Meaʻai mo le maʻisuka, o lea e le tupu ai le suka

Pe a faʻatusatusa i isi faʻamaʻi i le maʻisuka, o le gaioiga o le gasegase i le togafitiga e sili atu ona taua. O le gafatia o le tagata maʻi, o ana gaioiga lelei, faʻapea foi ma auala lelei o le puleaina o le maʻi, o le a faasaoina ai le olaga o le tagata maʻi e aunoa ma le faʻaitiitia o lona lelei. O le mea lea, o se tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona i ai faʻamatalaga auiliili e uiga i lona gasegase.

O le togafitiga o mea taumafa o se vaega talafeagai o le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 ma soo se ituaiga togafitiga faafomai e faaitiitia ai le maualuga o le suka. I tagata gasegase e mamafa le mamafa o le tino, e le aoga le calorie restriction. Mo le meaʻai, o le faaitiitia o le mamafa o le tino i le 5 i le 7% i luga o le vaitaimi e 6 i le 12 masina ua fautuaina. O le pa'ū o le mamafa e maua mai i le faʻaogaina o le taumafa o le hypocaloric ma le calorie deficit o le 500 - 1000 kcal i le aso, ae le itiiti ifo ma le 1500 kcal i le aso (tane) ma le 1200 kcal i le aso (fafine). O le matelaina ua matua solia.

Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2-o le faavae o togafitiga

O le mea autu e mafua ai le faʻaitiitia o le inisalini (lagona o le insulin) o le oona tele. O le tele o suʻesuʻega o saienitisi na faʻataunuʻuina ai pe a faʻaumatia le sili atu o le gaʻo i le tele o le maʻisuka, o le maualuga o le suka e sili atu ona lelei. E tele taimi e faʻaaoga ai le mamafa i le 4 - 5 kg e faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O mea taumafa talafeagai e faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi cardiovascular.

Ina ia le faʻaaogaina fualaau, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai. O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le gaioiga faaletino o le faavae lea mo togafitiga o le maʻi. O vailaau faʻasaienisi e faʻamaonia pe afai e le fesoasoani ia uiga o mea taumafa ma gaoioiga faʻale-tino e ausia ai tulaga masani faʻavalea.

O le faʻamaonia o le mamafa e mafai ai ona suʻe vailaʻau mo le maʻisuka i ni nai fua. O lenei mea e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga e le manaʻomia mai fualaau, ma tuʻu ai foi se avanoa pe a manaʻomia e faʻalautele le fualaau o le vailaʻau.

O se lisi faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2, laulau 9, e fesoasoani i le ausia ma le faʻaauau ona tausia lelei le maualuga o le suka o le toto. I le 30% o mataupu, e faʻamaʻoina le soifua maloloina, ituaiga 2 o vailaau maʻisuka.

Meaʻai 9: laulau mo le maʻisuka ituaiga 2

O tagata maʻi maua i le maʻisuka o loʻo faʻatatau i meaai Nu 9 e tusa ai ma le Pevzner poʻo le taumafa "D". Ae peitai, o le faiga o mea taumafa mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e ese. I le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻamaʻi e fesoʻotai ma le mamafa, o le sini autu o le maʻi o le le maua lea o le mamafa. O le mea lea, o meaai paleni e tatau ona maualalo i calorie. O le lisi e faatapulaaina ai le taumafaina o meaai maualuga i gaʻo, carbohydrates, cholesterol, faapea foi ma mea e maua mai i mea masani o le protein.

Laulau 9 meaai ma ipu ua fautuaina i le taumafa mo le maʻisuka o loʻo tuʻuina atu i le Table 1.
Laulau 1

O le laulau mo le maʻisuka ituaiga 2 e lua ituaiga:

1. Meaʻai 9A mo tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻisuka vaivai ma le le inu insulin. O le lisi ua faʻaitiitia ai le carbohydrate ma le gaʻo gaʻo. Gao i aso taitasi - 1650 kcal.
2. Meaʻai 9B mo tagata mamaʻi e maua togafitiga o le insulin, e mafatia i le maʻisuka malosi. O se taumafa atoatoa ma se faʻataunuuga o calorie i aso taitasi e 2800 - 3200 kcal i fua o polotini, gaʻo, ma le gaʻo.

Mo le maʻisuka, e taua le mulimuli i tulafono faʻaletolo maloloina:

• 'ai faʻamalosi, ae masani lava,
• tutusa le tufatufaina o le aofaʻi o meaʻai i le gasologa o le aso,
• Faitau le kalo i meaai
• o le tafe o le suka i totonu o le toto e tatau ona lamolemole, ae le o le maama.

O le Table 9 e mulimuli i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei. E mafai ona mulimulitaʻia e isi tagata o le aiga o le maʻisuka se lisi tutusa.

Aso Gafua

Aso Sa.

O se vaega o le kosi o le maʻisuka o le natura "filemu" o le faamai: o le tele o taimi, e le afaina ai le maʻisuka i soo se mea. O le mea lea, o le tele o gasegase e le mautonu i le faʻamaʻi, ma le faʻamoemoe o "mea uma o le a galue naʻo ia lava." Ae pe a oʻo mai faʻafitauli o le maʻisuka, e matua faigata lava ona suia soʻo se mea i lenei tulaga.

I le maʻisuka ituaiga 2, e le mafai ona e faʻafeiloaia uma tiute mo le atinaʻeina o togafitiga i se fomaʻi. E le mafai e le fomaʻi ona latalata i taimi uma i maʻi, ma o le maʻi i soo se taimi atonu e manaomia vave ma gafatia le gaioiga. Aoao le auala sao o le olaga. O se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani e faaleleia lou tulaga.

Aisea e manaomia ai e le maʻisuka le faasaʻoina o meaʻai?

O le Carbohydrate Metabolism ua avea ma faavae mo le mauaina o punaoa tau malosiaga mo le tafe atu o galuega sili ona taua. O le faagasologa e faapenei:

• O meaai gaʻo gaʻo e ulu atu i totonu o le tino ma ulu atu i totonu o le ipu oona. O loʻo vaeluaina i vaega laiti, e aofia ai monosaccharides.
• O le glucose ua tuʻuina atu e faʻafefe i luga o puipui o le gastrointestinal tract ma ulu atu i le toto. O le gasegase o le gasegase o le gasegase pupuu.
• O le pancreas e maua ai se faʻamaoniga e sili atu le maualuga o le toto toto nai lo masani, i le faasologa, tuliesea se vaega o le insulin.
• O le mea e gaosia i le hormone-active e faʻaaogaina ai molimula o le suka i le itu i tua, "tatala" le faitotoa mo i latou e ulu atu i totonu o sela. A aunoa ma le inisalini, e le o faagasolo lenei faagasologa, ma tumau pea kulūkose i totonu o le toto.
• O vailaau faʻasolosolo faʻapitoa e faia i totonu o sela, o se taunuuga o le vai ma se aofaiga o le malosi e maua mai le suka.

Mo le maʻisuka, e taua le puleaina o le faagasologa o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo i totonu o le tino, talu ai o laʻasaga tāua o le faʻaaogaina o le gaosiga o le gataifale e faʻaleagaina. O meaai maualalo ma le maualalo-kalori mo le maʻisuka ituaiga 2 e fuafua i le faʻamautuina o le mamafa o le maʻi, faʻaitiitia le mamafa i luga o le pancreas ma isi totoga i totonu, aveesea le tele o le cholesterol mai le tino.

O tulafono autu o le togafitiga o le maʻisuka

Ua fautua mai tagata tomai e vavaeese mai mea taumafa taumafa e maua ai gaʻo vailaʻau faigofie, ma sui i ipu e maualuga le mea e maua ai le fiber ma isi fiberia.

O le isi tulafono autu o le teena atoatoa o le suka. E le fautuaina e faʻaaoga uma i lona mamanu (mo se faʻataʻitaʻiga, faaopoopo i le lauti), ma o se vaega o ipu (fagu fale, pusa). Ua fai mai le au atamamai e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i suamalie faʻapitoa poʻo suamalie e masani ai, ia o loʻo talanoaina i auiliiliga i lalo.

E tatau ona mataʻituina le paleni o le vai. O se tasi lenei o mea e puipuia ai mai i faʻafitauli faʻafitauli o le maʻisuka. O le tagata maʻi e tatau ona inu i le 1.5-2 lita o le suavai i aso uma, e aofia ai lana taumafa e le gata i le inu vai e aunoa ma le kesi, ae faapea foi le lanu meamata, mea e le suamalieina o fualaau suamalie, sua suamalie fou, compotes.

Aʻo faagasolo le vaitaimi o faʻamatalaga manino o le maʻisuka, o le tino o le tagata e faʻaaluina le tele o elemene ma vitamini. O se aofaiga tele o mea e faʻaaogaina i totonu o le uila ona o le televave, o lea e taua ai le toe faʻatumu o latou faʻaagaga. O le tagata maʻi e tatau ona aofia ai meaʻai e maulalo i le calcium, magnesium, iodine, potassium, iron, selenium, ma le manganese i le taumafataga.

O meaai paleni paleni e faavae ile 5-6 taumafa i le aso ile tino. I le va o le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e tatau i tagata gasegase ona faia ni meaʻai e taofia ai le lagona o le fiaai ma le gasegase o loʻo mulimuli mai.

E fautuaina e le au popoto le lafoaia o meainu e aofia ai le ethanol poo ona mea e maua.O lo latou faʻaaogaina e mafua mai i le atinaʻeina o le sogasologa o le hypoglycemia, lea e matautia mo ona taunuuga. E le gata i lea, o le ava malosi e afaina ai sela o le ate ma le paʻu, gaʻo, ma le faiʻai.

Inisalini faasino igoa

O se faailoga lea ua uma ona fuafuaina i iunite, lea e faʻamalamalamaina ai le tele o le pancreas e tatau ona faʻasaʻo le inisalini o le hormone-active, i le toto, ina ia lava le toe foʻi mai o le suka i le tino pe a uma ona 'ai. E masani lava ona faʻaaoga e le maʻisuka e faʻalagolago i le insulin i le insulin. Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o se uiga talitutusa o oloa e manaʻomia pe a fai o loʻo maʻi le tagata maʻi i le inisalini ma o lona inisalini ua maeʻaeʻa.

O oloa e maualuga le numera o numera o le inisalini e aofia ai:

• falaoa ma tao,
• susu
• kuka pateta,
• Fale faʻafiafia
• yogurt.

Ole ituaiga o aano o manu ma iʻa e aofia i le vaega o oloa ma fua o le AI, ma muesli, buckwheat, oatmeal, ma fuamoa o loʻo i lalo ifo. I le auala, o tagata gasegase e faʻatagaina e 'ai fuamoa moa i se tapulaa faʻatapulaʻa (e le sili atu i le lua ni fasipepa i le aso, ma fautuaina e aofia ai ni yolks).

Glycemic index

O lenei faailo ua fuafuaina foi mo oloa uma. E i ai foi laulau faapitoa e faʻamaumau ai faʻamaumauga. O le faʻamatalaga faʻamaonia o loʻo faʻaalia ai le tele o se oloa poʻo se ipu faapitoa e aafia ai le maualuga o le glycemia i le tino. O le maualuga o numera, o le televave o le oloa e mafua ai le maualuga o le suka i totonu o le toto o le tagata pe a uma ona taumafa i meaai.

O faʻamaumauga o oloa e faʻatatau i le glucose index (o lona GI e 100 ma ua manatu o le tulaga masani lea na faia ai le faasinomaga). E mafai ona suia le faasino igoa o le oloa lava e tasi, lea e faalagolago i mea nei:

• gaosiga o gaosiga o oloa
• ituaiga o gaʻo i totonu o le tuufaatasiga,
• o le aofaiga o mea e maua mai le protein ma gaʻo i le tuufaatasiga,
• o le i ai o fiva o meaʻai.

Faʻafiafiaga kalori

I le faʻaaogaina o lenei faailoilo, e mafai ona e fuafua pe fia le malosi e maua mai e le tino o le tagata mai se oloa faapitoa, ipu. O loʻo i ai faʻamaumauga Caloric e le gata i oloa, ae faʻapea foi i meainu. O le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai le faʻatulafonoina o le faʻaaogaina o calorie i aso taitasi, o lona uiga, o le aofai o kalori e tatau ona maua e se tagata i totonu o le 24 itula.

O se endocrinologist poʻo se tagata e fai meaʻai e fesoasoani i le fuafuaina o mea e maua mai i le kalori i aso uma mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, ma i mataupu eseese o mataupu o le maʻisuka, o numera e mafai ona matua ese mai le tasi i le isi. Faʻalagolago i le kalori:

• mai le matua o le maʻi
• tino faʻavae
• itupa
• tuputupu aʻe
• faiga masani ma olaga masani
• maualuga o gaoioiga faaletino
• mamafa o le tino
• tikeri o le faʻalavelave faʻaleaga.

O le a se mea sili atu e aofia ai i le lisi autu, ma o le a le mea e tatau ona lafoai?

O lea la e le tupu le suka, o le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai le vaevaeina o oloa uma i ni vaega. Muamua - o mea taumafa e mafai ona 'aina e aunoa ma le faʻasaina, o le lona lua - mea taumafa e mafai ona' ai, ae i ni mea talafeagai. O le vaega lona tolu e faʻasaina, o lona uiga, e sili atu le lafoaia o le maʻisuka mai sui e aofia ai i lona fatuga.

Fualaau faisua ma fua

O se vaega faʻatagaina lea o oloa. O le tele o fualaau faisua e maualalo le taua o faʻamaufaʻailogaina o fuainumera; O le mea muamua i le faʻavasegaga o sui saogalemu ma manuia o le meaʻai. E lelei tele mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, aua e mauʻoa i le uʻamea, vitamini A ma le folic acid.

E mulimulitaʻiina le sisiina e se tamato. O loʻo taʻua o se oloa maualalo-kalori, o se punavai o le acid ascorbic, beta-carotene ma le potassium. I se faaopoopoga, o se vailaau e maua ai le tamato ma se lanu talafeagai e manatu o se antioxidant malosi. E fusifusia ai ma aveesea faʻamalolo saoloto mai le tino, e puipuia ai le faaleagaina o vaʻa toto ma le myocardium.

O le isi maʻisuka lelei fualaʻau o le broccoli.O tagata faʻapitoa i le atinaʻeina o fualaau oona e fautuaina ai le filifilia o se mea lanumeamata lanumeamata ma faʻatau vave loa pe a uma ona faʻatau. O le mea lea, o le maualuga o le vitamini ma minerale e ulu atu i le tino.

Kukamato o se tasi o taitai i lona maualalo o le kalori, o le mea lea e faʻaaogaina ai ma le manuia i taumafa eseese. O loʻo i ai se aofaiga tele o le acid ascorbic, potassium ma le vitamini K.

O le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 fautuaina e aofia ai fua nei i au meaʻai:

• laumei - o se mea e lagolagoina ai le galuega a le tagata suʻesuʻe, o le a lelei le aʻafiaga o le setete o le gastrointestinal tract, o loʻo i ai ni nai sikoa i le tuufaatasiga,
• siaki - 'ai fou (jam, fualaau mamago e tatau ona lafoai ona o le mafai ona aofia ai le suka i le tuufaatasiga), i le tulaga o compotes,
• pi - faʻatasi ma mea manogi, e mafai ona faʻaaoga e faia ai le yogurt, compote, ti,
• apu - e taua le faʻaaogaina o ituaiga meaʻai e le faʻasalalau, ma e taua le 'ai faʻatasi ma le solo,
• apricot - o loʻo i ai le tele o filo o mea taumafa i totonu o le kulupu, lea e afaina ai le galuega o le digestive tract ma faʻagesegese ona faʻapupulaina fuainumera glycemia pe a uma ona 'ai.

Meat ma iʻa

O le faʻamanatuga o le maʻisuka o loʻo faʻamamafaina ai e na o sina meaʻai ma iʻa e mafai ona aofia ai i se lisi taʻitasi. E sili atu le mumusu o le puaa, aemaise lava i le taimi muamua ina ua maeʻa le faʻamaonia. O le filifiliga sili lava o le aano o moa, lapiti, povi, toso.

O le meaʻai o se porotini lea e manaʻomia mo le masani ai o le tino, faia o sela fou, ma le tausiga o puipuiga i se tulaga maualuga, o lea e leai se mea e tatau ai ona matua teena. E fautuaina le faʻaaogaina e oo i le 500-700 g o oloa i le vaiaso, vaelua tutusa i le aso. I le masani ai, e tatau ona kukaina e ala i le fufuluina, kuka, tao i totonu o le ogaumu, afu.

E tatau ona faʻatapulaʻa meaʻai-gaʻo, aua o loʻo aofia ai le tele o lipids leaga. O le filifiliga pito sili ona lelei e taua o le kukaina o le lafumanu. E mafai ona faʻaaoga e fai ai meaʻai poʻo salati.

O iʻa foi o se polotini, lea, i le ala, e le o laʻititi lava i aano o manufasi. O iʻa e maua i omega-3 ma omega-6, o le a puipuia ai le atinaʻe o lisa vascular vascular, lagolagoina le galuega a le loto ma le faiʻai.

Mo le maʻisuka, o mea nei e fautuaina:

Taua! O se mataupu e ese mai o le suauʻu iʻa. O lona aoga ua faamaonia foi e ala i le i ai o omega-3 gaʻo.

O faʻamanuiaga o cereals o loʻo iai i le tele o filo o loʻo aofia ai i totonu o latou fatuga. O le mea e mafai ai ona e faʻatupulaʻia lemu le suka i totonu o le toto, faʻaleleia le gaʻo o le meaʻai, faʻaputuina le tino o se tagata maʻi ma le aoga o macro-microelements, vitamini.

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le sili atu i le 200 g o le oloa i le tasi taumafataga, sili mo le 'aiga o le taeao.

O le a le ituaiga fagisa e mafai ona aofia ai i le lisi autu:

• Millet - mauoa i amino acids, fatty acids, vitamin vitamin B. E mafai ona 'ai e le aunoa, e le manaʻomia le tuʻufaʻatasia i meaʻai susu. O le millet e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, maso system, faʻavaveina le faagasologa o le faʻaumatia o toxins.
• Oatmeal - e mafai ona e 'ai i aso uma, ae e tatau ona e manatu i se aofaiga tele o suauu i le tuufaatasiga (i le ala, o meaola gaʻo o loʻo faʻatusalia i fiber ma meaʻai, o lona uiga ua faʻatagaina i latou mo le maʻisuka).
• Buckwheat - o loʻo i ai le fuainumera glycemic index, o loʻo tumu i le magnesium, uʻamea. O le Croup e iai le malosi e tau ai i le siama o le kanesa, ua manatu o se antioxidant malosi.
• Perlovka - e maualalo le GI, e aofia uma ai vitamin B, lea e faʻamalosia ai le tulaga o le tino. E le fautuaina e faʻaaoga i le tele o aofaiga mo fafine aʻo maʻitaga ma i latou o loʻo mafatia mai le afaina.
• Mamalyga - ua avea o se faleteuoloa o vitamini A ma tocopherol, lea e mafai ai ona e faatumauina mea vaaia, paʻu o le tino, mucous membranes, lea e taua mo le maʻisuka.

Taua! Faataga le falaologa faatagaina mo le vaiaso atoa ina ia leʻo le meaʻai.

Sour-milk products

O le susu o se oloa faatagaina mo se "faamai maʻi". Ina ia faʻaaogaina, e tatau ona e mulimuli i tulafono faigofie. O le masani i aso uma e 250-400 ml, ma o le susu e tatau ona i ai se mea maualalo maualalo. E sili atu le aofia ai o le susu o le povi i le taumafataga, e pei o le 'oti o loʻo i ai le maualuga o meaʻai ma le gaʻo.

O le susu o loʻo i ai meatotino e aʻafia lelei ai le setete o le intestinal microflora, faʻamalosia le puipuiga o le tino, ma le maualuga o le cholesterol i le toto.

O le isi na faatagaina le oloa e faʻauʻu. O tuutuuga mo lona faaaogaina e faapenei:

• maualalo le gaʻo
• natura
• maualuga le fou
• leai ni meaʻai (talanoa e uiga i faleoloa yoghurts, pe a kuka i le fale, e mafai ona e faʻaopopo ni fua e le faʻasalaina).

E fautuaina mai e le mea taumafa taumafa e aofia ai le uila, sina siʻosiʻomaga susu o le sisi, cheese cheese, kirimoli oona i le lisi o le maʻisuka. Afai tatou te talanoa e uiga i kulimi kulimi, iinei, i se isi itu, ua fautuaina e le au atamamai le 'ai i se faleoloa oloa, talu ai o le kulimi kirimigi fale po o le kulimi o loʻo i ai se pasene maualuga o le gaʻo gaʻo.

Manatu pe e faatagaina le ava malosi i le maʻisuka eseese. O nisi tagata atamamai e talitonu o le ava malosi e matua faʻaseseina, ao isi e fai mai e ono seasea ona faʻaaogaina sina tele o ava malosi. O le mea moni o le mafai ona inu ava malosi e faalagolago i le tulaga o le faʻamaʻi. O se tikeri laititi e mafai ai ona faʻaaogaina le 200 ml o le mūmū mūmū mūmū pe 50-70 ml o mea e inu fasefulu centigrade mo le tasi taumafataga.

Faʻasalaga, e tatau ona e lafoaia atoa le ava malosi, talu ai i lenei vaitau o loʻo maʻi le tagata maʻi i le faaleagaina o le tino, tino o le tino, gaʻo, mata. O le inu malosi o le ava malosi e mafua foi i le atinaʻe o le tuai o le hypoglycemia. O lenei tulaga e faʻaalia i le faʻaitiitia o le maualalo o le suka i lalo ifo o le masani, lea e le tupu loa pe'ā uma ona inu pia malosi, ae pe a mavae se taimi (masani i se miti).

Afai ole faʻatagaina o le endocrinologist faʻatagaina le faʻaaogaina o sina ava malosi, o tulafono nei e ao ona matauina:

• lafoai le ava i luga o se manava gaogao,
• pulea le aofaiga na faʻaaluina i le vaitaimi o le taumafataga,
• siaki toto maualuga o le suka aʻo leʻi inu ma ni nai itula pe a uma,
• inu naʻo le 'ava malosi
• Faʻailoa atu i se tagata vavalalata poʻo se uo o loʻo iai i le kamupani e iai sau faʻamaʻi (e taua le mafai e se tasi ona pulea lou tulaga mai fafo),
• ia fua saʻo le aofaʻi o le inisalini e manaʻomia mo le tuiina i le tulaga o le faʻaaogaina o le togafitiga o le insulin i le togafitiga o le maʻisuka.

Vaega o le faʻaaogaina o suamalie i le ituaiga 2 faʻamaʻi

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le faʻaaogaina o suauu manaia poʻo mea manogi, ma le lafoaia atoa o suka. O aʻafiaga o le natura moni o le suamalie suamalie, supvia extract, honey, fructose. Faʻaaoga uma nei oloa ma vailaau i meaʻai, e tatau ona e manatuaina pe a faitauina le kalori.

O Stevia o se laau totino lea e maua ai lona suamalie sili ona suamalie, ae le faateleina le glycemia. E le gata i lea, o le stevia e maualuga le malosi, o loʻo i ai se meatotino diuretic, ma faʻalavelave ai i le taua tele o nisi o meaola ninii ma fatuga.

I le mulimuli ai i le fautuaga a tagata tomai faapitoa, e mafai ona e taofia le maʻi i se tulaga o taui, e sili atu le tolopoina o le taimi o le tutupu mai o faafitauli masani ma tausia se tulaga maualuga o le olaga.

Faʻavae ma taʻiala o meaʻai i le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 e mafua ai le pa'ū i le glucose ma le leai o se malosi i totonu o sela o le vaeluala ona o le le lava o le meaʻai o le kulukose i totonu o siama o le tino maʻi. O lenei ituaiga o maʻisuka e atiina ae i tagata matutua poʻo le matua ma e tuusaʻo tuusaʻo ma le matua o le tino poʻo le gaʻo. O le galuega a se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le leiloa lea o le mamafa, ona faʻaumatia lea o le maʻi.O le leiloa o le mamafa i le 5 kg o le a matua faʻaleleia atili le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, o lea e tatau ai ona e mulimuli i se taumafa maualalo-kalori.

O vailaʻau, gaʻo ma gaʻo gaʻo e fesoasoani tele i le tino o le tagata i taimi o taumafa. Fats e sili atu le malosi, toetoe lua faaluaina e pei o le gaʻo po o le protein, o le mea lea o le faʻaitiitia tele o le gaʻo i le lisi o le a avea ma taumafa lelei-calorie mo le maʻisuka ituaiga 2. Ina ia aveesea le gaʻo aupito maualuga, e tatau ona e mulimulitaʻi i le tele o tulafono i le taumafataga:

1. Aʻo leʻi kukaina, aveese le gaʻo mai aano o manu ma paʻu mai moa.
2. Ia faitau ma le faʻaeteete le faʻamatalaga e uiga i le afifiina o oloa, o le a faʻaalia ai le gaʻo gaʻo.
3. Aloese mai le kukaina o meaʻai i le suauu manogi. E sili atu le faʻaaogaina o le gaoi, tao tao poʻo le kuka.
4. O le faaopoopoina o le mayonnaise poo le kirimi kirimoli i salama e faʻapupula atili ai le faʻamaonia o le kalori.
5. Taumafai e 'ai fualaʻau matala nai lo mea e vela.
6. Aloese mai meataalo ma fatu - latou te maualuga i calories.

Faasaoina ma Faasaina oloa

I le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2, e faʻatagaina ma faʻasaina meaai. O le lisi o ipu faʻatagaina e eseese, o lona uiga o le maʻisuka, o le 'ai o mea lelei e moni. E faʻatagaina e le 'aufailaʻau taumafa le maʻisuka e' ai le tele o ituaiga iʻa, aano o manufasi, fualaʻau susu susu, fualaau faisua, fua. O loʻo faʻaalia i le taumafa mo le maʻisuka o soʻo se ituaiga o fualaau 'aina ma fualaʻau e faʻaititia ai le maualuga o le suka, faʻapea foʻi ma le "leaga" cholesterol:

Na faʻamautinoa lelei e fomaʻi meaʻai e tatau ona faʻataʻitaʻiina mo le maʻisuka ituaiga 2. O lenei lisi e tatau ona lauiloa i maʻisuka uma lava. Ova malosi, gaʻo, meaʻai vevela, suamalie suamalie e le taliaina, faapea foi:

• Suga-o lo o aofia ai oloa. Nai lo le suka, e manaʻomia lou faʻaaoga o mea suamalie.
• Puff po o meaʻai.
• Puni, vine, vine, ma fualaau mamago lelei: vine, aso, fig.
• Palu mafolafola, ipu mama.
• Ole suavai fou ua gaosia.
• Faʻasusu meaʻai, pailani, pata ma gaʻo gaʻo.

Auala e fai ai se meaai

Meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona vaevaega, o meaai i aso uma e tatau ona vaevaeina i 6 pati o ni vaega laiti. O lenei mea o le a fesoasoani i le iniseti e gaosi lelei ai meaai, lagolagoina le tuʻuina atu malie o le kulukose i totonu o le toto. O oloa uma mo le maʻisuka e tatau ona faʻaaogāina i luga o se faʻatulagaga, ma ia pulea le kulukose o le toto, o le lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai fiber. Mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai tagata tomai faapitoa mai mea e gaosi ai le tino, ae mo le tele o tagata gasegase e faigata ona suia le masani masani.

O fomai e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e matua fautuaina ai meaʻai e aofia ai fiva: O vaega ia o fualaau toto e le manaomia ai le fausiaina o meaʻai. E maua i latou i le tino o le tino, lipid-lowering effect, ma o la latou faʻaaoga e mafai ai ona e faʻagesegese le faʻafefe o gaʻo i totonu o le manava, faʻaitiitia faʻaitiitia le mamafa o le tino.

Meaʻai Maualalo Carbohydrate mo le Vasega 2 Matemaʻi

Mo le maʻisuka gasegase, e lelei tele le taumafataga o le gaosiga. O taunuʻuga o ana suʻesuʻega na faʻaalia ai afai o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e le sili atu ma le 20 g o le suka gaʻo i le aso, a maeʻa le ono masina o le a maualalo lona maualuga o le suka ma o le a mafai ona faʻamafoaʻeseina uma fualaau. O nei meaʻai e talafeagai mo tagata e ola ola. I totonu o le lua vaiaso, o le tagata gasegase maua i le maʻisuka faʻaleleia le toto toto, lipine lipine. O meaai sili ona lauiloa i le maualalo o carb:

O le mea autu o le taumafataga Meo mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o le gaʻo susunu. E saunia mai i anateina e ono, o ni tamato se lua ma pepa lanumeamata lanumeamata, o se kapisi kāpeti laititi, o se fusi vine ma se lua futu o le suka. O sea ituaiga suamalie e tatau ona faʻaaogaina i le vevela pepa (chili poo cayenne), lea e mu ai gaʻo. E mafai ona e 'ai i ni faʻasologa e le faʻamapulaʻaina, faʻaopoopo fua i fualaau taʻitasi.

O le sini autū o lenei taumafataga o le pulea lea o le fiaai i se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2, e faʻaitiitia ai le mamafa, tausia lelei i le olaga atoa. I le laasaga muamua o ia meaʻai, o loʻo i ai ni tapulaa faʻamalosi: e mafai ona faʻaaogaina le protein, faʻamalamalama faʻamaonia fualaʻau. I le laasaga lona lua o le taumafataga maualalo-carb, pe a paʻu le mamafa, o isi meaʻai e faʻafeiloaia: fualaau suamalie, susu susu, manu niniʻa, gaʻo vailaau faʻamalosi. I le ituaiga 2 maʻisuka, o lenei taumafataga e sili atu ona lauiloa.

O le meaʻai fuafuaina e fesoasoani e aloese ai mai le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka i se paʻu mataʻutia i le maualuga o le inisalini. E faʻavae i luga o se tulafono malosi: 40% o calories i totonu o le tino e sau mai gaʻo vailaau faʻasaina. O le mea lea, o vine ua suia i fua fou, o falaoa papaʻe ua suia i fatu atoa ma isi. 30% o calorie i totonu o le tino e tatau ona sau mai gaʻo, o le puaa vela, iʻa, ma moa e aofia ai i le vaiaso o le maʻisuka ituaiga 2. 30% o le taumafataga e tatau ona i totonu o oloa gaosi susu.

Carbohydrate Count Table

Ina ia fesoasoani i mea taumafa i le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, ua atiae e tagata tomai faapitoa se laulau faapitoa mo le fuafuaina o le aofaʻiga o meaʻai gaʻo. E tele ituaiga o mea gaʻo na suʻesuʻeina i totonu o fale suesue, ma o se iunite faapitoa o le falaoa (XE) na faia e aumai ai taunuuga o suʻesuʻega i tagata e mamao mai le saienisi.

E tutusa lelei meaʻai e ala i le gaosiga o gaʻo, ae le o le kalori. E masani lava, o le XE e aofia ai le 12-15 g o gaʻo, ma e faigofie le fuaina o fua eseese o loʻo i ai - mai le suamalie i le suamalie suamalie. Faʻataʻitaʻiina o iunite falaoa mo se tagata maʻi i le maʻisuka e faigofie: i luga o le fale gaosiga o le oloa, e pei o se tulafono, faʻaalia le aofaʻi o carbohydrates mo le 100 g, lea e vaevaeina e le 12 ma ua faʻafetaui i le mamafa.

Ina ia fuafuaina le XE i totonu o le umukuka a le aiga, o le maʻisuka maʻi e manaomia se calculator, fua, ma le laulau XE. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai e 9 punetini sa faʻaaogaina mo le 10 pancakes l falaoamata (1 tbsp. l - 1XE), 1 le ipu susu (1XE), 1 moa moa (leai XE) ma le 1 tbsp. suauu manogi (leai XE), ona tasi le pancake o le XE. I le aso, o le maʻisuka e sili atu ma le 50 e faatagaina e faʻaaoga 12-14 XE, ma le maʻisuka ma le gaʻo 2A - e le sili atu ma le 10 XE, ma le maʻisuka ma le lapisi i le 2B tikeri - e le sili atu ma le 8 XE.

Laulau laulau falaoa

1XE o loʻo i ai i oloa nei:

• 25 g o soo se falaoa
• 1 tbsp. l falaoamata, salu, fulufulu,
• 2 tbsp. l meaʻai kuka
• 1 tbsp. l suka
• 3 tbsp. l pasta kuka,
• 35 g o pateta falai,
• 75 g pata pateta,
• 7 tbsp. l soo se pi
• 1 fasi meaʻai
• 1 saukeli o cherries po o strawberries,
• 70 g o vine
• 8 tbsp currants, fugalaau, gooseberries.
• 3 pcs kāloti
• 70 g faʻi po o le vine
• 150 g o pauna, apricot poo tangerines,
• 250 ml kvass
• 140 g pineapple
• 270 g o le siloni,
• 100 g melonini
• 200 ml o le pia
• 1/3 Art. vine sua
• 1 tbsp. vai mamago
• ½ ipu apu apu
• 1 tbsp. oloa gaosi susu,
• 65 g o asikulimi.

Faataʻitaʻiga mo le vaiaso

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ona pipii atu i se taumafataga maualalo i meaʻai uma io latou soifuaga, ae o meaai e tatau ona matua eseese, mo se faataitaiga:

• Meaʻai mo le Aso Gafua, Aso Lulu, Aso Toonai

Breakfast: salati keke 75 g, susu o le susu o le vaomatua 200 g, falaoa falala 50 g, tea e leʻi faʻamalieina 250 g.

Lua o le taeao, apu, tipu e le o le tima.

Taumafa: gaʻo susu borsch 250 g, salamata fualaau 100 g, kuka 70 g, falaoa fala 50 g, vai oona 250 g e aunoa ma le gas

Snack: keke cheesecake 100 g, suauu e leai ni suasisi o le ola vao 250 ml.

Taina o le afiafi: kapisi ma gaʻo manu 150 g, fuamoa ua gaosia - 1 pc, falaoa, lauti e le faʻamalolo.

Taumafa lona lua: susu gaʻo susu susu susu - 250 ml.

• Meaʻai mo le Aso Lua, Aso Tofi

Breakfast: kusi cheese 150 gr, falalati po o le falaoa oatema 150 gr, falaoa lanu enaena, lauti e leai se tima.

Lua 'aiga o le taeao: e le faʻasiliina le 250 ml.

Taumafa: gaʻo susu 250 g, meaʻai e kuka ai le suka 75 g, kāpeti laʻau - 100 g, jelini e aunoa ma le suka - 100 g, falaoa, vai oona 250 ml.

Afiafi o le afiafi - apple 1 pc.

Taina o le afiafi: fualaau suamalie 150 g, gaʻo meaʻai 100 g, schnitzel mai kapisi - 200 g, falaoa, suauu suamalie mai sisi o le rose.

Lua taumafataga: inu susu - 250 ml.

• Meaʻai mo le Aso Faraile, Aso Sa.

Taunuuga: beets kuka 70 g, alalaʻau 150 g, sisi susu-2 sisi, falaoa, mea inu inu.

Taumafa: fualaau 1 pc.

Taʻaloga: gaʻo iʻa 250 ml, sikuea caviar 70 g, meaʻai gaʻo susu gaʻo susu 150 g, falaoa, leona inu.

Taumafa: meaʻai faʻatasi ai ma kāloti, keke e le faʻamalolo.

Taina o le afiafi: falaoa buckwheat 150 g, kāpisi fou 170 g, falaoa, lauti.

Lua taumafataga: gaʻo susu susu 250 g.

Meaʻai taumafa

Fua o fuainumera 1. Peas ma aniani ma pi.

O lenei mea taumafa meaai e aoga mo le maʻisuka ituaiga 2, aua e vave ona salu ma faʻaitiitia ai le maualuga o suka. O le a ia manaʻomia ni meaʻai: peʻa lanumeamata ma pulu tioisa po o ni pi fou. Ina ia puipuia mea aoga i oloa, e tatau ona kukaina ia sili atu ma le 10 minute. Meaʻai

• Peas, aniani ma lanu uliuli.
• Pulu.
• Palu falaoamata
• O le kele.
• Lemoni suamalie
• Tomato
• Titi, lanu.

Salu le pata i totonu o le apa ma faʻaopopo peaseti, lea e falai mo le 3 minute. Ona faaopoopoina ai lea o pi pi, ufiufi i se tapuni ma sisi seia tunu. O vaimatua e vaʻaese ese i le suauu, ma pe a mavae le pasivaga, falaoamata, pateta tomato, sua o le lemoni, otaota ma masima e faaopoopo i ai. Tipi faatasi mo le 3 minute, pe a maeʻa ona faaopoopoina lea i pini maeʻa, pi ma le kalama. Auauna ma tamato.

Fua le fuainumera 2. Iʻa fafaga.

I le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona masani ona faʻaaogaina iʻaʻai, aua o le puna lenei o le digestible protein, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani foi e toe faʻafoʻi le tino, lea e sili ona taua mo le maʻisuka e mafai ona aʻafia i le gasegase. O meaai paleni o le a fesoasoani e taulimaina le meaʻai.

Taʻu le iʻa, faʻafefiloi ma masima, mea manogi ma faʻatumu i le tipolo. Faʻamau i luga o se fale, ma falai seia kuka.

Fua o le fuainumera 3. Salati i le squid.

O fomaʻi e fautuaina e maua e le maʻisuka le tele o meaʻai o le sami, aua o loʻo aofia ai elemene elemene e le maua i soʻo se oloa. Ole mea taua mo le maʻisuka e lua ituaiga o squid, o latou uiga e le gata ina suia atoa aano o manu, ae e aofia ai foi le tele o gaʻo susu, ma o le mea moni latou te le lava cholesterol. O musika e tatau ona aofia i totonu o le maʻisuka nutrition - latou te maualalo le maualuga o le inisalini.

O le uʻamea o loʻo kuka i totonu o sina vai suamalie mo le 4 minute, faʻasaʻoloto mai le ata tifaga ma tipi i totonu o fasi pepa. O le fuamoa ua afaina, o aniani ua nutimomoia, o le apu o le apu, tapisi poo le afaina i luga o se fatu. O mea uma e fefiloi ma faʻalanu i le yogurt.

Aoao atili e uiga i meaʻai e maualalo-calorie.

O maʻisuka uma e tatau ona iloa pe faapefea ona 'ai saʻo. O faʻataʻitaʻiga o se meaʻai maualalo-carbohydrate, lea e maua i le maʻisuka ituaiga 2, paleni paleni ma fesoasoani e tuʻu i lalo le faasinomaga o le taumafa, o le ae vaaia i lenei vitio:

Fou Fou mo le maʻi suka

DiabeNot suʻisu capsules o se fualaau lelei ua atiaeina e saienitisi Siamani mai le Labor von Dr. Budberg i Hamburg. DiabeNot na muamua alu i Europa i fualaau o le maʻisuka.

Fobrinol - faʻaitiitia le suka o le toto, faʻamautuina le pancreas, faʻaititia le mamafa o le tino ma faʻamaonia ai le mamafa o le toto. Paʻu faʻatapulaʻa!

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Tulafono Lautele

O le maʻi suka O se faʻamaʻi e tupu pe a le lava le gaosiga inisalini pancreas. O le mafuaaga autu mo le taumafaina ma le taumafaina o le tele o gaʻo ma gaʻo. O le mea lea e mafua ai le pancreas, lea e maua ai se "faʻamalosi o le carbohydrate", "galue i le tapulaa". A maualuga le maualuga o le suka pe a uma ona 'ai, ona faʻateleina lea o le faʻasaina o le insulinO le faʻamaʻi e faʻavae i luga o le faʻafitauli o le gaosiga o le gaʻo; o le gasegase o le glucose e gaosia e le tissues ma lona faʻateleina o mea na fausia mai gaʻo ma glycogen.

O le taatele o le ituaiga 2 maʻisuka, faʻateleina le tele o taimi i tagata matutua e sili atu ma le 40 tausaga ma matutua. O le numera o tagata gasegase e matua faateleina pe a mavae le 65 tausaga. O le mea lea, o le aʻafiaga o le maʻi e 8% i le 60 tausaga ma oʻo ile 23% i le 80. I tagata matutua, faʻaitiitia galuega faʻaletino, o le faʻaitiitia o le maso maso e faʻaaogaina le kulukose, ma le gasegase o le tino e faʻateleina ai le faʻamalosia o le inisalini. I le matua, o le kulutose o le glucose ua fuafuaina e le lagona o le gaʻo i le inisalinifaʻapea foʻi ma le faʻamalositino o lenei hormone. O le faʻamalosia o insulin e sili atu ona faʻailoaina i luga o le mamafa, ma faʻaitiitia le pule faʻanofo e pule i tagata matitiva, lea e mafai ai ona ese le auala e togafitiga ai. O se vaega o le faʻamaʻi i lenei vaitau o se auala faʻapitoa, seia oʻo mai faʻafitauli.

O lenei ituaiga o maʻisuka e sili atu ona taatele i fafine ma o le a ono tupu mai lona tupu i le matua. O le aotelega o le faʻamaʻi o fafine i le 56-64 e 60-70% le maualuga nai lo alii. Ma o lenei mafuaʻaga ona o le faʻaleagaina o le hormonal - o le amataga o le moaopao ma le le lava o le estrogen o loʻo faʻagaoioia ai se faʻavevesi o gaioiga ma faʻafitauli o le gataifale, lea eo mai faatasi ma le mamafa, maualalo o le glucose toleni, ma le tupu mai o le dyslipidemia.

O le atinaʻeina o le faʻamaʻi e mafai ona faʻatusalia e le polokalame: mamafa tele - faʻateleina le faʻamalosia o le inisalini - maualuga le maualuga o le suka - faʻatupulaia le gaosiga o le inisalini - faʻateleina le malosi o le insulin. E fesuiaʻi se liʻo mataʻutia, ma o se tagata e le iloa lenei mea, faʻaaogaina gaʻo meaʻai, faʻaititia ai lana gaioiga faaletino ma gaʻo i tausaga uma. O suauu Beta e galue mo le ofuina, ma o le tino e taofi le tali atu i le faailo e auina mai e le inisalini.

O faʻamaʻi o le maʻisuka e sili ona masani: o le gutu malolo, o le fia inu, urination, levavave vave, vaivai, le mafaamatalaina le mamafa o le mamafa. O le uiga sili ona taua o le faʻamaʻi o le hyperglycemia - toto maualuga maualuga. O le isi uiga taua o se lagona o le matelaina i le maʻisuka (polyphagy) ma o lenei mea mafua mai i le glucose o le mateina o sela. E oʻo lava i le lelei o le 'aiga o le taeao, o le maʻi i le itula e i ai se lagona fiaai.

O le faateleina o le fiaʻai ua faamatalaina i le mea moni e faapea o le kulukose, lea e avea o se "suauu" mo masini, e le oo i ai. E gafa ma le tuʻuina atu o le kulukose i sela inisalini, o tagata gasegase e le lava po o le fusipepa e le aʻafia i ai. O se taunuuga, o le kulukose e le ulu atu i sela, ae ulu atu i le toto ma faʻaputu. O le leai o se meaai e maua ai le sosolo e maua ai se faailo i le faiʻai, faʻaosofia le hypothalamus, ma amata ai ona lagona e le tagata le fiaai. Faatasi ai ma le tele o osofaiga o le polyphagy, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le suka suka, lea e mafua mai i le tele o le tele o fesuiaiga o le kulukose i le aso (0, 6 - 3, 4 g / l). E matautia le atiaʻe ketoacidosis ma maʻi faʻamaʻi.

At maʻisuka insipidusu, e fesootaʻi ma le le mautonu i le fatugalemu o le tino, o mea tutusa e iloa ai (faateleina o le fiainu, o le faateleina o le tele o le urine e alu i le 6 lita, paʻu vevela, gau le mamafa), ae o le mea autu e toesea - o le faateleina o le suka toto.

O tagata tusitala mai fafo e naunau e talitonu o le taumafa o tagata gasegase e maua ai togafitiga faafesuiai e le tatau ona faʻatapulaʻaina ai vailaau faʻamalosi faigofie. Ae ui i lea, o vailaau faʻaleleia e tumau ai le auala muamua i togafitiga o lenei faʻamaʻi. O meaʻai talafeagai i le maʻisuka o se mea taua i le uluaʻi laasaga o le maʻi, o le autu o le maʻisuka ma le faʻaaogaina o fualaau oona ma le vailaʻau faʻasaina ma talafeagai mo le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka.

O a meaai e tatau ona matauina e tagata gasegase? Ua tofia i latou Numera numera 9 poʻo ona ituaiga. O lenei taumafa meaai e faʻamaonia ai le gaosiga o le gaʻo (e mafai ai ona e faʻaitiitia le toto suka ma faʻamautuina i se tulaga latalata i mea masani, ma puipuia ai le gasegase gasegase gasegase.O mataupu faavae o togafitiga o mea taumafa i luga o lenei laulau e faʻavae i luga o le faʻasaʻoina poʻo le faʻaaogaina o vailaʻau faʻataʻavale faigofie ma le aofia ai o vailaʻau faʻamalosi e oʻo atu i le 300 g i le aso.

O le aofaʻi o le porotini o loʻo i totonu o le faʻavae masani. O le aofaʻi o carbohydrates e faʻafetaui e le fomaʻi e faʻatatau i le maualuga o le maualuga o le suka, o le mamafa o le maʻi ma faʻamaʻi tutusa.

Maʻi Suka 1 Meaʻai

O lenei ituaiga o maʻisuka e sili atu ona taatele i le talavou ma i tamaiti, o lona uiga o se faʻafuaseʻi ona amataina i ni faʻafitauli faʻafitauli o le tino (acidosis, kososis, faʻamaʻi) Na faʻamautuina o le tupuga o lenei ituaiga o maʻisuka e le fesoʻotaʻi ma se meaʻai paleni, ae mafua mai i le faʻaumatia o suauu o le pancreas, lea e mafua ai le le atoatoa o le insulin, le faʻaaogaina o le kulukose, ma le faʻaitiitia o le palatini ma le gaʻo. O tagata gasegase e manaʻomia le togafitiga o le insulin i le soifuaga atoa, pe a le lava le fua, e tupu le ketoacidosis ma le maʻisuka. E tutusa lava le tāua, o le faʻamaʻi e oʻo atu ai i le le atoatoa ma le maualuga o le soifua maloloina ona o faʻalavelave micro - ma macroangiopathic.

Mea taumafa mo le maʻisuka ituaiga 1 e le ese mai se taumafataga masani maloloina ma o le aofai o mea inu gaʻo faigofie e faʻalauteleina i totonu. O le tagata gasegase e saoloto e filifili se lisi, aemaise lava ile togafitiga malosi o le inisalini. E toetoe lava o tagata atamamai uma e talitonu e mafai ona e 'ai mea uma sei vagana ai suka ma vine, ae e tatau ona e iloa le tele ma le taimi e te' ai ai. O le mea moni, o le meaʻai o le kuka e faʻapipiʻi lelei le aofaʻi o meaʻai. E tele tulafono taua: e le sili atu nai lo le fitu (7) iunite falaoa e mafai ona faʻaumatia i le taimi, ma meainu suamalie (lauti ma le suka, lemonade, suamalie suamalie) e vavae ese.

O faigata e taoto i le fua saʻo o iunite falaoa ma fuafua le manaʻomia mo le inisalini. O fualaau oona uma e fuaina i ni falaoa o falaoa ma o latou aofaiga e ave i meaai i le taimi e tasi o loʻo aoteleina. E tasi le XE e tutusa ma le 12 g o carbohydrates ma o loʻo iai i le 25 g falaoa - o le mea lea o le igoa. O se laulau faapitoa ua tuufaatasia i luga o iunite falaoa o loʻo i ai i oloa eseese ma mai lea mea e mafai ona e faʻatusatusa lelei le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

Pe a sauniuni le lisi, e mafai ona e suia ia oloa e aunoa ma le sili atu o le aofaʻi o gaʻo faʻataʻitaʻiina e le fomaʻi. Mo le gaioiga 1 XE, e ono manaʻomia 2-2.5 IU o le insulin mo le taeao, 1.5-2 IU mo le 'aiga o le aoauli, ma 1-1.5 IU mo le' aiga o le afiafi. Pe a faʻapipiʻi se taumafataga, e taua le aua le sili atu i le 25 XE i le aso. Afai e te manaʻo e 'ai atili, o le a manaʻomia ona e ulufale ile inisalini faaopoopo. A faʻaaogaina insulin puupuu, e tatau ona vaelua le aofaʻi o le XE i le 3 ma le 3 meaai faaopoopo.

E tasi le XE o loʻo i ai i totonu o le lua sipuni o soʻo se pusa. E tolu laulau vavalaʻau o pasta e tutusa ma le tele o punetini o le araisa poo le falalati keke ma fasi falaoa e lua ma e aofia uma i le 2 XE. O le tele o mea taumafa e kuka, o le saoasaoa lea o lo o gaoioi ma o le suka e vave ona tupu. Peas, lentils ma pia e mafai ona le amanaiaina, talu ai o le 1 XE o loʻo i ai i le 7 sipuni tele o nei leki. O fualaau faisua e manumalo i lenei itu: tasi XE e 400 g kukama, 350 g o le letusi, 240 g o le falesalo, 210 g tamato, 330 g o musika fou, 200 g pepa lanumeamata, 250 g o meaʻai, 260 g o le sauerkraut, 100 g o kāloti ma le 100 g beets.

Ae e te leʻi 'aina laʻau suamalie, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e faʻaaogaina se inumaga o le inisalini. Faataga le sima i na gasegase e pulea le suka i le tele o taimi i le aso, e mafai ona faitau le aofaʻiga o le XE ma, e tusa ai ma lea mea, suia le fua o le insulin. E tatau ona taofiofi le maualuga o le suka i le taimi muamua ma le maeʻa ai o meaʻai suamalie ma iloilo le lava o le inisalini.

Numera Mate 9B O loʻo taʻuina atu mo tagata mamaʻi i se faʻalavelave ogaoga o le faʻamaʻi e maua ai le tele o tui o le inisalini, ma o loʻo faʻaalia i le faateleina o mea o gaʻo (400-450 g) - e sili atu le falaoa, paluga, pateta, fualaau aina ma fualaau aina. O le aofaʻi o le porotini ma le gaʻo e faʻateleina le siisii. O le taumafa e foliga tutusa ma le laulau, 20-30 g gaʻo ma mea suamalie ua faatagaina.

Afai e maua e le tagata maʻi le inisalini i le taeao ma le aoauli, ona tatau ai lea i le 70% o gaʻo i totonu o nei taumafataga. A maeʻa le tuiina o le inisalini, e tatau ona e 'ai faalua - pe a maeʻa le 15 minute ma le maeʻa o le 3 itula, pe a maitauina lona maualuga. O le mea lea, o le maʻisuka e faalagolago i le inisalini, e taua tele le taumafaina ole vaega ole taumafataga o le taeao ma le aoauli i le 2.5-3 itula pe a uma le taumafataga ma e tatau ona aofia ai meaai gaʻo (falaoamata, fualaau aina, pateta, fualaau suamalie, falaoa, keke kuki ) Faʻatasi ai ma le faʻaofiina o le inisalini i le afiafi ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi, e tatau ona e tuʻu sina meaʻai i le po e puipuia ai faʻasologa o le hypoglycemic. O le lisi vaiaso mo le maʻisuka o le a tuʻuina atu i lalo.

O suʻesuʻega sili ona lua ua faʻamaonia mautinoa le aoga o le puleaina o le gaosiga o gaʻo i le tulaga o le puipuia o le atinaʻeina o faʻalavelave faʻa-microvascular ma macrovascular. Afai o le maualuga o le suka e sili atu i le masani mo se taimi umi, ona tupu ai lea o ni faʻafitauli eseese: atherosclerosisgaʻo gaʻo o le ate, ae o le mea sili ona matagata - maʻisuka nephropathy (faʻaleagaina fatuga).

Proteinuria O le faailoga muamua lea o lenei togafiti, ae e na o le tulaga IV e aliali mai, ma o vaega muamua e tolu o le a le afaina. O ona foliga vaaia e iloa ai o le 50% o le glomeruli e paʻu i luga ma o loʻo i ai se faiga e le mafai ona faʻafefeteina. Talu mai le amataina o le proteinuria, le alualu i luma le alualu i luma, lea e mafua ai le atinaʻeina o le faaletonu o le galala lemu (e masani lava 5-7 tausaga talu ona aliali mai le proteinuria). Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le aofaiga o le masima e gata (12 g i le aso), ma le nephropathy fatu, o lona aofaiga e sili atu ona faʻaitiitia (3 g i le aso). Togafitiga ma mea taumafa e faʻafetaui foi pe a taʻavale.

O le a le faasino igoa

O le glycemic index (GI) o le gafatia o oloa e mafua ai le faateleina o le suka o le toto o le tagata maʻi pe'ā uma ona faʻamalosia. O lenei tau aogā e faʻaaogaina i le fausiaina o se lisi mo le maʻisuka ma le faʻatonuina o le insulin i le maʻi. O oloa uma ei ai a latou lava GI. O le maualuga o lenei faailoilo, o le saoasaoa lea o le toto toto pe a uma ona 'ai.

O le faʻasinomaga faʻamamafa ua vaʻaia e maualuga (sili atu i le 70 iunite), ala (mai le 40 i le 70 iunite) ma maualalo (e oʻo i le 40 iunite). O le taumafa a se tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona vavaeeseina atoa mea taumafa i le maualuga o le GI, o meaai ma fuainumera o fuainumera o loʻo faʻaaoga i fua faʻatatau. O le vaega autu o meaai a le tagata gasegase o meaai ia maualalo le faʻaogaina o faʻamaumauga.

O laulau o oloa e faʻaumatia i totonu o ia vaega e mafai ona maua i luga o faʻailoga faʻamatalaga poʻo nofoaga faʻapitoa. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faia tutoatasi se lisi mo le maʻisuka.

Meaʻai taua

Mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le laulauʻai fualaauʻai Nu.9 ua saunia. O le faʻamoemoe o meaʻai faapitoa o le faʻafoʻiina o le gaʻo gaʻo ma le gaʻo gaʻo i le tino.

O le meaai e tatau ona faapaleni ma maeʻa, eseese ma aua le faʻafefe.

1. O le vaeluaga o taumafataga e le tatau ona silia ma le 3 itula.
2. O meaai e sili atu ona masani (6 taimi i le aso), ma o auaunaga e laiti.
3. O le taumafataga mulimuli o le 2 itula ao lei alu i le moega.
4. Aua e te le amanaiaina le taeao: e amata le metabolism mo le aso atoa, ma o le maʻisuka e taua tele. O le taeao e tatau ona mama ae loto.
5. I le avea ai o se meaʻai, e tatau ona e faʻaaogaina fualaau aina, popo poʻo fualaau faisua.
6. E tatau ona faʻaititia le calorie aoga, aemaise lava pe afai e te mamafa.
7. Pe a sauniuni le lisi, filifili ni mea e leai ni meaʻai, kuka, poʻo ni mea faʻamalolo. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona faʻamamaʻa gaʻo meaʻai, o le moa e tatau ona aveese mai le paʻu. O meaai uma e tatau ona faʻafou.
8. O le tele o le fiber e tatau ona i ai i le taumafataga: faʻafaigofieina le faʻaleleia o gaʻo, faʻaitiitia le faʻaaogāina o le kulukose i totonu o le vaega o meaʻai, faʻamautuina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faamamaina le inumaga mai mea vevela, ma faʻasaʻo le fula.
9. Faatapulaa le masima ma taofi le ulaula ma inu ava malosi.
10. O vailaʻau faʻamalosi faigofie e suia i mea faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, cereals: oat, buckwheat, sana, ma isi.
11. Pe a filifilia se falaoa, e sili atu le nofo i luga o le pogisa o le tao, e mafai ma le faʻaopoopoga o le paʻu.
12. O le mea moni, o sugar, jams, keke ma pastries ua aveesea mai le lisi. E tatau ona suia le suka i analogues: o le xylitol, aspartame, sorbitol.

Muamua lava, o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ona tuʻuina atu gaʻo meaʻai, ae e le o se mea moni lenei: o le teenaina o oloa gaosi o le a le gata o le a fesoasoani, ae o le a faʻalavelaveina ai foi le tulaga o le maʻi. Mo le mafuaʻaga lenei, o vailaʻau gaʻo (gaʻo, mea faʻafiafia) faʻavave ua suia i fualaau aina, cereals.

Mea e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka

E tusa ai ma tulafono, o le taumafa e tatau ona i ai se vaega itiiti o le kulukose poʻo elemene e faʻapipiʻi ai le ate, fatugaʻo, pancreas. I le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2, e le mafai ona e aofia ai:

• falai, mea vevela, salima, mea vevela, mea ulaula,
• pasta mama, araisa, semolina,
• suauu, pulu malosi,
• kulimi gaʻo, kirimoli oona, sisi o le susu, fuluʻi, fuālaʻau suamalie,
• suamalie suamalie ma isi mea taumafa e tele naua fesuiaiga o meaʻai gaʻo,
• pata, margarine, mayonnaise, aano o manufasi, kuka gaʻo,
• sausa, sausage, iʻa ulaula, saisi, ituaiga o iʻa, moa ma aano o manu.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka

O ipu uma e sili ona lelei le kuka, kuka, uu poʻo le 'ai fou. O le lisi lenei o meaʻai e aofia ai lau laulau i aso taʻitasi:

• aano o le pipi, moa, lapiti, povi (ituaiga uma e maualalo le gaʻo),
• vine, persimmons, kiwi ma isi fualaau aina (e le gata o faʻi, vine) i le faʻaogaina lelei,
• oloa gaosi susu ma le gaʻo gaʻo o le 0-1%,
• iʻa maualalo-gaʻo
• ituaiga uma o cereals, cereals, pasta e mafai ona 'aina i le faʻalelei,
• sina sisi gaʻo maualalo
• lala, falaoa o le fatu atoa,
• soʻo se fuālaʻau fou, lau lanu lanu uliuli e sili ona aoga.

O le taumafataga Numera 9, ua faapitoa ona atiae mo le maʻisuka, e masani ona faaaoga i togafitiga faafomaʻi o ia ituaiga maʻi ma e tatau ona mulimuli i le fale. Na atiina ae e le saienitisi Soviet M. Pevzner.

O meaai o le maʻisuka e aofia ai le faʻaaogaina i aso taitasi e oʻo atu i:

• 500 ml o oloa gaosiga susu, 200 g o le sisi o lafumanu,
• 100 gr. musika
• 300 gr iʻa po o aano o manufasi
• 80 gr. fualaau faisua
• 300 gr fualaau suamalie
• 1 ipu vai suamalie faalenatura
• 100-200 gr. rye, saito ma se paluga o le falaoa falaoa, falaoa o le fala poo le 200 kalama o pateta, cereals (ua maeʻa),
• 40-60 gr. gaʻo.

• Meat, moa: vela, lapiti, toso, moa tipi, gaosi, sisi.
• Soup: soupeti kuka, fualaau faisua, borsch, anufasi, aano o manu fasi ma fualaʻau, anufe mama po o le sua o le iʻa, masusu masi ma fualaau faisua ma pata.
• Meaʻai: vine, fualaau faisua o fuālaʻau fou, caviar fualaau aina, vao vevela suamalie mai le masima, faʻasusu meaai ma iʻa, salati o le sami i le pata, sisi le kuka.
• Aʻau: iʻa e maualalo le gaʻo ma iʻa (pike perch, pike, cod, navaga) i totonu o le kuka, uʻu, uʻu, tao i totonu o lona lava suavai vine.
• Meainu: kofe, ti, vai vaivai, vai e leai ni gaʻo, fualaau faisua ma fualaau suamalie, suasisi rosehip (sugar free).
• Selu: fasimasi na faia mai fua fou, vine, fualaau suamalie e aunoa ma le suka, berry mousse, marmalade ma le jam e aunoa ma le suka.
• Toa ipu: palatini protelet, fuamoa ua vela, i ipu.

Filifili le maʻisuka ituaiga 2 mo le vaiaso

Matou te fautua atu ia e faamasani ia oe lava i se faasologa o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 mo le vaiaso.

• Breakfast. Auaunaga i falaoa kuka sipuni ma vine, ipu ipu kofe.
• Snack. Fualaau suamalie, cracker.
• Taʻaloga Oona suamalie, patam chick patties, o se vaega o salati fuamoa, nisi falaoa, o se ipu o fualaau mamago.
• Se meaai i le aoauli. O le apu.
• Taumafa Dumplings ma le kapeti, o se ipu ti lauti.
• Ae leʻi alu i le moega - yogurt.

• Breakfast. Laʻau o le millet falala ma fua, o le ipu ti.
• Snack. Fualaau saito.
• Taʻaloga Seleti soup, karite karite ma aniani ma fualaau faisua, nisi falaoa, lauti.
• Se meaai i le aoauli. Lisi kulimi ma lemoni.
• Taumafa Patates patties, salamata tomati, se fasi iʻa iʻa, falaoa, se ipu o le compote.
• A o lei alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir.

• Breakfast.Lua fuamoa ua susu-susu, lauti ma susu.
• Snack. Se luʻu o vine.
• Taʻaloga Fuga lauʻau kuka kuka kuka, pateta pateta, salati fualaʻau, falaoa, se ipu malamalama.
• Se meaai i le aoauli. Lī le laumei ma fugalaau.
• Taumafa Laʻau mumu, o se vaega o salati fuamoa, nisi falaoa, lauti.
• Aʻo leʻi alu i le moega - o se ipu vai kulimi.

• Breakfast. Paina omelet, falaoa atoa o falaoa, kofe.
• Snack. O se ipu vai o le apu, pupu.
• Taʻaloga Tomato soup, moa ma fualaau faisua, falaoa, ipu ipu tipolo ma lemoni.
• Se meaai i le aoauli. Lisi fasi falaoa i le paʻu paʻu.
• Taumafa Carrot cutlets i le yogurt Eleni, falaoa, se ipu lauti lanumeamata.
• Ae leʻi alu i le moega - o se ipu susu.

• Breakfast. Laʻau mamago e mamago ma vine, tea ma susu.
• Snack. Ni nai apricots.
• Taʻaloga Se vaega o le borsch vegetarian, fusi iʻa kuka ma greens, sina fasi falaoa, se ipu susu o le vao vao.
• Se meaai i le aoauli. O le tautua o fualaau suamalie.
• Taumafa Pelu faʻamaʻilima i pulou, falaoa, se ipu lauti.
• A o lei alu i le moega - yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo.

• Breakfast. Auaunaga i le siʻisi sisi ma apu, se ipu lauti lanumeamata.
• Snack. Le sukalani, cracker.
• Taʻaloga Pipi piko, fafasi iʻa, coleslaw, falaoa, fualaau aina suamalie.
• Se meaai i le aoauli. Sanuisi ma le laisi o meaai, lauti.
• Taumafa Laʻau vela, se fasi keke falaoa, se ipu lauti lanumeamata.
• Aʻo leʻi alu i le moega - o se ipu susu.

• Breakfast. Se vaega o le oatmeal, o se ipu tioata keke.
• Snack. Lua laʻau tipi.
• Taʻaloga O se taumafataga o le sua susu, vine vine, nai fasi keke falaoa, o se ipu lanu lanumeamata.
• Se meaai i le aoauli. Carrot Salad with Prunes.
• Taumafa Buckwheat ma puʻupuʻu, kukama, sina falaoa, se ipu vaiinu.
• A o lei alu i le moega - o se ipu o le kefir.

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai e se tagata ona taitaia se olaga masani, faia ni suiga i la latou meaʻai.

1 isi lisi o lisi mo le vaiaso

O le lisi mo le vaiaso, e feteenai ma le masalosalo o le tele o tagata oe faatoa amata ona faia se meaʻai, e mafai ona matua lelei ma fesuisuiai, o le mea autu e le o le avea o meaai ma mea e ave i ai le faamuamua o le olaga, aua e le gata o se tagata ola.

• O le taeao e amata i le susu oatmeal (200 g), se fasi keke falala ma se ipu malamalama lanu uliuli e le i fafagaina.
• Aʻo leʻi faia le aoauli, 'ai se apu ma inu se ipu lauti e aunoa ma le suka.
• Mo le taumafataga o le aoauli, ua lava le 'ai o se vaega o le borscht e kuka i le aano o aano o manu, salati o kohlrabi ma apu (100 g), se fasi keke falaoa atoa ma inu mea uma ma se mea inu suamalie ma le suamalie.
• Taumafa ai laumei paʻu (100 g) ma le susu e le faʻasalaina mai le sipuni o le rose.
• Taumafa ma le kapisi ma cutisi aano o manu (200 g), tasi fuamoa moa, ma falaoa suamalie ma le laʻau e leai ni suamalie.
• A o lei momoe, latou te inuina se ipu malamalama o susu susu.

• I le taeao, ia 'ai se vaega o le falalelele karite (250 g) ma le faʻaopoopoga o le pata (5 g), le falaoa ma le lauti suamalie.
• Ona latou inu lea i se ipu malamalama (ae le mai fualaau suamalie suamalie).
• Latou te 'ai ma le sua o le fualaʻau, o le salatisi o fualaau faisua fou - kukama poʻo tamato (100 g), iʻa tunu (70 g), falaoa o le falaoa ma le tea e leʻi faʻasaʻo.
• Mo se taumafataga i le aoauli - falafili eggplant (150 g), lauti e leai se suka.
• Mo le 'aiga o le afiafi, o le kāpeti schnitzel (200 g), o se fasi falaoa o le falaoa mai le falaoamata o le 2 grade, ua saunia le sua sukalani suamalie.
• Mo le taumafataga lona lua - yogurt (fale-na faia pe na faʻatauina, ae leai ni meaʻai).

• Latou te 'aina le taeao ma le kusi cheese (150 g), faaopoopo i ai ni apricots ma ni paʻu mamago, falalati keke (100 g), se fasi keke falala ma le lauti e aunoa ma le suka.
• Mo le taumafataga o le aoauli, ia na o le inu i ni meaʻai e leai se suka.
• O le 'aiga o le afiafi o le moa moa ma laʻau, kuka le kāpeti i fasi falaovi oona (100 g), falaoa atoa o le falaoa ma fufulu i lalo o vai inu e aunoa ma le kesi.
• Mo se meaai i le afiafi, fai sau apu.
• Soup o le faisalalaʻau paʻu (200 g), aano o manufasi aano o manu (100 g), falaoa o le falaoa ma le blackcurrant compote (sugar free).
• I le po - kefir.

• Fafagaina le taeao ma se salalaʻau fuamoa ma fasi moa (150 g), falaoa ma le pulu ma se fasi sisi, tila.
• Mo le malologa, fualaau aina.
• Mo le taumafataga o le aoauli, tuʻu i luga o le laulau iʻa, suauu gaosi (150 g), falaoa atoa o falaoa, fualaau mamago compote (ae le suamalie, e pei o apricots mago, apu ma pears).
• Taumata fualaau 'aina (150 g) ma le lauti e aunoa ma le suka.
• Mo le 'aiga o le afiafi, keke keke (100 g), tasi le fuamoa, falaoa o le falaoa, lauti suamalie (ma le suamalie).
• Se ipu susu o susu susu.

• Palu eletini (150 g), falaoa suamalie ma 2 fasi sisi, inu vai inu (chicory) ma le suamalie ua saunia mo le 'aiga o le taeao.
• Mo le taumafataga o le aoauli - fualaau faisua (150 g).
• Mo le taumafataga o le afiafi, saua le suamalie vermicelli (faʻaaoga spaghetti mai le falaoamata atoa), caviar fualaau aina (100 g), goulash manu (70 g), falaoa suamalie ma le lanu meamata e aunoa ma le suka.
• Mo le taumafataga o le aoauli-o le salati o fualaau faisua fou (100 g) ma le lauti e leʻi faʻasaʻoina.
• Tausamaaga ma le pati (100 g) e aunoa ma le faaopoopoina o araisa, kapisi fou (100 g), suamalie (faatasi ai ma le faaopoopo o le suauu).
• Ae leʻi alu ile moega - susu susu.

• O taumafataga o le taeao e amata i se salati o kātiti fou ma le kāpeti paepae (100 g), se fasi iʻa fagota (150 g), falaoa keke ma le lauti e leʻi faʻasaʻo.
• I le aoauli, o le apu ma le suka-free compote.
• Tini i luga o fualaau faisua, fufuluina fualaau faisua (100 g) ma fasi pepa moa kuka (70 g), falaoa atoa o falaoa ma le lauti suamalie (faaopoopo le suauu).
• Mo se taumafataga i le aoauli e 'aina le tasi moli.
• Tausamaaga ma le paluga kuka (150 g) ma le lauti e leʻi faʻasaʻo.
• I le po latou te inu lefir.

• O le taeao o le Aso Sa e aofia ai le salatisi o le artichoke sapalai ma le apu (100 g), o le suamalie (150 g), kuki keke keke (50 g), le lanu meamata.
• E tasi le ipu tioata i luga o se mea suamalie e lava mo le malologa.
• Mo le taumafataga o le aoauli - pi pi, karite ma moa (150 g), sua keke ma le faaopoopo o le suauu.
• Mo le taumafataga o le aoauli, fualaau suamalie e fafagaina i le yogurt masani (150 g) ma le keke e le faʻasalaina.
• Mo le taumafataga o le afiafi - pele tileti (200 g), caviar eggplant (100 g), falaoa o le falaoa, lauti suamalie (ma le suamalie).
• Mo le taumafataga lona lua - yogurt (e le suamalie).

E mafai ona e faʻataʻitaʻi, sui aso o le vaiaso ma ipu i nofoaga.

Diet Ice Cream ma le Avocado

• 2 oranges, 2 avocars, 2 tbsp. punetuni o le meli
• Art. se sipuni o pi koko
• 4 sipuni tele o koko paʻu.

Grate le sosogi o le 2 oranoa i luga o se mea e togi ai, faʻapipiʻi le sua. I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le vai o le orange ma le paluga o le avoka, honey, koko powder. Tuu le mea e tupu i se ipu tioata. Tuu se fasi keke pi i luga. Tuu i totonu o le pusaaisa, pe a uma le afa itula ona saunia le asikulimi.

E faʻafefea ona 'ai ma filifili meaai

O taumafa mo le maʻisuka e tatau ona maualalo i lalo-kapeti, o lona uiga, e matua faigata lava ona talepe palapala mau. E mafai ona avea ma cereals, fualaau aina ma paluga suamalie.

O le lisi o aso taʻitasi e aofia ai mea totino ma manu. E tāua i aso uma e 'ai e le tagata maʻi fualaʻau, fualaau faisua, fualaau aina, aano po o iʻa, faʻapea foʻi ma meaʻai susu.

E masani lava, o se tasi o mafuaʻaga o lenei maʻi o le oona tele, o le ituaiga o le manava. O lea e tatau ai ona faʻamautinoa le mamafa o le maʻisuka ma 'ai na o meaai maualalo-calori.

O tulafono nei mo le 'aina o meaai e mafai ona iloga:

• o vaega e laiti
• e faasaina le soona fai ma lagona le fiaaai,
• inu le itiiti ifo i le lua lita o vai faamama i aso taitasi,
• taumafai e fuafua meaai i taimi masani ma i le taimi e tasi,
• aua le kuka e ala i le vela,
• o oloa uma e tatau ona maualalo-kalori, sei vagana ai ni fatu (o le a faia i aso taitasi e oo i le 50 kalama),
• e tatau ona faʻapipiʻiina se lisi o aso taʻitasi mo le tagata gasegase ina ia leai sana manaʻo e 'ai i se oloa "faasaina".

Endocrinologists e le masani ona taʻu atu i tagata maʻi pe faapefea ona filifili meaai mo meaai. Faatapulaa i le tala o meaai faasaina. O lenei faiga e matua afaina lava, aua o le maʻisuka e le o taʻu mai ai le tele o meaʻai e faatagaina ia te ia.

O le filifiliga o oloa e faia faapitoa e tusa ai ma le laulau o la latou faasino igoa.

Mea maloloina

O fualaau faisua e tatau ona i ai le tele o vaega o meaai i aso uma, e oo atu i le afa. E mafai ona 'aina uma mo le taeao ma mo le' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. O ni ipu eseese e faia mai fualaau faisua - soupisi, salakeke, itu tafatafa ma ipu.

E tatau ona 'ai fualaau faisua fou ia le itiiti ifo i le tasi i le aso, ona e aofia ai i vitamini ma minerale sili atu. Pe a kukaina fualaʻau, e tatau ona e tuʻuina atu ia i latou se vevela vevela togafitiga, o lona uiga, le aofia ai le kuka. O filifiliga pito sili ona lelei o le taʻavale, tao i totonu o le ogaumu poʻo le taʻavale.

O le filifiliga o fualaau faisua ma le maualalo o le faasino igoa e matua lautele ma e mafai ai e oe ona kuka le tele o ipu eseese e tofo ai. E le gata i lea, e le faasaina laula - pasili, pi, oregano ma le basil.

O le fua mo 'anufe kuka ma le palesi o se tasi o tagata lauiloa i le maʻisuka. O le mea moni e faapea o anufe o soʻo se ituaiga o loʻo i ai se GI e oʻo atu i le 35 iunite, ma na o le 22 iunite palesi. E faʻapea foʻi le faasee o se faleteuoloa e le mafai ona faʻaaogaina o vitamini.

O mea nei o le a manaʻomia:

• penina penina - 300 kalama,
• musika musika - 400 gm,
• tasi leisi
• se fusi lanu lanumeamata,
• se sipuni tele o le suauʻu olive,
• masima, eleele lanu uliuli - ia tofo.

Suauu karite seia maeʻa. E tapenaina pe a ma le 45 minute, e tusa ma le tasi ma le afa vai. A uma ona fai le falaoamata, e tatau ona fufulu i lalo o le vai tafe.

◊Oti le pulou i totonu o potu ma tuu i totonu o le pani i le suauʻu, masima ma le pepa. Otioti aniani i afa mama ma faaopoopo i maso. Simmer i lalo o se tapuni tapuni i luga o le vevela vevela seia kuka, pe a ma le 15 i le 20 minute. A o ni nai minute ao lei oʻo i le iuga, faʻapipiʻi le aniani lanu meamata i le masima, faʻafefiloi mea uma.

Faʻasusu le falaoamata ma le pulou masusu. O lenei ipu o le a lelei tele le 'aiga o le taeao. Ia, latou te nonofo i lalo e faaopoopo se meaʻai aano, ona tatou maua ai lea o se taumafataga manaia.

O le tele o tagata gasegase e masani ona vavalo mea e kuka ai mo se meaʻai. E taua tele le mama. Ma o iinei e mafai foi ona oʻo mai fualaʻau i le laveaʻi, lea e faigofie ai ona e faia se salati o meaai.

O mea nei o le a manaʻomia:

1. Chinese cabbage - 150 grams,
2. tasi tamai kālati
3. tasi kukama fou
4. vela fua
5. fulufulu o pi ma pasili,
6. se lanu lanumeamata lanumeamata (filifiliga, e mafai ona e faia e aunoa ma lea),
7. masima e tofo
8. suauu olive mo le laeiina.

Grate carrots i luga o se fatu laʻau, kapisi, greens ma aniani e tapena lelei, tipi le fuamoa ma totoma i totonu o vavao. Faʻafefiloi mea uma, masima ma vaitau i le suauʻu olive. Malamalama, ma sili atu ona taua, ua saunia le meaʻai maloloina.

Mai fualaau faisua e mafai ona e saunia se mea maʻaleʻale, lea o le a avea ma se faʻaopoopoga matagofie e oʻo lava i se laulau fiafia. Ioe, o na kuka o le a umi se taimi. O oloa nei e manaʻomia:

• lua eggplants
• tasi le moa,
• lua tamato laiti
• pepa lanu uliuli,
• tasi leisi
• kaluka
• olive suauu
• malosi kulimi.

Skip le moa moa ma le sipuni e ala i se mea e teu ai aano manu pe tipi i totonu o se paluga, pepa ma masima. Tipi le isalaʻelu i se faasologa uumi i ni vaega se lua ma tipi le pito i luga. Faatumu lenei avanoa faatasi ai ma moa moa.

E talafeagai le aveeseina o le paʻu mai tamato - faʻaaogaina i le vai inu ma faia ni mea faʻavae i le pito i luga. O lea o le paʻu o le a faigofie ona vavaeeseina. Aumai ni tamato ma le kalaka i se tulaga mama, i totonu o se mea e faʻafefeteina pe gaosia i totonu o se sieve.

Lubini le pito i luga o le isalaʻelu i le saulati tamato, faʻasusu i le sipisi i luga, faʻataʻu i luga o se mea lelei. Faʻamuʻu le ipu falaoa ma le suauʻu olive, tuʻu le isalaʻelu. Kuki i totonu o le umu o le 180 ° C mo le 40 minute.

A e auauna atu, fufuluina le isalaʻelu i laʻau pe teuteu i laulaʻau basil.

Ina ia malamalama lelei i le auala e faia ai le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 ina ia le tupu ai le suka, o se faʻataʻitaʻiga o loʻo lisiina i lalo. O le mea moni, ua faʻatagaina e faʻaleleia, e faʻavae i luga o manaoga faapitoa o le tagata maʻi.

O le mea autu o le sui o ipu o le faʻaaogaina lea. O le taumafataga tuʻuina atu e aofia ai 'aiga e ono, ae faʻatagaina e faʻaititia le lima i le lima.

E tatau foi ona manatua o le taumafataga lona lua e tatau ona faigofie. O le filifiliga lelei o se meaʻai susu po o se salati fuamoa.

1. 'aiga o le taeao Nu.1 - oatmeal ma fualaau mamago, lauti tiamata,
2. 'aiga o le taeao Nu 2 - fuamoa fuamoa, fuamoa mafiafia, lauti uliuli,
3. 'aiga o le aoauli - sola fualaau suamalie, falalati, moa vavalaʻau, fasi falaoa suamalie, falala suamalie,
4. meaʻai - se fasi keke falaoa ma le paʻu o le ate moa, kofe ma le gaʻo kulimi oona e le sili atu i le 15%,
5. meaai o le afiafi 1 o le a avea ma suauu vevela mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le polished polished, lauti,
6. taumafataga o le afiafi 2 - 150 grams o le siʻisi o le siʻi kulimi, tasi pear.

• 'aiga o le taeao Nu 1 - lua apu tipi, 200 milliliters ayran,
• 'aiga o le taeao Nu 2 - fuamoa faʻamaʻi ma fualaau faisua, se fasi keke falaoa, lanu tiamata,
• 'aiga o le aoauli - o le supa ma le laisa enaena, falaoa susu, susu moa i le saumati kuka, kofe ma le kulimi,
• meaʻai - se fasi keke falaoa, tofu cheese, kofe ma le kulimi,
• 'aiga Nuʻu 1 - pea puree, fasi laʻau pipi, salamata fualaʻau, laʻau tila,
• 'aiga o le afiafi 2 - 150 mililiters o kefir ma le lima o pala.

1. 'aiga o le taeao Nu 1 - karite ma puʻupuʻu, se fasi keke falaoa,
2. 'aiga o le taeao Nu 2 - 200 karamu o le strawberries, o se ipu koaka,
3. 'aiga o le aoauli - o le pusa tila e aunoa ma ni beets, palu vine asparagus, squid kuka, se fasi keke falaoa, laʻau tipolo,
4. afaina - jelini i luga o le oatmeal, se fasi keke falaoa,
5. 'aiga Nuʻu 1 - falaoamata karite, salu kuka, salati fuamoa, kofe ma kulimi,
6. taumafataga o le afiafi 2 - 150 grams o le kisi falaoa e leai se gaʻo, 50 kalama o apricots ua mamago.

• 'aiga o le taeao Nu.1 - faʻapuʻupuʻu lemu, kofe ma kulimi,
• 'aiga o le taeao Numera 2 - galala uila ma susu, se fasi keke falaoa, laʻau tila,
• 'aiga o le aoauli - supa soup, pasta o le saito kulimi, palu pusi, salati fuamoa, lauti uliuli,
• afaina - lua apu tipi, 100 kalama o le siʻisiʻi gaʻo gaʻo,
• 'aiga Nuʻu 1 - salu fuamoa, uʻamea kuka, se fasi keke falaoa, lanumeamata lauti,
• meaai o le afiafi 2 - 150 mililiters o ayran.

1. 'aiga o le taeao Nu 1 - oatmeal ma fualaau mamago, lauti,
2. 'aiga o le taeao Nu 2 - 200 gram apricot, sina-siʻisi gaʻo kulimi,
3. taumafataga o le aoauli - fualaau fualaau suamalie, tao, anufe, fuamoa fualaʻau, laʻau tila,
4. meaʻai - se ipu vai ryazhenka, se fasi keke falaoa,
5. 'aiga Nuʻu 1 - fufuluina fualaʻau, moa kuka, kofe ma kulimi,
6. 'aiga o le afiafi 2 - lua' apu tipi, se lima lima o pipi.

• 'aiga o le taeao Nu 1 - fuamoa faʻamaʻi ma fualaau faisua, se fasi keke falaoa, ti,
• 'aiga o le taeao Nu 2 - 200 karama o persimmon, o se ipu malamalama,
• 'aiga o le aoauli - o le suamalie ma le sukala enaena, meatballs i tamato, se fasi keke falaoa, ti,
• meaai mama - curd souffle, kofe ma kulimi,
• taumafataga Nu 1 - pi pi, falaoamata pipi, toga tipolo,
• 'aiga o le afiafi 2 - 50 grams o nati ma le 50 kalama o le paʻu, lauti uliuli.

1. o le taeao o le taeao o le a aofia ai ni sisi i le meli nai lo le suka ma le kofe i le kulimi,
2. 'aiga o le taeao Nu 2 - oatmeal ma fualaau mamago, lauti tiamata,
3. taumafataga o le aoauli - meaʻai suamalie e aunoa ma ni beets, kāpeti faʻamaʻalo ma le sukala enaena, fasisi iʻa, se fasi keke falaoa, lauti,
4. meaʻai - le sisi cheese sualé, apple and pear,
5. 'aiga Nuʻu 1 - keke, susu moa i le gravy, se fasi keke falaoa, lanu meamata,
6. 'aiga o le afiafi 2 - o se ipu malamalama o le ayran.

I totonu o le vitio i lenei tusiga, o oloa o loʻo tuʻuina atu e le gata e aoga, ae fesoasoani foi i le maualalo o le toto suka.

Vailaʻau suamalie

• 2-3 pateta,
• kapisi
• 1 leu o seleni,
• 1-2 aniani,
• aniani lanu meamata - o nai togi,
• 1 tbsp. tatato totogo
• garlic e tofo ai
• 1 tbsp. se sipuni o falaoamata.

• O gaʻo, seleni ma le kapisi e faʻamaʻaina lelei.
• Fufulu faʻamalamalama i totonu o se fagu loloto i totonu o le suāuʻu fualaʻau.
• O fuamato ua teuteuina ua faaopoopoina i le paluga o fualaʻau fufuluina ma tuu ai e faʻapipiʻi.
• Faʻaopopo nisi vai ma faʻafefiloi i luga ole vevela.
• I le taimi nei, tuʻu se ipu vai (2 l) i luga o le ogaumu. E suamalie le vai ma faʻapipiʻi.
• A o tapunia le vai, tata falala ma tipi i totonu o kupita.
• O le taimi lava e tafe ai le vai, sasaa le pateta i totonu o le apa.
• I totonu o se paluga fualaʻau, lea e togi i totonu o le pani, sasaa le falaoamata ma tuʻu se afi malosi.
• O le mea mulimuli latou te faʻaopoopoina o le tipi greens ma le kalaka.
• Ona tuu uma lea o fualaʻau matala i totonu o se pani, pepa e tofo ai, tuu se laulaau matala ma vave ona tape le afi.

Fualaau faisua

• 2 ata tioata, 1 le aisi,
• 1 zucchini, 1 eggplant, Keisi laititi kata,
• 2 tamato, sua o le fualaʻau 500 ml.

O vaega uma e tatau ona tipi i totonu o pusa, tuu i totonu o le pani, sasaa i luga o le susu ma tuu i le ogaumu. Sue mo le 40 minute. i le 160 tikeri.

Moli lemu i apu

O le tuufaatasiga o le ipu e aofia ai:

Ina ia saunia le ipu o le a e manaʻomia ai le 500 g o le sisi siʻi. O le oloa e tatau ona lelei le totoina, pasi atu i totonu o se sieve seia oʻo ina maua se tutusa tutusa. I le mea na mafua ai, faaopoopo ai le 2 fuamoa ma fualaau aina, faʻafefiloi lelei. O le lapisi o loʻo tuʻuina atu i fomu, tao mo le 15 i le 20 minute i le vevela o le 180 tikeri.

Meat ma cutisi kapisi

• moa moa po o le lafumanu - 500 g,
• paʻu paepae
• 1 tamai kālati
• 2 aniani,
• masima
• 2 fuamoa
• 2-3 tbsp. punetipi o falaoamata
• sulu saito (itiiti).

• Suauu aano o aano o manufasi, pela fualaau faisua.
• E paʻu uma i le faʻaaogaina o se mea e teu ai manu poʻo le tuʻufaʻatasia.
• Faaopopo i ai masima, fuamoa ma falaoamata.
• Faʻaavanoa vave i le faʻavaeina o cutisi, seia oʻo ina tuʻuina mai e le kapisi le sua.
• O loʻo tiʻetiʻelatila ile tipi i luga o le paʻu ma sosogi i totonu o le pani. O le Kapisi e tatau ona falai i totonu ma aua le mu i fafo.

Taumafai e faʻaaoga le itiiti o le paʻu ma kāloti e faʻaititia ai le fuainumera atoa o le ipu.

Suafa Sou

• fua o fualaau faisua 2 l,
• lanu meamata,
• greens
• 2pcs pateta

Aumai le faʻafefete i se vevela, faʻaopoopo ni aniani tipi, pateta, mafolafola mo le 15 minute, faaopoopo ni pi, 5 minute pe a uma le kuka, tape le vevela, faaopoopo lautini.

Sweeteners: stevia

O Stevia o se faʻaopoopoga mai laulaʻau o se laufanua faʻapitoa, stevia, sui o le suka e le o iai ni calories.

O le laau o loʻo faʻapipiʻi ai glycosides suamalie, e pei o le stevioside - o se mea e maua ai laʻau ma e maua ai se tofo suamalie, 20 taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka masani. E mafai ona faʻaopoopo i le saunia o mea taumafa pe faʻaaoga i le kuka. E talitonuina o le stevia e fesoasoani i le toe faʻafoʻiina o le pancreas ma fesoasoani ai e atiaʻe lona lava inisalini e aunoa ma le aʻafia o le toto toto.

Na faʻamaonia aloaia e avea o se suamalie mai tagata tomai faapitoa WHO i le 2004. O le masani i aso uma e oʻo i le 2.4 mg / kg (e le silia le 1 le sipuni i le aso). Afai e faʻaaogaina le faʻaopoopoga, o aʻafiaga o aʻafiaga ma faʻamaʻi aʻafia e mafai ona atiaʻe. Faʻaavanoa i le paʻu o le tino, faʻapipiʻi suavai ma sina siʻosiʻomaga.