E mafai e mea manogi ona afaina i le maʻisuka ma oa latou aoga?

Soo se suka e suitulaga i le maʻisuka e le gata ina aoga, ae e afaina foi. O le mea mulimuli e masani ona tupu i le le talafeagai o le faaaogaina o fualaau faasaina, le tausiga o le olaga sese. E le gata i lea, e tele ituaiga suka e suitulaga i mea e afaina ai i latou lava. O le mafuaʻaga lea e matua fautuaina ai oe e aʻoaʻo mea uma e uiga i nei mea, o latou lelei ma mea le lelei, ina ia e le toe mafaufau pe aisea e afaina ai le suamalie.

Sweetener General

O le talanoa masani e uiga i mea suka, e tatau ona gauai atu i le mea moni e mafai ona latou gaosia ma masani. O nisi ituaiga o suamalie e masani ona sili atu le maualuga-kalori nai lo le suka - ae sili atu ona aoga. O se auala lelei lea mo tagata uma o maʻisuka, aua o le suka masani mo i latou o se tapu. O ia mea e masani ai o le suka e aofia ai le meli, Xylitol, Sorbitol ma isi igoa.

O vaega o le suamalie e aofia ai se vaega itiiti o kalori e tatau ona i ai se vaaiga faapitoa. Ae ui i lea, ei ai so latou itu, o le fesoasoani lea e faʻalauteleina le manaʻo. O lenei aafiaga e faʻamatalaina e le mea moni e lagona e le tino se suamalie suamalie ma, e tusa ai ma lea mea, o loʻo faʻamoemoe o le a amata ona taunuu mai na mea. O sui suauu suamalie e aofia ai igoa e pei o Sucrasit, Saccharin, Aspartame ma nisi o loʻo i ai se tofo lelei.

Pros ma le Fagaga o le Fructose

Ou te fia amata le lisiina o ituaiga suauu suamalie i le fructose. O lona uiga faapitoa o se suamalie, e tusa lava pe faʻatusatusa i le suka, tofo. O le mafuaʻaga lea e faʻaaoga ai i ni laʻititi laʻititi ma e taliaina mo le faʻaaogaina i le maʻisuka. Ae ui i lea, ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea e mafai ona afaina ai le suka. O le mea lea, faatasi ai ma le tele o taimi e faʻaaogaina, o faafitauli i le galuega o le fatu maso e ono tupu.

E le gata i lea, o le tali i le fesili ole mea e afaina ai le suamalie e mafai ona avea ma se faʻaaloalo e fausia ai se mea gaʻo.

O le mafuaʻaga lea, pe a manaʻomia, aveesea le mamafa, e le tatau ona faʻaogaina le falaoa. O le saogalemu mo le 24 itula e 30 g. ma leai. O le mea lea, e saʻo tonu lava le taimi e matauina ai le fua lelei o le a mafai ona talanoa e uiga i aoga ma le sui o le suka i le vaega o loʻo tuʻuina atu, o faʻamanuiaga ma faʻamaʻi ua iloa.

Faʻatau ma le Faʻasologa o le Sorbitol

E pei ona taʻua muamua, o suamalie masani e aofia ai le sorbitol. O loʻo i ai nei i le telefoni mauga poʻo apricots. O ia lea e masani ona faʻaaogaina e le maʻisuka, ae mo le gau o le mamafa, ona o lona suamalie, o lenei mea e le talafeagai. E le tatau ona galo ia i tatou le maualuga o kalori. E tatau ona faʻalogo lelei i uiga sili ona mataʻutia o le vaega, poʻo le, e faapea:

1. o le faʻatetetope lea e mautinoa ai o oloa e le faʻaitiitia i le taimi,
2. o le vaega e faaosofia ai le gaioiga o le manava, ma e puipuia ai foi vaega aoga mai le tuua o le tino ao le i oo i le taimi. O lenei uiga e toetoe lava o mea uma e maua ai le suka,
3. O le tulaga ese o le taimi e faʻaaogaina i le tele o mea, o le mamafa o le tupe maua e foliga mai.

E le gata i lea, o le atinaʻeina o le gaogao e mafai, ma o le mea lea ou te fia tosina atu ai i le mea moni e faapea e le sili atu ma le 40 kalama le sili ona lelei o le sorbitol. i totonu o le 24 itula. Ina ia faʻaitiitia le leaga o mea suamalie, e matua fautuaina oe e faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa. O le a fesoasoani e filifili le metotia sili ona lelei.

Pros and Cons of Xylitol

O le isi mea suamalie, o aʻafiaga ma faamanuiaga o loʻo iloa, o le xylitol. E leʻo le caloric nai lo mea uma o loʻo tuʻuina muamua atu. Ae ui i lea, o loʻo i ai se tulaga faapitoa, o lona uiga, o le xylitol e le afaina ai nifo ma le vaeluaga o le tautala i lona atoaga. O le mafuaaga lena o se tasi o mea e sili ona leai se leaga o le suka.

O se avanoa tutusa tutusa, lea e faʻaalia i le suamalie ua tuʻuina atu, e tatau ona manatu o le gafatia e faʻavavevave le metabolism. Ae ui i lea, e le tatau i se tasi ona galo o aʻafiaga le lelei, aemaise lava le aʻafiaga o le faʻaogaina o le tino, e foliga mai. Faatasi ai ma le faʻaaoga soo o le vaega, o le faʻalauteleina o le ita, e matua faigata lava ona taofi. Atonu o lenei, atonu o mea uma lava e ono lamatia ai le suamalie.

O se aofaiga saogalemu o le xylitol mo aso taitasi e tatau ona faʻatutu taʻitasi e se tagata tomai faapitoa.

E masani lava tatou talanoa e uiga i se fua o le sili atu ma le 40 kalama. i totonu o le 24 itula. Ae ui i lea, faʻalagolago i uiga patino o le totoga, o isi tulaga faʻapitoa.

Polokalame ma le Faʻasologa o Saccharin

O le vaega o le maʻisuka o loʻo masani ona faʻaaogaina i le faagasologa o le saunia o ni meaʻai faapitoa e kuka ai le suka. O ona foliga e tatau ona avea o se tikeri o le suamalie 100 taimi sili atu le maualuga nai lo le suka. E le gata i lea, o tagata tomai faapitoa e gauai atu i tulaga maualalo o le kalori ma le le mafai ona maua e le tino. O mea suamalie e pei o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaaoga.

I le talanoa e uiga i aoga o le vaega, e tatau ona gauai atu i le mea moni e fesoasoani i le paʻu mamafa. E mafua lenei mea i le tikeri pito i maualuga o le suamalie ma, e tusa ai ma le tulaga, o se manaoga maualalo maualalo mo le taumafaina. Ae peitaʻi, o le a tonu le uiga o le suamalie o le: faʻaleagaina poʻo le faʻamanuiaina i se tulaga sili atu? E tele le maʻisuka e fesiligia lenei fesili ma, e tali atu i ai, e tatau ona totogi le mafaufau i le tulaga maualuga o se aafiaga le lelei i le galuega gaosiga.

O se taunuuga, ua faasaina i nisi o atunuu. E tutusa le taua o le gauai atu i le i ai o vaega o le tino.. Talu ai ona o nei mea uma, e seasea lava ona tausisi le au atamamai i lona faʻaogaina ma faʻatagaina i se tulaga itiiti, e le sili atu nai lo le 0.2 g.

Polokalame ma le Faʻasologa o le Aspartame

O le Aspartame e le taumate e avea o ia ma "suauu sili ona saogalemu." Ae ui i lea, e i ai ni tulaga lelei. I le tautala e uiga i le aspartame, e tatau ona gauai atu i le mea moni e faapea:

• sili atu ona suamalie nai lo le suka, aua e faaopoopo i oloa eseese mea e gaosia ai,
• o le faʻasalaga e faʻatinoina i le paʻu o le paʻu ma le avea o se vaega papa,
• o se taimi matagofie e mulimuli ane, o uiga ia, lea e sili atu ona iloagofie le taimi.

O le lelei o le vaega e mafai ona taua o le leai o ni kalori ma, ona o le tikeri maualuga o le suamalie, o le tupe maua o le talosaga. O le vaega tuʻufaʻatasia o loʻo faʻamatalaina e le faʻalavelave faʻaletonu i lalo o tulaga o faʻamaʻi maualuga. E le gata i lea, o le aspartame e mafai ona afaina tele ai tagata taʻitoʻatasi ua oʻo i le phenylketonuria. O le tali lenei i le fesili o le a le mea e afaina ai le suamalie. E tatau foi ona e gauai atu i le mea moni e faapea o loo i ai se fuataga saogalemu, e pei o, e le silia le tolu kalama. i totonu o le 24 itula.

Polokalame ma le Maliega a Succraite

O le vaega tuʻuina atu e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka. E le o aʻafia e le tino e tusa lava pe faʻapupula. Ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea, o peleti ei ai se pule faatonutonu faapitoa.

I le faaopoopo atu i ai, i le talanoa e uiga i aoga, ou te fia tosina atu i le vaega aupito maualalo o le kalori ma le maualuga o le aoga.

O le mea lea, e tusa ai ma tagata atamamai, e mafai ona suia le tasi pusa mai le lima i le ono kilokalama o le suka.

Peitai, o le tuufaatasiga ei ai mea le lelei, aemaise lava, o le tasi o vaega o le meafaigaluega o se mea matautia. I le taimi lava e tasi, ona o le taliaina o lona faʻaaogaina i le maʻisuka, ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea, pe a faʻaaoga le taotoga pito i lalo, o loʻo mafai pea ona aoga ma aoga. E le silia le 0.6 g. i totonu o le 24 itula. O le tulaga lenei e le manaomia le suia o le vaega, ma e mafai ona tatou talanoa e uiga i ona faailoga maualuga o le faatinoga.

Pros and Cons of Stevia

Atonu o le stevia o le tali i le fesili, o le suamalie e sili ona leaga. Muamua lava, o tagata atamamai e gauai atu i lona natura masani. A uma mea uma, o se vaega faapena o le sili lea ma saogalemu le faʻaaoga e tusa lava pe maua i le maʻisuka. O ia mea e masani ai o le suka e le faateleina ai le suka toto, i se faaopoopoga, latou te aumaia ni aoga taua i le metabolism ma le tino.

E le tatau ona galo ia i tatou le tulaga maualalo o le kalori, lea e afaina ai le ono mafai ona aveesea le mamafa. E pei o lea, e leai ni mimiti mo stevia, peitaʻi, e faalagolago i uiga patino o le tino, o le faʻasao poʻo le aʻafiaga o aʻafiaga laiti. Ina ia aloese mai lenei mea, e matua fautuaina lava e feutagai ma se fomai faapitoa o le a fautuaina po o fea vaega faapitoa e sili atu ma po oa foliga o le latou talosaga.

Na taʻu mai e le au faipisinisi le moni atoa e uiga i le maʻisuka! O le maʻi suka o le a alu i totonu o le 10 aso pe ae inu i le taeao. »Faitau atili >>>

O le mea moni, o se mea masani o le suka e sili atu ona aoga ma sili atu ona faigofie ona maua e le maʻisuka. Ina ia filifilia le igoa sili ona talafeagai, e matua fautuaina oe e feutagai ma se tagata tomai faapitoa ma mulimuli i ana fautuaga uma i le lumanaʻi, ina ia le fesili pe o le a le sugar e suitulaga e filifili ai. O lenei mea e mafai ai ona aloese mai le atinaʻega o faʻalavelave ma aʻafiaga ogaoga.