Faʻaaogaina o faʻataʻaiga, meaʻai paleni, penefiti ma mea leaga

Fualaau i Saute, nectarine o le tuagane laitiiti o le pi.

O le 'ai e manaia ma maloloina.

Mafaufau i mataupu e fesoʻotaʻi ma mea aoga o le la, aemaise lava o le taumafa, tatou te paʻi atu i le autu o aoga ma faʻamaʻi o le nectarine i le maʻisuka.

Mea aoga

O le nate pi e taua o le togafiti, aua e tele le aoga o mea aoga ma faʻamalolo.

Matou te lisiina na o mea autu aoga o le nectarine:

• fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa
• O loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale e aoga mo le tino. O fua e iai le vitamini C, A, phosphorus, uʻamea, potassium. E le gata i lea, e tamaoaiga i mea amino e talafeagai mo tagata e faʻaopoopoina ai le protein ma hormones,
• fautuaina mo tagata e maua i le kanesa o le manava ma le 12 ulutala duodenal. E aofia ai le fiber, lea e fufulu ai le iniseti mai toxins ma toxins,
• ma le malosi, e lava le faʻaaogaina o le 1 fualaau aina i le aso, ma o le fale e faʻaleleia,
• O maʻi e maua i le atherosclerosis ma le maualuga o le toto maualuga e faʻaumatia le tele o le suavai e ala i le faʻaaogaina o sina fua o le fua i le aso, o lona uiga latou te faʻaleleia le tulaga. O le gafatia o le fua e ave ai le vai mai le tino e faʻaaoga foi e tamaitai o loʻo moemiti i le leiloa o nai pauna,
• antioxidants faʻaitiitia faʻafefe, faʻatonutonu le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino. Faatasi ai ma le faʻaauau ona faʻaaogaina fualaau aina fou, ua iloa ai e tamaitai o lo latou lavelave ua ola maloloina, ua mou atu ni mafiafia o foliga,
• faateleina le tele o mealilo gastric. O meaai mama e sili atu ona paʻu pe afai e te 'ai se meaʻai e faia mai fualaau aina pe a uma le' aiga o le afiafi. Faʻaaogaina mo i latou e maua i le pancreatitis,
• toe faʻafoisia le mana o alii. O le pi peach ei ai sona aoga aoga i hormones, le prostate. E fautuaina e avea o se oloa mo se soifua maloloina lelei ma urolithiasis,
• faʻamalosia le tuputupu ae o muso. Tagata taʻalo e aofia ai i luga o le lisi, aua o aʻafiaga amino e aʻafia ai le atinaʻe ma le tuputupu ae o maso,
• faaleleia atili le puipuiga. Soo se fualaau e afaina ai le malosi o le tino e tetee atu ai i siama matautia ma faʻamaʻi pipisi, faʻateleina le faiga faʻamalolo, fesoasoani e maua ai le malosi. Nectarine e leai se tuusaunoaga
• faamalosia le fao pepa ma nifo,
• musuia musumusuga ma uiga lelei. O le 'aina o fua e tasi mo le' aiga o le taeao, o le a molia oe i le malosi mo se aso faigaluega,
• faʻaitiitia le leai o le toto.

I le taimi o le maʻitaga, ua aofia i totonu o le taumafataga i soo se aofaiga, pe afai e le maua e le fafine se tali atu.

O le faʻaaogaina o le nectarine i meaʻai e fesoasoani i:

• faʻaitiitia le faʻavaivai
• faamalosia o puipuiga
• toomaga mai mea vevela,
• hemopoiesis,
• faaleleia o totoga o le loto
• faaleleia le galue o le faiʻai, manatua.

O tamaitai e popole i le paʻu o le tino e faʻaaoga le nectarine mo faʻamalositino. Latou te faia masima vitamini mo le paʻu o foliga ma tino. E tumau le umi o le autalavou i taimi masani.

Glycemic index

Nectarine, o lona index index o le 35 iunite, ua manatu o se oloa gaosi.

O lenei faailo e taua mo tagata e mataʻituina le soifua maloloina ma, muamua lava, mo le maʻisuka. Afai e te 'ai meaʻai ma le GI maualuga, e faʻalavelaveina faʻafitauli ole gasegase, e maualuga le maualuga o le suka.

Afai e te faʻatusatusa i isi fua, ona i ai lea i le vaega o fualaau aina ei ai le GI. O se apu, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga o le 30, o le lemoni e 20, o le vine e 60, ma o le siloni e 70. O le aoga caloric o le kulupu e 44 kcal i le 100 kalama.

E faʻavae i luga o nei faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻamauina e mafai ona 'aina' aʻaʻite i le maʻisuka ituaiga 2. Ae mafaufau i lou toto suka ma le soifua maloloina atoa.

E mafai ona ou 'ai le nectarine i le maʻisuka ituaiga 2?

O lenei fesili e masani ona fesiligia i le au fai meaʻai ma endocrinologists. O le maʻisuka e fiafia i le mafai ona 'ai fualaau aina ma isi meaola, ae latou te fiafia i le nectarine, talu ai e maualalo le faasinomaga glycemic.

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e taua le aofia ai fualaau faisua ma fualaʻau i aso uma i le taumafataga. E tatau ona totogi le tausiga i le aofaʻi o suka i oloa, faʻamalosia o le malosi.

Nectarine mo le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo aofia i le lisi. Ae le silia le 1 poʻo le 0.5 fualaau i le aso. E faʻalagolago i le tele ma le mamafa o le fua. Ua fautuaina le maʻi suka e le sili atu i le 100 kalama i le aso.

Mo se tagata soifua maloloina, o le taumafa i aso taitasi o le taumafataga o le 150 -180 kalama, mo tagata mamaʻi ma faʻafitauli o louroid, i le mea sili, e naʻo le 100 kalama o fualaau aina e mafai ona e 'ai.

Afai o se suʻega toto o tagata e maua i le maʻisuka e maua ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ona e aloese mai le faʻaaogaina o nectarine ma isi fualaau suamalie.

Vaega o le faʻaoga

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo lou manaʻo e faʻaaoga ...

Faʻalēaogā muamua ile tilotilo, o le fua o loʻo i ai foliga o le 'ai:

1. i le taumalulu, e le tatau ona e 'aiina se peach le lava pe taumafai foi e faʻaitiitia le aofaʻi o fua e aina i le aso. O loʻo ia i latou le meatotino o le faʻaleleia o le faʻasologa. Ua malulu le tino
2. nectarine sua. O le vai inu e mafiafia, tumu, e pei ona faia mai le fua o le puree ua faʻamamaina i le vai. E le aofia ai le suka i le sua, ae naʻo le suauu ma le fructose, lea e saogalemu ai le oloa mo le faʻaaogaina i ni vaega laiti e le maʻisuka,
3. e le tatau ona 'aina faʻatasi ma isi oloa. Tuu ia te ia le nofoaga autu i luga o le laulau i le taimi o se aoauli o le afiafi po o le aoauli o meaai. Ma o le a ia pulea atoatoa ma sao,
4. fualaau aina e le tatau ona 'ai i le leva o le afiafi. Faʻalogo lelei ia te ia i le 4 itula aʻo leʻi moe. O le taumafataga o le afiafi faatasi ma ia e afaina ai le faiga o meaʻai,
5. siamu. Mai pupuʻu e le lavalava mo le maʻisuka, e mafai ona e kuka meaʻai manaia mo le taumalulu. O fua fou ma fualaʻau ua faʻaaogaina mo le kukaina, aspartame poʻo le sorbitol ua faaopoopo nai lo le suka. O mea masani ia e sui ai le suamalie o le suka. Latou saogalemu mo le maʻisuka. Ae e le tatau ona e 'ai i le tele o siamu faapena. O se pea o teaseti i aso taitasi e lava lea e maua ai vitamini ma faʻavasegaina ma le suamalie,
6. compote e aunoa ma le suka. Lelei mo le vaitau o le taumalulu, pe a le lava ni elemene taua ma vitamini. Saunia e pei o le fualaau fualaau aina. O maʻi suka e suia i le suka masani e ala i le fuafasi faanatura,
7. o lenei fua ua mamago ma tao,
8. fualaau susulu ua faaopoopo i mea taumafa ma paluga.

I le gastritis, o le manava o le manava, nectarines e tatau ona togafitia ma le faaeteete, ae e sili atu ona lafoaiina atoa seia maeʻa atoa le toe faaleleia.

Contraindications

Nectarine o se fualaau lelei. Ae o le siliva e lua itu. O le mea lea, ia aofia ai lenei oloa i le taumafataga ma le faʻaeteete i nisi faʻamaʻi:

1. allergies. O le i ai o se tali atu i meaʻai e puipuia ai se tagata mai le aina o le nectarine. A le o lena, o se tali malosi o le tino i mea o loʻo i ai le fua o le lā e mafai,
2. ituaiga 2 maʻisuka. O fua o le la i le tuufaatasiga o le suka. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le mafai ona vaʻavaʻavaina atoa nectarin mai meaʻai, ae e tatau ona faʻaumatia faʻaitiitia, faitau le aofai o kalori ma le mamafa o le oloa,
3. o nisi taimi e mafua ai le pala. Afai ei ai se vavalalata ia i latou, faʻalauiloa lelei le fualaau aina i totonu o le meaai, i totonu o se fasi mea. E le sili atu nai lo le 2 fualaau aina i le aso,
4. lactation. Aʻo fai susu ile pepe, e tatau i fafine ona faʻaaoga le nectarine. E mafai e se tamaititi ona tupu se faʻafitauli faʻafefe.

O fualaau vevela suamalie e aumaia ai le tele o aogā i le tino. Taumafa i aso uma, masani i le vevela o le vaitau.

O le Nectarine e manatu o se tagata o le pi, ae e leai. O se fua fou na aliali mai i le faagasologa o suiga o gafa.

Fua o fua

Ole tele ole vitamini ile pi:

Vaʻa i se pesini

• C (acid ascorbic) - 10 mg,
• B1 - 0.04 mg,
• B2 - 0.08 mg
• PP (niacin) - 0.8 mita,
• B2 (folic acid),
• K
• E
• carotenoids.

I le faaopoopo atu i vitamini, o peaches e aofia ai fualaau oona, mono ma disaccharides, minerals (magnesium, potassium, iron, phosphorus, selenium). O fualaau o meaai ma pectini o loo i ai i ni aofaiga tetele. O loʻo faʻaaogaina le suauu pia mai le fatu o fualaau aina. O fualaau, masikulu, ma kulimi matagofie e saunia mai ai.

O le masani ona i ai o le pi i le taumafataga ei ai le lelei o le faʻaogaina o le tino, e fesoasoani ai e aveese toxins mai le manava. Faatasi ai ma le manava ma le faʻaipoipo, o se peach e faʻatuina se nofoa, faʻasaʻo le faʻavauvau ma le mamafa i le manava. O le magnesium e faʻamalosiina ai le faʻalavelave, faʻafefete le moe. O fua e faʻamalieina ai le tino ma pectins soifua maloloina, faʻafouina le faʻalavelave ma tuʻuina atu lagona fiafia.

Pe a 'ai le pika, o le a faʻaitiitia le mamafa, faʻaitiitia le fulafula. E fesoasoani tagata antioxidants i le tauʻa. Peach components fesoasoani e taofi le susu i totonu o le paʻu, fesoasoani e faatumauina le matagofie mo le tele o tausaga.

Peach Harm

O maʻi suka e tatau ona 'ai fua i fua. O se aso e le mafai ona e 'ai e sili atu i le 1-2 pika.

Contraindications mo le faʻaogaina o pika:

• oloa faʻalepale,
• afaina o le tino
• gasegase gastric, faʻasalaga o le gastritis masani,
• pancreatic inflammation,
• maʻi faʻamaʻi pipisi.

O le alauni fautuaina i aso taitasi mo peaches mo se tagata soifua maloloina e 600 g.

Nectarine ma le maʻisuka

O le tali i le fesili pe mafai ona 'ai le nectarine i le i ai o se faʻamaʻi e faalagolago i uiga o le oloa lava ia. O faʻamaoniga pito sili ona taua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 o mea nei:

O tagata mamaʻie maua i le maʻisuka e tatau lava ona faʻafoeina a latou lisi. E le fautuaina i latou e faʻatau meaʻai ma le GI e sili atu ma le 50 poʻo se mea o le carbohydrate e silia ma le 15 g mo le 100 g fualaau aina po o fualaau faisua.

E manino lava, o le maʻisuka e mafai ona 'ai i luga o peaches ma nectine. Ae ui i lea, o lo latou faaaogaina e faatagaina i na o ni tapulaa faatapulaaina. Afai e te le amanaʻia tulafono mo le faʻaaogaina o fua, o le a faʻalauteleina faailoga o le mita.

O se vaega tāua o nectarine o le i ai o fibre i lona fatuga. E taofia ai le faʻafuaseʻi o sima i le toto toto. E maua lenei mea e ala i le initia o le faʻafefe o le kulukose mai le paʻu o le intestinal.

Faamanuiaga ma le afaina

Nectarin e le o se vaifofo mo le maʻisuka. E le mafai ona latou manatu o fualaau faasaina. Ae ui i lea, pei o isi fualaau faisua po o fua, latou te aʻafia lelei le tulaga o le tagata.

Nectarin e tamaoaiga i meaʻai. Talu ai ona o lenei mea, o loʻo i ai le tele o aogā aoga i luga o le tino o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka. O autu autu e:

• Faʻaleleia le faʻalaumalie. O le tele o fiber ma pectin e faʻaolaina ai le manaʻoga. O loʻo i ai se faʻaleagaina faʻaleagaina o le faʻamalosi. E le gata i lea, o le tino ua faʻamamaina mai togani,
• Faʻasaoina o le mamafa. Lactiniini calorie faiva e lelei tele mo le maʻisuka e mafatia i le mamafa. Pulea le maua o le tele o meaʻai e manaʻomia e aunoa ma le lamatiaga o le mauaina o pauna faaopoopo,
• Tuufaatasia o le gaioiga o le cardiovascular system. O le potassium ma le magnesia e fesoasoani i le faaleleia o le galuega o le myocardial. I nisi tulaga, e mafai ona faʻaitiitia le toto maualuga,
• Faʻafouga o le metabolism. O le suamalie o le tino ma vitamini ma minerale e faʻafaigofie ai faiga faʻavae. O suauu pancreatic seʻi toe faʻafouina, lea e faʻatele ai lona lelei,
• Faamalolosia o le tino puipuia. O le vitamin C o se mea malosi e faʻamalosia ai puipuiga a le tino. O se tagata e amata ona sili atu le tetee atu i faʻamaʻi pipisi ma viral.

Nectarin ma peaches e saofagā i se faʻaleleia atili o le faʻatinoina o le tino o le tagata. Latou te aoga i le tulaga o le tagofia o isi fualaau faisua. I le taimi lava e tasi, e le tatau ona faʻagaloina togafitiga faʻavae.

O aʻafiaga le lelei o nectarine e aofia ai le malosi e faʻalauteleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma le aʻafiaga o allergies. E masani lava e le tupu lenei mea, ae ui i lea, o le faʻaleagaina o oloa e ono mafua ai faʻafitauli.

Tuutuuga o le faaaogaina

Ina ia maua mai le tele o nectarine mo le maʻisuka, e i ai nai tulafono faigofie e teu i lou mafaufau:

• E le sili atu ma le 1 fualaau aina suamalie i aso taitasi,
• Aua nei faʻafefiloi peach poʻo nectarine ma isi meaʻai suamalie,
• E fautuaina e faʻatau fualaau aina mai tagata faʻatau oloa,
• Aloese mai fualaau aina suamalie pe le fua,
• Faʻaaogā masini mata poʻo le salakeke.

E faʻatagaina togafitiga o fualaau aina (suʻi, tao tao). I lenei tulaga, o fua o le a suia ai lo latou tofo, ae toetoe lava a leiloa lo latou aoga. O le tagata maʻi e tatau ona fiafia i le faʻaaogaina o nectine.

E le mafai ona e faʻaaogaina fualaau aina i luma o le le lava o se tasi poʻo le faʻaaogaina o togafitiga. I lenei tulaga, o le aʻafiaga o faʻafitauli e matua faateleina.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi matautia ma e le tatau ona e fiu i nectarine. O le mea autu o le mulimuli i tulafono faigofie ma fiafia i se mea manaia.

Faʻatasi i meaʻai

E tusa lava pe maeʻa faʻamalositino, e le manaʻo tagata gase ia latou togafiti e sili ona fiafia i ai. Afai e te pulea lelei le kulūkose, e leai ni osofaʻiga o le hypo- ma le hyperglycemia, ona le manaʻomia ai lea.

E taumafa le nectarin. E mafai ona e faʻaopopo i latou i meaʻai e aunoa ma le suka. E taua le mataʻituina o lou kulukose toto. Afai e oso le oso, ona leai lea o le fua. E le manaʻomia e le tino se isi avega.

Nectarine mo le maʻisuka ituaiga 2 e faatagaina e avea o se mea taumafataga i fuainumera faʻamapulaʻa, ona o le 100 g ei ai le 12 g o gaʻo. O le maualuga lea e mafai ona faatagaina ile maʻisuka ile tasi taumafataga.

Ona o le mea moni o le nectarine e maualalo lona faʻasologa o igoa, e le faʻaosofia ai le malosi o le kulukose. Ae afai e solia le inisalini, pe a taumafa fua i fua tele, o le a tupu le suka ma o le a tumau pea le suia mo se taimi umi.

Vaega o le fua

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o loʻo i ai:

• aveeseina lemu o toxins ma slags ona o le aofia ai o filo meaai,
• faamalosia o le nifo enameli,
• faʻasologaina o le polokalame cardiovascular,
• faaleleia le tulaga o le paʻu, fao, lauulu,
• o se aafiaga lelei i le nutimomoia,
• itiiti le aafiaga.

O fua o fualaau aina e faigata tele ona faʻamaualuga. E fautuaina le Nectarine mo tagata e maua i le mama, o vailaʻau o se vaega o lea mea e auai i le faagasologa o le hematopoiesis, faateleina le hemoglobin.

O se lisi le atoatoa o mea lelei o le fetus. Na maua ai e faapea e fesoasoani foi i:

• faʻamauina o le susu i le paʻu,
• faamautuina o le tino,
• toesea mamafa
• faamalosia o puipuiga
• faʻalauteleina le metabolism
• puipuia le fausia o maa i le urinary tract.

E afaina mai le nectarine ma le le pulea lelei e le maʻisuka ma tagata e le faʻaaloalo i lenei oloa.

I le taimi o le maitaga

E fautuaina malosi tagata fomaʻi e aofia ai fua o fualaau aina i le taimi o taumafa mo tina faʻatoga. Latou te faʻamamaina le tino ma vitamini talafeagai, elemene minerale. O le filo o mea taumafa o lo oi totonu e faʻamaonia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract.

Ae faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga, e suia le tulaga. O le fafine maʻitaga e tatau ona mulimulitai i fautuaga a le endocrinologist, o ai o le a taʻu atu ia te oe le auala e toe faʻaleleia ai le taumafataga pe a uma ona maua se gasegase gaʻo gaʻo. E tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaai e faʻaosofia ai le faateleina o le suka. Nectarine e aʻafia i latou.

I mataupu e mafai ai e le fomaʻi ona faʻatagaina le 50-100 g o le nectarine faʻatasi ai ma le fesoasoani o le taumafataga, e mafai ai e le fomaʻi ona maua le 50-100 g o le nectarine e avea o se meaʻai.Afai e maualuga le suka, o le a faasaina fualaau suamalie. E taua le faʻasalalau le tulaga i se taimi pupuu. A uma lava, o le hyperglycemia e afaina ai le soifua maloloina o le tamaititi e leʻi fanau mai. I fafine maitaga ei ai ni faaletonu o le endocrine, o tamaiti e tupu aʻe ma le le talafeagai, latou te faia se gasegase tele o gaʻo gaʻo. Afai o le maʻisuka na amata i le uluaʻi masina, ona oʻo mai ai lea o maʻi faʻapitoa, e oʻo lava i le maliu o le tama.

A maeʻa le fanau mai, e faigata i pepe ona manava. O le tele o meaʻai e faʻavae ai le hypoglycemia. O le suauu e tumau i lalo ifo masani. O lenei tulaga matautia ona o le tupu mai o le hypoglycemic coma ma le oti.

Meaʻai talafeagai

E fautuaina malosi le maʻisuka e mataʻituina a latou meaʻai gaʻo e aloese ai mai le tuputupu aʻe o le suka. E fautuaina e le aufaigaluega le faia o se meaʻai ina ia maua ai le maulalo. E tatau ona e vavaeese laʻau suamalie, paluga, meaʻai kuka, masini vaʻai, pasta na faia mai le saito ma le pateta.

Faatasi ai ma se taumafataga maualalo-kapitiva, e sili ona lelei le faʻaaogaina o nectarin. Afai i le vaitau e te manaʻo e togafitia oe lava i fualaau aina suamalie, e tatau ona e siaki muamua le tali a le tino. I tulaga e le tupu ai le hyperglycemia i le taimi o le taumafaina o fualaʻau, e mafai ona 'aina ni nectarines i ni faʻatapulaʻa. E le mafai ona faʻaopoopoina i latou i isi oloa.

Ina ia faia le suʻega, o le tagata gasegase i luga o se manava gaogao e tatau ona fuaina ai le suka. A maeʻa ona 'ai se fualaau aina suamalie, ona fai lea o fua masani mo le tele o itula. E taua tele le pulea o suiga i faailo. Afai e leai se malosi malosi o le suka, ma o le kulūkose e toe foʻi vave i le vave vave, e le tatau ona e teena au togafiti e sili ona e fiafia i ai.