Konstantin Monastery taumafa taumafa > Togafitiga ma le puipuiga

Faʻafetai O le pito i luga o vae o le omea O le faavae o le soifua maloloina atoatoa E uiga i le tusitala Faʻamatalaga ma vaega ole iunite ole fua ole mamafa I le au faitau Faʻamatalaga i le lomiga faʻaeletoroni Preface Chapter I. FUAFUAGA NUTRITION Nutrition, atoatoa ma. faamai uma E tafe uma mea, e suia mea uma. O le a le mea e gaosia ai fualaau taumafa Faʻasologa o le gataifale - o le faavae o meaʻai aoga Aisea ua avea ai le aano o se "toilalo"? Cholesterol: Tausalaga "Kalori" talafatu e leai se sese - o le mea lenei o le galuega o vavega i le atunuu o valea! Taumafa lelei ma le mamafa o le mamafa O uiga autu o mea taumafa aoga Konstantin, o le a le mea e 'ai e oe ma lou aiga? Mataupu II GASTRIC INTESTINAL REHABILITATION Amuia le tagata e talitonu. Faʻatuʻiina o le Faʻaleleia o Meaola Mataʻutia Mataupu III. Faʻaopoopoga Meaʻai Taumafa Faʻaopoopoga Mea Taumafa - "Lubricating" Nutrition Taumafa Meaʻai Meaʻai - O se Tagavai mo Faʻaopoopoga US Academy of Sciences Recommendations Vitamins - Metabolism Catalysts Galuega o Mineral Supplements Acids Acids Essential Amino acids o le faʻavae o puipuiga uma Enzymes Digestive E faʻafefea ona ave supplements Aisea e leʻo talanoa mai ai loʻu fomaʻi e uiga i le taua o mea faaopoopo? Taiala mo le lelei o meaʻai faaopoopo Vaega IV. E FAʻAALIGA I LE TOTONU PEA TATOU TAIMI LELEI? Mo lou soifua maloloina! E le mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina ma le suauu. O le tele o le cod - o le itiiti ifo o le cod "Physiological" o le laʻau Faʻasologa o le laulau laʻau I mea e faʻatau ai mea faʻatau I aso taʻitasi o meaʻai Fua o le meaʻai fua o oloa faʻapipiʻi Mea taumafa - meaʻai gaosi meaʻai Gastrointestinal rehabilitation course O le a se mea e te 'ai i se auala masani. Faʻaopoopoga Digestive AFTERWORD O le soifua maloloina atoatoa - faʻatuatuaina le faʻatinoga Fuafuaga auiliili - Faʻaleagaina le manuia O le eseesega i le va o le mea ou te manaʻo ma aʻu o le a

E tusa ai ma se talafou o le talaaga, o le talavou talavou o Anthony sa taitaia se olaga faa-Kerisiano masani seia oo i le aso na ia talanoa ai ia te ia lava i luga o le ala ma mafaufau ai pe a savali, pe na faapefea ona tuua e le Au Aposetolo mea uma ma mulimuli i le Faaola, ma le auala na latou faatau atu ai a latou meatotino i le Galuega ma na latou aumaia ma tuu i luga o vae o Aposetolo mo le tufaina atu ie le tagolima, ma o le a ma le a le maoae o le faamoemoe mo i latou i le lagi. Sa filifili Anthony e lafoai ana faiga masani faalelalolagi ina ia mafai ai ona talia atoatoa le faataitaiga a Keriso, ma i le seneturi lona fa o le faateleina o le aofai o alii ma tamaitai na amata le ala na ia otootoina.

O le tusi a Konstantin Monastyrsky e le masani ai. Na te faʻauʻuina i tala masani masani ma faʻaalia ai oe. E foliga mai o le tele o mea tatou te le amanaiaina o le mea moni e le o manino.

O lenei ituaiga olaga, ua taʻua o le monasticism, na tuuina atu ai le malosi ma faigata, ae na ofoina atu se sini faaleagaga ma se faamoemoe lelei mo le faaolataga. I totonu o Europa i Sisifo, o le taulaiga o lenei tusiga, sa i ai sona aafiaga mamana i sosaiete, aganuu ma faatufugaga, ma o se tasi o faalapotopotoga sili ona malosi o le Kerisiano faa-Kerisiano.

I totonu o eria i le itu i sisifo o le Metitirani i le faaiuga o le lona tolu ma le amataga o le seneturi lona fa, o tane ma fafine, e pei o Anthony, o lana talaaga ua saunia ai se faataitaiga mo faifeau o le lumanaʻi, na latou o ese mai ai i le laueleele o Aikupito, ma le taofia o latou lava meaai ma le vai e avea ma vaega oa latou taumafaiga e teena faaosoosoga a le tiapolo. Na faia e le au monokonu ma le nuns ni faatinoga aoga i le Vaitau Tutotonu, ao latou nonofo i tagata femalagaaʻi, tausia tagata mamaʻi ma fesoasoani i tagata matitiva, na tuuina atu fautuaga i pulepule faalelalolagi ia abbots ma abbots.

O lenei tusi o loʻo faʻamatalaina le poto o le evolusione ma faʻafeiloaʻi ai le mafaufau masani. E seasea ona tatou manatuaina le vavalalata i tua atu oo tatou tamamatua ma tinamatutua, aua le mafaufau i le fiasefulu afe o augatupulaga oo tatou augatuaa, oe na avea le afi ma se fale ma fua o le tulimanu - mai le maile i mammoths - i le "meaai". Peitai, o mea nei, e tusa ai ma manatu o aso nei, o tagata anamua na latou lafoina mai ia i tatou a latou vaisu ma ituaiga, ua sili atu i le faitau miliona tausaga o le filifilia o le evolusione.

Ae o le monasticism na ofoina atu foi i le sosaiete se vaaiga faaleagaga ma le lelei ma ni taunuuga taua mo le aganuu masani i lona atoaga. Monasteries na uunaia le faitau tusi tusitusi, faafaigofie le aoaoina, ma faasao le vasega o tusitusiga anamua, e aofia ai galuega a Cicero, Virgil, Ovid, ma Aristotle. O le teuteuina o le taumafataga o le liturgy, na tuufaatasia ai e le aufaasese musika le leo ma le aulelei o pese musika ma fatuina ai le siosiomaga sili ona lelei mo le tuuto; o le monasticism na atiina ae se paaga vavalalata ma faamanuiaina i ata matagofie.

O le manaʻoga mo tusi ma fale e avea ma fale faʻalelotu o se tagata malosi o le aufaʻataua, ma le faʻamanuiaga patele i le faia o le tusi lesona na mafai ai e le tele o faifeʻau ma tagata e tautua i le Atua ona avea ma tufuga atamamai. I le tulaga ese, o nisi oi latou na sainia a latou galuega i upu e foliga mai ua faamoemoe e le gata ina taʻu mai ai le na foafoaina, ae ia faailoa foi le mea e fai o se tatalo tatalo.

E eseese i matou: malamalama, aʻoaʻoina, faitau lelei, ae itiiti ma itiiti le soifua maloloina. E le lava le tele, ae na sili atu le malosi, sili atu le soifua maloloina ma le sili atu ona tumau nai lo i matou o matou afa, afa-le lavalava ma leai ni seevae. O mafuaʻaga mo lenei faʻalavelave faʻavevesi ma mea e tatau ona tatou nonoina mai ia i latou e matua talitonuina e Konstantin.

O aʻu o se tasi o na tagata na talia lelei le manatu o Konesetatino. Mo le tele o tausaga, matou te talanoa ma ia i luga o le leitio, o nisi taimi matou te finau ma ia ma le au faalogologo leitio. O le tele o ana fautuaga e foliga mai e aoga tele ia te au, e ui ina latou solia a tatou masaniga e uiga i se "soifua maloloina" meaai.

O nuʻu taʻatele taʻitoʻatasi e aofia ai alii poʻo tamaitai na tauto faʻamaonia ma le tulafono faʻapitoa. I le 400, e tele tulafono na folasia mai, o nei mea uma na iloga ai le agaga ma le amio pulea o le olaga monastic i se isi auala. I le aluga o taimi, o nuʻu na mulimulitai i le tulafono lava e tasi ua latou maua le faʻasinomaga masani o se poloaiga.

I le seneturi lona lima ma le ono, o tagata na fausia fale fou e masani lava ona faʻamalosia tulafono fou, ae e seasea lava ona salalau mamao ese mai lo latou amataga. E valu taimi i le aso, mai le pogisa aʻo leʻi oʻo i le taeao seia oo i le taimi e momoe ai, e tatau ona fono le aulotu patele i totonu o le lotu faatasi ai ma se tusi pese o le Divine Chancery, na mafua mai i le Salamo, o se tuufaatasiga o pese fatuga e masani ona taʻua i le tupu o Tavita. I le Vaitau Tutotonu i Europa i Sisifo, o le gagana Latina, ma o le ofisa sa pepese pe pepese, o nisi taimi e matua faaeteete lava.

E le mafai ona ou fai atu na ou talia uma fautuaga a Konstantin. O nisi taimi e faalavelave ai loʻu masalosalo i totonu, o nisi taimi o loʻu lava paie ma tulaga moni o loʻu olaga. Ae, latou te fai mai, a maeʻa tausaga, o tagata taʻitoʻatasi o lana lava fomaʻi, ma e manaia tele le faia o toleniga ma se tagata valea e pei o Konstantin. Ae ui i lea, ma le mautinoa ou te fai atu ai, o se tagata lelei. Lenei foi e taua tele pe a e mulimuli i fautuaga faʻalesoifua maloloina.

O le musika o le ofisa, le filifilia o salamo, ma le aofia ai o isi mea eseese eseese e faʻatatau i vaitau ma aso malolo o le tausaga faʻapitoa, e faatulaga ai le taimi paia i totonu o le aulotu monastic taitasi. Na faapena ona galulue le au monike ma nuns e saili lo latou lava faaolataga, ae faapena foi i le tatalo e saili ai le faaolataga o isi. O le olaga monasosa na fiafia i ai le toatele i le Vaitau Tutotonu, ma ao faateleina le numera ma le tamaoaiga o monasteries, o le manaomia o fale, tusi, ma mea o le loto faamaoni e manaomia. O augatupulaga laʻasaga laʻasaga o loʻo faʻasolosolo le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga ma a latou lagolago, faʻapea ai foi ma lo latou fatufatuaʻi ma le atamai, talu ai o faʻafouga fou na taumafai i totonu o se tasi o monaseti e masani lava ona salalau atu i isi fale ma faʻaaoga lautele.

Faitau lenei tusi faaosofia ma mafaufau mo ou lava ala i se olaga atoa ma umi, aua o tagata uma lava o latou lava ala i le soifua maloloina.

tusitala, failautusi, failauga (leitio "New Life", Niu Ioka).

Faʻamuamua i le lomiga faʻaeletoroni

Faafetai i se fiafiaga fiafia, na mafai ai ona ou aluese mai le mailei matautia o le maʻisuka ma faafitauli e fesootaʻi ma lenei maʻi matautia. Na o le valu tausaga talu ai, e le mafai ona na o le taina, pe o le tietie solo foi ona o se faamaʻi lima e taʻua o le gasegase o le carpal tunnel, lea na avea foi ma se tasi o taunuuga o le maʻisuka maualuga ona o le tele o tausaga o le vegetarianism.

Ae, e pei ona latou fai mai, o le a leai se fiafia, ae o le leaga na fesoasoani. E tatau ona ou toe faʻafoʻisia loʻu mafaufau i aʻu aʻoga faafomaʻi faʻamalositino ma faʻamalosi, togi, e vavae ese oʻu lava faafitauli. O le mea e lelei ai, o le poto masani ma le faʻapipiʻiina o mea tau tupe ma komipiuta na aʻoaʻoina ai aʻu i le tele o faʻamatalaga ma faʻamatalaga. O aʻu tusi o le iuga lea o lenei tele o tausaga o auiliiliga, mafaufauga ma fesoʻotaʻiga ma tagata gasegase na mulimuli i aʻu fautuaga. O le mea moni lava i totonu o le tolu tausaga na mafai ai ona ou tusia ni nai itulau o itulau ma oʻu lava lima e mamao mai se tamai vavega mo aʻu ma aʻu pele.

O nisi o ekalesia monastic na fuafuaina na o moomoo nofofua po o faipese, ae o isi sa i ai nofoaga e asiasi ai i tagata asiasi po o le laity. O isi nofoaga na faʻaagaga mo galuega faʻapitoa e masani ona faʻatasi ma le falesa. O nei mea e aofia ai nofoaga o fale, nofoaga o loʻo nonofo ai faifeʻau po o nuns mo ni meaʻai, o le taotoga po o le fale e moe ai, o le ulu o le ulu, i le mea e feiloaʻi ai tagata lautele i mataupu tau pisinisi ma atagia ai le tulafono, ma le monastery, O koluma, fausaga, ma faʻailoga faʻapipiʻiina na fausia mo nei fausaga e fausia ai le fesuiaiga o fale tusi e foliga mai e atagia ai mamanu faatulagaina o le monastic life.

O loʻo ou ola ma faigaluega i le Iunaite Setete mo le silia i le 25 tausaga talu mai le tautoulu o le 1978. O le mea lea, o aʻu tusi na tusia mo, e pei ona taʻua i tatou iinei, tagata Rusia Amerika (Rusia Amerika). O le mea e laki ai, o le tulaga masani o le ola i le tele o tagata Rusia ma tagata Rusia e nonofo i Ukraine, Siamani, Isaraelu, ma isi. latalata pe sili atu foi nai lo le tulaga o le ola ai i tagata Rusia i le Iunaite Setete. O le mea lea, o oloa, vailaau, supplements ma tautua o loʻo taʻua i aʻu tusi o loʻo avanoa toetoe lava i soo se mea.

O le a le ituaiga o meaʻai paleni

E mafai e se fale faʻalelotu ona faʻalauiloaina se ata faapena mo ia lava, poʻo se tagata lagolago e mafai ona ofoina atu e avea o se taulaga faʻafetai. O nisi o tusiata ma taʻavale e nafa ma ia ituaiga galuega sa fusia e tautoga a le au patele, ae leai ni isi, ma o fetuunaiga i le va o tagata, tagata tusiata ma monasisi na mafua ai se fegalegaleaiga faifaipea i le va o sosaiete faalelalolagi ma nuu o le monastery. O le mafutaga vavalalata i le va o ata faamaoni ma le monasticism na faaauau pea i le taimi o le Toe Faʻafouina, pe a fai, mo se faʻataʻitaʻiga, le tele o galuega monastic o galuega faʻalelotu - The Talisuaga Mulimuli a Leonardo - na faia mo faavae o monastic.

Lona lua, afai e te le lolomiina, o se mea e faanoanoa ai o lenei faamatalaga taua ma le talafeagai o le a le maua i le tele o tagata faitau Rusia.

Tolu, matou te nonofo ma faigaluega i Amerika. O le poto masani e taʻu mai ai o le tusiaina ma le lolomiina o tusi manuia i le Rusia o le tamaoaiga ma e masani lava ona fautua mai ao na o le ola ma galue i Rusia: o le maketi e selau taimi e sili atu, o faafitauli e sili atu ona talafeagai, ma e latalata le tagata faitau.

Konstantin Monastyrsky - Aotelega o meaʻai paleni

O le puipuia o le matua o le matua ma le puipuia o faamaʻi e tatau ona amata mai i le taimi o le fanau mai, i le mea e sili ona leaga, mai le taimi e te nofouta ai i lenei mea: o le puipuiga e sili atu ona faigofie ma sili atu ona faatuatuaina nai lo le toe faaleleia ...

O faʻamatalaga uiga ese i totonu o lenei tusi o le a aʻoaʻo ai oe e fiafia i meaʻai, soifua maloloina ma le umi o le ola nai lo meaʻai, faʻamaʻi ma le matua tuai!

Meaʻai talafeagai - faitau atoa le 'upega tafaʻilagi mo le saʻoloto (tusi atoa)

O loʻu tina Polina G. Gorelik, Sa i ai se lima i totonu o lenei tusi nai lo le moni: muamua ona aumaia aʻu i le lalolagi, ona faaputuina lea ia te au o se alofa i gagana, ma, mulimuli ane, "faaopoopo atu ia te au" i le Lviv Medical Institute i le 1972 (i na tausaga sa matua afaina lava, o se "fesuiaiga" o le toto mamā ma naʻo le tagata e le o Komsomol). I le toe foi atu i togafitiga ina ua uma le malologa, na iu lava ina ou faʻamaonia taumafaiga a loʻu tina, ma o ia o le muamua na mulimuli i aʻu fautuaga: na teenaina le pateta, sugar, bread, fruits and sweets - ma i totonu o le fa tausaga na ia faamaonia ai o le matua o se maʻi faʻamalolo . Faʻafetai i lana faʻataʻitaʻiga, ou te le fefe i le tuputupu ae: i le 80 tausaga, e le atoatoa lona malosi ma e lagona le lagona e 40 tausaga le matua i le tau lelei, ae le o se mea leaga i le tau.

O le faʻamaeʻaina o lenei tusi ma lona "foliga" i le lalolagi e le mafai ona faia e aunoa ma le fesoasoani leai se fesoasoani Tanya Chegodaeva - Monastery - o loʻu uiga masani, tagata faitio, uo, faamemelo, ava ma le alofa. E le gata na ia aumaia lenei tusitusiga e tusa ai ma tulaga masani o le gagana Rusia, lea na galo lava ia te au mo le 23 tausaga o le olaga i Amerika, ae na siomia foi aʻu i le onosai, tausiga tuuto ma le lagolago, e aunoa ma le leai o se tane e mafai. E le gata i lea, pe afai o le malosi o Tanya e galue ai i se vavega mai soʻo se aano o aano ma aano (i ana upu - "o le ai ai se moa, kuka ma se vale"), o le a avea pea aʻu ma se tagata fai meaʻai.

O aʻu o se tagata e matua taʻutaʻua ma lotofaafetai (i le faasologa o taimi):

* Boris Bobrovnikov, o lana fesoasoani ma le lagolago na mafai ai e aʻu ma loʻu aiga ona ola i se tasi o laasaga sili ona "aupito sili ona pogisa" o laʻu galuega le masani ai.

* Gino Katelli, o le tamalii, limafoai ma le onosaʻi lea e aitalafu ai lo matou aiga atoa i luga o matou taualuga.

* Mikhail Buzukashvili, o le na valaauliaina aʻui le agalelei i le faasalalauga o le Aso Toonai Panoramas. O le maelega o ana au faalogologo na lagolagoina laʻu galuega i le tusi.

* Israel Reuters, tagata talaʻi Computer Age mo le avanoa muamua e faʻamatala atu ai faʻamatalaga ma le au faitau o lana nusipepa ma le faʻamalosi e tusitusi vaiaso.

* I le Dr. Lev Avramenko mo ona nifo uma, o se tomai faapitoa e le masani ai ma lesona o le malamalama tulaga ese o faafitauli masani.

* Sime Gorelik ma Arkady Berkovich, o le sa i ai i se tulaga faigata na lagolagoina lo matou aiga.

* Viktor Peselyov ma Sergey Bakinovsky, oe leʻi talitonu i le manatu, ae talitonu ia te au.

* Dr Joseph Kleinerman, M.D., o le sa tatalaina ma le agalelei faitotoa o lona falemai ma tuuina mai ia te au le avanoa ma le lagolago a le falemai e tuu ai aʻu mataupu i le olaga moni.

* Tagata faigaluega a le Kamupani Douglas laboratories mo la latou fesoasoani le mafaamatalaina i aʻu taumafaiga, ma mea sili ona lelei i le lalolagi.

* Tagata maʻi oe na tuʻuina mai ia te au a latou "maʻi e le mafai ona togafitia" ma toe faʻamaonia mai ai aʻu i le tatau ma le aoga o lenei galuega.

Kolose i luga o le omea

Le Mataupu o Meaʻai Lelei US Institute Institute of Health (i lalo o auspices o Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete) e faavae i luga o le mea ua taʻua O le Pyramid Food Guide. O taunuuga o le tele o tausaga o faʻasalalauga o lenei fualaau tele ma le cereal pyramid na mafua ai se faʻalavelave faʻaleagaina i le tamaoaiga ma le tele o atinaʻe i le lalolagi - na o maʻi cardiovascular e ave le tasi ma le afa miliona ola i le tausaga, e le taʻua ai le faitau miliona o tagata na aafia i le maʻisuka, faʻamaʻi o le manava ma le manava, maʻi o le osteoporosis , o le kanesa ma isi maʻi faʻamaʻi.

O le seti o mea taumafa fautuaina i le aso mo le "soifua maloloina" e aofia ai le 300 i le 600 g o le faigofie (sucrose, fructose, lactose) ma faʻalavelave (masini malo, pectin, fiber) gaʻo, mai le 60% i le 90% ia avea ma suka (glucose) i lou toto mo itula. I le atoaga o le atinaʻe, e leai ni falaoa, leai ni fatu, leai nila, leai ni araisa paepae, leai ni fualaau aina ma ni sua i le tausaga atoa, leai ni aʻa totoina - pateta, kāloti, beets, ma isi.

Taunuʻuga? Ona o le manaʻo e le maʻi ma e le lelei, e sili atu ma le afa o le malo ua oʻo i le sili atu, e sili atu ma le 200,000 tagata na vave maliu mai le maʻisuka i le tausaga, ma o tamaiti ua gaʻo ua "malolo" i fualaau faasaina, ava malosi po o tagata taʻavale. Ma o le amataga lenei o faafitauli. O se malo o loʻo faʻavaeina le soifua maloloina faʻapea o le pyramid, - o se mea lapoʻa ma vae o le omea: o se faavae o falaoa, cereals, araisa, noodles, fualaau aina ma sua sua e vave vave ona o ona vaega muamua.

O le faavae o le soifua maloloina atoatoa

Mai le taimi o le maʻitaga i le manava mulimuli, o le tino o le tagata e faia se suiga tele: mai lea pepe i lea tamaitiiti, mai le tama i le teine po o le tama, mai le teine ma le tama i le fafine ma le tamaloa, mai le alii ma le tamaitai i le toeaina ma le faletua. O le saoasaoa o lenei suiga o se taumafa paleni, lea, faatasi ai ma le ea ma le vai, e faia ai malosiaga (mo le ola) ma palasitisi (mo le faafou). E tusa ma le 300 miliona tino ola i minute uma i le tino o le tagata, ma o le aofaiga lava lea e tasi.

Maliliega, e le manaʻomia ona avea oe ma se laureti Nobel ia malamalama i le moni masani - o le vaega sili ona lelei o vaega i le meaai e tatau ona fetaui ma manaoga palasitino o le tino, e tusa ma le 60% o vai, 20% o gaʻo, 15% o protein, 4% o minerale ma elemene. O le sili atu o le faaletonu o latou taʻitoʻatasi, o le saoasaoa lea o le suiga tele o alii ma tamaitai talavou laiti i totonu o faletupe matutua ma tamaitai matutua. O le vavalalata le fesoʻotaiga o meaʻai mo le lelei - o le umi e tuʻuina atu ai i le tagata le avanoa e fiafia ai i le soifua maloloina ma le autalavou.

O le pyramid o le soifua maloloina atoatoa ma le umi o le ola faʻamalamalama fautuaga a le tusitala lea e faavae ai le faiga o meaʻai. O matou tuaa luia, i le sili atu o le laki, faatoaga anamua, le lava o pusaaisa, meaai o le taimi, vevela i le vevela, lelei poo vaipuna, na sili atu ona maloloina nai lo Amerika i le amataga o le 21st seneturi. O lenei ma isi autu tāua o le autu lea o lenei tusi.

Na faauu Konstantin Monastyrsky mai le fomai tipitipi o le Lviv Medical Institute i le 1976. Soifua ma faigaluega i Amerika talu mai le 1978. Konstantin - Faʻataonia Faʻamatalaga Tau Meaʻai ma sui auai American Association of Food nutrition Consultants. Talu mai le 1991, o loʻo ia suʻesuʻeina faafitauli o le matua o le soifua matua, faʻamaʻi o le manava ma le gaogao ma faʻafitauli o le gaosiga o le gaʻo (hypoglycemia, malosi o le maʻisuka, atoatoa ma le gaʻo).

Konstantin Monastyrsky?

O lea ua i ai sou manatu e uiga i le tusitala o lenei tusi, o le a ou talanoa puupuu e uiga i lona olaga. Konstantin Monastyrsky e sau mai Iukureini, faauu mai le Medical State Institute o le aai o Lviv, Faculty of Pharmacy i le 1976. E faʻapitoa le monastic - fomaʻi. Toeitiiti lava a uma le faauuga, na ia malaga ma lona aiga i le Iunaite Setete, lea e nofo saogalemu ai i lenei aso.

Ae, e pei ona i ai, e lei galue Konstantin i lona uluai tomai faapitoa, ae na amata ona galue i le polokalama o polokalama. Mulimuli ane, sa i ai ona faafitauli faʻalesoifua maloloina, faʻalauteleina le maʻi suka, gasegase ma isi faʻamaʻi mai meaʻai. O le taimi lena na ia iloa ai e le mafai ona faaauau lenei mea ma o ona uiga masani e tatau ona suia. Ona amata loa lea ona ia sailia ni metotia e faaleleia atili ai le tulaga o le olaga. Ma, e pei ona ia talitonu, na sau o ia ma se ituaiga o meaai masani. Ae o le mea moni, e le o ia na amataina lenei aoaoga, lea o le a ou talanoa i ai mulimuli ane.

O se taunuuga o se suiga i ana meaʻai, na mafai ai e ia ona foʻia le maʻisuka ma le tele o meaʻai, faʻaumatia faʻamaʻi vailaau ma faʻamalolo ona nifo. O se taunuuga, na tulai mai le manatu ia te ia e faamalamalama tagata uma ma mea uma i luga o lenei fogaeleele, e fautuaina ai lana aoaoga faavae. Na ia aʻoaʻo e avea ma faufautua paleni meaʻai (Faʻataonia Faʻamatalaga Tau Meafaʻatatau), aua lava nei fenumiai ma tagata fai meaʻai, aua o meaʻai e fai ma fomaʻi o loʻo aʻoga mo le itiiti ifo ma le 7 tausaga (i lo tatou atunuu, i fafo mamao atu). Na faauu o ia mai le tasi tausaga.

E le gata i lea, o Konstantin Monastyrsky o se sui o le Faalapotopotoga o Faufautua Faatoaga (American Association of Food Food Consultants), tusi tusi e 4, tele tala e uiga i le mataupu o se olaga ola maloloina, ma faʻasalalau foʻi meaʻai i Chicago Radio.

Ou te fiafia i le faiga o le faatinoga i totonu o le tusi, o le tusitala na tusia ma le manino ma le malie. Sa ou fiafia i le tele o faataitaiga, faatusatusaga ma fuainumera. Ae amata ona ita pe a amata ona toe fai le mea lava lea e tasi. Masalo na o lona manao moni lava e taʻu mai lana manatu ia i matou? I le tulaga, e lagona e se tasi le naunautai mo galuega ma manatu, i le taimi muamua na maua ai le tala, ae ona o nisi mafuaaga sa ou le fiafia ai ma na ou togiina le tusi i ni nai taimi.

O ai na fatuina mea taumafa talafeagai?

I le taimi muamua, atonu na ou fiafia i isi uma, na ou manatu o Konstantin Monastyrsky, o le na faavaeina le aoaoga faavae o lenei ituaiga meaai paleni, ae a o ou sauniuni e tusi lenei tusiga, sa amata ona ou saili mo faamatalaga e uiga i le amataga o le aoaoga faavae. Ma sa faateia o ia i le iloaina o meaʻai paleni na fausia i Iapani. Sa i ai i totonu i le 90s na faʻaaogaina ai se tulafono i le faʻaleleia o meaʻai.

Na faʻamoemoe Iapani e faʻapea, o mea fou e faaleleia, o le a mafai ona foia le tele o faafitauli tau soifua maloloina o lo latou malo. Latou te talitonu e tatau ona faʻapitoa pe faʻavaeina foi meaʻai, ae le o ni meaʻai, ae le o meaʻai faʻapitoa. Latou te mananaʻo i tagata ina ia mafai ona latou faʻafefe saogalemu ia meaʻai i aso uma, ma toe faʻafoʻisia ai lo latou soifua maloloina poʻo le puipuia o mea fou.

Na filifili le Iapani e tatau ona iai i totonu o le sili atu ma le 30% le faʻaaogaina o oloa e pei ole:

vitamini
minerale
fiber
taua ma gaʻo
peptides
antioxidants
lactic acid bacteria

O le mea lea, o le oloa na tatau ona manavaina e se tagata vaalele - paleni, lelei ma lelei.

Mulimuli ane, na amata ona auai isi atunuu ia i latou, e aofia ai Rusia. O lo tatou atunuu ua amata foi ona faaleleia oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o oloa a le Scientific and Production Company "Constellation", lea e gaosia ai le suka, jelini, falaoa ma isi mea aoga.

O le a le monaseni? Na na ona ia manatu i lenei ituaiga o meaai, faʻaleleia, faaopoopo lana "tupe meataalo" ma amata ona malosi, o nisi taimi e oʻo lava i le faʻamalosia ma le malosi o lana oloa. Ma o ia, i le ala, na faamanuiaina, ona o le tele o ana uo i le lalolagi atoa.

Faʻamanatu Meaʻai Meaʻai

O le a le aʻoaʻoga o le sili ona saʻo, e tusa ai ma le Konstantin Monastyrsky, meaʻai? O poutu autu nei e malolo ai le aoaoga faavae. Monastic e mautinoa o aʻafiaga faʻalesoifua maloloina e fesoʻotaʻi ma:

Gaʻo sili atu ma gaʻo.
Le lava o palatini, gaʻo, vitamini ma minerale.

Ma o lenei, i le faasologa. I lenei tusiga o le a ou talanoa e uiga i lana vaai i gaʻo, ma i le isi, o le a tatala i ni nai aso pe a mavae lenei, e uiga i le leai o ni puipuiga, e uiga i gaʻo ma a latou matafaioi i totonu o le tino, faapea foi ma le mea na fautua mai ai Comrade Monastyrsky e faatumu le le lava o minerale ma vitamini.

O le mea lea, e tusa ai ma le talitonuga o taumafa paleni, o meaʻai gaʻo e leaga. I le taimi lava e tasi, e leai se faamamafa e tuʻuina atu i luga o soʻo se vailaʻau faʻamalosi. E pei ona e iloa, e mafai ona ese fusi meaʻai, o nisi e mautinoa e afaina ai, ae mo isi, o le a ou finau. Aisea ua leaga ai? Talu ai o le faʻaaogaina o vailaʻau 'oloʻo tauaveina ai le faʻaleleia masani o le maualuga o le inisalini, lea o se hormones anabolic, e liua ai le gaʻo i le gaʻo ma teuina i totonu o le tino.

E le gata i lea, ua mautinoa e le tusitala e le o mea gaʻo meaʻai mo le tagata anamua le mea autu o le malosi, e pei ona taʻua i le aso nei o gaʻo. O tagata anamua sa naʻo le polotini ma meaʻai gaʻo, na i ai a latou meaʻai, ma sa i ai a latou vailaʻau i fualaau faisua, fua ma fua, ae naʻo le vaitau o le taumafa. O le mea lea, i le taumalulu, e tatau i se tagata ona 'ai naʻo aano o aano o manu na maua, talu ai na te leʻi faia ni sapalai mo le taumalulu, ae le o le taua o falaoa po o suamalie.

O le mea lea, o le Monastery e fautuaina ai le suʻeina atoatoa o mea inu gaʻo, pe i tulaga ogaoga, fualaau faisua ma fualaau aina i le vaitau o le matua. Ou te le ioe tonu i lenei manatu ma o le a ou taʻu atu ia te oe pe aisea.

Ou te ioe o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalosi faigofie e mafai ona faʻaaogaina ma le maualuga o le faʻasologa o mea e afaina ai le soifua maloloina, ae o le a le mea e uiga i fualaau faisua ma fua? Fai mai le tusitala o le fiber, lea e tumu i fualaau faisua ma fualaau aina, o se mea e afaina ai ma mafua ai ni maʻi eseese o le manava. Ioe, o le, ae pe a tele naua. O le faʻaaoga lelei o le fiva e le tauaveina ai sea tulaga lamatia, lea e faasalalauina e tusitala.

I le tulaga lautele, ua ou talitonu o le teena atoa o mea inu gaosi o le a le maua ai se tele o faamanuiaga, talu ai o le tagata i lenei mataupu ua le mafai ona ia maua le tele o vitamini ma minerale. Ae o Konstantin Monastyrsky foi ei ai se tali i lenei mea. Na fautua o ia e ave ni vitamini-mineral complexes nai lo fualaau aina ma fualaʻau. Ou te le manatu o le a sili atu, e ui ou te le iloa pe faapefea ona latou maua I totonu o Amerika, ae i Rusia o loo i ai pea a matou togalaau ma tagata e ola fualaau faisua ma fualaau aina, e masani lava e aunoa ma le faaaogaina o "kemisi" eseese.

Ae mo falaoa ma fatu, sa ou i ai foi se manatu fefiloi. Na ou faitau i se isi mea i le isi aso e uiga i le faiga o le falaoa i le taimi nei ma le tele o le afaina i le soifua maloloina. Mo le tele o masina ua ou le 'ai lava i fua o le falaoamata; ua ou suia falaoa i falaoa falaoa ua faia mai fatu atoatoa. Ae ou te fiafia tele i le paʻu, ae le o na mea vave, faapea foi fatuga moni, lea e tatau ona kuka. Mo aʻu, o le oatmeal ma le paʻu o se sauniga masani o aso uma. Ae o le aso e masani lava ou te le 'ai ai i le falaoa, e seasea lava ona i ai.

O lena mea uma mo au. Ae ou te le faatofa atu ia te oe, e le o toe mamao ona e mauaina lea o le isi mataupu, lea o le a faaauau ai ona ou talanoa e uiga i oʻu lagona e uiga i le tusi a Konstantin Monastyrsky "Meaʻai Taumafa".

Faatasi ai ma le mafanafana ma le tausiga, endocrinologist Dilara Lebedeva

Faamatalaga o le tusi "Meaʻai Taumafa"

Faʻamatalaga ma otootoga o le "Meaʻai Matagofie" faitau fua i le initaneti.