E faʻapefea ona maua le mamafa i le maʻisuka?

O le maʻi suka o se gasegase tuga lea e mafai ona o faatasi ma le paʻu faafuaseʻi o le paʻu. O le mauaina o le mamafa i le maʻisuka e faigata, e ese le galue o le tino. O le solitulafono e mafua ona o le le lelei o le finocrine gland, e le ulu atu le kulukose i totonu o siama ma e le o gaosia i le malosi, o loʻo faʻafesoʻotaʻi fanua faasao i le suiga. O lenei mea e tupu tele lava i maʻi o le inisalini, ae i se tulaga e seasea tupu mai, e faʻaalia ai o ia i tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Ina ia ausia le sini, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai faapitoa ma fautuaga a fomaʻi.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

Mafuaʻaga mo le gau o le mamafa

E tele mafuaʻaga mo le paʻu o mea mamafa, o mea i fafo ma totonu o loʻo taʻalo iinei:

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

meaʻai
faʻalavelave faifai pea ma le faʻaleagaina,
solia o metabolic processes ma le faagaoioia o le pancreas,
solia o le faʻaaogaina o le kulukose mo le tuʻufaʻatasiga, maso ma mea faʻapipiʻi e faʻaaogaina
afaina o le neurological.

Aua le faʻafefe meaai. Ave faʻamalositino ma le malologa faatasi ma oe e galue (suʻesuʻe). O le meaai mulimuli e tatau ona 3 itula aʻo lei moe.

E faʻapefea ona maua le mamafa i tagata gasegase?

Ina ia sili atu le lelei, o le maʻisuka e manaʻomia le faʻatalatalanoaga o se endocrinologist ma se tagata poto masani i meaʻai fualaau o le a faia se paleni paleni o taumafa maualuga i le kalori. I lenei tulaga, o le fuafuaga togafitiga mo le maʻisuka e tatau ona mulimulitaia:

E tatau i le tino ona maua le aofaʻiga o le inisalini, o le a faaauau pea le leiloa o le mamafa.
Faateleina le numera o taumafataga ma le vaega o loʻo e 'ai. E mafai ona tumu le tino i se vaega itiiti, ae le lava lenei mea e maua ai le mamafa.
Faʻaopoopo mea taumafa ma le taua (nutrition, fruits and vegetables) i lau taumafataga aʻo e puleaina le maualuga o suka.
Faʻasese le vai i le afa itula ao leʻi 'aʻai. O le vai e tumu ai le manava, o le lagona o le atoaga o le a oʻo mai i le taimi muamua.
Faatulaga saʻo meaai. E tatau ona latou faʻamamafa le tino ma faʻatumu i le malosi. E mafai ona avea ma 'ie, cereal bars (mo maʻisuka), fualaau mama, lamolemole.
Aua nei galo e uiga i gaʻo, o le a latou fesoasoani e maua le mamafa. Ina ia faia lenei mea, ia aofia ai meaʻai susu, laumei, falaoa.
E tatau i le tino ona maua gaʻo maloloina: olive, sunflower, suauu o le sana, 'ai fatu ma avocados, e aʻafia ai gaʻo gaʻo.
Taumafai malie i lau sini.

Toe foʻi i le laulau o mea

Meaʻai Taua

E i ai fautuaga faʻapitoa e fesoasoani ai e maua le mamafa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O le lisi e tatau ona aofia ai meaai ma se faʻamaulalo ole glycemic ina ia le maualuga tele le maualuga ole maualuga o lou suka. O le meaai e tatau ona malilie i se fomaʻi e mafai ona faʻamaonia togafitiga e leai se afaina i le soifua maloloina. A maeʻa le tino, faʻafeiloaʻi le susu ma le susu. O nei gaioiga oloa ma maua ai ni faʻamalologa. E taua le amanaia e faapea afai e maua le mamafa o le tino, o le aofaiga o gaʻo i le aso e tatau ona le itiiti ifo i le 25%, e tatau ona tufatufaina atu a latou lapisi i taumafataga uma.

Toe foʻi i le laulau o mea

Meaʻai faapitoa

Breakfast: oatmeal ma le afa o le apu lanumeamata, o se ipu lauti.
Breakfast 2: 50 g o fualaau mamago, o se fasi sisi, o se suauu fualaʻau.
Taʻaloga: soʻo se falaoamata (faguina fualaau faisua), aano o le aano po o iʻa.
Snack: o se ipu o yogurt, 1 fualaau aina, poo le 10-15 vine, kuki o le suka.
Taumafa: salati fualaʻau ma le sisi, kapuni vaʻa.
Taumafa 2: o se ipu malamalama o le kefir.

Breakfast: susu falaoamata ma pasta, lauti.
Breakfast 2: suauu suamalie, keke bisisi masi,
Taumafa: tao pateta ma moa, salati fuamoa,
Snack: kusi falaoisi, yogurt, vine,
Taumafa: salati fuamoa i le talo, se fasi keke falaoa,
Taumafa 2: tamaʻi gaʻo gaʻo maualalo ma lefir.

Toe foʻi i le laulau o mea

Mataʻutia o le leiloa faafuaseʻi o le kilo kilokalama

O le maʻi suka o se mea e fesuiaʻi, i se tasi taimi e te maua ai le gaʻo, i le isi - e te leiloa le kilo kilokalama. E taua le iloa o le faafitauli ile taimi ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mo se fesoasoani. I le maʻisuka, o soʻo se vavaeese mai le masani e mafai ona afaina. O le faʻaitiitia o le kulūkose e fesoasoani i le mu malosi o le tino maso, lea e oʻo atu ai i le atrophia o le mea faʻapipiʻi ma pito i lalo. E sili atu le mamafa o tamaiti, o le mea lea e tatau ai i matua ona mataʻituina pea a latou suka ma le mamafa o le la tama, a le o lea e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai ma faʻalavelave faʻalavelave. I se tulaga ogaoga, o fualaau faʻamalo ma mea faʻamalosi e faʻaaoga talu ai o loʻo i ai se tulaga lamatia o le atiaʻe o le ketoacidosis.

O a ma pe faʻapefea ona 'ai e maua ai le mamafa i le maʻisuka?

O le maʻi suka o se faʻamaʻi pipisi masani, lea o nisi tulaga e tuʻuina mai ma le paʻu mamafa i le mamafa.

O le mauaina o le mamafa o se faʻafitauli, talu ai e eseese lava le tino o le tagata maʻi. O faʻasalaga o lenei ituaiga e tupu ona o se faʻaitiitia o galuega faavae o le finocrine gland.

I lenei tulaga, o le kullukose e le ulufale i sela i le aofaʻi saʻo. O le mea lea, e le o gaosia i le malosi talafeagai. Mo lenei mafuaʻaga, amata ona faʻaaogaina e le tino le faʻaaogaina o gaʻo avanoa. O se tulaga talitutusa e tupu i le tele o gasegase o le tui insulin.

Ae ui i lea, i nisi tulaga, o le faʻamaʻi e faʻaalia i lenei auala i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Ina ia tausia le soifua maloloina masani, e fautuaina e faʻalogologo i le fautuaga a le fomaʻi, faʻapea foi ma le mulimuli i se meaʻai faʻapitoa.

E manaʻomia e le siaki le maua o le mamafa o le maʻisuka?

O le mamafa o tupe maua e tatau mo le faʻavave o le mamafa. Afai e le amanaia le tulaga, e mafai e le tagata maʻi ona amata ona atiina ae le oona.

O le mea lea, o le faafitauli o le gau o le mamafa i le maʻisuka e tatau ona faʻatalanoaina i se taimi talafeagai. E taua tele le iloa i le taimi.

Afai e vave faʻaitiitia le mamafa o le maʻi, e tatau ona sailia le fesoasoani mai se fomai tomai faapitoa i se taimi vave e mafai ai. O le tuʻuina ifo o le kulukose e fesoasoani e faʻamama ai le tino. O lenei mea e masani ona oʻo atu ai i le faʻamaeaina o le atrophy o le pito i lalo, o le tino i lalo.

Mo le pulea o lenei tulaga, e tatau ai ona fua le maualuga o le suka ma le mamafa. A leai, o le vaivai o le tino e mafai ona tupu. I se tulaga ogaoga, o sauniuniga mo lemoni ma isi mea e faʻamalosi ai e faʻamatalaina i le tagata maʻi (talu ai o le tulaga lamatia o le atinaʻe o le ketoacidosis e maualuga tele) .ads-mob-1

E taua tele le mauaina e le tino o le tele o kalori. E le fautuaina e faaseʻe se taumafataga se tasi.

A uma mea uma, e mafai ona mafua ai le leiloa o le tusa ma le 500 kalori i le aso. E le mafai ona e faimalaga le aoauli, ma le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi.

I lenei tulaga, e tatau ona e fuafuaina i aso uma. I le maʻisuka, e tatau ona e 'ai soo - e tusa ma le 6 taimi i le aso.

Aisea e amata ai ona le maua le mamafa o le maʻisuka?

E i ai le tele o mafuaaga e mafua ai ona leai se tino o le tagata gasegase e maua i le maʻisuka:

Talu ai e le gata i meaʻai, ae faʻapea foi i isi vaega o le olaga - e le maalofia mo le maʻisuka, e mafai ona latou faatupuina le atuatuvale, le fiafia, vaivai e mafua mai i lagona atuatuvale. O nei faʻafitauli uma lava, lea e amata ai ona vave faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.
O le pancreas e taofi le faatupuina o le inisalini. O le mea moni e mafua ona o le leai o le inisalini, ua le toe faʻaaoga e le tino le kulukose e avea o se punaoa malosi, o le mea lea, e amata ona toso mai mai maso ma gaʻo gaʻo. E manaʻomia e le tagata le malosi i aso uma, o le mea lea e mu tele ai gaʻo, o le mafuaʻaga lea e tupu ai le mamafa o le mamafa.
Faʻatasi ai ma le maʻisuka, ua faʻalavelaveina le metabolism, ma e aʻafia ai foi le mamafa o le tino.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi e le mafai ona faʻaleleia, ae tusa lava pe iai se faʻafitauli, e mafai ona e faʻaleleia le lelei o le olaga pe afai e te iloa le auala e tatau ai ona maua le mamafa. E tatau ona amata i le mafuaʻaga o lenei mea ofoofogia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se popolega ma le atuatuvale ona o maʻi, ona aoga ai lea i le faia o le psychotherapy. Afai o mafuaʻaga e faʻaleagaina, o le a fesoasoani le faʻatonutonuina oa latou meaʻai.

E faʻapefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1?

Ina ia mafai ona ausia taunuʻuga ole manaʻoga, o lona uiga, ia faateleina lou mamafa, e tatau ai ona faʻaaogaina calorie i totonu o le tino. Ina ia faia lenei mea, e taua le i ai o se fuafuaga paleni lelei mo aso uma, lea e tatau ona aofia ai le 6 meaai.

I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o se tulaga masani o le taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tatau ona i ai i le taumafataga, o meaʻai i le va o nei taumafataga e taua foi (o le tolu sili ona maualuga), aua o se punavai faaopoopo lea o kalori mo le tino.

Aua le faʻamalo se tasi o taumafataga, aua o le a mafua ai ona leai se kalo.

O keke e 10-25% o calories mai masani masani. I taimi o meaʻai, e taua tele le tuʻuina atu o mea e fiafia iai i meaʻai e aofia ai gaʻo mamafatu. E aofia ai:

O meaai autu e tatau ona faʻatamaoaigaina i gaʻo susu ma e 75-90% o le faʻaogaina o calorie i aso taʻitasi. O le puna o gaʻo soifua maloloina o le suauʻu olive, e mafai ona faʻaaogaina e pei o laei mo salati, faʻaopoopo i cereals ma itu ipu. E le gata i lea, o oloa gaosia o le inisalini e tatau ona iai i le taumafa o le maʻisuka. O le lisi lenei o latou:

susu susu
meaʻai soya
suauu lili
afamoni
soupu i luga o le sua o fualaau aina,
fualaau faisua
ituaiga iʻa e maualalo le gaʻo,
falaoa uliuli (e le sili atu ma le 200 kalama i le tuʻituʻi).

O maʻi suka e tatau ona fuaina le suka toto, o lona masani e 3.9-11.1 mmol / l. Afai o laʻasaga o loʻo maualalo, ona tele lea o le inisalini, ma afai e maualuga, e le lava le inisalini e ave.

E taua le taua le aofia ai o nei oloa i au mea taumafa, ae ia mautinoa foi o gaʻo e maua ai le 25%, o gaʻo - 60%, ma protein - 15%. Afai o loʻo maʻitaga se teine maʻisuka, e tatau ona ia sili atu ona puipuia - 20-25%.

Taumafa mo le maua o le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2

I le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e taua tele i le mataupu o le auala e maua ai le mamafa. I lenei tulaga, e tatau ona mataʻituina le taumafaina o gaʻo, ma tuʻuina atu le fiafia i oloa e maualalo le faʻaogaina o igoa. O le pito i lalo o lenei faailoilo, o le itiiti ifo o le suka o le oloa e maua ai le tino, ma e tusa ai ma lea, o le maualalo o le maualuga o le suka.

O le lisi o ia oloa e aofia ai:

pi
penina penina
nonot yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo,
susu e oo atu i le 2.5% gaʻo,
apu
logo ata
pepa
asparagus
kapisi
radis
Tomato
kukama.

E fautuaina ina ia tautau se laulau faʻapitoa i luga o le pusaaisa, faafetai lea e mafai ai ona e filifilia i taimi uma ia oloa saʻo. Ole faʻaaoga lelei o sea laulau, faʻaitiitia o le mamafa ma tagata taʻalo, ae o le a taua foi mo se maʻisuka e filifili ai oloa talafeagai mo le mamafa o le tupe maua. E mafai ona e aoao atili e uiga i ai mai le vitio:

O le taumafataga o se vaega faʻavae. O lona uiga o le maʻisuka e tatau ona 'ai e le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso, ma e sili ona lelei le vaevaeina o le lisi i' aiga e ono. I le taimi lava e tasi, e tatau foi ona e taumafaina le 25% o gaʻo, 15% o le protein ma le 60% o carbohydrates i le aso. Ae o lenei aofaiga e tatau ona talepe i lalo mo le aso atoa, o lona uiga, e le mafai ona 'ai uma le 60% o meaʻai i le tasi taumafataga, talu ai o mea uma e tatau ona ulufale i totonu o le tino.

E taua foi le taua o le kalori i taumafa autu (o le taeao, le aoauli ma le taumafataga) e oʻo atu i le 30% o le aofai atoa o le kalori o meaai i aso taitasi, ma le 10-15% o calorie i le tasi o meaai, lea, e tusa ai ma tulafono, e tolu foi (o le taeao lona lua, ma le lua meaai).

O se taumafa lelei e faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi, ae o le a aoga foi le lesitala i se aʻoga mo le maʻisuka, lea latou te aʻoaʻo ai e pulea lelei a latou meaʻai ma le faʻafitauli o le maʻi.

O a meaai ua faasaina mo le maʻisuka?

I se taumafaiga e maua le mamafa, e galo ai le tele o le maʻisuka e le o meaʻai uma, e tusa lava pe maualuga i kalolo, e mafai ona 'aina. Ina ia tusia lau lisi saʻo, e taua le mafaufau i le lisi o oloa faʻasaina:

gaʻo gaʻo ma iʻa,
Fale faʻafiafia
sisi suamalie
fualaau 'aina e maua i le kulukose (faʻi, vine, vine),
aisa kulimi
soo se ituaiga o pasta,
meaʻai vevela
ulaula meaʻai ma piko,
meainu suamalie
siamu
meaʻai vave.

Ae, o le maʻisuka, e le mafai ona e inuina ava malosi, aemaise lava pe a iai se manaʻoga e maua le mamafa. O meainu malolosi, e ui lava i mea o lo latou kalori, faʻaumatia le tino, aveese meaʻai, ma ua le o toe iai.

Le mafutaga o calories ma le mamafa o le tino

O le tele o calorie - o le mamafa o le mamafa. Ina ia saʻo le fuaina o le numera manaʻomia o calories o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le mamafa, o le maʻisuka e tatau ona mulimulitaʻi i lenei polokalame:

1. Faʻamau le numera o kalori e faʻamautinoa ai le mamafa o le taimi nei, faʻavae i faʻamatalaga nei:

Mo tamaitai: 655 + (2.2 * mamafa) + (10 * maualuga) - (4.7 * tausaga),
Mo tane: 66 + (3.115 * mamafa) + (32 * maualuga) - (6.8 * tausaga),
Faʻateleina le numera o kalori maua mai i le 1.2 ma se olaga faʻagasolo, 1.375 o loʻo galue malosi, 1.55 o le agavaʻa, 1.725 o loʻo malosi tele.

2. Aso uma mo le vaiaso faaopoopo i le taumafataga 500 calories sili atu nai lo oe na maua i le parakalafa muamua.

3. I le faaiuga o le vaiaso e tatau ona e fuaina oe lava ia. Afai e faateleina le mamafa, o le vaiaso e sosoo ai e te manaomia foi le faateleina o le aofai o le kalori e ala ile 500 calories. Faʻaauau le faʻaleleia o le kalori seia oʻo ina amata ona tupu le mamafa.

4. A oʻo i le mamafa o le mamafa o le tino o loʻo manaʻomia i se siama maloloina lelei, e tatau ona taofi le tele o calories, ae faʻaauau pea ona 'ai sina calories.

Ina ia maua le mamafa, e tatau ona e 'ai e tusa ma le 3,500 kalori i le aso. O lenei aofaiga e faʻaopopo ai le mamafa o le tino i le afa kilokalama.

Aua le inuina vai ao leʻi 'ai

Fainuina i se taimi puupuu ae leʻi fafagaina meaai. Afai e inu se ipu vai poʻo se ipu lauti, e mafai ona e lagona le atoatoa, ae o le tino o le a le lava le kalori ma meaʻai.

E tatau ona e inu le inu i le itiiti ifo ma le 30 minute aʻo leʻi 'ai.

O meaai lelei

E sili atu ma le tasi na taʻua i le tasi itu e uiga i le matafaioi o le 'aiʻai i le mauaina o le mamafa o le tino. Ioe, i le taimi o se meaʻai, e tatau ona maua e le tino le tele o kalori, ae e le o lona uiga e mafai ona e 'ai meaai mama-calorie, e pei ona latou faia tele, ma faia se mea sese i le lalolagi. O le galuega autu o se meaʻai e le o le faamalieina o le fiaʻai, ae ia tuʻuina atu le tino ma le malosi. E mafai ona faia lenei mea e ala i le 'ai o meaʻai maloloina lelei e iai le tele o kalori:

Saili lou "soifua maloloina" mamafa

Ina ia mafai ona fatuina se lisi, e tatau ona e iloa muamua po o le a le taunuuga e taumafai ai. E le mafai ona fai lenei mea pe afai e te le iloa lou mamafa maloloina. Afai o le numera o le tino o loʻo i lalo ifo o le masani, o le a faʻaalia ai le vaivai, ae pe afai e sili atu, i le isi itu, e uiga i le oona.

O le numera o le tino o le fua faatatau lea o le maualuga i le mamafa o le tino o se tagata. E i ai se faiga lautele e fuafua ai lau tino o le numera o igoa: e te manaʻomia lou mamafa i kilokalama e vaevae ai le sikuea o le tuputupu ae i mita. O le masani e aofia ai faʻataʻitaʻiga mai le 18.5 i le 24.9. Mo le maʻisuka, e taua tele le mamafa o lo latou mamafa i lenei tulaga masani.

Aua nei galo e uiga i taʻaloga

O faamalositino faaletino e tatau ona faaopoopo i lau meaai. O taaloga e fesoasoani i le fausia o musika, ma o lenei, i le isi itu, kilokalama faaopoopo. E le gata i lea, pe a uma taaloga, o le fiaʻai, o le a mafai ai ona 'ai atili kalori.

Ina ia liua calories i maso, filifili le aʻoaʻoga malosi. Ae, e taua le mafaufau pe afai e maualalo le mamafa, o le a faʻaleagaina ai le tulaga, talu ai o le tino o le a faʻaaogaina le malosi mai gaʻo gaʻo o maso.O le mea lea, afai e leʻi oʻo i le soifua maloloina lelei le mamafa o le tino, e sili atu ona lelei le filifilia o ni auala talafeagai, e pei o le aau, yoga poʻo le uila. Ole aʻoga malosi e mafai ona motusia muamua pe a manaʻomia ona tausia le mamafa o le tino.

O a faʻafitauli o le maʻisuka e tatau ona lafoai le gaioiga faaletino? E faʻapefea ona faʻaaogaina ma ave le taofiga o lou mamafa? O se tagata fai meaʻai ma se faiaoga taʻaloga o le a taliina nei fesili i se vitio faapitoa:

Fautuaga faaopoopo

O le maʻisuka i tupe mama e tatau ona amanaʻia fautuaga nei:

I sina mea itiiti lava i le taumafataga, aua nei galo e matau le pulea o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
Aua e te faanatinati ina ia maua le mamafa, ma faʻafefe uma ai meaʻai maualuga-kalori. E tatau ona e 'ai ma mataʻituina po o fea meaai e sili atu mo le mamafa, i le lumanaʻi e tuʻuina atu ai le fiafiaga ia i latou. O se tusi o meaʻai mo le maʻisuka e matua aoga tele i lea tulaga.
Ina ia 'ai lelei ma pulea lau kulūkose, e taua le feutagai ma se fomaʻi ma talatalanoa ma ia i au taumafaiga uma poʻo toilalo i le auala e maua ai le mamafa.

O le mauaina o le mamafa i le maʻisuka e sili atu ona faigofie nai lo le mea e ono foliga mai, o le mea autu o le mulimuli i tulafono uma ma fautuaga, faʻapea foʻi ma masani ona faia se suʻesuʻega faafomaʻi. O le a fesoasoani ia te oe e filifili ai le sili ona lelei o le faʻatulagaina o le aso ma meaʻai. E le gata i lea, o le tagata faʻapitoa o le a faʻaaogaina oloa e mafai ona faʻamalosia ai le gasegase o le faʻamaʻi, ma fautuaina na ipu lea, i se isi itu, o le a aoga.

O a meaai e tatau ona 'ai ai le maʻisuka maualalo?

E i ai fautuaga faapitoa e fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O le lisi e tatau ona aofia ai mea taumafa ei ai le faasinomaga o le faasinomaga, ona le maualuga ai lea o le maualuga o le suka.

E fautuaina e faʻamaopoopo se taumafataga ma se fomaʻi. O se tagata tomai faapitoa o le a fesoasoani ia te oe e faia se meaai e aunoa ma se afaina tele i le soifua maloloina.

I le tulaga o le vaivai, e fautuaina e faʻaaoga le meli, susu susu. O nei oloa o loʻo i ai faʻalapotopotoga faʻamalolo, latou te faʻaoga lelei le tino. A maua le mamafa o le tino i le aso, e le tatau ona sili atu le mamafa o le gaʻo i le 25%. E le gata i lea, e tatau ona tufatufa atu a latou voluma i taumafa uma o loʻo i ai.

O maʻi suka e faʻateleina ai le mamafa o le tino e mafai ona 'ai i autafa o ipu (saito, oat, buckwheat, faʻapea foi le araisa, o le karite bela). Ae o fualaau faisua fou, o lenei kulupu e aofia ai tamato, kukama fou, pi piʻamea, ma le fulufulu fulu fou.

Mo se oloa mausali tumau, ma o loʻo fautuaina ai gaʻo. E taʻitaʻia ai iʻuga e manaʻomia. O le mamafa e le tupu ona o lenei .ads-mob-2

E tatau ona faʻatinoina le faʻaaogaina o gaʻo e tusa ai ma ia tulafono:

faʻaaoga e tatau ona laugatasia i le 24 itula. E fautuaina e 'ai se tele tele mo le' aiga o le taeao, mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e faʻaitiitia ai le taumafa o lenei meaʻai,
taumafa autu e tatau ona oʻo i le 30% o le faʻaogaina o le kalori i aso taʻitasi (taʻitasi taumafataga),
E tatau ona faʻapitoa le tausiga i taumafa talafeagai. O le lona lua o le taeao, meaʻai i le afiafi e tatau ona 10-15% o le masani i le aso (taʻitasi taumafataga).

E pei ona e iloa, o le mauaina o le mamafa ma le fesoasoani o meaai maualuga-kalori e le faigata. Peitai, o lenei metotia o le mamafa o le tupe e le talafeagai mo le maʻisuka.

A uma mea uma, o le faʻaaogaina o gaʻo, o le tele o faʻatoʻaga e faʻaleagaina ai le metabolism, ma faʻaititia ai foi le gaosiga o le inisalini. O meaʻai i aso uma, o gaʻo e tatau ona 25%, o meaʻai gaʻo - e oo atu i le 60%, paletini - 15%. Mo tagata matutua, o le fua o le gaʻo e faʻaititia i le 45%.

E talitonuina ao le i ai le vai e le mafai ona faʻaumatia. E moni lava. Aemaise lava, o lenei tapulaa e faatatau i le maʻisuka.

O lenei vaega o tagata gasegase e le mafai ona faʻaleagaina le tulaga o le gastrointestinal tract, talu ai ona o le inu malulu aʻo leʻi ai le aʻafiaga e afaina ai le lelei o le gaʻoina.

I le avea ai o se tulafono, o meaʻai e i totonu o le manava mo le tele o itula. I lenei tulaga, ua faasolosolo malie lava ona vaevae. Afai e sasaa meaʻai i le vai malulu, e alu i totonu o le manava aʻo leʻi faʻamavae. O se palatini e le lelei ona totoina i totonu o le manava.

Ona o lenei mea, ua faia ai le colitis, o le dysbiosis ua faaosofia. O mea o loʻo i totonu o le manava e vave ona pasia i totonu o le manava. E tusa ai ma lea, e toe amata ona lagona e se tagata se lagona o le fiaaai.

O se meaʻai poo se meaʻai mama mo le maʻisuka o se vaega taua o meaʻai. A maeʻa, o le numera o taumafataga ma lenei maʻi e tatau ona le itiiti ifo i le lima. E fautuaina le meaʻai i meaai laiti-kalori.

Kefir - o le fofo lelei mo se meaʻai

O mea nei e lelei mo se meaʻai: kefir, salu, falaoa suamalie, yogurt, sina siʻisi gaʻo, lanu uliuli, fuamoa, moa, siaki, fuamoa, lanu meamata, meaʻai fualaʻau.

Faʻalagolago i uiga taʻitasi o le tagata maʻi, atonu o le a fai sina fetuunaiga o fautuaga.

O le filifilia o se taumafataga i ia tulaga e faia e le endocrinologist. O le lisi e puleaina e fualaau faisua fou, fualaau aina, faʻapea foi ma iʻa, aano o manu (gaʻo maualalo), meaʻai susu ma sina pasene itiiti o le gaʻo.faʻaaliga-tagata-1

E tatau ona vavaeese laʻau suamalie, meainu malosi, mea manogi, ulaula, gaʻo, gaʻo susu, puaa, meaʻai mai le meaʻai. O le faavae o le taumafataga o le faʻasaina o gaʻo, gaʻo i le meaʻai.

O meaai e tatau ona saunia na o le lua o aano o aano o manu. Mo a latou tapenapenaga, e fautuaina foi e faʻaaoga mea teuteu fualaau faisua. O le maʻisuka oe mananao e maua le mamafa e tatau ona tuuese le matelaina, mataʻituina le faʻatulagaga masani o taumafa.

I le tulaga o se taumafataga e faʻatinoina e ala i gaioiga faaletino e le fesoasoani e maua ai le mamafa, o sauniuniga faʻapitoa e faʻamaonia mo maʻi. O le maʻisuka MB e maua i lenei vaega.

Laupapa Diabeton MV

Faailoga mo lona faʻaogaina - leai se aoga o togafitiga o meaʻai, ituaiga faʻapitoa o le tino, o le paʻu malie o le mamafa o le tino. O le maʻisuka MB o loʻo faʻatulagaina faapitoa mo tagata matutua.

O le fua fautuaina e tatau ona faʻaaoga i le taeao o le taeao. O le fua muamua o le 30 mg, ua fuafuaina e le fomaʻi e fuafua i le faʻaoʻoina o le kulukose i le toto o le tagata maʻi.ads-mob-2

Fautuaga i le auala e maua ai le mamafa i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka:

Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

O le tele o taimi, pe a faʻatusatusa atu i le tele o meaʻai, o le maʻisuka e amata ona mamafa le mamafa ma televave, lea e ono mafua ai le vaivai. E mafai ona foia le faafitauli pe afai e te puleaina au mea taumafa, ona o oloa na maua e se tagata le inisalini, lea e le lava mo tagata mamaʻi, ma calories e fesoasoani e maua ai le mamafa.

E i ai le tele o mafuaaga e mafua ai ona leai se tino o le tagata gasegase e maua i le maʻisuka:

Talu ai e le gata i meaʻai, ae faʻapea foi i isi vaega o le olaga - e le maalofia mo le maʻisuka, e mafai ona latou faatupuina le atuatuvale, le fiafia, vaivai e mafua mai i lagona atuatuvale. O nei faʻafitauli uma lava, lea e amata ai ona vave faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.
O le pancreas e taofi le faatupuina o le inisalini. O le mea moni e mafua ona o le leai o le inisalini, ua le toe faʻaaoga e le tino le kulukose e avea o se punaoa malosi, o le mea lea, e amata ona toso mai mai maso ma gaʻo gaʻo. E manaʻomia e le tagata le malosi i aso uma, o le mea lea e mu tele ai gaʻo, o le mafuaʻaga lea e tupu ai le mamafa o le mamafa.
Faʻatasi ai ma le maʻisuka, ua faʻalavelaveina le metabolism, ma e aʻafia ai foi le mamafa o le tino.

Aua le faʻamalo se tasi o taumafataga, aua o le a mafua ai ona leai se kalo.

O keke e 10-25% o calories mai masani masani. I taimi o meaʻai, e taua tele le tuʻuina atu o mea e fiafia iai i meaʻai e aofia ai gaʻo mamafatu. E aofia ai:

susu susu
meaʻai soya
suauu lili
afamoni
soupu i luga o le sua o fualaau aina,
fualaau faisua
ituaiga iʻa e maualalo le gaʻo,
falaoa uliuli (e le sili atu ma le 200 kalama i le tuʻituʻi).

O maʻi suka e tatau ona fuaina le suka toto, o lona masani e 3.9-11.1 mmol / l. Afai o laʻasaga o loʻo maualalo, ona tele lea o le inisalini, ma afai e maualuga, e le lava le inisalini e ave.

O le lisi o ia oloa e aofia ai:

pi
penina penina
nonot yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo,
susu e oo atu i le 2.5% gaʻo,
apu
logo ata
pepa
asparagus
kapisi
radis
Tomato
kukama.

O se taumafa lelei e faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi, ae o le a aoga foi le lesitala i se aʻoga mo le maʻisuka, lea latou te aʻoaʻo ai e pulea lelei a latou meaʻai ma le faʻafitauli o le maʻi.

gaʻo gaʻo ma iʻa,
Fale faʻafiafia
sisi suamalie
fualaau 'aina e maua i le kulukose (faʻi, vine, vine),
aisa kulimi
soo se ituaiga o pasta,
meaʻai vevela
ulaula meaʻai ma piko,
meainu suamalie
siamu
meaʻai vave.

Fautuaga lautele

E taua mo le maʻisuka le maua saʻo le mamafa, o lona uiga, e le ona o meaʻai gaʻo ma gaʻo gaʻo e aofia ai le cholesterol leaga. Latou te nonofo i lalo e le amanaia lenei fautuaga, ona le mafai lea ona taofia le tulaga o le fatuina o le hyperglycemia ma le vascular blockage.

O le taumafa mo le maʻisuka i tagata matutua e tatau ona paleni ma maua ai oloa o meaola ma meaola. Mea taumafa ma vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa e manaʻomia i soo se taumafataga, ae le naʻo le 'aiga o le aoauli poʻo le taumafataga o le afiafi, e pei ona faʻataʻitaʻiina mo togafitiga o le maʻisuka. E taua foi le 'ai i taimi masani, i ni vaega laiti. O le paleni o le vai e le itiiti ifo ma le lua lita i le aso.

E taua tele le faʻaoga 50 kalama o le kululu i aso uma mo se faafitauli o le paʻu mamafa. O loʻo i ai faʻamalosi e toetoe lava a gauai atoa i le tino. E le gata i lea, o sea oloa e maualuga i le kalori ma e maualalo le faasinomaga igoa (GI).

Mai i luga, e mafai e se tasi ona iloatino ia ituaiga o meaʻai mo le maua o le mamafa:

meaai e le itiiti ifo ma le lima taimi i le aso,
o le aofaʻi o vailaʻau faʻamalosi ua faʻaaogaina e tutusa lava le vaevaeina i taumafataga taʻitasi,
taumafa i aso uma 50 kalama o nati,
e tasi i le vaiaso ona faatagaina le 'ai o iʻa gaʻo i totonu o le kuka poʻo le vaʻa - tuna, meli poʻo le pusa,
'ai i taimi masani,
o meaai uma lava e tatau ona i ai le maualalo o le GI ina ia le aʻafia ai le toto i le maualuga o le suka,
e tusa lava pe leai se tuinanau e te le lafoaia se meaai.

O nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

I se tulaga ese, e tatau ona e gauai atu i le GI ma fuafua pe faapefea ona filifili mea mo le maʻi.

E faʻapefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2?

E taua tele le mauaina e le tino o le tele o kalori. E le fautuaina e faaseʻe se taumafataga se tasi.

A uma mea uma, e mafai ona mafua ai le leiloa o le tusa ma le 500 kalori i le aso. E le mafai ona e faimalaga le aoauli, ma le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi.

I lenei tulaga, e tatau ona e fuafuaina i aso uma. I le maʻisuka, e tatau ona e 'ai soo - e tusa ma le 6 taimi i le aso.

Mea taumafa

Mo se oloa mausali tumau, ma o loʻo fautuaina ai gaʻo. E taʻitaʻia ai iʻuga e manaʻomia. O le tele o tupe e mafua mai i lenei mea o le a le tupu.

E tatau ona faʻatinoina le faʻaaogaina o gaʻo e tusa ai ma ia tulafono:

faʻaaoga e tatau ona laugatasia i le 24 itula. E fautuaina e 'ai se tele tele mo le' aiga o le taeao, mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e faʻaitiitia ai le taumafa o lenei meaʻai,
taumafa autu e tatau ona oʻo i le 30% o le faʻaogaina o le kalori i aso taʻitasi (taʻitasi taumafataga),
E tatau ona faʻapitoa le tausiga i taumafa talafeagai. O le lona lua o le taeao, meaʻai i le afiafi e tatau ona 10-15% o le masani i le aso (taʻitasi taumafataga).

E pei ona e iloa, o le mauaina o le mamafa ma le fesoasoani o meaai maualuga-kalori e le faigata. Peitai, o lenei metotia o le mamafa o le tupe e le talafeagai mo le maʻisuka.

Teena le vai ao lei 'ai

E talitonuina ao le i ai le vai e le mafai ona faʻaumatia. E moni lava. Aemaise lava, o lenei tapulaa e faatatau i le maʻisuka.

O lenei vaega o tagata gasegase e le mafai ona faʻaleagaina le tulaga o le gastrointestinal tract, talu ai ona o le inu malulu aʻo leʻi ai le aʻafiaga e afaina ai le lelei o le gaʻoina.

Meaʻai Taua mo Pusa

Kefir - o le fofo lelei mo se meaʻai

O mea nei e lelei mo se meaʻai: kefir, salu, falaoa suamalie, yogurt, sina siʻisi gaʻo, lanu uliuli, fuamoa, moa, siaki, fuamoa, lanu meamata, meaʻai fualaʻau.

Faʻasalaga Filifili

Faʻalagolago i uiga taʻitasi o le tagata maʻi, atonu o le a fai sina fetuunaiga o fautuaga.

E tatau ona vavaeese laʻau suamalie, meainu malosi, mea manogi, ulaula, gaʻo, gaʻo susu, puaa, meaʻai mai le meaʻai. O le faavae o le taumafataga o le faʻasaina o gaʻo, gaʻo i le meaʻai.

O a vailaʻau o le a fesoasoani ia te aʻu e lelei ai?

I le tulaga o se taumafataga e faʻatinoina e ala i gaioiga faaletino e le fesoasoani e maua ai le mamafa, o sauniuniga faʻapitoa e faʻamaonia mo maʻi. O le maʻisuka MB e maua i lenei vaega.

Laupapa Diabeton MV

O le fua fautuaina e tatau ona faʻaaoga i le taeao o le taeao. Ole fua muamua o le 30 mg, ua fuafuaina e le fomaʻi e fuafua i le maualuga o le kulukose i le toto ole maʻi.

6 Fautuaga Taua mo Matemaʻi e Taofia ai le Taunu o le Paʻu

E pei ona manino mai, o le faavae o faavae i le mauaina o le mamafa o le tino o se paleni taumafa, ae o le tele o fautuaga taua e tatau ona amanaia:

1. Faʻamau le numera o kalori e faʻamautinoa ai le mamafa o le taimi nei, faʻavae i faʻamatalaga nei:

Mo tamaitai: 655 + (2.2 * mamafa) + (10 * maualuga) - (4.7 * tausaga),
Mo tane: 66 + (3.115 * mamafa) + (32 * maualuga) - (6.8 * tausaga),
Faʻateleina le numera o kalori maua mai i le 1.2 ma se olaga faʻagasolo, 1.375 o loʻo galue malosi, 1.55 o le agavaʻa, 1.725 o loʻo malosi tele.

2. Aso uma mo le vaiaso faaopoopo i le taumafataga 500 calories sili atu nai lo oe na maua i le parakalafa muamua.

4. A oʻo i le mamafa o le mamafa o le tino o loʻo manaʻomia i se siama maloloina lelei, e tatau ona taofi le tele o calories, ae faʻaauau pea ona 'ai sina calories.

Ina ia maua le mamafa, e tatau ona e 'ai e tusa ma le 3,500 kalori i le aso. O lenei aofaiga e faʻaopopo ai le mamafa o le tino i le afa kilokalama.

Fainuina i se taimi puupuu ae leʻi fafagaina meaai. Afai e inu se ipu vai poʻo se ipu lauti, e mafai ona e lagona le atoatoa, ae o le tino o le a le lava le kalori ma meaʻai.

E tatau ona e inu le inu i le itiiti ifo ma le 30 minute aʻo leʻi 'ai.

Ina ia liua calories i maso, filifili le aʻoaʻoga malosi. Ae, e taua le mafaufau pe afai e maualalo le mamafa, o le a faʻaleagaina ai le tulaga, talu ai o le tino o le a faʻaaogaina le malosi mai gaʻo gaʻo o maso. O le mea lea, afai e leʻi oʻo i le soifua maloloina lelei le mamafa o le tino, e sili atu ona lelei le filifilia o ni auala talafeagai, e pei o le aau, yoga poʻo le uila. Ole aʻoga malosi e mafai ona motusia muamua pe a manaʻomia ona tausia le mamafa o le tino.

Soʻo se meaʻai e faʻasaina mo le maʻisuka, seivagana ua faʻasaoina faapitoa mo tagata o loʻo iai lenei faʻamaʻi. E tatau ona aloese mai le ono o meaai. Faʻasagaga o le fiaai i taimi o taumafa mo le maʻisuka, e mafai ona pa'ū le maualuga o le suka i le maualuga o le maʻisuka, lea o le a mafua ai le paʻu.

O le maʻisuka i tupe mama e tatau ona amanaʻia fautuaga nei:

I sina mea itiiti lava i le taumafataga, aua nei galo e matau le pulea o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
Aua e te faanatinati ina ia maua le mamafa, ma faʻafefe uma ai meaʻai maualuga-kalori. E tatau ona e 'ai ma mataʻituina po o fea meaai e sili atu mo le mamafa, i le lumanaʻi e tuʻuina atu ai le fiafiaga ia i latou. O se tusi o meaʻai mo le maʻisuka e matua aoga tele i lea tulaga.
Ina ia 'ai lelei ma pulea lau kulūkose, e taua le feutagai ma se fomaʻi ma talatalanoa ma ia i au taumafaiga uma poʻo toilalo i le auala e maua ai le mamafa.

E masani lava, i le maʻisuka ituaiga 2, e matuia tagata, lea e aofia ai le tupuga o se maʻi "suamalie". Ae ei ai tuusaunoaga pe a le gasegase tagata gasegase, ae i le isi itu, e tusa lava pe lelei mea taumafa o le a aveesea ai le mamafa o le tino.

O lenei mafuaʻaga ona o le soliga o gaioiga metabolic i le tino ona o se faaletonu o le endocrin system. E aliali mai o le kulukose e le mafai ona faʻamaʻaina atoatoa, ma o le tino e faʻaaogaina le malosi e le gata mai gaʻo gaʻo, ae mai le tino maso foi.

Afai e te le amanaiaina le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa, ona le vavaeeseina ai lea e le tagata gasegase le atinaʻeina o le dystroph. O le mea lea, e matua taua tele le amata faʻaitiitia o lenei faafitauli i le taimi ma vave maua le mamafa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Lalo o le a tatou talanoa pe faʻapefea ona toe maua mai mai le maʻisuka, faʻamatala se meaʻai paleni e faʻaleleia ai le mamafa ma maua ai le maualuga ole kulukose o toto, faʻapea foʻi ma se faʻataʻitaʻiga o le maʻisuka.

Mai i luga, e mafai e se tasi ona iloatino ia ituaiga o meaʻai mo le maua o le mamafa:

meaai e le itiiti ifo ma le lima taimi i le aso,
o le aofaʻi o vailaʻau faʻamalosi ua faʻaaogaina e tutusa lava le vaevaeina i taumafataga taʻitasi,
taumafa i aso uma 50 kalama o nati,
e tasi i le vaiaso ona faatagaina le 'ai o iʻa gaʻo i totonu o le kuka poʻo le vaʻa - tuna, meli poʻo le pusa,
'ai i taimi masani,
o meaai uma lava e tatau ona i ai le maualalo o le GI ina ia le aʻafia ai le toto i le maualuga o le suka,
e tusa lava pe leai se tuinanau e te le lafoaia se meaai.

O nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

I se tulaga ese, e tatau ona e gauai atu i le GI ma fuafua pe faapefea ona filifili mea mo le maʻi.

Faʻafefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1 e aunoa ma se faʻafitauli o le soifua maloloina

E toʻatele tagata e manatu o maʻisuka uma e mamafa tele, ae e mamao ese mai le mataupu. E masani lava, faatasi ai ma se gasegase manaia, e matua mamafa lava le mamafa o tagata. Ma o lenei foi, e le o se faailoga lelei. O le mafuaʻaga o le mamafa tele o le mamafa o le mamafa o le le lava o le inisalini. I lenei tulaga, o le kulukose e tuua le tino e aunoa ma le ulu atu i sela. E taua tele le pulea o maualuga o le suka o le maʻisuka. E toʻatele e fiafia i le fesili: faʻapefea ona maua le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1?

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua mafai ona maua se fofo NO .

E taua tele le maua o calories. E le mafai ona e faʻafefeina se tasi meaai. A maeʻa, o le a oʻo mai i le leiloa pe a ma le lima selau calories i le aso. E le tatau ona e faimalaga le taeao, aoauli, taumafataga, fuafua i aso uma. O le 'ai ma le maʻisuka e masani ona taua - tusa o le ono taimi i le aso.

O meaʻai i le va o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e taua tele. O le a latou fesoasoani i le saturate o le tino ma kalori. O meaʻai e tatau ona le itiiti ifo i le tolu.

Mo i latou e fiafia i le fesili: pe faapefea ona toe maua mai mai se gasegase suamalie, o gaʻo polyunsaturated o se filifiliga sili ona lelei. O le mea lava lea e tasi mo le faʻasalaga. E tele a latou calorie. I le taimi o se meaʻai, o le a le mafai ona faʻaaogaina. O nei oloa e aofia ai:

E i ai suauʻu maloloina i le olive olive - e tatau ona faʻaopopo i le 'au o le kuka poo le fualaau aina.

Faatasi ai ma se maʻi mama, e tatau ona e 'ai i se paleni paleni. O lenei mea e faʻaopopo ai le mamafa o le tino. O le tino o le a tele i calories ma meaʻai maloloina. O vaega eseese o oloa e tatau ona aofia i totonu o le taumafataga. E taua tele le tele o fuatini, gaʻo ma gaʻo.

Ovi susu, soya, suauu paʻu, fualaʻau lanumeamata - o nei oloa uma o le a fesoasoani i le maua o le mamafa i le maʻisuka ituaiga 2 ma le muamua. A fai le lisi, o le tasi vaetolu o meaai i aso uma e tatau ona gaʻo. Ae o gaʻo, o le luasefulu pasene o le a lava. Afai e te 'ai faʻamalosi ma pulea le maualuga o le suka i totonu o le toto, o lona uiga e moni lava le vave maua o le mamafa o loʻo manaʻomia.

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

Ona o tapulaa o se gasegase manaia, o se tagata ua le fiafia, ita ita, ua le fiafia. O se taunuuga, e mafai ona maua le gau.
I le faamutaina o le iloaina o sela e nafa ma le gaosia o le inisalini, o suiga e tutupu i le tino. O loʻo i ai se lagona o le fiaaai, vaivai, moe ma le ulu. Afai o le maʻisuka o loʻo i ai le ituaiga muamua poo le lua o le maʻi mama, o le a leiloa lona mamafa ona o le meaʻai e le mafai ona gaosia le inisalini.
Ona o le le lava o le inisalini, o le kulukose e le toe faʻaaogaina e le tino o se punaoa malosi. Mo lenei mea, e faʻaaoga ai maso musika, faʻapea foʻi ma gaʻo. Faʻasaga i tua o le gaʻo gaʻo, e mataʻituina ai le mamafa o le mamafa.
O le metabolism o se tasi lea o mafuaaga mo le mamafa o le mamafa o le mamafa.
Neurological disease.
Manatu o lagona.
Manatua
Faʻateleina le gaioiga galue. E uiga i le hyperthyroidism.

O le mea muamua lava e fai, o le faʻasolosolo ona leai se mamafa o le mamafa, o le feutagai ma se fomaʻi ma faia suʻega. A maeʻa suʻesuʻega talafeagai, o le a faatonuina e le fomai ni togafitiga talafeagai. Afai o le tagata e leiloa le mamafa ona o le leai o se mafuaaga, e le saogalemu mo le soifua maloloina.

Ina ia aua le gaʻo, ae ia toe maua i le mamafa muamua, e tatau ona sui i se taumafataga ma le faʻaaogaina o meaai maualuga-kalori.

E tatau ona e 'ai ni meaai e tele e fesoasoani i le maualuga o le gaosiga o le insulin:

kilikisi ma fatu saito ua totogo,
meli
'oti o le 'oti.

E tatau ona e 'ai soo, a itiiti ifo ma le fā, poʻo le lima taimi i le aso. Auaunaga e tatau ona laʻititi.

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao. Ina ua atoa loʻu 66 tausaga, sa ou tuleiina ma le mausali loʻu inisalini, na matuai leaga mea uma lava.

Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, na amataina osofaʻiga faʻapitoa, na toe foi moni mai aʻu e le falemaʻi mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu ai i le atunuu i aso uma, totoina tamato ma faatau atu i luga o le maketi. E maofa oʻu tuagane i le auala ou te tausisia ai mea uma, o le mea e tele ai le malosi ma le malosi e sau, latou te le talitonu pea ua 66 ou tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Tau lamatia numera tasi - vaivai pe cachexia. Atrophy o siama faʻapipiʻi o loʻo matauina - se vaega poʻo se mea atoa. E le gata i lea, o le atrophy muso vae.

Ina ia togafitia le cachexia, o le togafitiga o le hormone e faʻaaogaina. E faʻaaogaina foʻi mea e faʻaleleia ai meaʻai. E taua tele le 'ai atoatoa ina ia ausia ai le manaʻoga.

O se paleni taumafa o le a fesoasoani ia te oe e ausia lau sini. E tatau ona e faʻafetaui ia gaʻo.E tatau ona tuʻuina atu i ai mea e maualalo i le maualalo o le GI - o le maualalo o le faasinomaga o le glycemic index, o le itiiti ifo o le suka e maua ai le gaʻo i le toto.

O meaai nei e tatau ona faʻaaogaina:

Tala o le au faitau

Tuʻua le maʻisuka i le fale. E tasi le masina talu ona galo ia te aʻu le oso i le suka ma ave le inisalini. Oi, pe na faapefea ona ou mafatia, faʻavaivaia pea, valaau faʻafuaseʻi. E fia taimi na ou asiasi ai i le endocrinologists, ae na o le tasi lava le mea latou te fai mai ai: "Ave insulin." Ma o lenei ua 5 vaiaso ua mavae, e pei o le toto maualuga o le suka e masani lava, e le o se tui se tasi o inisalini ma faafetai uma i lenei tusiga. O tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona faitau!

pi
paluga - palesi tile i le mea muamua,
yogurt - natura, leai ni mea suamalie,
susu susu - o le maualuga e 2 pasene le gaʻo,
lanu meamata ma apu
pepa
mago apricots
Tomato ma kukama
kapisi ma asparagus,
letus, radish,
lanu mumu ma lanu meamata.

O se mea taua o vaega laiti ia ma taumafataga e oo i le lima, pe ono taimi i le aso. Faʻasolosolo ile maʻi ole inisalini, o le meli masani e aoga i le tulaga o le vaivai. E faapena foi mo le susu susu.

O aso uma lava, e tatau ona mamanuina le taumafa i se ala e tusa ma le luasefululima pasene o meaai e mafua mai i gaʻo, e tusa ma le sefululima pasene e maua mai i le polotini, ono pasene o mea gaʻo. E taua tele le faʻaaogaina o le carbohydrate i le aso atoa.

Ae mo le kalori mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi, e tatau ona maua mai le luasefululima i le tolu pasene o le aofai o le kalori. O loʻo i ai foi le lua o le taeao, le 'aiga o le afiafi. O iinei e ese ai faailoga - mai le sefulu i le sefululima pasene.

O se taunuuga o se soifua maloloina lelei, o lona eseesega, i se tuufaatasiga ma isi fomaʻi, ua mafai ai ona faʻasaʻo faʻamaoniga o le kulūkose ma taofi le paʻu o le paʻu faʻafuaseʻi.

E tatau ona tusi saʻo le meaai. O aso uma e talafeagai ai le faia o se lisi o mea e mafaufau ai i le pasene o gaʻo ma protein, gaʻo. E tutusa foi le faaaogaina o le kalori o meaai.

E tatau ona faʻamamaina kulimi gaʻo, i le aso atoa. E le mafai ona e 'ai le tele o meaʻai mo le' aiga o le taeao.

Aua le inu ao leʻi 'ai. O lenei mea leaga e afaina ai lou manava. A uma ona inuina le vai, o le lagona o le faʻavevesi e aliali mai ao leʻi oʻo i le aofaʻi tatau o meaai ua 'aina. Pe a ma le afa itula ao leʻi 'ai, e te le manaʻomia inu.

E taua tele le tuʻufaʻatasiga o le tino i totonu o taʻaloga masani. O se faailoga lenei o le tusitusi o le maualuga ma le mamafa. O le tele o calorie e faʻaaogaina e se tagata, o le televave o le mamafa o le mamafa. O le mea lea, mo i latou e mananao e maua kilokalama, e tatau ona aofia ai meaʻai maualuga-kalori i lau taumafataga.

E tatau ona e fuafua pe fia ni calories o loʻo faʻaaogaina i aso uma ile taimi. Ona tatau lea i aso uma mo le vaiaso ona faaopoopo le lima selau calories i le aso. E taua tele le pulea o paʻu iinei. Afai e le mafai ona e maua le mamafa e manaʻomia, e tatau ona e faʻaopoopo le aofai o calories i le aso - i se isi vaiaso.

E tatau ona faia lenei mea seia oʻo i le taimi e amata ai ona tupu le mamafa. E le gata i lea, e tatau ona tausia le maualuga o le kalori seia oʻo ina maua le mamafa o le tino. Ina ia maua le mamafa, e tatau ona e 'ai e tusa ma le tolu ma le afa afe kalori i le aso.

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

Afai na maua uma vailaʻau, e naʻo se taunuuga le tumau, o le taimi lava e taofi ai le meaʻai, o le faʻateleina o le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na maua mai ai taunuuga taua o Dianormil.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O Dianormil na faʻaalia se aafiaga malosi i uluaʻi amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai nei se avanoa
maua le dianormil TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faatauina atu o le Dianormil le moni ua sili atu ona masani.
E ala i le tuʻuina o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamaonia oe e maua se oloa lelei mai se gaosiga faʻapitoa. E le gata i lea, pe a faʻatonuina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe toe faafoi (e aofia ai tau o femalagaiga) pe afai o le vailaʻau e leai se faʻamalositino.

Kalinin A. P., Kotov S. V., Rudakova I. G. Faʻafitauli o le neurology i faʻamaʻi pipisi, Medical News Agency - M., 2011. - 488 p.
Dobrov, A. Maʻisuka - e le o se faafitauli / A. Dobrov. - M .: Book House (Minsk), 2010 .-- 166 itu.
Akhmanov M. Sweet e aunoa ma le suka. SPb., Tessa Publishing House, 2002, 32 itulau, faasalalauga 10,000 kopi.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.