E mafai ona vave faʻaitiitia le suka toto ma o le a se mea e mafai ona faia i le fale e faʻaititia ai lona maualuga?

O le fesili i le faʻaitiitia o le suka toto o se faafitauli ogaoga mo le faʻalapotopotoga faʻapitoa faʻainisinia.

O le maualuga o le kulukose, e teuina mo se taimi umi, e aofia ai le faʻaumatia o puipui puipui, e oʻo atu ai i faʻafitauli faʻaleagaga, mafua ai le faaleagaina o le polokalama urinary, ma isi. O le maualuga o le carbohydrate e taʻua o le glycemia.

Faʻafefea ona vave faʻaititia le maualuga i le fale?

O maualuga maualuga ou te popole ai. O le tagata maʻi e amata ona saili ma le fiafia le fautuaga i le faʻaitiitia o le suka toto i le fale i se taimi pupuu. Ae ui i lea, o lenei auala e matua le saʻo.

E faavae i luga o faʻamatalaga na maua, o le fomaʻi e faʻamatalaina se faʻalavelave o fuataga ma togafitiga faʻafomaʻi e taulai i le faʻamautuina o le kulukose. Afai e te maualuga le taua mo se taimi uumi, o le vave faʻaitiitia e mafai ona lamatia. Ma le isi, mafaufau i togafitiga faafomaʻi ma togafitiga faafomaʻi.

Fualaau e faʻaitiitia ai

Aua e te faʻaaogaina togafitiga faʻatoʻaga. O le sili ona aoga ma faʻaonapo nei o le faʻaitiitia o fualaau. E tatau ona faʻamalosia e tusa ai ma faatonuga.

Laulau 1. Talosaga Fautuaina mo le Faʻaitiitia o le Suga Suauʻu

Vaega o vailaʻau	Faʻamatalaga auiliili
Inisalini	Tofia mo le maʻisuka ituaiga 1, ei ai lona aafiaga o le hypoglycemic
Malosiaga faʻapitoa o le hypoglycemic	Vailaʻau e faʻaitiitia ai le gaʻo. E faʻaaogaina i le amataga o togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2, e fautuaina e avea o se vaega o togafitiga faʻapitoa, ma isi.

O le a le mea tonu e mafai ona faʻaaoga e faʻaititia ai le faailo i le fale, i se tulaga faapitoa, e fuafua e le endocrinologist.

Faʻafefea ona faʻaitiitia e aunoa ma fualaau faasaina?

I nisi o tulaga, o le faia o faiga faavae e lava lea e puipuia ai faafitauli ogaoga. Ae ui i lea, o fautuaga i le faʻaitiitia o le toto suka e aunoa ma vailaau e le talafeagai i taimi uma. E mafai ona faʻaaogaina metotia e tutusa ma fualaau. Ae ui i lea, ao le i setiina le sini o le faaitiitia o le maualuga e aunoa ma fualaau faasaina mo le maʻisuka ituaiga 1, e tatau ona e mafaufau e manaomia e nei tagata maʻi le inisalini ma e matautia le teena. O le laulau o loʻo faʻaalia ai auala autu e leai ni vailaʻau mo avanoa faʻapitoa.

Laulau 2. Faʻafefea ona maualalo le suka i le fale e aunoa ma le fetuunai o le soifua maloloina

Le igoa o le metotia	Faʻamatalaga auiliili
Taumafa i meaʻai	O le auala sili ona taatele e faʻaitiitia ai e aunoa ma ni fualaau o le toe teuteu lea o lau mataupu o meaʻai.
Faʻaaogaga faʻapitoa	Latou te maua se faʻamalologa faʻamalolo, fesoasoani i le paʻu mamafa. O auala e faʻaitiitia ai e aunoa ma ni fualaau oona e aofia ai togafitiga faaletino, uila afi, taʻavale, aau, ma isi.

O le a le maualuga o le kulukose?

O le tele o tagata o loʻo suʻe ni faʻamatalaga i le auala e faʻaitiitia ai le suka o le toto aʻo leʻi tuʻuina atu le toto pe mo se vaitaimi umi e le iloa tulaga taua. Glycemia e fesuisuiai e faalagolago i le taimi o le aso, meaʻai, tulaga faʻalagona, ma isi. I se tagata soifua maloloina, o le tele o le carbohydrate ua liua i le gaʻo ina ia mafai ai ona faʻasaoina le malosi. E manaʻomia le maualuga o le laumei mo le galue masani o faiʻai.

O le togafitiga o mea taumafa e faasino i "pou e tolu" e tatau ai e faatulaga ai le faailoga. O mataupu faavae o taumafa na atiaʻe i le ogatotonu o le seneturi mulimuli. O le mea e sili ona taua i le faʻaitiitia o le toto suka o le mulimuli i se polokalama paleni taumafa. E feteenai ma le manatu o le toatele, o le teenaina o meaʻai gaʻo e faasaina. E tatau ona tusa ma le afa o meaai i aso taitasi.

Palu falaoa atoa po o le maʻisuka faapitoa e tatau ona sili atu.

I le mea e tatau ai, e tatau i se tagata tausi meaʻai ona atiae se fuafuaga paleni. Ae ui i lea, e mafai ona e mulimulitaʻi i fuafuaga ua maeʻa saunia mo i latou o loʻo naunau i le faʻaitiitia o le suka o le toto.

Laulau 3. Faʻataʻitaʻiga o mea taumafa mo le faʻamautuina o le gaʻo gaʻo.

Meaʻai	Mea (g)
Breakfast	Muamua: Borodino falaoa - 50, buckwheat - 40, 1 fuamoa, pata - 5, se ipu susu Lona lua: Areto ma falaoa - 25, cheese cheese - 150, fualaau aina - 100
Taʻaloga	Borodino falaoa - 50, leano o le aano o manu - 100, pateta - 100, fuā fualaʻau - 200, fualaau mama - 20, suauʻu olive - 10
Taumafa	Borodino falaoa - 25, fualaau faisua - 200, iʻa - 80, suauu manogi -10, fua - 100

Meaʻai

Mea (g)

Breakfast

Muamua: Borodino falaoa - 50, buckwheat - 40, 1 fuamoa, pata - 5, se ipu susu

Lona lua: Areto ma falaoa - 25, cheese cheese - 150, fualaau aina - 100

Taʻaloga

Borodino falaoa - 50, leano o le aano o manu - 100, pateta - 100, fuā fualaʻau - 200, fualaau mama - 20, suauʻu olive - 10

Taumafa

Borodino falaoa - 25, fualaau faisua - 200, iʻa - 80, suauu manogi -10, fua - 100

O se meaʻai i le faʻaitiitia o le suka o le toto e fautuaina e aofia ai le aoauli o le aoauli ma le aoauli i le taumafataga. E mafai ona aofia ai le susu po o le kefir, fualaau, falaoa o le cereal. I le po e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le kefir ma se fasi keke falaoa.

O a meaai e faʻaititia ai le suka?

E tatau ona maitauina o le faʻaitiitia o le faʻasalaga ona o soʻo se mea faapitoa e le galue. Ae ui i lea, o le aofia ai o se fuainumera tele o oloa ma se fuainumera maualalo maualalo i le taumafataga o le a mafai ai ona maua uma se aafiaga lautele i le tino, ma faaitiitia ai le suka toto. E mafua lenei mea ona o le faasolosolo faasolosolo o ia ituaiga meaai ma le alu malie o le kulukose i totonu o le toto. E faʻapefea ona faʻaititia le suka o le toto:

fualaau faisua (kapisi, tamato, kukama, aniani, ma isi),
meaʻai susu (kefir, cheese cheese, sisi),
nati (kulimi, puaa, moa),
musika
greens (meaʻai, pasili, opu, ma isi).

Glycemic indices of some products

O a meaai e faʻaleleia?

Mea taumafa ma le maualuga o le faasino igoa, e ese mai ai, e taʻitaʻia ai i se "oso" malosi i le gaʻo. Aʻo leʻi faʻaitiitia le suka o le toto, e tatau ona e teena:

suka ma gaʻo e aofia ai (keke, keke, jams, ma isi)
falaoa falaoa falaoa,
meaʻai anapogi, ma isi.

Tea talosaga

Mo tagata e maualuga le maualuga o le kulūkose i le tino, latou te fautuaina meainu ma le stevia. O lenei vao o se mea manaia masani, ma o le lauti e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le gaʻo. O le taumafaina o le ava e le mafua ai le fesuiaiga o le kulukose, o le mea lea o loo faailoa mai ai mo le maʻisuka. Tea e faʻatagaina ai oe e faʻaititia uma le kulukose ma maua ai le malosi o le tino, e puipuia ai le foliga mai o maʻi le atoatoa, ei ai sona aoga aoga i le loto.

Faatinoga faaletino

O galuega o se vaega taua o le faʻamautuina o le faailo. O faamalositino e fesoasoani e faateleina ai le maso maso ma faateleina le numera o le inisalini receptors, lea e aoga mo le faaitiitia o le kulukose i le maʻisuka ituaiga 1. I nisi tulaga, o le fesoasoani e fesoasoani e tuai le atinaʻe o faiga faʻaleaga.

Aʻo leʻi amataina vasega, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi. E na o ia lava e mafai ona filifilia le faasologa saʻo o faʻatinoga, faʻamaopoopo i le taumafataga, fualaau.

O le a le mea e fai i le taimi o le maitaga?

I nisi o fafine, o le maʻisuka faʻafesoʻotaʻi e tupu i le taimi o le gaioiga, faʻaalia i le hyperglycemia tuusaʻo, e masani ona fofo i lona lava tino pe a uma ona fanau mai. I nisi o tulaga, o le maualuga maualuga o le faailoga o le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2.

Aʻo leʻi tuʻuina atu le toto suka i le taimi o maitaga, e taua le faʻafeiloaʻi i faʻalavelave uma o faʻataʻitaʻiga. Afai e talafeagai, ua fautuaina se fafine i se meaʻai, faamalositino, siakiina faifai pea o mea inu gaʻo, togafitiga insulin. E le manaʻomia le filifili pe faʻafefea ona faʻaitiitia le toto suka. E mafai ona afaina ai le pepe e leʻi fananau mai.

Fofo faʻapitoa

O tagata matutua, ma le aulelei o le autalavou, e masani ona talitonu i laau e sili atu nai lo fualaau faasaina. I tusi i luga o vailaau faʻapitoa, e mafai ona e maua le tele o fautuaga i le faʻaitiitia o le toto suka aʻo leʻi faia ni suʻega poʻo se taimi umi. O le: