina lenei metotia o le aveesea o le maʻisuka!

E le lava, e foliga mai, ae o gaoioiga faaletino ma vasega i le falemaʻi o pisinisi e sili ona faigata. Ae peitai, o aoga o aʻoaʻoga faaletino e le taugata. Fomaʻi fautuaina i aso uma ma faʻaauau faʻatino se seti o faʻamalositino faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 1. O le a fesoasoani lea e le gata ina faʻaleleia ai le tulaga o le olaga, ae sili atu le lelei ma laʻititi nai lo tupulaga.

O i latou e maua i le maʻisuka o loʻo taitaia se olaga ola malosi e itiiti ifo lava:

i le noatia ma le fai fuafua i maʻi o tausaga,
mafatia mai faʻafitauli o le faʻamaʻi,
e seasea lava ona pa'ū i le vevela tele.

E le talafeagai le auai i taaloga faʻapolofesa. Amateur fiafia i le ea fou, uila, aau i le vaitaele ua lava tele. O le a fesoasoani e le gata ia lagona lelei, ae sili atu foi le faigofie ona taulima feau i le fale. Mai taaloga, o le malosi e foliga mai e mafua ai le pulea sili atu o le maʻisuka.

Aoaoga faʻale-tino nai lo le inisalini ma le maʻi 2 ituaiga

Afai o loʻo maʻi le maʻi i le maʻisuka ituaiga 2, o lona uiga i lenei tulaga o aoga faaletino o le a aoga. O le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le mafaufau i le insulin. Fai mai fomaʻi o le aʻoaʻoga malosi e sili ona lelei mo lenei ituaiga o le maʻi.

I le auai i le tauvaga poʻo isi galuega a cardio, o le maʻisuka o le a le mafai ona fausia le musele, ma o le a faʻaitiitia le mamafa. Faʻasaga i tua o taʻaloga, e lelei le inuina o vailaʻau e mafai ona faʻaleleia ai lagona o sela i aafiaga o le hormone:

O faʻamalositino masani o le a fesoasoani i fualaau e galue i nisi taimi sili atu ona lelei.

O le tele o le gaʻo o le maʻisuka o loʻo iai i totonu o le tino (aemaise lava i luga o le puimanava ma le manava), o le itiiti ifo o le muso ma le musele. O le tulaga lea e faʻateleina ai le faʻamalosia o le inisalini.

Inisalini ma aʻoaʻoga faaletino

I le noatia ma le fai fuafua i vasega masani, ma soo se mea, pe a mavae ni nai masina, o le a lagona e se tagata gasegase le maʻisuka o latou aafiaga aoga i lona tino. Mo le pulea o le suka, o le a le manaʻomia le inisalini, ma o le tele o faʻatinoga o le a tupu.

Faatasi ai ma taʻaloga mulimuli ane, ole a faʻaitiitia le manaʻomia mo nisi injections o le hormone. E maitauina o le tulafono e galue mo le maʻisuka o soo se ituaiga.

Afai o le tagata maʻi mo nisi mafuaaga e le faia se seti o faʻatinoga, ona faʻaauau pea lea o le aʻafiaga o avega muamua mo le isi 14 aso e sosoo ai.

E taua tele lenei mea mo i latou e aafia i le togafitiga o le faʻamaʻi ma le inisalini o inisalini, aua i lenei tulaga e tatau ona fuafua le togafitiga.

O faamalositino e i ai se aafiaga tuusaʻo i le suka o le toto. O maʻisuka uma e tatau ona iloa e iai i nisi tulaga o le lavelave o le gaioiga faaletino e le gata ina mafai ona faʻaitiitia ai lona faʻasalaga, ae faʻapupulaina foi ma le faʻatupulaia. O le mea lea, e oʻo lava i pupuu e tatau ona malilie i ai le fomaʻi. O le puleaina o le maʻisuka i le taimi o le faamalositino e mafai ona faʻalavelaveina e le iniseti.

E oʻo lava i lea, o aʻafiaga aoga o aʻoaʻoga faaletino e le mafai ona faʻateleina. O le faafitia o oe lava ia i ai o lona uiga o le faʻamoemoe mautinoa i:

sili atu le faigata o le maʻi suka,
faʻaleagaina o faʻamaʻi faʻamaʻi,
ola i le tulaga o se tagata maʻi.

O se fomaʻi faʻamalosi e fautuaina le malosi o le maʻisuka ma le taʻavale i le tagofia o fualaau faasaina mo togafitiga o le maʻi, lafoai ma sui i isi metotia o togafitiga. O le pancreas o le a faʻaitiitia le faʻaitiitia, lea o le a fesoasoani e maua ai le tele o ana inisalini.

O le faʻagasolo o le faʻaitiitia o le suka toto o le faʻalauteleina lea o le aofaʻi o le protein aʻo aʻoga faaletino. Ina ia ausia taunuʻuga maualuga, e tatau ona e usitaia nisi o tulafono taua:

taaloga e tatau ona umi,
e taua le faatumauina o le faʻamoemoe maualuga o le insulin i le toto,
glucose e le tatau ona maualuga tele muamua.

Afai e le mafai ona faʻaosoosoina le faʻafiafiaga o mea faʻafiafia, e sili atu le malosi o aʻoaʻoga faʻale-tino e mafai ona maua ai le faʻafeagai. O le mea lea, e taua i le tagata maʻi ona malamalama i le atoaga o le faʻaaogaina o taʻaloga i le maʻisuka..

O mea lelei mo le maʻisuka ituaiga 2

O gaioiga faaletino e fesoasoani e foʻia le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma le faʻaogaina o le iniseti o le inisalini. E pei ona uma ona maitauina, o le maualuga o le tetee atu i lenei hormone e faʻatatau saʻo lava i le tele o tupe maua i le maʻisuka ma le paleni o maso maso. Le itiiti ifo o le gaʻo i totonu o le fale, o le maualuga o le lagona.

Fomaʻi faʻaonapo nei, ma aemaise lava o le endocrinologists, ua mautinoa o le tulaga o le manuia o tulafono faatonutonu o le inisalini naʻo le mafuaaga o le physiotherapy e mafai ona oʻo atu i le 90 pasene. A o tutupu maso, o le tino o le a sili atu ona lelei le gaosia o le inisalini ma faʻaitiitia le manaʻomia mo le faʻaopoopoina o le faʻalapotopotoga.

O galuega sili ona aoga e tatau ona faia i aso uma.

Savalivali i lea tulaga

E tatau ona sii i luga tulivae ma tuu i lalo, faʻataʻitaʻi le savali. E mafai foi ona e faafesootaʻi laina i luga o itu i le sii aʻe o ou lima. O le manava ao faia lenei gaoioiga atonu e le mautonu.

O le televave ma le malosi o sea savaliga e tatau ona faalagolago i le na o le le amanaiaina o le faamai, le tulaga o le maʻi, ae faapena foi i lona matua. I le averesi, o le umi o le savaliga e mai i le 2 i le 4 minute.

E tatau ona e tu i luga ma tuu i lalo ou lima. Ma le isi, ave se laasaga i tua i lou vae agavale, sii i luga ou lima ae manava manava. A oʻo i fafo, e tuʻu lima ma faʻafoʻi atu i lo latou tulaga muamua. O le mea lava lea e tasi e faia i le vae taumatau. Laasaga mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona toe faalua 5 taimi i le laina.

Squats

I luga o musumusuga, e tatau ona fai le arc i luma ma lima saʻo. I luga o le faʻamaga, o le arc ua faia i lalo ma sikuea. E mulimuli mai:

uila ma tu i luga, faia o le faʻa,
sii i luga o outou lima ma alu
tuu i lalo ou lima i luga o ou tauau, inu, ona alu ifo ai lea i lalo.

O le faʻalavelave o gaioiga e toe fai mai le 6 i le 8 taimi.

Faʻasalalau itu

E tatau ona tuu lima i luga o le puimanava, ona faʻamaʻo ai lea o lima ma salalau ese. I le itu tauagavale e tatau ona e liliu ina ia i ai le lima taumatau i luma o le pusa. O amio saʻo e toe faia e tusa ai ma le mataupu faavae lava e tasi.

A uma lena, e tatau ona e punou i lalo ma ave lou vae agavale i lou lima taumatau. Ona toe faia lea o le gaoioiga i le isi itu ma ave le tulaga amata.

Ole numera ole toe fai ole 6 mai i le 8.

Ina ia faamaea lenei mea faigata e tatau ai:

faʻaloloa ou lima i luma o oe
i le feliuaʻi ma le vae taumatau, oʻo atu i alofilima,
fetoʻai ma lou vae agavale ma oʻo atu i ou alofilima
tootolu faatolu ma lima o agai i luma
fai se faga luma, sii i luga ou lima, ona tufatufa ese lea.

Toe fai 6-8 taimi i se laina.

Amataina tulaga, tu, lima i luga o le puimanava. E tatau ona punou ina ia paʻi i le vae o le vae agavale ma le pulumu saʻo. Ma le isi, o le gaoioiga e toe faia i le isi itu.

E mafai lava ona e faia punavai o le tautotogo:

i le taimi muamua, ia oʻo atu i le vae o le vae agavale ma lou lima taumatau,
ma le lima tauagavale, le vae o le vae taumatau,
ma le lona tolu, o tamatamailima o lima uma e oʻo atu i tamatamai vae o vae uma e lua,
ave se tulaga amata.

Toe faia le mea faigata mai le 4 i le 6 taimi.

Soʻo se tagata gaioiga malosi e mamafa tele o le a mafai ona ia gauaʻi lelei i gaʻo.

E mafai ona mafua lenei mea ona o le musika faʻalogo i le inisalini. O le mea lea, o le le lava o le togafitiga e sili atu le matautia nai lo le le lava o meaai paleni.

Ae ui i lea, e le tatau ona tatou faʻagaloina e sili atu ona lelei le faʻapipiʻiina o gaioiga uma e lua o nei fualaau e leai ni fualaau e faʻaumatia ai le faʻamaʻi. O le faamalositino mo le maʻisuka ituaiga 2 o le ki lea i se olaga atoatoa ma maloloina.