Aso anapogi mo le maʻisuka ituaiga 2: o se lisi ma meaʻai e manaʻomia

O le aso muamua o le kukama. O nisi taimi e fautuaina ai e aofia ai aso anapogi i aso uma i le taumafataga mo le toto maualuga, faʻamaʻi o le urinary system, ma le gaʻo, lea e mafai ona faʻatasi ma le maʻisuka.

Mo se aso anapogi i le kukama, o le ae manaomia le 1.5 kilokalama o kukama fou. Latou te manaʻomia ona 'aina le 5-6 taimi i le aso e aunoa ma le masima.

Ma le isi, faatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e faʻatulagaina le kefir anapogi aso. O le a aoga foi i mataupu o le maʻisuka e fesootaʻi ma le urinary system, atherosclerosis, maualuga maualuga, ma le gaʻo.

Mo le anapogi i aso anapogi o le a e manaʻomia ai le 1.5 lita o le kefiti le maualalo. E tatau ona inu i le aso 5-6 taimi.

O le aso anapogi o le a fesoasoani i le togafitiga o le maʻisuka, faʻapea foʻi ma le atherosclerosis, faʻamaʻi totoʻa, gaʻo, toto maualuga. Mo aso anapogi o aso e te manaomia ai le 1/2 kilokalama o le siʻisiʻisi gaʻo ma le 1 lita o le vai (susu gaʻo susu, kefir, o le sua o le vao vao po o le lauti).

O le aso anapogi ma le faʻaogaina o le oatmeal e tunu i luga o le suavai e iai foʻi sona aafiaga faʻapitoa i le tino o tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, faʻapea foʻi ma le atherosclerosis faʻatoʻateleina, gaʻo ma le tele o faʻafitauli o le tino.

Mo le umiaina o aso anapogi i le oatmeal i luga o le vai, o le ae manaomia le 700 g o lenei falaoʻo. E tatau ona 'ai i le aso i le 5-6 faʻasalaga. 1-2 laʻau o le vao o le vao vao ua faatagaina foi.

O fua o aso anapogi e aoga tele mo le maʻisuka, mafutaga faʻamaʻi totoʻa, toto maualuga, atherosclerosis, oona, ma faʻalavelave o le urinary system. Mo fua o aso anapogi o le a e manaomia ai le 1.5 kg o fua fou e leai ni fua. E tatau ona 'ai i latou i le aso i le 5-6 aso malolo. E mafai ona faʻaopopo le kulimi kulimi-maualalo.

E tatau ona taʻua e uiga i aso anapogi anapogi. O loʻo faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka, faʻamaʻi faʻatasi o le urinary system, faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai, atherosclerosis, gaʻo, toto maualuga. Mo le faʻauuina o aso anapogi anapogi, o le a e manaʻomia 1-1.5 kilokalama o fualaau faisua fou e leai ni meaʻai. E tatau ona 'ai i latou i le aso i le 5-6 aso malolo. E mafai ona faʻaopopo se vaega itiiti o le suauʻu manogi poʻo le kulimi kirimigi e maualalo. E le aofia ai le masima.

O le taua tele o fualaau aina suamalie ma fualaʻau anapogi. I lenei tulaga, o ituaiga tuufaatasiga o fualaau 'aina ma fualaau faisua e faʻaaogaina. E mafai ona faʻaaoga se vaega itiiti o le suāuʻu manogi po o le kulimi kulimi maualalo. E tatau ona le aofia le masima.

O aso anapogi e faʻaaogaina mo le maʻisuka, faʻapea foʻi ma faʻafitauli o le tino, gaʻo, atherosclerosis. Mo aano o manufasi anapogi, oe manaʻomia 400 g o le aano o manu. E tatau ona 'ai i le aso i le 5-6 faʻasalaga. E tatau ona le aofia le masima. E mafai ona faʻaopopo i meaʻai taitasi (aano o manufasi) 100 g o fualaau faisua e leai ni meaʻai.

E mafai foi ona faʻaaoga iʻa iʻa anapogi. O loʻo faʻaaogaina i le togafitiga o le maʻisuka, o le gasegase oona, faʻamaʻi o le tino o meaʻai, faʻamaʻi pipisi, atherosclerosis. Mo le taofia o aso iʻa, e tatau ona vaevae le 500 g o iʻa maualalo i totonu o le 5-6 aisa i le aso. Atonu o se tuufaatasiga o iʻa ma fualaau faisua (100 g o fualaau faisua e leai ni meaʻai ma taumafataga taitasi). E tatau ona le aofia le masima. 2 ipu o le susuga o le rose vao e faatagaina.

O le taua tele o aso suamalie o le sua. E masani ona faʻaaogaina e togafitia ai maʻi o le maʻisuka, faʻasolosolo faʻamaʻi totoʻa, oona, faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai ma le urinary system. Mo aso o le sua, o le a manaʻomia ai le 1 lita o le vai faʻafefe (3 vaega o le sua ma le vai 1 le vai) mai fualaau faisua ma le fualaau aina i le aso atoa mo 5-6 faʻasaga.

O mataupu faavae o le togafitiga o le maʻisuka i le gaʻo

O le paʻu o le suka i le maʻisuka e le naʻo le faʻaumatiaina o se mea e le atoatoa, ae faʻapea foi le puipuia o le tino ogaoga o le maʻi, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli. Faʻaleagaina o le gasegase i le maʻisuka e taʻitaʻia ai le gaʻo o gaʻo i totonu o le ate, gaʻo gaʻo, lea e faʻaleleia ai le tui o inisalini.

O gasegase oona, lea e sili atu i le toto i le taimi o le oona, e faʻalavelave i le faʻamauina o le inisalini i liva ate. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o le insulin i le toto e tulaʻi mai. Ona o le sili atu o le inisalini, ua taofia ai le mauaina o masini e maua ai le masini ma leiloloa ai lo latou lagona. I le ate, o le gaosiose gaosiga mai faleoloa glycogen e faateleina.

E le gata i lea, o gaioiga gaʻo maualalo e faʻaititia ai le muscle glucose ma fesoasoani ai i le faʻaumatia o peta peta i le pancreas. O le mea lea, o le leiloa o le mamafa o se mea e manaʻomia i le togafitiga o le maʻisuka.

I le faaitiitia o le mamafa o le tino i le 7-10%, o suiga i le tino e tupu:

• O le faʻaitiitia o le toto maualuga ua faʻaititia, e faʻaitiitia ai le manaʻomia mo antihypertensive drugs.
• Faʻaleleia le metabolism o le Carbohydrate - o le kullusese anapogi ma le lua itula pe a uma ona 'ai, mea e maua ai le hemoglobin glyc.
• O le gasegase o le gasegase e faʻasolosolo lelei: o le maualalo o le aofaʻi o le cholesterol e faʻaititia, o le fua o le lipoproteins maualalo ma maualuga e maua i le masani.
• I le gau o le mamafa, o le ola o le ola ua faateleina, ua faaitiitia le tulaga lamatia o le atiaʻe o le kanesa.

Ina ia faʻaitiitia le mamafa i le maʻisuka, e faʻaaogaina togafitiga faʻapitoa faʻatasi ma togafitiga fualaau ma togafitiga faaletino. E ui i le manaʻomia o meaʻai lelei, e tusa ai ma suʻesuʻega, e na o le 7% o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e mulimuli lava i tulafono.

Ma mo le toʻatele, o le taumafataga e aofia ai le maualuga maualuga o kalori, maualuga i meaʻai gaʻo manu. I le taimi lava e tasi, o le fiber ma vitamini taua e faʻapuupuu. O meaʻai lelei e mafai ona faʻaleleia lelei e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o tagata gasegase.

O mataupu faavae o taumafa mo le maʻisuka ma le mamafa o le tino:

1. Faʻaitiitia le faʻaogaina o caloric i le 1700 - 1800 kcal (o le faʻatusatusaga e tatau ona faia e tagata taʻitoʻatasi, ia mafaufau i le metabolism autu).
2. Faʻesea mea e maua mai i meaʻai: gaʻo ma mea uma faʻatasi ma ona initaneti, faʻaitiitia le falaoa i le 100 - 150 g.
3. Nai lo le suka, faʻaaoga mea, e sili atu le faʻaaogaina o vaega o stevia, Xylitol poʻo Aspartame.
4. Faʻaitiitia meaʻai manu i le taumafataga. Tuuina atu le mea e sili ona lelei i fuālaʻau fuālaʻau, lea e faʻaitiitia ai le faʻalavelave o le nofoaga autu o mea taumafa ma maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.
5. Aua le taumafa masima i taimi o kuka. E mafai ona e faʻaopopoina e sili atu i le 5 - 7 g i le aso i le mea na maeʻa.
6. Aua le taumafa meaʻai e faʻaleleia ai le manaʻo: aano o manufasi, iʻa ma mushroom avanoa lelei, pipi, marinades, snacks, mea ulaula tapaa, ava malosi.

O meaai paleni e tatau ona faʻaaogaina i le tele o mea. O punaoa aupito sili ona taua o le polotini mo le mamafa o iʻa, iʻa, fuamoa fuamoa, lafumanu e maualalo le gaʻo, susu susu ma meaʻai maualalo.

O le lisi e tatau ona i ai fualaau faisua, sili atu i le tulaga o salakeke ma lau laʻau fou, faʻafefea i le suauʻu manogi. O fualaau o meaai mai fualaau faisua ma fualaau aina e maua ai se lagona o le nofo filemu ma fesoasoani e aveesea le cholesterol, glucose, ma fualaau oona. E mafai ona e faʻaopopoina le meaʻai i le fagala e ala i le faʻaopopoina o suālaʻau, suamalie ma mea inu susu.

O mea e maua i le lipotropic gaoioiga e faʻaitiitia ai gaʻo gaʻo i le ate, faʻaleleia faiga faʻava-o-tino i totonu o le ate. E aofia ai: kusi cheese, soya, susu, oatmeal, nati. Ina ia faʻaleleia le tulaga o toto toto i le lisi autu, e tatau ona aofia ai fuālaʻau fuālaʻau ma iʻa.

O meaai e tatau ona fa ono. Tufatufaina o le aofaʻi o le kalori: 20% mo le aiga o le taeao, snack 10%, 'aiga o le aoauli 40%, snack lua 10%, taumafataga 20%.

O aso anapogi o le calorie e fautuaina e faʻaititia ai faleoloa gaʻo.

O le pa'ū o le suka i le maʻisuka e faʻataunuʻuina ma se faʻaititia o le 40% i le faʻaaogaina o caloric mai manaʻoga faʻapitoa. E mafai ona aofia i le 500 i le 1000 kcal. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fuafaatatau metabolic basal fuafuaina e le fua faatatau e 2500 kcal.

Fuaina 2500 -40% = 1500 kcal. I lalo o le 1200, o le faʻaitiitia o calories e le fautuaina ona o se faʻagasolo i le faiga o metabolic.

O se taumafataga faʻatasi ma le savali, o togafitiga faʻaleagaina, aau e faʻaitiitia le mamafa i le averesi mai le 500 g i le 1 kg i le vaiaso. O lenei saoasaoa e sili ona lelei, aua e faʻafaigofieina faiga faʻavae i le tino, ma mafai ai ona faʻafetaui i se tulaga fou o le metabolism.

E le mafai ona faaitiitia le mamafa o le mamafa, ona o le taofiofia o le taumafa e mafua ai le leaga o gaioiga i le tulaga o le pa'ū o le maualuga o le suka, vaivai, ulu o le tino, le mautonu. Afai e faʻaititia lemu le mamafa, ma e itiiti ifo i le 500 g leiloloa i le vaiaso, ona faʻaalia lea o aso anapogi.

I le togafitiga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka, o loʻo faʻaalu ai aso maualalo maualalo i le malosi o le taumafataga o le 500 - 800 kcal.

Eseese o aso anapogi:

1. Puipuia: aano o manufasi, susu, curd, kefir, iʻa.
2. Carbohydrates: oat, apple, vegetable.
3. Gaʻo: kirimoli oona (e masani ona faʻaaogaina mo le maʻisuka).

O oloa faasaina ua faailoa mai mo tagata mamaʻi ua maua i le maʻisuka e faʻaitiitia ai le kulukose ma le insulin, ma faʻaitiitia ai le fiaʻai, e faigofie ona tumu ma anapogi i aso anapogi. O le solia o le polotini o aso anapogi o faamaʻi tau fatuga, nephropathy o le maʻisuka. Faʻatasi ai ma togafitiga o fatugaʻo, ua fautuaina e faʻaititia le mea o loʻo iai i meaola o manu. Afai e tatau ai, e mafai ona sui i soy meat or tofu.

Meaʻai: mo lea mea, e tatau ona e kukaina 400 g aano o manu mai le pipi, moa, palu, vela. E sili atu le manava, e le mafai ona faaopoopo le masima. Ole aofaʻi lenei e tatau ona 'aina 5 taimi, i vaitau masani. E faasaina le faʻaaluina o aano o manu i le gout.

Ina ia faia se aso malolo, e te manaʻomia le 500 g o le siʻosiʻomaga gaʻo. E fautuaina e kuka le kasi lefir kiliki oe lava i le fale. E lima taimi i le aso, e tatau ona e 'aina le 100 g keke falaoa e aunoa ma le suka poʻo le kirimi kirimigi. E mafai ona inu le lauti po o le fuga o le rosehip. O aso anapogi e fautuaina mo le atherosclerosis faʻasalalau, o le fatu, le ate ma le biliary tract diseases.

I le avea ai o se tasi o filifiliga, o aso anapogi i le taumafa a Yarotsky e mafai ona faʻaaogaina. I le faaopoopo atu i le 300 g keke, e faʻaaogaina ai le lita o le susu poo le kefir. E mafai ona e fa fafaga i le aso, 100 g o le siʻi kulimi ma 15 g o le kirimi kirimigi. E le gata i lea, e mafai ona faʻatagaina le susu o le vao vao po o le vaivai lauti.

O le susu o le aso e faʻaalu i le 1.5 lita o le susu, vaevaeina i le 5 faʻasalaga. Nai lo o le susu, e mafai ona e faaaogaina le yogurt, kefir, susu-susu gaʻo susu susu poo yogurt.

I luga o se iʻa anapogi i le aso, e manaʻomia lou kukaina o le gaʻo le gaʻo po o le sami: pike perch, cod saffron, pike, cod, hake, pollock, ma navaga. O iʻa falala, e aunoa ma le faaaogaina o masima, e vaevaeina i ni vaega se lima. O le mamafa o iʻa i aso taitasi e 500 g. E faatagaina le Rosehip i le aofaiga o le 500 g o le decoction e aunoa ma le suka.

O le anapogi o aso anapogi e mafai ona mafua ai le faiva o le gaioiga o le toto, o lea e fautuaina ai e inu 1.5 lita vai. Afai e te faʻasalaga i le faʻamautuina, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le uu vaovao poʻo le lala o le saito.

O aso gaʻo gaʻo mo le maʻisuka e mafai ona faʻatino i luga o ia oloa:

• Porridge sa kuka i le vai e aunoa ma le suauu, suka poo le masima.
• Fualaau aina po o fualaau suamalie, salati.
• Fuamoa o fualaʻau ma suamalie.

Mo cereals, o le oat poo le buckwheat e faʻaaogaina (o le fatu atoa, ae le o ni vaʻai). E mafai ona faʻavela ia Porridge i luga o le suavai pe sasaa ai foi meaʻai ile vevela i le vai inu mo le po. Mo le lafoaia, ua faʻaaogaina se ipu o le cereal. Ua vaevaeina uma le falaoa ile 5-6 vaega tutusa. E mafai ona e inuina le lauti ma le falaoʻo o le vao vao ma le paʻu.

Mo aso 'aina, o le a le faʻasalaina ai apu, peaches, apricots, ma fualaʻau suamalie. Mo le aso latou te manaʻomia ai le 1.5 kilokalama, vaevaeina i le 6 tautua.

E sili atu ma le tasi le aso fua i le masina e le fautuaina, talu ai o le fructose, e ui e le manaʻomia le inisalini mo lona faʻafefe, ei ai le malosi e faʻaleagaina ai le metabolism o gaʻo ma gaʻo. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e leʻo faʻaogaina nei ituaiga o lau.

Oona o aso anapogi o loʻo faʻaalu i vai fou mai le fualaau faisua, fualaau aina ma laau afu, faʻapea foi i luga o mea faʻafefiloi. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se faʻatasi, sei vagana ai vine, faʻi, beets.

O le tele o le inu o le inu i le maʻisuka e tatau ona tusa ma le 600 ml, 800 ml o le broth rosehip ua faaopoopo i ai. Oona o aso anapogi e le taliaina e tagata uma, atonu o le ai ai se lagona fiaai. O loʻo faʻaalia mai mo faʻamaʻi faʻamaʻi: gout, urolithiasis, hypertension, hepatitis ma le ate.

O aso o fualaʻau e faʻaalu i salata fou. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia le 1.5 kilokalama o fualaau faisua: kapisi, kāloti, tamato, zuciniini, otaota, letusi. E mafai ona e faʻaaoga se tasi vaaiga pe tele. E faatagaina e faaopoopo se sipuniti o le suauu manogi i le salati, e sili ai le olive.

O aso anapogi mo le maʻisuka e gata. Tasi se filifiliga o le kulimi suamalie. Mo lona umiaina, o le kulimi fou fou o le 15% gaʻo gaʻo e 80 g i le taimi e faʻaaogaina, i le na o le aso e mafai ona e 'ai 400 g. E le gata i lea, e mafai ona e inuina 2 ipu o le pulupa lapisi.

E i ai filifiliga mo aso anapogi lea e faʻapipiʻi ai oloa mai i vaega eseese:

• Salu fuamoa ma fualaʻau (350 g aano o manu ma 500 g salamu).
• O iʻa ma fualaʻau (400 g iʻa ma le 500 g o salati).
• Laʻau kulimi ma fualaau aina (400 g o le sisi ma 400 g o fualaau aina).
• Porridge ma kefir (100 g cereal ma le 750 ml kefir).

Faʻatasi ai aso anapogi o le a sili atu ona faʻasaina, ae oi latou o loʻo faʻatinoina e se tasi oloa e sili atu ona lelei le faʻavaveina o le metabolism. Talu ai o le mea tonu lava ia suiga i le taumafataga e fatuina ai le "zigzag" meaai ma faʻavaveina ai le malepe ma le faʻamaʻafia o le tele o gaʻo mai le tino.

A o leʻi faia aso anapogi, e tatau ona maua mai fautuaga a le endocrinologist e uiga i le fualaau o fualaau faasaina e faʻaititia ai le suka. I le gasologa o le aso, e tatau ona pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto i luga o se manava gaogao ma le lua itula pe a uma se taumafataga. Aua nei faatagaina le kulūkose e paʻu i lalo o le faʻaaliga fautuaina.

I le aso e fai ai taumafataga o le utaina, e tatau ona lafoai le gaioiga faaletino, ae na o le alu lemu e faatagaina. E tatau ona i ai sau suka poʻo lole lole faʻatasi ma oe, ina ia mafai ai ona faʻalautele le maualuga o le kulukose.

Ole taimi o anapogi e tatau ona fuafuaina e lau fomaʻi. E masani lava ona tasi le aso anapogi i vaiaso taitasi, e sili ona tuʻufaʻatasia ma se vaiaso.

I taimi o anapogi, o le fiaai e mafai ona faʻalavelave. Ina ia faʻaitiitia, e mafai ona e faʻaaogaina tino manava tino mo le maʻisuka. Ina ia faia, e tatau ona e taoto i lou tua, tuʻu ou vae i luga o le fola, punou i tulivae. Tuu le tasi lima i luga o le fatafata, o le isi i luga o le manava. Inhale, toso i totonu o le manava, ma tulei ese le pusa. I luga o le faʻamaga, o le manava e tupu mai, ma o le fatafata e pa'ū.

E tatau ona le itiiti ifo i le fasefulu na faʻalavelave faʻavavelava. O le saoasaoa e lamolemole, e le tatau ona i ai se popolega i le tino. Latou te faia taʻaloga aʻo leʻi 'ai, ma faʻaitiitia le fiaai, nai lo le' ai. O le vitio o loʻo i lenei tusiga o le a taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona faʻaalu le tino mo le maʻisuka.