E mafai ona faʻaaogaina pe leai ni talo i le maʻisuka ituaiga 2: finauga mo ma le tetee, tapulaa i luga o le faʻaaoga

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona maua i tagata matutua. E foliga mai o se faaiuga: o ananafi e mafai ona e 'aina se mea, ma o le aso e faatonuina ai e le fomaʻi se meaai malosi. O lona uiga o le taimi nei e le mafai ona e 'aina se mea suamalie?

Beetroot, o se fualaau aina e sili ona fiafia i ai le toʻatele, o loʻo i ai se tofo suamalie. E faʻasaina foi i le maʻisuka ituaiga 2? Seʻio tatou vaʻai pe mafai pe e le aʻafia aʻa ma faʻamaʻi ma lenei faʻamaʻi.

Beets i le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2

Pe a togafitia le maʻisuka ituaiga 2, e muamua ona faatonu e fomaʻi se meaai paleni i le tagata maʻi. E faigata lenei mea, aua o le a oʻo i le taimi e te tuulafoaʻi ai meaʻai masani ma fiafia i ai.

O le mea moni, e aliali mai e le tele naua mea e faʻaaogaina e le mafai ona faʻamaina e le maʻisuka maʻi. O le mea autu o le iloa lea o le fua, fuafua le iunite falaoa ma aua neʻi galo e uiga i vailaʻau faʻasoifuaina (pusa poʻo injections).

O beets e le o faʻasaina oloa., ae o loʻo i ai ni faʻaaliga o lona faʻaaogaina ma tapulaa, lea e tatau ona faitauina ma le faaeteete ma aua nei galo e uiga ia i latou. E foliga mai o lenei fualaau aina e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2.

Faamanuiaga ma le afaina

I totonu o fualaau faisua, beets o loʻo iai i totonu o taʻitaʻi i mea aoga. E aveese ai toxins, salts o metale mamafa ma radionuclides mai le tino, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻaleleia le faʻaogaina o le toto.

O fualaau faisua e aofia ai le tele o vitamini, minerale, macro- ma microelements. I le faʻaopoopoga, o le uʻamea e maua ai le tino malosi ma le malosi, faʻaleleia ai le malosi ma faʻaumatia se osofaʻiga.

O fua o le aʻa e maua ai le malosi tele, e faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa. Fomaʻi fautuaina tamaitai fananau e aofia ai fualaʻau i a latou meaʻai. E fesoasoani foʻi Beetroot e faʻafetaui ai mea e le masani ai, masiofo ma mastopathy. Mo alii, e aoga i le faateleina o la latou feusuaiga.

O le beetroot juice o loʻo i ai se lisi eseese o meatotino aoga. Faaaoga i se paluga faatasi ai ma sua o isi fualaau faisua, fualaau aina ma laau afu. O le a mafai e tagata uma ona suʻeina se fua mo meaʻai mo i latou lava o le a fesoasoani i le ausia o le mea e manaʻomia.

Beets ma lona suavai fesoasoani i le togafitiga o faʻamaʻi eseese. O nei mea e aofia ai le oncology, tonsillitis, gutu o le isu, anemia, toto maualuga, fomaʻi, siama, faʻaleagaina o le hormonal, faʻaitiitia o le tino ma le faʻamalosi.

E ui lava i le tele o mea aoga aoga, e mafai ona afaina ai le tino ona o beets. E mafua lenei mea i le mea moni o loʻo i ai le tele o fiber ma glucose, ma o loʻo i ai foi lona malosi teleure ma le leaga.

Afai e te iloa ma mulimuli i tapulaa uma ma faʻailogaina, o le faʻaaogaina o lenei fualaau aina e le afaina ai le soifua maloloina, ae o le a na o le maua ai o se taunuuga lelei.

Faʻatulagaina ma le faʻamalosi faʻasologa

O le tuufaatasiga o beets e mafai ona taʻua moni o le tamaoaiga. E faaopoopo i vitamini A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K ma le PP, o le fualaʻau e aofia ai peta ma beta-carotene, faapea foi le potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, iron, manganese, copper , seleni ma le mama.

O le taua o mea taumafa o beets mata ma le vevela e eseese lava. 100 g o fualaau faisua e aofia ai le 1.6 g o le porotini, 0.2 g o le gaʻo ma le 9.6 g o gaʻo. Malosiaga o le malosi - 43 kcal. 100 g o fualaau faisisi ua kukaina 1.7 g porotini, 0.2 g o le gaʻo ma le 10 g o suka. Malosiaga tau eletise - 44 kcal.

Ae ui i lea, o le glycemic index of boiled beets e lua taimi e sili atu nai lo le mea masani. O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faailoilo lea o se gaosiga o le gaosiga e faʻatele ai le suka suka. Mo maʻi e maua i le maʻisuka, o mea uma lava e vaevaeina i vaega e tolu: lanu meamata, lanu samasama ma le mumu - faʻalagolago i le glycemic index.

E taua! O le maualuga o le faasinomaga o le faasinomaga, o le lapoa ma le faʻasalaga o le mea taumafa e maua ai le suka, o lona uiga o le sili atu ona afaina ai mo le maʻisuka.

E tusa ma le 30, ma le kuka i le tasi - 65. O le mea lea, o ulu o le pusi lanu e ulu atu i le lau "lanumeamata", o le a malepe lemu i le tino ma e masani lava e le afaina ai le toto toto.

E iai mea e kuka ai kuka i luga o le pito i luga o le "lanu samasama" (talu ai o oloa o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga o le 70 ma le maualuga e pau atu i le "lanu mumu"). E gasegase i totonu o le tino nai lo le vevela, ma e mafua ai ona osooso malosi i le suka o le toto.

E manino lava, E sili atu le saogalemu ma le saogalemu mo le maʻisuka e 'ai ai pusi mata nai lo beets tipi. E taua tele lenei mea mo le maʻisuka ituaiga 1.

Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le taumafataga e sili atu le fafagaina, o nisi taimi e mafai ai ona latou gaosia ni beets laiti. O le mea autu o le iloa lea o le fuataga ma manatua lana faasinomaga maualuga.

E faateleina le suka

Faʻavae i luga o le faʻasologa o fuainumera o beets mata ma le vevela, matou te faaiʻu ai o se fualaʻau matala e toetoe lava a le tupu aʻe ai le suka ma o le a mautinoa lava e le mafua ai se oso oso.

E le mafai ona e fai mai le mea lava e tasi e uiga i aʻa o aʻa. O maʻi suka e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete tele. Ole fuainumera o le fualaau fualaau aina e 65, lea e faailoa ai le gafatia o beets tipi e faʻaleleia ai le maualuga o le suka.

Toa

O laumei laʻititi e maualalo le faʻasologa o igoa, o lona uiga e mafai ona aofia ai i le taumafa o le maʻisuka. E aofia ai elemene sili atu aoga e mou atu i le taimi o togafitiga vevela.

I le taimi lava e tasi, o aʻafiaga fou e sili atu ona malosi i le tino, o le tele o le faʻaaogaina o le fualaʻau matala e mafua ai ona sili atu ona afaina nai lo, mo se faataitaiga, i totonu o le kuka. O le mea lea, e tatau ona e mafaufau ma le totoa i le solia o tulafono ma tapulaa e uiga i le faaaofiaina o beets fou i le taumafataga.

O le meaai mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e le ogaoga le ogaoga mo maʻi maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. Fomaʻi fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 1 e le sili atu i le 70 g o fualaau faisua i le aso, ma mo le maʻisuka ituaiga 2-e le silia le 150 g.

Suauu

E ui lava e sili atu le maualuga o le faasinomaga o le pepa o kulimi uamea, nai lo le masani, o tapulaa i lona faaaogaina mo le maʻisuka ituaiga 2 e tutusa lava: e oo atu i le 100-120 g i le aso. Ae o le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona 'ai le fualaau faisua i sina taimi e mafai ai.

E i ai auala eseese e faʻaitiitia ai le lamatiaga o fua o le suka pe a faʻapipiʻi fualaau faisua i meaʻai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona aveeseina pateta mai le fua o le vine, o lona uiga o le ipu o le a aofia ai ni meaʻai falaoa ma e le afaina tele ai le maualuga o le suka.

Faʻatau le borsch e aunoa ma ni pateta ma faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o aano oona (nai lo gaʻo gaʻo) o le a faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga i le taimi e 'ai ai lenei ipu i le maʻisuka.

O le faʻaopopoina o ia ipu i le taumafataga o le a fesoasoani e le gata ina faʻasaʻo ma pulea le maualuga o le suka i totonu o le toto, ae ia tausia foi le mamafa masani. A uma, e tele lava i le maʻisuka o le ituaiga lona lua, e amata ona maua e le tagata le mamafa, o le a sili atu ona faigata mo i latou ona tumau lelei.

O le sua o le Beetroot

O mea aoga o le sua o le paluga e faapitoa le talisapaia: e mafai ona fofo ai se tiga o le gutu ma isu o le isu, faʻaola mai le fatu ma le pupuʻu, fesoasoani i togafitiga o le oncology, toto maualuga ma faʻamaʻi ate.

O le sua o le Beetroot e aoga foi mo le tino o gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E talitonuina o loʻo i ai sona aʻafiaga, ma e faʻapupulaina foi le maualuga o le hemoglobin ma fufulu ai puipui o toto toto.

I lenei tulaga, ioe, e tatau ona e matua faʻaeteete i le sauniuniga ma le faʻaaogaina o lenei vai inu. E lua ala e saunia ai le suka. O le mea sili ona faigofie o loʻo i ai i le juicer. Afai e leai se umukuka, e tatau ona e faʻaaoga le metotia lona lua. Matou te ave fua, sua, malosi ma susulu aʻa. Matou te fufuluina ma fufuluina le fualaau faisua, tipi i totonu o papatusi, olo ma pipiʻi i totonu o le susu.

E taua! Ia mautinoa ia tuu le sua o suamalie i totonu o le pusaaisa mo le lua itula: e le mafai ona e inuina ua fou ona sasaina!

Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e tele tulafono mo le faʻaaogaina o le sua o le suka:

A maeʻa ona faʻamalosia e fautuaina aveese le pulu ma sasaa le vaiinu i totonu o se isi apa e aunoa ma se palapala.
O le taumafa i le aso mo le maʻisuka e oʻo atu i le 200 ml. E mafai ona e inuina le maualuga o le 50 ml i le taimi. O le mea lea, e tatau ona vaevaeina le sua o le pailani ia le itiiti ifo i le fa auala i le aso atoa.
E tatau ona faʻalauiloa sina inu i totonu o le taumafataga. Amata i le 1 tsp. mo le faʻataʻitaʻiga ma aso uma e siʻitia ai le vaega seia oʻo i le seti 50 ml.

Aofaʻi ma taimi ole faʻaaoga

A aunoa ma se meaʻai patino, e le mafai ona faʻataʻi le maʻisuka ituaiga 2. E ui lava e le ogaoga pei o le maʻisuka ituaiga 1, e tatau lava ona iloa le fuataga pe'ā faʻaaoga soʻo se oloa.

E pei ona uma ona taʻua, mo le maʻisuka ituaiga 2, o fomaʻi e tatau ona 'ai e le sili atu i le 150 g o beets mata, 100-120 g o beets kuka ma inu le sili atu i le 200 ml o le suka i le aso (vaevaeina i le fa o le 50ml). I le maʻisuka ituaiga 1, o nei laasaga e tatau ona faʻaititia e tusa ma le afa.

E tusa ai ma le tele o le faʻaaogaina o beets e tagata maʻisuka, iinei o fautuaga a fomaʻi e fesuisuiai e faalagolago ile ituaiga o faʻamaʻi. O le maʻisuka e faʻalagolago i le maʻisuka e tatau ona 'ai ni beets i se mea itiiti e mafai ai, ia mataʻituina ma le faaeteete le tali a le tino.

O le maʻisuka ituaiga 2 e sili atu ona lelei. Ua faatagaina fomaʻi e aofia ai beets i meaai i aso uma, ma le totoa ma le faaeteete i tapulaa ua taua i luga.

I le faaopoopo i le faateleina o le maualuga o le suka toto, o beets e tele naua aʻafiaga. Ia faitau ma le faʻaeteete tapulaʻa ma faʻailoga aʻo leʻiʻai ai fualaau mumu i soo se ituaiga.

Contraindications

E masani lava i totonu o le faʻasaina i le faʻaaogaina o beets, e mafai ona maitauina le maʻisuka. Ae ua uma ona tatou iloa e le talafeagai le aveesea atoa mai o tatou fualaau mumu. Ua lava le na o le matauina o le fuataga ua fautuaina e endocrinologists. Ae faʻapefea isi faʻasagaga?

E le tatau ona faʻaaogaina beets (aemaise lava le mata) mo gastritis ma urolithiasis, faʻapea foʻi ma isi faʻamaʻi fatugaʻo.. Ona o le malosi o le aʻafiaga o le tino, o le beets ua solia i tagata e maua i le manava o le maʻi, o le maʻi ulutala ma isi faʻamaʻi maʻi.

O le faateleina o le eletise o le manava e le faatagaina ai fualaau faisua e faaopoopo i meaai, ae mafai ona toe suia i se mea e tasi. O le mea moni lava, e tusa lava pe le faʻamaoni tagata taitoatasi i vaega o le aʻa i le aʻa mumu, e le tatau ona faʻaaoga i soʻo se mataupu.

Coleslaw ma le Beetroot Salad

Meaʻai

kapisi, 150 g,
beets, 1 pc.,
moli fualaʻau, 10 g,
masima
xylitol
citric acid.

Tipi le kapisi, masima ma faapipii le sua. Faʻaopopo faʻaputu fuʻu kuka. Matou te faʻamamaina le kulimi citric faatasi ai ma sina vaega itiiti o le vai. Matou te totoina le salati ma le faʻafefiloi o le suauʻu manogi ua faʻamamaina i le citric acid ma le xylitol.

Beetroot, kukama ma le meaʻai o le horseradish

Meaʻai

kukama, 1 pc.,
beets, 1 pc.,
horseradish, 10 g
kulimi mumu, 10 g,
greens.

Oti le kukama i le afa ma tipi le tino mai fafo. Faʻamau le beets i luga o se mea lelei, faʻafefiloi ma le pulupulu o kukama ma horseradish. Matou te tufatufa atu le mea e fai ai ni paluga i ni afa o le kukama, sasaa le kulimi suamalie ma faaopoopo lautini.

Faamanuiaga o le Maʻisuka

O le togafitiga o le maʻisuka o le ituaiga lona lua e faia e le gata i vailaʻau, ae faʻapea foi i se meaʻai e aofia ai oloa faʻamaoaigaina ma elemene ma vitamini. Fualaau faisua ma fualaau suamalie, e aofia ai beets, e tatau ona aofia i totonu o meaai i aso taitasi o se tagata maʻi. O lona tuufaatasiga e aofia ai mea aoga aoga e pei o fiva, uʻamea, vitamini o vaega A, B, C ma E, minerale, chlorine, pectin, meaola faʻasaina ma filo meaai. E le gata i lea, o se fualaʻau taumafa o le a aoga mo tagata o loʻo mafatia i le tele o meaʻai, aʻo faʻaleleia atili le soifua manuia lautele ma faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

O le aʻa o le aʻa e aoga tele mo faamaʻi fatu, e fautuaina mo le puipuia o le anemia i tagata matutua ma tamaiti. O lona faʻaaogaina e faʻamaonia ai le galuega o le gastrointestinal tract, e puipuia ai le faʻamalosi, o le puipuia o faʻamaʻi matautia i tagata, e pei o le atherosclerosis ma le kanesa.

Beetroot i le maʻisuka e aoga foi ona o lona faʻaaoga e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism, faʻasaoina se tagata mai isi pauna. Afai e masani ona 'aina, e masani ona faʻasolosolo lelei le microcirculation o toto, ona o le galuega o le ate ua toe faʻaleleia. E le gata i lea, i tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, e faʻaleleia atili le vaʻai.

Fiber, o loʻo i totonu o pusi, e fesoasoani i le vave faʻavaveina o le tino e tusa lava pe faʻamaunuʻu i ni mea laiti, ma e lelei lenei mea, talu ai ona o le maʻisuka e le tatau ona e faʻaumatia le tino. O le aʻa o le aʻa e vave faʻagesegese ai le faʻaleleia o gaʻo, lea e fesoasoani i le faateleina o le toto suka.

O le isi vaega o lenei aʻa o le fatu pe a kuka poo le tietie solo, o mea aoga uma e faia ai lona fatuga e toetoe lava a le suia. Ae, pei o soʻo se pisinisi, o le mea autu e le o le faʻaaluina: e le tatau ona e sili atu i le aofaiga ua fautuaina e fomaʻi.

Faʻafefea ona faʻaaoga fualaau faisua?

O le beetroot i le maʻisuka e mafai ona tuʻuina i luga o le laulau i na o kuka, fufulu ma kuka. O se aʻafia o mea taumafa e aina e mafai ona mafua ai le faateleina o le toto suka. A maeʻa le kuka, o le faʻasologa o le fualaau faisua ua faʻaititia, ma o le mea lea e mafai ona faʻamaunuʻuina pe a leai se popolega.

E masani lava, mo togafitiga faafomaʻi, e fautuaina ai le sua o le suka i foliga masani. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni nai faʻagaloga: e tatau ona tuʻuina atu se sua fou ua uma ona saunia ae leʻi faʻaogaina mo le 2-3 itula. E tatau ona manatuaina afai e fautuaina e inu se ipu vai pia i le aso, e tatau ona vaevae lenei vaega ile 4 vaega ma inu i le aso atoa.

O le beetroot i le maʻisuka e tatau ona faʻaaogāina i le faʻamaoni, na o le pau lea o le ala e ausia ai le taunuʻuga maualuga e aunoa ma le afaina ai o le tino. O le vaega aupito sili ona lelei i aso taitasi o le 1 laau toto e tusa ma le 200-300 g.

O fuamoa na faia mai beets e mafai ona faʻasaina i le suāuʻu olive poo se vaega itiiti o kirimi kirimigi. Vinegar, mayonnaise ma soʻo se vevela vevela e le faatagaina. E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo aʻafiaga aʻa i eseesega ma meaʻai.

O nai fualaau mo le maʻisuka:

Pulu falaoamata masi. Mo lana tapenapenaga, e te manaʻomia se mea e teu ai le kuki - 0.5 l mai le tasi tamaʻi vao, tao pateta - 1 pc., Egg, o laʻau e tofo ai, kulimi suamalie, masima. E faigofie lava le fua: e faʻamafanafana le susu, ona tosoina ai lea o mea uma i totonu ma faʻalanu i le kirimoli ma le masima. Mo le aʻafia, e mafai ona e faaopoopo le acid citric ma le xylitol.
O le borsch e lanumeamata. O le lisi o oloa talafeagai e pei ona taua i lalo: lemu pipi - 0.1 kilokalama, beets - 1 pc., Olive olive - 30 ml, 2 pateta, 1 karoti, 1 tamato, sina sipili, kulimi suamalie, fuamoa ma le lanu e tofo ai. Muamua e tatau ona e faia ni falaoa o aano o manu (0.5 l o le vai o le a lava). E selesele i totonu ia le kuka, ma pe a uma le 15-20 minute e faaopoopo uma fualaau faisua (e fautuaina e muamua ona suʻi muamua). Mulimuli ae leai se mea itiiti, ua tuu le agasala i le sua. A maeʻa lena, ona ufiufi lea o le pani ma tuʻu ai e vaivai. A o le i auauna atu, faaopoopo se naiʻimi kulimi ma gutu fufulu i se pesini susu.
Saladia fuamoa. 3 fualaau faisua ua sopoia i totonu o se fatulaʻau, faʻafefiloi le afi, faaopoopo i ai sina vai ma le sipuni seʻia faʻavelaina, faʻafefe, faʻafefiloi ma le kulimi citric ma le suauʻu manogi. O mea uma o loʻo faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma faʻapipiʻi.

Faʻailoga talafeagai

O faʻamaʻi e manaʻomia ai le faʻamaʻaʻaʻaina o beets e aofia ai: gastritis, ulcer ulcer, allergies, fatu fatu fatu, cystitis.E ui i le mea moni o loʻo i ai le tele o mea aoga, ae o loʻo i ai pea nisi faʻasalaga i lona faʻaaogaina i faʻamaʻi o le endocrine system. I lenei itu, aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma faʻamalamalama pe mafai ona faʻaaogaina beets mo le maʻisuka. O le a taʻu atu e le fomaʻi pe mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o faʻamaʻi pipisi.

Beetroot ma ona foliga

Beetroot o se fua tele ma suamalie o aʻafia o lanu paʻepaʻe, lanu mumu poʻo le paʻu, lea e masani ona faʻaaoga i le atunuu mo le sauniuniga o le tele o ipu. Fuga beets e faʻapipiʻi i salati, o meaʻai suamalie e kukaina, falai ma tao mai ai.

O le Beet e sili ona lauiloa i vailaʻau faʻapitoa ona o ona aoga ma faʻamalolo.

O lenei fualaau faisua e mauoa i vitamini, minerale, ituaiga uma o vailaʻau faʻasaina e iai le aoga aoga ile tino.

I le 100 kalama o beets o le:

11.8 g o gaʻo
Puipuia i le 1.5 g
Fat i le 0.1 g

Beets e tamaoaiga i le mono-ma le fefinauai, o meaola oona, fiber, sarch ma pectin. O loʻo i ai le zinc, phosphorus, iron, fluorine, sodium, potassium, copper, molybdenum, calcium, magnesium. O nei fualaau faisua e avea o se punavai o vitamini o vaega C, A, B2, ZZ, B1, E. Beets e na o le 42 calories.

O le beetroot e sili ona aoga mo fafine maʻitaga, aua o loʻo i ai le kulifa folic, lea e talafeagai mo le masani masani o le maitaga ma le faʻavaeina o le tino o le pepe e leʻi fananau mai.

Pe a kukaina fualaʻau, e aoga le mafaufau i tulafono mo le kukaina o beets, ina ia sili atu ona aoga. Ina ia faia lenei mea, e faʻaaogaina i le kulimi kulimi poʻo le suauu olive, lea e faʻaleleia ai le digestibility o le oloa. E tatau foi ona e manatuaina o se mea kuka kuka e gauaʻiina e le tino e sili atu nai lo pepe fou. O le sua o le Beetroot e faia faapitoa mai fualaau faisua fou.

O otaota vela ua faʻamoemoeina o se mea taumafa, ona o lo latou maualalo o le kalori. E aoga mo i latou o loʻo manaʻo e faʻaitiitia lo latou mamafa. I nisi tulaga, e tatau ona suia ia mea masani mai ipu beets, ma faʻaoga atili ai mo le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e vaʻaia pateta mai le vinaigrette e faʻagata ai mea e le maua ai meaʻai. E mafai foi ona kuka i le Borsch e aunoa ma ni pateta, i luga o le aano o manu, e faaitiitia ai le gaʻo o meaʻai o le ipu. E mafai ona faaopoopo atu le siʻisi falaoisi gaʻo i le salati taumalulu, aʻo faʻamaloʻese laumei ma pancreatitis, i le ala, e mafai foi ona e togafitia ma puipuia lenei ituaiga o meaai.

O le a se isi mea e mafai ona togafitia i le gaosi

E le gata i lea, faʻaaogaina beets ma le piapuni, e mafai ona e faʻamaloloina faʻamaʻi e pei o le:

Maualuga maualuga
Anemia
Fefe
Gastric poʻo le maʻi ulutala
Rickets.

I vailaau, o loʻo i ai ni mea moni pe a faʻamalolo tino tumama e ala i le faʻaaogaina o le suka. E aofia ai le paluga o se meafaigaluega sili ona lelei lea vave, lelei ma le le faʻaleagaina le tino.

E faʻafefea ona afaina ai le suka toto: e faateleina pe leai?

O se tasi o mea faʻafefeteina i le taumafa o le maʻisuka o vaʻaia. O fua o le aʻa e maua uma i uiga lelei ma lelei. E ui lava i le i ai o se aofaiga tele o fualaau taua i le fualaʻau, ei ai sona faasinomaga maualuga maualuga ma se maualuga maualuga o gaʻo. E mafai ona taʻitaʻia ai le maualuga o le toto ma le gaosiga o le inisalini. Tagata e maua i le maʻisuka e le o faanatinati e aofia ai beets i la latou lisi o aso taʻitasi.

Beetroot i le maʻisuka ituaiga 2

E pei ona uma ona taʻua i luga, o beets ei ai se faasinomaga mataʻitusi maualuga, ae peitai, e le tatau ona vave vavae ese mai le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2. O le mea moni e faapea o beets e maualalo le mamafa glycemic o le 5, lea e faʻatusatusa lelei ai ma isi fualaau faisua.

O le mea lea, e aoga le vaʻavaʻai atili i lenei oloa, talu ai o laʻau e iai uiga lelei mo le maʻisuka. O nei fualaau faisua e i ai se aoga aoga i le faagaoioia o le cardiovascular system ona o le tino faapitoa o le sua o le pusi ma le i ai o tannins. O lenei mea e faʻataga ai oe ona faʻamamā puipui o toto toto mai pusa cholesterol, faʻaleleia le tafe toto, faʻasaʻo le toto maualuga ma faateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto.

O le tele o fiber i beets e masani ona faʻamautuina le galuega o le manava. E fesoasoani foi e faʻagesegese ai le fua o le absorption o le carbohydrate, lea e mafua ai ona faateleina le faateleina o le toto suka. O lea la e leai ni aʻafiaga i faʻamatalaga mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e tausisi i aso masani ma e le sili atu nai lo. E fautuaina le maʻisuka e le sili atu i le 200 kalama o le sua o le paluga po o le 70 kalama o fualaau faisua fou, afai e kuka le beets, e mafai ona faaluaina lona fualaau.

Beets e masani ona lauiloa mo a latou galuega mamafa, o lea e aoga ai le faʻamalosi, faʻamamaina le ate, faʻaitiitia mea oona ma le vevela i totonu o le tino. O le sua pia o se auala lelei lea e faʻamalosia ai le tino puipuia, o lea e masani ona faʻaaogaina pe a mavae se maʻi umi e toe faʻafoisia ai le tulaga lautele o le tino. O lenei uiga e taua foi i le maʻisuka ituaiga 2.

E ui lava i le mea moni e faapea o beets ua manatu o se oloa aoga tele, e le mafai ona faʻaumatia e tagata uma e maua i le maʻisuka. O lenei oloa e le fautuaina mo le manava o le manava ma le duodenal.

E le gata i lea, ma le faʻaeteete, e manaʻomia lou faʻaaogaina o beets mo gastritis, talu ai o le sua o le paluga ei ai lona aafiaga faʻavevesi i luga o le mucous o le manava. O nisi tagata, e le o le manao e lafoai lenei oloa aoga, tuu le sua o le pia e tatala i le ea fou mo ni nai itula, ae a uma ona inu i le taimi e sili atu ona vaivai ma e le afaina ai le membrane mucous, e mafai ona faʻaaogaina le pipi mo le maʻisuka 2 ituaiga.

O le mea lea, o le 'ai o beets ma ipu mai le maʻisuka, pe leai foi, e filifili tagata uma i le tutoatasi, e taulaʻi lava i le ogaoga o le faʻamaʻi, faailoga ma uiga taʻitoʻatasi o le tino. O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona feutagai ma a latou fomaʻi aʻo leʻi faʻalauiloaina meaʻai a le anufe i a latou meaʻai.

Filifili ma le atamai

A filifilia ni beets, e tatau ona iloa le eseesega i le va o fualaau laʻau ma meaʻai, lea e faʻaaoga mo manu. E taua le filifilia o aʻa laiti. E sili atu ona solomuli, e itiiti le fiva. O le tele o beets, o le sili atu foi lea o le faʻaaogaina o vailaʻau. O sea oloa e le maluelue, e vave ona faʻasao ma pa i le vevela o le potu.

A filifilia se laulau pipi, faʻalogo i uiga nei:

o le lanu o le tamaititi o le mumu po o le paʻu,
o le pulupelu e lalagaina, e leai ni veins o lanu paʻepaʻe poʻo lanu meamata,
fualaau aina mausali, e aunoa ma se mea leaga, maoaʻi, nifo,
lanu lanumeamata ma vela mumu,
o le foliga e oval, faataamilosaga (o se suiga i le parakalafa e faailoa ai le solia o tulaga tuputupu ae),
i luga o le faʻatau, o le fua e tatau ona aunoa ma ni laulaau, aʻo latou susu mai le vai mai le fua.

Mo le kuka, faʻaaoga aʻa ma lau o le fualaau faisua. O le mea mulimuli e tatau ona lanumeamata, fou, e aunoa ma se mea e faaleagaina.

Aʻo leʻi 'ai le fetus, ona siakiina lea o lona iniseti. Afai o veins, voids, faʻapipiʻi lanu uliuli e iloa pe a uma ona tipi, e le mafai ona e 'aina se fualaau faisua. O le faailoga lenei o maʻi faʻaleagaina. E faatagaina e faʻaaoga se oloa e aofia ai ni mea laiti i totonu.

Teu le fualaʻau i se nofoaga malulu. Afai e umi le taimi e teu ai, e sili atu le tuʻuina o beets i totonu o le pusaaisa.

Auala e 'ai

O fualaau faisua e faʻamalosi faʻamalosi, kuka, fuʻu poʻo le sua. O le tele o fualaau faisua e le maua ai a latou aoga aoga e mafua mai i togafitiga vevela. O beets e iai vitamini ma minerale e teuina pe a uma ona kuka. E na o calories e faateleina. Ina ia vave faʻafefiloi pipi o kuka i le maʻisuka ma mea aoga, o fualaʻau o le paluga e faʻamautuina i le suauu olive.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

E tele atu meaʻai e maua ai le tele o meaʻai. Talu ai e faigata, e faʻamamaina i luga o se mea. Ina ia faʻaleleia le tofo, e faatagaina ai le maʻisuka e faʻaopopo se vaega itiiti o le kulimi kulimi maualalo ma le suka. Afai e te filifilia ni beets aupito maualuga, o loʻo i ai se suamalie lelei e aunoa ma le faaopoopo o le suka, lea e taua mo le maʻisuka.

O fualaau aina suamalie e sili ona aoga, ae o loʻo i ai se faasinomaga faʻalautele maualuga. Ina ia faaitiitia, faaopoopo vai inu. Faatasi ai ma le fesoasoani a le sua, o le numera o lela mumu e faateleina. I le maʻisuka, o okeni e afaina i le okesene (hypoxia).

Mo le aoga aoga o mea aoga aoga o loo i totonu o beets, e faʻaalu i le 2 taimi i le vaiaso.

Beetroot soup

Meaʻai

fala o le suka, 0.5 l,
beets, 1 pc.,
kukama, 1 pc.,
pateta, 2 pcs.,
fuamoa, 1 pc.,
kulimi mumu
masima
citric acid
xylitol
greens.

Faʻamuʻu le paluga pi, tao le beets. Umu greens (pasisa, pi, aniani), pateta, kukama ma beets tao. Matou te vaʻaia le mea e faʻafefiloi ai ma le kulimi suamalie, citric acid ma le xylitol. Faaopopo mea e fai i le broth tioata ma le masima e tofo ai.

Faaiuga

E ui lava i le salalau lautele o talitonuga e le tatau ona 'aina e le maʻisuka ia meaʻai, e le tatau ona e ita. E foliga mai o lenei faʻamaʻi, e mafai ai ona e 'ai se fualaau mumu mumu. Ma faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai e fomaʻi ona faʻatagaina ia aofia ai i taumafa i aso taitasi.

O le mea taua o le suʻesuʻeina ma le totoʻa tapulaa, faʻasalaga ma le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua. E tatau ona manatua e uiga i itu eseese o aʻafiaga e mafai ona afaina ai kulumu, beets tao ma le sua pia. Aʻo leʻi aofia ai fualaʻau i le taumafataga, talanoa ma se endocrinologist.

Glycemic index of vegetable raw and boiled vegetables

Ina ia malamalama pe o le a lenei - o le glycemic index ma pe mafai ona 'ai le beets ma se maualuga o le suka i le toto o le tagata maʻi, e tatau ona faʻatusatusa le 100 g o fualaʻau mata ma le 100 g o fualaʻau kuka. E pei ona i ai, o le oloa ma le kuka ua i ai se faailoga ese o le aʻafiaga o gaʻo i luga o suiga i le maualuga o le kulukose o le toto, ma ua i ai foʻi le mamafa o le mamafa o le kulukose.

raw beets - 30,
beets kuka - 65.

Mai lenei auʻiliʻiliga, e mafai ona iloa o le maualuga o le suka i luga o le tino e faalagolago lea i le faʻaaogaina o aʻa o aʻa. I se fualaʻau mata, e faalua ona maualalo ifo nai lo se fualaau kuka.

Taua! E ui lava i le mea moni o beets ei ai se faasinomaga maualuga, o loʻo i ai se avega maualalo laʻititi.

E mafai ona 'ai se oloa mo le maʻisuka?

Ona o le maualalo o le faʻaaogaina o le faʻamaumauga o le maʻisuka, e mafai ona aofia ai beets i le taumafa o le maʻisuka, ae maise lava i latou o loʻo i ai faafitauli faʻaogalua. O le vailaʻau faʻasolosolo o le aʻa e aofia ai vailaʻau oona e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le polotini, faʻaitiitia o le toto, faʻasaʻo le gaʻo gaʻo, ma puipuia ai le fausia o ni atherosclerotic plate.

E aoga tele mo le maʻisuka e faʻaaoga ai beets foi ona e iai sona aafiaga lelei i luga ole toto toto ma le fatu, i luga ole puipuiga ole tino, e faʻatonutonuina ai le maualuga o le hemoglobin, ma ona o le maualuga o lona fiber content, e faʻamalolo ai le mau.

Ituaiga muamua. O tagata e mafatia i le maʻisuka ituaiga 1 (inisalini e faalagolago i ai), o beets e mafai ona faʻaumatia, sili atu ona taua, e le sili atu i le faʻatagaina masani.
2nd ituaiga. O le numera o le mamafa o le mamafa o le seleselega mūmū mūmū, o loʻo i se tulaga maualalo. O le mea lea e le afaina ai beets mo le soifua maloloina o le maʻi ma, e tusa ai ma lea, o le fesili pe mafai ona 'ai pe leai foi ma le ituaiga lona lua o faʻamaʻi e fofo lelei - e ala i le aofia ai o fualaau faisua i le lisi o aso taʻitasi. A e faʻaaogaina beets, e faʻagesegese le faʻagasolo o le absorption o le carbohydrate, o le mea lea e le tupu ai se oso malosi i le kulukose toto.

E faʻafefea ona kuka?

Tuuina atu o le maʻisuka e le solia i beets, o le maʻisuka e mafai ona faʻaaogā e ala i le faia o ni suiga i fua masani masani ma lauiloa, e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga. Mafaufau i le auala e mafai ona faʻaaoga ai beets i ipu eseese:

saunia vinaigrette, e le aofia ai palu pateta mai ia mea, lea ei ai le taua o meaʻai,
kuka kuka mo le borsch i luga o aano o manu, ma aveese ai pateta mai le ipu,
faʻaopopo leisi siʻisi gaʻo falaoa i salakeke fusi,
E aoga le sua o le paluga, ae le sili atu i le 200 g i le aso, lea e tatau ona onā ile tele o atopa,
'ai fualaʻau suamalie na faʻaaogaina i le suāuʻu olive poʻo le kirimi kirimigi.

O le faʻaaogaina o beets o le a fesoasoani i le maʻisuka e aveesea le mamafa, ma o le a le mafai ai foʻi ona maualuga le maualuga o le kulukose. Ina ia maua ni taunuuga lelei i le togafitiga o le maʻi, o le maʻisuka e tatau ona mataʻituina lelei o latou taumafataga o paleni.

E mūmū aʻa laʻau fualaau aoga pe faʻaleagaina?

Mo tagata e maua i le maʻisuka, o le faʻaaoga lelei o beets e tele ni vala lelei. Laʻau mumu mumu ma le fualaau aina lava ia ei ai sona aafiaga lelei:

i luga o vaa ma le loto,
faatulaga le toto toto,
faʻaleleia le galuega o le manava,
faʻagesegeseina le aveʻesea o gaʻo.

E ui i lea, e ui lava i le manuia e maua mai i le maʻisuka, e tatau ona aofia ai beets i le lisi ma le faʻaeteete ona o le i ai o le tele o le suauu i totonu. A maeʻa, o le mafuaʻaga autu o le faʻamaʻi o tagata e faalagolago i le insulin-o se pasene maualuga o le suka o le toto. Ina ia aloese mai aafiaga lē lelei o beets i luga o le tino, e tatau ona saunia lelei le fualaau faisua ma ia faʻaaogaina i ni faʻatapulaʻa faʻapulaʻa.

E mafai ona 'ai se fualaau faisua e aunoa ma se faʻagata?

Meaʻai ma endocrinologists e fautuaina e faaaoga e le maʻisuka ia fua talafeagai i le faʻaaogaina o beets. I le leai o se mafuaaga, e mafai ona faʻaaogaina se fualaau faisua, ma faʻalogo i tulafono faʻatonuina, e le faʻagaloina o le fuainumera o fualaau 'aina o aʻa e sili atu le maualuga nai lo le mata.

I se aso, o le maʻisuka e mafai ona 'ai:

leai se sili atu i le 100 g o beets tipi faʻatasi ma isi fualaau faisua,
e oo atu i le 150 g o fualaʻau mata,
inu le sili atu nai lo le 200 g o le susu.

O le sua o le beetroot, e sosolo mai se fualaau faisua fou, ei ai lona malosi malosi i luga o pa o le manava, o lona uiga e tatau ona vaevaeina le fua o aso taitasi i ni vaega se fa, lea e tatau ona onā i le aso. O le sua o le Beetroot e itiiti ifo le faʻamalosi i le lua itula pe a uma ona togiina pe afai e te maua le taimi e tu ai e aunoa ma le ufiufi.

Faʻalogo! Talu ai ona o le aʻafiaga o le sua o le suka i luga o le mucous membranes, e le fautuaina e inuina se inuinu malosi mo tagata e maualuga maualuga le manava.

O le sili ona aoga mo le soifua maloloina o le maʻisuka o le faʻaaogaina lea o beets ma ipu mai i le taeao.

O le vailaʻau faʻasolosolo o le fualaʻau

O le Beetroot o se laau laʻau o ona fua e fua mai i le paʻu poʻo le lanu mumu, o se manogi manaia. Laʻau faʻaaogaina, e pei ona taua foi le fualaau aina, i soo se ituaiga auala:

Taua! O fua o le aʻa e masani ona iloa o se mea e gaosia i togafitiga masani faafomaʻi. E faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi o le toto, gasegase oona, afaina, tonsillitis, laryngitis, faʻamalama o le paʻu, ma isi.

Fualaau faisua fou e aofia ai:

faʻataʻitaʻiga o loʻo tuʻuina atu le tino ma mea e fau ai le fale,
pectin
macro- ma microelements o loʻo faʻaalia mai iodine, uʻamea, potassium, zinc, calcium, magnesium,
o se faʻalavelave o vitamini e aofia ai le B, suauu ascorbic, tocopherol, retinol ma le nicotinic acid.

O le pata o le Beetroot e aofia ai le tele o meaʻai

O le tuufaatasiga e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le tele o aʻa aʻa. E i ai papaʻe, uliuli, mūmū, ituaiga o suka.

Laʻau fou e paʻu i totonu o le gastrointestinal tract umi atu nai lo le kuka. E mafua lenei mea ona o le tele o fiber ma meaʻai i totonu o le tuufaatasiga o fua o aʻa fou. E le gata i lea, o le oloa leaga e maualalo le faasinomaga o le faasinomaga ma e le vave faʻavaveina le glycemia i le tino.

O le suamalie o fualaau aina e iai lona aafiaga, e fesoasoani e aveese le valea. E maua ai le aoga o le toto i luga o le toto, e lagolagoina ai le gaioiga o le hepatocytes, o le masini, ma le vevela gall.

Vailaʻau Vaʻalele mo le maʻisuka

I le fesili pe ono mafai ona 'ai le beets ma le maʻisuka ituaiga 2, o le a aoga le endocrinologist i se mataupu faapitoa ile falemaʻi. O le tele o taimi o le tali e lelei, ae faʻatasi ai ma le tulaga e leai se faʻaleagaina.

E mafai ona pipiʻi le paluga paʻu i lona'oa ma ana mea totino, ae o lona faasinomaga faʻamaualuga e sili atu le maualuga nai lo le lanu, o lea e tatau ona aofia ai le oloa i le lisi o tagata taʻitasi i ni tapulaa faʻapulaʻa. Beetroot e mafai ona:

puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis,
maualalo le toto
fetuunai le metabolism lipid,
faʻaititia le mamafa o le tino,
faaleleia le tulaga faalemafaufau-faalelagona, faaleleia o lagona, tuuina atu le malosi,
tausisia le faagaoioia o le tino atuatuvale ona o le i ai o le gaʻo aloʻa i le tuufaatasiga.

Taua! E sua lelei le suamalie o fualaau aina mo le anemia. O ona vaega taua e faaosofia ai le fatuina o le hemoglobin ma le toto mumu mumu.

Auala e faʻaaogaina i le maʻisuka ma isi maʻi

Mo le maʻisuka, ei ai tulafono patino e mafai ai e oe ona 'ai se fualaau faisua e maua ile maʻisuka o le ituaiga muamua ma lona lua:

E le sili atu ma le 50 g o beets oona, 120 g o kuka poo se ipu vai pia i le aso.
Mataitu le toto suka ma mafaufau i le aofai o XE pe a fuafua le fua o le insulin.
Faʻaaofia fualaʻau fou i le taumafa faʻatasi ma isi "sui o moega".
O fualaau faisua ua faʻatagaina e 'aina e aunoa ma se faʻatasi ma isi oloa.
O le maʻisuka e 'ai i pusi i le taeao.
E le fautuaina le vaitau o le fualaau faisua i saula, mayonnaise, pata. E mafai ona e faʻaaogaina le kulimi kulimi o mea maualalo maualalo.

Beetroot puree - o se filifiliga mo le faʻaaogaina o se oloa e mafai ona satuʻu ai le tino o se tagata maʻi ma le soifua maloloina ma vitamini ma minerale

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa sina suiga laitiiti i fua masani masani mo ipu e faʻaaoga ai beets, ina ia aoga ma saogalemu mo tagata mamai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le faʻagasologa o le faia o vine, faʻaaogaina le pateta. O se fautuaga talitutusa e faʻaaoga mo le kukaina o borsch. I le faaopoopo i pateta, e tatau ona e aveeseina aano o manu (ia filifilia le ituaiga sili ona lelei).

O le tausisia o fautuaga o le a fesoasoani e faatumauina le maualuga o le glycemia i le masani ma aveesea uma masalosaloga e tusa pe mafai ona 'ai beets i le maʻisuka.

Faʻi maʻi

Risi mo le maʻisuka ituaiga 2

O le beetroot i le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani e taulimaina faʻafitauli tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma maʻi o le ate, faʻasalaga o le tino. Mo lenei faamoemoe, faʻaaoga se mea teuteu fualaau. Ina ia saunia, e tatau ona e faia se fua o le aʻa, ia fufulu mama. Ona liligi lea o le 3 lita o le vai ma faʻafefiloi ile vevela vevela pe a ma le 1 lita o le vai.

O aʻa o le aʻa e aveeseina mai le vai, faʻamamaina, e le o le peeling, faʻafefiloi i le vai ma taofi i le ogaumu mo le tusa o le kuata o le itula. A maeʻa, e tatau ona e faʻatali seʻia maeʻa malie le meaʻai, ave se ipu malamalama ma inu ai. O le isi vaega e tatau ona siakiina. Inu se decoction o le 100 ml i le tai 3-4 itula.

Togi maualuga o le maʻisuka

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona faʻatagaina le 'ai o beets ma kāloti i le tulaga o le salati e faʻafetaui ai le mamafa o le tino. Vaʻaia se meaʻai i le olive poʻo le suauʻu. E le faatagaina le faaaogaina i aso taitasi. O le salati e tatau ona aofia i le taumafataga faalua i le vaiaso e pei o taumafa anapogi. Afai e faitio le tagata maʻi i le faʻamalositino, e tatau ona 'aina le ipu mo le' aiga o le afiafi, ona e faʻavaivaia sina mea.

Taua! O le faʻaaogaina o le letus e le fautuaina, ona o le taunuuga atonu o le atinaʻeina o le faʻasalaga.

Laʻau mumu mo le maʻisuka ituaiga 2: tuufaatasiga o vailaʻau, faʻamatalaga mo le faʻaaogaina

E ui lava i le mauoa o talafaasolopito o lenei aʻa, ae faapea foi ona lelei, e le fautuaina lenei fualaau aina mo le taumafa o tamaiti laiti ma tagata e maua ai meaʻai. Ma o lona tofo fiafia e masalosalo ai i le faʻaaogaina o lenei oloa i le taumafa a tagata gasegase e maua i le maʻisuka.

O beets e tele ituaiga ma ituaiga. O i latou uma e ese i le tofo, ituaiga, lapopoa ma le tele o fua o aʻa. Beets e foliga mai na o ata:

O le maʻi suka

Ona o le faateleina o le fiber, o lenei fualaau aina e fesoasoani i le aveesea o toxins, toxins, faapea foi ma feves i totonu o le manava.

I le faʻaopopoina i le fiber, e tofu fasi kesi ma vaega nei:

Pule
Pectin
Organic acids
Faʻailoga
Monosaccharides
Ascorbic acid
Vitamini: E, PP, A
Faʻamatalaga elemene: magnesium, calcium, iron, iodine, zinc ma isi

Talu ai ona o le maualuga maualuga o elemene aoga, o le fualaau faisua ua i ai aafiaga nei:

Toto
Laxative
Faamamaina
E le lelei

Le faʻaaogaina o beets i le maʻisuka

I le faaopoopo atu i ai, o lenei fuālaʻau e faamamaina uma e le gata i le inumaga, ae o le toto foi, ma faʻapupulaina foi le maualuga o le hemoglobin.

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka latou te fefefe e faʻaaoga lenei aʻa. A maeʻa, e talitonuina o le sugar sugar e fesoasoani i le faʻaitiitia o le soifua lelei. Ae ui i lea, aua le fiu lenei fualaau aoga, aua e tusa ai ma le lisi o fualaau oona, o le fua faatatau o le pisapisaisa e 64. O lenei faailoga o totonu o le "lanu samasama". O le mea lea, e mafai ona faʻaaoga beets ma le maʻisuka ituaiga 2, ae le o aso uma
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻalauiloaina lenei fualaʻau 1-2 taimi i le vaiaso i lau taumafataga, o le ae le afaina, i se isi itu, e mafai ona e faʻamalosia le tulaga lautele o le tino ma faʻamalosia le puipuiga

Laʻau mūmū mūmū mūmū, ova, suamalie o le suka i le maualuga o le toto: gaʻo ma mea leaga

O keke lanu mumu o se tasi lea o lauiloa i isi ituaiga. O lenei faʻaaogaina o beets fesoasoani i mataupu nei:

Faʻaauau le puipuiga o le tino ma mea puipuia o le tino
Aveese toxins ma toxins
Faʻateleina le mamafa
Faamamaina le toto ma le vavae
Faateleina le hemoglobin
E i ai ona aʻafiaga ma mea leaga.
E i ai sona aoga aoga i le gaioiga o le fatu ma le cardiovascular system
Ave ese masini mamafa mai le tino
Fesoasoani e faʻateʻa ese mea leaga
Faʻaleleia galuega o le ate
Faʻatupulaia le faʻavae toto
Fesoasoani i le faʻamaloiloina o palatini
Faʻafoe le gaʻo gaʻo tino
E taofia ai le teuina o le cholesterol

Faʻateleina fua faatatau

Talu ai o le faasinomaga o le fuainumera o lenei fualaau faisua o le fuainumera, o tagata tomai faapitoa e fautuaina le faaaogaina o fualaau aina i totonu o se fua faasao:

140 g pe a uma togafitiga vevela
250 ml o le sua sua suamalie
70 g mata

O le beetroot o le sua e tatau ona onā 2 itula pe a maeʻa ona aveese. E fautuaina foi e le fualaau taumafa le tufatufaina o le 250 ml i le 4 vaega ina ia faaitiitia ai le aafiaga i luga o le mucosa gastric.

Maʻisuka Beetroot Juice

O aʻafiaga le lelei o lenei togalaau aʻafia e aofia ai:

Faʻateleina le suka o le toto ma le tele o le faʻaaogaina o le oloa
Faʻalavelave o le faagasologa o le faʻaaogaina o le calcium e le tino
Faʻaosofiaina tele o le manaʻoga, lea e mafai ona lamatia mo i latou o loʻo mafatia mai le le mautonu ma le gastrointestinal diseases
Oxalic acid i le tuufaatasiga e aʻafia ai le totoga o totoga o le tino, pei o le tulaga o le i ai o maa i totonu o le tino, e aoga le vaʻaia pepa mai lau meaai
O se aofaiga tele o le pectin e faʻamalosia ai le motumotu o le intestinal ma faʻaosoina ai le faʻamalosi
I le faʻaalia o maʻi o le endocrin system ma le thyroid gland, o le iodine i le tuufaatasiga e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina o le tagata

Laʻau mumu mo le maʻisuka ituaiga 2: faʻasaʻo

O le toʻatele o tagata e iai se faʻamaʻi o le maʻisuka e fefe e faʻatau le beets. Afai e te faʻalauiloa lenei fualaau faisua i au meaʻai e tusa ai ma le togafitiga fautuaina, ona leai lea o se afaina i le soifua maloloina. I se isi itu, e mafai ona e faʻaleleia atili lou soifua manuia, faʻapea foʻi le le maua o le mamafa. Ae ui i lea, ae leʻi faʻamaunuina beets i aso uma, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.

Ae ui i lea, o na tagata gasegase o loʻo i ai nei faʻamaonia e tatau ona matua aloese mai le faʻaaogaina o lenei togalaau aʻa:

Duodenal ulua
Gastritis
Faateleina le maualuga o le manava
Soʻo se faʻaogaina o gasegase
Faʻateleina le tui toto
Tali atu i le Allergic
O le i ai o maʻa i le vevela
Toto togafitiga
Faʻasalaga o le Genitourinary Dysfunction

E i ai pepa faʻailoga

O le faʻasaina o le faʻaaogaina o beets i nei faʻamaʻi e mafua mai i le tele o mafuaʻaga:

O le tuusaunoaga i lenei oloa e mafua mai i le vailaau oona. Talu ai ona o lapisi e maua ai le tele o le acid ascorbic, faapea foi ma meaola oona, e mafua ai le faateleina o le pulelasi o le suka. O le mea lea, e faʻasaina le faʻaaogaina o beets i soo se ituaiga.
E taua foi le manatuaina o aʻafiaga aʻa e afaina ai le faʻaaogaina o le calcium. O le mea lea, e le fautuaina mo tagata ei ai osteochondrosis, osteoporosis ma isi faafitauli ma sooga ma ponaivi e faʻatau ai fualaau faisua. I soo se tulaga, ae e te leʻi faaaofia lenei fualaau faisua i au meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe fefaʻatalanoa ma se tagata tomai faapitoa i meaʻai e tusia ni meaʻai eseese ma se tele o oloa.
Talu ai ona o meaʻai o le iodine e tele, e tatau ona vavaeeseina lenei fualaau faisua mo na gasegase o loʻo mafatia i faʻamaʻi faʻamaʻi.
O lenei fatuga aʻa e aofia ai le maualuga o le faʻaogaina o micronutrients, o lea e tatau ai ona 'ai ma le faʻaeteete mo i latou o loʻo aʻafia i meaʻai.
O le tele o le pectin e mafua ai le pala, ma faʻaititia ai foi le gafatia o le tino e gaʻo ai gaʻo ma puluvaʻa, lea e aʻafia ai le galuega a le vaega o meaʻai.

E mafai pe leai foi le 'ai mūmū mūmū mo le maʻisuka?

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'aina se fualaau faisua, ae tusa ai ma se fua saʻo o lona tele. O fautua e fautuaina le faʻaaogaina o aʻa i taimi uma i le tele o le 1-2 taimi i le vaiaso. I le maea ai o mea uma, e ui lava i lona faʻamaualuga, e fesoasoani i:

Faʻaleleia le faʻaleleia o otaota
Faʻaauau le puipuiga o le tino ma mea puipuia o le tino
Aveese toxins, paʻu ma paʻu mamafa
Faaleleia le faagasologa o le paʻu ma le toe faʻafouina o mea
E mafai ona faʻaleleia galuega a le loto ma toto toto
Faʻasaʻitia le Papatelula
Faʻateleina le vaʻaia o le intestinal
Faʻateleina le gaosiga toto i le tino

E mafai ona maua le gaogao i le maʻisuka?

O nei mea uma e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. Aua le 'ai ni beets mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka i le i ai o ni maʻi faʻamaʻi:

Faamai o le gasegase
Faʻamatalaga o le Gasegase Komiʻa
Faʻateleina le tui toto
Faʻasologa o le Faʻaaogaina o le Calcium
Faamai Endocrine

Aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina beets, e manaʻomia ona e faʻamalosi oe i fautuaga nei:

O le filifiliga sili mo le maʻisuka o le faʻaaogaina lea o beets i le kuka, tao ma gaosia le pepa. E fautuaina foi le asu. O le mea moni, i le taimi o le vevela o togafitiga, o aʻafiaga aʻa e tumau ai ona mea totino ma elemene, o le mea lea, o le a maua ai le tele o aoga i le tino
E tatau foi ona e manatua e tatau ona e tuuina atu le fiafia i lanu enaena po o le mumu. I le uma, o le maualuga o le maualuga o le tumu o le fualaʻau, o le sili atu lea o le faʻaogaina o le aoga amino acids i totonu
O le isi lea faʻataʻitaʻiga: mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le maualuga o le suka o le toto, e sili ona lelei i sala o sala ma isi ipu i le suauʻu olive. E faʻaleleia ai le faʻaaogaina o elemene uma e aunoa ma le faateleina o le toto suka.
O le taumafaina o beets i le toesea o faʻasagaga e manaʻomia i taimi uma. E mafai ona e aofia ai fualaʻau aʻa i le taumafataga e pei o se faʻamafa lua i le vaiaso e faʻaleleia ai le soifua manuia, faʻapea foʻi ma le mauaina o hormones o le fiafia

E aofia ai beets i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka e talafeagai. Ae ui i lea, ae leʻi faʻaaogaina i se aofaiga tele, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, ma ia mataʻituina lelei le maualuga o le suka i le toto, e puipuia ai le tele o lona tuputupu ae.

Glycemic index ma le tuufaatasiga

Beetroot o se aʻa e maua mai i le aʻa e tulaga ese i le tuufaatasiga. E le mafai e tagata e maua i le maʻisuka ona suitulaga i isi fualaau faisua. O lona tuufaatasiga o loʻo faʻamatalaina atili i le laulau:

O fualaau mumu mumu e lelei tele ma mauoa i meaʻai.

O a mea aoga e aoga mo le maʻisuka?

O le tele o fiber e faʻagesegese lalo ifo le fua o le absorption o le carbohydrate, ma e faʻagesegese ai le maualuga o le suka toto, lea e lelei mo le maʻisuka. E fautuaina ia pepa mo le maʻisuka ina ia:

paʻu mamafa o le tino
faamamaina o toto toto o pusa cholesterol ma faaleleia le tafe toto,
le faʻamautuina o le manava ma le faʻaumatia o le faʻamalosi,
fufulu le tino o toxins ma toxins,
puipuiga o kanesa
le faʻaleleia o le faʻaleleia o le toto
aveese le gaogao.

Faafetai i ona vaega, beets:

faateleina le maualuga o tino mumu (hemoglobin) ma le gaioiga agavaa o le toto,
fesoasoani i le toto maualuga
faia le galuega o le hepatoprotective,
toe faʻafoʻiina se tino faʻavaivaia, puipuia le puipuiga,
ua i ai se aafiaga o le diuretic ma faamamaina ai le fulafula,
puipuia e faasaga i mea o le leitio ma metala mamafa,
saturates le tino i le folic acid ma iodine.

Afai e tolopo le bronchitis, e aoga tele le inu o le suka.

O le sua o le beetroot mo le maʻisuka e faʻaaoga i ia tulaga:

ma le toto maualuga
gasegase o le bronchitis ma le tracheitis,
maualalo le hemoglobin,
malosi.

E faʻafefea ona kuka ma 'ai beets i le maʻisuka?

E na o le lanu mumu ma le moa e faʻafefiloi i le taumafa o le maʻisuka. O le maʻi suka e faʻatapulaʻa ai le faʻaaogaina o lenei oloa. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona faʻaaoga 50-70 kalama o oloa gaʻo i le aso; faʻapipiina pe tao tao mai le 100 i le 140 kalama. O le sua o le beetroot e mafai ona oʻo i le 200 kalama i le aso, vaevaeina i le 4 doses o le 50 kalama, ma faʻaaogaina le sua pe a kuka i le fale.

Beets, e le gata i le fou ma le mata, e le afaina i le maʻisuka, pe afai e te le 'ai e sili atu nai lo mea ua fuafuaina.

Ina ia mafai ona manuia beets, ua fautuaina:

faʻaaoga fua faʻatasi ma isi fualaau faisua, sina suauu olive poʻo se sipuni o le sua o le tipolo,
'ai le kuka poʻo le tao, o se ipu tutoʻatasi,
sili atu le 'ai i le taeao.

O le saunia o le fualaau faisua e tatau ona siaki i se naifi.

O otaota vela mo le maʻisuka e sili atu ona aoga nai lo beets matua, talu mai le kukaina, o le aofaiga o le sucrose ua faaitiitia i le toeitiiti 2 taimi ma le purine ua leiloa - o se mea e fesoasoani i le teuina o masima. O le kuka e faigofie lava, o le faasologa o le:

Laʻu fualaau faisua ma fufulu i totonu o le vai tafe.
Tuu i totonu o le fagu i le peel (e le o fuʻe).
Sasaa le vai e ufiufi atoa ma aumai i se vevela ile vevela maualuga.
Faaitiitia le vevela ma kuka i se vevela vevela seia kuka (siaki i se naifi).

Faʻamanuiaga o le Tamaoaiga

O beets o se fualaau lauiloa tele. E tele mafuaaga mo lenei mea. Muamua, o se oloa taugofie tele e mafai ona faʻatau i soo se taimi o le tausaga, ma o le ai ai lava i taimi uma ni uiga sili ona lelei o tagata faatau. Lona lua, e mafai ona e kukaina le tele o ipu lauiloa ma maloloina - vinaigrette, borsch. Ma o se mea lauiloa tele lea e faʻaaogaina ai beets o se salati i laʻau.

O le a le faʻaogaina o le oloa? E tele naua elemene. O le Beetroot o loʻo i ai foi le vitamini C ma mea o le vaega B. Ona o le i ai o bioflavonoids ma le totoga, ua faʻamalosia puipui o toto.

Ae mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, e le gata o mea aoga o le fualaʻau ma le maualuga o le suka i totonu, e taua tele, ae o isi foʻi faʻaʻailoga e pei o le kalori, iunite falaoa. E taua tele le iloa o le faʻamatalaga glycemic o se fualaʻau.

Beet Calorie

O lenei fualaau faisua ei ai se mea e maualalo ile kalori, o se tasi o laʻititi i lana vasega.O lona taua o le 42 kcal i soo se 100 g. I le faʻaopoopoga, e tele le fiva, aemaise lava, o le ituaiga e faʻasaina i le vai. Ma o lona uiga e faʻafetai i le faʻaaogaina o beets, e mafai ona e faʻamamaina le manava, aumai a latou galuega i mea masani, toe faʻafoisia le faʻatonuga i le microflora natura, faʻaosofia le foliga mai o siama aoga.

Ma afai o loʻo i ai ni faʻafitauli o meaʻai matautia i totonu, e fesoasoani le fualaʻau e faʻaumatia ai i latou, o taua ma le tele o le cholesterol ma le gaʻo. O le mea tonu lea e manaʻomia e le maʻisuka. E le afaina po o le a le ituaiga.

Faʻamatalaga Glycemic Product

E iloa e tele le kulukose i le suka suka, aua o le suka o loʻo faia moni lava. Ae faʻapefea le kesi? O le ata iinei o se mea e sili atu ona lelei, ae e le o se mea sili ona manaia mo le maʻisuka. Soo se meaʻai ei ai se faasinomaga maualuga maualuga, aemaise lava, e faʻaaogaina i beets. O le mea lea, o le fua mo beets ma apu, nati, pulu (pe afai o le kuka) e sili atu ona galo, aua o lenei tulaga o le a sili atu le maualuga nai lo le lelei. Nai lo lena, e mafai ona faʻaaogaina ia beets ma le kalama e fai ai se salati lelei.

Ae maise lava le talafeagai e fetaui ma le taumafa o tagata taitoatasi e maua i le maʻisuka inisiua. O lona uiga e tatau ona latou faʻamavaeina uma beets tipi mai a latou meaʻai, ma e seasea lava ona 'ai le pusi mata, e pei ona fautuaina e le fomaʻi ma faʻamalo. Afai e te manaʻo e faʻaaoga lenei fualaau faisua i totonu o se pepa ua afaina, e tatau ona e suesue i fualaau, auala e kuka lelei ai ina ia mafai ai ona faʻaitiitia le faʻamalama o le ipu.

Ae o le maʻisuka o le ituaiga lona lua, iinei o tulafono o meaʻai e leai se tino, ma o loʻo i ai ni faʻamaoniga e mafai ona e faia e aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina. O lea la, afai e te le sili atu i le 120 g o boiled beets i aso uma, ao mulimuli i fautuaga mo sauniuniga, e ono le mafai ona tupu maualuga le suka. Afai e te manaʻo e faia se vine, e moni lava pe afai e te suia le fua ma fai mea uma e aunoa ma le pateta, o le tau o mea taumafa e itiiti, ma o le faasinomaga o le glycemic e maualuga tele.
I totonu o le borscht, e mafai foi ona e aveese le vaega pateta e faaopoopo ai beets. Taumafai mo lona toesea ma se vaega tele o aano o manu. E fautuaina foi le faia o lenei ipu i lalo ifo o le mea e mafai ai.

Afai e te fiafia i salakeke i fasi kuki i laʻau, e mafai ona e kukaina, ae le aofia fualaau mamago mai ai. Afai ei ai se salati ma le kulimi mafiafia ma isi punavai o palatini e maualalo le gaʻo, o le a leai se afaina.

Faafetai i nei tulafono faigofie, e mafai ona e fetuʻunaʻi lau lava mamafa, faʻaititia malie, ma faʻamaonia le aofaʻi o le kulukose i totonu o le toto. E faasolosolo lava, o le a mafua ai le maʻisuka ituaiga 2 e toe faʻavae. Ioe, o le taunuuga umi o le a faalagolago i le tagata maʻi. I le ausia o se toe faʻagasologa lē tumau, e manaʻomia lou tausia o lou tino i se tulaga masani ma le faʻatagaina tulaga o le a toe faʻaleagaina ai le faiga o le tino. O se auala autu e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2 e ala i suiga o olaga ma tausinioga o meaai. Afai e te faia lenei mea, e mafai ona e maua le faʻamoemoega ua faʻamoemoeina.

Faʻaaogaina o le Beetroot

I le maʻisuka malosi, o le tausisia o mea taumafa e taua tele. O le faʻaaogaina o beets i lenei tulaga e mafai ona faia uma se lelei ma se mea le lelei.

O le Beetroot o se meaola faanatura uiga ese. O le 'ai o beets e fesoasoani i le aveesea o sima mamafa mamafa mai le tino, faʻaitiitia o le toto toto, faaleleia o galuega o le ate, faamalosia o capillaries, faaleleia o le cardiovascular, ma le faʻaitiitia o le cholesterol toto.

Faʻatasi ai ma lenei mea, o beets e tele le sogasolo (mo boiled beets GI = 64). Ona o lenei mea, o le maʻisuka e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete.

Mo le lagolagoina o le tino o tagata e ola i le inisalini, o mea e tatau ai, e tatau ona taua tele meaai. O le fuaina o meaʻai e fai mo le tui tasi o inisalini e le fomaʻi o loʻo auai. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina beets i soo se ituaiga, e taua tele le feutagai ma lau fomaʻi e uiga i le fetuunaʻi o le tui o le insulin.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e mafai ona tele itu, itu leaga. O tagata e maua i le maʻisuka e masani lava ona i ai ni faafitauli i le manava ma le duodenum, o le gaioiga masani o gaʻo ma le vevela. O ia maʻisuka e faʻavasegaina le faʻaaogaina o beets, e le gata i le kuka ma le kuka.

Beetroot i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

I tala faʻasolopito o tagata, ua talitonuina o le 'ai o pusi mata e faʻaleleia ai le ola maloloina o tagata uma. Leai se faʻasalaga ma tagata gasegase maua i le maʻisuka.

O le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona tausisia lelei le maʻisuka faapitoa. E tele taimi e mafai ona fufulu ai beets i ni aofaiga e le sili atu i le 50-100 g i le taimi, ma e seasea lava ona faʻaaogaina beets.

Aʻo leʻi faʻaaogaina beets i soʻo se ituaiga, o tagata e faalagolago ile inisalini (ituaiga 1 maʻisuka) e tatau ona feutagai ma a latou fomaʻi e fua saʻo le aofaʻi o le insulin o loʻo faʻatonuina.

O se tulaga e ese ai le tulaga ma le maʻisuka ituaiga 2. Ua fautuaina tagata maʻi e faʻaaoga aʻa i le auala masani. I lenei tulaga, o beets e aofia ai le tele o suka. O pamu falala ua faaleleia le fausiaina o otaota, ae i le taimi lava e tasi o loo i ai se faasinomaga faasili.

O le ituaiga lona lua o le maʻisuka, ae le o le insulin-faalagolago, e tatau ona tausisia le pulea lelei o meaʻai. O beets e aofia ai le tele o le sola, lea e afaina ai le maʻisuka. Ina ia aua le mafua ai ni faʻafitauli i le gasegase o le faamai, aua le sili atu i le taumafa i aso taitasi o beets faatagaina e le fomaʻi. E masani ona fautuaina le faʻaaogaina o beets fagu ma pipi na o sina taimi (e le sili atu ma le 100 g o beets kuka i aso taitasi ma le sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso).

O foliga o le faʻafitauli o le faʻamaʻi i maʻisuka taʻitasi o le tagata lava ia. Aʻo leʻi faʻaaogaina beets, e tatau ona e maua le fautuaga a se fomaʻi.

Faʻafitauli o faʻamaʻi

Faʻaauau le atiaeina o le maʻisuka ituaiga 2 i le tagata matutua, pe a uma le 40 tausaga. O loʻo faʻamatalaina e le aʻafia ile inisalini poʻo le puipuiga a le tino i lana gaioiga. O ona foliga vaaia e fesoʻotaʻi ma le mamafa, ae o aʻafiaga ma fatuga o le tino e faʻateleina lona atinaʻe. O le mea lea, o le togafitiga o le maʻisuka ona o le mamafa tele e amata i se taumafataga e faʻaitiitia ai le tulaga lautele ma faʻamaopoopoina ai metabolic processes i le tino.

E tele auala e foia ai le fiaai i le maʻisuka ituaiga 2. Pe a taumafa i ni vaega laiti i le tele o taimi i le aso, o le a le toe i ai le fiaʻai, ae i le taimi lava e tasi, o le maualuga o le toto toto e faʻamaonia. O mea uma e faʻalagolago i uiga o le tino, mo nisi tagata, tolu taumafataga i le aso o le a lava. I le fesili pe ono mafai ona 'ai beets i le maʻisuka, o le tali e le manino - e mafai.

I se tagata maʻi, e le mafai e le tino ona foʻia ma tausia le manaʻoga o le kulukose manaomia. O le galuega o fualaau faasaina ma mea taumafa o le mea tonu lea e oʻo mai i lenei fesoasoani. E le o toe gaosia le insulin i le maʻi o tagata mamaʻi ua maua i le maʻisuka, ma ua naʻo le pau lenei o mea e mafai ona gaosia ai le kulukose i totonu o le toto.

Meaai taumafa

E tele ituaiga o maʻisuka: agamalu, agavaʻa ma ogaoga. O le togafitiga o ia mea taʻitasi e iai ona lava uiga, e pei o meaai paleni. Aʻo le i ai ni beets poʻo isi fualaau faisua, e taua le mafaufau i le tikeri o le gaosiga o le gaʻo, le i ai poʻo le leai foi o faʻafitauli, le tulaga lautele o le maʻi. Fiber, o loʻo iai i totonu o fualaau faisua, faʻatoʻaga laau toto, e mafai ona faʻavavevaveina le tino i le vave lava e oʻo lava i ni vaega laiti.

O le kalori o mea fou o beets fou e laiti - 43 kcal mo le 100 g o oloa. O le mea lea, e tusa lava pe sili atu le mamafa o tagata e fautuaina e aofia ai lenei fualaau faisua i le lisi, aemaise lava mo tagata gasegase e mamafa le mamafa. Ae o lenei mea e faʻaaoga i ituaiga vailaʻau lanu mumu mūmū, ona o isi vailaʻau e ono eseese i totonu o le kalori ma mea gaʻo. E ala i ona uiga ma fualaau oona, beets e latalata i kāloti. E lelei tele le inu i vai inu masi.

O se tuusaunoaga o le i ai o le maʻi o le manava o le manava ma le duodenum. Faatasi ai ma nei faamai, o le suamalie mūmū e mafai ona mafua ai le vevesi ma le ita. O lenei mea e faapitoa lava le moni o le sua suamalie, o le matua i le ea mo ni nai itula ua leiloloa ana meatotino faʻamalosi. A maeʻa lenei mea, e mafai ona faʻamalo le sua e aunoa ma le fefe e mafai ona afaina. Ae ao lei faʻaaoga muamua, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe afai o loʻo i ai ni faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le faʻasaina i le faʻaaogaina o beets poʻo ona vaega.

E sili lava le faʻaogaina o le tasi ipu ipu vai pia i le aso. O le aofaʻi o fuālaʻau fou e mafai ona oʻo atu i le 70 g. E tusa ma le 2-3 mea faʻalautele, e mafai ona faʻatupulaia le aofai o fualaau faisua, e fuafua i uiga o le tino ma le soifua manuia lautele. A maeʻa le faʻaaogaina o beets, poʻo le sua, ona maua lea e le tino le tele o le malosi e tausia ai le malosi o le tino i le gasologa o le aso. I aso anamua, sa fesoasoani lelei le suavai i tagata gasegase o loʻo mafatia i le anemia, e le gata o le toe faʻaleleia o le aofaʻi, ae faʻamaopoopoina uma meatotino o le toto.

O le auala fautuaina mo le tagofia o le paluga o le suamalie e le o le inu vave i le ipu atoa, ae ia vaevaeina i nisi o meaʻai. O le metotia pito sili lava o le vaeluaina o le tioata i ni vaega se 4, e sau i fafo 4 taimi i le aso, 50 ml taʻitasi. E tatau ona amata i se tamai metotia, e iloa ai pe faapefea ona tali atu le tino. 1 tbsp i le faʻatagaina o le a lava, ona mafai lea ona faʻaleleia le fualaau. I le 3 aso muamua, e le tatau ona silia le 100 miliona.

Faatasi ai ma le faateleina o le hemoglobin i le toto, o vaega masani o beets e faaleleia atili ai le tulaga o le tino cardiovascular system. E atagia lelei lenei mea ma aoga mo le taua o le tagata soifua - o le fatu. Meaʻai ma le faʻaopoopoga o beets i le taumafataga e faʻaleleia ai mea puipui o le tino, faʻaleleia lona puipuiga ma toe faʻafoisia le tetee atu i faʻamaʻi. Mo tagata o loʻo mafatia mai le faʻamalosi, o le a aoga tele beets. O le isi mea taua o le gafatia e faʻamama ai le ate, faʻaitiitia ai aʻafiaga o mea leaga.