Toa Paʻu ma le Kama Kata

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

• Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
• O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

Reference ID: # 2c86d1f0-a70c-11e9-95ce-c5ce8f4a4741

Mo se salati o le a e manaʻomia:

• 500 - 600 g kukama,
• 150 - 160 g o le pepa, lanu mumu lanu,
• 90 g suka,
• 35 - 40 g o le lauloka,
• mea vevela vevela ma mea manogi e tofo ai,
• 10 g o le tao po o le pasili,
• 40 ml o suauu
• 20 - 30 ml o le vineka, 9%,
• 30 ml soya
• masima e tofo.

Laasaga taʻitasi i le laasaga

1. I kukama ua uma ona fufulu, tipi ese pito ma tipi i ni fasi pupuʻu.

2. Oti le pepa i le afa, aveese ia fatu, tipi le afa ile laulau vavalalata.

3. Vaelua le afa, tipi i ni fasi ie manifinifi.

4. Fafati le lauloni i se naifi ma tipi i fasipepa.

5. I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi kukama, pepa, galati, aniani.

6. Faia se laei mai le vineka, suauu, soya ma le pepa mumu. O pepa vevela mumu e faaopoopo i le tofo. I le faaopoopoga i ai, mai mea manogi e mafai ona e faʻaopopoina le coriander maroke, faʻaogaina.

7. Faaopopo le salatama salati ma le pepa suamalie i le paluga. Faʻaopopo greens, faʻafefiloi lelei.

8. Tuu le salati e tu mo le 30 i le 40 minute.
Ave se faʻataʻitaʻi masima. Afai e tatau ai, e tatau ona faaopoopo ma salalau se salati o kukama ma pepa suamalie. Le fiafia tele!

Fualaau o le Egg:

• Fuamoa (malosi-boiled) - 6 pcs.
• Tesema "Rusia" - 2 tsp
• Mayonnaise - 2 tbsp.
• Laʻau (gaʻo lelei) - 2 cloves
• Pepa lanu - 1 pin
• Paprika (uʻu) - 1 le pine
• Sami masima e tofo
• Kukama (fou) - 1 pc.
• Lanu mumu - ½ pi.

Faia se vave salati i fuamoa:

1. Vili faʻasaʻo 6 fuamoa. Aveese le atigi, fufulu fuamoa ile vai.
2. Aumai le 2 yolks, faʻafeiloaʻi i se ipu ma tuʻu ese se taimi le tumau.
3. Faʻasalaina lelei le totoe i se naifi.
4. Vaʻai le faavae o fuamoa ma le kāleti e faʻanoanoa aano o manufasi, sinapi ma le mayonnaise.
5. Faamalie le tofo, faaopoopo le pogisa pepa.
6. Tuu le salati i luga o le ipu. Mo le matagofie, e mafai ona e faʻamaeʻaina mea e totoe i luga.
7. Faʻamama i ni fatu fou o kukama i tafatafa o le pito, ma tuʻu lanu pepa mumu i le ogatotonu.
8. I le faaiuga lava, ia sosolo le salati i le paprika matutu. O se tino moni o lanu, e saʻo?

Ua saunia le ipu. Fiafia lau taumafa. Aua nei galo e valaaulia uo. O le a latou fiafia e faʻatasi ma oe se taumafataga ma o le a viia le kuka mo ana taleni.

I le aotelega, e tatau ona e maua le 8 sapalai o salati ma fuamoa, kukama ma pepa.

Malosiaga tau eletise (i le tautua):

Calories - 66
Puipuia - 5.2 g
Fats - 3.6 g
Carbohydrates - 2.95 g
Fiber - 0.7 g
Sodium - 102 mg

Laʻau suamalie ma suamalie o kukama ma fuamoa - fualaʻau ata

O le kuluga salatisi ma le fuamoa e vaivai, suamalie, taua. O le tele o lauusiusi i le taimi lava e tasi e aoga tele. I le faaopoopo atu i le pasili ma le dill, e mafai ona e faaopoopoina isi laʻau e sili ona fiafia i ai mai le togalaau. O le aofaʻi o laʻau e mafai foʻi ona faʻafetaui i lou tofo.

Faiaʻoga faʻatau

E amata i le lauusiusi. Fufulu mama. I le kulimi, aveese ia koluma mai lala, ma tuu ai laulaau. Fai tutusa ma le pasili. Oti maoti lelei laulaau lanumeamata ma fulufulu o se riki taisio ma se naifi malosi.

Kukama mama i totonu o tamai vaʻa. Muamua na tatou vavaeeseina a latou au ma tuu i tafatafa ane o le tulaga le atoatoa.

Liligi le mea na gaosia i totonu o se ipu loloto (ina ia faigofie ona faʻafefiloi mea uma).

Matou te fufulu mama fuamoa i luma. 'Otiʻoti i totonu o vavao tutusa tutusa ma le kukama. Liligi le fuamoa i totonu o se pesini tio.

Tuu i totonu o le salatiga ni sisi suamalie e lua o le mayonnaise.

Faʻafefiloi. Matou te taumafai. Matou te faaopoopo, pe a tatau.

Matou te fesuiaʻi la matou salamu kulupu ma lau laau i totonu o se ipu salati laititi. Mai luga, e mafai ona e teuteuina le ipu ma se laʻau lanumeamata lanumeamata.

Kukamato, fuamoa ma fuamoa Salamalie

O lenei fua e fetaui lelei mo se faletalimalo fou, aua o loʻo i ai se vaega itiiti o vaega, e le manaʻomia ai le faʻaogaina o le faʻalava. E maloloina, lelei ma faamalieina, lelei mo le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi. E mafai ona faʻaaoga i se aso vaiaso, ona e vave saunia, e mafai ona i ai i le laulau fiafia, ona e foliga fiafia tele.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 3 pcs.
• Kopama fou - 3 pi.
• Hard cheese - 50-100 gr.
• Mayonnaise mo laei.
• Faamasima mo le tofo, lanu mo teuteuga.
• Ata - 1-2 cloves mo meaʻai.

Algorithm o taga:

1. Muamua lava, e tatau ona e faʻavela fuamoa moa. Tuu i totonu o le vai susu, kuka mo le itiiti ifo ma le 10 minute. Faʻaliliu vave ina ia lelei lelei.
2. Fufulu kukama, taʻi fagu. Tisi.
3. E mafai foi ona vaeluaina le kisi i totonu o poloka.
4. Fuamoa e faʻatau ai (o poloka mai ia mea e le aoga).
5. Faʻamasani i se ipu salati ma ni moli felafolafoaiga ina ia le avea le salati ma se mea e gaogao.
6. Taimi i le mayonnaise, masima.
7. Taʻalo, pasi atu i le lomitusi, o le a tuʻuina atu ai sina tofo pisi i le ipu.

Afai e te tuʻu se salatisi i tartlets, o le a mafai ona ia teuteuina le laulau e faʻamaonia ai se aso malolo taua po o se aso faamanatu.

Auala e kuka ai se salati i kukama, fuamoa ma le squid

Kukama ma fuamoa o ni uo lelei mo toetoe o soʻo se mea e gaosia. Afai e te manaʻo e faateʻia le aiga, o le fale ma le poto masani e sauniuni e saunia se salati ma le squid.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 3 pcs.
• Fugava fou - 2pcs.
• Squid - 1 kg.
• Onions - 1 pc.
• Suamalie
• Kemu kulimi poʻo le mayonnaise.

Algorithm o taga:

1. Laasaga Muamua Meaʻai. Muamua, e tatau ona faʻamamaina meaʻai o le sami i le ata tifaga, lea e fautuaina ai e sasaa ai squid i vai inu.
2. Ona manaʻomia lea ona tapena, o lenei faagasologa e vave tele, e taua le aua le soona fai (e le sili atu i le 1-2 minute pe'ā uma le vai inu), a leai, o le a avea tino maliu e pei o le paʻu.
3. Aʻo faʻaliliu le uʻamea, e mafai ona e faʻafefete ma faʻamafanafana fuamoa moa. E masani lava e leai se faafitauli i fuamoa o le kuka, o se malo e vevela e manaʻomia ai le 10 minute o le kuka (pe a fai sina mea itiiti, o le mea lea e le afaina ai le tutusa o fuamoa).
4. E taua tele o le fuaina o fuamoa mai vai vevela e vave faʻaitiitia i le vai malulu, ona faigofie lea ona aveese le atigi i le taimi o le fufulu.
5. 'Otiʻoti fuālaʻau (kukama ma aniani) i se auala tuʻufaʻatasia, uʻamea tunu i fasi vevela.
6. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salakeke loloto.
7. O le masima ma le vaitau, mo i latou e fiafia i se tofo malosi ma le suamalie, e tatau ona e tago i le kulimi kirimoli, mo i latou e fiafia i se tofo faʻamaonia - e sili atu le maua o le mayonnaise.

Talu ai o squids e lanu le lanu, e pei o kukama ma fuamoa, e mafai ona e "faaolaola" se salati ma greens - manogi manogi poo le pasili.

Kukamato, Fua o le fala ma le fala

O le aoga sili o le salati e sosoo ai o le toetoe lava a vave le vevela o le kuka. Afai o le pusaaisa o loʻo i ai oloa e manaʻomia, ona oʻo lea i le kuata o le itula e mafai ona e foia le faafitauli o se taeao o le taeao po o se isi meaai mama i le meaai o le aoauli.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 3-4 pcs.
• Sela uala - 1 mafai.
• Fugama fou - 2-3 pcs.
• Salt, mayonnaise mo laei.
• Greens mo le tofo ma le matagofie.

Algorithm o taga:

1. E tatau ona e amata kuka i fuamoa kuka. Faatali seʻi oʻo ina amata ona faʻafefiloi le vai i totonu o le apa, faʻapipiʻi ma le faaeteete fuamoa i le kuka vai ma se sipuni. Faaopopo le masima i le pito o le naifi.
2. 10 minute e lava, o fuamoa e tatau ona vave tuʻu atu i le malulu. O lea latou te vave faʻamalolo, ma o le a vavae le atigi e aunoa ma ni faafitauli.
3. A o kuka le fuamoa, e mafai ona e saunia kukama ma sana. Fufulu kukama, tipi "siʻu" i itu uma e lua ma se naifi malosi. 'Otiʻoti i fasi ie manifinifi. Lafoaʻi le faapaologa mai le saito.
4. Faʻaliliuina fualaau faisua i se pusa. Mo i latou e faaopoopo ai fuamoa e tipiina i ni fasi ie manifinifi.
5. Faʻaopopo le masima, faʻaaoga le mayonnaise e pei o se laei.

O lenei salati e ofi tolu lanu - lanuʻe, lanumeamata ma le samasama, latou te faamanatuina mimosa, le aso malolo o Mati 8, i le lautele, e uiga i le tautotogo. E tusa lava pe o le faamalama o se afiafi o le taumalulu, o le a atili ai ona susulu le agaga.

Toa, Kukama ma le Ham Salad Recipes

"E le mafai ona e faaseseina le agaga i fualaau faisua," o le tala lea a tagata. Afai o le salati e tautua i se laulau pe a nonofo ai sui o le afa malosi, ona latou manatu ai, o le a iai ni aano o manufasi, ulaula poo kuka kuka. I le fua o loʻo i lalo "fesoasoani" o kukama ma fuamoa e sau mai le gutu, faʻamafanafana.

Meaʻai

• Ham - 300 gr.
• Fuamoa moa - 4-5 pcs.
• Fugama fou - 2-3 pcs.
• Hard cheese - 200 gr.
• Laʻau - 1 pulou.
• Suamalie
• Mayonnaise

Algorithm o taga:

1. O fuamoa moa o le a manaʻomia le tele taimi sauniuni. E ala i tu masani, e manaʻomia ona kuka i le vai inu mo le 10 minute.
2. Vave vave loa i le malulu (vai malulu). O le atigi puʻe o le a aveesea lelei i lenei tulaga.
3. Fufulu ma pamu kukama ma solo pepa.
4. Taumafai e tipi kukama, uʻamea moa, ham faʻatasi ma paʻu poʻo fasipepa.
5. Kusi - i luga o se mea e gaosi. Mash le yolks ma se tui i totonu o le pulupulu. Tipi le kelani i ni tamai pusa.
6. O lenei salatisi e le faaputuina i luga o laupepa, ae ua fefiloi i se ipu salati, ae o loo i ai se faalilolilo. E tatau ona tuu i totonu o le salati salalau mea uma lava, sei vagana ai selu.
7. Titi, vaitau ma le mayonnaise ma fefiloi.
8. Ave se isi kukama fou, tipi i liʻo. Fai se fuga lanumeamata lanumeamata mai ia i latou, tuu se tamai togi i le ogatotonu o "fugalaau" taitasi.

O sea salad o le a teuteu ai laulau, ma o le a fiafia tamaitai ma a latou soa i le tofo.

Salati i le tuna, kukama ma fuamoa

O le pule o kukama ma fuamoa o le fetaui lelei lea ma iʻaʻai, mo le sauniuni o le salati e mafai ona e aveina soʻo se faga fagota i totonu o le suauu. Ae o le tele o tagata e sili ona fiafia i tuna, o le mea e sili ona aoga mo le tino.

Meaʻai

• Fugava fou - 1-2 pcs.
• Toa moa - 2 pi.
• Manua tuna i le suauu (poʻo lona lava sua) - 1 le.
• Suamalie
• Taimi.
• Laei - mayonnaise (50 ml) ma kulimi (50 ml).
• Greens.

Algorithm o taga:

1. Aʻo leʻi oʻo i le taimi muamua, e tatau ona e fufuluina ia fuamoa, i le taimi na kuka ai le salati, e tatau ona uma ona maeʻa, ona fai lea ole laʻasaga ole taimi.
2. Soa fua. 'Otiʻoti i fasi vela.
3. Fufulu kukama. Faʻasusu le sili atu o le susu i se solo (pepa, ie lino) poʻo se solo. Toto le "fagu", pe afai o fualaau tuai, ona tipi lea o le peel. Tipi, pei o fuamoa, i paʻu manifinifi.
4. Tatala le fagu fagu, tuu le iʻa i luga o se ipu. Tipiʻu i se mea masani masani.
5. Fufulu lautini, lulu ese le vai tele. Vili i se naifi malosi.
6. Le saunia o lavalava - ia na o le faʻafefiloi i se pesini le mayonnaise ma le kulimi kirimoli i tutusa tutusa.
7. I totonu o se ipu salati, faʻafefiloi mea uma, ma tuʻu sina laʻau e teuteu ai le meaʻai maeʻa.
8. Toga, vaitau ma le mayonnaise-cream cream sauce.

Fafasi i laau. Na maua ai se mea manaia, suamalie, e le gata i lea, o loʻo soifua maloloina pea.

Saladi salati i le kukama, fuamoa ma fasilaau laau

E le gata o le tuna poʻo isi iʻa e mafai ona fai i totonu o le salati tutusa ma kukama ma fuamoa. E pipii laau, e alofagia e le tele o faletalimalo, e fetaui lelei ma le fualaau faisua ma fuamoa moa.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 4 pcs.
• Tuʻu faʻamalosi - 1 fasi (200 gr.).
• Fugava fou - 1-2 pcs.
• Sela tilati - 1 itiiti le mafai.
• Chives - 1 paipu.
• Mayonnaise
• Suamalie

Algorithm o taga:

1. E pei o sapalai muamua muamua, o le sauniuni o fuamoa e tele le taimi e alu ai. Le faagasologa o le kuka - 10 minute, faʻamafanafana - 10 minute, peeling - 5 minute.
2. E moni, e mafai ona e faʻapolopolo sina taimi, ma ao fufuluina fuamoa, e mafai ona e fufulu kukama ma aniani.
3. Tipi: kukama i fasi ie manifinifi, aniani lanumeamata i ni vaega laiti.
4. Afai o loʻo i ai pea le taimi avanoa, ona mafai lea ona e faʻamalo le paʻu laau mai le afifi. E tatau ona tipi i totonu o kopa po o fasi, pei o kukama.
5. Taʻu fuamoa, filifili vave. Lafoaʻi le faapaologa mai le saito.
6. Faʻaliliuina mea uma na saunia mo se salati suamalie i totonu o se fagu loloto.
7. O lenei e mafai ona e masima ma vaitau ma le mayonnaise.

Mo le ata muamua, o se ipu tele, e le o loloto, laina i le lanu lanumeamata. Tuu le salad mix i luga oi latou. E foliga manaia, ma o le a le toilalo le tofo!

Salu fuamalie i kukama, fuamoa ma tamato

Kukama i totonu o le fale mafanafana ma luga o maketi o loʻo iai i le taimi e tasi ma tamato. O se faailoga lea latou te tuʻufaʻatasia lelei i ipu. O le salala muamua ma sili ona lauiloa o mea ia e lua e faʻaaogaina i fualaau faisua, olive olive poʻo le mayonnaise. Ae i le isi fua o le a tele mea e maua ai, ma o le mea lea o le tofo o le salati e sili atu ona lelei.

Meaʻai

• Kopama fou - 3 pi.
• Fuamoa moa - 3-4 pcs.
• Fugalaau fou - 3-5 pcs.
• Aniani aniani - 1 sina tootoo.
• Salu kulimi mo laei.
• Salt, pepa palapala.

Algorithm o taga:

1. Fuamoa mafiafia vevela. Faʻafiafia. Taʻu ma tipi i liʻo.
2. Fufulu kukama ma tamato, aveese "fagu". E vaeluaina foi i ni mea laiti.
3. Faʻamau i luga o se ipu i luga o laupepa: fuamoa, kukama, tamato. Toe faia seia maeʻa mea e fai.
4. Se masima masima. Maualuga i le kirimi kiripulu.
5. Fufulu fugalaau o le sipuni, mago. Oti tipi i ni vaega laiti. Faʻamasusu saʻo i luga.

O se lagona maoae o le tautotogo e ala i luga o le taele pe a e vaai i lenei lalelei, ona amata ai lea ona e tofo!

Fuamoa moa ma fuamoa ma kukama

Afai o le salad e naʻo kukama, fuamoa ma gusi, ona liliu mai lea e sili ona lelei, ae o le malamalama. Ina ia sili atu le lelei o le ipu, e mafai ona e faʻaopoopoina na o le tasi le mea e gaosia - pulou. Soo se mea talafeagai - boletus ma boletus, chanterelles ma le pata, i le taumalulu, e mafai ona saunia se salatisi i ni anufe anufe (faatau atu ile tausaga atoa).

Meaʻai

• Nati anufe - 250 gr.
• Fuamoa moa - 2-3 pcs.
• Pamu cucumber - 2 pi.
• Onions - 1-2 pcs.
• Mayonnaise mo laei.
• Faamasima ma le eleele.
• Pulu mo le falai.

Algorithm o taga:

1. O le faagasologa o le sauniuni o lenei salati e umi atu nai lo isi. E tatau ona faʻapipiʻi fuamoa i se setete o mea e vevela ai.
2. Peel ma tata le aniani. Auina atu le sauté i le pata i totonu o se pani.
3. Fufulu ia pulou. 'Otiʻoti i fasi ie manifinifi. A oʻo ina liu le aniani, faʻafeiloaʻi ni moa anufe i le pani. Fuga seia kuka.
4. Fuʻu fuamoa ma moa. Uʻu fuamoa, tipi i ni fasipepa. Tipi le kukama i le auala lava e tasi.
5. Faʻafefiloi mea uma.
6. E le o manaʻomia le mayonnaise pe a faʻafeu i le suauu. Tofo e tofo ai.

O se salati faapena e lelei ia lava, faatasi ai ma croutons, ma o se ipu faaopoopo e kuka ai pateta.

Auala e kuka ai se salati i kukama, fuamoa ma kapisi

O le isi salatisi o loʻo i ai mo tagata o loʻo mataʻituina le mamafa, e na o fualaʻau ma fuamoa. Afai e tatau ai, e mafai ona suia le mayonnaise i le yogurt e le o fafagaina poo le saumasi mayonnaise sauce.

Meaʻai

• Pepa o Beijing - ½ ulu o kapisi.
• Fugava fou - 1-2 pcs.
• Fuamoa moa - 2-3 pcs.
• Dill - 1 paipu.
• Mayonnaise (sau sau, yogurt).
• Suamalie

Algorithm o taga:

1. Auina mai fua e fufulu ai.
2. Faʻaauau le fufuluina o le kapisi, talu ai o le kapisi a Beijing e matua faigofie lava ona tataina.
3. Fufulu kukama, tipi le "pulu pulu". Oti i pa.
4. Faamafanafana fuamoa, aveese le atigi. Puʻu faʻamaʻi, e pei o kukama, maʻa.
5. Faʻasusu le kulumu i lalo o le vai tafe, lulu lelei. Vaʻai lelei.
6. Faʻafefiloi ma le mayonnaise ma le yolks, na muai puʻeina i se tui. Vaʻai le salati. Taumafai, afai e le lava le masima, faʻaopopo masima.

O fualaau o le anu o le a manaia le teuteuina o le salati ao le i auauna atu.

Paget saladi i kukama, fuamoa ma aniani

O le tele o fuamoa ei ai le tofo, pe afai e te manaʻo i se mea e mataʻutia, e mafai ona e aofia ai le aniani lanumeamata fou. O le salati o le a vave ona susulu i lanu fou.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 3 pcs.
• Fugava fou - 3-4 pcs.
• Pasili - 1 paipu.
• Chives - 1 paipu.
• Mayonnaise (e mafai ona suia i le kirimoli tioata).
• Mea manogi suamalie.
• Suamalie

Algorithm o taga:

1. E ala i tu masani, o le muai gauai i fuamoa. Latou te manaʻomia le kuka, e 10 minute. Ona maua ai lea o sina taimi mo le malulu ma le fufulu.
2. Aʻo faagasolo le faagasologa o kuka, e mafai ona e faʻamalone kukama ma meaʻai.Fufulu mea uma, tipi "puʻu" mai kukama, tipi ese le paʻu o fua tuai ma aveese fatu. Faʻaaogā talavou i le peel.
3. Tipi kukama ma fuamoa, tao le tipi ma aniani ani.
4. Faʻafefiloi i se ipu salati. Faʻatau.

Mayonnaise e pei o se laei o le a maua ai se tofo sili atu piquanti i le salatisi nai lo kirimoli.

Lasafiafia fatu ma le kukama, fuamoa ma pateta

E ese mai i aano o manufasi, o falaoamata masani e kuka le pateta e fesoasoani e faia ai se salad e sili atu ona lelei. O le mafuaʻaga lea na aliali mai ai le igoa o le salalafaga a le nuu, e pei ona e iloa, o tagata o loʻo nofo i le nuʻu e tatau ona galulue malosi, i le faasologa, e saunia ai le tele o meaʻai ma maualuga-kalori. O kukama fou e mafai ona suia i le masima.

Meaʻai

• Suauu kuka - 3 pcs.
• Fuamoa laʻau - 2 pi.
• Kopama fou - 2 pi.
• Onions - 1 pc.
• Mayonnaise
• O se faʻafefiloi o mea manogi, masima.

Algorithm o taga:

1. O le a umi se umi o le kuka i totonu o lenei salati. Fufulu i totonu o se pele mo le 30-40 minute. Faʻafiafia, paʻu, meaʻai.
2. Fufulu fua mo le 10 minute. Ma le manaia foi, e paʻu foi, tipi i totonu o poloka.
3. Kukama e fufuluina ma faʻagogo. Le ula.
4. Taʻu le riki, fufulu. Oti i totonu o afa mama.
5. Faʻafesoʻotaʻi mea o loʻo i totonu o le ipu masini, vaitau ma le mayonnaise poʻo le fuālaʻau manogi.

Fuga i laau, auauna atu ma aano o manu.

Kukamato, fuamoa ma le salamato o le susu

O fuamoa ma kukama e "faamaoni" i le toetoe lava o oloa uma, "ma se pulu" latou te vevela aano moa, liliu se salati faigofie i se togafiti tupu.

Meaʻai

• Toa moa - 2 pi.
• Fugava fou - 1-2 pcs.
• Tulu moa (ma le susu) - 1 pc.
• Leu le yogurt mo laei.
• Greens (soo se mea).

Algorithm o taga:

1. I lenei fua, o le tele o le taimi e tatau ona tuuto i aano o manufasi. Umu susu susu ma masima ma mea manogi.
2. Vavaeese aano o manu, tipi i luga o filo.
3. Fufulu laʻau (na o le 10 minute). Faʻafiafia, aveese le atigi. Faʻafiafia.
4. Fufulu ma kuka le kukama.
5. Faafefiloi, vaitau.

O le salati e foliga matagofie tele pe afai e faataatia i totonu o tioata ma teuteu i greens.

E faʻapefea ona faia se salati muamua o kukama, fuamoa ma laʻau

O le isi salatisi e aofia ai oloa mama, aua o laumei o le a lanu le lanu tele ma avatu se mea lelei i tua i le ipu.

Meaʻai

• Fuamoa moa - 3 pcs.
• Fugava fou - 1-2 pcs.
• Laʻau moa fafasi - 200 gr.
• Prunes - 100 gr.
• Mayonnaise

Algorithm o taga:

1. Palu moa (40 minute) ma fuamoa (10 minute). Faʻafiafia. Faʻaauau i le fasi pepa ma "faʻapipiʻi le salati."
2. Tipi le aano i luga o fiva, o fuamoa i totonu o poloka, kukama i totonu o poloka. Prunes - i vaega e 4.
3. Faʻafefe. Mayonnaise e pei o laei poʻo yogurt. Greenery e faʻafeiloaia.

O le filifilia o fuamalie e matagofie, e mafai ona e kuka i aso uma, ma i totonu o le lua vaiaso e te le toe faia i se tasi taimi. Ona faʻaauau lea i suʻega tutoʻatasi.