E suitulaga le suka i le taimi o le maitaga?

O se fafine maʻitaga ua feagai ma le tele o faʻasaina, lea i le tele o mataupu e popole i le taumafataga. E tele meaʻai e le fautuaina mo le taumafa, ma o nisi e mafai ona 'aina i ni tapulaa faʻapulaʻa.

O se meaai faʻapitoa e manaʻomia pe afai o le maitaga e faigata pe o se fafine ua i ai se talafaasolopito o faʻamaʻi tumau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka faʻamalosi poʻo se gaosiga o le maʻisuka.

E manaomia e le maʻisuka le mataʻituina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o le mea lea, e pei o se isi mea i le suka, latou te faaaogaina mea suka - o vailaʻau vailaau e maua ai le suamalie, ae leai ni calories, e le afaina ai le kulukose.

E tele mea manogi, ae le o mea uma e saogalemu. Mafaufau pe o le a le suamalie ao mafai ona e maitaga, ma e le o le a.

Tina ma Sweeteners

O le suia o le suka i le ituaiga o mea suamalie o se mea sili lea e te faia ai oe lava i le suamalie, ae le o le tele o le suka. O mea suamalie e 30-800 taimi sili atu ona suamalie nai lo sugar sugar, o le mea e leʻo ai caloric e le sili atu ma le fa kalori i le gram.

I nisi tulaga, o se fafine maʻitaga ua faʻamalosi e fesuiaʻi i mea suamalie pe a iai sona talaʻaga o le maʻisuka, o nisi taimi o le mafuaʻaga e sili atu le mamafa, lea o loʻo faʻatupulaʻia i se tulaga faʻapitoa.

O le mea moni, o loʻo i ai faʻaopoopoga i le faʻaaogaina o suauu. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ei ai se talaʻaga o le predisposition i le maʻisuka, ona oʻo lea i le lona lua o masina, o lo latou taumafaina o se fua talafeagai, talu ai o le suka paʻu e afaina ai le tele o metabolic processes i le tino ma e mafai ona faʻaosoina ai le solia o le kulukose.

Le aoga o le faʻaaogaina o suamalie i le taimi o le maitaga:

O le faateleina o le kulukose o le toto e oʻo atu ai i le atinaʻeina o le maʻisuka, ae o isi faʻamaʻi foi - e oso i le toto maualuga, togafiti o faiʻai, faʻafitauli i le cardiovascular system. Ma i le taimi o le maitaga, e le mafai e le tino o le tino ona atoatoa ona galue, e pei ona uma ona oʻo i ai le faaluaina o avega,
O mea suamalie e le aʻafia ai le tulaga o nifo, aua le faʻaosoosoina le foliga mai o le tartar ma aua le tuua le pusa. E le gata i lea, o toega o le mea suamalie i totonu o le oral mouth e vave ona ulu, aua le nofo i le gutu.

E le faasaina e le au atinaʻe le taumafaina o suauu i se tulaga faʻapitoa, ae latou te le fautuaina le lafoaia o suka, talu ai e manaʻomia mo le faʻaleleia o le intrauterine masani.

Tina Faʻamamaina Fanau

Aʻo leʻi filifilia se mea suamalie, e tatau ona siaki ona faʻataunuʻu kalori ma ia amanaʻia le afaina o le soifua maloloina. I le tulaga masani, o mea uma lava e vaevaeina i ni vaega se lua. O le vaega muamua e aofia ai mea e aofia ai le tele o calories, o le lona lua - e le o le kalori.

O vailaau o le vaega muamua e maua ai le tino e le aoga calories. I se isi faaupuga, o latou lava e le o caloric, ae pe a faʻaumatia i ni ituaiga o meaai, latou te faʻalauteleina le kalori, ae latou te le maua fualaʻau talafeagai ma minerale.

I le taimi o le maitaga, e mafai ona faʻaaogaina e seasea lava i nai tootoo, pe a latou le fesoasoani i le aoina o isi pauna. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o ia oloa e tatau ona lafoai atoa.

O le ituaiga muamua o mea suamalie e aofia ai:

Fructose.
Sucrose.
Meli
Dextrose
Sini suamalie.
Maltose.

Sugar mea e faʻatagaina e faʻaaoga i se tulaga faʻapitoa e aofia ai le aspartame, potassium acesulfame. E mafai ona faʻaaogaina le sucralose i meaai i le taimi o le maitaga.

Acesulfame potassium e mafai ona faʻaaogaina i ni togi laiti. O le faʻateleina o le faʻaaogaina e mafai ona taʻitaʻia ai i le tele o taunuuga i le lumanaʻi. O lenei mea suamalie e faʻaaogaina e fai ai mea faʻamalosi tino, mea inu gaʻo, ma fualaau suamalie.

Sucralose o se vailaʻau faʻamalosi e suia; e leai ni calories. O le faʻaopoopoga e faʻaaogaina ae le o se faʻataʻitaʻiga faigofie, talu ai e le afaina ai le kulūkose i totonu o le tino o le tagata, e le saofaga i le mamafa o le tupe maua. E mafai foi ona aofia i le lisi o meaʻai i le taimi o le susu.

O lenei suālaʻau e faʻaaoga e saunia ai meaʻai nei:

Aspartame o loʻo i le kulupu o mea maualalo-kalori e suia ai le suka. O lenei vailaau e mafai ona maua i mea inu inu, syrup, jelly desserts, casseroles. Aʻo aveina se tamaititi, o le aspartame ua saogalemu atoatoa. E mafai ona faʻaumatia i le taimi o le lactation naʻo luga o le fautuaga a se fomai faapitoa.

Afai o suʻega a suʻesuʻega suʻesuʻe na faʻaalia ai le faateleina o le maualuga o le phenylalanine i le toto o se fafine maʻitaga (o se toto e le masani ai), ona faʻasaina le faʻamaina o le aspartame mo le taumafaina.

E mafai ona ou faʻaaoga le isomalt (E953) aʻo ou maitaga pe leai, o le fesili e matua finauvale. O nisi fomai e finau faapea, i totonu o tuaoi talafeagai, o le a le afaina ai le mea, o isi e fai le faafeagai - ei ai le taufaamatau i le masani ai ona atinaʻe le pepe. E ui i le mea moni e leai se maliega, e sili atu le lafoai. I soo se tulaga, ei ai isi mea suamalie e le faasaina i se tulaga manaia.

E mafai ona faʻaopoopo i le meaʻai ma meainu a le FitParad sugar i le aveina o se tamaititi, e leai se afaina.

A e faʻatau se mea suamalie, e fautuaina e te faitauina ma le faaeteete le faʻamatalaga i luga o le faʻatau oloa.

Mea Suʻe Tusuga faasaina

E eseese mea manogi o le faailoga Sladis. E eseese i latou i foliga, tofo. O loʻo i ai le suka e iai mea faʻaopopo - fructose, lactose, acid tartarin, leucine ma isi mea. Ae mo le faʻaaoga i le taimi o le maitaga, e faʻalagolago lava i le oloa maoti.

I luga o nisi o afifi o mea suamalie o loʻo manino ona tusia e faʻasaina ona faʻaaoga i le taimi o maitaga, tusa lava po o le a le tolu tausaga. I luga o isi, e leai se faʻalavelave.

O le mea lea, e tatau ona e faitau ma le totoa faamatalaga.

Rio Gold Sweetener o le sili sili ona lelei e suitulaga.

Ae e le fetaui mo fafine maʻitaga, aua o loʻo aofia ai vaega nei:

Sodium cyclamate.
Saccharinate.
Tartaric acid.
Suauu pati.

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o lea ituaiga mea e mafai ona faʻaosoosoina ai le atinaʻeina o gaioiolosi i totonu o le tino, aemaise lava o le kanesa o le vevela ma le maʻi o le pancreatic. O aʻafiaga faʻapitoa e aʻafia ai faafitauli i le tauaveina o se maitaga (o le manatu lenei, e leʻi faia suʻesuʻega suʻesuʻe).

E tatau ona maitauina i le tele o atunuu, o le cyclamate ua faasaina i le alalafaga taumafa, e le mafai ona faaopoopo le vailaau i mea inu ma mea taumafa. O le mea lea, e mafai ona tatou manatu o le vaega e matautia mo tina uma ma pepe.

Faʻasalaga faʻasalaina e aofia ai le saccharin. O le taimi nei e seasea faaaoga, ae mafai ona maua i nisi o meaʻai ma vaiinu. I le taimi o le maitaga, o le vailaau e pasi i le pa puipui o le placental, faʻapuputeleina i totonu o masini o le fetus.

Auiliiliga e uiga i le suka o le a faamatalaina e le tagata tomai faapitoa i le vitio i lenei tusiga.

Mea suamalie i le taimi o le maitaga: o le suka e suitulaga e mafai ona maʻitaga

O se fafine maʻitaga, ina ia mafai ona ola lelei lona pepe ma ola maloloina, e tatau ona paleni lelei. O le mea lea, i le taimi o le maʻitaga, e tatau ona faaitiitia le taumafaina o nisi o meaai. O mea autu i luga o le lisi faasaina o mea inu ia ma meaai e aofia ai mea e sui ai le suka.

O se mea e le faʻaaogaina o se mea lea e suamalie ai meaai. O le tele o mea suamalie o loʻo maua i le tele o oloa, e aofia ai:

sipuni
mea inu
Fale faʻafiafia
mea suamalie.

E le gata i lea, o mea suamalie uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua:

se sui o le suka maualuga maualuga
le suamalie e leai ni meaʻai.

Suga Suʻu Suʻa

I le taimi o le maʻitaga, e faʻasaina ai nisi mea suamalie ona o latou aʻafiaga i le tino o le tina ma le tama i le lumanaʻi. I le isi itu, o suauu saogalemu e mafai ona mafua ai aʻafiaga e le manaʻomia i fafine i le taimi o le gaioiga.

O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina soʻo se mea suamalie, e tatau ona e faʻatalanoa ma lau fomaʻi o le a faʻatonuina mea sili ona lelei mo se tagata maʻi faapitoa.

E mafai ona tuʻuina atu suka i le taimi o le maʻitaga?

E taua mo se tina maʻitaga le faia o tulaga lelei mo le atinaʻeina lelei o le pepe e leʻi fananau mai. Muamua lava, e tatau ona e tausia se taumafa paleni.

O loʻo i ai se numera o oloa e tatau ona faʻaitiitia pe faʻaumatia atoatoa le taumafa. O sea lisi ua faʻatagaina e amata i meainu ma meaʻai o loʻo i ai suauu manogi.

O le mea lea, ua fautuaina e faʻapea, o se fafine maʻitaga e aʻafia le taumafa mai le taumafataga:

Suia aspartame

O le Aspartame o se mea maualuga e maua mai i le suka suka e maua mai i le sipuni, sodas, jelly desserts, yoghurts ma gums. O se mea suamalie faapena e mafai ona faia i le taimi o le maitaga ma le lactation. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi ina ia puipuia ai aʻafiaga.

E taua le iloa pe afai o se fafine maʻitaga ei ai se mea maualuga o le phenylalanine, o le aspartame ua faʻasaina.

Acesulfame Potassium

Acesulfame potassium e faatagaina mo tamaitai maʻitaga i se aofaiga itiiti. E tatau ona e iloa o le tele ma le le pulea o le faʻaaogaina o acesulfame potassium e mafua mai i le le manaʻomia o taunuuga mo le tina faʻamoemoe. Acesulfame potassium o se mea suamalie lea e faʻaaoga i le sauniuniga o le:

suamalie suamalie
faʻamaaisa po o mea suamalie,
oloa gaosiga.

Sucralose - e faatatau i mea manogi suamalie, maualalo-kalori.

O se faʻaopoopoga e masani ona faʻaaoga nai lo le faʻaleleia lelei o taimi masani ona o le mea moni o le suamalie e le afaina ai le kulukose i le tino o le tagata ma e le maua ai le kalori oloa.

O le iʻuga, e mafai ona faatagaina le sucratini mo fafine maʻitaga ma fafine lapatai. O sea suamalie e faʻaaoga i le gaosia o:

aisa kulimi
oloa falaoa
sipuni
meainu suamalie
sua sua
mūmū.

Faʻailoga faasaina i le taimi o le maitaga

O nisi mea suamalie e afaina, lea e aʻafia ai le tulaga o le soifua maloloina o le tina ma le pepe. O sui faasaina faasaina e aofia ai:

O tina faʻamoemoe e sili atu le aloese mai le stevia.

Stevia o se fualaau aina e fautuaina e fomaʻi o le avea o se mea faaopoopo meaʻai. I le avea ai o se mea suamalie, e le fautuaina e le falemaʻi maʻi e ave le stevia. O se taunuuga, o le faʻaaogaina o sea mea suamalie ua faʻasaina mo tina maitaga.
Cyclamate o se faʻaopoopoga meaʻai lea e mafai ona faʻaosofia se faʻamaʻi i luga o le fale. O se taunuuga, o le faʻaaogaina o le cyclamate e faʻasaina i le Iunaite Setete ma i isi isi atunuʻu. O se mea suamalie e faʻaalia i le tele o uiga oona, ma o le mafuaʻaga lea ua solia ai e le gata mo fafine maʻitaga, ae faʻapea foi mo isi tagata.
Saccharin o se suka e suitulaga, lea, e tusa ai ma fomai, e sopoia le placenta ma mafua ai ona afaina le fetus. E le gata i lea, o le faʻaleagaina o le saccher e faʻateleina ai le atinaʻeina o le kanesa i totonu o le vevela.

O se lisi o mea suamalie saogalemu ma matautia mo tina maitaga ua tuufaatasia e le ogatotonu o faamatalaga US FDA. E taua le malamalama o le tali o le tino o se fafine maʻitaga i faʻaopoopoga eseese e le mafaamatalaina. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina soʻo se faʻaopoopoga o mea taumafa, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ina ia faʻamalofia le ono mafai ona iai aʻafiaga.

O le faʻamatalaga e tuʻuina atu mo faʻamatalaga lautele ma e le mafai ona faʻaaogaina mo fualaau faʻapitoa. Aua e te mafaufau ia oe lava, e ono lamatia. Ia talanoa i taimi uma i se fomai. I le tulaga o le vaeluaina poʻo le atoatoa o kopi o mea mai le 'upega tafaʻilagi, o se fesoʻotaʻiga malosi e manaʻomia.

O a mea suamalie ao maitaga?

O tamaitai i le tulaga o loʻo feagai ma le tele o faʻasao, lea e fesoʻotaʻi ma mea taumafa. O le tele o oloa e faʻasaina i se vaitaimi faʻapitoa, o nisi e mafai ona faʻaumatia i ni tapulaa faʻapulaʻa.

O se meaai faʻapitoa e manaʻomia mo le maʻitaga maʻi ma i le i ai o faʻamaʻi o se fafine. Ae maise lava, o fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka poʻo le aʻafiaga o lenei faʻamaʻi e tatau ona mataʻituina le maualuga o le toto toto i le tele e mafai ai, o lea latou te faʻaaoga ai suamalie.

O mea nei e leai ni mea e faʻaleleia ai le suamalie o le tofo, ae e le o le ave o nei kaloni o le suka mama. O mea suamalie e faia i le tele o oloa, ae le o mea uma e saogalemu i le taimi o le maitaga.

O a ni mea e mafai e tamaitai ona faʻaaoga i le tulaga, ma o le a le aoga?

Aisea e manaomia ai le suka?

O suāuʻu o mea taua ia mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ma isi faʻafitauli o le tino. E faia mai glucose, fructose, sorbitol, xylitol ma isi vailaʻau faʻasolosi.

I le asō, o le faʻaaogaina o sui ua avea ma tagata sili ona lauiloa. O tagata e leai ni faʻamatalaga faʻaleagaina e faʻaaoga nei oloa e faʻaitiitia ai le afaina mai le suka mama. O le mea lea, o nei aso ua faʻaaogaina lelei mo le gaosia o le tele o oloa. E mafai ona e faʻamalieina le suamalie i le lisi o mea e faʻaaoga i luga o ia oloa:

Pese eseese,
Pepe ma suavai masani, soda ma isi meainu suamalie,
Yoghurts ma isi oloa gaosiga susu,
Pastry tao ma tao,
Toa suamalie.

I le taimi nei, o loʻo faʻaauau le atinaʻeina o le alamanuia, ma o loʻo i ai isi meaʻai suka e mafai ona faʻaaoga e tagata uma, aemaise lava fafine maʻitaga. Latou te ese mai le tasi i le isi i mea o caloric ma mafuaʻaga o le oloa autu.

Aisea e filifili ai e fafine maʻitaga filifilia suamalie?

O le suā, ioe, o se mea suamalie, ae sili ona leaga. O se fuainumera tele o mea na gaosia e avea ma se taunuuga o le gau o le suka i totonu o le tino e faʻaleagaina ai maʻi faʻaleagaina ma mafai ai ona mafua ai le maʻisuka. I le faʻaopoopoga, mo tamaitai i le tulaga, e tele isi faʻalelei i le faʻaaogaina o mea suamalie:

O le suamalie e itiiti le caloric, o le mea lea, o le mea e ono mafai ona maua i le gaʻo e faʻaitiitia. O le maʻitaga ua leva ona i ai se uiga e maua ai le mamafa, o lea e te le manaʻomia ai le faateleina i le suka.
O le le paleni i le suka toto e mafai ona mafua ai e le gata i le maʻisuka, ae o isi foi faʻamaʻi e leai se lamatiaga mo se fafine ma lana tama e leʻi fanau mai. Aemaise lava, o maualuga maualuga o le suka e mafua ai le oso i luga o le toto, faʻamaʻi o le mafaufau ma le cardiovascular system.
O le suamalie e sili atu ona maaleale i nifo, latou te le faʻaleagaina le tartar ma aua nei tuʻuina le maʻa. E le gata i lea, o le tino o mea e sui i le gutu e vave ona ulu atu i le tino, ae le o le faʻagasolo i totonu o le pupuʻu.

E fautuaina malosi e tagata tomai faapitoa e te faʻaaogaina le suka i le taimi o le maʻitaga. Ae aua le faʻamavae atoa le suka. Mo le atinaʻe masani o le pepe ma le setete o lona tina, o le paleni i le tino e talafeagai.

O le a le suka e mafai ona mafai i le taimi o le maʻitaga?

Aʻo leʻi faia se filifiliga e uiga i mea suamalie, e tatau ona siakiina a latou kalori.

O meaai maualuga-calorie e ave ai se avega faaopoopo i le tino, ae aofia ai sina vaega tele o minerale taua. O le mea lea, o nei mea e tatau ona lafoai pe faʻaaogaina i ni atopaʻu laiti.

O suamalie maualuga-kalori i le tolu tausaga mulimuli o le maitaga e sili ona matautia mo le maua o le mamafa.

O ia oloa o ni faʻasolega, e mafai ona faʻaumatia i ni vaega laiti:

Meli
Sucrose, fructose ma maltose,
Sini suamalie.

O se vaega sili atu ona lelei o suauu suamalie o meaai maualalo-calorie. E masani lava ona maua i ni togi laiti i meaʻai. O ia mea suamalie e faʻaaogaina i meaai paleni. O nei oloa e fautuaina e ave i le taimi o le maitaga.

O suauu sili ona lauiloa e saogalemu o mea nei:

Acesulfame potassium. O le suauu aupito sili ona lelei, e manaʻomia sina laʻititi e faʻaleleia le tofo. O aso nei e faʻaaogaina ai meaʻai, suamalie ma sua suamalie.
Aspartame Mea saogalemu atoatoa i le taimi o le maitaga ma le lactation. E maualalo-kalori, ae tumu, o lea e faʻaaogaina ai se mea itiiti lava e fai ai ni meaʻai. E i ai se faʻalavelave mo le faʻaaogaina o le aspartame - maualuga maualuga o le phenylalanine i le toto. I le faʻasinomaga, o nei vaega e lua e mafai ona mafua ai se faʻafefe o le faʻafefe.
Sucralose. O le suamalie sili ona lauiloa i totonu o fafine maʻitaga, na faʻaaogaina e faia ai soʻo se mea suamalie ma inu. Laititi-kalori, faia mai le suka, ae i le taimi o le gaosiga o le a leiloa ana meatotino caloric, o le mea lea e le afaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O faʻamatalaga e uiga i le tuufaatasiga o le oloa e tatau ona faʻaalia i luga o le afifiina, o le mea lea ao le i faatauina atu e sili atu ona lelei le matamata i le faʻamatalaga ma filifilia se soifua maloloina ma i le taimi lava e tasi o le meaʻai lelei.

O a mea suamalie e le tatau ona faʻaaogaina i taimi o maitaga?

E i ai ni mea suamalie e le tatau ona faia ao maitaga. E mafai ona latou aʻafia ai le toto, faʻaleagaina le atinaʻe masani o le pepe. O fualaau faasaina e aofia ai oloa e lua:

Saccharin. E faasolosolo lava, o le a tosoina i fafo mai le alamanuia, ae mafai pea ona maua i nisi o oloa. O le saccharin e le fautuaina e ave i le taimi o le maitaga ona o lona naunau e faaputuputu i totonu o le tino, e le gata i lea, e ulu atu i le placenta ma ulufale ai i le tino o le pepe, ma mafua ai ona faʻalavelave i le faiga o le pepe.
Cyclamate. O lenei suamalie ua manatu e matautia mo tagata uma, ae le na o tamaitai i le tulaga. O nisi tagata tomai faapitoa latou te fai mai e mafua ai le atinaʻeina o sela o le kanesa. O le mea lea, e sili atu le aua le faʻatau oloa e aofia ai lenei mea.

O le suka e suitulaga i le filifili, ma pe tatau ona faʻaogaina, e filifilia e se fafine na o ia lava. Ae e tatau ona e malamalama o le mea muamua lava e tatau ona mafaufau e uiga i le ono afaina ai le pepe i le lumanai. O le mea lea, e sili atu le faʻaaogaina o mea suamalie ua faatagaina, e saogalemu ma e le eseese i le tofo.

Manatu taua

O le togafitiga o le ozone o se auala fou ma lelei.

O tamaʻitaʻi aloaʻia lelei i ona po nei e iloa mea latou te manaʻo i ai.

O le tiga i le pito i lalo i le taimi o le maitaga e masani lava ona taufaamatau mo le toatele.

Eseesega o mafaufau ma popolega popole.

O se tamaitai soifua maloloina atoatoa o le a leai se faitioga.

Aua e te taumafai e iloa ma togafitia oe lava. Lelei e le faʻalavelave ma tuʻuina atu lou soifua maloloina i tagata tomai.

O le iloaina vave o faʻamaʻi o le a puipuia ai soʻo se faʻafitauli ma maua ai se ola umi ma le fiafia.

Faʻalogo! O faʻamatalaga uma e tuʻuina atu i luga o le 'upega tafaʻilagi e mafai ona faʻaaogaina mo na o aoga faʻaleaʻoaʻoga ma e le o se valaau mo togafitiga a le tagata lava ia.

Faʻatau le lelei ma le faʻamalosi - o se mea suamalie e ono mafai i le taimi o le maitaga?

O le maʻitaga o se tulaga masani o le tino o le tino. Ae, ina ia mafai ona masani ona fanauina le pepe ma fanauina se pepe ua uma ona sola, o le soifua maloloina o le tina i le lumanaʻi e manaʻomia ai se uiga faʻaeteete.

E matua taua lava lenei i meaʻai. E sili atu i meaai a se fafine e aofia ai naʻo mea masani ma oloa.

O le mea lea, o soʻo se mea faʻapitoa faʻamalosi e tatau ona matua faʻaeteete. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaaoga se mea manogi i le taimi o le maitaga, pe sili atu le aloese mai le faʻaaogaina?

E eseese manatu. E faʻalagolago lava i faʻamaoniga, le setete o le soifua maloloina o le fafine, faʻapalepale tagata taʻitoʻatasi o vailaʻau faʻasolosolo faʻamalosi ma isi mea.

E mafai e tamaitai maʻitaga ona i ai se suamalie?

O le tausia o se tamaititi, e taumafai pea le tina faatalitali e aua le afaina o ia. Ma mo lenei mea, e tatau ona ia iloa lelei po o fea mea e sili atu ona lamatia. Aemaise lava, o loʻo tatou talanoa e uiga i laʻau suamalie e itiiti se aoga, ae e toʻatele e le mafai ona faia e aunoa ma latou.

O filifili nei pe a suia le suka i nisi o analogues e faʻamaonia:

Afai o se fafine e na o sina tamaʻi fatu, o lona uiga e le o se faʻamatalaga mo le faʻaaogaina o suauu. E sili le faʻafetaui o le taumafataga ma faia ni faʻamalositino faapitoa. E na o le tina ma le pepe e leʻi fananau mai e aoga.

E le mafai ona e fesuiaiga i le suka e aunoa ma le feutagai muamua ma se fomaʻi, e mafai ona afaina ai le atinaʻe o le tamaititi.

O a mea suamalie e mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga?

I le taimi nei, e tele naua mea e maua ai le suamalie. E le o mea uma e le afaina. E taua tele lenei mea pe a fai o se fafine o loʻo fuafua e suʻe le suka o le faʻamoemoe lea o se pepe. O le mataupu faavae autu e tatau ona taialaina e se tina i le lumanai o le natura lea o le oloa.

O le lisi lenei o mea suamalie e maua mai mea masani masani:

stevia - o se laau, faʻapotopotoina o "mutia meli". E silia ma le 200 taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka masani. E aofia ai le tele o elemene, vitamini ma amino acids e manaʻomia e fafine maʻitaga. E faʻamaonia ai le gaioioiga o le fatu, faʻamalosia ai toto toto, faʻamaonia le kulūkose o le toto ma le cholesterol, aveese faʻamalama, faʻamalosia le puipuiga, toe faʻaleleia le faʻaogaina o otaota ma le tino, ma o se nofoaga malosi malosi. Sa siaki pea e saienitisi pe o lenei vailaau e faia ai sina mea leaga. Ae e leai se mea ua faaalia,
xylitol - suamalie, lea e faia i luga o le faʻavae o laupapa o nisi o vao, fualaau, suamalie ma isi vaega o vailaʻau. I le suamalie, e le o lalo ifo o le suka masani, ae o lona kalori o loʻo sili atu ona maualuga. Xylitol toe faʻafoʻi le microflora o le gutu, puipuia ai le atinaʻeina o caries, o loʻo i ai ni mea faʻapitoa. O le faʻailoga autu o faafitauli tau gastrointestinal,
fructose - O se suamalie lauiloa na maua mai i vine ma fua. Fafagu i luga, tuuina atu le vaivai ma le malosi. E le fautuaina mo tamaitai ei ai maʻi fatu,
Novasvit. E faia mai mea masani, e aofia ai le fructose ma le sorbitol, vitamini C, E, P, ma minerale. O lenei vailaʻau e leai se faʻamavaega faapitoa, e mafai ona faia i le maitaga. O le mea autu o le matauina lea o le metotia.

E i ai isi suauu masani, e le masani. Ma e le manaʻomia le faʻaaogaina o vailaau gaosi. E tutusa le aoga o le meli mo fafine maʻitaga, ae na oi latou e le maua i le maʻisuka.

O mea suamalie faalenatura e sili atu le saogalemu nai lo mea e faʻaaoga, ae e le mafai foi ona faʻamalosia, aemaise lava i le taimi o le maitaga.

Sugar e fai ma faʻasalaga i tina faʻamoemoe

E iai mea e le mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga. I le avea ai o se tulafono, o nei mea e aofia ai mea faʻapitoa na maua e ala i vailaau faʻamalositino ma le leai o se fesoʻotaʻiga i oloa faʻale-natura

O le lisi lenei o mea suamalie sili ona taatele e tatau ona tatau i tinateena:

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sodium cyclamate - mea vailaʻau. E masani ona faʻaaogaina i le faleoloa o mea taumafa i lalo o le tulafono E952. Ua faʻasaina i Amerika, ona o lona toʻilalo ma le tino o le tino ua uma ona faamaonia. Le fautuaina e le gata mo tamaitai maʻitaga, ae mo tagata uma foi,
saccharin - O se mea e masani ona masani ai. E matuā faʻaseseina i le taimi o le maitaga, ona e pasi faasolosolo atu i le pa puipui o le placental ma aʻafia ai le afaina o le fetus. I le faaopoopo atu, e mafai ona mafua ai le kanesa o le susu,
Sladis. E sili ona lauiloa i le maʻisuka Rusia. E aofia ai vitamini ma minerale e talafeagai mo lenei faʻamaʻi. Tasi le papa e tusa ma le teaspoon o le suka. O se fualaau lelei, ae o le maitaga i soo se taimi e faʻatau ai, o se tasi o faʻamaʻi,
FitParad - o se tasi o mea suamalie e sili ona lauiloa, o loʻo i ai se faʻalavelave tuʻufaʻatasiga, e faia mai i le natura ma mea gaosia. Le fautuaina mo le maʻitaga ma le lactating women. O le faʻaaoga umi e mafua ai maʻi o le manava,
Milford. E aofia ai le saccharin ma le sodium cyclamate. E le tatau ona faia i le taimi atoa o le maitaga ma le lactation, talu ai o le vailaʻau e afaina ai le atinaʻe o le tamaititi ma le tamaititi ua fanau. E iai sona tino o le tino matelaina ma le aʻafia.

Pe a filifilia se mea suamalie, e tatau i le tina faʻamoemoe ona faitau i faatonuga, toe iloilo ma talanoa i se fomaʻi.

E le gata i le masani ai, o le mea e sili ona taua o le maitaga, o loʻo i ai foi se tasi le le gafatia i fualaau oona ma vaega taʻitasi e faia ai a latou mea.

Faʻatauga ma Puipuiga

E leai ni mea suamalie lelei atoatoa. E taua tele lenei mea i le taimi o le maitaga. Ae, afai e sili atu mo tina ona galo e uiga i sui gaosi gaosia, ona mafai lea ona e aveina mea masani.

O le mea autu e le tatau ona sili atu nai lo aso o loʻo tuʻuina e le kamupanī (maualuga le tau o loʻo faʻaalia iinei):

stevia - 40 g
xylitol - 50 g Afai o se fafine e sili atu nai lo lenei aofaiga, o le a leai se faʻamaua ogaoga. O le mea sili ona leaga o le manava,
fructose - 40 g Afai e tele taimi e te aluese ai i lenei vailaau, e ono amata le maʻisuka, fatu ma le toto totoʻa,
Novasvit - 2 papa.

O le mea lea, e le tatau ona 'aina mea inu suka nai lo le suamalie. O le maualuga e mafai ona e gafatia o le inu taimi faʻatasi ma lauti. A leai, e lamatia e le fafine le faaleagaina o ia lava ma le pepe e leʻi fanau mai.

Fomaʻi iloilo

O le faafitauli ogaoga o le afaina o mea suamalie ma le mafai ona mafua ai le kanesa.

Ua faʻafefiloi iuga o lenei finauga. E leai se saʻo atoatoa ma saienisi faʻamaufaʻailogaina faʻamaumauga i luga o lamatiaga o ia vailaʻau ma mea faʻapitoa. O le tuusaunoaga atonu o le aspartame, talu ai o faʻamaumauga i luga o ona mea oona ua faamaumauina.

Ua fautuaina e fomai e faaaoga le suka ma le lapataiga. Ae maise lava pe a oʻo i tagata gasegase. Afai e le mafai e se fafine ona faia e aunoa ma ia mea, e fautuaina fomaʻi e filifili mea suamalie masani .ads-mob-2

I le tele o iloiloga, o na fautuaga e pei o se maliega. E le faamaonia e fomaʻi lo latou faaaogaina. Ae, a le o lea, o mea suamalie faalenatura e le mafua ai le au atamamai e le lelei pe a gaosia.

Ae mo manatu o tamaitai lava ia, e sili atu ona fesootai ma le tofo o se oloa. I luga o faʻasalalauga e talanoa ai tina i le lumanai, e seasea ona talanoaina pe mafai ona faʻaaogaina ia mea i o latou tulaga.

E mafai e tamaitai maʻitaga ona i ai se suamalie? O le tali i le vitio:

O le mea moni, i le taimi o le maitaga, e mafai ona e lafoaia uma soʻo se mea suamalie. Ae, afai e popole tele se fafine i lona soifua maloloina, e tatau ona ia vavaeina le suka mai ia meaʻai, talu ai e leaga foi.

O le faʻaaogaina atoatoa o suti o se mea matautia. Faatasi ai ma suauu suamalie ei ai mea e le afaina ai le tina po o lana pepe e lei fananau mai. I soʻo se tulaga, e manaʻomia le fautuaga faʻapitoa.

Feiloai i Suiga Substitutes ma o latou Faamanuiaga

A o leʻi talanoa e uiga i le suka faapitoa, sei tatou iloa le mea e mafai ai e se fafine maʻitaga ona fesuiaʻi ia i latou? O le mea moni, i le taimi muamua na tilotilo atu, o lenei laasaga e foliga mai e le o se mea talafeagai.

O le mea muamua ma sili ona malosi le faʻamalosia o le fefe i le tele o le mamafa ma le tele o meaʻai.
O le isi mafuaaga lelei o le manaoga faafomai e faatumauina le suka toto i se tulaga tumau. E manaʻomia lenei mea pe a maʻi le maʻitaga o loʻo maʻi mai le maʻisuka, maualuga le toto maualuga, nisi o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma le faiʻai. E taua le maitauina o nei maʻi, o nisi o punavai o suamalie, e pei o le meli, maltose, fructose, ma le sucrose, e mafai ona afaina ai o ia ma lana tama e leʻi fanau mai.
I le avea ai o se tulafono, o mea suamalie suamalie e le afaina ai nifo ma e le saofaga i le fausiaina o le siama siama i luga o mata.
O faʻamatalaga e uiga i meaʻai e leai se mea e leaga ma matautia i le taimi o le maitaga o le a aoga e le gata i tamaitai oe na mafua mai i ai e le fomaʻi, aua o le a toetoe lava o faleoloa uma o mea taumafa o loʻo i ai se tasi poʻo se isi mea suamalie.

O le mea lea, ae e te leʻi faʻatau se koko sukalati poʻo muffins i fafo i totonu o le faleoloa, aua le faʻavalevalea - faitau le igoa.

1. Aspartame

O fomaʻi Amerika latou te mafaufau i lona tapulaa faʻaitiitia o le saogalemu mo tina tausi ma tausimai. Ae ui i lea, o le aspartame e le tatau ona faʻaumatia e fafine o loʻo mafatia mai se faʻamaʻi o le ate i le gasegase - phenylketonuria (PKU).

Tuʻu i totonu o mea inu vevela, kulumu keke, falaoamata o le taeao, nisi o meaʻai susu. E maua foi i le suamalie o lua lauiloa lauiloa: E tutusa ma Nutra suamalie.

3. Sucralose

O lenei mea suamalie e leʻo aʻafia ai calories, o lea e le afaina ai le suka o le toto. O le sucralose e mafai ona faʻatagaina e le maʻitaga ma fafine tausi fafaga.

E masani lava ona maua i meainu suamalie, fale keke ma mea e gaosia ai meaʻai, gaʻo fualaʻau. E maua i lalo o le igoa "Splenda".

O mea suamalie e afaina i le taimi o le maitaga

O nisi mea manogi e afaina ma e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tina ma tamaiti.

O Stevia e tele lava ina faʻaaogaina e avea o se mea faʻaopoopo meaʻai, ae le o se mea e suia ai suka. E ui lava i le mea moni e faapea o lenei oloa o loʻo i ai se mea totino masani ma e tele foi lona aoga, ae e leʻi mauaina le faʻatagaga a le faʻalapotopotoga faʻapitoa e avea o se mea suamalie. Mo lenei mafuaaga, e le tatau ona ave le stevia i le maitaga.

E i ai ni faʻailoga?

E le o fafine uma e maʻitaga e mafai ona faʻaaogaina suamalie. I nisi tulaga, o le faʻaaogaina o stevia poʻo ana mea e tutusa ai ua solia. Afai ua maua oe i se tasi o tulaga nei, e tatau ona e teena le faʻatau:

cardiovascular disease
faafitauli o le toto
tagata le faʻamaonia ma le faʻamaʻi.

A filifilia le stevia i le taimi o maitaga, ia mautinoa e feutagai ma lau fomaʻi poʻo le fomaʻi. O faʻamaʻi luga ua na o le taatele, e tele isi mafuaaga patino e le faatagaina ai le faʻaaogaina o le suauu.

O faʻamanuiaga

O le mea muamua ma sili ona malosi le faʻamalosia o le fefe i le tele o le mamafa ma le tele o meaʻai.
O le isi mafuaaga lelei o le manaoga faafomai e faatumauina le suka toto i se tulaga tumau. E manaʻomia lenei mea pe a maʻi le maʻitaga o loʻo maʻi mai le maʻisuka, maualuga le toto maualuga, nisi o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma le faiʻai. E taua le maitauina o nei maʻi, o nisi o punavai o suamalie, e pei o le meli, maltose, fructose ma le sucrose, e mafai ona afaina ai o ia ma lana tama e leʻi fanau mai.
I le avea ai o se tulafono, o mea suamalie suamalie e le afaina ai nifo ma e le saofaga i le fausiaina o le siama siama i luga o mata.
O faʻamatalaga e uiga i meaʻai e leai se mea e leaga ma matautia i le taimi o le maitaga o le a aoga e le gata i tamaitai oe na mafua mai i ai e le fomaʻi, aua o le a toetoe lava o faleoloa uma o mea taumafa o loʻo i ai se tasi poʻo se isi mea suamalie.

O le mea lea, ae e te leʻi faʻatau se koko sukalati poʻo muffins i fafo i totonu o le faleoloa, aua le faʻavalevalea - faitau le igoa.

Saua suamalie mo fafine maʻitaga

O mea suamalie o le vaega muamua e maua ai le tino i calories le aoga. E sili atu le saʻo, o le mea lea e faʻatupulaʻia ai le aofai o kalori i meaʻai, ae o loʻo i ai le pito maualalo o minerale ma vitamini.

Mo fafine maʻitaga, o nei mea suamalie e mafai ona faʻaaogaina i ni tootoo laiti ma na o le taimi latou te le saofagā ai i le mamafa.

Afai oe maua i le maʻisuka ma fuafua e taumafai se oloa fou poʻo se ipu fou, e taua tele le mataʻituina pe faʻafefea ona tali atu lou tino i ai! E fautuaina le fuaina o fua o le toto i luma ma a maeʻa taumafa. Ia faia lenei mea ma le OneTouch Select® Plus mita faʻatasi ai ma fautuaga lanu. E i ai tulaga muamua i luma ma pe a maeʻa taumafa (pe a talafeagai, e mafai ona e faʻapipiʻi taʻitasi). O le musumusuga ma le aū i luga o le lau o le a vave taʻu atu ia te oe pe o le taunuʻuga e masani pe leai foi le meaʻai.

Ae ui i lea, o nisi taimi e le fautuaina le suʻi sugar. Muamua lava, e le tatau ona faʻamalo i le taimi o le maitaga pe a maʻi le tina faʻamoemoe mai ituaiga o maʻisuka eseese ma maua ai le faʻamalosia o le inisalini.

O le ituaiga muamua o sugar e sui ai o:

sucrose (faia mai le tooto),
maltose (faia mai le malt),
meli
fructose
dextrose (faia mai vine)
suauu sana.

O mea suamalie e leai ni calorie o le vaega lona lua e faʻaopoopoina i mea taumafa i nai togi. E masani lava, o nei mea suamalie e faʻaaogaina i le gaosiga o mea taumafa taumafa ma mea inu gaʻo.

Sugar mea e mafai ona e faʻaaoga i le taimi o le maitaga e aofia ai:

O a mea manogi e le tatau ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga?

E lua mea suamalie autu o loʻo faʻamatalaina o mea suamalie faasaina i le taimi o le maʻitaga - saccharin ma le cyclamate.

O aso nei e seasea faʻaaogaina, ae e mafai lava ona maua i nisi o meaʻai ma vaiinu. I le taimi muamua, sa taua le saccharin e leai se aoga, ae o suesuega talu ai nei ua iloa ai e faigofie lava ona ulu atu i le placenta, ma faaputuputu ai i le fetus. O le mea lea, e le fautuaina e fomaʻi ia fafine maitaga e faʻatau meaʻai ma vai inu saccharin.

Ua maua i suʻesuʻega faafomaʻi o le cyclamate e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le kanesa.

Taua! I le tele o atunuu, e faʻasaina le gaosia o meaai ma meainu mai le faaopoopoina o le cyclamate ia latou oloa!

O le mea lea, o le faʻaaogaina o lenei suamalie e mafai ona lamatia mo le tina ma le tamaititi o loʻo atiaʻe i lona manava.

Vitio faʻatalanoa

E mafai e tamaitai maʻitaga ona i ai se suamalie? O le tali i le vitio:

Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

Fructose i le maitaga

Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Malo Rusia: "Faʻasese le mita ma suʻe suʻega. Leai Metformin, Diabetes, Siofor, Glucophage ma Januvius! Talia o ia i lenei mea. "

Soʻo se tagata e i ai se faʻamatalaga patino pe faʻapefea ona aafia le atinaeina o lana pepe i totonu o le manava i aso taitasi o se fafine i se tulaga. Na matauina se mea manaia. E iloa o le taimi o le maitaga, o le toʻatele o tina e 'aina le fructose, e aofia ai ma a latou lisi o aso taʻitasi. Ua iloa e saienitisi e aafia ai le pepe i auala eseese, o lona uiga tali a fetal e faʻalagolago i le itupa o le pepe.

I le aso, o lenei suālaʻau na maua ai le lauiloa tele faafetai i le faasalalauga o sua, meainu, teas ma vai feilafi ma le faʻaopoopoga o lenei suamalie e faʻaleleia ai lo latou tofo. Ma, fafine maʻitaga, ina ia faʻamafanafana a latou meaʻai, faʻaaoga toetoe lava o aso uma. Ae ui i lea, o le fesili o le: e mafai mo le fuasesese o le maʻitaga? O a mea lelei ma le lelei o nei meaʻai?

Sa faia suʻega i tamaʻi aʻoga o maitaga. O le faʻataʻitaʻiga e pei ona taua i lalo: o le tasi vaega o manoa na inu vai mama, o le isi vaega - vai ma le fructose. O se mea taua e tatau ona taofiofi o le pasene o mea suamalie suamalie e fesoʻotaʻi ma mea o le calorie i aso taitasi o meaai - 20%. O se taunuuga, matou te maua ni faʻamatalaga manaia. O na fanau na fananau mai i na kusi na inu vai i le fructose, na faateleina le maualuga o le leptin io latou toto. Ma o lenei fatu na o le tamaitai. O le tane tane o vaega uma e lua e leʻi mafatia i soo se auala. O le taua o le leptin ma le kulukose i totonu o le toto sa masani lava ia i latou.

E toe manaʻo foʻi fomaʻi e faʻatautaia le maʻisuka. O loʻo i ai se togafitiga faʻaonaponei faʻaonaponei Europa, ae latou te fifilemu e uiga i ai. O le mea lenei.

E foliga mai o le mauaina o se suauu i totonu o le tino o se fafine maʻitaga e ono aʻafia ai le tamaititi-le teine. O tamaitai i tulaga e tatau ona manatua o le tele o le lepini i le toto e saofaga i le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2. Mai lenei mea e mafai ona tatou faia mea nei:

O le faʻaaogaina o le fructose faanatura i le taimi o le maitaga i le tulaga o vine, fualaau aina ma fualaau suamalie e matua taliaina ma aoga.
O le faʻaaogaina o le fructose artificial i le taimi o le maʻitaga aʻo le taliaina le suamalie. O lona tele i le tino e afaina ai le soifua maloloina o le tina ma le tamaititi e leʻi fanau mai. E le gata i lea, e fesoasoani i le maua o le mamafa o le mamafa.

Ae ui i lea, ei ai taimi o le maitaga pe'ā mafai e le fomaʻi ona faʻatonuina lenei monosaccharide. O sea tofiga e mafai ona tuʻuina atu i se fafine galue pe afai e mafatia o ia i le faʻamaʻi i le muamua po o le mulimuli o le tolu masina o le maʻitaga. Ua faatonuina e faʻamaonia le tulaga o le maʻitaga.

O se suiga tutoatasi i se mea suamalie e mafua mai i le mafua ai ona afaina ai a latou fanau.

Sa ou maua le maʻisuka mo le 31 tausaga. Ua soifua maloloina nei o ia. Ae, o nei capsules e le mafai ona avanoa i tagata masani, latou te le mananao e faʻatau atu falemaʻi, e le aoga mo i latou.