Maʻisuka Tomatoes > Meaʻai mo le maʻisuka

Tomatoes e tele naua ni calories. 100 kalama o tamato e na o le 15 kcal, ioe. tasi tomato laʻau (150 g) faʻamaoaigaina a tatou meaʻai ma naʻo le 23 kcal ma le 4 g o le suka. O le mea lea, o tamato o se fualaau faʻailoga mo tagata e maua i le maʻisuka, aemaise lava i latou na fautuaina e le fomaʻi e faʻaititia le mamafa o le tino.

O Tomatoes e aofia ai se vaega itiiti o le polotini ma gaʻo, ae o se faleteuoloa o vitamini ma vaega o minerale. E aofia ai le tele lycopene (vali mumu), lea e faatatau i le carotenoids. E i ai foi o ia i paprika ma fualaau mumu, ae o tamato e sili lava.

O fomaʻi e fautuaina o aso taʻitasi ia le itiiti ifo ma le tasi le taumafataga o se fualaau aina malosi i le lycopene. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le tele o fomaʻi. Latou te mauoa foi i ituaiga tomato eseese, e pei o le pasta ma le sua.

O le vailaʻau A e manaʻomia mo le lelei o le faʻaogaina o totoga o le faʻaaliga, e afaina ai le paʻu, e puipuia vave mai i le maanuminumi, ma fesoasoani e faʻateleina le talavou.

E aoga tele le tamato mo le maʻisuka?

O se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka e manaʻomia ai se meaai. E le gata i lea, o le taumafa e tatau ona faʻavae i mea e pei ole ituaiga o faʻamaʻi (ituaiga 1 poʻo le 2 maʻisuka), tausaga o le maʻi, mamafa, ituaiga olaga ma le tikeri o le gaioiga faaletino.

O tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi e masani ona faʻafeʻeseʻesea a latou mea taumafa i le tele e mafai ai, o le mea lea latou te masani ai i le mafai ona faʻaaogaina nisi o meaʻai. O le toatele oi latou e popole i le fesili: "E mafai ona ou maua tamato mo le maʻisuka pe leai?"

E toatele tagata e manatu o tamato ma le maʻisuka e lua mea e faʻafeagai ma le faʻafeagai, ae o lenei faʻamatalaga e matua le saʻo. Tomatoes o se faleteuoloa o vitamini ma minerale, ao le fualaau faisua e tele naua calories. 100 g tamato naʻo le 18 calories. Latou te leai ni gaʻo ma cholesterol, ma o le suka e leai se mea - e tusa ma le 2.6 g mo le 100 g o oloa.

O lenei fualaau faisua e mauoa i vitamini o vaega B, C ma D. E iai foi i tamato le magnesium, calcium, zinc, potassium, iron, phosphorus, selenium and chromium. O nei uiga uma e faʻaalia ai o le maʻisuka e mafai ona e 'ai i tamato ma e manaʻomia foʻi.

Meatotino aoga o tamato

O faʻamanuiaga o tamato i le maʻisuka e mafua mai i le tele o uiga lelei o loʻo maua i fua. O le mea moni, o tomato o se vailaʻau vailaʻau faʻamalositino, aua o le oloa o loʻo i ai uiga nei:

Faafetai i le lycopene o se vaega, tamato e maua ai le malosi o le antioxidant action. O lenei meatotino e fesoasoani i le tele o faʻamaʻi, e aofia ai gasegase cardiovascular. I fualaau faisua, o le vailaau e aofia ai le phytoncide, lea ei ai lona alo o le antibacterial ma le anti-inflammatory effect. Latou te faʻatonutonuina le faʻaoga o le tino ma fesoasoani e faʻaleleia le lagona. Serotonin, o se vaega o le oloa, e aafia ai le uiga lelei. O Tomatoes o loʻo i ai se mea faapitoa e faʻateleina ai le toto ma faʻafefe ai le toto. Fualaau faisua e faʻaitiitia ai le manaʻo. E ui lava i le mea moni e leai ni calories e maua mai i le tamato, o le faʻaaogaina o le oloa e fesoasoani i le vave faʻavave. Chromium fesoasoani i le fiaai. O le mea lea e mafua ai ona fautuaina e le au fai meaʻai e aofia ai fua nei i le tele o meaai. Fualaau mūmū mūmū fua e maualalo ai le cholesterol toto ma faʻasaina le toto maualuga. Faʻaitiitia le lamatiaga o le amata ma le atinaʻe o le kanesa. Fesoasoani i le faʻamamaina o le ate.

O nei uiga uma ua na o se vaega itiiti o le lisi o aoga aoga o nei fualaau matagofie. O le faʻaaogaina o tamato i le maʻisuka ei ai le aʻafiaga o le antidyslipidemia, o lona uiga o le tele o lipids i totonu o le toto ua faʻaititia. E pei ona e iloa, o le tele o gaʻo ma le cholesterol i le toto e mafai ona oʻo atu ai i le atherosclerosis ma le cirrhosis.

E mafai ona inu vai mama ile maʻisuka?

Faʻatasi ma fualaau fou, sua suamati mo le maʻisuka e aoga tele foi. O fua mai fua suamalie e le afaina ai le toto toto i soo se auala, o lea e mafai ai e le maʻisuka ona saogalemu fua fualaau aina e aunoa ma le fefe e mafua ai le osooso malosi i le kulukose.

Afai e te faʻaaogaina le itiiti ifo ma le 55 g o tamato mama i aso uma, o le paʻu o le paʻu o le a faʻalelei ona faʻaleleia pe a maeʻa ni nai masina. E le fautuaina e teuina le paluga o le tomati, o lea afai ei ai se tamai fualaau aina mamae, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se puipui puipui. O Lycopene, o le vaega o tamato, o loʻo iai se faʻamatalaga e tetee i le matua.

E mafai ona ou 'aina tamato mo tagata matutua o loʻo maua i le maʻisuka?

Tomatoes ma le suamati mama mo le maʻisuka e mafai ona faʻaumatia e tagata o vaitausaga uma lava. O le maʻisuka o le matua e masani lava ona feagai ma se fesuiaiga le talafeagai o le uric acid. E i ai ni nai masini mama i tamato, o lea e mafai ona saogalemu ai fualaau faisua i le lisi o aso taʻitasi. E le gata i lea, o fua e fesoasoani i le faaleleia o le 'aina o meaʻai ma faʻamalosia ai mea faʻapitoa, lea e sili ona taua mo tagata matutua.

Le fua faatatau o le taumafaina o tamato mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Faatasi ai ma le fesili, e mafai ona maua i le maʻamuka tomato, e manino mea uma. E tumau pea e saili pe faʻapefea ma po o le a le tele e mafai ona faʻaumatia. E ui lava i le mea moni e faapea, o tamato ma le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo aofia i le lisi o meaʻai faatagaina, o le taumafaina o fualaau faisua i aso taʻitasi e tatau ona mataʻitu lelei.

Pe a faʻapipiʻi se meaʻai i aso taʻitasi, e manaʻomia ona e mafaufau i le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma le kalori o meaʻai. O meaai i aso taitasi ma le aofia ai o nei fualaau aina e tatau ona fausia i luga o mataupu faavae lautele o meaai mo lenei maʻi.

I le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona e 'ai i meaʻai uma e aofia ai gaʻo. E naʻo nisi tulaga e faatagaina ai e aofia ai gaʻo vailaʻau faʻasaina i le lisi. O lenei tuusaunoaga e faʻaaoga i nisi vaega o tagata gasegase (mo se faʻataʻitaʻiga, tamaiti) oe latou te iloa e matua faigata lava ona teena oloa gaʻo.

Afai ua maua se tagata i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e lafoaia atoatoa meaʻai i meaʻai gaʻo. E moni lava lenei mea mo i latou o loʻo mafatia foʻi mai le meaʻai. Afai e le mafai ona ausia lenei tulaga, e tatau ona faaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

Tomatoes ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona 'aina fou. E leʻi faʻatagaina ni fualaʻau kukalaina ma faʻalaʻau. O le mea pito sili ona aoga o fualaau faisua mai le fale vevela, totoina i fanua tatala. E aoga foi tomato Greenhouse, ae le tele.

E le gata i lea, o le totoina o fualaau faisua i luga o lau lava upega tafaʻilagi e maua ai se faʻamaoniga e le o aofia i totonu o le oloa ni vailaʻau ma isi mea leaga. O fua o fualaau aina e le gata ina aoga, ae e sili atu ona leaga le tofo.

Tomatoes, e pei o isi fualaau faisua fou, e mauʻoa i fiber, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le faʻaogaina. E tatau ona manatua lenei mea e le gata mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, ae mo tagata uma i luga o se meaai.

Afai ua maua oe i le maʻisuka, e lelei tele le kukaina o tamato i le ituaiga o salati fou ma le faaopoopoina o laau afu ma isi fualaau faisua. Talu ai ona o le maʻisuka ua faʻatagaina e 'ai le kukama ma le kapisi, e mafai ona faʻapipiʻi nei fualaau faisua i vaega eseese ma tamato. Mo le faʻatauina, e mafai ona e faʻaopopo sina meaʻai laʻitiiti, e le fautuaina e faaopoopo le masima i le ipu.

E mafai foi ona e saunia le sua suamalie suamalie mai fualaau aina fou, o le maʻisuka e le o se faʻalavelave i le faʻaaogaina o sea inu. Mai tamato e mafai ona e faia le laʻau suamalie, pateta pateta ma pastas e sui ai saula ma ketchups. Ina ia saunia se tumato suamalie, e mafai ona e faʻaaogaina se mea faʻafefeteina pe tilotilo le pipi i totonu o se sieve. Afai e faʻaaoga le metotia lona lua, e tatau ona aveese muamua le paʻu mai le fua. E faigofie lava ona fai lenei mea pe afai e te otiina le fualaau aina ma se naifi malosi ma sasaa i ai le vai inu.

O le mea lea, o tomato mo le maʻisuka o se mea e sili ona taua ma maloloina, e ui i lea, e mafai ona faʻaumatia i ni tapulaa faʻapulaʻa.

E mafai ona ou 'aina tamato ma le maʻisuka ituaiga 2

E faigata ona malamalama pe o fea le tala o le taofi i fualaau faisua na sau mai. E masani ona fesili mai le maʻisuka - pe mafai ona 'ai tamato ma le maʻisuka ituaiga 2? Matou te maua tala lelei mo oe - ioe, e matua mafai lava. 🙂 Ae i nisi o faʻafitauli, vaʻai i lalo.

O Tomatoes o se oloa sili ona lelei e le gata mo le maʻisuka, ae mo tagata soifua maloloina. Muamua, o tamato o se mea masani lea e aumai e le natura ia i tatou. Latou te leai ni gaʻo, o vitamini o loʻo teuina i fusi uma, ae le o le taʻua o le fiber ma le organic acids.

Tomatoes o se ituaiga o meaai e le totoina ai le toto suka. Aua nei galo le taʻuina o le laina, lea e puipuia ai gaʻo mai le faia i le ate ma aafia ai le faaitiitia o le cholesterol.

Ae e le o mea uma. Tomato:

faʻaleleia le soifua manuia ona o le serotonin, galue e avea ma antioxidants ona o le lycopene, puipui mai siama, ma le vevela le toto, taofia pupuni toto, fufulu le ate, ma saturate.

Malilie, se seti lelei o uiga lelei e aofia ai tamato i le taumafataga?

Ae e tatau ona matou filifili pe o le a le mea e tupu ma le aofaʻi e tatau ona e 'ai i tamato, pe a matou talanoa e uiga i le maʻisuka ituaiga 2. Talu ai o meaʻai gaʻo-o loʻo i ai meaʻai e pulea lelei i le maʻisuka, e tusa lava pe maualalo le faʻasologa o le maʻisuka, o lona uiga e tatau ona aʻafia tamato. Ae ui i lea, o le mafaufau i uiga uma o loʻo i luga, o tamato e le afaina ai oe, ae na o oe pe afai e te 'aina i latou fou.

Afai o loʻo e kukaina se mea mai tamato, taumafai e faʻamafanafanaina i latou i se mea itiiti e mafai. E taua lenei mea e faʻamautinoa ai le taua o mea taumafa.

E tusa ai ma le kulimi mama, suamalie poʻo soʻo se isi oloa e faʻavae i luga o pulupulu tumato, tagaʻi i le fatu. O suauu ma mea e ufiufi e masani lava ona i ai i le pati tamato - e le o se filifiliga mo le maʻisuka, ae o le kukaina o le tagata lava ia o se faapipii e masani ona faʻafeiloaia, talu ai e mafai ona pulea mea faaopoopo.

Tomatoes - o le ituaiga o fualaʻau lea e te le manaʻomia ai le faitauina o le falaoa. E le faʻasaina le patato vai, ae ia manatua o le taimi e gaosia ai fualaʻau ma fualaʻau, o meaʻai e faʻaumatia uma fiva, ma a aunoa ma lea mea, o le galo o le oloa e tele taimi e vave ai.

E maloloina uma tamato?

Ua uma ona matou taʻua e le tatau ona 'aina ia tamato faʻatoʻai, faʻapea foi le teuina o pasta poʻo le sua. Ae mo tomato fou? E fesoasoani tele i latou? E mautinoa lava ua uma ona e iloa i totonu o supermarkets, aemaise lava i le taimi o le vaitau-taimi mo tamato, o loʻo i ai ni fualaau matagofie ma fufusi, ae manino lava i le kemisi. Mo lo latou matagofie uma, latou te le atoatoa, ae e le o le latou pito sili lea. O le faafitauli ogaoga o le faʻaaogaina o kemisi mo le matua.

O le mea lea, ia avea o se tulafono:

'ai ni tamato mai lau lava togalaau poʻo faʻato'ā tupu aʻe e faifaatoaga, taumafai e ai tamato i le vaitau, filifili ituaiga o loʻo ola i lau eria.

O nei tulafono e 3 o le a mafai ai ona e 'ai naʻo fualaau maloloina.

O lea, e mafai ona 'ai tamato ma le maʻisuka ituaiga 2? O lenei ua e iloa ioe. Ma o tapulaʻa faʻaaoga e na o le teuina o oloa ma le faaopoopoina o le suka. Tausia lou ola maloloina. 😉

Maʻisuka Tomatoes

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea, pe a filifilia meaʻai ma la latou tele, e faia ai se faʻamaʻopoʻaga faʻavae mo le maʻi. O le mea moni, i lalo o nei aiaiga, o le mea autu e taulaʻi iai i luga o faʻatagaina ma faʻatagaina tulaga faʻatagaina. O le faʻaaogaina o tamato mo le maʻisuka e le faʻasaina, ae e tatau ona e mafaufau i ni vaega o lenei fualaau faisua.

Tomatoes o se fualaau fualaau aina mai le aiga nightshade. I le tele o atunuu, o lenei oloa ua matua manaomia ona o le faigofie o le galue ma le tofo. E le gata i lea, e taugofie tele. O Tomatoes e aofia ai elemene taua tele ma vitamini. E talafeagai le aganuu mo le taina o le taʻi tausaga: i le taumalulu i luga o faʻamalama faamalama po o greenhouses, i le taumafanafana i totonu o se fanua poʻo totonu o se togalaau.

O lenei "apu auro" (faaliliuga o le upu mai le Italia) o se mea ola maloloina ma i le taimi lava e tasi o oloa taumafa e aofia ai le 19 kcal i le 100 kalama. E le gata i lea, e aofia ai le suka i foliga o fructose ma glucose, protein, meaola oona i le tele o mea, maso, fiber, pectin, vitamini B 1 2, 3, 5, 6, 12, D, acid ascorbic C.

Ma isi minerale (zinc, magnesium, potassium, calcium, phosphorus, iron, selenium ma chromium). O fua ei ai mea e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol toto. Muamua lava, o le faʻailogaina, lea i le faʻaopoopoga e taofia ai foliga vaaia o suiga le lelei i togafitiga, e aofia ai le faateleina o galuega puipuia ma le fausia o le hemoglobin.

Meaʻai ma mea taumafa - Tomato mo le maʻisuka ituaiga 2 - mafai ona ou 'ai

Tomato mo le ituaiga 2 Tisuka - E Mafai Ona Ou 'Ai - Meaʻai ma Meaʻai

E manaʻo tagata taʻitasi e faʻatumu le tuʻuina atu o vitamini i lona tino. E moni lava lenei mea mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi e pei o le maʻisuka. E faamalosia i latou e suʻe vailaʻau ma mulimuli i se mea taumafa i o latou olaga atoa, o lea e le mafai e latou tino ona maua le aofaiga atoa o vitamini mai meaʻai latou te 'ai.

E tele meaʻai e faʻasaina mo le faʻaaogaina i le maʻisuka ituaiga 2, o lea e naunau ai tagata gasegase e iloa pe mafai ona faʻamaʻo tamato i le maʻisuka ituaiga 2. Ua faatagaina fomaʻi e 'ai tamato, ae e taua le mulimuli i tulafono faʻapitoa ina ia le afaina ai le tino, ae o mea aoga.

Faʻatulagaina o Mea

O nisi o le maʻisuka ua iai masalosaloga e iai le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona e 'aina tomato, ae o fomaʻi e iai se manatu manino i lenei mea - ua faʻatagaina tomato mo le faʻaaogaina i lenei maʻi.

O lenei fualaau faisua e itiiti lava calories, ae ua mafai atoatoa ona saturate le tino i le maʻisuka ituaiga 2. O se punavai sili ona lelei o le toe faʻaleleia i le tino o fualaʻau vaivai ma minerale.

O Tomatoes o loʻo i totonu oa latou vitamini o kulupu o le vaega B, o le acid ascorbic, vitamin D, ma le tele o elemene:

Tomato e maualalo le kalori, 100 kalama o fualaau faisua e na o le 18 kalori, e leai ni gaʻo ma cholesterol, o loʻo taʻu mai ai e mafai ona 'aina faʻatoʻa i le maʻisuka ituaiga 2.

Gaʻo ma faʻamaʻi

Mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, o tomato o se oloa ua faamaonia. E le o se mea e ese ai, ona o le 350 kalama o le oloa fou ua na o le tasi le falaoa, o le oloa ua atofaina se faasinomaga ole glycemic (10) ma se tamai glycemic avega (0.4 g). I fuainumera faatagaina, o tamato e mafai ona faʻapalaina i aso uma, o le masani e 200-300 kori i le aso.

E tatau ona manatuaina o tamato e mafua ai le gaosia o le suka ma le sua o le pani. I le maʻisuka ituaiga 1, o le tino e le maua i le taimi muamua le inisalini, ma o le pancreas e le lelei. O le mea lea, e tatau ona manatua i le mafaufau afai e sili atu le "tomato masani", e ono tupu se tulaga i le setete o le masini.

I le maʻisuka ituaiga 2, o tamato o le oloa fautuaina, ae na o le fou. E le faatagaina le faasao ma le salting. Ae peitai, e tatau ona e gauai atu i le metotia o le totoina o fua. O fuamoa Greenhouse e leʻo maloloina e pei o fualaau faisua ua tupu i le avanoa. O le i ai o le fiber e fesoasoani e faʻasalalau ma faʻamalosia ai le faʻaogaina o le fiva.

Mo le maʻisuka, o le meatotino a se tamato e fufulu ai puipui o toto toto mai cholesterol e sili ona aoga. E moni lava, faʻatasi ai ma lenei faʻamaʻi, o le faʻamalosia o le tino e faigofie ona maua i le mea muamua. E faʻapefea ona filifili ma pe faapefea ona 'ai? E tatau ona e filifili ma le tatau. O le sili aoga o le a aumaia e oloa na tutupu i lau oe lava fuafuaga.

I lenei tulaga, o le a mautinoa e le tagata e leai ni vailaʻau faʻataʻitaʻi na faʻaaogaina ma o le oloa e masani. O fuamato Greenhouse e sili atu ona malulu ma e itiiti mea e maua ai meaʻai. I le filifilia o tamato, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ai le aufaipisinisi, talu ai o oloa e faaulufaleina mai e lanu meamata ma latou teu i le auala i faleoloa.

O le mea moni, o fua e le tatau ona i ai ni mea faʻapitoa ma ni pogisa. O le afaina o tamato masani e faailoa ai le matua o le oloa. Mo le maʻisuka, e fautuaina e faʻaaogaina i le tulaga o salati mai fualaau aina fou ma le faaopoopoina o isi fualaau faisua ma le suauu olive i ni vaega laiti, e aunoa ma le masima.

E mafai foi ona e faia le vai pateta e aunoa ma le masima. Pasta ma tamato mamae ua faaopoopo i ipu eseese ma pe a kuka kuka. O le mea lea, afai e te taumafa i tamato i le faʻamautuina, o le a le gata ina latou faʻalauteleina le tele o meaai, ae o le a aoga foi.

Fualaau aina fua

O nei fualaau o loʻo i ai le tele o mea aoga, o lona uiga o le taua mo le tino e maualuga tele. E mafai ona latou:

Faʻateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto toto.
Faatasi ai ma le fesoasoani mai ia i latou, e mafai ona e tosoina le toto.
Serotonin i le tuufaatasiga o le fualaau faisua e siitia ai le lagona.
Faafetai i le lycopene o loʻo i totonu o tamato, o le aʻafiaga o le antioxidant e tupu i le tino.
Puipuia faamaʻi o le fatu ma toto toto.
E i ai a latou aafiaga antibacterial ma anti-inflammatory.
Latou te puipuia le atinaʻe o paʻu toto.
E le tatau ai pe a mate.
Faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o sela o le kanesa.
Latou te fufulu fatu ma le ate.

Ona o nei meatotino, ua fautuaina e aofia ai tomato i lau meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2, latou te maualalo le kalori, o lea e mafai ai e tagata e televave ma le gasegase masalomia ona saogalemu fuamato.

E faʻafefea ona 'ai fua

O fomaʻi e maua i le maʻisuka fautuaina e le gata o tamato fou, ae o sua foi mai ia latou. O le suamati o le Tomato o loʻo aofia ai foi sina suka i lona fatuga, o lea e mafai ai e le maʻisuka ona faʻaopoopoina ma le saogalemu lenei oloa i la latou lisi, e aunoa ma le fefe ina ua mavae le faʻaaogaina io latou tino, o le ai ai se oso malosi i le kulukose.

E mafai ona aina tumato e tagata maʻisuka, tusa lava po o le a le matua. Faʻapitoa tele o lenei oloa mo tagata ua matutua ma o loʻo mafatia i le maʻisuka, talu ai o lenei maʻi e mafua ai le faʻaleagaina o le metabolism o le uric acid, ma o purines o loʻo iai i tamato e fesoasoani i le faʻamautuina o lenei gaioiga.

O fea tomato e sili atu ona lelei e filifili ai

E le o fua uma fualaʻau e mafai ona tutusa le aoga. O le lelei o le faʻaaogaina o tamato ua totoina io latou lava moega. O le a le aofia ai vailaau vailaʻau, faʻasao, i la latou tuufaatasiga le maualuga o vitamini ma isi mea taua.

E mafai i pusa 2 maʻisi ma le nectine

Ae afai e leai se auala e tupu fua ai fualaau faisua, e tatau ona e faalagolago i fautuaga a tagata tomai faapitoa. E sili atu le aua le faʻatau ni tamato e aumai mai mamao mai se isi atunuu. Ua aumaia i latou i le matua ma ua vave ona matutua i lalo o le malosi o vailaau eseese. O tomato Greenhouse o loʻo i ai le tele o vai, ma faʻaititia ai a latou mea aoga.

E fia fualaʻau e mafai ona maua i le aso i le maʻisuka

Tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e le lava le inisalini. O le mea lea e mafua ai ona fautuaina e fomaʻi latou te 'ai i mea taumafa o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo, o le a mafai ai ona toe faʻaleleia le tino. Faʻatasi ai ma le maʻisuka o lenei ituaiga, o le fautuaina i aso taitasi o tamato e le sili atu nai lo le 300 kalama.

I le maʻisuka ituaiga 2, i le faatusatusa atu, o le faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai e tatau ona faaitiitia. Ole taofiofia ole calories e ulufale i le tino i aso taitasi e tatau ai, ae maise lava e faatatau i nei tagata ua maua ile gaʻo. O le mea lea, mo le maʻisuka o lenei ituaiga, e na o tomato fou e faatagaina, e aunoa ma le masima. O fualaʻau tuʻulaʻau poʻo piko ua faʻasaina. E mafai ona e faia salati e aunoa ma le masima ma mea manogi.

Glycemic Index of Tomatoes

Faatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'aina na meaai e le sili atu ma le 50 iunite o lona faasinoupu. O lenei mea taumafa e taua o le maulalo-carb ma na o sina siʻitia e faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le tino. O meaai, faatasi ai ma faailoga e oo atu i le 69 iunite e aofia ai, e faatagaina i taimi o taumafataga o meaʻai e pei o se tuusaunoaga, e sili atu ma le faalua i le vaiaso ma i ni mea laiti. Meaʻai ma se GI o le 70 iunite poʻo le sili atu faʻaleleia le suka o le toto i totonu o le sefulu minute ile 4 i le 5 mmol / L.

O nisi fualaau faisua e taumafai e faateleina a latou faasino igoa pe a maeʻa togafitiga. O lenei tulafono e faʻaaoga i na o kāloti ma beets, e maualalo i foliga fou, ae pe a 'aʻau, o le index e oʻo atu i le 85 iunite. E le gata i lea, pe a suia le faʻatusatusaina o le oloa, o le GI e faʻatupulaʻia lemu.

O fualaau faisua ma fualaʻau, tusa lava pe i ai se faʻamaufaʻailogaina e oʻo atu i le 50 iunite, e faʻasaina le faia o sua. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea i le faagasologa o le gaosiga o le "gau" fiber, lea e nafa ma le tafega o le kulukose i totonu o le toto. Ae ui i lea, o lenei tulafono e leai se mea e fai i le sua mama.

Tomatoes ei ai faʻataʻitaʻiga nei:

o le faasinoupu e 10 iunite,
calories i le 100 kalama o le oloa o le a na o le 20 kcal,
le numera o iunite falaoa e 0.33 XE.

Tuuina atu nei faailoga, e mafai ona tatou faaiuina o tamato ma le maʻisuka ituaiga 2 o se oloa saogalemu.

Ma afai e te amanaʻia vitamini uma ma minerale e faʻapipiʻiina, ona mafai lea ona e manatu i lenei fualaau faisua o se oloa e sili ona taua o le togafitiga o meaʻai.

O aoga o tamato

I fuamato, o penefiti e le gata o pulupulu ma sua, ae e taua foi i le anthocyanins - antioxidants natura. E leitioa o tomato o le faavae lea o taumafa lauiloa i fafo.

O se mea taua tele e le o le tele o mea aoga o le suamalie mama e le o le tele o mea aoga pe a uma ona faasaoina. A maua e tagata le ituaiga lona lua o le maʻisuka, ona tatau lea ona saunia le fuga o le taumalulu e tusa ai ma fua o mea e leai se suka. Toto tomatifale e paʻuina e aunoa ma le suka e saunia i le auala lava e tasi. E faatagaina le aso e 'ai e oo i le 250 kalama tomato ma inu i le 200 mililiters o le sua.

E toaitiiti tagata e iloa o tamato e tauva ma fualaau suamalie i lona vitamin C content. Ona o le tele o lenei vaitamini, ua faamalosia ai le puipuiga o le tino, o le tetee o le tino i ituaiga eseese o siama ua faateleina, o manuʻa i luga o le tino ua vave ona malolo.

Tomatoes e aofia ai meaʻai nei:

provitamin A
B vitamini,
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
lycopene
flavonoids
anthocyanins
paluka
magnesium
molybdenum.

O vine uma ei ai se lanu mumu, e aofia ai tamato, ei ai se mea e pei o anthocyanins. O se mana malosi faʻasaga masani lea e fusifusia ma aveesea mea leaga mai le tino. E maitauina foi i tagata e masani ona faʻaaogaina le tomato mo meaai, o le faasologa o le matua i le tino ua faʻagesegese.

O Lycopene o se mea e seasea maua i na o ni nai fua o fualaau. E i ai foʻi mea faʻaleagaga, faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa. Ona o lenei mea, o le tomato i le maʻisuka ituaiga 2 o se mea e le mafai ona faʻaalia o se meaʻai lelei.

E mafai ona e 'ai tamato e le gata i le fou, ae ia maua foi le sua mai ia i latou. O lenei vaiinu e faapitoa lava le fautuaina mo tagata e le atoatoa le gastrointestinal tract. E faʻaolaina ai le faʻamalositino o le gastric juice, faʻaleleia ai le motusia. Fiber, o se vaega o le sua ma le pulupulu, o le a sili atu le puipuia o le taʻavale.

O le fesoʻotaʻiga talafeagai o vitamini C ma le PP, faʻapea foʻi ma le lycopene i lenei fualaau faisua, e maua ai le aoga i le cardiovascular system, puipuia le tupu mai o le thrombosis, ma aveese le cholesterol leaga mai le tino. O le tuufaatasiga o nei elemene o le puipuiga o le atherosclerosis, angina pectoris, maʻi fatu fatu ma le toto maualuga.

E le gata i lea, o tamato mo le maʻisuka e taua i lena:

fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻaleleia o le pulelasi a le manava,
B vitamini e faamamāina ai le tino o le tino, leai se mafuaʻaga popolevale, moe lelei, o se tagata e itiiti lona popole e ono le fiafia,
le tele o antioxidants e puipuia mai le maʻi mama,
faʻagesegese lalo le faagasologa o le soifua matua o le tino,
O tamato suamalie ei ai minerale taua
faamalosia le tino o le tino (puipuia o le osteoporosis), lea e taua tele mo tamaitai i le taimi o le menopause,

Pau le taimi e mama ai tamato e mafai ona afaina ai le mulimuli i se taumafa masima. I isi tulaga uma, o tamato ma vai mai ia i latou o se oloa fiafia o le laulau o le maʻisuka.

E vave lava ona taua e faapea o fua uma e filifilia e amanaia ai le "suamalie" faʻamaʻi, o lona uiga, o mea e maua ai o loʻo i ai se mea maualalo i le kalori ma se faʻamaufaʻailogaina e oʻo atu i le 50 iunite. O auala faatagaina o le vevela o togafitiga o loʻo matauina foi.

O lea o laʻau o fualaau aina mo le maʻisuka ituaiga 2 o se vaega taua o se taumafa paleni i aso taʻitasi. A uma, o fualaʻau i luga o le lisi e ave ai le afa o meaai i aso taitasi. A faʻavelaina ia meaʻai, e tatau ona e pipii i togafitiga faʻamafanafana faʻamalosia - kukaina, taʻavale, taʻavale ma fulu i totonu o se fagu e faʻaaoga ai se vaega itiiti o le suauu manogi.

Soo se kuka e saunia ma tamato, ae o mea taua e mafai ona filifilia, ia mafaufau i mea e te fiafia i ai. E taua le matauina o le taimi sauniuni o fualaʻau taʻitasi, ma aua nei tuʻu i totonu o ipu i le taimi e tasi.

Mo le suauu suka o le a e manaʻomia mea nei:

lua tamato
tasi leisi
o ni nai laʻau o le kalaka
tasi sikuea
afa afa ipu pi pipi,
paʻu paepae - 150 kalama,
o le fulu (gasili, pi, cilantro).

Sasaa se sipuni tele o le suauʻu fufulu mama i le pito i lalo o le paluga, faʻapipiʻi kapisi gaosi, zucchini gaʻo i ni nai vaʻa ma le sipisi tipi i ni mama mama. Faaopopo le masima ma le pepa. Simmer i lalo ifo o le tapuni i luga o le vevela vevela mo le 7 minute, faʻasalalau taimi. Ona faaopoopo ai lea o tamato, ma faapipii i luga o se lau mafiafia ma sasaa i le kaluka, salu, fefiloi, kuka mo le isi lima minute, pepa.

Ona liligi atu lea o pi ma gutu matala, faʻafefiloi lelei, ia tuʻu faʻatasi mo le minute e tasi, liliu ese ma tuʻu le mea e faʻaaoga mo le sefulu minute. E mafai ona 'ai e tusa ma le 350 kalama o ia meaʻai i aso taitasi. Faʻatasi ai, e lelei tele le tuʻuina atu o cutisi mo le maʻisuka lea ua saunia mai moa ua faia i le fale po o le aisa.

I totonu o le vitio i lenei tusiga, e mafai ona e iloa pe o le a le mea tonu e aoga ai tamato.

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o le suamato

O Tomato, o se tamato foi, o se mea ofoofogia e le gata i tulaga o lona tofo ma mea taua, o le mea moni o se tama, i totonu o lo tatou atunuu o loo i ai i totonu o fualaʻau, ma o le Europa ua taua o se fua. E ui lava i le le mautonu ma le le mautonu, e le itiiti ifo le alofa o tagata i lenei oloa, e le gata i lea, o le manaoga mo tamato e tupu pea lava ona o mea taua aoga o le sua tomato.

O aoga aoga o le suamati o le tomato e mafua ona o le tele o vitamini ma minerale. O le Tomato juice contains vitamins A, B, C, E, PP, minerale: potassium, calcium, magnesium, chlorine, phosphorus, iron, sulfur, zinc, seleni, iodine, cobalt, chromium, manganese, molybdenum, nickel, rubidium, fluorine , boron, iodine, apamemea.

O Lycopeni o se tasi o mea o loʻo i ai i le tele o le sua suamati. O lenei antioxidant o loʻo i ai sona malosiaga malosi e tetee atu i le kanesa. Ua faʻamaonia mai o tagata e faʻaaogaina le sua mama e itiiti lava le maua i le kanesa. O i latou ua uma ona maua i le kanesa, faʻafetai i le suamato, na faʻapitoa ona faʻamalieina o latou tulaga, o le tele o tumutumu na faʻaititia pe taofia le alualu i luma. O i latou e soifua maloloina ma faʻaauau ona inu le suamati - latou te mautinoa lelei le soifua maloloina mo le tele o tausaga.

O le kulimi vai e aofia ai mea e aafia ai le gaosia o le serotonin, lea e faʻaitiitia ai le pagatia i le tino ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o le atuatuvale. E le mafai ona amanaia isi mea aoga o le suamato, o loʻo i ai se aʻafiaga o le antimicrobial, o le ulu atu i totonu o le manava, o le sua o le a taofia le gaioiga o le pala, fesoasoani e faʻamamā le tino.

O le kulimi suamalie e aoga mo i latou o loʻo mafatia i le gaʻo ma le gastritis (ma le maualalo o le acidity), ulutala duodenal ma isi faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, ae e le tatau ona e inuina i taimi faigata o le maʻi, e ono faʻaleagaina ai le tulaga.

Ole aoga ole suamati mo le maʻisuka e taua tele, atonu o se tasi lea o nai vai e mafai ona onā i le maʻisuka e aunoa ma se lamatiaga ile ola maloloina. E le gata i lea, o loʻo i ai se tulafono faatonutonu ma faʻamaonia le maualuga o le suka o le toto.

O le kulimi suamalie e aoga mo fafine maʻitaga, e taua tele mo le lactation (pe afai e le maʻi le tamaititi ma e le afaina ai i mea oona).

Seisi faʻamatalaga e uiga i aoga o le suka mama

O le tele o meaʻai ma le vailaʻau o le suamati o le tomato e le o taimi uma e aoga ai, o le aʻafia o le suamato o le tomato e faʻaalia i le neurotic spasms, o le sua e faʻaleleia le tiga, o le lelei o le suamato o le tomati e faʻateleina ai le motumotu o le intestinal ma saunia ai le tino mo le 'ai.

Aloese mai le faʻaaogaina o le suamati faʻatoʻaina ma le faʻateleina o le ulutala peptic o le digestive tract, faapea foʻi ma faʻalauteleina o pancreatitis, cholecystitis, gastritis. E solia i le tulaga o le oona.

O le afaina o le suamati o le tomati o se faʻasinomaga faʻatasi, afai e te faʻaaogaina le oloa lenei, o le a mafai ona faʻamoemoeina mai le na o le manuia. E le tatau ona faʻafefiloi le Tomato juice i meaʻai ma le protein (falaoa, meaʻai, pateta, fuamoa, iʻa, cheese cheese), e mafai ona taʻitaʻia ai le fatuina o maʻa fatu.

Mo le mauaina o le maualuga o le suavai mai le suamati, e tatau ona e faʻaaogaina le sua o le suamalie fou (suamalie pasteurized e tele mea e maualalo), afa itula ao le i faia le taumafataga.

O le faʻaopopoina o le masima o le laulau e faʻaititia ai mea aoga o le suamato, ae e mafai ona e faʻateleina lona gaogao e ala i le faaopoopoina ole lua sipuni tele ole gaʻo fualaau (olive poʻo isi suauʻu) poʻo le inu ava malosi ma ni gaʻo gaʻo (fatu, sisi). O le sua Tomato e lelei tele ma isi suamalie ma fualaau suamalie.

Agaʻi i se soifua maloloina lelei

Tomatoes o se faleteuoloa o vitamini ma minerale, ao le fualaau faisua e tele naua calories. Latou te leai ni gaʻo ma cholesterol, ma o le suka e leai se mea - e tusa ma le 2.6 g mo le 100 g o oloa.

• Faʻasalaga vevela ma se gaʻo gaʻo e le sili atu ma le 30% (faatapulaa).

1. Ole fuamoa o fuālaʻau fou (e mafai ona fufuluina le sua o le tipolo, sasaa se siʻosiʻomaga o fuālaʻau fuālaʻau), kuka pe tao tao i totonu o lau lava suamalie (aʻo taumafai e faʻamapulaʻa beets, kāloti ma fualaʻau, e mafai ona faʻaaogaina uma pateta).

Aua nei faʻatauina ni tamato e tutupu i fafo poʻo i totonu o fale lauʻeleʻele. O Tomatoes ua tuʻuina atu i le atunuu ma le matua ma ua matua i lalo o le aʻafiaga o vailaʻau. O tomato Greenhouse e aofia ai le tele o pasene o vai i la latou tuufaatasiga, lea e faʻaitiitia ai a latou aoga. Tomatoes e aofia ai vitamin B, vitamini C ma le D, faʻapea foʻi ma le tele o elemene, e pei o: ma aafia ai le faʻamamaina o le ate.

Sili atu e le mafaamatalaina. Po o sina mea itiiti lava.

O i latou uma e pele e tatau ona iloa e le sili atu le leaga nai lo oe le mea e mafai ona maua i le maʻisuka ma le tele. Mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, na asiasi mai Aunt Masha e asiasi ia te oe ma aumai se meaalofa - o se kilokalama o suti. Maʻeu le faigata o le tetee atu i faaosoosoga! Ma afai na vave logoina o ia e uiga i le meaai na faatonuina e le fomai ma

Tomato e 'aina uma lava. E faʻasaina fualaau faisua. E manaʻomia lou tuʻuina atu o fualaʻau falai.

Patato maʻisuka ma a latou meatotino

O le tuufaatasiga o le tamato e le ese tele mai isi ituaiga o fualaʻau. 95% o lona mamafa o le vai. O le tau aoga o tamato e matua maualalo.100 g tamato e 24 kcal. Calories e sau muamua lava mai gaʻo. Le fua faʻamataʻu o tamato e maualalo. Faʻatasi ai ma mea e aofia ai le "faʻagesegese" o gaʻo, o le GI e faʻapipiʻiina ai le "filosolo solu ma le faʻamalosi. Mo tagata o loʻo aʻafia pe ua uma ona togafitia le maʻisuka ituaiga 2, maʻi fatu cardio poʻo le mamafa, o tamato o ni meaʻai maloloina. O le maualuga o le potassium ma le magnesium e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto toto mo le maualuga. E faʻamamaina foʻi e Tomatoes fomaʻi. O le malosi sili atu i lenei itu o loʻo faʻaalia i le sua tomato.

Tyramine i fuamato e mafai ona tupu ai ni ulu le tumau i nisi tagata maaleale. E pei o le pateta, o le vevela i totonu o le pele e mafai ona mafua ai ni mea oona. E tatau ona faʻaaogaina le faʻaeteete, aemaise lava i totonu o tamato e le mafaamatalaina. O Tomatoes mai fafo mai atunuu i saute e masani lava ona seleseleina i se tulaga le atoatoa.

Faamanuiaga o Tomatoes

O Tomatoes o se punavai o vitamini C ma A. E lua vitamini e lelei mo le paʻu, o lea e mafai ai ona 'aina faʻatasi ma maʻi paʻu. Latou te saofagā i se faʻamalolo vave o faʻamaʻi o manua, lea e masani lava o se faafitauli matuia i tagata e maua i le maʻisuka.

O Tomatoes e iai se mea e taʻua o lycopene. O se vailaau e sili ona aoga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaeina o nisi ituaiga o kanesa. Faʻaitiitia le cholesterol ma puipuia le fatu. Tomato e faʻaaogaina lenei avanoa e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela.

O Lycopene, o loʻo i ai i tamato, e puipuia ai le faʻamaʻiina o lipids i le kulimi, ma maua ai se puipuiga mai faʻamaʻi fatu cardiovascular. Ua faaalia ai o le masani ona taumafaina o tamato e faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma triglycerides i le toto. O nei lipids o mafuaʻaga autu ia o le maʻi cardiovascular ma mafai ona taʻitaʻia ai le gaʻo o gaʻo i totonu o toto.

O taunuuga o le leai o le lycopene

O le toesea le umi o le lycopene i le tino e fesootaʻi ma le faaleagaina o le cell ma o se faʻalavelave tele o le atiaeina o ituaiga o kanesa, maʻisuka, ma isi faʻamaʻi tutusa.

E tusa ai ma taunuʻuga o suʻesuʻega talu ai nei e faatatau i le aafiaga o le lycopene i le tino o le tagata, o lona aoga i le taofiofia o le atuatuvale oxidative, lea na mafua ai tulaga lelei mo le atinaʻeina o le mumū ma le maʻi tigaina, ua faamaonia.

Auala e teu ai tamato

E tusa ai ma le teuina o tamato, ei ai tulafono patino. E le fautuaina ia kulimi mama e teuina i totonu o le pusaaisa. Afai o le fetus i totonu o se siosiomaga ma le vevela i lalo o le 12.5ºC, e taofi ai le gaioiga o le enzymes e nafa ma le faʻamamaina o tamato. E mafai ona teuina uma i totonu o le kapini potumini ma i se nofoaga malulu, mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le faleoloa. O le nofoaga lelei e matutu ma le vevela pe a ma le 10-12 ° C.

Fualaau Tomato mo le maʻisuka

6. Fualaau suamalie faalenatura

E i ai se faʻalavelave

O Tomatoes e mafai ona lamatia mo nisi tagata mamaʻi. E moni, e le o tagata uma e afaina i latou. E mafai ona manatu o le tagata e mai i le allergy o le muamua lea e taumafai ai lenei tamaʻi tama i Europa, ma o le osofaʻiga o le faʻamaʻi i le Vaitau Tutotonu na avea ma faʻamaʻi. I totonu o Europa, mo se taimi umi, o lenei fualaau aina ua manatu oona.

E taua le iloa o le oxalic acid i tamato o se tapulaa mo tagata mamaʻi ma faʻalavelave o gaʻo ma le maskloskeletal system. O ia maʻi ua faamalosia e lafoai le faʻaaogaina o tamato mo le maʻisuka.

O le maʻisuka pickles e fesoasoani tele. E toʻatele fomaʻi fomaʻi ua autasi i lenei manatu. O kukama ua maeʻa mo le maʻisuka e fautuaina e aofia i totonu o le taumafataga e tusa lava mo tagata e le o manatu i ni piko.

E taua le faʻamalamalamaina o le uta i luga o le pancreas, aʻo faʻafaigofieina ana galuega,
Latou te faʻavasegaina le metabolism o gaʻo i totonu o le tino,
Fesoasoani e filifili le sili ona sao o le inisalini,
Aua le saofagā i tupe maua,
Fesoasoani e puipuia ai le fofo faafitauli
Fesoasoani i le aveeseina o le sili atu o le potassium mai le tino.

O ia mea taumafa i le taumafataga e talafeagai mo tagata o lo o tausia le faʻamaʻi i se tulaga agamalu pe maualuga. Afai o loʻo iai i se tulaga ogaoga, ona tatau loa lea ona e faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi fuafuaina se meaʻai. Faʻapitoa le aofia ai o lenei oloa i le lisi o loʻo faʻasaina. Mo le maʻisuka, e saunia ia piko e tusa ai ma le fua masani, ae o le suka (pe a aofia ai) e tatau ona suia i se mea suamalie.

O lenei vailaʻau faʻatasi ma le faʻamaʻi e mafai ona faʻaumatia i le tele faʻatapulaʻa, o lea e mafai ai e tagata masima masima ona toʻa. O lenei oloa e gaosia ma faʻavave vave ma leai se afaina i le soifua maloloina.

O sea oloa e mafai ona 'aina e fai ma faʻaopoopoga i le fale autu i soo se taimi o le aso. Latou te le faʻaleagaina, ae aua le faʻamaisaina i latou ina ia latou le leiloa a latou meatotino.

Ae paga lea, o kukama ma tamato e le mafai ona 'aina i luga o le mataupu faavae lava e tasi. E mafai ona ou 'aina tamato ma le maʻisuka? E mafai ona 'ai fualaau toto? O lenei fualaau faisua ma le maʻisuka e mafai ona 'aina fou, ona faʻamapulaʻaina lea.

Faʻateleina le faʻaleleia o lou lagona,
Puipuia le atinaʻe o le kanesa
Puipuia le atinaʻeina o le mumū ma le tele o siama leaga i le tino,
O totoga tele toto
E matua lelei le tetee atu i le foliga mai o se toto toto,
Faʻatasi sao i le aveesea o mea leaga mai le ate,
E masani lava latou te le tuʻuina avanoa mo le faʻaalia o faʻamaʻi i luga o le tino i le tino,
Latou te tauivi ma foliga vaaia o se manaʻoga malosi,
Faʻaitiitia le lagona o le fiaai ma aso uumi.

O le tomato i le lisi o tagata mamaʻi e le mafai ona faʻafefe, e tusa lava pe i totonu o le salati. E tatau ona faʻafefe le sua Tomato i le vai aʻo le i taumafaina ile fua ole 1: 3.

O Tomatoes o le a le afaina ai le tino pe afai e te aina i latou i se aofaiga faatapulaaina. O le mea moni, o le tamato o se fualaʻau maualuga-kalori, lea e matua le fautuaina i ni aofaiga tetele mo maʻi. Faʻatasia le taumafataga ma lau fomaʻi e faʻatamaoaigaina ai le tino ma vitamini ma e le afaina ai.

O le mea lea, e le o fualaau faisua uma e maua i faʻamaʻi pipisi e mafai ona 'ai i le le faʻamapulaʻaina ma le faʻasologa o masini. Iloilo mea totino o fualaau aina taʻitasi ina ia mautinoa ai lona saogalemu.

Ae ia manatua o le tausia o le soifua maloloina e te manaʻomia e taʻitaʻia ai se olaga soifua maloloina, a leai o le a fesoasoani se oloa e toe maua ai avanoa avanoa.

O le faʻaaogaina o tamato i le maʻisuka e le saofaga i se faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le suka i le toto o se tagata maʻi. Latou te le o iai ni mea faʻapitoa o le hypoglycemic. Ae ui i lea, i tamato o loʻo i ai le tele o isi elemene e aoga i tagata gasegase.