E mafai ona faʻaaoga le kiwi mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 pe leai?

E toaitiiti tagata e iloa, ae o le kiwi, po o le "Kuki tipisi," o se meaʻai, ae le o se fua. Ma e ui lava na faia e Niu Sila le talafeagai mo meaai, o le atiina ae o togavao, o le fanau mai o le kiwi vao o Saina. I luga o la matou laulau, o fualaau suamalie na maua mai i le 90 o le seneturi talu ai ma sa vave ona taliaina e fomaʻi: o faamanuiaga o kiwi mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka, faapea foi ma le tele o isi maʻi, e le mafai ona faafitia, aua o se fale teuoloa o elemene taua. O loʻo i ai se vailaau moni o le vitamini-minerale:

• lipine
• ascorbic acid
• zinc, uʻamea
• paluka, magnesium
• toetoe o le vaega atoa o vitamini B
• fuamoa, calcium
• Manganese iodine

E le gata foi i le tuufaatasiga o le mono-, disaccharides, fiber, meaola oona, gaʻo polyunsaturated, ash. Kiwi foi e tulaga ese i lona tofo, tuufaatasia o pineapple, melon, fugalaau, faʻi ma apu "bouquets". O sea ituaiga o paluga o manogi ma tofo, e aunoa ma se masalosalo, o le a talosagaina i le maʻisuka, oe ua utiuti lava i la latou filifiliga o meaai.

O le a le fua e aoga mo le maʻisuka?

O Kiwi o loʻo i ai le meatotino tulaga ese o le faamamaina o le toto o mea e afaina ai, aveeseina o toxins ma faʻalauteleina ai le gaioiga o le tino. E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le maʻisuka, aua o le toʻatele oi latou e mamafa tele. Enzymes i le fualaau 'aina e mafai ona "solo" le gaʻo gaʻo, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga, ma o le mea lea e fesoasoani e aveesea le mamafa. E le gata i lea, e mafai e le berry ona faʻafetaui le maualuga ole kulukose, e pei o le maualuga o le suka. O le mea lea, e popole ai le maʻisuka: e mafai ona 'ai le kiwi? O le fua e maualalo le kalori, o loʻo i ai se faʻamaumauga laiti, o lea e le mafai ai ona faʻalautele le kulukose.

O le fetus o loʻo i ai le tele o fiber, lea e le sili atu i le tino. E faʻaleleia ai le gaioiga o le gastric tract, faʻateleina le peristalsis, faʻamafiesea le faʻasaina i totonu o le manava, lea o se faʻalavelave faifaipea o le maʻisuka. E le gata i lea, o le faʻamaʻi e aʻafia ai le tino vascular ma le fatu fatu, e faʻaitiitia ai le puipuiga. Kiwi, ona o lona maualuga o le vitamini C, ua mafai ona toe faʻafoisia lenei paleni, ei ai lona aoga aoga i le tino, faʻaleleia le puipuiga lautele, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻaleleia galuega o le fatu.

O le maʻisuka ituaiga 2 e faʻataunuʻuina i se ala faaumiumi e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o totoga ma totoga uma, o le mea lea o le faʻaogaina o kiwi o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina, puipuia le atinaʻe o:

• atherosclerosis,
• toto maualuga
• susu
• thrombosis.

E le gata i lea, e tatau ona e 'ai fua e faʻamalosia ai ou neura, aveese le le lava, ma faʻatumu le iodine. O le pamekaisa e tutusa lava meatotino. E i ai le maualalo o le kulukose, ae e mauoa i vitamini ma minerale. O le suamalie fou o le pomegranate o se puipuiga lelei lea o le maualuga o le maualuga o le toto, vevela vascular. O le pamekaina e fesoasoani e maualalo ai le suka o le toto.

Itū faʻatasi

O lenei tama e tuʻuina atu le tele o vitamini ma minerale. E aofia ai:

• lipine
• Vitamin C
• Vitamin B.

E i ai elemene i le fua:

E le gata i lea, o le berry e aofia ai le fiber, fualaau oona, polysaccharides, ash. I le averesi, tasi fualaau aina e 100 kalama. O lona aoga o le aoga e 45-50 kcal. Kiwi e aofia ai le 85% vai, 1% o le protein ma le gaʻo, ma pe a ma le 10% o gaʻo. O le fua o le fualaau suamalie e sili ona suamalie, o lea e tatau ai i le maʻisuka ona mafaufau i lenei faʻaaliga.

Le masani i le aso mo le maʻisuka ituaiga 2

Fautuaga! A filifilia filifiliga mo le lisiina o aso taʻitasi, e tatau i le maʻisuka ona amanaʻia le faasinomaga o meaʻai. E tutusa lava le mea i le kiwi.

E ui o le fualaau aina e le tele ai le kulukose, e le aoga le 'ai e sili atu i le 2-3 fasi vaega i le aso, aua o loo i ai pea le suka, i le faaopoopo atu, o isi meaʻai ei ai le suamalie o loʻo aofia i taumafa i aso uma. Ona o le matagofie o le tofo, o le kiwi e le gata na faʻaaogaina i le sauniuniga o meaʻai, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga sili i aano o manufasi.

Contraindications

E leai se faʻatagaina faʻagata i le faʻaogaina o kiwi, e mafai ona 'aina ma le faʻaeteete e tagata o loʻo i ai:

• taumafa taumafa
• le faapalepale i mea aoga a le fotus,
• gasegase gastrointestinal i totonu o se gaioiga laititi,
• pyelonephritis.

O le fua e maua ai le gasegase o le toto, o le mea lea e mafai ai e tagata ei ai faafitauli tau fatuga ona faʻaaoga i ni tapulaa faʻapulaʻa. O le fualaau aina e aofia ai le tele o fualaau aina suamalie e mafai ona faʻafefe ai le mucosa gastric. Mo tagata gasegase e maua i le gastritis ma le maualalo o le acidity, o ia fua e fautuaina mo le faʻaaogaina, talu ai e faʻamautuina le elemene o le gastric environment ma fesoasoani ai e toe faʻafoʻisia le faagasologa masani o le 'otaina. O gasegase lava e tasi o loʻo maua i le hyperacid poʻo le gastritis, gasegase oona, o le taumafa tele o le kiwi e mafua ai le vevesi o le maʻi, o le mea lea, o le fua o le a solia. E le gata i lea, o tagata e le o le fale e tatau ona mafaufau i aafiaga le lelei o le oloa. O le tasi foi lenei o le faʻailogaina i le faʻaaogaina o kiwi.

Tulafono Faʻatagaina

O le laulau o le maʻisuka o tagata gasegase e le tele naua, o le mea lea o fualaau aina e ave ai se nofoaga faapitoa i totonu. Ae pe a filifilia vine, e tatau ona e gauai atu i le suka suka i ai. Kiwi o loʻo i ai se fuainumera faʻamamafa o le 50, o lona uiga o le maualalo o le kulukose i le fua. O maʻi suka e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete soʻo se fualaau aina ia latou meaʻai ma matamata i le tino. Ina ia faia lenei mea, fufuluina le kiwi, faʻamama ma 'ai faʻatasi. Matau o latou lagona mo se itula. A maeʻa lena, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e fuaina. Afai ole masani, o le a mafai ona e ulu i le meaʻai. Afai o le tagata maʻi e faʻaititia le tele o vitamini C i le tino, ona fautuaina lea e fomaʻi e faʻaaoga faatasi ma le pele, i le maeʻa ona faʻamaonia le villi.

O se vaega tāua o le fetus o le taimi o togafitiga vevela e le faʻaumatia ai ona aoga aoga. O le mea lea, o le kiwi jam o loʻo i ai le seti o vitamini ma minerale e pei o fualaau aina. Ae latou te kukaina e aunoa ma le suka. Ina ia faia lenei mea, ave:

• tasi le kilogram o fua
• 3-4 apu
• gelatin 20g,
• 3 tbsp le sua o le tipolo.

Ina ia lelei le tofo, e faaopoopo ai apu. Ua fufulu, ma fufulu, ma tipi i totonu o ni nai cubes. Fai tutusa ma apu. O meaʻai kuka kuka e tuʻuina i totonu o se pani. Afai o le kiwi e le matua pe faigata, ona faaopoopo lea o le 400 ml. vai. Tatou te lafoina le sua o le tipolo ma le gelatin iina. E faʻafefiloi le faʻafefiloi ma tuʻu ile vevela vevela. A uma le kuka, kuka mo le afa itula, ona alu lea e faʻamafanafana. Afai e te manaʻo e saunia le oloa mo le lumanaʻi, ona e pipii atu lea i tekinolosi kuka, ma saunia muamua faletupe. Ua fufulu ma faʻamaʻi.

Fualaau aina suamalie ma lelei ma fualaau faisua ma kiwi. O nisi nei o faataitaiga o nei mea.

Sa saunia le seleni muamua mai:

E faʻafefiloi mea uma, o le masima e faʻaopoopoina, faʻafefiloi ma le kulimi suamalie e leai se gaʻo.

Mo le salati "Autumn Blues" ave:

E tipi le kulimi i ni fasi ie manifinifi, kuka i totonu o le vai mo 5-6 minute, ma taoto i totonu o se falala. E mulumuluina ia Kiwi, fufulu ma tipi. Fualaau faisua ma fualaau aina mafolafola manifinifi, teuteu matagofie i luga o se ipu. Faʻafefiloi le sua suamalie ma le meli ma fufuluina le salati i lenei saula.

Kiwi e le gata i salakeke, ae sili foi le tuʻuina atu o meaʻai aano. E faigofie mo le maʻisuka ona kuka le paluga suamalie ma le lanu lanumeamata. Ina ia faia lenei mea, ave:

• 1 kilokalama o aano o manufasi
• mea manogi i lou fiafia
• 3 g o le kalaka
• 30 kalama o le sinapi
• 2 tbsp le yogurt e le o le kulimi ma le pati tamato,
• tasi kiwi.

Muamua e tatau ona e salu le kaluka, tipi ese ia nifo. Fufulu le aano o manufasi, faʻamago ma se solosolo, faʻafefiloi ma mea manogi, masima, fai ni punoga e faʻapipiʻi ai le kele. Tipi le kiwi e ala i le faapipii. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le sinapi, yogurt ma pasta, faʻaopoopo i ai le kiwi. Faʻalafola le aano i le paluga ma tuʻu ai e faʻaalu mo le 30-40 minute. Ona tuu lea o aano o manu i totonu o se lima ma tao i totonu ole ogaumu i le 180 ° C.

Fautuaga! E mafai ona e tuʻuina na o le tasi fualaauʻai i le salati, aua o loʻo i ai isi mea taua.

E faapefea ona aoga le kiwi mo le maʻisuka?

O se mea mananaia o se tamaititi oona e mafai ona faʻafoe le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻapea foʻi ma le aveesea o toxins ma toxins mai le tino. E masani lava o tagata o loʻo mafatia i le ituaiga o togafitiga 2 e mamafa tele, o le mea lea o le fesili pe mafai ona 'ai le kiwi ma le maʻisuka ituaiga 2 e faapitoa lava mo latou. Aua e te popole i lenei mea: o le cale e maualalo i calories (50 kcal i le 100 kalama), ma o ona enzymes e mafai ona gaʻo le gaʻo ma fesoasoani e aveesea lou mamafa.

E tele tele fiva laau i kiwi e ono le tele le taumafa, ae o mea aoga mo le inumaga ma le gastrointestinal tract o le a taua tele. E leai se taua o le saofaga o le "Kosi Guika" i le soifua maloloina o le fatu, o le tino puipuia, ma toto toto.

E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, o le maʻisuka ituaiga 1 e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le tino i gaioiga le lelei i le tino. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, kiwi e mafai ona faʻatonutonu nei faiga ona o le tele o vitamini C ma isi elemene. Afai tatou te amanaʻia le manaʻoga vave mo le ascorbic acid mo soʻo se maʻisuka, ona faʻaumatia loa lea e faamaumauga o le suka i le lautele mea uma mo le manaʻomia ma le aoga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, kiwi o le a fesoasoani e puipuia le faʻalavelave ma faʻamaʻi pipisi - toto maualuga, atherosclerosis, thrombosis, faʻasolo mo le le atoatoa o le iodine, faʻasaʻo le moe, ma puipuia ai le gasegase faagasologa. O mea o loʻo taʻua i luga o le oloa e faʻataga ai oe e aofia ai i le lisi o maʻisuka fou poʻo le ituaiga o le vai i taimi uma ma aunoa ma le fefe i lou lava soifua maloloina.

E fia ma pe fia le Kiwi i le maʻisuka?

O le mea moni, pe a le tatau ona 'aina le maʻisuka, kiwi ma isi fualaau aina. O le masani o le faʻaaogaina o meaʻai matagofie o le 1-2 fasi i le aso. E lelei le Kiwi ma pears ma apu i fualaʻau suamalie ma suamalie, tuʻu ese le tofo o fualaau faisua ma laulaʻau lanu, manaia tele meaʻai.

O le fua mo se salati faigofie ma le kiwi

O mea uma e faʻaaogaina e matagofie lava le gaosi, masima e tofo ai, vaitau ma le kulimi kulimi maualalo. E fautuaina e avea o se meaʻai falaoa mo se meaʻai aano.

Ina ia mafai e le kiwi ona aumai na o faamanuiaga mo le maʻisuka, e tatau ona e faʻaaoga le fuainumera glycemic index o mea uma i le fuafuaina o le fualaau aina, faʻaopoopoga i le lisi ma fualaau faisua fou ae aua le faʻaleagaina meaʻai gaʻo. O lenei mea o le a tumau ai le soifua maloloina ma puipuia ai faʻafitauli o faʻamaʻi faʻamaʻi.

O le maʻi suka

O faʻamaumauga ua faʻatuina mo tagata ei ai maʻi faʻamaʻi pipisi e faʻamoemoe e taofia ai le faʻafuaseʻi ona maua i le suka. E le faigata ona taofia le atinaʻe o le hyperglycemia ma aʻafiaga tutusa pe afai e te puleaina le tele o meaʻai gaʻo.

Kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2 fomaʻi ua faatagaina e aofia ai i le lisi autu i ni tapulaa maʻoti. E le mafai ona e faʻaaogaina i isi ituaiga o oloa i le taimi e tasi. Fualaau sili ona lelei e 'ai mo le' aiga o le aoauli poʻo se meaʻai.

Ua matauina e tagata suʻesuʻe e lelei le kiwi mo tagata o loʻo iai le tele o meaʻai. Ma o le tele o tagata gasegase o loʻo mafatia i le le mautonu o le gaosiga o le gaʻofale o le mamafa. O le maua o enzymes e faʻateleina ai le faagasologa o le gaʻo susunuina.

O le teena o fua suamalie o le ai ai i latou e le mafai ona faʻavasegaina le setete ma le maualuga o le kulukose mo se taimi umi. Faatasi ai ma le hyperglycemia, lea e le mafai ona totogi, o fua o le a leaga. Pe a faʻaaogaina, o le a ono tupu le leaga.

Kiwi: vaega o loʻo i ai le meaʻai

O le maʻi suka o se faʻamaʻi tuga e mafua ai le tele o tapulaʻa i mea e masani ai se tagata. O se tasi oi latou o se meaai faapitoa e tatau i se tagata maʻi ona pipii i ai ina ia faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le suka.

1. Folic acid ma pyridoxine. O nei vaega e taua ma talafeagai mo le tino o le tagata. O vaega uma o loʻo iloiloina e nafa ma le faʻatinoina lelei o ia faiga taua o le tino o le tagata e pei o le popole ma le faʻasalaga.
2. Vitamin C.
3. Suauu minerale.
4. Tannins.
5. Enzymes faapitoa. Afai e maua se tagata i le maʻisuka ituaiga 2, ona amata loa lea e lona fatu ona mamafa mamafa. Enzymes i totonu o le Kiwi e fesoasoani e puipuia se tagata mai se fatu fatu.
6. Vitamin D, lea e malosi ai le ivi o tagata. O se tasi o faailoga o le maʻisuka o le mamafa o le tupe. E mafua ona o le toto maualuga. O le vitamin D e taua mo tagata, ona o le malosi ma le malosi o ponaivi, mafai ona faigofie ona tatalia mamafa mamafa.
7. Enzymes E pei ona taʻua muamua, o le maʻisuka o le mafuaʻaga o le mamafa o le mamafa. Enzymes o ni fesoasoani sili ona lelei mo le susunuina o calorie sili atu ma le le maua o le mamafa.
8. Vitamin E, o se vailaau malosi. Ona o ona fualaʻau E, o le faʻaaogā masani o le kiwi o le a fesoasoani e faʻaleleia le tulaga atoa o le paʻu ma le lauulu. O fao o le a taofia ai foi le paʻu ma malepe. E le gata i lea, o le vailaʻau E o loʻo i ai se aafiaga faʻafouina i le tino.

Mafaufau e ai le kiwi mo le maʻisuka.

Soifua maloloina

Ona o le faateleina o le faasinomaga o le faasinomaga, e toatele tagata gasegase e fefefe e aofia ai kiwi i a latou meaai. Ae o fualaau aina ei ai le taua tele o le acid ascorbic, lea e talafeagai mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e tausia ai le soifua maloloina. E fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ma puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi pipisi.

O faʻamanuiaga o kiwi e faigata ona faʻamaualuga. O fua e aofia ai mea o loʻo i lalo ole aʻafiaga:

• o le atinaʻe o pathologies cardiovascular ua puipuia,
• tui, toso mago,
• faiga faʻafefeteina e faaosofia,
• o le lamatiaga ole maʻi mama ua faaitiitia,
• le faʻaitiitia o le faʻasolosolo o le cholesterol
• faʻaleleia lagona
• galuega fai faiʻai ua amataina.

E le o mea aoga uma nei. Ona o lona tulaga tulaga ese, o le taumafaina masani o fualaau aina e fesoasoani e faamalosia ai puipui vevesi ma amata ai le faagasologa o le aveesea o maa mai fatugaʻo. Ua matauina e tagata Kiwi o le masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu, lauulu, fao. E talanoa tagata suʻesuʻe e uiga i se aafiaga lelei i nifo ma ponaivi. Mo tagata oe, a uma ona latou 'ai e tusa lava pe itiiti se meaʻai, lagona le vaivai i totonu o le manava, fai mai fomaʻi e' ai se isi afa o kiwi.

Afai e tele mea e aofia ai i le taumafataga, ona mafai lea ona i ai ni faafitauli i tagata gasegase maua i le maʻisuka. O le teena o le lelei o le ai ai tagata e:

• allergies
• maualuga maualuga
• gastritis.

Faatasi ai ma nei tagata suʻesuʻe, o le a na o le afaina ai le taumafaina.

Lisi o le maʻitaga

I le taimi o le fanauina o le tamaititi, e tatau ona tusia se meaʻai ina ia maua ai e le fafine le maualuga o le aoga mai meaai. O le mea moni, mo le tuputupu ae ma le atinaʻe atoatoa o le fetus e manaʻomia tele vitamini, minerale. Kiwi o se punavai lelei o meaʻai mo le tino o se fafine. Folic acid, o lona vaega, e talafeagai i le vave maʻitaga mo le faʻamaʻo saʻo o le fomaʻi ma le tapuni o le tui uʻamea.

O le tofo malie ma se manogi aloaʻia e mafai ona fiafia. Ona o le tele o fiva e aofia i le tuufaatasiga, kiwi e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. E toatele tamaitai sosola mai maʻi o le taeao ma le fesoasoani o fualaau suamalie. E lava le 'aina o fua e tasi i luga o se manava gaogao e faʻaleleia ai le tulaga.

Afai ua faʻaalia e se fafine se soliga o le gaosiga o le gaʻo, o meaʻai e tatau ona toe iloiloina. I le maʻisuka faʻamama, e tatau ona tapulaa le aofaiga o kiwi i le meaʻai. O fua e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga. Faʻataʻitaʻi fomaʻi e le aofia ai meaʻai uma ma mea taua e maua ai le carbohydrate. E faʻatagaina se tamaʻitaʻi ona 'ai meaai e le afaina ai le suka. O le faamamafa e tatau ona i ai i fualaʻau, fuamoa, aano o manu, greens.

I mataupu pe afai e le mafai ona faatulaga le tulaga i le vave e mafai ai e ala i le suiina o le meaai, o le insulin ua faatonuina.Taimi masani o le inisiua o le hormone fesoasoani e faʻasalalau ai le suka ma le aloese mai faʻalavelave. O le musu mai le taumafataga ma togafitiga faʻasolosolo e mafai ona afaina ai le fetal.

Fesuiaiga o meaʻai

O faafitauli o le soifua maloloina e mafua mai i le toto maualuga e mafai ona aloese mai le suia o lau meaai. Ua fautuaina e le Endocrinologists le lafoaia o oloa ia ua talepe i lalo i sugars faigofie i le tino. E le gata na faatauina ni keke, sukalati, keke, ice cream e paʻu i lalo o le faasaina. E talafeagai le teena o faʻatoʻaga, pateta, fualaau aina ma fualaau faisua.

I le faʻaaogaina o nei tapulaa, e mafai ona e aumaia le maualuga o le suka ma le inisalini i totonu o le toto e masani ai ile taimi puupuu. Ae e le mafai ona e toe foi i lou olaga masani. I le uma, o le maʻisuka e le pasia e aunoa ma se fua. Pe a faʻaaogaina se aofaiga tele o meaʻai gaʻo, o le tulaga e mafai ona faʻatetele atili.

Faʻatasi ai ma se taumafataga maualalo, e tatau ona vavae ese le kiwi mai le taumafataga. A uma, o le suka o loʻo i totonu o le fualaau aina e mafai ona aafia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. I le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le vaega lua o le tali o le inisalini e sili atu lemu nai lo le faagasologa o le vaeluaina o gaʻo.

Ina ia iloa pe faapefea ona suamalie suamalie ma fualaau aina i luga o le tino, e mafai ona e faataitai. Ina ia faia lenei mea, fua le anapogi glucose. A maeʻa lena, e tatau ona e 'ai le 100 g o kiwi ma siaki leisi le maualuga o le suka. E faavae i luga o faʻamatalaga na mauaina, o le taliaina o le faʻaogaina o le oloa e faʻamasinoina. Afai e le taua le suiga i le faʻatonuga, o le tuutuuga na toe foi mai i le masani i totonu o le 1-2 itula, ona le tatau ai lea ona vavaeeseina atoa i latou mai le taumafataga.

Lisi o tusi faʻaaogaina:

• Faaletino o le endocrin system. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• Le soifua maloloina lelei o tagata gasegase maua i le maʻisuka. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
• Se vaifofo mo le maʻisuka mai Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

Le aofai o le kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2

Kiwi o se fualaau fualaau aina. I luga o fata o Rusia, na foliga mai talu ai nei, ae vave ona maua le lauiloa. O lona aoga aoga e eseese.

Mo le tele o tagata, kiwi o se punavai o le malosi. E aoga le faʻaaogaina o le kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2, e faʻafefea ona aʻafia ai le vaivai o le soifua maloloina o le maʻi? Sa matou talanoaina lenei mataupu i tagata tomai faapitoa mo le tele o tausaga, e le gata i lea, e tele atu faaiuga lelei nai lo mea le lelei.

Soo se ituaiga o maʻisuka e mafua ai le gaosiga o le kulukose le talafeagai. O le pancreas o le tino e nafa ma le gaosia o le inisalini. O lenei enzyme, gaosia o suka i totonu o le tino lea e liua ai i latou i le malosi.

Afai o le inisalini e maualalo ifo nai lo le masani poʻo le sela o le tino e teteʻe aʻo lei oʻo i le inisalini, faʻapipiʻi le maʻisuka ituaiga 2. O lenei ituaiga o maʻisuka e sili ona taatele, o le tele o tagata e maʻi pe a mavae le 30 tausaga.

O le faamaʻi o loʻo faʻaalia e nisi o faʻailoga. Muamua lava, e taua le matauina o la latou atinaʻe e mafai ona tutupu malie, i le taimi muamua e le mautonu. O faʻamaʻi tino e aofia ai le meaʻai. O le mamafa e masani lava o se faʻaosoosoga mo le faʻafuaseʻi o le maʻi.

O tagata e maualuga le suka i totonu o le toto e lagona pea le vaivai, galala, ma le faʻateleina o le uunaiga ia urinate. O faʻafitauli eseese e aliali mai, o manua e le faʻamalolo mo se taimi umi, leai se faʻaaliga, o le mamafa e tupu. I le faaopoopo atu i nei maʻi, o le maʻisuka e aʻafia ai totoga o le tino, toto ai toto, ma o le aʻafiaga o le fatu ma le stroke e faʻaleleia. O le gaioiga o gaʻo, faʻaoga o le tino, ma isi mea ua faʻalavelaveina.

Kiwi mo le maʻisuka ua uma ona aoga ona o le maualuga o le vitamini C, o le faʻamalosi faʻamalosi e faʻamalosia ai le tino o le tagata maʻi, fesoasoani e puipuia mai le aʻafia ma le malulu. O le masani i aso taitasi o lenei vailaʻau mo le tagata o loʻo i le 1 le tamaʻi.

O le tuufaatasiga o meaʻai, ma i totonu ia i latou o le kopa, boron, magnesium, phosphorus, potassium ma le calcium, e mafai ona lagolagoina toto toto. Pectin ma fiber faasolosolo faasolosolo faasolosolo malie le aofaiga ole cholesterol i le tino, o le a aumaia le maʻi mai se tulaga o le atuatuvale. O le afa o le tamaʻi meaʻai o le a laveaʻiina oe mai le vaivai i le manava pe a uma ona 'ai.

O le maʻisuka e faʻamapulaʻa i le latou taumafa o le tele o meaʻai. O lona uiga o le faʻaaogaina o mea taua mo le taua o le tino o le tino ua faʻaititia. O le kiwi e mafai ona faʻatumu lenei avanoa. O fualaau 'aina e maua mai i meaʻai e faʻamaonia ai le toto maualuga, aveesea le masima sili atu, ma e mafai ona faʻaitiitia le uʻamea tele i totonu o le tino ma aveese otaota.

E ui lava i le tele o mea aoga, ae o le kiwi o loʻo i ai ni faʻasalaga mo le faʻaaogaina. E taua le iloa po o ai ma ao faagasolo le taimi e 'ai ai fualaau aina ma le faʻaeteete. Muamua, e le tatau ona faʻaaoga le kiwi mo faʻamaʻi o le manava.

Seʻia oʻo i le faaiuga o le 1980, na tuʻuina atu e endocrinologists i tagata mamaʻi, ma faʻamautuina faatonuga i luga o le maʻisuka ituaiga 1. O tagata matutua matutua e maua i le maʻisuka na fautuaina e faʻaaogaina tutusa lava le tele o kalori, protein, gaʻo ma gaʻo meaʻai i aso uma.

Ma e tusa ai ma lea, na maua e le tagata maʻi se aofaiga tumau o le UNITS o le inisalini i inisiua i aso uma i le taimi lava e tasi. Talu mai le 1990, ua suia mea uma. O le taimi nei o le taumafataga faʻamaoniaina mo le maʻisuka ituaiga 1 e matua fesuisuiaʻi.

I aso nei, e toetoe lava a ese mai le taumafataga o tagata maloloina. O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e faigofie lava ona faʻafetaui le taumafataga i a latou masani ma aso uma o le olaga. O le mea lea, latou te naunau e mulimuli i fautuaga ile auala e 'ai ai.

• E mafai ona fuafua le fua o le insulin e fuafua i le aofaʻi o meaʻai.
• O le fea meaai e lelei tele - paleni poʻo le maualalo-carbohydrate.
• Faʻataʻitaʻiina o meaʻai gaʻo e ala ile suauu o le falaoa (XE)
• Meaʻai o le maʻisuka, faʻamatalaga faʻapitoa o meaai.
• Mea inu ava malosi ma le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka.
• Lisi o oloa, Filifiliga Tau Meaʻai, Lisi Mea Fai

O lenei fesili e fesiligia mo se mafuaaga, aua o le kiwi o se fualaau aina lea e aofia ai le suka (GI = 50). Ma e iloa e tagata uma o le suka e leaga mo le maʻisuka. I aso nei, o molimau pito lata mai ua taʻu mai ai o le taumafaina o lenei fua e sili atu le maloloina nai lo isi.

E tatau ona matauina o le kiwi o loʻo faʻamalosia tele i le fiva. O lona tuufaatasiga e sili atu nai lo le suka tutusa. O ia foi e mauoa i enzymes lea e fesoasoani e susunuina le gaʻo tele ma fai atu faʻafeiloaʻi i paʻu le tatau.

Mafaufau i nisi o faʻaaliga o le 'aiina o lenei fusi mo ituaiga o maʻisuka eseese.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le galuega pito i sili ona taua o le ausia lea o le mea e sili ona lelei i le puleaina o le maʻisuka. Ma o lenei aafiaga e maua lelei lava e ala i enzymes e aofia ai le kiwi. O se taunuuga, o le metabolism ua matua faatelevaveina, o loo i ai le mu malosi o gaʻo oi ai nei ma le faʻamamaina o toxins.

Ina ia faʻapipiʻi atoa le tino i le suka i le aso, e tatau ona e 'aina ni fua se lua pe tolu.

O le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka masani lava e maua ai le tele o meaʻai. I le amataga lava o togafitiga, ua faatonuina i latou e le fomaʻi se meaʻai faapitoa, o le lisi e tatau ona aofia ai le kiwi.

E tele mafuaaga mo lenei mea.

1. E mafai ona suitulaga le mea e faʻafiafia ai meaʻai ona o lona suamalie suamalie. Ae ui i lea, e le pei oi latou, kiwi e le faʻaosofia ai oso malolosi i insulin.
2. E aofia i le fiva le tulafono faatonutonu o le kulūkose.
3. E i ai sona sao i le puipuia o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
4. Faʻauma le le lava o meaʻai ma elemene.
5. Folk acid ei ai sona aafiaga lelei i le tino, auai i le togafitiga o le maʻisuka.

Mo le maʻisuka ituaiga, e fautuaina foi le faaaogaina o le kiwi. E iloa e tagata uma mo le atinaʻe masani o le fetus, e manaʻomia le aofaʻi o le gaʻo siaki, lea e mauʻoa. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e aofia ai foi i le faʻamautuina o le gaosiga o le gaʻo.

E mafai la ona 'ai fua suamalie o kiwi o loʻo maua i le maʻisuka? I le taimi nei, ua maua e saienitisi e faapea, o kiwi e mafai ona matua aoga tele, i se tulaga faapena.

Kiwi e matua mauoa i fiber. Ona o lenei mea, o le suka e le o vave ona gauai i totonu o le toto, lea e mafai ai e le maʻisuka ona taumafa i taimi uma i lenei fualaau suamalie ma maloloina. Na maua foi o le kiwi, ma lona maualalo o le kalori ma le maulalo o le faasinomaga, e aofia ai enzymes e fesoasoani e faaitiitia le mamafa o le mamafa, o le kiwi ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona avea ma se aoga tele.

Ina ia tausia lou soifua maloloina, e tatau ona e malamalama

o le a le mamafa mo le maʻisuka

. E manaomia e le maʻisuka le mataʻituina o le tino ma le kiwi iinei o le a avea ma se tasi o vavalalata!

Kiwi e mafai ma e tatau ona suia ia laʻau suamalie ma isi laʻau suamalie, lea o le tele o vaega ua faasaina. Ma o lenei fualaau aina e le na o le suia o suauu ma keke, e mauoa i minerale e pei o le zinc, potassium, magnesium, o se faaletonu e mafai ona atiae i le maʻisuka ona o meaʻai ma fuafuaga fuafuaina.

O le kiwi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e talia foi, ae e taua tele le fuaina o le faʻamaʻi o le insulin. E fautuaina e le o toe i ai ni meaʻai faatasi ma se faʻamaloga o le carbohydrate i le taimi o sea taumafataga.

E taua le manatuaina o se endocrinologist, o se diabetetist poʻo se fomaʻi fesoasoani o le a fesoasoani e fai se lisi autu mo se tagata maua i le maʻisuka.

E tatau ona fuafua le maualuga ole aso ole a mafai ona gaosia ole sua mo le maʻisuka ituaiga 2. A o le mea moni, o le kiwi, e ui lava i se siʻosiʻomaga laitiiti, e aofia ai le kulukose, o le tele o fualaau aina e tatau ona faʻatautaia.

O maʻisuka uma e masani i se manatu faʻapitoa e pei o le faʻasologa o igoa. O le GI i le fale o loʻo fesiligia o le 50. O lenei tau aogā faʻatasi ma isi fualaau faisua ma fualaʻau, o lona uiga o se faagasologa umi o le faanumeraina.

I le faʻaopoopoga, o lenei tamaʻi meaʻai e matua faʻatasia lelei e fua e pei o apu ma pears. O fualaau suamalie suamalie ma suamalie e mafai ona saunia mai mea na faamatalaina e aunoa ma le faaopoopo o le suka.

Kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2

O le fualaau ua faʻamatalaina e le naʻo le saogalemu, ae e tatau foi mo le tino o le tagata. O le tama o loʻo mauʻoa i fiber, o lona aofaiga e sili atu le maualuga nai lo mea o loʻo i totonu o le kulukose i le kiwi. O lenei mea moni o loʻo faamatalaina ai le mafuaʻaga e le afaina ai le kiwi i le maʻisuka.

Per 100 g o vine, e le sili atu ma le 60-70 kcal. Faatasi ai ma nei meatotino, o le kiwi e avea ma se meaʻai fiafia i le tele o le maʻisuka ona o lona tofo. Faʻatasi ai ma sina mea laiti kalori ma mea maualalo ole kulukose, o le kiwi matua o se fua suamalie lea e mafai ona avea ma sui atoatoa mo laʻau suamalie. Isi mea aoga o kiwi:

1. O le siama e faʻafaigofieina le gataifale. O le maualuga o le kulukose e le faʻaosofia le tuusaʻoina o le inisalini i totonu o le toto.
2. Kiwi e mauoa i le potassium, magnesium, zinc, iron. O le maʻisuka e masani lava ona mafatia ona o le le lava o nei elemene taua, aua o loo aofia i totonu o meaai faasaina. Faʻatasi ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai i le kiwi e faʻatumu ai faʻapitoa o le tino ma nei elemene.
3. E masani lava, o tagata e maua i le maʻisuka e afaina mai le paʻu ma le manava. Kiwi o le a fesoasoani e faʻaitiitia nei faʻalavelave.
4. O le siama e faʻamaopoopoina le manava, lea o le a faʻaumatia ai faafitauli i le fale.
5. O aoga aoga o fualaau aina ma a latou masani masani o le a avea ma puipuiga o maʻi cardiovascular.
6. O loʻo iai mea e pei o le manganese ma le iodine. O le tele o mea mulimuli i le tino o le tagata o le a aʻafia ai le manuia lautele.
7. O le faʻalavelave o meaʻai laiti aoga, vitamini ma vailaʻau o loʻo i totonu o le papa e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi e pei o le maualuga maualuga ma le atherosclerosis.

E le gata i lea, o vailaau faʻasaʻo ua faʻamaonia e faapea afai e te faʻaaogaina pea lenei fualaau aina, e mafai e se tagata ona faatea ese faafitauli e fesootaʻi ma le le mautonu i le moe. O le saʻo saʻo o le meaʻai e iai sona aʻafiaga i le faʻalavelaveina o le atinaʻeina ole tuma.

O lenei ua e iloa pe mafai ona 'ai le kiwi ma le maʻisuka.

E fia ni gaʻo i totonu o kiwi ma e faatagaina i latou e maua i le maʻisuka

O le lanu lanumeamata, lea e nafa ma le lanu o le fua, e aofia ai le tele o le magnesium, lea e faʻaolaina ai galuega a le fatu muso. O le i ai o le paluka (i fua o kiwi e le itiiti ifo nai lo faʻi) e faʻamautu ai le toto maualuga.

O se mea e le taua (e oʻo i le 10%) o meaʻai gaʻo, lea e mafai ai ona aofia ai kiwi i le taumafa o le maʻisuka.

O le i ai o enzymes e talepeina ai le puipuiga ma faʻamaonia ai le faʻamaʻi toto e faʻaitiitia ai le avanoa o le thrombosis ma le atherosclerosis. (E sili atu i le tuiina o le toto

e mafai ona faitauina iinei

O fualaau o Kiwi e aoga:

• O i latou e mananaʻo e faʻafaigofieina o latou tino, faʻapea foi ma le faatumauina o foliga lelei faaletino.
• Tagata matutua o loʻo mafatia i le maualuga.
• Tagata taaalo - e toe faʻafouina le malosi pe a maeʻa aʻoaʻoga.
• I le maʻisuka. Mo i latou, o se meaʻai ma se togafitiga faʻapitoa.
• Tagata e mafatia i le popole tele.

I le faʻaofiina o le kiwi i au mea taumafa ma tuʻufaʻatasia lona faʻaaogaina ma isi meaʻai, e mafai ona e maua le maualuga o le lelei mo lou soifua maloloina.

E tele naua meaʻai, o se tasi o mea taua o le kiwi.

E mafai ona e faʻamalieina oe lava ma e pele ia te oe i se fualaʻau fualaʻau ma le faaopoopoina o le kiwi. Ina ia faia lenei mea, ia saunia mea nei:

• nisi kiwi
• fou totogo fou
• kāloti
• lanumeamata lanumeamata
• meaʻai ma le letus,
• kulimi mumu
• masima ma le pepa e tofo.

Muamua e tatau ona e tipi ma tata mea uma. Teu kapiti ma kapisi, kiwi ma pi, tipi i ni fasi laau. O le taimi nei ua matou liliu atu i le sauniuniga o lautusi siaki. Ina ia puipuia lo latou ola fou ma puipuia le faʻamaʻiina o otaota, ia lafoaʻi le lettuce i le lima.

A maeʻa le sauniuniga o meaʻai, faʻafefiloi mea uma ma le vaitau e tofo ai. O le laasaga mulimuli na tumau - tuu le salatisi vine i le kiwi i luga o le ipu ma sasaa le tele o kulimi kirimoli. O lenei e mafai ona e suʻe le ipu.

Kiwi e faatatau i fualaau 'aina ua leva ona maua aʻa ma i matou ona o lo latou tofo ma le tele o meatotino taua. O le a le aoga tele mo le maʻisuka? O loʻo aofia ai le suka gaʻo, acidic ascorbic, pyridoxine, suauu meli ma enzymes, ia e taua mo le tino.

• O le Qiwi e mafai ona ou maua le maʻi suka?
• Faʻaaogaina o meaʻai o kiwi mo le maʻisuka
• O le a le faʻaoga o le kiwi mo le tino (vitio)
• O le a le ituaiga ma le tele o kiwi e faʻaaoga mo le maʻisuka
• Contraindications

Kiwi o loʻo i ai le tele o vitamini C ma le gaʻo siama, lea e fesoasoani e faʻamalosi ai le tino o le tagata, puipui mai le malulu ma maʻi, lea e taua tele mo le maʻisuka. E lava le 'ai e 1 fualaau aina e maua i aso taitasi o nei meaʻai. Ma o le vitamini E ma le D e faamalosia ai ponaivi, fao, lauulu ma faaleleia le tulaga o le paʻu.

O loʻo iai nei fua o le potassium, calcium, magnesium, copper and phosphorus. Pectin ma le fiber e mauoa i fua, e mafai ona faʻamaonia le aofaʻi o le cholesterol i le tino. O nei fua e mafai ona aveese ma le filemu ia toxins, toxins ma isi mea leaga mai le tino.

E tele fua e le fautuaina mo le maʻisuka, ma e mafai e le kiwi ona faʻamalosia o latou tino i mea aoga ma vitamini aoga. O lenei fua laʻitiiti e aveesea le masima faasili, tino mai le tino ma e mafai ona faʻafaigofieina le toto.

Ma o le enzymes o loʻo maua i nei fua e faʻamumu ai le gaʻo ma faʻaitiitia le mamafa o le maʻisuka, lea e taua tele, aua o maʻi ma le ituaiga lona lua o le maʻisuka e masani ona i ai nisi pauna. O Kiwi e faʻaaogaina mo le puipuia o faʻamaʻi pipisi.

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, aemaise lava i latou matutua, e mafatia i le masani ai. O le taumafaina o le 1 tamaʻi kiwi i aso uma o le a fesoasoani e foia ai se faafitauli le lelei. E faasolosolo lava, o le galuega atoa o le manava ma le gaogao e masani lava.

Kiwi e mafai foi ona faʻaaoga e puipuia ai faʻamaʻi e pei o le atherosclerosis, maualuga maualuga, ma le thrombosis.E faʻamalieina le tino ma le iodine, e fesoasoani e tau le nofova ma puipuia le faʻaalia o le tino.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi pipisi, o lea e tatau ai ona 'ai faʻamaʻi le maʻisuka i le tele ma le maualuga o meaʻai i totonu o meaai. O le a se mea e mafai ona ou fai atu e uiga i paʻu ma keke, e tusa lava pe le o maʻisuka uma e faatagaina.

O le suka i totonu o persimole e matua maualuga lava, ma ou te le toe manaʻo e toe tuiina le inisalini. Ae faanoanoa mo le sola ese, i la tatou tusiga o le a tatou talanoa e uiga i kiwi. O le a tatou iloiloina le fesili pito sili ona taua - e mafai ona 'ai i le kiwi ma le maʻisuka ituaiga 2 pe leai, pe fia le suka i totonu o lenei fualaau' aina Saina ma se paʻu paʻu.

Kiwi o se fualaau ese, pe o se mea e faʻapipiʻiina ai uiga o le strawberries ma peaches, faatasi ai ma le manaia malie. Ae seʻi o tatou tilotilo pe fia le gaʻo i le 100g o kiwi, ma o a isi meaʻai o loʻo i ai.

Tatou amata i le lauiloa taʻutaʻua. Meaʻai taua. 100 kalama o berry ei ai

• Carbohydrates - 8-10.5 g,
• Fat - 0.4 - 0.6 g
• Protein - 0, 8 - 1.0,

O mea gaʻo o loʻo faʻatusalia i totonu o le pitonuʻu e ala i le tasi-ma le faʻasalaga, o le malo. Ae i le taimi lava e tasi i le kiwi o loʻo i ai pe tusa ma le 20% fiber, lea e faʻagesegeseina ai le ave o suga. I lenei tulaga, o le glycemic index is 40.

Ioe e te fesili

O suʻesuʻega faʻapitoa o loʻo faʻatautaia i luga o le mataupu o le togafiti o le kiwi i le tino. Peitai, e tele mea moni ua uma ona iloa.

1. O le fetus e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto maualuga ona o lona maualuga o mea o le potassium ma le magnesium. Talu ai o le maʻisuka o se faʻamaʻi lea e tele lava ina aʻafia ai toto toto, o la latou puipuiga e matua taua lava.
2. E fesoasoani i le le maua o le mamafa, aua e aofia ai se enzyme faapitoa e taua o le actinidine. E mafai ona faʻamavae lelei uma gaʻo ma puipuiga o meaola.
3. Folic acid fesoasoani e faʻasaʻo le metabolism gaʻo.
4. Faʻavaivaia le atinaʻe o le atherosclerosis. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o gaʻo eletise eletise e le mafai ona faatagaina le "leaga" cholesterol e teuina i luga o puipui puipui.

Ae, o le kiwi o se fualaau lelei tele. Mo lenei mafuaʻaga, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e le tatau ona sili atu i le 1 le tamaititi se tamaʻi toʻatasi. E sili ona lelei le 'ai faʻatau. E lelei lelei Kiwi ma isi mea lelei ma e lelei e avea o se vaega taua o sala masani.

I le auala, o tuufaatasiga o fualaau aina ma aano o manu i salati e matua lauiloa lava i le lalolagi atoa. O lenei tulaga ua oʻo foi ia i tatou. i le taimi nei o le a e le faateia ai se tasi i fualaau aina-fuamoa poo fualaau aina-aano o manu.

Kiwi e sili ona lelei e pei o se faʻatumu mo pies ma casseroles. O se faʻaopoopoga sili lea i le kusi falaoisi poʻo kirimi kiripulu, tiʻeli. Latou te faia ni mea manaia mai i fualaau suamalie.

• Blueberries, strawberries, strawberries, vineberries - faatasi ai ma nei fua uma, o le maʻisuka e mafai ona faafiafiaina i latou lava. O loʻo aofia ai le tele o antioxidants, vitamini, fiber ma maua ai le maualalo o le kalori.
• O pi o loʻo i ai le mea muamua i totonu o fualaʻau, e aofia ai le tele o le potassium, iron, vitamini C ma filo solufai o loʻo i totonu o le peel ma le pulupulu, aemaise lava mo le maʻisuka, pectin faʻamamaina o le toto. O peʻa e mulimuli i pears, e talitutusa lava i le lelei.
• O fualaau o le Citrus e sili ona lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e pei foi o latou maualalo le GI, maua Vitamin C ma le tele o fiber i la latou tuufaatasiga, ma faʻaleleia ai le faʻaumatia o toxins mai le manava.
• O le Cherry o se punavai o le soifua maloloina ma le umi o le ola, e mauoa i le coumarin, lea e taofia ai le faia o fusi toto ma e aofia ai le maualalo o mea inu. O le tele o antioxidants i nei vine e aʻafia ai faamaʻi fatu ma le kanesa. E faʻamafanafana ma faʻamaʻi uma e aoga.
• E faʻafefeteina e pusi vitamini A, C i totonu o la latou fatuga, faʻapea foʻi ma le potassium ma le fiber.
• Gooseberries o loʻo i ai sina fua o le fructose ma e mauʻoa i fiva solu.
• O le Blackcurrant o loʻo i ai sona aafiaga lelei i luga o vaʻa toto ma taʻitaʻia i totonu o le vaitamini C.
• O le laumei e lauiloa mo le maualalo o le kalori ma le gafatia e faʻamama ai le inumaga, o se punavai lelei o le vaitamini A ma le vailaʻau C, faʻapupulaina ai le tino o le tino.
• Avocados ua lauiloa mo a latou mea maualuga maualuga o potassium ma e aoga mo le togafitia o le maʻisuka ma le toto maualuga.

Afai o le tagata gasegase e mafai ona faʻaaogaina meaʻai i totonu o le meaʻai, e tatau ona aofia i totonu o le lisi o meaʻai, ia tuʻuina atu le tino i vitamini ma meaʻai, ae a oʻo ina faʻateleina e le tagata le maʻisuka, e tatau ona fufulu mai i lona tino ni minerale talafeagai ma masima. .

Ae peitaʻi, afai o le fua o le fua na faia i soʻo se gaioiga, ona tulaʻi mai lea o le GI, pineapple, mango, papaya, melon ma le siloti muamua i le GI, ma o faʻi ma vine e maualuga. O fualaau mamago, o le maʻisuka e naʻo le apu o le suka.

Aua le galo o le faasaina le inuina o suavai fou, o lo latou naunau mo matua lea na mafua ai le faateleina o le maualuga o tagata mamai o le maʻisuka i tamaiti. O ia sua e sili atu le maualuga o le GI nai lo fua mo latou lava, ona o latou ituaiga o mafaufauga.

O le a le faʻaoga o le kiwi mo le tino (vitio)

• Muamua, e taua le i ai o le kiwi i vitamini e pei ole vitamin B6 (pyridoxine) ma le gaʻo. Latou te faia se vaega taua i le tulaga masani o le faʻaogaina o le popole ma le faʻasalaga, faʻapea foʻi ma le puipuiga. Lona lua, o le kiwi o loʻo aofia ai le tele o le ascorbic acid (vitamini C), minerals ma tannins.

O lenei vitio o loʻo i ai faʻamatalaga malie e uiga i meatotino ma le tuufaatasiga o lenei fualaau aina.

Faaleagaina o kiwi ma fualaau faasaina i lo latou faaaogaina

Afai e te sili atu i tulaga faatonuina o le taumafaina, e ono mafai ona i ai ni aʻafiaga le lelei. E mafai ona:

• le tupuga o le hyperglycemia,
• afaina o le tino
• tele o le gaioiga ma le vomia,
• o le foliga mai o le kuluma.

E le tatau ona galo ia i tatou o le kiwi e maua ai le tali malosi o le acidic ma mafai ona aafia ai le mucosa gastric. O le mea lea, o le lapataiga e tatau ona faʻaalia i le i ai o le gastritis poo le maʻi o le peptic, faʻapea foi i mataupu o le le faʻaaloalo.

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o le kiwi o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i a latou meaʻai. O se auala sili lenei e maua ai se fiafiaga lelei e aunoa ma le faaleagaina o lou soifua maloloina. I se aofaiga sili ona lelei, o le a aumaia ai le na o le manuia o le tagata maʻi ma fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

O fualaau o Kiwi e le fautuaina mo tagata e 'ai:

• O se tali atu i meaʻai i meaʻai e maualuga i le acid ascorbic.
• Mafatiaga mai le gastritis, maʻi o le manava ma le maʻi ulutala.
• Maʻi faʻamaʻi fatu fatu.
• Tetele i le manava.

E tele mea aoga o Kiwi. Ae ui i lea, e pei o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, o le kiwi o loʻo i ai ni faʻasiga. O le le amanaiaina oi latou e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia ma faʻafitauli i le talaaga o faʻamaʻi oi ai nei.

Kiwi ei ai sona aafiaga lelei i le maʻisuka o loʻo mafatia i faafitauli o le gastrointestinal. Ae le mo tagata uma.

O le isi faʻalavelave e ono avea ma se faʻafitauli faʻafefe. Ina ia le maua e se tagata se allergy, pe a 'ai lenei fua, e tatau ona ia mataʻituina le tulaga o lona larynx. O se faʻataʻitaʻiga o se allergy talafeagai i gooseberries Saina atonu o se laʻititi ma e le o faʻamafanafana.

O le a le ituaiga ma le tele o kiwi e faʻaaoga mo le maʻisuka

O le Kiwi e masani lava ona 'aina faʻatasi e pei o se meaʻai. E mafai foi ona faaopoopo i ipu o aano o manufasi po o iʻa, eseese sāla. Talu ai o le fualaau suamalie o loʻo i ai se manogi suamalie ma suamalie, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi lelei ma se ituaiga o oloa.

I lona faaaogaina, o le maʻisuka, ioe, e tatau ona mulimuli i se tulaga patino. E le sili atu i le tolu pe fa fua i le aso. E masani lava ona e taulai atu muamua, i ou lagona. Afai e leai ni faʻailoga o le le faʻavauvau, ona mafai lea ona e aofia ai ma le saogalemu i lau taumafataga i aso uma.

Mafaufau i nai fualaau salati.

Salamu ma Kiwi, Turkey ma Karoti

Faʻafefiloi le kiwi, apu lanumeamata ma fasi keke. Faʻaopopo le kāloti fou ua gaugau, vaitau ma le kulimi kirimoni (e le vaivai).

Salati ma Kiwi ma Walnuts

Ina ia saunia, o le a e manaʻomia se fusi moa, lea e tatau ona faʻaaoga lelei. O le isi, ave kukama, sisi, olives ma kiwi, ma gaosi ma fefiloi ma moa. Faaopopo i ai le fua o le palapala, o le vaitau ma kirimi kiripisi (e le o le suamalie).

Kiwi Salad ma Beans ma Brussels Sprouts

Matou te manaomia le pulupulu o Brussels, lea e tatau ona gaosi. Ona faʻafefiloi lea i kāloti kuka, pi, meaʻai ma laulamu laulamu. Otioti le kiwi i ni fasi ie manifinifi ma faaopoopo i fualaau faisua. O sea salad e tatau ona togitogi i le kulimi kulimi.

Laʻau o fualaau aina ma le kulimi mafiafia ma le kiwi

O se filifiliga lelei e tasi o le gaosi fualaʻau. Ina ia saunia o le a e manaʻomia:

• Kiwi
• zucchini
• failaʻau
• 1 tsp pata
• falaoamata
• kulimi mumu
• ufiufi o le kalaka.

Tuu se fagu vai i luga o le afi. O le a manaʻomia i ni nai minute - mo le sauniuniga o le faletupe. Afai o le puni ua uma ona mu, e mafai ona e amata tipi zucchini i totonu o vavao ma vaevae le kalapu i totonu o faʻaoga.

Pe a faʻaputuina le vai, faʻapipiʻi fualaau faisua ma sina masima masima e tatau ona tuʻu iai. O kuka e tatau ona faia ile vevela vevela mo le 15-20 minute. A maeʻa lena, aveese le pama mai le afi, aveese le fualaau faisua maeʻa.

I totonu o se pusa falai vevela ma le pata, tuu 4 tbsp. l falaoamata ma nai sipuni o kulimi kulimi. Faaopopo le pulupulu nutimomoia o le kalaka. A maeʻa le mumu kulimi mumu, tuʻu le kuka zucini ma le kapisi i totonu o se fagu.