Sapalai salad salalau faigofie ma manaia i le ata

O le faʻamatalaga sili ona atoatoa: o fualaau saladisi salalau e faigofie ma manaia i ata mo a tatou aufaitau pele.

Soo se ituaiga o lentil e talafeagai mo le salati, ae e taua le aua nei eliina i totonu o le falaoa. Afai e te kuka French eletise lanumeamata, e le tatau ona e popole o le a vaeluaina. Mai ituaiga uma lava, o le lanumeamata e puipuia ai lava i le gaʻoina. O le kukaina o le lanu enaena ma le mumu a Aikupito, o le a itiiti se taimi e alu ai. Ua lava le tuu i lalo o fatu i totonu o le vai inu, faaitiitia le vevela ma faatali 5-10 minute. Lentils e tatau ona tumau sina paʻu. O le laei aupito faigofie o se paluga o le suauu manogi ma le sua o le tipolo.

I totonu o le vaega "Lentil Salads" 63 recipes

Salad Salalau Lafo

E tele mea ou te faitau i ai e uiga i le aoga o fua, ae ou te leʻi taumafai lava ia. Sa tonu ia te au e sili atu le faia ma le faanoanoa nai lo le mulimuli ane ona ou salamo i mea e leʻi faia. Na ou tilotilo i aʻu talone, lentils - na o le pau lava lea o le mea e mafai ona e taumafai e tupu. Na ou faia ma sa ou le salamo ai ...

Laʻau vevela suamalie suamalie ma le uka ma le pepa suamalie

O se salu mafanafana le salati salati i fualaau faisua o se taumafataga atoa (po o le 'aiga o le afiafi). Lentils e kuka vave ma tofo malie malie. O le mea lea, o le a aoga mai le faʻaopoopoga o fualaʻau kuka taofi ma se manogi faʻamalo ma le manogi - paukini ma suamalie ...

lanu meamata (kuka), seleni (kuka), seleni (gaosi), kālati, pi (kuka), aniani lanu meamata (selesele), pasesa (selesele), Nati vine, olive olive, honey, soya sauce (Sen Soy Pepa Faʻatau), sua o le tipolo, sua moli

vaega: Laʻau o le Lilisi

lentils (green), olive olive, aniani (finely chopped), tamato (fufulu ma le kuka), masima, pepa, pasili (greens tapa), sua o le lemoni, mama aisa, fasisi pasili, fasi lemoni.

vaega: Laʻau o le Lilisi

Fuamato o le Potato ma Lini Lulu

pateta, lentils (lanu mumu), aniani lanu meamata, kalaka, fualaau oona, masima, pepa, fualaau, suauʻu (mai germ kernels)

vaega: salati o le paluga, fuamoa o le Lentil

Salad salalau

lelati (aano o manu), aniani (mumu), chives, pasili, fuamoa o fualaau aina, fuamoa (vevela vevela), meli, pepa, masima

Vitio (kiliki e taʻalo).

vaega: O sala mai lentils, salamoa

Fualaau suamalie ma lentils, moa ma le broccoli

lentils, broccoli, garlic, fualaau Igilisi (paʻu), vine palsamic, olive olive, riki (mumu), susu o le susu (ulaula)

vaega: Salamoa mai le moa, Salamato mai lentils

Salad Salalau i le Celery

lanu enaena po o le lanumeamata, kāloti, aniani, seleni (seti 20 cm le umi), mayonnaise, pepa uliuli (eleele)

vaega: Laʻau o le Lilisi

Salati ma le susu ma susu

lentils, susu o le susu, suamalie uaina, soya saumalie, salati lanumeamata, tamato (laʻititi), suauu olive

vaega: Salati o Duck, Salauni o Fale

Lulu Sala ma Lentils

totipolo, kuka (boiled), letusi, peʻa lanumeamata (kuka), opu, mayonnaise, kulimi (sasaina), ketchup vevela, sua o le lemon, apples (acid grated acid), masima, pepa (eleele)

vaega: Salu fuamoa, Salu salati

Buckwheat ma le salalau Sala

fualaau faisua, fuālaʻau lanumeamata (fufulu ma faʻafefe le vai), olive olive, aniani (tipi), seleni (tipi), kapiti (gaosi), galala (gaosia), faʻavasegaina, oregano poʻo marjoram (malolo), thyme (malogo) , kumino (eleele), pepa mumu (eleele), fuamoa, falala, olive olive, masima, laulau vailaʻau

vaega: O sala mai lentils, Sala mai fatu

Salad Salalau i le Haddock

laumei lanumeamata, otaota, aniani, laau afu, cloves, susu, masima, pepa (fatu), vine, olive olive, vineka, masima, pepa, pasili

vaega: Salati iʻa, Falati Lentil

Salad Salalau ma Onion Fries

lentils, rosemary, leaf bay, potatoes (kuka), tamato, kalaka, vinis wine, sua o le lemon, olive olive, masima, pepa uliuli (eleele), caraway fatu, zest, pasili, riki, sunflower

vaega: Laʻau o le Lilisi

Saladi o le Lilisi i apricots ua mamago

lentils, apricots mago, aniani, lapisi (tipi), masima, pepa, fuālaʻau manogi, coriander (greens)

vaega: Laʻau o le Lilisi

Lautetele, Bean ma Pea Salad

pi, pi (matutu), lentils, aniani, suauu fualaau, masima, pepa uliuli (eleele), kele

vaega: O sala mai pi, Sala mai lentils, Sala ma pi

Paʻu Salamu ma Fagafulu

uʻamea, pata, pasesa, olive olive, palu apple cider vinegar, sua o le lemoni, adjika green, mustard (ma fatuga), pepa uliuli (eleele fou)

vaega: Lentils, Paʻu Salani

Lautetele ma Musika Sata

laulaau lanumeamata, moa fou (moa anufe, musika), parmesan, mashrooms malogo, pasesa (minced), leeketele, keleka (talavou), sua o fualaau suamalie, uaina mūmū mūmū, olive olive, fuālaʻau manogi, pata, pepa uliuli (eleele fou ) masima masima

vaega: O sala mai lentils, salamasi

Aofai:

O le mamafa o le tuufaatasiga:	100 gr
Faʻafiafiaga kalori tuufaatasiga:	205 kcal
Puipuiga:	8 gr
Zhirov:	10 gr
Carbohydrates:	20 gr
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Taimi e kuka ai: 1 h

Laasaga o laasaga

Matou te aveina oloa mo le saunia o se salati suamalie suamalie e tusa ai ma le lisi, aʻu fualaau faisua ma laulaʻau.

Matou te fufulu le eletini i ni nai taimi ao leʻi kukaina, ona sasaa lea o ni ipu tioata se lua i luga o le faavae o se ipu susu i le ipu tioata, ma tuʻu i le afi.

Kuki ni lentils mai le taimi o le kuka mo le afa itula ile vevela vevela, ufiufi le apa ma se tapuni.

A o kuka le kuka, matou te saunia mea uma na totoe: tipi le aniani i ni nai mama mama.

Sasaa le sipisi gaosi i le vai inu.

Faʻaopopo le kulimi i le riki i le vai inu, faʻafefiloi ma alu mo le 10 minute.

I le faaiuga o le kukaina o sima, masima ma a uma le 5 minute tape le afi. Suavai mai lentils o le a faʻafefe i luga o lenei taimi, o le a saunia le kuka.

Tuu le suatini kuka i totonu o se pesini ma faʻaliliu lelei.

O pepa e tipi ma tipi i ni fasi fasi pepa laiti.

Uu greens i se naifi.

Na matou tipi tomato i totonu o ni tamai pusa.

Tisi leisi e tipi i totonu o ni tamai kopa.

Tatou te lafoai aniani i luga o se meaʻai, tuʻu le vai faʻamago.

A faʻamalieina le laulaʻau kuka, faʻapipiʻi mea uma e gaosi i le ipu, masima e tofo ai ma le vaitau le salatisi i le suāuu fuālaʻau.

Faafefiloi le salati o le lentil ma tuu i totonu o le salati salalau po o le vaeluaina o vases.

Matou te tautuaina se salati suamalie ma le faigofie o lentils, e teuteu ai i lau o lauusiusi.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Tusa masani

Ina ia faia le tatela susulu i le salati ...

O le vevela i totonu o le salati o le a sili atu ona lelei pe afai e te faʻafefiloi ma aniani, muamua falai i le suāuʻu fualaʻau.

E faʻafefea ona tau salamata.

E tatau ona faʻatumu le salati i le fuālaʻau manogi i le laina mulimuli, pe a uma ona faʻaopopo le masima, vineka, pepa.

Puipui le manogi o le kapisi paepae.

E pei ona e iloa, o le kopa paʻepaʻe i le taimi o le kukaina o le laasia o se manogi sili ona le lelei i ona luga. Ina ia puipuia le foliga mai o lenei manogi, e tatau ona e tuu le lagi i totonu o se pani i le kapisi kuka ...

E aveese le ita mai se aniani ...

O le tofo o aniani oona i le salati o le a sili atu ona suamalie ma manaia pe afai e tipi i lalo ni aniani i totonu o se falala ma faia i vai inu. O le tiga uma mai le aufana o le a aluese.

O laʻau kāti e sili atu ona lelei.

Afai o loʻo e sauniuni se salatisi i kāloti kuka, ia mautinoa e faʻapipiʻi i le fuālaʻau fuālaʻau, aua o meaola i totonu o kāloti e faʻaumatia naʻo totonu lava. A leai, o kāloti i totonu o le inumaga e le ...

E faʻafefea ona faʻavela vave le beets

Ina ia mafai e le beets ona kuka vave (ia vaivai), e tatau ona e faʻapipiʻiina i se tulaga e faʻapea, pe a siakiina ma se tui, o se mea itiiti lava le leaga, aveese mai le vevela ma sasaa vai malulu. Beets o le a vaivai ...

Ina ia faia sauerkraut salad tastier ...

O le salala o sauerkraut o le a sili atu ona suamalie pe a le o ni apu fou o le a tuʻuina le fasi mandarin po o le moli.

Faʻaoga i le kalori o mea taumafa e mafai i se ipu

Tomatoes - 23 kcal / 100g
Peʻe suamalie - 27 kcal / 100g
Fugapa fou - 27 kcal / 100g
Basil kuka - 251 kcal / 100g
Peppermint - 49 kcal / 100g
Mint fou - 49 kcal / 100g
Moa moa - 285 kcal / 100g
Pasili - 45 kcal / 100g
Dill Greens - 38 kcal / 100g
Onions - 41 kcal / 100g
Laʻu suauʻu - 898 kcal / 100g
Laʻu suauu faamamaina - 899 kcal / 100g
Tasi - 0 kcal / 100g
Lisi vilika - 11 kcal / 100g
Green Lentils - 323 kcal / 100g

Faʻafiafiaga kalori o oloa: Lelati lanumeamata, pepa pepa, Tomato, Alumini, vailaau Lisi, Basil, Mint, Dill, Pasili, Suauu suauu, Suauu

Lentils e mafai ona manatu o se oloa lautele. Muamua, e le taugata, ma lona lua, e le pei o isi ituaiga o legumes, e vave ma faigofie ona kuka. E le o se mea e ofo ai, o tagata o loʻo faʻaogaina ituaiga o mea taumafa e mafai ona maua ni fualaʻau talafeagai mo le talimalo ipu, e aofia ai soupeti, salati, snack ma isi ipu.

O le le mautonu o le lelei o le lentils o le faigofie lea ona ufiufi le tele o mea manogi o isi oloa ma taimi, o loʻo i ai le taua o meaʻai paleni, ma o loʻo avanoa foi i le tausaga atoa.

O lapisi ma lentils e faaopoopo i lo latou atoatoa e matua aoga lava. I le uma, o lentils o se punavai sili lea o fiva e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol. O lapisi ma lentils, o ona fua e matua eseese ma tele, e fautuaina e faʻaopopo i lau taumafa masani mo tagata e maua i le toto maualuga, aua e puipuia ai le maualuga o le suka mai le tu i luga pe a uma ona 'ai. Afai e le lava lenei mea mo se tasi e amata ona saili mo fualaau mai lenei vavega, o lona uiga e taua le taua o ia lentils o se punavai lelei o minerale ma B-vitamini.

O le a le taua i calories o lenei tamaoaiga o meaʻai ma aoga? O le isi mea faaopoopo! O se ipu malamalama o meaʻai e naʻo le 230 kalori. I le taimi lava e tasi, o elemene o loʻo faʻaalia i se uiga lelei o le gaʻo o le gaʻo, o lea la o nei calories e sili ona taua i protein ma gaʻo.

Lentil Salads

O fuamoa ma lentils o se mea moni lava e maua mo i latou e sili ona latou tusiaina le tele o kuka ma le faasaoina o taimi i la latou kuki.

Afai e te tausia le kukaina o suauu muamua, ona saunia lea o le salatisi e le sili atu ile 30 minute. I le taimi lava e tasi, o le malosi o le malosi e maua mai i se vaega itiiti lava o le a lava lea ina ia le maua ai se lagona o le fiaaai o le a tuua ai oe mo ni nai itula.

Faʻalogo lelei i isi fualaau lelei:

Faʻafeiloaʻi i laʻu saite! Sa ou galue o se kuka mo le silia i le 10 tausaga i le taimi nei. O laʻu mea taua faapitoa o le malulu ma ipu mama. I laʻu aga masani, e faitau selau ipu eseese, manatuaina le fua ma le faʻamatalaga e matua faigata lava. E tusa ai ma lenei mea, o le manatu na maua mai i le fatuina o lenei punaoa, lea e aofia ai meaʻai mai luga o le upega tafailagi, lea e mafai ai e tagata uma ona maua mea e fiafia iai.

Meaai taumafa

O le taumafa paleni masani o le faateleina lea o le manaoga. O le mea moni, e fesoasoani e le gata ina faʻamalosi ai lou tino, ae faʻapea foi le le faʻaeteeteina o au meaʻai, ina ia lagona e le tino le lelei.

O meaai paleni paleni e talafeagai mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le mamafa, ma le soifua maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tino o le manava (gastritis ma isi faʻamaʻi) faʻatasi ai ma le paʻu. E fesoasoani fesoasoani i le toe faʻafoʻiina o le tino ma tausia i foliga.

O taumafa paleni paleni e le o lona uiga o le lafoai atoa o gaʻo ma gaʻo paluga, ae na o le faʻaitiitia ai o la latou taumafa i auaunaga talafeagai. E sui foi e le keke nisi meaai ma isi, sili atu ona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona suia le suka i fua e tutusa lelei le suamalie, ae maua ai le tele o aogā i le tino.

Taua! O mea uma lava e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma le faautauta, aua o le ave oe lava i totonu o se faʻavae ma le teena o se mea taua, e mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina.

Meaʻai vevela

O le vevela o se ituaiga o mea taumafa. Ae ui i lea, e tatau ona e vaʻavaʻai i le eseesega i le va o meaʻai ma veganism. Vegans lafoai meaola uma, e oo lava i le meli. O meaʻai vevela o se foliga malamalama lea e fetaui lelei ma soʻo se tasi, aua e le afaina ai le faʻaleagaina i le teenaina o lenei mea poʻo lena meaai.

A e alu atu i le vaomatua, e tatau ona e malamalama atoatoa i mea e tatau ona e lafoaʻia. E masani lava, o lenei ituaiga o mea taumafa e le fesoasoani ia i latou e leʻo i le tulaga o le mafaufau ua saunia e taofi meaʻai manu. O le olaga e avea ma mea masani. O le mea lea, afai e te filifili e avea ma se tagata fai togafiti, ona amata lea i lou lava ulu, ma fuaina mea lelei uma ma le lelei.

Faʻamanatuga masani ma ata

O lenei ituaiga o salati e matua manaʻomia tele i vavao ma vegan, talu ai e te le manaʻomia le faʻaaluina o le tele o le taimi ma le taumafaiga e saunia ai, ma o le taunuuga e oʻo lava i faʻamoemoega. E le gata i lea, o lenei ipu e matua lototetele, ona e mafai ona latou sui ai mea autu.

Lentils o loʻo i ai se fua tele o le protein lea e mafai ona suia le tele o ipu ma oloa. Ma o le polotini e taua tele mo o tatou tino, aemaise lava pe a tatou teena oloa o manu o loʻo i ai.

Lentils e tele ituaiga. E eseese uma le tasi i le isi i le tofo ma le tumau i taimi o kuka. O ituaiga uma o lentils e talafeagai mo salati, e ui i lea, e sili atu le filifilia o le lanumeamata, aua e tusa lava pe a kukaina o le a tumau ai lona foliga ma le faigata o le aiga, lea e manaʻomia i salakeke.

Faʻamatalaga masani

O le salati e mafai ona faʻamafanafanaina ma faʻafefe. O le ipu e talafeagai mo tagata vailaʻau ma vegans, talu ai e leai ni meaola manu. O le salati e matua fiafia lava ma maloloina.

Meaʻai

lentils - 300 g
kāloti - 100 g
pepa lanu uliuli - 1 tsp,
aniani (aniani mumu) - 60 g,
garlic - ia tofo (sili pe a ma le 10 g),
masima e tofo
curry - 1 tsp,
suauu suauu - 2 tbsp.

Taimi e kuka ai: pe a ma le 30 minute.

Metotia Faiaoga:

Fufulu suani. Salu mo le 25 minute seia oʻo ina vaivai.
Tipi le aniani, tapuni le tafele, ma faʻafefe ia kāloti.
Kuki le fuga: fuga o aniani, kesi ma kāloti i le suauu. Fai mo le tusa ma le 5 minute.
Faʻamalosi le kuka ma kuka.
Faaopopo mea manogi e tofo ai.

Ua saunia le ipu, e mafai ona tuʻuina atu!

Faʻatasi ma sisi ma tamato

O lenei salamata e na o le lacto-o-le-ovo-vegetarians, e pei o le fua o loʻo i ai sisi. Ae ui i lea, e mafai ona e aveesea mai le lisi o mea aoga pe afai e te manao e taumafai se salati o lentils ma tamato.

Meaʻai

lentils - 300 g
aniani (lanu meamata) - 2 pcs.,
pepa lanu mumu - 1/4 tbsp.,
pasili - 1 sipuni,
arugula - 1/3 Art.,
tamato (cherry) - 150 g,
sisi (sili ona lelei) - 30 g,
olive suauu - 1 tsp,
vineta (balsamic) - 1 tsp,
garlic e tofo ai
masima e tofo
uliuli pepa e tofo ai
meli - 1 tsp

Taimi e kuka ai: 40 minute.

Metotia Faiaoga:

Fufulu le lentils. Salu mo le tusa ma le 25 minute seia maeʻa.
Tipi le aniani lanumeamata. Tisi le pepa. Tipi le pasili.
Oti ese tamato i le afa. Tipipala le sisi. Toto le kele.
Faʻamafanafana ia lentils. Faaopopo i ai aniani, pepa, tomato mago ma le pasesa i ai. Faʻafefe.
Ave se ipu. Faʻasaga i le kalama, honey, balsamic vinegar and olive oil, faaopoopo mea manogi pe a manaʻomia. Faʻamau i luga le mea e faʻafefiloi ai ma se fulu.
Liligi le lentils i le paluga, toe faʻafefiloi.
Faaopopo le fusi, fufuluina i le sisi.

E faigofie ma manaia

Talu ai ona o le sisi e faʻapipiʻi i lenei salati, e talafeagai mo le lacto-o-le-ovo-vegetarians.

Meaʻai

lanumeamata lanumeamata - 300 g
lentils - 400 g
riki - 1 paipu,
chili pepa e tofo ai
sisi (sili atu) - 180 g,
lanu e tofo ai
olive suauu - 3 tbsp.,
vineta (vine sili ona lelei) - 1 sipuni,
aʻa faʻamaufaʻailoga - se fasi kesi 2 cm le umi,
masima e tofo
mea manogi e tofo.

Taimi e kuka ai: pe a ma le 30 minute.

Metotia Faiaoga:

Fufulu le lentils. Tuu vai i luga o le ogaumu. Kuki le sima. Faʻamama ese le vai.
Tasi ia aniani, pepa, otaota. Tipi ma tapuni le mea totino. Tipi le sisi, sili ona lelei i totonu o vavao.
Sasaa vai inu i luga o pi. Faatali mo ni nai minute seia oʻo ina sili atu ona malu, ona faʻafefe lea o le vai.
Tuu masini lentils i se isi ipu, faaopoopo mea manogi e tofo ai. Faafefiloi ma pi.
Faaopopo le aniani, pepa.
Faʻasusu vineka, suauʻu ma le faʻaogaina. Faamama le faʻafefiloi, faaopoopo mea manogi. Paʻu le paluga mo ni nai minute.
Liligi le pi ma piilima i lenei paluga, tuʻu mo ni nai minute.
Faʻaopopo leisi ma gaʻo, faʻafefiloi.

Faʻaaogaga Faataulaʻau

O loʻo i ai ni faʻamatalaga mo le sauniuni o soʻo se ipu, e faʻaaogaina lea e mafai ona e aumaia le fua i le atoatoa. Ma le salati o le lentil e leai se faʻalavelave! Pe a sauniuni, mafaufau i fautuaga nei:

Faʻamamaina lentils i vai vai.
A e kukaina ni lentils, e sili ona lelei le faʻaopopo o le laʻau faʻailoa i le vai, ona sili atu ai lea ona sili atu ma sili atu ona lelei le oloa.
E lelei le kuka ma le lentils, o lea e mafai ona faaopoopo i se salati ma soʻo se mea.
E sili ona lelei le kuka i luga o le vevela.
O le salati e mafai ona faʻaaoga e avea o se meaʻai pito i luma.
Afai e te kukaina le tele o lentils, e mafai ona e tipi mai le isi.
Faʻasusu ia lentils i le lima minute ao faʻavelaina. E sili atu i le masima muamua le vai.
O le salalamu e mafai foi ona faʻavasegaina i le sua o le tipolo. E lelei tele i lentils.
Afai e te filifilia le launi o lemoni, e mafai ona e faʻafefiloi ma le soya soya.
O fualaau faisua uma e tatau ona mulumulu lelei i le vai malulu aʻo leʻi kuka. E mafai foi ona tuu i luga o le vai mo ni nai minute. Ona e le maua ai lea o se faʻafitauli ao e sisiina.
E le tatau ona e faaopoopoina le tele o mea manogi, aʻo latou faʻaipoipoina le fia 'ai.

Faaiuga

E faigofie le 'ai ma le manaia i le taimi e tasi. O le mea autu o le faʻataʻitaʻi tele lea ma taumafai e faʻafefiloi oloa eseese, e foliga mai, e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi. O nisi oloa e mafai ona suia atoa e isi, sili atu ona aoga. Afai e te 'ai na o manu ona o le mafuaaga e "tamaoaiga i le protein", ona mafai lea ona e fiafia - o le tele o oloa o loʻo mauoa foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lentils, o salati mai ia mea e faigofie lava.

Faʻafefea ona faʻaalu se taimi sili atu ia te oe ma lou aiga, ae le kuka mo le tele o itula? E faʻapefea ona faia se mea matagofie matagofie ma manaia? E faʻapefea ona maua i se numera aupito itiiti o mea umukuka? O le 3in1 Miracle Knife o se fesoasoani talafeagai ma galue i le umukuka. Taumafai i se tau faʻaititia.

Calories: 868
Taimi e kuka ai: 60

Vaʻai pe faʻapefea ona fai le pauka ma le salati salani. O lenei fuataga o loʻo i ai se ata o se meaʻai suamalie ma maloloina lelei, lea e talafeagai mo meaʻai, vegetarian and mens. Faamolemole ia matau o le faagasologa o le kuka e le manaomia ona e masima fualaau faisua, i lenei auala tatou te faaopoopo ai masima i le sami i le sau sau. Vaʻai lanu mumu mata, apu vailani ma sina masima - o mea nei e lava e faʻaalia ai le tofo o fualaʻau. Ia mautinoa e taumafai lenei mea

salati ma moa ma sisi

E ono 60 minute e kuka ai. Mai mea o loʻo taʻua i lenei fua, e 4 tautua o le a maua.

Meaʻai- suauu lanumeamata - 150 gr., - pamu pulp - 400 gr., - letusi - 150 gr., - aniani - 80 gr., - sisi-gaʻo-suamalie - 30 gr., - suauu suauu, - kele, seleni seleni , aniani, masima.

- lanu meamata - 30 gr., - suauu olive - 30 ml., - fatu o le sinapi - 2 tsp., - apu vailamu - 10 ml., - masima vai e tofo ai.

Auala e kuka ai i le fale

Faʻafefete laulaʻau lanumeamata i totonu o le vai malulu, fufulu i totonu o se paluga, tuʻu i totonu o se fagu. Faaopopo i ai ni nai lala o le kālati, tipi i ni vaega se fa o le aniani ma se seleni seleni.

Sasaa 1.5 lita o le vai vevela, aumai i se vevela. Kuki i luga o le vevela vevela seia oʻo ina vaivai

Matou te fufuluina le pauki kulimi mai le pele, fufulu fatu i le ato, tipi le tino i totonu o ni nai pusa.

Lubricate le pani i le suāuʻu manogi mo le faʻavelaina, lafo i luga o le pamu fuakini i totonu o se pani mafanafana, vela mo ni nai minute seʻia oʻo ile enaena ma le vaivai.

Tipi ia aniani i totonu o fulufulu fulufulu ma alu i totonu o le apa e tasi. Ina ia vave saunia le riki, e mafai ona e fufuluina i se pine o le masima.

O le letus e faʻafefiloi i le vai malulu, faʻagogo i luga o se solo pepa poʻo se mea faʻamago.

Tuu laulaʻau lanu meamata i luga o se ipu, ona saluina ai lea, o kalokiniki ma aniani.

Matou te faʻamamaina le kulimi sasi i luga o se fuʻu lelei, fufuluina fualaʻau.

Mo le laeiina, faʻafefiloi le adjika matamata ma le masima, olive olive ma le vineka. Uu le fatu o le sinapi i totonu o se apa mago, faʻaopopo i le sauuga, faʻafefiloi lelei. E mafai foi ona e faʻaaogaina le vaimalie o le cereal vavao nai lo fatugogogo.

paluka salati ma lentils

ma sau sau ma faʻamafanafana.

Le fiafia tele.

Faʻaaliga ma faʻamatalaga

Lentils e lelei atoatoa mo mea taumafa, ma mo ipu meaʻai (vegetarian vegetarian) (ma vegan), ma le Orthodox anapogi. E mauʻoa i le porotini ma e mafai ona suia ai le meaʻai i se taimi le tumau.

A aunoa ma le kukaina o sima, ua vave ona kuka le salati. E fesuisuiaʻi ma manaia, ma e sili ona taua - meaʻai ma tino ola maloloina. Le fiafia tele!

lanumeamata lanumeamata - 1 ipu
logo ata - 1 Vaevaega
mea manogi - 3-4 Ova (petiole)
soʻo se greens - Gram (ia tofo)
Pulu Polish - 2 Teasetini
lemoni - 1/2 fasi (vai)
olive suauu - 3-4 tbsp. sipuni
masima, pepa - gram

Auaunaga Per koneteina: 4

E faʻafefea ona kuka "Sisini Green Green Lentil Salad"

1. Saunia ia vaega.

2. Fufuluina ia lentils ma faʻafefete i latou i vai inu. Faʻamama le vai. Ese eseese ituaiga o lentils e faʻavela ese. E masani lava, o le taimi e kuka ai o loʻo faʻaalia i luga o le afifi. Na saunia loʻu i totonu o le 20 minute.

3. Tipi pepa ma seleni.

4. Faʻafefiloi le sinapi, sua o le tipolo ma le suāuʻu olive. Tuu mea uma i totonu o se pesini salalau, faʻapipiʻi pepa lanu uliuli ma laʻau, lea e te fiafia i ai, sasaa meaʻai ma faʻafefiloi. Faaopopo le masima pe a tatau ai.

Faʻasalalau e le admin in Recipes Cooking Recipes 09/20/2018 173 Faʻaaliga

O lenei salati faigofie e matua lelei lava ma faʻamalieina faafetai i lemu i le tuufaatasiga. O fualaau fou ma le sua o le tipolo e faia ai le meaʻai e sili ona aoga ma piquant.

O le fua e le oi ai ni meaola manu, o lea e lelei ai mo meaʻai ma tagata i se meaʻai poʻo le anapogi.

E le gata i lea, e mafai ona e faaopoopoina olifi matamata poo olive, tomato faapelepele, ata logo, tipi i totonu o mama, i mea autu autu. Mo le fua, e masani ona ou faaaogaina fualaau lanumeamata poʻo le lanu enaena.

O le kalori matāʻupu o le salati e matuā faʻalelei, e mafai foʻi ona e faia mo le 'aiga o le afiafi. Afai e te fiafia i fuamalie manaia ma cereals, o le isi salatisi ma le tausoga mo se faataitaiga.

Fufulu laulaʻau i totonu o le vai malulu, ma suia i ni taimi e mama ai. Sasaa le vai vevela ma faʻapipiʻi i le vevela vevela. A uma le kuka, faʻapipiʻi i ai se pine o le masima ma faʻaauau pea le kuka seʻia oʻo i le alofa. O le a alu 15-20 minute. Ia faʻaeteete e le kuka ma faʻafefe ia lentils. O nisi o faletalimalo e muamua ona fufuluina ia sima i le vai malulu ina ia agi ma fafaga vave. Ae ou te le faia, aua e vave vave ona ia saunia. Sasaa le vai ma faʻaleleia ia lentils kuka kuka i le vevela vevela.

Pipi pasta seia kuka. O lea latou te le pipii faʻatasi ai, faʻafefete i totonu o se tele o vai faʻatasi ma le faʻaopoopoga o masima ma fuālaʻau manogi. Mulimuli i faatonuga i luga o le afifiina ina ia aua nei eliina le oloa. Ma, faatasi ai ma pusa sauniuni, masima i vai vevela. Tuu i totonu o se ipu malogo ma liligi sina vaega o le suauu olive.

Faʻasese pasili mai tigā. Fufulu ma faʻamago lau, ona tipi loa lea i se naifi. Fufuluina fulufulu o aniani lanu meamata ma tipi i ni mama mama.

I se ipu loloto, faʻafefiloi mea uma mo le salati: lentils, pasta ma greens. Liligi le meaʻai i le sua o le tipolo, o le a maua ai e le ipu se mea manaia. Faaopopo ni nai sipuni o le olive olive ma le paprika eleele mo mea suamalie.

Faʻafefiloi le salati ma faʻamalo mo sina taimi ina ia tumu le meaʻai i le manogi o laʻau.

A maeʻa le 10 minute, o le a faʻaaogaina le salati o le lentil ma sauni e 'ai. I le faʻaopoopoga i le suāuʻu olive ma le sua o le tipolo, e mafai ona e faʻaopopo sina sipisi soya ma le vineta balsamic i le lalaga salati.

Fiafia e vaai oe i luga o laʻu 'upega tafaʻilagi! Ou te fiafia e tumau i le tino lelei ma mo lenei mea i totonu o lau api na faʻaputuina ai le tele o meaʻai na ou aoina mai punaoa uma na mafai ona ou maua. O lenei o le a ou fiafia e faasoa atu aʻu mea i au faitau.

Saito ma le Lentil Salad

O le salati i cheese ma lentils e maua ai se tofo o le tofo, e aofia ai le maoaʻe ma le suamalie o le riki Yalta, cheese cheese, suamalie ma tamato pepa. Paleni uma na kuka kuka. E le o ia te ia sana tofo, o le fualaau aina.

Salad Salalau i le Beetroot

O se fua mo le sima ma beets e mafai ona avea ma se mea e ese mai ai i le faʻasalalauga masani. O le mea lautele, e mafai ona saunia lenei salatisi i soo se taimi o le tausaga, ae, i loʻu manatu, e sili ona lelei mo le taumalulu. Mo le fugalaau salad, sa ou faʻaaogaina le vailaau palsamic vinegar.

Salad Salalau Lafo

Lisi Lisi Salad

vaega: Lentil Salads

Fuamato o le Potato ma Lini Lulu

pateta, fuamini mumu, aniani lanu meamata, keloka, fualaau oona, masima, pepa, fualaau, suauu (mai germ kernels)

vaega: Potato Salads, Lentil Salads

Sinaina ma le Laitila Apple Salamu

lentils, marinade o fualaau aina, chili (dried), thyme (malogo), alolaau (laulaau), apu (mumu), apu vailati piliata, kulimi suamalie, masima, pepa paʻepaʻe, suauʻu moli, tamato, vine palsamic

vaega: Lafula o Salaina, Sala o le Fale

Lulu Lautele Sala

lentils, cardamom, broccoli, sisi cheese, olive olive, meli (suavai), pepa chili (laitiiti vevela), vinisini, masima, pepa, lanu meamata

vaega: Lentil Salads

Salad salalau

lentils (green), olive olive, aniani (finely chopped), tamato (fufulu ma le kuka), masima, pepa, pasili (greens tapa), sua o le lemoni, mama aisa, fasisi pasili, fasi lemoni.

vaega: Lentil Salads